מיד אציין שמדובר בתרגול רציני, ולפני השימוש בו, עדיף לקרוא את החומרים בקטע "החלומות שלי". הטכניקות הבאות יכולות לתת לך הרבה יותר מאשר פשוט לשלוט בחלומות ולעצב את המציאות שלך בהם. שיהיה קצת מושג לגבי השלכות אפשריותתחביב כזה, קרא את התיאור שלי של הפגישה איתו, ואז תחליט אם אתה מוכן לטבול את עצמך בעולם הזה. באשר לי, תמיד התעניינתי בצד המיסטי או הטרנסצנדנטי של הנושא, וממנו אתחיל. אתה יכול לצפות בסרטון הזה ותבין למה אני מתכוון:
הרשו לי לספר לכם על חווית החלום הצלול שלי. אם יש לך משהו להוסיף, אל תהסס. על מנת להיכנס לחלום צלול, אני משתמש במספר טכניקות משולבות.
טכניקה ראשונהחשוב ביותר ויביא מודעות לא רק לחלומות שלך, אלא כנראה לחיים בכלל. במהלך היום, אתה צריך לעשות תרגיל אחד פשוט. אז הנה זה:
זוכר איך הגעת לכאן?
להיכנס לחדר חדש, לחדר חדש, לכל מקום חדש, אמור נפשית מי אתה ואיך הגעת לכאן. לדוגמה: "אני פאבל (השם שלך), חולם. נכנסתי לחדר מהמסדרון. אני פאבל ונכנסתי למסדרון מהמסדרון. אני פאבל, באתי לחנות מהרחוב. לרחוב מהחנות וכן הלאה עם כל תנועה שלך. זכרו את 3-4 המקומות האחרונים לשהותכם.
זה קיצוני טכניקה יעילה. אם תעשה את זה יום יום, תיפול בקלות לחלומות צלולים, גם אם לא תצליח מיד בטכניקה השנייה. בחלום, אתה תזכור אוטומטית מי אתה ומאיפה באת! כך משיגים מודעות. אבל היו סבלניים, אל תצפו לתוצאות מהירות מדי. בנוסף, בהתחשב בכמה זמן אדם מבלה בדרך כלל על כל מיני מחשבות טיפשיות וצפייה בתוכניות טלוויזיה, אפשר למצוא חצי שעה של אימון גופני וחצי שעה של אימון נפשי ביום.
תרגיל זה יביא גם קצת מודעות שלך חיי היום - יום(אני לא אומר אמיתי, שכן יש טיעונים מאוד משכנעים לגבי היחסיות של הממשי). הנה, למשל, מבחן כזה למודעות: האם קרה שנשרה לך נורה בחדר שלך וידעת מצוין שהיא נשרפה ואין אור, אחרי כמה זמן אתה הולך לשם ומנסה להדליק המתג? אם זה יקרה, אז, למרבה הצער, החיים שלך לא מודעים. הפעולות שלך הן כמו רפלקסים ואתה פשוט מתרגל לעשות את אותו הדבר. לכן, יש צורך להתאמן. ואז בחלום תזכור מי אתה ומאיפה באת ובחיים תהפוך ממוקד יותר.
איך להיכנס לחלום צלול דרך Tensegrity
יש מאוד תרגיל טובנקרא "Tensegrity" ומתואר על ידי קרלוס קסטנדה בספריו. תרגול זה מאפשר לך לשלוט בזרימות האנרגיה בגוף בצורה כזו שעל ידי הזזת נקודת ההרכבה או תשומת הלב, תוכל לגרום למצב תודעתי שיקל על כניסה לחלום צלול או למישור אסטרלי. עדיף להתאמן שטח פתוחאו עמידה ליד החלון כדי לדמיין טוב יותר איך אתה "זורק" את תשומת הלב שלך למרחקים. אפשר לחזור על הסדרה מספר פעמים ולא רק לפני השינה.
הדבר הבא שעלינו ללמוד כיצד לעשות הוא לשלוט באחת מתנוחות היוגה הבסיסיות.
זה נקרא Shivasana - Corpse Pose.
אל תפחד כל כך שם נורא, תנוחה זו מיועדת למנוחה והרפיה. אבל זה לא קל ודורש תרגול. באופן כללי, הקדמונים אמרו נכון שבגוף בריא, נפש בריאה. אם אתה רוצה לעסוק בתרגולים רוחניים, קודם כל תדאג לכוח ולבריאות של הגוף שלך. להתאמן כל יום, לעשות סקוואט, שכיבות סמיכה, לרוץ. יש גם דבר מאוד שימושי כמו חבל דילוג. בגוף חזק ובריא, הרוח תתחזק. זה די מספיק.
אם אתה תומך צורה פיזית, אז אתה יכול לעשות רוחני, אבל אני לא ממליץ להשתמש בשיטות שלי לאנשים שמביאים במודע תוקפנות ובורות לעולם הזה. לאנשים כאלה יהיו חלומות מתאימים ורק יובילו אותם לטירוף. זכרו שהחלומות שלנו, כולל צלולים, נוצרים על ידי תת המודע, ולפני שמתעמקים בו, עשו שם סדר בדברים.
בואו נחזור ליוגה. שיבאסנה היא למעשה דבר מאוד שימושי מכל הבחינות ואינו מצריך מכם גמישות או כוח פיזי. בנוסף, הוא משמש בסיס לטכניקות נוספות כגון יציאה למישור האסטרלי, חלומות צלולים, התאוששות מהירה של הגוף והתאוששות. כשלעצמו, זה מאפשר לך לשקם את הגוף לא ב-8 שעות שינה, אלא ב-5, אם תבצע את זה נכון. כמו כן, אם אתם סובלים מנדודי שינה, הטכניקה הזו מושלמת עבורכם. כמו כן, בעזרתו תוכלו להיפטר במהירות ממחלות לא חמורות.
איך עושים שיבאסנה?
תשכב על מיטה או כל מקום נוח אחר כך ששום דבר לא יפריע לך. בשכיבה על הגב, מתח את הידיים לאורך הגוף, במרחק קטן מהמותניים, פרוש מעט את הרגליים. הרפי לחלוטין את כל השרירים שלך והקשיב בזהירות לתחושות הגוף: האם זה נוח לך ושום דבר לא מפריע. אם משהו מפריע, תקן את המיקום כך שלא תזוז יותר.
עכשיו בואו נעשה הרפיה מלאה של השרירים
התמקד באצבעות הרגליים הקטנות והרפי אותן לחלוטין, ואז את האצבע הבאה וכך התקדם למעלה, הרגיש כל אחד מהשרירים שלך, אפילו הקטן ביותר. הרפו לאט את הגוף סנטימטר אחר סנטימטר, הגיעו אל הכתפיים והרפו את הידיים אל האצבעות הקטנות, ואז הצוואר, כל שריר בפנים, וכן הלאה אל הכתר.
נקודת מפנה תשומת לב בתרגיל
אסור לזוז, אפילו לא מעט, אם תזוז תפסיד במאבק עם הגוף! זה לא טיפשי ויבין שאתה רוצה לרמות את זה ויבדוק אותך. האף שלך יגרד פתאום, ובצורה כזו שתשכח מהתרגיל. אם אתה מגרדת את זה, זהו זה, הפסדת להיום. העין או המרפק יכולים להיות מגרדים ביותר.
למה אתה מגרד את האף או העיניים לפני השינה?
הגוף ערמומי, ולפני שנרדם, הוא בודק אם ההכרה ישנה. במקום זאת, זה כל כך דאגה עבורך. זה הכי הרבה נקודה חשובהשיטות עבודה. המוח בודק אם הגוף והנפש ישנים, אז לאף אחד לא יהיה אכפת שהעין מגרדת. המלכודת השנייה היא בליעת רוק. סביר להניח שדעתך מוסחת מכך. האם זה לא יהיה הפסד לבלוע רוק? זה יהיה הפסד אם תשים לב לזה. ניתן לבלוע רוק, אך יש לאפשר לו לקרות אוטומטית. אֵיך?
רק אל תחשוב על זה, תפנה את תשומת הלב שלך לכיוון הנכון. המשך אל השלב הבא(לכו אליו אחרי שהרפיית את כל השרירים). הנשימה צריכה להיות עמוקה ורגועה, כאילו ישנה, וברגע שאתה מכוון את הנשימה שלך לקצב אחיד, הרגיע את הלב. הקשב לתחושות בחזה שלך ונסה להרדים אותו.
ועכשיו הדבר הכי מעניין: כאן יש לכם בחירה למה לתרגם את shivasana. בחלום צלול, ביציאה למישור האסטרלי או בטכניקה של התאוששות מהירה של הגוף
ל להיכנס לחלום צלולמקד את כל תשומת הלב שלך בעורף ונסה לתקן את זה שם. לאחר זמן מה, תפסיק להרגיש את הגוף שלך. זה יירדם. זה ממש משותק. נשאר רק המוח. אתם תמצאו את עצמכם בחושך שתוכלו להפוך לכל עולם, תוך חוויה של תחושות אמיתיות מאוד.
למי שמתקשה בשיוואסנה בזוג הראשון, הקלטתי את חומר הווידאו הזה, שנועד להקל עליכם את המשימה.
יש עוד רגע אחד, לפני יצירת עולמך האישי, תוכל לפקוח את העיניים במאמץ פיזי, ואז תראה את החדר שלך בנוסף לחלום שכבר הגיע. אפשר לראות שם מפלצת מפחידה או אישה עירומה, לכל אחד יש את שלו. IN פרקטיקה רפואיתזה נקרא "תסמונת שד הלילה". יש אנשים שפוקחים את עיניהם מרצונם בשנתם וסובלים מכך.
חלומות צלולים הם הצעד הראשון לכניסה למישור האסטרלי. בלי לשלוט בטכניקות הללו, סביר להניח שלא תוכל להיכנס לאסטרל - אלו טכניקות דומות מאוד. אם יש לך שאלות נוספות, אענה עליהן בתגובות למטה.
במוקדם או במאוחר, חולמים עשויים להיתקל במסעותיהם במה שנקרא טורפים אסטרליים ותושבים אחרים של ספירות אלו של היקום. אם זה קרה, ויש לך דאגות קשות לגבי זה, אני יכול להציע תרגול הגנה חזק מאוד שנקרא ""
נקודה חשובה נוספת: אנשים חולמים לעתים קרובות חלומות מענייניםאבל הם שוכחים אותם מהר מאוד. יש לרשום את כל החלומות ביומן חלומות, למשל, בפורום שלי במדור באותו שם. לאחר מכן המוח מתחיל לתפוס חלומות כמשהו חשוב ואתם תזכרו טוב יותר את החלומות הבאים. העיקר לא להתעצל ולכתוב חלום מיד לאחר ההתעוררות.
איך להיכנס לחלום צלול? תרגול ושיטות
הערות: 230
מקרים בהם אנשים נרדמים בעודם ערים ידועים כחלומות צלולים היזומים ממצב הערות (LLUCL), בניגוד לחלומות צלולים שיזמו ממצב השינה (LESS), שבהם אנשים נרדמים ללא מודע. שני סוגי החלומות הללו שונים במובנים רבים. OSISB תמיד מלווה בהתעוררות קצרה (לעיתים רק לשנייה אחת או שתיים) ולאחריה חזרה לשנת REM.
חלומות צלולים שהתחילו ממצב הערות
בפרק הקודם דיברנו על אסטרטגיית חלום צלול המשתמשת בהעברת רעיון מעולם הערות לעולם החלום, כגון כוונות להיות מודעים למצב חלום, הרגלים של בדיקת מצבו או הרגלים של זיהוי סימנים של חלום. אסטרטגיה זו אמורה לעזור לאדם להשיג צלילות בחלום. בפרק זה מוצעות למטרה זו מספר שיטות שונות לחלוטין, המבוססות על הרעיון של כניסה מודעת לשינה. המהות שלהם היא לשמור על מודעות במהלך המעבר ממצב של ערות לשינה. הם מאפשרים לך להיכנס למדינה חלום צלולללא פגמים בהכרה. בזמן שאתה נרדם, אתה יכול להתמקד בדימויים היפנוגוגיים, בייצוגים מנטליים, בנשימה או בקצב הלב שלך, בתחושות בגוף שלך, בעצמך וכו'. אם תשמרו על המוח שלכם פעיל מספיק כשהמוח שלכם נוטה ליפול לשנת REM, תרגישו שהגוף נרדם, ואתם, כלומר, ההכרה שלכם, נשארתם ערים. כתוצאה מכך, אתה מוצא את עצמך בעולם השינה בהכרה מלאה. שתי האסטרטגיות השונות הללו להשגת מיינדפולנס מובילות לשתיים סוגים שוניםחלומות צלולים.
מקרים בהם אנשים נרדמים בעודם ערים ידועים כחלומות צלולים היזומים ממצב הערות (LLUCL), בניגוד לחלומות צלולים שיזמו ממצב השינה (LESS), שבהם אנשים נרדמים ללא מודע. שני סוגי החלומות הללו שונים במובנים רבים. OSISB תמיד מלווה בהתעוררות קצרה (לעיתים רק לשנייה אחת או שתיים) ולאחריה חזרה לשנת REM. לישן יש הרגשה שהוא התעורר. במקרה של OSISS, זה לא המקרה. למרות ששני סוגי החלומות הצלולים מתרחשים לעתים קרובות יותר בבוקר, גם שיעור החלומות הצלול במספרם הכולל עולה עם הבוקר. במילים אחרות, OSIBS מתרחש לרוב בשעות הבוקר המאוחרות או בצהריים. פול טולי מציין שלמרות המאמץ הרב שנדרש בהתחלה, הטכניקות של כניסה ישירה לשינה, התמורה מהן משמעותית לא פחות. עם התמדה מסוימת, ניתן להשתמש בהם כדי לפתח את היכולת להיכנס לחלום צלול כמעט בכל עת.
התמקדו בדימויים היפנוטיים
האסטרטגיה הנפוצה ביותר עבור OSISB היא להתמקד בחזיונות היפנוגיים המתרחשים בזמן ההירדמות. בהתחלה, סביר להניח שתראה יחסית תמונות פשוטות, הבזקי אור, דוגמאות גיאומטריות וכדומה. אבל בהדרגה יופיעו צורות מורכבות יותר: פרצופים, אנשים ובסופו של דבר סצנות שלמות. הדוגמה הבאה ל"מדינת חצי שינה", כפי שהפילוסוף הרוסי P.D. אוספנסקי, נותן מושג חי על איך הם חזיונות היפנוגיים: "אני נרדם. נקודות זהב, ניצוצות וכוכבים מופיעים ונעלמים מולי. ניצוצות וכוכבים אלה שוקעים בהדרגה לרשת זהב עם תאים אלכסוניים שנעים לאט לאט בזמן עם פעימות ליבי אני יכול לשמוע אותם בצורה די ברורה.
ברגע הבא, רשת הזהב הופכת לקסדות הנחושת של החיילים הרומאים הצועדים במבנה למטה. אני שומע את הדריכה המדודה שלהם ומתבונן מחלון בית גבוה בגלאטה, בקושטא, כשהם הולכים ברחוב צר המשקיף על המספנה הישנה וקרן הזהב, על סירות המפרש וספינות הקיטור שלה: מאחוריה נמצאים הצריחים של איסטנבול. חיילים רומאים ממשיכים לצעוד בשורות צמודות לנגד עיני. אני שומע את צעדיהם הכבדים והמדודים, אני רואה את זוהר השמש על הקסדות שלהם. לפתע, אני קורע את עצמי מאדן החלון עליו אני שוכב, ובאותה תנוחת קידה אני עף לאט מעל הרחוב, מעל הבתים, מעל קרן הזהב, לכיוון איסטנבול. אני מריח את הים, אני מרגיש את הרוח, את השמש החמימה. אני אוהב את הטיסה הזו להפליא, אני לא יכול להתאפק - ואני פוקח את עיניי. "מצבי השינה למחצה של אוספנסקי היו תוצאה של הרגל להרהר בתוכן מוחו בכניסה לחלום ובמצב של חצי שינה לאחר מכן. הוא מציין שלעשות זאת הרבה יותר קל בבוקר לאחר ההתעוררות מאשר בערב, לפני השינה, ושבלי מאמץ מצבים כאלה אינם מתעוררים כלל.
טכניקת תמונה היפנוטית
1.
תירגע לגמרי. בשכיבה במיטה, עצמו עיניים והרפי את הפנים, הצוואר, הכתפיים, הגב, הידיים והרגליים. הסר את כל ההידוק הנפשי והשרירי, נשום לאט ורוגע. תהנה מרגיעה, שחרר את כל המחשבות, הדאגות והתוכניות שלך. אם רק התעוררת, זה אמור להספיק כדי להרגיע אותך. אם לא, נסה כל אחת מטכניקות ההרפיה המתוארות לעיל. תן להכל להירגע, להיות איטי יותר, רגוע יותר, עד שהמוח שלך הופך רגוע, כמו הים במזג אוויר רגוע.
2.
שימו לב לחזיונות. מקד את תשומת הלב שלך בזהירות בתמונות שיופיעו בהדרגה בעיני רוחך. צפו בהם מופיעים ונעלמים. נסו להתבונן בהם באופן פסיבי ככל האפשר, כך שהם ישתקפו במוחכם כפי שהם. אל תנסו לעצור אותם, פשוט צפו, באופן עצמאי וחסר אשמה. בהתחלה, תראה חזיונות בקצב מהיר. לאט לאט הם יהפכו לסצנות שהופכות יותר ויותר מורכבות, ובסופו של דבר יתאחדו לעלילה קוהרנטית.
3.
היכנסו לחלום. כשהחזיונות הופכים לתסריט מרגש וחי, הרשו לעצמכם להיגרר באופן פסיבי אל עולם החלומות. אל תעשה שום מאמץ לעשות זאת, רק המשיכו להתבונן בתמונות ללא תשוקה. תן לעניין שלך במה שקורה למשוך אותך לתוך חלום. אבל היזהר שהעניין הזה לא יקהה את תשומת הלב שלך. אל תשכח שאתה ישן עכשיו! פרשנות: כנראה הדבר הקשה ביותר בטכניקה זו הוא ללמוד כיצד להיכנס לשינה בשלב השלישי. הקושי טמון בפיתוח ערנות מעודנת, גישה של מתבונן חסר פניות, שממנה אתה מרשה לעצמך להיגרר לשינה. כפי שהדגיש פול טולי, "לא צריך להיות פרואקטיבי בהכנסתו לעלילה, שכן זה, ככלל, מוביל להיעלמותה". זה דורש רצון פסיבי. לדברי טולי, "במקום לרצות באופן אקטיבי להסתנן לעלילה, כדאי לנסות לאפשר לעצמך באופן פסיבי להעביר את עצמך לשם". סכנה נוספת מחכה לך כבר במצב שינה: העולם שלו עשוי להיראות כל כך מציאותי עד שקל לאבד את המודעות. במקרה כזה, ממליצה טולי שתהיה כוונה לבצע פעולה כלשהי בחלום; ואז, אם אתה מאבד לפתע את המודעות, אתה יכול לשחזר אותה על ידי לזכור שאתה חייב לעשות משהו.
תרגול ויזואליזציה
גישה נוספת ל-OSISB, המקובלת ביותר במסורת הטיבטית, כוללת הדמיה חסרת פניות של הסמל תוך התמקדות בדימויים היפנוגוגיים. הסמליות של תמונות אלו יכולה לסייע בשמירה על המשכיות התודעה בתהליך הופעת השינה. שלוש גרסאות של טכניקה זו יוצגו כאן: שתיים הן מהוראות טיבטיות עתיקות מהמאה ה-8, והשלישית מוצעת על ידי המורה לבודהיזם הטיבטי, Tarthang Tulku. אולי תשים לב שבתרגילים שניתנו, התמונות מומחשות בגרון. הפסיכופיזיולוגיה של היוגים מאמינה שהגוף שלנו מכיל "מרכזי תודעה" עדינים הנקראים צ'אקרות. יש שבעה מהם, והם ממוקמים לאורך ציר הגוף, מבסיס עמוד השדרה ועד לחלק העליון של הראש. מאמינים שצ'אקרת הגרון מווסתת את השינה והערות. המצב בו אנו נמצאים - ערים, ישנים או חולמים - תלוי במידת ההתרגשות שלו. יש הקבלה מוזרה בין הפונקציות המיוחסות להם צ'אקרת הגרוןפסיכולוגים מזרחיים עתיקים, ותפקיד גזע המוח בוויסות השינה והערות שנקבעו על ידי פיזיולוגים מודרניים. הטכניקות הטיבטיות לכניסה לחלום צלול ישירות ממצב הערות הניתנות בפרק זה כוללות שיטה מיוחדת נשימה עמוקה, שנקרא "נשימה בסיר", מהסיבה ש חלק תחתוןהבטן, בביצוע, מתנפחת כמו סיר. התרגיל הבא מתאר את טכניקת "נשימה בסיר".
טכניקת נשימה בסיר
1.
תרגיש בנוח. את תרגילי ההרפיה, המדיטציה והריכוז בספר זה ניתן לעשות בישיבה נוחה, כי שכיבה קלה מכדי להירדם. אבל בהתחלה, עדיין מומלץ לעשות את התרגיל הזה בשכיבה על משטח קשה. שחררי את הבגדים בצוואר ובמותניים. תעצום את העיניים. הניחו את הידיים על הבטן כך אגודליםהיו בבסיס חזה, והאמצעיים המחוברים בטבור.
2.
שימו לב לנשימה שלכם. קח נשימה עמוקה ואיטית פנימה, ואחריה אותה נשיפה. לאחר מכן, נשמו כמעט כרגיל, רק קצת יותר עמוק ואיטי יותר, תוך שמירה על עין באמצע הבטן. שימו לב לידיים שלכם – תראו שלשרירי הסרעפת ושרירי הבטן עומס גדול על משיכה פנימה ודחיפת אוויר מהריאות. הרגישו את תנועות הבטן ושימו לב כיצד הן פועלות. קבוצות שונותשרירים כשאתם ממלאים ומרוקנים את הריאות בצורה קצבית. התרכזו בנקודה בה מתחילה השאיפה - בגבול שבין החזה לבטן - ממלאים את הריאות מלמטה למעלה. בקיצור, התבונן בתחושות שלך בזמן שאתה נושם.
3.
לנשום עמוק ולאט. תן לנשימה שלך להיכנס לקצב רגוע אך טבעי. אל תתאמץ, אלא תוודא שהסרעפת ומקלעת השמש, בתנועתם, תורמים ליצירת עיגול "בצורת סיר" של הבטן בזמן השאיפה. תארו לעצמכם שאתם נושמים אנרגיה נותנת חיים בצורה של אור, אשר, בזמן שאתם נושפים, יוצא דרך נקבוביות הגוף שלכם. הרגישו את ה"אור" הזה זורם דרך הריאות לתוך העורקים והנימים, ומזין כל תא.
תרגול דמיון: טכניקת כתמים לבנים
1. לפני השינה: א. קבל החלטה נחרצת כדי להיות מודע למצב החלום. ב. דמיינו אות אדומה וזוהרת בבהירות "A" בגרון (ראה הערה למטה). ב. התמקדות בקרינה "A". תארו לעצמכם שזה מאיר את כל הדברים בעולם הזה, מראה שהם במציאות לא אמיתיים ומהותם של חלום. 2. עם עלות השחר: א. בצע את תרגיל הנשימה בסיר שבע פעמים. ב. 11 פעמים חוזרים על כוונתכם לממש את טבעו של מצב החלום. ב. התמקדו בנקודה הלבנה בצבע העצם הממוקמת בין הגבות. ד. שמור את תשומת הלב שלך על הנקודה עד שאתה מרגיש שאתה ישן. פרשנות: לפי היוגה, לכל צ'אקרה יש צליל משלה או "הברה שורשית" הקשורה אליה. הברה השורשית של צ'אקרת הגרון היא "A", נתפסת כהתגלמות הסמלית של צליל יצירתי, שהאנרגיה שלו מעוררת את העולם. אם אינך מסוגל להיות מודע למצב החלום באמצעות טכניקת הנקודה הלבנה, "יוגה במצב שינה" ממליצה לנסות את טכניקת הנקודה השחורה למטה.
תרגול של ויזואליזציה: טכניקת נקודות שחורות
1. לפני השינה: א. התמקדו בנקודה הלבנה בין הגבות. 2. עם עלות השחר: א. בצע את תרגיל "נשימה בסיר" עשרים ואחת פעמים. ב. 21 פעמים חזור על כוונתך להיות מודע למצב החלום. לאחר מכן התמקדו בנקודה שחורה בגודל של גלולה הממוקמת בבסיס האיבר היוצר. ד. החזיקו את תשומת הלב שלכם עד שתרגישו שאתם חולמים.
מהו לוטוס החלום
טכניקת ההדמיה השלישית מוצעת על ידי Tarthang Tulku. כמו השתיים הקודמות, שיטה זו משתמשת בהדמיה בצ'אקרת הגרון, ב מקרה זה, - להבות בפרח לוטוס. הלהבה, כפי שמסביר טולקו, מסמלת תודעה - זו שתופסת אירועים הן במצב ערות והן בשינה. לכן, הוא מייצג את הפוטנציאל להמשכיות התודעה בתהליך הופעת השינה, וזה מה שאנו מנסים להשיג.
טכניקת לוטוס ולהבה
1. להירגע לגמרי. בשכיבה על המיטה, עצמו עיניים והרפי את הפנים, הצוואר, הכתפיים, הגב, הידיים והרגליים. הסר את כל ההידוק הנפשי והשרירי, נשום לאט ורוגע. תהנה מרגיעה, שחרר את כל המחשבות, הדאגות והתוכניות שלך. אם רק התעוררת, זה אמור להספיק כדי להרגיע אותך. אם לא, נסה כל אחת מטכניקות ההרפיה המתוארות. 2. דמיינו את הלהבה בלוטוס. ברגע שאתה מרגיש רגוע לחלוטין, דמיינו פרח לוטוס יפהפה עם עלי כותרת ורודים חיוורים רכים ומסולסלים באזור הגרון. במרכז הלוטוס, דמיינו להבה אדמדמה-כתומה, בהירה יותר בקצוות מאשר באמצע. נסה לראות את זה הכי ברור שאפשר. התמקד בעדינות בחלק העליון של הלהבה והמשיך בהדמיה כל עוד אתה יכול. 3. התבוננו בחזיונות שלכם. צפו כיצד תמונות אחרות שעולות בראשכם מתקשרות עם תמונת הלהבה בלוטוס. אל תנסה לחשוב על, לפרש או להתעניין באף אחד מהם בשום פנים ואופן, המשך לדמיין. 4. התמזג עם התמונה הדמיונית ועם החלום.
חשבו על הלהבה בלוטוס עד שתרגישו שהתמונה הזו והתודעה שלכם התמזגו לאחד. אם זה קורה, אז אתה כבר לא מתמקד במודע בתמונה, אלא פשוט רואה אותה. בהדרגה, תוך כדי תרגול, תרגישו שאתם חולמים. פרשנות: אלא אם כן יש לך את הכישרון להעלות תמונות חיות וחיות, זה יכול להיות קשה להבהיר את ההדמיה לעיל. במקרה זה, לפני תרגול טכניקה זו, עליך לתרגל את שני תרגילי העזר שלהלן. הראשון, התמקדות באור, הוא התמקדות בלהבה הטבעית של הנר. זה יגדיל את היכולת שלך להתמקד ולבנות את הזיכרון החזותי שלך תמונה חיהלהבות כבסיס להדמיה. שנית, אימון להדמיה יעזור לפתח את היכולת לעורר תמונות חיות ומפורטות. לאחר שני התרגילים הללו, יהיה לך קל יותר לשלוט בטכניקת הלוטוס והלהבה.
תרגיל: ריכוז נרות
אתה צריך לשבת בנוחות בחדר חשוך, לשמור על גב ישר. (בדרך כלל חושבים על נר בערב, אחרי השקיעה. כדאי מאוד לתרגל הרהור לפני השינה). במרחק של כ-1.5 מ' מהפנים, מניחים נר דולק, בערך על קו העיניים. אם הנר מכוון נמוך מדי, הראש נוטה ליפול במהלך ההתבוננות. אז תירגע ופשוט תסתכל בלהבה בלי למצמץ. בהתחלה זה לא יהיה קל, אבל בקרוב מאוד תוכל להסתכל על הלהבה במשך כמה דקות ללא כל מתח. ברגע שיש כאב בעיניים יש לכסות אותן ולנסות לראות את תמונת הנר בעיניים עצומות. רצוי לשמור על מצב כזה של "ראייה" בעיניים עצומות למשך זמן רב ככל האפשר. בזמן שאתה מסתכל על הלהבה, נסה לא לחשוב על שום דבר. פשוט תראה. זה מאוד קשה, המיומנות תגיע רק לאחר תרגול ארוך. מחשבות אדם רגילמאוד חסר מנוחה וקשה לניהול. ואל תנסה בעצבנות להבריח אותם, זה חסר תועלת לחלוטין. עדיף לנסות לחייך לעצמך ולעבור למרכז הלהבה. מומלץ להפריד את עצמך מהמחשבות שלך, להעריך הכל כאילו מבחוץ ולתמיד בטוב לב. יש להעלות בהדרגה את זמן ההתבוננות ל-10-15 דקות, אך אין צורך להתאמץ יתר על המידה. תשישות עלולה להוביל לראייה לקויה, בעוד שפעילות גופנית רק עד כדי עייפות תורמת לערנות טובה יותר.
תרגיל: אימון ויזואליזציה
חלק א' תרגול פעם או פעמיים ביום במשך יומיים עד שלושה. בצע את התרגיל לא יותר מחמש דקות. לאחר מכן עבור לחלק ב'.
חלק א 1. הנח חפץ פשוט לפניך. בחר חפץ להסתכל עליו, כגון תפוח, סלע, נר או כוס קפה. בחר משהו קטן, פשוט ודומם. הנח אותו במרחק של 90 - 120 ס"מ ממך ותפס תנוחה נוחה. 2. התמקד באובייקט. עם עיניים פקוחותנסה לכסות את כל החפץ בעיניים שלך. נסו לספוג את הרושם החזותי הכולל מבלי להתמקד פרטים בודדים. שימו לב למחשבות ולתחושות שמסיחות את דעתכם ופשוט שחררו אותן. 3. עצמו את עיניכם והרהר בתמונה האחורית של האובייקט. לאחר מספר דקות, עיצמו את העיניים והתבוננו בתמונת האפטר של האובייקט עד שהיא נעלמת. ואז פקח את עיניך והרהר שוב בחפץ. חזור על כך מספר פעמים. בכל פעם התמונה הבאה צריכה להיות בהירה יותר וברורה יותר. אל תטרחו לנסות לשחזר את זה. הבהירות צריכה להופיע כאילו בפני עצמה.
חלק ב' 1. התחממו על ידי התרכזות בחפץ. הכן את תשומת הלב שלך על ידי ביצוע חלק א' מספר פעמים. 2. דמיינו אובייקט תלוי בחלל לפניכם. מבלי לעצום עיניים, הבט מהאובייקט ונסה לדמיין אותו ישירות מולך, במרחק קצר, מרחף בגובה העיניים. זה אולי נראה קשה בהתחלה, אבל אל תלחץ על עצמך. פשוט נסה לתת לקווי המתאר של הנושא להופיע באוויר מולך. אתה יכול לנסות להתחיל בהתמקדות בתחושות שהאובייקט הזה גורם לך, ולא במבנה המפורט שלו. חשבו על האובייקט שתופס את החלל מול עיניכם, ושימו לב לתחושה שזה יוצר - כאילו התמונה מופיעה לפי רצונכם. מהמחשבה והתחושה הזו, תרגישו כאילו אתם רואים תמונה. 3. דמיינו אובייקט בתוככם. כאשר אתה לומד כיצד לדמיין אובייקט מולך, שנה את השלב השני, הפעם חזות אובייקט בתוך הגוף שלך. מכיוון שכמה טכניקות של חלום צלול דורשות הדמיה של אובייקטים בגרון, נסה לראות את האובייקט שם. ואז "שחרר" אותו בחוץ. הזיזו את אזור ההדמיה פנימה ואחורה עד שהוא נטול מאמץ.
עמוד קודם:
כניסה מנמונית לחלום צלולעמוד הבא:
- איך ללמוד לא לשכוח מה צריך לעשות בחלום? קודם נשאל עוד שאלה פשוטה: איך ללמוד את זה בחיים הרגילים? בדרך כלל אנחנו זוכרים מה אנחנו צריכים לעשות בעזרת חלק גורמים חיצוניים(בין אם זה ספר טלפונים, חוט סביב האצבע, פתק ליד הדלת וכו'...
התמקדות באובייקטים דמיוניים שונים
- לריכוז בעת הכניסה לשינה, אתה יכול להשתמש בכל תהליך קוגניטיבידורש מאמץ מינימלי אך מודע...
כניסה מודעת לחלום
המילים העיקריות של דף זה: מצבים, אובייקט, תשומת לב, להבה, ערות, מצב, הדמיה, חלום, תחושה, טכניקות, הרפיה, רק, טכניקה, בטן, פשוט, תמונה, חולם, לוטוס, מודע, הדמיה, להבין, לאט , בהדרגה , נשימה, מרובה, גרון, עיניים, פעילות גופנית, יכולת, להירדם.
אומנות הכניסה הישירה לחלום
], חלום מודעיזום ממצב ערות.
מיומנות זו, באופן כללי, די פשוטה ללמידה, היא דורשת רק כמה הכשרה ורעיונות שפויים לגביה תהליך ההירדמות. אם אנחנו מחשיבים את התודעה לא בהיבט של התודעה העצמית שלה, אלא בהיבט של מצב, אז זה הופך להיות נוח לדבר על שלבי שינהמה לגבי מצבי תודעה משתנים (ASC)
. מאמינים שכדי לשמור על מצב הערות של ההכרה, ישנה רמה אופטימלית הכרחית של גירוי אקסטרוספטיבי, ואם הגירוי נחלש או מוגבר, אז זה תורם להופעת ASC.
בהתחשב בכך שאנו מעוניינים בשינה הקשורה מצבי תודעה
, יש לזכור גם שרמת הערנות קשורה להפעלת קליפת המוח. מכאן קל להבין אילו מיומנויות יש לפתח לכניסה ישירה לחלום מלכתחילה. ניתן לפתור את בעיית הגירויים החושיים בשתי דרכים. דרכים אפשריות. הראשון הוא טכני השפעה חיצוניתעל ערוצי חישה - יצירת תא חסך, שיטת גנזפלד וכו'. השני הוא הכשרה של קשב וולונטרי
עד לנקודה שבה ניתן להתנתק מערוצי החישה כרצונו. לשם כך משתמשים בכל מיני תרגילים שמטרתם לפתח ריכוז ויציבות קשב. מתבונן בנקודה שחורה, מדיטציה על להבת נר, מתבונן ביד השנייה, מחזיק כוס מים ביד מושטת
וכולי. בנוסף, אתה יכול לעבוד ישירות עם חושי, אימון עם תשומת לב מרצון כדי לשפר את התחושות, או להיפך, לכבות אותם.
יָשָׁר שיטה - אימוןשליטה שרירותית ברמת ההפעלה של קליפת המוח מצטמצמת ל תנודה שיטתית של הנפש בין מצב פעיל ואפילו יתר פעיל לבין מצב של עיכוב. אימון חלומי גרידא יהיה שליטה במיומנות של הירדמות מודעת מרצון. התודעה מוותרת תחילה על גירויים חיצוניים, מחשבות, תחושות וכו', ואז פשוט נכבית. לאחר ההתעוררות, יש לשמר זיכרון ברור של הרגע הזה. רגע ההירדמות יהפוך כעת למודע.
כפי שכבר הוזכר, חלום שיוזם ממצב הערות יכול להתרחש גם ב שנת גלים איטיים או שנת REM. במקרה הראשון, הבהירות פשוט מוגברת הזיות היפנוגוגיותעד לרגע שבו הם תופסים את כל התפיסה.
למי שלא שכח איך לחלום, זה יהיה קל מספיק לעשות זאת, בעוד שהשאר יצטרכו קצת אימון. קודם כל, צריך להבין שהתמונות המופיעות מול העיניים הם לא רק תמונות ויזואליות.
ניסיונות "לדמיין" תמונות היפנוגוגיות - טעות אופייניתחולמים מתחילים. בכל חזון כזה מעורב מכלול שלם של תחושות, שלא ניתן לחלקו למרכיבים נפרדים, לא קשורים. יש צורך לנסות לתפוס את התמונה לא רק בראייה, אלא גם לנסות להרגיש את הריח, הצליל, התחושות של הגוף. קבלת העובדה הפשוטה הזו נותנת את המפתחות שימוש יעילתמונות היפנוגוגיות לכניסה לשינה.
המקרה השני, העברת התודעה לשלב ה-REM, דורש טקטיקה מעט שונה. התמונות כאן רק יפריעו.. מודעות בפני עצמה מקרה חמוריש צורך להחזיק מעמד כשעה וחצי לפני תחילת שיתוק השינה, תוך אי הפרעה לתהליך, ומבלי להיהרס בתהליך. גרסה קלת משקל - שלבי REM בבוקר, עוקבים בזה אחר זה ונמשכים עשרות דקות, אנחנו לא לוקחים בחשבון. ראשית, אנחנו לא מחפשים דרכים קלות. שנית, החוויה היפה והעמוקה ביותר של חלום צלול, לא משנה מה אומרים התיאורטיקנים, מתרחשת בשלב הלילה הראשון או השני של REM, או במהלך שינה בשעות היום. חלום בוקרבדרך כלל שטחי מדילשמש כקרש קפיצה לחוויה מעניינת באמת (אם כי חולמים מנוסים יכולים להעמיק את המצב הזה).
אנו מניחים שאנו עומדים בפני המשימה הרצינית ביותר - כניסה ישירה לחלום
נעשה בערב. לפנינו כשעה וחצי של חוסר הכרה, שבה עלינו איכשהו להחזיק מעמד. לאחר מכן שיתוק שינה
, שאנחנו איכשהו צריכים לעקוב אחריהם בצורה ערמומית. לבסוף, חלום, שממנו, אם אפשר, יש צורך לא לעוף החוצה מיד לאחר הכניסה.
אנחנו נפתור בעיות לפי סדר התעוררותן. ברור שבמצב הזה לעודד את נחיל התמונות מול העיניים שלך לא צריך להיותכי בסופו של דבר אחד מהם יגרום לתודעה שלנו ללכת בעקבותיו, ואנחנו נבוא לעצמנו רק בבוקר. יתר על כן, כבר מההתחלה יהיה צורך "לנקות את המוח", להשיג ריקנות פנימית מסוימת. לשם כך, למשל, תוכל לסקור ב בסדר הפוךאת אירועי היום כדי, במידת האפשר, להיפטר מהשפעתם על עולמך הפנימי.הגוף נמצא במצב של רגיעה. תשומת הלב נכבית בהדרגה מכל מיותר. אנחנו מתחילים בחושי ומסיימים בתהליך החשיבה. אין צורך לנסות להשיג הרפיה מוחלטת של השרירים, או לעצור מחשבות. אתה רק צריך להסיט את תשומת הלב שלך מהם. במקביל, עבודת הנפש מעוכבת, גם כמות הקשב העומדת לרשותנו הולכת ומצטמצמת. זה בסך הכל תהליך טבעי, אל תנסה להאיץ את תהליך הבלימה ללא רגיל. אתה רק צריך לראות את תהליך ההירדמות, לשמור על נוכחות אבל לא להפריע.
בשלב מסוים, יבוא מצב שבו אין זמן, אין מרחב, אין תחושת עצמי, אין כלום. החלק בנפש הנגיש לתודעה עובר כולו לתוך מצב המתנה. בעוד שבעולם החיצון השעון סופר לאחור שעה וחצי, עולם פנימימגיע אינסוף.
ולפתע שלב REM, שיתוק שינה
. אם הצלחנו לשמור על מצב המתנה עד לנקודה זו, אז הכל בסדר. שינוי חד בתחושות הגוף - תחושת מעוף, רטט וכו'. מוציא אותנו מהקהות שלנו ומבינים שתחושות מוזרות כאלה קשורות לחסימה של שרירי השלד, אנחנו מתגלגלים בשמחה החוצה מהגוף, ממריאים, קופצים החוצה או עושים משהו אחר. אפשרות נוספת היא הבזק אור בהיר בחשכת האינסוף של השלב הקודם, הבזק שבו תחושת העצמי והחלום מתעוררים בו זמנית. אתה אפילו לא צריך לעשות כאן שום דבר, אתה רק צריך ליהנות. הדרך הספציפית להיכנס לחלום תלויה במאפייני האישיות של החולם ובדקויות מסגרת השינה. בכל מקרה, השינויים במדינה יהיו כל כך מורגשים שכמעט בלתי אפשרי יהיה לפספס אותם.
העבודה של תת המודע שלנו
התודעה שלנו, שלפעמים אנו מחשיבים את ה"אני" שלנו היא רק חלק קטן מעבודת המוח בכללותו. מודעות עצמית כאדם היא רק חלק קטן מעבודת המוח, רוב התהליכים האחרים המתרחשים בראש מעובדים ללא מעורבות התודעה. אלו לא רק תגובות אוטומטיות כמו נשימה, שליטה בלב, שרירים בהליכה, אלא גם מורכבות יותר: זיהוי דפוסים, היווצרות מציאות סביבתית תלת מימדית. המוח, למעשה, ברמה ראשונית בוחר מה להראות תודעה ומה להשמיט. פעולות מסוימות מבוצעות באופן אוטומטי עד כדי כך שהמודעות אינה מקבלת הודעה על העבודה הנעשית.
ממש במקרה, גיליתי לאחרונה שיצאו ספרים חדשים: “יוצאות מודעות מהגוף. החוויה של טיול לעולמות אחרים" ו" חלומות נשלטים. מציאות מבוקרת. הם יצאו מבית הוצאה IPL מסוים ב-2016. מסתבר שזה קורה, המחבר עצמו לא יודע שיוצאים לו ספרים חדשים.
הם שינו את שם הספר בדרכם שלהם והוציאו אותו כחידושיו של המחבר.אין לי מושג באיזה הוצאת ספרים מדובר, אבל לאחר קריאת הביקורות על הספרים אפשר לסכם: זהו ספרי הראשון והשני בהוצאת וס תחת הכותרות: "נודד החלומות. חלק 1. תחילת הדרך "ו" נוסע החלומות. חלק 2. המילניום החדש.
בעצם, הם אותו ספר. אם קראת בעבר את סדרת מטייל החלומות, אז זה לא הגיוני לקנות ספרים חדשים.
למה חולדות חולמות
פירוש החלום בו חלמה החולדה. במבט קדימה, אסכם את המאמר - אני יכול לומר זאת באומץ חלום על חולדה הוא רע. בהתאם לשינויים בשינה, אתה יכול לקבוע מהיכן מגיעה הסכנה או למה לצפות בעתיד הקרוב, אבל ב חלום כללילא מבשר טובות. אפשרות החלום היחידה שמספקת תקווה היא אם העלילה תסתיים בהרג או נתפס העכברוש.אז כדי לגלות מאיזה צד לצפות לנשיכת חולדה, נתח את החלום שלך.
בואו נסתכל איך מחשבה יכולה להיות חזקה?. כיצד מחשבות באופן כללי יכולות לקיים אינטראקציה עם היקום, לגרום לאירועים שאינם קשורים לפעולות הישירות שלנו. אילו חוקי היקום מאפשרים לנו להגשים את הרצונות המנטליים שלנו. איך המוח שלנו יכול להיות מוכשר ביכולת לראות מרחוק או לחוש אירועים מתרחשים במקום רחוק שאין לנו מושג לגביהם.
בואו נניח שהגוף שלנו, והמוח בפרט, הוא מכונה. מורכב, במידה מסוימת לא מובן, אבל עדיין מכשיר שמקבל ומשדר אותות כלפי חוץ. בואו נניח עוד הנחה שאנחנו דומים במידה מסוימת למחשב מודרני. לָאַחֲרוֹנָהיותר ויותר המוח שלנו מושווה למכשירים אלקטרוניים, ולכן לא נחרוג מהמסורת הזו. לפיכך, המחשבות שלנו הן סוג של תוכניות, עם מחזוריות, פונקציות שמבצעות משימות מסוימות. יש מחשבות שהן נתונים ראשוניים, אבל לחלקן יש כוח – אלו תוכנות שנבנו לפי חוקי היקום.
במהלך החודש האחרון, נתקלתי בכמה אנשים שניסו לשנות את העבר שלהם. ואז מישהו דיבר על הזיכרונות של עבר לא קיים.
רוב האנשים מוצאים שזה בלתי אפשרי לשנות את העבר, ו לא תיאור מדוייקאיך לשנות את העבר. אבל בכל מקרה, אני מתמודד סיפורים מסתורייםשלא ניתן לאשר או להפריך. כל שינוי בעבר גורם לכל הסובבים לזכור היסטוריה חדשה. לפיכך, לא ניתן לומר בוודאות שסיפור כזה אינו בדיה של המחבר. רק אנשים בודדים שומרים זכרונות של הווה חלופי. לפעמים זה אפילו לא זיכרון, אלא רק הרגשה של טעות של הרגע הנוכחי; לפעמים הבזקי תובנה של דז'ה וו, או זיכרונות כוזבים בראש של כמה רגעים שמעולם לא התרחשו באמת, אבל מסיבה כלשהי מאוחסנים בזיכרון כזיכרונות.
אי שם למטה, בין שדות ירוקים אינסופיים, התפתל נהר כמו סרט כחול. נראה היה שהיא משחקת איתו. מי יגיע ראשון לגבעה שעליה ניצבת העיר? הוא נסק בשקט מתחת לעננים, נהנה מכל רגע. קשה לתאר. רק רצון מתעורר בלב, וכל תא בגוף נענה לקריאה הנפלאה הזו. ועכשיו זה היה קורא קדימה. לעיר שלו. עם ארמון מפואר במרכזו וגן יפהפה מאחוריו. בין העצים היה ביתן נפלא, שבו הוא אהב לשבת לבד, ליהנות משירת הציפורים.
היה רשרוש רך בקרבת מקום. כשהביט סביבו, הוא ראה זוג דרקונים צעירים. הלב פרפר. אבל לא מתוך פחד, אלא מתוך שמחה. זה היה כמו לפגוש חברים ותיקים. הם הפליגו בצורה מלכותית על פני השמים כמו שתי ספינות ענק. קשקשים זהובים נצצו בשמש עם כל צבעי הקשת. למראה מראה כזה הוא רצה לצרוח בכל כוחו, אך הדרקונים התעלו עליו. הם פלטו קריאת שמחה ארוכה, זינקו ונעלמו בעננים.
ויעף וחשב איך יפתחו לפניו דלתות עירו, איך יפגשו אותו חבריו. ציפורים ישבו על הידיים וישירו לו את שיריהם. אחרי הכל, זו העיר שלו. זה העולם שלו...
אתה חושב שזה אגדה? ספרות בדיונית? לא ניחש. העולם שתואר לעיל הוא אמיתי למדי. זהו עולם החלומות הצלול, וכולם מסוגלים אותו דבר או טוב יותר. כמובן שאפשר לומר שהכל בדיוני, לא מציאותי וכו'. העובדה היא שגם עם המציאות הכל לא כל כך פשוט. למוח שלנו לא אכפת אם הוא מצלם תמונה מהארכיון המאובק של הזיכרון (אולי אפילו מסרט ישן) או מקבל אותה ממקור חיצוני. אפילו לא תשים לב לשינוי. לשאלה פשוטה: "האם אתה בטוח שאתה לא ישן עכשיו?" רוב האנשים אפילו לא יוכלו לענות. איך לחלום חלומות צלולים? זה מה שנלמד היום.
מהם חלומות צלולים?
איך להיכנס לחלום צלול? לפני שתקבלו תשובה לשאלה הזו, עליכם לברר במה מדובר? למעשה, התשובה נובעת מהשם. אדם רואה חלום, מבין שהוא ישן. זהו הצעד הראשון, העיקרי והקשה ביותר בדרך לבנייה עולם משלובחלומות שלך. הבעיה היא שרוב האנשים על הפלנטה לא רק שאינם מסוגלים לשלוט בחלומות שלהם, אלא שהם אפילו לא מסוגלים להבין שהם נמצאים בחלום. ויחד עם זאת, אנחנו עדיין מנסים לדבר על מה אמיתי בעולם הזה ומה לא!
קיימים סוגים שוניםשל אנשים. יש אנשים שיש להם חלומות יפים (או מפחידים) בהירים ובלתי נשכחים. אחרים כלל לא זוכרים מה ראו בחלומותיהם לאחר שהתעוררו. ישנם גם אנשים שהמתנה של מודעות עצמית בחלומות ניתנת להם מלידה, ללא כל הכשרה ותרגילים.
לא צריך לחשוב שמדובר בסוג של המצאה מודרנית. האזכורים הראשונים מתוארכים למאה ה-8 הרחוקה לספירה. כבר אז אנשים חשבו על טיול בחלום. רְצִינִי מחקר מדעיהחלו להתבצע הרבה יותר מאוחר, במאה ה-20 על ידי ס. לאברג', ומאוחר יותר על ידי מדענים אחרים.
למה זה נחוץ?
לפני שנתחיל לדבר על איך להיכנס לחלום צלול, עלינו לברר מדוע זה נחוץ בכלל? בואו נשכח לזמן מה מדברים כמו הרזרבות הנסתרות של הגוף שלנו, מקורות בלתי נדלים של ידע חדש, מקורות נוספיםאנרגיה וכן הלאה. נפנה למתמטיקה יבשה ובנאלית. במשך מאות אלפי שנים חיפש האדם דרך להאריך את חייו הקצרים יחסית אפילו לכמה ימים. מה שנעשה בשביל זה: ממציאים תרופות חדשות, ממציאים דיאטות, תרגילים. לא משנה לאן אנשים הולכים, כדי להתעכב לפחות לזמן מה בעולם הזה. אבל מעט מאוד אנשים חושבים על העובדה שבכל יום אנחנו מוחקים מחיינו אפילו 8 שעות לשינה (מישהו פחות או יותר). זה נראה לא כל כך, שליש מהיום. בסדר, אנחנו מפסידים 10 ימים בחודש. יותר מעניין, נכון? במשך 30 שנות חיים, זמן אבוד נצבר ב-10 שנים! אבל אנחנו לא יכולים להישאר ערים, אתה אומר. נכון, אנחנו לא יכולים. אבל בכוחנו למלא את החלל הזה במשמעות! תאר לעצמך שיש לך הזדמנות להגדיל את חייך במשך שנים, זו לא בדיחה! הזמן בחלום צלול מלא בהפתעות. נראה שהוא ישן מספר שעות, והיד זזה רק חמש עשרה דקות. יתר על כן, ישנם מקרים בהם אדם חי בחלום במשך מספר ימים, שבועות ואפילו חודשים. ובעולם האמיתי, כאילו כלום לא קרה, הוא התעורר בבוקר אחרי 8 שעות. האם כדאי להזניח את ההזדמנות להגדיל את תוחלת החיים בסדר גודל?
יש הרבה אפשרויות "על טבעיות" שנפתחות בפנינו בחלומות כאלה. זהו ידע וכישרונות בלתי צפויים שאדם לא שם לב אליו קודם לכן. יש "גילויים" מעניינים יותר, אבל עדיף להשאיר אותם מאחורי המסך, שכן כל מטייל בעולם החלומות חייב לגלות אותם בעצמו.
מבחינה פסיכולוגית, זו דרך מצוינת להירגע ולתת פורקן לרגשות שלך. אחרי הכל, זה העולם שלך! הכל כאן חי על פי חוקיך, אם כי לא ניתן יהיה לממש זאת באופן מלא מיד. אם אתה רוצה לטוס - לטוס, לשחות מתחת למים - בבקשה. אם אתה רוצה להירגע על החוף בקרים כל יום - לבריאות שלך! המוח שלך יכול ליצור נופים ופנורמות מדהימות אם תפעיל אותו בשבילך. איך לעשות זאת, נדבר עוד.
האם זה אפשרי?
איך להיכנס לחלום צלול? האם זה אפשרי? אנשים רבים, לאחר מספר ניסיונות לא מוצלחים, מתאכזבים ומגיעים למסקנה שאו שרימו אותם וכל זה אגדה, או שאין להם את היכולת לעשות זאת. שני אלה שגויים מיסודם. ראשית כל מה שכתוב כאן נכון! שנית, אין אנשים שאינם מסוגלים לממש את עצמם בחלום. חלקם מקבלים את זה מיד, אחרים לוקחים שבועות או אפילו חודשים, אבל בסופו של דבר הם עדיין יצליחו. אולי אי אפשר לבנות טירות יפות ולגדל דרקונים זהובים מיד, זה די קשה. הכל יבוא עם הזמן, אם לא תפסיק ותלך עד הסוף! ראשית עליך לעבור את המחסום העיקרי - מודעות. מה נעשה עכשיו. האם אתה מוכן לרדת לחור הארנב? מוּכָן? אז תעשה את זה! שליטה בכניסה לחלום צלול (OS).
הכנה
איך להיכנס לחלום צלול? אל תנסה להתקשר למערכת ההפעלה כשאתה עייף. אם יש לך עבודה קשה, לך לישון מוקדם, הגדר שעון מעורר ואחרי שאתה מתעורר, נסה להיכנס למערכת ההפעלה.
אל תשתה לפני השינה, הדחף ללכת לשירותים יהרוס כל
הכן מחברת ועט לרישום ביומן.
יְוֹמָן
שמור תמיד עט עם מחברת ליד המיטה. לאחר ההתעוררות, חלומות נמחקים מהר מאוד, אתה צריך להספיק לכתוב הכל. הקלט את כל מה שאתה יכול לזכור: האזור, אנשים, בעלי חיים, טעמים, תחושות. נסה לצייר מפה של התנועות שלך. עם הזמן, תבחין בכמה דפוסים. משהו כמו מיקומים יצויר, כמו ב משחקי מחשב. מעברים יופיעו. אתה בטח זוכר איך בחלום אתה מועבר פתאום ממקום אחד למשנהו. כשתתחילו לנהל יומן, תבינו שגם מקומות כאלה הם טבעיים. זכור אותם. קרא שוב ושוב את היומן שלך, נתח ותתכנן החלום הבא. גם אם אתה עדיין לא יכול לשלוט בעצמך, תעשה תוכנית שוב ושוב: לך לשם, חקור מקום כזה ואחר, תנסה להמריא... יום אחד הכל יסתדר.
אנחנו משנים תודעה
כל אחד קורא לתרגיל הזה אחרת - " חשיבה ביקורתית" או "בדיקת מציאות" - אבל המהות נשארת זהה: גרמו לעצמכם לפקפק במציאות העולם סביבכם. נשמע די פנטסטי, אבל אין בזה שום דבר רע. שאל כל הזמן את השאלה: "האם אני חולם?" - ולמצוא ראיות משכנעות. לדוגמה, התבונן פעמיים באותה כתובת או חפץ. בחלום הם ישתנו. או לנסות לעוף. עם זאת, הדרך היעילה ביותר היא האפשרות הראשונה. עם הזמן, הרגל זה יתוקן ויתבטא אפילו בחלום.
כוונון עצמי
זה יהיה נחמד אם במהלך היום אתה עצמך תתכוונן כל הזמן תוצאה חיובית. חזור לעצמך: "היום אני אצליח" או "היום בחלום אמריא." זה לא צריך להישמע כמו זעקת ייאוש. עליך להאמין ללא תנאי בהצלחתך. אם לא הצלחת ופשוט נרדמת, כשתתעורר, אמור לעצמך: "זה בסדר, אני אנסה שוב." במוקדם או במאוחר, המבצר הזה יתמוטט, והניצחון יהיה שלך. רק אל תוותר!
רוֹגַע
אחד הקריטריונים העיקריים להצלחה באירוע שלנו. עוררות מוגברת היא אסון גם כשאתה מנסה להיכנס לחלום, וגם כשאתה כבר שם (עזיבה מיידית). מדיטציה יכולה להיות עזרה טובה במקרה זה. אם תלמד לשלוט במחשבות וברגשות שלך, זה יהיה צעד גדול לקראת הצלחה.
מקבע תשומת לב
טכניקה די מסובכת, אך יעילה לחלום צלול ממצב ערות. כפי שצוין לעיל, אתה לא צריך לנסות להיכנס לחלום צלול כשאתה עייף, אחרת אתה פשוט תתעלף. או להיכנס לחלום צלול במהלך היום, או להגדיר אזעקה, להתעורר ולעשות זאת בלילה.
כך. נשכב על הגב (עדיף לבחור כרית קשה יותר), עוצמים את העיניים. תירגע והרגע את הנשימה שלך. ללכת נפשית בגוף, כל השרירים צריכים להיות רגועים. עכשיו חשוב להשתחרר ממחשבות. זה די קשה (אז תרגול מדיטציה יעזור), אבל הכרחי. אתה תרגיש איך אתה נופל לתוך סוג של חומר צמיג (כמו שרף). אל תפחד, הרגע הזה חשוב מאוד. זה נמשך רק כמה שניות. העיקר לא לתת לתודעה להיכבות ברגע זה. כמה שניות - ואתם בצד השני! אתה בחלום צלול! שיטה זו מורכבת ופשוטה בו זמנית. קשה, כי קשה להירגע, להתרכז ולא לתת לתודעה לכבות במהלך המעבר של שכבת ה"שרף". פשוט, כי זו הדרך הקצרה ביותר לעולם החלומות הצלולים. לטכניקה זו יש מספר יתרונות ללא ספק. אם משהו משתבש, אפשר לעצור, להירגע ולהמשיך במקום לחכות היום הבא. אין צורך בתרגילים, הגדרות, מכשירים או חומרים נוספים. אם מבוצעים נכון, מעבר לחלום צלול מובטח. רבים ממליצים להשתמש בתרגילים כאלה שְׁעוֹת הַיוֹם. היתרונות של בחירה כזו ברורים, במיוחד בתחילת הדרך. פחות סביר שפשוט "תכבה". כשהכל יתחיל להסתדר, תהיו פחות תלויים בעייפות, במצב הגוף ובשעה ביום.
בְּרִיאוּת
אולי יבואו ביטויים בנאליים, אבל עדיין כדאי לזכור זאת לטובת הכלל. טכניקת שינה מודעת לא צריכה להיות שולטת על ידי גוף לא בריא. לכן, אם אתה סובל מחום או כְּאֵב רֹאשׁלשנות את מועד השיעורים. גם אל תעשה את זה עם בטן מלאהשיכור או הנגאובר. האמן לי, התודעה שלנו היא כלי שביר ויקר. טפל בו בזהירות!
מה הלאה?
נניח שהצלחת, וזה בהחלט יקרה אם יש לך רצון והתמדה. מה יקרה אחר כך? איך יתחיל מסע החלומות הצלול הראשון שלך? קודם כל, אתה רוצה להסתכל על הידיים שלך. אף אחד לא יודע בדיוק למה, אבל לרוב זה מתחיל בזה. מאוחר יותר, אם אתה מרגיש שהחלום מתחיל לדעוך (מתעורר), הסתכל במיוחד על הידיים שלך. זה יעמיק מעט את המצב. תחושה מדהימה היא הפעולה השנייה הכי פופולרית שמתבצעת בחלומות צלולים. בתחילת המאמר מתוארת טיסה כזו, קשה לתאר את התחושות הגופניות שחוו במהלכה. אחרי חלומות כאלה, התחושה שחוקי היקום שלנו אינם כל כך בלתי מעורערים, כפי שאמרו לנו עליהם מילדות, לא עוזבת.
רָצוֹן
אפילו בחלום צלול, לעתים קרובות אתה צריך להזכיר לעצמך מי הבוס כאן. אפשר להשוות את התודעה שלנו למזבלה גדולה. מה ומי לא כאן! אתה יכול לפגוש גם יצורים יפים וגם נוראים. עד שלמדת לשלוט וליצור משהו בחלומות שלך, אתה נשאר רק צופה. העיקר לא לפחד! חשוב לזכור שזה העולם שלך ואתה האדון כאן. מי שלא תפגשו, תוכלו להזמין אותו או להעלים אותו. לשם כך יש צורך בתנאי אחד - ביטחון עצמי! אנשים, חיות, דברים, מבנים יופיעו לפניכם. אתה יכול להסיר או לתקן אותם, אבל תמיד הזכיר לעצמך שהכל כאן כפוף רק לך.
יצירה
אין צורך לחשוב שהטכניקה של חלימה צלולה מחייבת אותך לצייר כל ענף או עלה. המוח שלך זוכר היטב מה זה יער, נהר או כלב, אבל אם אתה רוצה לתקן משהו, העניין מוגבל רק על ידי הדמיון שלך. רשום את כל מה שאתה עושה בחלום, סמן את זה על מפה. כתוב מה אתה הולך לעשות. יש סיכוי טוב שיום אחד תחזרו לבית או לטירה שבניתם אמש. או השג לעצמך דרקון זהב שיפגוש אותך ויגן עליך בכל חלום שלך. אתה יכול ליצור מיקומים מרובים ולעבור ביניהם באמצעות המעברים שתוארו לעיל.
יֶדַע
אנשים רבים משתמשים במצב של חלימה צלולה כדי לקבל תשובות לשאלותיהם. כישרונות והזדמנויות נסתרות מתגלים. אולי זה נובע מהעובדה שבחלום אין לתודעה שלנו הגבלות רגילות. לעתים קרובות אנשים יוצרים חדר סודי, כדור קסמים או קופסת קסמים בחלומותיהם, שבהם הם משתמשים כדי לקבל תשובות לשאלותיהם. ובאופן מוזר, זה עובד, אדם מקבל לעתים קרובות מידע שאינו נגיש עבורו בעולם האמיתי.
סיכום
עכשיו אתה יודע מהי טכניקת החלום הצלול. ביקורות על זה הן השנויות ביותר במחלוקת. יש אנשים שאומרים שהשהייה ב-OS במשך זמן רב מחמיר את הקשר של אדם עם העולם האמיתי. מישהו אומר שאדם יכול להיכנס לחלום צלול ולא לחזור לעולם. יש אנשים שחושבים שאפשר להשתגע שם. ככלל, אלה אנשים שמעולם לא היו בחלומות כאלה, או שעשו כמה ניסיונות לא מוצלחים ועזבו את העיסוק הזה.
יש אחרים. אלה שנעזרו בתרגול של שינה צלולה להיפטר מתסביכים שונים. חלקם למדו לכתוב שירה, מוזיקה, גילו תגליות, למדו שפה זרה. ומישהו פשוט מצא מקום למנוחה ובדידות. התרגול של חלימה צלולה הוא תחום עצום ולא נחקר שמכיל כל כך הרבה פלאים ואפשרויות שאנחנו לא יכולים לדמיין. אבל כל מה שאתה צריך זה קצת רצון, סבלנות ואמונה בעצמך!