प्राकृतिक प्रकाश स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? ड्राइवरों के साथ प्रकाश व्यवस्था

बाहरी प्रकाश व्यवस्था, लॉन और पार्क क्षेत्रों की रोशनी, गलियों और आंगनों में रोशनी - स्ट्रीट लैंप इन सबके लिए जिम्मेदार हैं। प्रकाश बाजार हर स्वाद, सभी रंगों और आकारों में मॉडल पेश करता है, लेकिन ऐसे विकल्प भी हैं जो तुरंत ध्यान आकर्षित करते हैं। ऐसे लैंपों की मदद से बाहरी हिस्से में सबसे असामान्य और शानदार रचनाएं बनाना संभव है। हम आपके लिए सबसे रचनात्मक परिदृश्यों के योग्य असामान्य स्ट्रीट लैंप की एक सूची प्रस्तुत करते हैं।

घर में पूर्ण एवं उचित प्रकाश व्यवस्था करना केवल सजावटी आवश्यकता नहीं है। सौंदर्य संबंधी बारीकियों के अलावा, प्रकाश के स्तर और प्रकार का हमारे जीवन के कई पहलुओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थिति, प्रदर्शन, और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य. प्रभाव के प्रत्येक पक्ष पर अलग से विचार करें।

प्रकाश और स्वास्थ्य

सबसे पहले, प्रकाश मानव ऑप्टिक तंत्रिकाओं को दृढ़ता से प्रभावित करता है, जिसके माध्यम से हम अपने आसपास की दुनिया के बारे में लगभग 90% जानकारी प्राप्त करते हैं। अपर्याप्त स्तरप्रकाश आंखों पर तनाव का कारण बनता है, जिससे आंखों की मांसपेशियों में तेजी से थकान, सामान्य उनींदापन, सिरदर्द और माइग्रेन होता है। मुख्य जीवन प्रक्रियाओं पर रोशनी का प्रभाव भी सिद्ध हो चुका है:

• मांसपेशियों की वृद्धि और विकास.
• हृदय प्रणाली का कार्य.
• उपापचय।
• प्रतिरोध से बाहरी प्रभावशरीर पर।
• प्रतिरक्षा प्रणाली का गठन.

यह न केवल रोशनी के स्तर पर विचार करने योग्य है, बल्कि प्रकाश प्रवाह के वितरण की एकरूपता पर भी विचार करने योग्य है - तेज बदलावों के कारण, दृश्यता कम हो जाती है, जो मानव ऑप्टिकल-वनस्पति प्रणाली पर अतिरिक्त भार पैदा करती है। लैंप के रंग प्रतिपादन (आदर्श रूप से सीआरआई 100 के बारे में) और प्रकाश के संपर्क की अवधि पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है।

सुबह और शाम के समय आप शरीर की गतिविधियों में बदलाव देख सकते हैं। यह मेलाटोनिन के उत्पादन के कारण होता है, एक हार्मोन जो व्यक्ति को आराम करने में मदद करता है अंधकारमय समयदिन. कृत्रिम प्रकाश की अधिकता से इस हार्मोन का उत्पादन चक्र आसानी से बाधित हो जाता है। उल्लंघन, बदले में, हृदय प्रणाली पर भार बढ़ाएगा, जिससे उच्च रक्तचाप और रक्त में प्लाक का निर्माण होगा।

अपने स्वास्थ्य और टोन को बनाए रखने के लिए, प्राकृतिक रोशनी का अधिकतम लाभ उठाना सबसे अच्छा है। प्रतिस्थापन के रूप में, स्ट्रोबोस्कोपिक प्रभाव (विपरीत अवस्था में स्थिर/चलती वस्तु का भ्रम) के बिना पर्यावरण के अनुकूल लैंप का उपयोग करना आवश्यक है। इष्टतम मापदंडों के साथ आवासीय परिसर के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प एलईडी लैंप होगा - पर्यावरण के अनुकूल, न्यूनतम स्तर की धड़कन के साथ।

प्रकाश और मनोदशा

हम सभी मौसमी मिजाज और तथाकथित "मूड डिसऑर्डर" - अवसाद का एक रूप - से परिचित हैं। हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि ऐसा रोशनी के कारण होता है। उत्तरी क्षेत्रों में सर्दियों के महीनों में बहुत कम प्राकृतिक रोशनी मिलती है, जिसका सीधा प्रभाव मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर पड़ता है। इसीलिए आपको भावनात्मक पृष्ठभूमि पर प्रकाश के प्रभाव के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

अक्सर किसी भी कमरे में रहने पर व्यक्ति को असुविधा का अनुभव होता है, वह बेचैन या असहज हो जाता है। हालाँकि, इस स्थिति के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। अधिकांश स्थितियों में, नकारात्मक भावनाओं का दोषी गलत प्रकाश व्यवस्था है। एक राय है कि नाड़ीग्रन्थि कोशिकाएं, जो प्रकाश की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं, मस्तिष्क के उन क्षेत्रों से निकटता से जुड़ी हुई हैं जहां हमारी भावनाएं उत्पन्न होती हैं।

हम किसी व्यक्ति के मूड पर प्रकाश के प्रभाव के लिए कई विकल्पों पर विचार करने की पेशकश करते हैं:

• पर्याप्त दिन का प्रकाशशांति और शांति बनाए रखते हुए ताकत, जीवंतता, उच्च उत्साह प्रदान करता है। लिविंग रूम और किचन के लिए आदर्श.
• तेज प्रकाशऊर्जा देता है और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है। कार्यालयों और कक्षाओं के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
• नरम, मंद प्रकाश विश्राम को प्रोत्साहित करता है, नींद की अवस्था, शयनकक्षों और लाउंज के लिए आदर्श है, लेकिन व्यावसायिक क्षेत्रों में अत्यधिक अवांछनीय है।
• बहुत तेज़ रोशनी बेहद नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है। आँखों पर बढ़ता तनाव और संभावित दर्द चिड़चिड़ापन, चिंता और परिणामस्वरूप, मानसिक विकारों का कारण बन जाता है।

ये मानव मनोदशा पर प्रकाश प्रभाव के मुख्य प्रकार हैं। अनगिनत विकल्प हैं, क्योंकि धारणा की डिग्री प्रत्येक के लिए अलग-अलग है। लेकिन सभी के लिए सबसे उपयुक्त प्रकाश प्राकृतिक है - यह एक अटल नियम है। कृत्रिम प्रकाश के स्रोतों का उपयोग करते हुए, न्यूनतम संख्या में धड़कन (पैकेज पर दर्शाया गया) वाले विकल्प चुनना उचित है। उचित रंग पुनरुत्पादन आपको भावनात्मक स्थिरता बनाए रखने में भी मदद करेगा अच्छा मूडदिन भर।

प्रकाश और प्रदर्शन

हमारे काम की गुणवत्ता काफी हद तक प्रकाश के स्तर और प्रकार पर निर्भर करती है। वैज्ञानिकों ने ऐसे अध्ययन किए हैं जो संकेत देते हैं कि:

• उचित रूप से रखी गई, विचारशील रोशनी से श्रमिकों की दक्षता, फोकस और ध्यान में काफी वृद्धि होती है - समग्र प्रदर्शन 32% तक बढ़ सकता है।
• उच्च गुणवत्ता वाली रोशनी कार्यस्थल पर दुर्घटनाओं की संख्या को आधे तक कम कर सकती है।
• विवाह की मात्रा 30% कम हो गई है।
• छात्रों को पढ़ाते समय, उचित प्रकाश व्यवस्था कम थकान के साथ जानकारी की बेहतर धारणा प्रदान करती है और मायोपिया की घटना को समाप्त करती है।

रोशनी के स्तर और लैंप के स्थान के अलावा, प्रदर्शन भी प्रभावित होता है प्रयुक्त लैंप के प्रकार:

• उज्जवल लैंप. प्रकाश बल्बों की सस्तीता को छोड़कर, ऐसी रोशनी के बारे में कुछ भी अच्छा नहीं कहा जा सकता। प्रकाश में उच्च तरंग स्तर गुणांक होता है, जो ऑप्टिक तंत्रिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, कम प्रकाश उत्पादन (उच्च बिजली की खपत) और मजबूत हीटिंग के कारण आग का खतरा अधिक होता है।
• फ्लोरोसेंट लैंप. लैंप में पारा की मात्रा अपने आप में ऐसे प्रकाश स्रोत को अस्वीकार करने का पर्याप्त कारण है। इसके अलावा, "हाउसकीपर्स" शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को बहुत कम कर देते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं और नींद की कमी, घबराहट का कारण बनते हैं। स्ट्रोबोस्कोपिक प्रभाव थकान की भावना का कारण बनता है, और यूवी विकिरण त्वचा की समस्याएं (कैंसर तक) पैदा करने में काफी सक्षम है।
• हलोजन लैंप. डिज़ाइन और रंग पुनरुत्पादन में सुरक्षित, ये प्रकाश स्रोत स्ट्रोबोस्कोपिक प्रभाव पैदा करने के लिए प्रवृत्त होते हैं, जो हमेशा काम करने की क्षमता और चौकसता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• एलईडी बल्ब. अधिकांश नया विकासप्रकाश व्यवस्था के क्षेत्र में, जो सबसे सुरक्षित है - कम ऑपरेटिंग वोल्टेज, कोई हीटिंग नहीं, सुरक्षित निर्माण विवरण। इस प्रकार के लैंप का उपयोग आपको पुराने विकल्पों की तुलना में प्रदर्शन को 30% तक बढ़ाने की अनुमति देता है।

अधिकतम उत्पादकता के लिए, सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक प्रकाश का उपयोग करना है - यह एक खुशहाल, सकारात्मक माहौल बनाएगा और बनाए रखेगा, जिससे आप इस या उस काम को अधिक ध्यान से कर सकेंगे। यदि सूरज की रोशनी उपलब्ध नहीं है या यह पर्याप्त नहीं है, तो एलईडी लैंप पर रुकना उचित है जो प्राकृतिक स्पेक्ट्रम के जितना करीब हो सके।

कार्यस्थल प्रकाश व्यवस्था

• कोई भी कार्य करते समय छाया बनने से बचने के लिए प्रकाश स्रोत बाईं ओर और आपके सामने होना चाहिए।
• काम की सतह पर हल्के धब्बों और प्रकाश में अंतर से बचना आवश्यक है।
• गिरते समय मेज़ पर खिड़की के किनारे बैठना बेहतर होता है सूरज की किरणेंसामने आंखों पर भार बढ़ जाता है.
• सिर्फ नहीं बल्कि पूरे कमरे को रोशन करना जरूरी है कार्यस्थल- गोधूलि से रोशनी तक के तेज बदलाव से ऑप्टिक तंत्रिकाएं बहुत थक जाती हैं।
• काम की सतह समान रूप से रोशन होनी चाहिए, जबकि सिर छाया में होना चाहिए।
• मैट फ़िनिश वाला डेस्कटॉप चुनना सबसे अच्छा है - परावर्तित प्रकाश भी एकाग्रता में बाधा डालता है।
• कंप्यूटर पर काम करते समय अप्रत्यक्ष प्रकाश से उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिलेगी। ल्यूमिनेयरों को कार्यस्थल की ओर नहीं, बल्कि दीवार या छत की ओर निर्देशित किया जाता है। यह समाधान अधिक एकाग्रता में मदद करेगा और आंखों का तनाव कम करेगा।
• कंप्यूटर डिस्प्ले को खिड़की के सामने न रखें - तृतीय-पक्ष प्रकाश व्यवस्था केवल लोड बढ़ाएगी। यदि कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो मोटे पर्दे या ब्लाइंड्स का उपयोग करना बेहतर है।

हमारा स्वास्थ्य सबसे मूल्यवान संसाधन है और इसका अत्यंत सावधानी से इलाज करना महत्वपूर्ण है। अपने घर के लिए सही रोशनी का चयन करके आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं, खराब मूडऔर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता. उच्च गुणवत्ता वाली रोशनी आपमें सकारात्मक दृष्टिकोण, आशावाद और मानसिक संतुलन लाएगी।

मानव जीवन में प्रकाश की भूमिका को कम करके आंकना कठिन है। सबसे पहले, सूर्य का प्रकाश हमारे ग्रह पर उसकी सभी अभिव्यक्तियों में जीवन के अस्तित्व के लिए परिस्थितियाँ बनाता है। प्रकाश प्रदान करता है दृश्य बोधपर्यावरण का आदमी. हम बाहर से 90% जानकारी दृष्टि के माध्यम से प्राप्त करते हैं।

दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम के दृश्य क्षेत्र में ऑप्टिकल रेंज की विद्युत चुम्बकीय तरंगें हैं (0.38 से 0.76 माइक्रोन या 380 ... 760 एनएम की तरंग दैर्ध्य के साथ विकिरण)। दृश्यमान प्रकाश दृश्य विश्लेषक के लिए एक उत्तेजना के रूप में कार्य करता है और केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के स्वर, शरीर में चयापचय, इसकी प्रतिरक्षा और को प्रभावित करता है। एलर्जीमानव प्रदर्शन और कल्याण पर। प्रकाश मानव शारीरिक कार्यों की दैनिक लय के निर्माण को भी प्रभावित करता है।

यह वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है कि उच्च गुणवत्ता वाली रोशनी अच्छे स्वास्थ्य और संतुलित मनोवैज्ञानिक स्थिति की कुंजी है। उचित प्रकाश व्यवस्था के बिना एक स्वस्थ और प्रसन्न व्यक्ति का निर्माण असंभव है।

इस संबंध में, गलत तरीके से चुनी गई रोशनी न केवल दृष्टि, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। विशेष रूप से जब औद्योगिक परिसरों और कार्यालयों की रोशनी की बात आती है, जहां एक आधुनिक व्यक्ति खर्च करता है अधिकांशअपने समय का.

मुख्य स्वच्छता आवश्यकताएँप्रकाश व्यवस्था में दृश्य क्षेत्र में चमक का समान वितरण और छाया की सीमा शामिल है; प्रत्यक्ष और परावर्तित चमक की सीमा (प्रकाश स्रोतों और दर्पण सतहों से); प्रकाश प्रवाह में उतार-चढ़ाव को सीमित करना या समाप्त करना।

आज तक, यह एलईडी लाइटिंग है जो एक समान रोशनी दे सकती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद है। एलईडी का रंग प्रतिपादन सूचकांक सूर्यास्त के समय प्राकृतिक प्रकाश के संकेतकों के जितना संभव हो उतना करीब है, इसलिए विशेषज्ञों ने इसे मानव बायोरिदम के लिए सबसे अनुकूल माना है। आधुनिक प्रकाश प्रौद्योगिकी में एक आरामदायक प्रकाश वातावरण बनाने की व्यापक संभावनाएं हैं जो सबसे परिष्कृत आवश्यकताओं को पूरा करती हैं।

फिजियोलॉजी के संदर्भ में दृश्य बोध, प्रकाशित औद्योगिक और अन्य वस्तुओं की चमक का स्तर अत्यंत महत्वपूर्ण है। चमक के स्तर में लगातार बदलाव से दृश्य कार्यों में कमी आती है, जिससे थकान का स्तर बढ़ जाता है। इसकी बारी में दृश्य थकानदृश्य और सामान्य प्रदर्शन दोनों में कमी आती है। उदाहरण के लिए, आंखें 5-10 मिनट के भीतर बहुत तेज रोशनी के अनुकूल ढल जाती हैं। रोशनी की कमी का आदी होने में आधे घंटे से दो घंटे तक का समय लगेगा।

औद्योगिक परिसरों की सक्षम और तर्कसंगत रूप से डिजाइन और क्रियान्वित प्रकाश व्यवस्था का लोगों पर सकारात्मक मनो-शारीरिक प्रभाव पड़ता है, काम की दक्षता और सुरक्षा बढ़ती है, थकान और चोटें कम होती हैं और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने में मदद मिलती है। यह सिद्ध हो चुका है कि कार्यालयों, कारखानों और औद्योगिक परिसरों में उचित प्रकाश व्यवस्था से कर्मचारियों की उत्पादकता लगभग 20% बढ़ सकती है, और होने वाली त्रुटियों की संख्या 30% तक कम हो सकती है।

कृत्रिम प्रकाश गायब प्राकृतिक प्रकाश को पूरक या प्रतिस्थापित कर सकता है, जिससे रात में या बिना या अपर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश वाले कमरों में किसी व्यक्ति का सक्रिय जीवन सुनिश्चित हो सकता है। हल्के नीले रंग के साथ सफेद रोशनी, पूरे कामकाजी दिन में, प्राकृतिक दिन के उजाले की तरह, किसी व्यक्ति की हार्मोनल स्थिति को सक्रिय करती है। इस प्रकार, कर्मचारियों की एकाग्रता पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रकाश के सही उपयोग से, आप सही माहौल बना सकते हैं, कार्यस्थल में कर्मचारियों की उत्पादकता बढ़ा सकते हैं, लोगों का मनोबल बढ़ा सकते हैं और अपने घर में अच्छा समय बिता सकते हैं। साथ ही, बहुत अधिक या बहुत कम रोशनी, चमक या गलत रंग प्रजनन हमारी धारणा को प्रभावित करते हैं, हमारा ध्यान भटकाते हैं और हमारी आँखों को थका देते हैं।

नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान

नोवोनिकोल्स्क माध्यमिक विद्यालय

मानव स्वास्थ्य पर प्रकाश की तीव्रता और अवधि का प्रभाव

काम पूरा हो गया है :

स्लैशेवा डारिया सर्गेवना,

9वीं कक्षा का छात्र

वैज्ञानिक निदेशक:

कोरोलेवा ओल्गा इगोरवाना

जीवविज्ञान शिक्षक एमबीओयू

नोवोनिकोल्स्काया माध्यमिक विद्यालय

मिचुरिंस्की जिला, नोवोनिकोलस्कॉय गांव, 2012

परिचय......................................................................................................................3

धारा 1. मानव स्वास्थ्य पर प्रकाश की तीव्रता और अवधि के प्रभाव की समस्या की सैद्धांतिक पुष्टि …………………… .................................................. ..5

1. प्रकाश उत्सर्जन की सामान्य विशेषताएँ...................................................... .......6

   एक ऑप्टिकल प्रणाली के रूप में आँख…………………………………………

   मानव शरीर पर दृश्य प्रकाश का प्रभाव ................................................. ......

   पीनियल ग्रंथि और उसके हार्मोन .................................................. .. ..................................................

   शरीर पर पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव

   शरीर पर अवरक्त विकिरण का प्रभाव

धारा 1 निष्कर्ष:

धारा 2. मानव स्वास्थ्य पर रोशनी की तीव्रता और अवधि के प्रभाव की प्रायोगिक पुष्टि ................................ ..................................

2.1 प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के सर्वेक्षण का विश्लेषण .................................................. ....

2.2 ग्रेड 5-9 में छात्रों के सर्वेक्षण का विश्लेषण ....................................... .......

2.3 कक्षा 10-11 में छात्रों के सर्वेक्षण का विश्लेषण ................................................. .......

2.4 शिक्षकों की पूछताछ का विश्लेषण ................................................. .................. ...............

धारा 2 निष्कर्ष:..............................................................................................

निष्कर्ष...............................................................................................................

ग्रन्थसूची................................................................................................

अनुप्रयोग..............................................................................................................

परिचय

जीवों की महत्वपूर्ण गतिविधि पर रोशनी का प्रभाव स्पष्ट और इतना रहस्यमय नहीं लगता है, लेकिन यह वैज्ञानिकों को इस क्षेत्र में नई खोज करने से नहीं रोकता है। प्रकाश व्यक्ति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। दृष्टि की सहायता से व्यक्ति अधिकांश जानकारी (लगभग 90%) से पीड़ित होगा,बाहरी दुनिया से आ रहा हूँ. प्रकाश हमारे आस-पास की वस्तुओं को देखने, उनके आकार, रंग और परिप्रेक्ष्य की सराहना करने की हमारी क्षमता में एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह नहीं भूलना चाहिए कि मानव कल्याण के ऐसे तत्व मानसिक स्वास्थ्य हैंखड़े रहना या थकान की डिग्री हमारे आस-पास की वस्तुओं की रोशनी और रंग पर निर्भर करती है। श्रम सुरक्षा की दृष्टि सेदृश्य क्षमता और दृश्य आराम अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। बहुत सारी दुर्घटनाएँ होती हैं, सबसे बढ़कर
खराब रोशनी के कारण या मानवीय त्रुटियों के कारण, एक या दूसरे को पहचानने में कठिनाई के कारणवाहनों, मशीनों आदि के रखरखाव से जुड़े जोखिम की डिग्री के बारे में वस्तु या जागरूकता। प्रकाश एक आदर्श बनाता हैख़राब कामकाजी स्थितियां। कार्यस्थल या कार्य क्षेत्र में अपर्याप्त रोशनी हो सकती हैउत्पादकता और कार्य की गुणवत्ता में कमी, चोट का कारण।

दृश्य आराम पैदा करने के अलावा, प्रकाश का व्यक्ति पर मनोवैज्ञानिक, शारीरिक प्रभाव भी पड़ता है।तार्किक और सौंदर्यपरक प्रभाव. प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है,जिसके माध्यम से अंतःस्रावी, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पर नियंत्रण किया जाता है। प्रकाश इनमें से एक है आवश्यक तत्वअंतरिक्ष का संगठन और बीच में मुख्य मध्यस्थमनुष्य और उसके आस-पास का वातावरण।

प्रासंगिकता यह विषय मानसिक, मनोदैहिक रोगों के बढ़ते प्रतिशत और लोगों में होने वाली घटनाओं के कारण है, बड़े शहर, मोटापा, साथ ही स्तन कैंसर की घटनाओं में वृद्धि।

लक्ष्य: मानव स्वास्थ्य पर प्रकाश की तीव्रता और अवधि के प्रभाव का अध्ययन।

कार्य:

मानव स्वास्थ्य पर प्रकाश की तीव्रता के प्रभाव पर वैज्ञानिकों और चिकित्सकों द्वारा संचित डेटा को संसाधित करना।

मानव स्वास्थ्य पर प्रकाश अवधि के प्रभाव पर सामग्रियों का प्रसंस्करण और विश्लेषण करना।

एमबीओयू नोवोनिकोल्स्काया माध्यमिक विद्यालय के छात्रों और शिक्षण स्टाफ के सर्वेक्षण से डेटा का विश्लेषण और प्रसंस्करण करना।

मेरे शोध का उद्देश्य MBOU नोवोनिकोल्स्काया माध्यमिक विद्यालय के छात्र और शिक्षक बन गए।

परिकल्पना : प्रकाश की तीव्रता और अवधि दोनों हानिकारक हो सकती है लाभकारी प्रभावमानव शरीर पर .

कार्य की वैज्ञानिक नवीनता में निहित् प्रकाश की तीव्रता और अवधि के प्रभाव का अध्ययन, आपको स्वास्थ्य बनाए रखने और मानव जीवन प्रत्याशा बढ़ाने का एक तरीका चुनने की अनुमति देगा।

कार्य का व्यावहारिक महत्व: अध्ययन के परिणामों के आधार पर, सिफारिशें विकसित की गईं, जिनका उद्देश्य मानव स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना है।

धारा 1. मानव स्वास्थ्य पर प्रकाश की तीव्रता और अवधि के प्रभाव की समस्या का सैद्धांतिक औचित्य।

1.1. प्रकाश विकिरण की सामान्य विशेषताएँ।

हम पहले से ही जानते हैं कि सभी पदार्थ कणों से बने होते हैं, जिनकी किस्मों की संख्या कम होती है। इलेक्ट्रॉन पदार्थ के वे प्राथमिक कण थे जिनकी खोज सबसे पहले की गई थी। लेकिन इलेक्ट्रॉन भी नकारात्मक विद्युत का प्राथमिक क्वांटा हैं। इसके अलावा, हमने सीखा कि कुछ घटनाएं हमें यह मानने के लिए मजबूर करती हैं कि प्रकाश में प्राथमिक प्रकाश क्वांटा भी होता है, जो अलग-अलग तरंग दैर्ध्य के लिए अलग-अलग होता है। आगे बढ़ने से पहले, हमें कुछ भौतिक घटनाओं पर विचार करना चाहिए जिनमें विकिरण के साथ-साथ पदार्थ भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सूर्य विकिरण उत्सर्जित करता है जिसे प्रिज्म का उपयोग करके इसके घटक भागों में विघटित किया जा सकता है। इस प्रकार, सूर्य का निरंतर स्पेक्ट्रम प्राप्त करना संभव है। दृश्यमान स्पेक्ट्रम के दोनों सिरों के बीच, किसी भी मध्यवर्ती तरंग दैर्ध्य का प्रतिनिधित्व किया जाता है। में प्रारंभिक XIXवी यह पाया गया कि ऊपर (तरंग दैर्ध्य के साथ) दृश्य प्रकाश स्पेक्ट्रम का लाल भाग स्पेक्ट्रम का अदृश्य अवरक्त भाग है, और दृश्य प्रकाश स्पेक्ट्रम के बैंगनी भाग के नीचे स्पेक्ट्रम का अदृश्य पराबैंगनी भाग है।

उत्कृष्ट प्रकृतिवादी, जीवमंडल के सिद्धांत के निर्माता वी.आई. वर्नाडस्की ने लिखा है कि "हमारे चारों ओर, अपने आप में, हर जगह और हर जगह, बिना किसी रुकावट के, हमेशा बदलते, संयोग और टकराते हुए, विभिन्न तरंग दैर्ध्य के विकिरण होते हैं - तरंगों से जिनकी लंबाई की गणना की जाती है एक मिलीमीटर के दस लाखवें अंश से लेकर लंबाई तक, किलोमीटर में मापा जाता है।
इस स्पेक्ट्रम में उज्ज्वल ऊर्जा सीमा के ऑप्टिकल क्षेत्र से विकिरण भी शामिल है - सूर्य का प्रकाश, आकाश और कृत्रिम प्रकाश स्रोत।

ऑप्टिकल रेंज में सभी प्रकार के विकिरण समान होते हैं भौतिक प्रकृति. लेकिन हर अलग कथानकरेंज (दृश्यमान, पराबैंगनी और अवरक्त किरणें) में कुछ तरंग दैर्ध्य और विद्युत चुम्बकीय दोलनों की आवृत्ति होती है, जो बदले में रेंज के इन हिस्सों, उनके जैविक प्रभाव और स्वच्छ महत्व को पूरी तरह से चित्रित करती है। के लिए मनुष्य की आंखप्रकाश 380 नैनोमीटर (एनएम) (बैंगनी) से 780 एनएम (लाल) तक की ऊर्जा तरंगें हैं। प्रकाश संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण तरंगदैर्ध्य 700 एनएम (लाल) और 450 एनएम (नीला) के बीच होती है। कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करते समय यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस मामले में सूर्य के प्रकाश की तरह, विभिन्न लंबाई की तरंगों का एक समान वितरण नहीं होता है।

रोशनी - यह आंख द्वारा अनुभव किया जाने वाला (दृश्यमान) विद्युत चुम्बकीय विकिरण है, जो 380 से 780 एनएम (1 एनएम = 10−9 मीटर) की तरंग दैर्ध्य सीमा में होता है।

बेशक, किसी व्यक्ति विशेष की आंखों की संवेदनशीलता व्यक्तिगत होती है, इसलिए उपरोक्त सीमा औसत व्यक्ति से मेल खाती है।

धीरे - धीरे बहना मानव दृश्य तंत्र पर इसके प्रभाव की स्थिति से अनुमानित विकिरण शक्ति का प्रतिनिधित्व करता है।

  रोशनी दी गई सतह के प्रति इकाई क्षेत्र में आपतित चमकदार प्रवाह है। रोशनी प्रकाशित सतह की विशेषता है, न कि उत्सर्जक की। उत्सर्जक की विशेषताओं के अलावा, रोशनी किसी दी गई सतह के आसपास की वस्तुओं की ज्यामिति और परावर्तक विशेषताओं के साथ-साथ उत्सर्जक और दी गई सतह की सापेक्ष स्थिति पर भी निर्भर करती है। रोशनी से तात्पर्य है कि किसी विशेष सतह पर कितना प्रकाश पड़ता है। रोशनी सतह पर गिरे चमकदार प्रवाह और इस सतह के क्षेत्रफल के अनुपात के बराबर है। रोशनी के माप की इकाई 1 लक्स (एलएक्स) है। 1 लक्स = 1 एलएम/एम2।

प्रकाश की तीव्रता एक निश्चित तल पर गिरने को इकाई "लक्स" में मापा जाता है। गर्मियों में, सौर दोपहर के समय, हमारे अक्षांशों में प्रकाश की तीव्रता 100,000 लक्स तक पहुँच जाती है। दोपहर में प्रकाश की चमक 25,000 लक्स तक कम हो जाती है। वहीं, छाया में, इसके घनत्व के आधार पर, यह इस मान का केवल दसवां हिस्सा या उससे भी कम होगा। घरों में रोशनी की तीव्रता और भी कम होती है, क्योंकि वहां रोशनी सीधे नहीं गिरती, बल्कि दूसरे घरों या पेड़ों से कमजोर हो जाती है। गर्मियों में, दक्षिणी खिड़की पर, शीशे के ठीक पीछे (अर्थात खिड़की पर), प्रकाश की तीव्रता अधिकतम 3000 से 5000 लक्स तक पहुँच जाती है, और कमरे के मध्य की ओर तेज़ी से कम हो जाती है। खिड़की से 2-3 मीटर की दूरी पर यह लगभग 500 लक्स होगा।

सर्दियों में, न केवल दिन के उजाले कम हो जाते हैं, बल्कि रोशनी की तीव्रता भी कम हो जाती है: खिड़की के पास यह केवल 500 लक्स होती है, जबकि कमरे के केंद्र में यह शाम ढलने तक लगभग पूरी तरह से कमजोर हो जाती है।

रोशनी की तीव्रता का आकलन करने के लिए, एक कैमरा या फोटो एक्सपोज़र मीटर उपयुक्त है।

1.2. आँख एक प्रकाशीय प्रणाली की तरह है।

दृश्य विश्लेषक में एक ग्रहणशील भाग (रेटिना), मार्ग (ऑप्टिक तंत्रिका, चियास्म, ऑप्टिक ट्रैक्ट), सबकोर्टिकल केंद्र और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ओसीसीपिटल लोब में उच्च दृश्य केंद्र होते हैं।

रेटिना आंख की आंतरिक परत है जो प्रकाश प्राप्त करती है।

रेटिना तक पहुंचने से पहले, प्रकाश किरणें आंख के कई पारदर्शी माध्यमों से होकर गुजरती हैं: कॉर्निया, पूर्वकाल कक्ष की नमी, लेंस, कांच का शरीर। इनमें से प्रत्येक माध्यम में, किरणें अपवर्तित होती हैं और अंततः रेटिना पर केंद्रित होती हैं। रिसेप्टर उपकरण रेटिना में काले और सफेद दृष्टि के लिए जिम्मेदार छड़ों और रंग धारणा के लिए जिम्मेदार शंकु के रूप में स्थित होता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रकाश की ऊर्जा किरण को वाहिकाओं के विशाल नेटवर्क और कोरॉइड की वर्णक-प्रतिक्रियाशील प्रणाली (जिसमें परितारिका एक हिस्सा है) द्वारा भी महसूस किया जाता है और तुरंत मस्तिष्क के नियामक केंद्रों तक प्रेषित किया जाता है। . रेटिना में तीन न्यूरॉन्स होते हैं और न केवल रिसेप्शन किया जाता है, बल्कि प्राप्त जानकारी का प्राथमिक प्रसंस्करण भी किया जाता है। ऑप्टिक तंत्रिका के आंतरिक तंतु सेला टरिका के पूर्वकाल में एक डिक्यूसेशन बनाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रेटिना के संबंधित हिस्सों से फाइबर डिक्यूसेशन के बाद बनने वाले दृश्य पथ में एकत्र होते हैं: दाएं आधे हिस्से से दाईं ओर, और से बायां आधा हिस्सा - बाएं ऑप्टिक ट्रैक्ट में। ऑप्टिक चियास्म के ऊपर स्थित हाइपोथैलेमस के नाभिक, आंतरिक लय के समन्वय के लिए प्रकाश की तीव्रता के बारे में जानकारी का उपयोग करते हैं।

इस प्रकार, दृश्य प्रणाली और मानव मस्तिष्क की प्रकाश उत्तेजना मस्तिष्क के कॉर्टेक्स और सबकोर्टिकल संरचनाओं के न्यूरॉन्स को सक्रिय करती है - पीनियल ग्रंथि, जो बायोरिदम के उत्पादन का मुख्य केंद्र है; हाइपोथैलेमस - आंत विनियमन का उच्चतम केंद्र; पिट्यूटरी ग्रंथि मुख्य हैअंत: स्रावी ग्रंथि; थैलेमस - मस्तिष्क का मुख्य एकीकृत केंद्र; जालीदार गठन, जो कॉर्टेक्स की गतिविधि को बनाए रखता है, और लिम्बिक प्रणाली, जो भावनाओं और प्रेरणाओं के निर्माण में शामिल होती है। इस मामले में, मस्तिष्क परितारिका और रेटिना से आने वाले संकेतों को व्यक्त विशिष्ट जैविक प्रतिक्रियाओं में बदल देता है। तो, प्रकाश विकिरण के प्रभाव में, प्रतिक्रिया में शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की भागीदारी के साथ सेलुलर और उपसेलुलर स्तर पर बायोफिजिकल और जैव रासायनिक गुणों में परिवर्तन होते हैं।

5.http://21.bewell.ru/m_meh.htm

1.3. मानव शरीर पर दृश्य प्रकाश का प्रभाव।

प्रकाश - दृश्य विकिरण - आंख का एकमात्र उत्तेजक है जो दृश्य इंद्रियों का कारण बनता है जो दुनिया की दृश्य धारणा प्रदान करता है। लेकिन आंख पर प्रकाश का प्रभाव केवल दृष्टि के पहलू तक ही सीमित नहीं है - आंख की रेटिना पर छवियों की उपस्थिति और दृश्य छवियों का निर्माण। दृष्टि की मुख्य प्रक्रिया के अलावा, प्रकाश प्रतिवर्ती और विनोदी प्रकृति की अन्य मौलिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। एक पर्याप्त सेंसर - दृष्टि के अंग के माध्यम से कार्य करते हुए, यह उन आवेगों का कारण बनता है जो इसके माध्यम से फैलते हैं नेत्र - संबंधी तंत्रिकामस्तिष्क गोलार्द्धों के ऑप्टिकल क्षेत्र तक (तीव्रता के आधार पर) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित या दबाता है, शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाओं का पुनर्निर्माण करता है, शरीर के सामान्य स्वर को बदलता है, एक सक्रिय स्थिति बनाए रखता है।
दृश्यमान प्रकाश का प्रतिरक्षा और एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर भी प्रभाव पड़ता है विभिन्न विशेषताएँविनिमय, रक्त में, अधिवृक्क ग्रंथियों और मस्तिष्क में एस्कॉर्बिक एसिड के स्तर को बदलता है। यह हृदय प्रणाली पर भी कार्य करता है। यद्यपि मानव शरीर में प्रकाश के कारण होने वाली अधिकांश प्रतिक्रियाओं का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, फिर भी दृश्य प्रकाश की क्रिया के हानिकारक पहलू भी हैं। में हाल तकतंत्रिका उत्तेजना का एक हास्य प्रभाव भी स्थापित किया गया है, जो तब होता है जब आंख की हल्की जलन पीनियल ग्रंथि या पीनियल शरीर द्वारा की जाती है।

प्रकाश मानक शिक्षण संस्थानों: कक्षाएँ, कक्षाएँ, सामान्य शिक्षा विद्यालयों के सभागार, बोर्डिंग स्कूल, माध्यमिक विशिष्ट और व्यावसायिक संस्थान, प्रयोगशालाएँ, भौतिकी, रसायन विज्ञान, जीव विज्ञान और अन्य 500 लक्स के लिए कक्षाएँ। और इसलिए, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, रोशनी की कमी की भरपाई के लिए, प्राकृतिक प्रकाश में कृत्रिम प्रकाश जोड़ना आवश्यक है।

आंखों को हल्की क्षति.सूर्य के दृश्य प्रकाश विकिरण से आँखों को होने वाली क्षति की जानकारी प्राचीन काल के चिकित्सकों को भी थी। टेलीस्कोप के माध्यम से सौर डिस्क का अवलोकन करते समय गैलीलियो गैलीली शायद पहले व्यक्ति थे जिन्हें इस तरह की क्षति हुई थी। सबसे अधिक बार धूप की कालिमासूर्य ग्रहण के लंबे समय तक अवलोकन के दौरान आंखों का कोष ऐसी आंखों से दिखाई देता है जो सुरक्षात्मक उपकरणों से लैस नहीं होती हैं।

तकनीकी प्रगति के कारण कृत्रिम प्रकाश स्रोतों का निर्माण हुआ है, जिनकी चमक न केवल सूर्य की चमक के अनुरूप है, बल्कि उससे कई गुना अधिक है।
1930 के दशक में, वोल्टाइक आर्क की रोशनी से लोगों के जलने का वर्णन सामने आया।

परमाणु बमों के प्रथम परीक्षण के बाद एक नये प्रकार की विकृति ज्ञात हुई

प्रोफ़ाइल हल्की त्वचा जलती है और कोरियोरेटिनल हल्की जलन होती है

परमाणु विस्फोट से निकलने वाला विकिरण। उत्तरार्द्ध इस तथ्य के कारण प्रकट होता है कि

आंख की ऑप्टिकल प्रणाली रेटिना पर एक उग्र छवि बनाती है

एक परमाणु विस्फोट की गेंद, जिसमें प्रकाश ऊर्जा केंद्रित होती है,

ब्लिंक रिफ्लेक्स के दौरान झिल्लियों के जमाव के लिए पर्याप्त है, जो,

इस प्रकार यह अपने सुरक्षात्मक कार्य को पूरा करने में असमर्थ है।

प्रकाश विकिरण के मानव निर्मित कृत्रिम स्रोत,

विज्ञान, उद्योग और चिकित्सा की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया,

कार्यात्मक और जैविक के लिए भी अक्सर एक शर्त होती है

मनुष्यों में आंखों की क्षति.

सामान्य रोशनी या चमक के स्तर में तेज बदलाव पर विचार किया गया

वस्तुएँ दृश्य धारणा के उल्लंघन का कारण बनती हैं

में परिवर्तन के लिए आवश्यक समयावधि नया स्तरअनुकूलन. यह

शारीरिक प्रकाशिकी में घटना को "अंधा करना" कहा जाता है।

गैर-आयनीकरण विद्युत चुम्बकीय द्वारा आंखों को जैविक क्षति

ऑप्टिकल स्पेक्ट्रम का विकिरण प्रत्यक्ष और दोनों के प्रभाव में प्रकट हो सकता है

परावर्तित सूर्य का प्रकाश, और मनुष्य द्वारा निर्मित क्रिया के परिणामस्वरूप

प्रकाश उपकरण, और उनसे होने वाली क्षति

जैसे-जैसे तकनीकी प्रगति विकसित होती है, वे सामने आते हैं।

असंगत प्रकाश के सभी ज्ञात स्रोतों की तुलना में लेजर विकिरण दृष्टि के अंग के लिए काफी बड़ा खतरा पैदा करता है, क्योंकि यह शारीरिक सुरक्षात्मक उपकरणों के संचालन के लिए आवश्यक समय की तुलना में बहुत कम समय में इसे नुकसान पहुंचा सकता है। लेज़रों के आगमन के तुरंत बाद, उनके विकिरण से आँखों को आकस्मिक क्षति होने की रिपोर्टें प्रकाशित हुईं। इन संदेशों के विश्लेषण से पता चला कि प्रकाश की किरण की विभिन्न सतहों से प्रत्यक्ष और परावर्तित दोनों की कार्रवाई से समान आवृत्ति के साथ क्षति हुई। 1955 में आविष्कार किए गए लेजर, ऑप्टिकल स्पेक्ट्रम विकिरण का एक मौलिक रूप से नया स्रोत बन गए हैं, जो कई नए मापदंडों में भिन्न हैं, जो पहले से पहचाने जाने योग्य प्रकाश स्रोतों के विकिरण के पास नहीं थे, जिसके लिए आंख ने लाखों वर्षों की विकास प्रक्रिया में अनुकूलित किया है। .

वर्तमान में, ऑप्टिकल स्पेक्ट्रम के दृश्य विकिरण में शामिल हैं

400 से 780 एनएम (1, 2) तक तरंग दैर्ध्य के साथ विकिरण। प्रकाश विकिरण सक्षम है

केवल उस ऊतक को नुकसान पहुंचाता है जिसमें यह अवशोषित होता है।

लेज़र की मुख्य विशेषताएं हैं: तरंग दैर्ध्य, शक्ति और संचालन का तरीका, जो निरंतर या स्पंदित हो सकता है, साथ ही सूजन-रोधी और दागदार प्रभाव प्रदान करने की क्षमता भी हो सकती है। सर्जरी के लिए लेजर विकिरण की एक महत्वपूर्ण संपत्ति रक्त-संतृप्त (संवहनीकृत) जैविक ऊतक को जमा करने की क्षमता है। मूल रूप से, जमाव रक्त द्वारा लेजर विकिरण के अवशोषण, इसके तेज गर्म होने से लेकर उबलने और रक्त के थक्कों के बनने के कारण होता है। इन गुणों के कारण, लेज़र को चिकित्सा की विभिन्न शाखाओं में व्यापक अनुप्रयोग मिला है।

लेज़र खोजते हैं व्यापक अनुप्रयोगवी मेडिकल अभ्यास करना और सबसे बढ़कर सर्जरी, ऑन्कोलॉजी, नेत्र विज्ञान, त्वचा विज्ञान, दंत चिकित्सा और अन्य क्षेत्रों में।

सर्जिकल लेज़रों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया गया है: एब्लेटिव (लैटिन एब्लेटियो से - "दूर ले जाना"; चिकित्सा में - सर्जिकल निष्कासन, विच्छेदन) और गैर-एब्लेटिव लेज़र। एब्लेटिव लेज़र स्केलपेल के करीब होते हैं। नॉन-एब्लेटिव लेज़र एक अलग सिद्धांत पर काम करते हैं: किसी वस्तु, उदाहरण के लिए, मस्सा, पेपिलोमा या हेमांगीओमा, को ऐसे लेज़र से उपचारित करने के बाद, यह वस्तु अपनी जगह पर बनी रहती है, लेकिन कुछ समय बाद इसमें जैविक प्रभावों की एक श्रृंखला गुजरती है और यह मर जाता है। व्यवहार में, यह इस तरह दिखता है: नियोप्लाज्म ममीकृत हो जाता है, सूख जाता है और गायब हो जाता है।

सर्जरी में निरंतर लेजर का उपयोग किया जाता है। यह सिद्धांत तापीय क्रिया पर आधारित है। लेज़र सर्जरी के फायदे यह हैं कि यह संपर्क रहित, व्यावहारिक रूप से रक्तहीन, बाँझ, स्थानीय है, कटे हुए ऊतकों को सुचारू रूप से ठीक करने में मदद करती है, और इसलिए अच्छे कॉस्मेटिक परिणाम देती है।

ऑन्कोलॉजी में, यह देखा गया कि लेजर बीम का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है ट्यूमर कोशिकाएं. विनाश तंत्र थर्मल प्रभाव पर आधारित है, जिसके कारण सतह और के बीच तापमान का अंतर होता है आंतरिक भागवस्तु, जिससे मजबूत गतिशील प्रभाव और ट्यूमर कोशिकाओं का विनाश होता है।

स्पंदन पैदा करनेवाली लय.

वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क में एक "सर्कैडियन सेंटर" और उसमें जैविक स्वास्थ्य लय के तथाकथित "क्लॉक जीन" की खोज की है। दैनिक बायोरिदम पृथ्वी के अपनी धुरी पर घूमने और दिन और रात के परिवर्तन से जुड़ा है। यह दिन के दौरान शारीरिक और मानसिक गतिविधि में गिरावट और वृद्धि की अवधि देता है। सर्कैडियन (सर्कैडियन) बायोरिदम सबसे महत्वपूर्ण मानव जैविक लय है। मानव शरीर में, एक जटिल रूप से संगठित दोलन प्रणाली के रूप में व्यवस्थित जो बाहरी आवृत्ति प्रभावों के प्रभाव में गुंजयमान प्रतिक्रिया दे सकती है, जैविक घड़ी सेकंड, मिनट, घंटे और वर्षों को मापती है। वे दिन और रात के परिवर्तन, समय क्षेत्र के परिवर्तन के कारण होने वाली बीमारियों के लिए जिम्मेदार हैं, मासिक धर्म हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करते हैं और शीतकालीन अवसाद के दौरों के लिए जिम्मेदार हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, कैंसर, पार्किंसंस रोग, पैथोलॉजिकल अनुपस्थित-दिमाग के लिए जिम्मेदार हैं। उनकी असफलताओं से जुड़ा है। जैविक लय की समस्या का सार जीवित जीवों और मनुष्यों में समय मापने की आंतरिक क्षमता के अस्तित्व का प्रमाण है। किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी को लगातार बाहरी वातावरण की प्राकृतिक लय के अनुरूप बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
सर्कैडियन घड़ी हमें पृथ्वी के अपनी धुरी पर घूमने के कारण होने वाले दिन और रात के चक्र का पालन करने के लिए मजबूर करती है। चक्र एक क्षण से दूसरे क्षण तक तंत्रिका उत्तेजना की एक निश्चित प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य संरचना बनाते हैं। दैनिक बायोरिदम के कारणों में से एक सुरक्षात्मक अवरोध के साथ, समय-समय पर नींद से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की तंत्रिका कोशिकाओं की थकावट से सुरक्षा है।आमतौर पर ज्यादातर लोग पूरे साल एक ही समय पर सुबह उठते हैं। एक नियम के रूप में, यह जीवन परिस्थितियों के लिए आवश्यक है - काम, बच्चे, माता-पिता।

समय क्षेत्र परिवर्तन या शिफ्ट कार्य असाधारण स्थितियाँ हैं जिनमें आंतरिक सर्कैडियन घड़ी का चरण दिन-रात और नींद-जागने के चक्र के संबंध में बदलता है। ऐसा हर साल ऋतु परिवर्तन के साथ हो सकता है।

सर्कैडियन डे (जागृति) के दौरान, हमारा शरीर विज्ञान सक्रिय दैनिक जीवन के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए मुख्य रूप से संग्रहीत पोषक तत्वों के प्रसंस्करण पर केंद्रित होता है। इसके विपरीत, सर्कैडियन रात के दौरान पोषक तत्त्वऊतकों का संचय, पुनर्स्थापन और "मरम्मत" होती है। जैसा कि यह निकला, चयापचय दर में ये परिवर्तन किसके द्वारा नियंत्रित होते हैं अंत: स्रावी प्रणालीयानी हार्मोन.

1.4. पीनियल ग्रंथि और उसके हार्मोन.

एपिफेसिस में निहित सबसे विशिष्ट विशेषताओं में से एक आंख की रेटिना से आने वाले तंत्रिका आवेगों को अंतःस्रावी प्रक्रिया में बदलने की क्षमता है।

पीनियल ग्रंथि में कई जैविक रूप से सक्रिय यौगिक बनते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण दो हैं: सेरोटोनिन और इसका व्युत्पन्न, मेलाटोनिन (दोनों यौगिक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से बनते हैं)।

मेलाटोनिन और सेरोटोनिन संचार प्रणाली और मस्तिष्क द्रव के माध्यम से हाइपोथैलेमस में प्रवेश करते हैं, जहां वे रोशनी के आधार पर हार्मोन जारी करने के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं। इसके अलावा, मेलाटोनिन का पिट्यूटरी ग्रंथि पर भी सीधा निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है। मेलाटोनिन के प्रभाव में, गाइनाडोट्रोपिन, वृद्धि हार्मोन, थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन, ACTH का स्राव बाधित होता है।

पीनियल ग्रंथि की गतिविधि प्रकाश द्वारा नियंत्रित होती है निम्नलिखित तरीके से. मेलाटोनिन उत्पादन का मुख्य उत्तेजक एड्रीनर्जिक न्यूरॉन्स HA का मध्यस्थ है (पीनियलोसाइट्स के β-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स के माध्यम से)। प्रकाश संकेत न केवल दृश्य संवेदी प्रणाली के मार्गों के साथ प्रसारित होता है, बल्कि ऊपरी ग्रीवा में प्रीगैंग्लिओनिक फाइबर तक भी प्रसारित होता है। सहानुभूतिपूर्ण नाड़ीग्रन्थि.

उत्तरार्द्ध की प्रक्रियाओं का हिस्सा, बदले में, एपिफेसिस की कोशिकाओं तक पहुंचता है। प्रकाश एपिफेसिस के पीनियलोसाइट्स के संपर्क में सहानुभूति तंत्रिकाओं द्वारा एनए की रिहाई को रोकता है। इस तरह, प्रकाश मेलाटोनिन के निर्माण को रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप सेरोटोनिन का स्राव बढ़ जाता है। इसके विपरीत, अंधेरे में, NA और इसलिए मेलेनिन का निर्माण बढ़ जाता है। इसलिए, रात 11 बजे से सुबह 7 बजे तक, दैनिक मेलाटोनिन का लगभग 70% संश्लेषण होता है।

तनाव के दौरान मेलाटोनिन का स्राव भी बढ़ जाता है। सेक्स हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन पर निरोधक प्रभाव इस तथ्य में स्पष्ट रूप से प्रकट होता है कि लड़कों में यौवन की शुरुआत रक्त में मेलाटोनिन के स्तर में तेज गिरावट से पहले होती है। संभवतः इस तथ्य के कारण कि कुल दैनिक रोशनी में दक्षिणी क्षेत्रयहां रहने वाले किशोरों के लिए उच्चतर तरुणाईपहले की उम्र में होता है.

लेकिन पीनियल ग्रंथि वयस्कों में सेक्स हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती रहती है। तो, महिलाओं में, मेलाटोनिन का उच्चतम स्तर मासिक धर्म के दौरान देखा जाता है, और सबसे कम - ओव्यूलेशन के दौरान। पीनियल ग्रंथि के मेलाटोनिन-संश्लेषण कार्य के कमजोर होने से यौन शक्ति में वृद्धि देखी जाती है।

हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली के हार्मोन के उत्पादन पर पीनियल ग्रंथि के हार्मोन के उपरोक्त प्रभाव के कारण, पीनियल ग्रंथि एक प्रकार की "जैविक घड़ी" है। कई मायनों में, यह इसका प्रभाव है जो गोनैडोट्रोपिक हार्मोन, विकास हार्मोन, कॉर्टिकोट्रोपिक आदि की गतिविधि के सर्कैडियन (सर्कैडियन) उतार-चढ़ाव और मौसमी लय को निर्धारित करता है।

पीनियल ग्रंथि द्वारा मेलाटोनिन स्राव के नियमन के तंत्र की योजना और हार्मोन के मुख्य प्रभाव। आंखों द्वारा महसूस की जाने वाली रोशनी मेलाटोनिन के स्राव को रोकती है, और अंधेरे में, रेटिकुलोहाइपोथैलेमिक पथ, हाइपोथैलेमस और ऊपरी ग्रीवा सहानुभूति नाड़ीग्रन्थि के माध्यम से तंत्रिका आवेग पीनियल ग्रंथि में सहानुभूति टर्मिनलों पर मध्यस्थ नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई का कारण बनते हैं। जो पीनियल ग्रंथि द्वारा हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करता है।

मेलाटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का व्युत्पन्न है, यह शरीर को विभिन्न प्रकाश स्थितियों के अनुकूल बनाने के लिए अंतःस्रावी कार्यों और चयापचय के बायोरिदम को नियंत्रित करता है।

मेलाटोनिन का संश्लेषण और स्राव रोशनी पर निर्भर करता है - प्रकाश की अधिकता इसके गठन को रोकती है। स्राव विनियमन मार्ग रेटिना से शुरू होता है डाइएनसेफेलॉनजानकारी प्रीगैंग्लिओनिक फाइबर के माध्यम से बेहतर ग्रीवा सहानुभूति नाड़ीग्रन्थि में प्रवेश करती है, फिर पोस्टगैंग्लिओनिक कोशिकाओं की प्रक्रियाएं मस्तिष्क में लौट आती हैं और एपिफेसिस तक पहुंचती हैं। रोशनी में कमी से सहानुभूति पीनियल तंत्रिका के अंत में नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई बढ़ जाती है और, तदनुसार, मेलाटोनिन का संश्लेषण और स्राव बढ़ जाता है। मनुष्यों में, हार्मोन का 70% दैनिक उत्पादन रात में होता है।

मेलाटोनिन:

द्वारा रासायनिक संरचनामेलाटोनिन (एन-एसिटाइल-5-मेथॉक्सीट्रिप्टामाइन) बायोजेनिक अमाइन सेरोटोनिन का व्युत्पन्न है, जो बदले में, भोजन के साथ आपूर्ति किए गए अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित होता है।

यह स्थापित किया गया है कि मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि की कोशिकाओं में बनता है, और फिर रक्त में स्रावित होता है, मुख्य रूप से रात में, रात में, प्रकाश में, सुबह और दोपहर में, हार्मोन का उत्पादन तेजी से दबा दिया जाता है।

एक स्वस्थ वयस्क की पीनियल ग्रंथि रात के दौरान रक्त में लगभग 30 माइक्रोग्राम मेलाटोनिन छोड़ती है। उज्ज्वल प्रकाश तुरंत इसके संश्लेषण को अवरुद्ध कर देता है, जबकि निरंतर अंधेरे में एससीएन की आवधिक गतिविधि द्वारा जारी रिहाई की दैनिक लय बनी रहती है। इसलिए, पीनियल ग्रंथि और मानव रक्त में मेलाटोनिन का अधिकतम स्तर रात में देखा जाता है, और न्यूनतम - सुबह और दोपहर में। यद्यपि रक्त में मेलाटोनिन का मुख्य स्रोत पीनियल ग्रंथि है, मेलाटोनिन का पैराक्राइन संश्लेषण लगभग सभी अंगों और ऊतकों में भी पाया गया है: थाइमस, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, गोनाड, संयोजी ऊतक. शरीर में मेलाटोनिन का इतना उच्च स्तर मानव जीवन के लिए इसकी आवश्यकता पर जोर देता है।

लय-संगठित प्रभाव के अलावा, मेलाटोनिन में एक स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है। कुछ लेखकों का मानना ​​है कि मेलाटोनिन के माध्यम से पीनियल ग्रंथि, अंतःस्रावी, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पर नियंत्रण रखती है, एक प्रणालीगत प्रतिक्रिया को एकीकृत करती है प्रतिकूल कारक, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर कार्य करना। मेलाटोनिन बांधता है मुक्त कणऑक्सीजन, एक ही समय में प्राकृतिक प्रणालीएसओडी और कैटालेज़ की सक्रियता के माध्यम से एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा। एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, मेलाटोनिन सभी जैविक बाधाओं को भेदते हुए सर्वव्यापी रूप से कार्य करता है।

हालाँकि, सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में परिवर्तित करने वाले एंजाइम प्रकाश द्वारा दबा दिए जाते हैं, यही कारण है कि यह हार्मोन रात में उत्पन्न होता है। सेरोटोनिन की कमी से मेलाटोनिन की कमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा होती है। इसलिए, अक्सर अवसाद का पहला संकेत सोने और जागने में समस्या है। अवसाद से पीड़ित लोगों में, मेलाटोनिन रिलीज की लय बहुत परेशान होती है। उदाहरण के लिए, इस हार्मोन का उत्पादन सामान्यतः 2 बजे के बजाय सुबह और दोपहर के बीच चरम पर होता है। जो लोग अभी भी तेजी से थकान से पीड़ित हैं, उनमें मेलाटोनिन संश्लेषण की लय पूरी तरह से अव्यवस्थित रूप से बदल जाती है।

सेरोटोनिनमानव शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। यह हार्मोन तनाव की संवेदनशीलता और भावनात्मक स्थिरता को प्रभावित करता है, पिट्यूटरी ग्रंथि और संवहनी स्वर के हार्मोनल कार्य को नियंत्रित करता है, मोटर फ़ंक्शन में सुधार करता है, और इसकी कमी से माइग्रेन और अवसाद होता है। यह मनोदशा का उत्थान है जो सेरोटोनिन के मुख्य कार्यों में से एक है।

शरद ऋतु के आगमन और धूप वाले दिन के ढलने के साथ, हमें प्रकाश की कमी महसूस होने लगती है, और यह मेलेनिन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप सेरोटोनिन में कमी आती है। यही कारण है कि तिल्ली शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में अधिक बार हमारे पास आती है, हमें सुस्त और नींद में डाल देती है।

अपने लिए थोड़ी हल्की थेरेपी की व्यवस्था करें - यहां तक ​​कि एक घंटे की तेज कृत्रिम रोशनी भी आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि शारीरिक गतिविधि सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है। अधिक घूमें, टहलें या थोड़ी सफ़ाई करें, जिम या स्विमिंग पूल जाएँ और आपका मूड अच्छा रहेगा।

अपने आहार में जितना संभव हो सके ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी आवश्यक है - यह इस अमीनो एसिड से है कि हमारा शरीर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। सबसे आसान तरीका है मिठाई खाना, लेकिन सबसे तेज़ तरीका भी सबसे घातक है, जिससे आप मीठे खाद्य पदार्थों के आदी हो सकते हैं। कोशिश करें कि चॉकलेट, पेस्ट्री, शहद, मिठाइयों का दुरुपयोग न करें।

ठोस और में ट्रिप्टोफैन की बढ़ी हुई मात्रा पाई जाती है संसाधित चीज़, सोया, बीन्स, केले, खजूर, आलूबुखारा, टमाटर, अंजीर, दूध और डेयरी उत्पाद, मुर्गी के अंडे, दुबला मांस, दाल, एक प्रकार का अनाज, बाजरा।

जिन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम होता है वे आपके रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे। चोकर, जंगली चावल, समुद्री शैवाल, सूखे खुबानी और आलूबुखारा में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है।

चाय और कॉफी में ऐसे तत्व होते हैं जो रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, इसलिए एक साधारण कप काली चाय भी आपके मूड को बेहतर बना सकती है।

अन्य ट्रांसमीटरों की दक्षता को नियंत्रित करता है, जैसे कि वे सतर्क हों और निर्णय लेते हैं कि इस सिग्नल को मस्तिष्क तक भेजा जाए या नहीं। परिणामस्वरूप, क्या होता है: सेरोटोनिन की कमी के साथ, यह नियंत्रण कमजोर हो जाता है और अधिवृक्क प्रतिक्रियाएं, मस्तिष्क से गुजरते हुए, चिंता और घबराहट के तंत्र को चालू कर देती हैं, भले ही इसका कोई विशेष कारण न हो, क्योंकि जो गार्ड प्राथमिकता चुनता है और प्रतिक्रिया की समीचीनता कम आपूर्ति में है। लगातार अधिवृक्क संकट (दूसरे शब्दों में, घबराहट के दौरे या वनस्पति संकट) किसी भी बहुत ही महत्वहीन कारण से शुरू होते हैं, जो विस्तारित रूप में, टैचीकार्डिया, अतालता, सांस की तकलीफ के रूप में हृदय प्रणाली की प्रतिक्रिया के सभी आनंद के साथ होता है। किसी व्यक्ति को डराना और उन्हें पैनिक अटैक के दुष्चक्र में डालना। अधिवृक्क संरचनाओं का क्रमिक ह्रास होता है (अधिवृक्क ग्रंथियां नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन करती हैं, जो एड्रेनालाईन में बदल जाती है), धारणा सीमा कम हो जाती है और इससे तस्वीर और भी गंभीर हो जाती है।

1.5. शरीर पर पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव .

पराबैंगनी विकिरण का मानव शरीर पर भौतिक, रासायनिक और जैविक प्रभाव पड़ता है। 400 एनएम से 320 एनएम की तरंग दैर्ध्य पर, वे एक कमजोर जैविक प्रभाव की विशेषता रखते हैं; 320 से 280 एनएम तक - त्वचा पर कार्य करें; 280 एनएम से 200 एनएम तक - ऊतक प्रोटीन और लिपोइड पर।

छोटी रेंज (180 एनएम और नीचे से) का पराबैंगनी विकिरण हवा सहित सभी सामग्रियों और मीडिया द्वारा दृढ़ता से अवशोषित होता है, और इसलिए केवल वैक्यूम स्थितियों में ही हो सकता है।

पराबैंगनी किरणों में फोटोइलेक्ट्रिक प्रभाव पैदा करने, फोटोकैमिकल गतिविधि (फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं का विकास) दिखाने, चमक पैदा करने और महत्वपूर्ण जैविक गतिविधि करने की क्षमता होती है। साथ ही, क्षेत्र ए की पराबैंगनी किरणें अपेक्षाकृत कमजोर जैविक प्रभाव से प्रतिष्ठित होती हैं, वे प्रतिदीप्ति को उत्तेजित करती हैं कार्बनिक यौगिक. क्षेत्र बी की किरणों में एक मजबूत एरिथेमल और एंटीरैचिटिक प्रभाव होता है, और क्षेत्र सी की किरणें सक्रिय रूप से ऊतक प्रोटीन और लिपिड पर कार्य करती हैं, हेमोलिसिस का कारण बनती हैं और एक स्पष्ट एंटीराचिटिक प्रभाव होता है।

इस प्रकार के विकिरण की अधिकता और कमी मानव शरीर के लिए खतरनाक है। त्वचा पर प्रभाव बड़ी खुराकपराबैंगनी विकिरण का कारण बनता है चर्म रोग- त्वचा रोग। प्रभावित हिस्से में सूजन आ जाती है, जलन और खुजली महसूस होती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर पराबैंगनी विकिरण की उच्च खुराक के संपर्क में आने पर, रोगों के निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं: सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, बुखार, थकान में वृद्धि, तंत्रिका उत्तेजना, आदि।

0.32 माइक्रोन से कम तरंग दैर्ध्य वाली पराबैंगनी किरणें, आंखों पर कार्य करके इलेक्ट्रोफथाल्मिया नामक बीमारी का कारण बनती हैं। व्यक्ति को यह रोग पहले से ही प्रारंभिक अवस्था में महसूस होता है तेज दर्दऔर आंखों में रेत का अहसास, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द। इस बीमारी के साथ अत्यधिक लैक्रिमेशन और कभी-कभी फोटोफोबिया और कॉर्नियल घाव भी होते हैं। जब तक पराबैंगनी विकिरण के लगातार संपर्क में न रहें, यह जल्दी (एक से दो दिनों में) ठीक हो जाता है।

पराबैंगनी विकिरण को शरीर पर दोहरे प्रभाव की विशेषता है: एक ओर, अत्यधिक जोखिम का खतरा, और दूसरी ओर, यह मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें बुनियादी जैविक का एक महत्वपूर्ण उत्तेजक हैं प्रक्रियाएँ। "पराबैंगनी कमी" की सबसे स्पष्ट अभिव्यक्ति बेरीबेरी है, जिसमें फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय और हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया परेशान होती है, और इसमें कमी भी होती है। सुरक्षात्मक गुणशरीर को अन्य रोगों से

यह स्थापित किया गया है कि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में शरीर से रसायनों (मैंगनीज, पारा, सीसा) का अधिक गहन उत्सर्जन होता है और उनके विषाक्त प्रभाव में कमी आती है।

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, सर्दी का प्रकोप कम होता है, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, थकान कम होती है और कार्य क्षमता बढ़ती है।

औद्योगिक स्रोतों से पराबैंगनी विकिरण, मुख्य रूप से इलेक्ट्रिक वेल्डिंग आर्क, तीव्र और पुरानी व्यावसायिक चोटों का कारण बन सकता है।

दृश्य विश्लेषक पराबैंगनी विकिरण के सबसे अधिक संपर्क में है।

तीव्र नेत्र घाव, तथाकथित इलेक्ट्रोफथाल्मिया (फोटोफथाल्मिया), हैं तीव्र नेत्रश्लेष्मलाशोथया केराटोकोनजंक्टिवाइटिस। रोग एक अव्यक्त अवधि से पहले होता है, जिसकी अवधि अक्सर 12 घंटे होती है। रोग किसी विदेशी शरीर या आंखों में रेत, फोटोफोबिया, लैक्रिमेशन, ब्लेफरोस्पाज्म की अनुभूति से प्रकट होता है। अक्सर चेहरे और पलकों की त्वचा में एरिथेमा पाया जाता है। यह रोग 2-3 दिन तक रहता है।

क्रोनिक नेत्रश्लेष्मलाशोथ, ब्लेफेराइटिस, लेंस का मोतियाबिंद क्रोनिक घावों से जुड़े हैं।

त्वचा पर घाव एरिथेमा के साथ तीव्र जिल्द की सूजन के रूप में होते हैं, कभी-कभी सूजन, फफोले के गठन तक। साथ स्थानीय प्रतिक्रियाबुखार, ठंड लगना, सिरदर्द, अपच संबंधी लक्षणों के साथ सामान्य विषाक्त प्रभाव देखे जा सकते हैं। इसके बाद, हाइपरपिग्मेंटेशन और छीलने होते हैं। एक क्लासिक उदाहरणपराबैंगनी विकिरण के कारण होने वाली त्वचा की क्षति सनबर्न है।

यूवी विकिरण के कारण त्वचा और त्वचा में होने वाले दीर्घकालिक परिवर्तन "उम्र बढ़ने" (सौर इलास्टोसिस) में व्यक्त होते हैं, केराटोसिस का विकास, एपिडर्मिस का शोष और घातक नियोप्लाज्म का विकास संभव है।

औद्योगिक स्रोतों के यूवी विकिरण (क्षेत्र सी) को बदलने की क्षमता का अत्यधिक स्वास्थ्यकर महत्व है गैस संरचनावायुमंडलीय वायु अपने आयनीकरण के कारण। इससे हवा में ओजोन और नाइट्रोजन ऑक्साइड पैदा होते हैं। ये गैसें अत्यधिक जहरीली मानी जाती हैं और एक बड़ा व्यावसायिक खतरा हो सकती हैं, खासकर जब सीमित, खराब हवादार या संलग्न स्थानों में यूवी विकिरण के साथ वेल्डिंग की जाती है।

1.5. इन्फ्रारेड विकिरण या थर्मल विकिरणऊष्मा स्थानांतरण का एक रूप है। यह वही गर्मी है जो आप गर्म स्टोव, सूरज या सेंट्रल हीटिंग बैटरी से महसूस करते हैं। इसका पराबैंगनी विकिरण या एक्स-रे से कोई लेना-देना नहीं है। इंसानों के लिए बिल्कुल सुरक्षित. इसके अलावा, अवरक्त विकिरण अब चिकित्सा (सर्जरी, दंत चिकित्सा, अवरक्त स्नान) में बहुत व्यापक है, जो न केवल इसकी हानिरहितता को इंगित करता है, बल्कि शरीर पर इसके लाभकारी प्रभाव को भी दर्शाता है।

में इन्फ्रारेड स्पेक्ट्रमलगभग 7 से 14 माइक्रोन (इन्फ्रारेड रेंज का तथाकथित मध्य-तरंग भाग) की तरंग दैर्ध्य वाला एक क्षेत्र है, जिसका मानव शरीर पर वास्तव में अनूठा प्रभाव पड़ता है। उपयोगी क्रिया. अवरक्त विकिरण का यह भाग के विकिरण से मेल खाता है मानव शरीरलगभग 10 µm की तरंगदैर्घ्य पर अधिकतम के साथ। इसलिए, हमारा शरीर ऐसी तरंग दैर्ध्य वाले किसी भी बाहरी विकिरण को "अपना" मानता है, इसे अवशोषित करता है और ठीक करता है।

दूर, या लंबी-तरंग अवरक्त विकिरण की अवधारणा भी है। इसका मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? इस प्रभाव को दो घटकों में विभाजित किया गया है। उनमें से पहला एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव है जो शरीर को कई से लड़ने में मदद करता है ज्ञात रोग, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, शरीर की प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, बुढ़ापे से लड़ने में मदद करता है। दूसरा - प्रत्यक्ष उपचार सामान्य बीमारियाँजिनसे हम रोजाना मिलते हैं.

वास्तव में अवरक्त विकिरण क्या है?आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है - इसका कठोर पराबैंगनी विकिरण, जो त्वचा को जलाता है और नुकसान पहुंचाता है, या रेडियोधर्मी विकिरण से कोई लेना-देना नहीं है।

इन्फ्रारेड विकिरण केवल ऊर्जा का एक रूप है जो विकिरण स्रोत और वस्तु के बीच की हवा को गर्म किए बिना वस्तुओं को सीधे गर्म करता है।

खाना पकाने के दौरान, इन्फ्रारेड किरणों की मदद से, उत्पादों को निष्फल कर दिया जाता है, हानिकारक सूक्ष्मजीव और खमीर नष्ट हो जाते हैं, जबकि सभी खनिज और विटामिन बरकरार रहते हैं। इन्फ्रारेड ओवन का माइक्रोवेव ओवन से कोई लेना-देना नहीं है। वे उत्पादों को नष्ट नहीं करते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, उनके सभी प्राकृतिक गुणों को बरकरार रखते हैं।

अंत में, मैं निम्नलिखित कहना चाहूंगा: अवरक्त विकिरण सामान्य सूर्य के प्रकाश के घटकों में से एक है। लगभग सभी जीवित जीव सूर्य और फलस्वरूप अवरक्त किरणों के संपर्क में आते हैं। इसके अलावा, इन किरणों के बिना ही हमारा ग्रह हमारे सामान्य तापमान तक गर्म नहीं होगा, हवा गर्म नहीं होगी, पृथ्वी पर शाश्वत ठंड का राज होगा। इन्फ्रारेड विकिरण गर्मी हस्तांतरण का एक प्राकृतिक, प्राकृतिक रूप है। और अधिक कुछ नहीं।

जापान, चीन, रूस और संयुक्त राज्य अमेरिका में चिकित्सा प्रयोगशालाओं द्वारा किए गए लंबी-तरंग अवरक्त विकिरण के गुणों के अध्ययन ने प्रभावी की पुष्टि की उपचारात्मक प्रभावनिम्नलिखित क्षेत्रों में.

-चिकित्सीय कार्रवाई:

मांसपेशियों, जोड़ों और ऊतकों की स्थिति में सुधार:

यह कण्डरा, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की चोटों के मामले में ऊतक के खिंचाव को बढ़ावा देता है, इसके अलावा, चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए प्रशिक्षण और खेल से पहले गहरी हीटिंग की सिफारिश की जाती है। चोट लगने की घटनाएं,

मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, विकिरणित गर्मी के प्रभाव में, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और तनाव से राहत मिलती है, तंत्रिका संबंधी प्रकृति का कटिस्नायुशूल दर्द भी कम हो जाता है,

हटाने को बढ़ावा देता है मांसपेशी में ऐंठन: अवरक्त विकिरण धारीदार और चिकनी मांसपेशियों के स्वर में प्रतिवर्त कमी का कारण बनता है, जिससे उनकी ऐंठन से जुड़ा दर्द कम हो जाता है, अवरक्त विकिरण के कारण मांसपेशियों में प्रचुर मात्रा में रक्त प्रवाह होता है, जो प्रभावी रूप से चोटों से होने वाले दर्द से राहत देता है, जबकि मांसपेशियों के ऐंठन संकुचन को कम करता है। (ऐंठन),

आईआर किरणें जोड़ों और संयोजी ऊतकों की गतिशीलता में सुधार करती हैं।

रक्त आपूर्ति में सुधार:

रक्त आपूर्ति में सुधार: अवरक्त तरंगों के साथ गर्म करने से रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विशेष रूप से परिधीय क्षेत्रों में, इसके साथ स्थानीय रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और ऊतकों में रक्त प्रवाह की मात्रा में वृद्धि होती है।

इन्फ्रारेड हीट रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है, जो बदले में हृदय रोग (दिल का दौरा, कोरोनरी धमनी रोग) के खतरे को काफी कम कर देती है, और रक्तचाप को सामान्य करने में भी योगदान देती है।

कैसे अतिरिक्त प्रभावयह ध्यान दिया जा सकता है कि वासोडिलेशन की प्रक्रिया में, इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, परिणामस्वरूप, वाहिकाओं की दीवारें अधिक मोबाइल और लोचदार हो जाती हैं, और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है।

इसमें सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है:

पुनर्जनन प्रक्रियाओं को तेज करता है: सूजन के फोकस में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, घावों और ट्रॉफिक अल्सर के दाने को तेज करता है,

इन्फ्रा-रेड किरणें रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, और इन्फ्रारेड किरणों के कारण होने वाले हाइपरमिया में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। यह भी देखा गया है कि इन्फ्रारेड विकिरण के साथ की गई सर्जरी के कुछ फायदे हैं - पोस्टऑपरेटिव दर्द अधिक आसानी से सहन किया जाता है, और कोशिका पुनर्जनन तेजी से होता है। इसके अलावा, खुले पेट के मामले में अवरक्त किरणें आंतरिक ठंडक से बचती प्रतीत होती हैं। अभ्यास इस बात की पुष्टि करता है कि इससे परिचालन आघात और उसके परिणामों की संभावना कम हो जाती है।

जले हुए रोगियों में आईआर किरणों का उपयोग नेक्रोसिस और प्रारंभिक ऑटोप्लास्टी को हटाने के लिए स्थितियां बनाता है, बुखार की अवधि, एनीमिया की गंभीरता, जटिलताओं की आवृत्ति को कम करता है और नोसोकोमियल संक्रमण के विकास को रोकता है।

कॉस्मेटिक प्रभाव पड़ता है:

एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव: मर्मज्ञ अवरक्त विकिरण के प्रभाव में त्वचा में रक्त परिसंचरण के सक्रिय होने से त्वचा के छिद्रों का विस्तार और सफाई होती है, जबकि मृत कोशिकाएं हटा दी जाती हैं, और त्वचा चिकनी, दृढ़ और लोचदार हो जाती है। त्वचा साफ़ हो जाती है, जो कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, रंग में सुधार होता है, झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं और त्वचा ताज़ा और जवान दिखती है। प्रभाव " संतरे का छिलका”, जिसे सेल्युलाईट के रूप में जाना जाता है, जो बहुत कष्टप्रद है पत्नीमानवता, त्वचा के नीचे परतों में जमा होकर, ध्यान देने योग्य कॉस्मेटिक समस्याओं को जन्म देती है। सेल्युलाईट पानी, वसा और शरीर के चयापचय उत्पादों से बना है, और अवरक्त गर्मी का गहरा प्रवेश सेल्युलाईट को तोड़ने और पसीने के रूप में इसे बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए, इन्फ्रारेड विकिरण किसी भी एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

एथलीटों के लिए आईआर उपचार: मानव शरीर पर उनके अनूठे प्रभाव के कारण, आईआर उपचार एथलीटों की तैयारी के लिए अपरिहार्य हैं, एक आईआर उपचार सत्र इसकी अनुमति देता है छोटी अवधिप्रशिक्षण के दौरान बड़ी मात्रा में मांसपेशियों से जमा हुए लैक्टिक एसिड को हटा दें, "ओवरट्रेनिंग" का प्रभाव तेजी से गायब हो जाता है, दवाओं के उपयोग के बिना शरीर से विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटा देता है।

मनोवैज्ञानिक क्रिया:

मानव शरीर पर अवरक्त विकिरण के चिकित्सीय प्रभाव के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक प्रभाव पर भी विशेष रूप से ध्यान देना आवश्यक है। आमतौर पर, इन्फ्रारेड प्रक्रियाओं का वर्णन करते समय इस कारक पर अधिक ध्यान नहीं दिया जाता है, हालांकि, यह बीमारियों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रूसी स्नान या फिनिश सौना की यात्रा शरीर और तंत्रिका तंत्र के लिए एक तनाव है, जबकि मानव शरीर बाहरी वातावरण के प्रभाव में अपने संसाधनों को जुटाने के लिए मजबूर है, इसलिए, सौना या स्नान में प्रक्रियाएं करने के बाद, हम महसूस करते हैं विकार। लेकिन इस संबंध में बिल्कुल विपरीत इन्फ्रारेड प्रक्रिया है (उदाहरण के लिए, इन्फ्रारेड सौना), जिसका सौम्य वातावरण व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, तनाव से राहत देता है, शरीर को विश्राम और आराम की भावना पैदा करता है, आनंद की सुखद अनुभूति देता है, जो अंततः निवारक और चिकित्सीय प्रभाव भी डालता है। समग्र रूप से शरीर.

अवरक्त प्रकार के विकिरण में एक आशाजनक प्रकार का ताप - अवरक्त ताप भी शामिल है। इकोलाइन इंफ्रारेड लॉन्ग-वेव हीटर इसका एक उदाहरण है, इकोलाइन इंफ्रारेड किरणों की तरंग दैर्ध्य 5.6 माइक्रोन है, जो पूरे मानव शरीर पर एक अद्वितीय लाभकारी प्रभाव प्रकट करती है, क्योंकि इंफ्रारेड विकिरण का यह हिस्सा मानव के विकिरण से मेल खाता है। शरीर ही. इसलिए, आप इकोलाइन हीटर की मदद से घर में एक माइक्रॉक्लाइमेट बनाकर, आराम, गर्मी और आराम प्राप्त करके सुखद आनंद प्राप्त कर सकते हैं। इकोलाइन हीटर से आप गर्म रहते हैं।

अवरक्त विकिरण के सकारात्मक प्रभाव के बारे में बहुत कुछ लिखा जा सकता है। विभिन्न चिकित्सा उपकरणों या हीटरों में इन्फ्रारेड किरणों का उपयोग करने में मुख्य बात आपके शरीर को सुनने और आपके शरीर के आराम को महसूस करने की क्षमता है। यह आधुनिक कल्याण और पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं के लिए एक अच्छा और सुरक्षित जोड़ होगा। हम आशा करते हैं कि अवरक्त ताप की जादुई शक्ति आपको स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करेगी!

एक व्यक्ति लंबी तरंग सीमा में अवरक्त ऊर्जा भी उत्सर्जित करता है। इस प्रकार, वह ब्रह्मांड के साथ, अन्य जीवित प्राणियों के साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करता है, जब विकिरण आवृत्तियों का संयोग होता है तो वह "प्रतिध्वनित" करने में सक्षम होता है। अनुनाद के साथ, एक व्यक्ति शांत हो जाता है, उसकी मनोदशा में सुधार होता है, बाहरी दुनिया के साथ खुशी और सद्भाव की भावना प्रकट होती है, और शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है। 7 से 14 माइक्रोन की तरंग दैर्ध्य के साथ इन्फ्रारेड विकिरण न केवल मानव त्वचा के नीचे, बल्कि अंदर भी प्रवेश करता है जीवकोषीय स्तर, वहां एक एंजाइमेटिक प्रतिक्रिया शुरू करना।

इससे शरीर की कोशिकाओं की संभावित ऊर्जा बढ़ती है और उनमें से अनबाउंड पानी निकलता है, इम्युनोग्लोबुलिन का स्तर बढ़ता है, एंजाइम और एस्ट्रोजेन की गतिविधि बढ़ती है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है और अन्य जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं। यह बात शरीर की सभी प्रकार की कोशिकाओं और रक्त पर लागू होती है। सामान्य तौर पर, व्यक्ति बेहतर महसूस करने लगता है। इन्फ्रारेड सौना में जाने के बाद आईआर किरणों का प्रभाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है।

विकिरण की तीव्रता

जैसा कि विभिन्न तरंग दैर्ध्य के मामले में, विभिन्न तीव्रता मान मनुष्यों के लिए खतरनाक या, इसके विपरीत, फायदेमंद हो सकते हैं। 70-100 W प्रति m2 की तीव्रता वाले ऊर्जा प्रवाह के संपर्क में आने पर शरीर में गतिविधि बढ़ जाती है। जैव रासायनिक प्रक्रियाएंजिससे व्यक्ति की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।

जैव प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में आधुनिक अनुसंधान ने पुष्टि की है कि यह दूर अवरक्त विकिरण है जो पृथ्वी पर सभी जीवन रूपों के विकास के लिए असाधारण महत्व रखता है। इसीलिए इसे बायोजेनेटिक किरणें या जीवन की किरणें भी कहा जाता है।

हमारा शरीर स्वयं ऊर्जा उत्सर्जित करता है, लेकिन उसे स्वयं लंबी-तरंग गर्मी की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को भोजन से ऊर्जा प्राप्त होती है, क्योंकि प्रत्येक उत्पाद का अपना ऊर्जा मूल्य होता है। हम इसे सांस लेने से, अन्य लोगों, जानवरों, पौधों के साथ ऊर्जा संपर्क से प्राप्त करते हैं। आज दुनिया में 30 हजार से ज्यादा लोग ऐसे हैं जिन्होंने आंशिक या पूरी तरह से खाना छोड़ दिया है और केवल सूर्य और आसपास के स्थान से ऊर्जा प्राप्त करते हैं। बादल रहित मौसम में सूर्य की किरणें भी लगभग 1000 W/m2 की तीव्रता के साथ पृथ्वी तक पहुँचती हैं।

हालाँकि, यदि किसी व्यक्ति की सौर विकिरण तक पहुंच प्रतिबंधित है, तो शरीर पर विभिन्न बीमारियों का हमला होता है, व्यक्ति भलाई में सामान्य गिरावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ जल्दी बूढ़ा हो जाता है। ऐसी स्थितियों में, अन्य उपकरणों से आईआर विकिरण मदद कर सकता है, मुख्य रूप से मनुष्यों के लिए उपयुक्त स्पेक्ट्रम में।

सुदूर अवरक्त विकिरण शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है और न केवल उनके लक्षणों को बल्कि बीमारियों के कारणों को भी समाप्त करता है। दुनिया भर में दूर अवरक्त विकिरण के अनुप्रयोग के अध्ययन पर काम जारी है।

आंखें उनमें प्रवेश करने वाले प्रकाश की मात्रा के प्रति संवेदनशील होती हैं, जिससे शरीर विभिन्न हार्मोन का उत्पादन करता है। रात के समय मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है ताकि हम सो सकें, और सुबह हमें जगाने के लिए कोर्टिसोल की आवश्यकता होती है।

अपने मस्तिष्क को अधिक उत्पादक ढंग से काम करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि दिन के किस समय कौन सी रोशनी जलानी है। कभी-कभी, प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, लैंप को बदलना या खिड़की के पास बैठना पर्याप्त होता है।

रंगीन तापमान

रंग तापमान एक भौतिक अवधारणा है जो प्रकाश स्रोत के विकिरण की तीव्रता को व्यक्त करती है। इसे केल्विन (K) में मापा जाता है और इसे हमेशा लैंप की पैकेजिंग पर दर्शाया जाता है।

अलग-अलग रंग का तापमान मस्तिष्क द्वारा अलग-अलग तरह से महसूस किया जाता है और इसमें विभिन्न प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है।

तापमान जितना कम होगा, प्रकाश लाल स्पेक्ट्रम के उतना ही करीब होगा। पीली रोशनी आरामदायक और सुखदायक है। तापमान जितना अधिक होगा, प्रकाश नीले स्पेक्ट्रम के उतना करीब होगा। इसके विपरीत, ऐसा प्रकाश स्फूर्तिदायक होता है। कमरे में प्रकाश स्रोतों को सही ढंग से रखने के लिए, आपको इस सुविधा को याद रखना चाहिए।

यह समझने के लिए कि यह या वह रंग तापमान प्रकृति में कैसा दिखता है और जीवन में इसका उपयोग कहाँ किया जाता है, तालिका मदद करेगी।

लैंप रंग प्रतिपादन

लैंप का रंग प्रतिपादन यह निर्धारित करता है कि कमरे में रंग कितने पर्याप्त रूप से दिखेंगे। कम रंग प्रतिपादन वाले लैंप विकृत करते हैं, जो प्रदर्शन को भी प्रभावित करता है।

यह पैरामीटर पैकेजिंग पर रा या सीआरएल सूचकांक के साथ दर्शाया गया है। सूचकांक जितना अधिक होगा, कमरे में रंग उतने ही अधिक प्राकृतिक दिखेंगे। गरमागरम और हलोजन लैंप में उच्चतम रंग प्रतिपादन होता है। अच्छा रंग प्रतिपादन - पांच-घटक फॉस्फोर, एमजीएल (मेटल हैलाइड) लैंप और आधुनिक एलईडी के साथ फ्लोरोसेंट लैंप।

सर्वोत्तम प्रकाश व्यवस्था प्राकृतिक है

काम के लिए सबसे अच्छी रोशनी प्राकृतिक धूप है, जिसे हम दोपहर के समय देख सकते हैं। यह मूड में सुधार करता है, एकाग्रता और उत्पादकता बढ़ाता है, अवसाद से लड़ता है। आपने स्वयं शायद देखा होगा कि धूप वाले दिन में आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।

यदि आपके पास खिड़की के पास काम करने का अवसर है, तो इसका उपयोग करें, लेकिन उसकी ओर मुंह करके न बैठें। टेबल खिड़की के बाईं ओर स्थित होनी चाहिए: इस तरह अधिक रोशनी कमरे में प्रवेश करेगी और आपकी आँखें थकेंगी नहीं।

प्राकृतिक प्रकाश तक पहुँच का पूर्ण अभाव नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाता है। शोध के अनुसार कार्यालय कर्मियों के समग्र स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता पर विंडोज़ और दिन के उजाले के संपर्क का प्रभाव: एक केस-कंट्रोल पायलट अध्ययन, जो कर्मचारी बिना खिड़कियों वाले कार्यालयों में काम करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में औसतन 46 मिनट कम सोते हैं जो खिड़कियों वाले कार्यालयों में काम करते हैं। नींद की कमी और व्यवधान के कारण कार्य उत्पादकता और समग्र जीवन शक्ति में कमी आती है।

उत्पादकता के लिए प्रकाश व्यवस्था

चूंकि सूर्य के प्रकाश तक पहुंच प्राकृतिक कारणों से सीमित है, इसलिए इसे कृत्रिम प्रकाश द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। 4,500-5,000 K के तापमान के साथ इसका निकटतम तटस्थ सफेद रंग है। दोपहर की धूप की तरह, यह एकाग्रता बढ़ाता है और थकान से राहत देता है।

इस मामले में, प्रकाश को पूरे कार्य क्षेत्र में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए और ऊपर से समान रूप से गिरना चाहिए। अन्यथा, यह छाया बनाएगा या आँखों को अंधा कर देगा, जिससे प्रदर्शन कम हो जाएगा। सामान्य छत प्रकाश व्यवस्था के बिना टेबल लैंप का उपयोग न करना बेहतर है, क्योंकि तेज प्रकाश विरोधाभास आंखों को थका देते हैं।

बातचीत और बैठकों के लिए प्रकाश व्यवस्था

एक ही समय में 3,500-4,500 K के तापमान के साथ ठंडी पीली रोशनी काम करने के मूड का समर्थन करती है और आराम देती है। इसलिए, इस प्रकाश व्यवस्था का उपयोग सम्मेलन कक्षों में किया जाता है।

बैठक कक्षों और मनोरंजन क्षेत्रों में 3,500 K से कम की बहुत गर्म रोशनी लगाई जाती है। यह आराम की भावना पैदा करता है, आराम देता है और आत्मविश्वास पैदा करता है। घर में लिविंग रूम, बेडरूम और ऊपर भी यही लाइट लगाई जाती है खाने की मेजएक आरामदायक माहौल बनाने के लिए. आप ऐसी रोशनी में उत्पादक रूप से काम नहीं कर पाएंगे - आप सो जाएंगे। इसके अलावा, बहुत कम रोशनी आंखों पर तनाव बढ़ाती है और सिरदर्द का कारण बन सकती है।

दिन के दौरान रंग तापमान में बदलाव

पूरे दिन ठंडी रोशनी में काम करना थका देने वाला होता है और इससे प्रदर्शन में कमी आती है और सर्कैडियन लय में व्यवधान होता है। इसलिए, जैसे-जैसे थकान बढ़ती है, गर्म रोशनी वाले आराम क्षेत्रों में जाना या प्रकाश की तीव्रता को कम करने के लिए डिमर्स का उपयोग करना बेहतर होता है।

बदलना रंग तापमानगैजेट के लिए खड़ा है। सुबह और दोपहर में, बैकलाइट को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें, और शाम को "पर जाएं" रात का मोड". ऐसा करने के लिए, नीली रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए सेट करें, या सेटिंग्स में " " खोजें। इससे आपकी आँखें सुरक्षित रहेंगी और आपके शरीर को नींद के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी।

मस्तिष्क जो जानकारी संसाधित करता है वह आँखों के माध्यम से आती है। लेकिन शरीर पर प्रकाश का अंतिम प्रभाव दृष्टि के अंगों तक ही सीमित नहीं है, क्योंकि उनके माध्यम से उत्सर्जित स्पेक्ट्रम, एक डिग्री या किसी अन्य तक, मानव शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। इसलिए, घर, मनोरंजन क्षेत्रों और कार्य क्षेत्रों के लिए सुरक्षित और आरामदायक प्रकाश स्रोतों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

लैंप के चयन में कठिनाइयाँ?

हम आपकी सुविधा की रोशनी के लिए लागत, आवश्यक उपकरण और 3डी विज़ुअलाइज़ेशन की पूरी गणना तैयार करेंगे। यह मुफ़्त है - खरीद और अनुबंध के समापन से पहले भी, आप मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे:
"इसकी लागत कितनी होगी?", "यह कैसा दिखेगा?", "काउंटर विंड कितना होगा?"।

मानव शरीर की कार्यप्रणाली पर प्रकाश का सामान्य प्रभाव

दृष्टि के अंग

इसमें शामिल कृत्रिम लैंप का रेटिना पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यदि चमक अनुपात संतुलित नहीं है या अंधा प्रभाव पड़ता है तो ये उपकरण व्यक्ति में थकान पैदा करते हैं, अधिक काम करते हैं और सिरदर्द का कारण बनते हैं।

सामान्य स्वास्थ्य

सामान्य भलाई और स्वास्थ्य, नींद, प्रतिरक्षा, काम प्रकाश की पसंद पर निर्भर करेगा। आंतरिक अंग, तंत्रिका और श्वसन प्रणाली।

काम करने की क्षमता

कार्यालयों और औद्योगिक परिसरों में प्रकाश व्यवस्था की तीव्रता, तापमान और प्रकार का पेशेवर कर्तव्यों का पालन करने वाले व्यक्ति पर प्रभाव पड़ता है। ये पैरामीटर निर्धारित करते हैं कि कर्मचारी कितनी जल्दी थकेंगे, वे कितना बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और कितनी बार गलतियाँ करते हैं।

कौन सी रोशनी बेहतर है - प्राकृतिक या कृत्रिम

शोध के दौरान प्राप्त प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश का तुलनात्मक मूल्यांकन, पूर्व का स्पष्ट लाभ दर्शाता है। इसका कारण विकिरण की वर्णक्रमीय संरचना और प्राकृतिक प्रकाश की गतिशीलता में निहित है, जो सर्कैडियन लय को प्रभावित करता है। लेकिन अकेले प्राकृतिक प्रकाश पर भरोसा करना असंभव है - एक व्यक्ति को दिन के उजाले की तुलना में 4-8 घंटे अधिक समय तक प्रकाश की आवश्यकता होती है, साथ ही औद्योगिक क्षेत्रों में लगभग 20% कर्मचारी रात सहित पाली में काम करते हैं।

एक व्यक्ति के लिए रोशनी की चमक का इष्टतम स्तर औसतन 1000-1500 लक्स है। यदि दिन का प्रकाश इन संकेतकों को प्रदान करने में सक्षम नहीं है, तो इसे कृत्रिम प्रकाश से पूरक करना आवश्यक है। यह सामान्य या स्थानीय हो सकता है, जिसे कार्य या मनोरंजन के एक विशिष्ट क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किया गया है।

खराब रोशनी से नुकसान

गलत ढंग से व्यवस्थित प्रकाश व्यवस्था से सबसे पहले मानव दृष्टि के अंग प्रभावित होते हैं। सीधी चोटरेटिना पर प्रकाश की किरणें वांछनीय नहीं हैं, लेकिन लंबे समय तक (कई घंटे) सीधे संपर्क और नीले रंग की अधिकता से ही खतरनाक है, जिससे फोटोकैमिकल परिवर्तन होते हैं। डिफ्यूज़र वाले लैंप चुनना बेहतर है - इससे रेटिना को नुकसान होने का खतरा कम हो जाता है।

किसी व्यक्ति द्वारा गलती से प्रकाश स्रोत को छूने से होने वाली जलन पारंपरिक गरमागरम लैंप को छोड़ने का एक और कारण है। 10 मिनट के ऑपरेशन के बाद, फ्लास्क की सतह पर तापमान 110-120 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, फ्लोरोसेंट लैंप के लिए यह आंकड़ा दो गुना कम है। इस संबंध में, एलईडी लैंप सुरक्षित हैं। वे थोड़ी मात्रा में गर्मी उत्सर्जित करते हैं, लेकिन गलती से छूने पर वे किसी व्यक्ति को जला नहीं सकते हैं, क्योंकि लगभग सभी तापीय ऊर्जा रेडिएटर्स द्वारा अवशोषित होती है, जो एलईडी तत्वों के साथ बोर्ड से गर्मी को हटाने का काम करते हैं।

फ्लोरोसेंट लैंप असुरक्षित हैं यदि उनकी अखंडता का उल्लंघन किया जाता है - वे पारा वाष्प का उत्सर्जन करते हैं, जिसका एक स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव होता है: वे मतली, चक्कर आना और गुर्दे, तंत्रिका और श्वसन प्रणालियों के कार्य को बाधित करते हैं। टिकाऊ सामग्री - फ्रॉस्टेड पॉली कार्बोनेट, पारदर्शी या पारभासी प्लास्टिक से बने डिफ्यूज़र की उपस्थिति के कारण एलईडी लैंप को तोड़ना अधिक कठिन है। ऐसे उपकरण 1-2 मीटर की ऊंचाई से गिरने को आसानी से सहन कर लेते हैं। भले ही एलईडी लैंप टूट जाए, लेकिन इसकी सामग्री मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करेगी।

शरीर को नुकसान पलक झपकाने से होता है, जो सभी लैंपों की विशेषता है। वे दृष्टि के अंगों के लिए अदृश्य हैं, लेकिन मस्तिष्क से बच नहीं पाते हैं। झिलमिलाहट से थकान, सिरदर्द, तंत्रिका तंत्र विकार होता है। नकारात्मक प्रभावमस्तिष्क के तंत्रिका तत्वों की लयबद्ध गतिविधि में परिवर्तन की व्याख्या करता है, जो प्रकाश स्पंदन के प्रभाव में पुनर्निर्माण के लिए मजबूर होता है। गरमागरम लैंप के लिए, तरंग गुणांक 15-18% तक पहुंच जाता है, और ड्राइवरों से सुसज्जित एलईडी लैंप के लिए, यह 4% से अधिक नहीं होता है।

"ठंडे" रंगों की कृत्रिम रोशनी - 440-500 एनएम की तरंग दैर्ध्य और 3500 केल्विन से अधिक के तापमान के साथ - मनुष्यों में मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है, जिससे नींद खराब होती है और प्रतिरक्षा कम हो जाती है। हालाँकि, कामकाजी परिस्थितियों में शरीर पर ऐसा प्रभाव आर्थिक दृष्टिकोण से उचित है।

सही प्रकाश व्यवस्था कैसे व्यवस्थित करें

घर, कार्यालय या औद्योगिक परिसर में सही प्रकाश व्यवस्था को व्यवस्थित करने के लिए, कई सिद्धांतों का पालन किया जाता है जो मानव स्वास्थ्य के लिए कृत्रिम प्रकाश के नुकसान को आंशिक रूप से बेअसर करते हैं।

एकसमान फैलाव

मानव आंखों को दिखाई देने वाली प्रकाश की तीव्रता में परिवर्तन से अनुकूलन में गिरावट आती है और दृश्यता कम हो जाती है, जो पर्यावरण के गलत मूल्यांकन के कारण संभावित खतरनाक स्थितियों को भड़काती है। यह रात की पाली में काम के आयोजन के लिए महत्वपूर्ण है, जब दुर्घटनाओं की संख्या 20% बढ़ जाती है और बुनियादी प्रदर्शन 10-20% कम हो जाता है।

आरामदायक चमक

द्वारा स्वच्छता मानकशैक्षणिक संस्थानों के कार्यालयों और परिसरों की रोशनी 300 लक्स है, 7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बच्चों का कमरा - 200 लक्स, लिविंग रूम और रसोई - 150 लक्स, शयनकक्ष - 100 लक्स, बाथरूम, गलियारा और उपयोगिता कमरे - 50 लक्स.

इष्टतम शक्ति

एक गरमागरम लैंप की समतुल्य शक्ति में प्रति 1 वर्ग मीटर कमरे में 10 से 20 वाट (मंद से उज्ज्वल तक) होते हैं। 12 m2 के कमरे में प्रकाश की औसत चमक (14 W प्रति 1 m2) के लिए, 15x12 = 168 W की कुल शक्ति वाले प्रकाश तत्वों की आवश्यकता होगी। के मामले में एलईडी लैंपयह मान 7 (औसत गुणांक) से विभाजित है और अनुशंसित शक्ति 24 वाट है।

ड्राइवरों के साथ प्रकाश व्यवस्था

वे दीपक की दृश्यमान झिलमिलाहट को कम करने में सक्षम हैं और जो मानव मस्तिष्क के स्तर पर माना जाता है। ड्राइवर एक एलईडी लैंप के अंदर एक विद्युत उपकरण है जो प्रत्यावर्ती धारा को प्रत्यक्ष धारा में परिवर्तित करता है। ड्राइवर एल ई डी को बिजली देने के लिए उपयोग किए जाने वाले वोल्टेज को ठीक करता है, सुचारू करता है और स्थिर करता है।

थर्मल तापमान

कृत्रिम प्रकाश के क्षेत्र में रहने वाले व्यक्ति के आराम और सुरक्षा को निर्धारित करता है। उच्चतर थर्मल तापमान, केल्विन (के) में व्यक्त, सफेद दृष्टि से ठंडा होगा। घर के लिए, यह 2700-3000 K या "गर्म सफेद रोशनी" है, जो आंख को भाती है। एक कार्यालय और औद्योगिक परिसर के लिए, थर्मल तापमान का अनुशंसित मूल्य 3500-4000 K है। ऐसी परिस्थितियों में, एक व्यक्ति अधिक प्रसन्न महसूस करता है, मेलाटोनिन उत्पादन की तीव्रता में कमी के कारण उसकी श्रम उत्पादकता बढ़ जाती है।

घर, चिकित्सा और शैक्षणिक संस्थानों, प्रशासनिक संस्थानों, कार्यालयों और औद्योगिक परिसरों के लिए सबसे अच्छा विकल्प एलईडी लैंप है। वे सुरक्षित हैं (उनमें नाजुक और जहरीले घटक नहीं हैं), फ्लोरोसेंट और पारंपरिक गरमागरम लैंप की तुलना में ऊर्जा की खपत क्रमशः 2 और 7 गुना कम है, और 5-50 गुना अधिक सेवा जीवन है। एलईडी लैंप चुनते समय, प्लास्टिक आवास, बल्ब और एल्यूमीनियम प्लेट की ताकत और परिशुद्धता, आधार का निर्धारण, उपयोग किए गए ड्राइवर के प्रकार का मूल्यांकन करें।