כמעט בכל התייעצות אנחנו מתחילים את הדיון שלנו עם האם מהנושא הזה בדיוק.
יתרה מכך, המצב תלוי מאוד במדינת המגורים. ברוסיה, למשל, אני רואה כל יום איך אנשים עם תינוקות וילדים בני שנה יוצאים לרחוב בשעה 20-00, או אפילו מאוחר יותר.
איפה? בשביל מה? מה לעשות שם אם חורף בחוץ וכבר חשוך? לכן, היום תשובה מפורטת לשאלה: באיזו שעה להשכיב את הילד לישון?
זמן לישון
בטח שמעתם יותר מפעם אחת מסבתות או קרובי משפחה מבוגרים שתינוקות צריכים להירדם לא יאוחר מתשע בערב, ולהתעורר בבוקר עד 6-7 בערב. ספור, מ-21:00 עד 6:00, התינוק יישן 9 שעות, עם קצב שינה יומי של 12 שעות, במהלך היום הקטן יצטרך לישון עוד 3 שעות.
אז פנימה הזמן הסובייטיועשה. לוח זמנים כזה היה נוח לאמהות עובדות שיצאו מחופשת לידה תוך שנה, ושלוש שעות שינה בשעות היוםמשתלבים בצורה מושלמת בשגרת היומיום של הגן. זמן השינה בשעות היום ירד אט אט ככל שהילדים גדלו, ועד לכיתה א' השינה בשעות היום ננטשה לחלוטין.
מתי להשכיב לישון?
טווח הזמן הפיזיולוגי שבו יש להשכיב ילד מגיל 3 חודשים עד 5-6 שנים הוא 18:30-21:00. התעוררות - 6-7 בבוקר. בטח, היה לך מצב שהתינוק בערב, בשעה שבע, התחיל לשפשף את עיניו ונשכב על הכרית.
ומה עשית?
- מוזיקה רועשת יותר;
- כולם מסביב מתחילים לבדר את התינוק, מחשש שאחרי שנרדם עכשיו, הוא בהחלט לא יחזיק מעמד עד הבוקר, אלא רק יפריע לו לישון.
זו הטקטיקה הלא נכונה.
השעון הביולוגי של הילד התברר כחכם יותר ממך, הם הגדירו בבירור מתי לישון, אבל כשהם נתקלו בהתנגדות, הם בסופו של דבר ויתרו והתאימו ללוח הזמנים שהטלת.
למה צריך להשכיב ילדים לפני 21-00?
- גוף האדם נתון למקצבים ביולוגיים, ב מקרה זהאנחנו מדברים על שינוי היום בלילה ולהיפך. אז, ב זמן חשוךימים, הגוף דורש מנוחה, והורמון המלטונין מעיד על כך. הורמון השינה הזה עוזר לנו להירדם, והוא מתחיל להיווצר בערב;
- ההורמון פועל על גוף האדם כחומר מרגיע טוב: טמפרטורת הגוף יורדת מעט, כמות הגלוקוז בדם יורדת, השרירים רפויים. אם לא תאבד את הרגע הזה ותשכב, אז השינה תעטוף אותך תוך דקות ספורות;
- בילדים, מלטונין מתחיל להיווצר מ-18:00 עד 20:30. הזמן הספציפי של הירדמות אידיאלית צריך להיקבע על ידיך על ידי התבוננות בתינוק. משפשף את עיניו או מניח את ראשו על הכתף שלך - אל תבזבז רגע. אם תפספסו, השעתיים הקרובות יהיו מאוד פעילות, ההורמון מלטונין מוחלף בהורמון המרץ קורטיזול. כעת יהיה קשה יותר להרדים את התינוק, דמעות והתפרצויות זעם, כמו גם התעוררות לילית חוזרת ונשנית, אינם נכללים.
מהי ערות לילה מסוכנת של הילד
הטבע קבע עבורנו מתי וכמה ילד צריך לישון. האינדיקטור הטבעי הבסיסי ביותר - נהיה חשוך, הגיע הזמן לישון, האור בחלון - אנחנו מתעוררים.
אפשר לשטות בטבע, מה שלמעשה עושים כל ערב, להדליק את האור ולכסות את החלונות בבוקר. אבל הגוף של התינוק סובל מהגישה הזו. בכל לילה, בהיעדר הזמן האידיאלי להירדם, הילד חווה לחץ. הורמון אחד פשוט הרגיע אותו, ואחרי כמה דקות אחר מרגש אותו. מכאן התקפי הזעם, והתעוררות בלילה, אפילו סיוטים אפשריים.
אבל זה בסדר אם התינוק עדיין ממלא את נורמת השינה היומית, למשל, בגלל מנוחה בשעות היום, אחרת הגוף של הילד עובד לבלאי, ומערכת העצבים פשוט מתאמצת יתר על המידה.
יש דבר כזה? לאחר מכן שנה בדחיפות את לוח הזמנים. ניסוי עם מצב חלום גיל מוקדםרווי השלכות.
גיל התינוק וזמן השינה האידיאלי
בטח תהיתם למה אני מתקשר לפרק זמן כה ארוך כשצריך להשכיב את התינוק לישון. זה קשור עם מאפייני גילוצרכים אישיים של הפירורים.
אז, ילד אחד צריך 9 שעות של מנוחת לילה, והשני ישן לא יותר משעה אחת במהלך היום, אבל בלילה הוא ישן במלואו - שתים עשרה שעות.
לכן, שקול את הזמן האידיאלי שבו אתה צריך להשכיב את ילדך לישון בערב, ביחס לגיל.
- שלושת החודשים הראשונים לחיים. ילדים מאפס עד שלושה חודשיםיכול לישון הרבה. רק לעתים רחוקות הם עושים זאת בשכיבה לבד, בעריסה. עוד על התכונות של שינה 2 תינוק בן חודשקראו במאמר כמה ילד ישן בגיל חודשיים?>>> כל מה שכתוב שם רלוונטי גם לתינוק בן חודש וגם לשלושה חודשים;
- 3-6 חודשים. שעת השינה האידיאלית היא 19:00-20:00, השינה צריכה להימשך עד 7:00. התינוק עדיין יונק לעיתים קרובות במהלך השינה ועלול להתעורר בלילה כדי "ללכת" (קרא את המאמר אם אתה מעוניין בשאלה, עד כמה זמן להאכיל את התינוק בלילה?>>>). חשוב לעקוב אחר הקצב היומיומי של הילד, לא לאפשר לו ללכת יותר מדי ולהשכיב אותו בזמן;
- 6-12 חודשים. זמן מצוין להירדם הוא בסביבות 20-00, במהלך היום התינוק ישן 2-3 פעמים. המעבר מתחיל משלושה חלומות לשניים, מה שיכול לשבש מאוד את המשטר ולהעביר את ההירדמות הלילה למועד מאוחר יותר. בגיל זה, לעיתים קרובות יש שיבושים בחלומות והילד יכול לעתים קרובות מאוד להיתלות על החזה בלילה, ובלעדיו אינו יכול להירדם כלל;
זה הזמן להתחיל ללמוד את הקורס איך ללמד ילד להירדם ולישון בלי שד, יקיצות ליליות ובחילות נסיעה, אז עד השנה תשפרו את שנת הילד ותיהנו מלילות שלווים.
- מגיל שנה עד 1.5. לילד מתחת לגיל שנה וחצי יש בדרך כלל 1-2 שעות שינה ביום. קרא עוד על שנתו של ילד בגיל שנה במאמר כמה ילד צריך לישון בגיל שנה?>>>
שעת היציאה לשנת לילה תהיה תלויה בזמן ההתעוררות בבוקר ובמשך שנת היום. בכל מקרה, כדאי לשאוף שהילד יירדם לפני 21-00;
- גילאי שנה וחצי עד שלוש שנים. במהלך תקופה זו, התינוק נבנה מחדש לשנת יום אחת. לפעמים ילדים בקושי יכולים להשתלב בשינה בשעות היום, מה שמחבל בתהליך הזה. אם ילדכם בן שנתיים ומעלה ואתם כבר לא מניקים, אז אני ממליץ לצפות בסמינר איך להשכיב את התינוק במהירות?>>>
- 3-4 שנים. נקודת ההתייחסות העיקרית של לוח השינה היא כמות זמן הערות, שלב זה צריך להיות 5-6 שעות. למשל, התינוק שלך פקח את עיניה בשעה 6 בבוקר, מנוחה בשעות היום צריכה להתחיל לא יאוחר מ-12:00, שעתיים לאחר מכן התינוק מתעורר ונהנה מהחיים, אבל כבר ב-19:30-20:00 הגיע הזמן להשכיב את הילד לישון.
זה גיל מצוין ללמד ילד להירדם לבד, בעריסה שלו. סמינר מקוון זה יעזור לך איך להעביר ילד למיטה נפרדת?>>>
- גיל הגן. אם הילד מגיע גן ילדים, בדקו עם המחנכים באיזו שעה הילדים הולכים לישון, והאם הילד שלכם ישן, או סתם נח. הרגע הזה חשוב כדי שתוכלו לחשב את הזמן שבו אתם צריכים ללכת לישון. תעריף יומישינה עבור פירורים עד 5 שנים - 11 שעות, ואז בכל שנה הנורמה יורדת בחצי שעה. למשל, תינוק בגיל 4.5, שישן שעה וחצי במהלך היום, ומתיז ב-6:00 בבוקר, צריך ללכת לישון לא יאוחר מ-20:30;
כמובן, ליציאה המוקדמת של התינוק לישון יש אי נוחות מסוימות. אם אבא חוזר הביתה והתינוק כבר ישן, אל תתעצבן. אתה יכול לשחק עם הילד שלך בבוקר, כולם ייהנו רק מהתחלה כל כך חיובית של היום.
שנתו של יילוד נמשכת עד 20 שעות ביום, פלוס מינוס שעתיים. בחלום התינוק גדל, צובר כוח, ומוחו מעבד את המידע שהתקבל. ל מנוחה טובהחשוב להשכיב נכון את הילד וליצור תנאים נוחיםבחדר התינוק. חשוב גם באיזו תנוחה התינוק ישן. איך יילוד צריך לישון?
תנאים לשינה טובה
- הטמפרטורה בחדר אינה גבוהה מ-22 מעלות, אך לא נמוכה מ-18.
- יש לאוורר היטב את החדר לפני השינה, ובמזג אוויר חם להשאיר את החלון פתוח. העיקר לא לשים את התינוק בטיוטה ולהתלבש לפי הטמפרטורה.
- הלחות האופטימלית בחדר הילדים היא 60%.
- לגבי בגדים, אמא תצטרך לבחור בין חיתולים לגופיות, לא כדאי להשתמש בהם ביחד. קומרובסקי ממליץ להתמקד בתקופה של השנה. תינוק "קיץ" יכול לישון בגופיית כותנה קלה, ותינוק "חורף" יכול לישון בחיתול. לגבי הפקק - בטמפרטורת חדר של מעל 18 מעלות, הוא אינו נדרש כלל.
- איכות המזרן חשובה. זה צריך להיות קשיח בינוני ולא להתכופף תחת משקל הילד.
- רצוי לסגור את הווילונות בחדר בזמן השינה. אל תאפשר לשמש לפגוע בעיני הילד.
שאלה נוספת: איפה לישון מותק? לאמהות שלנו לא הייתה ברירה - הילד היה צריך לישון בעריסה שלו. כעת ניתנת להורים זכות בחירה. אם התינוק ישן בשלווה בעריסה, מתעורר רק כדי לאכול ושוב נרדם - יש לך מזל, זה האופציה הטובה ביותרעבור הילד והוריו.
לעתים קרובות קורה שאמא, לאחר שהאכילה יילוד, אין לה זמן להגיע למיטתה, והילד כבר בוכה וקשה להניח אותו שוב. במקרה כזה, שווה לנסות. שינה משותפתאם לאבא לא אכפת לפנות מקום. אל תפחד שבחלום אמא תמחץ את התינוק - האינסטינקטים לא יאפשרו. החלום של אמא מאוד רגיש.
במיטת ההורים, גם ילדים חסרי מנוחה ישנים היטב ונותנים להורים אפשרות להירגע. מדי פעם כדאי לחזור על הנחת הפירורים בעריסה שלו, וכשהחלום הופך חזק ורגוע יותר, לחזור לשינה נפרדת. כאפשרות ביניים, ניתן לנסות להסיר את הצד הקדמי של העריסה בלילה ולהעביר את התינוק למיטת ההורים ללילה.
מה יכול לעזור ליילוד לישון?
מאמר זה מדבר על דרכים טיפוסיות לפתור את השאלות שלך, אבל כל מקרה הוא ייחודי! אם אתה רוצה לדעת ממני איך לפתור בדיוק את הבעיה שלך - שאל את השאלה שלך. זה מהיר ובחינם!
רוב התינוקות בחודש הראשון לחייהם נרדמים מיד לאחר האוכל או מתחילים לנמנם בזמן היניקה. אם התינוק שובב ולא ישן, חייבים להרגיע אותו - אולי משהו כואב, משהו הפחיד את התינוק, הרבה רשמים.
הדרך הטובה ביותר להרדים את תינוקך היא לנענע אותו, עדיף לנענע אותו בזרועותיו או פשוט להסתובב איתו בחדר. אם התינוק כבד מדי עבור אמא, כדאי להשתמש בעגלה או עריסה. אמא יכולה להתנדנד בישיבה, ולשמור את הפירורים על הברכיים על כרית. לרוב, הנחת תינוק בן חודש אינה גורמת לבעיות אם הוא בריא.
מחלת תנועה היא המסורתית והכי דרך יעילהלעזור לילדך לישון בשקט. לאחר ההירדמות, ניתן להעביר אותו מיד לעריסה. תנוחות שינה מקובלות
המיקום הטבעי של התינוק בחלום הוא תנוחת ה"צפרדע": שכיבה על גבו, בעוד הידיים כפופות מעט במרפקים, הרגליים נמצאות בברכיים ופרושות, והראש מופנה הצידה. כמו כן, ניתן להשכיב את התינוק על הצד או על הבטן. אז איך משכיבים תינוק בן יומו לישון? שקול את היתרונות והנזקים של כל תנוחה.
על הגב
תנוחת ה"על הגב" היא המקובלת והבטוחה ביותר עבור היילוד (מומלץ לקרוא:). במקביל, ראשו של התינוק מופנה על צידו, שבזכותו התינוק לא יחנק אם הוא יגקה בחלום. הורים רבים כל הזמן שמים את התינוק רק במצב זה. הקפידו להחליף את הצדדים שבהם הראש מסובב כדי שלא יתפתח טורטיקוליס. אם התינוק פונה לצד אחד לעתים קרובות יותר, אתה יכול לשים חיתול או מפית מקופלת מספר פעמים מתחת ללחי ה"לא אהובה", ואז להפחית בהדרגה את השכבות עד שהראש מסתובב לחלוטין. אם התינוק מעדיף לישון מול האור, אז שנה את מיקום הכרית: בראש, ואז בכפות הרגליים - כך התינוק מופנה כל פעם לחלון, אך ישן בצדדים שונים. לכן, יש לשנות את כיוון הסיבוב בכל שינה של תינוק, יום ולילה!
על הגב - לא היחיד ולא תמיד יציבה מתאימה. למשל, מתי טון מוגברהתינוק מזיז את זרועותיו בחלום ומעיר את עצמו. לפעמים ההחתלה עוזרת, אבל תינוקות רבים אינם סובלים מגבלות על חופש והם קפריזיים. אז אתה צריך לשנות את תנוחת השינה שלך. כמו כן, ב התפתחות שגויה מפרק ירך(דיספלסיה), שינה על הבטן מתאימה. אם התינוק סובל מקוליק במעיים, בשכיבה על הגב תהליך הפרשת הגזים קשה, אז כדאי לשים חום על הבטן (חיתול חם מגוהץ או כרית חימום מיוחדת) כדי להקל על המצב או להחליף את המיקום לנוח יותר.
שינה על הגב היא לא תמיד הכי בריאה - לפעמים זה הגיוני לסובב את התינוק על הבטן או על הצד כדי לפתור כמה בעיות. בעיות פיזיולוגיות(כאבי בטן, היפרטוניות, דיספלזיה) על הבטן
- לומד להרים ולהחזיק את ראשו;
- מפתחת שרירי גב;
- רואה את העולם מזווית אחרת;
- מפתחת יכולת ניווט בחלל.
בנוסף, במצב זה, עדיף להסיר גזי מעיים, מה שמקל על המצב עם קוליק (ראה גם:). תינוקות יכולים לישון על הבטן, אבל תחת השגחה מתמדת. העובדה היא שהתינוק יכול לקבור את פניו בכרית ולהיחנק. כלומר, קיים סיכון ל-SIDS - תסמונת מוות פתאומי של תינוקות. הסיכון גבוה יותר, ככל שהמשטח מתחת לתינוק רך יותר, לכן לא מומלץ לתינוקות מתחת לגיל שנה לישון על כריות - הם שמים חיתול מקופל מתחת לראש.
אם הילד ישן על הבטן, עליך לפעול לפי מספר כללי בטיחות:
- לשכב רק על רמה משטח חלקקשיחות מספקת;
- לא להשאיר ליד התינוק חפצים זרים(צעצועים, כריות, בגדים);
- כדי לשלוט בנשימה, הילד חייב להיות בשדה הראייה של האם או מבוגר אחר;
כמו כן, יש צורך להחליף את הצדדים עליהם מונח הראש במצב "על הבטן". אם לא ניתן לפקח על הילד במהלך השינה, עדיף לבחור בתנוחה פחות מסוכנת.
בצד
עמדה זו בטוחה מספיק עבור יילודים, אך יש לשלול אפשרות של הפיכה על הבטן. לשם כך, הילד מונח על ידי הנחת רולר משמיכה או מגבת מתחת לגב. בשכיבה על צידו, התינוק מצמיד את הרגליים לבטן, מה שתורם למעבר גזים. ידיו של התינוק מול פניו והוא יכול לשרוט את עצמו: כדי להימנע מכך, יש ללבוש חולצות עם ידיות סגורות או כפפות מיוחדות ללא שריטות. חלום כזה הוא הכרחי לילדים שלעתים קרובות יורקים.
יש לזכור כי במצב "בצד" על עצמות אגןהולך עומס מוגבר. עמדה זו אסורה בתינוקות בשלושת החודשים הראשונים לחייהם ועם דיספלזיה של הירך.
אי אפשר לומר באיזו תנוחה נכון להרדים את התינוק, כי כל הילדים שונים. השתמש ב-2 או 3 אפשרויות, לסירוגין, ואז יתברר כמה מתוק התינוק ישן.
(1 מדורג עבור 5,00 מ 5 )
החודשים הראשונים לחייו של תינוק קשורים בסיכון. אם צעירה, שבעבר לא הייתה צריכה לטפל בילד, הולכת לישון בפחד, מחשש שהתינוק ייחנק בחלום או ייחנק מהנוזל שהיא יורקת. כמה עצה טובהלעזור לך להגדיר אזור שינהתינוק, צור מיקרו אקלים אופטימלי ותספק לו שינה בריאה.
אווררו את החדר בו הילד ישן בבוקר ובערב. בעת אוורור, עטפו את התינוק היטב או העבירו אותו לחדר אחר לזמן מה. לשלוט בטמפרטורה, היא צריכה לנוע בין 18-22 מעלות, באופן אופטימלי - 20-21. בדוק את לחות האוויר. אם הילד נושם אוויר יבש, הוא יתחיל בקרוב להשתעל, שכן הקרום הרירי של הלוע והגרון מתייבש. מומלץ לקנות מכשיר אדים. אם זה לא אפשרי, פנה אל חלופה. לחלוט קמומיל, טיליה או חוט, או יותר טוב, קח תמיסת מלח בבית המרקחת. הרטיבו חיתול או גזה חתוך בקומפוזיציה המוכנה ותלו אותו על סוללות אם חורף בחוץ. בקיץ ובאביב, תלו גזה או חיתול ליד עריסה, עריסה. אדי מלח או מרתח צמחיםיקדם נשימה רכה וישפיע לטובה מצב כלליילד . אחרי הכל, הוא לא ינשום אוויר יבש מאובק, אלא תמצית צמחים או מלח טבעיים. בנוסף, תרכיזים אלה פועלים כסוכנים אנטי-מיקרוביאליים. אין לחתל את התינוק, לתת לו מקום ואפשרות לזוז. תנו לעמוד השדרה ולגפיים להיווצר באופן טבעי ולא לניוון. הילד צריך לישון על משטח יציב וישר. אם התינוק ישן עם הוריו, והמזרן קפיצי, אז זה צריך להיות עם הטיה אורטופדית. בעריסה, מספיק להניח מזרן פשוט עם חומר מילוי אקולוגי. הסר את הכרית מהעריסה, בטל את הרעיון הזה. עמוד שדרה שביר ולא מעוצב יתעוות ויתפתל במצב זה. עדיף שהילד יתרגל לישון בלי כרית. כאשר התינוק ישן, הימנע מאורות בהירים ו צלילים קשים. יחד עם זאת, אל תנסה ללכת על קצות האצבעות ולדבר בלחש. אם הילד יתרגל לשקט מושלם, אז יהיה לו קשה מאוד לישון, ואתה תסבול מגחמות תמידיות בחריקה הקטנה ביותר. ללכת, לדבר רגיל, להאזין למוזיקה, לצפות בטלוויזיה (אבל אל תתנו למסך לזרוח על הילד אם הוא ישן באותו חדר עם הוריו). אין לקחת את ההמלצות הללו כחירויות, העצה היא לאדם נבון, והרעש לא צריך להיות קבוע, עוצמתי ומכוון. במשך מספר חודשים לאחר הלידה, מומלץ להשתמש בשתי תנוחות לשינה קצרה וארוכה: שכיבה על הגב ועל הצד. אם אתה שם את התינוק על הגב, הקפד לסובב את הראש הצידה. מחשבה מוקדמת זו הכרחית לזרימת הרוק ומסת החלב שתינוקות מחזירים לאחר האכלה. אם תרדמי על הצד, אז פשוט תראי ששום דבר לא מפריע לפירורים. הניחו שמיכה מתחת לגב, תנו לתינוק להישען עליה. שנה את תנוחת השינה וסיבוב הראש באופן קבוע מצד אחדלאחר. בגיל 3 חודשים כבר אפשר להרדים את התינוק על הבטן, זה יפחית משמעותית את הקוליק. בדקו את שנתו של תינוקכם באופן קבוע.הורים רבים התמודדו עם בעיה כשהתינוק לא רצה ללכת לישון ולהירדם. שינה משחקת תפקיד חשובבהתפתחות ובריאות התינוק. הוא עושה את העבודה תאי עצבים, מייצב את הפסיכולוגי ו מצב רגשי, מחזק את המערכת החיסונית ומחזיר כוח, משפר את הזיכרון והקשב. עבור תינוקות, שינה בשעות היום והלילה חשובות.
בחודשיים-שלושה הראשונים, הילוד רובישן, ובעיות שינה והירדמות הן נדירות. קצב השינה של יילוד יכול להגיע ל-20 שעות ביממה! קשה יותר להשכיב את הילד מאוחר יותר.
הסיבות לבעיה זו יכולות להיות ריגוש יתר של התינוק וקפריזיות, חוסר תשומת לב, קוליק ובקיעת שיניים, מעט. תמונה פעילההחיים, שבהם הילד פשוט לא מתעייף. במאמר זה נלמד כמה לישון התינוק צריך לישון, וכיצד להרדים את התינוק מבלי לבכות.
הנחיות שינה לתינוקות
איך להכין את ילדך לשינה
הכנה נכונה לשינה חשובה מאוד הן לילודים והן לתינוקות גדולים יותר. התינוק צריך להיות נוח ונעים בעריסה. הוא לא צריך להיות קר או חם, הוא לא צריך להרגיש רעב או אי נוחות מחיתול רטוב.
אווררו היטב את חדר הילדים לפני כל שינה. חייב להיות אוויר צח בחדר. טמפרטורה נוחה ליילוד ולתינוק היא 18-22 מעלות מעל האפס.
אין להשתמש במשחקים פעילים ורועשים 1.5-2 שעות לפני השינה. אסור לילד להתרגש יתר על המידה. קריאה, ציור, משחקים שקטים יהיו העיסוק הטוב ביותר. אמבטיה חמה מרגיעה, הליכה על אוויר צחאו עיסוי קל.
חשוב לפתח טקס של הכנה לשינה, ולילד עד שנה לפתח לוח זמנים ספציפי. השתמש באותם טקסים כל ערב לפני השינה. למשל, לעשות אמבטיה או עיסוי, לקרוא ספר או לצפות בסרט מצויר. הקפד לחבק את התינוק ולנשק לילה טוב. אותן פעולות יעזרו לתינוק להבין שהגיע הזמן לישון.
השכיבו את תינוקכם לישון באותה שעה בכל יום. עם הזמן, הגוף יתרגל לזה, והתינוק כבר ירצה לישון עד שעה מסוימת. החליפו את התינוק שלכם לפיג'מה בכל פעם, אפילו לתנומות. חשוב שהילד יבין שעכשיו זה הזמן לישון. השתמש בפיג'מה עם הדמויות האהובות עליך או דמויות התינוק. תן לילד שלך לבחור את הצעצוע שהוא רוצה לשכב איתו. ואז החלום יעורר אסוציאציות נעימות.
האכילו את תינוקכם והחליפו חיתולים לפני השינה. בדקו אם המזרון והסדינים בעריסה נוחים. השתמשו במצעים היפואלרגניים ובתחתונים העשויים מבדים טבעיים. לתינוק צריך להיות מזרון אלסטי יציב וכרית שטוחה.
בחודשים הראשונים עדיף להסתדר בלי כרית בכלל, ובמקום זה לשים מגבת מקופלת מתחת למזרון או לשים סדין מקופל מתחת לראש של היילוד. החליפו את העריסה באופן קבוע כדי שהמזרון והסדינים לא יווצרו קמטים ואי סדרים אחרים הגורמים לאי נוחות ומפריעים לשינה.
אם אתה משכיב את הילוד שלך לישון במהלך היום, סגור היטב את הווילונות. אבל אין צורך לסגור את העריסה עם חופה. זה רק צובר אבק, אבל לא עוזר לילד להירדם מהר. אנו מציעים כמה עצות פשוטותשילמד אותך איך להשכיב נכון את התינוק ויגיד לך איך להרדים את התינוק בלי דמעות.
איך להרדים את התינוק בצורה נכונה ומהירה
- אם תשים לב שהתינוק מתחיל לשפשף את עיניו, מפהק, הופך לרדום ומצב רוח, אתה יכול להרדים את התינוק. עם זאת, עצה כזו מתאימה רק לילדים מתחת לגיל שנה, לאחר גיל זה חשוב ליצור נכון את שגרת היום;
- כדי להרגיל את הילד לשגרה, שימו והעירו את התינוק בו זמנית. למדו אותו להבחין בין יום ללילה, הסבירו מתי לישון ומתי לא;
- האכילו את תינוקכם לפני השינה, כי במהלך ואחרי האכלה הוא נרדם במהירות. אבל עדיף לסרב למוצץ ולהשתמש בפריט זה רק במקרים קיצוניים. תינוקות מתרגלים במהירות לפטמות ולעיתים קרובות לא יכולים להירדם בלעדיהם. קראו על היתרונות והחסרונות של שימוש במוצץ לתינוק;
- נסו להשכיב את תינוקכם באותה שעה בכל יום. אם עד שנה אתה עדיין יכול להסתכל מקרוב על התינוק, למד את קצב החיים והצרכים. עם תכונות אלו בחשבון, קבע לוח זמנים ונסה לדבוק בשגרת היומיום;
- בצעו טקסים מיוחדים שיעזרו לתינוק להירדם. כפי שכבר ציינו, זה יכול להיות עיסוי קל, משחקים שקטים וקריאת אגדה, הליכה או אמבטיה חמימה. אבל זכור כי עבור חלק מהילדים, אמבטיה חמה, להיפך, ממריץ ומרגש. עבור יילוד, לעשות אמבטיה עם מים רגילים; עבור תינוקות מעל שלושה עד ארבעה חודשים, אתה יכול להשתמש בצמחי מרפא מרגיעים. קלנדולה, קמומיל או מחרוזת מתאימים היטב, בתנאי שהילד אינו אלרגי לצמחים אלה;
- הקפידו על תנאים נוחים בחדר התינוק ובעריסה. השתמשי בבגדים רכים ונעימים לשינה, מצעים מבדים טבעיים שלא יגרמו לאלרגיות. אל תשכח להחליף חיתול;
- רעש לבן הוא דרך מועדפת על אמהות רבות שרוצות להרדים את תינוקן. הצליל השקט והבלתי פולשני של הגשם, קול המים או הבאר השריקה עוזרים להירדם. אבל הצלילים חייבים להיות שקטים מאוד כדי לא להעיר תינוק ישן או נרדם;
- כבה את האורות או השאר מנורת לילה אם התינוק שלך מפחד לישון לבד. אל תדליק את הטלוויזיה או המוזיקה. ניתן להשתמש רק ברעש לבן;
- עבור יילוד, שירי ערש ומחלת תנועה בעריסה או בזרועות הם נהדרים. אבל יש לנטוש שיטות כאלה לאחר שלושה עד ארבעה חודשים, אחרת בעתיד הילד לא יוכל להירדם בעצמו. עד שישה חודשים, התינוק אמור ללמוד להירדם בעצמו ללא מחלת תנועה;
- 1.5-2 שעות לפני שינה ביום או בלילה, לא לכלול משחקים רועשים ופעילים, להשתמש בפעילויות רגועות. אל תתנו לתינוק לעבוד יתר על המידה, מכיוון שעבודת יתר רק מפריעה לשינה. אבל במקביל, היו פעילים במהלך היום. אל תשכחו התעמלות ותרגילים, שחייה, פעילויות ותרגילים התפתחותיים, טיולים ומשחקים פעילים. אז הילד יתעייף במהלך היום וירדם במהירות;
- ילוד בחודשי החיים הראשונים ניתן לחתל ולעטוף בשמיכה או שמיכה. בפקעת כזו, הוא ירגיש בטוח ונוח. אך אין לחתל ולעטוף את התינוק בחוזקה מדי, עליו להזיז את ידיו ורגליו בחופשיות. איך לחתל יילוד, עיין בקישור;
- עם תינוק עד שנה אפשר לארגן חלום משותף. שינה משותפת עם אמא מעניקה לתינוק תחושת ביטחון, מרגיעה ועוזרת להירדם מהר יותר. עם זאת, עד גיל שנתיים או שלוש, יש צורך ללמד את התינוק לישון במיטה נפרדת;
- ילדים בגיל 1-2 מתחילים לתרגם משינה של שתיים ביום לאחת. כדי להקל על התהליך, החליפו ימים עם תנומה אחת ושתיים ביום. ועם שינה אחת ביום, אתה יכול להשכיב את התינוק לישון מוקדם בערב;
- אין להשתמש בעריסה למטרות אחרות כגון משחק או פעילויות. אל תיתן לתינוק שלך לשחק במיטה. זה צריך להיות רק לשינה!
למה הילד לא רוצה להירדם
אם התינוק שובב ואינו נרדם מהר, אתה צריך להבין את הסיבה להתנהגות זו. הפרעות שינה אצל ילדים צעירים קשורות לעיתים קרובות לקוליק, הכנסת מזונות משלימים, מחלות ואי נוחות, חוסר תשומת לב.
כדי שהילוד לא יתייסר, לפני האכלה, השכיב את בטן התינוק משטח קשה, ולאחר האכלה, החזק את התינוק זקוף כך שהוא יגקה. ילדים נעזרים בעיסוי קל בעזרת משיכות סיבוביות בכיוון השעון, חיתול חם מונח על הבטן, מי שמיר. בנוסף, חשוב לאמהות לאכול נכון בזמן ההנקה!
לאחר שישה חודשים, בעיות עם הפרעות שינה עשויות להיות קשורות להכנסת מזונות משלימים, כמו אוכל למבוגריםיכול לגרום לתגובה שלילית בעיכול של הילד. לכן, חשוב להקפיד על הכללים להכנסת מזון משלים ולבחור את המוצרים הנכונים לתינוק.
בחודשיים הראשונים, תן לתינוקך ארוחות חד-רכיביות. רופאי ילדים ממליצים להתחיל עם מזונות משלימים מחית ירקות. ירקות צהובים ולבנים מצוינים עבור זה, כולל קישואים, כרוביתוברוקולי, תפוחי אדמה. גם בשבועות הראשונים של מזונות משלימים, ניתן לשלב גבינת קוטג' לילדים בתזונה.
בגיל חמישה או שישה חודשים, תינוקות מתחילים לבקוע שיניים, מה שגם מפריע לשינה. כדי להפחית כאב ואי נוחות, תנו לילדכם נשכנים מיוחדים. הם מרגיעים, מקלים על כאבים ונפיחות, מונעים דלקת בחניכיים. ג'לים לתינוקות יעזרו גם כן, אך הקפידו להתייעץ עם הרופא לפני השימוש.
לעתים קרובות ילדים בוכים ומתנהגים בגלל חוסר תשומת לב. לכן, כל כך חשוב לנשק ולחבק את התינוק לפני השינה. אבל אל תרוץ אל התינוק בשיחה הראשונה. המתן מעט, והילד יירגע וירדם. רק מדי פעם אפשר להיכנס לחדר כדי שהתינוק יידע שההורים נמצאים בקרבת מקום.
אין לצרוח או לנזוף בילד אם הוא לא נרדם. אין לאיים באיסורים או להציב אולטימטומים. ההכנה לשינה והשינה עצמה צריכה להיות קשורה למשהו טוב ונעים בתינוק. לכן, יש צורך להכניס את הילד לאווירה ידידותית ורגועה, וצרחות ואיומים יכולים רק להחמיר את המצב.
שיטת פרבר-אסטיוויל-ספוק
זוהי טכניקה קשה שלא כל הורה יסכים לה. עם זאת, זה נותן תוצאות במהירות, והתינוק יירדם בעצמו תוך שבוע. מהות השיטה היא שהילד נשאר לבד בחדר ונכנס דרך התינוקייה זמן מסוייםלאחר בכי. לכן, אם התינוק בכה בפעם הראשונה, הם מתקרבים אליו תוך דקה, בשניה - תוך שלוש דקות, בפעם השלישית ובפעמים הבאות - תוך חמש דקות.
מרווח ההמתנה גדל בשתי דקות מדי יום. כך, ביום השני לאחר הבכי הראשון, אתה יכול לגשת לתינוק לאחר שלוש דקות, לאחר השני - אחרי חמש, אחרי השלישי ואחריו - שבע, וכן הלאה.
שיטה זו מתאימה לתינוקות מעל חצי שנה ובעלי שגרת יומיום מפותחת כבר. במקביל, הילד נשאר לבד בחדר, וקרובי משפחה (אחים, אחיות וכו') לא צריכים לישון בשכונה. חשוב שהתינוק יהיה בריא, והוא לא מוטרד משיניים בוקעות.
באופן אידיאלי, היילוד צריך לישון בין 17 ל-20 שעות ביום. אבל מסתבר שכל תינוק קובע את הקצב שלו לפי השעון הביולוגי שלו. יתרה מכך, מחקרים קבעו ששעות כאלה טבועות בכל אחד ברמה הגנטית ואינן תלויות בחינוך ובהשפעת הסביבה.
הסיבות לכך שתינוק לא יכול להירדם בשום אופן, למרות שהוא באמת רוצה, יכולות להיות שונות מאוד. אפילו רופא לפעמים אינו מסוגל לקבוע מדוע זה קורה. אבל, בכל זאת, עדיין יש להראות את הילד לרופא ילדים טוב כדי למנוע סיבות פיזיולוגיות שינה גרועה.
סיבות בריאותיות לשינה לקויה:
- קוליק במעיים (יותר מ-70% מהתינוקות לא יכולים לישון מסיבה זו בדיוק);
- כשל נשימתי(לדוגמה, כאשר לתינוק יש נזלת);
- טמפרטורת גוף מוגברת;
- גירויים בעור, תפרחת חיתולים;
- אנמיה מחוסר ברזל;
- רככת (הילד רועד כאשר נרדם);
- בעיות נוירולוגיות.
צריך לומר שהבעיות מערכת עצביםלא נראים לעתים קרובות מאוד. וסביר להניח שהסיבה לשינה לקויה של תינוקך היא משהו אחר. עם זאת, עדיין כדאי לפנות לייעוץ עם נוירולוג. בנוסף לפיזיולוגי, יש גם סיבות רגשיותהפרעות שינה.
סיבות רגשיות לשנת תינוק לקויה:
- מצב שלילי בבית;
- מצב רוח רע או דיכאון של אמא (במיוחד אם התינוק יונק);
- שהות ארוכה וקבועה מחוץ לבית (לדוגמה, ילד מבקר לעתים קרובות במרפאה שבה יש הרבה זרים);
- נוכחות קבועה מספר גדולאנשים בבית.
ניתן לפתור בעיות כאלה באופן עצמאי על ידי שיפור המצב. אמא שנמצאת במצב של חרדה עשויה להזדקק לבדיקת פסיכולוג.
הגורמים הנותרים לשינה לקויה ביילוד אינם קשורים לא לרקע הרגשי או לבעיות בריאותיות. עם זאת, הם הנפוצים ביותר.
סיבות אחרות:
- חיתולים רטובים או חיתול מלא מדי;
- רעב;
- התינוק קר או חם;
- התינוק מבולבל יום ולילה;
- מאפיינים אישיים של הילד.
כל אמא יודעת להתמודד עם חיתולים רטובים ורעב. מאפיינים אישייםמתכון לזה צריך להיות סבלניו לתת לילד זמן לגדולתקופה של "בכי במקום לישון".הרופאים אומרים שמקרים כאלה הם נדירים ביותר.
אם יילוד לא ישן כי חם לו או קר, אז הורים צריכים לעקוב אחר איך ילדם לבוש לשינה ומהי הטמפרטורה בחדר.טקס הנחה מסוים יפתור את הבלבול עם היום והלילה.
באיזו שעה עדיף לתינוק ללכת לישון בלילה וביום?
קשה לתת שם זמן מדויק, מתי תִינוֹקעדיף לישון. הילד קובע את שלו קצב ביולוגי. אבל לתת להכל להתנהל גם לא שווה את זה, אחרת אתה עלול להיתקל בעובדה שבלילה התינוק יתעורר כל הזמן, ואז ישן כל היום.
יש חישוב משוער של זמן השינה, שיש לעקוב אחריו.
- בממוצע, ב-3 החודשים הראשונים, הילד צריך לישון 18 שעות ביממה.
- חלקו את הזמן הזה ללילה ויום: 10+8 או 9+9.
- ניתן לחלק גם 8-9 שעות שינה בשעות היום: 4 + 4 או 3 + 3 + 3.
- שנת לילהיחולקו גם ל-2-4 תקופות, בהתאם למשטר ההאכלה.
באופן אידיאלי, היילוד צריך להירדם בלילה במקביל לאם, כלומר בסביבות השעה 21:00. ואז הוא מתעורר בחצות ובשלוש לפנות בוקר להאכלה. בשעה 6 לתינוק מגיע הבוקר.
שנת היום של הילד צריכה להיות שונה משנת הלילה, ויש לקחת כשעתיים לטיול, שבמהלכן גם הילד צריך לישון.
איך להרדים ולטלטל תינוק ביום או בלילה?
קודם כל, כדי שהילד לא יתבלבל בין יום ללילה, יש צורך ליצור טקס מסוים של הירדמות. אם תחזרו על אותן פעולות מדי יום, תראו במהרה שהן משמשות אותות מסוימים עבור הילד.
אותות שעת השינה לתינוק
- רַחְצָה. זה ההבדל העיקרי בין שינה בשעות הלילה לשנת היום. נהלי מים"תגיד" לילד שעכשיו יש צורך להשתלב לאורך זמן.
- תְאוּרָה.התינוק צריך להרגיש שתמיד חשוך יותר בלילה מאשר ביום, ולכן מותר רק אור חלש (אור לילה) בלילה.
- צלילים.הדירה (רצוי מחוץ לחלון) צריכה להיות שקטה ככל האפשר.
- הַאֲכָלָה.האכילו את תינוקכם מעט יותר מהרגיל לפני השינה בלילה.
בהגיעו למצבים כאלה מדי ערב, התינוק "יתכוונן" למשך זמן ארוך ו שינה עמוקה. במהלך היום, התאורה בהירה יותר והצלילים חזקים יותר, כך שהילד פשוט לא יכול לישון 3-4 שעות.
עם זאת, תנאים מסוימים הם לא הכל. חשובה מאוד לעצמה הליך הנחת.
- האכילו את תינוקכם וחכו שהוא יגקה.
- אם התינוק עדיין ער, נדנדו אותו בזרועותיכם (בעגלה או בעריסה), תוך כדי ליטוף. התנועות צריכות להיות חלקות.
- הסתובב איתו באיטיות בחדר, שר באופן מונוטוני או מספר סיפור.
- כשמגיע השלב הראשון של השינה, אל תמהרו לשים את התינוק בעריסה, חכו הרפיה מוחלטתתִינוֹק.
את השאלה האם כדאי לקחת את התינוק למיטתה, כל אם צריכה להחליט בעצמה. בעבר זה נחשב בלתי מקובל, אבל עכשיו נוירולוגים ופסיכולוגי ילדים אומרים ששינה משותפת עם אמא אינה רק מקובלת, אלא היא צורך טבעי לתינוק.
IN מוצא אחרון, ניתן להשתמש באופציה עם עריסה מועברת קרוב למיטת האם, שבה צד אחד מוסר. אז האם תהיה שם, ולילד יהיה מקום שינה משלו.