שיתוק שינה, או תסמונת המכשפה הזקנה: האם יש סכנה? שיתוק שינה: לא להירדם, לא לטעות.

אנשים רבים מכירים את התחושה כשאתם מתעוררים מפחד, ואיזה כוח לא ידוע לא מאפשר לכם לזוז ולהזעיק עזרה. אין בזה שום דבר על טבעי או מיסטי. שיתוק שינה גורם לחוסר איזון בין תפקוד המוח לטונוס רקמת שריר. החלק במוח שאחראי על התודעה מתחיל לעבוד, והחלק הפוקד את השרירים עדיין ישן. המצב אינו מסוכן, אך לא נעים. אבל רבים מתעניינים כיצד להתקשר שיתוק שינהלחדור לתעלומה, להיכנס לחלום צלול, או להשתמש במצב כדי לצאת מהגוף.

חָשׁוּב! עורכי הפורטל אינם ממליצים להתנסות בתרגול זה. אפילו מנקודת מבט פיזיולוגית קהות חושיםלא פוגע בגוף, אבל אדם חווה מתח חמור, מתרגש יתר על המידה, אין לו זמן לנוח ולהתאושש. אצל אנשים נרגשים רגשית, הנפש יכולה לסבול.

טכניקת שיתוק שינה

ישנן מספר דרכים להונות את הגוף והנפש. קל יותר להיכנס למצב הגבול בין שינה וערות במצב שכיבה. אתה צריך לזרוק את הראש לאחור, ליישר את הרגליים, למתוח את הידיים לאורך הגוף, לעצום עיניים ולהירגע כמה שאפשר. תצטרך לשכב זמן רב וללא תנועה לחלוטין.

החלק במוח שמפקד על השרירים חייב קודם כל לוודא שהוא לא פעיל. גלגלי עיניים. הם לא צריכים לעשות שום תנועות במשך כמה דקות. משוכנע בחוסר התנועה של גלגלי העיניים, המוח שולח סוג של אות שאדם מרגיש כמו רצון להסתובב או לזוז. אם תשנה את המיקום של הגוף, אז התודעה תבין שעדיין אי אפשר לכבות את השרירים ותחכה עוד. אם תישאר בשקט, המוח יניח שהמוח כבר ישן ויכבה את השרירים.

לא משנה כמה ארוך ומעצבן הרצון להתהפך, תצטרכו להתעלם ממנו. בלי זה, קהות שינה לא תתרחש. לפעמים הרצון לשנות את תנוחת הגוף הוא כל כך חזק שאי אפשר לעמוד בפניו. לכן, חשוב מאוד שהשרירים יהיו רגועים ככל האפשר. מתח מייצר אות חזק יותר.

למרות הקלות לכאורה, לא כולם מצליחים להיכנס לשיתוק שינה בפעם הראשונה.כאשר אדם מרגיש רטט קל על השפתיים או נשמע כמו משב רוח, זה אומר שהוא במצב ביניים, ובקרוב יגיע קהות חושים. אם תצליחו להישאר בתפקיד הזה, הרפיה מוחלטתשרירים. נראה שהגפיים קהות, מכפות הרגליים ועד לכתר הגוף מכסה את הגל. אדם חושב בבהירות, אך אינו יכול לשלוט בגוף. לאחר מכן חזותית ו הזיות שמיעה.

עם שיתוק לא שלם, נותרת פעילות מוטורית מועטה. אתה לא יכול לאמץ את השרירים, כדי לא להפעיל את הגפיים, עוויתות פעילות יגרמו להתעוררות. שיתוק של תפקודים מוטוריים תורם לנשימה עמוקה ואיטית.

איך לזרז שיתוק שינה

לא כולם מצליחים בניסיון הראשון היעדרות מוחלטתתנועות רצוניות של גלגלי העיניים והשרירים. חובבי ניסויים בתת המודע שלהם משתמשים בכמה טריקים כדי לעזור להונות את המוח ולגרום לקהות שינה.

• התרגשות פחד מלאכותית. ברגע ההירדמות צריך לחשוב טוב על משהו נורא, לקרוא מחשבות מפחידות מהתת מודע, עד שהדופק מואץ והקהות נכנסת. לפיכך, אתה יכול לכבות את התודעה, להאיץ את הרפיית השרירים.
• לגרום בנפש לתחושת הנפילה מגובה הפוכה. יש צורך להפעיל את הפנטזיה ולשחזר את כל תהליך הנפילה בפרט הקטן ביותר. אתה צריך לדמיין פאניקה מהבנת מה קרה, טיסה חופשית, רוח, שריקות באוזניים, פחד מבלתי נמנע, כאב. כתוצאה מכך, פעימות הלב מתגברות, הגוף מתחיל להקהות.
• שתו קפה לפני השינה. חכו לרגע שבו אתם באמת רוצים לישון, שתו קפה ומיד לכו לישון. המשקה הממריץ ייכנס לתוקף בעוד כ-20 דקות. קפאין יגביר את פעילות המוח, איכות השינה תופרע. זה לא לגמרי דרך טובה, קפאין יכול לגרום לנדודי שינה, לאחר הניסוי אי אפשר יהיה להירדם.
• חלום שנקטע. קום אחרי ארבע שעות שינה. ההנחה היא שהאדם יתעורר במהלך התקופה שלב איטיוירגיש עייף. מיד לאחר ההתעוררות יש צורך לתת למוח עומס קטן (פתרון בעיות, פתרון תשבצים). לאחר חצי שעה, אתה צריך לחזור למיטה. לאחר טלטלה כזו, קל יותר לרמות את התודעה. אם אתה נרגע היטב, אז לאחר כ-30 דקות יתחיל להיכנס שיתוק שינה.
• עודף שינה. אתה צריך לישון טוב, אבל לאחר ההתעוררות, אל תפקח את העיניים והישאר דומם לגמרי. תהליך התנועה עדיין לא התחיל. הנפש צלולה והגוף במצב רגוע, כך שקל לגרום לקהות שינה.

לפני נפילה מלאכותית לשיתוק שינה, שקול אם יש צורך להפריע לגוף ולמנוע ממנו מנוחה רגילה בכוונה. מומחים מזהירים כי ניסויים תכופים בתת מודע פוגעים במערכת העצבים.

התסמונת מתרחשת באופן בלתי צפוי, וגורמת לאימה ולבהלה אצל אנשים. גילאים שונים. שיתוק שינה הוא הפרעת שינה שבה אדם אינו יכול לזוז או להשמיע קול, מצב זה יכול להיגרם על ידי גורמים רבים (הגדר סיבה אמיתיתהרופא יעזור). בְּ גישה נכונההפרוגנוזה לטיפול תהיה חיובית ואחת מן המניין תחזור למטופל, שינה בריאה.

מהו שיתוק שינה

מדובר בהפרעת שינה המלווה בתפקוד לקוי מערכת שרירים(האדם לא יכול לזוז). קהות שינה יכולה להתרחש עד 5 פעמים בלילה, עם תחושת פחד, הזיות ראייה ושמיעתיות. עם זאת, שיתוק לילי אינו מהווה איום על החיים. התופעה עדיין לא נכללה ב סיווג בינלאומיעם זאת, פתולוגיות, כאשר מאבחנים אותה, מומחים משתמשים בקידוד פאראסומניה. המחלה נגרמת מחוסר איזון בין עבודת המוח לטונוס השרירים.

תסמינים

מצב הגובל בין שלבי הערות והשינה, המלווה בשמיעת או הזיות חזותיותזה נקרא שיתוק שינה. הסימנים של פתולוגיה זו מבולבלים לעתים קרובות עם הסימפטומים של נרקולפסיה ואחרים הפרעות נפשיות. ככלל, שיתוק שינה נצפה במהלך ההירדמות ובשלב השינה. שינה בשלב התנועת העיניים המהירה(לפני ההתעוררות). התופעה מאופיינת בתסמינים הבאים:

• תנועת העיניים נשמרת, אך מתרחש שיתוק של הגוף (האדם אינו מסוגל לזוז או לבטא משהו);
• יש התקפי חנק (תחושת לחץ על החזה, כאילו מישהו עומד עליו);
• הזיות חזותיות, שמיעתיות, תחושת נוכחות של מישהו;
• חלומות בהקיץ, פחד פאניקה.

גורם ל

מומחים מאמינים כי פרקים של שיתוק שינה הם תהליך ביולוגי טבעי. הגורמים המעוררים תופעה זו קשורים לדה-סינכרון של התפקוד מערכת קטרותודעה. סיבה מרכזיתהפתולוגיה טמונה בתקלות בעבודה מערכת עצבים. הסבירות לבעיה עולה מאוד כאשר שנת REM מופרעת, בה הגוף נרגע ככל האפשר, אך אין חלומות. אם הרפיית השרירים מתרחשת לפני שהמוח נרדם, הדבר מוביל לקהות שינה.

לרוב התופעה מתרחשת אצל מתבגרים, אך ניתן לאבחן אותה בכל גיל. חלק מהמומחים נוטים להאמין שנטייה גנטית עשויה להיות הגורם העיקרי להפרעות שינה עקב חוסר איזון במוח ובמערכת השלד והשרירים. גורמים נוספים לשיתוק שינה הם:

• הפרעות פסיכיאטריות;
• מתח תכוף, נוירוזות;
• נטילת תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אחרות;
• תְרוּפָה, התמכרות לאלכוהול;
• שינוי בקצב הביולוגי היומי עקב שינויי אקלים, אזור זמן;
• הפרעות על רמה הורמונלית;
• נדודי שינה, חוסר מנוחה נאותה;
• לישון על הגב;
• הפרת מנוחה.

סוגים

מצב זה מסווג לפי זמן התרחשותו. חוסר תחושה בשינה, המלווה בהזיות וחוסר יכולת לזוז, מתחלק ל הסוגים הבאים:

1. היפנוגוגי או מודע למחצה. שיתוק המתרחש במהלך השינה. במהלך המעבר של הגוף למצב שינה, רקמת השריר נרגעת בהדרגה. אם זה לא קרה, אבל התודעה עדיין לא הספיקה לכבות, האדם נשאר על סף מנוחה וערות, לא מסוגל לזוז ולא מבין את הסיבה למצב זה, כתוצאה מכך מתעוררים פחד ופאניקה בו.
2. היפנופומפית. זה נחווה בשניות של יקיצה, הנגרמת על ידי צליל של שעון מעורר או התחלה באופן טבעי. בשלב של שנת REM, השרירים רגועים ככל האפשר (כמעט מושבתים), וכן פעילות המוחגדל בחדות. אם בשלב זה אזור המוח האחראי על ההכרה מתעורר, והאזור השולט בשרירים עדיין ישן, האדם מודע למה שקורה מסביב, אך אינו יכול לעשות דבר. שיתוק טבעי נמשך בין כמה שניות לכמה דקות ואי אפשר להילחם בו.

האם שיתוק שינה מסוכן?

רופאים אינם רואים בהתקפי קהות שינה מסכני חיים. עם זאת, יש להתייחס לבעיה ברצינות מכיוון שהיא עלולה לגרום לפגיעה בבריאות הפיזית ו/או הנפשית. השלכות שליליות אפשריות הן:

• פחד חמור המעורר עווית של נשימה או התקף לב;
• הֲפָרָה בריאות נפשיתעם חוסר מודעות מספקת של אדם הסובל משיתוק לגבי טבעה של תופעה זו.

סיבוכים והשלכות

התסמינים הקשורים בשיתוק שינה גורמים לאנשים רבים להיכנס לפאניקה, אך הם אינם מסכני חיים. לאחר מספר דקות לאחר התעוררות מלאה, הכל חוזר לקדמותו - דופק, נשימה, דופק, פעילות שרירים. לרוב הסובלים התופעה הזוקהות חושים אינה מסוכנת, אבל עם ביטוי קבוע, הפתולוגיה מפריעה למנוחה נכונה. עם בעיה כזו, מומלץ להתייעץ עם רופא ולעבור טיפול רפואי.

פתולוגיית לילהיכול לגרום להרבה השלכות שליליות, כולל מתח, נפשי, הפרעות עצבים. עקב אי הבנה של מה שקורה, לאדם הישן יש תחושה חזקהפחד, שאם חוזר על עצמו באופן שיטתי, מאיים על התפתחות נוירוזה. צריך לזכור את זה אִי נוֹחוּתהם זמניים וחולפים מהר, אז כדאי לנסות להירגע ולא להתמקד בהם. כדי לצאת במהירות מהקהה, מומחים ממליצים לנסות להזיז את האצבעות.

השלכות שליליותלעתים קרובות יותר מתרחשים אצל אנשים שנתקעו במה שקרה, וקושרים אותו עם השפעתם של כוחות עולמיים אחרים או מחלות שונות. על רקע זה ייתכנו בעיות בשינה עקב חשש לחוות מחדש שיתוק. עקב הפרות של שלבי השינה, מערכת ההתעוררות וההירדמות הטבעית נכשלת. הישן עלול לחוות את הסיבוכים הבאיםשעוברים לאחר פיגוע:

• טכיקרדיה;
• נשימה מאומצת;
• הזיות חזותיות או שמיעתיות;
• פחד פאניקה.

כיצד לגרום לשיתוק שינה

למרות שרוב האנשים חוששים מהתופעה הזו, יש מי שירצה לדעת איך ליפול לשיתוק שינה ולחוות חוויות חוץ גופניות. ככלל, אלה כוללים אנשים שאוהבים אזוטריות, ללכת למישור האסטרלי וכו'. כדי לעורר התקף, ניתן להמליץ ​​להם להשתמש באחת מהשיטות המוצעות כדי לבטל איזון של המוח והשריר:

1. כדי לעורר קהות חושים, כדאי להירדם על הגב וללא כרית. מַסלוּל רגשות משלו: אם הצלילים משתנים והגוף רגוע לחלוטין, מצב נחשקיגיעו.
2. במצב של עייפות קשה, כדאי לשתות כוס קפה חזק, ולאחר מכן ללכת לישון. הגוף יירגע, מתכונן לשינה, והקפה בזמן הנכון לא יאפשר למוח "להתכבות", וכתוצאה מכך תתרחש התופעה הצפויה.
3. לפני השינה, אתה צריך לשחזר את תחושת הטיסה, בשביל זה כל השרירים רפויים לחלוטין. כאשר מושגות התחושות הדרושות, הדבר עלול לגרום לשיתוק שינה.

אבחון

עם אופי הרגיל של הבעיה, אתה צריך להתייעץ עם רופא (נוירולוג, סומנולוג). המומחה ילמד את התסמינים הגורמים לאי נוחות למטופל ומשבשים את השינה, הגורמים לעייפות כרונית, חוסר שינה. באמצעות איסוף האנמנזה יוכל הרופא לבחור אמצעים נאותים לטיפול במחלה. במהלך המחקר, המטופל יתבקש לרשום ביומן במשך מספר שבועות את התחושות ותאריכי הופעת האפיזודות של קהות חושים. השיטות העיקריות לאבחון בעיה הן:

• סקר, בדיקות, מחקר של תלונות מטופלים, סימנים, תכונות בודדותתִסמוֹנֶת;
• פוליסומנוגרפיה (אדם ממוקם במעבדה בן לילה, שם משתמשים בחיישנים כדי להקליט פעילות המוחותפקוד מערכת נשימהמה שעוזר ללמוד את כל שלבי השינה);
• מחקר של חביון שינה ממוצע (בשימוש בנוכחות סימנים של נרקולפסיה);
• מחקר נוירולוגי, פסיכולוגי.

איך להיפטר משיתוק שינה

הפרה של כל שלב של השינה אינה מעידה על נוכחות של פתולוגיה, עם זאת, היא עלולה לגרום לקהות לילה, אשר מומחים מייעצים לטפל בה בגלל הסיכון לסיבוכים. מצב פתולוגיאינו משאיל את עצמו טיפול שמרניויכול להפוך ל בעיה כרונית. הטיפול כולל את המרכיבים הבאים:

• נורמליזציה של שגרת היומיום;
• רגיל פעילות גופנית, חיסול חולשת שרירים;
• דְחִיָה הרגלים רעים;
• אוורור החדר;
• אמבטיה להרפיה מרבית;
• ביצוע קורס של טיפול בוויטמין;
• נורמליזציה של הדיאטה;
• טיפול במחלות כרוניות.

תרופות

לכן חוסר איזון בין פעילות המוח והשריר אינו מסווג כמחלה תרופות מיוחדותאין תרופה לשיתוק שינה. הטיפול בבעיה מכוון לסילוק הגורמים, מְשַׁבֵּשׁלִישׁוֹן. עם זאת, אם אמצעים שאינם תרופתיים אינם פועלים, הרופא עשוי לרשום תרופות המשפרות את תהליך ההירדמות וחיזוק השינה. כספים אלה כוללים:

1. מלטונין. התרופה משמשת בדרך כלל לנדודי שינה. הכלי מייצב את לחץ הדם ומחזק את המערכת החיסונית, נלקח 1-2 שעות לפני השינה. היתרונות של טבליות מלטונין - סיכון מינימלי תגובות שליליות, מינוס כספים - איסור על טיפול בילדים מתחת לגיל 12, נשים בהריון, נשים מניקות.
2. ויטה-מלטונין. התרופה מעכבת את הפרשת הורמוני האדנוהיפופיזה, מגבירה את ייצור הסרוטונין, מנרמלת מקצבי יממה, משפרת עמידות למתח, מגרה פיזית ו ביצועים מנטליים. היתרונות של Vite-melatonin הם קלות שימוש, יעילות, טווח רחבפעולות. החיסרון של התרופה הוא שלא ניתן ליטול אותה לאורך זמן (מקסימום - חודש). בנוסף, עקב צריכת טבליות, ייתכנו הפרעות בתפקוד מערכת העיכול, תגובות אלרגיות.
3. עצבי יציב. תוסף תזונה מקור צמחייש השפעה מרגיעה ומשקמת. Neurostabil הוא prescribed עבור אנשים הסובלים התקפות תכופותקהות לילה. הודות להרכב הצמחי של התרופה, עמידות הגוף למתח עולה. היתרון של התרופה הוא הרכב בטוח, אשר מבטל כמעט לחלוטין את הסיכון תופעות לוואי. החיסרון של הרמדי הוא שהם יצטרכו לטפל בשיתוק שינה במשך כחודש.

ויטמינים

מנוחה בריאה וטובה היא ערובה בריאות טובהו בריאות. התקפי קהות חושים ליליים ולחצים קשורים מפחיתים תכונות הגנהגוף, משפיע לרעה מצב כלליאורגניזם. ויטמינים עוזרים לתמוך בחסינות ולמנוע התפתחות פתולוגיות שונות. המרכיבים העיקריים שהגוף צריך כוללים:

• ויטמין A (אחראי לבריאות תאי עצביםו שינה טובה; ניתן להשיג מגבינה קשה, פירות יבשים, חלבוני ביצה, חמאה, וכו.);
• ויטמינים מקבוצת B (מגנים מפני מתח, תפקוד לקוי של המוח, עייפות כרונית, לנרמל את תהליך ההירדמות;
• נמצא בדגנים, חלב, כרוב ים, תפוחי אדמה, אגוזים, כבד וכו');
• חומצה אסקורבית(ממריץ את הייצור של הורמונים אנטי-סטרס; אדם מקבל את זה מתרד, פלפל מתוק, פירות יער, פירות הדר, עגבניות);
• ויטמין D (דרוש למנוחה נכונה, עם עייפות ופעילות נפשית/גופנית מופחתת; הגוף רווי בו באמצעות קרני שמשבנוסף, אנו מקבלים ויטמין D מ שמן חמניותו דגי ים);
• ויטמין E (מנרמל את תפקוד המוח, מבטל נמנום / עייפות; אתה יכול לקבל אלמנט מאגוזים, זרעים, שמני ירקות);
• אשלגן (עם מחסור בחומר, השינה הופכת מטרידה, אדם מתעורר לעתים קרובות; אתה יכול לקבל אלמנט מבננות, תפוחי אדמה אפויים עם קליפה, ירקות);
• מגנזיום (היעדר אלמנט מתבטא בנדודי שינה, שינה לקויה; כדי לחדש מגנזיום, הפעל את התפריט זרעי דלעת, ירקות, אגוזים, קטניות).

טיפול פיזיותרפיה

לעתים קרובות, פיזיותרפיה משמשת לטיפול בקהות חושים לילית, וסוג ההליך נקבע על ידי הרופא, תוך התחשבות בחומרת התסמינים. אמצעים פיזיותרפיים מכוונים לגירוי פסיכוטי וחיטוב הגוף לייצוב תפקוד מערכת העצבים. פיזיותרפיה עשויה לכלול את הטיפולים הבאים:

• עיסוי (מפעיל את זרימת הדם, מבטל חרדה, מפיג מתחים);
• אלקטרופורזה (במהלך ההליך, המטופל מקבל תרופות הרגעה, תרופות הרגעה);
• טיפול בשינה חשמלית (מערכת העצבים המרכזית של המטופל מושפעת מדופק זרם קבוע);
• דיקור (הגוף מכוסה במחטים מיוחדות, הודות לגירוי של נקודות דיקור, פעולה משקמת);
• אמבטיות מרגיעות עם שמנים חיוניים, מלחים, יוד (הגברת חסינות, יש השפעה מרגיעה, מרגיעה);
• אווירותרפיה (קלימטותרפיה, שבה נעשה שימוש באוויר חופשי);
• גלוון אזור צווארון (על קצות עצביםלייצר התחשמלות);
• electrosleep (שיתוק שינה מטופל בדחפים חשמליים בתדירות נמוכה, לשם כך מניחים אלקטרודות על עפעפי החולה המעבירות זרם למוח, לכלי הדם).

מְנִיעָה

תסמונת קהות לילה אינה מחלה רצינית, אך היא לא נוחה ויכולה לגרום להתפתחות של פתולוגיות נפשיות ואחרות. מניעה של תופעה זו מסייעת לנרמל את שלבי השינה, ומבטלת את הסיכון לשיתוק. לשיטות מניעה מדינה נתונהלְסַפֵּר:

• לישון על הצד;
• טיפול בזמןכל מחלה;
• צריכת צמחי מרפא תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון קלות;
• הימנעות מצבים מלחיצים, חוויות, עומסים מוגזמים;
• אוורור תכוף של הבית;
• מנוחה מלאה;
• ארוחה אחרונה מראש (לא יאוחר מ-3 שעות לפני המנוחה).

וִידֵאוֹ

שיתוק שינה יכול להפוך לפורטל לתופעות כמו חוויות חוץ גופיות וחלומות צלולים. אתה בהכרה, אבל משותק. מצב זה נגרם מכך שהגוף שלך מדלג על כמה שלבי שינה, מה שעלול להוביל להזיות. ישנם שני סוגים של שיתוק שינה. שיתוק שינה היפנופומפי מתרחש כאשר אתה מתעורר לפני שהגוף שלך יצא משנת REM. שיתוק שינה היפנגוגי קשור לחזרה להכרה בזמן ההירדמות. מצב זה עלול לגרום לפחד ודיכאון, לכן אנו ממליצים שתחשוב פעמיים לפני שתנסה לגרום לשיתוק שינה.

שלבים

הפסקת שינה כדי לגרום לשיתוק שינה

להתאמן לא מחזור קבועלִישׁוֹן.מחקרים תומכים בקשר בין דפוסי שינה לא סדירים לבין הסבירות לשיתוק שינה, כמו גם חשיפה גנטית אפשרית. עובדי משמרות שיש להם דפוסי שינה חריגים ומופרעים נוטים יותר לשיתוק שינה. באופן כללי, שיתוק שינה סביר יותר להתרחש אצל אדם שישן מעט ולא ישנה מספיק.

להשתמש שינה בשעות היוםלהפרעות שינה.אין דרך מובטחת לגרום לשיתוק שינה. למרות השכיחות של תופעה זו, הבנה מלאה של הסיבות המדויקות עדיין אינה זמינה למדע. אחד מ דרכים אפשריותגורם לשיתוק שינה יהיה הפרה של מחזור השינה על ידי יקיצה תכופה בלילה ובתנומות ערב. שיטה זו אינה מדויקת, אך היא מאפשרת לך לשבש את דפוס השינה שלך ומגבירה את הסבירות לגרימת שיתוק שינה.

היכנס למיטה והירגע.כדי לגרום לשיתוק שינה, חשוב לשכב בצורה נוחה ככל האפשר, בעוד שמומלץ להירדם בשכיבה על הגב. קשר סיבתי זה לא הוכח, אך מקובל בדרך כלל שברוב המקרים, אנשים שחוו שיתוק שינה ישנים על הגב. אתה צריך לשכב ולא לזוז, לחזור על מילה אחת לעצמך כמו לחש. זה יאפשר לך להירגע ולשחרר את דעתך.

להתעורר בלילה.הדרך השנייה לשבש את דפוסי השינה ואולי לגרום לשיתוק שינה תהיה להתעורר כל הזמן בלילה. השעון המעורר אמור לצלצל 4-6 שעות לאחר ההירדמות, ותצטרכו להתעורר למשך 15-30 דקות. כדי להפעיל את המוח, נסו לקרוא. לאחר החזרה למיטה, עצמו עיניים, אך הישאר בהכרה.

מהו שיתוק שינה

1. תיאור התופעה.במהלך שיתוק שינה, אתה נשאר מודע ומודע למה שקורה, אבל אתה לא יכול לזוז או לדבר. מצב זה יכול להימשך מספר שניות או דקות, ובמקרים נדירים מאוד אף יותר. אדם שחווה לעתים קרובות שיתוק שינה מרגיש לחץ חזהאו נחנק, כאילו משהו לוחץ עליו.

   סימנים עיקריים.הסימפטום העיקרי של שיתוק שינה הוא תחושה של הבנה מה קורה ללא יכולת להשפיע על אירועים. זה גורם לרוב לתחושה של נשימה מוגבלת. הזיות מפחידות ותחושה משכנעת של סכנה מתקרבת אינן נדירות. הזיות כאלה יכולות להיות חיות במיוחד מכיוון שהאדם ער למחצה אך עדיין יכול לראות תמונות חלומות.

   הצורך בטיפול רפואי.שיתוק שינה עצמו אינו מזיק, אך עם חזרה תכופה על מצב כזה, הפרעות והפרעות אפשריות. משטר בריאלִישׁוֹן. לרוב, שאיפה לפתח מחזור שינה סדיר וניסיון להפחית את כמות הלחץ בחייך יקטין את הסבירות לשיתוק שינה. מתי השפעה שליליתעליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי מצבך. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לרשום לך מרשם מסלול קצרתרופות נוגדות דיכאון.

• אם אתם מוצאים את עצמכם לא מצליחים להירדם לאחר החזרה למיטה, נסו לנקוט בתנוחה הנוחה ביותר בה אתם בדרך כלל נרדמים.
• אתה יכול לנסות לספור לאחור כדי שהמוח יישאר בהכרה

אזהרות

• שימו לב ששיתוק שינה עלול לגרום להזיות ראייה ושמיעתיות. במקרים כאלה, נסו להישאר רגועים. חשוב לדעת שאתם בטוחים ולא בסכנה.
• ניסיונות ליליים לגרום לשיתוק שינה עלולים להוביל לתשישות. אינך צריך לחזור על ההמלצות הללו כל יום. ל גוף בריאדורש לפחות שמונה שעות שינה ללא הפרעות.

לפי הסטטיסטיקה,כמעט 8% מאוכלוסיית העולם חוו תחושה מוזרה הקשורה לשינה לפחות פעם אחת. נראה שהתודעה מטושטשת, הנפש נתפסת באימה בהלה, והגוף משותק.

מהו המצב הזה והאם הוא מסוכן? איך להיפטר בעיה לא נעימה? את התשובות יש לחפש בספרות המתמחה.

תסמונת זו היא הפרעת שינה, מצב גבול בין מציאות לחלום. אל תבלבלו את זה עם מחלה או אימת לילה. זה מתרחש ברגעים שבהם למוח ולשרירים אין זמן להסתנכרן, כך שאדם מרגיש בהכרה, אך אינו יכול לשלוט בגוף.

מצב זה נצפה לפני שהמוח "נכבה" לשינה או בזמן התעוררות, לפני שהגוף יספיק להתעורר במלואו.

זה מלווה בתסמינים הבאים:

• התקף חרדה;
• אימה, פחד מבעלי חיים;
• קרדיופלמוס;
• לחץ בחזה;
• חוסר התמצאות או תחושת "ריחוף" בחלל;
• סְחַרחוֹרֶת;
• הזיות חזותיות, ריח ומישוש ריאליסטיות.

מדענים מאמינים כי שיתוק שינה מסוכן רק לאנשים עם מחלות חלשות ומחלות לב וכלי דם. קיים סיכון לפחד חמור, שיכול לעורר התקף לב או עווית נשימתית. לאנשים שאינם סובלים ממחלות קשות אין מה לדאוג. העיקר להצטייד במידע אמין ולא לדאוג לאירוע הבא.

גורמים לשיתוק שינה

התסמונת מתרחשת רק במקרה של התעוררות רצון עצמי. זה, צלילים חזקים, טפיחות ושיטות התעוררות אחרות לא יובילו למצב כזה, מכיוון שהגוף יתעורר באופן מיידי, ויפעיל את "מצב הלחץ".

הסיבות לשיתוק שינה עדיין לא מובנות במלואן. לאחר סדרה של ניסויים, מדענים הגיעו למסקנה שהפרעות שינה מעוררות על ידי:

• כשל של ביוריתמים;
• נדודי שינה;
• דיכאון כרוני;
• סוגים שונים של התמכרויות;
• לישון על הגב;
• הפרעות נפשיות;
• נטילת תרופות, כולל ממריצים נוירומטבוליים ותרופות נוגדות דיכאון.

בסיכון נמצאים בני נוער שהם מרשים מדי ו אנשים עצבניים, מופנמים שלא אוהבים לחלוק חוויות, כמו גם אנשים שחווים לחץ יומיומי או נמצאים במצב ממושך.

אומר הנוירולוג קווין נלסוןשיש לחלק מהמטופלים נטייה גנטית. לכן, כאשר מחפשים סיבה, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לשאול קרובי משפחה מבוגרים אם היה להם מצב גבולי דומה.

איך לגרום לשיתוק שינה ולהיכנס לחלום צלול?

למרות העובדה שמדענים לא ממליצים לעשות זאת, כמה אנשים מבקשים בכוונה להיכנס חלום צלול. למשל, השמאנים של שבטים אפריקאים גרמו לשיתוק שינה על מנת למצוא את עצמם במישור האסטרלי על מנת לתקשר עם רוחות מעולם אחר. IN חברה מודרניתבילוי כזה מעניין את העוסקים במיסטיקה ובמדיטציה.

הדרך הקלה ביותר

שכבו על הגב בלי כרית, ודמיינו איך הגוף כאילו מתנדנד בנדנדה או ממריא בחוסר משקל. חשוב להקשיב לתחושות ולא לפספס את המצב הגבול. זה מורגש ברגע שבו הגוף הופך משותק, והצלילים הופכים לא טבעיים.

בנוסף למדיטציה שתוארה לעיל, ישנה "אופציה לקפה". אנחנו צריכים להביא את הגוף אליו עייפות קשהולפני השינה, שתו כוס קפה חזק. אם לאסוף הזמן המתאים, קפאין יפעל ברגע שבו המוח מתחיל ליפול לתוך חלומות, ויוצר את התגובה הדרושה.

סיפורי חיים

מישהו מתאר פחד ופאניקה, מחשבות על מוות וכוחות עולמיים אחרים. יש המדברים על אושר ותחושה מוזרה של שלווה, "כאילו כל העולם הפך פתאום לחסר חשיבות". עם זאת, כולם ממשיכים לדבר על לחץ בחזה ונשימות כבדות.

בין הסיפורים יש כאלה שבהם תפקיד חשובנלקח ליצורים שנראו לכאורה בשיתוק שינה. יתרה מכך, כל אחד טוען שהוא ראה את שלו - מהמוות או את שליט הגיהנום בעצמו. יש תחושה של נוכחות זו, ובמקרים מסוימים מופיעות אפילו תחושות מישוש המעוררות בהלה. אבל חשוב להבין שכל מה שקורה הוא לא המציאות.

איך לטפל ולהיפטר במהירות? השלכות

אין תרופה לשיתוק שינה, שכן המצב עצמו קורה לפעמים רק פעם או פעמיים בחיים.

אם זה התחיל להופיע לעתים קרובות, עדיף להציג אמצעי מניעה:

• רַצִיוֹנָלִי;
• להתבונן בשינה ובערות;
• לחסל מצבי לחץ;
• לנשום אוויר צח מדי יום;
• תרגיל;
• להירגע לחלוטין לפני השינה;
• אל תישן על הגב;
• להתעורר לאזעקה;
• לא להתעלל תרופות, סמים, טבק ואלכוהול.

לפעמים טיול לפסיכולוג הופך ל"תרופה" מצוינת. יש לציין כי התקן טיפול תרופתילא יעיל ואף להחמיר את המצב.

אם אתה צריך להיפטר בדחיפות מהתסמונת מכשפה זקנה, מספיק להזכיר לעצמך שמה שקורה הוא לא אמיתי, כדי להוכיח שאלו אשליות.

ויקיפדיה על שיתוק שינה - "יש תשובה"

ויקיפדיה מכנה שיתוק שינה מצב שבו שיתוק שרירים מתרחש לפני ההירדמות או לאחר התעוררות. הניגודיות של התופעה היא שינה או סהרוריות.

קהות חושים מתרחשת אצל אנשים בין הגילאים 12 עד 30 והוא נדיר מחוץ לאזור זה. קטגוריית גיל. הגורמים המזרזים הם נרקולפסיה, מתח, תמונה שגויהחַיִים, יציבה לא נוחהלשינה, הלם רגשי.

חסימת תסמונת המכשפה הישנה היא כמעט בלתי אפשרית. כדי לעשות זאת, אתה צריך להבין מה קורה, למשוך את עצמך ולא לאפשר לעצמך לשקוע בפאניקה. שלטון עצמי כזה כפוף רק ליציבים מבחינה מוסרית או לאנשים עם סף גבוהרְגִישׁוּת.

אנשים רבים מכירים את התחושה כשאתם מתעוררים מפחד, ואיזה כוח לא ידוע לא מאפשר לכם לזוז ולהזעיק עזרה. אין בזה שום דבר על טבעי או מיסטי. שיתוק שינה גורם לחוסר איזון בין תפקוד המוח לטונוס השרירים. החלק במוח שאחראי על התודעה מתחיל לעבוד, והחלק הפוקד את השרירים עדיין ישן. המצב אינו מסוכן, אך לא נעים. אבל רבים מתעניינים כיצד לגרום לשיתוק שינה כדי לחדור לתעלומה, להיכנס לחלום צלול, או להשתמש במצב כדי לצאת מהגוף.

חָשׁוּב! עורכי הפורטל אינם ממליצים להתנסות בתרגול זה. אמנם מנקודת מבט פיזיולוגית, קהות שינה אינה פוגעת בגוף, אך אדם חווה מתח חמור, ריגוש יתר, אין לו זמן להירגע ולהתאושש. אצל אנשים נרגשים רגשית, הנפש יכולה לסבול.

טכניקת שיתוק שינה

ישנן מספר דרכים להונות את הגוף והנפש. קל יותר להיכנס למצב הגבול בין שינה וערות במצב שכיבה. אתה צריך לזרוק את הראש לאחור, ליישר את הרגליים, למתוח את הידיים לאורך הגוף, לעצום עיניים ולהירגע כמה שאפשר. תצטרך לשכב זמן רב וללא תנועה לחלוטין.

החלק במוח שמפקד על השרירים חייב קודם כל לוודא שגלגלי העיניים אינם פעילים. הם לא צריכים לעשות שום תנועות במשך כמה דקות. משוכנע בחוסר התנועה של גלגלי העיניים, המוח שולח סוג של אות שאדם מרגיש כמו רצון להסתובב או לזוז. אם תשנה את המיקום של הגוף, אז התודעה "תבין" שעדיין אי אפשר לכבות את השרירים ותחכה עוד. אם תשמרו בשקט, המוח "יחשוב" שהמוח כבר ישן ויכבה את השרירים.

לא משנה כמה ארוך ומעצבן הרצון להתהפך, תצטרכו להתעלם ממנו. בלי זה, קהות שינה לא תתרחש. לפעמים הרצון לשנות את תנוחת הגוף הוא כל כך חזק שאי אפשר לעמוד בפניו. לכן, חשוב מאוד שהשרירים יהיו רגועים ככל האפשר. מתח מייצר אות חזק יותר.

למרות הקלות לכאורה, לא כולם מצליחים להיכנס לשיתוק שינה בפעם הראשונה.כאשר אדם מרגיש רטט קל על השפתיים או נשמע כמו משב רוח, זה אומר שהוא במצב ביניים, ובקרוב יגיע קהות חושים. אם אתה מצליח להישאר במצב זה, יש הרפיה מוחלטת של השרירים. נראה שהגפיים קהות, מכפות הרגליים ועד לכתר הגוף מכסה את הגל. אדם חושב בבהירות, אך אינו יכול לשלוט בגוף. לאחר מכן עלולות להתרחש הזיות ראייה ושמיעתיות.

עם שיתוק לא שלם, נותרת פעילות מוטורית מועטה. אתה לא יכול לאמץ את השרירים, כדי לא להפעיל את הגפיים, עוויתות פעילות יגרמו להתעוררות. שיתוק של תפקודים מוטוריים תורם לנשימה עמוקה ואיטית.

איך לזרז שיתוק שינה

לא כולם מצליחים בניסיון הראשון להשיג היעדר מוחלט של תנועות רצוניות של גלגלי העיניים והשרירים. חובבי ניסויים בתת המודע שלהם משתמשים בכמה טריקים כדי לעזור להונות את המוח ולגרום לקהות שינה.

• התרגשות פחד מלאכותית. ברגע ההירדמות צריך לחשוב טוב על משהו נורא, לקרוא מחשבות מפחידות מהתת מודע, עד שהדופק מואץ והקהות נכנסת. לפיכך, אתה יכול לכבות את התודעה, להאיץ את הרפיית השרירים.
• לגרום בנפש לתחושת הנפילה מגובה הפוכה. יש צורך להפעיל את הפנטזיה ולשחזר את כל תהליך הנפילה בפרט הקטן ביותר. אתה צריך לדמיין פאניקה מהבנת מה קרה, טיסה חופשית, רוח, שריקות באוזניים, פחד מבלתי נמנע, כאב. כתוצאה מכך, פעימות הלב מתגברות, הגוף מתחיל להקהות.
• שתו קפה לפני השינה. חכו לרגע שבו אתם באמת רוצים לישון, שתו קפה ומיד לכו לישון. המשקה הממריץ ייכנס לתוקף בעוד כ-20 דקות. קפאין יגביר את פעילות המוח, איכות השינה תופרע. זו לא דרך טובה במיוחד, קפאין יכול לגרום לנדודי שינה, לאחר הניסוי אי אפשר יהיה להירדם.
• חלום שנקטע. קום אחרי ארבע שעות שינה. האדם צפוי להתעורר בשלב האיטי ולחוש עייפות. מיד לאחר ההתעוררות יש צורך לתת למוח עומס קטן (פתרון בעיות, פתרון תשבצים). לאחר חצי שעה, אתה צריך לחזור למיטה. לאחר טלטלה כזו, קל יותר לרמות את התודעה. אם אתה נרגע היטב, אז לאחר כ-30 דקות יתחיל להיכנס שיתוק שינה.
• עודף שינה. אתה צריך לישון טוב, אבל לאחר ההתעוררות, אל תפקח את העיניים והישאר דומם לגמרי. תהליך התנועה עדיין לא התחיל. הנפש צלולה והגוף במצב רגוע, כך שקל לגרום לקהות שינה.

לפני נפילה מלאכותית לשיתוק שינה, שקול אם יש צורך להפריע לגוף ולמנוע ממנו מנוחה רגילה בכוונה. מומחים מזהירים כי ניסויים תכופים בתת מודע פוגעים במערכת העצבים.