Z zdravili obnovite hormonsko raven ženske. Kateri rastlinski hormoni so dobri za ženske?

Kako normalizirati hormonsko ozadje v 3 tednih

Izvirnik povzet po kuty_dtp v Kako normalizirati hormonske ravni v 3 tednih.

Zahvaljujoč hormonom človek živi
ostanite zdravi in ​​veseli
zahvaljujoč hormonom ohranja sposobnost
živi dolgo; bolj srečno;. Izraz "hormon" je preveden iz grški jezik pomeni snov, ki povzroča gibanje. Hormone, ki jih je več kot sto vrst, proizvajajo organi notranje izločanje, torej endokrinih organov. Hormoni, ki vstopajo v kri, se prenašajo in imajo globok, raznolik in zelo pomemben učinek na telo. Nekateri hormoni, kot so ščitnični hormoni, imajo splošni učinek na vse organe, drugi, kot aldosteron, na enega ali dva organa. Vendar pa nezadostna proizvodnja enega od hormonov vodi do bolezni v telesu kot celoti.
Kako si lahko pomagamo s pomočjo prehrane, da poskušamo uravnavati sproščanje endokrini sistem različne hormone, ne da bi posegli po hormonski nadomestni terapiji? Najprej se seznanimo s simptomi nezadostne proizvodnje enega ali drugega hormona.
Je vaš obraz zjutraj otekel? Zjutraj se pozorno poglejte v ogledalo. Otekla in napihnjena lica? Če je tako, potem imate verjetno premalo delujočo ščitnico. Imate zjutraj otekel obraz v obliki lune? Vaše nadledvične žleze morda proizvajajo več kortizola, kot ga vaše telo potrebuje. Presežek kortizola se pojavi pri ljudeh, ki so izpostavljeni intenzivnemu in dolgotrajnemu stresu. Če je v tem primeru stres, potem imate zaradi presežka kortizola dovolj energije, da prenesete duševni stres. Toda presežek kortizola zavira delovanje ščitnice in povzroča pomanjkanje ščitničnih hormonov. Ščitnični hormoni nam ne zagotavljajo samo jutranjega videza, temveč tudi dobro razpoloženje po spanju in med počitkom. Kdo od nas nima sorodnika ali znanca, ki vsako jutro vstane na napačno nogo in na začetku dneva kaže razdražljivost? Takšna oseba jutranja depresija. Ali pa je zaposlena oseba po službi zelo utrujena, če preprosto ni časa, da bi se v službi usedla.
Ščitnica je od vseh ostalih žlez najbolj občutljiva na letne čase. Pozimi se raven ščitničnih hormonov zniža, zato shranimo 1-3 odvečnih kilogramov. Včasih se lahko delovanje žleze poleti zmanjša. Katere izdelke je treba uporabiti za aktiviranje Ščitnica- to "spečo lepotico" in povečati proizvodnjo hormonov. Najprej vsi morski sadeži in morske alge, saj imajo največjo vsebnost organskega joda. Od rastlinski izdelki lahko poudarite kakije, feijoo, datlje, aronija in ribez, suhe slive, jabolka, češnje, kumare, krompir, pesa, korenje, zelje, jajčevci, česen, redkev, solata, špinača, paradižnik, čebula. Ampak zapomni si to presežna poraba meso, predvsem maščobne sorte, vodi do znižanja ravni ščitničnih hormonov. Izdelki, ki v velikih količinah spodbujajo rast ščitnice, so zelje (zlasti cvetača), korenasta zelenjava (zlasti redkev, repa), pa tudi špinača, breskve in topinambur. V mnogih primerih z rahlim presežkom vnosa joda s hrano glavna vloga Pomanjkanje drugih mikroelementov, kot so kobalt, mangan in selen, igra vlogo pri razvoju golše. Učinek zdravljenja je mogoče doseči le s korekcijo njihovega vnosa v telo.
Rastni hormon ali izvršilni hormon. Proizvajajo celice hipofize. Brez prisotnosti tega hormona v otroštvu bi ostali palčki. Odrasla oseba potrebuje rastne hormone, da ohrani svojo stabilnost in zanesljivost telesna pripravljenost. Rastni hormon določa višino človeka, krepi telo, zravna hrbet, razvija nos, čeljust, brado, ramena in medenične mišice, pomaga ohranjati mladost, zmanjšuje maščobno plast, krepi stegna, zmanjšuje trebušno maščobo, daje energijo čez dan, pomaga obnoviti moč, zlasti po nočnem bedenju, učinkovito zmanjšuje anksioznost. Dvigniti stopnjo nastajanja rastnega hormona, zaužijte dovolj živil z visoka vsebnost beljakovine (meso, perutnina, ribe). Omejite porabo kave. Ženske, ki uživajo veliko kave, imajo nizko raven rastnega hormona - somatomedina - v krvi. Privoščite si zmerno telesno aktivnost – z vsako vadbo se rastni hormon potisne v kri. Nehajte kaditi – odvisnost od kajenja lahko vodi do prezgodnje staranje.
Melatonin ali hormon spanja. V glavnem ga izloča pinealna žleza, majhna žleza, ki se nahaja globoko v možganih. Tudi drugi organi - črevesje in očesna mrežnica - imajo sposobnost proizvajanja melatonina. Blagodejno zmanjšuje napetost, sprošča mišice, znižuje adrenalin in redči kri, povzroča nočno zehanje in željo po spanju, zjutraj pa prebuja z aktiviranjem ščitničnih hormonov. Kako naravno zvišati raven melatonina? Prostor, v katerem spite, ne sme biti prevroč ali prehladen. Zjutraj mora biti prostor svetel, zvečer pa popolnoma temen. Med dopustom poskusite biti zjutraj na soncu. Jejte več hrane, bogate z melatoninom: riž, koruza, oves. Od sadja - banane. Dajte prednost hladno stiskanim rastlinskim oljem, ki vsebujejo visok odstotek Omega-6, ne uživajte preveč maščobnih kislin Omega-3 (v ribah). Pred spanjem jemljite kalcij in magnezij, aminokislinske dodatke, kot sta triptofan in karnitin, ter vitamin B3. Zmanjšajte porabo kave alkoholne pijače in nekatera zdravila, kot so zaviralci b-blokatorjev, benzodiazepini ponoči, antipsihotiki podnevi, klonidin in litij. Estradiol ali hormon ženskosti. Večina estradiol proizvajajo jajčniki, manjši del nastaja v maščobnem tkivu iz drugih hormonov, ki jih izločajo nadledvične žleze. Estradiol spodbuja razvoj prsi in ustvarjanje okroglosti ženske oblike, gladi gube, odpravlja nezaželene dlačice, vlaži oči in jih naredi sijoče in sijoče, spodbuja veselje, vedrost, dobro razpoloženje, zagotavlja fizično vzdržljivost, spodbuja željo po ljubezni in intimnosti. Pri pomanjkanju estradiola so oči motne, prsi majhne ali izgubile elastičnost, prekomerna poraščenost moškega tipa. Pritožbe so običajno povezane z utrujenostjo čez dan, nagnjenostjo k depresiji, malodušju, pomanjkanju spolne želje, skromna menstruacija ali njihovo zamudo. Kaj priporočate? Jejte zadostna količina hrana: število zaužitih kalorij mora ustrezati porabljeni energiji. Hrana mora vsebovati zadostno količino živalskih beljakovin (meso, perutnina, ribe, jajca). Izogibajte se polnozrnatim žitom (kruh in testenine groba): njihove vlaknine jemljejo estrogene iz telesa in jih izločajo z iztrebki. Izogibajte se dolgotrajnim stresnim situacijam, manj kadite in manj pogosto pijte kavo. Izogibajte se kontracepcijske tablete z nizka vsebnost kemični estrogeni.
Testosteron ali hormon moškosti. To je isti hormon, ki moškega naredi moškega. Zagotavlja stalen pretok energije, daje vzdržljivost od jutra do večera, povečuje fizična moč in vitalnost, razvija mišice telesa, krepi postavo, zmanjšuje količino maščobe, ustvarja dobro razpoloženje in prebuja spolno željo. Osnova hormona so aminokisline in polinenasičene maščobe, pri njegovi proizvodnji pa sodelujejo: pomemben element v sledovih kot cink. Zato bo na njegovo proizvodnjo vplivala številčnost ali pomanjkanje teh snovi v prehrani.
Neposredni predhodniki testosterona in sam testosteron se v velikih količinah nahajajo v čebelarskih izdelkih - matični mleček in cvetni prah. Ob zaužitju imajo izrazit anabolični učinek. Poleg tega med vsebuje bor, ki pomaga povečati proizvodnjo testosterona in zmanjša raven ženski hormon estrogen. Mimogrede, estrogen je prisoten tudi v moškem telesu, vendar v veliko manjših količinah. Z debelostjo se lahko njegova raven poveča, raven testosterona pa se, nasprotno, zmanjša. Tako imajo izdelki, ki povečajo sintezo testosterona in zmanjšajo raven estrogena pravo dejanje na moškem telesu.
Toda malo ljudi ve, da je holesterol potreben za sintezo spolnih hormonov. Dejansko je osnova hormona holesterol, vendar to ne pomeni, da bi morali jesti črni kaviar, jetra trske in piščančje rumenjake z žlicami. Telo sintetizira holesterol za hormone v jetrih iz večkrat nenasičenih maščobne kisline ki je prišla s hrano. Če bi seveda. Če jih v prehrani primanjkuje, bo, žal, hrana, bogata s holesterolom, a revna z nenasičenimi maščobami, povzročila razvoj ateroskleroze in iz človeka ne bo naredila nadčloveka.

Za nasprotni učinek uživajte mastno hrano. morske ribe minimalno predelane, jemljite dodatke maščobnih kislin omega 3-6-9. Kupujte drugače rastlinska olja hladno stiskano in jih uporabljajte hkrati. Najboljše za ta namen bodo: oljke, laneno seme, sezam, oreh. Dober vir semena in oreščki z nenasičeno maščobo: laneno seme, sezamova semena, pinjole bodo odlična popestritev zelenih listnatih solat, orehi Lahko si prigriznete in potešite lakoto. Oreščki in semena vsebujejo tudi vitamin E, ki je nujen za vzdrževanje hormonsko ravnovesje.
Posebej bi rad povedal o ovseni kosmiči, ki je v Rusiji že od antičnih časov veljala za moško kašo. Tradicija uživanja ovsenih kosmičev za zajtrk 3-4 krat na teden vas bo približala angleški aristokraciji in vam dala moč, pogum in moškost.
Cink je pomemben za povečanje proizvodnje moških spolnih hormonov. Največ ga je v ostrigah in drugih morskih sadežih. Veljajo za klasične afrodiziake. Minerale iz morskih sadežev naše telo bolje absorbira, saj jih tam vsebuje v obliki soli. Tradicionalno se za dvig ravni testosterona priporočajo teletina, govedina in perutnina kot živila, ki vsebujejo potrebne aminokisline za njegovo sintezo.
Tradicionalno se za povečanje proizvodnje testosterona priporoča rdeče meso in temno perutninsko meso zaradi zadostne vsebnosti aminokislin, potrebnih za njegovo sintezo. Meso je bogato tudi s cinkom in vitamini B, ki so bistveni za moško hormonsko ravnovesje. Cink poleg tega, da poveča sintezo testosterona, zmanjša proizvodnjo drugega hormona, prolaktina, ki pogosto vodi do spolne disfunkcije in pri ženskah do bolezni mlečnih žlez. Rjavi riž, žitni kruh in zelena zelenjava so bogati s cinkom.
Progesteron ali hormon miru v družini. To je hormon spokojnega stanja, zaradi katerega je ženska med nosečnostjo, ko se proizvaja v velikih količinah, bolj umirjena, brezskrbna in nekoliko lena. Ustvarja občutek miru in izboljša spanec. V katerih izdelkih? Če je proizvodnja progesterona naravno zmanjšan, potem je treba povečati uživanje živalskih beljakovin (meso, perutnina, ribe) in maščob, vključno s holesterolom (jajca, ribe, mastno meso). Poskusite se izogibati stresnim situacijam, več spati, zvečer se sprehajati. V svojo prehrano dodajte živila, ki vsebujejo vitamina P in C (askorutin) - citruse, šipek, črni ribez itd. Spremljajte vnos tekočine. Zadostna količina progesterona v krvi je dobra preventiva ohranjanja kostno tkivo prej stara leta. Kalcij se ne izpira iz kosti.
Serotonin je hormon veselja. Ko je proizveden v zadostnih količinah, doživljamo občutek zadovoljstva, veselja, sreče, saj. kemična narava spada v skupino opiatov. In ravno nasprotno, ob njegovem pomanjkanju zapademo v melanholijo, občutimo letargijo in šibkost ter nezanimanje za življenje.
Povečanje proizvodnje:
Čokolada. Vsebuje metilksantine, ki spodbujajo prenos živčnih impulzov in nas naredijo bolj čuječe, povzročajo pa tudi sproščanje endorfinov, ki ustvarjajo občutek zadovoljstva in izboljšujejo razpoloženje.
Zapomniti si morate le, da je za te namene primerna temna čokolada z vsebnostjo kakava najmanj 70%. 15-20 g takšne čokolade na dan vam ne bo prineslo povečanja kilogramov, ampak vam bo dalo energijo in energijo. Imejte dobro voljo.
Poleg tega živila, bogata z živalskimi beljakovinami, kot so puran, piščanec, govedina, jajca in sir, povečajo raven endofrina. Vsebujejo dve aminokislini - triptofan in L-fenilalanin, ki povzročita, da možgani proizvajajo endorfine. Leča, fižol, šampinjoni in ostrigarji vsebujejo tudi veliko triptofana.

Med zelenjavo priporočamo paradižnik za dvig serotonina. V nekaterih kulturah jih imenujejo "jabolka ljubezni". Zahvaljujoč vsebnosti triptamina v dovolj veliki količini, katerega delovanje je podobno delovanju serotonina, se sprostimo in izgubimo »zavore«.
V sadju serotonin najdemo v bananah, datljih, figah in slivah. Zmanjšajte proizvodnjo
Alkohol, kofein in trendovske energijske pijače, ki vsebujejo guarano in druge kofeinu podobne snovi, za katere se zdi, da izboljšajo vaše razpoloženje, vendar dejansko zmanjšajo proizvodnjo serotonina. Razpoloženje in energija se začasno dvigneta, a pravzaprav vsi delujejo depresivno na centralo živčni sistem in vodi do njegovega izčrpanja. Vsakič, ko potrebuješ vse visok odmerek da bi bil z njihovo pomočjo veder in človek postane odvisen.
Izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja in kvasa, ki vodijo do fermentacije v črevesju, motijo ​​ravnovesje mikroorganizmov, ki sintetizirajo derivate tega hormona. Zato je v mnogih primerih lahko depresivno razpoloženje posledica disbioze.
No, poleg tega se morate spomniti, da prenajedanje beljakovin in ogljikovih hidratov zavira proizvodnjo hormona. In tudi pomembni hormoni - vazopresin ali hormon spomina, pregnenolon ali hormon spomina, inzulin ali hormon sladkorja, DHEA ali hormon za izboljšanje kakovosti življenja itd. In kot razumete, vsi hormoni so izjemno pomembni. za vsakega od nas in njihovo pravilnost je izjemno pomembno količinsko razmerje.
Izbira pravilna prehrana, zadostuje vadbeni stres, boj proti stresu bo zagotovo izboljšal vaše počutje, vzpostavil hormonsko raven in s tem ustvaril neko zaščito pred starostjo. In bodite prepričani, da boste v 3 tednih po začetku dela na sebi opazili pomembne spremembe v svojem zdravju in razpoloženju, ki vas bodo razveselile.

Strokovnjaki menijo, da je čas, da se »osredotočimo« nase, se pravi, da se naučimo biti bolj pozorni na bioritme, v skladu s katerimi presnovni procesi. Za ženske je vse veliko bolj zapleteno kot za moške, saj naše hormonsko stanje spreminja vsaj 5-krat na mesec zaradi menstrualni ciklus.

Poleg tega ne smemo pozabiti na mali krog bioritmov – dnevnega. Navsezadnje je koža ob določenih urah bolj ali manj dovzetna za nanos določenih izdelkov ali elementov, ki v naše telo vstopajo s hrano. Z drugimi besedami, učinkovitost in celo varnost enega ali drugega kozmetičnega zdravljenja ali diete je v veliki meri odvisna od tega, v katerem ciklu ste začeli proces samoizboljševanja.

Igraj , hormon

Fizično teh katalizatorjev notranjih procesov (hormonov) ne čutimo, vendar so posledice njihovega delovanja vedno očitne, torej na obrazu, pasu, bokih itd. Zato je smiselno, da se pobližje spoznate s svojo fiziologijo. .

Ženski menstrualni cikel lahko razdelimo na štiri faze.

Prva faza je menstruacija

V tem obdobju se pojavi letargija, zaspanost in izguba moči. Presnova se zmanjša, telo zlahka kopiči tekočino - od 0,5 do 2 litra, zato silhueta izgubi jasnost, pojavijo se otekline in vrečke pod očmi, poveča se apetit. Koža postane tanjša, njena občutljivost se poveča, postane nagnjena k luščenju, pojavi se draženje in vnetje.

Vaše telo potrebuje stalno pozornost: glede na vaš ciklus in čas dneva je potrebna različna nega!

Kozmetologija

NE: Bolje je odložiti odstranjevanje dlak, mezoterapijo, kakršno koli injekcijsko korekcijo, lasersko in fotopomlajevanje, vse vrste pilingov, pa tudi na primer tetoviranje in piercing.

Prag bolečine zmanjšana, strjevanje krvi je slabše. Zato bosta tudi korekcija obrvi in ​​urejena manikura dvakrat neprijetna, koža se zlahka poškoduje zaradi kakršne koli praske, možna je krvavitev, ki jo je težko ustaviti. Zlasti se ne smete zateči k nobenim termičnim ali parnim postopkom: solarij, savna, parafinska terapija, vroče obloge bodo samo povečali izgubo krvi.

Nasvet: Ne morete si očistiti ali iztisniti mozoljev - vaša koža se bo še poslabšala, s posledicami pa se boste morali spopadati vsaj dva tedna!

DA: Vsi sprostitveni programi, namenjeni nežnemu čiščenju in pomirjanju kože. Ne izberite kemičnih in abrazivnih pilingov, ampak na primer encimskih. Odličen učinek bodo imeli postopki limfne drenaže, ki bodo pomagali v boju proti oteklinam.

V tem času koža potrebuje hidracijo. To bo popolnoma "odplaknilo" vse vnetni procesi. Izberite gelaste teksture in se za kratek čas odpovejte lipidnim, nasičenim teksturam, ki lahko povzročijo zamašitev por.

Obstajajo tudi pozitivni vidiki, ki jih je mogoče izkoristiti: med menstruacijo se žensko telo očisti. Zato je čas, da začnete s tečajem razstrupljanja. Dieta- temelj tega procesa, v nobenem primeru ne smemo izključiti živalskih beljakovin, saj se zaradi menstruacije raven hemoglobina zniža.

Na izbiro sta dve možnosti prehrane:

Možnost 1

• ZAJTRK: pol pakiranja skute z nizko vsebnostjo maščob (na primer z zelišči).
• KOSILO: 1 zeleno jabolko.
• VEČERJA: 200 g belega perutninskega mesa z zeleno solato (2-3 šopki, 2-3 žličke rastlinskega olja).
• POPOLDANSKA MALICA: 1 trda hruška.
• VEČERJA: ajda z zelenjavno solato (2-3 šopki zelenjave in 2-3 žličke rastlinskega olja).

Možnost 2

• ZAJTRK: 1 kuhano jajce + ½ sveže kumare.
• KOSILO: 1 trda hruška.
• VEČERJA: 200 g belega perutninskega mesa (piščanec, puran) z zeleno solato (2-3 šopki vaše najljubše zelenjave, 2-3 žličke rastlinskega olja).
• POPOLDANSKA MALICA: 1 grenivka.
• VEČERJA: zelenjavna solata z zelišči (2-3 šopki zelenjave in 2-3 žličke rastlinskega olja).

Nasvet:Če ne morete nadzorovati želje po sladkem, si privoščite nekaj porcij temne čokolade pred 16.00. Bodite pozorni na pomirjujoče čaje - podivjani hormoni preobremenijo živčni sistem, zato karkoli dajemo v usta.

Fitnes

Vsi treningi moči in kardio so odpovedani! Izberite pilates, jogo, tai chi – katero koli meditativno obliko fitnesa, ki se osredotoča na raztezanje, saj bo to pomagalo potiskati toksine iz mišičnih vlaken.

Druga faza je zorenje jajčeca

Da se ta čudež zgodi, telo aktivno proizvaja veliko številoženski hormoni - estrogeni. Pospešujejo metabolizem, izboljšujejo procese regeneracije. Koži daje elastičnost. Dvignejo vaše razpoloženje. In nas napolnijo z energijo za nove podvige.

Kozmetologija

NE: Ker je metabolizem povečan, morate biti previdnejši pri izbiri novih. kozmetikače ste nagnjeni k alergijam. Lasje in nohti začnejo rasti hitreje, zato nima smisla podaljševati ali uporabljati biogela. Učinek odstranjevanja dlak tudi ne bo trajal dolgo.

DA: 7-9 dan po začetku menstruacije lahko začnete s fazo čiščenja: naredite čiščenje obraza v salonu, začnite s kuro pilingov. Odlična možnost je parna kopel in vroča obloga, saj se telesna temperatura zniža (kar je potrebno za zorenje jajčeca) in lahko zmrznete.

Polt bo bleda tudi zaradi pretekle menstruacije, zato bodo izdelki za sijaj kože zelo aktualni. Postopki injiciranja, mezoterapija, Botox ne bodo povzročali nelagodja ali zapletov, saj je občutljivost na bolečino minimalna. Na 10-12 dan lepotni hormoni dosežejo svoj vrhunec. Zato se lahko varno prijavite na vse intenzivne ali invazivne postopke: od anticelulitnih masaž do plastičnih operacij bodo prinesle največje rezultate.

Si lahko privoščite novo striženje, barvanje, saj lasje v v najboljši možni formi. V tem času začnite uporabljati kozmetiko, ki vsebuje biološko aktivne sestavine. aktivne sestavine. In seveda ne pozabite na prehranska dopolnila.

Fitnes

Ne bi smeli biti manijak v fitnes klubu, ki si poskuša pomiriti vest, ker je med menstruacijo jedel žemljice. Pazi na svoj utrip. Možna vrtoglavica.

Tretja faza - ovulacija

V tem času telo prehaja iz nizke v visoko temperaturo. Jajčece dozori in se sprosti iz folikla. Raven estrogena se zmanjša in se umakne progesteronu, hormonu, ki je odgovoren za ohranjanje nosečnosti. Koža postane občutljiva in bolj mastna.

Kozmetologija

NE: Občutljivost kože na ultravijolično sevanje se poveča, zato je bolje, da se vzdržite sončenja in ne pretiravate s solarijem. Uporabljajte kreme za sončenje z višjim SPF kot običajno. To je potrebno za preprečevanje nastanka žarišč hiperpigmentacije. Iz istega razloga se ne sme izvajati pilingov in invazivnih posegov.

Bolečina in občutljivost v predelu trebuha in prsnega koša se povečata, zato se je bolje izogibati posegom in operacijam, namenjenim korekciji teh predelov.

DA: Bodite pozorni na vitaminske in mineralizirajoče tretmaje, vaša koža potrebuje dodatne vire, saj je vaš metabolizem dosegel vrhunec.

Med ovulacijo postanejo zelo hitro mastni lasje in kožo. Srbenje se lahko pojavi v različne dele telesa.

Najučinkovitejši bodo zdaj vlažilni in pomirjevalni postopki, pa tudi čistilni tretmaji: čiščenje, maske, zlasti tiste, ki vsebujejo aktivni kisik. Hkrati se zmanjša apetit, zato lažje odnehate slabe navade— in kilogrami se začnejo topiti.

Nasvet: Vaš voh je okrepljen (nekoč je naravo skrbelo, da ne bomo mogli najti očeta za svoje potomce). Odličen razlog za nakupovanje novega parfuma. Iz istega razloga bodo aromatični tretmaji prinesli največji užitek in bodo zelo učinkoviti.

Fitnes

Odlična možnost je kardio vadba. Izogibajte se intenzivnim obremenitvam trebušnih in prsnih mišic, še posebej, če še niste aktivno trenirali.

Plesni tečaji bodo prinesli največji učinek. Znanstveno je dokazano, da ples pomaga izkoristiti hormonski razcvet, kar povzroča občutek veselja.

Četrta faza je predmenstrualna

Ta faza si zasluži najbolj popoln opis, saj se v tem obdobju z našo kožo začnejo dogajati popolnoma nerazumljive stvari - kot da je cel mesec prej ne bi ljubili, ne bi skrbeli zanjo in ne porabili polovice svoje plače. na njem.

Na 17.-18. dan menstrualnega cikla se nam poveča količina androgenov, za katere je znano, da so odgovorni za hipertrofijo (povečanje velikosti in aktivnosti) žleze lojnice, postanete muhasti, razdražljivi in ​​občutite izgubo moči.

Kozmetologija

NE: Ponovno je bolje, da se vzdržite aktivnih kozmetičnih manipulacij in injekcij, to je kakršnih koli posegov, povezanih s poškodbo kože. Še posebej se je bolje ne šaliti s solarijem, saj je koža zelo občutljiva.

DA: Pred začetkom menstruacije se veliko deklet pritožuje zaradi pojava izpuščajev, aken, koža postane manj hidrirana in nagnjena k draženju. Približno teden dni pred začetkom menstruacije se pojavi nagnjenost k zadrževanju tekočine, pod očmi pa se pojavijo vrečke.

V tem obdobju morate uporabiti:

• sebostatiki (zdravila, ki normalizirajo proizvodnjo sebuma);
• "antiandrogeni";
• keratolitični pripravki (pilingi) - za preprečevanje nastanka papulopustularnih elementov aken;
• protivnetna zdravila;
• imunomodulatorji - sredstva, ki povečujejo lokalno imunost kože. Še posebej pomembno za občutljiva koža in nagnjenost k aknam;
• fitoestrogeni (pripravki na osnovi rastlinskih izvlečkov, ki imajo estrogen podobne učinke, na primer izvlečki lucerne, soje in hmelja).

Idealni negovalni programi v tem času bodo tisti, namenjeni korekciji in zdravljenju seboreje (mastne kože), aken, vlažilni postopki in programi, ki zmanjšujejo povečana občutljivost kožo.

Kot del salonske nege bodite pozorni na talasoterapijo: globoko nasičenje z minerali + detox + limfna drenaža. Najbolj blagodejna in učinkovita za kožo je spirulina - pospešuje regeneracijo kože ter blaži draženje in reakcije.

Dieta: izogibajte se sladkarijam. V tem obdobju telo hitreje absorbira glukozo in sladkor. Njihov nesporni dobavitelj so njihove najljubše čokolade. Posledično se aktivira izločanje žlez lojnic in pojavi se osovraženo vnetje. Poleg tega se "sladka" koža počasneje celi. Torte, žemlje in čokolade nadomestite s sadjem, polnozrnatimi žitaricami in kompotom iz suhega sadja brez sladkorja. te kompleksni ogljikovi hidrati zatreti občutek nenadzorovane lakote.

Fitnes

Vse vrste aquafitnessa pomagajo pri obvladovanju oteklin, krepijo mišice in spodbujajo sprostitev.

Dnevni režim

Dejavnost kožnih celic je tesno povezana s časom dneva. To je posledica sprememb v hormonskih ravneh čez dan, in aktivnosti živčnega sistema ter sprememb v delovanju srčno-žilnega sistema in našega življenjskega sloga. Obstaja celo "kronobiologija kože". To področje znanosti proučuje biološki ritem celice in njihove spremembe skozi čas.

jutro

Zjutraj telo aktivira izločanje hormonov, tlak se dvigne na delovno raven (v povprečju 120/80 mm Hg), ki se je ponoči nekoliko znižal, poveča se periferni krvni obtok in navsezadnje se pospešijo vsi presnovni procesi v koži. .

7.00 - najboljša ura imunski sistem. Čas je, da pretegnete noge in se spustite hladen in topel tuš. Kožo očistite z blagimi izdelki, uporabite vlažilno ali dnevno kremo za vaš tip kože. Vsebovati morajo filtre SPF za zaščito pred negativen vpliv sonce.

Do 9-10 ure se koža končno prebudi, krvni obtok se obnovi, zaščitne funkcije delujejo v celoti. V tem času se lahko udeležite nekaterih tretmajev obraza, tudi agresivnih, saj bodo procesi okrevanja potekali hitreje in je tveganje za zaplete manjše kot v drugih urah dneva.

Dan

Čez dan koža potrebuje dodatno rahlo čiščenje (predvsem mastna koža). To je posledica povečane aktivnosti kožnih žlez, zlasti žlez lojnic. Tukaj boste potrebovali izdelke za matiranje: okrasne (prah) ali losjone. Ne pozabite na termalno vodo, ki odlično navlaži in osveži. Koža je aktivna cel dan do cca 18. ure in se dobro odziva na kakršno koli nego - pogumno se odpravite na tretmaje. Nato se aktivnost postopoma zmanjšuje in občutljivost povečuje. V tem času ni priporočljivo eksperimentirati in preizkušati novih izdelkov in postopkov.

Večer in noč

Obstaja postopno zmanjšanje krvni pritisk, proizvodnja hormonov se zmanjša. Ne pozabite na obvezno čiščenje kože večerni čas. Piling je bolje opraviti pred spanjem - tako bo imela koža čas, da si opomore.

To je zlato obdobje za nanašanje aktivne kozmetike - serumi, ampule. Ne pozabite na maske.

Izberite kremo glede na vaš tip kože, njene težave in obdobje vašega ciklusa: morda zdaj potrebujete vlažilno, hranilno ali čistilno nego? Pozorno preučite svojo kožo, saj se spreminja z vami!

Priporočljivo je, da vse izdelke nanesete 1,5 ure pred spanjem, še posebej to velja za predel okoli oči, da preprečite otekanje zjutraj.

Noč je čudovit čas. Ko spimo, naša koža deluje. Aktivira se regeneracija (obnova), celice se začnejo hitreje deliti, proizvajajo se glavna vlakna dermisa - kolagen in elastin, turgor se poveča zaradi proizvodnje hialuronske kisline.

Veronika Pak

Za pomoč pri pripravi gradiva se zahvaljujemo Kseniji Samodelkini, dermatovenerologinji, kozmetologinji, trenerki in strokovnjakinji podjetja Salon Cosmetics Moskovskega inštituta za lepoto; Ekaterina Gorbunova, spa terapevtka v salonu SPA Palestra; Olga Kozelskaya, vodilni vodja usposabljanja pri Baborju; Galina Yakovleva, kozmetologinja salona Citychic

Izraz " hormon"v prevodu iz grščine pomeni snov, ki spravlja v gibanje. Hormone, ki jih je več kot sto vrst, proizvajajo organi notranjega izločanja, tj. endokrini organi. Hormoni, ki vstopajo v kri, se prenašajo in imajo globok, raznolik in zelo pomemben učinek na telo. Nekateri hormoni, kot so ščitnični hormoni, imajo splošni učinek na vse organe, drugi, kot aldosteron, na enega ali dva organa. Vendar pa nezadostna proizvodnja enega od hormonov vodi do bolezni v telesu kot celoti.

Kako si lahko s prehrano pomagamo pri uravnavanju sproščanja različnih hormonov v endokrinem sistemu, ne da bi posegli po hormonski nadomestni terapiji? Najprej se seznanimo s simptomi nezadostne proizvodnje enega ali drugega hormona.

Je vaš obraz zjutraj otekel? Zjutraj se pozorno poglejte v ogledalo. Otekla in napihnjena lica?Če je tako, potem imate verjetno premalo delujočo ščitnico. Imate zjutraj otekel obraz v obliki lune? Vaše nadledvične žleze morda proizvajajo več kortizola, kot ga vaše telo potrebuje. Presežek kortizola se pojavi pri ljudeh, ki so izpostavljeni intenzivnemu in dolgotrajnemu stresu. Če je v tem primeru stres, potem imate zaradi presežka kortizola dovolj energije, da prenesete duševni stres. Toda presežek kortizola zavira delovanje ščitnice in povzroča pomanjkanje ščitničnih hormonov. Ščitnični hormoni nam ne zagotavljajo samo jutranjega videza, temveč tudi dobro razpoloženje po spanju in med počitkom. Kdo od nas nima sorodnika ali znanca, ki vsako jutro vstane na napačno nogo in na začetku dneva kaže razdražljivost? Taka oseba ima jutranjo depresijo. Ali pa je zaposlena oseba po službi zelo utrujena, če preprosto ni časa, da bi se v službi usedla.

Ščitnica- najbolj občutljiva od vseh ostalih žlez na letne čase. Pozimi se raven ščitničnih hormonov zniža, zato si naložimo 1-3 odvečne kilograme. Včasih se lahko delovanje žleze poleti zmanjša. Katere izdelke je treba uporabiti za aktiviranje ščitnice - te "speče lepotice" in povečanje proizvodnje hormonov.

Najprej vsi morski sadeži in morske alge, ker... imajo največjo vsebnost organskega joda. Rastlinski izdelki so kaki, feijoa, datlji, aronija in ribez, suhe slive, jabolka, češnje, kumare, krompir, rdeča pesa, korenje, zelje, jajčevci, česen, redkev, solata, špinača, paradižnik in čebula. Vendar ne pozabite, da prekomerno uživanje mesa, zlasti mastnih sort, vodi do zmanjšanja ravni ščitničnih hormonov. Izdelki, ki v velikih količinah spodbujajo rast ščitnice, so zelje (zlasti cvetača), korenasta zelenjava (zlasti redkev, repa), pa tudi špinača, breskve in topinambur. V mnogih primerih pri rahlem presežku vnosa joda s hrano glavno vlogo pri razvoju golše igra pomanjkanje drugih mikroelementov, kot so kobalt, mangan in selen. Učinek zdravljenja je mogoče doseči le s korekcijo njihovega vnosa v telo.

Rastni hormon ali izvršilni hormon. Proizvajajo celice hipofize. Brez prisotnosti tega hormona v otroštvu bi ostali palčki. Odrasel človek potrebuje rastne hormone za ohranjanje stabilnosti in zanesljivosti svoje telesne forme. Rastni hormon določa višino človeka, krepi telo, zravna hrbet, razvija nos, čeljust, brado, ramenske in medenične mišice, pomaga ohranjati mladost, zmanjšuje plast maščobe, krepi boke, zmanjšuje trebuh, daje energijo med. dan, pomaga obnoviti moč, zlasti po nočnem bedenju, učinkovito zmanjšuje tesnobo. Za povečanje ravni proizvodnje rastnega hormona jejte dovolj hrane z visoko vsebnostjo beljakovin (meso, perutnina, ribe). Omejite porabo kave. Ženske, ki uživajo veliko kave, imajo nizko raven rastnega hormona somatomedina v krvi. Privoščite si zmerno telesno aktivnost – z vsako vadbo se rastni hormon potisne v kri. Nehajte kaditi – odvisnost od kajenja lahko povzroči prezgodnje staranje.

Melatonin ali hormon spanja. V glavnem ga izloča pinealna žleza, majhna žleza, ki se nahaja globoko v možganih. Tudi drugi organi – črevesje in očesna mrežnica – lahko proizvajajo melatonin. Blagodejno zmanjšuje napetost, sprošča mišice, znižuje adrenalin in redči kri, povzroča nočno zehanje in željo po spanju, zjutraj pa prebuja z aktiviranjem ščitničnih hormonov. Kako naravno zvišati raven melatonina? Prostor, v katerem spite, ne sme biti prevroč ali prehladen. Zjutraj mora biti prostor svetel, zvečer pa popolnoma temen. Med dopustom poskusite biti zjutraj na soncu. Jejte več hrane, bogate z melatoninom: riž, koruza, oves. Sadje: banane. Dajte prednost hladno stiskanim rastlinskim oljem, ki vsebujejo visok odstotek Omega-6, ne uživajte preveč maščobnih kislin Omega-3 (v ribah). Pred spanjem jemljite kalcij in magnezij, aminokislinske dodatke, kot sta triptofan in karnitin, ter vitamin B3. Zmanjšajte vnos kave, alkoholnih pijač in določenih zdravil, kot so zaviralci b-blokatorjev, benzodiazepini ponoči, antipsihotiki podnevi, klonidin in litij.

Estradiol ali hormon ženskosti. Večino estradiola proizvedejo jajčniki, manjši del pa maščobno tkivo iz drugih hormonov, ki jih izločajo nadledvične žleze. Estradiol pospešuje razvoj dojk, ustvarjanje okroglosti ženskih oblik, gladi gube, odpravlja neželene dlake, vlaži oči in jih naredi sijoče in sijoče, spodbuja veselje, vedrino, dobro razpoloženje, zagotavlja fizično vzdržljivost, spodbuja željo po ljubezni in intimnost. Pri pomanjkanju estradiola so oči motne, prsi majhne ali izgubile elastičnost, prekomerna poraščenost moškega tipa. Pritožbe so običajno povezane z utrujenostjo čez dan, nagnjenostjo k depresiji, malodušju, pomanjkanju spolne želje, skromni menstruaciji ali zamudi. Kaj priporočate? Zaužijte dovolj hrane: število kalorij, ki jih zaužijete, naj ustreza porabi energije. Hrana mora vsebovati zadostno količino živalskih beljakovin (meso, perutnina, ribe, jajca). Ne uživajte polnozrnatih žit (kruh in grobe testenine): njihove vlaknine jemljejo estrogene iz telesa in se izločajo z iztrebki. Izogibajte se dolgotrajnim stresnim situacijam, manj kadite in manj pogosto pijte kavo. Izogibajte se kontracepcijskim tabletam z nizko vsebnostjo kemičnih estrogenov.

Testosteron ali hormon moškosti. To je isti hormon, ki moškega naredi moškega. Zagotavlja stalen pretok energije, daje vzdržljivost od jutra do večera, povečuje fizično moč in vitalnost, razvija telesne mišice, krepi postavo, zmanjšuje maščobe, ustvarja dobro razpoloženje in prebuja spolno željo. Osnova hormona so aminokisline in polinenasičene maščobe, pri njegovi proizvodnji pa sodeluje tako pomemben element v sledovih, kot je cink. Zato bo na njegovo proizvodnjo vplivala številčnost ali pomanjkanje teh snovi v prehrani.

Neposredni predhodniki testosterona in sam testosteron se v velikih količinah nahajajo v čebelarskih izdelkih – matičnem mlečku in čebeljem cvetnem prahu. Ob zaužitju imajo izrazit anabolični učinek. Poleg tega med vsebuje bor, ki pomaga povečati proizvodnjo testosterona in zmanjša raven ženskega hormona estrogena. Mimogrede, estrogen je prisoten tudi v moškem telesu, vendar v veliko manjših količinah. Z debelostjo se lahko njegova raven poveča, raven testosterona pa se, nasprotno, zmanjša. Tako imajo izdelki, ki povečajo sintezo testosterona in zmanjšajo raven estrogena, pravi učinek na moško telo.

Ampak o tem, da Holesterol je potreben za sintezo spolnih hormonov, malo ljudi ve. Dejansko je osnova hormona holesterol, vendar to ne pomeni, da bi morali jesti črni kaviar, jetra trske in piščančje rumenjake z žlicami. Telo sintetizira holesterol za hormone v jetrih iz polinenasičenih maščobnih kislin, ki prihajajo iz hrane. Če bi seveda. Če jih v prehrani primanjkuje, bo, žal, hrana, bogata s holesterolom, a revna z nenasičenimi maščobami, povzročila razvoj ateroskleroze in iz človeka ne bo naredila nadčloveka.

Za nasprotni učinek uživajte mastne morske ribe z minimalno toplotno obdelavo, jemljite dodatke omega-3−6−9 maščobnih kislin. Kupite različna hladno stiskana rastlinska olja in jih uporabljajte hkrati. Najboljše za ta namen bodo: oljke, laneno seme, sezam, oreh. Dober vir nenasičenih maščob so semena in oreščki: laneno seme, sezamovo seme, pinjole bodo odličen dodatek k zelenim listnatim solatam, orehi pa so lahko prigrizek in potešitev lakote. Oreščki in semena vsebujejo tudi vitamin E, ki je nujen za vzdrževanje hormonskega ravnovesja.

Ločeno bi rad povedal o ovseni kaši, ki je v Rusiji že od antičnih časov veljala za moško kašo. Tradicija uživanja ovsenih kosmičev za zajtrk 3-4 krat na teden vas bo približala angleški aristokraciji in vam dala moč, pogum in moškost.

Cink je pomemben za povečanje proizvodnje moških spolnih hormonov. Največ ga je v ostrigah in drugih morskih sadežih. Veljajo za klasične afrodiziake. Minerale iz morskih sadežev naše telo bolje absorbira, saj jih vsebuje v obliki soli. Tradicionalno se za dvig ravni testosterona priporočajo teletina, govedina in perutnina kot živila, ki vsebujejo potrebne aminokisline za njegovo sintezo.

Tradicionalno se za povečanje proizvodnje testosterona priporoča rdeče meso in temno perutninsko meso zaradi zadostne vsebnosti aminokislin, potrebnih za njegovo sintezo. Meso je bogato tudi s cinkom in vitamini B, ki so bistveni za moško hormonsko ravnovesje. Cink poleg tega, da poveča sintezo testosterona, zmanjša proizvodnjo drugega hormona, prolaktina, ki pogosto vodi do spolne disfunkcije in pri ženskah do bolezni mlečnih žlez. Rjavi riž, žitni kruh in zelena zelenjava so bogati s cinkom.

Progesteron ali hormon miru v družini. To je hormon spokojnega stanja, zaradi katerega je ženska med nosečnostjo, ko se proizvaja v velikih količinah, bolj umirjena, brezskrbna in nekoliko lena. Ustvarja občutek miru in izboljša spanec. V katerih izdelkih? Če je proizvodnja progesterona naravno zmanjšana, je treba povečati porabo živalskih beljakovin (meso, perutnina, ribe) in maščob, vključno s holesterolom (jajca, ribe, mastno meso). Poskusite se izogibati stresnim situacijam, več spati, zvečer se sprehajati. V svojo prehrano dodajte živila, ki vsebujejo vitamina P in C (askorutin) - citrusi, šipek, črni ribez itd. Spremljajte vnos tekočine. Zadostna količina progesterona v krvi je dober preventivni ukrep za ohranitev kostnega tkiva v starosti. Kalcij se ne izpira iz kosti.

Serotonin je hormon veselja. Ko je proizveden v zadostnih količinah, doživimo občutek zadovoljstva, veselja, sreče, saj po svoji kemični naravi spada v skupino opiatov. In ravno nasprotno, ob njegovem pomanjkanju zapademo v melanholijo, občutimo letargijo in šibkost ter nezanimanje za življenje.

Povečanje proizvodnje:

Čokolada. Vsebuje metilksantine, ki spodbujajo prenos živčnih impulzov in nas naredijo bolj čuječe, povzročajo pa tudi sproščanje endorfinov, ki ustvarjajo občutek zadovoljstva in izboljšujejo razpoloženje.
Zapomniti si morate le, da je za te namene primerna temna čokolada z vsebnostjo kakava najmanj 70%. 15-20 g takšne čokolade na dan vam ne bo prineslo povečanja kilogramov, ampak bo zagotovilo naboj živahnosti in dobrega razpoloženja.

Poleg tega se poveča raven endofrina živila, bogata z živalskimi beljakovinami, kot so puran, piščanec, govedina, jajca in sir. Vsebujejo dve aminokislini - triptofan in L-fenilalanin, ki povzročita, da možgani proizvajajo endorfine. Leča, fižol, šampinjoni in ostrigarji vsebujejo tudi veliko triptofana.

Iz zelenjave Paradižnik je indiciran za povečanje serotonina. V nekaterih kulturah jih imenujejo "jabolka ljubezni". Zahvaljujoč vsebnosti triptamina v dovolj veliki količini, katerega delovanje je podobno delovanju serotonina, se sprostimo in izgubimo »zavore«.

V sadju serotonin najdemo v bananah, datljih, figah in slivah.

Zmanjšajte proizvodnjo:

Alkohol, kofein in trendovske energijske pijače, ki vsebuje guarano in druge kofeinu podobne snovi, za katere se zdi, da dvigujejo razpoloženje, v resnici pa so dejavniki, ki zmanjšujejo proizvodnjo serotonina. Razpoloženje in energija se začasno dvigneta, v resnici pa vsi depresivno delujejo na centralni živčni sistem in vodijo v njegovo izčrpanost. Za razvedrilo z njihovo pomočjo je potreben vsakič večji odmerek in človek postane zasvojen.

Izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja, kvasa, ki vodi do fermentacije v črevesju, poruši ravnovesje mikroorganizmov, ki sintetizirajo derivate tega hormona. Zato je v mnogih primerih lahko depresivno razpoloženje posledica disbioze.

No, poleg tega se morate spomniti, da prenajedanje beljakovin in ogljikovih hidratov zavira proizvodnjo hormona.

In tudi pomembni hormoni - vazopresin ali spominski hormon, pregnenolon ali spominski hormon, inzulin ali sladkorni hormon, DHEA ali hormon za izboljšanje kakovosti življenja itd. In kot razumete, so vsi hormoni izjemno pomembni za vsakega od nas in njihovo pravilno kvantitativno razmerje je izjemno pomembno.

Pravilna prehrana, zadostna telesna aktivnost in boj proti stresu bodo zagotovo izboljšali vaše počutje, vzpostavili hormonsko raven in s tem ustvarili določeno zaščito pred starostjo. In bodite prepričani, da boste v 3 tednih po začetku dela na sebi opazili pomembne spremembe v svojem zdravju in razpoloženju, ki vas bodo razveselile.

Skupina hormonov v kvantitativnem razmerju se imenuje hormonsko ozadje. Te snovi proizvajajo žleze z notranjim izločanjem, od njih je odvisen pravilen potek najpomembnejših procesov. pomembne procese: metabolizem, rast, razvoj umskih sposobnosti.

Razmerje teh snovi pri ženskah določa njihovo dobro počutje, sposobnost zanositve in roditve otroka ter njihovo razpoloženje. Ob porušenem ravnovesju lahko pride do funkcionalnih sprememb organskih sistemov, zato je pomembno vedeti, kako normalizirati raven hormonov.

Hormonske ravni pri ženskah se spremenijo različna obdobjaživljenje in mesečno. Težave nastanejo, če pride do disfunkcionalne motnje v delovanju na primer ščitnice ali glavnega centra, ki uravnava delovanje endokrinega sistema - hipofize in hipotalamusa. Spremembe, ki so se začele, so včasih nepopravljive.

Obstajajo obdobja, ko so spremembe v razmerju hormonov povsem normalen proces.

Spremembe hormonskih ravni pri ženskah med ciklusom.

1. Prva pomembna sprememba se zgodi v obdobju zorenja.
2. Z začetkom intimni odnosi spremeni se tudi razmerje hormonov.
3. Z nastopom nosečnosti se telo hormonsko pripravi na nošenje in rojstvo otroka. V prvem trimesečju se raven progesterona znatno poveča.
4. Po porodu se razmerje hormonov znova spremeni, kar zagotavlja začetek obdobja laktacije.
5. S starostjo reproduktivna funkcija izgine in to ponovno povzroči spremembo. Ustavi se proizvodnja hormona estradiola, zmanjša se koncentracija kalcitocina in progesterona.
6. Z menstruacijo so povezana tudi sezonska in mesečna nihanja, ko se spremeni količinska vsebnost estrogena in progesterona.

Dejavniki tveganja

Hormonske ravni pri ženskah so motene zaradi:

• debelost;
• nalezljive bolezni;
• stroge diete, ki vodijo do nenadne izgube teže;
• sistematično uživanje hitre hrane;
• dolgotrajna uporaba kontracepcijskih sredstev, pa tudi uporaba po režimu, ki ni v skladu z navodili;
• hormonska terapija;
• stres;
• telesna aktivnost;
• kronična utrujenost;
• zloraba alkohola;
• uporaba drog;
• nenormalen razvoj organov endokrinega sistema;
• slabe okoljske razmere;
• neugodno podnebje.

Simptomi in znaki hormonskega neravnovesja

Pri ženskah so simptomi motnje naslednji:

• reproduktivna funkcija: težave z nosečnostjo, anorgazmija, splavi, menstrualne nepravilnosti, debelost, hipertrihoza, akne;
• CNS: utrujenost, zaspanost, razdražljivost, depresija, nihanje razpoloženja;
• metabolizem: osteoporoza, debelost.

Tukaj verjetnih razlogov ti simptomi:

• Izguba teže, medtem ko se apetit ne zmanjša, ampak tudi poveča, je povezana s povečanjem intenzivnosti ščitnice. Izgubo teže spremljajo nespečnost, razdražljivost, potenje, povišana telesna temperatura na 37-37,5 stopinj in tresenje zgornjih okončin.
• Debelost je druga stran motenj v delovanju ščitnice. Glavni simptomi vključujejo zaspanost, suhost kožo, šibkost, alopecija, nizek krvni tlak.
• Pojav nezaželenih dlak, pa tudi njihova potemnitev, kaže na povečano proizvodnjo moški hormon testosteron. To je posledica disfunkcije spolnih žlez. Dodatni simptomi lahko vključujejo motnje mesečnega cikla, povečano mastno kožo, skupaj z videzom akne, prhljaj.
• Če nadledvične žleze, hipotalamus in hipofiza ne delujejo pravilno, lahko nastanejo strije. To spremlja tudi povečanje obsega telesa, zlasti obraza, trebuha, vratu, rast neželenih dlak, zmanjšanje zaščitnih funkcij telesa, spolna disfunkcija in hipertenzija.
• Z intenzivno proizvodnjo rastnega hormona opazimo znake akromegalije. To je značilna deformacija spodnja čeljust, ličnice, ki ga spremljajo bolečine v sklepih, odrevenelost okončin, migrene in povečana utrujenost.
• Zmanjšan vid, ki ga spremlja migrena - verjeten znak neoplazma, ki pritiska na hipofizo.
• Pri sladkorni bolezni se pojavi žeja, povečanje količine izločene tekočine v telesu, šibkost, zmanjšanje regenerativne sposobnosti kože in srbenje kože.
• Pri hipotiroidizmu se koža začne luščiti, postane hrapava, spomin se poslabša, razdražljivost se poveča, reakcije postanejo počasnejše. pri povečana funkcija, to je hipertiroidizem, značilne lastnosti je povečano potenje, srbenje kože, pojav rdečih pik na spodnjih okončinah.
• Pomanjkanje proizvedenega paratiroidnega hormona blizu Ščitnica, ki se kaže z mišičnimi krči, migrenami in šumenjem v ušesih. Ko pride do presežka hormona, pride do okvare prebavni trakt, pojavi se razdražljivost, slaba volja, šibkost.

V obdobju zorenja se motnja kaže z naslednjimi simptomi:

• Prezgodnji razvoj. Relativno zgodaj puberteta- verjetna posledica dednih dejavnikov. Prezgodaj (pred 7-8 letom) - huda bolezen, pri katerem se pogosto diagnosticira tumor hipofize ali jajčnikov.
• Motnje v menstrualnem ciklusu. Pojavi se kot posledica motenj v delovanju glavnega regulacijskega centra in jajčnikov, kar je lahko posledica prekomernega stresa: duševnega, čustvenega in fizičnega. Običajno se po dolgi zamudi menstruacije začne menstruacija dolgotrajne krvavitve, kar lahko privede do anemije.
• Pozna prva menstruacija. Tako kot v prvem primeru lahko na ta proces odločilno vplivajo dedni dejavniki. Obstaja možnost disfunkcije hipofize ali jajčnikov. Poleg tega lahko pri anoreksiji pride do zapoznele pubertete. Rast mlečnih žlez se upočasni, to pomeni, da se pojavijo znaki zaostajanja telesni razvoj glede na ženski tip.
• Subtilnost– prekomerna vitkost – vpliva ne le na čas nastopa menstruacije, ampak tudi na splošno hormonsko ozadje ženske.
• Pojav simptomov po prvi menstruaciji hormonsko neravnovesje: akne, strije, debelost, akromegalija. Najpogosteje je ta proces posledica travme, stresa, virusna bolezen. Pojavijo se tudi drugi simptomi: glavoboli, spremembe krvnega tlaka, kronična utrujenost.

Dodatni znaki hormonskega neravnovesja:

• prenehanje rasti višine;
• potenje;
• zmanjšan vid;
• luščenje in srbenje kože.

V obdobju plodnosti, ko je hormonsko ozadje destabilizirano, znakov, ki bi omogočili nedvoumno diagnosticiranje motnje, morda ni. Edini znak, po katerem je mogoče narediti ustrezne zaključke, so neuspešni poskusi zanositve. Toda menstrualni cikel je normalen, motnje vplivajo le na ovulacijo.

Najpogosteje se pojavi eden od naslednjih simptomov:

• Amenoreja ali izostanek menstruacije. Lahko vpliva na raven hormonov dolgotrajni neuspeh zaradi hrane ali resne omejitve hrane, pa tudi bolezni jajčnikov ali možganov, povečana proizvodnja nadledvičnih hormonov.
• Dolgotrajna krvavitev, ki pogosto ne sovpadajo s ciklom, ki se začnejo po dolgih zamudah. Ovulacija se ne pojavi vedno. Posledica krvavitve je lahko endometrioza in tumorji maternice.
• PMS– svetlo hudi simptomi niso normalni. Kažejo na motnje v delovanju hipotalamusa.
• Itsenko-Cushingov sindrom– značilna hipertrihoza, pojav strij, krhke kosti, nastanek kožno-maščobne grbe na hrbtu, hipertrofija srčne mišice.

Po splavu telo doživi resen hormonski stres, ki ga povzroči neuspeh naravnega procesa. Običajno se mora hormonska raven vrniti v normalno stanje. Posledice splava, kot so povečanje telesne teže, strije, glavoboli, kažejo na motnje v telesu. Verjetna sta depresija in suhost nožnice.

IN poporodno obdobje kršitev kaže odsotnost menstruacije po prenehanju laktacije, hipertrihoza, povečana razdražljivost, ki jo lahko povzroči ne le bolezen ali okužba, ampak tudi prekomerno delo. Pomanjkanje hormona oksitocina povzroči poslabšanje kontraktilnosti maternice, zato se v njej zadržuje poporodna tekočina, ki povzroča poporodno depresijo.

Znaki motenj med menopavzo:

• izrazit PMS;
• šibkost;
• depresija;
• bolečine v sklepih;
• nespečnost zjutraj;
• odsotnost;
• bolečine v mlečnih žlezah.

Posledice hormonskega neravnovesja

Hormonsko neravnovesje pri ženskah povzroča naslednje posledice:

• grožnja spontanega splava med nosečnostjo;
• motnje dela;
• motnje cikla;
• neplodnost;

• izraziti znaki menopavze (pogosto prezgodnji);
• razvoj rakavih tumorjev;
• diabetes mellitus (neodvisen od insulina);
• osteoporoza;
• ateroskleroza.

Ženski hormoni in znaki nihanja njihove ravni

Hormonske ravni pri ženskah določa več ključnih hormonov:

Bolezni, ki povzročajo spremembe

Hormonsko neravnovesje pri ženskah se pojavi zaradi bolezni:

• možganske poškodbe;
• virusna infekcija;
• fibroidi maternice;

• sindrom policističnih jajčnikov – vpliva na raven testosterona;
• tumor nadledvične žleze - povzroči zvišanje ravni testosterona;
• tumor hipofize - lahko povzroči zvišanje ali zmanjšanje ravni katerega koli ženskega hormona, ki je odvisen od lokacije tumorja;
• nerazvitost endokrinih žlez;
• vnetje genitalnih organov;
• diabetes.

Diagnostika

Za uspešno določitev vzrokov bolezni in določitev poteka zdravljenja je potrebno opraviti diagnozo, ki vključuje:

• pojasnitev anamneze;
• pregled na ginekološkem stolu;
• testi za vse zgoraj navedene hormone in lipoproteine;
• Ultrazvok nadledvičnih žlez;
• Ultrazvok reproduktivni organi, jetra;
• posvetovanje z endokrinologom;
• Ultrazvok endokrinih žlez, zlasti ščitnice, in krvni test za hormone, ki jih proizvaja;
• histeroskopija;
• laparoskopijo.

Zdravljenje

Potek zdravljenja vključuje:

• jemanje vitaminov, hormonskih zdravil;
• psihoterapija;
• kirurški poseg.

Zdravljenje je odvisno od ugotovljenih patologij. pri resne kršitve povezana z benignimi in maligne neoplazme pri žlezah, ki uravnavajo hormonsko raven, je potrebna operacija, laparoskopija ali kiretaža ter ustrezna terapija, vključno z obsevanjem in kemoterapijo.

V drugih primerih so predpisana zdravila za hormonsko korekcijo. Zdravljenje je lahko usmerjeno v odpravo simptomov, kot je na primer med menopavzo (v menopavzi so predpisana zdravila, ki zmanjšajo intenzivnost simptomov menopavzalnega sindroma).

Če pride do hormonskega neravnovesja zaradi naravnih okoliščin, kot je porod, zdravniško pomoč ni potreben, saj se sam povrne v normalno stanje. Po splavu se jemljejo zdravila, ki normalizirajo hormonske ravni.

Med zdravljenjem se morate vzdržati:

• spolni odnos;
• telesna aktivnost;
• slabe navade.

Koristno je zdraviliško zdravljenje.

vitamini

Za odpravo posledic so potrebni vitamini in minerali hormonske motnje, In neposredno normalizira hormonske ravni:

• A– normalizira raven progesterona, sodeluje pri proizvodnji spolnih hormonov;
• B– celotno skupino, vključno z folna kislina, pomagajo izboljšati počutje, sodelujejo v procesih spočetja, razvoja nosečnosti in določajo libido;

• E– potrebna za delovanje ščitnice med nosečnostjo;
• C– sodeluje v procesu proizvodnje hormonov v nadledvičnih žlezah.

Homeopatska zdravila

Za normalizacijo hormonskih ravni je predpisano homeopatska zdravila, ki veljajo za varnejša, vendar bodite tudi pri njihovem jemanju previdni in jih jemljite le po navodilih zdravnika.

Hormonska terapija

Pri predpisovanju hormonske terapije se upoštevajo posamezne ravni hormonov. Če motnje niso kritične, se lahko za normalizacijo hormonov uporabljajo peroralni kontraceptivi - Zhanin, Yarina. V drugih primerih je treba določiti terapevtski potek in uporabiti hormonska zdravila s terapevtskim odmerkom hormonov.

Na primer, če so jajčniki nerazviti, se jemljejo zdravila, ki vsebujejo estrogen, da nadomestijo disfunkcijo organov in normalizirajo menstrualni cikel. Estrogen in progesteron se jemljejo v povečanih odmerkih za disfunkcijo jajčnikov in hipotalamusa, kar vodi do normalizacije ovulacijskega cikla.

Za rast foliklov so potrebne injekcije kroničnega humanega gonadotropina in folikle stimulirajočega hormona.

Duphaston - jemlje se zaradi pomanjkanja progesterona. Njegovo učinkovina je didrogesteron. Odmerjanje prilagodi zdravnik.

Režim zdravljenja se razlikuje glede na bolezen:

	endometrioza	PMS	Krvavitev (jemanje z zdravili, ki vsebujejo estrogen)	dismenoreja
Trajanje	Cikel 5-25 dni	11-25 dni cikla	5-7 dni	Cikel 5-25 dni
Odmerjanje	10 mg	10 mg	10 mg	10 mg
Frekvenca sprejema	2-3 rubljev na dan	2 rublja / dan	Po namenu	Po namenu

	Amenoreja (kot del kompleksne terapije)	Neplodnost	Nereden menstrualni ciklus
Trajanje	Po namenu	14-25 dni cikla za 3-6 mesecev. ali do 20 tednov. nosečnost	11-25 dni cikla
Odmerjanje	10 mg	10 mg (40 mg enkrat, če obstaja nevarnost spontanega splava)	10 mg
Frekvenca sprejema	Po namenu	Po namenu	Po namenu

Metipred. Aktivna sestavina je metilprednizolon. Zdravilo se jemlje, ko obstaja nevarnost spontana prekinitev nosečnost zaradi povečane ravni testosterona. Oblika recepta – tablete oz intramuskularne injekcije v hujših primerih.

Utrozhestan. Zdravilo uravnava ravni progesterona in estrogena s povečanjem proizvodnje progesterona in zmanjšanjem ravni estrogena. Priporočljivo je jemati zdravilo v drugi polovici cikla (po ovulaciji in pred 26. dnem), ko se poveča vloga progesterona.

Indikacije za uporabo: nepravilno mesečni ciklus, zamuda in izostanek menstruacije, redek izcedek. Trajanje uporabe: načrtovanje nosečnosti in do 27 tednov po spočetju. Zdravilo se ukinja postopoma. Lahko se uporablja po navodilih zdravnika hormonska mazila in potek terapije z zdravili, ki vsebujejo hormone, je običajno 3 mesece.

Ljudska zdravila

Ljudska zdravila bodo pomagala stabilizirati ženske hormonske ravni. Vendar imajo rastline lahko tudi škodljive lastnosti. Vsebujejo hormonom podobne snovi rastlinskega izvora, ki je lahko v povečanem odmerku škodljiv za telo.

1. Za stabilizacijo cikla je priporočljivo jemati infuzije in decokcije na osnovi ognjiča, koprive in travniške detelje.
2. Za menopavzo bodo pomagala ljudska zdravila na osnovi mete, melise, šentjanževke, žajblja (vsebuje fitoestrogene, zato izdelki na njegovi osnovi pomagajo preprečiti pomanjkanje estrogena), šmarnice in črnega vrana.
3. Origano aktivira proizvodnjo ženskih spolnih hormonov.
4. Fenugreek jemljemo po porodu, proti bolečemu izcedku.
5. Olje črne kumine se uporablja pri neplodnosti.
6. Laneno olje normalizira raven estrogena.
7. Potentilla cinquefoil bo pomagal normalizirati raven progesterona.

Kako uporabljati nekatere od zgoraj navedenih rastlin in olj, je treba razmisliti podrobneje. Za normalizacijo hormonskih ravni se uporablja olje črne kumine. Doziranje: 1 čajna žlička, ločeno od obrokov. Olje bo učinkovitejše, če ga zaužijete pred obroki, po obroku pa se bo bolje prebavilo.

Izdelek je kombiniran z hormonska terapija, vendar olja ne morete jemati hkrati s tabletami, ki vsebujejo hormone. Med termini zdravila Odmor mora biti vsaj 3 ure.

Laneno olje vsebuje pomemben znesek fitoestrogeni, vključno z ligninom. Uporablja se lahko za zmanjšanje simptomov menopavze. Doziranje: 2 žlici lahko uporabite za zalivko solate. Učinek bo opazen v 1-2 tednih.

Žajbelj aktivira proces nastajanja endometrija, spodbuja zorenje foliklov, kar poveča verjetnost zanositve. Zdravniki priporočajo jemanje peroralno vodne decokcije in infuzije žajblja, ob hkratnem izvajanju terapije z Duphastonom in Utrozhestanom na začetku cikla.

Eden od receptov za infuzijo: 1 žlička. liste kuhamo z rahlo ohlajeno vodo po vrenju (1 žlica), infundiramo in nato filtriramo. Doziranje: 1⁄4 žlice. 3 rublje na dan Zvečer ni priporočljivo jemati poparka.

Pomembno je vedeti, da je rastlina kontraindicirana:

• z fibroidi, endometriozo;
• preobčutljivost;
• težave s ščitnico;
• povečana raven estrogena;
• med dojenjem in v prvem trimesečju nosečnosti.

Skozi celoten cikel lahko jemljete pelin, žajbelj in gorska maternica– vsaka rastlina ob določenih dnevih:

• pelin - od 1-5 dni;
• žajbelj – od 6-15 dni;
• borova maternica - od 16-25 dni.

Pelin poveča mesečno krvavitev. Recept: 2 žlici. zelišča za 1 žlico. vroča kuhana voda. Nato se posoda namesti parna kopel za 15 min. Vzemite 2 žlici. 30 minut pred obroki 3-krat na dan. Žajbelj se jemlje strogo pred ovulacijo. 1 čajna žlička V termosu skuhajte 1 žlico. vode, pustite 15-20 minut. Precejeno raztopino vzamemo 20-30 minut pred obroki.

Borovoy maternice vzemite 1 žličko. za 1 žlico. Brew in vztrajati. Pijte 0,5 žlice. 2 rublja / dan Infuzijo jemljemo 3 mesece. Zdravljenje zelišč je priporočljivo kombinirati z jemanjem vitaminov.

Semena piskavice povečajo raven estrogena in prolaktina v telesu. Lahko se jemlje v obliki praška, decokcij ali poparkov. Iz prahu pripravimo čaj tako, da ga prekuhamo. Infuzijo pripravimo v termosu 2 minuti. Za 1 žlico. semena vzemite 1 žlico. vodo.

Da bi zmanjšali trajanje menstruacije in zmanjšali njihovo bolečino, pivo gosji petoprstnik: 1 žlička. zelišča za 1 žlico. vrelo vodo

Izdelek vzemite 2-krat na dan. Potek zdravljenja se začne teden dni pred nastopom menstruacije in konča z nastopom menstruacije. 1 žlica sveti vitex zvarek 2 žlici. vrele vode v termo in pustite 6-8 ur v termo. Infuzija spodbuja ovulacijo in pomaga stabilizirati cikel.

Dieta

Hormonske ravni pri ženskah je mogoče normalizirati, hkrati pa se znebiti posledic njegovih motenj, kot so debelost, utrujenost, slabo razpoloženje, s pomočjo Uravnotežena prehrana. Poleg izogibanja mastnim, ocvrtim in alkoholnim pijačam je treba na jedilnik vključiti živila, ki vplivajo na žensko hormonsko ravnovesje, torej vsebujejo vitamina A in E ter fitohormone.

Uporabiti je treba:

• ribe;
• sojini izdelki;
• stročnice;
• zelje;
• špinača;
• jajca;
• bučna semena;
• oreški, datumi, granatno jabolko - za povečanje ravni estrogena;
• divji jam za pomanjkanje progesterona;
• rastlinsko olje;
• korenček;
• kaki;
• jabolka;
• suho sadje;
• jagode.

Strokovnjaki ugotavljajo prednosti terapije s sokovi in postni dnevi za naravno čiščenje telesa.

Režim in življenjski slog

Podpora telesu skupaj s prehrano bo omogočila:

zavrnitev slabih navad;

normalizacija vzorcev spanja in počitka.

Menstrualne nepravilnosti, neplodnost, zgodnja menopavza, bolezni spolnih organov pri ženskah so povezane s hormonskim neravnovesjem, povečanjem ravni nekaterih hormonov in znižanjem ravni drugih. Glede na kompleksnost bolezni lahko zdravljenje vključuje jemanje vitaminov, homeopatskih, hormonskih zdravil ali ljudskih zdravil.

Uporabni videoposnetki o hormonskih ravneh pri ženskah, normalnih indikatorjih in metodah okrevanja

Vzroki hormonskega neravnovesja pri ženskah:

Simptomi hormonskega neravnovesja:

Hormonsko neravnovesje lahko nastane zaradi različni razlogi. Veliko jih je, saj je v človeškem telesu več endokrinih žlez, ki sodelujejo pri proizvodnji hormonov. Dejavniki, kot so:

• kajenje;
• pretirana odvisnost od alkohola;
• dolgo bivanje v stresne situacije, neuravnotežena prehrana;
• težko fizično delo;
• slaba ekologija;
• dednost;
• nekatere bolezni - hipotiroidizem, debelost, sladkorna bolezen.

zgoditi hormonsko neravnovesje mogoče v primeru umetna prekinitev nosečnost, po porodu ali med menopavzo. provocirati ta problem sposoben vnetja genitalnih organov. No, ne pozabite na dejavnik, kot je dednost. Mimogrede, hormonske ravni bodočih mater se prav tako spremenijo, in to zelo resno. Navsezadnje se v tem obdobju telo začne obnavljati in se prilagaja novim razmeram.

Nekateri simptomi hormonskega neravnovesja kažejo na prisotnost težave. Vendar je tukaj treba opozoriti, da niso izrazite. Poleg tega se pomanjkanje ali, nasprotno, preveč enega ali drugega hormona kaže na različne načine. Vsekakor se morate posvetovati z zdravnikom, če se vaša telesna teža brez razloga začne spreminjati - vaša teža se poveča ali, nasprotno, zmanjša.

Poleg tega bodo alarmni signali v tem primeru stalna zaspanost, hitra utrujenost, ostre spremembe razpoloženje, prekomerna poraščenost posamezne dele obraza ali telesa, tresenje rok, hitro bitje srca, mastna koža in lasje, boleče ali neredne menstruacije. Tudi hormoni pri ženskah lahko znatno odstopajo od norme s sindromom policističnih jajčnikov - to bodo pokazali tudi ustrezni simptomi. Med njimi je treba izpostaviti zmanjšanje količine krvi, ki se sprosti med menstruacijo, grizla bolečina v želodcu, nezmožnost zanositve za dolgo časa.

Kako lahko normalizirate ženske hormone?

Kot lahko vidite, obstaja veliko razlogov, ki izzovejo takšno težavo, in nismo našteli vseh. Zato se v tem primeru vsekakor posvetujte z zdravnikom. Navsezadnje zdravljenje ne bo učinkovito, če vzrok, ki je sprožil neuspeh, ni ugotovljen. Šele po namestitvi bo mogoče prilagoditi hormone. V nasprotnem primeru obstaja tveganje za resni zapleti bo zelo visoka.

Ne pozabite tudi, da je v telesu vse medsebojno povezano in npr. visoka stopnja adrenalin v krvi, ki nastane zaradi okvare nadledvične žleze, povzroči težave z genitalijami. Estrogen (spolni hormon) neposredno vpliva na sposobnost duševnih in telesnih aktivnosti. Vpliva tudi na razpoloženje ženske in njeno zunanjo privlačnost. Za normalno spočetje otroka in poznejšo nošenje otroka je potrebna zadostna količina progesterona. Pomanjkanje tega hormona lahko povzroči resne težave, ki negativno vplivajo na reproduktivno funkcijo.

Torej, ugotovimo, kako normalizirati hormonsko raven pri nežnejšem spolu. Najprej boste morali iti skozi celovit pregled, kar vsebuje ginekološki pregled, zbiranje zgodovine, ultrazvok nadledvične žleze, jetra, medenični organi, ščitnica. Prav tako morate opraviti krvni test - za sladkor in raven krvi. TSH hormoni, T32 in T4. V nekaterih primerih bo morda potreben rentgenski pregled.

Ko zdravnik ugotovi vzrok, ki je povzročil težave, se odloči, kako jih odpraviti. Najprej bi rad tukaj opozoril kontracepcijska sredstva– s pomočjo takšnih tablet je mogoče normalizirati raven spolnih hormonov. Seveda mora vsa zdravila predpisati le zdravnik. Peroralni kontraceptivi, ki normalizirajo hormonsko raven, lahko razdelimo v 2 glavni skupini - mini tablete, ki vsebujejo samo progesteron, in kombinirane (tu je prisoten tudi estrogen).

Še ena zelo učinkovita možnost obnova hormonske ravni - to so prehranska dopolnila. Praviloma so predpisani za začetni fazi kompleksna terapija. Tukaj boste morali spremeniti tudi svojo prehrano. Bistvo je v tem določene izdelke pomaga povečati raven določenih hormonov. Če imate na primer težave s progesteronom, je priporočljivo svojo prehrano obogatiti z olivami, malinami, avokadom, surovimi oreščki, sladko rdečo papriko in bučnim sokom. Kompleksna terapija mora vključevati tudi vitamine.

Kako lahko normalizirate hormonsko raven ženske z ljudskimi zdravili?

To težavo je mogoče rešiti brez tablet. Povsem mogoče je normalizirati raven določenega hormona in ljudska pravna sredstva. Naj vas takoj opozorimo, da je ta možnost dopustna le po posvetu z zdravnikom. Tukaj je kar veliko možnosti. Na primer, mogoče je uporabiti kompleksno zdravljenje zelišča. Ta terapija ima svoje značilnosti. Stvar je v tem, da morate v določenem obdobju menstrualnega cikla zaužiti zdravilna zelišča, ki začnejo kazati aktivnost po vstopu v telo. Režim zdravljenja je lahko na primer takšen. Najprej vzamemo pelin (1.-5. dan cikla), nato žajbelj (od 6. do 15.), nato pa pridejo na vrsto rdeča krtača in hogweed (od 16. do 25.).