मूड का लगातार परिवर्तन। बार-बार मूड स्विंग होना

मूड स्विंग्स, खासकर यदि वे बार-बार होते हैं, तो किसी के भी सामान्य जीवन को बाधित करना निश्चित है।

ऐसा उतार-चढ़ाव हो सकता है शारीरिक प्रक्रिया, अनुकूली प्रतिक्रियादृश्यों के परिवर्तन के लिए, एक परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमिया जीवन की परिस्थितियाँ, और एक रोगात्मक प्रतिक्रिया, एक मानसिक विकार का एक लक्षण।

कारण

जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, मिजाज के कारणों को पैथोलॉजिकल (एक मानसिक विकार के कारण), शारीरिक (शरीर में कुछ मौसमी, हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण हो सकता है), साथ ही मनोवैज्ञानिक में विभाजित किया जा सकता है।

पैथोलॉजिकल स्थितियां

बाइपोलर अफेक्टिव डिसऑर्डर (बीएडी) अचानक मिजाज से प्रकट होने वाले मानसिक विकारों में पहले स्थान पर है। यह खुद को उन्मत्त और अवसादग्रस्तता के चरणों के विकल्प के रूप में प्रकट करता है। आप इस बीमारी के बारे में पढ़ सकते हैं।

अलग-थलग द्विध्रुवी भावात्मक विकार प्रकार II (पूर्व में दिया गया राज्यका नाम रखा गया था )। उसका विशिष्ठ सुविधाइसमें उन्माद की स्थिति कभी भी उन्माद तक नहीं पहुँचती, केवल हाइपोमेनिया तक ही सीमित रहती है।

मनोविकृति (व्यक्तित्व विकार) से पीड़ित व्यक्तियों में भावनात्मक पृष्ठभूमि में असम्बद्ध उतार-चढ़ाव भी देखे जा सकते हैं। यह सबसे विशिष्ट है, और कार्य भी कर सकता है। इन विकृति के साथ, भावात्मक विकारों को अन्य व्यवहार संबंधी विकारों के साथ जोड़ा जाएगा।

मजबूत झूलेमूड को न केवल मानसिक विकारों में देखा जा सकता है, बल्कि दैहिक विकृति में भी देखा जा सकता है। बहुधा समान लक्षणअंतःस्रावी विकारों में देखा गया। इसीलिए, यदि अनायास ही अनुचित मिजाज उत्पन्न हो जाता है, तो वे कुछ उल्लंघनों के साथ होते हैं आंतरिक अंग, सलाह के लिए, आपको न केवल एक मनोचिकित्सक, बल्कि एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से भी संपर्क करने की आवश्यकता है।

मादक द्रव्यों का सेवन लगातार मिजाज का एक और कारण हो सकता है। एक नियम के रूप में, पदार्थ के उपयोग के तुरंत बाद या आसन्न उपयोग की प्रत्याशा में, व्यक्ति का मूड तेजी से बढ़ता है, और संयम के क्षणों में क्रोध और मनोदशा में कमी सामने आती है।

शारीरिक अवस्थाएँ

मुझे लगता है कि कोई भी इस तथ्य पर विवाद नहीं करेगा कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों की तुलना में महिलाओं में मिजाज बहुत अधिक सामान्य है। और बात यह है कि महिलाएं हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। उनमें से:

• मासिक धर्म चक्र से जुड़े मासिक उतार-चढ़ाव;
• गर्भावस्था, प्रसव और दुद्ध निकालना के कारण वास्तविक हार्मोनल "तूफान";
• क्लाइमेक्टेरिक परिवर्तन।

कोई कुछ भी कहे लेकिन प्रसव समारोहसीधे तौर पर न केवल हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित है, बल्कि भावनात्मक पृष्ठभूमि से भी जुड़ा हुआ है। इसलिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं के मूड में बदलाव के बहुत अधिक कारण हैं।

मनोवैज्ञानिक कारण

इस पर, भावनात्मक उतार-चढ़ाव के कारण समाप्त नहीं होते हैं, क्योंकि हमने केवल हार्मोनल पहलुओं पर चर्चा की है। लेकिन एक व्यक्ति भी एक व्यक्ति है, और परिवार और समाज का सदस्य है।

काम में कठिनाइयाँ, परिवार में गलतफहमियाँ, घरेलू समस्याएँ, आर्थिक कठिनाइयाँ - यह सब पुरुषों और महिलाओं दोनों में मिजाज का कारण बन सकता है। यदि महिलाएं, उनके सर्वश्रेष्ठ के लिए शारीरिक विशेषताएंहर दिन भावनात्मक उतार-चढ़ाव से निपटने और सामना करने के लिए मजबूर, पुरुषों के लिए नकारात्मक विचारों का सामना करना अधिक कठिन होता है।

नई लिपस्टिक, एक कप खुशबूदार कॉफी, एक मुस्कान अच्छा लड़का- और लड़की का भावनात्मक संतुलन बहाल हो जाता है।

लेकिन पुरुषों के लिए खराब मूड का सामना करना ज्यादा मुश्किल होता है। आखिरकार, वे भावनात्मक रूप से बहुत कम मोबाइल हैं। और अगर नकारात्मक भावनाएँएक आदमी को महारत हासिल है, उसे खुश करने के लिए बहुत प्रयास करना जरूरी है।

कई प्रतिनिधि मजबूत आधामानव जाति शराब को सबसे सरल और सबसे सस्ती एंटीडिप्रेसेंट मानती है। हालाँकि, इसका प्रभाव अल्पकालिक है, और लतबहुत जल्दी होता है। इसलिए आपको सतर्क रहने की जरूरत है।

भावनात्मक उतार-चढ़ाव खतरनाक क्यों हैं?

बार-बार मिजाज इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति का सामान्य कामकाज बहुत परेशान होता है। जब हम अच्छे मूड में होते हैं, तो हमारे लिए सब कुछ ठीक हो जाता है, हम काम करना चाहते हैं, हम भविष्य के लिए योजनाएँ बनाते हैं। और जब खराब मूडन शक्ति, न किसी वस्तु की इच्छा।

जैसे ही एक व्यक्ति ने कुछ करना शुरू किया, उसका मूड बदल गया। क्या आपके द्वारा शुरू किया गया व्यवसाय सफल होगा? मुश्किल से। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह सब आगे बढ़ेगा। और यहां तक ​​​​कि अगर आप वह सब कुछ करने का प्रबंधन करते हैं जिसकी योजना बनाई गई थी, तो इसमें सामान्य से कई गुना अधिक समय लगेगा।

ऊपर मैंने जो कुछ भी वर्णित किया है, वह सूक्ष्म मिजाज से संबंधित है, जब अत्यधिक अभिव्यक्तियाँ उन्मत्त या अवसादग्रस्तता विकार की स्थिति तक नहीं पहुँचती हैं।

खतरनाक न केवल अचानक मिजाज है, बल्कि चरम "ध्रुव" - अवसाद और उन्माद भी हैं। एक उदास व्यक्ति सामान्य जीवन नहीं जी सकता है, पूरी तरह से काम कर सकता है, और वह स्वयं और उसके करीबी पीड़ित हैं।

ऐसे मरीज तरह-तरह से दूर हो जाते हैं नकारात्मक विचार. उन्हें ऐसा लगता है कि सभी समस्याओं, कठिनाइयों के लिए केवल वे ही दोषी हैं, कि जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यह सब आत्मघाती विचार और प्रयास भी कर सकता है। आत्मघाती विचार पर संदेह कैसे करें प्रियजनमें पढ़ा।

कोई कम खतरनाक भावनात्मक स्थिति उन्माद नहीं है ( पागलपन का दौरा). अगर अवसाद के दौरान एक व्यक्ति खराब मूड से उबर गया और नकारात्मक विचार, तब उन्माद के साथ, एक अत्यधिक उच्च मनोदशा, कुछ करने की एक अदम्य इच्छा सामने आती है।

इसमें गलत क्या है, आप पूछें। और तथ्य यह है कि एक व्यक्ति जो उन्माद की स्थिति में है, वह निश्चित रूप से "अपने सिर पर एक रोमांच ढूंढेगा।" में रहना समान स्थितिलोग मनोचिकित्सकों के ध्यान में नहीं आते हैं क्योंकि वे कानून प्रवर्तन एजेंसियों के साथ "परिचित" हो सकते हैं, कानून तोड़ सकते हैं, असहनीय ऋण ले सकते हैं या साधारण से कुछ और कर सकते हैं।

मिजाज: आदर्श या पैथोलॉजी?

तथ्य यह है कि लड़कियों, महिलाओं और यहां तक ​​कि पुरुषों में मिजाज सामान्य हो सकता है - हम इससे पहले ही निपट चुके हैं। लेकिन फिर यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आदर्श कहां है और पैथोलॉजी कहां है? क्या मुझे किसी विशेषज्ञ को देखने की ज़रूरत है या मुझे प्रतीक्षा करनी चाहिए?

तो, आपको किन मानदंडों पर ध्यान देना चाहिए:

1. सबसे पहली कसौटी कारण है। यदि मिजाज अक्सर होता है, बिना किसी अच्छे कारण के, या कोई कारण होता है, लेकिन जिस प्रतिक्रिया का नेतृत्व किया, उसकी तुलना में यह नगण्य है, इस मामले में यह विचार करने योग्य है कि क्या यह किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का समय है।
2. समान रूप से महत्वपूर्ण कसौटी यह है कि भावनात्मक उतार-चढ़ाव कितनी बार होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति, अपने स्वभाव, व्यक्तिगत विशेषताओं की सीमा तक, एक निश्चित, आम तौर पर स्थिर, भावनात्मक पृष्ठभूमि रखता है। उदाहरण के लिए, संगीन लोग अधिक हंसमुख होते हैं, वे प्रतिष्ठित होते हैं अच्छा मूड अधिकांशसमय। दूसरी ओर, मेलानोलिक्स अधिक प्रवण होते हैं उदास मन. इसलिए यदि दिन में कई बार भावात्मक उतार-चढ़ाव होते हैं, तो उदासी को अविवादित आनंद से बदल दिया जाता है - आपको एक कैच देखने की जरूरत है।
3. एक अन्य महत्वपूर्ण मानदंड भावात्मक लक्षणों की गंभीरता है। सामान्य तौर पर, मूड अच्छा या बुरा हो सकता है। लेकिन बहुत अच्छा या, इसके विपरीत, खराब मूड को सतर्क करना चाहिए। खासकर अगर इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है।
4. निश्चित रूप से चिकित्सा की तलाश के लायक या मनोवैज्ञानिक मदद, यदि लगातार मिजाज किसी व्यक्ति के जीवन को बाधित करता है, तो वे साथ होते हैं, अगर उनकी वजह से वह काम नहीं कर सकता है, पूर्ण संबंध नहीं बना सकता है।

क्या करें?

मूड स्विंग्स से कैसे निपटें, क्या करें कि वे दखल न दें सामान्य ज़िंदगीइस मुद्दे पर अलग तरीके से संपर्क करने की जरूरत है।

यदि किसी व्यक्ति के भावनात्मक उतार-चढ़ाव एक मानसिक विकार के कारण होते हैं (ज्यादातर ऐसा तब होता है जब ऊपर सूचीबद्ध सभी मानदंड मौजूद होते हैं), तो उनसे अपने आप निपटने की संभावना नगण्य होती है। किसी विशेषज्ञ - मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति बाइपोलर अफेक्टिव डिसऑर्डर से पीड़ित है, तो उसे लगातार दवा लेने की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह सबसे अधिक हो सकता है भयानक परिणाम. बीडी में, मिजाज के उपचार और रोकथाम के लिए, थाइमोस्टेबिलाइज़र - वैल्प्रोएट्स या लिथियम तैयारी - का उपयोग आवश्यक रूप से किया जाता है।

यदि मिजाज एक हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना और उसकी सिफारिशों का पालन करना अनिवार्य है। जब तक यह देखा जाता है हार्मोनल असंतुलनभावात्मक लक्षण बने रह सकते हैं।

अपने दम पर मुकाबला करना

यदि आप अपने दम पर मिजाज का सामना करना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का सहारा ले सकते हैं:

1. अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें। हर तरह की गंध हमारे दिमाग को अलग तरह से प्रभावित करती है। उनमें से कुछ मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, आराम करने में मदद करते हैं। जलन से छुटकारा पाएं, शांत रहना आपकी मदद करेगा ईथर के तेलपचौली या इलंग इलंग। यदि आपको खुश करने की आवश्यकता है, तो आपको बरगमोट, नींबू, लैवेंडर या देवदार के तेल का विकल्प चुनना चाहिए।
2. योग कक्षाएं भावनात्मक संतुलन की उपलब्धि में योगदान करती हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि भावनात्मक अस्थिरता से ग्रस्त कई सितारे नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं। योग करने वाले लोग खुद को और अपने मूड को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं। शायद आपको भी इसे आजमाना चाहिए?
3. पूरा नियमित भोजन, दैनिक दिनचर्या का अनुपालन, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, अस्वीकृति बुरी आदतेंऔर सभी प्रकार के मनोउत्तेजक (कॉफी या चाय की एक निश्चित संख्या सहित) अक्सर सुधार करने में मदद करते हैं मानसिक स्थिति, भावनात्मक पृष्ठभूमि की बराबरी।
4. मैं फ़िन हाल तकआप लगातार थकान महसूस करने लगे, आप मिजाज के बारे में चिंतित हैं, शायद यह आपके शरीर को उचित आराम की आवश्यकता का संकेत देता है, अन्यथा विकास का खतरा है। अपने शरीर के संकेतों को अनदेखा न करें!

अगर मिजाज इतना तेज हो कि वे किसी व्यक्ति के जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो इसे भावात्मक विकार कहा जाता है। अधिक में गंभीर मामलें(बहुत अधिक दुर्लभ) यह लक्षण उन्मत्त या द्विध्रुवी विकार का अग्रदूत भी हो सकता है।

मिजाज का मुख्य लक्षण कुछ घंटों के भीतर भावनाओं में महत्वपूर्ण बदलाव माना जाता है। एक व्यक्ति असमर्थित निराशा से लेकर अपार खुशी तक सब कुछ अनुभव कर सकता है। कुछ ही मिनटों में मूड में तेज बदलाव बहुत जल्दी होता है। भावनाएं बेकाबू हो जाती हैं।

के अनुसार मनोवैज्ञानिक अनुसंधानरजोनिवृत्ति के दौरान, लगभग 15% महिलाएं भावात्मक विकार के अधीन होती हैं

मूड स्विंग्स के कारण

तेज और तेज जीवनव्यक्ति, द अधिक संभावनाभावात्मक विकार से पीड़ित हैं। एक महानगर में रहने वाली एक महिला को हर दिन जीवन की उच्च गति को बनाए रखने के लिए मजबूर किया जाता है, और अगर किसी कारण से उसका मानस इस समय कमजोर है, तो मूड में तेज बदलाव का अनुभव होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। हॉर्मोनल बदलाव भी होते हैं सामान्य कारणमानसिक विकार या उनके लिए एक पूर्वाग्रह का कारण बनता है।

भावात्मक विकार के मुख्य कारण:

लगातार तनाव, मनोवैज्ञानिक तनाव - गति में वृद्धि जीवन, हार्मोनलविकार, - रजोनिवृत्ति, - गर्भावस्था, - हाइपोथायरायडिज्म और अन्य शारीरिक समस्याएं।

मूड स्विंग्स और उनका इलाज

मिजाज से निपटने के लिए, जोखिम को कम करने के लिए सबसे पहले जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए। नकारात्मक कारक. यदि समस्या गंभीर है, तो दवा की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप नोटिस करते हैं कि आप भावनात्मक रूप से अस्थिर हैं और छोटी-छोटी घटनाओं पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। कभी-कभी डॉक्टर लिखते हैं हार्मोन थेरेपी, लेकिन यह हमेशा उचित नहीं होता है। आप विटामिन और सुखदायक के एक जटिल से शुरू कर सकते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँचिड़चिड़ापन कम करने में मदद करने के लिए।

ध्यान, योग या अन्य प्रकार के प्राच्य जिम्नास्टिक करना अत्यंत उपयोगी है, जो न केवल शरीर का विकास करता है, बल्कि मानस पर शांत और स्थिर प्रभाव भी डालता है। मालिश, अरोमाथेरेपी, एक्यूपंक्चर का उत्कृष्ट प्रभाव हो सकता है। शारीरिक व्यायामऔर खेलों में से एक माना जाता है सबसे अच्छा साधनहल्के मानसिक विकारों के साथ संघर्ष, क्योंकि कक्षाओं के दौरान शरीर स्वयं भावनात्मक तनाव का सामना करना शुरू कर देता है।

अध्ययनों के अनुसार, आहार का महिलाओं पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। सभी प्रकार के विकारों से रक्षा करता है संतुलित आहार, जिसमें सब्जियां, फल, मछली, सलाद, डेयरी, साबुत अनाज और फलियां, साग और मांस शामिल हैं।

यदि आवश्यक हो, उपचार के दौरान, एक व्यक्ति को क्रोध और जलन को नियंत्रित करना सिखाया जाता है, उन्हें चेतना में पैटर्न को पहचानना सिखाया जाता है जो अवसादग्रस्तता के विचारों को जन्म देता है। ये सभी तरीके आपको भावात्मक विकारों से सफलतापूर्वक निपटने की अनुमति देते हैं।

मिजाज एक ऐसी घटना है जिससे हर मानव विषय कभी न कभी पीड़ित होता है। हालांकि, अगर भावनाएं जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, सामान्य अस्तित्व में हस्तक्षेप करती हैं, तो यह आवश्यक है विशेष सहायता. में चिकित्सा विज्ञानअचानक मूड स्विंग्स को अफेक्टिव डिसऑर्डर कहा जाता है, जिसका पहला संकेत मूड में बार-बार बदलाव आना माना जाता है। वर्णित विचलन से पीड़ित व्यक्ति, थोड़े समय में, असीम खुशी से लेकर व्यापक घृणा तक सभी संवेदनाओं को सहन कर सकता है। मुख्य लक्षण यह विकारहम व्यवहारिक प्रतिक्रिया की अपर्याप्तता और अप्रत्याशितता, आक्रामकता, संदेह, बिगड़ा हुआ एकाग्रता के अचानक अनुचित हमलों पर विचार कर सकते हैं।

मूड स्विंग्स के कारण

माना विचलन संकेत कर सकता है मानसिक विकार. मनोरोग विज्ञान में बार-बार बूँदेंमूड को भावात्मक अस्थिरता का संकेत माना जाता है, जो अक्सर होता है विशिष्ट सुविधामानसिक विकार, जैसे:

– हिस्टेरिकल विकार, सतही ज्ञान और भावनाओं की अत्यधिक नाटकीयता से प्रकट;

- मूड डिस्टर्बेंस की मिश्रित अवस्थाएँ (एक सप्ताह तक चलती हैं), अवसादग्रस्तता अभिव्यक्तियों और उन्मत्त लक्षणों की एक साथ उपस्थिति की विशेषता;

- साइक्लोथिमिक विकार, जो है पुरानी पैथोलॉजी 2 साल तक चलता है, जिसमें एक मूड से दूसरे मूड में काफी तेजी से स्विच होता है;

– द्विध्रुवी विकार, अवसादग्रस्तता के मूड, उन्मत्त अवस्थाओं (अत्यधिक ऊंचा मूड स्तर) और अवसादग्रस्त राज्यों (अत्यधिक कम मूड टोन) के अचानक परिवर्तन में पाया गया;

- समाज के साथ स्थिर, पर्याप्त और दीर्घकालिक संबंध बनाने में असमर्थता के कारण एक सीमावर्ती राज्य।

अचानक मिजाज के कारणों को विभाजित किया गया है जैविक कारक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरण। पहले न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन, डोपामाइन) की संख्या में बदलाव के कारण होते हैं, जो एक मूड नियामक हैं।

जब एक कार्बनिक प्रकृति का अपक्षयी विकृति होती है तो न्यूरोट्रांसमीटर का प्रदर्शन बिगड़ा होता है ( मल्टीपल स्क्लेरोसिस), हार्मोनल असंतुलन के साथ ( मधुमेह), साइकोएक्टिव पदार्थों के लंबे समय तक या अत्यधिक उपयोग के कारण, उदाहरण के लिए, अल्कोहल युक्त पेय या मादक दवाएं, जब ड्रग्स का उपयोग करते हैं जो सीधे न्यूरोट्रांसमीटर या हार्मोनल चयापचय (लेने) के कामकाज को प्रभावित करते हैं निरोधकों). इसके अलावा, यह विचलन गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हो सकता है। साथ ही न्यूरोट्रांसमीटर की खराबी से प्रभावित होता है तरुणाईऔर मासिक धर्म चक्र।

मनोवैज्ञानिक कारण जैविक असामान्यताओं से जुड़े हुए हैं। गंभीर मिजाज पैदा कर सकता है चिंता विकार, तनाव, या कुछ परिस्थितियों से उत्पन्न थकान (उदाहरण के लिए, परीक्षा देने की आवश्यकता), एक दर्दनाक स्थिति के साथ टकराव। पर्यावरणीय कारकों में मौसम की संवेदनशीलता, जलवायु परिस्थितियों पर निर्भरता शामिल है। बहुत से लोग नमी, तापमान, दबाव, बादल छाए रहने, बारिश जैसे पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाले मिजाज के शिकार होते हैं।

महिलाओं में मूड स्विंग्स

अक्सर विचाराधीन अवधारणा का गलत उपयोग किया जाता है। कई महिलाओं को यकीन है कि वे तेज मिजाज से पीड़ित हैं, लेकिन वास्तव में वे विचलन के लिए सामान्य बदलाव को अपनाती हैं। भावनात्मक अभिव्यक्तियों में बदलाव अक्सर परिणामी घटनाओं के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया होती है। एक महिला बिना किसी स्पष्ट कारण के जल्दी से गिर सकती है या रो सकती है। यह केवल उसके विशिष्ट चरित्र लक्षण को इंगित कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह मिजाज से पीड़ित है।

यह वर्णित विचलन की उपस्थिति के बारे में बात करने योग्य है जब मौज-मस्ती से उदासी में संक्रमण पर्याप्त कारणों की अनुपस्थिति में तुरंत होता है। ज्यादातर समय, मिजाज नकारात्मक होता है। लक्षण यह उल्लंघनबल्कि विरल और उच्चारित। सबसे पहले, मूड में तेजी से बदलाव होता है, जो अक्सर बिना होता है स्पष्ट कारण. भूख भी अक्सर खराब होती है। पहले के पसंदीदा व्यंजनों की अस्वीकृति या भूख में वृद्धि, लगातार तड़पती हुई उनींदापन, या सोने में कठिनाई हो सकती है। महिला चिड़चिड़ी, घबराई हुई हो जाती है। वह अकारण उदास रहती है।

वर्णित स्थिति के कारण, सबसे पहले, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था, दुद्ध निकालना या यौवन अवस्था में शरीर के पुनर्गठन के कारण होने वाला एक हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, मौखिक का उपयोग निरोधकों, तनाव का अत्यधिक स्तर, तनाव के लिए लगातार संपर्क, शारीरिक निष्क्रियता। साथ ही, नियमित और उच्च-गुणवत्ता की कमी से बार-बार मिजाज बिगड़ सकता है अंतरंग जीवन, बुरी आदतें।

इसके अलावा, ईवा की बेटियों को अक्सर पेशेवर, घरेलू रखरखाव और चाइल्डकैअर के साथ परिवार के सदस्यों की देखभाल करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह अक्सर एक उत्तेजक कारक बन जाता है जो अवसादग्रस्तता के मूड और तनाव को जन्म देता है, जो एक तेज बदलाव के लिए ट्रिगर तंत्र हैं। भावनात्मक प्रतिक्रिया. साथ ही मूड स्विंग भी इसका संकेत हो सकता है गंभीर बीमारियाँ, उदाहरण के लिए, या तो खतरनाक।

उत्तरार्द्ध के साथ, भावनाओं में परिवर्तन अचानक होता है, लेकिन हमेशा एक ट्रिगर होता है, अर्थात एक परिस्थिति या घटना जो मूड में बदलाव को भड़काती है। ऐसा ट्रिगर हो सकता है नींद की लगातार कमी, विभिन्न समय क्षेत्रों या जलवायु क्षेत्रों के लिए लगातार उड़ानें। इस विशेष प्रकार के विचलन से पीड़ित व्यक्ति ध्यान दें कि भावनात्मक मनोदशाओं का प्रत्यावर्तन केवल विशिष्ट दिनों में होता है। इसलिए, ट्रिगर की पहचान करने के लिए, भावनाओं में परिवर्तन से पहले की घटनाओं का रिकॉर्ड रखने की सिफारिश की जाती है।

सचेत रूप से भावनाओं को नियंत्रित करना काफी कठिन होता है, क्योंकि वे अक्सर तर्कहीन होते हैं। इसलिए, महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे उतार-चढ़ाव की अवधि के दौरान खुद को भावनाओं को दबाने का लक्ष्य निर्धारित न करें। उन्हें अचानक मिजाज के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को कम करना चाहिए। भावनाओं के परिवर्तन के क्षणों को नोट करने और ड्रॉप की अवधि के दौरान किए गए कार्यों को करने से रोकना आवश्यक है। आपको यह भी विश्लेषण करना चाहिए कि भावनाओं के प्रत्यावर्तन के लिए ट्रिगर क्या हुआ। यह अनुशंसा की जाती है कि वर्णित स्थिति होने पर आप अपने आप को कम से कम दो मिनट की राहत दें। इसलिए, आपको सब कुछ स्थगित करने, आराम करने और सोचने की जरूरत है।

आप नकली भावनाएं भी कर सकते हैं। जब मनोदशा में गिरावट आती है, तो आपको उनकी अभिव्यक्ति को दबाए बिना भावनाओं को सुधारने का प्रयास करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आप एक तरह के खेल में अपने ही व्यक्ति के साथ खेल सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपको नकारात्मकता को रोकने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बल्कि यह धारणा बनानी चाहिए कि सब कुछ ठीक है। आप खुद को गुस्सा होने या उदास होने से नहीं रोक सकते। तथाकथित "अनुचित" भावनाओं का दमन केवल तनाव पैदा करेगा, जो मिजाज को भड़काएगा। भावनाओं की अभिव्यक्ति को दबा कर, व्यक्ति खुद को एक दुष्चक्र में चला जाता है। बाहरी रूप से सकारात्मकता का प्रदर्शन करते हुए, एक ही समय में आंतरिक नकारात्मकता को स्वतंत्रता देना आवश्यक है।

इसके अलावा, यदि उपरोक्त लक्षण होते हैं, तो अस्तित्व के तरीके को बदलने की सिफारिश की जाती है। आहार, एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या के बाद, उचित पोषणभावनात्मक संतुलन की कुंजी हैं। समय समर्पित करने के लिए तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने की कोशिश करना भी जरूरी है स्वस्थ आरामऔर जिम्नास्टिक। इसलिए, उदाहरण के लिए, तैरना, चलना, नृत्य करना भावनात्मक स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद करेगा। बुरी आदतों से इनकार और मादक पेय पदार्थों का सेवन भी खेलता है महत्वपूर्ण भूमिका.

पुरुषों में मूड स्विंग्स

अध्ययनों से पता चलता है कि सभी बाहरी भावनात्मक स्थिरता और दृढ़ता के बावजूद, आदम के पुत्र भी मिजाज और अवसादग्रस्तता के मूड से ग्रस्त हैं। उसी समय, किसी कारण से, कमजोर आधा आश्वस्त है कि एक आदमी एक चकमक पत्थर है, जो बाहर से जलन के लिए प्रतिरोधी है। यह ठीक एक है प्रमुख गलतियाँसुंदर नारीवादी। एक मजबूत आधे में, एक महत्वहीन घटना के कारण मूड तेजी से गिर सकता है जिसे एक महिला महत्व नहीं देगी। हव्वा की बेटियाँ भूल जाती हैं कि उनके आधे को हर दिन कई समस्याओं को हल करना है, भविष्य की योजना बनाना है, परिवार की भलाई का ख्याल रखना है, और चुने हुए लोगों पर भी ध्यान देना है और उनकी भर्त्सना को सुनना है। पेशेवर आत्म-साक्षात्कार के क्षेत्र में, कई बाधाएं और आश्चर्य पुरुषों की प्रतीक्षा करते हैं। इसलिए, जब वे घर आते हैं, तो वे समर्थन, आराम, देखभाल और शांति की अपेक्षा करते हैं, लेकिन वे इसे हमेशा प्राप्त नहीं करते हैं। इसके अलावा, पारिवारिक परेशानी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है पेशेवर गतिविधि, जो नई समस्याएं पैदा करता है, लेकिन काम पर पहले से ही। आदम के बेटे यह सब अंदर से अनुभव करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि बचपन से ही उन्हें अपनी भावनात्मक अभिव्यक्तियों पर लगाम लगाना सिखाया जाता था।

पारिवारिक समस्याएं, बच्चों की बीमारियाँ, समय की कमी, स्वास्थ्य समस्याएं, कार का टूटना - यह सब मिजाज की घटना को भड़काता है। साथ ही चालीस आयु संकटपुरुषों में भावनात्मक अभिव्यक्तियों में उतार-चढ़ाव का कारण हो सकता है। चालीस वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, पुरुष अक्सर मौजूदा वास्तविकता, चिंता, उदासीनता से असंतोष महसूस करते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके पास अपने पैरों पर खड़े होने, अपने बच्चों की परवरिश करने और पेशे में खुद को पूरा करने का समय नहीं था। वे अब वर्तमान से संतुष्ट नहीं हैं। उन्हें कुछ आत्मविश्वास हासिल करने और खुद को मुखर करने की जरूरत है। इसलिए, यह इस स्तर पर है कि अक्सर पुरुष अपने परिवार को छोड़ देते हैं या नौकरी बदलते हैं।

असंतोष मूड स्विंग्स को भी जन्म देता है नर्वस ब्रेकडाउनजो उन्हें नशे की हालत में ले जा सकता है। यहां बहुत कुछ पार्टनर की समझदारी पर निर्भर होने लगता है। आदम के बेटों को चालीस के मोड़ पर जीवन साथी के समर्थन की जरूरत पहले से कहीं ज्यादा थी। दुर्भाग्य से, ज्यादातर महिलाओं को इसका एहसास नहीं होता है और वे अपने जीवनसाथी को "नाक" करने लगती हैं, जो पुरुषों की स्थिति को और बढ़ा देता है। इस विचलन के सामान्य कारण हैं कम दरेंटेस्टोस्टेरोन या मौसम की घटनाएं।

मूड स्विंग्स से कैसे निपटें?

इससे पहले कि आप मिजाज से छुटकारा पाएं, आपको निर्णय लेने की जरूरत है एटिऑलॉजिकल कारकजिसने इस स्थिति को जन्म दिया। सबसे पहले, अपने स्वयं के अनुभवों और भावनाओं में तल्लीन करने की सिफारिश की जाती है। आपको यह समझने की जरूरत है कि सकारात्मक भावनाओं के बढ़ने का क्या कारण है और क्या उदासी को जन्म देता है। उदाहरण के लिए, किसी विशेष व्यक्ति के प्रति भावनात्मक प्रकृति का एक मजबूत लगाव हो सकता है और उसके साथ कोई भी टकराव, दृष्टिकोण या क्रियाएं जो अपेक्षित कार्यों से भिन्न होती हैं, मूड में गिरावट का कारण बनती हैं। सीधे शब्दों में कहें तो दूसरे व्यक्ति से इस तरह का भावनात्मक बंधन व्यसनी के मूड को नियंत्रित कर सकता है। यह अधिक बार प्यार में व्यक्तियों की विशेषता है, जब सभी भावनाओं को चरम पर पहुंचा दिया जाता है। किसी प्रियजन का कोई भी शब्द दुख की खाई में डुबकी लगा सकता है या आनंद के शिखर पर पहुंचा सकता है।

किसी प्रियजन के भावनात्मक अधीनता के अलावा, मिजाज भी बॉस के रवैये, सहकर्मियों की राय, पेशेवर उपलब्धियों या असफलताओं को निर्धारित कर सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रशंसा, भौतिक प्रोत्साहन, कृतज्ञता एक व्यक्ति को प्रेरित करती है और वह नई उपलब्धियों और जीत के लिए तैयार है। लेकिन ज़रा सा झटका, निंदा, तिरस्कार, व्याख्यान ऐसे विषय को स्थायी रूप से अस्थिर कर सकते हैं।

साथ ही, शराब युक्त पेय, धूम्रपान पर निर्भरता, इंटरनेट, के दुरुपयोग से भावनात्मक प्रतिक्रिया में तेज बदलाव प्रभावित होता है। व्यक्ति स्वयं यह नहीं देख सकता है कि उसकी मनोदशा में तेजी से गिरावट आ रही है जब तुरंत अपने स्वयं के जुनून या आवश्यकता को पूरा करना असंभव हो जाता है, और जब वांछित भावना प्राप्त होती है, तो यह एक सकारात्मक रंग प्राप्त करता है।

तो आप मिजाज से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? सबसे पहले, इसे शांत करने की सिफारिश की जाती है। इसे प्राप्त करने के लिए इसे जोड़ना आवश्यक है रोज का आहारसे चाय वनस्पति जड़ी बूटियों, उदाहरण के लिए, पुदीना। आप बैलेंस भी कर सकते हैं खुद का राज्यमदरवॉर्ट टिंचर का उपयोग करके, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस या ग्लाइसिन लेना। साथ ही यह भी समझ लेना चाहिए उपचारात्मक प्रभावयह जल्दी नहीं आएगा, क्योंकि जड़ी-बूटियों का तुरंत प्रभाव नहीं होता है, लेकिन वे अधिक दीर्घकालिक प्रभाव देते हैं।

अगर मिजाज पैदा हुआ हार्मोनल असंतुलन, तो हार्मोन के स्तर को समायोजित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए, जो लिखेंगे प्रयोगशाला अनुसंधान, और इन विश्लेषणों के आधार पर हार्मोन थेरेपी का एक कोर्स लिखेंगे।

भावनात्मक प्रतिक्रिया को सामान्य करने के लिए, आपको जीवन के कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। इसमें दैनिक सैर शामिल होनी चाहिए, अच्छा आराम. यदि 60% समय श्रम गतिविधि और काम के बारे में विचारों में व्यस्त है, तो एक व्यक्ति कभी भी छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होगा अचानक परिवर्तनमूड और पूरी तरह से खुश महसूस करें। दैनिक व्यायाम चेहरे की रंगत को निखारने में मदद करता है, मूड में सुधार करता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है।

एक और को बाहर करना संभव है प्रभावी तरीकाभावनाओं का सामंजस्य - अपने अस्तित्व में कुछ बदलने के लिए। महिलाएं अपनी छवि बदल सकती हैं, और फिर जीवन तरह-तरह के रंगों से जगमगा उठेगा। पेशेवर गतिविधि में बदलाव, निवास स्थान, साथी या साथी आपको होने पर अपने स्वयं के विचारों पर पुनर्विचार करने और वर्णित समस्या को समाप्त करने की अनुमति देगा।

शारीरिक गतिविधि भी स्थिरीकरण में योगदान करती है भावनात्मक स्थिति. बनाने की प्रक्रिया में व्यायामसेरोटोनिन रिलीज होता है, जो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, अद्यतन आंकड़ा इसके मालिक को भी प्रसन्न करेगा।

भावनाओं को स्थिर करने के लिए, अपने ही व्यक्ति को लाड़ प्यार करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, आपको मिठाई के उपयोग पर रोक लगाने वाले आहार का पालन करते हुए भी अपने आप को स्वादिष्ट चीजों की अनुमति देने की आवश्यकता है। कॉफी आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, क्योंकि अत्यधिक कैफीन का सेवन चिंता का कारण बनता है और प्रदर्शन को बढ़ाता है। रक्तचाप. कोई शौक आपके मूड को सामान्य करने में मदद करेगा। कोई भी शौक सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। इसलिए, यह अपने आप को अपने पसंदीदा व्यवसाय में देने के लायक है जब उदासी अचानक लुढ़क गई। साथ ही शौक के लिए बहुत अच्छा है नकारात्मक परिणामतनावों का प्रभाव।

पुरुष और महिला दोनों मिजाज का अनुभव करते हैं, लेकिन महिलाएं मिजाज के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। वे थोड़े समय में कई विपरीत भावनाओं की अभिव्यक्ति के रूप में स्वयं को प्रकट करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक महिला परेशान हो सकती है और फिर बिना किसी विशेष कारण के तुरंत क्रोधित, खुश और फिर अचानक उदास हो सकती है। मूड स्विंग की आवृत्ति अलग-अलग हो सकती है। यदि वे गंभीर हो जाते हैं, तो वे दूसरों को कारण बन सकते हैं मानसिक विकारऔर समस्याएं।

महिलाओं में मिजाज के कारण

महिलाओं में मिजाज के कुछ कारण निम्नलिखित हैं। हार्मोनमहिलाओं में मिजाज के मुख्य कारणों में से एक। हार्मोनल परिवर्तनऔर उसके दौरान या उससे पहले होने वाले परिवर्तन मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति, मिजाज के कारण हैं। यौवन के दौरान किशोर लड़कियों को मिजाज का खतरा होता है। मूड स्विंग्स अक्सर जुड़े होते हैं प्रागार्तवक्योंकि ज्यादातर महिलाएं इस दौरान "मूड स्विंग्स" का अनुभव करती हैं। तनावपरिवार और काम, चाइल्डकैअर, आदि को संयोजित करने की आवश्यकता। अक्सर महिलाओं में तनाव और अवसाद का कारण बनता है, जो मिजाज के साथ होता है। असफल रिश्तों, बुजुर्ग माता-पिता के साथ रहने और उनकी देखभाल करने से भी तनाव हो सकता है। पारिवारिक समस्याएं, बच्चों के साथ समस्या। रासायनिक असंतुलनमस्तिष्क में उत्पन्न होता है रासायनिक पदार्थमध्यस्थ के रूप में जाना जाता है। वे डर, अवसाद और खुशी जैसी कई भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। डोपामाइन, सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन जैसे पदार्थों का रासायनिक असंतुलन होने पर मूड स्विंग और अन्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

महिलाओं में मिजाज का इलाज

जीवनशैली में बदलाव स्वस्थ छविमिजाज के इलाज के लिए जीवन महत्वपूर्ण है। इसमें सबसे पहले सामान्य शामिल है मनोवैज्ञानिक जलवायुपरिवार में, शांति, अनुपस्थिति गंभीर तनाव, सामान्य नींद. सुनिश्चित करें कि आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें। डांसिंग, स्विमिंग और तेज चालअच्छी तरह से मदद करें। कोशिश करें कि धूम्रपान न करें, खाएं स्वस्थ भोजनऔर शराब पीना बंद कर दें प्रभावी उपचारमिजाज़।
मिजाज के इलाज में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप मिजाज से ग्रस्त हैं तो आपको अपने आहार में अधिक खनिज और विटामिन शामिल करने चाहिए। उदाहरण के लिए, आप जिनसेंग जैसे कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का सेवन भी शुरू कर सकते हैं।

चिकित्साअत्यधिक और लगातार मिजाज आपके दैनिक गतिविधियों, पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। इस स्थिति का इलाज करने के लिए, आपको सीखना चाहिए कि आत्म-नियंत्रण कैसे करें। व्यवहार चिकित्सा, हार्मोनल जैसे कई उपचारों से गुजरना असामान्य नहीं है प्रतिस्थापन चिकित्सा, ज्ञान संबंधी उपचारऔर बात चिकित्सा।

वैकल्पिक चिकित्साएक्यूपंक्चर, अरोमाथेरेपी और होम्योपैथिक तैयारीमहिलाओं में गंभीर मिजाज के इलाज में मदद करें। ध्यान और योग भी मिजाज से छुटकारा पाने में मददगार होते हैं।

लक्षणों को तीन में वर्गीकृत किया गया है बड़े समूह(अवसादग्रस्तता और द्विध्रुवी विकार, साइक्लोथिमिया), जिनमें से प्रत्येक की कई किस्में भी हैं। पैथोलॉजी के प्रकार उत्पत्ति, पाठ्यक्रम की प्रकृति, लक्षणों की गंभीरता और उन्मत्त प्रवृत्तियों की उपस्थिति से प्रतिष्ठित हैं।

साइक्लोथिमिक मिजाज

प्रभावी मानसिक विकार, जिसमें हाइपोथिमिया (कम मूड) और हाइपरथिमिया (पैथोलॉजिकल रूप से ऊंचा मूड) के लक्षण हो सकते हैं।

हाइपोथिमिया निम्नलिखित संकेतों के साथ आगे बढ़ता है:

• कम आत्म सम्मान;
• उदासीनता और हर चीज के प्रति उदासीनता;
• स्मृति और ध्यान विकार;
• नींद संबंधी विकार;
• चिड़चिड़ापन;
• प्रेरणा की कमी;
• अपराधबोध, आत्म-ध्वजा।

हाइपरथिमिया के लक्षण:

• अति सक्रियता और ऊर्जा;
• छोटी अवधि की नींद;
• अत्यधिक उत्तेजना;
• बातूनीपन में वृद्धि;
• शिथिलता;
• बढ़ा हुआ उत्साह।

अवसादग्रस्त मिजाज

वे अस्थायी रूप से प्रकट हो सकते हैं या कई वर्षों तक खींच सकते हैं। लक्षण के रूप में होता है स्थायी बीमारीया के जवाब में दिखाई देते हैं तनावपूर्ण स्थितियां, ड्रग्स, शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. डिप्रेशन कई प्रकार का होता है:

• नैदानिक। प्रमुख विकार जिसे प्रबंधित करना मुश्किल है चिकित्सा चिकित्सा. मजबूत एंटीडिप्रेसेंट आमतौर पर अन्य उपचारों के संयोजन में उपयोग किए जाते हैं।
• छोटा। चिह्न हैं नैदानिक ​​रूपपैथोलॉजी, लेकिन उत्तरदायी पुनर्वास चिकित्सा. 1-3 सप्ताह तक रहता है सफल उपचारपरिणाम के बिना गुजरता है।
• असामान्य। यह मनो-भावनात्मक विकारों के साथ-साथ भूख, नींद, व्यवहार और वजन में परिवर्तन की विशेषता है।
• प्रसवोत्तर। प्रसव के बाद महिलाओं में होता है। यह भावनात्मक स्थिरता और चरित्र की परवाह किए बिना खुद को प्रकट कर सकता है। आमतौर पर आकार शरीर में हार्मोनल व्यवधान से प्रभावित होता है।
• डिस्टीमिया। जीर्ण रूपविकार, जो 1-3 साल तक रह सकता है। यह लगातार खराब मूड, उदासीनता, कम आत्मसम्मान में व्यक्त किया जाता है।

द्विध्रुवी मिजाज

दूसरा नाम मैनिक-डिप्रेसिव साइकोसिस है। बार-बार परिवर्तन की विशेषता अवसादऔर उत्साह। रोगी हंस सकता है, फिर अचानक फूट-फूट कर रोने लगता है। रोग का यह रूप धमकी देता है गंभीर उल्लंघनआत्महत्या या दूसरों के लिए धमकी तक मानस। अक्सर शराब या नशीली दवाओं की लत के साथ।