Obnova kostnega tkiva hrbtenice. Metode za obnovo sklepnega hrustančnega tkiva

Propadanje sklepnega hrustanca se lahko začne že pri 30 letih. Pri izvajanju raziskav najdemo razpoke in zlome na površini hrustanca. Razcep se lahko pojavi v vodoravni in navpični smeri. Telo začne reagirati na destruktivne procese, zaradi česar se pri pacientu pojavi kopičenje hrustančnih celic. Starostne motnje hrustančnega tkiva kolenskega sklepa lahko opazimo že pri 40 letih.

Na svetu velik znesek ljudje trpijo zaradi različne okvare tkivo sklepnega hrustanca. Glede na raziskave je vsako leto na tisoče bolnikov, ki se diagnosticirajo s poškodbo hrustančnega tkiva kolenskega sklepa. Takšne poškodbe lahko nastanejo zaradi staranja povezane obrabe in včasih zaradi športnih poškodb. Če pacient zavrne zdravljenje, to povzroči opazno poslabšanje kakovosti življenja. V nekaterih primerih bolnik začne doživljati stalno huda bolečina ob najmanjših premikih nog. Posledično lahko bolniku diagnosticiramo artrozo - kronično bolečo bolezen sklepov s trajno deformacijo. Sklepi so gibljivi sklepi kosti okostja, ki sodelujejo pri premikanju kostnih vzvodov, premikanju telesa in ohranjanju le-tega v želenem položaju. Ljudje že od antičnih časov trpijo zaradi bolezni sklepov.

Glavni razlogi za uničenje hrustančnega tkiva:

Glavni vzrok bolezni sklepov je napačna menjava snovi, ki nastanejo kot posledica neuravnotežene prehrane in napačna slikaživljenje. Vzrok je lahko zloraba kajenja, alkohola, maščob in ocvrta hrana, pomanjkanje v prehrani ki jih potrebuje telo vitamini in minerali, šibka telesna aktivnost, slabe razmere porod.

Pogosto se bolezni sklepnega hrustanca pojavijo zaradi nalezljivih lezij sklepov. Kronična hipotermija sklepov izzove tudi nastanek in razvoj bolezni. Vnetni proces v kolenskem sklepu se lahko začne zaradi kršitve prepustnosti žilne stene.

Tudi manjša poškodba kolenskega sklepa lahko povzroči razvoj in poslabšanje bolezni. Tako moški kot ženske trpijo zaradi bolezni sklepov.

Toda pri moških so pogostejše bolezni hrbtenice, pri ženskah pa bolezni perifernih sklepov.

Sklepni hrustanec v kolenskem sklepu ima zelo pomembno vlogo pri človekovem gibanju. Je trpežno, elastično, gladko tesnilo, katerega glavne funkcije so:

• porazdelitev obremenitve pri hoji;
• zagotavljanje enostavnega drsenja kosti relativno drug na drugega.

Razvoj bolezni sklepnega hrustanca v kolenu:

Kdaj negativni dejavniki hrustanec postane hrapav, se močno stanjša, v nekaterih primerih pa se celo izsuši in razpoka. Mehko drsenje postane nemogoče, namesto tega se pojavi močno trenje, površine sklepov se začnejo oprijemati. Brez zdravljenja se proces degeneracije nadaljuje. Z zmanjšano absorpcijo udarca se začnejo kosti sploščati, s čimer se poveča površina sklepa. Bolnik lahko opazi pojav osteofitov - kostni izrastki, ki ima videz izrastkov.

Zaradi pomanjkanja črpanja in mobilnosti začne atrofirati in postane gosta in viskozna. To vodi do oslabitve oskrbe hrustančnega tkiva s koristnimi hranili, kar močno poslabša bolnikovo stanje.

Zaradi tanjšanja hrustanca se razdalja med zgibnimi kostmi bistveno zmanjša. Pri hoji se začne močno trenje sklepov. Destruktivni procesi vedno bolj napredovati. Pacient začne čutiti jutranja okorelost, boleče stanje. To se zgodi tako med vadbo kot v popolnem počitku. Še posebej izrazito boleči simptomi postanejo pri hoji po stopnicah. Zaščititi boleča noga, moški začne šepati. V napredovalih primerih se bolnik ne more več premikati brez palice ali bergel.

Pri napredovali artrozi je hrustančno tkivo skoraj popolnoma uničeno. Nobena mazila ali zdravila ne bodo pomagala obnoviti hrustančnega tkiva, v tem primeru lahko pomaga le kirurški poseg.

Kako obnoviti sklepni hrustanec?

Presenetljivo je, da je hrustančno tkivo kolenskega sklepa oblikovano tako, da ga lahko zelo hitro poškoduje tudi obremenitev 1 kg, uporabljena na napačnem mestu. To se nikoli ne zgodi, če je sklep obdan z močnim steznikom vezi, ki drži kost v želenem položaju.

Obnova hrustanca kolenskega sklepa je možna šele ob sprejemu zadostna količina hranila na hrustančno tkivo. Čez dan se kolena pokrčijo in zravnajo ogromnokrat. Če primanjkuje mazanja - sinovialne tekočine, se bodo kontaktni sklepi vedno bolj uničevali.

Pretoka krvi v kolenski sklep praktično ni (v sklepnem hrustancu ni kapilar). V odsotnosti pravilne prehrane postane rast in obnova hrustančnega tkiva nemogoča. Da bi ohranilo svoj obstoj, je hrustančno tkivo prisiljeno jemati mikroelemente in vitamine, ki jih potrebuje iz sinovialne tekočine.

Da obnavljanje hrustančnega tkiva potekalo hitreje, je treba vzdrževati visoka stopnja hondrociti so glavne celice hrustančnega tkiva. To je zagotovljeno z ustrezno prehrano, ki je mogoča s sinovialno tekočino. Če pa kolenski sklep ostane negiben, hranila ne bodo mogla prodreti v tkivo. Obnova hrustančnih sklepov je skoraj v celoti odvisna od motorična aktivnost.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je pregledati svojo prehrano. Morate jemati samo naravne izdelke. Vendar to ne pomeni, da morate jesti samo hrano rastlinskega izvora. Najprej se morate izogibati gazirani vodi, hitri hrani, prekuhani hrani mastna hrana. Ne le zmanjšajo kislost v prebavila, ampak tudi motijo ​​​​nastajanje rastnih hormonov. Obroke je treba jemati 5-6 krat na dan. Porcije naj bodo majhne ali srednje.

Količina rastnih hormonov v krvi je neposredno odvisna od intenzivnosti treninga. Bolj ko so vaje intenzivne, hitreje bo prišlo do obnove hrustančnega tkiva sklepov. Vendar ne pretiravajte. Po treningu ne sme biti občutka izčrpanosti, telo mora ostati v živahnem stanju. Če je sklep poškodovan, se o intenzivnosti vadbe posvetujte z zdravnikom. Prav tako vam bo natančno povedal, katere vaje morate izvajati. Vsaka vadba mora vključevati ogrevanje poškodovanega sklepa in hrbtenice.

Pri zdravljenju morate izbrati pravi nabor ukrepov za zdravljenje bolezni. Najprej bi morali namestiti pravilno diagnozo. Čim prej se začne zdravljenje, večje so možnosti za hitro okrevanje. Zdravila proti bolečinam je treba jemati samo po navodilih zdravnika. Če je hrustančno tkivo kolenskega sklepa poškodovano, se vzamejo hondoprotektorji, zaradi katerih hitro okrevanje poškodovano hrustančno tkivo. Poleg tega vzemite mazila za segrevanje, protivnetne kreme in vazodilatatorji. Lečeči zdravnik lahko predpiše uporabo različnih obkladkov na boleči sklep, pa tudi injekcije in fizioterapijo.

Ne pozabi tega zdravila Ne zdravijo artroze kolenskega sklepa, ampak le pomagajo znebiti neprijetnih simptomov bolezni. Mnogi od njih imajo neželene učinke, zato je njihova dolgotrajna uporaba nezaželena.

Protibolečinske tablete jemljite le, ko je zelo akutna bolečina, saj negativno vplivajo na sklep.

Tukaj je edini vodnik v Runetu
Avtor: naravno okrevanje hrustanec.
Malo zastarelo, pa ni druge... Takoj ko napišem, objavim
prav tukaj na mestu tega članka.

Neverjetno: naše hrustančno tkivo je zgrajeno tako, da ga lahko poškoduje že obremenitev 1 kilograma, ki je nanešena na napačno mesto. Si lahko predstavljaš? Samo 1 kg... Ponavadi se to ne zgodi, saj so sklepi obdani z močnimi stezniki vezi, ki držijo kosti v želenih položajih. Ampak! Navsezadnje mi, ljudje, ne moremo vedno sedeti pri miru, moramo postati močnejši, večji, moramo dvigniti palico, ki tehta en in pol do dva centnerja, moramo biti sposobni narediti različne akrobatske salte ali preprosto skočiti z višina 5-6 metrov. In naši hrustanci ubogljivo prenašajo takšno trpinčenje, dokler ... dokler imajo "dovolj moči za to" ...

Čeprav praviloma vse ni tako tragično. Ko se hrustanec uporablja za predvideni namen, je lahko njegova "garancijska doba" več sto let. Kako je to mogoče doseči?

Če razumete anatomijo hrustančnega tkiva, ste presenečeni nad genialnostjo narave. Evolucija je dolgo iskala ustrezne materiale, poskušala različne možnosti povezave gibljivih delov telesa. Rezultat je preprosta, a še vedno edinstvena stvaritev, ki nam omogoča neboleče premikanje in celo premikanje (prenašanje) več centerjev težkih predmetov.

Oglejmo si podrobneje zgradbo hrustanca...

Struktura hrustančnega tkiva

V človeškem telesu opravlja hrustanec različne funkcije, od katerih nas zanima samo ena – zgibna. To je seveda pogovorno ime, vendar zelo natančno odraža funkcionalne lastnosti tak hrustanec.

Predstavljajte si, da povežete dve kosti (ali več kot dve). Na primer kolenski sklep. Prva stvar, za katero mora poskrbeti hrustanec, je zmanjšanje trenja na stičnih mestih med kostmi. Navsezadnje se naša kolena upogibajo in zravnajo več tisočkrat na dan. Lahko tečemo zgodaj zjutraj, lahko se vzpenjamo po stopnicah, lahko pa tudi samo zanihamo z nogami, ko sedimo na stolu. V vsakem od teh primerov je za nas zelo pomembno, da se trenje zmanjša skoraj na nič. In hrustanec se spopada s to nalogo z vsemi petimi točkami. Vloga mazanja igra sinovialna tekočina . Vse je pokrito notranja površina sklep Kaj se bo zgodilo z avtomobilom, ki ni bil napolnjen z oljem? Od trenja se bo celo močna kovina segrela, počila, kontaktne površine pa se bodo zelo hitro uničile. Kaj lahko rečemo o elastičnem hrustancu, ki bo prikrajšan za sinovialno mazanje.

Ta tekočina ima še eno pomembno funkcijo. Prehrana. Dejansko v sklepnem hrustancu ni kapilar ali jih skoraj ni. Tam kri ne teče in zato ne prinaša hranil. Brez prehrane - brez rasti, brez obnove, brez zaščite pred uničenjem. Da bi nekako ohranilo svoj obstoj, je hrustančno tkivo prisiljeno vzeti vse, kar potrebuje, neposredno iz sinovialne tekočine. Zdi se, zakaj je morala narava vse tako zakomplicirati? Zakaj ne bi hrustancu omogočili običajnega prehranjevalnega procesa krvne žile, ki prežema vsak centimeter našega telesa? Vprašanje je hkrati logično in neumno. Logično, ker bi bilo res lažje. In neumno - ker hrustančno tkivo v sklepih deluje v nemogočih pogojih stalne kritične deformacije. Nenehno je sploščen in raztegnjen, zvit in izpostavljen preobremenitvi (včasih več sto tež). Kje lahko narava dobi enak univerzalni material za kapilare? Odgovora na to vprašanje še ni, zato se mora hrustanec zadovoljiti s tistimi mikroelementi, ki vstopajo v sinovialno tekočino.

Znanstvenikom se je dolgo časa zdelo čudno, da se v imobiliziranih sklepih (mavec ali kaj podobnega) masa hrustančnega tkiva hitro zmanjšuje. Odgovor se je izkazal za presenetljivo preprostega in banalnega. Brez gibanja se sinovialna tekočina ne meša, kar pomeni, da se hranila ne morejo premakniti iz krvnega obtoka na sklepne površine.

Kako so sklepi hkrati močni in elastični?

Tu je narava naredila res neverjeten izum. Kolagen ! Sestavlja skoraj polovico medceličnega prostora v sklepnem hrustancu in je ena glavnih beljakovin za vezivna tkiva vseh živih organizmov. Kolagen sestavljajo zelo velike molekule, prepletene v trojne (!) vijačnice. Ta struktura zagotavlja najvišjo odpornost na vse vrste deformacij, naj gre za raztezanje, zvijanje ali trganje. Poleg tega so spremembe oblike popolnoma reverzibilne!

Poleg »high-tech« kolagena telo uporablja tudi enostavnejše spojine za ohranjanje oblike hrustanca. Na primer, redno vodo . V velikih količinah se nahaja v medceličnem prostoru hrustanca. Vode ni mogoče niti stisniti niti raztegniti, tako je strukturirana. To zagotavlja hrustančnemu tkivu zadostno togost in elastičnost. Hkrati se lahko voda v hrustancu prosto razporedi po celotnem predelu in tako absorbira večina obremenitve. Poleg tega lahko hrustančno tkivo po potrebi prosto odstrani vodo iz sebe v sinovialno tekočino! Rezultat je univerzalni mehanizem za interakcijo s težo, ki se lahko prilagodi skoraj vsem pogojem.

Kaj pa okrevanje? (za nas je ravno to najbolj pomembno...)

V hrustančnem tkivu so vprašanja obnove in proizvodnje vseh potrebne povezave celice so vključene hondrocitov (glavne celice v hrustancu). Njihov metabolizem povsem upravičuje najboljša pričakovanja, ampak ... A teh je zelo malo. Na primer, v sklepnem hrustancu število hondrocitov komaj doseže 2-3 odstotke skupna masa. V skladu s tem se okrevanje bistveno zmanjša, sorazmerno s številom celic.

Torej, povzamemo. Za hitro obnovitveno delo znotraj sklepa je potrebno vzdrževati visoko raven (vključno s stopnjo aktivnosti) hondrocitov - glavnih hrustančnih celic. Če želite to narediti, jih morate zagotoviti dobra prehrana ki nastane skozi sinovialno tekočino. In tudi če dobava hranilnih snovi v to tekočino ustreza normam, še vedno ne bo dosegla cilja, če bo sklep imobiliziran. Tako je okrevanje, čeprav posredno, zelo odvisno od vaše telesne aktivnosti.

In zdaj najpomembnejše...

Hrustančno tkivo je nenehno izpostavljeno obremenitvam iz različnih zornih kotov, zato preprosto ne more vedno ostati nepoškodovano. Zagotovo se bo zrušil. Naloga človeka, športnika (in še bolj bodybuilderja) je obnoviti hrustanec hitreje, kot se uniči. Pravzaprav v tem ni nič zapletenega, saj enako počnemo z mišicami: bolj aktivno jih obnavljamo kot uničujemo, zato vedno ostanemo zdravi in ​​živahni. In kaj nam omogoča, da tako hitro pozdravimo obsežne poškodbe mišičnih vlaken intenzivna vadba? Prav, hormoni ! Koncentracija nekaterih naravnih anaboličnih steroidov v našem telesu se lahko pod obremenitvijo poveča skoraj stokrat. Oni so tisti, ki pospešijo vse presnovne procese. Posledično se zakrpajo »raztrgana« vlakna, okrepi kostno tkivo, kite in vsi drugi deli mišično-skeletnega sistema. Lahko tudi "popravite" naš hrustanec, z edino razliko, da morate za njegovo obnovo povečati raven samo ene anabolične komponente. Njegovo ime je insulinu podoben rastni faktor (IGF) . Po znanosti nič drugega kot ta dejavnik ne more povzročiti delitve hondrocitov.

Splošna teorija

Zdaj vemo, zakaj je hrustanec po eni strani tako vsestranski, po drugi pa tako dovzeten za poškodbe. Vemo, da obnova hrustančnega tkiva zahteva telesno aktivnost v poškodovanem sklepu in visoko raven inzulinu podobnega rastnega faktorja v telesu. Vse, kar ostane, je združiti vse te podatke.

IFR: kaj, kako in zakaj?

Inzulinu podoben rastni faktor je neke vrste hormon, ki skoraj tisočkrat poveča učinek rastnega hormona (GH) na telesne celice (to je njegova glavna naloga). Pravzaprav je rastni hormon sam po sebi stimulator za proizvodnjo IGF. Pred nekaj desetletji je veljalo, da se IGF izloča lokalno, torej točno tam, kjer ga telo potrebuje. To ugibanje je bilo delno potrjeno, vendar večinoma IGF proizvajajo jetra med razgradnjo rastnega hormona v njih.

IN Zadnje čase Obstaja veliko študij in programov usposabljanja, ki testirajo glavni indikator povečanja količine IGF v telesu. Nekatere tehnike vplivajo na rastni faktor v večji, nekatere v manjši meri. Toda v vsakem primeru je edini zanesljiv način za povečanje njegovega izločanja spodbujanje proizvodnje GH.

Načini za zvišanje ravni HGH (prehrana)

Povečanje količine GH, ki ga proizvaja telo, ni tako težko. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da ponovno razmislite o svoji prehrani naravne izdelke. Poleg tega koncept "naravnega" sploh ne pomeni, da morate jesti travo kot koala. Dobro bi bilo le, da iz svojega jedilnika takoj izključite vse vrste danarov, hrenovk in drugih »jedi« s hitro prehrano. Izogibati se je treba tudi gaziranim vodam, ki so zelo priljubljene v topli sezoni. Znižujejo raven kislosti v prebavnem traktu, kar vodi do občutnega zmanjšanja celotne presnove in posledično zmanjšanja izločanja glavnih anaboličnih hormonov, kamor sodi rastni hormon. Najpomembnejša stvar v vsakem poslu ni " naredi to dobro", A" ne delaj ga slabega" Enako s hormoni. Sami vedo, v kakšnih količinah pridelati, naša naloga pa je, da s svojim nečloveškim načinom življenja in slabimi navadami v to ne posegamo.

Že vemo, kako dviga koncentracije hormonov ne preprečiti, ampak kako ga (koncentracijo) spodbuditi? Prvič, jejte pogosteje. 5-7 krat na dan. Porcije so lahko srednje ali majhne - ni pomembno. Glavna stvar je, da telo redno prejema hranila. Ta urnik prehranjevanja pomaga pospešiti vse anabolične reakcije, vključno z aktivna proizvodnja GR.

Rastni hormon, tako kot večina drugih hormonov, ima antagoniste, to je spojine, ki opravljajo druge funkcije in absolutno ne morejo obstajati skupaj. Na primer insulin. To je dejstvo številka ena. In dejstvo številka dve je, da se GH večinoma proizvaja med spanjem (približno 80% vsega izločanja). Mamljivo, kajne? Kaj pa, če insulin moti to ogromno sproščanje GH? Obstaja izhod. Prečrtati morate čisto vse ogljikove hidrate iz svojega zadnjega obroka in dodati beljakovine. Velik delež beljakovin že sam po sebi spodbuja sproščanje rastnega hormona v kri, odsotnost ogljikovih hidratov pa pomeni nič inzulina. Posledica tega je dvojna korist. Tudi trojno, saj se vse to dogaja ponoči, med spanjem, ko je okrevanje telesa najbolj uravnoteženo in hitro.

Načini za zvišanje ravni HGH (vadbe)

Količina anaboličnih steroidov v krvi je neposredno odvisna od intenzivnosti treninga. Bolj kot je intenzivno, bolje boste rasli in okrevali. Enako velja za rastni hormon. Ampak! Če se telo pretrenira ali nima dovolj energije do konca vadbe, se poveča koncentracija katabolnih hormonov, kar bo popolnoma pokvarilo vse dobro, kar bi vam trening lahko prinesel. Zato bomo ta dva vidika (pretreniranost in dovolj energije) še posebej skrbno spremljali.

1. Nikoli ne smete trenirati do točke popolne izčrpanosti. Seveda vsi športni viri govorijo o potrebi po fanatičnem odnosu do vadbe, a fanatizem niti najmanj ne posega v zdrav razum. Po treningu je telo lahko izčrpano, vendar na splošno duševno stanješe vedno mora ostati vesel.
2. Če trenirate dovolj premišljeno, ste verjetno že sami določili optimalno pogostost treningov, potreben čas počitek in drugi parametri. Poskusite ne zanemariti lastnih izkušenj, saj lahko samo vi sami določite, koliko dni traja okrevanje in koliko mišičnih skupin lahko obremenite v eni seji. Nekaterim pet kompleksnih vadb zapored ne bo dovolj, drugi pa bodo cikel raztegnili na 8 dni in v vsakem od njih bodo delali samo eno mišico. Nekaterim bodo za obnovitev ene same mišice zadostovali 3 dnevi, drugi pa se bodo iste mišice lotili šele po enem tednu. Vaše telo ima posamezne parametre, ki jih je mogoče določiti le eksperimentalno.
3. Usposabljanje naj ne traja dolgo. Pred dvajsetimi leti je bilo »kul« preživeti 2-3 ure naenkrat v telovadnici. To je čista neumnost, saj se po 30-40 minutah vadbe začne verjetnost skoka katabolnih hormonov eksponentno povečevati. Tako je anabolični potencial potlačen in ne more biti govora o kakšnem skoku v GH in IGF. Tudi če imate Zelo Če imate dobro genetiko, lahko trajanje vadbe podaljšate na uro in pol, vendar ne več. In tisti, ki trdijo, da v tem času ne morejo pravilno razviti nobene mišice, so preprosto lenuhi, ki veliko več govorijo kot trenirajo.
4. Če je trening namenjen posebej povečanju ravni rastnega hormona, potem pred njim, kot začasno gorivo, ne morate vzeti ogljikovih hidratov, temveč nenasičene maščobe. Absorbirajo se precej hitro in razgrajeni zagotavljajo skoraj dvakrat več energije kot enaka količina ogljikovih hidratov. Seveda brez ogljikovih hidratov ne bo inzulina za izgradnjo mišic, vendar nič ne bo preprečilo proizvodnje več GH, ki pomaga povečati insulinu podoben rastni faktor, ki ga potrebujemo. Kot lahko vidite, tukaj morate izbrati: bodisi pospešeno rast mišična masa, ali obnova hrustanca.
5. Intenzivnost vadbe je obratno sorazmerna s časom počitka med serijami. Manj počitka, intenzivnejša je aktivnost. Priporočljivo je vzeti odmor od 30 do 60 sekund. V tem času se dihanje obnovi, mišice pa imajo čas, da naberejo energijo za naslednji napor.
6. NAJPOMEMBNEJŠI NASVET. Po intenzivnem treningu se koncentracija GH v krvi dvigne 4-5 krat. Vsekakor po trening moči Izvajajte tudi aerobno vadbo. Tudi če nimate več moči, še vedno tecite 10-15 minut po stezi, vrtite pedala sobnega kolesa ali celo besno udarjajte po zraku s pestmi. To bo potrojilo izločanje rastnega hormona! To pomeni, da običajno količino GH pomnožimo s 5 po treningu moči in nato še s 3 po aerobni vadbi. Koliko je to?
7. Če želite ohraniti visoko raven IFR, mu morate dati delo! Že dolgo je dokazano, da je največja koncentracija hormonov vedno na tistih mestih, kjer so najbolj potrebni. kako močnejše telo potrebuje IGF, bolj aktivno bodo ta hormon proizvajala tkiva. Zaključek: vadite bolj aktivno, da bodo anabolični steroidi vedno imeli delo.

Več informacij o usposabljanju

V najpogostejših primerih je hrustanec poškodovan le v enem od sklepov. To pomeni, da je preostali del telesa popolnoma funkcionalen, zato ni treba opustiti treninga. Poleg tega že vemo, da je treba "bolnemu" sklepu zagotoviti hormone, ki velikih odmerkih nastanejo pri intenzivni telesni dejavnosti.

Glavna stvar je, da ne pozabite razmišljati s svojo glavo, saj lahko treniranje nekaterih mišic posredno obremeni boleče sklepe. Poglejmo si to s primeri.

Recimo, da je vaše koleno poškodovano. V tem primeru je povsem mogoče trenirati vse mišice zgornjega dela telesa, vključno s skupnim hrbtnim ekstenzorjem (ECS). Bodite previdnejši pri vadbi trebušnih mišic (na "rimskem stolu" so kolena lahko natezna, pri dvigu ravne noge pa se kvadricepsi močno skrčijo in stisnejo kolenski hrustanec) in delte (stoječi skleci) velika teža ne bo dobro za vaša kolena). In seveda morate popolnoma odpraviti težko skomiganje z rameni, ko stojite. To pomeni, da lahko črpate skoraj vse, vendar boste morali najti alternativo za nekatere vaje.

Kar zadeva razdelitev, tukaj lahko vse delujoče mišice razdelite na 2-3 dni treninga.

Za poškodbe sklepov zgornjih udov situacija je bolj zapletena. Tukaj morate praviloma črtati iz programa treninga vse vaje za roke, prsni koš in hrbet ter vse gibe, kjer morate težo podpirati z rokami. Pravzaprav ostanejo samo noge, trebušne mišice in skupna iztegovalka hrbta. Vsi pa vedo, da so najboljša in najbolj intenzivna vaja za noge počepi. Vprašanje je, ali lahko s poškodovano roko držite palico na ramenih? Če da, potem imate srečo. In mrtvi dvigi so vsekakor izključeni! V večini primerov mora biti trening nog omejen na stiskanje nog pod različnimi koti, iztegovanje nog in upogibe na napravah. Plus tudi teleta, trebušne mišice in splošno iztegovalke hrbta ... Ne tako veliko, vendar se morate vseeno potruditi, da iz tega izvlečete največjo korist.

Ne glede na to, kateri sklep je poškodovan, vedno obstaja več deset visoko intenzivnih vaj, ki nanj ne vplivajo. Z lahkoto jih najdete sami ali zaprosite za nasvet strokovnjaka.

Prav tako mora vsaka vadba vključevati obvezno ogrevanje poškodovanega sklepa (če ni pritrjen z gipsom ali čim drugim). Brez tega se sinovialna tekočina ne bo mešala in ne bo mogla prenesti hranil na površino hrustanca, kar pomeni, da vsi napori pri treningu ne bodo vodili v nič.

Preprosta sklepna gimnastika, to je upogibno-razširitvena in rotacijska gibanja v sklepu, je povsem dovolj. To je treba storiti, dokler se okoli poškodovanega območja ne pojavi trajen občutek toplote, to je 2-5 minut. In po možnosti ne le med treningom, ampak tudi pred in po njem ter še večkrat čez dan.

Zdravila

Najbolj znana zdravila za obnovo hrustančnega tkiva so glukozamin in hondroitin .

Glukozamin

Že iz imena je jasno, da je glukozamin sestavljen iz glukoze in amina. Te molekule proizvaja naše telo in so odgovorne predvsem za elastičnost hrustančnega tkiva. S starostjo ali zaradi določenih poškodb se proizvodnja glukozamina znatno zmanjša. Zaradi tega postane hrustanec hrapav in krhek, količina sinovialne tekočine pa se zmanjša. Z drugimi besedami, zgodi se pospešen proces staranje v sklepu.

Ker je glukozamin enostavna spojina, telo skoraj ne opazi razlike med lastnimi in tujimi molekulami, kar pomeni, da jih vse uporablja enako učinkovito. Pri jemanju glukozamina se stimulira proizvodnja proteoglikani hondrociti (odgovorni za vezavo vode, njeno odstranjevanje iz hrustanca v sinovialno tekočino in vnos nazaj, potrebni za splošno regeneracijo hrustančnega tkiva). Tudi druge anabolične reakcije se znatno pospešijo, katabolne pa močno upočasnijo.

Vztrajen pozitiven učinek običajno se pojavi po 2-3 tednih uporabe in traja skoraj dva meseca po prenehanju jemanja zdravila. Povprečni odmerek je 300-500 mg 3-krat na dan. Za profilakso - 1-2 krat na dan. V primeru hude poškodbe, prekomerno telesno težo in v nekaterih primerih se lahko odmerek znatno poveča.

Približno 10% bolnikov je imelo znake blage prebavne motnje ob jemanju glukozamina na prazen želodec (v skladu z navodili - 20 minut pred obroki). Takšnih simptomov ni, če se zdravilo jemlje s hrano.

Na voljo v obliki tablet, kapsul, praška ali za intramuskularno dajanje. Prijavnica velikega pomena ne, saj se glukozamin vedno absorbira hitro in brez ostankov. Približna cena glukozamin sulfata je približno 20 dolarjev za 60 kapsul. Stroški drugih oblik zdravila se ne razlikujejo veliko od navedenih. Paket je zasnovan za 3-4 tedne zdravljenja ali 1,5-2 meseca preventive (odvisno od telesne teže osebe).

Hondroitin

Hondroitin, tako kot glukozamin, nastaja v našem telesu. S starostjo se njegova koncentracija zmanjša, kar vodi do uničenja hrustančnega tkiva zaradi upočasnitve njegovih regenerativnih procesov.

Na splošno se hondroitin uporablja kot hondroprotektivno pomeni (ta okorna beseda preprosto pomeni "zaščita hrustanca"). Deluje kot katalizator anabolnih procesov in zaviralec katabolnih. Ima izrazit analgetični učinek, torej lajša bolečine v sklepih med gibanjem in v mirovanju.

Pozitiven učinek se pojavi po 10-14 dneh uporabe. Odmerjanje - približno 1000 mg na dan, razdeljeno na 2-4 odmerke. Potrjeno stranski učinki ni najdeno.

Cena pakiranja 60 kapsul je slabih 20 dolarjev. Odmerjanje se razlikuje glede na telesno težo osebe in lahko med zdravljenjem znaša od 1 do 4 kapsule na dan. S preventivo - pol manj. V povprečju en paket zadostuje za mesec uporabe.

Poleg najbolj znana zdravila, bolj običajne stvari imajo tudi edinstvene lastnosti lajšanja bolečin in obnavljanja.

Antioksidanti!

Antioksidanti so na splošno zdravilo za vse bolezni, vključno s staranjem. Kar zadeva poškodbe konkretno hrustančnega tkiva, antioksidanti bistveno zmanjšajo bolečino, pospešijo celjenje, okrepijo pozitivne učinke drugih zdravil in naredijo še kup drugih dobrih stvari. In za vso to srečo potrebujete samo vitamine A, C, E.

Opis delovanja antioksidantov daleč presega obseg tega članka. Na kratko lahko samo poudarimo, da je eden od vzrokov za staranje in propadanje celic »iztrganje« kisikovih atomov iz njih s strani prostih radikalov, ki teh atomov nimajo. Antioksidanti blokirajo vso to negativnost, zato vsaka celica telesa dlje ostane mlada.

V Rusiji najboljši vir vitamini A, C, E, velja zdravilo "Vetoron". 8-12 kapljic 1-2 krat na dan - in vsi strahovi pred destruktivno dejavnostjo prosti radikali zbledijo v ozadje. Cena - 2-3 $.

Lahko dobim še nekaj dodatno jemljite vitamin C (askorbin) v odmerku od 50 do 300 mg na dan. Nima stranskih učinkov, je pa najmočnejši (med vitamini) pozitiven vpliv na poškodovanih sklepih. Možna stalna uporaba skozi vse leto.

Poškodbe hrustanca: kaj storiti?

Če hrustanec iz nekega razloga ne deluje, potem si najprej na list papirja zapišite nekaj nasvetov, ki so izjemno pomembni za hitro celjenje.

Pojdi k zdravniku!

Ob prvih znakih poškodbe hrustanca se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Naredili bodo vse potrebne raziskave, določiti stopnjo poškodbe in predpiše zdravljenje.

Zdravila.

Glukozamin in hondroitin vam bo najverjetneje že predpisal zdravnik. Če ne, potem je smiselno pojasniti, zakaj niso omenjeni v receptu. In ne pozabite jemati antioksidantov v obliki dodatkov, pa tudi živil, ki jih vsebujejo (celo čaj jih ima).

Nikoli ne prenehajte trenirati drugih delov telesa!

Naravno okrevanje je možno le ob znatnem povečanju ravni IGF in drugih anaboličnih hormonov v krvi. Najbolj zanesljiv način, da to dosežete, je redno visoka intenzivnost telovaditi.

Aktivnost na poškodovanem območju je obvezna!

Tudi če ima telo dovolj hranil, ni dejstvo, da jih je mogoče dostaviti v hrustanec. Sinovialna tekočina mora aktivno mešati in prenesti vse potrebno iz krvnega obtoka na površino hrustanca. Poleg tega povečan pretok krvi pomeni hitrejšo dostavo potrebnih komponent v sklep.

Spremembe v prehrani.

Prehrana mora telesu zagotoviti vse potrebne snovi in spodbujajo povečano proizvodnjo anaboličnih hormonov, kot je npr rastni hormon potrebno za proizvodnjo FMI .

Preventiva!

Poskusite, da hrustanec ne pride v kritično stanje. Ne navdajajte se s powerliftingom tako, da boste morali kasneje na zdravljenje. Moč ciklov pri treningu naj se izmenjujejo s cikli črpanja in običajnimi kompleksi za pridobivanje mase.

Podprite projekt

Če imate možnost finančno podpreti projekt, bo to avtorju pomagalo sprostiti več časa za pisanje člankov in snemanje videov. S podporo se bo projekt razvijal hitreje, gradiva bodo globlja in jasnejša, nabor obravnavanih tem pa širši.

Lahko celo sami napišete, za kaj točno naj bodo vaša sredstva namenjena. Na primer za snemalno opremo, za hitrejši strežnik ali za kaj drugega, kar vam tukaj manjka.

Obnova sklepov in hrustanca je ena izmed najbolj trenutne težave sodobna medicina. Življenjski slog in intenzivne obremenitve prispevajo k njihovi pospešeni obrabi. Treba je podrobneje preučiti obstoječe metode zdravljenja, ki pomagajo upočasniti destruktivni procesi in regeneracijo tkiva sklepni sklepi.

Bistvo delovanja sklepa je zagotoviti gibljivost okostja in amortizacijo kostnih elementov. Najpomembnejši del sklepnega sklepa je hialini hrustanec, vendar je ta predvsem podvržen uničenju.

To lahko izzovejo naslednji dejavniki:

• travmatske poškodbe;
• intenzivna telesna dejavnost;
• bolezni sklepov in kosti (itd.);
• prehranske pomanjkljivosti;
• kronična bolezen različne sisteme telo;
• avtoimunske patologije;
• sedeči življenjski slog;
• s starostjo povezane spremembe strukture tkiva, naravna obraba.

Podobni vzroki za težave pri mišično-skeletni sistem Skoraj nemogoče jih je izločiti iz svojega življenja, a vseeno lahko zmanjšate njihov vpliv. Med ustvarjanjem ugodni pogoji Možno je zagotoviti ne samo zaščito, ampak tudi obnovo hrustanca v sklepih.

Alarmantni simptomi

V večini primerov je obraba hrustančne obloge precej dolgotrajen proces. Nekateri znaki vam omogočajo, da pravočasno prepoznate težavo, vendar bolj ko se pojavijo, težje bo spodbuditi naravno regeneracijo tkiva.

Naslednji simptomi lahko kažejo, da je potrebna nujna obnova hrustanca kolenskega sklepa:

• bolečine v sklepih;
• otekanje, otekanje mehkih tkiv;
• hiperemija;
• škrtanje in škripanje pri premikanju;
• togost;
• deformacija;
• sprememba velikosti sklepne reže;
• nestabilnost;
• kopičenje tekočine;
• izguba sposobnosti za delo.

Takšnih manifestacij ni mogoče prezreti, ker se bo brez odzivnih ukrepov nadaljevalo uničenje sklepa, končna cena pa je lahko previsoka - invalidnost.

Ugotavljanje stopnje obrabe

Da bi ugotovili najboljši načinČe želite ugotoviti, kako obnoviti sklepni hrustanec v določenem primeru, morate najprej opraviti diagnozo. Za natančnejšo določitev stopnje poškodbe hrustančnih in kostnih elementov se uporablja tomografija, saj je na rentgenskem slikanju nemogoče preučiti celotno sliko trenutnega stanja.

Če tomografija ne razkrije vseh vidikov težave, lahko zdravnik opravi artroskopski pregled.

Glede na stopnjo obrabe hrustanca je lahko zdravljenje omejeno na preventivne, konzervativne terapevtske in kirurške ukrepe:

1. Začetna faza. Obstajajo mikropoškodbe, simptomi so blagi. Dovolj je, da zmanjšate vpliv negativnih dejavnikov in opravite preventivni in zdravstveni tečaj.
2. Progresivna stopnja. Motnje v strukturi hrustančnega tkiva so precej izrazite, postane tanjše, kar spremlja povečano nelagodje in težave pri gibanju. Zahteva intenzivno konzervativne metode, v nekaterih primerih je priporočljivo takoj opraviti artroplastiko.
3. Napredna stopnja. Hrustanec se intenzivno uničuje, razgaljajo se predeli kosti, ki se zaradi trenja deformirajo. Pojavijo se zapleti, bolnik trpi zaradi hudih bolečin, gibi so oteženi, opazimo nastanek osteofitov. Spremembe so ireverzibilne, zato je za rešitev problema potrebna operacija in dolgotrajna rehabilitacija.

Metode okrevanja

Obstaja veliko načinov za obnovitev sklepov, vendar večina od njih deluje le v začetnih fazah uničenja hrustanca.

Sem spadajo tradicionalne konzervativne in domače metode zdravljenja:

• jemanje zdravil in prehranskih dopolnil;
• izvajanje zdravstvenih postopkov;
• izvajanje gimnastičnih vaj;
• uporaba ljudskih receptov.

Posebej se obravnava možnost kirurške obnove anatomije in funkcij sklepnih sklepov. Vsa ta področja je treba podrobneje preučiti.

Režim prehrane in pitja

Najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite za zdravje sklepov in telesa kot celote, je prehod na uravnoteženo prehrano. Pomembno je zavrniti škodljivih izdelkov, ocvrti in pečeni izdelki. Prednost imajo zelenjava in sadje, svetloba pusto meso, ribe, polnozrnati kosmiči, mlečni izdelki.

Porabo alkohola zmanjšamo na minimum, kavo omejimo na 1-2 skodelici na dan. Vse to bo pomagalo obnoviti ravnovesje hranil, izboljšati presnovo in normalizirati težo.

Za spodbujanje proizvodnje sinovialne tekočine in regeneracijo hrustančnega tkiva so še posebej koristni naslednji izdelki:

• kostne juhe;
• aspik;
• aspik;
• škrobnata zelenjava;
• sadje in jagode, ki vsebujejo pektin;
• žele.

Ker je obnavljanje vode v sklepih pomembno za zagotovitev proizvodnje sinovialne mazivnosti in preprečevanje njene zgostitve, morate piti vsaj 1,5 litra na dan. čisto vodo. Natančna norma je odvisna od teže, starosti in življenjskega sloga osebe.

Pravilno sestavljena prehrana in režim pitja zagotoviti prodiranje potrebne količine hranil in vitaminov v sinovialno tekočino in krvni obtok, tako da sklepi prejmejo vse, kar potrebujejo za ohranjanje zdravja.

Zdravila

več težko vprašanje je izbor zdravil. Za preprečevanje in odpravo manjših poškodb so potrebni vitaminski in mineralni dodatki ter hondroprotektorji. Sklepom zagotavljajo potrebna hranila, izboljšujejo presnovne procese v tkivih in spodbujajo njihovo regeneracijo.

Za več pozne faze Takšna zdravila lahko le dopolnjujejo glavno terapijo. Zdravila se uporabljajo neposredno za zdravljenje.

Sem sodijo predvsem analgetiki, nehormonska protivnetna zdravila in steroidi za obnovo sklepov. Omogočajo vam odpravo neprijetni simptomi in dok vnetni proces, izboljšanje prehrane tkiv, premagovanje patogenih dejavnikov, ki izzovejo razvoj bolezni.

Tabela prikazuje farmacevtska zdravila, ki se najpogosteje uporablja za spodbujanje okrevanja sklepov:

Ime zdravila in fotografije	Osnova sestave ali vrsta zdravila
Hondroksid, Structum	Hondroitin sulfat
Artron, Dona, glukozamin	Glukozamin
Arteparon, Hirudoid	Mukopolisaharidi
Kolagen sklep, kolagen ultra	Kolagen
Honda, Sustaveron, Arthrotop	V kombinaciji z glukozaminom in hondroitin sulfatom
Rumalon, Aflutop	Hondroprotektorji živalskega izvora
Hyalurom, Sinokrom, Fermatron	Hialuronska kislina
Teraflex Advance, Artrodar	Kompleksni NSAID
Prednizolon, deksametazon	kortikoidi
Zel T, Traumeel S	Homeopatska in antihomotoksična zdravila
Omega-3, ribje olje	Omega kisline
Kalcij, fosfor, magnezij, mangan, železo	Minerali
E, C, D, B12, F, A	vitamini

Seznam sredstev, ki lahko zagotovijo zaščito in obnovo sklepnega hrustanca, določi lečeči zdravnik po diagnostični ukrepi. Obstajajo celotni vitaminsko-mineralni kompleksi z izbranimi komponentami posebej za zdravljenje sklepov.

Postopki

Posebno pozornost si zasluži vprašanje, kako s postopki obnoviti hrustanec v sklepih. To je odlična možnost ne samo za zdravljenje obstoječih težav, ampak tudi za preprečevanje njihovega pojava na splošno.

IN zdravniška praksa Uporabljajo se naslednje metode:

1. Fizioterapija. Standardni strojni postopki za težave z mišično-skeletnim sistemom. Sem spadajo IR, UHF, elektroforeza, magnetna terapija, laserska terapija, DDT, darsonvalizacija itd.
2. Refleksoterapija. To je način aktiviranja telesnih virov z vplivom na bioaktivne točke s posebnimi iglami, pritiskom, toploto, igelnimi aplikatorji itd.
3. Peloidna terapija. Vključuje izvajanje blatnih aplikacij. Za izboljšanje prodiranja mineralov se izvaja dodatno segrevanje ali električna stimulacija problematičnih področij.
4. Hirudoterapija. Zdravljenje s pijavkami se uporablja za različne bolezni sklepov. Njihova slina redči kri, postopek spodbuja krvni obtok in odpravlja zastoje.
5. Talasoterapija. Vključuje uporabo morskih virov (sol, alge itd.) za izboljšanje zdravja telesa.
6. Manualna terapija. V večini primerov se uporablja masaža različne tehnike. V primeru deformacije se lahko izvede ročna korekcija sklepa, vendar je pomembno zagotoviti, da ni kontraindikacij in da je zdravnik dovolj usposobljen.

Pomembno! Skupaj z zdravnikom morate izbrati optimalni nabor postopkov. Povedal vam bo na primer, kako obnoviti kolenske sklepe v kakor hitro se da, določanje najučinkovitejših smeri vpliva za določen primer.

vaje

Da bi zagotovili popolno obnovo hrustanca v sklepih, se telesni aktivnosti ne moremo izogniti. Za nežen učinek so bili razviti posebni sklopi vaj. Eden najbolj priljubljenih je tečaj kinezioterapije po Bubnovskem.

Nekatere lahko izpostavimo preproste vaje razumeti, kako obnoviti kolenski sklep in druge sklepe z gimnastiko:

• fleksija-razširitev okončin;
• vrtenje v sklepu;
• pasivni gibi (vlečenje kolena do prsi);
• delni počepi;
• premikanje nog nazaj in vstran;
• dvigovanje nog iz ležečega položaja;
• "kolo";
• "mlin";
• dvigovanje rok z utežmi;
• plavanje;
• jogijske asane;
• hoditi;
• tek na kratke razdalje.

Skakanje, dvigovanje težkih bremen, nenadni gibi, dolgotrajne monotone obremenitve, plezanje po stopnicah - vse to je kontraindicirano, če imate težave s sklepi.

Ljudska zdravila

Doma za spodbujanje regenerativnih procesov v tkivih mišično-skeletni sistem Aktivno se uporablja tradicionalna medicina. Preprečiti neprijetne posledice Priporočljivo je, da se predhodno posvetujete z zdravnikom o varnosti uporabe izbranih receptov.

Najbolj priljubljeno zdravljenje sklepov je vtiranje z alkoholom. Navodila za pripravo tinkture so zelo preprosta: potrebne surovine zdrobimo, damo v kozarec in do vrha napolnimo z vodko. Po 14 dneh izpostavljenosti z mešanico vtremo boleče sklepe.

Kot zdravilna osnova za takšno drgnjenje se najpogosteje uporabljajo:

• krompirjevi kalčki;
• beli cvetovi lila;
• kostanjevi plodovi in ​​socvetja;
• rdeča paprika;
• propolis;
• muharica;
• petoprstnik

Za notranja uporaba Priporočljivo je, da uporabite želatino. Vlijemo žlico suhega praška hladna voda za noč. Zjutraj na tešče nabreklo maso razredčimo z vodo, da je skupaj 200 ml in popijemo.

Še eno zanimivo in preprosto ljudsko zdravilo za obnovo sklepov je piščančji hrustanec. Da bi ga naredili, morate skuhati piščančje noge, ločiti hrustanec in jih zmleti. Vsak dan morate na prazen želodec vzeti desertno žličko tega zdravila.

Delovanje

Če so konzervativne metode neučinkovite, se lahko zdravnik odloči za operacijo. Obstaja več takšnih možnosti kirurški posegi. Ker so takšnim posegom najpogosteje podvrženi veliki sklepi, si jih oglejmo na primeru kolen.

Rekonstrukcija kolenskega sklepa se lahko izvede na naslednji način:

1. Artroplastika. Sklep se sanira z artroskopom. Vsa poškodovana tkiva, ki jih ni mogoče obnoviti, odstranimo, zdrave površine očistimo in poliramo.
2. Korektivna osteotomija. To je zapleten postopek, ki se lahko uporablja kot alternativa artroplastiki. Njegovo bistvo je odpraviti deformacijo z izrezom kosti in njenim premikom. Pomanjkljivost takšne operacije je, da ni mogoče odpraviti bolezni, ki je privedla do patoloških sprememb.
3. . Če obnova hrustanca v kolenskem sklepu po naravni poti postane nemogoča, lahko težavo reši namestitev umetne proteze namesto obrabljenih predelov sklepa.

Te vrste kirurškega zdravljenja se najpogosteje uporabljajo. Po operaciji je potrebna začasna imobilizacija, nadaljnja rehabilitacija poteka po podobni shemi konzervativno zdravljenje: jemanje zdravil, postopki, vadbena terapija.

Ker je zelo težko obnoviti sklep s progresivno boleznijo, je bolje, da vnaprej poskrbimo za ohranitev njegovega zdravja.

Za preprečevanje je treba upoštevati naslednja priporočila:

• jejte pravilno, prilagodite svojo prehrano glede na trenutne potrebe vašega telesa;
• opustiti slabe navade;
• premaknite se več, na primer pojdite na dnevne sprehode ali igrajte šport;
• izogibajte se travmatičnim situacijam;
• izogibajte se preobremenitvi vezi, nenadnim gibom in prekomerni obremenitvi sklepov;
• ne prehladite se;
• pravočasno rešiti nalezljive bolezni in njihove posledice;
• vzemite vitaminske in mineralne dodatke;
• uporabite hondroprotektorje;
• ne zanemarjajte težav s sklepi, še posebej, če vas začnejo motiti značilni simptomi;
• ne samozdravite.

Če želite izvedeti več o tem, si oglejte videoposnetek v tem članku sodobne metode obnova sklepov.

Obnova sklepov in hrustanca je eden najbolj perečih problemov sodobne medicine. Življenjski slog in intenzivne obremenitve prispevajo k njihovi pospešeni obrabi. Treba je podrobneje preučiti obstoječe metode zdravljenja, ki pomagajo upočasniti destruktivne procese in obnoviti tkivo sklepnih sklepov.

Bistvo delovanja sklepa je zagotoviti gibljivost okostja in amortizacijo kostnih elementov. Najpomembnejši del sklepnega sklepa je hialini hrustanec, vendar je ta predvsem podvržen uničenju.

To lahko izzovejo naslednji dejavniki:

• travmatske poškodbe;
• intenzivna telesna dejavnost;
• bolezni sklepov in kosti (artroza, artritis, osteoporoza itd.);
• prehranske pomanjkljivosti;
• kronične bolezni različnih telesnih sistemov;
• avtoimunske patologije;
• sedeči življenjski slog;
• s starostjo povezane spremembe strukture tkiva, naravna obraba.

Takšne vzroke za težave z mišično-skeletnim sistemom je skoraj nemogoče odpraviti iz svojega življenja, lahko pa zmanjšate njihov vpliv. Z ustvarjanjem ugodnih pogojev je mogoče zagotoviti ne le zaščito, ampak tudi obnovo hrustanca v sklepih.

Alarmantni simptomi

V večini primerov je obraba hrustančne obloge precej dolgotrajen proces. Nekateri znaki vam omogočajo, da pravočasno prepoznate težavo, vendar bolj ko se pojavijo, težje bo spodbuditi naravno regeneracijo tkiva.

Naslednji simptomi lahko kažejo, da je potrebna nujna obnova hrustanca kolenskega sklepa:

• bolečine v sklepih;
• otekanje, otekanje mehkih tkiv;
• hiperemija;
• škrtanje in škripanje pri premikanju;
• togost;
• deformacija;
• sprememba velikosti sklepne reže;
• nestabilnost;
• kopičenje tekočine;
• izguba sposobnosti za delo.

Takšnih manifestacij ni mogoče prezreti, ker se bo brez odzivnih ukrepov nadaljevalo uničenje sklepa, končna cena pa je lahko previsoka - invalidnost.

Ugotavljanje stopnje obrabe

Da bi določili optimalen način za obnovo sklepnega hrustanca v določenem primeru, je treba najprej opraviti diagnostiko. Za natančnejšo določitev stopnje poškodbe hrustančnih in kostnih elementov se uporablja tomografija, saj je na rentgenskem slikanju nemogoče preučiti celotno sliko trenutnega stanja.

Če tomografija ne razkrije vseh vidikov težave, lahko zdravnik opravi artroskopski pregled.

Glede na stopnjo obrabe hrustanca je lahko zdravljenje omejeno na preventivne, konzervativne terapevtske in kirurške ukrepe:

1. Začetna faza. Obstajajo mikropoškodbe, simptomi so blagi. Dovolj je, da zmanjšate vpliv negativnih dejavnikov in opravite preventivni in zdravstveni tečaj.
2. Progresivna stopnja. Motnje v strukturi hrustančnega tkiva so precej izrazite, postane tanjše, kar spremlja povečano nelagodje in težave pri gibanju. Potrebne so intenzivne konzervativne tehnike, v nekaterih primerih je priporočljiva takojšnja artroplastika.
3. Napredna stopnja. Hrustanec se intenzivno uničuje, razgaljajo se predeli kosti, ki se zaradi trenja deformirajo. Pojavijo se zapleti, bolnik trpi zaradi hudih bolečin, gibi so oteženi, opazimo nastanek osteofitov. Spremembe so ireverzibilne, zato je za rešitev problema potrebna operacija in dolgotrajna rehabilitacija.

Metode okrevanja

Obstaja veliko načinov za obnovitev sklepov, vendar večina od njih deluje le v začetnih fazah uničenja hrustanca.

Sem spadajo tradicionalne konzervativne in domače metode zdravljenja:

• jemanje zdravil in prehranskih dopolnil;
• izvajanje zdravstvenih postopkov;
• izvajanje gimnastičnih vaj;
• uporaba ljudskih receptov.

Posebej se obravnava možnost kirurške obnove anatomije in funkcij sklepnih sklepov. Vsa ta področja je treba podrobneje preučiti.

Režim prehrane in pitja

Najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite za zdravje sklepov in telesa kot celote, je prehod na uravnoteženo prehrano. Pomembno je, da se odrečete nezdravi hrani, ocvrti hrani in pekovskim izdelkom. Prednost imajo zelenjava in sadje, lahko pusto meso, ribe, polnozrnate žitarice in mlečni izdelki.

Porabo alkohola zmanjšamo na minimum, kavo omejimo na 1-2 skodelici na dan. Vse to bo pomagalo obnoviti ravnovesje hranil, izboljšati presnovo in normalizirati težo.

Za spodbujanje proizvodnje sinovialne tekočine in regeneracijo hrustančnega tkiva so še posebej koristni naslednji izdelki:

• kostne juhe;
• aspik;
• aspik;
• škrobnata zelenjava;
• sadje in jagode, ki vsebujejo pektin;
• žele.

Ker je obnavljanje vode v sklepih pomembno za zagotovitev proizvodnje sinovialne mazivnosti in preprečevanje njenega zgostitve, je potrebno piti vsaj 1,5 litra čiste vode na dan. Natančna norma je odvisna od teže, starosti in življenjskega sloga osebe.

Pravilno oblikovana prehrana in režim pitja zagotavljata, da zadostna količina hranilnih snovi in ​​vitaminov prodre v sinovialno tekočino in krvni obtok, tako da sklepi prejmejo vse, kar potrebujejo za ohranjanje zdravja.

Zdravila

Težje vprašanje je izbira zdravil. Za preprečevanje in odpravo manjših poškodb so potrebni vitaminski in mineralni dodatki ter hondroprotektorji. Sklepom zagotavljajo potrebna hranila, izboljšujejo presnovne procese v tkivih in spodbujajo njihovo regeneracijo.

V kasnejših fazah lahko takšna zdravila le dopolnjujejo glavno terapijo. Zdravila se uporabljajo neposredno za zdravljenje.

Sem sodijo predvsem analgetiki, nehormonska protivnetna zdravila in steroidi za obnovo sklepov. Omogočajo vam, da odpravite neprijetne simptome in zaustavite vnetni proces, izboljšate prehrano tkiv in premagate patogene dejavnike, ki izzovejo razvoj bolezni.

Tabela prikazuje farmacevtska zdravila, ki se najpogosteje uporabljajo za spodbujanje okrevanja sklepov:

Ime zdravila in fotografije	Osnova sestave ali vrsta zdravila
Hondroksid, Structum	Hondroitin sulfat
Artron, Dona, glukozamin	Glukozamin
Arteparon, Hirudoid	Mukopolisaharidi
Kolagen sklep, kolagen ultra	Kolagen
Honda, Sustaveron, Arthrotop	V kombinaciji z glukozaminom in hondroitin sulfatom
Rumalon, Aflutop	Hondroprotektorji živalskega izvora
Hyalurom, Sinokrom, Fermatron	Hialuronska kislina
Teraflex Advance, Artrodar	Kompleksni NSAID
Prednizolon, deksametazon	kortikoidi
Zel T, Traumeel S	Homeopatska in antihomotoksična zdravila
Omega-3, ribje olje	Omega kisline
Tablete, ki vsebujejo kalcij, fosfor, magnezij, mangan, železo	Minerali
E, C, D, B12, F, A	vitamini

Seznam sredstev, ki lahko zagotovijo zaščito in obnovo sklepnega hrustanca, določi lečeči zdravnik po diagnostičnih ukrepih. Obstajajo celotni vitaminsko-mineralni pripravki z izbranimi sestavinami posebej za zdravljenje sklepov.

Postopki

Posebno pozornost si zasluži vprašanje, kako s postopki obnoviti hrustanec v sklepih. To je odlična možnost ne samo za zdravljenje obstoječih težav, ampak tudi za preprečevanje njihovega pojava na splošno.

V medicinski praksi se uporabljajo naslednje metode:

1. Fizioterapija. Standardni postopki pri težavah mišično-skeletnega sistema. Sem spadajo IR, UHF, elektroforeza, magnetna terapija, laserska terapija, DDT, darsonvalizacija itd.
2. Refleksoterapija. To je način aktiviranja telesnih virov z vplivom na bioaktivne točke s posebnimi iglami, pritiskom, toploto, igelnimi aplikatorji itd.
3. Peloidna terapija. Vključuje izvajanje blatnih aplikacij. Za izboljšanje prodiranja mineralov se izvaja dodatno segrevanje ali električna stimulacija problematičnih področij.
4. Hirudoterapija. Zdravljenje s pijavkami se uporablja za različne bolezni sklepov. Njihova slina preprečuje čezmerno nastajanje trombov, spodbuja krvni obtok in odpravlja zastoje.
5. Talasoterapija. Vključuje uporabo morskih virov (sol, alge itd.) za izboljšanje zdravja telesa.
6. Manualna terapija. V večini primerov se masaža uporablja v različnih tehnikah. V primeru deformacije se lahko izvede ročna korekcija sklepa, vendar je pomembno zagotoviti, da ni kontraindikacij in da je zdravnik dovolj usposobljen.

Pomembno! Skupaj z zdravnikom morate izbrati optimalni nabor postopkov. Povedal vam bo, kako v najkrajšem možnem času obnoviti kolenske sklepe, pri čemer bo določil najučinkovitejša območja vpliva za določen primer.

vaje

Da bi zagotovili popolno obnovo hrustanca v sklepih, se telesni aktivnosti ne moremo izogniti. Za nežen učinek so bili razviti posebni sklopi vaj. Eden najbolj priljubljenih je tečaj kinezioterapije po Bubnovskem.

Izpostavite lahko nekaj preprostih vaj, da boste razumeli, kako obnoviti kolenski sklep in druge sklepe z gimnastiko:

• fleksija-razširitev okončin;
• vrtenje v sklepu;
• pasivni gibi (vlečenje kolena do prsi);
• delni počepi;
• premikanje nog nazaj in vstran;
• dvigovanje nog iz ležečega položaja;
• "kolo";
• "mlin";
• dvigovanje rok z utežmi;
• plavanje;
• jogijske asane;
• hoditi;
• tek na kratke razdalje.

Skakanje, dvigovanje težkih bremen, nenadni gibi, dolgotrajne monotone obremenitve, hoja po stopnicah - vse to je kontraindicirano, če imate težave s sklepi.

Ljudska zdravila

Doma se tradicionalna medicina aktivno uporablja za spodbujanje regenerativnih procesov v tkivih mišično-skeletnega sistema. Da bi preprečili neprijetne posledice, je priporočljivo, da se vnaprej posvetujete z zdravnikom o varnosti uporabe izbranih receptov.

Najbolj priljubljeno zdravljenje sklepov je vtiranje z alkoholom. Navodila za pripravo tinkture so zelo preprosta: potrebne surovine zdrobimo, damo v kozarec in do vrha napolnimo z vodko. Po 14 dneh izpostavljenosti z mešanico vtremo boleče sklepe.

Kot zdravilna osnova za takšno drgnjenje se najpogosteje uporabljajo:

• krompirjevi kalčki;
• beli cvetovi lila;
• kostanjevi plodovi in ​​socvetja;
• rdeča paprika;
• propolis;
• muharica;
• petoprstnik

Za notranjo uporabo je priporočljiva uporaba želatine. Žlico suhega prahu čez noč prelijemo s hladno vodo. Zjutraj na tešče dobljeno maso razredčimo z vodo do skupne količine 200 ml in popijemo.

Še eno zanimivo in preprosto ljudsko zdravilo za obnovo sklepov je piščančji hrustanec. Da bi ga naredili, morate skuhati piščančje noge, ločiti hrustanec in jih zmleti. Vsak dan morate na prazen želodec vzeti desertno žličko tega zdravila.

Delovanje

Če so konzervativne metode neučinkovite, se lahko zdravnik odloči za operacijo. Obstaja več možnosti za takšne kirurške posege. Ker so takšnim posegom najpogosteje podvrženi veliki sklepi, si jih oglejmo na primeru kolen.

Rekonstrukcija kolenskega sklepa se lahko izvede na naslednji način:

1. Artroplastika. Sklep se sanira z artroskopom. Vsa poškodovana tkiva, ki jih ni mogoče obnoviti, odstranimo, zdrave površine očistimo in poliramo.
2. Korektivna osteotomija. To je zapleten postopek, ki se lahko uporablja kot alternativa artroplastiki. Njegovo bistvo je odpraviti deformacijo z izrezom kosti in njenim premikom. Pomanjkljivost takšne operacije je, da ni mogoče odpraviti bolezni, ki je privedla do patoloških sprememb.
3. Endoprotetika.Če obnova hrustanca v kolenskem sklepu po naravni poti postane nemogoča, lahko težavo reši namestitev umetne proteze namesto obrabljenih predelov sklepa.

Te vrste kirurškega zdravljenja se najpogosteje uporabljajo. Po operaciji je potrebna začasna imobilizacija, nadaljnja rehabilitacija poteka po shemi, podobni konzervativnemu zdravljenju: zdravila, postopki, vadbena terapija.

Ker je zelo težko obnoviti sklep s progresivno boleznijo, je bolje, da vnaprej poskrbimo za ohranitev njegovega zdravja.

Za preprečevanje je treba upoštevati naslednja priporočila:

• jejte pravilno, prilagodite svojo prehrano glede na trenutne potrebe vašega telesa;
• opustiti slabe navade;
• premaknite se več, na primer pojdite na dnevne sprehode ali igrajte šport;
• izogibajte se travmatičnim situacijam;
• izogibajte se preobremenitvi vezi, nenadnim gibom in prekomerni obremenitvi sklepov;
• ne prehladite se;
• pravočasen boj proti nalezljivim boleznim in njihovim posledicam;
• vzemite vitaminske in mineralne dodatke;
• uporabite hondroprotektorje;
• ne zanemarjajte težav s sklepi, še posebej, če vas začnejo motiti značilni simptomi;
• ne samozdravite.

Če želite izvedeti več o sodobnih metodah rekonstrukcije sklepov, si oglejte videoposnetek v tem članku.

Funkcijo opravlja hrustančno tkivo gradbeni material. Sestavljen je iz neceličnih in celični elementi. Najbolj funkcionalni in osnovni so necelični elementi. Delimo jih v 3 skupine: osnovna snov, kolagen, elastične strukture. Elastične strukture predstavljajo nekateri hrustanci - Ušesna školjka, epiglotis. Kolagenske strukture so sestavljene iz beljakovine kolagena, ki igra vlogo pri izgradnji vlaknatih struktur hrustanca. Glavna snov je gelasta snov, zaradi katere potekajo presnovni procesi, pa tudi funkcija amortizacije hrustanca. Hrustanec je sestavljen iz celičnih elementov, ki se nenehno obnavljajo in obnavljajo. Ali je mogoče obnoviti hrustančno tkivo s hrano? Pa poglejmo pobliže.

Živila za obnovo elastičnih struktur

Za obnovitev elastičnosti hrustančnega tkiva so potrebna kolagenska vlakna. Če v telo vnesemo čisti kolagen, se pod vplivom prebavnih procesov takoj uniči. Da bi telo lahko proizvedlo ta element, je treba v prehrano vključiti živila, ki vsebujejo aminokisline, prav tako sintetizirajo kolagenska vlakna. Takšni izdelki so jajca, meso, mlečni izdelki, ribe.

Izdelki za gradbeništvo

Hondroitin in glukozamin sta glavna elementa, ki sta odgovorna za nastajanje novih celic v hrustančnem tkivu. Te komponente so med seboj tesno povezane. Glukozamin proizvaja kolagenska vlakna in hondroitin.

Hondroitin razpade na glukozamin in druge snovi ter zadržuje vlago v hrustančnem tkivu. Obnovitvene procese je treba zaužiti izdelke z visoka vsebnost zgornje komponente. In sicer: piščanec, govedina, trdi sir, mastne rdeče ribe, žele meso, žele.

Izdelki za pomoč pri aktivni sintezi

Da bi pospešili proces obnove hrustančnega tkiva, so potrebni izdelki, ki vsebujejo določene vitamine in mikroelemente.

Askorbinsko kislino najdemo v velikih količinah v vsem sadju, jagodah in zelenjavi.

Da bi telo dobilo dovolj žvepla in silicija, redno uživajte zelje, žita, pa tudi surovo čebulo in česen.

Z uživanjem morskih sadežev, jeter, žitaric in stročnic boste telo nasičili z magnezijem, bakrom in cinkom. Ne pozabite na različne vrste oreščkov.

Zelenjava in sadje svetlo rdeče, rumene, oranžne barve vsebujeta vitamina A in E.

Jedi, pripravljene iz teh izdelkov, bodo sprožile in pospešile proces regeneracije hrustančnega tkiva.

Posebna prehrana za obnovitvene procese hrustančnega tkiva

Osnova posebna dieta mora biti sestavljen iz žit in zelenjave. Lahko jih kuhamo, dušimo ali uživamo surove. Dnevno uživanje živil, bogatih z beljakovinami, je prav tako bistveno za obnovo hrustanca. Pusto meso, rdeče ribe, mlečni izdelki in mlečni izdelki— uživajte vsak dan in telo boste nasičili z beljakovinami.

Sadje, jagode in izdelki iz njih sveži sokovi, zaužijte ves dan.

Koristni bodo tudi čaj iz listov črnega ribeza, kompoti iz svežega sadja in jagodičja.

Izogibati se morate hitrim ogljikovim hidratom, živalskim maščobam in sladkorju. Prav tako je treba zmanjšati vnos soli.

Ti nasveti bodo pomagali normalizirati delovanje telesa in sprožiti obnovitvene procese v prizadetih tkivih. Nasičenje vaše mize določene izdelke, s čimer se izboljšajo pogoji delovanja hrustanca. V primeru, da je uničenje ostalo dolgo časa neopazno, je treba izdelkom dodati posebne pripravke - hondroprotektorje. Za njihovo proizvodnjo se uporabljajo lupine rakov in živalski hrustanec, s čimer se pridobiva glukozamin in hondroitin sulfat. Dolgoletna praksa je pokazala, da uporaba hondroprotektorjev skupaj z prave izdelke prehrana, lahko dosežete pozitiven rezultat.