תוכנית מיוחדתאימון יפטר מהשיתוק המתפתח לאחר שבץ מוחי. נכון לעכשיו, ד"ר Vivek Prabhakaran, המייצג את אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, בודק את המערכת החדשה. למעשה, אתה לגמרי יכול להזדקק לזה בשביל זה.
לפי WebMD, בהחלט ייתכן שניתן יהיה להחזיר ניידות לכל חולה שחווה שבץ מוחי ומשותק. מערכת חדשהנראה כמו ממשק מחשב מורכב עם תכונות של גירוי שרירים חשמלי. עם זאת, זה טומן בחובו השלכות לא נעימות.
נבדק על ידי ניסויים
המערכת כבר נבדקה על שמונה חולים שהיו משותקים בזרוע אחת. הכשרה על מערכת זו נערכה במשך שישה שבועות. כתוצאה מכך, פעילויות יומיומיות כמו כפתור חולצה וסירוק שיער נעשו קלות יותר עבור המטופלים. חשוב גם שהשבץ בכל המקרים התרחש מספר שנים לפני תחילת הניסוי.
איך המערכת עובדת
מתנדבים חבשו כובע מיוחד עם אלקטרודות שיכולות לקלוט אותות מוחיים. האותות הללו פוענחו מאוחר יותר במחשב. המערכת שלחה זרמים קטנים דרך החוטים לרפידות שהיו מחוברות לזרוע. הודות לכך, ניתן היה ליצור את השפעת העבודה של דחפים טבעיים טבעיים, שהפעילו את השרירים.
המטופלים התבקשו לשחק פשוט משחק מחשב- החולים נאלצו לפגוע במטרה על ידי הזזת הכדור ביד המשותקת שלהם. התרגול נמשך שעתיים; בסך הכל אורגנו חמישה עשר מפגשים.
לאיזה השפעה ציפית?
ידוע שלמוח יש שתי המיספרות. אם אזור אחד סובל משבץ, אז בתנאי הכשרה נכונההשני מסוגל להשתלט על חלק מהפונקציות של הראשון. הדרכה מסוג זה ניתנה על ידי המערכת.
ראוי לציין כי שינויים חיוביים במוח נמשכו אפילו חודש לאחר השלמת מהלך הטיפול. אבל סביר להניח שהמטופלים יזדקקו לטיפול תומך. יתר על כן, ב לְגַמרֵילהעריך את הפוטנציאל של המערכת עבור תוכנית מלאהאפשרי רק בגבולות מחקר בקנה מידה גדול יותר. אתה יכול גם להשתמש במגוון.
שיתוק שינהמצב בו אדם מתעורר משינה אך אינו מסוגל לזוז או לדבר. שיתוק שינה יכול להיות מלווה גם בקוצר נשימה, תחושת אבדון מתקרב, תחושה שצופים בך. ניתן למנוע את המצב הלא נעים והמפחיד הזה בעזרת אמצעים מסוימים: לישון יותר, לקחת תרופות צמחיותאו לבקר רופא. אם יש לך שיתוק שינה תכוף, או שינה משופרת לא פינה את זה, פנה לטיפול רפואי.
שלבים
פעולה מיידית
- נסה לומר לעצמך: "יש לי שיתוק שינה, זה מצב טבעי, שום דבר לא מאיים עלי." חזור על משהו כזה לעצמך כשאתה מנסה להתעורר לגמרי או להירדם שוב עם שיתוק שינה.
-
זכרו שהכל בסדר.הבנה זו תעזור לכם להירגע במקרה של שיתוק שינה – אם תדעו מה קורה לכם ותבינו שזו רק תופעה קצרת טווח, יהיה לכם קל יותר להירגע. אמנם שיתוק שינה יכול להיות סימן מחלה נדירה, מה שנקרא נרקולפסיה, בדרך כלל אינה קשורה לבעיות בריאותיות חמורות כלשהן. כשאתה ישן, אתה ב"אטוניה", כלומר המוח שלך שומר על הגוף שלך רגוע ורגוע (זו כנראה הסיבה שאתה לא זז בהתאם למה שאתה חולם, מה שעלול להזיק לעצמך ולאחרים). בשיתוק שינה, אתה מודע למצב הזה.
סובב את בהונותיך, נסה להתכווץ או לעשות אגרוף.יש אנשים שמצליחים להפריע לשיתוק שינה אם הם מזיזים את היד או הרגל. נסה למקד את כל תשומת הלב שלך באצבעות הרגליים או האצבעות שלך ונסה להזיז אותן או לעשות אגרוף עם האצבעות. דרך נוספת היא לנסות להתכווץ, כאילו הרגשת ריח רע. חזור על שלבים אלה מספר פעמים כדי להתעורר סוף סוף.
דבר אל השותף שלך.אם אתה חולק מיטה עם אדם אהוב, דבר איתו ודבר על מה שאתה מרגיש. במקרה זה, הוא יכול לעזור לך לצאת משיתוק שינה. לִשְׁאוֹל אהובלנער אותך אם הוא שם לב שאתה מתנשף ומתנשף. זה לא תמיד עובד - בן הזוג עלול לטעות ולהפריע לך שינה רגילה- אבל שווה לנסות.
אל תאכל כלום כשעתיים לפני השינה.אכילה מאוחרת עלולה לשבש את השינה ולהגביר את הסיכון לשיתוק שינה. אם אתם נוהגים לנשנש לפני השינה, השתדלו לעשות זאת לא יאוחר משעתיים לפני השינה.
אל תתאמן לפני השינה.אִינטֶנסִיבִי אימון גופנישעות מאוחרות מפריעות לשינה, אז נסה לתכנן את האימונים שלך ליותר זמן מוקדםכלומר בבוקר או אחר הצהריים.
- אם אתה עדיין צריך לשחק ספורט ב זמן ערב, לתת עדיפות פעילות גופנית קלהכגון הליכה, הרמת משקל קל, תרגילי מתיחה.
-
הגבל או הפסק לחלוטין את הקפאין בשעות אחר הצהריים והערב.קפאין מפריע לשינה. צמצם או הסר משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וקוקה קולה אחר הצהריים.
- לדוגמה, אם אתה רגיל לשתות כוס קפה בשעה 16:00, נסה להחליף אותו בקפה נטול קפאין או כוס תה ירוק.
-
הירגע לפני השינה.הקדשת זמן להירגע לפני השינה ישפר את השינה שלך ויסייע במניעת שיתוק שינה. ישנן טכניקות הרפיה רבות. לדוגמה, אתה יכול לנסות את השיטות הבאות:
- הרפיית שרירים מתקדמת
- נשימה עמוקה
- לעשות אמבטיה
- יוגה או מתיחות קלות
- מוסיקה מרגיעה
נסה להרגע.שיתוק שינה הוא לרוב תחושה נוראית, וייתכן שתצטרכו להיפטר ממנו, במיוחד אם הוא מלווה בתחושה שמישהו עוצר אתכם. איפה הדרך הכי טובהזה להירגע. אם אתה מרגיש שמשהו מחזיק אותך במקום, אל תתנגד ואל תנסה להשתחרר - תן לכוח הלא ידוע להמשיך לפעול. זה יעזור לך להתעורר לחלוטין או להירדם שוב.
תרופות צמחיות
-
קח שורש ולריאן.לשורש ולריאן יש השפעה מרגיעה, הוא עוזר להירדם ותורם לחזק ו שינה ארוכה. תוספים תזונתייםעם שורש ולריאן ניתן לרכוש בבתי מרקחת או בחנויות אכילה בריאה. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת שורש ולריאן.
- שורש ולריאן מסוגל ליצור אינטראקציה עם תרופות אחרות כמו פקסופנדין, אלפרזולם ולוראזפאם.
- המינון הרגיל הוא 400-900 מיליגרם כשעתיים לפני השינה למשך 28 ימים.
-
נסה לקחת פסיפלורה.פסיפלורה תעזור לך להירגע ולשפר את איכות השינה שלך. ניתן לרכוש אותו בבית מרקחת או בחנות אוכל בריא. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת פרח פסיפלורה.
- פסיפלורה מסוגלת להוריד לחץ דם, אז אם אתה נוטל תרופות לנרמל לחץ דם, התייעץ תחילה עם הרופא שלך.
- אין ליטול פסיפלורה בהריון מכיוון שהיא עלולה לגרום להתכווצויות הרחם.
- נסה לקחת טבלית פסיפלורה אחת של 90 מיליגרם מדי יום.
-
לִשְׁתוֹת תה קמומיל. קמומיל מרגיע ומשפר את איכות ומשך השינה. נסה לשתות 1-2 כוסות (250-500 מיליליטר) של תה קמומיל לפני השינה כל ערב. להכנת תה קמומיל, הכניסו שקית תה קמומיל בספל ופשוט יוצקים עליה מים רותחים. המתן כ-5 דקות עד שהתה יתבשל, ואז הסר את שקית התה. המתן עד שהתה יתקרר מעט לפני שתייתו.
שינה היא חלק בלתי נפרד מחיינו, אבל אנחנו יודעים עליה כל כך מעט. עבור כל אדם, שלב זה מלווה במסורות אישיות ויש לו מאפיינים משלו. אבל יש כמה פתולוגיות האופייניות לרבים. יתר על כן, לא גיל, לא מגדר, ולא פסיכולוגי ו מצב פיזי. הדוגמה הבולטת ביותר היא מה שנקרא תסמונת מכשפה זקנהאו סתם שיתוק שינה.
אנשים ידעו על התופעה הזו עוד מימי קדם, אבל עד שמדענים הבינו מה בעצם העניין ומה זה שיתוק שינה, אנשים הצליחו לפחד למדי, כי לפני כל התופעות הבלתי מובנות היו קשורות להשפעה של עולם אחר / גבוה יותר כוחות. וזה די הגיוני שבראש האדם, רגשות נעימים היו קשורים ליצורים חיוביים, שלכאורה מעניקים חסד, וחוויות שליליות יוחסו ל רוחות רעותומכשפות.
שיתוק שינה בימי הביניים יכול בהחלט להוביל אדם ששרד אותו ישירות לאש הקדושה של האינקוויזיציה. כמה החוקרים של זההזמן היו בטוחים שהגורמים לשיתוק שינה הם השפעתם של שדים או קוסמים מרושעים, בעוד שאחרים היו בטוחים שהמכשפים והמכשפים עצמם מסוגלים להיכנס למצב הלא נעים הזה. אבל ליתר בטחון, הם שרפו את כולם, אז הסובלים ממחלה זו ניסו לא לדבר על זה בקרב זרים.
אבל גם היום אפשר בהחלט למצוא סיפורים שבהם הסובלים משיתוק בשנתם מדברים על מפגשיהם עם חייזרים ויצורים מעולמות אחרים. אבל הרופאים המודרניים גילו זה מכבר שהתמונה שהמטופל רואה בזמן שהוא, כך נראה, צריך לישון, תלויה אך ורק במצב הנפש של האדם, מהי רמת האינטליגנציה שלו, יחסו לדת ו נסיבות אחרות.
אז שיתוק שינה, מה זה? סומנולוגים מגדירים מחלה זו כקהות שרירים חולפת או קיצונית חולשה קשה, המתרחשת בשלב המעבר משינה לערות או להיפך.
תופעה זו אינה יכולה להיחשב כמחלה אוטונומית, אך היא עשויה להיות סימפטום של מחלה כלשהי שלא אובחנה בעבר. שיתוק לילה אפילו לא נחשב להפרעת שינה. תופעה זו מתרחשת בעיקר בקרב צעירים בגילאי 25 עד 30 שנים ובני נוער מגיל 12 עד 14.
צורות של שיתוק
תסמינים של שיתוק שינה מופיעים בהתאם לצורת ההפרעה הזו. שניהם די דומים, אבל מופיעים ב שלבים שוניםלִישׁוֹן. הראשון נדיר יותר, הוא נצפה בזמן ההירדמות, כאשר המוח עדיין לא עבר ל שלב מהירלישון ולא היה לי זמן לכבות. הטופס הזהיכול להתקדם כמעט באופן בלתי מורגש עבור האדם הישן, שכן הוא אינו מלווה בחוויות והזיות לא נעימות. כל זה נצפה רק בצורה השנייה.
הצורה השנייה של שיתוק שינה מסוגלת בהחלט להפחיד אדם לא מוכן. בגללה עולות שאלות לגבי איך לטפל בשיתוק שינה. הצרה העיקרית היא שהשמיעה והתפיסה החושית נשמרת כאילו אדם לא ישן. אבל לרוב הם גם מחמירים, אבל השרירים נשארים רגועים ככל האפשר, מה שלא מאפשר לאדם אפילו לזוז. אם החולה מוכה הפאניקה בכל זאת מצליח לעשות תנועה במאמץ טיטאני, אז נדמה לו שכל גופו כאילו שקוע בחומר צמיג, הגפיים כבדות וסוררות.
הצורה השנייה מתגלה באותם שברירי שנייה כאשר אדם מתעורר. אם קורה שהמוח שלו נמצא בשנת REM, קצות עצביםיאלץ אותו להפעיל כהרף עין, ולשרירים פשוט לא יהיה זמן בשבילו. אז מסתבר שהמצב שבו אדם נראה ער, אבל הגוף שלו עדיין ישן. בשילוב זה גורם לתחושה מוזרה של תלייה בין שינה למציאות.
מצב זה מלווה בחוויות חיות, הזיות והתקפי אימה של בעלי חיים. טיפול בשיתוק שינה הכרחי, לפחות כי אף אחד לא רוצה לעבור את החוויה הזו פעם שנייה. מטופלים מדווחים על הדברים הבאים:
- פחד מדהים שאי אפשר להתגבר עליו במאמץ של רצון;
- תחושה של אובדן של ציוני דרך כלשהם במרחב ובזמן;
- תחושת נפילה גובה רבאו טיסה;
- תחושה כאילו הגוף מסתובב במהירות בספירלה;
- תחושת מחנק, נשימה "מיירטת", חמצן הופך לבלתי מספיק;
- התקפי פאניקה, דופק מהיר, צמרמורות, אימה קיצונית;
- תחושת הפרדה של הגוף מהתודעה, תחושה של תנועות בלתי מבוקרות, למרות שהגוף במנוחה.
מטופלים מתארים את החוויה הזו כשהסיוט של עצמם מתעורר לחיים, וחוסר היכולת לשלוט בגופם ולהגיב למה שקורה הופך את החוויה לא נעימה עוד יותר.
על ידי מאמץ אדיר של רצון, אדם מצליח מדי פעם להיפטר ממנו קהות חושים, אבל הוא עדיין צריך להתעשת ולהרגיש חוסר התמצאות בחלל במשך זמן רב.
האם התופעה מסוכנת?
מי שחווה חוויה כזו לפחות פעם אחת יתעניין אז בוודאי כיצד מתמודדים עם שיתוק שינה, עד כמה הוא מסוכן למטופל, והאם קיים איום מוחשי לבריאות ולחיים. הרופאים קובעים חד משמעית כי התופעה עצמה אינה מהווה סכנה לאדם אם לא מנסים בכל הכוח לברוח מהחוויה הזו, אלא מחכים בשלווה עד שהשרירים יחזרו לקדמותם ויוכלו לתפקד כרגיל. אם שיתוק שינה או תסמונת המכשפה הישנה כמעט ולא עוקפת אותך, אז אתה לא צריך לדאוג לגבי זה בכלל, נסה לא לשים לב לתופעה.
אם אתה אדם מאוד מושפע ולוקח את המצב הזה קשה, אז הפחד יכול להימשך בעתיד ולהרעיל את חייך. הסבירות להישנות של מצב טראומטי יכולה להוביל לנוירוזה, נדודי שינה, הפרעות פסיכוסומטיותומחלות פסיכו-נוירולוגיות אחרות. וזה הרבה יותר חמור.
אם אתם מחפשים שיטה כיצד להיפטר משיתוק שינה בגלל העובדה שהחוויה הזו חוזרת על עצמה שוב ושוב, אז בהחלט לא כדאי להעלים עין מהתופעה, כי זה עשוי לומר שהגוף שלכם לא בסדר, אתה חווה מתח רציני שנגרם מסיבות חיצוניות או פנימיות.
אבל לפני שאתה הולך לרופא, הקפד לוודא שהכל בסדר עם העצבים שלך ולא נטייה תורשתיתלשיתוק שינה.
מהם הגורמים לתסמונת המכשפה?
הגורמים לשיתוק שינה לא ניתנים לתיאור מלא אפילו רופאים מודרניים. אבל הם יכולים לזהות את הגורמים העיקריים שבאמצעותם אתה יכול לחזות שמצב קריטי יגיע בקרוב:
- תלות באלכוהול או סמים;
- הפרעות נפשיות ו מערכת עצבים;
- מתחים חזקים בעלי אופי ממושך;
- זעזועים פסיכו-רגשיים;
- בעיות שינה חוסר שינה מתמיד, נדודי שינה;
- מעבר לאזור עם אקלים חריג או אזור זמן אחר;
- מָהִיר התרגשות עצבנית, נטייה לתפיסת פנטזיה של העולם;
- נגעים במוח של אטימולוגיות שונות;
- שימוש בתרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה.
לעתים קרובות הטיפול בשיתוק שינה נדרש עבור חולים שאישרו נרקולפסיה, כלומר ישנוניות פתולוגית, כאשר החולה יכול ממש "לכבות" תוך מספר רגעים בכל שעה של היום או הלילה.
כמו כן, מצב זה מתבלבל לעיתים עם הפרעות שינה אחרות, אשר התופעה המתוארת אינה קשורה איתן בשום צורה. למשל, בהליכה סהרורית. אבל עם זה, החולה חווה אימפוטנציה בשרירים לטווח קצר, ולאחר מכן הוא קם ומתחיל לזוז. פאראסומניה, כאשר אדם רואה סיוטים באופן קבוע, אופיינית לאדם ישן. אחרי צפייה" סיוטיםבמשך 15 דקות או יותר, האדם מתעורר ואינו מסוגל עוד להירדם.
השאלה איך להיפטר משיתוק שינה עלולה להפריע לך אם אתה עוסק בתרגול של חלימה צלולה. המשמעות היא שאנשים עצמם ינסו למקם את התודעה שלהם במצב הגבול בין חלומות למציאות כדי לחוות את החוויה של "מחוץ לגופם" ולשלוט בחלומותיהם.
פסיכיאטרים כבר מזמן אפיינו את החלום הצלול כמסוכן אם הפגישות מבוצעות על ידי אנשים לא מוכנים פיזית ו אנשים נפשיים. התחושות הנחוות יכולות לפעמים להיות חזקות וחיות להפליא, ומשפיעות החיים האמיתייםואף להוביל לבעיות נפשיות.
האם ניתן לרפא את תסמונת המכשפה הישנה?
מכיוון שלא ניתן לייחס את התופעה למחלות ואף להפרעות שינה, אין שיטות לטיפול בשיתוק שינה. לפחות פעם בחיים כל תושב תשיעי חווה חוויה כזו. הגלובוס, אינך צריך לראות רופא, אלא אם כן המצב המצוין מתחיל לרדוף אותך בקביעות מעוררת קנאה, גורם להפרעות נפשיות או פתולוגיות אחרות. אתה צריך ללכת לרופא אם:
- יש לך סיוטים תכופים;
- שיתוק שינה מלווה בהזיות חיות;
- יש לך דיכאון;
- אתה סובל מכאבי ראש חזקים;
- אתה סובל מטכיקרדיה תכופה;
- המצב מלווה או גורם להתקפי פאניקה.
עבור כל השאר, טיפול בשיתוק שינה אינו נדרש. מומלץ לטפל במצב הולם ככל האפשר ולא לעשות ניסיונות לצאת ממנה מהר מדי. אם אתם נתקלים בתופעה זו, אל תעשו תנועות פתאומיות ושמרו על מחשבה מפוכחת.
כדי להירגע, עליך לשלוט בנשימה שלך, לנסות לנשום את הנשימה העמוקה ביותר האפשרית, ובזמן שאתה נושף, אמור מילה, צליל או פשוט צועק. אל תפחדו שזה יעיר את משק הבית, כי גם שרירי הגרון שלכם יהיו רפויים, מה שאומר שהקול ייצא שקט מאוד. אבל התודעה שלכם תוכל להיות מעורבת בעבודה ולפזר את גילויי השיתוק.
עוזר להיפטר משיתוק השינה והשלכותיו מצמוץ תכוף. פתח וסגור את העפעפיים שלך, ובכך תוציא את עצמך מחושך. ספירה מנטלית עוזרת מאוד. ועצם המעבר לתפיסת המציאות יכול להיות גם שימושי, כי זה מסיח את הדעת מתחושת חוסר האונים הפיזי, שדומה בהדרגה. עבור המאמינים, תפילה יכולה להיות "תרופה" מצוינת. ההשפעה של היפנוזה עצמית לאחר קריאת השורות המופנות לאלוהים תסייע להרחיק סיוטים ולתת תחושת הגנה.
חשוב להימנע מלחץ בפנים חיי היום - יום. לעתים קרובות מאוד, שיתוק שינה נחווה על ידי אלה שחווים כל הזמן עומס פסיכולוגי. אנחנו מדברים על אנשים שעובדים בעמדות עצבים או נאלצים לסכן כל הזמן את בריאותם, על סטודנטים, מכורים לעבודה ופרפקציוניסטים הסובלים מ"תסמונת הסטודנט המצוין".
בכל מקרה, התשובה היא מה גורם לשיתוק שינה. שיטה מובטחת להתמודד עם זה תופעה לא נעימה, נחשבת לאובחנה נכונה ומטופלת עבור הגורם הבסיסי. לעתים קרובות יותר אנו מדברים על ביטול אי נוחות נפשית שעוררה סביבת המטופל.
שיחות עם פסיכולוג, עיסוי מרגיע, טיפול בהיפנוזה, נהלי מיםואמצעים נוספים מאפשרים להסיר כמעט לחלוטין את התסמונת.
צריך להבין שאם גם ההורים והסבים שלכם סבלו משיתוק שינה לעיתים קרובות, גם אתם תסבלו מהם בסבירות גבוהה. במקרה זה, חשוב במיוחד לישון טוב, לשמור אורח חיים בריאחיים ולהיפטר מהלחץ.
הקפידו על כללי היגיינת השינה: אווררו באופן קבוע את חדר השינה, שינה על מזרון נוח, שימוש נעים שמלת מיטה, תנו לגוף פעילות גופנית מתונה.
לפעמים שיתוק שינה יכול לעורר צלילים חזקים, למשל, משעון מעורר. לכן, כדי להימנע מצרות להתעוררות, קבעו לעצמכם מנגינה רכה, ואפילו טוב יותר, למדו להתעורר ללא שעון מעורר
בעבר, שיתוק שינה הוסבר בצורה מיסטית. "הבראוני חונק" בקרב הסלאבים, "מאקורה-גאשי שובב" אצל היפנים - הרוח השובבה הזו גרמה למצב של "קנאשיברי" (זהו שיתוק שינה), "השטן מבקר באל-ג'סום" בקרב המוסלמים. תושבי אירופה של ימי הביניים היו הכי פחות ברי מזל: אלה שנוטים לשיתוק שינה הואשמו בקשר עם שדים - אינקובי וסוקובוס, ונפלו לידי האינקוויזיציה...
שיתוק שינה - מה זה?
באופן מפתיע, רבים אנשים מודרנייםכל כך מושפעים עד שהם מסבירים את התקפי שיתוק השינה שקרו להם על ידי מגע עם חייזרים, נקמת קרובי משפחה שנפטרו, או פעולות של אותו בראוניז ורוחות רעות אחרות.
שם נוסף לתופעה הזו מוזר: תסמונת המכשפה הזקנה. זה בא מתוך האמונה שמכשפה זקנה לא יכולה למות עד שהיא תעביר את כוחה הקסום למישהו, ותשב על ה"נבחר" שלה על החזה כדי לשלול אפשרות של התנגדות.
מהו שיתוק לילי? ולמה אנשים באים עם הסברים כל כך לא נעימים עבורו? האם הוא באמת מסוכן?
סוגי שיתוק שינה
שיתוק שינה כזה או אחר משפיע על כ-40 אנשים מתוך 100, בשני המינים באופן שווה, אך לרוב הוא קורה לאנשים צעירים מאוד - מגיל מוקדמים של נוער ועד לגיל 25 בערך.
ישנם שני סוגים של שיתוק שינה לילי:
- היפנגוגיה מתרחשת לאדם שנרדם: טונוס השרירים ירד, הגוף מוכן להירדם, אך התודעה אינה כבויה, היא "האטה", והאדם מרגיש את חוסר האפשרות לזוז - זה לבדו יכול לגרום לפאניקה;
- היפנופומפית, להיפך, מתרחשת בשלב ההתעוררות, לאחר השלב של "תנועת עיניים מהירה", במצב של הרפיית שרירים קיצונית, אבל פעילות גבוההמוח - אדם בשלב זה רואה חלומות. ההכרה התעוררה - אבל אין שרירים, אות מהמוח יעיר אותם קצת מאוחר יותר. אדם אינו מסוגל לזוז - ומעריך בצורה לא מספקת את חלוף הזמן: נדמה לו שהרגע הקשה הזה נמשך ונמשך.
המנגנון הפיזיולוגי של "תסמונת המכשפה הישנה"
מהו שיתוק שינה? זוהי תוצאה של חוסר התאמה בזמן בין פעילות הגוף לתודעה: הפעלה/כיבוי של התודעה בתהליך התעוררות/הירדמות ופעילות/חסימת התפקודים שלנו. מערכת השרירים. כלומר, התודעה מתחילה לתפקד בזמן שהגוף עדיין לא "נדלק" לאחר השינה, או ממשיכה לתפקד כשהיא כבר "נכבה". לכן מצב זה מתממש על ידי אדם ובו בזמן מפחיד אותו.
זוהי תקלה של מערכת העצבים: ב מצב נורמליגם התעוררות וגם הירדמות מתרחשים באופן בלתי מורגש עבור אדם.
ניתן לומר ששיתוק שינה הוא האנטיפוד להליכת שינה, כאשר הגוף ער והנפש ישנה. שיתוק שינה, להיפך, חוסם כל תנועות אפשריותגוף - המוח עושה זאת על מנת להגן על הישן מפני עצמו. באופן ספציפי, כדי שאדם לא יתחיל לשחזר פעולות המוכתבות על ידי חלומות.
דוקטור למדעים V. Kovalzon, שנמצא במועצת המנהלים של האגודה הבינלאומית של סומנולוגים, מביא מקרה בארה"ב כדוגמה: בעל חנק את אשתו בחלום. כלומר שלו פעילות גופניתלא היה ממוזער לאחר ההירדמות, והוא שיחזר באופן לא מודע את מה שראה בחלום - זה הוכח בבית המשפט באמצעות תוצאות ה-MRI של אדם זה, שבוצע על ידי מומחים בסלעולוגיה.
שיתוק שינה: גורמים
מה יכול לעורר מצב זה? למרבה הצער, גורמים אלו הם חלק מחיינו, חלקם במידה רבה יותר, חלקם במידה פחותה:
- הפרעת שינה-ערות (חוסר שינה ושינה יתר, תנודות בזמן השינה והשכמה);
- נדודי שינה כרוניים או אפיזודיים;
- מצבי דחק חריפים וכרוניים;
- להשתמש חומרים מזיקיםוהתלות בהם (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, שימוש בסמים);
- שימוש ארוך טווח בתרופות המשפיעות על התודעה - תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון;
- תוֹרָשָׁה;
- לישון במצב מסוים - על הגב (אם אתה ישן על הבטן או על צד זה או אחר, נראה ששיתוק שינה לא מאיים עליך).
מדי פעם, שיתוק שינה הוא סימן של אחרים הפרעות נוירולוגיות: עשוי להיות קשור להפרעה דו קוטבית או נרקולפסיה. דיכאון לא בא בחשבון. אם הוא מבקר אותך לעתים קרובות מדי, עליך לפנות לעזרה רפואית.
תסמינים
איך נראה שיתוק לילה? מאוד לא נעים. האדם מרגיש:
- חוסר תנועה - חוסר היכולת להזיז אפילו אצבע;
- תחושת מחנק, תחושת כובד ולחץ על חזה, גרון, בטן;
- הזיות שמיעה וראייה, במיוחד בחושך - שומע רעשים ממקור לא ידוע, צעדים, קולות, צלילים פועמים; רואה תמונות מעורפלות הנתפסות כמאיימות;
- כתוצאה מכך, נוצר מצב של אימה, פאניקה, אבדון - ויש הפרות של הלב ומקצבי הנשימה, עוויתות שרירים, עיוותים שרירי הפניםפרצופים.
חווים חוויה מפחידה של שיתוק לילה ומפחדים מהאפשרות של חזרתו? אל תשכח: אין לך ממה לחשוש! אתה לא תמות, לא תיפול לעייפות, לא תשתגע! מצב זה: בטוח וזמני. תזכור את זה.
הסרטון מספר על שיתוק שינה, הגורמים לו והדרכים להתמודד עם מצב זה - הנרקולוג מיכאיל טטיושקין:
אבחון בעזרת המטופל
איך להיפטר מ"מתנה" לא נעימה בצורה של שיתוק שינה? אם מצבך גורם לך לחרדה בלתי ניתנת לפתרון, והתקפי לילה אינם נותנים לך מנוחה, התייעץ עם רופא.
הרופא, ככלל, כבר מאבחן את מצבך בצורה נכונה על פי התיאור. אולי הוא ימליץ לך להתבונן בזה בעצמך, כלומר לרשום את כל מה שקשור לזה: זמן ההירדמות וההתעוררות שלך, תחושות שמיעתיות, דימויים ויזואליים, ניואנסים אפשריים בחייך שלדעתך יכולים לעורר התקפה. זה מקל על מציאת הגורם או מורכבות הסיבות שהובילו להתקפות קבועות.
אולי, כדי להבהיר את האבחנה, תופנה למומחים אחרים - סומנולוג, נוירולוג. Polysomnography עשוי להיות prescribed - הליך לבדיקת שלך מצב ישנוני(לרוב, פוליסומנוגרם אינו מראה כל מוזרויות בקשר לשיתוק לילה - כלומר אינו מהווה סכנה לגוף).
אם הגורמים למצבך נראים חמורים מדי לרופא, הוא עשוי לרשום ו טיפול תרופתי(בדרך כלל תרופות נוגדות דיכאון).
אל תנסה לעשות תרופות עצמיות ולקחת תרופות נוגדות דיכאון בעצמך. תרופות אלו אינן מזיקות אם הן נלקחות לפי תכנית שגויה ובמינון שגוי, ללא פיקוח של מומחה. אתה מסתכן לא רק בהחמרת מצבך, אלא גם בקבלת "בונוסים" נוספים בצורה של תופעות לוואי- ויש להם כאלה אמצעים חזקיםהרבה!
יַחַס
שיתוק שינה אינו מרמז על טיפול מיוחד - אלא אם כן מזוהים אחרים. הפרעות נוירולוגיות. כדי למנוע אפשרות של התקפים, על המטופל לנסות לחסל את גורמי הסיכון היומיומיים. לרוב, די בשינוי באורח החיים ובשגרת היומיום.
- לישון 8 שעות בלילה זה הכרחי, לא גחמה, לנסות לישון מספיק כדי לישון מספיק.
- להילחם בחוסר פעילות גופנית - ספורט ועבודה על אוויר צחלחזק את הקשרים בין מרכזי המוח למערכת השרירים והשלד, חוסר האיזון ביניהם ויוצר מצבים בלתי מבוקרים.
- הימנעו מלחץ, הגיבו פילוסופית לבלתי נמנע - "הכל עובר, וזה יעבור", "כולם חיים, בריאים - ובסדר".
- למד כיצד ללכת לישון נכון: ללא עבודה נפשית, הירדמות מתחת לטלוויזיה עובדת, צעצועי מחשב לפני כיבוי האור. כל הפעילויות לפני השינה צריכות רק להירגע ולהרגיע. תן לזה להיות אמבטיה חמה, עיסוי, מדיטציה, קריאת ספרים טובים, מוזיקה להרגעה - מה שהכי מתאים לך.
- הקפידו לאוורר את החדר בו אתם ישנים – בחדר מחניק אתם עלולים לחלום, ללא כל גורמים אחרים, שאתם במבוכים של האינקוויזיציה.
- יש להפעיל שעון מעורר ולקום עליו, לא "להירדם" לאחר השיחה, זה חשוב: שיתוק שינה יכול להתרחש רק בזמן יקיצה טבעית!
אתה לא חושב שאתה יכול אפילו... תודה לשיתוק שינה? הוא, אם כי לא מאוד נעים, בכל זאת סימן לא מזיק: הגיע הזמן לתקן תמונה שגויהחַיִים!
שיתוק שינה הוא סוג של הפרעת שינה המאופיינת בחוסר תנועה של הגוף. במצב זה, אדם לא רק מסוגל לזוז, אלא גם להשמיע כל צליל. ישנן סיבות רבות שיכולות לעורר הופעה של הפרה. כדי להיפטר ממצב זה, יש צורך לאבחן את הגורם המעורר בזמן, כדי להתחיל בטיפול מיטבי.
מהו שיתוק שינה
שיתוק שינה הוא הפרעת שינה לא מאיימת המאופיינת בהתפרצות תפקוד לקוי של השרירים. מצב זה יכול להתרחש לא יותר מ-5 פעמים בלילה. לאחר שיתוק, אדם חש פחד, והוא עלול לחוות גם הזיות שמיעה וראייה. לסיבות להופעת חוסר תפקוד יש את ההסבר הבא: נוצר חוסר איזון בתפקוד המוח ומערכת השרירים, עקב כך היורדם מתעורר, מבין זאת והשרירים חווים חוסר תפקוד.
רופאים מגדירים מצב זה כפאראסומניה. למרות זאת, ב סיווג בינלאומימחלות כגון פתולוגיה כמו שיתוק לילי לא קיימת.
תסמינים
שיתוק לילה מתרחש בין שלבי השינה. הביטויים העיקריים של מצב זה מבולבלים לעתים קרובות עם הסימפטומים הפרעות נפשיותכמו נרקולפסיה. כדי להבחין בין שני המצבים הללו, יש צורך לדעת כי שיתוק מתרחש לרוב במהלך ההירדמות, שלב ה-REM, לאחר השינה. כדאי לשים לב גם לתסמינים העיקריים:
- כל הגוף משתק, אבל האדם שומר על היכולת להזיז את גלגלי העיניים;
- יש תחושה של לחץ בחזה, אשר יכול לעורר התקף של חנק;
- אדם מרגיש נוכחות של מישהו בקרבת מקום, תחושה כזו יכולה להתחזק על ידי הופעת חזותית ו הזיות שמיעה, נראה שהמטופל שקוע בחלום ער, תוך שהוא מרגיש שאי אפשר להתעורר;
- כאשר שקועים בשיתוק, מופיעים בהלה, פחד;
- התקפים יכולים להתרחש לעתים רחוקות מאוד, אך היו מקרים בהם התרחשה חוסר תנועה לילי מדי יום;
- משך ההתקף משתנה בין כמה שניות לכמה דקות.
בעיקר שיתוק לילה פוגע בבני נוער, אך ניתן לאבחן אותו בכל גיל אחר.
גורם ל
לדברי מדענים, התקפים של הפרעה בתפקוד שיתוק הם טבעיים תהליך פיזיולוגי. כל הגורמים לשיתוק שינה מאופיינים בתפקוד לקוי מערכת קטר, מוח בזמן שינה, מעבר משלב לשלב. הגורם המעורר העיקרי נחשב להפרה של תפקוד מערכת העצבים. ישנן סיבות נוספות להופעת מצב כזה:
- הפרעות פסיכיאטריות;
- התמכרות לאלכוהול או לסמים;
- הפרעת שינה עקב התאקלמות, שינוי אזור זמן;
- הפרעות שינה, פאראסומניה;
- נטילת תרופות נוגדות דיכאון;
- לישון על הגב.
מראה חיצוני חלום צלול, שיתוק הגוף, אצל נשים בהריון יכול לעורר שינויים הורמונליים. גַם מצב דומהמתרחש כאשר אדם נמצא באופן קבוע או במשך זמן רב במתח.
סוגים
ישנם מספר סוגים של שיתוק שינה. הוא מסווג על סמך רגע הביטוי שלו.
- הטיפוס ההיפנגוגי מאופיין בהתפרצות במהלך תקופת הטבילה בשינה. במהלך שינה רקמות שרירמתחילים להירגע, אך התודעה ממשיכה לבצע את תפקידה. בתקופה זו הגוף עובר קהות חושים משתקת, מתעוררים פחד ופאניקה.
- שיתוק היפנופומפי מתרחש במהלך טבעי או באופן מלאכותי. התקפי קהות לילה מתרחשים על רקע הרפיה מרבית של הגוף במהלך שנת REM, עליה פעילות המוח. כאשר ההכרה מופעלת, אדם מתעורר, וטונוס השרירים שלו עדיין נעדר.
התקפות של שיתוק טבעי נחשבות לנורמה.
אבחון
ישנן מספר דרכים לעזור להיפטר משיתוק שינה. כדי לקבוע את היעיל ביותר מהם, יש צורך לאבחן במדויק את הגורם למצב כזה.
מומלץ להתייעץ עם רופא אם מתרחש באופן קבוע שיתוק של הגוף. אבחון הסיבות והטבע מתחיל בכך שמומלץ למטופל לרשום את התאריכים, השעות ו תכונות ייחודיותנראה קהה. לאחר מכן האבחון מתבצע באמצעות השיטות הבאות:
- אוסף אנמנזה;
- פוליסומנוגרפיה;
- ביצוע מחקר נוירולוגי, פסיכולוגי.
אם הסימפטומולוגיה של המצב המתהווה דומה לנרקולפסיה, נחקר זמן השינה הממוצע.
עקרונות הטיפול
רופאים ממליצים לטפל בשיתוק שינה אם הוא גורם להפרעות שינה אחרות, כגון נדודי שינה. כמו כן, הטיפול נדרש כדי להתחיל אם התקפים מתרחשים באופן קבוע. הטיפול מבוסס על המרכיבים הבאים:
- נורמליזציה של שינה וערות;
- שמירה על פעילות גופנית;
- להילחם בהרגלים רעים;
- שידור סדיר של חדר הבילוי;
- הרפיה לפני ההירדמות על ידי אמבטיות, ארומתרפיה;
- השימוש בויטמינים;
- עמידה בכללי תזונה נכונה.
אתה יכול גם להילחם בעזרת טיפול בפתולוגיות כרוניות.
טיפול רפואי
מכיוון ששיתוק שינה אינו מחלה מתועדת רשמית, אין לה תרופות ספציפיות לטיפול בה. תרופות להילחם במצב זה תורמות לנורמליזציה של הירדמות, לחיזוק השינה:
- מטאלונין;
- ויטה-מלטונין;
- עצבי יציב.
תרופות ניתנות רק אם שיטות טיפול אחרות אינן פועלות.
מהלך הוויטמינים
כדי להתמודד עם הופעת שיתוק שינה, יש צורך להתמודד עם מתחים המשפיעים לרעה על חסינות, מצב כלליאדם. אתה יכול להתמודד עם הידרדרות זו בעזרת ויטמינים. הטיפול בשיתוק לילה מתבצע בעקבות קומפלקס ויטמין-מינרלים, הכולל:
- חומצה אסקורבית;
- אֶשׁלָגָן;
- מגנזיום;
- ויטמין A,B,D,E.
מֶשֶׁך טיפול בוויטמיןנקבע על ידי הרופא.
טיפול פיזיותרפיה
ניתן למנוע שיתוק שינה על ידי פיזיותרפיה. ניתן לטפל בהפרעות שינה באמצעות ההליכים הבאים:
- לְעַסוֹת;
- אלקטרופורזה;
- טיפול בשינה חשמלית;
- אַקוּפּוּנקטוּרָה;
- אווירותרפיה;
- גלוון של אזור הצווארון;
- שינה חשמלית.
אמבטיות מרגיעות שנוספו למים יכולות גם לעזור להתמודד עם התקפים. שמנים חיוניים, מלחים, יוד.
סיבוכים והשלכות
שיתוק שינה מסוכן יחסית. העובדה היא שהפרה כזו אינה מהווה איום על חיי אדם ובריאות, אלא מתי התרחשות קבועהמעכב מנוחה טובה. בשל כך, ההשלכות הבאות עשויות להופיע:
- הפרעות נפשיות, עצביות;
- בעיות שינה;
- התפתחות טכיקרדיה;
- מתקשה לנשום;
- הופעת הזיות.
לרוב, ההשלכות הללו מתפתחות אצל אותם אנשים שמתקבעים על מה שקרה. יחד עם זאת, הם מקשרים זאת עם השפעת קסם, אזוטריות והתפתחות מחלות.
פעולות מניעה
כדי למנוע התרחשות של שיתוק שינה בעת הירדמות, יש צורך לבצע מניעת מצב זה. למטרות מניעה, מומלץ לישון על הצד שלך, בזמן כדי לטפל בכל הפתולוגיות המתפתחות.
אתה יכול למנוע את התרחשות של הפרה כזו אם אתה מספק לעצמך את התנאים למנוחה טובה.
אם במהלך השינה הגוף משתק באופן קבוע, כדאי לאכול לא יאוחר מ-3 שעות לפני ההירדמות, חשוב גם להימנע ממתח, עומס פיזי ונפשי. במידת הצורך, ובהמלצת רופא, ניתן ליטול תרופות הרגעה צמחיות, תרופות נוגדות דיכאון קלות.