מה גורם להתקפי פאניקה בלילה? אני מתעורר בלילה עם דופק חזק ותחושת פחד.

חולה עם התקף פאניקה מחפש רופא זמן רב מאוד. הוא משתתף בקורסי טיפול אצל רופאים כלליים וקרדיולוגים, רופאי ריאות, גסטרואנטרולוגים, אנדוקרינולוגים, ופחד מתמיד גורם לו להרגיש חרדה מתמדתמה שמוביל לעלייה בהתקפי פאניקה. במצב כזה, המטופל נמצא עד שהוא פוגש פסיכיאטר או פסיכותרפיסט אינטליגנטי ומוכשר. רק מאותו רגע מתחיל הטיפול האמיתי ומצבו של המטופל חוזר בהדרגה לקדמותו.

לעתים קרובות, חולה עם התקפי פאניקה מטופל במחלה אחרת לגמרי, למרות שלמעשה הוא צריך לטפל בהפרעת הפאניקה שלו, אשר, אגב, ריפוי מלא. במרפאה ניתן לאבחן את המטופל עם: "התקפי פאניקה VVD", כאשר VVD פירושה דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית.

תסמיני התקף פאניקה.

התקף חרדה הוא התקף פתאומי בלתי צפוי של חרדה.

לעתים קרובות זה מלווה בתחושות לא נעימות שונות, כגון:

• חנק, תחושת חוסר אוויר;
• האצה והפרעות בקצב הלב;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• עלייה בלחץ הדם;
• בחילה;
• הפרעת צואה;
• כאב בטן;
• צְמַרמוֹרֶת;
• "זיעה קרה;
• חוּלשָׁה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• קהות פנימה חלקים שוניםגוּף.

אבל הכי הרבה סימפטום עיקרי, המלווה כל הזמן בהתקף פאניקה הוא הפחד להשתגע, לאבד את ההכרה ולמות.

שימו לב שרוב התסמינים מופיעים אצל המטופל בזמן לחץ, כלומר יש צורך לברוח מהסכנה או לתקוף אותה.

כדי להבטיח פעילות, הורמונים נכנסים למחזור הדם, טונוס השרירים עולה, פעימות הלב והנשימה הופכות לתכופות יותר, רמת ההזעה עולה - הגוף מתכונן לפעולה. אם ברגע זה יש תחושת פחד, אז למטופל יש התקף פאניקה.

כל החולים בהתקף פאניקה מתנהגים אחרת:

• מישהו נאנק;
• מהומה;
• נוטה לרחוב (ל"אוויר צח");
• אחרים מתכסים בשמיכה וחוששים לזוז;
• אחרים מזעיקים אמבולנס;
• להתחיל לקחת תרופות שונות.

אדם עם התקף פאניקה מאמין שהוא לבדו סובל ממחלה זו, למרות שכמעט 10% מכלל אוכלוסיית כדור הארץ צורות נסתרותמחלה ובמידה מסוימת הם מכירים את התחושה של התקף פאניקה.

הפרוגנוזה להתפתחות המחלה היא בדרך כלל חיובית, שכן פחדי פאניקה אינם מהווים כל איום על החיים ומטופלים בהצלחה.

גורמים להתקף פאניקה.

ישנן תיאוריות רבות המסבירות את הסיבות להתפתחות הפרעה נפשית זו.

תפקיד משמעותי הוא על ידי נטייה גנטית (תורשתי). סיבה נוספת היא חלוף מוחלט, בתום מפגשי טיפול, שינויים בפסיכולוגיה של המטופל הקשורים לחוסר איזון בחילוף החומרים.

מטופלים עשויים להראות טראומה נפשיתמועבר ל יַלדוּת(קונפליקטים במשפחה וברחוב, אלכוהוליזם של הורים), המוביל להיווצרות תחושות של חרדה וחוסר ביטחון.

הסיבה העיקרית להתפתחות התקף פאניקה היא מאפיינים אישייםסבלני:

• חַשׁדָנוּת;
• חֲרָדָה;
• חוסר ודאות;
• רגשיות גבוהה;
• צורך בתמיכה, עזרה ותשומת לב.

התקפי פאניקה מתחילים:

• בציפייה ללחץ (לפני נסיעת עסקים, בחינה, הרצאה);
• במהלך התפתחות מצב מלחיץ (קונפליקט במשפחה, בעיות בעבודה, מחלה, גירושין);
• ללא סיבה נראית לעין.

הסיבה הפרובוקטיבית עשויה להיות:

• צריכה מופרזת של אלכוהול;
• עומס פיזי או מוסרי;
• קבלה מספר גדולקפה או משקאות ממריצים אחרים.

אם אתה מסרב לטפל בהתקף פאניקה, המחלה עלולה להתקדם.

דיכאון והתקפי פאניקה יכולים לפעמים להיתפס על ידי מטופלים כ:

• שבץ;
• התקף לב;
• שִׁגָעוֹן.

לעתים קרובות יש פחדים:

• לאבד הכרה;
• להגיע למצב מביך;
• להיות במצב שבו אי אפשר לקבל עזרה רפואית.

לעתים קרובות מצטרפים אליהם פחדים אחרים:

• פחד מחלל פתוח או סגור;
• פחד מהקהל;
• פקקי תנועה;
• הולך;
• רַכֶּבֶת תַחְתִית;
• לִנְסוֹעַ.

התנהגות מגבילה מתחילה להתגבש:

• החולה אינו יוצא מהבית;
• אינו משתמש בתחבורה;
• מגביל את הפעילות והמרחב החיוניים שלו.

במהלך פרק זמן זה, התקף פאניקה מתחיל להיות מלווה בהתקף קבוע דִכָּאוֹן, שניתן לשלוט בה רק על ידי טיפול רפואי.

אנשים רבים חווים התקפי פאניקה בלילה, במהלך השינה או בשעות הבוקר המוקדמות.המטופלים בטוחים שהתקף פאניקה הוא רק תוצאה של חלום רע. למעשה, התקף פאניקה בלילה הוא תוצאה של הלחץ שהמטופל חווה במהלך היום.

התקפת לילהפאניקה יכולה לבוא לאחר שינויים גדולים בחיים:

• שינוי עבודה;
• מעבר למדינה אחרת או לעיר אחרת;
• אובדן של אדם אהוב;
• אובדן חיית מחמד.

טיפול בהתקף פאניקה.

לרוב בסיכון הם אנשים בגילאי 20-30 שנים. אלה נציגים הדור הצעירשנאלצים להטיל על עצמם הגבלות מגוחכות.

בוא נענה על השאלה: איך לרפא התקפי פאניקה?

טיפול בהתקפי פאניקה, כמובן, צריך להתחיל מוקדם ככל האפשר, ביום שלבים מוקדמיםהופעת המחלה. פרמקולוגיה מודרניתמסוגלת להציע תרופות שונות לטיפול בהתקפי פאניקה. עם זאת, לכל תרופה יש מגבלות משלה, ולכן ניתן ליטול אותה רק בפיקוח רופא מומחה.

הטיפול בהפרעות פאניקה מתבצע באופן פרטני. IN מסגרת קליניתמוּצָע גישה מורכבתלטיפול, אך רוב החולים מעדיפים שהטיפול שלהם יתבצע על בסיס אשפוז. בהיותו בבית, המטופל אינו מפר את אורח חייו הרגיל ואינו חווה לחץ מיותר.

Afobazole עם התקפי פאניקה, אם לשפוט לפי הביקורות הרבות, גורם לעונג, או הצהרות זהירות, או אימה מוחלטת. הרופאים כותבים שאפובזול היא לא בדיוק התרופה הדרושה להתקפי פאניקה.

סוזן.

לפני כן הייתי במצב נורא, מיוסר פחדי פאניקה. אבל אז היא התחילה ליטול אפובזול ואפילו לא סיימה את מהלך הטיפול, מכיוון שחשה הקלה משמעותית. נטשתי את קבלת הפנים הנוספת ועכשיו חשבתי עליו שוב. כל כך נגיש, קל, עוזר לי להתמודד עם זה מחלת עצבים. ואז קפצו לנגד עיניי כל מיני סיפורי אימה. אולי זה אות כזה להפסיק מיד את הטיפול? או אולי משהו אחר? אני לא רוצה ללכת לרופאים. ספר לי משהו.

לידיה.

שלום! צפיתי בביקורות על afobazole. נראה שכל הביקורות טובות. התחלתי לקחת כדורים. אחרי הגלולה הרביעית התפוצצתי. התחלתי לפחד מהצל שלי, זבובים עפים בעיני, הידיים שלי רועדות, אני מפחד מכל דפיקה ורשרוש. לאחר 12 שעות, התסמינים עדיין זהים. מה עלי לעשות? רציתי להזעיק אמבולנס, אבל הם ישלחו אותי לטיפש. שמור, תעזור!!!

פסיכותרפיסט סטרלצ'נקו אנדריי בוריסוביץ'.

לפרמקולוגיה מודרנית יש ארסנל נרחב תרופות, הפסקת התקפים, אבל התקף פאניקה יכול להירפא רק על ידי פסיכותרפיה - היפנוזה. הטיפול המועדף עלי בהתקפי פאניקה הוא היפנוזה. כמובן, טיפול בהיפנוזה כולל גם שימוש בכמה טכנולוגיות פסיכותרפיות אחרות.

טיפול בהתקפי פאניקה תרופות עממיות ניתן לבצע באמצעות תה וחליטות העשויות מעשבי תיבול עם אפקט מרגיע.

כדי לעשות זאת, השתמש מליסה לימון, מנטה או linden. אפשר לחלוט כמו תה ולשתות בתוספת כף דבש.

וידאו: התקף פאניקה, חרדה

התקף פאניקה בלילה מתרחש בחולים בכל גיל וייתכן שלא יחלוף במשך מספר שנים. התקפי פאניקה מתרחשים בלילה במהלך השינה, מה שמעיד על הפרעה פסיכולוגית הדורשת טיפול תרופתי רציני.

מהם התקפי פאניקה וכיצד הם משפיעים על חיי המטופל

התקפי פאניקה הם התקפי חרדה פתאומיים. הם נוטים לתקוף באופן בלתי צפוי וללא סיבה מוצדקת. חומרת ומשך התקפי הפאניקה בחולה יכולים להשתנות. משך ההתקפים משתנה בין דקה לשעה. מצב רגיליכול גם להשתנות מאוד, מספר התקפי הפאניקה בשבוע הוא 2-3, אבל קורה שהמטופל לא חווה אותם במשך זמן רב, ואז התקפי פאניקה חוזרים ואז קורים יותר משלוש פעמים בשבוע.

סכנה קטלנית המחלה הזואינו נושא, אבל הוא הגורם לסבל רב של המטופל. עם פאניקה בלילה שלאחר מכן, כאשר המחלה נמשכת די הרבה זמן, החולים נעשים חרדים יותר ויותר ועלולים לחוות פוביות נוספות באותם מקומות שבהם השתלטו עליהם התקפי פאניקה. אֵיך תקופה ארוכה יותרהתקפות כאלה, יותר סבירהתפתחות בחולה של ספק עצמי, בעתיד, בטיול מוצלח וכו'. הדבר גורם להגבלות בחיי המשפחה והפעילויות החברתיות.

חזרה לאינדקס

האטיולוגיה של המחלה ולמי היא אופיינית

התקפי פאניקה שכיחים אצל לא יותר מ-5% מהאוכלוסייה, ונשים חוות אותם לעתים קרובות יותר מגברים. קשת הגילאים רחבה מאוד, אך לרוב הם מופיעים באוכלוסייה הצעירה בין הגילאים 20 עד 30 שנה. מכלל החולים, כ-5% חווים התקפי פאניקה בלילה.

נכון להיום, משברים וגטטיביים (התקפי פאניקה) אינם משותפים, שכן אין ראיות לכך שהתסמינים של הפרעות אלה קשורים רק להיפראקטיביות של הקשר הנרתיק או הסימפו-אדרנל של מערכת העצבים האוטונומית.

גורמים בהתפתחות התקפי פאניקה:

• פסיכוגני (גירושי הורים, מוות אהובאו מחלתו, גורמים מופשטים);
• פיזיולוגי (אלכוהוליזם, עומס פיזי);
• שינויים ביולוגיים בגוף (הריון, תחילת פעילות מינית, הפרעות במחזור החודשי, הפלות, לידה וכו').

האטיולוגיה של התקפי פאניקה ליליים אינה ברורה במידה רבה; במצב של הפרעה מסוג זה, יש אינטראקציה של מנגנונים ביולוגיים ופסיכולוגיים שונים.

בנוסף להופעת חרדה עקב טראומה פסיכולוגית, ישנו גבוה מאוד נטייה גנטיתלמחלה זו.

נשים רגישות יותר למחלה זו מאשר גברים. ההתקפים שלהם מתבטאים בצורה של דמות הדגמה, הצורך למשוך תשומת לב לעצמם.

גברים הם שונים. הם חווים את ההיפוכונדריה של הבריאות. איך זה בא לידי ביטוי?

אדם הופך מודאג יתר על המידה לגבי בריאותו. הצורך העיקרי של אנשים מסוג זה הוא שיפור בריאות מתמיד ובריאות מצוינת מתמדת.

הרבה מתפתח עקב חוויות שחוו בילדות רגשות שליליים.

חזרה לאינדקס

התקפי פאניקה הטבועים באדם מילדות

העיקריים שבהם יש תוצאה בצורה של התקפי פאניקה (כולל בלילה) כוללים את הגורמים הבאים:

1. אם אחד ההורים או שניהם לעתים קרובות שתו, עשו שערוריות, נלחמו או יצרו חבר מסוכןעבור חבר וילד, מצבים עד איום ברצח. מצב כזה של פחד ניתן לתקן אצל ילד עבור רמה פסיכולוגית, ובמצב בוגר יותר כאשר זה מתרחש מצבים דומיםהתקף הפאניקה הראשון עם תסמינים וגטטיביים מובהקים עשוי להופיע.
2. בידוד רגשי. לעתים קרובות הפרעות כאלה אצל ילד מתפתחות בנסיבות שבהן אחד ההורים נאלץ לגדל את הילד בעצמו, או ששני ההורים מתמקדים לא בילד, אלא בעבודה ובדאגות אחרות. לפעמים הוא לא מקבל תשומת לב ראויה מסיבות מאולצות: למשל, במשפחה יש חולים קשים או קשישים הזקוקים לטיפול מתמיד. הורים תובעניים יתר על המידה יכולים גם לתרום להתפתחות התקפי פאניקה אצל ילד. ילדים, גדלים, סובלים מנדודי שינה, הופכים לא יציבים מצבים מלחיציםוצריך כל הזמן אישור.
3. התנהגות מגוננת יתר או חרדתית מדי של הורים בצורה של אפוטרופסות מתמדת ושליטה על לימודיו, פעולותיו או בריאותו של הילד עלולה להשפיע לרעה על מצב פסיכולוגייֶלֶד. ילדים להורים כאלה מצליחים לעתים רחוקות.
4. הדומיננטיות של מצבי קונפליקט במשפחה עקב גורמים שונים(מצב כלכלי קשה, חוסר התאמה פסיכולוגית של ההורים וכו'). הילד אינו מסוגל לפתור את המצב, מה שבסופו של דבר יוצר אצלו תחושת חוסר אונים. גדל, הוא בכל מצב קשהמוותר, ועמידות הלחץ שלו הופכת נמוכה ביותר.

חזרה לאינדקס

סימנים קליניים

העיקרי שבהם הוא התקפי חרדה בלתי צפויים חוזרים בשילוב עם סימפטומים סומטיים שונים. התקף פאניקה לילי מאובחן עם פחדים התקפים. המטופל חווה פחד מוגזם לחייו, לעיתים קיים מתח פנימי עם תסמינים האופייניים לפאניקה. בהתקף פאניקה, החולה חווה רבים מהתסמינים הבאים:

• רעד, צמרמורת או תחושת רעד פנימי;
• עלייה בקצב הלב;
• לא נוח או כְּאֵבבצד שמאל של החזה;
• הזעה מוגברת;
• הפרעות במעיים;
• חוסר יציבות בזמן הליכה, תחושת סחרחורת, קלילות בראש, טרום התעלפות וכדומה.

סימנים קליניים מתפתחים במהירות, ולאחר התקף מופיע חולשה כלליתושבר. לעתים קרובות מתרחש התקף פאניקה בלילה, חרדה התקפית מופיעה בפתאומיות לפני השינה או במהלך השינה.

במקרה זה, החולה לא יכול להירדם במשך זמן רב. ככל שהוא חווה יותר מדינות דומותהסיכוי לפתח נדודי שינה גבוה יותר. זה בשל תחושה מתמדתאיומים על חייו - החולה חושב שהוא יכול למות בשנתו. לעיתים הוא יכול להישאר ער בלילה ובתקופה זו גם לחוות התקף פאניקה. לפעמים קורה שהמטופל, לאחר שזה עתה נרדם, מתעורר מיד מהתקף. המטופל מיד מתחיל לחשוב שכל זה קשור לסיוט רגיל, לא מאפשר את המחשבה שזה לא חלום, אלא השפעת פאניקה על הגוף, שהיא תגובה פיזיולוגית למצבי לחץ.

אדם במהלך מנוחת לילה הוא מאוד פגיע. הוא נתון לנדודי שינה, סיוטים, דום לב פתאומי, תסמונת דום נשימה/היפופניה ופחדי לילה אחרים. לעתים קרובות הפרעות אלה מלוות בהתקפי פאניקה בחלום. לעתים קרובות הם מבולבלים עם התקף לב, שבץ או אפילו מוות.

אבל למעשה, מדובר בהתקפי חרדה פתאומיים, המלווים ב תחושות לא נעימות: גירעון אוויר, הזעה מרובה, תחושה של התחשמלות או נפילה חדה, עוויתות היפנולוגיות. התקפים ב התרחשות קבועהקיבל את השם הפרעת פאניקה. מחלה זו מאלצת אנשים לחיות בתוכם פחד מתמידולחץ, כי מתי יתחיל ההתקף הבא, אי אפשר לחזות.

מנגנון הביטוי של ההפרעה

התקפות בלילה מייסרות כחמישה אחוזים מהאוכלוסייה גלוֹבּוּס. רבים אינם מתייחסים לבעיה זו למומחים, מכיוון שהם מזלזלים בחומרת ההשלכות או שאין להם מידע על מחלה זו. חלקם אפילו, לאחר שקראו מקור לא אמין, קוראים למשבר הפאניקה סטייה נפשית ומתעלמים, נבוכים מדעת הקהל, מהמחלה מבלי ללכת לרופא.

התקפי פאניקה מסווגים לשלושה סוגים:

• התקף ספונטני שעוקף אדם במהלך שינה עמוקה.זה מתרחש במהירות הבזק, ובכך מונע מהקורבן להרגיש את התקרבות הסכנה;
• משבר פאניקה מצבי.היא מתפתחת בשיא של הלם מלחיץ - במהלך סכסוך אלים בעבודה או עם יקיריהם, על בסיס מתח רגשי, למשל, לפני בחינה, אודישן, דיבור בפני קהל. אם התקף מבקר אדם בצורה זו, אז הוא צריך להגן על שלו עולם פנימידאגות, שליליות, רגשות שליליים ומשברים וגטטיביים ייסוגו;
• משבר פאניקה מצבי רשמי.מופיע תחת השפעת הרגלים רעים. התקפים רשמיים-מצביים יכולים להיות מושפעים משימוש בקוקטיילים המכילים אלכוהול, עישון כרוני, מאכלים שומניים, מזון מהיר או קפה.

מנגנון הביטוי של ההפרעה אינו מסובך. הכל מתחיל ב מוח אנושי. כל האיברים והמערכות פועלים בהרמוניה, אבל המוח הוא המרכז המוביל. משבר וגטטיבי משגיח על אדם במקרה של תקלה במערכת העצבים, מה ששולח אות סכנה לראש מהמידע המתקבל. IN מערכת דםנכנס בפתאומיות מינון גדולהורמון מדוללת האדרנל - אדרנלין. הנה התוצאה הסופית של צמרמורת לילית, פחד, פאניקה ולפעמים הטלת שתן בלתי מבוקרת, הקאות וצואה.

גורם ל

הסיבה לצרחות הלילה והבהלה היא לרוב התפרצויות נפשיות טראומטיות. השלווה הפנימית של האדם היא מאוד שברירית, כי הבלתי מוחשי הרבה יותר קשה ללימוד מאשר המוחשי. לכן, עד שלא ניתן היה להביא את המטופל "לידית", אי אפשר לחזות איזה מגבלת מתח יש לו. ובמקרים מסוימים, להיפך - האומלל לוקח הכל ללב וצובר בתוכו טינה, כעס, ייאוש, תסביכים, חלומות שבורים, ובסופו של דבר, התמונה משלימה התקפי פאניקה, שאינם מאפשרים להשתחרר מהעומס לפחות בלילה. גורם כללי להתרחשות של משבר וגטטיבי הוא מתח, קורוזיה חיוניותוהגברת העצבנות הכללית. אבל סיבות מסוימות משפיעות גם על התפתחות הפתולוגיה:

• נטייה תורשתית;
• חינוך לא תקין בילדות, שעורר טראומה נפשית;
• רָגִישׁ מערכת עצבים;
• מחלות מוח;
• לפעמים משבר וגטטיבי מתבטא כ תופעת לוואילאחר נטילת תרופות.

לחמישה עשר אחוזים מכל הסובלים מהתקפים ליליים יש נטייה לקו הדם. אם האם או האב, ולעתים קרובות שני ההורים, חוו דפיקות לב, סחרחורות ופחד מוות חריף, אז סביר להניח שגם ילדים או נכדים יחוו התקפים.

משבר פאניקה רודף לעתים קרובות קטגוריה של אנשים שקיבלו הלם ילדות עמוק. הורים יכלו ללעוג לילד כזה בילדות - להשפיל ולהעליב או להשתמש לעתים קרובות כוח פיזינגד צאצאים.

אבל בדרך אחרת, התקפת לילהביקורים ואישים אינפנטיליים מפונקים מדי, בהם אשמים גם קרובי משפחה. הגנת יתר מובילה לחוסר עצמאות ב חיים בוגרים, קבלת החלטות משלהם ולובשים דמות חרדתית-חשדנית, התומך בהתקפים במהלך השינה.

תסמינים

התקפי חרדהלהתחיל במהלך שיא השינה הפעיל ביותר. הכל מתחיל בלילה, בסביבות השעה שתיים, כשהגוף נמצא במצב של רגיעה מוחלטת. החולה יוצא החוצה בפתאומיות מצב שינה, כמה אנשים עם דמיון פרוע כותבים התופעה הזולכוחות עולמיים אחרים. הסימפטומים של משבר וגטטיבי הם כדלקמן:

• פַּחַד;
• בהלה;
• תחושת הבלתי נמנעת של טרגדיה כלשהי;
• חֶנֶק;
• טכיקרדיה;
• הזעה מוגברת;
• תחושה של אובדן הכרה עצום.

אדם מאמין שהלם פאניקה נמשך זמן רב להפליא, מאז חוויה חושיתדי לא נעים, אבל ההתקפה מייסרת מחמש עשרה עד שלושים דקות. בממוצע, סדירות ההתקפים היא פעם עד פעמיים בחודש.

סכנה להתקפי פאניקה ליליים

התקפי פאניקה אינם מסוכנים כפי שהם נחשבים. ההתקפים עצמם לא יגרמו נזק משמעותי לגוף, אבל לחשש הרודף כל הזמן לפני השינה כי עומד להתחיל משבר פאניקה יש השלכות פסיכולוגיות משמעותיות.

התקף לילה שיטתי מרעיל חיים עצום, ועד מהרה המטופל מפתח מלנכוליה, פחדים רבים, וגם הפרעות נפשיות, אשר בעתיד הקרוב משמשים גורמים בסיסיים להתקפים הבאים. על אודות שינה טובהצריך רק לחלום, כי אדם הסובל ממשבר וגטטיבי לא יכול לישון מספיק. איכות מנוחת הלילה מתערערת, וכתוצאה מכך, הבריאות.

חוסר שינה כרוני משפיע על הביצועים איברים פנימיים, חסינות ומצב מערכת העצבים המרכזית, ומכיוון שמערכת העצבים אינה נחה גם כשהגוף כבוי לשינה, היא מותשת עד למקסימום. מתברר מעגל קסמים, שאדם חולה קשה יכול לשבור רק על ידי פנייה למומחה.

איך לעצור התקף ולהירדם

כדי להביס משבר פאניקה סיוטי, יש צורך בעזרה של פסיכיאטר או פסיכולוג. פסיכיאטר נדרש אם למטופל יש חזק הפרעות נפשיות, שיש להם את היכולת לעורר התקפה. אבל אם כרגע אין הזדמנות ללכת לרופא, אז אתה יכול לנסות להיפטר אִי נוֹחוּתעַצמוֹ.

הצעד הראשון הוא ליצור תחושת ביטחון ושלווה, למרות לילה.

הטכניקה הפשוטה ביותר בפסיכולוגיה למציאת שלווה היא הקרבה הפיזית של הצמדת אדם אחר בזרועותיך ולחיצתך אל עצמך. מתאים גם להרגעת ידיים של אנשים אהובים, עטיפה בשמיכה וכל חמימות אחרת.

שיטה מצוינת נוספת לשחרור ממשבר הפאניקה המתקרב היא הסחת דעת של מחשבות על כל נושא אחר. ההתקפה תעבור אם תפיל את תחילת ההתבגרות. הפרשה מינית מתאימה גם להפגת מתחים ולמניעת הפרעות.

לכל האנשים שחווים התקף חרדה, מומלץ לקחת תרופות הרגעהלפני שעת השינה. אבל מכיוון שרוב התרופות משפיעות לרעה על הבריאות, במקום גלולות, מותר להשתמש בתרופות עממיות. המתכונים של סבתא מורכבים מ תה צמחים, אמבטיה מרגיעה חמימה לפני מנוחת לילה עם שמנים חיוניים, כמו גם אמבטיות רגליים וכמובן כוס חלב חם. גם מנגינות מרגיעות יבואו לעזרה.

1 תרגילי נשימה

תרגיל פשוט לסגת מהתקף הוא ספירת שאיפות ונשיפות. כדי לעשות זאת, אתה צריך להירגע, לכוון את המבט אל הבטן ו חזה, להרגיש את הרפיית הבטן, מתח ולספור את הנשימות, ואז את הנשיפות עד עשר ושוב.

טכניקה שנייה תרגילי נשימהכולל ספירת נשיפות בלבד גם עד עשר. אלה טכניקות פשוטותלקחת עשר עד ארבעים דקות. לאחר תרגילי נשימה, יהיה שימושי לשכב עוד כמה דקות במצב ישר על הגב, הידיים - כפות הידיים למעלה. אם משתמשים בהם לעתים קרובות טכניקות נשימה, אז התקף פאניקה בלילה לא יפריע לעתים קרובות כל כך.

2 להקל על מתח הגוף

כדי לחסל התקפי לילה, יש צורך לבסס את העבודה של שני מרכיבים: רגשי ופיזי. אם הסובל הגיע שקט נפשי, אבל התקפי פאניקה במהלך השינה עדיין נמשכים, אולי הסיבה הייתה תמונה שגויהחיים הכוללים:

• להשתמש מוצרים מזיקיםתְזוּנָה;
• אורח חיים בשכיבה או בישיבה;
• שינה ארוכה או קצרה מדי;
• הרגלים רעים.

תפקיד חשוב בנושא שינה רגועהמשחק בלי פאניקה פעילות גופנית. משחק ספורט מקדם משמעת עצמית ולא רק עושה דמות יפהאלא גם לשפר את בריאות הגוף והנפש.

אנשים רבים מוציאים מהראש שלהם לחץ, כעס, טינה ושאר רגשות שליליים בעזרת ספורט. להורדת מתח הגוף ומצב הרוח הנכון מערכת וגטטיבית, האחראי לנוירוזה של פאניקה, מתאימים סוגי הפעילות הגופנית הבאים:

• הַקפָּצָה;
• סקִי;
• משחק טניס;
• נסיעה על האופניים;
• החלקה;
• שחייה;
• כושר קל;
• אֶרוֹבִיקָה.

כאשר עושים כל אחד מהתרגילים המוצעים, השרירים תמיד יהיו במצב טוב, והנפש תהיה חזקה.

3 הסרת רעד

רעד המופיע בלילה כאחד התסמינים הפרעה כרוניתמשברי פאניקה, מטופלים כפי שנקבע על ידי הרופא. כדי לחסל אותו, נבחר קורס טיפול כמו בנוירוזה וגטטיבית, הכולל תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון ומגוון עצום של תרופות הרגעה. כמו כן, עם גפיים רועדות, אתה צריך לקחת ויטמיני B, הם עוזרים לשפר את תפקוד מערכת העצבים. פִיסִיוֹתֶרָפִּיָהועיסוי מרגיע הם בין הטיפולים להקלה על רעידות לילה.

4 מחשבות אובססיביות - החוצה

ההתקף מגיע בדיוק ברגע שבו המוח עסוק במחשבות ובחוויות. כדי להוציא מהראש מידע מיותר ולהירדם בשלווה, כדאי להקשיב לרעשים שמסביב, לעצום עיניים וללמוד את הצלילים השכנים, אפשר אפילו לספור אותם. על ידי כך למשך זמן מה, המטופל יחזור לנמנום, ומשבר הפאניקה לא יעקוף אותו באותו לילה.

חרדה נקראת הפרעה פסיכולוגית, אשר קשורה בעוצמה ובמשך שונה של השפעות מלחיצות. זה מופיע בטופס התרגשות בלתי סבירה. לדברי פסיכולוגים, חרדה לאחר היקיצה יכולה להתרחש באופן מוחלט אדם בריא. אבל אם מצב כזה חוזר מעת לעת ללא סיבות ברורות, זה מצביע על נוכחות של מחלה. בואו ננסה להבין מדוע מתרחשת חרדה לאחר השינה וכיצד להתמודד עם ביטויי הנוירוזה.

נוירוזה של חרדה יכולה להתעורר עקב השפעת הן פיזיולוגיות והן גורמים פסיכולוגיים. גם לתורשה יש תפקיד חשוב. לכן, החיפוש אחר הגורמים להפרעות בילדים מתחיל בתחילה באנמנזה של ההורים.

בין הגורמים הפסיכולוגיים, ההשפעה העיקרית מופעלת על ידי:

1. חוויה רגשית. לדוגמה, נוירוזה של חרדה יכולה להיות תוצאה של איום של שינויים פתאומיים בעבודה, בחיים האישיים, כמו גם רגשות עמוקים לגבי זה.
2. משיכה רגשית חזקה ממקורות שונים (מיניים, תוקפניים וכו'). בהשפעת מצבים מסוימים, ניתן להפעיל חוויות.

גורמים פיזיולוגיים

תורם להפרעות חרדה מערכת האנדוקריניתוהשינוי ההורמונלי שמתפתח על רקע זה. למשל, זה מתבטא בצורה של שינויים אורגניים בבלוטת יותרת הכליה או באזורים מסוימים במוח שאחראים על ייצור ההורמונים. האחרון, בתורו, שולט בהתרחשות של חרדה, פחד ומווסת את מצב הרוח. כמו כן, נוירוזה יכולה להיות חזקה להתאמן במתחו השלכות חמורותמחלות.

כל הסיבות הללו יכולות לשמש רק כתנאים מוקדמים להופעת תסמונת חרדה. התפתחות המחלה מתרחשת ישירות בשילוב עם מתח פסיכולוגי חזק.

השימוש במשקאות אלכוהוליים משפיע במיוחד על חרדה. במקרה זה, תחושת החרדה מתבטאת לרוב בבוקר לאחר ההתעוררות. הסיבה העיקרית היא אלכוהוליזם. תסמינים דומיםחרדה הקשורה תסמונת הנגאובר. שקול את התכונות העיקריות נוירוזה של חרדה.

סימני חרדה

ישנם מספר ביטויים של נוירוזה חרדה. הם כוללים ביטויים נפשיים, כמו גם הפרעות סומטיות ואוטונומיות.

תסמינים נפשיים

לאחר ההתעוררות, יש תחושת חרדה בלתי צפויה, חסרת סיבה ובלתי מוסברת. ייתכן שיש התקף. על פי תוצאות המחקר, התגלה כי אדם חש תחושה בלתי מוגבלת של אסון מתקרב. יש תחושה של רעד וחולשה קשה.

התקפה כזו יכולה להתעורר פתאום ולהיעלם באותו אופן. משך זמן ממוצעהוא בערך עשרים דקות. לאחר היקיצה, לעתים קרובות יש תחושה של חוסר מציאות של האירועים המתרחשים מסביב. ייתכן שהמטופל לא יוכל לנווט בחלל.

כמו כן, נוירוזה חרדה מאופיינת בסימפטומים של היפוכונדריה (אדם מודאג שלא לצורך מהמצב בריאות משלו). מופיעה הפרעת שינה משמרות פתאומיותמַצַב רוּחַ, עייפות מהירה. עַל שלב ראשוניחרדה מתרחשת פתאום ללא סיבה. ואז, כשהמחלה מתפתחת, היא הופכת לכרונית.

הפרעות סומטיות וצמחיות

גילויים עשויים להיות שונים. יהיו סחרחורות וכאבי ראש. קשה מספיק לקבוע את הלוקליזציה שלו. גַם כְּאֵבעלול לעבור אל הלב. לעתים רחוקות יותר, חרדה גורמת לדפיקות לב, קוצר נשימה וקוצר נשימה. המחלה עלולה להיות מלווה בבעיות עם מערכת עיכול. יש בחילות וצואה עצבנית.

סוגי הפרעות חרדה

אפילו במאה האחרונה, מדענים כתוצאה ממחקר חשפו את תופעת הנמנום הפרדוקסלי. על פי נתונים קליניים, המטופלים חוו רצון חסר מעצורים לישון בערב. אבל ברגע שהם נכנסו למיטה, הישנוניות שככה. הפרעת שינה, בתורה, השפיעה על המצב לאחר ההתעוררות. שקול את הקטגוריות העיקריות של מצבי חרדה.

שינה רדודה ומופרעת עם התעוררות מדי פעם

לרוב, אדם מתעורר בפתאומיות לאחר סיוטים. לאחר ההתעוררות, יש פחד וחרדה. הפרעות רגשיות כאלה מלוות בדרך כלל בהתעוררות לא מלאה. המטופל אינו קולט בצורה מספקת את מידת המציאות. זה מספיק קשה להירדם שוב. העייפות מצטברת. ההפרעה עשויה לחזור על עצמה מספר פעמים במהלך הלילה.

ישנם גם מקרים שבהם התעוררות לילית מתרחשת בפתאומיות, ללא סיבה. לעתים קרובות, השינה מופסקת למשך כשעתיים או ארבע שעות. ואז נכנסת חרדה, בדרך כלל קשורה לחוויה. מצב קונפליקט. על פי תוצאות המחקר, נמצא שמטופלים לאחר שהתעוררו חשבו על אותם דברים כמו לפני השינה. שינה חוזרת ונשנית במשך זמן רבלא בא.

הפרות כאלה מובילות שינוי דרסטילהשפיע. יש תחושה של פחד או חרדה. חוויות עשויות להיות קשורות הפרעות סומטיות. כמו כן, חרדה מלווה באגרסיביות מוגברת כלפי אחרים. לדברי המטופל, כל הסובבים אשמים בהפרעה לשנתו. מצב זה נצפה לעתים קרובות בחולים עם נוירוזה היסטרית.

אתה יכול ללמוד איך להיפטר מחרדה מהסרטון:

שינה לטווח קצר לאחר יקיצה מוקדמת

מספיק צורה נדירהמחלות. החולים מתעוררים בין 4 ל-6 בבוקר. יש תחושה בולטת של נמנום, ואז מתח רגשי-רגשי. חרדה ודאגות נגרמות ישירות מעובדת ההתעוררות המוקדמת. אם המטופל מתאמץ מעט, הוא יירדם בקרוב. אבל יעברו כמה דקות, ושוב החלום יופסק. ניתן לחזור על המחזור מספר פעמים במהלך הלילה. יש תחושה של עייפות, חולשה.

מטופלים מתלוננים על החוסר מנוחה טובה. הם יכולים להירדם בבוקר ולישון מספר שעות. אחרי זה הם מרגישים הרבה יותר טוב. אבל מכיוון שהמטופלים צריכים ללכת לעבודה או למלא את חובות הבית, שינה נוספת הופכת למותרות. עייפות מתמדתותחושת החרדה החוזרת גורמת לאפקט פסיכוטראומטי.

בְּמַהֲלָך ניסויים קלינייםותצפיות בחולים עם נוירוזה, תחושת אי נוחות, תחושת עייפות, חולשה לאחר היקיצה, וכן רצון תמידישינה יוחסה למושג דיסומניה.

מלבד הפרעות אופייניותגם מחמיר את המחלה חרדה מוגברת. פחד יכול להשפיע על הופעת היפוכונדריה.

שלב גבולי

במהלך הלילה, החולה יכול לישון היטב. מנוחה תואמת את הפרמטרים העיקריים מבחינת עומק ומשך שלבי השינה. אבל לאחר שהתעורר, המטופל מטיל ספק אם ישן באותו לילה. אם עובדת השינה מוכחת על ידי קרובי משפחה או רופא לאחר המחקר, המטופל עלול לפקפק באיכות השינה שלו. ככלל, מחשבות על נחיתות וחוסר ספיקה שלו מבקרים. ישנוניות חמורה במהלך היום אינה נצפית. אבל בשעות אחר הצהריים המאוחרות, החרדה מתעצמת ככל שמתקרב זמן המנוחה.

כל התצפיות הראו קשר מצב חרדהלאחר התעוררות עם הפרעות במערכת העיכול, הלב וכלי הדם והמיני.

שיטות אבחון

להתקין אבחנה נכונה, אדם עם תסמיני חרדה צריך להתייעץ עם פסיכולוג. אבל בנוסף, ייתכן שיהיה צורך במסקנות של רופאים אחרים (לתלונות של תכופות כְּאֵב רֹאשׁוהפרעות מערכתיות אחרות) אם לא מתגלה פתולוגיה ספציפית.

כמו כן, על הרופא לוודא שאין סימני פסיכוזה. כדי לקבוע את המצב, מוצע למטופל לעבור בדיקה קלה. חולים עם נוירוזה מעריכים בצורה ריאלית את הבעיות שלהם. פסיכוזה גורמת להפרעות תפיסתיות קשות. האדם אינו מבין את חומרת מצבו.

דרכים לטיפול בנוירוזה בחרדה

הרבה יותר קל להיפטר מנוירוזה בשלב הראשוני של המחלה. לכן, יש צורך לבקש עזרה ממומחה בזמן. הטיפול בתסמינים כאלה, בהתאם למורכבות ולשלב, מתבצע על ידי פסיכיאטרים ופסיכולוגים. בהתבסס על תוצאות הבדיקה, הרופא ירשום מספר שיטות טיפול:

1. קורס פסיכותרפיה.
2. טיפול רפואי.
3. תקופת ההחלמה במוסד מבראה-נופש.

כדי להקל על הסימפטומים של נוירוזה חרדה, קודם כל, מפגשי פסיכותרפיה מתבצעים. המשימה העיקריתרופא - כך שהמטופל מבין את הסיבות להפרעות וגטטיביות וסומאטיות. אותם מפגשים עוזרים להירגע ולהפיג מתחים. בנוסף, ייתכן שיידרשו עיסוי מרגיע ופיזיותרפיה.

לעתים רחוקות, אנשים חווים התקפי פאניקה בשנתם, אך מצב כזה יכול לגרום לתוצאות חמורות אם הוא לא מזוהה ומבוטל בזמן. הפרה היא תוצאה הפרעת חרדהאליו נשים נפגעות לרוב. נתונים סטטיסטיים כאלה נובעים מהעובדה שנציגי המחצית היפה של האנושות נוטים יותר לחוות שיבושים הורמונליים, ומערכת העצבים שלהם פחות עמידה בפני השפעה שלילית גורמים חיצוניים. מה גורם לאדם לחשוב: "אני מפחד ללכת לישון"? איך לזהות מחלה זו ולהתגבר עליה? בואו ננסה למצוא תשובות לכל השאלות הללו.

מנגנון הביטוי של ההפרעה

התקפי פאניקה מתרחשים במהלך השינה רק אצל 40-70% מהאנשים הסובלים ממחלה זו, לרוב התסמינים מופיעים רק במהלך היום. עם זאת, זאת פאניקה בחלום כלומר הבעיה הכי גדולהכי זה מפריע למנוחה רגילה. מנגנון ההפרעה הוא די פשוט: אדם מתחיל לחוות חרדה חמורה, פאניקה ואפילו אימה ללא כל סיבה. תכונה אופייניתהמצב הוא שהוא נמשך לא יותר מ-10 דקות ויש לו נקודת שיא שנופלת על הדקות הראשונות.

במהלך ההתקף עצמו או מיד אחריו, מופיעה בראשו של החולה מחשבה אובססיבית – "אני מפחדת לישון". אנשים דואגים שהם יכולים למות בשנתם, נדמה להם שהלב שלהם נעצר או נשימתם נעצרת.

למרות העובדה שהתקף פאניקה לא נמשך זמן רב, לפעמים אי אפשר להתאושש ממנו כל הלילה, כי שינה רגילהמופרע, מה שמשפיע לרעה על איכות החיים.

תסמינים של המחלה

הסימפטומים של ההפרעה הם די בולטים, אבל יש להם גם פסיכולוגי וגם אופי פיזיולוגי. מסיבה זו חולים לעתים קרובות לבלבל התקף פאניקה עם מחלות אחרות ובמשך זמן רב לא נלקחים לטיפול בפתולוגיה.

עליך לפנות מיד לעזרה אם המחשבה "אני מפחדת ללכת לישון" מלווה בביטויים נוספים כאלה:

המטופל יכול לסבול מכל התסמינים הללו או רק חלק מהם. במקרים קשים במיוחד, יחד עם המחשבה "אני מפחד לישון", אנשים מבינים את חוסר האונים שלהם.

בשל החשש המשתק את כל הגוף, לא ניתן להזעיק עזרה בזמן התקף, מה שמחמיר עוד יותר את המצב. כמו כן, אדם לא יכול להסביר לאחרים מה בדיוק קורה לו, מצב כזה גורם לפחד בקרב יקיריו לבריאותו.

מדוע מתרחשים התקפים בלילה?

התקף פאניקה יכול להשתלט על אדם במהלך ההירדמות, השינה עצמה או התעוררות. הלילה הוא הכי הרבה הזמן המתאיםלהתבטא הפרה זוכי המצב תורם להחמרתו. חושך, שקט מוחלט, צללים מאיימים מחוץ לחלון - כל זה יכול לגרום להתקף פאניקה ולמחשבה "אני מפחד לישון".גם ב זמן ערבזה טבע האדם לחשוב יותר מדי על הכל. יום אחרוןאו אפילו להיזכר בפרקים של השנים האחרונות. אם הם שליליים, אז מערכת העצבים יכולה להתרגש מאוד, והתקף נוסף יתרחש.

בנוסף, בלילה אנחנו יכולים להתעורר מסיוטים. הם גם גורמים להתקף פאניקה. אדם קופץ בחדות, הוא יכול להתעורר אפילו עם צרחות. כמה דקות לאחר מכן, אין הבנה שזה היה חלום, יש חוסר התמצאות מוחלט בזמן ובמרחב. מצב זה מונע מכם להירדם שוב, קיים חשש לחזרה של סיוט ותחושות לא נעימות.

גורם ל

כרגע, מומחים אינם יכולים לנקוב בסיבות המדויקות המובילות להפרעה בשנת הלילה עם התקפי פאניקה. ישנם רק מספר גורמים שיכולים להפוך לזרזים למחלה זו.

לְזַמֵן מחשבה אובססיבית"אני מפחד לישון!" הפרות עשויות להיות:

• חוסר יציבות של מערכת העצבים;
• מזג חשדן וחרדתי;
• נטייה גנטית;
• שימוש לרעה באלכוהול וסמים;
• מתח חמור;
• טראומה פסיכולוגית שהתקבלה בילדות או בגיל ההתבגרות.

עבור כל מטופל, הגורם לפתולוגיה יהיה אינדיבידואלי. התרחשות של פאניקה בחלום יכולה להיות מושפעת מגורם אחד או מכמה מהם בבת אחת.

שקלנו רק רשימה משוערת של סיבות, ושורש הבעיה במקרים בודדים עשוי להיות מוסתר בהפרעות פיזיות ופסיכולוגיות שונות לחלוטין.

בעיות של אבחון

לעתים קרובות אנשים חושבים, "אם אני הולך לישון בתחושת פחד ואני לא ישן מספיק, אז אני פסיכופת." הביטויים של התקף פאניקה אכן מפחידים למדי, אך אי אפשר להתעלם מהם, ואין לחשוש לקבל מעמד של חולה נפש.

מצב זה אינו פתולוגיה חמורה, אינו מגביל זכויות אדם כלשהן ומאפשר לו להישאר חבר מלא בחברה.

פחד מגינוי מבחוץ אינו הבעיה היחידה באבחון המחלה. זה קורה גם שאנשים מבלבלים בין תסמינים לביטויים של פתולוגיות אחרות, ומתחילים לעקוף את כל הרופאים, למעט פסיכותרפיסט. עם זאת, לאחר כל המחקר, ייתכן שיתברר שלא סטיות חמורותלא מהנורמה, וזה מכניס את החולים לפאניקה ומחמיר התקפי פאניקה. אדם כמעט ואינו ישן כלל בלילה, שכן לכל התסמינים מתווסף חשש מאי ודאות.

אם תפנו בזמן לפסיכולוג או פסיכותרפיסט, תוכלו לקבל את האבחנה הנכונה של ההפרעה ולהתחיל בטיפול בה. נכון לעכשיו, אין מכשירים או טכניקות שיכולים לזהות התקפי פאניקה בחולים.

מומחים מקבלים מידע בסיסי משיחה עם המטופל עצמו, והם יכולים גם להשתמש בניתוח מובחן שעוזר לשלול או לאשר מחלות דומות.

טיפול בפתולוגיה

אם אתה מפחד להירדם ולחוות התקפי פאניקה בלילה, אתה צריך עזרה מיידיתמוּמחֶה. הטיפול בפתולוגיה זו מתבצע על ידי פסיכותרפיסט או פסיכולוג. טיפול רפואילא נותן הרבה תוצאות טובות, רק במקרים מסוימים, ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון או הרגעה.

ברוב המצבים, קבלה תרופות הרגעהאסור, מכיוון שהם מקהים את התחושות ויכולים רק להחמיר את ההתקפים. לרוב, פסיכותרפיה משמשת לשיפור מצבו של המטופל.

השיטות הבאות יעילות:

• הִיפּנוֹזָה;
• טיפול פסיכודינמי;
• אימון בטכניקות הרפיה;
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי ואחרים.

סיבוכים של הפרה

התעלמות מהתקפי פאניקה יכולה להוביל מאוד השלכות רציניות. מצב זה גורם להפרעות שינה או היעדרות מוחלטת, אשר משפיע לרעה על הפסיכולוגית ו בריאות גופניתאדם.

אם החולה לא ישן טוב הרבה זמן, איכות חייו יורדת, סיבוכים כאלה עשויים להופיע:

• ירידה ביכולת העבודה;
• עיכוב של התגובה;
• ישנוניות בשעות היום;
• בעיות זיכרון;
• מצבי דיכאון;
• החמרה של מחלות כרוניות;
• הפרעות בעבודה של המערכת האנדוקרינית והקרדיווסקולרית.

לסיכום

התקפי פאניקה אינם מובנים במלואם על ידי רופאים ומדענים, אך הם נפוצים למדי. המחלה פוגעת משמעותית באיכות החיים, שכן היא משבשת את השינה הרגילה של האדם ומרעידה את נפשו.

אם תתעלמו מההפרה ולא תקבלו עזרה בזמן מפסיכולוג, הם יכולים להצטרף פתולוגיות חמורות. אם נמצא לפחות אחד מהתסמינים של פתולוגיה זו, עליך לפנות מיד לרופא ולעבור בדיקה מלאה.

גם כשנראה לכם שהבעיה נעוצה במחלה גופנית, הקפידו לפנות לפסיכותרפיסט. רק מומחה יכול לאשר או להכחיש את נוכחותם של התקפי פאניקה ובמידת הצורך לרשום את הטיפול הנכון.