कारण का मिजाज अक्सर बदल जाता है। मूड स्विंग्स और उनसे कैसे निपटें

पुरुषों को स्वभाव से मजबूत माना जाता है और मिजाज से बिल्कुल भी प्रभावित नहीं होते हैं। अनुसंधान वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि मानवता के "मजबूत" आधे हिस्से को मूड में तेज बदलाव के साथ-साथ "कमजोर" आधे हिस्से की भी विशेषता है।

कारण अचानक परिवर्तनभावनात्मक स्थिति हो सकती है:

• स्वास्थ्य समस्याएं जब रोग हार्मोनल प्रणाली की खराबी की ओर जाता है।
• से संबंधित समस्याएं शारीरिक हालतएक व्यक्ति: लगातार अधिक काम करना, अपर्याप्त नींद, बुरी आदतों का दुरुपयोग, अधिक भोजन करना, जिससे पाचन तंत्र खराब हो जाता है।
• तनावपूर्ण स्थितियां, विशेष रूप से निरंतर और अक्सर आवर्ती तनाव।

टिप्पणी!बार-बार मूड बदलने से भावनात्मक पृष्ठभूमि बदल जाती है, जिसके कारण होता है थकान, संघर्ष और आक्रामकता।

मानसिक अस्थिरता के अधिक गंभीर कारण, जिनकी पहचान एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक द्वारा की जाती है, ये हो सकते हैं:

1. पिछली शिकायतों और चिंताओं की निरंतर वापसी, जिससे सकारात्मक वर्तमान स्थिति का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। एक व्यक्ति पूरी दुनिया से नाराज है, और स्नेही नहीं दिखता है सूरज की किरणेंइस दुनिया द्वारा उसे दिया गया।
2. अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा करते हुए एक "पीड़ित" की तरह महसूस करना। परिवार का मुखिया बनाने के लिए कड़ी मेहनत करता है वित्तीय स्थिरतापरिवारों। वह अपने सपनों का त्याग करता है और अपनी इच्छाओं को भूल जाता है। वह चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और क्रोध के दौरे विकसित करता है।
3. दूसरों से प्यार की कमी, अकेलेपन और अवसाद की ओर ले जाती है। शायद यह व्यक्ति प्यार करता है, लेकिन बचपन से ही वह इस सकारात्मक, महत्वपूर्ण भावना की अभिव्यक्तियों के लिए अभ्यस्त नहीं था।

   उन्होंने उसे गले नहीं लगाया, उसे चूमा नहीं और उसकी प्रशंसा भी नहीं की, इसे एक आदमी के पालन-पोषण में अतिश्योक्तिपूर्ण मानते हुए। बचपन में गर्मजोशी से वंचित, वह अपने महत्व और आवश्यकता को महसूस किए बिना बड़ा हुआ।

4. दोस्तों, काम, पूरी दुनिया से असंतोष।
5. में दिक्कतें पारिवारिक रिश्तेमिडलाइफ क्राइसिस से जुड़ी समस्याएं, मनोवैज्ञानिक समस्याएं- और भी कई चीजें बार-बार मूड बदलने को प्रभावित कर सकती हैं।

टिप्पणी!एक महिला जो अपने पुरुष का ख्याल रखती है, वह उसे मजबूत, साहसी, होशियार, अधिक विश्वसनीय और अधिक दृढ़ बनाती है।

बार-बार भावनात्मक उतार-चढ़ाव रिश्तेदारों और विशेषज्ञों से मदद और ध्यान देने का संकेत है। एक असली आदमी अपनी स्थिति को कमजोरी नहीं कहेगा, वह इसे बदलने की कोशिश करेगा। वह ज्यादा शराब नहीं पीएगा, वह अपना फोन बंद नहीं करेगा और वह घर से बाहर नहीं निकलेगा।

महिलाओं में अचानक मूड स्विंग होना

कभी-कभी बड़ा बदलावमहिलाओं की भावनात्मक स्थिति चरित्र की एक विशेषता से निर्धारित होती है। के लिए रोना नगण्य कारणचिकित्सा निदान करने का कोई कारण नहीं है।

एक बीमारी के रूप में मिजाज के लक्षण हैं:

• अनुचित बिजली-तेज़ मिजाज की उपस्थिति।
• पोषण के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन: पहले के पसंदीदा व्यंजनों से इनकार, भूख में अनुचित वृद्धि।
• लगातार उनींदापन या सोने में परेशानी।
• चिड़चिड़ापन, घबराहट, अकारण उदासी की स्थिति।

महिलाओं में मूड स्विंग्स द्वारा समझाया गया है:

पदार्थों की कमी - मस्तिष्क द्वारा निर्मित और भावनाओं के लिए जिम्मेदार मध्यस्थ: क्रोध, भय, खुशी और अन्य चीजों की स्थिति।	डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है, क्योंकि यह बीमारी का संकेत है।
रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था आदि के कारण हार्मोन असंतुलन।	चिकित्सा सहायता की आवश्यकता, संभवतः एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग।
यौवन की अवधि। लड़कियां संयमित नहीं होती हैं, वे नकारात्मक प्रतिक्रिया देती हैं।	शांत करने वाले हर्बल इन्फ्यूजन उपयोगी होते हैं।
तनावपूर्ण स्थितियों से जुड़े तनाव और चिंता के स्तर में वृद्धि।	समस्याओं का समाधान करने की जरूरत है।
सेक्स की कमी, दुद्ध निकालना अवधि। बदलना वैकल्पिक चिकित्सा: होम्योपैथी, अरोमाथेरेपी और एक्यूपंक्चर।	जीवन को बेहतरी के लिए बदलें, सकारात्मकता जोड़ें।
गाली देना बुरी आदतेंशारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करना।	धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना।
कमी मोटर गतिविधिप्रभावित सामान्य अवस्थास्वास्थ्य।	याद रखें कि आंदोलन ही जीवन है, सिद्धांतों का उपयोग करें स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।
तनाव और अवसाद। कारण काम और परिवार और बच्चों की देखभाल को संयोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।	कर्तव्यों और कार्य गतिविधियों का उचित वितरण जो समस्याओं का कारण नहीं बनता है।
मासिक धर्म चक्र। चक्र की शुरुआत से पहले हावी है नकारात्मक भावनाएँ: चिड़चिड़ापन, आंसू आना, संयम की कमी।	संभव चिकित्सा हस्तक्षेप।
विशेष दिन - एकादश के आधार पर चंद्र चक्र. पूर्णिमा के 11वें दिन पड़ रहा है।	व्रत रखने, वसायुक्त भोजन से परहेज करने से आप झगड़ों और गलतफहमियों से बच सकते हैं।

टिप्पणी!मिजाज की भविष्यवाणी और नियमित करने के लिए, भावनात्मक स्थिति और मासिक धर्म चक्र से इसके बंधन के बारे में नोट्स के साथ एक डायरी रखना उपयोगी होता है। डायरी नकारात्मक भावनाओं वाले दिनों की सटीक भविष्यवाणी करने में मदद करेगी।

आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को नहीं बुझा सकते, यह आपके लिए खतरनाक है मानसिक स्वास्थ्य. सकारात्मक को बाहर दिखाते हुए नकारात्मक को अपने अंदर आने देना बेहतर है। भावनाओं को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलना सीखें।

किशोरों

किशोरों में मिजाज की शुरुआत के बारे में बताया गया है शारीरिक कारणकिशोरावस्था का संकट कहा जाता है, आपको इसके लिए तैयारी करने की आवश्यकता है।

रिश्तेदारों और माता-पिता की जरूरत है:

• बच्चे पर सख्त नियंत्रण रखकर स्थिति को और खराब न करें।
• अपने किशोरों से उनकी शारीरिक स्थिति के बारे में बात करें।
• बच्चे की बुद्धि के विकास में कमी पर ध्यान न दें।
• अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी पहलुओं को नियंत्रित करें।

टिप्पणी!एक किशोर में अलगाव की उपस्थिति के बावजूद, आध्यात्मिक रूप से उसके करीब आने की कोशिश करें, रिश्तों पर भरोसा करना सीखें।

यदि आवश्यक हो, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों से संपर्क करें, वे हमेशा सहायता प्रदान करेंगे।

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अनुदेश

को संभावित कारणबार-बार मिजाज में बदलाव शामिल हो सकते हैं: तनाव, अधिक परिश्रम, अधिक काम, अत्यंत थकावट, नर्वस डिस्चार्ज या बड़ा बदलावज़िन्दगी में। के अलावा मनोवैज्ञानिक कारक, मिजाज में अचानक बदलाव बीमारियों का संकेत हो सकता है थाइरॉयड ग्रंथि, तंत्रिका संबंधी रोग, हृदय के रोग, यकृत, हार्मोनल विकार, कुछ प्रकार के कैंसर। महिलाओं में, वे रजोनिवृत्ति के दौरान, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं। बार-बार मिजाज बदलने के कारण भी हैं: शराब, नशा, जुआ।

ज्यादातर मामलों में, लगातार और तेज मिजाज भावनात्मक अनुभवों में बदलाव के साथ होते हैं। वहीं, सेहत, काम करने की क्षमता, नींद, भूख मूड पर निर्भर करेगी। निरंतर और अचानक मिजाज वाले लोगों के लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल हो जाता है, वे परिवार में और काम पर समस्याओं का अनुभव करने लगते हैं, वे दूसरों की समझ की कमी, भावनात्मक असंतोष की भावनाओं और आंतरिक अकेलेपन से पीड़ित होते हैं।

मूड स्विंग्स मानसिक विकारों का संकेत कर सकते हैं - चिंता या बाइपोलर। बाइपोलर डिसऑर्डर में मिजाज अपने आप बदल जाता है। कभी-कभी उन्हें कुछ स्थितियों या घटनाओं से ट्रिगर किया जा सकता है। कुछ कहते हैं कि उनके पास है तेज गिरावटया केवल काम पर या सप्ताहांत के दौरान मूड में सुधार। वाले लोगों में चिंता विकारचिंता की स्थिति खुद की ओर ले जाती है गंभीर तनावजो मूड बदल देता है। दोनों ही मामलों में, मिजाज के कारण कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में कमी, हार्मोन के स्तर में बदलाव हो सकते हैं।

अक्सर लोग सोचते हैं कि उनकी भावनाएं और विचार निश्चित हैं, लेकिन स्तर बदल जाता है रासायनिक पदार्थशरीर में होने वाली घटनाओं से कम उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता है। मिजाज से पीड़ित लोगों में अक्सर नोरपाइनफ्राइन और सेरोटोनिन का स्तर कम होता है। आप एंटीडिप्रेसेंट की मदद से ही उन्हें वापस सामान्य स्थिति में ला सकते हैं। चिंतित और दोध्रुवी विकारगंभीर मनोवैज्ञानिक थकान का कारण बनता है। एक व्यक्ति को लगता है कि वह स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगा, वह उत्तेजना से डरता है। यह अधिक बार मिजाज की ओर जाता है। की वजह से मानसिक विकारअक्सर अलगाव की भावना होती है, इसका व्यक्ति के अपने और जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर गहरा प्रभाव पड़ता है। बार-बार बदलावमूड बीमारी के कारण कम आत्मसम्मान का परिणाम हो सकता है।

नमस्ते। तथ्य यह है कि मैं इस तथ्य के बारे में चिंतित हूं कि मेरे पास बहुत बार और अचानक मिजाज होने की जगह है। हर बार भावनाओं को नियंत्रण में रखना कठिन होता जा रहा है। मुझे खुद से डर लगता है हाल तक... मैं विशेष रूप से आक्रामकता की स्थिति से डरता हूं, क्योंकि ज्यादातर मामलों में यह बेलगाम क्रोध में बदल जाता है! कभी-कभी मैं तर्क की सीमा से आगे निकल जाता हूं और तभी रुकता हूं जब मैं खुद को यह सोचकर पकड़ लेता हूं कि मैं किसी को चोट पहुंचा रहा हूं शारीरिक दर्द... मानो चेतना का कोई बादल आ रहा हो। इससे मुझे चिंता होती है, क्योंकि इससे पहले मुझे गुस्सा दिलाना बहुत मुश्किल था, और इस समय भी किसी तरह का रोज़मर्रा का संघर्ष मेरे लिए दुनिया की समस्या का दर्जा हासिल कर रहा है! इस तरह के प्रकोपों ​​\u200b\u200bके बीतने के साथ, किसी प्रकार की उदासीनता दिखाई दी, यह हर किसी के लिए मायने नहीं रखता और मेरे बाहर जो कुछ भी होता है एक विश्व, हर सुबह उदास और खाली शुरू होती है, मुझे अपने बेकार अस्तित्व को जारी रखने का कोई और कारण नहीं दिखता है, मुझे भविष्य में देखने की भी कोई इच्छा नहीं है, क्योंकि यह एक मोटे भूरे रंग के घूंघट से ढका हुआ लगता है। अक्सर यह अवस्था कि मैं बस बैठकर दीवार पर एक बिंदु पर घूरता हूं, शायद पलक भी नहीं झपकाता। मैं हमेशा कुछ मूर्खतापूर्ण निराशावादी दृष्टिकोण से बहस करता हूं, व्यर्थ में खुद को यह समझाने की कोशिश करता हूं कि यह यथार्थवाद है। तेजी से, मैं अपने आप को घर पर बंद करना चाहता हूं और लोगों को बिल्कुल नहीं देखना चाहता, किसी तरह उनसे संपर्क करना तो दूर की बात है। मैंने बहुत सी अलग-अलग बेवकूफी की ... कुछ भी सामना करने में मदद नहीं की। मैं केवल इसलिए मदद मांगता हूं क्योंकि मेरे पास एक लाख और अजीब तरह के फोबिया हैं, लेकिन वे अब परवाह नहीं करते हैं, वे पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाते हैं, और पहले वाले को सिर्फ "खालीपन" शब्द मिलता है और यह मुझे डराता है, क्योंकि कभी-कभी मैं मैं कर सकता हूं सामान्य रूप से तर्क करें और इन झलकियों में समझें कि मुझे डर है कि अब, कुछ समय बाद, मैं फिर से इस निर्वात अस्तित्व की स्थिति में वापस आ जाऊंगा।
मैं आपका बहुत आभारी रहूंगा यदि आप कम से कम नेत्रहीन बता सकते हैं कि ऐसा क्यों है, और मुझे इस समस्या से किससे संपर्क करना चाहिए। और क्या यह बिल्कुल समस्या है? या शायद यह मेरा अगला फोबिया है?

भावनात्मक असंतुलन।

आपका पर्यावरण और सामाजिक दायरा मुख्य कारक हैं जो तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की आपकी क्षमता को आकार देते हैं।

भावनात्मक स्थिरता विकसित करने के लिए आपके प्रयासों की आवश्यकता है:

1. अपनी भावनाओं के बारे में उन लोगों से बात करें जो आपके करीबी हैं और जिन पर आप भरोसा करते हैं।

2. जिस दुर्दशा में आप सोचते हैं कि आप हो सकते हैं, उसके कारणों की तलाश करें। यह आपको बेहतर ढंग से समझने का अवसर देगा कि क्या हो रहा है, और आप संकट को एक निराशाजनक समस्या के रूप में नहीं, बल्कि एक ऐसी स्थिति के रूप में देख पाएंगे, जिसमें आप निर्णायक रूप से कार्य कर सकते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि क्या करना है। अच्छा समस्या अभिविन्यास डर से लड़ने में मदद करता है, जो आमतौर पर तनाव के बढ़ते स्तर के दौरान अतिरंजित होता है।

3. इस बात से सहमत हैं कि कभी-कभी ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते। इन स्थितियों को स्वीकार करना सीखें।

4. प्रियजनों और परिचितों के साथ संबंधों को मजबूत बनाने और बनाए रखने में समय व्यतीत करें। आपका रिश्ता जितना करीब और सार्थक होगा, समस्याओं और तनाव से निपटने की आपकी क्षमता उतनी ही बेहतर होगी।

5. आशा और आशावाद पैदा करें। सबसे कठिन समय में भी, यह मत भूलो कि सुरंग के अंत में हमेशा प्रकाश होता है। SECRET फिल्म को कई बार देखें और दोबारा देखें: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. अपने लिए एक नया शौक लेकर आएं - यह आपके लिए सकारात्मक भावनाओं को जोड़ देगा और आपको समस्याओं से विचलित कर देगा।

7. मदद की प्रतीक्षा किए बिना दूसरे लोगों की मदद करें। दूसरों का साथ देकर आप मुश्किलों का सामना करने की क्षमता बढ़ाएंगे। इससे आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

8. अतीत से अपने सबक याद रखें, विश्लेषण करें कि आपने घटनाओं का सामना कैसे किया - इससे आपको भविष्य की समस्याओं का सामना करने की क्षमता में आत्मविश्वास विकसित करने में मदद मिलेगी।

9. अगर आपके पास पहले से ही आउट होने का अनुभव है तनावपूर्ण स्थितियां, अपने लिए पुनर्प्राप्ति उपायों का एक सेट बनाएं (जैसे करीबी दोस्तों के साथ समय बिताना), और यदि आवश्यक हो तो उन्हें दोहराने के लिए तैयार रहें।

10. वसूली के दौरान महत्वपूर्ण निर्णय टालने पर विचार करें।

11. के लिए प्रयास करें पौष्टिक भोजन, व्यायाम करें, आराम के बारे में न भूलें और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें। इससे आपको तनाव से बचने में मदद मिलेगी।

आपको याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि अच्छी भावनात्मक स्थिरता आपको किसी भी परेशानी से निपटने में मदद करेगी।

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हैलो एलेक्जेंड्रा।

"खालीपन" से डरो मत। अपने शरीर पर भरोसा रखें। यह उचित है। यह अब संचित अवरुद्ध ऊर्जा से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, जो कोई रास्ता नहीं ढूंढ रहा है, उदासी, उदासी, उदासीनता, जीवन के अर्थ की हानि की भावना देता है। और जब वह छटपटाहट का कारण ढूंढता है, तो अनियंत्रित आक्रामकता के रूप में।

आपको रेचन की आवश्यकता है: चिल्लाना, क्रोध करना, नृत्य करना, अपने पूरे शरीर को थकावट की स्थिति तक हिलाना, अपने आप को संयमित न करना, इसे दबाना नहीं। क्या चढ़ता है, लेकिन अपनी चेतना के कुछ हिस्से को थोड़ा अलग कर दें और यह सब देखें - यह महत्वपूर्ण है! 20-30 या 40 मिनट करें। फिर अपने आप को थकने दें, चुपचाप लेट जाएं और अपने आप को सुनें, खालीपन, भीतर का सन्नाटा। यदि आप उससे डरते नहीं हैं, तो वह आपको बहुत सुखद अनुभूति, शांति, विश्राम देगी ... उसके लिए खुल जाइए। ऊर्जा के एक नए ताज़े प्रवाह में आने दें।

इसे संगीत के साथ करना बेहतर है। पहले उग्र, ढोल के साथ, और फिर शांत, आराम। नए जमाने का संगीत ठीक है।

इस तरह, आप अपने आप को स्थिर ऊर्जा (अप्रचलित क्रोध, भय, आक्रोश) से मुक्त कर लेंगे। इससे आपको मदद मिलेगी। ऐसा हर दिन एक हफ्ते तक करें, हो सके तो और भी करें। यदि आपको यह पसंद है, तो व्यवस्थित रूप से। :-)

आप सुनसान जगह पर 10-15 मिनट तक चिल्ला सकते हैं, बस आह-आह-आह! दिल से, बहुत नीचे तक। 2-3-5 बार। उसी समय, आप एक तकिया या कुछ और मार सकते हैं। लेकिन हमेशा अवलोकन करते रहें, नियंत्रित न करें, पीछे न हटें, बल्कि निरीक्षण करें, उदाहरण के लिए, 6 वीं मंजिल की बालकनी से एक बाहरी व्यक्ति की तरह, जो कुछ भी नहीं करने जा रहा है, लेकिन सब कुछ देखता है और नोटिस करता है: शरीर के साथ क्या हो रहा है, तुम कैसे चिल्लाते हो।

आप इसे स्वयं नहीं कर सकते, डायनेमिक के बारे में जानकारी प्राप्त करें ओशो के ध्यानजहां उन्हें आयोजित किया जाता है, समूहों में काम करते हैं। या शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा में लगे मनोवैज्ञानिक।

यह कोई बीमारी नहीं है। बस अंदर रोजमर्रा की जिंदगीहम अभ्यस्त हैं और नोटिस नहीं करते हैं। कि हमारा दिमाग एक टेलीफोन एक्सचेंज की तरह अंतहीन बात करता है। और जिन क्षणों में वह चुप हो जाता है, वहां मौन या खालीपन होता है, जो हमें आदत से डरा देता है। इस शून्य में रहो, अपने शरीर को सुनो, बाहर मत रहो - अपने अंदर एक कदम उठाओ। ये जागरूकता के क्षण हो सकते हैं, कुछ नया भरना जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

अनिवार्य: पहले रेचन, और फिर विश्राम।

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मानव मानस में मिजाज एक सामान्य घटना है। हर व्यक्ति के जीवन में एक समय ऐसा आता है जब मिजाज बेहतर ढंग से व्यक्त किया जाता है और अधिक बार होता है। याद करना किशोरावस्था, उपचार के दौरान महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान लगातार मिजाज बदलता रहता है हार्मोनल दवाएं, जीवन में अचानक परिवर्तन आदि के क्षण में। ये मिजाज स्थितिजन्य और अस्थायी हैं।

क्या देखना है

मूड में अनुचित अचानक परिवर्तन के अन्य मामलों पर ध्यान देना चाहिए। बाहर बारिश हो रही है, कपड़े फटे हुए हैं, मुझे परिवहन के लिए देर हो गई थी और इसलिए, मूड बदल जाता है, व्यक्ति तुरंत निराशा और उदास मनोदशा में डूब जाता है, सब कुछ उसे गहरे रंगों में लगता है। इस तरह के बदलाव के लिए कोई परेशानी नहीं है और कोई ठोस झटका नहीं है। लेकिन कुछ सुखद बातचीत, सूचनात्मक समाचार, एक तारीफ - एक पल में आपको खुश कर सकती है और आपको वास्तविक परेशानियों से भी विचलित कर सकती है।

ज्यादातर मामलों में, ऐसे लगातार और तेज उतार-चढ़ाव भावनात्मक अनुभवों की गहराई के साथ भी हो सकते हैं। इस मामले में, भलाई, और नींद, और काम करने की क्षमता, और भूख, साथ ही अकेले या कंपनी में रहने की इच्छा, मूड पर निर्भर हो सकती है। साथ ही, समान लोगों के बीच संबंध मूड में तेजी से बदलाव में योगदान दे सकते हैं, चाहे वे दोस्ताना हों या अप्रिय।

तेज और वाले लोग लगातार बदलावमूड, अन्य लोगों के साथ संवाद करना और बातचीत करना मुश्किल है, वे परिवार में और काम पर समस्याओं का अनुभव करते हैं, अक्सर भावनात्मक असंतोष, दूसरों की गलतफहमी, आंतरिक अकेलेपन की भावनाओं से पीड़ित होते हैं।

चूँकि हमारा जीवन विभिन्न घटनाओं से भरा हुआ है, यह केवल आनंद और खुशी में नहीं हो सकता। हमारी भावनाएं बिल्कुल रंगीन चश्मे की तरह काम करती हैं, यानी हमारे पास यह तय करने का विकल्प होता है कि हमारे आसपास किस तरह की दुनिया है।

क्या करें?

बार-बार और अचानक बदलावमूड, अगर यह स्थिति से नहीं बदलता है और अस्थायी नहीं है, तो यह व्यक्ति के गहरे संकट की स्थिति का संकेत दे सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको खुद को डराने की जरूरत नहीं है संभावित परिणाम, लेकिन यह भी एक तरफ ब्रश करने के लायक नहीं है और यह ध्यान नहीं दे रहा है कि आपको क्या चिंता है।

बार-बार मिजाज बदलना तनाव (पीटीएसडी), आंतरिक संघर्ष, अवसाद, का संकेत हो सकता है हार्मोनल असंतुलनशरीर में, अधिक काम का परिणाम, रिश्तों में संघर्ष के परिणाम (अतीत सहित), आदि। एक नियम के रूप में, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक के परामर्श की आवश्यकता होती है।

असफलता या नुकसान का सामना करते हुए, हममें से कोई भी शोक करता है, उदासी, निराशा महसूस करता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए ऐसी स्थितियां बिना होती हैं दृश्य कारणऔर काफी लंबे समय तक रह सकता है, जीवन में रुचि के नुकसान, थकान, उनींदापन में व्यक्त किया गया। उनका मूड बार-बार बदल सकता है, कभी-कभी दिन में कई बार। "ऐसा होता है कि सुबह की शुरुआत अच्छी होती है," 30 वर्षीय नीना कहती हैं, "यह दिल पर आसान है, और अचानक कहीं से उदासी आ जाती है। सब कुछ मुझे गुस्सा दिलाता है ... और कुछ मिनटों के बाद यह बीत जाता है, जैसे कि ऐसा कभी हुआ ही नहीं था!

वास्तविकता सिद्धांत

मिजाज वाले व्यक्ति को साइक्लोथैमिक कहा जाता है। "यह अस्थिरता भावनाओं और व्यवहार में प्रकट होती है। चिड़चिड़ापन, त्वरित भाषण, उत्तेजना या अत्यधिक निराशावाद दिन या सप्ताह के दौरान विपरीत राज्यों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, ”बताते हैं नैदानिक ​​मनोविज्ञानीअलेक्जेंडर तखोस्तोव। साइक्लोथिमिक्स को खुद को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है, वे थोड़ी सी भी बाधा का सामना करने पर विस्फोट कर देते हैं। ट्रैफिक जाम या टूटी वाशिंग मशीन उन्हें गुस्सा दिलाने के लिए काफी है। ऐसी संवेदनशीलता किसी व्यक्ति की हताशा को सहन करने में असमर्थता की बात करती है - भावनात्मक स्थितियह तब होता है जब स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है। नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक गिल-एरिक लीनिंगर-मोलिनियर (गिल-एरिक लीनिंगर-मोलिनियर) कहते हैं, "ये चंचल वयस्क उन बच्चों की तरह हैं जो अभी तक नहीं जानते कि वास्तविकता के सिद्धांत को कैसे ध्यान में रखा जाए और वांछित लक्ष्य के रास्ते पर धैर्य दिखाया जाए।" .

"यह ऐसा था जैसे दो लोग मुझमें रहते थे"

"मेरा मिजाज 17 साल की उम्र में शुरू हुआ। मैं एक अच्छे मूड में उठा, नाश्ते में मैं सुबकने लगा, दिन के दौरान मैं सक्रिय था, और शाम को मैं उदासीनता में पड़ गया और अपनी स्थिति के कारणों को नहीं समझा बिलकुल। तब से, मैंने समय-समय पर कुछ इसी तरह का अनुभव किया, खासकर वसंत ऋतु में। 25 साल की उम्र तक मेरे दोस्तों ने मुझे हिस्टीरिकल कहा, मेरे साथियों ने मुझे असहनीय समझा। मुझे डर था कि हर कोई मुझसे मुंह मोड़ लेगा। मैं इस बात से थक गया हूं कि मुझमें दो लोग रहते हैं अलग व्यक्ति. मैंने एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का फैसला किया। उसके साथ मिलना मेरे लिए पहली बार में दर्दनाक था, लेकिन परिणामस्वरूप, मुझे एहसास हुआ कि मेरे साइक्लोथाइमिया की उत्पत्ति बचपन में हुई थी, जब मैं बिना कारण बताए लंबे समय तक अपने माता-पिता से अलग रहा। इसे समझने से मुझे अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने में मदद मिली।”

बच्चों की मायूसी

"साइक्लोथिमिया उस स्थिति से सुगम होता है जिसमें बचपनमाँ बारी-बारी से बच्चे को अत्यधिक निकटता (व्यावहारिक रूप से सहजीवन) में रखती है, फिर उसे खुद से दूर धकेल देती है, अलेक्जेंडर तखोस्तोव ने नोट किया। - उसके मूड और व्यवहार में उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप, बच्चे के लिए निराशा को सहना, स्वतंत्र होना सीखना मुश्किल होता है। उसके मानस में, जैसा कि वह था, कोई बीच का रास्ता नहीं है: उसके साथ जो कुछ भी होता है, वह ध्रुवीयता को मानता है - पूर्ण सुख या अत्यधिक दुःख के रूप में।

हानि इनकार

इस तरह के परिवर्तन न केवल दूसरों के लिए मुश्किल होते हैं जो नहीं जानते कि साइक्लोथैमिक से क्या उम्मीद की जाए, बल्कि सबसे बढ़कर उसके लिए जीवन को जटिल बना दिया। 43 वर्षीय झन्ना शिकायत करती हैं, "जब एक बेटा नहीं मानता या पति बहस करना शुरू कर देता है, तो मैं अक्सर अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर पाती, और मुझे समझ नहीं आता कि वे कहां से आते हैं।" अपने आप को दोष न दें: इस तरह के व्यवहार के पीछे मनोवैज्ञानिक आघात छिपा हो सकता है। मौत महत्वपूर्ण लोग, ब्रेकअप, दुख और शोक का अनुभव करने पर पारिवारिक निषेध के साथ मिलकर साइक्लोथाइमिया हो सकता है। यदि एक बच्चे को "बहुत संवेदनशील" माना जाता था और भावनाओं को दिखाने के लिए क्रायबेबी कहा जाता था, तो एक वयस्क के रूप में, वह उदास मनोदशा की अवधि का अनुभव कर सकता है, अपराध की भावनाओं के साथ।

क्या करें?

• कदम पीछे खींचना। यदि आप अचानक अस्पष्ट लालसा या खरोंच से जलन महसूस करते हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि उनके कारण क्या हुआ। अपनी हताशा के कारण को समझना, यह आकलन करना कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है (आपके पूरे जीवन के पैमाने पर), इससे आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने में मदद मिलेगी।
• अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट खोजें। योग, चीगोंग, मार्शल आर्ट और साँस लेने के व्यायामआपको अपनी ताकत का एहसास करने में मदद करता है और शरीर और आत्मा में सामंजस्य लाता है। आप शांत रहना सीखेंगे, आंतरिक संतुलन पाएंगे और मन की उपस्थिति नहीं खोएंगे। ये अभ्यास हमें अलगाव की भावनाओं से मुक्त करते हैं और हमें अन्य लोगों से जुड़ने में मदद करते हैं।
• अपने आप को स्वीकार करो। सफलता के कठोर मानकों को पूरा करने की आवश्यकता उदासीनता और अवसाद को बढ़ाती है। अपने आप को किसी भी मूड में स्वीकार करके और सामाजिक नियमों से आंतरिक स्वतंत्रता विकसित करके, आप शक्ति और मन की शांति प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आपके प्रियजनों के बीच कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी प्रफुल्लता की जगह लालसा ने ले ली है, तो धैर्य रखने की कोशिश करें। अपने क्रोध को व्यक्त करके या साइक्लोथैमिक को अस्वीकार करके स्थिति को खराब न करें: वह पहले से ही आत्म-ध्वजवाहक है, और कोई भी टिप्पणी उसे आहत करती है। संवाद बनाए रखें। उसे उस समय के बारे में बताएं जब उसके व्यवहार ने आपको चोट पहुंचाई हो। यह महत्वपूर्ण है कि वह महसूस करे कि उसके सामने आने वाली बाधाओं के लिए आप दोषी नहीं हैं, इसलिए वह पहचानने में रुचि रखता है वास्तविक कारणउसके व्यवहार का।