Kateri cink se najbolje absorbira? Zakaj telo potrebuje cink? Zakaj potrebujete cink v telesu moškega in ženske.

Cink, tako kot drugi elementi v sledovih, ni nič manj pomemben za človeško telo kot vitamini. Njegove zdravilne lastnosti so znane že od Starodavni Egipt. Trenutno so znanstveniki dokazali, da je ta element vsebovan v vseh tkivih in organih človeškega telesa. Cink je del številnih encimov, krepi imunski sistem, je pomemben za rast, podpira hormonsko ozadje (vpliva na delovanje hipofize, trebušne slinavke in spolnih žlez). Glavna količina cinka (do 60%) se kopiči v mišicah in kosteh. Veliko ga je tudi v žlezah endokrini sistem, krvne celice, jetra, ledvice, mrežnica.

Pomembna točka v lastnostih cinka je njegova sposobnost ohranjanja mladosti celic za dolgo časa ali vrnitve vitalnost zastarel. Da bi to naredil, spodbuja proizvodnjo insulinu podobnega rastnega faktorja, testosterona, rastnega hormona. Znanstvena raziskava v poskusih na živalih je pokazalo, da cink prispeva k resničnemu podaljšanju pričakovane življenjske dobe.

dnevna potreba po cinku

Priporočeni odmerek tega elementa v sledovih za odrasle je 15 mg. Ko človek potrebuje povišane koncentracije za zdravljenje kakršnih koli bolezni je za odrasle zadosten odmerek cinka v sestavi kompleksnih spojin 15-20 mg, in za otroke 5-10 mg v enem dnevu. Posebno vlogo ima cink v športu. To je odvisno od sposobnosti encimov, ki vključujejo cink, da očistijo telo škodljivih oksidiranih presnovnih produktov. Dnevni odmerek cinka za športnike je odvisna od stopnje in obdobja stresa. Za razvoj hitrosti in moči cinka je potrebno 20-30 mg/dan (zmerne obremenitve) In 30-35 mg/dan (med tekmovanjem). Če je trening namenjen izboljšanju vzdržljivosti, potem morate med obdobjem treninga jemati 25-30 mg/dan, med tekmovanjem 35-40 mg/dan. Priporočljivo je kombinirati uporabo cinka z magnezijem in vitaminom B6. če dnevni odmerek cink je 30 mg, potem potrebuje magnezij približno 450 mg in 10 mg vitamin B6. Te vrednosti se lahko nekoliko razlikujejo glede na razred težešportnika in vrsto obremenitve, ohraniti pa je treba razmerje med snovmi.

Funkcije v telesu

Skupaj s hrano cink vstopi v želodec, se absorbira v Tanko črevo, nato pa se krvni obtok prenese v jetra. Od tam se ta element dostavi v vsako celico telesa. Tako lahko cink najdemo v vseh organih.

Cink pomembno vpliva na takšne pomembne procese, kot so razmnoževanje, rast, razvoj telesa, hematopoeza, vse vrste izmenjav (beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati). Cinkovi ioni so pomembni tudi za imunski sistem, Ker cink povečuje odpornost proti okužbam.

V nekaterih državah Bližnjega vzhoda je zaradi pomanjkanja cinka v prehrani pogosta pritlikavost. Vse je v sposobnosti cinka, da poveča raven rastnih hormonov. Zato otrokom pogosto predpisujejo hrano z visoka vsebnost cink.

Obnova tkiv je odvisna tudi od tega, koliko cinka je v telesu. To je še posebej opazno, ko celjenje ran in opeklin : Manj kot je cinka, počasnejša je stopnja regeneracije. Mazila in kreme, ki vsebujejo cink, se pogosto uporabljajo pri zdravljenju aken in drugih kožne bolezni. Prispeva tudi cink normalna rast lase in nohte. Ni čudno, da se domneva, da je 30% moških s plešavostjo v stara leta povezana s slabim vnosom ali absorpcijo tega elementa v sledovih. Zelo pogosto za krepitev lasnih mešičkov predpisani so cinkovi šamponi in losjoni.

Glede aktivni ljudje in športniki, je zanje pomembno antioksidativne lastnosti cinka. Znano je, da športniki na treningih izgubljajo 40-50% več cinka kot ob "vikend" dneh. Z obremenitvami mišic se poveča potreba po kisiku, zato se poveča količina snovi, ki jih ta kisik oksidira. Te snovi (radikali) se kopičijo in imajo slab vpliv na mišične celice. Encimi, ki vsebujejo cink, nevtralizirajo te radikale in jih odstranijo iz telesa.

Cink ni pomemben samo za ohranjanje mišične zmogljivosti med vadbo, ampak tudi za povečanje mišične moči in hitrosti. Povečuje raven testosterona v krvi, slednji je znan kot hormon »poguma«, izboljšuje moč in hitrost.

Antioksidativna sposobnost cinka je pomembna tudi za ohranjanje mladostne kože. Trenutno veliko podjetij dodaja cinkove ione losjonom in kremam s pomlajevalnim učinkom.

Opozoriti je treba, da za dobro počutje nosečnice in normalen razvoj ta element v sledovih potrebuje tudi otrok v maternici. Navsezadnje je nastanek neba, oči, srca, kosti, pljuč, živčnega sistema (možganov, perifernih živcev), genitourinarni sistem neposredno odvisna od ravni cinka v materinem telesu. S pomanjkanjem cinka lahko nastanejo malformacije zgoraj naštetih sistemov in organov.

primanjkljaj

Za stanje s pomanjkanjem cinka je značilno zmanjšanje apetita, anemija, alergijske bolezni, pogosto prehladi, dermatitis, hujšanje, ostrina vida, izpadanje las.

Ker cink poveča raven testosterona, se s pomanjkanjem tega mikroelementa spolni razvoj dečkov upočasni in spermatozoidi izgubijo svojo aktivnost za oploditev jajčeca.

Pomanjkanje cinka pri ženskah lahko povzroči spontani splav, prezgodnji porod, rojstvo šibkih otrok z nizko težo.

Pri pomanjkanju cinka se rane zelo slabo celijo in tkiva po poškodbah dolgo okrevajo.

Raven cinka v telesu se lahko zmanjša s čezmernim vnosom radioaktivnih izotopov svinca, bakra, kadmija. Ti elementi v sledovih popolnoma zmanjšajo aktivnost cinka v telesu, zlasti v ozadju kronične podhranjenosti zastrupitev z alkoholom. K alkoholizmu so bolj nagnjeni otroci in mladostniki, ki imajo v telesu zmanjšano količino cinka. Pomanjkanje cinka pri športnikih lahko povzroči poslabšanje doseženih rezultatov.

Preveliko odmerjanje

Pri uporabi več kot cinka 2g na dan, pogosteje ob povečani uporabi biološko aktivni dodatki, obstaja boleča občutljivost želodca, slabost, bruhanje, driska, palpitacije, bolečine v spodnjem delu hrbta, pri uriniranju.

Viri v izdelkih

Spodaj so izdelki, ki vsebujejo cink (mg na 100 g izdelka)

Interakcija cinka z drugimi snovmi

Prekomerni vnos cinka lahko zmanjša splošno vsebino in vnos bakra. Zato, če morate vzeti te elemente v sledovih, je bolje, da drugačen čas dni ali pa si razdelite tečaje njihovega sprejema ( najprej cink, nato baker ali obratno).

Znano je tudi, da zastrupitev s soljo težke kovine vodi do hitra izguba cink. Ena od poklicnih tegob zobozdravnikov, ki delajo s snovmi, ki vsebujejo živo srebro, je torej pomanjkanje cinka. Ljudje, ki so nenehno v stiku s podatki škodljive snovi, morate dodatno jemati dodatke cinka, seveda po predhodnem posvetu z zdravnikom.

Poleg tega oksalna kislina najdemo v številnih zelenjavi, tanini ( iz čaja in kave), selen, kalcij, železo – vse to so snovi, ki zmanjšujejo absorpcijo in raven cinka v telesu. Vitamin B6, pikolinska kislina, citrati in nekatere aminokisline prispevajo k boljši absorpciji.

V pomanjkanje cinka lahko vodi tudi dolgotrajno zdravljenje s kortizonom, neracionalna uporaba številnih kontracepcijskih tablet.

Upoštevati je treba tudi, da velik vnos vlaknin moti normalno absorpcijo cinka. Če je torej v prehrani preveč zelenjave in sadja, se bo v črevesju absorbiralo le 20% cinka. Vegetarijanci, ki sploh ne uživajo mesnih izdelkov, so bolj nagnjeni k pomanjkanju cinka kot ljudje, ki se prehranjujejo raznoliko.

Neverjetna lastnost cinka je, da več kot ga vstopi v telo, slabše se absorbira. Razlog je prenasičenost transportnih sistemov cinka v telesu. Zato je treba količino elementa strogo dozirati. Najboljši čas za uporabo tega elementa v sledovih od petih do sedmih zvečer ali od devetih do enajstih zvečer.
Ko cink vstopi v telo s hrano, se absorbira v tankem črevesu, nato pa vstopi v jetra. In od tam ga kri prenaša v različna vlakna.
V alkalnem pH okolju, kot je npr Tanko črevo kjer se prebavi večina prehranskih hranil, tvori cink netopno obliko s fitati, ki jih najdemo v zelenjavi in ​​žitih. Študije kažejo, da če je prisoten tudi kalcij, cink preprosto prehaja skozi telo brez absorpcije. Živalske beljakovine iz govedine, jajc in sira lahko oslabijo inhibitorne lastnosti fitatov. Domneva se, da je to posledica aminokisline v hrani, ki zadržujejo cink v raztopljenem stanju, slabijo alkalno delovanje fitati. Vegetarijanska prehrana zgrajena na visoka vsebnost sadje in zelenjava, vendar brez mesa, vodi do absorpcije cinka iz živil, kot so jajca in mleko, le 25 %.
Pomaga pri absorpciji cinka: pikolinska kislina (presnovek aminokisline L-triptofan), vitamin, citrati, ki jih najdemo v različnem sadju, nekatere aminokisline (kot so glicin, histidin, lizin, cistein in metionin). Nekatera prehranska dopolnila, ki domnevno vsebujejo lahko topne oblike cinka, so obogatena z aminokislino L-metionin. Čeprav njegova prisotnost prispeva k absorpciji cinka v kompleksnem vnosu, se med prebavo izloči.Kar zadeva fitate v zelenjavi in ​​žitih, ki motijo ​​absorpcijo cinka, je najbolj znan zaviralec cinka oksalna kislina, ki je veliko v špinači, rabarbari, kislici in nekaterih drugih vrstah zelenjave.
Tanin, ki ga najdemo v kavi, čaju in drugih živilih, minerali, kot so selen, železo in kalcij, lahko tudi motijo ​​absorpcijo cinka. S kalcijem bogata prehrana ali dodatki kalcija zmanjšajo absorpcijo cinka za 50 %. Res je, o mineralih poteka aktivna polemika, saj študije dajejo nasprotujoče si rezultate. Gotovo je, da lahko nekateri minerali motijo ​​absorpcijo cinka, če jih jemljemo v visokih, koncentriranih odmerkih, na primer pri jemanju mineralnih prehranskih dopolnil. Po prejemu kompleksa mineralov in cinka naravno pri hrani znanstveniki niso opazili nobenih odstopanj.
Jemanje steroidnih zdravil zmanjša raven cinka v semenski plazmi po 14 dneh
Kazein – mlečna beljakovina lahko moti absorpcijo cinka. Fosforilirani serin in trionin, dve aminokislini, ki ju je v izobilju, lahko blokirata cink. Kazeinski fosfopeptidi (frakcije beljakovin, ki nastanejo med prebavnim procesom) lahko zmanjšajo količino absorbiranega cinka.
Sladko in slana hrana vodi do izgube cinka v telesu.
Kofein in alkohol močno odstranjujeta cink iz telesa. Alkohol že v majhnih količinah znižuje raven cinka v mišicah in krvni plazmi, veliko močneje pa v jetrih.
Najboljša stvar je vsekakor podpora dovolj raven cinka v telesu s pomočjo pravilnega in uravnotežena prehrana, vključno s hrano, bogato s cinkom v vašem dnevna prehrana.
Prehranski viri cinka: mg/kg
Otrobi in kaljena zrna pšenice, sončnic in bučna semena, gobe in ostrige 130-200
Govedina, svinjina, piščančje meso, drobovina 75-140
goveja jetra, Rečne ribe 30-85
Žitni kruh, stročnice, kunčje in piščančje meso, jajčni rumenjaki, oreščki 20-50
Čebula, česen, ribe in mesne konzerve, pivski kvas 8-20
Krompir 11.3
Navaden kruh, zelenjava, jagodičevje, pusta govedina, morske ribe, mleko 2-8
koza in kravje mleko 2,3-3,9
Toda uporaben v vseh pogledih, kakav se imenuje prvak v vsebnosti tega elementa v sledovih. Sestavljen iz številnih vrst mineralna voda vključuje tudi cink. V primeru cinka ne smemo pozabiti na naravni med.

Cink igra pomembno vlogo v telesu. Je resen antioksidant, nujen za sintezo beljakovin, za proizvodnjo hormonov, za hitro celjenje rane, razjede.

Pomanjkanje tega elementa v sledovih se takoj manifestira navzven. Stanje kože in las se poslabša, telesna teža se lahko spremeni, raven hormonov je motena, metabolizem tudi izstopa iz norme. Da bi se raven cinka vrnila v normalno stanje, je dovolj opazovati posebna dieta ali jemljite cinkove tablete.

Vsebina:

Zakaj jemati cink? Glavne lastnosti cinka

Glavna lastnost, ki jo mnogi poznajo pri cinku, je njegova sposobnost celjenja ran. Cink uporabljamo tako zunanje v obliki mazila kot tudi notranje. Mnogi zunanji dejavniki vodijo do naravni ravni cinka v telesu zmanjša, med njimi alkoholizem, razjede, ciroza jeter, ateroskleroza, bolezni srčno-žilnega sistema in drugi Cink se izloči iz telesa z uporabo kontracepcijskih tablet, kortizona, če je prehrana preveč nasičena s sladko ali slano hrano.

Cink je v telesu potreben za tvorbo kosti, zlasti v otroštvo. Cink skupaj s tavrinom deluje na živčni sistem. Če teh elementov ni, obstaja tveganje za epilepsijo in shizofrenijo.

Dovolj cinka v telesu pomaga pri zdravljenju velike rane. Uporabite lahko ne samo mazilo, temveč tudi povečate vnos nekaterih živil v vaši prehrani (nakaljena pšenica, pšenični otrobi)

Cink je učinkovit proti mnogim virusne bolezni. Ima povečane protivirusne in antitoksične lastnosti. IN adolescenca mazilo se lahko bori akne. V kozmetologiji in dermatologiji je cink predpisan za izpadanje las. Če jemljete zdravila, bogata s cinkom, lahko ustavite razvoj artritisa in revmatizma.

Lokalna uporaba mazila pomaga v boju proti zgornjim boleznim,

lajša tudi otekline zaradi oteklih sklepov

Pripravki, ki vsebujejo cink, se uporabljajo za celjenje tkiv po operaciji. Razjede na sluznicah se hitreje celijo, tudi želodčne. Cink je nujen za sintezo beljakovin med presnovo.

Cinkovi pripravki so predpisani za kožne bolezni: prhljaj, izpuščaj, ekcem. Jemanje cinkovih tablet zgodnje faze, se lahko znebite anemije, vnetja prostate. Cink aktivira tvorbo nekaterih hormonov, vključno s testosteronom.

Pomanjkanje cinka v telesu lahko povzroči hude bolezni. Zato mora biti človeška prehrana popolna in bogata z zelenjavo, sadjem, žiti.

Cinkove tablete: opis zdravila, način uporabe

Cinkove tablete so na voljo kot Zincteral. Tablete lahko obnovijo pomanjkanje cinka v telesu, ki je potreben za normalno delovanje več kot 200 encimov.

Jemanje cinka peroralno v obliki tablet, približno 25% snovi

absorbira v tanko dvanajstniku

Največje število snovi v krvni plazmi opazimo 2 uri po zaužitju zdravila. Večina zdravilo se izloči s črevesjem, preostanek z znojem in urinom. Cink se kopiči v trebušni slinavki, prostati, ledvicah in jetrih, kostno tkivo, v kostnem tkivu in koži, v eritrocitih in levkocitih.

Indikacije za uporabo:

pomanjkanje cinka zaradi podhranjenost

pomanjkanje cinka zaradi motene absorpcije cinka

izguba cinka

Preden predpišete cinkove tablete, laboratorijska diagnostika. Kako jemati cink, je navedeno v navodilih.

Obložene tablete se jemljejo 1 uro pred obrokom ali 2 uri po obroku. Na ta način je mogoče doseči maksimalno absorpcijo. Vzemite tableto med obroki, če imate težave z prebavni trakt. Odmerek zdravila in trajanje zdravljenja določi lečeči zdravnik. Običajno se predpiše 1-2 tableti na dan (v enem odmerku ali v dveh). Odmerek se spreminja glede na trenutno stanje bolnika in dinamiko zdravljenja.


Otrokom je zdravilo predpisano od starosti 4 let, dnevni odmerek je 1 tableta. Ob jemanju cinkovih tablet se lahko hkrati razvije pomanjkanje bakra. Zato je potrebno stalno spremljanje analiz.

Čez dan (ne prej kot dve uri po zaužitju tabletke)

lahko vzamete živila, bogata s cinkom. Prehrana mora vsebovati

mlečni izdelki, otrobi, cela zrna krušni izdelki

Bolniki dobro prenašajo sprejem zdravila Zincteral. Stranski učinki se lahko pojavi, ko dolgotrajna uporaba zdravilo. Običajno so blagi in ne potrebujejo zdravljenja.

V posameznih primerih se lahko pojavijo naslednji pojavi:zgaga,slabost, glavobol, kovinski okus v ustih levkopenija, anemija, nevtropenija, hematološke motnje.

Prepovedano je jemati pripravke cinka za bolnike, ki imajo individualno nestrpnost ali preobčutljivost. Tablete se previdno predpisujejo bolnikom z intoleranco za laktozo.

Cink jemljite le po navodilih zdravnika.

Veliko pozornosti se posveča spremembi običajne prehrane

Zdravilo je v obliki kapsul

Kapsule niso zdravilo, ampak biološko aktiven dodatek.Sestava vključuje:

cinkov laktat

beljakovine piščančje jajce

glukoza

Zdravilo se vzame za normalizacijo delovanja hipofize, trebušne slinavke, prostate . Cinkove kapsule jemljemo drugače kot tablete. Kljub nezdravilni obliki sproščanja se je pred jemanjem potrebno posvetovati z zdravnikom. Otroci od 5 do 12 let vzamejo 1-2 kapsuli 2-krat na dan, otroci od 12 let in odrasli vzamejo 3-4 kapsule 2-krat na dan. Kapsule se jemljejo z obroki. Trajanje zdravljenja je 1 mesec.

Več kapsul vsebuje dnevna potrebačlovek v cinku. Prednost kapsul je neškodljiva prebava v črevesju, brez draženja sten želodca.


Kapsule se lahko uporabljajo za preprečevanje kožnih bolezni, hormonskih

neuspehi, za vzdrževanje imunosti in normalizacijo metabolizma

Največ cinka lahko pridobimo iz rdečega mesa. Vsebuje polovico dnevne potrebe. Eno petino elementov v sledovih lahko dobimo iz mlečnih izdelkov. Preostanek se nahaja v stročnicah in žitih.

Kako jemati zdravilo za izboljšanje stanja las?

S pomanjkanjem cinka v telesu bo to zagotovo vplivalo na stanje lasišča in las. Poleg cinka za kožo in lase potrebujete veliko količino drugih elementov v sledovih, zlasti vitamine B, železo itd.če laboratorijske preiskave Potrjeno je pomanjkanje cinka v telesu, opazili bomo naslednje simptome:

izguba las

suho lasišče

prhljaj

vnetje kože


Če pomanjkanje cinka ni kritično, je dovolj, da povečate količino izdelkov, ki vsebujejo cink. Lasje bodo sčasoma postali močnejši in sijoči. Uživanje zadostne količine cinka je sočasna preventiva androgene alopecije.

Če je potrjeno, da v telesu ni dovolj cinka, predpišite tablete

lahko le zdravnik. Samozdravljenje lahko vodi do nasprotnega učinka.

Konec koncev, presežek vitaminov in elementov v sledovih vodi tudi do negativnih pojavov.

Ali se lahko med nosečnostjo uživa cink?

Med nosečnostjo ni mogoče samo uživati ​​cinka, ampak je v nekaterih primerih preprosto potreben. Približno 80 % nosečnic ne dobi prave količine cinka, kar je še posebej pomembno v drugem in tretjem trimesečju.

Pri pomanjkanju cinka se lahko plod ne razvije dovolj, lahko pride do zapletov med porodom. Ta mikroelement je potreben za razvoj hormona, ki je odgovoren za kontrakcije. Obstaja tudi tveganje za nastanek intrauterinih okužb, ki lahko povzročijo prezgodnji porod.

Normalna količina cink je potreben tako za mater kot za nerojenega otroka. Zaradi pomanjkanja telesna teža ploda morda ne doseže normalne ravni. Pomanjkanje cinka med nosečnostjo je mogoče nadomestiti z jemanjem določene izdelke prehrana. V redkih primerih se zdravniki zatečejo k predpisovanju tablet.

IN Vsakdanje življenje oseba mora zaužiti dovolj hrane s cinkom, da ohrani normalno raven hormoni, metabolizem, stanje kože in las. Toda v nekaterih primerih se cink v velikih količinah izloči iz telesa pod vplivom zunanji dejavniki, pri nekaterih boleznih. Veliko število cink uživamo med intenzivnim športom in med nosečnostjo. Zato so farmacevti razvili tablete, ki v kakor hitro se da vam omogočajo, da obnovite raven elementov v sledovih.

Cink je zelo pomemben mineral za telo. Dobimo ga s hrano. In če je v hrani malo cinka, je delo moteno Ščitnica, želodec, črevesje, jetra.

Všečkaj to lastnosti cinka:

  • Pomaga pri normalnem delovanju naših oči
  • Sodeluje pri nastajanju spolnih hormonov
  • Ne dopušča živčne preobremenitve
  • Sodeluje pri povezovanju beljakovin
  • Cink izboljša naše lastnosti okusa in voh
  • Sodeluje pri nastajanju serotonina in s tem izboljša razpoloženje
  • Pomaga pri metabolizmu
  • Hrani naše možgane, s pomanjkanjem cinka se slabša spomin

Poleg tega:

  • Cink vzame sodelujejo pri pretvorbi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v kalorije. Pomaga pri absorpciji vitamina A.
  • Cink je potreben za dvig imunitete, telesni, spolni in intelektualni razvoj osebe.
  • Cink sodeluje pri nastanek kosti. Kosti se oblikujejo ne samo pri otrocih - tudi odrasli morajo obnoviti okostje.
  • Cink je bistvenega pomena za starejše ljudi za preprečevanje srčnih napadov in kapi. On ščiti možgane, preprečuje poškodbe krvnih kapilar.
  • Senilno norost in pozabljivost zdravimo s cinkom, po zdravljenju se takim ljudem vrne spomin.
  • Mnogi zdravniki so prišli do zaključka shizofrenija - bolezen zaradi pomanjkanja cinka, mangana in vitamina B6.
  • Če ženska v telesu v dovolj cinka, zlahka prenaša začetek menstruacije.
  • Cink je koristen za ljudi s sladkorno boleznijo, saj uravnava krvni sladkor in sodeluje pri proizvodnji insulina.

Škoda cinka



Presežek cinka v telesu škoduje zdravju
  • Cink v obliki kovine ni škodljiv za ljudi. Škodljive spojine cinka z drugimi elementi, zlasti cinkovim fosfidom, ki se uporablja za ubijanje miši in podgan.
  • Za zdravje ljudi škodljiva pocinkana posoda(sklede, vedra).
  • Presežek cinka v telesu je škodljiv enako kot pomanjkanje.. Če je cinka v presežku, moti absorpcijo železa in bakra. Ta diagnoza je potrjena, če trebušna slinavka in jetra delujejo slabše kot prej, se zmanjša imuniteta in se pojavi slabost.
  • Telo ne more vzeti več cinka iz hrane, kot ga potrebuje.. Možna prevelika ponudbašele ko zloraba cinkovih pripravkov.
  • tudi zastrupitev s cinkom se lahko zgodi, če piti vodo, ki je dlje časa stala v pocinkanem vedru, ali kuhati hrano v takšni posodi.

Zastrupitev s cinkom nastopi, ko je količina cinka v telesu večja od 150 mg.

Vloga cinka v telesu

uživanje hrane, bogato s cinkom pomagaš telesu:

  1. Cink je nujen športniki za izgradnjo mišične mase
  2. Potreben cink nosečnica sploh če se rodi fantek. V prvih 3 mesecih se pri plodu razvije posteljica in oblikujejo genitalije.
  3. Potreben cink dečki v puberteti. Odgovoren je za proizvodnjo testosterona v telesu. moški hormon. Telo mladega moškega vsebuje več kot 2 g cinka, predvsem v modih. Pomanjkanje cinka vpliva na spolno moč. V odrasli dobi pomanjkanje cinka vodi do bolezni, kot sta impotenca in prostatitis(vnetje prostate)
  4. odvisno od cinka. spolni nagonženske- z njegovo pomočjo se proizvaja mazanje, tako potrebno med spolnim odnosom


Cink potrebujejo tako moški kot ženske za podaljšanje poroda

Dnevni vnos cinka za ženske, moške in otroke



Dnevna norma cinka za odraslega vsebuje 200 g govejega zrezka

dnevni vnos cinka odvisno od starosti osebe in nekaterih značilnosti organizma. To znaša:

  • Otroci od rojstva do 13. leta starosti potrebujejo 2-8 mg cinka
  • p mladostniki - 9-11 mg
  • IN odrasli moški in ženske 15 mg na dan, če pa je v telesu kakšna bolezen ali se oseba aktivno ukvarja s športom, se stopnja poveča do 25 mg na dan
  • D za nosečnico 18 mg na dan, doječe matere - 19 mg na dan

Pomembno. 200 g govejega zrezka vsebuje dnevno potrebo po cinku.

Cink je treba dopolnjevati vsak dan, saj vsak dan zapusti naše telo: skozi črevesje – približno 90 % ter z urinom in znojem. Pomemben del cinka se pri moških izgubi med ejakulacijo.

Pomembno za ženske. Jemanje kontracepcijske tablete, zmanjšate količino cinka v telesu.

Simptomi in znaki pomanjkanja cinka pri moških, ženskah in otrocih



Pomanjkanje cinka v moškem telesu lahko povzroči impotenco

Pomanjkanje cinka v telesu pri otrocih:

Simptomi pomanjkanja cinka v telesu pri odraslih in otrocih naslednji:

  • Pogosti prehladi
  • Suha koža obraza in telesa
  • Akne
  • Razpoloženje se pogosto spreminja
  • Izguba las
  • Rane se ne celijo dobro
  • Zmanjšan apetit
  • Okvara vida
  • Impotenca pri moških
  • Omotičnost in tinitus
  • Izguba spomina
  • Zvišanje holesterola v krvi

če dolgo časa premalo cinka v telesu, potem se lahko v prihodnosti razvijejo naslednje bolezni:

  • ateroskleroza
  • Epilepsija
  • Ciroza jeter

Če se na vaših nohtih pojavijo bele lise, ti postanejo krhki in se lomijo – to je pomanjkanje cinka v telesu.

  • Pomanjkanje cinka vodi do očesnih bolezni, kot so blefaritis (vnetje vek), katarakta (zamegljenost leče).
  • Pomanjkanje cinka pri otrocih je najpogosteje vzrok za pozno puberteto, nezadostno razvitost mod in penisa.
  • Pomanjkanje cinka pri moških lahko povzroči impotenco.
  • Pomanjkanje cinka pri ženskah je včasih vzrok za neplodnost.
  • Pomanjkanje cinka pri nosečnicah jim grozi s krvavitvijo in splavom.

Vzroki pomanjkanja cinka pri moških, ženskah, otrocih



Vzrok za pomanjkanje cinka v telesu je njegova slaba absorpcija zaradi uživanja cigaret in alkohola.

S starostjo pride do manjše absorpcije cinka iz naravne hrane. Poleg tega moti cink prebavljivo:

  • Alkohol
  • kajenje
  • Kava in čaj
  • Zdravila
  • Nalezljive bolezni
  1. Pomanjkanje cinka v telesu lahko pride zaradi uporabe diuretiki, prehrana rastlinskih in ogljikovih hidratov.
  2. Med in po preboleli bolezni želodca ali črevesja je cinka premalo.
  3. Pri ženskah obstaja tveganje za pomanjkanje cinka med nosečnostjo in dojenjem.

Pomembno. Če so na telesu rane ali razjede, morate v dnevno prehrano dodati več živil, ki vsebujejo cink, in rane se bodo hitreje zacelile.

Presežek cinka: simptomi, znaki vzroka



S presežkom cinka, pa tudi s pomanjkanjem, lahko lasje izpadajo.

Zloraba vitaminov s cinkom vodi v presežek cinka v organizmu. To so lahko naslednji simptomi:

  • glavobol
  • slabost
  • Prebavne težave
  • Lasje izpadajo
  • luščiti nohte
  • Poslabšanje jeter
  • Oslabljena imuniteta

Pomembno. Če uporabljate naravne izdelke, ne bo presežka cinka, škodljive so le cinkove spojine in fermentiran cink, v obliki dodatkov in vitaminov.

Cink za kožo obraza



Pomanjkanje cinka v telesu negativno vpliva na kožo obraza - vname se, pojavijo se akne.

Cink v telesu je nujen za pravočasno obnavljanje odmrlih kožnih celic.. Če ima vaše telo dovolj cinka:

  • Zmanjšuje kožne alergije
  • Zmanjša suhost kože
  • Akne minejo
  • Odstrani zgodnje obrazne gube
  • Majhne rane in razpoke se celijo hitreje

Cink dodajajo raznim kremam ki pomaga:

  • Zmanjšajte mastno kožo
  • Zdravi rane na ustnicah
  • Zmanjšajte vnetje kože na obrazu

Cink za lase



Sijoči in svilnati lasje z dovolj cinka v telesu

Tudi lasje potrebujejo cink. Ob pomanjkanju le-tega lasje prenehajo normalno rasti, izgubijo lesk, postanejo brez sijaja, trdi, lomljivi in ​​izpadajo.

Da bi lasje povrnili nekdanji sijaj in svilnato, morate vzeti vitamini A, C, F, E, B5, B6 in elementi v sledovih cink, selen.

Da ne bi jemali vsakega vitamina posebej, proizvajajo farmacevtska podjetja kombinirana sredstva vitamini:

  • Centrum
  • Bioritem abecede
  • Multifort
  • Vitrum Beauty

Vitamini s cinkom za ženske in moške

V lekarnah naših mest se prodajajo številni pripravki s cinkom, vendar preden jih vzamete, morate posvetujte se z zdravnikom, opravite teste, in ugotovite, ali res nimate dovolj cinka v telesu ali so to lažni simptomi.

Cinkovi pripravki se prodajajo v naslednji obliki:

  • Kapsule
  • Tablete
  • kapljice
  • Žvečljive pastile
  • Šumeče tablete

Vitamini z dodatkom cinka in selena. Uporabljajo se za preprečevanje onkološke bolezni, dvig imunitete, boljše delo srca, imenovan bivši kadilci in alkoholiki.

Moškim so ta zdravila predpisana za moška neplodnost za gibljivost semenčic.

To so takšna zdravila:

  • Komplivit selen
  • Vitrum Forize
  • Multivitamini Vitrum Beauty
  • Bioaktivni cink+selen
  • Selmevit
  • Multivitamini Perfectil

Vitamini s kalcijem in cinkom imajo obnovitveni učinek na telo, normalizirajo strjevanje krvi, metabolizem, arterijski tlak pomirja živce in izboljša spanec.

Tudi s pomočjo vitaminov se izboljša stanje kože obraza, las in nohtov, zmanjšajo se bolečine v sklepih in mišicah:

  • Supradin
  • Multivitaminska abeceda
  • Multivitamini Vitrum Beauty
  • Morski kalcij s cinkom

Vitamini s cinkom, kalcijem in magnezijem. Vsak od elementov v sledovih ima svoje značilnosti: cink krepi imuniteto, kalcij naredi močne kosti in zob, magnezij - krepi živčni sistem, mišice.

S temi elementi v sledovih v lekarnah se prodajajo naslednja zdravila:

  • Superkalcij s cinkom, vitamini in magnezijem
  • Gravinova
  • Vitrum Osteomag
  • Complivit magnezij
  • Vitrum Beauty

Vitamin E + cink. Zdravilo se uporablja za neplodnost, bolezni jeter, alergije in poslabšanje kože in las. Vitamine predpisujejo tudi pri sladkorni bolezni in za hitrejše celjenje ran.

To so zdravila:

  • Centrum
  • Polivit
  • Duovit
  • Abeceda


Vitaminsko zdravilo Centrum s cinkom

Vitamini z železom in cinkom izboljša stanje krvi, odpravi anemijo, normalizira metabolizem.

To so takšna zdravila:

  • Fitoval
  • Centrum
  • Vitacap
  • Teravit

Vitamini s cinkom za ženske in moške

Vitamini z magnezijem in cinkom izboljša delitev celic in presnovo beljakovin, vodna bilanca delo mišic in živcev. Vitamini krepijo tudi imunski sistem, uravnavajo krvni tlak.

Tej vključujejo:

  • Več zavihkov
  • MagneZi B6
  • Oligovit
  • Vitacap

Vitamini z bakrom in cinkom spraviti presnovo maščob v telesu na normalno raven:

  • Ultimativno
  • maevit
  • Aktivno z več zavihki
  • Supradin

Vitamin C in cink je zelo pogost vitamin. Zdravniki ga pogosto predpisujejo za krepitev imunosti, jeseni pozimi, med pogosti pojavi virusi prehlada in gripe:

  • Evalar cink in vitamin C
  • Borovničev Forte z vitamini in cinkom
  • Doppelgerz Active
  • Zinc Lozenge pastile
  • Dubis


Vitamin C + cink

Vitamin B6 in cink– kompleks vitaminov za presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter za zdravljenje diabetes in debelost.

Vitamin B6 ima pomirjujoč učinek na živčni sistem.

To so naslednja orodja:

  • Doppelgerz Active
  • stresni udarci
  • MagneZi B6
  • Prenamin
  • Centrum

Vitamin D in cink. Orodje zmanjša izcedek žleze lojniceščiti jetra pred toksini, krepi imunski sistem, celi rane:

  • Supradin
  • materna
  • Pregnacare
  • džungla

Vitamini z žveplom in cinkom za ženske po porodu. Orodje pomaga pri zdravljenju tkiv, urejanju hormonskega ozadja, telesa in las, boljša menjava snovi.

To je Nutricap.

Vitamini s cinkom posebej za moške. Pomanjkanje cinka v moškem telesu lahko povzroči spolne motnje. Jemanje vitaminov s cinkom za dečke in moške preprečuje nadaljnje bolezni, kot je prostatitis in nato rak prostate.

V moškem telesu cink vzdržuje normalno raven testosterona in zagotavlja kakovostno spermo.

Priprave za moške:

  • Cinkit
  • Duovit
  • Zincteral
  • Abeceda
  • Centrum


Vitaminski izdelek s cinkom za moške "Zinkit"

Vitamini s cinkom posebej za ženske pomaga ohranjati mladost: izboljšati videz kožo, lase in nohte, izboljšanje imunosti, odstranjevanje toksinov. In lastnost cinka, da poveča presnovo, če opazimo dietna hrana vam bo pomagal shujšati.

Vitamini za ženske:

  • Alphabet Cosmetic
  • Complivit Radiance
  • Več zavihkov
  • Vitrum Beauty
  • Duovit


Da bi bila ženska videti lepa in zdrava, mora jemati vitamine s cinkom za ženske.
  • Opomba. Ne morete jemati vitaminov s cinkom, če ste jih imeli zgodnje alergije za cink.
  • Pomembno. Ne morete jemati vitaminov s cinkom skupaj z antibiotiki, interval mora biti 2 uri ali več.
  • Pomembno. Vitaminov s cinkom ne smemo jemati z mlečnimi izdelki.
  • Pomembno. Samozdravljenje s cinkovimi izdelki je nevarno za zdravje. Vzemite le po navodilih zdravnika.

Vitamini s cinkom za otroke



Za razvoj otroka od 4. leta starosti je dovoljeno jemati vitamine s cinkom

Da bi normalno rasli in se razvijali, otroci od 4. leta starosti smejo predpisovati pediatri vitamini s cinkom. Poleg dviga imunosti, izboljšanja vida, kože in las, uravnavanja metabolizma, cink poveča mentalna sposobnost in telesni razvoj pri otrocih.

Priprave za otroke:

  • Vitrum
  • VitaZhuyki
  • Multi-Tabs za otroke
  • VitaMishki

Vitamin E + cink. Ta zdravila so predpisana za otroke, ki rastejo počasi in zaostajajo v razvoju od svojih vrstnikov:

  • Kameno olje s cinkom in vitaminom E
  • Polivit
  • Centrum
  • Abeceda
  • Duovit

Cink v hrani


Največ cinka v ostrigah in kvasu za peko, zelo malo v zelenjavi (zelena čebula, cvetača in brokoli, redkev, korenje), pa tudi v sadju (češnje, hruške, jabolka).



Tabela vsebnosti cinka v izdelkih, v mg na 100 g izdelka

Cink je koristen za naše telo, še posebej med boleznijo in po njej, vendar ga ne smemo jemati nenadzorovano. Če opazite simptomov pomanjkanja cinka pri sebi, morate obiskati zdravnika, pripisal pa bo vitamine s cinkom in drugimi minerali.

Video: Zakaj je cink koristen?

Cink, ki je koristen in potreben za telo, najdemo v številnih izdelkih, vendar to ni vedno dovolj za obnovitev njegove norme. Z njegovim pomanjkanjem pri moških ali ženskah je treba jemati pripravke cinka, ki se proizvajajo v tabletah s podrobno navodilo. Vitaminski kompleksi in drugi izdelki iz pomemben element v sledovih predpisal zdravnik, da bi se izognili zdravstvenim težavam ljudi.

Kaj je cink

Eden bistvenih elementov v sledovih, ki so potrebni za polnopravno delo vsaka celica je cink. Po pomembnosti je na drugem mestu za železom. Norma vsebnosti tega elementa v telesu je 2-3 gramov. Glavna mesta "kopičenja" cinka: jetra, ledvice, koža, očesna mrežnica, prostate(za moškega). Običajno vir uporaben element so hrana. Dnevno dnevna stopnja cink - približno 15 ml. Včasih ta element iz hrane ni dovolj in morate obnoviti zaloge s pomočjo pripravkov, ki vsebujejo cink.

Vredno je začeti s tem, kateri cink se bolje absorbira. Po navedbah medicinske raziskave, optimalna oblika mikroelementa se šteje za kelirano (povezano z aminokislinami). Ko se cink poveže z aminokislino, postane bolj dostopen za absorpcijo. Preden kupite multivitamin s cinkom ali drugo zdravila, se morate prepričati, da telesu res primanjkuje te »opeke«. Glavni simptomi pomanjkanja pomemben element:

  • huda razdražljivost, šibkost, apatija;
  • izpadanje las (alopecija);
  • pomanjkanje cinka vodi do poslabšanja vidna funkcija;
  • presnovna odpoved;
  • težave s koordinacijo;
  • tremor prstov na rokah in nogah;
  • izkrivljanje občutkov okusa, znatno zmanjšanje apetita;
  • oslabljena imunost je tudi znak pomanjkanja cinka;
  • če ni obnovljena prava količina element v sledovih, to vodi v huda bolezen(epilepsija, ateroskleroza, ciroza jeter, onkologija, težave z genitourinarnim sistemom, neplodnost).

Kaj je uporaben cink

Prednosti elementa v sledovih so že dolgo dokazali strokovnjaki s področja medicine. Preden kupite cink v lekarni, se morate seznaniti z njegovimi glavnimi funkcijami:

  • aktivno celjenje ureznin, prask in drugih poškodb kože;
  • krepitev imunitete;
  • normalna tvorba in polno delovanje spolnih organov;
  • rast celic, pomnoževanje presnovni procesi;
  • pripravki, ki vsebujejo cink, ugodno vplivajo na spomin;
  • jamstvo za preglednost očesne leče, stabilnost mrežnice;
  • pomembno vlogo za sintezo beljakovin;
  • predelava maščob, ogljikovih hidratov.

Za moške

spolna funkcija predstavniki močnejšega spola so neposredno odvisni od cinka, saj pomaga pri proizvodnji potrebne količine testosterona (hormona, ki je odgovoren za libido, potenco). Po 40 letih se izločanje moškega hormona zmanjša, zato je veliko neprijetne bolezni(adenom prostate, prostatitis). Da bi ohranili spolno željo in se izognili boleznim genitourinarnega sistema, je vredno uporabljati cink v obliki izdelkov, tablet, vitaminov. Sredstva, ki vsebujejo elemente v sledovih, pozitivno vplivajo tudi na naslednje procese moško telo:

  • podpora normalni funkciji vida;
  • krepitev imunskega sistema;
  • proizvodnja insulina (da bi se izognili razvoju sladkorne bolezni);
  • aktivnejša absorpcija vitamina A;
  • cink + vitamin B blagodejno vpliva na centralni živčni sistem.

Za ženske

žensko telo potrebuje tudi ravnovesje cinka v telesu, ima velik pomen. Če količina koristnega elementa ni dovolj, se lahko pojavijo resne zdravstvene težave. Predstavnicam šibkejšega spola cink pomaga na naslednji način:

  • učinkovito obnavljanje epidermalnih celic, odpravljanje poškodb, izpuščajev na koži, njeno pomlajevanje;
  • prispeva zdrav videz za lase, nohte;
  • cink potrebuje ženska med nosečnostjo za pozavarovanje pred krvavitvijo, prezgodnji porod, spontani splav, različni zapleti;
  • mikroelement pomaga stabilizirati in obnoviti hormonsko ozadje ženske, izboljša stanje med menstruacijo.

Cinkove tablete

Danes obstaja velika izbira izdelkov s cinkom. Kupiti jih je mogoče v katerem koli farmacija ali naročite prek spleta v virtualni lekarni. Izdala generična zdravila s cinkom, ločeno za moške, ženske in otroke. Stranskih učinkov pri njihovi uporabi skoraj ni. Spodaj so najbolj priljubljeni in učinkovita sredstva pomaga obnoviti potrebno količino cinka in izboljšati telo.

Zincteral

Konveksne okrogle tablete rožnato-vijolične barve - Zincteral. Ena tableta naj vsebuje 45 mg cinkovih ionov. Zincteral se proizvaja v kartonski škatli (pretisni omot s 25 tabletami) ali polimerni kozarec (150 tablet). To orodje aktivno obnavlja telo esencialni element v sledovih dobro spodbuja metabolizem. Omejitev sprejema: visoka stopnja preobčutljivost na sestavine zdravila. Indikacije za uporabo sredstva, ki vsebuje cink:

  • kompleksno zdravljenje z zdravili, ki "izpirajo" cink iz telesa;
  • akne;
  • plešavost (izguba las z glave, brade, okončin, drugih delov telesa);
  • akrodermatitis enteropatske oblike;
  • komplementarno zdravljenje kožne lezije, ki se dolgo celijo.

Če želite izvedeti, kako jemati cinkove tablete Zincteral, morate preučiti opombo. Vitamine zaužijemo enega po enega dve uri pred obrokom ali uro po obroku. Trajanje zdravljenja določi zdravnik, odvisno od individualnih potreb pacienta in vrste njegove bolezni. Povprečno trajanje terapija - od enega do treh mesecev.

Cinkit

Šumeči vitamini Zincit se proizvaja v tubi po deset kosov (dve tubi v paketu). Aktivna snov zdravila je cinkov sulfat, ki se dobro absorbira Človeško telo. Tablete Zinkit so analog Zincterala, vendar nič manj učinkovito obnavljajo normo vsebnosti mikroelementov v krvi. Uspešno se borijo tudi proti posledicam pomanjkanja cinka: krhkost krvnih žil, šibkost, izpadanje las, počasno celjenje kožnih lezij.

Za pravilno jemanje vitaminov morate 1 tableto raztopiti v vodi. Odmerjanje: raztopino pijte pred jedjo dvakrat na dan. Sredstvo, ki vsebuje cink, se uporablja za preventivo oz kompleksno zdravljenje v prisotnosti izrazitega pomanjkanja koristnega elementa v sledovih. Kontraindikacije:

  • alergija na vitaminske sestavine;
  • občutljivost na zdravila;
  • hude oblike bolezni ledvic, jeter, žolčnika.

Hepatzinc

Aktivni biološki dodatek (BAA), ki se uporablja s hrano za povrnitev želene ravni elementov v sledovih - Hepatzinc. Kot del tablet biotin, vitamin E in cink. Da bi zdravilo dal pozitiven učinek, ga morate piti enkrat na dan, eno tableto. Trajanje zdravljenja določi zdravnik. Kontraindikacije za uporabo zdravila Hepatzinc: intoleranca na sestavine prehranskih dopolnil, nosečnost, dojenje.

vitamini s cinkom

Danes so izdelki, ki vsebujejo cink, predstavljeni v širokem asortimanu. Spodaj je nekaj najbolj priljubljenih večkomponentnih zdravil za zdravljenje in preventivni ukrepi:

  1. Vitrum je zdravilo, ki ima zelo široko področje delovanja. Vsebuje več kot 30 vitaminov, elementov v sledovih (cink, magnezij, baker, kalcij itd.). Vitrum se proizvaja v tabletah. Terapija traja najmanj en mesec, trajanje pa določi lečeči zdravnik. Odmerjanje: ena tableta enkrat na dan. Indikacije za uporabo:
  • nizka stopnja odpornosti proti okužbam;
  • napačna, neuravnotežena prehrana odstopanja v prebavni sistem;
  • močna potreba telesa po vitaminih, elementih v sledovih;
  • rekonvalescenca (stopnja okrevanja po nalezljivi bolezni).

2. Vitamini c odlična vsebina cink Complivit je poceni analog zgoraj omenjena zdravila. Vsebuje veliko različnih makro- in mikroelementov. Complivit proizvajajo v obliki tablet v kozarcih različnih velikosti. Za preventivo se priporoča uporaba 1 tablete na dan, pri zdravljenju pomanjkanja cinka in drugih uporabne snovi- Dvakrat na dan po eno tableto. Potek zdravljenja traja približno en mesec. Zdravniki svetujejo pitje multivitaminski kompleks v takih primerih:

  • pomanjkanje mineralov;
  • prehrana;
  • neustrezna prehrana;
  • avitaminoza;
  • hipovitaminoza;
  • obdobje okrevanja po hudem prehladu, nalezljivi bolezni.

3. Supradin je učinkovit koristno zdravilo, ki vsebuje veliko vitaminov, elementov v sledovih. Na voljo v tabletah (standardne in šumeča oblika). Supradin uporabljajte enkrat na dan 30 dni. Priporočila za uporabo.