स्लीप पैरालिसिस: चेतना की एक भयानक लेकिन अनोखी स्थिति। नींद पक्षाघात

स्लीप पैरालिसिस एक स्लीप डिसऑर्डर है बानगीजो कोई भी हरकत करने या एक शब्द कहने में असमर्थता है। कई सालों तक, लोगों ने इस स्थिति को विशेष रूप से बुरी आत्माओं की चाल के लिए जिम्मेदार ठहराया, और केवल अपेक्षाकृत हाल ही में वैज्ञानिक इस अद्भुत घटना की शारीरिक प्रकृति को विस्तार से समझाने में सक्षम हुए हैं।

स्लीप पैरालिसिस क्या है

स्लीप पैरालिसिस कभी-कभी विभिन्न मनोरोगों के लक्षणों में से एक है या मस्तिष्क संबंधी विकार. लेकिन अधिकांश मामलों में, यह खराबी के कारण एक स्वतंत्र घटना के रूप में होता है। तंत्रिका तंत्रठीक सोने या जागने के क्षण में। इस समय शरीर की मांसपेशियां बिल्कुल शिथिल होती हैं, और मस्तिष्क को अभी तक बंद करने या "जल्दी उठने" का समय नहीं मिला है। एक व्यक्ति पूरी तरह से जानता है कि क्या हो रहा है, लेकिन साथ ही वह एक उंगली भी नहीं हिला सकता, क्योंकि शरीर उसकी बात नहीं मानता। मस्तिष्क स्थिति को जानलेवा मानता है, इसलिए घबराहट होने लगती है।

यह अवस्था व्यक्ति में ऐसा भय पैदा करती है कि वह वास्तव में यह मानने लगता है कि वह अलौकिक शक्तियों से निपट रहा है - बुरी आत्माओं, राक्षस, एलियंस और अन्य खौफनाक जीव। वास्तव में, स्तूप पूरी तरह से समझने योग्य, "सांसारिक" कारण के लिए होता है - चेतना के काम के सिंक्रनाइज़ेशन के उल्लंघन और मांसपेशियों के कार्यों की असामयिक बहाली के परिणामस्वरूप।

इस तरह का पक्षाघात लंबे समय तक नहीं रहता है - कुछ सेकंड से लेकर एक या दो मिनट तक, लेकिन पीड़ित को यह समय घंटों जैसा लगता है। स्लीप स्तूप जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह है बार-बार घटनाएँमानव मानस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे खासे प्रभावित हुए संदिग्ध लोगथके हुए तंत्रिका तंत्र के साथ।

कारण, लक्षण, रोग के प्रकार

विकार काफी आम है, लेकिन यह ज्यादातर किशोरों और 25 वर्ष से कम उम्र के युवाओं को प्रभावित करता है।

स्लीप पैरालिसिस के कारण काफी नीरस हैं:

• नींद की लगातार कमी, दिन के शासन का पालन न करना;
• पुरानी अनिद्रा;
• लगातार तनाव;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• से दुष्प्रभाव दीर्घकालिक उपयोगअवसादरोधी और अन्य शक्तिशाली दवाएं;
• लापरवाह स्थिति में सो जाओ;
• सिंड्रोम आराम रहित पांव.

अक्सर यह विकार नशा करने वालों और शराब या धूम्रपान के आदी लोगों को प्रभावित करता है।

स्लीप पैरालिसिस के लक्षणों का वर्णन करते हुए, प्रत्येक व्यक्ति बहुत ही विषयगत रूप से उनका मूल्यांकन करता है। लेकिन कई मतिभ्रम, घुटन और मांसपेशियों के प्रायश्चित की शिकायत करते हैं। कुछ को ऐसा लगता है कि कोई ऊपर से उन पर गिर गया है और उनका गला घोंट रहा है, दूसरों को कि राक्षस और राक्षस उनके बिस्तर के पास खड़े हैं, दूसरों को वे चीखते, सीटी, आवाज और चीख सुनते हैं। इन क्षणों में, एक व्यक्ति हिल भी नहीं सकता, क्योंकि उसके शरीर की सभी मांसपेशियां विश्राम की स्थिति में होती हैं। शारीरिक रूप से, एक मूर्खता के दौरान, पीड़ित को सांस लेने में कठिनाई होती है, हृदय गति में वृद्धि होती है और शरीर के अंगों में मरोड़ हो सकती है। यदि कोई दूसरा व्यक्ति इस समय रोगी को देखता है, तो वह अपने चेहरे पर डरावनी स्थिति को देखेगा।

घटना के समय के आधार पर, पक्षाघात को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• hypnagogic (सोते समय);
• सम्मोहन (जागरण के समय)।

Hypnagogic पक्षाघात अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है, क्योंकि पूरा शरीर धीरे-धीरे अचेतन अवस्था में चला जाता है। यदि कोई व्यक्ति इस समय हिलने-डुलने या कुछ कहने की कोशिश नहीं करता है, तो उसे इसका पता भी नहीं चलेगा। सम्मोहन पक्षाघात को छोड़ना असंभव है।

सिंड्रोम का निदान

इस विकार से पीड़ित लोगों को अक्सर सोमनोलॉजिस्ट के पास भेजा जाता है, एक डॉक्टर जो नींद की समस्याओं से निपटता है। एक अनुभवी विशेषज्ञ रोगी के शब्दों से भी निदान कर सकता है। यदि पक्षाघात बार-बार होता है, तो डॉक्टर आपको एक नोटबुक रखने और उसमें अपनी सभी संवेदनाओं को नोट करने की सलाह देंगे। यह विकार को भड़काने वाले कारणों को समझने और उन्हें खत्म करने में मदद करेगा।

यदि सोमनोलॉजिस्ट इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि यह केवल एक सामान्य नींद विकार नहीं है, बल्कि गंभीर बीमारी, रोगी को एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक मनोचिकित्सक के परामर्श के लिए भेजा जाता है।

स्लीप पैरालिसिस से कैसे छुटकारा पाएं

ऐसा कोई विशिष्ट उपचार नहीं है। आमतौर पर रोगी को सलाह दी जाती है कि वह अपनी दिनचर्या की समीक्षा करे और तनाव से दूर रहे। आपको एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की जरूरत है, कम से कम 8 घंटे आराम करें और अलार्म घड़ी पर उठें। रोगी को यह समझना चाहिए कि पक्षाघात के दौरान उसके साथ कुछ भी बुरा नहीं हो सकता।

दवाएं

दवाएं केवल उन मामलों में निर्धारित की जाती हैं जहां पक्षाघात का कारण होता है गंभीर बीमारीतंत्रिका तंत्र। सबसे अधिक बार, डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करता है। ऐसी दवाओं को अपने दम पर लिखना असंभव है, क्योंकि उनके बहुत अधिक गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।

दुर्लभ मामलों में, डॉक्टर उन दवाओं की सलाह देते हैं जो सोने की प्रक्रिया और नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं - मेलाटोनिन, न्यूरोस्टैबिल।

विटामिन

कमजोर शरीर को मजबूत करने के लिए विटामिन की जरूरत होती है। यदि किसी व्यक्ति में कुछ विटामिनों की कमी होती है, तो उसका तंत्रिका तंत्र रुक-रुक कर काम करना शुरू कर देता है। संतुलित आहार भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

फिजियोथेरेपी उपचार

उपचार के फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों में से, निम्नलिखित प्रभावी हैं:

• मालिश;
• वैद्युतकणसंचलन;
• एरोथेरेपी;
• electrosleep.

बिस्तर पर जाने से पहले घर पर आराम से स्नान करना बहुत उपयोगी होता है। इससे दिमाग और शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

रोग प्रतिरक्षण

ऐसे नींद विकारों को रोकने के लिए, आपको चाहिए:

• अधिक बार सड़क पर होना, अधिक चलना;
• हल्के खेल या मध्यम शारीरिक श्रम में संलग्न हों;
• लाइट बंद होने से पहले टीवी न देखें;
• लैपटॉप और अन्य गैजेट्स का उपयोग करने का समय कम करें;
• रात में ज़्यादा मत खाओ;
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें;
• एक तरफ सोना पसंद करते हैं (पक्षाघात केवल उन लोगों में होता है जो अपनी पीठ पर सोना पसंद करते हैं);
• काम, आराम और नींद के तरीके का निरीक्षण करें।

स्लीप पैरालिसिस तभी होता है जब आप अपने आप जाग जाते हैं। जो लोग अलार्म घड़ी पर या प्रियजनों के अनुरोध पर उठते हैं, वे यह भी नहीं जानते कि यह क्या है। इसलिए, अलार्म घड़ी पर उठने के लिए खुद को आदी बनाना बेहतर है या परिवार के सदस्यों को व्यक्तिगत रूप से सुबह इस विकार से ग्रस्त व्यक्ति को जगाने के लिए कहें।

चाहे वह अप्रिय घटनाअक्सर होता है, घबराओ मत। ज्यादातर मामलों में, यह शरीर से सिर्फ एक संकेत है कि तंत्रिका तंत्र पर जोर दिया गया है, इसे आराम और आराम की जरूरत है। यदि डॉक्टर की सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो नींद की गड़बड़ी की पुनरावृत्ति नहीं होती है।

स्लीप एपनिया दो प्रकार का होता है:

1. सम्मोहन - सोते समय।
2. सम्मोहन - जागने के तुरंत बाद।

चिकित्सीय दृष्टिकोण से, तर्क इस प्रकार है: REM नींद के चरण के समय, शरीर के सभी मोटर कौशल बंद हो जाते हैं, वे केवल "काम" करते हैं। महत्वपूर्ण अंग. यह मस्तिष्क और शरीर के सुरक्षित, शांत विश्राम के लिए आवश्यक है। चालू करना तब होता है जब आप धीमी नींद या जागने के चरण में प्रवेश करते हैं। कभी-कभी इन प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के मध्यस्थ विफल हो जाते हैं, यही वजह है कि मोटर कौशल या तो देर से चालू होते हैं या अपेक्षा से पहले बंद हो जाते हैं। इसके चलते वहां नींद पक्षाघात.

क्या आनुवंशिकी का कोई संबंध है?

अनुवांशिक स्तर पर नींद पक्षाघात की स्थिति के लिए एक पूर्वाग्रह स्थापित करने के लिए, वैज्ञानिकों ने समान जुड़वां बच्चों के साथ अध्ययन किया। यह ये जुड़वां हैं जो लगभग 100% जीन एक दूसरे के साथ "साझा" करते हैं (भ्रातृ - केवल 50%)।

प्रयोग से पता चला कि आनुवंशिक स्तर पर संबंध वास्तव में मौजूद है। स्लीप स्तूप की संभावना उन लोगों में होती है जिनके पास चक्रीय नींद के लिए जिम्मेदार एक निश्चित जीन में उत्परिवर्तन होता है। रिश्ते की आधिकारिक पुष्टि अभी तक प्रस्तुत नहीं की गई है, और आनुवंशिकीविदों को इस दिशा में बहुत काम करना है।

गतिहीनता कब होती है?

नींद के तीन चरण होते हैं:

1. तेज चरण।
2. धीमा चरण।
3. जगाना।

में तेज चरणमस्तिष्क प्रकट होता है उच्च गतिविधिहृदय की मांसपेशी, श्वसन प्रणाली और दृष्टि के अंग भी काम करते हैं। आप देख सकते हैं कि कैसे सोते हुए व्यक्ति की आंखें बंद पलकों के नीचे चलती हैं। इसका मतलब है कि इस समय वह ज्वलंत सपने देखता है। इस चरण में शरीर की अन्य सभी मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल होती हैं। यदि कोई व्यक्ति इस समय जाग जाता है, सही काममस्तिष्क के, शरीर के सभी मोटर तंत्र एक साथ लॉन्च होते हैं, मांसपेशियां टोन में आ जाती हैं।

हालांकि, अगर नींद में गड़बड़ी है, आनुवंशिक स्तर पर विफलताएं हैं, तो जागने के बाद भी पक्षाघात दूर नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, किसी व्यक्ति को अपने होश में आने के लिए एक मिनट का समय पर्याप्त होता है, लेकिन इस छोटी अवधि के दौरान भी आप वास्तविक आतंक और भय का अनुभव कर सकते हैं।

स्लीप पैरालिसिस चेतना की एक अनूठी घटना है। सोमनोलॉजिस्ट ने परीक्षण किए और पाया कि प्रयोग में सभी प्रतिभागियों में मस्तिष्क की गतिविधि, जिन्होंने विसंगति का अनुभव किया, आरईएम नींद के चरण में आते हैं, इसके अलावा, रिकॉर्डिंग के परिणाम समान हैं।

अधिकतर, जागृति के समय स्तब्धता की घटना होती है। यह स्थापित किया गया है कि यदि कोई व्यक्ति REM नींद में या उसके तुरंत बाद उठता है, तो एक स्तूप होता है। मस्तिष्क अभी भी "देखता है" रंगीन सपने, जबकि शरीर "नींद" जारी रखता है और गतिहीन रहता है। इसलिए प्रभाव - रहस्यमय घटनाएं, अन्य दुनिया की छायाएं एक व्यक्ति को लगती हैं, शरीर से आत्मा की भयावहता और अलगाव की भावना होती है। में सामान्य स्थितिजागृति धीमी नींद के चरण के अंत में होती है, जब शरीर पूरी तरह से आराम कर लेता है, जागने के लिए तैयार हो जाता है।

स्लीप पैरालिसिस - कारण

स्लीप पैरालिसिस कभी-कभी न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी के लक्षणों में से एक के रूप में कार्य करता है:

• नार्कोलेप्सी (सहज, अनजाने में सो जाना);
• नींद में चलना (नींद के दौरान चलना);
• द्विध्रुवी विकार (साइकोसिस, जिसमें उन्मत्त गतिविधि गहरे अवसाद के साथ वैकल्पिक होती है)।

लेकिन अक्सर घटना सहज होती है और तंत्रिका तंत्र के अल्पकालिक विकारों के कारण स्वयं ही होती है, जिसमें नींद और काम के बाद चेतना को चालू करने के चरण मांसपेशी तंत्रएक दूसरे से सहमत नहीं हैं।

नींद पक्षाघात का क्या कारण बनता है? कई योगदान कारक हैं:

• दिन के शासन का उल्लंघन (नींद की लगातार कमी, अल्पकालिक, लेकिन दैनिक गतिविधि के दौरान लगातार सो जाना);
• रात में लगातार अनिद्रा;
• तीव्र में तनाव जीर्ण रूप;
• गोलियों का लंबे समय तक उपयोग जो तंत्रिका तंत्र (अवसादरोधी) को प्रभावित करते हैं;
• जीर्ण रूप में व्यसन (निकोटीन की लत, शराब, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों के सेवन);
• पैर हिलाने की बीमारी;
• अपनी पीठ के बल सोने की आदत (यह साबित हो चुका है कि जब आप अपनी तरफ सोते हैं तो स्लीप पैरालिसिस कम होता है);
• वंशानुगत कारक।

वैज्ञानिक लंबे समय से इस घटना का अध्ययन कर रहे हैं और काफी शोध कर चुके हैं। परिणाम चौंका देने वाला है: 100 में से 40 लोगों ने कम से कम एक बार सोने के बाद पक्षाघात का अनुभव किया।

सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों को सिंड्रोम होने की संभावना होती है, लेकिन यह अधिक आम है आयु वर्ग 13 से 25 साल की उम्र से।

मनोविज्ञान की दृष्टि

मनोचिकित्सकों के अनुसार नींद पक्षाघात से दुःस्वप्न, मानस के लिए खतरनाक नहीं हैं स्वस्थ व्यक्ति. लेकिन अगर कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से अस्थिर है (यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो हर चीज के लिए अधिक ग्रहणशील हैं), तो मृत्यु के भय, कोमा में गिरने की भावना से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

यह इस तथ्य के कारण है कि घटना के साथ होने वाले मतिभ्रम बहुत यथार्थवादी हैं, और लकवाग्रस्त शरीर की रक्षाहीनता भयावह है। नींद पक्षाघात अक्सर श्रवण मतिभ्रम के साथ होता है, जब ध्वनियां होती हैं बाहर की दुनियाविकृत, प्रवर्धित, एक सपने की प्रतिध्वनि के पूरक हैं जो अभी तक पूरी तरह से नहीं गए हैं।

संकेत और लक्षण

पर अलग - अलग प्रकारइस विसंगति के अपने लक्षण हैं।

Hypnagogic व्यामोह (सोते समय):

• सोने के लगभग पूर्ण संक्रमण के साथ एक अप्रत्याशित अचानक जागरण, जब किसी व्यक्ति को लगता है कि वह गिर गया है या किसी ने उसे धक्का दिया है;
• डर के कारण शरीर में सुन्नता का अहसास;
• एक निराशाजनक भावना, जैसे कि जीवन का अंत उनींदापन के साथ आ रहा है, मृत्यु हो सकती है, या अंधेरे में गिरने की भावना है;
• इसे प्रभावित करने की क्षमता के बिना आसपास क्या हो रहा है, इसकी अचानक या पूरी समझ;
• अपने स्वयं के शरीर के बारे में पूर्ण जागरूकता की भावना (जब उंगलियों, बालों, हड्डियों को महसूस किया जाता है, कुछ ऐसा जो सामान्य जीवन में एक व्यक्ति ध्यान नहीं देता है और इसे स्वीकार करता है);
• यह बोध कि आप अपना हाथ हिला सकते हैं या अपने पेट पर लुढ़क सकते हैं, लेकिन विचार से क्रिया तक संक्रमण में असीम रूप से लंबा समय लगता है;
• श्रवण मतिभ्रम की उपस्थिति - टिनिटस बढ़ जाता है, रिंगिंग में बदल जाता है और एक प्रकार की नीरस चीख़ में बदल जाता है।

सम्मोहन स्तूप (जागने के बाद):

• अंगों की पूर्ण गतिहीनता, मुंह खोलने में असमर्थता, शब्दों का उच्चारण या चिल्लाना;
• शरीर में भारीपन का अहसास, मानो कोई उसके पूरे शरीर पर झुक गया हो, उसे हिलने-डुलने नहीं दे रहा हो;
• अन्य रहस्यमय जीवों की उपस्थिति की भावना, जिसकी उपस्थिति किसी व्यक्ति की विश्वदृष्टि, उसकी सांस्कृतिक, धार्मिक परंपराओं (शैतान, मृत, पिशाच - किसी भी अवचेतन भय) पर निर्भर करती है;
• आदिम वृत्ति (मृत्यु का भय, घुटन, पूर्ण लाचारी) के स्तर पर पशु भय की भावना;
• जाग्रत सपने - सचेत मतिभ्रम जिसमें एक व्यक्ति छाया, भूत, लोगों के सिल्हूट देखता है जहां उन्हें नहीं होना चाहिए;
• ध्वनि मतिभ्रम, श्रव्य आवाज़ों के साथ, कदम, चीख़, दस्तक;
• आसपास की दुनिया में भटकाव (एक व्यक्ति को समझ नहीं आता कि वह कहाँ है);
• उंगलियों, अंगों में तंत्रिका अंत की मरोड़;
• आंदोलन की झूठी भावना (एक व्यक्ति कल्पना करता है कि वह अपनी पीठ पर लुढ़क गया है, हालांकि वह वास्तव में नहीं चला है)।

इनमें से कोई भी लक्षण व्यक्ति को जगाने पर मजबूर कर देता है। एक तेज भावनात्मक उछाल के कारण, एक व्यक्ति अपने हाथ को झटका दे सकता है या धीरे से कराह सकता है। यह अंत में स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकलने और जागने में मदद करता है।

दोनों प्रकार के स्तूप के लिए कई हैं सामान्य लक्षण:

• साँस लेने में कठिनाई, घुटन की भावना, ऑक्सीजन की कमी, एक व्यक्ति को लगता है कि वह भूल गया है कि कैसे साँस लेना है;
• एक गलत एहसास कि दिल रुक गया है, जिसके बाद दिल की धड़कन तेज हो जाती है;
• कभी-कभी उगता है धमनी का दबाव, खड़ा है ठंडा पसीना, दिखाई पड़ना आंतरिक कंपनचिंता की भावनाओं के साथ।

लक्षण थोड़े समय के लिए होते हैं और 1-2 मिनट के बाद धीरे-धीरे कम हो जाते हैं, लेकिन यह हमेशा के लिए महसूस होता है।

निदान

स्लीप पैरालिसिस चिकित्सा निदान पर लागू नहीं होता है, स्लीप डिसऑर्डर के वर्गीकरण में इसे एक प्रकार के पैरासोमनिया के रूप में रखा गया है।

अगर स्लीप पैरालिसिस सिंड्रोम सिर्फ एक बार हुआ है तो डॉक्टरी सलाह लेने की जरूरत नहीं है। चिकित्सा देखभाल. लगातार एपिसोड के साथ, चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक है। डॉक्टर व्यक्ति द्वारा वर्णित घटनाओं और कारकों के आधार पर एक इतिहास लेगा। उसके बाद, यदि आवश्यक हो, तो वह एक विशेष परीक्षा निर्धारित करेगा जो लगातार नींद के पक्षाघात के कारणों की पहचान करने में मदद करेगी।

घटना एक मानसिक विकार का लक्षण हो सकता है। गहन निदान की आवश्यकता है यदि:

• स्तूप बार-बार और नियमित रूप से होते हैं और विशेष रूप से यदि वे हर रात या रात की नींद के दौरान कई बार होते हैं;
• मानस और तंत्रिका तंत्र पर स्पष्ट प्रभाव के साथ स्लीप पैरालिसिस के लक्षण स्पष्ट होते हैं;
• भ्रम का कारक है, निरंतर भावनाडर;
• जगह लें comorbiditiesनींद (नाइट टेरर, स्लीपवॉकिंग, के लिए क्रेविंग दिन की नींदलेकिन रात में अनिद्रा);
• स्लीप पैरालिसिस मानसिक विकारों के अन्य लक्षणों के साथ है: आतंक के हमलेवी दिन, अकारण आक्रामकता, संदेह में वृद्धि।

एक सही निदान करने के लिए, मनोचिकित्सक अभ्यास करते हैं निम्नलिखित तरीके:

• रोगी को लगातार एक डायरी रखनी चाहिए जिसमें वह स्लीप पैरालिसिस के प्रत्येक एपिसोड को रिकॉर्ड करे। सभी संवेदनाओं और अनुभवों के विवरण के साथ अभिलेख बहुत विस्तृत होने चाहिए। साथ ही, डॉक्टर स्वयं तंत्रिका तंत्र और मानस के अन्य रोगों की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं, जो जोखिम कारकों के रूप में कार्य करते हैं। डायरी को 4 से 6 सप्ताह तक रखा जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो लंबी अवधि।
• पॉलीसोम्नोग्राफी - रोगी की नींद का उपयोग करके रिकॉर्ड करना कंप्यूटर प्रोग्रामविशेष उपकरण से जुड़ा हुआ है। यदि स्लीप पैरालिसिस किसी विशेष मामले में रोगी के मानस की विकृति नहीं है, तो पॉलीसोम्नोग्राफी नींद के आदर्श को दर्शाएगी।

उज्ज्वल की स्थापना करते समय परीक्षा के बाद स्पष्ट संकेतपैरासोमनिया, रोगी को परेशान करते हुए, उसे स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर से निपटने वाले विशेषज्ञ के पास भेजा जाता है - एक सोमनोलॉजिस्ट।

डॉक्टरों का कहना है कि स्लीप पैरालिसिस की जरूरत नहीं है विशिष्ट सत्कारऔर स्वीकार कर ही समस्या का समाधान करें शामक गोलियां, असंभव। हालाँकि विशिष्ट प्रोफिलैक्सिसअन्य विकट परिस्थितियों में आवश्यक - न्यूरोसिस, तनाव, नशीली दवाओं की लत, शराब का दुरुपयोग। इन सभी कारकों का एक कारण संबंध है, और पक्षाघात एक व्यक्ति को तब तक परेशान करेगा जब तक कि वह उन्हें समाप्त नहीं कर देता।

सहवर्ती कारकों को समाप्त करके, सरल चिकित्सा सिफारिशों का पालन करके नींद के सामान्यीकरण को प्राप्त करना और आवर्तक नींद पक्षाघात से छुटकारा पाना संभव है:

1. एक ही समय पर सोने की आदत विकसित करें।
2. नियमित रूप से व्यायाम करें, दिन में सक्रिय रहें, अधिक बार जाएँ ताजी हवा. स्वस्थ छविजीवन मस्तिष्क की मांसपेशियों के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करता है, जो उन्हें नींद के दौरान उनके समन्वित कार्य को प्राप्त करने की अनुमति देता है।
3. अस्वीकार बुरी आदतें, सोने से पहले और शाम को टॉनिक पेय के उपयोग का बहिष्करण, अनिद्रा का कारण बनने वाली गोलियां लेने से इंकार करना।
4. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवा देना, आरामदेह स्नान करना और आरामदेह हर्बल चाय पीना।
5. आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपनी तरफ कैसे सोना है, सबसे पहले आप अपनी पीठ के नीचे वस्तुओं को रख सकते हैं जो आपको अपनी पीठ पर मुड़ने से रोकते हैं, या सो जाते हैं, दीवार से कसकर चिपक जाते हैं।
6. आपको सोने के लिए आवश्यक घंटों की संख्या निर्धारित करनी चाहिए। यह संकेतक व्यक्तिगत है - किसी के लिए छह घंटे पर्याप्त हैं, किसी को आठ के लिए भी पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

अगर आपको स्लीप पैरालिसिस का अनुभव हो तो क्या करें

स्लीप पैरालिसिस को रोका नहीं जा सकता अगर यह पहले ही हो चुका हो। आधी नींद में मस्तिष्क यह नहीं समझ पाता है कि सपना कहां है और वास्तविकता कहां है। हालांकि, कोई भी व्यक्ति जितनी जल्दी हो सके सिंड्रोम से छुटकारा पा सकता है।

मुख्य बात यह महसूस करना है कि छाया, राक्षस, चुड़ैल और शैतान मतिभ्रम हैं, उनकी कोई रहस्यमय पृष्ठभूमि नहीं है, वे हानिरहित हैं, आसानी से समाप्त हो जाते हैं। स्लीप पैरालिसिस से घबराहट को रोकने के लिए कुछ नियमों में मदद मिलेगी।

जो नहीं करना है:

• मांसपेशियों में कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है, अपना हाथ उठाने या अपना सिर घुमाने की कोशिश करें। यह साबित हो चुका है कि जब तक मस्तिष्क स्वयं मांसपेशियों को "चालू" नहीं करता, तब तक स्तब्धता ही बढ़ेगी आतंक भयलाचारी के आगे।
• आपको अपनी सांस रोककर नहीं रखनी चाहिए, जैसा कि ज्यादातर लोग तब करते हैं जब वे किसी चीज से डरते हैं। ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद होने से संचय होता है कार्बन डाईऑक्साइडफेफड़ों में, जो श्वसन प्रतिवर्त को और जटिल बनाता है।
• लेकिन आपको बहुत तेजी से सांस लेने की भी जरूरत नहीं है, हाइपरवेंटिलेशन (ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों की अधिकता) चिंता और भय की भावना को बढ़ा देता है।

क्या किया जाए:

• मानसिक रूप से आराम करने की कोशिश करें;
• एक गहरी सांस लें और फिर हमेशा की तरह समान रूप से सांस लें;
• चूंकि मुंह की मांसपेशियां भी विवश हैं, आपको अपने मुंह को बंद करके कम से कम कुछ आवाज निकालने की कोशिश करने की जरूरत है - गुनगुनाना, विलाप करना;
• अपनी आँखें बंद करके भी अपनी आँखें कसकर बंद करो;

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सिंड्रोम अप्रत्याशित रूप से होता है, जिससे लोगों में भय और घबराहट पैदा होती है। अलग अलग उम्र. स्लीप पैरालिसिस एक स्लीप डिसऑर्डर है जिसमें कोई व्यक्ति चल या आवाज नहीं कर सकता है, यह स्थिति कई कारकों के कारण हो सकती है (परिभाषित करें) सही कारणडॉक्टर मदद करेगा)। पर सही दृष्टिकोणचिकित्सा के लिए रोग का निदान अनुकूल होगा और रोगी के पास पूर्ण रूप से वापस आ जाएगा, स्वस्थ नींद.

स्लीप पैरालिसिस क्या है

यह एक नींद विकार है जो मांसपेशियों की प्रणाली (एक व्यक्ति हिल नहीं सकता) के असफलता के साथ है। डर, दृश्य और की भावना के साथ प्रति रात 5 बार तक नींद आ सकती है श्रवण मतिभ्रम. हालांकि, निशाचर पक्षाघात जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करता है। घटना को अभी तक शामिल नहीं किया गया है अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणपैथोलॉजी, हालांकि, इसका निदान करते समय, विशेषज्ञ पैरासोमनिया कोडिंग का उपयोग करते हैं। रोग मस्तिष्क और मांसपेशियों की टोन के काम के बीच असंतुलन के कारण होता है।

लक्षण

जागृति और नींद के चरणों के बीच की सीमा, जो श्रवण या के साथ होती है दृश्य मतिभ्रमइसे स्लीप पैरालिसिस कहते हैं। इस रोगविज्ञान के लक्षण अक्सर नार्कोलेप्सी और अन्य के लक्षणों से भ्रमित होते हैं मानसिक विकार. एक नियम के रूप में, स्लीप पैरालिसिस सोते समय और REM स्लीप के दौरान (जागने से पहले) होता है। घटना निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• आँखों की गति बनी रहती है, लेकिन शरीर का पक्षाघात होता है (व्यक्ति कुछ स्थानांतरित करने या उच्चारण करने में असमर्थ होता है);
• घुटन के हमले होते हैं (छाती पर दबाव महसूस होता है, जैसे कि कोई उस पर खड़ा हो);
• दृश्य, श्रवण मतिभ्रम, किसी की उपस्थिति की भावना;
• दिवास्वप्न, घबराहट का डर।

कारण

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्लीप पैरालिसिस के एपिसोड एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है। इस घटना को भड़काने वाले कारक कामकाज के desynchronization से संबंधित हैं लोकोमोटिव उपकरणऔर चेतना। प्रमुख कारणपैथोलॉजी तंत्रिका तंत्र की खराबी में निहित है। REM नींद में खलल पड़ने पर किसी समस्या की संभावना बहुत बढ़ जाती है, जिसमें शरीर जितना संभव हो उतना आराम करता है, लेकिन सपने नहीं आते। यदि मस्तिष्क के सो जाने से पहले मांसपेशियों में शिथिलता आ जाती है, तो इससे नींद में अकड़न आ जाती है।

अक्सर घटना किशोरों में होती है, लेकिन इसका निदान किसी भी उम्र में किया जा सकता है। कुछ विशेषज्ञ ऐसा सोचते हैं आनुवंशिक प्रवृतियांमस्तिष्क और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में असंतुलन के कारण नींद की गड़बड़ी में एक प्रमुख कारक के रूप में काम कर सकता है। स्लीप पैरालिसिस के अन्य कारण हैं:

• मानसिक विकार;
• लगातार तनाव, न्यूरोसिस;
• अवसादरोधी और अन्य दवाएं लेना;
• दवा और शराब की लत;
• जलवायु परिवर्तन, समय क्षेत्र के कारण दैनिक बायोरिएम्स में बदलाव;
• विकारों पर हार्मोनल स्तर;
• अनिद्रा, उचित आराम की कमी;
• पीठ के बल सोएं;
• आराम का उल्लंघन।

प्रकार

इस स्थिति को इसकी घटना के समय के अनुसार वर्गीकृत किया गया है। नींद की सुन्नता, जो मतिभ्रम और स्थानांतरित करने में असमर्थता के साथ होती है, में विभाजित होती है निम्नलिखित प्रकार:

1. सम्मोहन या अर्ध-चेतन। पक्षाघात जो नींद के दौरान होता है। सोने के लिए शरीर के संक्रमण के दौरान पेशी ऊतकधीरे-धीरे आराम करो। यदि ऐसा नहीं हुआ, लेकिन चेतना को अभी तक बंद करने का समय नहीं मिला है, तो व्यक्ति आराम और जागरुकता के कगार पर रहता है, हिलने-डुलने में असमर्थ होता है और इस स्थिति का कारण नहीं समझ पाता है, जिसके परिणामस्वरूप भय और घबराहट पैदा होती है। उसमें।
2. सम्मोहन। यह जागृति के सेकंड में अनुभव किया जाता है, जो अलार्म घड़ी की आवाज या शुरुआत के कारण होता है सहज रूप में. आरईएम नींद के चरण में, मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम दिया जाता है (व्यावहारिक रूप से अक्षम), और मस्तिष्क गतिविधितीव्र वृद्धि हुई। यदि इस समय चेतना के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र जाग जाता है, और मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाला क्षेत्र अभी भी सोया हुआ है, तो व्यक्ति को पता चल जाता है कि आसपास क्या हो रहा है, लेकिन वह कुछ नहीं कर सकता। प्राकृतिक पक्षाघात कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक रहता है और इससे लड़ना असंभव है।

क्या स्लीप पैरालिसिस खतरनाक है?

डॉक्टर बरामदगी की गिनती नहीं करते हैं उनींदापनजानलेवा घटना। हालाँकि, समस्या को गंभीरता से लिया जाना चाहिए क्योंकि इससे शारीरिक और/या मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। संभावित नकारात्मक परिणाम हैं:

• गंभीर भय जो सांस लेने में ऐंठन पैदा करता है या दिल का दौरा;
• इस घटना की प्रकृति के बारे में पक्षाघात से पीड़ित व्यक्ति की अपर्याप्त जागरूकता के साथ मानसिक स्वास्थ्य का उल्लंघन।

जटिलताओं और परिणाम

स्लीप पैरालिसिस से जुड़े लक्षणों से कई लोग घबरा जाते हैं, लेकिन वे जीवन के लिए खतरा नहीं हैं। पूर्ण जागरण के कुछ मिनटों के बाद, सब कुछ सामान्य हो जाता है - दिल की धड़कन, श्वास, नाड़ी, मांसपेशियों की गतिविधि। इस घटना से पीड़ित अधिकांश लोगों के लिए, स्तब्धता खतरनाक नहीं है, लेकिन नियमित अभिव्यक्ति के साथ, पैथोलॉजी उचित आराम में हस्तक्षेप करती है। ऐसी समस्या के साथ, डॉक्टर से परामर्श करने और गुजरने की सिफारिश की जाती है चिकित्सा उपचार.

नाइट पैथोलॉजीतनाव, मानसिक, सहित कई नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है तंत्रिका संबंधी विकार. जो हो रहा है उसकी गलतफहमी के कारण, सोने वाले के पास है मजबूत भावनाडर, जो अगर व्यवस्थित रूप से दोहराया जाता है, तो न्यूरोसिस के विकास की धमकी देता है। यह याद रखना चाहिए असहजताअस्थायी हैं और जल्दी से गुजरते हैं, इसलिए आपको आराम करने की कोशिश करनी चाहिए और उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। स्तूप से जल्दी बाहर निकलने के लिए, विशेषज्ञ आपकी उंगलियों को हिलाने की कोशिश करने की सलाह देते हैं।

नकारात्मक परिणामअधिक बार उन लोगों में होता है जो जो हुआ उस पर लटका हुआ है, इसे अन्य ताकतों के प्रभाव से जोड़ रहा है या विभिन्न रोग. इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, फिर से पक्षाघात का अनुभव करने के डर से नींद की समस्या हो सकती है। नींद के चरणों के उल्लंघन के कारण, प्राकृतिक जागरण और गिरने की व्यवस्था विफल हो जाती है। स्लीपर अनुभव कर सकता है निम्नलिखित जटिलताओंजो एक हमले के बाद गुजरता है:

• क्षिप्रहृदयता;
• कठिनता से सांस लेना;
• दृश्य या श्रवण मतिभ्रम;
• आतंक भय।

स्लीप पैरालिसिस कैसे प्रेरित करें

हालांकि अधिकांश लोग इस घटना से डरते हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो यह जानना चाहते हैं कि स्लीप पैरालिसिस में कैसे पड़ें और शरीर से बाहर के अनुभवों का अनुभव करें। एक नियम के रूप में, इनमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो गूढ़वाद के शौकीन हैं, सूक्ष्म विमान में जा रहे हैं, आदि। किसी हमले को प्रोत्साहित करने के लिए, उन्हें मस्तिष्क और मांसपेशियों के ऊतकों को असंतुलित करने के लिए प्रस्तावित तरीकों में से एक का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है:

1. व्यामोह को प्रेरित करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल और बिना तकिये के सोना चाहिए। रास्ता खुद की भावनाएँ: अगर आवाज बदल जाए और शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाए, अपेक्षित राज्यपहुंच जाएगा।
2. अत्यधिक थकान की स्थिति में, आपको एक कप मजबूत कॉफी पीनी चाहिए और फिर बिस्तर पर चले जाना चाहिए। शरीर आराम करेगा, नींद के लिए तैयार हो जाएगा, और सही समय पर कॉफी मस्तिष्क को "बंद" नहीं होने देगी, जिसके परिणामस्वरूप अपेक्षित घटना घटित होगी।
3. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको उड़ने की भावना को पुन: पेश करने की आवश्यकता होती है, इसके लिए सभी मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल होती हैं। जब आवश्यक संवेदनाएं प्राप्त हो जाती हैं, तो यह स्लीप पैरालिसिस का कारण बन सकता है।

निदान

समस्या की नियमित प्रकृति के साथ, आपको डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट, सोमनोलॉजिस्ट) से परामर्श करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ उन लक्षणों का अध्ययन करेगा जो रोगी को असुविधा का कारण बनते हैं और नींद को बाधित करते हैं, जिससे पुरानी थकान, नींद की कमी होती है। एनामनेसिस के संग्रह के माध्यम से, चिकित्सक रोग के उपचार के लिए पर्याप्त उपायों का चयन करने में सक्षम होगा। अध्ययन के दौरान, रोगी को कई हफ्तों के लिए एक डायरी में दर्ज करने के लिए कहा जाएगा कि संवेदनाएं और स्तब्धता के एपिसोड की शुरुआत की तारीखें। किसी समस्या के निदान की मुख्य विधियाँ हैं:

• सर्वेक्षण, परीक्षण, रोगी शिकायतों का अध्ययन, संकेत, व्यक्तिगत विशेषताएंसिंड्रोम;
• पॉलीसोम्नोग्राफी (एक व्यक्ति को रात भर प्रयोगशाला में रखा जाता है, जहां रिकॉर्ड करने के लिए सेंसर का उपयोग किया जाता है मस्तिष्क गतिविधिऔर कामकाज श्वसन प्रणालीजो नींद के सभी चरणों का अध्ययन करने में मदद करता है);
• औसत नींद विलंबता का अध्ययन (नार्कोलेप्सी के संकेतों की उपस्थिति में प्रयुक्त);
• न्यूरोलॉजिकल, मनोवैज्ञानिक अनुसंधान।

स्लीप पैरालिसिस से कैसे छुटकारा पाएं

नींद के किसी भी चरण का उल्लंघन पैथोलॉजी की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है, हालांकि, यह रात के स्तूप का कारण बन सकता है, जिसे विशेषज्ञ जटिलताओं के जोखिम के कारण इलाज करने की सलाह देते हैं। पैथोलॉजिकल स्थिति खुद को उधार नहीं देती है रूढ़िवादी चिकित्साऔर में तब्दील हो सकता है पुरानी समस्या. उपचार में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

• दैनिक दिनचर्या का सामान्यीकरण;
• नियमित शारीरिक गतिविधि, निकाल देना मांसपेशियों में कमजोरी;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• कमरे का वेंटिलेशन;
• अधिकतम विश्राम के लिए स्नान करना;
• विटामिन थेरेपी का एक कोर्स आयोजित करना;
• आहार का सामान्यीकरण;
• पुरानी बीमारियों का इलाज।

दवाएं

इसलिए मस्तिष्क और मांसपेशियों की गतिविधि के बीच असंतुलन को बीमारी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है विशेष दवाएंस्लीप पैरालिसिस का कोई इलाज नहीं है। समस्या के उपचार का उद्देश्य उन कारकों को समाप्त करना है जो नींद संबंधी विकार पैदा करते हैं। हालांकि, यदि गैर-दवा उपाय काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर ऐसी दवाएं लिख सकते हैं जो सोने की प्रक्रिया में सुधार करती हैं और नींद को मजबूत करती हैं। इन निधियों में शामिल हैं:

1. मेलाटोनिन। दवा का उपयोग आमतौर पर अनिद्रा के लिए किया जाता है। उपकरण रक्तचाप को स्थिर करता है और सोने से 1-2 घंटे पहले प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। मेलाटोनिन टेबलेट के फायदे - न्यूनतम जोखिम विपरित प्रतिक्रियाएंमाइनस फंड - 12 साल से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं के इलाज पर प्रतिबंध।
2. वीटा-मेलाटोनिन। दवा एडेनोहाइपोफिसिस हार्मोन के स्राव को रोकती है, सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाती है, सर्कैडियन लय को सामान्य करती है, तनाव प्रतिरोध में सुधार करती है, शारीरिक उत्तेजित करती है और मानसिक प्रदर्शन. वाइट-मेलाटोनिन के लाभ उपयोग में आसानी, दक्षता और कार्रवाई की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम हैं। दवा का नुकसान यह है कि इसे लंबे समय तक नहीं लिया जा सकता (अधिकतम - 1 महीना)। इसके अलावा, गोलियों के सेवन से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में गड़बड़ी हो सकती है, एलर्जी.
3. न्यूरोस्टैबिल। अनुपूरक आहार पौधे की उत्पत्तिएक शांत, दृढ प्रभाव है। न्यूरोस्टैबिल से पीड़ित लोगों के लिए निर्धारित है बार-बार हमलेरात्रि व्यामोह। दवा की हर्बल संरचना के लिए धन्यवाद, तनाव के लिए शरीर का प्रतिरोध बढ़ता है। दवा का लाभ इसकी सुरक्षित रचना है, जो जोखिम को लगभग पूरी तरह से समाप्त कर देता है दुष्प्रभाव. उपाय का नुकसान यह है कि उन्हें लगभग एक महीने तक स्लीप पैरालिसिस का इलाज करना होगा।

विटामिन

सेहतमंद, अच्छा आराम- प्रतिज्ञा अच्छा स्वास्थ्यऔर कल्याण. निशाचर स्तूप के हमले और संबंधित तनाव कम हो जाते हैं सुरक्षात्मक गुणशरीर, नकारात्मक रूप से प्रभावित सामान्य हालतजीव। विटामिन प्रतिरक्षा को बनाए रखने और विभिन्न विकृतियों के विकास को रोकने में मदद करते हैं। शरीर को जिन मुख्य तत्वों की आवश्यकता होती है उनमें शामिल हैं:

• विटामिन ए (स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार तंत्रिका कोशिकाएंऔर अच्छी नींद; हार्ड पनीर, सूखे मेवे, अंडे की सफेदी से प्राप्त किया जा सकता है, मक्खन, वगैरह।);
• बी विटामिन (तनाव, मस्तिष्क की शिथिलता से बचाव, अत्यंत थकावट, सोने की प्रक्रिया को सामान्य करें;
• अनाज, दूध में पाया जाता है, समुद्री गोभी, आलू, नट, जिगर, आदि);
• एस्कॉर्बिक अम्ल(तनाव-विरोधी हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है; एक व्यक्ति इसे पालक, मीठी मिर्च, जामुन, खट्टे फल, टमाटर से प्राप्त करता है);
• विटामिन डी (उचित आराम के लिए आवश्यक, थकान और कम मानसिक / शारीरिक गतिविधि के साथ; शरीर इसके माध्यम से संतृप्त होता है सूरज की किरणेंइसके अलावा, हमें विटामिन डी मिलता है सूरजमुखी का तेलऔर समुद्री मछली);
• विटामिन ई (मस्तिष्क के कार्य को सामान्य करता है, उनींदापन / थकान को समाप्त करता है; आप नट, बीज से एक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, वनस्पति तेल);
• पोटेशियम (पदार्थ की कमी के साथ, नींद परेशान हो जाती है, एक व्यक्ति अक्सर जागता है; आप केले से एक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, छिलके वाले आलू, सब्जियां);
• मैग्नीशियम (एक तत्व की कमी अनिद्रा, खराब नींद से प्रकट होती है; मैग्नीशियम को फिर से भरने के लिए, मेनू चालू करें कद्दू के बीज, सब्जियां, नट, फलियां)।

फिजियोथेरेपी उपचार

अक्सर, फिजियोथेरेपी का उपयोग निशाचर स्तूप के उपचार में किया जाता है, और लक्षणों की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर द्वारा प्रक्रिया का प्रकार निर्धारित किया जाता है। तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करने के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक उपायों का उद्देश्य साइकोस्टिम्यूलेशन और शरीर को टोन करना है। फिजियोथेरेपी में निम्नलिखित उपचार शामिल हो सकते हैं:

• मालिश (रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, चिंता को समाप्त करता है, तनाव से राहत देता है);
• वैद्युतकणसंचलन (प्रक्रिया के दौरान, रोगी को शामक, शामक प्रशासित किया जाता है);
• इलेक्ट्रोस्लीप थेरेपी (रोगी का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र एक निरंतर चालू नाड़ी से प्रभावित होता है);
• एक्यूपंक्चर (शरीर को विशेष सुइयों से ढका जाता है, एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उत्तेजना के लिए धन्यवाद, पुनरोद्धार क्रिया);
• आराम से स्नान करें ईथर के तेल, लवण, आयोडीन (प्रतिरक्षा में वृद्धि, आराम, शांत प्रभाव पड़ता है);
• एरोथेरेपी (क्लाइमेटोथेरेपी, जिसमें मुफ्त हवा का उपयोग किया जाता है);
• कॉलर जोन गैल्वनाइजेशन (ऑन तंत्रिका सिराबिजली का झटका पैदा करें)।
• इलेक्ट्रोस्लीप (स्लीप पैरालिसिस का इलाज कम आवृत्ति वाले विद्युत आवेगों के साथ किया जाता है, इसके लिए रोगी की पलकों पर इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं जो मस्तिष्क, रक्त वाहिकाओं में करंट पहुंचाते हैं)।

निवारण

रात्रि स्तूप सिंड्रोम एक गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह असुविधाजनक है और मानसिक और अन्य विकृतियों के विकास का कारण बन सकता है। इस घटना की रोकथाम नींद के चरणों को सामान्य करने में मदद करती है, जिससे पक्षाघात का खतरा समाप्त हो जाता है। रोकथाम के तरीकों के लिए दिया गया राज्यसंबद्ध करना:

• तरफ सो जाओ;
• समय पर उपचारकोई बीमारी;
• हर्बल शामक, हल्के अवसादरोधी लेना;
• परिहार तनावपूर्ण स्थितियां, अनुभव, अत्यधिक भार;
• घर का लगातार वेंटिलेशन;
• पूर्ण विश्राम;
• अग्रिम अंतिम भोजन (आराम से 3 घंटे पहले नहीं)।

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स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति नींद से जाग जाता है लेकिन चलने या बोलने में असमर्थ होता है। स्लीप पैरालिसिस के साथ सांस की तकलीफ, आसन्न कयामत की भावना, यह अहसास भी हो सकता है कि आप पर नजर रखी जा रही है। इस अप्रिय और अक्सर भयावह स्थिति को कुछ उपायों की मदद से रोका जा सकता है: अधिक सोएं, लें हर्बल उपचारया डॉक्टर के पास जाएँ। यदि आपको बार-बार नींद का पक्षाघात होता है, या बेहतर नींद ने इसे ठीक नहीं किया है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।

कदम

तुरंत कार्रवाई

आराम करने की कोशिश।स्लीप पैरालिसिस अक्सर एक भयानक एहसास होता है, और आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर यह इस भावना के साथ हो कि कोई आपको वापस पकड़ रहा है। जिसमें सबसे अच्छा तरीकाआराम करना है। अगर आपको लगता है कि कोई चीज़ आपको अपनी जगह पर रोके हुए है, तो विरोध न करें और मुक्त होने की कोशिश न करें - अज्ञात शक्ति को कार्य करने दें। यह आपको पूरी तरह से जगाने या फिर से सो जाने में मदद करेगा।

• अपने आप से कहने की कोशिश करें: "मुझे नींद का पक्षाघात है, यह एक प्राकृतिक अवस्था है, मुझे कुछ भी खतरा नहीं है।" जब आप नींद के पक्षाघात के साथ पूरी तरह से जागने या फिर से सो जाने की कोशिश कर रहे हों तो इस तरह से कुछ दोहराएं।

1. याद रखें कि सब ठीक है।इसे समझने से आपको नींद के पक्षाघात के मामले में आराम करने में मदद मिलेगी - यदि आप जानते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है और यह समझें कि यह केवल एक अल्पकालिक घटना है, तो आपके लिए आराम करना आसान हो जाएगा। जबकि स्लीप पैरालिसिस इसका संकेत हो सकता है दुर्लभ बीमारीतथाकथित नार्कोलेप्सी, आमतौर पर किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी नहीं होती है। जब आप सोते हैं, तो आप "प्रायश्चित" में होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका मस्तिष्क आपके शरीर को शांत और तनावमुक्त रखता है (शायद यही कारण है कि आप अपने सपने के अनुसार नहीं चलते हैं, जो आपको और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है)। स्लीप पैरालिसिस में आप इस अवस्था से वाकिफ होते हैं।

   अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं, हंसने या मुट्ठी बनाने की कोशिश करें।कुछ लोग अपने हाथ या पैर को हिलाने पर स्लीप पैरालिसिस को बाधित करने का प्रबंधन करते हैं। अपना सारा ध्यान अपने पैर की उंगलियों या उंगलियों पर केंद्रित करने की कोशिश करें और उन्हें हिलाने की कोशिश करें या अपनी उंगलियों से मुट्ठी बनाएं। दूसरा तरीका यह है कि जैसे आप महसूस कर रहे हों, वैसे ही हंसने की कोशिश करें बुरी गंध. अंत में जागने के लिए इन चरणों को कई बार दोहराएं।

   अपने सहभागी से बात करें।यदि आप किसी प्रियजन के साथ बिस्तर साझा करते हैं, तो उनसे बात करें और बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। ऐसे में वह आपको स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। पूछना प्रियजनआपको हिलाने के लिए अगर वह नोटिस करता है कि आप हांफ रहे हैं और हांफ रहे हैं। यह हमेशा काम नहीं करता - साथी गलती कर सकता है और आपके काम में बाधा डाल सकता है सामान्य नींद- लेकिन एक कोशिश के काबिल।

   सोने से करीब दो घंटे पहले कुछ भी न खाएं।देर से खाने से नींद में खलल पड़ सकता है और स्लीप पैरालिसिस का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपको सोने से पहले नाश्ता करने की आदत है, तो इसे सोने से दो घंटे पहले करने की कोशिश करें।

   सोने से पहले व्यायाम न करें।गहन शारीरिक व्यायामदेर से सोने से नींद में बाधा आती है, इसलिए अधिक के लिए अपने वर्कआउट की योजना बनाने की कोशिश करें पहले का समययानी सुबह या दोपहर में।

   • यदि आपको अभी भी खेल खेलने की आवश्यकता है दोपहर के बाद का समयहल्के व्यायाम जैसे टहलना, हल्का वजन उठाना, स्ट्रेचिंग व्यायाम को प्राथमिकता दें।

2. दोपहर और शाम को कैफीन को पूरी तरह से सीमित या काट दें।कैफीन नींद में बाधा डालता है। दोपहर में कॉफी, चाय और कोका-कोला जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को कम या समाप्त कर दें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आप शाम 4:00 बजे एक कप कॉफी पीने के आदी हैं, तो इसे डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या एक कप ग्रीन टी से बदलने का प्रयास करें।

3. सोने से पहले आराम करें।सोने से पहले आराम करने के लिए कुछ समय लेने से आपकी नींद में सुधार होगा और नींद के पक्षाघात को रोकने में मदद मिलेगी। कई विश्राम तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्न विधियों का प्रयास कर सकते हैं:

   • प्रगतिशील मांसपेशी छूट
   • गहरी सांस लेना
   • स्नान कर रहा है
   • योग या हल्की स्ट्रेचिंग
   • आरामदेहक संगीत

हर्बल उपचार

1. वेलेरियन रूट लें।वेलेरियन रूट का शांत प्रभाव पड़ता है, यह सो जाने में मदद करता है और एक मजबूत और योगदान देता है लंबी नींद. पोषक तत्वों की खुराकवैलेरियन रूट के साथ फार्मेसियों या दुकानों में खरीदा जा सकता है पौष्टिक भोजन. वैलेरियन रूट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

   • वेलेरियन रूट फेक्सोफेनाडाइन, अल्प्राजोलम और लोराज़ेपम जैसी अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करने में सक्षम है।
   • 28 दिनों के लिए सोने से लगभग दो घंटे पहले सामान्य खुराक 400-900 मिलीग्राम है।

2. पैशनफ्लॉवर लेने की कोशिश करें। Passionflower आपको शांत करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा। इसे किसी फार्मेसी या स्टोर पर खरीदा जा सकता है स्वस्थ भोजन. पैशन फ्लावर लेने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

   • पैशनफ्लॉवर कम करने में सक्षम है रक्तचाप, इसलिए यदि आप रक्तचाप को सामान्य करने के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • गर्भवती होने पर पैशनफ्लॉवर न लें क्योंकि इससे गर्भाशय में संकुचन हो सकता है।
   • रोजाना एक 90 मिलीग्राम पैशनफ्लॉवर टैबलेट लेने की कोशिश करें।

3. पीना बबूने के फूल की चाय. कैमोमाइल नींद की गुणवत्ता और अवधि को शांत करता है और सुधारता है। हर रात सोने से पहले 1-2 कप (250-500 मिलीलीटर) कैमोमाइल चाय पीने की कोशिश करें। कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, एक मग में कैमोमाइल चाय का एक बैग रखें और बस इसके ऊपर उबलता हुआ पानी डालें। चाय के पकने के लिए लगभग 5 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर टी बैग को हटा दें। पीने से पहले चाय के थोड़ा ठंडा होने का इंतजार करें।