האם נשים בהריון יכולות לשכב על הגב? שינה של האם לעתיד: מדוע לא מומלץ לנשים בהריון לישון על הגב.

נשים בהריון נאלצות לציית להגבלות רבות: זה חל גם על הכנות רפואיות, ו פעילות גופנית, ותזונה. גם אמהות לעתיד צריכות לישון לפי הכללים. תנוחת השינה הנכונה משפיעה הן על התינוק והן על רווחת האם, כי בלילה הגוף, במיוחד שהפך להיות כבד בהרבה תוך מספר חודשים, חייב לנוח. נראה שהמיקום האופטימלי ביותר הוא על הגב, אבל האם זה באמת כך?

איך לישון במהלך ההריון

- בשלב מוקדם

למרות העובדה שהטרימסטר הראשון נחשב למסוכן ביותר עבור העובר, בשלב זה אין לאם הגבלות על שינה. אפשר לישון בכל תנוחה, כי העובר עדיין קטן מדי ואינו מפעיל לחץ על הרחם והאיברים השכנים.

העיקר שיהיה נוח ויש לו מספיק זמן למנוחה טובה.

עם זאת, עדיין עדיף להרגיל את עצמך לישון על הצד מהשבועות הראשונים של ההריון, ולנטוש את המיקום על הגב ועל הבטן. אז לאם לעתיד יהיה קל יותר תאריכים מאוחרים יותר.

- בתאריך מאוחר יותר

בערך מאמצע השליש השני ניכרת הבטן של אישה בהריון, אך עוד קודם לכן, החל מהשבוע ה-13, גודל העובר גורם להגדלת הרחם, מה שמדכא איברים שכנים.

מעתה ואילך, אינך יכול לישון על הגב: קיים סיכון לסחיטת הווריד הנבוב התחתון, העובר בעמוד השדרה.

כמובן, כשהבטן מתחילה לגדול, אתה כבר לא יכול לישון על הבטן. בעמדה כזו זה מופיע לחץ חזקלפרי. המיקום האופטימלי ביותר בשליש השלישי הוא בצד שמאל, כי. על הכליה הימנית הוא דחוס. יש להניח את הרגליים אחת על אחת או להדק ביניהן כרית או כרית.

באופן כללי, אישה צריכה להקשיב לרגשותיה. אם לאחר השינה היא מרגישה נינוחה ו אנרגיה מלאה, מה שאומר שלילד היה נוח "לישון" במצב זה. לפעמים התינוק מתחיל לבעוט ולדחוף בזמן שהאם ישנה, ​​מה שיכול לגרום לכך שהוא מרגיש אי נוחות. לפיכך, הוא מנסה להודיע ​​לאמו שלא יזיק לשכב אחרת.

בשבועות 1-2 האחרונים להריון, הרופאים ממליצים לישון בחצי ישיבה.

מדוע מסוכן לישון על הגב במועד מאוחר יותר?

הסיבה העיקרית שאסור לישון על הגב מהחודש השלישי להריון היא לחץ העובר על כלי דםועמוד השדרה. במקום שבו נמצא הרחם, עמוד השדרה פשוט מתכופף, כלומר. נראה שהוא בקשר איתה אם האישה שוכבת על גבה. ישנם כאבים וכבדות בולטים בגב, עלייה בלחץ, מופיעות נפיחות ונוקשות בשרירים.

כלי דם דחוסים משפיעים על זרימת הדם: הילד אינו מקבל מספיקחומרים מזינים, והאם אינה מספקת לרקמות את כמות החמצן הדרושה. אם אתה שוכב על הגב במשך זמן רב, המחסור בחמצן למוח יכול אפילו להוביל לאובדן הכרה.

ככל שהלידה קרובה יותר, כך מסוכן יותר לשכב על הגב. הווריד הנבוב התחתון, המעביר דם מהפלג התחתון אל הלב, מהודק. כתוצאה מכך, האם עלולה להרגיש חולשה, סחרחורת, קוצר נשימה, כהות עיניים וקוצר נשימה. במקרה זה, עליך מיד להתהפך על הצד ולשכב כך למשך מספר דקות. מרגיש טוב יותר מיד.

דחיסה של הווריד הנבוב טומנת בחובה התפתחות של טחורים ודליות. כמו כן, שינה על הגב מעוררת עומס מופרז על שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, כך שהאישה תצטרך לרוב לרוץ לשירותים, מה שגם משפיע לרעה על המצב אמא לעתיד. סובל מהכבד, הכליות, המעיים.

כשהוא ישן ושכיבה על הגב, הילד חווה גם מחסור חריף בחמצן, המסוכן מאוד.

מה לעשות אם אישה רגילה לישון על הגב?

ראשית, כדי להיפטר מההרגל הזה, שיהפוך מזיק במהלך ההריון, עליך להתכונן לקראת שינה נכונהמראש. רצוי לנסות ללכת לישון על הצד כבר בשלב תכנון ההריון.

שנית, ניתן לרכוש כרית מיוחדת לנשים בהריון, הכוללת בדיוק שינה על הצד. הכרית מאוד רכה ונוחה: היא משמשת כתמיכה ותמיכה לרגליים בו זמנית, ומזכירה לאמא שעדיף לא להתהפך על הגב.

לבסוף, את יכולה פשוט לבקש מבעלך לשים לב לתנוחה בזמן השינה, אם הוא מתעורר, ולהזכיר לו להתהפך.

מה משפיע על מיקום גוף האם?

תנוחת הגוף של האם משפיעה קודם כל על רווחתה. אישה בהריון חווה עומס אדיר בהליכה, ולכן חשוב מאוד לנוח היטב במהלך השינה. במהלך היום, הרגליים ועמוד השדרה נתונים למבחנים הגדולים ביותר, ועם מיקום שגויהגוף בלילה, עמוד השדרה יכאב עוד יותר.

אם תנוחת גוף האישה אינה מתאימה לתינוק, הוא ירגיש אי נוחות וינסה לשנות את עמדתו. כתוצאה ממניפולציות כאלה, התינוק עלול לנקוט בעמדה שאינה מתאימה לה תהליך לידה. זה נקרא עכוז או מצג רוחבי של העובר.

כאשר האם לעתיד שוכבת על צדה השמאלי, איבריה וכליה אינם נלחצים. הילד מקבל את כל הדרוש חומרים מזיניםבזמן שעמוד השדרה נח.

חשוב מאוד גם לעלות נכון. זה צריך להיעשות לאט, בהדרגה, ללא טלטולים ותנועות פתאומיות. ראשית צריך לשכב כמה דקות לאחר ההתעוררות, לאחר מכן לפנות על הצד הקרוב יותר לירידה מהמיטה, להוריד את הרגליים לרצפה ואז לקום.

אמהות לעתיד צריכות לדאוג תמיד לעצמן ולתינוק שלהן, גם בזמן השינה. חשוב מאוד לבחור את הפיג'מה הנכונה, מצעים טבעיים, לאוורר היטב את החדר, אבל לא לשכוח תנוחה נוחה. במהלך ההריון אסור לישון על הבטן, ומהשבוע ה-13 - על הגב. במצב זה, יש לחץ עצום על האיברים הפנימיים של האם, והתינוק אינו מקבל כמות נכונהחַמצָן.

תנוחה זו לא תאפשר לאישה לישון ולנוח כרגיל, מכיוון שהעומס על עמוד השדרה בעת שינה על הגב הוא אדיר. עדיף לישון על צד שמאל עם כרית רכה בין הרגליים.

במיוחד עבוראלנה טולוצ'יק

"כשחברה אמרה לי שהיא צריכה לשכב כל תשעת החודשים כדי להציל את ההריון שלה, נחרדתי מעצם המחשבה על חיים "נייחים" כאלה, אומרת מריה. – ולא הייתי מוכן כלל לעובדה שאוכל להיות במצב הזה. כך קרה שמעשרה שבועות של הריון נאלצתי לשכב, יתר על כן, לרוב בבית החולים, בתדירות נמוכה יותר בבית. קשה לתאר את כל המחשבות, התחושות והרצונות שהכריעו אותי באותה תקופה. אני יכול לומר רק דבר אחד - אם אישה יודעת או חושדת שמצפה לה הריון קשה, והיא תצטרך לשכב זמן רב, עליה לנצל את ההזדמנות להתכונן בזהירות לזמן הזה.

החיים לא הוגנים

לעתים קרובות אפילו האמהות לעתיד הסבלניות ביותר שנאלצות לשקר במשך זמן רב, מגיעים רגעים שבהם רק שאלה אחת נשמעת בראש: "למה אני?" אנחנו מסתכלים על מגזינים עם תמונות רומנטיות של נשים בעמדה "מענינת", מתבוננים בהיריון שמח ונטול עננים, רואים שהן פורחות ומריחות מתוק בציפייה לתינוק, הן מטיילות ושמחות, וזה גורם לנו יותר ו יותר מיואש: החיים אינם הוגנים!

"ברגעים מסוימים," שיתפה מריה, "נראה לי שהפסקתי להבין את עצמי: האם אני רוצה ילד? הרי אם אני מצפה לתינוק אני חייבת להיות מוכנה להתגבר על כל הקשיים כדי לסבול וללדת אותו בבטחה. אולם רגשותיי הכריעו אותי, רציתי לחזור לחיי הרגילים, מלאי תנועה ואירועים, ולא לשכב במקום אחד חודשים ארוכים. מהמחשבה כמה ימים, שבועות וחודשים עומדים לפניי, תקפה אותי המלנכוליה, ריחמתי מאוד על עצמי. כמובן שהמחשבה שאעשה כל מה שצריך למען חיי התינוק שלי, ניצחה כל הזמן את החולשות שלי, אבל מדי פעם נאלצתי להילחם בהופעת הדיכאון.

אם היית בפנים מצב דומה, נסה להתכוונן כדי להסיר את המחשבות שלך מהשוואת עצמך עם אחרים, שכעת הם קלים ומהנים יותר. אכן, קשה מאוד לראות ולהבין שמישהו נהנה וחי חיים מלאים במהלך ההריון, ואת נאלצת לעשות דבר מלבד לשכב כל הזמן. אבל, אם תסתכל מהצד השני, אחרי הכל, נשים רבות שלא יכולות להיכנס להריון ואין להן ילדים היו חולמות להיות במקומך ולפחות לשכב, אבל לשאת וללדת את הילד שלהן!

מי שעבר את אותה דרך ארוכה וקשה של לידת תינוק יוכל לעזור לך נפשית ולתמוך ברגעים בהם הייאוש מתהפך. אתם מוזמנים לבקש מהם עצות, גם אם הם לא האנשים הקרובים אליכם. הקשיבו וקראו את סיפוריהן של אותן נשים שלא התייאשו והתמידו, או ליתר דיוק, שכבו במערכה על חיי ילד, בלי לשים לב לתחביביהן, להרגליהן ולרצונותיהן. בפורומים מיוחדים תוכלי לקרוא כמה קשה היה הריון עבור נשים רבות מאשר עבורך. מעודדים במיוחד סיפורים על סוף מנצח: על לידה מוצלחת, על מפגש עם היצור הכי מתוק בעולם - תינוק שציפו לו זמן רב.

לאחר שעבר דרך קשהללדת תינוק, הלב שלך יהפוך רגיש יותר אליו בעיות דומותאישה אחרת. תוכל לתמוך בחברות ובמכרות שלך אם יש להן מבחן דומה בחייהן. מי, אם לא אתה, יכול לתת עצה שימושיתולהבין את הרגשות והפחדים של מי חודשים ארוכיםחיה עם אבחנה של "הפלה מאוימת" ומנסה בכל כוחה להציל את התינוק!

בנוסף, מי שיודע מהי שקר מאולץ מאולץ יוכל לתמוך לא רק באמהות המצפות לילד, אלא גם בחולים וגם בזקנים. אדם שעבר את הדרך הזו מתחיל להסתכל על העולם אחרת: הוא מעריך את הדברים האלה חיים רגיליםתתעלם. רק היכולת ללכת, לשבת, לשרת את עצמך, לראות את העלים על העצים פורחים - כל זה רחוק מלהיות זמין לכולם, ורק מעטים מבינים זאת. התקשר לאדם שנמצא על מיטת חולים, כתוב מכתב לחבר שנמצא במחסן - אתה מבין טוב יותר מאחרים עד כמה חשובים תמיכה ועידוד לאנשים האלה.

מורחים קשיות

"אם היית יודע היכן תיפול, היית מניח קשיות" - אומר פתגם ידוע. אישה שמצפה לילד לא תמיד יודעת מראש שהיא תצטרך לשכב בשימור לאורך זמן. אבל במקרים מסוימים, האותות הראשונים שלא הכל מסתדר עם ההריון יכולים לעזור להספיק להכין משהו לפני שיהיה מסוכן לחיות חיים נורמליים. נשים רבות שעוברות בדיקה לפני ההריון ונבדקות בקפידה בתחילתה מודעות לבעיותיהן על ידי רופאים מנוסים וקשובים, שיכולים גם להתריע בזמן על עוד לא ממש דרך רגילהחיי האם לעתיד.

עוזרים
מצא מראש עוזרי בית ובייביסיטר אם יש לך ילד. אולי, רובזמן אתה תשכב בבית, אבל לא תוכל להנהיג תמונה פעילהחַיִים.

אם אין אדם אחד שיכול לעזור לך כל הזמן בבית, הדרך החוצה היא לעשות לוח זמנים ולהקצות לכל יום. אנשים שוניםמוכן לבוא אליך לכמה שעות.

קבעו עם קרובי משפחה ואנשים קרובים, בקשו מהם עזרה, אל תזלזל בשום שירות שאחרים יכולים לספק לך. לעתים קרובות אנו אומרים שלא נוח לנו לבקש משהו ממישהו, כי לכל אחד יש את הבעיות שלו. אבל במצב זה, יש להשליך את הגאווה והשאפתנות, כי בלי עזרה מבחוץלא תוכל להניק בהצלחה את ההריון היקר שלך.

רכישות נדרשות
אם אתם יודעים שאתם תשכבו ללא הזדמנות לבקר בחנויות ובקניונים לזמן מה, דאגו לבצע את כל הרכישות הנדרשות שתכננתם לבצע בחודשים הקרובים.

זה נכון במיוחד עבור אותן נשים שכבר יש להן ילדים. תינוקות גדלים מבגדים ונעליים מהר מאוד, אז כדאי לחשוב על ארון הבגדים של ילדכם מספר עונות מראש. אחרת, בשכיבה, תצטרכו לסמוך על העסק של קניית בגדים ונעליים לילד לאנשים שאולי לא מנוסים בעניין זה.

הכינו את כל מה שאתם צריכים ללמוד מראש אם ילדיכם הולכים לבית הספר. רק את, אמא, יודעת ניואנסים רבים בבחירת בגדים, נעליים וציוד לבית הספר. לכן, כדאי לדאוג גם לפרטים הקטנים ביותר.

ערכו רשימה של ימי הולדת של אנשים אהובים שאתם רוצים להפתיע. קנה את כל המתנות מראש בזמן שאתה יכול להסתובב. חשבו גם על מתנות לילדים בימי הולדת ובחגים אחרים. קרובי המשפחה והחברים שלך ישמחו במיוחד שאתה, למרות מצבך הקשה, זוכר אותם.

בגדים לנשים בהריון, ערכה לבית החולים וליולדות, הניתנת לתינוק ועוד דברים נחוצים אפשר לקנות מראש לפחות באופן חלקי - זה יקל מאוד על גורלך ושל הסייעות שלך כשפתאום תזדקק לכל זה.

לְשׂוֹחֵחַ
שקר מאולץ אינו סיבה לבדידות ולהתבודדות. לתקשר בטלפון ובאינטרנט עם חברים, לשמור על קשרים עם משפחה וחברים. זה יעזור להרחיק את מחלת הנפש הזוחלת מרחמים עצמיים, מהחריגות של מיקומו וחוסר היכולת לעשות מה שהוא רוצה.

אם אתה בבית, הזמן את החברים שלך. אתה יכול לשתות תה ולבלות בשכיבה מעניינת. בבית החולים תוכלו גם לבחור זמן לחלוק תה עם חולים אחרים, או עם חברים שבאו לבקר אתכם.

מצא פורום להתחבר לנשים כמוך ששומרות הריון.

מקסימום נעים
תחשוב איזה בילוי יהיה לך נעים? הצטייד בספרים, סרטים, מגזינים מעניינים. שוחח עם חבריך על אילו תוכניות לצפות. חשוב שהאם לעתיד תחווה כמה שיותר רגשות חיוביים, זה ישפיע לא רק על מצב הנפש של האישה ההרה, אלא גם ישפיע על התהליכים הפיזיים בגוף.

כמה מעדנים יכולים גם להאיר את החיים ולהביא תחושות חדשות. חשבו על מה שעדיין לא ניסיתם, ממה הייתם רוצים ליהנות. לעתים קרובות, חברים שואלים אישה בהריון איזה סוג של פינוקים להביא לה. בהתחלה, השאלה הזו יכולה להיות מבלבלת, אבל אם תחשוב על זה מראש, אז בוודאי יתעוררו רעיונות.

לא מוגבל, אלא הזדמנויות חדשות

כדי לא להידרש בתחושה של לא לעשות כלום, התייעצו עם חבריכם, קראו במגזינים ובאינטרנט, אילו דברים מעניינים ושימושיים אתם יכולים לעשות בשכיבה. הדברים האלה שבדרך כלל לא שמת את ידך עליהם, אותם תחביבים שלא היה לך מספיק זמן בשבילם, יהפכו עכשיו יותר נגישים עבורך.

מה אתה יכול לעשות בשכיבה במשך ימים, שבועות, חודשים על גבי חודשים? תחשוב על איזה סוג של עבודת רקמה יש לך? סריגה, רקמה, חרוזים, מקרמה? כל היצירתיות הזו יכולה להיות מופנית לציפייה של התינוק: יהיה לך מספיק זמן להכין מלתחה בלעדית לתינוק. שאל את החברים שלך או קנה את כל החומר בהישג יד מראש. חלקם ניתן להזמין באינטרנט. כך, תוכלו לא רק לקשט את הבגדים של ילדכם, אלא גם לסרוג או לתפור עבורו דברים קטנים נפלאים, אחסון חמוד לצעצועים ודברים קטנים אחרים ועוד ועוד.

מה עוד אתה יכול לעשות שישמח את היקרים לך? לתפור או לסרוג צעצועים ממולאיםושקיות. הכינו אלבומי תמונות. לאחר שליטת תוכנות מחשב פשוטות, אתה יכול לבצע עיבוד אמנותי של תמונות עבור עצמך ועבור יקיריכם.

אתה יכול לעשות גם את מה שאתה טוב בו, וגם פיתוח תחומים חדשים בעבודות רקמה, מדע וכו'. לא יודעים איך לסרוג? חברים ועצות באינטרנט תמיד יבואו לעזרתכם. חלמתי מזמן ללמוד שפה אנגלית? יש לך מספיק זמן להתחיל את העסק הזה.

אם יש לך ילד, יתרון עצום של השכיבה הכפויה שלך יהיה הזמן שתוכל להקדיש לתינוק. ספרי קריאה, משחקי לוח, רק תקשורת על המיטה תביא הרבה הנאה ותועלת לילד. בהתבסס על גיל התינוק, תמציא משחקים ופעילויות מיוחדות שיקרבו אותך לילדך.

בשכיבה אפשר למצוא ברשת משאבים טובים: אתרים עם חומר קריאה מעניין, חנויות מקוונות, עצות לאמהות לעתיד וכו'. הרבה קניות לפני משלוח לתינוק באינטרנט. ניתן גם לפתור בעיות שונות, עם מחשב וטלפון בהישג יד: לשלם חשבונות, למלא מסמכים, לכתוב מכתבים נושאים שוניםבמקרה זה, בצע שיחות חשובות.

לוח זמנים ליום יעזור לכם לארגן הרבה דברים וייתן לכם את ההזדמנות לראות שאתם מנהלים אורח חיים אקטיבי באמת בעודכם במצב פסיבי פיזית. ואם החברים שלך יתחילו לבצע הזמנות לפירות היצירתיות שלך, אז תשים לב שאין לך הרבה זמן, ואתה צריך לנהל את כל התוכניות לפני שיבוא היום המשמח שבו תוכל לחזור לתלם של החיים הרגילים שלך.

יעבור מעט זמן, וההנאה מהאימהות תשכיח ממך את כל תלאות החיים תוך סיכון לאבד ילד. אתה תצלול לתוך עולם חדש, לתוך תחושות חדשות. כדי לשמור על זיכרון של אותה תקופה מיוחדת שבה הרגשת אחרת, התחל לכתוב יומן. זה יכול להיות יומן הריון, או אוסף של מחשבות וחוויות שלך. עצבו את ספר הזיכרונות שלכם בסגנון של פנייה לילד שאתם מצפים לו, או כתבו כל יום פרק מתוך אגדה לתינוק. ואל תתנו לנסיבות קשות לשבור את אמונתכם שהכל יהיה בסדר!

שינה נכונה חשובה מאוד לאישה בהריון, היא נחוצה לא רק להחלמה, אלא גם להתפתחות תקינה של הילד. עד השבוע ה-12 להריון, אישה אינה חשה אי נוחות רבה במהלך השינה וניתן לאתר אותה בכל תנוחה.

אבל ברגע שהבטן גדלה, לאם לעתיד יש בעיות בבחירת המיקום הנכון.

האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב? איזה תנוחה הכי בטוחה ונוחה? עוד על כך בהמשך.

תנוחת שינה נכונה לנשים בהריון

בשבועות הראשונים להריון, אישה יכולה לישון בכל תנוחה. אבל הרופאים ממליצים להרגיל את עצמך לשינה נכונה עבור אחר דייטים מוקדמים. לא רצוי לישון על הגב לנשים שכבר יש להן בטן מעוגלת (אצל חלק מהנשים הבטן עולה מהשבוע ה-13 להריון). החל משבוע 28 אסור לישון על הגב. אינדיקציות רפואיות.

תנוחת השינה הנכונה ביותר היא בצד שמאל.עם מצג רוחבי של הילד (העובר שוכב לרוחב), מומלץ לשכב על הצד שבו נמצא ראשו. אבל הכי נוח ומועיל לאם ולילד הוא המיקום בצד שמאל. עם זאת, שינה בתנוחה אחת כל הלילה היא די קשה, ולכן מומלץ לבצע 3 עד 5 סיבובים בלילה (מצד שמאל לימין).

תאמן את עצמך לישון כמו שצריך ברגע שהבטן גדלה.אם אתם רגילים לישון על הגב אז תתרגלו מיקום נכוןאפילו בשבועות הראשונים להריון. להתהפך צד שמאל, וכדי להישאר במצב זה במהלך השינה, הניחו כרית מתחת לגב.

פוזה מושלמת: לשכב על צד שמאל, רגל ימיןהתכופף על הברך והניח אותה על כרית. היתרונות של תנוחת יד שמאל:

• שיפור זרימת הדם בשליה, כתוצאה מכך העובר מקבל חמצן וחומרי הזנה בנפח מספק;
• עבודת הכליות אינה מופרעת;
• אין בצקת של הגפיים;
• הכבד פועל כרגיל;
• אינו פוגע בגב ובאגן;
• הלב וכלי הדם פועלים כרגיל.

לגבי הזרועות, כופפו את השמאל במרפק, והניחו את הימין על הכרית מעל הבטן. אל תשים את הידיים מתחת לראש או לכרית, ובמקרה זה הן יהפכו קהות תחושה.

השפעות של שינה על הגב בהריון

החל מהחודש ה-6 להריון חל איסור על שינה ואפילו שכיבה על הגב מסיבות רפואיות. בנוסף, תנוחה זו גורמת לאי נוחות פיזית. הרחם, שגדל מאוד במהלך הזמן הזה, לוחץ על הגב ועל האיברים הפנימיים.

שינה על הגב גורמת לעייפות ו כאב חמורבאזור המותני.ובשל סטגנציה של לחץ הדם יורד והאישה ההרה עלולה לאבד את ההכרה. אַחֵר תוצאה מסוכנת- העובר מקבל מעט מדי חמצן ומתרחש מחסור בחמצן.

בשליש הראשון של ההריון, הרחם עדיין קטן, ולכן אינו דוחס את הווריד הנבוב התחתון, כתוצאה מכך הדם זורם כרגיל. אבל בכל יום העובר גדל, עמוד השדרה נטען, הווריד הנבוב נדחס ומחזור הדם מופרע.

גודל הרחם גדל, והוא דוחס לא רק את הווריד, אלא גם את האיברים הפנימיים. כתוצאה משינה על הגב, אישה בהריון עלולה לחוות מחלת דליות. בגלל המחסור והסטגנציה של הדם, הרחם גדל לאט יותר - זה סיבה מרכזיתאיסור שינה על הגב.

אם אמא לעתידבחודש ה-6 להריון תישן על הגב, ואז הרחם המוגדל יעבור את הווריד הנבוב התחתון. כתוצאה מכך הדם יפסיק לזרום פנימה הכמות הנכונהללב, הלחץ יקטן, וזה מאיים להתעלף. עקב סטגנציה של דם בכלי הגפיים התחתונות, טחורים מתרחשים.

בנוסף, קיים סיכון לסחיטת הרחם המוגדל של הכליות, הכבד ועוד. איברים פנימיים. כתוצאה מכך, עקב שינה על הגב בשליש האחרון של ההריון, העבודה של כל גופה של האישה מופרעת - זו הסיבה שנשים בהריון לא צריכות לישון על הגב.

אם אישה מתעוררת כְּאֵבבגב התחתון, בצד או גפיים תחתונות, אז אתה צריך לשנות את התנוחה. אם זה לא עובד, פני לרופא. כריות מיוחדות לנשים בהריון יעזרו לווסת את העומס בזמן מנוחה.

רופאים רבים ממליצים לאמהות לעתיד לא לישון צד ימין, שכן זרימת הדם הכללית של האם והעובר מופרעת. רחם גדול דוחס את העורקים, שדרכו, יחד עם הדם, מועברים חומרים מזינים וחמצן מהאם לילד.

נשים רבות שניסו לישון על צד ימין מציינות שהעובר מגיב לתנוחה זו לאחר 15 דקות. עקב מחסור בחמצן, העובר מזיז בעצבנות את איבריו ודוחף את האם. אם אתה מבחין בסימנים כאלה, התהפך לצד שמאל.

לאמהות לעתיד, ללא קשר למונח, אסור בתכלית האיסור לישון על הבטן! כדי להגן על הילד, סרב לא רק משינה ארוכה, אלא גם ממנוחה זמנית במצב זה. אם אתה רגיל לישון ככה, אז תרגיל את עצמך יציבה נכונהאפילו בשבועות הראשונים להריון. אחרת, תפגע לא רק בעצמך, אלא גם בתינוק שטרם נולד.

אז בואו נסכם את הנקודות העיקריות:

• כמה זמן בהריון אפשר לישון על הגב? - עד 12 שבועות;
• באיזה שלב בהריון אסור לישון על הגב? - משבוע 28, מסיבות רפואיות;
• האם אתה יכול לישון על הגב במהלך ההריון? - כן עד 12 שבועות, לא לאחר 28. בתקופה שבין 12 ל-28 שבועות, שינה על הגב אינה רצויה, אך מקובלת;
• האם נשים בהריון יכולות לשכב על הגב? - כן, אם תשכב על הגב לזמן מה - זה לא יזיק לא לך ולא לעובר.

איך להפוך את השינה לנוחה ונכונה

לאחר שהאם לעתיד החליטה על תנוחה בטוחה ונוחה, עליך לדאוג לארגון מיטה. ולכן, אישה בהריון לא יכולה להסתדר בלי מזרון אורטופדי בקשיחות בינונית. רק משטח שינה כזה יחזור על קימורי גופכם, יתמוך בעמוד השדרה ויספק שינה נוחה לכם ולילדכם.

אם אישה בהריון שוכבת עם בעלה, אז אתה צריך לקנות מזרון שלא יהיה קפיצי במיוחד. אחרי הכל, רעידות עזות במהלך הפנייה מבטיחות אִי נוֹחוּתבמהלך שנת האם והתינוק שטרם נולד.

תן עדיפות למיטה זוגית או ספה. רק על מרווח אֶדֶןהאישה ההרה תוכל להירגע לחלוטין.

הפריט החשוב השני הוא כרית לנשים בהריון.לפעמים קורה שהעובר עצבני גם כשהאם ישנה על צד שמאל. כדי להגביר את הנוחות, אתה יכול לצרף כריות מכל הצדדים, אבל הרבה יותר קל לקנות מוצר אחד עם מילוי מיוחד.

זה יכול להיות כרית בצורת האות "U", שתומכת בצורה מושלמת בגוף משני הצדדים. בזכותה, הגב נרגע, והבטן נתמכת בעדינות. תמיכה מושלמת בבטן והגברת הנוחות במהלך השינה בצד שמאל של הכריות הקומפקטיות בצורת האותיות "C" ו-"I".

כדי להירגע לחלוטין, פעל לפי הכללים האלה:

• התזונה צריכה להיות נכונה, מלאה ובזמן. אל תאכל יותר מדי, תאכל לעתים קרובות יותר, אלא במנות קטנות. הארוחה האחרונה צריכה להתרחש 3 שעות לפני השינה, אחרת הקיבה לא תספיק לעכל את התוכן והגוף לא יוכל להתמקד במנוחה.
• אין לשתות משקאות טוניק: תה, קפה, קקאו. החלף סודה מתוקה בקומפוט או במים עדיין מסוננים. לפני השינה, שתו חלב חם עם דבש.
• פעילות גופנית יומיומית: פעילות גופנית מתונה תספק שינה עמוקה. תעשה תרגילי הריון שְׁעוֹת הַיוֹםכך שלגוף יהיה זמן להירגע לאחר העומס.
• אִינטֶנסִיבִי פעילות מוחית(קריאת ספרים, חישובים מורכבים) מעכבת מנוחה טובה. רק מוזיקה רגועה ושקטה תעזור לך להירגע.
• היו ממושמעים, עקבו אחר לוח הזמנים של היום. נסו ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית. שינה בשעות היוםעלול לגרום לנדודי שינה.
• רופאים ממליצים ללכת לפני השינה. בינתיים אתם בטיול - פתחו את החלון בחדר השינה כדי לאוורר את החדר, ומובטחת לכם שינה טובה.
• לפני השינה, לעשות אמבטיה, טמפרטורת המים לא תעלה על 37 מעלות.
• ניתן להיפטר מנדודי שינה בעזרת ארומתרפיה. מליסה יבשה לימון, כשות, טימין או ורד, הניח בשקית כותנה ליד הכרית, ירגיע וירגיע. אם יש לך מנורת ארומה, השתמש בשמן לבנדר.
• לבשי פיג'מה רפויה או כותונת כותנה בלילה.

כדורי שינה הם התווית נגד לנשים בהריון!

חרדה לבוטן קטן גורמת לאישה בהריון להסתכל אחרת על דברים והרגלים יומיומיים. אז, למשל, כבר בתחילת ההריון, אמהות לעתיד מנסות להרים יציבה אופטימליתלשינה והרפיה. ישנן המלצות רבות בהקשר זה, בפרט, דיונים בנוגע לשכיבה על הגב אינם פוחתים. היום ננסה לענות באופן אובייקטיבי על השאלה הבוערת הזו עבור נשים בעמדה.

כמה זמן אפשר לשכב על הגב בהריון?

בעוד שהבטן בקושי מורגשת והרחם מוגן בצורה מהימנה על ידי עצמות האגן הקטן, האם לעתיד כלל לא מודאגת אם אפשר לשכב על הגב במהלך ההריון. בתחילה, המיקום במהלך השינה אינו משפיע בשום אופן על רווחתו והתפתחותו של התינוק. על הבטן, על הגב או על הצד - לאישה יש את הזכות להשתמש בהזדמנות לישון ולנוח בתנוחה נוחה עבורה. לְגַמרֵי, כי בעוד כמה חודשים לא תהיה לה זכות כזו. ברגע שהבטן מתחילה להתעגל, שינה על הבטן תהיה לא נוחה ולא בטוחה עבורה. באשר לגב, רופאי נשים רשאים לנוח במצב זה עד כשבוע 28. עם זאת, הרופאים ממליצים להתרגל בהדרגה ולבחור תנוחה נוחה למנוחה מראש, כדי לא להאפיל על החודשים האחרונים של ההריון. חוסר שינה כרוניועייפות.

האם נשים בהריון יכולות לשכב על הגב בסוף ההריון?

השיג גודל עצוםהבטן מגבילה באופן משמעותי את חופש התנועה של אישה בהריון. כמובן, אתה לא יכול לישון יותר על הבטן, והמיקום על הגב אינו הטוב ביותר. ההחלטה הטובה ביותר. במצב זה, הרחם דוחס חזק את הווריד הנבוב, שדרכו עובר הדם מהרגליים אל הלב. הפרת זרימת הדם, אישה בהריון עלולה להרגיש לא טוב, סחרחורת, נשימה עלולה להיות מהירה ולסירוגין. אבל, הכי חשוב, מתי הפרות דומותהילד גם סובל - הוא מתחיל לחוות מחסור חריף בחמצן.

בנוסף, שכיבה ממושכת על הגב עלולה לגרום לכאבי גב תחתון או לעלייה

עם זאת, רופאים רבים אומרים: אפשר לשכב על הגב במהלך ההריון, אבל לא לאורך זמן. שינוי לסירוגין בתנוחת הגוף עם מהלך הריון חיובי לא יכול בשום אופן להזיק לתינוק ולאם. אבל, בכל זאת, בתשובה לשאלה כמה זמן אתה יכול לשכב על הגב במהלך ההריון, גינקולוגים אינם ממליצים לנצל את העמדה הזו, ומזהירים כי עם המחלה הקלה ביותר, יש לשנות את מיקום הגוף מיד.

על מנת שאישה בהריון תירגע לחלוטין ותחזיר את כוחה, עליה לישון לפחות 8 שעות ביום. ולבוטן המתפתח ברחם, חשוב לא רק משך השינה של אמו, אלא גם המיקום בו היא נמצאת בו זמנית. איך לישון במהלך ההריון כדי לא להזיק לתינוק?

האם אישה בהריון יכולה לישון על הגב?

במחצית הראשונה של ההריון, אין הגבלות, גם אם זה המיקום האהוב עליך שבו אמא לעתידמבלה את רוב הלילה. אבל בערך אחרי 22 שבועות, אתה צריך לנסות לא לשקר ככה. הווריד הנבוב התחתון עובר בין הרחם לעמוד השדרה. כלי גדולדרכו חוזר דם מהגו והרגליים אל הלב. אם העובר הגדל, מי השפיר ורחם כבד דוחסים כלי זה, יתרחש מצב הנקרא תסמונת הווריד הנבוב התחתון . זהו מצב מסוכן מאוד בו נפח הדם במחזור יורד בחדות, כמו באיבוד דם מסיבי חריף. ככל שהאישה ההרה נמצאת זמן רב יותר בשכיבה, כך התסמינים חמורים יותר: סחרחורת, חולשה, קוצר נשימה, אובדן הכרה, נפילה לחץ דםעד להלם היפו-וולמי. והעובר ברחם במקביל חווה מחסור הולך וגובר בחמצן, גם מצבו מתדרדר בהדרגה. אם במהלך ערות אישה יכולה להגיב במהירות לחולשה ולשנות את המיקום של הגוף בזמן (לדוגמה, במהלך סריקת אולטרסאונד), אז בחלום, מנגנוני הגנה עובדים לאט. כתוצאה מכך, גם התינוק וגם אמו עלולים להיפצע קשה.

אם אובחן הריון מרובה עוברים, או שיש פוליהידרמניוס, עדיף לסרב לישון על הגב בתחילת השליש השני. המלצה זו שימושית גם כאשר ראש העובר נמוך ויש איום של הפרעה.

האם אישה בהריון יכולה לישון על הבטן

בכוונה, בעצת חברים או "מרפאים", אתה בהחלט לא צריך לשכב על הבטן. אבל אם זו תנוחת השינה המועדפת עליך, אז אתה יכול לפנק את עצמך. אבל רק עד 12 שבועות, בעוד הרחם נמצא עמוק באגן ומוגן על ידי עצמות הרחם. מאוחר יותר, הלחץ של גוף האם על בטנה ההריונית אינו רצוי, ו לאחר 20 שבועות - ומסוכן לתינוקה. במצב זה, הווריד הנבוב התחתון נלחץ חלש יותר, אך במקביל כלי השליה נדחסים. כלומר, העובר סובל הרבה יותר מאשר אם האישה הייתה שוכבת על הגב.

כבר בשבועות הראשונים להריון, במיוחד אצל אמהות בטלניות, רבים נאלצים לוותר על שינה על הבטן בשל הרגישות המוגברת בחדות של בלוטות החלב הנפוחות. אם זה לא קרה, אז משבוע 20, לאחר סיבוב מקרי על הבטן, אמא תתעורר מהדחיפות המתמשכות של הילד שלה. ובכן, לאחר 28 שבועות, השאלה "האם אפשר לישון על הבטן במהלך ההריון" כבר לא רלוונטית: לשכב עם הפנים כלפי מטה על כדור ענק זה לא נוח!

איך לישון נכון במהלך ההריון

בכל תקופות ההריון, הפיזיולוגית ביותר היא העמדה שבה האישה שוכבת על צדה השמאלי, מכורבלת בנוחות.כל כך חם ורגוע גם לאמא וגם לתינוק שלה. גם המיקום בצד ימין על ידי מיילדות מתקבל בברכה. הוא האמין כי במקרה זה הרחם הוא רגוע ביותר ומסופק היטב עם דם.

עם עלייה בגיל ההריון, אישה מתיישרת יותר ויותר במהלך השינה. זה נובע לא רק מגידול בגודל הרחם, אלא גם מכפיפה גוברת עמוד שדרה V מוֹתָנִי. זה הופך להיות יותר ויותר קשה להתכופף קדימה, ומשכיבה מתמדת אך ורק על הצד, הירכיים מתחילות לכאוב. איך להיות?

1. מותר לשכב לא רק רק על הצד, אלא גם להישען מעט אחורה. כדי לעשות זאת, שים רולר עבה מהשמיכה מאחור.

2. פרש רגליים כפופות מעט בברכיים, הנח ביניהן כרית קטנה.

3. הניחו על המזרון מזרון רך או שמיכה עבה.

לישון על הצד שלך במהלך ההריון היה אפילו יותר נוח, אתה יכול לשים את הרגל או היד שלך על בעלך השוכב לידך. האבא לעתיד חייב להרגיש את הקשיים של לשאת יורש. לילה טובחלומות מתוקים!