इन्फ्रारेड सौना के सही उपयोग का रहस्य। अवरक्त सॉना के लिए संकेत

लोकप्रियता अवरक्त सॉनातेजी से बढ़ता है: इसमें शरीर इन्फ्रारेड तरंगों की मदद से गर्म होता है।

आज वह सक्षम है रूसी स्नान के विकल्प: कॉम्पैक्टनेस और गतिशीलता इसे विद्युत नेटवर्क से जोड़ने वाले कुटीर, अपार्टमेंट, देश के घर में स्थापित करना संभव बनाती है।

उत्सर्जकों से सुसज्जित केबिन अवरक्त तरंगेंनीचे और पक्षों से स्थित, बाहर और अंदर से लकड़ी के साथ समाप्त।

इन्फ्रारेड तरंगें गर्मी पैदा करती हैं जो मानव शरीर को प्रभावित करती हैं। यह घुस जाता है शरीर में 4 सेमी गहरा, इसे गर्म करना और इसे समान रूप से वितरित करना।

इससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि, वासोडिलेशन, शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं में तेजी आती है। मांसपेशियां, जोड़, अंग गर्म होते हैं - तेज उपचार प्रभाव प्रभाव से। पसीना एक पारंपरिक सौना की तुलना में 2 गुना बढ़ जाता है, जो विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को तेज करता है (80% तक तरल और 20% विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है)।

उसका ऑपरेटिंग सिद्धांत अलग हैपारंपरिक सौना और स्नान से: अवरक्त सॉना में गर्म हवा और उच्च आर्द्रता नहीं होती है। इस संबंध में, अधिक आरामदायक महसूस होता है, आधे घंटे के सत्र को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• शरीर द्वारा ऊर्जा का संचय (गर्मी में बैठना, एक व्यक्ति ऊर्जा जमा करता है, इस समय पसीना कमजोर या मध्यम हो सकता है);
• 10 मिनट केबिन में रहने के बाद पसीना बढ़ जाता है, स्टेज 15 मिनट तक चलता है;
• पसीने में कमी, हल्की थकान का अहसास, सत्र पूरा हो सकता है।

इन्फ्रारेड सॉना जाने का प्रभाव

इन्फ्रारेड किरणों के संपर्क मेंशरीर पर:

• पर शांत प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रघबराहट, तनाव, अनिद्रा से अधिक आसानी से निपटने में मदद करता है;
• इन्फ्रारेड सॉना का नियमित रूप से दौरा करना, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना, रक्तचाप को सामान्य करना संभव है;
• चोटों, घावों का तेजी से उपचार;
• संवहनी दीवारों की लोच बढ़ाता है;
• मांसपेशियों, सिरदर्द और जोड़ों का दर्द गायब हो जाता है;
• तापमान में 38.5 डिग्री की वृद्धि के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है रोगाणु मारे जाते हैं;
• ईएनटी अंगों के रोगों के उपचार की प्रक्रियाओं के त्वरण में योगदान देता है;
• गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार होता है, रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, तीव्र पसीने के कारण रक्त संचार बढ़ता है।

आईआर विकिरण की क्रियाछिद्रों को खोलने में मदद करता है, जिसमें मौजूदा अशुद्धियों, मृत कोशिकाओं से त्वचा की गहरी सफाई होती है। रक्त परिसंचरण में वृद्धि से त्वचा के पोषण में सुधार होता है, इसलिए यह चिकनी और लोचदार हो जाती है। इन्फ्रारेड सौना में जाने के बाद लगाई जाने वाली क्रीम अधिक प्रभावी होती हैं।

याद रखना चाहिएकि इन्फ्रारेड केबिन डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार का विकल्प नहीं है।

अवरक्त सॉना के लाभ और हानि

एक पारंपरिक सौना की तुलना में, एक इन्फ्रारेड सॉना है कई लाभ:

• इसमें हवा का ताप कम होता है (फिनिश में अधिकतम 55 डिग्री 100 डिग्री पर), कोई उच्च आर्द्रता नहीं है, इसमें होने का एहसास अधिक आरामदायक है, दीवारों के संपर्क से जलने का कोई खतरा नहीं है;
• इसमें बुजुर्ग और बच्चे दोनों हो सकते हैं;
• जल्दी से गर्म हो जाता है, 15 मिनट के भीतर, पारंपरिक स्नान (2-3 घंटे) की तुलना में यात्रा का समय (30 मिनट) भी कम होता है;
• उनींदापन की कोई भावना नहीं है और कुल विश्राम- इसके विपरीत, दक्षता बढ़ती है, ऊर्जा में वृद्धि होती है।

इन्फ्रारेड सौना का उपयोग हालांकि शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है मतभेद हैं, जिसमें इसे देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

इन्फ्रारेड सौना पर कैसे जाएं

इन्फ्रारेड सौना पर जाएँ सिफारिश नहीं की गईखाली पेट, आपको आधे घंटे में थोड़ा खाने और पीने की ज़रूरत है मिनरल वॉटर(3-4 गिलास) ताकि सत्र के परिणामस्वरूप गंभीर निर्जलीकरण न हो।

केबिन हवादार होना चाहिए। आप इन्फ्रारेड सॉना में तभी प्रवेश कर सकते हैं जब इसे गर्म किया गया हो (चालू करने के 15-30 मिनट बाद)। आपको तापमान सेट करने की आवश्यकता है 40-60 डिग्रीऔर सुनिश्चित करें कि यह 40 डिग्री से नीचे न गिरे।

उत्तम माना गया हैबैठने की स्थिति, पीठ सीधी, पैर नीचे, हाथ शरीर के साथ विस्तारित। यदि पर्याप्त जगह है, तो आप लेट सकते हैं (इस मामले में, दक्षता आधी हो जाएगी)।

जब पसीने की बूँदें दिखाई देंदक्षता भी त्वचा पर कम हो जाती है, इसलिए सत्र के दौरान निकलने वाले पसीने को पोंछना चाहिए। आईआर बूथ में उपयोग करने के लिए मना किया प्रसाधन सामग्री (सुगंधित तेल, क्रीम, लोशन, बाम), चूंकि उनकी संरचना में सक्रिय पदार्थ एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

सत्र के अंत में, आपको शरीर में इसकी आपूर्ति को फिर से भरने के लिए पानी भी पीना चाहिए (जितना आप चाहते हैं)। सिफारिश नहीं की गईइस उद्देश्य के लिए जूस, कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करें (कार्बोहाइड्रेट पानी के अवशोषण में बाधा डालते हैं)।

बेंच पर एक को फैलाने के लिए 3 तौलिये रखने की सलाह दी जाती है, दूसरे को अपने पैरों के नीचे रखें, तीसरे से पसीना पोंछें। मैं इन्फ्रारेड सॉना में कितनी बार जा सकता हूं? इन्फ्रारेड सॉना जाने की सिफारिश की जाती है सप्ताह में 2 बार तक, अधिकतम स्वीकार्य आवृत्ति 1 दिन के बाद है। जल संतुलन की निगरानी करना आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए इन्फ्रारेड सॉना

को वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करेंइन्फ्रारेड सौना में अधिक बार जाने की सिफारिश की जाती है (रोकथाम के उद्देश्य के लिए, प्रति सप्ताह 1 बार पर्याप्त है)। चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण, हृदय गति में वृद्धि के कारण एक सत्र में 500-1200 किलोकलरीज जलती हैं।

पसीने में वृद्धि के साथ, बहुत अधिक उत्सर्जित होता है अतिरिक्त तरल पदार्थवजन घटाने के लिए अग्रणी। जिसमें नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ;
• शरीर को शारीरिक गतिविधि दें;
• आहार पर नियंत्रण रखें।

इन्फ्रारेड सॉना में रहें वजन कम करने का मुख्य तरीका नहीं है, यह सिर्फ एक प्रभावी जोड़ है।

कसरत के बाद आईआर सौना

प्रशिक्षण से पहले और बाद में इन्फ्रारेड सौना की यात्रा की अनुमति है। प्रशिक्षण के दौरान अवरक्त किरणों के लाभअत्यंत ऊंचा:

• शरीर में प्रवेश करना अवरक्त किरणोंपरिधीय रक्त परिसंचरण में वृद्धि, जिससे मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, इसलिए इसे प्रारंभिक वार्म-अप के बिना प्रशिक्षण शुरू करने की अनुमति है;
• थोड़े समय के लिए इंफ्रारेड केबिन में रहने पर, प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप जमा हुआ लैक्टिक एसिड मांसपेशियों से हटा दिया जाता है, इसलिए कोई "क्लॉगिंग" और "ओवरट्रेनिंग" की भावना नहीं होती है;
• इन्फ्रारेड सौना का दौरा करते समय, वे सुधार करते हैं चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, जो योगदान देता है बेहतर उपचारप्रशिक्षण के दौरान प्राप्त चोटें (चोट, खरोंच, मोच);
• दर्द गायब हो जाता है, विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं;
• खेल चिकित्सक सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए इन्फ्रारेड सॉना जाने की सलाह देते हैं अत्यंत थकावट. अनुसंधान ने पुष्टि की है कि निकट अवरक्त गर्मी सफेद रक्त कोशिकाओं को सक्रिय करने और सूजन को कम करने में मदद करती है।

प्रशिक्षण के बादआप निम्नलिखित परिस्थितियों में सौना की यात्रा कर सकते हैं:

• प्रशिक्षण के दौरान भार की डिग्री मध्यम होनी चाहिए;
• इसकी अवधि 45 मिनट तक है;
• प्रशिक्षण के दौरान और सौना के बाद पानी पीना जरूरी है;
• स्टीम रूम में 20 मिनट तक रहें (अब और नहीं!);
• जाने के बाद, ठंडा स्नान करें या पूल में तैरें;
• प्रशिक्षण से मुक्त दिनों में इन्फ्रारेड सौना में जाकर, आप सत्र की अवधि 40 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

क्या बाथरूम में घर पर इन्फ्रारेड सौना तैयार करना संभव है

घर पर इन्फ्रारेड सौना स्थापित करना संभव है, मौजूदा फायदे और नुकसान को ध्यान में रखना आवश्यक है। सकारात्मक अंक:

• किसी भी उपयुक्त स्थान पर स्थापित किया जा सकता है (एकल 1 एम 2 के क्षेत्र में रहता है, इसकी ऊंचाई 1.85 मीटर है);
• 15 मिनट के बाद गर्म हो जाता है;
• केवल 1.5–3.3 kW बिजली की खपत करता है;
• विभिन्न प्रकार के मॉडल हैं।

अवरक्त केबिन कीमत घरेलू इस्तेमालपर्याप्त ऊँचा। केबिन को रेडी-मेड या ऑर्डर करने के लिए खरीदा जा सकता है। इसे स्थापित करने से पहले, आपको चयन करना होगा आवश्यकताओं के अनुसार जगह:

• कमरे का आकार केबिन के आकार से 2 गुना अधिक होना चाहिए;
• छत के बीच कम से कम 20 सेमी की दूरी बनाए रखनी चाहिए;
• दीवारों से केबिन की दूरी कम से कम 5 सेमी होनी चाहिए;
• चिकनी फर्श की आवश्यकता है (कोटिंग के प्रकार की परवाह किए बिना);
• कमरा सूखा और अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।

यदि बाथरूम के आयाम अनुमति देते हैं, तो आप इसमें आईआर केबिन स्थापित कर सकते हैं। इन्फ्रारेड सौना खरीदने से पहले, इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है एक डॉक्टर से परामर्शऔर सुनिश्चित करें कि कोई विरोधाभास नहीं है। स्थापना के दौरान, सभी सुरक्षा आवश्यकताओं को देखा जाना चाहिए।

इन्फ्रारेड सौना एक प्रक्रिया है जो देती है उच्च चिकित्सीय प्रभाव, आप इसे अक्सर और उन लोगों के लिए भी उपयोग कर सकते हैं जो उच्च तापमानबुरी तरह सहन करता है।

इन्फ्रारेड सौना कितना उपयोगी है और क्या इसमें कोई मतभेद हैं, वीडियो से जानें:

एक इन्फ्रारेड सौना प्राकृतिक लकड़ी से बना एक केबिन है जिसमें इंफ्रारेड एमिटर लगे होते हैं जो हीट वेव उत्सर्जित करते हैं। आप "पारंपरिक स्नान की तुलना में" लेख में अवरक्त स्नान के बारे में अधिक जान सकते हैं या लेख के अंत में वीडियो देख सकते हैं।

इस तथ्य के कारण कि इन्फ्रारेड केबिन उपयोग करता है हल्का तापमानऔर नमी, इसे उन लोगों द्वारा लिया जा सकता है जो पारंपरिक स्नान में contraindicated हैं। आईआर स्नान के लाभों के बारे में सभी जानकारी लेख में पाई जा सकती है "स्वास्थ्य के लिए: वजन कम करें, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं और अपनी नसों को शांत करें!"

हालांकि, पाने के लिए अधिकतम लाभ IR सौना में जाने से, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

सौना कैसे जाएं

आईआर सौना की तैयारी:

सौना चालू करें, तापमान को 40-60 डिग्री पर सेट करें और उत्सर्जकों को लगभग 15 मिनट तक गर्म होने दें। इस मामले में, आपको केबिन के अंदर हवा के तापमान पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। इस समय के दौरान, जब तक हीटर ऑपरेटिंग मोड में प्रवेश नहीं कर लेते, तब तक प्रक्रिया की तैयारी शुरू कर दें।

अपने आप को तैयार करें:

अपनी त्वचा पर छिद्रों को खोलने के लिए गर्म स्नान करें। बेशक, वे प्रक्रिया के दौरान खुल जाएंगे, लेकिन इसमें कुछ समय लगेगा। त्वचा को पहले से तैयार करना अधिक प्रभावी होता है।

आगामी द्रव हानि की भरपाई के लिए पानी पिएं। बेहतर है कि सोडा और शक्करयुक्त पेय न पियें, ये शरीर द्वारा जल ग्रहण करने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर, चाय या हर्बल इन्फ्यूजन सबसे उपयुक्त हैं।

आईआर प्रक्रिया चालू न करें पूरा पेट, बेचैनी हो, और सौना के सभी लाभ बेकार चले जाएंगे। साथ ही, आपको खाली पेट प्रक्रिया नहीं करनी चाहिए। यात्रा करने से डेढ़ घंटे पहले कुछ खाने के लिए सबसे अच्छा है।

इन्फ्रारेड सौना की उचित यात्रा:

इन्फ्रारेड उपचार को बहुत गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। यह एक मनोरंजक घटना है, मनोरंजक नहीं।

सत्र की इष्टतम अवधि 55 डिग्री सेल्सियस तक के तापमान पर 25-30 मिनट है। पहली यात्रा पर, सत्र का समय 25 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए और तापमान 45 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। जैसा कि आपको इसकी आदत हो जाती है, आप सत्र का समय 40 मिनट या उससे अधिक और तापमान 65 डिग्री तक बढ़ा सकते हैं। एक उच्च तापमान असुविधा का कारण बनता है और प्रक्रिया का चिकित्सीय मूल्य कम हो जाता है।

ध्यान रखें, और चिंता न करें: सत्र के पहले दस मिनट में, व्यक्ति को बाहरी रूप से कुछ भी नहीं होता है। दृश्य प्रभाव सत्र के अंतिम 10-15 मिनट में दिखाई देते हैं। प्रारंभ में, अशांत ताप विनिमय प्रणाली और उच्च स्तर के स्लैगिंग वाले लोगों को पसीने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। पसीने की एक उल्लेखनीय मात्रा दिखाई देने से पहले कुछ को 5-10 सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।

जिस मुद्रा में आईआर प्रक्रिया ली जाती है वह महत्वपूर्ण है। आदर्श बैठने की मुद्रा पैरों को नीचे करके, पीठ को सीधा करते हुए हाथों को शरीर के साथ फैलाकर बैठना है। यदि स्थान अनुमति देता है तो आप लेट सकते हैं, लेकिन इन्फ्रारेड किरणों की प्रभावशीलता आधी हो जाएगी।

यदि शरीर पसीने से ढका हो तो IR जोखिम की प्रभावशीलता भी कम हो जाती है, क्योंकि पसीने की बूंदें IR तरंगों को दर्शाती हैं। इसलिए, प्रक्रिया के दौरान जारी किए गए पसीने को लगातार पोंछना आवश्यक है। तदनुसार, एक तौलिया के साथ प्रक्रिया में जाना आवश्यक है, और अधिमानतः दो या तीन के साथ। एक को पैरों के नीचे, दूसरे को गांड के नीचे और तीसरे को पोंछने के लिए। बेशक, आप एक तौलिया ले सकते हैं, लेकिन फिर आपके बाद शेल्फ पर गीले धब्बे रहेंगे, जिसे आप मानेंगे कि यह हाइजीनिक नहीं है।

इन्फ्रारेड बाथ में क्रीम, तेल और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग, कोई कह सकता है, सख्त वर्जित है। सक्रिय पदार्थउनमें निहित जलन और एलर्जी पैदा कर सकता है।

सत्र के बाद:

सत्र के अंत के बाद, 5-10 मिनट के लिए अचानक हलचल न करने का प्रयास करें, बस बैठें, आराम करें। आईआर सौना छोड़ने के बाद भी होगा बढ़ा हुआ पसीना. स्वीकार करना गर्म स्नानपसीना धोने के लिए।

और अंत के लिए थोड़ा और:

आप जितना चाहें इन्फ्रारेड प्रक्रियाएं ले सकते हैं, हालांकि, याद रखें कि सबसे बड़ा निवारक और उपचारात्मक प्रभाव हासिल नहीं किया जाता है। बार-बार दौरे, लेकिन नियमित। वे। एक दिन में सात सत्र लेने की अपेक्षा एक सप्ताह में सात उपचार करना बेहतर है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि सैलून और घर पर इन्फ्रारेड उपचार लेते समय आप क्या खर्च करने की उम्मीद करते हैं? "प्रश्न" लेख पढ़ें। बेशक, जब आपके पास यह अधिक सुविधाजनक होता है, लेकिन हमेशा की तरह, सब कुछ पैसे की उपलब्धता पर निर्भर करता है ... सामान्य तौर पर, लेख पढ़ें।

मिठाई के लिए, एक वीडियो - कैसे एक इन्फ्रारेड सौना में युवा लड़कियों ने दिल से पसीना बहाया।

सौना के साथ अतिरिक्त स्रोतगर्मी - इन्फ्रारेड विकिरण, पहली बार जापान में दिखाई दिया। इसे डॉक्टर तदाशी इशिकावा ने इलाज प्रदान करने के लिए बनाया था। विभिन्न रोगमानव शरीर के गहरे ताप से। थोड़ी देर बाद, कॉस्मेटोलॉजी केंद्रों में इस तरह के स्नान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा, जो सेल्युलाईट, त्वचा की समस्याओं और वजन घटाने के लिए उपयोगी हैं।

जब प्रशिक्षण देय हो तो इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग करना भी फायदेमंद होता है, क्योंकि गर्मी का प्रवाह मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करता है। वे बाद में उपयुक्त हैं व्यायाम, क्योंकि वे ऊतकों में उत्पादित लैक्टिक एसिड के स्तर को आधे से कम कर देते हैं। यह एथलीट में तेजी से थकान को दूर करने में योगदान देता है।

इन्फ्रारेड सौना एक कमरा नहीं है, बल्कि एक अलग इन्फ्रारेड केबिन है जिसमें थर्मल ऊर्जा, उससे भिन्न नहीं जो सूर्य और बैटरी से आता है। एक व्यक्ति इस घटना को आंख से नहीं देख पाता है, इसे केवल शारीरिक रूप से महसूस किया जाता है। ऐसी कैबिनेट बनाने की सामग्री पर्यावरण के अनुकूल कच्ची सामग्री है। इसके दरवाजे कांच के बने हैं, दीवारें और फर्श लकड़ी (लिंडन, ऐस्पन, देवदार, पाइन, हेमलॉक, कंबारा) से बने हैं।

इन्फ्रारेड हीटर बैठने और साइड प्लेन के लिए बेंच में बनाए गए हैं। ये ताप विद्युत उपकरण हैं, जिसके माध्यम से एक ठंडी वस्तु (मानव शरीर) और एक गर्म वस्तु (उत्सर्जक) के बीच ऊष्मा विनिमय होता है। अपने रास्ते में सतहों द्वारा अवशोषित होने पर विकिरण गर्मी में बदल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप केबिन में हवा 45-50 ºС तक गर्म हो जाती है। इस कारण से, ऊर्जा वितरण की ऐसी प्रक्रिया को प्राय: ऊष्मीय कहा जाता है।

IR केबिन, इसके आकार के आधार पर, एक ही समय में 6 लोगों को समायोजित कर सकता है। ऐसे व्यक्ति को थर्मल बाथ लेने के लिए जिसका शरीर पहले से ही इसके प्रभावों का आदी है, आप सुरक्षित रूप से एक सत्र में 40 मिनट तक का समय ले सकते हैं। इस तरह के लिए छोटी अवधि 4.5 से 5.5 माइक्रोन की लंबाई वाली विद्युत चुम्बकीय तरंगें स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने में सक्षम नहीं हैं। चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में, चयनात्मक या लंबे बीम वाले उपकरण आम हैं।

इन्फ्रारेड विकिरण शरीर को निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित करता है:

• प्रतिरक्षा में सुधार;
• कवक और रोगाणुओं की गतिविधि को रोकता है;
• हार्मोनल संतुलन बहाल करता है;
• सिर में रक्त प्रवाह में सुधार;
• दर्द से राहत मिलना;
• पानी-नमक चयापचय को फिर से शुरू करता है;
• धातु, लवण और विषाक्त पदार्थों से जिगर और आंतों को साफ करता है;
• कम हो उच्च रक्तचापऔर नीचा उठाता है;
• एक मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

इन्फ्रारेड सॉना में तापमान धीरे-धीरे बढ़ता है। इस मामले में, ऊतकों को 4 सेंटीमीटर की गहराई तक गर्म किया जाता है।यह ताप उपकरणों द्वारा उत्सर्जित ऊर्जा का 80% तक लेता है। रसीद अच्छे परिणामयह प्रक्रिया इस तथ्य से सुनिश्चित होती है कि गर्मी की तरंगें सीधे शरीर में प्रवेश करती हैं, हवा से गुजरती हैं और इसे थोड़ा गर्म करती हैं। यह काफी हल्के जलवायु परिस्थितियों में होता है।

इन्फ्रारेड सौना में जाने के क्या फायदे हैं?

इन्फ्रारेड सौना किन स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकता है?

इन्फ्रारेड सौना की यात्रा निम्नलिखित कार्यों के समाधान में योगदान करती है:

• मासिक धर्म चक्र को बहाल करें;
• हटाना दर्दजोड़ों और हड्डियों में, सिरदर्द;
• अनिद्रा और घबराहट को हराना;
• तनाव से छुटकारा;
• शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें और इस तरह हृदय विकृति के विकास को रोकें;
• घावों को ठीक करें और फ्रैक्चर, चोटों और चोटों के बाद तेजी से ठीक हो जाएं;
• बल्कि हेमटॉमस से छुटकारा पाएं;
• ईएनटी रोगों से उबरना;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बहाल करें और रक्त परिसंचरण को सामान्य करें;
• भारी पसीने के कारण गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• इससे छुटकारा पाएं रोगजनक सूक्ष्मजीव 39 डिग्री से ऊपर के तापमान पर मरना;
• कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, इन्फ्रारेड सौना का दौरा किया है हानिकारक प्रभावपर कैंसर की कोशिकाएंउन्हें बढ़ने दिए बिना।

इन्फ्रारेड विकिरण एक व्यक्ति को कई तरह से प्रभावित करता है। इसलिए ऐसा है न केवल चिकित्सा, बल्कि कॉस्मेटिक भी.

वीडियो में, डॉक्टर इन्फ्रारेड सौना के फायदे और नुकसान के बारे में बात करता है:

उपस्थिति के लिए आईपी के निर्विवाद लाभ

अतिरिक्त वजन इन्फ्रारेड किरणों के उपयोग के संकेतों में से एक है, जो वजन कम करने का प्रभाव देता है। इस अतिरिक्त ताप स्रोत वाले केबिन में पसीना नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। नतीजतन, ऊर्जा की खपत सामान्य से कई गुना अधिक होती है, जिससे कैलोरी का सक्रिय जलना होता है। अनुभव से पता चलता है कि एक सत्र में वे बिना किसी बाधा के 30 मिनट की दौड़ के समान खो जाते हैं। वह 600 कैलोरी से अधिक है। इसे देखते हुए, ऐसे सौना में जाना विशेष रूप से उपयोगी होता है अधिक वजनसारी सुंदरता खराब कर रहा है।

इन्फ्रारेड विकिरण का त्वचा की गहरी सफाई के रूप में ऐसा कॉस्मेटिक प्रभाव भी हो सकता है। पर उच्च तापमानशरीर विपुल पसीनासाथ ही रोमछिद्र खुल जाते हैं, जिससे गंदगी बाहर निकल जाती है। इसके साथ ही डर्मिस के मृत कणों को हटाने का काम होता है। नतीजतन, वह स्वस्थ दिखने लगती है।

यहां यह भी महत्वपूर्ण है कि इन्फ्रारेड केबिन में थर्मल स्नान करते समय त्वचा संतृप्त होती है पोषक तत्त्वइसकी कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार करके। नतीजतन, वह मिलती है प्राकृतिक रंगलोचदार, चिकनी, दीप्तिमान और लोचदार हो जाता है। वृद्ध लोग यह भी ध्यान देते हैं कि कई सत्रों के बाद चेहरे पर झुर्रियां थोड़ी चिकनी हो जाती हैं। सौना छोड़ने के बाद आप पोषक तत्वों वाली क्रीम का उपयोग करके प्रभाव को दोगुना कर सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग करते हैं, तो आप त्वचा की कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं, जैसे:

• नहीं केलोइड निशानऔर निशान, जो अक्सर ऊतकों के गर्म होने पर घुल जाते हैं;
• रूसी;
• मुंहासा;
• पपड़ीदार लाइकेन;
• एक्जिमा;
• जिल्द की सूजन;
• चिकना चमक।

क्या इन्फ्रारेड सौना हानिकारक है?

केबिन में इंफ्रारेड हीटरों द्वारा उत्सर्जित तरंगें मनुष्यों के लिए बिल्कुल हानिरहित हैं, यदि आप उन पर जाने के लिए सभी नियमों का पालन करते हैं और मौजूदा contraindications के लिए अपनी आँखें बंद नहीं करते हैं। यह ऐसे घरेलू उपकरणों की कम शक्ति के कारण है जो 1.9 kW से अधिक नहीं है।

यदि आप ऐसे सौना में लंबे समय तक, 40 मिनट से अधिक समय तक बैठते हैं, तो इससे शरीर की अधिक गर्मी हो सकती है और लू लगना. यह स्वास्थ्य पर बेहद प्रतिकूल प्रभाव डालता है, क्योंकि पसीने में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है। के बीच संभावित परिणामलंबे समय तक उड़ना और तरल पदार्थ की हानि, साथ ही शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थ। वहीं, त्वचा में रक्त प्रवाह तेज होने के कारण इसके लाल होने की पूरी संभावना होती है।

अवरक्त सॉना का दौरा करने के लिए मतभेद

इन्फ्रारेड विकिरण फायदेमंद होने के लिए, हानिकारक नहीं, आपको निम्नलिखित स्थितियों में सौना नहीं जाना चाहिए:

1. मासिक धर्म कब आता है। इस अवधि के दौरान, गर्मी प्रवाह के प्रभाव में, खून बहने का उच्च जोखिम होता है।
2. यदि निंदनीय और सौम्य गठन, जो गर्म होने पर और भी तेजी से बढ़ने लग सकता है।
3. जब डॉक्टर ने एआरवीआई या इन्फ्लूएंजा का निदान किया। इन्फ्रारेड तरंगें इन बीमारियों के पाठ्यक्रम को जटिल बनाती हैं।
4. सर्दी के साथ शरीर के बढ़े हुए तापमान के साथ।
5. हाल ही में सर्जरी के मामले में।
6. ऐसा विकिरण गर्भवती महिला के लिए खतरा पैदा कर सकता है।
7. इन्फ्रारेड सॉना में जाने के लिए मद्यपान भी एक contraindication है। जीर्ण रूप, गुर्दे की विकृति और यकृत की समस्याएं, खुली और बंद तपेदिक, नैदानिक ​​​​लक्षण जटिल और मधुमेह मेलेटस।
8. भूख की कमी के रूप में प्रकट शरीर की थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सामान्य कमज़ोरी, तेज़ गिरावटशरीर का वजन।
9. अगर किसी बीमारी के तेज होने के संकेत हैं।
10. पुरुलेंट प्रक्रियाओं के साथ।

11 से 13 बार व्यापक वसूली के लिए इन्फ्रारेड विकिरण के साथ स्नान करने की सिफारिश की जाती है। अगर इसका उद्देश्य मुकाबला करना है अतिरिक्त पाउंडऔर सेल्युलाईट, तो आप हर 2 दिनों में थर्मल बाथ ले सकते हैं। वही एथलीटों पर लागू होता है जो अक्सर प्रशिक्षण के बाद इन्फ्रारेड सौना का सहारा लेते हैं।

बच्चे और इन्फ्रारेड सौना

डॉक्टर अपनी राय में एकमत हैं कि आईसीएस में जाने से ही बच्चे को फायदा होता है। लेकिन विशेषज्ञ उपचार के मुख्य तरीके के रूप में हीट फ्लक्स के उपयोग को दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं। इन्हें अच्छा माना जाता है रोगनिरोधीऔर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। केवल दूसरों के अतिरिक्त के रूप में चिकित्सा पद्धति . और यहाँ यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे इन्फ्रारेड केबिन का नियमित और सही उपयोग करें।

यह ज्ञात है कि किसी व्यक्ति की त्वचा जितनी मोटी होती है, उतनी ही आसानी से वह गर्म पिंडों से स्थानांतरित ऊष्मा को ग्रहण कर लेता है। एक बच्चे की त्वचा एक वयस्क की तुलना में बहुत पतली होती है। इससे इस प्रक्रिया को विनियमित करने की इसकी क्षमता में कमी आती है। इस कारण से शिशु को थोड़े समय के लिए इंफ्रारेड किरणों के नीचे रखना चाहिए - अधिकतम 15 मिनट. कन्नी काटना अप्रिय परिणामउसका सिर सूती पनामा टोपी से ढका हुआ है। ऐसी प्रक्रिया से पहले, माता-पिता को निश्चित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए ताकि शिशु के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

लिए विशेष रूप से उपयोगी है बच्चे का शरीरएक IR बूथ जैसा बनाया गया है नमक सौना. ऐसा करने के लिए, इसमें फर्श को हिमालयी नमक टाइलों के साथ बिछाया जाता है, जो अच्छी तरह से गर्मी का संचालन करती हैं। इन्फ्रारेड विकिरण के संयोजन में, यह एक उज्ज्वल चिकित्सकीय प्रभाव देता है - यह शरीर को साफ करता है जहरीला पदार्थऔर लावा। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत होती है, जिसके परिणामस्वरूप यह वायरल और संक्रामक रोगों का सफलतापूर्वक विरोध कर सकती है।

इन्फ्रारेड सौना में जाने के निर्देश

प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रभावऐसी थर्मल प्रक्रिया से कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।

सत्र से पहले क्या करें?

1. चूंकि इन्फ्रारेड केबिन में रहने के दौरान अधिक पसीना आने से तरल पदार्थ का नुकसान होता है, इसलिए प्रक्रिया से पहले इसे फिर से भरना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, सौना में जाने से 60-90 मिनट पहले आप पी सकते हैं हरी चाय, अभी भी पानी या गर्म स्नान करें।
2. अंतिम भोजन सत्र से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
3. ठीक से हवादार होने के बाद ही कमरे में प्रवेश करना आवश्यक है और इसमें हवा का तापमान 45-50 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ गया है।
4. प्रक्रिया के लिए जाते समय, आपको अपने साथ कुछ टेरी तौलिये ले जाने चाहिए।

जो लोग पहली बार इन्फ्रारेड केबिन में जाते हैं, उनके लिए इसमें 25 मिनट रहने की सिफारिश की जाती है। अंदर हवा का तापमान 50 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। आप सत्र की अवधि 40 मिनट तक बढ़ा सकते हैं क्योंकि शरीर थर्मल विकिरण का आदी हो जाता है।

एक सत्र के दौरान क्या करें?

यदि आप इन्फ्रारेड सौना से यात्रा करने की योजना बना रहे हैं कॉस्मेटिक उद्देश्य, फिर प्रभाव में सुधार करने के लिए, किसी भी बॉडी क्रीम के साथ त्वचा को लुब्रिकेट करने की सिफारिश की जाती है। जितना संभव हो उतना समान रूप से इन्फ्रारेड किरणों के साथ इसे विकिरणित करने के लिए, आपको बेंच के पीछे झुकाव के बिना बैठने की जरूरत है, आपकी पीठ एक स्तर की स्थिति में होनी चाहिए।

पैरों को घुटनों पर मोड़ने की जरूरत है, और हाथों को हथेलियों के नीचे रखते हुए हाथों को सीधा रखते हुए उनके ऊपर रखा जाना चाहिए। तब आप आराम कर सकते हैं और समय-समय पर स्ट्रोक कर सकते हैं समस्या क्षेत्रोंहाथ, मानो मालिश कर रहे हों। इसके समानांतर तरल पदार्थ (पानी, गर्म चाय) पीना उपयोगी है, क्योंकि इस समय शरीर की सभी प्रणालियाँ सक्रिय रूप से काम कर रही हैं।

प्रक्रिया के बाद क्या करें?

सत्र का समय बीत जाने के बाद, आपको तुरंत आईआर केबिन नहीं छोड़ना चाहिए। जो लोग लेटे हुए थे उन्हें सलाह दी जाती है कि वे धीरे-धीरे उठें और फिर कुछ देर बैठें। और जो लोग शुरुआत में बिस्तर पर नहीं गए थे, उनके लिए वर्तमान स्थिति में पांच मिनट तक रहना महत्वपूर्ण है। उसके बाद जाने से पहले यह उपयोगी है ताजी हवासौना की दीवारों के पीछे ताकत हासिल करें - आप शॉवर में देख सकते हैं, मिनरल वाटर या चाय पी सकते हैं। यह विशेष रूप से आवश्यक है जब बाहर ठंड हो।

यदि आप बुद्धिमानी से इन्फ्रारेड सौना का दौरा करते हैं, तो यह बन जाएगा उत्कृष्ट उपायछुटकारा पा रहे विभिन्न समस्याएंरूप और स्वास्थ्य के साथ!

को चिकित्सा संस्थान, एसपीए सैलून, स्पोर्ट्स क्लब और यहां तक ​​​​कि रूस के घरों को हाल ही में एक प्रकार की सुखद और उपयोगी सेवा मिली है - एक इन्फ्रारेड सॉना।

कुछ लोग, यह जानकर कि सॉना को कैसे गर्म किया जाता है, चिंता करें कि क्या यह तरीका खतरनाक है।

किसी को यकीन है कि इसका शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है, और कोई चिंता करता है कि यह न केवल लाभ लाता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचाता है। इन्फ्रारेड सौना वास्तव में कैसे काम करता है और इसके फायदे और नुकसान क्या हैं?

शरीर पर अवरक्त विकिरण का प्रभाव

ऐसे सौना में हल्की गर्मी पहले वस्तुओं को गर्म करती है, हवा को नहीं। इसलिए, इन्फ्रारेड सौना में विकिरण ऊतकों का गहरा ताप है।

इसका मतलब है कि गर्मी की लहरों का शरीर में ऐसा प्रवेश है उपयोगी प्रभाव, क्योंकि यह मांसपेशियों, ऊतकों और जोड़ों को गर्म करता है।

इसके प्रभाव से अंगों के काम, ऊतकों के पोषण और रक्त संचार में सुधार होता है।

आईआर थेरेपी चयापचय में सुधार करने, बढ़ाने में मदद करेगी प्रतिरक्षा तंत्र, पोषण में सुधार मांसपेशी तंत्रऔर शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं। चूंकि हवा नम नहीं है, प्राकृतिक पसीने के कारण ऊतक गर्म हो जाते हैं। पसीने के साथ स्लैग और टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।

अंतिम परिणाम विकिरण की तीव्रता, तरंग दैर्ध्य, सत्र की अवधि और प्रभाव के क्षेत्र की मात्रा पर निर्भर करता है। इन्फ्रारेड सौना के लाभ निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करते हैं:

वेवलेंथ

प्रत्येक वस्तु या पिंड को एक विशिष्ट तापमान पर गर्म करने से अवरक्त तरंगें निकलती हैं। यहां तक ​​​​कि मानव शरीर लगातार अदृश्य अवरक्त किरणों का उत्सर्जन करता है, जिसकी तरंग दैर्ध्य 6 से 20 माइक्रोन तक होती है।

शोध के क्रम में, यह पता चला कि जब किसी व्यक्ति को आने वाली तरंगों की लंबाई मानव की लंबाई से मेल खाती है, जो कि उनकी अपनी है, तो वे शरीर द्वारा महसूस की जाएंगी और सकारात्मक रूप से कार्य करेंगी।

इन्फ्रारेड सौना में, हीटर 7 से 14 माइक्रोन के तरंग दैर्ध्य के साथ किरणें देते हैं। और इसका मतलब यह है कि इस तरह के विकिरण किसी व्यक्ति के लिए प्राकृतिक अंतराल में फिट होते हैं, और वास्तव में, नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। यह अभी भी इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति आईआर केबिन में रहने के तरीके और अवधि को देखता है या नहीं।

प्रक्रिया की अवधि

किसी भी थेरेपी का किसी व्यक्ति पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, इन्फ्रारेड सौना कोई अपवाद नहीं है। इस प्रकार के सौना का मानव शरीर पर अन्य स्नान या सौना की तुलना में अधिक तीव्र प्रभाव पड़ता है।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि इनमें 20-30 मिनट से ज्यादा न रहें। और अगर हृदय या मस्तिष्क की विकृतियां हैं, तो आप इन्फ्रारेड सौना में 5-10 मिनट तक रह सकते हैं। इस मामले में, कई छोटी विज़िट एक लंबी विज़िट से बेहतर होती हैं।

किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताएं

ऐसे लोग हैं जो तीव्र ताप विकिरण का सामना करने में असमर्थ हैं। इसका कारण रोग और व्यक्तिगत विशेषताएं दोनों हो सकते हैं।

जब रोगी केबिन में प्रवेश करता है, तो आपको अपनी देखभाल करने की आवश्यकता होती है और यदि आपको त्वचा और नासॉफरीनक्स में जलन महसूस होती है, तो आपकी आँखों में पानी आ जाएगा, यह शुरू हो जाएगा या, आपको तत्काल छोड़ने की आवश्यकता है।

सॉना में जबरदस्ती नहीं बैठना बेहतर है, क्योंकि इससे कोई लाभ नहीं होगा, और इसके विपरीत, बुरे परिणाम भी हो सकते हैं।

व्यक्तिगत असहिष्णुता के अलावा, डॉक्टरों से मतभेद हो सकते हैं, जिसमें लंबे समय तक गर्मी का संपर्क हानिकारक होता है।

एक नियमित सौना से अंतर

एक इन्फ्रारेड सौना में एक नियमित सौना से विशिष्ट अंतर होता है, और यह उनके कारण होता है कि शरीर हृदय, श्वसन और तंत्रिका तंत्र पर इतना भारी भार नहीं उठाता है। इसलिए, इन्फ्रारेड सौना छोड़ते समय, एक व्यक्ति को हल्कापन, विश्राम और ताकत का उछाल महसूस होता है।

मुख्य अंतर:

1. अवरक्त स्नान 10-15 मिनट में गर्म हो जाता है, और सामान्य 1-2 घंटे में;
2. एक पारंपरिक सौना हवा और फिर शरीर को गर्म करता है, जबकि इन्फ्रारेड सौना इसके माध्यम से गुजरता है और तुरंत मानव शरीर को गर्म करता है। इसलिए, इन्फ्रारेड सॉना में, हवा को गर्म करने के लिए 20% ऊर्जा खर्च की जाती है, और नियमित सॉना में - 80%;
3. इन्फ्रारेड तरंगों की लंबाई के कारण गर्मी शरीर में लगभग 4 सेमी गहराई तक प्रवेश करती है, जिससे सभी ऊतकों को गर्म करना संभव हो जाता है। और एक पारंपरिक सौना में, शरीर केवल 3-4 मिमी तक गर्म होता है;
4. इन्फ्रारेड सॉना में तापमान 45-60ºС है, और साधारण सॉना में - 80-110ºС;
5. इन्फ्रारेड सौना में बिताया जाने वाला इष्टतम समय 20-30 मिनट है, जबकि एक नियमित सॉना में यह 1-2 घंटे है;
6. पारंपरिक सौना की तुलना में इन्फ्रारेड सौना में पसीना 2-3 गुना अधिक मजबूत होता है। इसके कारण, छिद्र व्यापक रूप से खुलते हैं, और स्लैग और विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से हटा दिया जाता है;
7. एक पारंपरिक स्नान में, पसीना बहाने वाला व्यक्ति 95% पानी और 5% विषाक्त पदार्थों को खो देता है त्वचा के नीचे की वसा. इन्फ्रारेड सौना में, 80% पानी और 20% वसा वाले विषाक्त पदार्थों को तब छोड़ा जाता है।
8. केबिन में भाप नहीं है, जिससे सत्र में सुधार होता है। इसलिए, फिनिश सौना और रूसी स्नान के विपरीत, इन्फ्रारेड सॉना का 50 वर्षों के बाद दौरा किया जा सकता है और इसमें न्यूनतम स्वास्थ्य प्रतिबंध हैं;
9. इन्फ्रारेड किरणों वाले केबिन के लिए, आपको समग्र स्टोव और मोटी दीवारों की बहुत आवश्यकता नहीं है। नतीजतन, डिजाइन कॉम्पैक्ट है।

इन्फ्रारेड सॉना में सत्र की विशेषताएं

चूंकि इन्फ्रारेड सौना सामान्य से अलग है, इसकी अपनी विशेषताएं हैं। कमरे में इन्फ्रारेड तरंगों के रेडिएटर रखे गए हैं।

शरीर पर कार्य करते हुए, जितना संभव हो उतना गर्मी उत्पन्न करने के लिए उन्हें नीचे और बूथ के किनारों पर व्यवस्थित किया जाता है।

इस तरह के बूथ की यात्रा लाभदायक होने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि इस अल्पकालिक चिकित्सा को बाधित न करें। बैठना, आराम करना, अपनी पीठ को सीधा करना, अपने पैरों को नीचे करना और अपने हाथों को अपने घुटनों तक फैलाना सबसे अच्छा है।

प्रक्रिया को खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन सत्र से आधे घंटे पहले थोड़ा खाना और पानी पीना बेहतर होता है, ताकि सत्र के दौरान गंभीर गिरावट न हो।

केबिन पहले हवादार और फिर गर्म होता है। इसे गर्म करने के बाद ही डालें। पढ़ने के लिए कुछ लेने और सौना में आपके साथ काम करने की सलाह नहीं दी जाती है, आराम करने के लिए संगीत के साथ एक खिलाड़ी लेना अच्छा होगा।

किसी भी सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग न करें, क्योंकि उनकी संरचना से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। थेरेपी के दौरान निकलने वाले पसीने को पोंछना चाहिए।

स्वीकार नहीं किया जा सकता ठण्दी बौछारसत्र के तुरंत बाद, क्योंकि शरीर गर्मी के संपर्क में आने को ज़्यादा गरम नहीं मानता है।

लेकिन, अपने आप को कुल्ला करना अच्छा होगा गर्म पानीशरीर का पसीना धोने के लिए। चूंकि मानव शरीर ने पर्याप्त तरल पदार्थ खो दिया है, इसलिए आपको मिनरल वाटर पीकर इसकी भरपाई करने की आवश्यकता है।

फ़ायदा

जब केवल अवरक्त सौना का आविष्कार किया गया था, तो वैज्ञानिकों ने तुरंत बहुत सारे शोध करना शुरू कर दिया और इसके कई फायदे आज तक ज्ञात हैं, और यह भी जाना जाता है कि यह किसके लिए contraindicated है। इन्फ्रारेड सौना दो मुख्य क्षेत्रों में लाभ देता है: कॉस्मेटिक और उपचारात्मक।

कॉस्मेटिक प्रभाव

पसीने पर बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च होती है, और यह बदले में कैलोरी जलाने का कारण बनती है। चीनी वैज्ञानिकों ने गणना की है कि इन्फ्रारेड सौना में एक बार जाने से लगभग उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी कि 10 किमी की दूरी तक जॉगिंग करने पर।

इस मामले में, पानी का सही उपयोग और सौना के मध्यम उपयोग से वजन कम होगा।

यदि आप इस सब में सामान्यीकृत शारीरिक गतिविधि जोड़ते हैं, तो यह सेल्युलाईट को हटा देगा, क्योंकि इन्फ्रारेड विकिरण चमड़े के नीचे के जमाव को तोड़ देता है।

यदि आप नियमित रूप से इन्फ्रारेड विकिरण वाले सौना जाते हैं, तो आप ऐसे त्वचा रोगों से छुटकारा पा सकते हैं: मुँहासे, ब्लैकहेड्स, डैंड्रफ आदि।

मालिश से पहले इन्फ्रारेड केबिन में जाना भी अच्छा है, यह मांसपेशियों को आराम और गर्म करेगा और आपको वार्मिंग मलहम का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी।

यह महत्वपूर्ण नहीं है कि यह न भूलें कि इन्फ्रारेड विकिरण के साथ सॉना की अत्यधिक यात्राएं स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं, इसलिए, निवारक उपाय के रूप में, इसे प्रति सप्ताह लगभग 1 बार देखने के लिए पर्याप्त है।

उपचारात्मक प्रभाव

इन्फ्रारेड तरंगें और शरीर के तापमान में वृद्धि मानव शरीर के कामकाज में सुधार करती है और कुछ बीमारियों से निपटने में भी मदद कर सकती है।

अवरक्त सॉना का उपचारात्मक प्रभाव क्या है?

• तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने से तनाव दूर करने और मूड को समझने में मदद मिलेगी, जिससे आराम और सहवास की भावना पैदा होगी;
• इन्फ्रारेड किरणें, ऊतकों में गहराई से प्रवेश करती हैं, मांसपेशियों को गर्म करती हैं, इससे वृद्धि होती है हृदय दरऔर नाड़ी। ऐसा प्रभाव है उत्तम विधिहृदय वाहिकाओं को उत्तेजित करने और उनकी लोच में सुधार करने के लिए;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इन्फ्रारेड सौना रक्त के थक्कों, और हृदय और संवहनी प्रणाली के अन्य रोगों के जोखिम को कम करता है;
• मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ने से याददाश्त में सुधार होता है, बेहतर काम होता है मस्तिष्क क्षेत्रोंऔर समायोज्य दबाव
• इंफ्रारेड किरणें ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ाकर शरीर को रोगों से लड़ने में बेहतर ढंग से सक्षम बनाती हैं। और इससे बचाव भी है;
• रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर का समर्थन करता है, और दुर्लभ मामलों में, महिला के चक्र को पुनर्स्थापित करता है;
• क्षतिग्रस्त को पुन: उत्पन्न किया जाता है मुलायम ऊतकऔर हड्डियाँ। कटने, जलने, खरोंच, फ्रैक्चर, मोच तेजी से ठीक होते हैं;
• विभिन्न दर्द सिंड्रोम कम हो जाते हैं, और कभी-कभी पूरी तरह से हटा दिए जाते हैं। अगर चुनें सही खुराक, आप सिरदर्द, जोड़ों, मासिक धर्म और अन्य दर्द से छुटकारा पा सकते हैं;
• जोड़ों के रोगों में अच्छी मदद देता है - स्कोलियोसिस, गठिया, आदि;
• यदि पाचन और चयापचय में विकार हैं;
• बल्कि बाद में यह स्वर में आ जाता है और शरीर को शक्ति प्रदान करता है खेल प्रशिक्षण. शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड भर जाता है, जिससे दर्द और भारीपन होता है। और इन्फ्रारेड विकिरण केवल इसे बाहर लाने और खराब संवेदनाओं को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा, ऑक्सीजन संतृप्ति और बेहतर रक्त परिसंचरण के कारण, एथलीट जल्दी से शक्ति प्राप्त करता है;
• आदमी ठीक हो गया है पुराने रोगोंईएनटी अंग, पित्ताशय की थैली, जोड़ों;
• पसीने की रिहाई के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति न केवल वजन कम करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है, जो शरीर की सामान्य स्थिति और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है।

मतभेद

हालांकि इस तरह की थेरेपी के कई सकारात्मक पहलू हैं, लेकिन यह नहीं भूलना महत्वपूर्ण है कि हर कोई इसमें स्नान नहीं कर सकता है। आखिरकार, इसे अनदेखा करना न केवल सामान्य स्थिति को खराब कर सकता है, बल्कि इसका कारण भी बन सकता है पूरी लाइनबीमारी।

तलाश ऊष्मीय प्रभावपर मानव शरीर, जापानी चिकित्सक तदाशी इशिकावा ने फिजियोथेरेपी के लिए इन्फ्रारेड विकिरण के उपयोग पर ध्यान आकर्षित किया। ज़िरकोनियम-सिरेमिक उत्सर्जक बनाने और सफलतापूर्वक परीक्षण करने के बाद, डॉक्टर ने काम किया और इन्फ्रारेड तरंगों के माध्यम से शरीर के पूर्ण ताप के विचार को लागू किया। तो सत्तर के उत्तरार्ध में, "इन्फ्रारेड सौना" नामक पहला उपकरण दिखाई दिया।

जापान में लोकप्रियता हासिल करने के बाद, 10-12 वर्षों के बाद वे अमेरिका और यूरोप में उत्पादित होने लगे, और इस शताब्दी की शुरुआत के बाद से वे रूस में भी दिखाई दिए, जो रूसी स्नान के प्रतिस्पर्धी विकल्प का गठन करते हैं और फिनिश सौना. आज, इन्फ्रारेड सौना न केवल चिकित्सा या कॉस्मेटोलॉजी संस्थानों में पाया जा सकता है। इसकी गतिशीलता और कॉम्पैक्ट आकार - एक से वर्ग मीटर, आपको किसी भी कैमरे को स्थापित करने की अनुमति देता है सही जगह: औद्योगिक परिसर, देश का घर या झोपड़ी, साथ ही एक छोटे से अपार्टमेंट में।

आंतरिक और बाहरी लकड़ी के ट्रिम वाले केबिन में, इन्फ्रारेड तरंगों के सिरेमिक उत्सर्जक रखे जाते हैं। वे नीचे और कमरे के किनारों पर स्थित हैं, जिससे गर्मी पैदा होती है जिसका मानव शरीर पर अधिकतम प्रभाव पड़ता है। गर्मी शरीर में गहराई से प्रवाहित होती है (4 सेंटीमीटर तक प्रवेश), समान रूप से वितरित और इसे 38-38.5 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करना। उसी समय, वासोडिलेशन होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और जैव रासायनिक प्रक्रियाएंस्वास्थ्य लाभ में योगदान। अवरक्त विकिरण के संयोजन में नमी की अनुपस्थिति अधिक तीव्र पसीना प्रदान करती है और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाती है, जिसकी एकाग्रता कई गुना अधिक होती है पारंपरिक तरीकानहाना।

फ़ायदा

इन्फ्रारेड सौना के आविष्कार के बाद से, कई चिकित्सा और वैज्ञानिक अध्ययनों ने पुष्टि की है उपचारात्मक प्रभावमानव शरीर पर अवरक्त किरणें। इन खोजों का शेर का हिस्सा चीनी और जापानी वैज्ञानिकों का है, जिनके अनुभव को दुनिया भर में लागू किया जाना शुरू हो गया है।

ऊतकों में गहराई से प्रवेश करते हुए, अवरक्त गर्मी की किरणें मांसपेशियों को गर्म करती हैं, जो बदले में हृदय गति और नाड़ी में वृद्धि करती हैं। हृदय वाहिकाओं को उत्तेजित करने और उनकी लोच बढ़ाने के लिए यह एक उत्कृष्ट उपकरण है।

और रक्त परिसंचरण की उत्तेजना उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाने में मदद करती है, नियंत्रित करती है मस्तिष्क परिसंचरण, मस्तिष्क की कोशिकाओं के काम को सक्रिय करता है और अल्पकालिक स्मृति में आंशिक सुधार में योगदान देता है।

इसके अलावा, पसीने की रिहाई के साथ कैलोरी का एक महत्वपूर्ण नुकसान होता है, जैसे कि शारीरिक गतिविधि. पसीने के साथ चर्बी छूटती है, उसके साथ बंधती और हटती है हैवी मेटल्सऔर विष। वैज्ञानिक अनुसंधानयह निर्धारित किया गया था कि एक पारंपरिक सॉना की तुलना में, इन्फ्रारेड में, पसीना दोगुना हो जाता है, हटाए जाने की संख्या जहरीला पदार्थ, और शरीर पर लाभकारी प्रभाव छह गुना तक बढ़ जाता है। यही कारण है कि शरीर को साफ करने के लिए, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, और फिटनेस कार्यक्रमों और पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं के अतिरिक्त के रूप में इन्फ्रारेड सौना प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है।

अवरक्त गर्मी के प्रभाव में, शरीर की सुरक्षा सक्रिय होती है, प्रजनन को रोकती है और संक्रमण और बैक्टीरिया को नष्ट करती है। इसके साथ ही, सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि हुई है - ल्यूकोसाइट्स, जो सीधे रोगजनक प्रक्रियाओं को निष्क्रिय करने में शामिल हैं। यह कारक इसकी घटना को प्रभावी ढंग से रोकना संभव बनाता है ऑन्कोलॉजिकल रोग, और कैंसर रोगियों के उपचार में तेजी लाने में भी योगदान देता है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के उपचार के लिए एक अवरक्त सॉना की गर्मी की सिफारिश की जाती है। लोकोमोटिव प्रणाली- गठिया, संधिशोथ, पीठ दर्द, संपीड़न फ्रैक्चररीढ़ ... धन्यवाद सक्रिय प्रभावमांसपेशियों पर, इन्फ्रारेड किरणों ने ऐंठन, दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव, गठिया, लिगामेंट और टेंडन की चोटों, ट्यूमर और नरम ऊतकों में सील के खिलाफ लड़ाई में खुद को साबित कर दिया है।

इन्फ्रारेड सौना के लिए बहुत प्रभावी है दर्द सिंड्रोमऔर भड़काऊ प्रक्रियाएं. इसे त्वचा को बहाल करने के लिए इसे लेने की सलाह दी जाती है दर्दनाक चोटेंऔर पश्चात के निशानशीतदंश, ब्रोंकाइटिस, गले की सूजन, मध्य कान, पित्ताशय की थैली, फेफड़े, कूल्हे के जोड़, श्रोणि ... गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों में इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है - गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रोडोडेनाइटिस, अल्सर।

न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा इन्फ्रारेड सौना की यात्रा की भी सिफारिश की जाती है। ऐसी प्रक्रियाओं का परिसर तनाव से निपटने में मदद करता है और अवसाद, तंत्रिका तंत्र को शांत करें, अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों से छुटकारा पाएं।

ब्यूटीशियन इन्फ्रारेड सॉना में स्टीम बाथ लेने की सलाह देना नहीं भूलते। इन्फ्रारेड केबिन की गर्मी त्वचा में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जिससे त्वचा कोमल और कोमल हो जाती है। यह रोमछिद्रों के प्रदूषण, वसामय प्लग, मुँहासे, ब्लैकहेड्स, मृत कोशिकाओं से छुटकारा दिलाता है, जो भाप देने के बाद निकल जाते हैं।

वीडियो - इन्फ्रारेड सौना में शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की योजना

इन्फ्रारेड सौना: ठीक से भाप लेना

इन्फ्रारेड सौना के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, इसे उपयोग के लिए ठीक से तैयार करना और विशेषज्ञों की कुछ सिफारिशों को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• शुरू में केबिन को हवादार करना और इसे कम से कम 10-15 मिनट के लिए 40-60 डिग्री के तापमान रेंज में गर्म करना आवश्यक है;

  
  
  

• सौना जाने से तुरंत पहले आपको कसकर नहीं खाना चाहिए (आधा घंटे के लिए बेहतर);
• शरीर से खोए हुए तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए, प्रक्रिया से पहले खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी, चाय या हर्बल काढ़े पीने की सिफारिश की जाती है;

  

• सौना में जा रहे हैं, आपको गर्म स्नान करने की ज़रूरत है, जो छिद्रों के गहन उद्घाटन को बढ़ावा देता है, पसीने में सुधार करता है और शरीर से जहरीले पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई की प्रक्रिया को बढ़ाता है;

  

• प्राप्त करने के लिए अधिकतम संख्यागर्मी की किरणें, आपको अपने पैरों को नीचे करके सीधे बैठना चाहिए। झूठ बोलने की स्थितिआधे से प्रभाव कम कर देता है;

  

• सौना में मांसपेशियों की मालिश आराम करने और तनाव दूर करने में मदद करती है। हाथों और पैरों के साथ किसी भी आंदोलन को करने की भी सिफारिश की जाती है, पैरों, गर्दन की मालिश करें;

  

• सत्र के दौरान, जारी किए गए पसीने को एक तौलिये से पोंछना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में इन्फ्रारेड किरणों के गहरे प्रवेश को रोकता है;

  

• किसी भी मामले में आपको सौंदर्य प्रसाधन - बाम, क्रीम या लोशन का उपयोग नहीं करना चाहिए। इन्फ्रारेड किरणों के संपर्क में आने पर, वे पैदा कर सकते हैं एलर्जीया जलता है;
• सत्र समाप्त करने के बाद, आपको 5-10 मिनट के लिए आराम करना चाहिए, और फिर गर्म स्नान करना चाहिए, जो विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ पसीने को भी धो देगा।

  

यह याद रखना चाहिए कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, इन्फ्रारेड सॉना को रोजाना आधे घंटे या हर दूसरे दिन 10-12 बार जाना चाहिए। और केबिन में पहले रहने की अवधि 45 डिग्री के तापमान पर पच्चीस मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इन्फ्रारेड सौना में जाकर, शरीर को गहराई से गर्म करके, हम प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं, जिससे संक्रमण मर जाता है।

वीडियो - इन्फ्रारेड सौना में प्रक्रियाएं

मतभेद

द्रव्यमान के बावजूद सकारात्मक पहलुओं, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि इन्फ्रारेड सौना में हर कोई स्नान नहीं कर सकता है। एक संख्या है चिकित्सा मतभेद, जिसकी अनदेखी न केवल बिगड़ सकती है सामान्य हालतजीव, लेकिन यह भी कई रोगों की तीव्रता के लिए।

तो, इन्फ्रारेड सौना की यात्रा की अनुमति नहीं है जब:

• तीव्र श्वसन और जुकाम, जो उच्च तापमान के साथ होते हैं;
• गंभीर रूप मधुमेह, तपेदिक, गुर्दे और यकृत की विकृति;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग और सौम्य ट्यूमर(फाइब्रोमायोमास, एडेनोमा, मास्टोपैथी सहित ...);
• उच्च रक्तचाप, हाइपोटेंशन और हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं;
• सोरायसिस, neurodermatitis और अन्य त्वचा रोग;
• शरीर में शुद्ध प्रक्रियाएं;
• तीव्र चरण में पुरानी बीमारियां;
• शरीर की थकावट - कैचेक्सिया;
• मासिक धर्म सहित किसी भी प्रकृति का रक्तस्राव;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• क्रोनिक अल्कोहल सिंड्रोम।

जिन लोगों के शरीर में धातु या सिलिकॉन सर्जिकल प्रत्यारोपण हैं, पेसमेकर, जिन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ है, वे इन्फ्रारेड सौना का उपयोग केवल डॉक्टर की स्वीकृति से कर सकते हैं। चिकित्सा प्राप्त करते समय एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श भी आवश्यक है और दवाइयाँजो इन्फ्रारेड किरणों की क्रिया के तहत अपने गुणों को बदल सकते हैं और किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

चोट

मानव शरीर पर इन्फ्रारेड सौना के प्रभाव की जांच करते हुए, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उच्च सटीकता के साथ इसकी अनुपस्थिति के बारे में बताना संभव है हानिकारक प्रभावमनुष्यों के लिए अवरक्त गर्मी किरणें। हालांकि, आधे घंटे की प्रक्रिया के दौरान सभी को गर्मी के संपर्क में नहीं लाया जा सकता है व्यक्तिगत विशेषताएंतापीय भार के संबंध में। अलार्म संकेतसत्र के दौरान कार्य करता है सिर दर्दऔर चक्कर आना, फाड़ना, नासॉफिरिन्क्स में जलन और आगे त्वचा. इन लक्षणों के साथ, सॉना को तुरंत छोड़ देना चाहिए।

इसके अलावा, हीटर के तत्काल आसपास के क्षेत्र में अवरक्त किरणें होती हैं नकारात्मक प्रभावआँखों पर। इसलिए इनकी सुरक्षा के लिए खास चश्मे का इस्तेमाल करना चाहिए। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि इन्फ्रारेड विकिरण की प्राकृतिक दहलीज मनुष्यों के लिए हानिकारक है, और केबिन में उपयोग किए जाने वाले हीटिंग तत्वों की शक्ति औसत बिजली विकिरण से काफी कम है।

वीडियो - इन्फ्रारेड सौना लाभ और हानि पहुँचाता है