Leta 1932 je Otto Warburg, biokemik iz Nemčije, dokazal, da zakisanost človeškega telesa vodi v nastanek raka! Rakave celice živijo samo v ]]>
O kislinsko-bazičnem ravnovesju
Podporniki alternativna medicina verjamejo, da je potreba po alkalizaciji hrane v naravi. Torej je kri bolj alkalne narave, saj je njen pH 7,35–7,45. Zato hrana s kislim okoljem krši harmonijo telesa, ravnovesje, zaradi česar nastanejo bolezni. In potem potrebujete alkalno dieto.
Po tej teoriji kisla okolja v črevesju izzovejo procese razpadanja, v organu se razmnožujejo patogeni mikrobi in nastajajo toksini. Alkalna hrana nevtralizira kisline, pomaga očistiti telo, odstraniti toksine in preprečiti njihovo ponovno nastajanje.
Kako preveriti stanje?
V lekarni prodajajo lakmusov papir - enak kot pri pouku kemije. To je orodje, ki meri parametre okolja. Pregledamo dve biološki tekočini - urin in slino. Urin se preveri po drugem obisku stranišča. Prvi jutranji urin, ki ga odvzamemo na analizo, je vedno kisel, saj se odvečna kislina ponoči izloči iz telesa skozi ledvice. Meritve izvajamo večkrat, iz njihovih rezultatov pa izpeljemo aritmetično srednjo vrednost.
Rezultati:
- pH do 7 - oksidacija;
- pH nad 7,5 - alkalizacija.
Alkalija ali kislina?
Te izbire ni - telo potrebuje vse vrste hrane, vendar mora biti prehrana uravnotežena. Oksidacijski in alkalizirajoči izdelki so v prehrani prisotni na enak način - 50/50, v nekaterih virih so navedena druga razmerja - 35/65. Toda prehrana bolnikov predvideva drugačno razmerje - 20/80 v korist alkalizirajoče hrane.
Pozor, mesa in drugih živil, ki oksidirajo telo, ni mogoče izključiti iz prehrane niti na dieti, saj z njim v telo vstopajo esencialne aminokisline.
Spajanje hrane
Po mnenju nutricionistov, ki podpirajo to teorijo prehrane, je treba izdelke v meniju kombinirati na naslednji način:
- Meso in ribe jemo z zelenjavo, ne žitaricami.
- K mesu postrežemo jagodne omake, jagodne priloge.
- Kavo in alkohol speremo z vodo.
- Prigrizek sveže zelenjave zmanjša kisle lastnosti alkohola.
S pravilno prehrano oseba ne samo obnovi naravno kislinsko-bazično ravnovesje, zdravi telo, ampak tudi izgubi težo.
Seznam kislih in alkalnih živil
Menijo, da izdelek z oksidacijskim učinkom določa okus. Ampak to napačno prepričanje. pogosto kislo sadje in jedi - na primer limona, alkalizirajo okolje.
Tabela vsebuje seznam glavnih dnevnih živil dnevni obrok. Številke v stolpcu na desni (1-4) označujejo, kako izrazite so lastnosti zakisljevanja/alkaliziranja.
živila, ki zakisujejo
| sadje | |
| Sadje kuhano s sladkorjem | 1–3 |
| Banane so zelene | 2 |
| Slive - kompot, marinirane | 2 |
| Sladkan grozdni sok | 3 |
| Pomarančni sok s sladkorjem | 3 |
| Limonin sok s sladkorjem | 3 |
| Zelenjava, zelišča, stročnice | |
| posušen fižol | 1 |
| Grah suh | 2 |
| Pečen fižol | 3 |
| Žita | |
| rjavi riž | 1 |
| črkovana | 1 |
| Kruh iz kaljene pšenice | 1 |
| Črni kruh | 1 |
| ječmen | 1 |
| Ajda | 2 |
| Škrob | 2 |
| Koruza | 2 |
| Hominy, koruzni kosmiči | 2 |
| bela moka | 2 |
| Beli riž | 2 |
| rž | 2 |
| Beli kruh | 2 |
| Ječmenov zdrob | 2 |
| mlečna skupina | |
| Mehki sir | 1 |
| Krema, maslo | 2 |
| Trdi sir | 2 |
| Orehi, rastlinska olja | |
| Koruzno olje | 1 |
| Sončnična semena in olje | 1 |
| Bučna semena, bučno olje | 1 |
| arašidi | 2 |
| Indijski oreščki | 2 |
| Pecan | 2 |
| arašidov | 3 |
| orehi | 3 |
| jajca | |
| jajce (celo) | 3 |
| Beljak | 4 |
| meso | |
| Igra | 1–4 |
| Jagnječja enolončnica | 1 |
| Slanina je mastna | 1 |
| Govedina | 1 |
| Kuhana jagnjetina | 2 |
| Slanina tanka | 2 |
| Pusta sveža šunka | 2 |
| puran | 2 |
| piščanec | 2 |
| pusta svinjina | 2 |
| goveja jetra | 3 |
| kokoši | 3 |
| Ribe, morski sadeži | |
| ribe | 2–3 |
| školjke | 3 |
| Morska plošča | 3 |
| raki | 4 |
| ostrige | 4 |
| Slaščice, sladkor in nadomestki | |
| predelan med | 1 |
| Sirup | 1 |
| bela, rjavi sladkor | 2 |
| kakav | 3 |
| sladila | 3 |
| Čokolada | 3 |
| pijače | |
| Črni čaj | 1 |
| Kava | 2 |
| Alkohol (močan in šibek), pivo | 4 |
| Sladke peneče vode | 4 |
izdelki za alkalizacijo
| Sadje, sokovi | |
| Jagode | 2–4 |
| Brusnica | 1 |
| zrele banane | 2 |
| Grozdje | 2 |
| Naravni grozdni sok | 2 |
| Češnje | 2 |
| Rozin | 2 |
| Datumi | 2 |
| Sveža, posušena jabolka | 2 |
| sveže marelice | 3 |
| pomaranče | 3 |
| lubenice | 3 |
| Avokado | 3 |
| melone | 3 |
| Breskve | 3 |
| suhe slive | 3 |
| ribez | 3 |
| Limonin sok brez sladkorja | 3 |
| Pomarančni sok brez sladkorja | 3 |
| sadje (skoraj vse) | 3 |
| Suhe slive | 3 |
| Češnje | 3 |
| suhe marelice | 4 |
| Grenivke | 4 |
| Suhe fige | 4 |
| Apno | 4 |
| limone | 4 |
| Mango | 4 |
| Papaja | 4 |
| Zelenjava, zelišča, stročnice | |
| Zeleni grah | 2 |
| Čebula | 2 |
| Svež fižol | 3 |
| Brokoli | 3 |
| Krompir s kožo | 3 |
| zelenjavni sokovi | 3 |
| regrat (zelen) | 3 |
| pastinak | 3 |
| paprike | 3 |
| Peteršilj | 3 |
| Redkev | 3 |
| Šparglji | 3 |
| cvetača | 3 |
| surova špinača | 3 |
| zelena solata | 4 |
| korenček | 4 |
| surove kumare | 4 |
| surov paradižnik | 4 |
| Zelena | 4 |
| Surova pesa | 4 |
| Žita | |
| Amarant | 1 |
| Divji riž | 1 |
| Kvinoja | 1 |
| Proso | 1 |
| Ovseni zdrob | 3 |
| mlečna skupina | |
| Kefir, kislo mleko | 1 |
| Kozji sir | 1 |
| Kozje mleko | 1 |
| Polnomastno mleko | 1 |
| Sojin sir, mleko | 2 |
| Serum | 3 |
| Skuta | 3 |
| Orehi, rastlinska olja | |
| Laneno olje, semena | 2 |
| Mandelj | 2 |
| Olivno olje | 2 |
| Repično olje | 2 |
| meso | |
| svinjska mast | 1 |
| Sladkor, med | |
| svež med | 1 |
| surovi sladkor | 1 |
| pijače | |
| Zeleni čaj | 2 |
| Ingverjev čaj | 2 |
| limonina voda | 3 |
| zeliščni čaji | 3 |
alkalna dieta
Podporniki alternativne medicine verjamejo, da prehrana pomaga znebiti bolezni in določenih stanj telesa, ki so nastala zaradi motenj ravnovesja kislin in alkalij:
- sindrom kronična utrujenost in zmanjšan ton
- izcedek iz nosu, zamašen nos;
- pogosto okužbe dihal, prehladi;
- cistične tvorbe na jajčnikih, v mlečni žlezi;
- redni glavoboli;
- prekomerno telesno težo.
Dieta z visoka vsebnost lugov zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, debelosti zaradi starostna motnja metabolizem, osteoporoza (krhkost kosti). Ker človeška prehrana vsebuje veliko prehranske vlaknine(glavna alkalizirajoča živila so zelenjava), potem se normalizira krvni pritisk, pride do mehanskega čiščenja črevesja, izboljša se sestava krvi, prilagodi se hormonsko ozadje.
Načela dietne prehrane
Postopoma se delež živil z oksidativnim učinkom v prehrani zmanjša na 20 % (takšna živila so navedena v zgornji tabeli), da se vzpostavi kislinsko-bazično ravnovesje.
Zelenjavo uživamo kuhano, sok iztisnemo. Sadje jemo surovo, pripravljamo sveže sokove, pene, želeje.
Ribe (kuhane ali pečene, puste sorte) ne jejte več kot 3-krat na teden. Od mesa je prednostna teletina, perutnina. Včasih je dovoljena uporaba medu, melase, trsni sladkor, javorjev sirup. Dieta dovoljuje prigrizke, ki so sestavljeni iz sokov, suhega sadja. Glavne maščobe v prehrani so sončnično, arašidovo, olivno olje.
Dieta ne dovoljuje pitja kave, črnega čaja. Podpirati vodna bilanca, uporabite vodo, zeliščne infuzije, sokove. Glavni obrok poplaknite z zeliščnimi čaji.
Hrano temeljito prežvečimo, naredimo 30-50 žvečilnih gibov.
Jedilnik za dan
- Zajtrk: sveža zelenjava rdeča in zelena, kozarec sojinega mleka ali naravnega jogurta brez sladkorja, breskev ali jabolko.
- Kosilo: piščančje meso (kuhano) - 150 g, zelenjavna priloga, zeliščni čaj.
- Večerja: pečena riba - 150 g, zelenjavna solata, naravni jogurt.
Tema ni bila poglobljeno raziskana. Zato je priporočljivo, da se pred spremembo prehrane posvetujete z zdravnikom, zlasti v primeru kroničnih bolezni, ko je predpisana drugačna prehrana ali se zdravstveno stanje poslabša. Kršeno kislinsko-bazično ravnovesje lahko povzroči negativne posledice.
Morda vas bo tudi zanimalo
Celoten internet je poln grozljivih člankov o zakisanosti in alkalizaciji telesa, izvedimo lastno preiskavo, ali je vse tako strašljivo?
In zato najprej ugotovimo, od kod rastejo noge?
Izkazalo se je, da je Otto Warburg, biokemik, prejel Nobelovo nagrado za raziskave na tem področju. O čem torej govori njegova teorija? Izkazalo se je, da se vsi virusi, bakterije, glive ne morejo razmnoževati v prisotnosti kisika. In tudi če imate genetska predispozicija do raka, s primerno prehrano in načinom življenja se mu lahko skoraj 100% izognete.
Kot se je izkazalo na praktične izkušnje, v kislem okolju vse patogene bakterije močno rastejo. Na primer, rakavi tumor se začne hitro razmnoževati, potem ko se zanj v laboratorijskih pogojih ustvari kislo okolje, podobno tistemu, ki nastane v našem telesu ob podhranjenosti.
In takoj ko je bil medij alkaliziran, je tumor umrl. In ta eksperiment je uprizorilo ogromno število znanstvenikov po vsem svetu.
To teorijo je od takrat preizkušalo ogromno znanstvenikov in za to so bile najdene le nove potrditve.
Pred kratkim so odkrili še en pojav. Izkazalo se je, da rakava celica se ne more razvijati naprej in pogine ob zdravljenju z raztopino kalcija. Ta pojav so odkrili po naključju. Pri vseh bolnikih z onkološkimi boleznimi je bilo ugotovljeno, da imajo tako ali drugače pomanjkanje kalcija in osteoporozo. Ko je bolan vzporedno tradicionalno zdravljenje Za onkološke bolezni so bili predpisani kalcijevi pripravki, tumor je dolgo časa ustavil svoj razvoj. In kalcij je predvsem alkalija, ki aktivno alkalizira naše telo. Toda vsa težava je v tem, da naše telo kalcij slabo absorbira in se pogosto izloči ali se obori, tvori usedline v kosteh, na stenah aorte in kamne.
Naše telo, če je zdravo, lahko dolgo časa uravnava lastno pH ravnovesje. Na primer, ko se okolje telesa premakne na kislo stran, se kalcij začne aktivno izpirati iz kosti. to obrambna reakcija telo, zato se s pomočjo kalcija alkalizira. Toda za kakšno ceno? Vse to vodi v osteoporozo in druge bolezni mišično-skeletnega sistema. lokomotivnega sistema, zobe, nohte in lase. Kisli urin pa vodi v nastanek ledvičnih kamnov. S kislo reakcijo sline hitro pridobimo bolezni ustne votline.
V drugi fazi telo začne izpirati natrij in magnezij iz srca, ožilja, ledvic in drugih organov. In tako človek pridobi zelo hude bolezni uničuje naše organe. Zato je popravljanje napak v prehrani zelo drago.
Na splošno velja, da pri zakisanosti telesa nastane ugodno okolje za rast glivic (mikoz) in nenadzorovano delitev celic, tudi patoloških.
Po statističnih podatkih ima 80 % ljudi, starejših od 40 let, zakisano telo. Najverjetneje je telo več let poskušalo vzpostaviti ravnovesje telesa in se izpirati uporaben material za alkalizacijo vaših organov in sistemov. Zato ima večina do 40. leta že vrsto bolezni.
Zato je treba redno piti dovolj vode, da iz telesa odplaknemo odvečne kisline. Na dan morate popiti vsaj 2 litra vode.
In torej, katera živila vam bodo pomagala na poti do zdravega šibkega alkalno okolje organizem?
Na mnogih spletnih mestih potekajo resne bitke za izdelke. Mnogi jokajo, da so sadje kisline, drugi pa, da so alkalije. Toda večina ljudi meri PH samega izdelka in to ni pravilno. Najpomembneje je, kakšno okolje bo dal ta ali oni izdelek pri cepljenju.
Nekatera živila nimajo nobene zveze z okusom kisline, na primer meso med presnovo tvori veliko količino kisline v telesu.
Ko v hrani prevladujejo sestavine, ki tvorijo žveplova kislina(aminokisline, ki vsebujejo žveplo) oz organske kisline(maščobe, ogljikovi hidrati), potem to daje kislo okolje.
Če je v hrani več sestavin, ki tvorijo alkalije (organske soli kalija, natrija, magnezija), potem to povzroči premik k alkalijam. Osnovna živila smo testirali z računalniško analizo. Zato po okusu ni mogoče ugotoviti, kakšno reakcijo bo povzročil ta ali oni izdelek. Če želite to narediti, obstaja tabela, v kateri boste videli glavne izdelke in njihov kislinsko-bazični indeks.
Kisla hrana se v telesu rada kopiči v sklepih in vezivnem tkivu, kar povzroča vnetje in nato uničenje sklepov.
Kako preveriti kislinsko-bazično ravnovesje telesa? Veliko lekarn prodaja lakmusove papirje. Zjutraj preverite kislost urina pred in po obroku. Prav tako lahko kislost določimo s slino. Običajno mora biti nevtralen. Izmeriti ga morate zjutraj, takoj po tem, ko se zbudite, pred umivanjem zob in jedjo.
Lahko pa določite raven PH in splošno stanje organizem.
Če pogosto zbolite za virusnimi in bakterijske bolezni in opazite zmanjšanje imunske obrambe telesa. Če imate glivične bolezni (različne mikoze). Če imate težave s sklepi, kostmi in vezmi. Če imate slabi zobje in bolezni dlesni. Če imate neoplastične bolezni. Če imate ledvične kamne ali pesek oz žolčnik. Če ste brez vidnih razlogov trpijo zaradi utrujenosti, zlasti zvečer. Če ste našli kalcifikacije v organih in žilah. Če imate hipertenzijo in debelost.
Kislinsko-bazično ravnovesje lahko tudi posredno določite v notranji veki. Povlecite spodnjo veko in se poglejte v ogledalo. Če imate svetlo rožnato sluznico, potem je najverjetneje vse normalno. In če je sluznica očesa bleda, potem je najverjetneje ravnotežje premaknjeno na kislo stran.
Pri vsakodnevnem kislem hranjenju pride do kronične acidoze (zakisanosti), ki povzroči hude kronične bolezni do zgodnje smrti.
Kaj storiti, da obnovite Ph in izboljšate stanje telesa ter se znebite bolezni?
1. Pravilna prehrana!!! No, pomislite sami, ali menite, da vam bo avto dolgo služil, če v povsem nov Mercedes natočite nekakovosten bencin in neprimerno olje? Zagotovo bo kmalu potrebna menjava motorja. A zato ne pomislimo, kakšno gorivo pride v naše telo. Toda ne moremo spremeniti dela svojega telesa za drugega, boljšega. V starih časih je bila osnova človeške prehrane zeliščni izdelki za 70 % in včasih jim je uspelo jesti meso. In sodoben človek poje 90% rafinirane in predelane hrane, mastnega mesa in le 10% naše prehrane predstavlja nepredelana zelenjava. In to večinoma poleti. Zato se morate za ohranjanje zdravja vrniti na vsaj 60:40% v korist zelenja.
Zavrnite jemanje soda vode, rafiniranega belega kruha, enostavni sladkorji, mastni mesni izdelki. Več kot je ničel, močnejša je oksidacija oziroma alkalizacija v telesu.
| Izdelki | Oksidacija | alkalizacija |
| Sadje sveže in posušeno sadni sokovi |
||
| sveže marelice | ||
| suhe marelice | ||
| pomaranče | ||
| zrele banane | ||
| Banane so zelene | ||
| Grozdje | ||
| Naravni grozdni sok | ||
| Sladkan grozdni sok | ||
| Grenivke | ||
| Suhe fige | ||
| Vložene slive | ||
| Slivov kompot | ||
| suhe slive | ||
| ribez | ||
| Naravni limonin sok | ||
| Sladkan limonin sok | ||
| Naravni pomarančni sok | ||
| Sladkan pomarančni sok | ||
| sadje (skoraj vse) | ||
| Sadje kuhano s sladkorjem | ||
| Suhe slive | ||
| Jagode (poljubne) | ||
| sveža jabolka | ||
| Posušena jabolka | ||
| Zelenjava, zelišča, stročnice |
||
| Svež fižol | ||
| posušen fižol | ||
| Pečen fižol | ||
| Brokoli | ||
| Grah suh | ||
| Zeleni grah | ||
| Krompir s kožo | ||
| zelenjavni sokovi | ||
| sveže kumare | ||
| regrat (zelen) | ||
| pastinak | ||
| Peteršilj | ||
| svež paradižnik | ||
| Zelena | ||
| Sveža pesa | ||
| cvetača | ||
| surova špinača | ||
| Žitni izdelki |
||
| bel riž | ||
| Divji riž | ||
| Hominy in koruzni kosmiči | ||
| bela moka | ||
| rjavi riž | ||
| Koruza | ||
| Ovseni zdrob | ||
| Črni kruh | ||
| Beli kruh | ||
| Kruh iz kaljene pšenice | ||
| Ječmenov zdrob | ||
| Mlečni izdelki |
||
| Kefir, kislo mleko | ||
| Kozji sir | ||
| Kozje mleko | ||
| Polnomastno mleko | ||
| Smetana, maslo | ||
| Sojin sir, sojino mleko | ||
| Mleko iz sirotke | ||
| Trdi sir | ||
| Mehki sir | ||
| Orehi, rastlinska olja |
||
| orehi | ||
| arašidi | ||
| Koruzno olje | ||
| Laneno olje, laneno seme | ||
| Repično olje, olivno olje | ||
| Sončnična semena, sončnično olje | ||
| bučna semena, bučno olje | ||
| Jajca (na splošno) | ||
| jajca (beljakovine) | ||
| Meso in mesni izdelki |
||
| Kuhana jagnjetina | ||
| Jagnječja enolončnica | ||
| Slanina je mastna | ||
| Slanina tanka | ||
| Pusta sveža šunka | ||
| Govedina | ||
| goveja jetra | ||
| pusta svinjina | ||
| svinjska mast | ||
| Ribe (poljubne) | ||
| Sladkarije, sladkor, sladila |
||
| Beli sladkor, rjavi sladkor | ||
| predelan med | ||
| Sladila (Nutra Sweet, Equal, Aspartam, Sweet "n Low | ||
| svež med | ||
| surovi sladkor | ||
| alkoholik, pijače z nizko vsebnostjo alkohola, pivo | ||
| Zeleni čaj | ||
| Ingverjev čaj | ||
| limonina voda | ||
| Sladke gazirane pijače | ||
| zeliščni čaji | ||
| Črni čaj | ||
2. Druga stvar je, da redno obnavljate zaloge kalija, magnezija in kalcija. Ker se s stalnim zakisanostjo telesa njihove rezerve izčrpajo. In ti minerali sami pomagajo malo alkalizirati telo. Zato je treba dodatno jemati elemente v sledovih kalija, magnezija in kalcija.
3. Telovadite. Z racionalnimi obremenitvami so vsi organi in sistemi bolje obogateni s kisikom, PH se vrne v normalno stanje, mlečna kislina pa se sprosti v takšni količini, da jo telo zlahka predela. Toda profesionalni športniki se lahko včasih močno poškodujejo. Zato športniki med intenzivnim treningom jemljejo alkalne pijače za nevtralizacijo acidoze.
Ali veste, kakšen je stranski učinek vseh teh dejanj? Zdravja, veliko energije in harmonije!
In tako je znanje zdaj v vaših rokah. Ali jih boste uporabljali ali ne, je odvisno od vas. Biti zdrav!
Po navedbah klinične raziskave, vsi organi sodobni človek podvrženi visokim stopnjam kislosti. Zamisel o koristih alkalizacije, ki so jo prevzeli mnogi, se ne zmanjša na edino očitno pot z uporabo sode.
Alkalinizacija telesa bo učinkovitejša, če boste spremenili prehranjevalne navade in v svojo prehrano vključili alkalna živila.
pH ravnovesje v telesu. Vsi so slišali za nevtralen pH. vendar biokemični procesi pretok v telesu z drugimi indikatorji. Normalna raven pH je v območju 7,37-7,44. Nižje pH vrednosti kažejo na zakisanost organov, visoke vrednosti na alkalizacijo.
Najpogosteje opazimo zakisanost telesa. Dejavniki, kot so podhranjenost, intenzivna telesna aktivnost, vsakodnevni stres in neaktiven življenjski slog.
To vodi do padca imunosti, saj za normalno delovanje organi potrebujejo alkalno okolje. Živila, ki alkalizirajo telo, delujejo zdravilno.
urna telesa ustne votline izpostavljeni povečano delovanje kislost v slini. Hkrati ima podkožna maščobna plast bolj alkalno reakcijo, kar prispeva k nastanku aken z agresivnim delovanjem bakterij.
Naše ledvice trpijo zaradi oksidativnih procesov, ki vodijo do nastajanja kamnov in vnetja teh organov. Prekomerno alkaliziranje pa spodbuja tudi nastanek ledvičnih kamnov, saj se v tem primeru dovaja premalo sečne in oksalne kisline.
Sledi razmerje med reakcijami oksidacije in alkalizacije v telesu. zdrava oseba. Zato je treba biti pri kakršnih koli učinkih na kislinsko-bazično ravnovesje previden. Postopna sprememba prehrane na splošno in prehranjevalne navade zlasti pa bo omogočilo alkalizacijo vsakega organa.
Namizna kislina- alkalno ravnovesje, ki vizualno prikazuje vrednost ph za zdravje ljudi.
Ugotovimo, katera hrana povzroča zakisanje notranji organi, in kaj jih bo pomagalo izboljšati in alkalizirajoče vplivalo na telo.
Živila, ki povečujejo kislost
Privrženci Zdrav način življenjaživljenja trpi tudi zaradi pretiranega zakisanosti telesa. Tudi tako zdrava hrana, kot je ajda, lahko škoduje notranjim organom.
Na kislinsko-bazično ravnovesje vpliva hranila vsebovane v izdelku, in njegove lastnosti okusa. Vse to povzroči alkalizacijo ali kislo reakcijo v različnih organih.
Skoraj vse običajne sestavine jedi so skupni seznam izdelki za zakisljevanje:
- katero koli meso in ribe;
- žita (razen prosa in divjega riža);
- jajca;
- skoraj vsa žita;
- izdelki iz moke;
- sladkor, nadomestki sladkorja in vsi sladki izdelki (razen naravnega medu);
- fižol;
- čokolada;
- alkohol, kava in čaj;
- sladke gazirane pijače;
- konzervirana hrana, vključno s sadjem, zelenjavo in sokovi;
- mlečni izdelki (razen kozjega mleka).
Mnoga od teh živil močno vplivajo na kislinsko-bazično ravnovesje in ga premaknejo proti kislosti. Alkalna živila lahko nevtralizirajo učinek nekaterih izmed njih. Značilna je hrana, ki zakisa odlična vsebina aminokisline, ki vsebujejo žveplo, kot tudi organske kisline.
Ne potrebujem jih popolna odstranitev iz hrane, to pa je nemogoče izvajati. Najprej se boste morali izogibati dobrotam z visoko stopnjo predelava, sladke pijače, mastna hrana, pa tudi povečati vsebnost alkalizirajočih živil v prehrani.
Alkalni izdelki
Najučinkovitejši alkalni izdelek je limona. Citronska kislina, ki jo vsebuje, se predela v prebavni trakt tako da njegove soli vstopijo v krvni obtok. Zaradi tega se v telesu pojavi reakcija alkalizacije.
Aktivni alkalizirajoči izdelki vključujejo tudi:
- zelenje;
- sveža zelenjava in korenovke (razen krompirja);
- repično in laneno olje;
- sokovi iz stisnjene zelenjave;
- melone, lubenice, bučke in buče;
- nekaj sadja: banane, breskve, lubenice, ananas, grenivke;
- fige, datlji in sladke jagode;
- vsi izdelki iz soje in kozjega mleka;
- kaljen, vendar ne kuhan oves;
- otrobi.
Alkalizirajoča hrana praviloma vključuje magnezijeve in kalijeve soli ali elemente, ki prispevajo k njihovi popolni asimilaciji.
Količina takih izdelkov v prehrani ljudi naj bi dosegla 65-70% dnevne prehrane. V tem primeru se bo alkalna komponenta povečala brez škode za telo.
Kako pravilno izvajati alkalizacijo
Kislinsko-bazično ravnovesje telesa se premakne proti znižanju pH-vrednosti, če v prehrani prevladujejo živila, ki zakisujejo. V hudih primerih bo morda potrebno posvetovanje s specialistom za obnovitev zdravja. Za postopno alkalizacijo vseh organov je treba upoštevati določena pravila.
Popijte vsaj 2 litra vode na dan. Bodite pozorni na kakovost vode, ki jo pijete: bolje je, če je prečiščena in ne kuhana. Velika količina tekočine bo pripomogla k učinkoviti alkalizaciji, spiranju prebavil in pripravi na proces.
Začnite jutro s pitjem kozarca vode z limoninim sokom. To storite tako, da rezine limone ali limete zvečer prelijete z dvema kozarcema tople vode. Pitje nakisane tekočine bo pomagalo spodbuditi alkalno reakcijo in odstraniti odvečno zakisanje.
(Video: kako alkalizirati s česnom in limono)
Ali lahko naredite vodo iz kumar?
Če želite to narediti, olupite eno srednje veliko kumaro, narežite na rezine, prelijte z dvema litroma vode in pustite eno uro. Vodo lahko med uporabo dolivate in tako celotni družini zagotovite alkalizirajočo pijačo ves dan.
Aktivna alkalizacija telesa prispeva k zeleni in njenemu soku
Uporabljajte za pripravo zelenjavnih sokov v kombinaciji z drugo zelenjavo. Vnos zelene je treba omejiti nizka kislostželodec in nosečnost.
izdelki za alkalizacijo
Ne pozabite na skupine živil, ki učinkovito alkalizirajo organe in jih uporabite v obrokih skupaj z mesom in žiti, da zmanjšate njihov oksidativni učinek na telo. Antioksidativne in alkalne lastnosti zelenjave se bolje ohranijo, če jo minimalno kuhamo in dodamo prehrani svežo. 
Namesto sladkorja
Zakisanemu učinku sladkorja se lahko izognemo z uporabo surovega medu ali naravne stevije. Sladkarije zamenjajte z oreščki, sadjem ali datlji.
Gibanje in šport
Kislinsko-bazično ravnovesje telesa je dobro obnovljeno psihične vaje. Pomembna je tudi vrsta vadbe. Dajte prednost ne močnim obremenitvam, temveč aerobnim - joga, plavanje, ples, fitnes, kolesarjenje in hoja aktivno alkalizirajo.
stres
Normalno delovanje celotnega organizma ovirajo vsakodnevni stresi, živčne izkušnje in čustva, ki jih ne izpljunemo. Hkrati se procesi alkalizacije v organih upočasnijo, toksini in produkti razgradnje kisline se slabše izločajo. Živčni šoki pospešijo človekovo dihanje, kar povzroči prenasičenost s kisikom. Vpliva tudi na kislinsko-bazično ravnovesje.
Dih in zrak
Uporabite različne dihalne prakse in meditacijo ali pa poiščite psihološko pomoč, da zmanjšate odziv telesa na stres in umirite živčni sistem.
Video
(Video: alkalizacija z vodo - 3 načini)
Tako mora učinkovit alkalni program, ki bo pozdravil telo, vključevati vse od spremembe prehranjevalnih navad do živahne vadbe in krepitve živčnega sistema.
Vsak od nas je sestavljen iz bilijonov celic, ki vsako sekundo odmrejo in rodijo nove. Tako se ohranja življenje vsakega živega bitja.
Toda od česa je odvisno, kako dolgo traja življenje in v kakšnem stanju je telo?
Razmislite, kaj je kislinsko-bazično ravnovesje ...
Obstaja tak koncept - kislinsko-bazično ravnovesje. Od tega je odvisno delovanje številnih notranjih organov in sistemov. Kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja je nevarna za telo. To bo zagotovo povzročilo bolezni, vključno z boleznimi, povezanimi z motnjami v črevesju, boleznimi prebavni sistem. Oglejmo si, kaj je treba storiti, da bi kislinsko-bazično ravnovesje vedno ohranili v normi.
NORMALNA krvna reakcija mora biti rahlo alkalna. Običajno kislinsko-bazično ravnovesje (ABR) ustreza pH 7,35–7,4. Če je pH nad 7,4, je to stanje označeno kot alkalizacija telesa (alkaloza). Če je pH pod 7,35, to kaže na zakisanost telesa (acidozo). Prebavila lahko normalno delujejo le z rahlo alkalno reakcijo krvi, ki jo bomo imenovali normalna.
Stanje kislinsko-bazičnega ravnovesja je enostavno določiti z barvo veznice (membrane, ki pokriva notranjo površino vek v obeh očesih). Svetlo rožnata barva veznice kaže, da je pH normalen. Bledo rožnata barva veznice kaže na acidozo, temno rožnata barva pa na alkalozo.
Prekomerna vsebnost kislin deformira celične membrane in vodi v funkcionalna okvaračrevesna aktivnost. Acidoza spremljajo simptomi, kot so utrujenost, razdražljivost, bolečine v želodcu, slabost, hitra fizična in duševna utrujenost, grenkoba v ustih, siva obloga na jeziku, temni krogi pod očmi.
Glavni vzroki acidoze so:
sočasna uporaba nezdružljivih živil: na primer beljakovine (meso) z ogljikovimi hidrati (krompir);
presežek mesa v prehrani;
zloraba rafiniranih ogljikovih hidratov, zlasti izdelkov iz bele moke in sladkorja;
pomanjkanje sadja in zelenjave v prehrani.
Odčitki pH krvi so odvisni tudi od telesne temperature in okolja. Pri preohlajenem telesu postane pH bazičen, pri pregretem pa kisel.
Vendar pa predvsem prehrana vpliva na stanje ASC. V vsakem izdelku prevladujejo snovi, ki zakisujejo ali alkalizirajo, ki zelo hitro premaknejo pH na kislo ali alkalno stran. Da bi ohranili kislinsko-bazično ravnovesje, morate vedeti, v katero skupino spada ta izdelek, in pravilno izbrati izdelke, ki jih zaužijete čez dan. Temu ni težko slediti, je pa zelo pomembno.
živila, ki zakisujejo, povečanje vsebnosti kisline in zmanjšanje alkalnih zalog krvi, lahko razdelimo v tri skupine. TO prvi skupina vključuje izdelke, ki vsebujejo živali 
beljakovine (razen svežega mleka in sira). To so pasterizirano mleko, meso in vsi mesni izdelki (klobase, klobase, šunka ...), perutnina (piščanec, raca, puran ...) in jajca, ribe, skuta in vse živalske maščobe.
notri drugo V skupino živil, ki zakisajo, so številna živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. to Beli kruh, testenine in drugi izdelki iz bele moke, živila z visoko vsebnostjo škroba (krompir, žita, suh fižol itd.), sladkor in vse vrste sladkarij (tudi čokolada), kava, črni čaj in alkohol.
Tretjič skupina - to so izdelki, ki vsebujejo aditive za živila, konzervanse, barvila in arome.
izdelki za alkalizacijo- To so živila, ki povzročijo alkalno reakcijo telesa in pomagajo nevtralizirati odvečno kislino v njem: kakršni koli zelenjavni in sadni sokovi, vsa zelenjava (razen brstičnega ohrovta), sadje, tudi kislo, kot so citrusi (limone, grenivke, ananas itd.). .), jagodičevje (razen brusnic in sliv), vse suho sadje, oreščki, mandlji in fižol, sveže mlade zelene poganjke rastlin, morske alge, soja in sojina omaka, sveži sir, med in zeliščni poparki.
Za vzdrževanje normalnega kislinsko-bazičnega ravnovesja je potrebno 4-krat več alkalizirajoče hrane kot kisle. Zato mora biti alkalizirajočih živil v prehrani 80% več. Zato pri sestavljanju menija vedno dajte prednost alkalizirajočim izdelkom.
Živila za kislost, ki kršijo kislinsko-bazično ravnovesje, jejte v majhnih količinah. Od izdelkov, ki vsebujejo konzervanse, barvila in arome, je bolje, da jih popolnoma zavrnete, saj poleg zakisljevanja telesa znatno zmanjšajo imuniteto in poslabšajo zdravje.
Nekaterim živilom, ki zakisajo, je lahko odvzeta sposobnost zakisanosti. Če želite to narediti, je treba na primer žita pred kuhanjem namočiti 30 minut, nato vodo odcedite in kašo skuhajte v sveži vodi. Posušen fižol, ki je zelo kisla hrana, je treba čez noč namočiti, odcediti in zjutraj skuhati v sveži vodi.
Za preprečevanje razvoja acidoze je priporočljivo vsako jutro na prazen želodec zaužiti nekaj svežega sadja. Dejstvo je, da od 4. ure zjutraj do poldneva v telesu zelo intenzivno potekajo čistilni procesi. Telo odstrani odvečne kisline. Sveže sadje ta proces pospeši. Mimogrede, na ta način se lahko zjutraj znebite slabega zadaha.
Alkalinizaciji telesa pomaga vsakodnevna uporaba solate iz sveže zelenjave: surove naribane pese, korenja, drobno sesekljanega surovega belega ali rdečega zelja s koprom, zeleno, čebulo in česnom. Zelo uporaben tudi za ta namen sveži sokovi(najbolje korenček in lubenica) ter zeliščni čaji.
Da bi ohranili alkalno ravnovesje, je dobro organizirati tudi 1-2 dni za razbremenitev na teden, v katerih je samo zelenjava in sadje, ali pa 1 dan na teden piti samo sokove.
V telesu nenehno poteka skrita bitka med oksidanti (prosti radikali) in antioksidanti (antioksidanti). Prosti radikali nastanejo, ko celice izgorevajo kisik. 
To so molekule, ki so izgubile elektron, se naelektrile, spremenile v različne oblike aktivni kisik (peroksidne spojine). To so zelo aktivni fragmenti molekul, ki povzročajo veliko škodo telesu celični ravni. Zelo so agresivni. Prvič, prosti radikali poškodujejo različne celične strukture, predvsem celične membrane.
Da bi obnovili izgubo in ujeli manjkajoči elektron, napadajo sosednje molekule in so pripravljeni uničiti vsako celično strukturo, ubiti celico ali skupino celic. Če jim uspe vzeti elektron iz molekule beljakovine ali maščobe ali iz molekule DNK, potem sprožijo verižno reakcijo nastajanja novih. prosti radikali. Njihov vpliv se sešteva, narašča, kar negativno vpliva na zdravje. 
Prosti radikali vstopajo v telo z določeno hrano (predvsem s prekajeno in ocvrto hrano, ki jih vsebuje največ). Tvorba prostih radikalov v telesu se poveča pod vplivom ultravijoličnega sevanja, delovanja sevanja, onesnaženosti okolja s pesticidi in kemikalijami ter zlorabe alkohola in tobaka.
Že dolgo je bilo ugotovljeno, da so oksidativni procesi v telesu povezani z delovanjem prostih radikalov, ki se povečajo zaradi izpostavljenosti škodljivi dejavniki okolje, stres, podhranjenost povzroči veliko škodo zdravju.
V ozadju oslabljenega imunskega sistema je tvorba prostih radikalov intenzivnejša. In vse več prostih radikalov, ki se ob tem pojavljajo, še dodatno oslabijo. Nastane začaran krog. Z oslabitvijo imunskega sistema prosti radikali naredijo telo bolj dovzetno za bakterijske okužbe.
Zdaj je ugotovljeno, da je kopičenje prostih radikalov eden glavnih dejavnikov staranja telesa in pojava številnih bolezni: artritisa, sive mrene, raka, bolezni srca in ožilja, imunska pomanjkljivost itd. Pri razvoju vseh zgoraj navedenih bolezni ima poškodba vodilno vlogo celične strukture prosti radikali. 
Antioksidanti (antioksidanti)- Snovi, ki nevtralizirajo proste radikale. Ščitijo telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Na začetku antioksidanti delujejo kot nevtralizatorji, ki pretvarjajo proste radikale v neškodljive odpadne produkte, preden lahko poškodujejo telo. Isti antioksidanti nato delujejo kot lovilci in iz telesa odstranijo proste radikale, ki jih nevtralizirajo.
Če ima telo dovolj antioksidanti, kisik in voda hitro nevtralizirajo proste radikale, poškodbe telesnih celic pa so minimalne. Mimogrede, poleg prostih radikalov antioksidanti pomagajo odstraniti toksine in druge onesnaževalce iz telesa.
Telo prejema antioksidante na dva načina:
od znotraj, ko celice Človeško telo proizvajajo lastne antioksidante
od zunaj, ko antioksidante vnašamo v telo skupaj s hrano (z antioksidanti je še posebej bogata sveža zelenjava, sadje in zelišča).
Antioksidanti vključujejo številne vitamine (A, C, E, B2, PP), pa tudi karotenoide, bioflavonoide, minerali(selen, kalcij, železo, cink, baker), nekatere aminokisline (cistin, glutaminska kislina, glicin, sladkorji, organske kisline).
Vsi so prisotni v različnih količinah v različnih prehrambeni izdelki. Zato je nujno uživanje živil, ki vsebujejo naštete snovi.
Naj vas spomnim, katera živila vsebujejo največje količine treh izmed naštetih vitaminov z najvišjo antioksidativno aktivnostjo – vitamina C, E in provitamina A.
Vitamin C, eden izmed najbolj močni antioksidanti, ki ga najdemo v kiviju, rdeči in zeleni papriki, pomaranči in sok grenivke, v citrusih, zelju, brokoliju, meloni, paradižniku, papaji.
Vitamin E se v velikih količinah nahaja v rastlinskih oljih (koruznem, oljčnem, arašidovem, sojinem in sončničnem), mandljih, kaljenih pšeničnih zrnih, oreščkih in olivah.
Provitamin A najdemo v intenzivno zeleni, rumeni in oranžni zelenjavi in sadju (korenje, buče, melone, marelice, mango, papaja, rdeča paprika, špinača, brokoli, zelje in mladi repni vršički).
Veliko antioksidantov v sveže pripravljenih sadnih in zelenjavnih sokovih. Od sadnih sokov so najbolj antioksidativni sokovi iz črnega ribeza, granatnega jabolka in brusnic. Zelo aktivna jabolčni sok, predvsem sok iz zimskih sort jabolk. Antioksidativne lastnosti sokov, ki jih najdemo v prosta prodaja, 2–6-krat nižje od sveže pripravljenih sokov.
Od zelenjavnih sokov ima največ antioksidantov česnov sok, katerega aktivnost se ne izgubi niti po 5 dneh shranjevanja v hladilniku. Zelo aktivni sokovi zelene, čebule, peteršilja, pese, krompirja. Manj aktivni sokovi iz zelja, korenja, buč, bučk.
Vina iz suhega grozdja kažejo tudi antioksidativno delovanje. Največjo aktivnost opazimo v rdečem, rosé in belem vinu, vendar je v Cahorsu skoraj ni. Različne tinkture imajo tudi zelo šibko antioksidativno delovanje.
Obstaja kar nekaj rastlin, ki delujejo antioksidativno in spodbujajo imunski sistem, kar pospeši izločanje prostih radikalov iz telesa. Imenujejo se rastlinski imunomodulatorji. Takšne rastline so aloja, ognjič, pelin, janež, viburnum, sladki koren, arnika, detelja, soja, bazilika, kopriva, preslica, breza, mabel, timijan, bezeg, pljučnik, drevo, ingver, čebula, žajbelj.
Vsi se prodajajo v lekarni in so na voljo vsem. Pogosto bolnim ljudem, ki se hitro utrudijo, slabo spijo, so pod stresom, preveč razdražljivi, ljudem z zmanjšano sposobnostjo koncentracije in motnjami spomina, priporočamo redno jemanje tinktur ali decokcij iz teh rastlin posamezno ali v poljubnih kombinacijah, ki jih menjajo vsake 2-3 tedne. da bi se izognili zasvojenosti.
Ta tabela je namenjena le kot splošen vodnik za alkaliziranje in kisanje živil.
| Močno alkalizira | alkaliziranje | Šibko alkalizirajoče | Vrsta izdelkov | Rahlo kislo | kisanje | Močno zakisa |
| Svež med, surovi sladkor | Slaščice in sladila | Predelani med, melasa | Beli sladkor, rjavi sladkor | Nutra Sweet, Equal, Aspartam |
||
| Limona, lubenica, limeta, grenivka, mango, papaja | Datlji, fige, melone, grozdje, papaja, kivi, jagodičevje, jabolka, hruške, rozine | Pomaranče, banane, češnje, ananas, breskve, avokado | sadje | Slive, sadni sokovi v pločevinkah | Češnja | Borovnice, brusnice, suhe slive |
| Šparglji, čebula, zelenjavni sokovi, peteršilj, česen, surova špinača, brokoli | Okra, buča, stročji fižol, pesa, zelena, solata, bučke, sladki krompir, rožič | Korenje, paradižnik, sveža koruza, gobe, zelje, grah, krompir z lupinami, olive, soja, tofu | Zelenjava in stročnice | Kuhana špinača, fižol | Krompir (brez lupine), pester fižol, beli fižol, polmesečev fižol, rabarbara | kakav, čokolada |
| Mandelj | kostanji | Oreščki in semena | bučna semena, sončnična semena | Pecan, indijski oreščki | arašidi, orehi | |
| Laneno olje | Repično olje | Olja | Koruzno olje | |||
| Amarant, proso, divji riž, kvinoja | Žita | Nakaljeni pšenični kruh, pira, rjavi riž | Beli riž, koruza, ajda, oves, rž | Pšenica, bela moka, piškoti, testenine | ||
| Meso, ribe in morski sadeži | Divjačina, ribe iz mrzlih morij | Puran, piščanec, jagnjetina | Govedina, svinjina, školjke | |||
| Materino mleko | sojin sir, sojino mleko, Kozje mleko, kozji sir, serum | Jajca in mlečni izdelki | Jajca, maslo, jogurt, pinjenec, skuta | surovo mleko | Sir, homogenizirano mleko, sladoled | |
| Zeliščni čaji, voda z limono | Zeleni čaj | Ingverjev čaj | pijače | čaj | Kava | Pivo, brezalkoholne pijače |
Alkalinizacija telesa postaja priljubljen trend zdravega načina življenja. Njegovi zagovorniki govorijo o potrebi po vzdrževanju alkalnega okolja v našem telesu, da se zagotovi optimalno stanje virov telesa. Medicina ni proti - in to pomeni, da je vredno razumeti, kakšne so koristi in škode alkalizacije telesa, da bi lahko uporabili razpoložljive metode za dnevno vzdrževanje potrebne energije in zdravja v telesu.
Kaj je alkalizacija telesa
Koncept koristi alkalizacije telesa ima znanstvena razlaga in dokazana dejstva o učinkovitosti metod. Vsak živilski izdelek vpliva na notranje okolje telesa, ga alkalizira ali zakisa. Hrana, ki poveča kislinsko ozadje, je škodljiva za spodbujanje razvoja vnetnih procesov. Pojavi, kot so akne, protin, počasen metabolizem, prekomerna teža, artroza, osteohondroza in druge bolezni, so žalostni primeri škodljivih učinkov zakisanosti. notranje okolje naše telo.
Osnova metode alkalizacije telesa je povečanje uporabe zdravih alkalnih izdelkov (65 - 80%) in zmanjšanje kislih (20 - 35%). S tem razmerjem se vsi notranji sistemi hitreje prilagodijo alkalizaciji, tudi če je bila prejšnja osnova prehrane hrana, ki je "kisala".
Kaj je koristna alkalizacija telesa
Znanstveniki so prepričani, da za najbolj aktivno in zdravo delovanje človek potrebuje alkalno okolje. Koristne metode alkalizacije telesa izboljšajo delovanje prebavnega sistema, očistijo črevesje. Imunski sistem se okrepi, celice se hitreje delijo – zato potekata intenzivno presnova in regeneracija, kemične reakcije teče bolje in brez odstopanj. Alkalinizacija telesa prispeva k odstranitvi škodljivih toksinov in toksinov v ozadju razvoja koristne flore v prebavnem traktu.
Pomembno! Alkalizacija telesa je obsežen proces zdravljenja. Zato se je pred začetkom potrebno posvetovati z izkušen zdravnik in opraviti potrebne preglede.
Znaki zakisanosti telesa
To, kar običajno imenujemo kislinsko-bazično ravnovesje, se meri na pH lestvici. Raven pH je merilo koncentracije vodikovih ionov v telesnih tekočinah.
Pri zdravem človeku je pH vrednost 7,35 - 7,45: vzdrževanje te vrednosti je princip alkalizacijskega sistema telesa. Če pade pod 7, potem govorimo o spremembi lastnosti ravnovesja proti kislo okolje kar je v praksi škodljivo resne kršitve v zdravje ljudi.
Kršitve kislinsko-bazičnega ravnovesja povzročajo predvsem:
- podhranjenost ( prekomerna poraba sladkarije, hitra hrana, gazirane pijače);
- »pasiven življenjski slog;
- slabe navade (kajenje, alkohol).
Prisotnost vsaj enega od teh dejavnikov bo odražala veliko verjetnost zakisanosti telesa, kar lahko privede do takšnih težav:
- erozija zobne sklenine, suha bleda koža, poškodovani krhki lasje;
- revmatizem sklepov vnetna bolezen vezivnega tkiva), krči po manjših telesnih naporih, bolečine v mišicah in hrbtenici;
- pogosti boleči glavoboli, migrene;
- debelost, prekomerna teža;
- nestabilen tlak (zelo visok ali nizek, stalna nihanja);
- sladkorna bolezen Ι in ΙΙ stopinj;
- tveganje za nastanek raka;
- kapi.
Kako preveriti kislinsko-bazično ravnovesje
Če ima oseba v življenju katero od zgoraj naštetih navad, naj bo to signal, da bodite pozorni na kislinsko-bazično ravnovesje in alkalizirajte telo. Njegova normalna vrednost se nekoliko razlikuje glede na starost, dedne lastnosti, vrsto metabolizma, vendar bo njegova spodnja meja 7, zgornja pa 8. Preseganje teh meja pomeni povečanje tveganja za zdravje.
Doma lahko ugotovite svoje ravnovesje na več načinov - opravite test krvi, urina, sline s posebnimi trakovi za enkratno uporabo. Urinski test je treba opraviti 2 uri pred obrokom ali 5 ur po njem. Pod temi pogoji bodo rezultati najbolj točni.
Nasvet! Bolje je redno izvajati meritve, da bi razumeli dinamiko procesov in bolje nadzorovali situacijo.
Krvni test bo pokazal najbolj natančen in pravilen pH telesa. Analizo mora opraviti le zdravnik v bolnišničnem okolju. Pomembno je tudi vedeti, da je v prvi polovici dneva kislinsko-bazično ravnovesje na nizki točki in se zvečer dvigne. To je posledica lastnosti dnevnega poteka oksidativnih procesov v telesu.
Načini za alkalizacijo telesa
Obstaja več načinov za alkalizacijo telesa doma. Večina jih je povezanih z uporabo posebni izdelki s pravo stopnjo pH, upoštevajoč koristna priporočila.
- Alkaliziranje telesa z limono je najbolj priljubljen »alkalni recept«, saj limona velja za živilo z visoko alkalni indikatorji. Pitje vode z limono zjutraj na prazen želodec je koristno za alkalizacijo telesa. Recept je preprost: v kozarcu čiste pitne vode morate razredčiti 2 žlici. l. limonin sok. Ta pijača odlično tonira telo, bo dala koristno spodbudo. imunski sistem in izboljša prebavo.
- Alkalinizacijo telesa lahko izvajamo tudi z navadnim Soda bikarbona. Za pripravo pijače morate dodati 0,5 - 1 žličko. soda v vodi, ki jo zavremo in premešamo.
Pozor! Voda mora brbotati kot soda. Šele po tem lahko pijete raztopino brez škode za želodec. Za povečanje učinka alkalizacije telesa lahko pijete alkalni koktajl z dodatkom soda voda uporabne žlice alkalne lastnosti limonin sok oz jabolčni kis. Pri prvi degustaciji se pijača morda ne zdi najbolj prijetna po okusu: bolje jo je piti zmerno vročo ali toplo: tako bodo receptorji manj občutili soda soda kot v ohlajeni obliki. Navada rednega pitja sode na prazen želodec bo prinesla stalno izboljšanje pH okolja.
- zdravo dober spanec igra pomembno vlogo koristno vlogo pri alkalizaciji telesa. Odrasla oseba mora za počitek nameniti vsaj 7 ur na dan. V nasprotnem primeru telo proizvaja stresna hormona - kortizol in adrenalin, ki povzročata neravnovesje v živčna dejavnost, ki nato moti delo drugih organov. Poleg tega je med spanjem naše telo popolnoma obnovljeno in očiščeno.
- Sveža zelenjava je glavni vir alkalnih živil v prehrani ljudi. Nutricionisti svetujejo, da zaužijete vsaj 2 celi zelenjavi na dan, da povečate uspeh alkalizacije. Izdelki upodabljajo koristno dejanje zahvaljujoč dragoceni sestavi mineralov, esencialnih vitaminov in antioksidantov. Zdrava zelenjava z najbolj "alkalnimi" indikatorji vključuje zelene listnate in korenovke.
- Za kakovostno alkalizacijo morate zmanjšati ali popolnoma opustiti uporabo sladkorja in sladke hrane. Sladkarije, čokolada, žemljice, pecivo, gazirane pijače telesu povzročajo znatno škodo, pa tudi strast do umetnih sladil: sukraloze in aspartama. Uporabna možnost bo nadomestil sladkor z naravno stevio: to dopolnilo praktično nima stranski učinki in je dovoljeno, ko je telo alkalizirano.
Močnejša metoda alkalizacije je opisana v videu:
Pravilna prehrana
Alkalna (ali alkalna) dieta ima veliko koristi za zdravje. Lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, očisti sluznico in črevesje ter izboljša stanje telesa kot celote. Če želite to narediti, se morate držati posebnega prehranskega sistema, ki temelji na naslednjih načelih;
- V procesu alkalizacije telesa kislih živil ne moremo popolnoma izključiti, saj lahko povzročijo skrajno škodo. Živila z nizkim pH naj predstavljajo približno 20 % vseh zaužitih živil;
- Zelenjave ne smete kuhati. Dokazano je, da le v "surovi" obliki ohranijo svoje koristne lastnosti v največji možni meri in lahko prinesejo velike koristi telesu za alkalizacijo. IN izjemen primer s kontraindikacijami za uporabo vlaken (na primer pri boleznih prebavila) da dosežete učinek alkalizacije, lahko zelenjavo kuhate, po možnosti na pari;
- Alkalinizacija telesa popolnoma odpravi uporabo živalskih maščob, saj maslo, sir, mleko, skuta, kisla smetana in drugi izdelki živalskega izvora škodijo zakisanosti okolja v telesu. Za solate bodo koristila laneno, kokosovo, koruzno, oljčno olje;
- Zadnji obrok naj bo 12 ur po prvem. Tako bo dan razdeljen na 2 dela: prvih 12 ur po prebujanju je dovoljeno, naslednjih 12 pa ne;
- Za optimalno alkalizacijo telesa lahko vsa žita (žita, testenine, moka) in morske sadeže uživamo največ trikrat na teden.
Nasvet! Nutricionisti so prepričani, da zmerna telesna aktivnost večkrat izboljša učinek alkalizacije. In bonus je izguba teže.
Vzorčni jedilnik za dan lahko vključuje:
- Zajtrk - sveža rdeča in zelena zelenjava, kozarec sojinega mleka ali naravnega nesladkanega jogurta.
- Kosilo - kuhano piščančje meso, do 200 g, zelenjavni okras in zeliščni čaj.
- Večerja - od 200 g pečene ribe, zelenjavna solata naravni jogurt ali ayran.
Tabela alkalizirajočih izdelkov
Vzeti prekomerno telesno težo, in skupaj z njimi vnetni procesi v telesu v procesu alkalizacije, je treba zmanjšati uporabo "kislih" izdelkov in povečati količino "alkalnih".
Obstaja stereotip, da živila z nizkim pH prepoznamo po kislem okusu. Vendar je to napaka. Primer tega je limona - kisla po okusu, a odlično alkalizirajoča voda.
Tabela navaja običajnih izdelkov hrana, ki je vključena v standardno prehrano.
Redna telesna aktivnost
Da bi bila alkalizacija telesa učinkovita, je pomembno, da ne pozabite na dnevno telesna aktivnost. Vsak trening: tek, plavanje, kolesarjenje ali zgolj hitra hoja lahko pospeši notranje presnovne procese in izboljša kislinsko-bazično ravnovesje. Strokovnjaki svetujejo, da pogosteje uporabljate stopnice namesto dvigala, hodite peš, saj takšna dejavnost običajno prinaša pomembne koristi ne le fizičnemu, ampak tudi čustvenemu zdravju: preprosta dejanja raven stresa se lahko zmanjša.
Pitje alkalnih pijač
Ko smo stopili na pot alkalizacije telesa, se je treba spomniti, da je treba dnevno piti dovolj tekočine. Osnova mora biti preprosta prečiščena voda pri sobni temperaturi. Izračun se izvaja individualno (25 - 30 ml na 1 kg telesne teže). Za popestritev prehrane lahko vodo obogatite z dodajanjem koščkov sadja, jagodičja uporabne lastnosti. Jagoda, malina, limona, limeta, pomaranča, jabolko so popolne. Tako bo okus postal veliko bolj prijeten, telo pa bo prejelo več koristi zaradi želenih koristnih lastnosti dodanih izdelkov.
Pomembno! Na alkalni dieti morate za alkalizacijo telesa popolnoma izključiti uporabo nenaravnih pakiranih sokov, močne kave, alkohola in gaziranih pijač!
Pozitivna čustva
Pomemben element pri uspešnem poteku alkalizacije telesa je ohranjanje pozitivnega odnosa in Imejte dobro voljo. Pozitiven mentalni odnos ima velik vpliv na fizično počutje. "Hormoni sreče" bodo koristili delu notranji sistemi, izboljšanje delovanja organov, negativna naravnanost pa lahko izzove oksidativne reakcije v telesu, ki nastanejo ob sproščanju škodljivih prostih radikalov.
Ko je alkalizacija telesa lahko škodljiva
Telo zdravega človeka ima sposobnost samostojnega uravnavanja kislinsko-bazičnega ravnovesja. »Alkalna« dieta praktično nima negativnih učinkov: lahko jo uvedemo, da se znebimo kroničnih zdravstvenih težav: povečanje vsebnosti rastlinskih živil, zaradi katerih pride do glavne alkalizacije, ne more škodovati, saj zagotavlja potrebno hranilno vrednost. kompleks za vzdrževanje normalnega človeškega življenja.
Kontraindikacije za dieto alkalizacije telesa so lahko posamezni primeri reakcij na izdelke ali bolezni prebavil, pri katerih je predpisana stroga dieta.
Pozor! Vsako začasno večjo spremembo prehrane mora spremljati posvet z zdravnikom.
Zaključek
Preučevanje vprašanja koristi in škode alkalizacije telesa omogoča sklepanje, da je koncept alkalizacije varen inovativni pristopi na elektroenergetski sistem. Tudi ne da bi postal oboževalec alkalne diete”, ugodnost bo opozorila na skladnost z vsebino v dnevni meni s koristmi živil z visokim pH za vzdrževanje naravnega kislinsko-bazičnega ravnovesja telesa.