في الصخب والضجيج اليومي ، غالبًا ما لا ننتبه إلى التوتر والتعب المستمر. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيدنا ليس فقط البهجة ، ولكن أيضًا البهجة! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
ينصح بتدليك الأصابع ، مثل اليدين ، في أي لحظة حرة ، وخاصة إذا كانت اليدين باردة أو متعرقة. النقطة هي أنه وفقا ل الطب التبتي، مناطق الأصابع ونقاط النخيل - نوع من نوافذ الصحة. كل إصبع مسؤول عن العضو الخاص به ، وبفضل هذا التدليك ، يتم شفاء الكائن الحي بأكمله.
إبهاميعكس حالة الرئتين ، القصبات (لها مباشرة علاقات الطاقةمع الجهاز القصبي الرئوي ، وبالتالي فإن تدليك هذا الإصبع مفيد في الالتهابات و أمراض الحساسيةهذا النظام ، مثل الذبحة الصدرية ، التهاب الأنف الحركي, الربو القصبي) والكبد. عن طريق تدليكه ، يمكنك تليين وحتى تخفيف نوبات السعال.
في وسط راحة اليد هي نقطة النشاط. بالضغط عليه ، يمكنك إزالته ضربات قلب قويةوالتعب يعيدون الحيوية والمزاج البهيج.
التدليك بالفرشاة جيد لأنه يمكن إجراؤه في أي مكان وزمان. الجلوس على الكمبيوتر أو الاستلقاء على الأريكة. الاستحمام أو قراءة جريدة.
تحتاج أولاً إلى فرك الفرشاة لمدة دقيقة بحركة دائريةكما لو كان يرغى لهم. سترتفع درجة حرارة الجلد ، وستدفأ اليدين. ثم يجب عليك شد المفاصل بقوة.
اضغط أصابعك بقبضة حادة وبسرعة وافتحها ببطء 10 مرات.
اضغط ببطء على أصابعك المتوترة في القبضة وقم بتهويتها بسرعة 10 مرات.
ثم يتم تدليك كل إصبع من طرف إلى آخر من جميع الجوانب. يجب إيلاء اهتمام خاص لمناطق الأعضاء التي تسبب القلق.
يجب أن يتم تدليك الإصبع بإبهام ، وسبابة ، وأصابع اليد الوسطى في الاتجاه من الظفر إلى اليد ، باستخدام التمسيد ، ثم الفرك والعجن حتى يتم تسخين الإصبع المدلك جيدًا ويتم توفير التأثير لذلك تم تحقيق الإجراء.
للزيادة الأداء العقليوتقوية الذاكرة ، يوصى بإجراء مجموعة التمارين التالية: ضع إبهام أحدهما وسبابة اليد الأخرى جنبًا إلى جنب مع الأطراف واضغط عليهما بقوة مع الانحناء للخارج. يتم إجراء نفس الشيء بالتتابع للأصابع المتبقية في كل يد. ثم ، بطرف الإبهام ، يضغطون بقوة على قاعدة كل الآخرين بدورهم. يتكرر هذا المجمع 20 مرة.
يعجن كف اليد ويدلك على طول ثلاثة خطوط تدليك: من الحافة الداخلية إلى القاعدة ، من الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول الخط الأوسط من الأصابع إلى الرسغ.
ثم يعجن الرسغان بالأصابع وبحركة دائرية. وينتهي التدليك بفرك الفرشاة ، يمكنك فركها بكريم مغذي. يتم امتصاصه بشكل مثالي في الجلد ويتم تسخينه عن طريق التدليك.
لا يتجاوز إجمالي وقت التدليك 7-10 دقائق. يمكنك تكراره حتى 5 مرات في اليوم. لكن التدليك الصباحي الأكثر فعالية قبل الإفطار.
جين شين جيتسو هو فن شفاء ياباني عمره 5000 عام يعتمد على نهج شامل لعلاج الجسم كله بدلاً من الهيئات الفردية. من خلال التطبيق الدقيق لهذا الفن ، لا يمكن فقط علاج الأمراض الجسدية ، والأجزاء الفردية من الجسم ، ولكن أيضًا تحسين الصحة النفسية. للقيام بذلك ، ما عليك سوى أن تكون قادرًا على تدليك أصابعك.
قد يبدو هذا الادعاء رائعًا ، إن لم يكن سخيفًا ، لكن الدراسات تظهر أنه حقيقي. في مركز السرطانوجدت جامعة كنتاكي أن مرضى السرطان الذين عولجوا بالتقنية اليابانية شهدوا تحسنًا ملحوظًا. كان التوتر والألم والغثيان يزعجهم بشكل أقل تكرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، وجد طاقم المركز أن المرضى الذين عانوا من تغيرات إيجابية مارسوا هذا التدليك بانتظام ولمدة أطول من غيرهم.
وهذا ليس المثال الوحيد. خلال إحدى الدراسات ، لاحظ الأطباء مريضًا يعاني من ورم نقيي متعدد. كما أنه مارس جين شين جيتسو. لقد عانى القليل من الغثيان المميز أثناء العلاج ، وكانت الحالة الوحيدة عندما كان المريض غير قادر على ممارسة هذه التقنية.
يعمل جين شين جيتسو لأن جميع أعضائنا متصلة ببعضها البعض. عندما يمرض جزء من الجسم ، فإنه يؤثر سلبًا على الجسم كله. وفي الوقت نفسه ، ترتبط أيدينا حقًا بالعواطف والأعضاء. من خلال القيام بالتدليك ، يمكننا تحسين تدفق المعلومات في الأجزاء الحيوية من الجسم ومساعدة وظائفنا الفسيولوجية و الصحة النفسية. ربما لهذا السبب يمص الأطفال أصابعهم.
كل من الأصابع الخمسة ، وكذلك راحة اليد ، مرتبطة ببعضها البعض مختلف الهيئاتوالعواطف. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن لتدليك أصابعك لمدة ثلاث إلى خمس دقائق أن يحسن صحتك.
إبهام
إذا قمت بتدليك إبهامك ، فسوف يساعدك ذلك على التخلي عن الماضي ، وتخفيف القلق والتوتر. ستكون قادرًا على الهدوء ، وتحسين احترام الذات ، ويضمن لك الحصول على المزيد نوم مريح. كما أنه يحسن طاقتك.
الإبهام متصل بالطحال والمعدة. لذلك ، يضمن تدليكه ارتفاع مستوى خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، ويمكن للمعدة هضم الطعام بشكل أسرع.
السبابة
إذا كان الإبهام يهدئنا ، فإن السبابة هي المسؤولة عن ذلك حيويةوسوف. يساعد تدليكه في التغلب على المخاوف والسعي من أجل مستقبل أفضل. من خلال إتقان إرادتنا ، سنكون قادرين على امتلاك القوة الداخلية لمحاربة نقاط ضعفنا أيضًا عادات سيئة. وبالتالي ، يمكننا السعي لتحقيق التميز.
إصبع السبابة مرتبط بالكلى و مثانة. يساعد تدليكه على منع حصوات الكلى ويوازن الجسم.
الاصبع الوسطى
هذا الإصبع مسئول عن الغضب ، لكن هل تعلم أن هذا الأخير لا يمكن أن يكون عقليًا فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا حالة فيزيائية؟ إذا كنت تعاني من التوتر والغضب بسبب القروض أو غيرها من القضايا المتعلقة بالمال ، فإنك تخاطر بمزيد من الصداع حيث يندفع الدم إلى رأسك. هذا يعني أيضًا أنه سيكون لديك دم أقل لبقية جسمك وستشعر بالتعب.
إذا قمت بتدليك الإصبع الأوسط ، يمكنك التخلص من هذا التأثير. بجانب، الاصبع الوسطىالمرتبطة بالكبد المرارة. من خلال تحسين أداء هذه الأعضاء ، يمكنك التأكد من أن تدفقات الطاقة لديك قوية بما يكفي لتزويدك بالطاقة التي تحتاجها.
البنصر
بأسلوب البنصرتبدو كبيرة. إنه مرتبط بالحزن والسلوك السيئ الذي يسلب طاقتك.
ولكنه متصل أيضًا بالرئتين ، ويضمن لك التدليك أن تتنفس بسهولة وعمق. سيحسن إطلاق طاقة الإصبع أيضًا من عضلاتك و الجهاز العصبي. مع ضغوط أقل ومزيد من الطاقة ، يمكنك تغيير نمط حياتك للأفضل.
الاصبع الصغير
إنه مرتبط بقلبك ، وبالتالي بدمك. ومنذ ذلك الحين تيار جيدالدم ضروري للحفاظ على عمل جميع الأعضاء ، بمعنى أنه الأهم من بين الأصابع الأخرى.
تحسين تدفق الدم يعزز وظائف المخ. بهذه الطريقة يمكنك التفكير بشكل أفضل والتركيز على الأشياء المهمة.
تدليك النخيل
الإجهاد غير مرغوب فيه ليس فقط لأنه يضر بنا. يمكن أن يضر أيضًا بعلاقاتنا مع أحبائنا. سيساعد إطلاق طاقة النخيل على بناء علاقات مع الأشخاص الذين تهمك ، ويمنحك عقلية إيجابية ، ويجعل حياتك أكثر تنظيماً. الكف متصل بالحجاب الحاجز والسرة.
إذا كان لديك الوقت والطاقة ، يمكنك تجربة تدليك أصابعك ، واحدة تلو الأخرى ، لتحسين صحتك العامة. لحسن الحظ ، تم تطوير الفن القديم لجين شين جيتسو بطريقة يمكن لأي منا تحسينها بسهولة الصحة الخاصةوالحالة العقلية.
نوع جديد نسبيًا من التدليك ، تقنية الشياتسو اليابانية ، من حيث آلية العمل تشبه إلى حد كبير الطريقة الحالية. ألف سنة من التاريخالوخز بالإبر الكلاسيكي. توفر كلتا الطريقتين تأثير الشفاء بسبب التأثير على النقاط النشطة بيولوجيًا ، والتي تقع على سطح جسم الإنسان بالكامل.
توجد العديد من هذه النقاط بشكل خاص على راحة اليدحيث توجد عدة آلاف من النهايات العصبية.
عن طريق الضغط البسيط على المناطق المرغوبةيمكن أن توفر ممتازة منشط أو الاسترخاءتأثير.
قادرة على أن تكون بمثابة وسيلة للوقاية من الأمراض ، وكذلك تساعد في التخلص من الألم. رئيسي، ما تحتاج إلى معرفته، هو الموقع نقاط نشطةو التقنية الصحيحةالقيام بالتدليك.
التدليك بالضغط للأصابع والنخيل
مباشرة على راحة اليد هي النقاط التوقعات اعضاء داخلية . لذا ، فإن الضغط على الإصبع الصغير يمكن أن يحسن عمل القلب ، والعمل بإصبع البنصر يمكن أن يتفاعل مع الكبد.
تدليك الاصبع الوسطىيجعل من الممكن عودة ضغط الدم إلى طبيعته والتخلص من الاضطرابات المعوية. تعتبر أصابع السبابة نتوءًا للمعدة ، و الابهامعلى اليدين - إسقاط للدماغ.
بالإضافة إلى التأثير المنعكس على الأعضاء الداخلية ، يسمح أيضًا بتدليك اليدين والنخيل تخفيف الألمالخامس الأطراف السفلية، التخلص من الشعور بالتعب ، بمثابة وقاية من أمراض اليد.
نقاط نشطة على الأصابعتقع في بداية ونهاية كل كتيبة.
لأداء تدليكيكفي الضغط بإبهام وسبابة اليد الأخرى على النقاط النشطة في وقت واحد من الخلف والجانب الخارجي من راحة اليد ، وكذلك على طول الأسطح الجانبية لكل إصبع.
الأمر يستحق أن نبدأ به الابهاموالانتقال من قاعدتهم إلى صفيحة الظفر. دفعة واحدةيمكن أن تستمر من 3 إلى 7 ثوانٍ ، ويمكنك الضغط على كل نقطة 3-5 مرات.
ضغط الإبهام مدة 3 ثوانيجب أن تتكرر 3 مرات. مثل هذه الإجراءات البسيطة ستوازن بين عمل الأعضاء الداخلية.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يمكنك أيضًا تدليك بعض النقاط النشطة:
- مع البردقم بتدليك النقاط الموجودة في قاعدة الخاتم والأصابع الوسطى بكلتا يديك. يتم التدليك باستخدام الإبهام في حركات دائرية ناعمة في أي اتجاه لمدة دقيقتين.
- لمشاكل العمود الفقري وآلام في منطقة أسفل الظهر- قم بتدليك الإبهامين بعناية بالتناوب على كلتا اليدين ، بدءًا من راحة اليد وانتهاءً بطرف الظفر. يجب تدليك الإصبع في كل يد بالكامل 4 مرات على الأقل.
- إذا كان كتفيك يؤلمان – انتباه خاصتحتاج المنطقة الموجودة في قاعدة الإصبع الخنصر والإصبع الصغير. من المهم أن تقوم بتدليك هذه المنطقة لمدة دقيقة على الأقل.
- للصداع الشديديجدر تدليك وسادة الإبهام على كل يد بعناية خاصة.
- إذا كان هناك اضطرابات في الجهاز الهضمي، يجب أن يتم التدليك على طول خط منحني من الإصبع الصغير إلى قاعدة الإبهام.
نقاط التأثير على أجزاء أخرى من الذراع
مناطق في الساعد والذراعغالبًا ما يتم تدليكه لتجنب التعب والألم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو الكتابة ، أو غالبًا ما يعانون من الإجهاد النشاط المهنياو في المنزل.
- 8 نقاط من الداخل من الذراع ، في الوسط ، على طول الساعد ، بالإضافة إلى 8 نقاط على يمين ويسار عظم الساعد في المنطقة من الكوع إلى مفصل الرسغ ؛
- 9 نقاط في المنطقة مفصل الكتفمع الجانب الخارجيكتف
- في المنطقة من الساعد إلى مفصل الكتف - 6 نقاط لكل منها ، تسير على طول الجزء الخارجي و السطح الداخليالأيدي.
- 8 نقاط على طول المحور المركزي للذراع ، على طول السطح الخارجي، بدءًا من ثني الكوع وانتهاءً بمفصل الرسغ.
تقنية تدليك اليد شياتسو بسيطة للغاية بحيث يمكن للجميع إتقانها في المنزل. هذا الإجراء لن يساعد في التخلص من الجروح الخطيرة الأمراض المزمنة، ولكن ستخدم علاج مثاليوقايةظهور ألم في الذراعين واليدين.
كيف اقوم به بشكل صحيح العلاج بالابرانظر إلى الفيديو:
تدليك الأصابع الصيني هو أسلوب مثير للاهتمام يسمح لك بحل مشاكل صحية معينة من خلال التأثير على نقاط معينة على الأصابع. ربما سمعت عن جين الإصبع الصيني أو العلاج بالابر؟ هذا كل شيء أسماء مختلفةطريقة واحدة. في العصور القديمة ، كان هذا التدليك أحد الطرق الرئيسية للتعامل معه امراض عديدة، اليوم قد مرت شعبيتها بشكل غير مستحق. يمكن أن تكون تقنية التدليك نفسها مختلفة (من التمسيد الخفيف إلى الوخز بالإبر) - اعتمادًا على النتيجة التي تريد تحقيقها. اليوم ندعوكم لمعرفة ذلكمما يشير إلى التدليك لفقدان الوزن - من نزلات البرد وأمراض الكبد وغيرها من المشاكل الصحية.
العلاج بالابر لانقاص الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى تدليك طرف الإصبع الصغير من يدك اليسرى. اتجاهات حركات التدليك للرجال والنساء مختلفة. لذلك ، قبل الظهر ، يجب أن يقوم الرجال بالتدليك في الاتجاه المعاكس لحركة الساعة ، والنساء - العكس. في فترة ما بعد الظهر ، يتم عكس اتجاه حركات التدليك. في الظهيرة ، لا يمكن القيام بالتدليك لفقدان الوزن.
تدليك الإصبع لأمراض الكبد
التعرف على أمراض الكبد وعلاجها المعالجون الصينيونتدليك السبابة. كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد؟ الطريقة التالية سوف تساعد في هذا! افرد راحة يدك وافرد أصابعك وشدها. بدون إرخاء أصابعك ، اضغط على إصبعك السبابة ، يجب أن تظل الأصابع الأخرى في وضعها الأصلي.
إذا كانت بقية الأصابع مثنية مع الفهرس ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى حالة الكبد. لتقوية الكبد ، تحتاج إلى القيام بتدليك لمدة 2-3 دقائق لإصبع السبابة في كلتا اليدين عدة مرات في اليوم. أيضًا ، يمكن إجراء مثل هذا التدليك كإجراء وقائي.
سيكون التمرين التالي مفيدًا أيضًا للكبد: قم بقفل إصبعي السبابة في كلتا يديك في المقابل صدروبقوة اسحب يديك في اتجاهات مختلفة أثناء الشهيق ، أثناء الزفير ، ارخي يديك. 5 دقائق من هذا التمرين يوميًا ستحسن وظائف الكبد بشكل ملحوظ.
العلاج بالابر لنزلات البرد
لكي تستخدم مساج صينيللتخلص من سيلان الأنف ، ابحث عن نقطة مؤلمة في منتصف السيلان العلوي من إبهام اليد اليسرى. نعلق حبة صغيرة في هذا المكان بالجبس ( الخيار الأفضل- الحنطة السوداء). خلال النهار ، في كل فرصة ، حاول النقر فوق هذه الحبوب. من خلال تحفيز نقطة بهذه الطريقة ، لن تعالج سيلان الأنف فحسب ، بل تحمي نفسك أيضًا من نزلات البرد و أمراض فيروسيةفي غير موسمها.
تدليك لألم الركبة
إذا لم تنحني ركبتيك جيدًا وتعذبت ألمسوف يساعدك تدليك الكتائب الوسطى للأصابع الوسطى والبنصر (بالنسبة للركبة اليمنى ، تحتاج إلى تدليك المفصل على إصبع الخاتم ، على اليسار - في الوسط). تمامًا كما هو الحال مع نزلات البرد ، النقطة المطلوبةيمكنك إصلاح البذور ، فقط هذه المرة نختار بذور الجزر أو الفلفل الأحمر. وبالتالي ، سيتم تحفيز النقاط في كثير من الأحيان وسيتراجع الألم في الركبتين بشكل أسرع.
تدليك اليد في مكافحة التعب
إذا كان نشاطك يتضمن نشاطًا مكثفًا ضغط ذهني، تعاني من إجهاد متكرر وتتعب بسرعة ، ثم يمكن أن يساعدك العلاج بالابر على الاسترخاء. يساعد على التعامل بسرعة وفعالية مع التعب واستعادة نشاطك.
التدليك بسيط للغاية ، يمكنك القيام به في أي مكان - في العمل ، في المنزل ، في وسائل النقل وأي مكان آخر. ولن يستغرق الأمر الكثير من وقتك.
يجب أن تبدأ بتدليك إصبع اليد اليسرى الصغيرة في نفس الوقت بإبهام وسبابة اليد المعاكسة. يجب توجيه الحركة من طرف الإصبع إلى قاعدته. ثم ، بنفس الطريقة ، دلك الإبهام بكلتا يديك.
هذا بالإضافة إلى تهدئة وتخفيف التعب ماسوثيرابيتأثير مفيد على عمل مختلف الأجهزة.
في أي حال ، عند القيام بهذا التدليك ، استمع إلى رد فعل جسمك. إذا كانت هناك أحاسيس مؤلمة ، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا ، وربما تحتاج إلى إعادة النظر في تقنية التدليك.
كن بصحة جيدة!
لا يساعد تدليك اليدين المنتظم جيدًا على تحسين حالة الجلد فقط. تسمح بطبيعة الحالإطلاق الوظائف الوقائية للجسم التي تمنع الإصابة وتطور المشاكل الصحية الموجودة.
[ يخفي ]
ميزات العلاج
هل تعلم أنه مع بضع دقائق من التدليك يوميًا ، يمكنك تحسين جسمك بالكامل؟ لذلك ، فإن الإبهام مسؤول عن حالة الرئتين والشعب الهوائية. يساهم الاحتكاك الخفيف وضغط الإبهام في القضاء السريع على أمراض الأعضاء. الجهاز التنفسي, ردود الفعل التحسسية. يساعد تدليك السبابة على وقف الاضطرابات في عمل الأعضاء الجهاز الهضمييحسن الحالة النفسية والعاطفية ويخفف من آلام الأسنان.
يمكن أن يحسن تدليك الإصبع الوسطى الدورة الدموية. والإصبع هو المسؤول عن الجهاز العصبي للإنسان. يساعد التمسيد والفرك الخفيف على تخفيف التوتر بسرعة وتحسين الحالة المزاجية.
عن طريق فرك الإصبع الصغير ، يمكنك التخلص من الإمساك وتطبيع عمل الأمعاء الدقيقة.
فائدة أم ضرر؟
يقع على جسم الإنسان (وخاصة اليدين والأصابع) عدد كبير منالنقاط والمناطق النشطة. عن طريق تحفيزها ، يمكنك التأثير على الأعضاء الداخلية واستعادة الصحة والتعافي من العديد من الأمراض.
فوائد التدليك:
- يزيل الحالة العامةالتعب والتهيج.
- يساعد في القضاء ألمفي العضلات
- يعيد مرونة الأربطة.
- يحسن حركة المفاصل.
- يخفف التورم وتطبيع قوة العضلات ؛
- يحسن أداء جميع الأجهزة والأنظمة الداخلية ؛
- يرتاح تمامًا ويزيل من حالة الإجهاد المطول ؛
- يحسن الحالة جلدوالمسامير
- ينشط الدورة الدموية
- يسرع عملية استعادة الجلد بعد التلف الميكانيكي ؛
- يقلل من السيلوليت ودهون الجسم.
مؤشرات لتنفيذ
يمكن أن يؤدي تدليك اليدين الجيد إلى تحسين حالة الجلد وإرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية. كما أنه قادر على تنشيط عملية الاسترداد في ظل هذه الظروف:
- كريك.
- شلل؛
- آلام المفاصل المزمنة
- حالة ما بعد السكتة الدماغية
- متلازمة ما بعد الصدمة
- ترهل الجلد وترسب الأملاح.
- توتر اليدين والأصابع أثناء العمل الرتيب المطول ؛
- الضغط المفرط على اليدين.
موانع
على الرغم من العديد خصائص إيجابيةالتدليك ، من الجدير دائمًا أن نتذكر أن هناك عددًا من الأمراض يُمنع فيها إجراء أي تلاعب.
موانع تدليك الذراع واليدين:
- تسمم الدم (تعفن الدم) ؛
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم (حمى).
- أمراض الجلد الفطرية.
- كسور وخلع في المفاصل والالتواء.
- أمراض معدية؛
- التهاب العظم والنقي.
- عملية التهابية حادة
- وجود الأورام على الجلد.
- عرضة لردود الفعل التحسسية.
تقنية التنفيذ
إن إتقان تقنية تدليك اليدين والأصابع بسرعة واستخدامها بمهارة سيساعد في معرفة مكان النهايات العصبيةوالأوعية الدموية والعضلات. بعد ذلك ، سننظر تقنيات مختلفةأداء لأقسام معينة من المفاصل.
تدليك الكتف والساعد
قبل البدء في الإجراء ، يضع المريض يده على بكرة منخفضة ، ويتم تحريك الكتف قليلاً إلى الجانب ، ويتم ثني الكوع. هذا الوضع هو الأكثر راحة للمريض ويساعد على الاسترخاء قدر الإمكان. يبدأ التدليك بحركات تمسيد وفرك لطيفة. سيتم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح إذا قام المدلك بتغطية العضلة ذات الرأسين تحت الكوع وضربها على طول داخلمن الكتف إلى الإبط.
ينفق بالطريقة الآتية. يتم عبور الأصابع ومع ضغط طفيف يمر على طول العضلة الدالية. عندما يصل المعالج بالتدليك إلى مفصل الكتف ، يتم فصل الأصابع وينتهي الإجراء بضربات خفيفة في منطقة الترقوة.
تدليك اليدين للأطفال
مع راحة اليد ، حركات ناعمة ناعمة بسهولة فرك العضلة الدالية. تتحرك يد المعالج بالتدليك لأعلى ، بينما يتم تثبيت الإبهام على الجزء الداخلي من العضلات ، والباقي في الخارج. عندما تصل يد المعالج بالتدليك إبط، تتصل الأصابع وتبدأ الضربات الخفيفة على طول الترقوة.
على الرسغين والأصابع
أولاً ، قم بتدليك ظهر اليد ، وتحرك بسلاسة نحو أطراف الأصابع. بعد ذلك ، ابدأ في تدليك راحة اليد وظهر الرسغ. يمكن تنفيذ الإجراء بيد أو يدين. يتم تثبيت معصم المريض باليد الحرة. بعد ذلك ، يمرر المعالج بالتدليك كل إصبع من يد المريض بحركات ناعمة وسلسة وتمسيد خفيف وفرك.
تقنية التدليك الذاتي
ميزة التدليك الذاتي هي أنه يمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت. ستساعد بعض القواعد في إجراء التدليك الذاتي بشكل صحيح:
- من المهم التأكد من عدم الشعور بعدم الراحة أثناء الإجراءات ؛
- يجب أن تكون جميع الحركات ناعمة ، دون ضغط قوي ؛
- أفضل تدليك ذاتي هو في الصباح ؛
- يجب ألا تزيد مدة التدليك الذاتي عن عشر دقائق.
تتضمن تقنية التدليك الذاتي عدة مراحل:
- تطهير الجلد. لهذه الأغراض ، من الأفضل استخدام صابون معتدل معتدل.
- يساعد الفرك على تدفئة جلد اليدين قبل التلاعب الرئيسي. يتم الفرك باستخدام راحة اليد الجانب الخلفييد أخرى.
- تسخين. يتضمن هذا التلاعب الضغط بالتناوب على الأصابع في قبضة. يمكنك أيضًا استخدام تمرين الملاكم. يتم تمديد اليدين بشكل حاد أمامهم ، ثم يتم شد الأصابع وفردها في قبضة.
- المدلك الجيد الذي يعجن أصابع اليدين والكفين هو قلم رصاص عادي. يجب أن يتدحرج في غضون بضع دقائق.
- التدليك الموضعي. يتم وضع إبهام اليد اليسرى في وسط راحة اليد اليد اليمنىثم اضغط برفق وبقليل من الجهد عدة مرات. ثم اضغط على راحة يدك ، واسحب إصبعك من قبضة يدك. كرر التلاعب عدة مرات.
- نقر خفيف بقبضة اليد اليمنى على ظهر راحة اليد اليسرى. بعد دقيقة ، بدّل يديك وكرر كل الحركات.
- إن التصفيق الجيد بيديك يدفئ الجلد ويزيد الدورة الدموية في اليد.
- معسر. ارقد اليد اليسرىراح لأسفل على سطح مستو. اضغطي على الجلد بلطف بأصابع اليد اليمنى ، مع الانتقال من قاعدة اليد اليسرى إلى أطراف الأصابع. من المهم الانتباه إلى كل إصبع.
- التدليك بالزيت. ضعي كريمًا مغذيًا خفيفًا على يديك ، ثم ابدئي في فركهما بحركات ناعمة. قم بتدليك أطراف أصابعك بعناية خاصة. بعد التدليك الذاتي ، يجب شطف اليدين ماء دافئوتطبيق مرطب على الجلد.
فيديو "تدليك اليدين والأصابع"
من هذا الفيديو سوف تتعرف على فوائد التدليك وكيفية القيام به بشكل صحيح.