אימון עיניים לפי שיטת ז'דנוב. מתחם שלם לשיקום הראייה בשיטת פרופסור ז'דנוב

תוכן המאמר: classList.toggle()">להרחיב

רוב האנשים מתמודדים במוקדם או במאוחר עם בעיות ראייה. סגנון חיים אדם מודרנימשפיע לרעה על בריאותו, במיוחד בבגרות.

מחלות העיניים הנפוצות ביותר נחשבות לעייפות לאחר פעילות גופנית (קריאה, עבודה עם מחשב), קוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה ואחרות.

עם הרבה מחלות דומות, זה יכול להילחם ביעילות טכניקה מיוחדת, שפותח על ידי פרופסור ולדימיר ג'ורג'יביץ' ז'דנוב.

המהות של הטכניקה של ז'דנוב

ההנחה העיקרית של המתודולוגיה שלו היא חוסר ההפרדה של הקשר בין בריאותו הרוחנית והגופנית של אדם.

פרופסור ז'דנוב מתנגד להרכבת משקפיים בגלל מזיקתם לבריאות האדם ומציע לחסל בעיות ראייה בטכניקה נטולת תרופות משלו.

V.G. ז'דנוב השתמש בטכניקות עיניים ידועות כדי לשפר את הראייה של רופאי העיניים והפסיכופיזיולוגים שיצ'קו ובייטס.

התעמלות לעיניים לפי ז'דנוב היא רק חלק מפילוסופיה שלמה, הכוללת תזונה נפרדת (עם צריכה נפרדת של חלבונים ופחמימות והגבלת שומנים), וכן דחייה רגשות שלילייםוהרגלים רעים שמזיקים לבריאות.

ההנחה העיקרית של V.G. ז'דנובה: "חוסר ההפרדה של הקשר בין בריאותו הרוחנית והפיזית של אדם"

המטרה העיקרית של פרופסור ז'דנוב היא להשיג את השיקום והחייאה של עולמו הרוחני של האדם, מה שישפיע לטובה על תפקוד כל איבריו ומערכותיו.

ותוכלו לשלוט במערך התרגילים המלא לשיקום הראייה בשיטת Zhdanov על ידי קריאת המאמר שלנו.

אינדיקציות ליישום הטכניקה וכללים ליישום

התעמלות לעיניים של פרופסור ז'דנוב מתאימה לא רק לאנשים עם לקות ראייה, אלא גם למי שעבודתם קשורה למאמץ בעיניים. ריפוי "דפדוף" עוזר להירגע שרירי oculomotor. אימון קבוע מאפשר לך לשחזר את העבודה של שרירי העיניים, לשפר את זרימת המוח.

טכניקה זו פשוט הכרחית למי שרוצה לשחזר את הראייה על פי שיטת ז'דנוב בעצמו., בלי התערבות כירורגית. מטופלים עם בעיות ראייה נפוצות שמתעמלים באופן קבוע מדווחים על יעילות התעמלות טיפולית. הם מסרבים למשקפיים ומתאים את העבודה הגוף הכי חשובמערכת חזותית.

התנאים העיקריים ליעילות היישום של טכניקה זו הם ביצוע שיטתי ונכון של כל תרגיל. רק אז אתה יכול להשיג אפקט בולט מטעינה.

כללי התרגיל:

• יש לבצע תרגילים עם הסרת משקפיים.
• התרגילים נעשים בצורה חלקה, ללא תנועות פתאומיות.
• תרגילים לפתולוגיות חמורות מוגבלות במספר החזרות (3-4 פעמים עם קוצר ראייה חמור ופעם אחת לאחר היפרדות רשתית).

בהפסקות בעבודה, יש צורך גם לתת לעיניים מנוחה. זה יכול להיעשות בעזרת תרגילים קטנים: פשוט כתוב כמה שורות ותבניות באוויר בעיניים:

שחזור הראייה על פי שיטת ז'דנוב מכיל תרגילים רבים, קחו בחשבון את הפופולריים ביותר.

כף יד

Palming (מ"כף היד" - כף היד) - תרגיל שנועד להרפיית השרירים האוקולומוטוריים.

רצף ביצוע:

1. שפשפו את כפות הידיים עד שתרגישו חם.
2. קפלו היטב את האצבעות של כל יד בצורה של מצקת.
3. חוצים את אצבעות כפות הידיים בזווית ישרה.
4. כסו את הפנים בכפות הידיים כך שהאצבעות המוצלבות ממוקמות במרכז המצח, והאף ממוקם בין האצבעות הקטנות.

   העיניים צריכות ליפול למרכז הגומות של כפות הידיים.

הוראות מיוחדות:

• יש להצמיד את כפות הידיים בחוזקה זו לזו וללא רווחים על מנת להגיע לחושך מוחלט.
• הנשימה דרך האף רגועה, העיניים עצומות.
• המרפקים קבועים: או לעמוד על השולחן או לחוץ לחזה.
• הראש מוחזק ישר, בהיותו המשך של הגב.

• המצב הרגשי במהלך פעילות גופנית צריך להיות רגוע, נינוח. חשוב לומר בקול או נפשית את המשפטים: "העיניים שלי טובות, הן נותנות לי שמחה, אושר, מאפשרות לי לראות את היופי של העולם הזה. כל יום העיניים שלי רואות טוב יותר מבעבר.
• חשוב לדמיין את העיניים שלך בריאות וערניות.
• כדי להסיר שאריות של תמונות ויזואליות, זכרו כיצד האורות כבים לאט בקופסת התיאטרון, וכיצד האולם צולל לתוך חושך מוחלט.
• התנאי החשוב ביותר לפאלמינג מוצלח- "טובלים" לתוך זיכרונות נעימים שהיו בחיים.

יוצאים מפאלמינג:

Palming מקל בצורה מושלמת על עייפות העיניים לאחר פעילות גופנית

Palming מקל באופן מושלם על עייפות העיניים לאחר פעילות גופנית (טלוויזיה, מחשב, קריאה). מספיק להקדיש לזה שלוש עד חמש דקות מזמנך.

בעמידה כף יד

זה מתבצע לאחר סולריזציה כדי להרפות את העיניים ולהיפטר מ"ארנבות" השמש:

1. עצמו את העיניים והפנו את הגב לשמש (נורה, נר).
2. חממו את כפות הידיים על ידי נשימה עליהן, או על ידי שפשוף זו בזו.
3. הניחו את כפות הידיים על עיניכם העצומות והירגעו. הרגליים ברוחב הכתפיים, הידיים כפופות במרפקים, הראש נשען קדימה.
4. לאחר היעלמות התמונות מול העיניים ("ארנבות"), יש צורך למצמץ מספר פעמים.

הערות תרגילים

תרגיל זה אסור לאחר:

• כל התערבות כירורגית בעיניים, לפני שחלפו 6 חודשים מהניתוח;
• היפרדות רשתית.

סולריזציה של העיניים עם נר

הגרסה המלאה של התרגיל:

1. לעמוד מול השמש בעיניים עצומות. במקרה זה, עמדת ההתחלה היא סטנדרטית: הרגליים ממוקמות ברמה של רוחב הכתפיים, הזרועות תלויות בחופשיות.
2. הפנים והחזה מסתובבים ימינה, גוללים הלאה רגל ימיןוהפיכת העקב של רגל שמאל למעלה. השמש נשארת בצד שמאל.
3. אנחנו פונים שמאלה. השמש עכשיו בצד ימין. חזור על סיבובים 20-25 פעמים. אנו חוזרים על המשפט בקול: "השמש מימין, השמש משמאל..."
4. העיניים עצומות. יש תחושה של "שפנפנות" סולאריות, בערך עשרה או שתים עשרה הבזקים. דרך העפעף חודרות קרני השמש, שמפעילות את עבודת הרשתית.

הערות תרגילים:

במזג אוויר מעונן, השתמש בנר. במקרה זה, יש צורך לשבת ולתקן את העיניים על נר בוער במרחק של מטר.

ראש מסתובב ימינה ושמאלה בכמות של 15-20 חזרות.

ניתן להחליף את הנר במנורת שולחן.

התעמלות קרוב - רחוק

המהות של התרגיל הזה היא להסיט את המבט שלך לסירוגין מחפץ שנמצא קרוב לחפץ שנמצא רחוק.

תרגיל זה מצוין להקלה על עומס העיניים במהלך עבודה משרדית.

יש צורך לדמיין פרפר יושב על התקרה. תשקול זאת היטב.

1. תאר לעצמך שפרפר המריא והוא נוחת לאט על הגבות שלך. עקבו אחרי הפרפר הדמיוני כשהוא עף בחזרה לתקרה.
2. הפרפר עף אל הקיר, משם הוא נחת על קצה אפך. בחנו אותו, יצמצו והפנו אותו לאחור.
3. הפרפר יושב על הרצפה, עף משם בצורה חלקה ונוחת על השפה העליונה שלך.

הערות תרגילים: במהלך התרגיל מאמנים את שרירי העיניים הפנימיים האורכיים והרוחביים. התרגיל מאפשר לעין להירגע, וניתן להשתמש בו כתוספת.

טעינה בתנועות עיניים מתחלפות

הערה על תרגילים לעיניו של פרופסור ז'דנוב: עם כאב בעיניים מעומס חריג, אתה יכול להפסיק למשך 2-3 ימים ולאחר מכן להמשיך ביישום המתחם.

תרגילי בוקר לעיניים לפי ז'דנוב

כדי לחזק את שרירי ה-oculomotor ולשפר את הראייה, אתה צריך לבצע תרגילים מיוחדים. משך האימון הוא 10 עד 15 דקות. בזמן הטעינה, הירגע ונשום בצורה שווה כך שהחמצן יתפזר באופן שווה בכל הגוף.

רצף:

אל תתאמץ יתר על המידה בזמן הטעינה. נשימה רגועה מקדמת אספקת דם אחידה והתאוששות של הגוף. אימון בוקראמור להימשך לא יותר מ-15 דקות.

התעמלות לרוחק ראייה

במתחם זה מעורבים לא רק שרירי העיניים אלא גם הידיים. המשימה העיקרית של האימון היא להפעיל את השרירים האלכסוניים של העיניים. במהלך האימון, לסירוגין תמתח ותרפי את השרירים האלכסוניים שלך, תוך ניסיון לראות את האצבע המתקרבת או נסוגה.

תרגילים לרוחק ראייה עם האגודל:

אימון אצבע מורה:

• סְחִיטָה יד ימיןלתוך אגרוף, הוציאו את האצבע המורה;
• העבר את יד ימין לפנים כך שהאצבע המושטת תהיה מול העיניים;
• הביטו למרחוק עד סוף האימון;
• בקצב מהיר, הזיזו את האצבע ימינה ו צד שמאל;
• קח את היד שלך 20 ס"מ לצד שמאל, השאר אותה בגובה העיניים. החזר את האגרוף לנקודת ההתחלה;
• קח את היד שלך ל צד ימין, תחזור שוב;
• בצע את התרגיל במשך 3 דקות.

התעמלות על פי ז'דנוב עם אסטיגמציה

קומפלקס זה מרפה את שרירי העיניים, משפר את הראייה עם אסטיגמציה. בנוסף, תרגילי עיניים אלו לפי ז'דנוב יסייעו במניעת קמטים חיקויים המתרחשים עקב עייפות העיניים.

כדי למנוע מאמץ של שרירי העיניים בזמן הקריאה, יש לוודא שהתאורה בהירה.

אם אתה שם לב שהאותיות מטושטשות, זה אומר שהעיניים שלך עייפות, ולכן אתה צריך לעזוב את כל העסק שלך ולעשות התעמלות מיוחדת.

עם אסטיגמציה, מומלץ להשתמש ב-palming על פי ז'דנוב, שתואר לעיל. תרגיל פשוט זה עוזר לחמם את העיניים, להקל על עומס העיניים ולהגביר את זרימת הדם.

שלום רב, קוראים יקרים! למרבה הצער, הרוב אנשים מודרנייםעוֹפֶרֶת תמונה שגויהחיים, המספקים השפעה שליליתעל הגוף. כתוצאה מכך, במוקדם או במאוחר, לכל אחד מאיתנו יש סוגים שוניםבעיות, במיוחד בראייה.

כיום, ישנן מספר דרכים להתמודד איתן מחלות עיניים, אבל אחד היעילים ביותר הוא שיקום הראייה לפי שיטת ז'דנוב.

פרופסור ולדימיר ז'דנוב פיתח טכניקה זו על מנת להילחם במחלות עיניים: היפראופיה, קוצר ראייה, פזילה, אסטיגמציה וכו'. היום אספר לכם על תכונות הטכניקה שלו.

עקרון המתודולוגיה של ולדימיר ז'דנוב מבוסס על הקשר הבלתי נפרד בין הרוחני לבין בריאות גופנית. במקום להרכיב משקפיים שפוגעים בעיניים, הפרופסור הרוסי מעודד אנשים לחשוב על ביטול בעיות ראייה באמצעות הטכניקה שלו נטולת הסמים. בעת חיבורו, הוא השתמש בשיטות עיניים פופולריות ובשיקו.

בנוסף להתעמלות עיניים, הפילוסופיה של ז'דנוב כוללת:

• תזונה נפרדת (עליך למזער את צריכת השומנים ולהגדיל את כמות הפחמימות והחלבונים הנצרכים);
• מזעור מצבים מלחיצים;
• לוותר על הרגלים רעים שהורסים את הבריאות.

כללי התרגיל

התנאים העיקריים שיעזרו להשיג יעילות גבוהה, מורכבים מביצוע שיטתי ונכון של תרגילים ספציפיים. לפני שתתחיל להתעמלות לעיניים שלך, תחילה עליך להכיר כמה כללים ליישומו:

1. במשך התרגילים הספציפיים שנקבעו על ידי הרופא, עליך להסיר את המשקפיים.
2. בשום מקרה אסור לבצע תנועות פתאומיות - כל התרגילים צריכים להתבצע בצורה חלקה.
3. אם יש לאדם פתולוגיות חמורות, עליך להגביל את מספר החזרות של כל תרגיל (מקסימום 3 פעמים עם רמה חזקה של קוצר ראייה והיפרמטרופיה).
4. במהלך התעמלות כזו, העיניים חשופות מספיק מאמץ גבוהלכן, לא ניתן לעשות זאת לאנשים שהיו התערבות כירורגיתעל העיניים במהלך 4 החודשים האחרונים.
5. בין התרגילים מומלץ לעשות פאלמינג - זה עוזר להרפיית השרירים ומגביר את האפקט.
6. חובה שלב ההכנהמהבהב. לפני תחילת ההתעמלות, מצמצם כ-5 שניות כדי "למתוח" מעט את שרירי העיניים.

התעמלות חזותית על פי ז'דנוב

קומפלקס שימושישיקום הראייה מ-V.G. Zhdanov כולל 6 תרגילים שיש לבצע בהם סדר מסוים:

התעמלות עיניים מסתיימת תמיד בכף היד (כ-5 דקות). ביצוע קומפלקס התעמלות זה 3 פעמים ביום, הראייה שלך תשתפר תוך 2-3 שבועות.

שיקום הראייה עם שיזוף

אחד הפופולריים ו תרגילים יעיליםהמוצע על ידי ז'דנוב הוא התאוששות טבעיתחזון (סולריזציה). עיקרו שיפור הראייה בעזרת מקורות אור שונים.

עדיף אם השמש תפעל כמקור כזה. שב מול השמש, עצמו עיניים והירגע. התחל להטות את ראשך כך שהעיניים שלך מתקרבות אל האור או מתרחקות ממנו.

במהלך התרגיל הזה, יש צורך לוודא שיש סוג של מכשול בין הפנים למקור האור (ספר, עץ).

בהתאם לכך, הטיית הראש לצד אחד - ימינה, ואז לצד השני - לצד שמאל תאפשר להשיג קרני שמשתפס את עיני לסירוגין. צריך לחזור על עצמו התרגיל הזהבערך 5-15 פעמים

חיטטתי בפורומים שונים בחיפוש אחר מידע ומשוב על הטכניקה. ביקורות שונות לחלוטין - יש גם חיוביות ושליליות. קראו - תחליטו בעצמכם. לעצמי החלטתי שכדאי ללמוד לפי שיטת ו' בייטס ולא לפי הרצאותיו של ז'דנוב. אני לא צריך לקבל טיפול באלכוהול, סיגריות וזוהמה אחרת, מוסלמי לא מכיר בעיות כאלה. אבל שיטת בייטס נחשבת מדעית יותר. וכדי שתוכל להחליט בעצמך, אני מפרסם כמה ביקורות:

תהיה אמיץ! לְהַעֵז! =) אני עצמי התחלתי לראות 4 שורות טוב יותר בחודש... ואז, בגלל חוסר הארגון שלי, הפסקתי לעשות את זה, עכשיו אני מתערב שוב בהדרגה. עד כמה שאני זוכר.. הרגעים הכי מרגשים היו 1. שם צריך לכתוב יומנים; יש הצעה לפי שיטת שיצ'קו, וכך... בכיתה (הכל מלבד ההקדמה) הוא נותן דפי מידע, אל תדאג לגביהם - ואז (בסוף) הוא ילמד אותך איך לחבר אותם בעצמך. בהקשר זה, היו רגועים. 2. הקורס משפיע על היבטים רבים, הוא יעסוק גם בשטיפת המעיים - לא העזתי, העדפתי לאכול כרוב כבוש (ניקוי טבעי טוב) אתה תחזיר את הראייה.. אבל גלולת קסםאל תחכו - הכל תלוי בכם.
אם תעשה הכל כפי שנאמר, תהיה תוצאה, אם לא תעשה זאת, אל תקווה.
ככל שתאמן את העיניים שלך, כך ייטב לך.

אני עושה את התרגילים לפי ז'דנוב כבר 3 שבועות (אני עושה תנועות עיניים מההרצאה, 3-5 פעמים ביום, לרוב אין מספיק זמן לכף היד וכו') התוצאה היא פשוט טיפה מת! הראייה ממש השתפרה, כמה אני לא יכול להגיד בוודאות (כשבדקתי רופא זה היה -0.5 בעין אחת ו-0.7 בשנייה, אבל זה היה לפני מספר שנים, מאז אותו רגע הראייה שלי התדרדרה מאוד, אני כל הזמן עובד מול מחשב + קורא הרבה) לא ראיתי מה הם כותבים עם טוש על הלוח, עכשיו אני רואה שהכל בסדר! סוף סוף התחלתי לזהות פרצופים של אנשים, קראתי את הכתובות על שלטים ופוסטרים. כמובן שהראייה שלי עדיין לא התאוששה לגמרי, אבל אני מרגישה שהיא משתפרת מיום ליום!

במשך שבועיים של אימון, תיקנתי את הראייה שלי מ-3.5 ל-2.5. החל להופיע שיקום מוחלט של הראייה לטווח קצר (מספר שניות). ואז הוא עצר והתחיל להרכיב עדשות שוב.
הָהֵן. נָחוּץ תקופה ארוכהזמן וכוח רצון ליישם שיטה זו - לרוב האנשים אין משאבים כאלה. וכך באמת עובדת השיטה.

לפי סב"ח - היום בעבודה שמעתי מאחד המחסנאים - אמה ודודתה החזירו לה את ראייתה לפי שיטתו של ז'דנוב לאחד. לשניהם היה כ-4 ראייה, בעוד לאמי היה קטרקט, ולדודה שלי הייתה גלאוקומה.
הראייה של אמי שוחזרה בערך 3 שבועות לפני 1 + הקטרקט נחלש מאוד, הוא כמעט לא מופיע. הדודה הייתה זקוקה החלמה מלאהראייה עד 1-tsy חודשיים, אך גם הגלאוקומה נסוגה.
הכל עובד, תהנה.

מ-12 בעין אחת ל-14 בעין השנייה, משוחזר לחלוטין בשתי העיניים, לפי שיטת ז'דנוב.
לפני כן דאגתי ששום דבר אחר לא יפריע לי לעיניים, כלומר. אין גידולי מוח שיכולים להפעיל לחץ על העיניים, הרשתית תקינה וכו'. עבר בחינה מלאה. הרכבתי משקפיים במשך 16 שנים, רופאים אבחנו אסטיגמציה קשה ומאופיה גבוהה!אני עדיין עושה את זה! התחלתי להתאמן לפני קצת יותר משנה, עשיתי את זה 3 פעמים ביום, התוצאה כבר נראתה תוך חודש. לפני ארוחת בוקר, לפני ארוחת צהריים, לפני ארוחת ערב. הוא ויתר לחלוטין על אלכוהול, עישן 5 סיגריות בחייו, הוביל אורח חיים בריאחַיִים. אבל כמובן, לקח הרבה זמן להחזיר את הראייה, בגלל העובדה שהעבודה שלי קשורה ישירות למחשבים, ביליתי עם משקפיים כשהייתי צריך להסתכל על המחשב, וגם התחלתי לנהוג במכונית, שלי החזון החל לאפשר. אני לא באמת צריך כוח רצון, פשוט הרכבתי משקפיים במשך 16 שנה ורק החמירתי את מצבי, ואז קיבלתי תמריץ לראות ובזכות הטכניקה החזרתי את הראייה. יש להבין ולהאמין בו. הצטערתי שלא ידעתי את זה בגיל 10 כשהרכבתי את המשקפיים.

הראייה של אמי התדרדרה, בדיקות הראו קטרקט קטן בעין אחת וגדול בעין השנייה. בנוסף, גלאוקומה בעין אחת, לחץ 32 בקצב של עד 25. 3 חודשים לאחר הבדיקות הראשונות התחלתי לעשות תרגילים לפי ז'דנוב, כל יום הראייה הפסיקה להידרדר, אפילו השתפרה מעט, לאחר 6 חודשים החלפתי בעיקר לתזונה raw food. לאחר 3 חודשים, הוא איבד לפתע את הראייה בעין אחת. הלכתי לבית חולים, בדיקות הראו היעדר קטרקט באחד וקטן בשני, לחץ 28.
לאחר עוד חצי שנה (כרגע), שוב התחלתי לראות בערפל, הניתוח הראה היעדר קטרקט, הלחץ היה קרוב לנורמה של 24 (18 על אחד בריא).
חדות הראייה לא השתנתה באופן משמעותי.
כתוצאה מכך, התרגילים של CME וז'דנוב נתנו תוצאה מהממת, התסמינים ה"חשוכי מרפא" נעלמו. אבל מצד שני, חדות הראייה לא השתנתה באופן דרמטי, ועין אחת עדיין מעורפלת, אנחנו מחכים לבדיקות חדשות..
גורמי החיים המחמירים שעדיין לא הצליחה להסיר אלכוהול ומתח.

אני עושה 2-3 שבועות.
אני עושה תרגילי תנועות עיניים 2-3 פעמים ביום.
דקלוף 3-4 פעמים ביום.
בינתיים אני לא רואה שינויים.
מאוחר יותר:
אז, האם מישהו החזיר את החזון שלו? נטשתי הכל, לדעתי יותר קל לעשות את הניתוח, אבל אני מפחד רק מההשלכות, כאילו לא אשאר עיוור או שהראייה שלי לא תחמיר עוד יותר.

איפשהו ב-rutraker ראיתי סקירה טובה, אז נראה שז'דנוב עיקם את תרגילי בייטס באופן חד צדדי ספר טוב יותרהורד את בייטס, באופן כללי, נראה שיש בדיחה בכך שעם רוחק ראייה, השרירים לא יכולים להתאמץ לראות מקרוב, והתרגילים האלה עם סיבובים עוזרים, לשאוב אותם, ועם קוצר ראייה (כשרואים קרוב), להיפך, התרגילים האלה מסבכים הכל, קוצר ראייה כמו איך זה נובע ממאמץ יתר של שרירי העיניים מהמחשב, קריאת ספרים, השרירים מתוחים כל הזמן ויש סוג של ריחוף - הם לא יכולים להירגע כך שגלגל העין הופך עגול. האדם רואה למרחוק, וכאן התרגילים מג'דנוב רק פוגעים, עם קוצר ראייה, מותר להשתמש בטוקו, כלומר, צריך ללמד את שרירי העיניים להירגע בחזרה, אבל אתה לא יכול לסובב את זה. אני גם יודע שז'דנוב כבר נחשב לכת, אולי בהתחלה זה לא הלך לשום מקום, אבל אז הוא התחיל להפיץ כל מיני כפירה על קונספירציות, על טלגוניה, בקיצור, הוא הלך רחוק מדי, עכשיו הכרוב נמצא בהרצאות ובחתכים תמיסת הפרופוליס שלו.

ואני מאוד אסיר תודה לז'דנוב. אם לא נתקלתי בטעות בסרטון שלו ולא קיבלתי השראה = האמנתי להרצאה שלו על שיקום הראייה, לעולם לא הייתי מתעניין בתיאוריה של בייטס ועוקביו ועדיין, בביישנות, הייתי עושה "סינית" עיניים כאשר מסתכלים על תגי המחיר בחנויות. האיש עורר השראה, נתן תקווה, תנופה לחקר הנושא הזה. כתוצאה מכך, לא עבדתי על זה, אבל הרעיונות של בייטס עזרו לי מאוד.

ז'דנוב ממליץ על תרגילי חיזוק שרירי העינייםוקורא לעצמו חסיד של בייטס.
עם זאת, יש המלצה של בייטס - "שכח שיש לך עיניים".
מגזין Better Sight, יולי 1920. אני רואה בז'דנוב שרלטן.
ואיתו כל הטכניקות המקדמות "חיזוק שרירי העיניים".

צפיתי בשש הרצאות וידאו של ז'דנוב על שיפור הראייה לפני 1.5 שנים. הקבצים מיועדים הורדה חינמית, עבור זה Zhdanov +. כפי שהבנתי מההרצאות, אין "שיטת ז'דנוב". יש את שיטת בייטס ושיטת שיצ'קו. ז'דנוב מקדם את שניהם, כמו גם אורח חיים בריא. אני חייב לומר טוב מאוד. הוא מרצה מבריק.
עשיתי תרגילי עיניים במשך כחודש באינטנסיביות 5-6 פעמים ביום, ואז ירדתי לפעם אחת תוך 2-3 ימים כעת. עכשיו זה בעיקר מצליף וממצמץ.
התוצאה של ההרצאות של ז'דנוב עבורי באופן אישי:
חסרונות: 1. הראייה נשארת זהה -1.5D שמאלה, -2D ימינה.
יתרונות: 1. הפסקתי לשתות אלכוהול, למרות שמעולם לא הייתי אלכוהוליסט לפני כן.
2. אני מוזג לעצמי מים קרים- 1.5 שנים לא חלה הצטננות(לפני 2 פעמים בשנה יציב);
3. לא לדבוק בקפדנות ספק כוח נפרד- הופעות חיוביות (דלקת הקיבה הפסיקה להפריע).
4. שימו לב לבריאות באופן כללי (בריכה, חדר כושר)
על עצמי: בן 36, קוצר ראייה בדרגה שצוינה מאז כיתות ד'-ה' של בית הספר. נקבעו משקפיים, אבל הוא התבייש להרכיב אותם, אולי לטובה. עבודה משרדית מתמדת מול המחשב.
ב בַּגרוּתלהרכיב משקפיים בנהיגה בלילה או בתנאי מזג אוויר גרועים. עכשיו גם אני עושה זאת, אבל הרבה פחות. טכניקת הראייה על ידי הרפיית העיניים, במקום לאמץ אותן, בהחלט טובה יותר.

ז'דנוב מעוות את שיטת בייטס ומתמרן אנשים בהצלחה. הוא לא בקיא ביסודות רפואת העיניים, אבל הכל שם - לטפל. הוא שרלטן וחבל שכל כך הרבה אנשים הופכים לחסידי הכת שלו.תבינו אחת ולתמיד. יש את שיטת בייטס, כל השאר דביק, שמנצלים את השם של בייטס למטרות אנוכיות משלהם, ואין תוצאות לכל הז'דנובים האלה.

כדוגמה, אתה יכול לתת ביקורת בצורה של סרטון:

המחשב הוא הכלי העיקרי היום, ועבודה ארוכת טווח מאחוריה אינה משפיעה כלל על החזון שלנו. תוסיפו לזה משחקי מחשב, מדיה חברתית- זה הסטריאוטיפ של הבילוי של המון עצום של צעירים ולא כל כך צעירים. כתוצאה מכך - ירידה בראייה מגיל צעיר מאוד. רופאי עיניים משמיעים אזעקה בעיות דומותיש כבר כמעט מחצית מתושבי רוסיה.

כאבי ראש, עיניים יבשות, אדמומיות והידרדרות ניכרת בראייה הן בעיות שאתה יכול לטפל בעצמך, אלא אם כן יש בעיות חמורות יותר. פתולוגיות בעיניים. כדי לתקן התדרדרות בתפקוד העין, אין צורך כלל לשלם הרבה כסף על ניתוחים ולהוציא אותם על תרופות. ישנה הזדמנות מצוינת לטפל בבעיה בעצמך וללא תשלום לחלוטין.

רופאי עיניים ממליצים לא להתחיל מיד עם שיטות רדיקליותטיפול, אלא אם המצב דורש זאת. ההתעמלות המוצעת על ידי V. G. Zhdanov צוברת רבות מהטכניקות בהן משתמשים הרופאים, ומוסיפה להן מרכיב רוחני. בלב התעמלות העיניים שלו עומדת השיטה של ​​ד"ר בייטס וחלק מהפיתוחים יוגים הודים. פרופסור ז'דנוב כולל בתוכנית תיקון הראייה שלו שיפור בריאותי כלליגוף על ידי ייעול תזונה, ספורט ואורח חיים בריא. המהות של הטכניקה עצמה פשוטה - יצירת איזון בניידות שרירי העיניים, הרפיה מתוחה מדי וחיזוק החלשים.

קוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה ופזילה הן מחלות שהתעמלות עוזרת להילחם בהן. עבור כל אחד מהם פיתח ולדימיר ג'ורג'יביץ' ז'דנוב קומפלקס נפרד. עם זאת, ישנם כללים משותפים לכל התרגילים שעליהם יש לפעול על מנת לקבל תוצאה מוחשית.

כללים בסיסיים לביצוע תרגילים

• לפני שמתחילים, הסר את המשקפיים והעדשות.
• לעשות תרגילים באופן קבוע.
• לעשות את המתחם לא יותר משלוש פעמים ביום.
• אל תעשה תנועות פתאומיות עם גלגלי העיניים.
• התעמלות מתבצעת רק עם גלגלי העיניים, ללא השתתפות של שרירי הפנים.
• כל תרגיל מבוצע לפחות 3 פעמים.
• מומלץ להתייעץ עם רופא עיניים לפני תחילת השיעורים.
• בזהירות לעשות תרגילים עם קוצר ראייה -4 או יותר.

חָשׁוּב! התעמלות לא צריכה להתאמן על ידי מי שעבר ניתוח עיניים במשך שישה חודשים לאחריו. עם היפרדות רשתית, זה התווית נגד.

תרגילי עיניים לקוצר ראייה

התעמלות מבוססת על מיקוד הראייה לסירוגין על עצמים רחוקים וקרובים. לשם כך, Zhdanov ממליץ להכין שני טבלאות עם כתובות. הטקסט יכול להיות כל אחד, העיקר שכל שורה למטה תיכתב בגופן קטן יותר מהקודמת. זה צריך להיראות כמו טבלת בדיקת עיניים.

אחד חייב להיות כתוב על נייר בפורמט גדול לתלייה על הקיר. השני - על סדין רגיל. אלגוריתם תרגיל:

1. עמוד במרחק כזה מהשולחן שרק הקו העליון נראה בבירור. השני צריך להיות פחות מובחן.
2. ראשית, עין אחת מאומנת, את השנייה ניתן לסגור בכף היד.
3. החזק פיסת נייר עם אותו טקסט בידיים שלך.
4. התמקדו בשורה הראשונה שולחן גדול, ואז להעביר אותו לחלק העליון, על דף קטן. חזור 3-4 פעמים.
5. בצע את אותו תרגיל עם השורה השנייה. כדי לראות את זה בבירור, מאמץ את העיניים. עשה אותו דבר לפחות שלוש פעמים.
6. באופן דומה, חזור על התרגילים עבור העין השנייה.
7. אמן בהדרגה את כל שורות הטבלה.

ועוד סט של תרגילי חיזוק לשרירים מתבצע רק עם העיניים, הראש ללא תנועה.

1. מצמוץ מכוון להרפיה מרבית וצריך להיות קל, ללא פזילה. בהמשך זה ימצא בכל שאר התרגילים.
2. עיניים למעלה ולמטה. נעשה במשך 5 שניות, ואז מהבהב.
3. שמאל וימין. פועל למשך 5 שניות, ואז ממצמץ.
4. תנועות אלכסוניות. שמאלה למעלה, ואז שמאלה ולמטה, בצע 5 פעמים. לְמַצְמֵץ. ימינה למעלה, ואז ימינה ולמטה 5 פעמים, מצמוץ.
5. צייר מלבן החל מהצד הימני. קישור. אנו מתארים את הדמות בכיוון ההפוך.
6. פני שעון. דמיינו לעצמכם שעון עם בסיס המחוגים על גשר האף. מַעֲשֶׂה תנועות מעגליותעיניים מ-12 עד 12 שעות בכיוון החץ. אז אנחנו עוברים את כל המעגל. אנחנו ממצמצים, ואז אנחנו הולכים בכיוון ההפוך. לסיכום, אנחנו ממצמצים שוב.
7. זיגזג או נחש. לצייר נפשית נחש עם העיניים שלנו. ואז אנחנו הולכים בכיוון ההפוך. אנחנו מסיימים במצמוץ.

וזכרו, אין להשתמש בתרגילים כדי לקבל את התוצאה המהירה כביכול. האפקט יכול להתהפך ולגרום נזק משמעותי לעיניים.

לבעלי ראייה -4 ומטה רצוי להתייעץ עם רופא. היזהר בעת פעילות גופנית כדי למנוע נזק לרשתית.

תרגילי עיניים לרוחק ראייה

מטרת הקומפלקס היא לחזק את השרירים האלכסוניים של העיניים על ידי מתח והרפיה לסירוגין. אתה יכול להשתמש בעיפרון או בעט כדי לעשות זאת.

תרגיל 1.

• מתחו את היד בעיפרון ישר לפניכם, מצמצים והביטו למרחקים.
• תסתכל עליו.
• מבלי להסיר את העיניים, התקרב למרחק של כ-15 ס"מ.
• הושיטו את היד בהדרגה לאחור.
• תמצמץ והסתכל למרחקים לכמה שניות.

המתחם מתבצע בין 5 ל-10 פעמים

תרגיל 2.

• הביאו את העיפרון לעיניכם (החזיקו אותו אנכית).
• המבט מופנה למרחקים כל הזמן.
• התחל להטות את העיפרון במהירות ימינה ושמאלה.
• קח אותו 20 ס"מ שמאלה, החזק אותו גם בגובה העיניים, ואז החזר אותו למקומו המקורי.
• הזיזו את העיפרון 20 ס"מ ימינה, גם החזק אותו בגובה העיניים, ואז החזר אותו למקומו המקורי.

משך הזמן הוא שתיים עד שלוש דקות.

שיעורים אלה עדיין מוצעים לעשות באמצעות אֲגוּדָלידיים ומפתח מורחב.

תרגילי עיניים לאסטיגמציה

אסטיגמציה - מחלה רציניתעַיִן. זהו חוסר מיקוד ראייה הקשור להפרה של הכדוריות של הקרנית או העדשה. המחלה יכולה להיות מולדת או נרכשת כתוצאה מפציעה. אם לא מטופל, זה מוביל בסופו של דבר לאובדן ראייה חמור או פזילה. מעבר טהור שיטות רפואיותטיפול, התעמלות עוזרת מאוד כגורם תומך.

למרות היחס הדי קריר של הקהילה הרפואית להתעמלות לעיניים עם אסטיגמציה, V.G. ז'דנוב, יש לה מעריצים רבים ותגובות אסירות תודה.

תרגילים

• בצע תנועות גלגל העין מלמעלה למטה ומימין לשמאל.
• ללכת במעגל.
• הסתכל מסביב לכיכר דמיונית.
• צייר את סימן האינסוף ∞.
• תאר את הדמות שמונה (8).

כף יד

אני חייב לומר ש-palming מומלץ לא רק לאסטיגמציה, אלא לעייפות עיניים ולעומס יתר על העיניים. זה עוזר להפיג מתחים ולהרפיית שרירים.

• שפשפו היטב את כפות הידיים עד להתחממות.
• שים את הידיים על העיניים שלך כך שהן סגורות, והאף יישאר פנוי ויוכל לנשום בקלות (יד אחת מכסה את השנייה בזווית ישרה).
• סגרו את האצבעות כדי שהאור לא יפרוץ דרך כפות הידיים.
• עצמו את העיניים ושב כך כמה דקות. הגוף והידיים צריכים להיות רגועים.
• תחשוב על משהו טוב, זיכרונות נעימים יעזרו. שמור אותם חזותית.
• אנו יוצאים מכף היד בצורה נכונה: ישרו את הגב, עוצמים מעט את העיניים מתחת לכפות הידיים (מספר פעמים). לאחר מכן הסר את הידיים מהפנים שלך, בעיניים עצומות, ניע בעדינות את ראשך למעלה ולמטה, ואז מימין לשמאל. שפשפו אותם מעט עם האגרוף, ופתחו אותם, מצמצים לעתים קרובות. את כל.

במקום העבודה מול המחשב, מומלץ לבצע את הפאלמינג כל שעה או שעה וחצי. זה לוקח לא יותר מ-5 דקות.

סולריזציה

תרגיל זה מוביל להרפיית השרירים ויש לו השפעה טובה על תהליך החזרת הראייה.

זה יכול להיעשות עם כל מקור אור, למעט מנורות פלורסנט.

• לעמוד מול האור. עמוד עם כפות הרגליים ברוחב הירכיים, הרפי את הגוף, עצמו את העיניים.
• הגוף פונה ימינה, בעוד העקב של רגל שמאל עולה.
• פנה שמאלה באותו אופן.

אתה עושה סיבובים 20-25 פעמים עד שאתה רואה הבהוב של "ארנבות" שטופי שמש מתחת לעפעפיים סגורים.

Palming יעזור להיפטר מכתמי שמש ולהרפיית שרירי עיניים מתוחים.

ניתן לבצע סולריזציה בישיבה עם נר בחדר חשוך. לשם כך, הוא ממוקם במרחק של מטר. ההשפעה של "ארנבות" סולאריות מושגת על ידי סיבוב שוב ושוב של הראש משמאל לימין.

דקלוף וסולריזציה לפזילה

פזילה לא רק משפיעה על חדות הראייה, אלא גם כן פגם קוסמטימסוגל להרעיל חיים. העזרה של התעמלות איתו חשובה ויעילה מאוד.

דקלום וסולריזציה על נר לתת תוצאות טובותעם פזילה. ז'דנוב מדגיש במיוחד את מרכיב ה-palming, אותו הוא מכנה "זיכרונות נעימים". הפרופסור מאמין שהם יוצרים אפקט כפול בעת יישום התרגיל הזה.

ירידה בחדות הראייה היא בעיה שכמעט כל אדם מתמודד איתה. למניעה, בשלבים הראשונים של מחלת עיניים, הרופאים ממליצים לבצע סטים של תרגילים. חלקם נפוצים למדי. לדוגמה, התעמלות לעיניים לפי ז'דנוב.

ז'דנוב - מי זה?

ולדימיר ג'ורג'יביץ' ז'דנוב הוא פעיל חברתי מפורסם שהתפרסם בזכות הקידום הנמרץ שלו לאורח חיים בריא. ז'דנוב הפך למייסד דרכים לא שגרתיותלהילחם בהתמכרות לאלכוהול ולניקוטין.

הוא התפרסם בזכות טכניקה שכללה תרגילים לשיקום יכולות הראייה של העיניים. הוא משלב את המידע של שני מדענים נוספים: בייטס ושיצ'קו. אז היה תרגיל לעיניים לפי ז'דנוב.

היתרון העיקרי של התעמלות לתיקון הראייה על פי ז'דנוב הוא גישה מורכבת. הוא כולל לא רק תרגילים, אלא גם מעבר מלא לאורח חיים בריא. זה אומר דיאטה מאוזנת, אימון גופני, חלום טוב.

השפעתן של שיטות בייטס ושיצ'קו על הרכב ההתעמלות

וויליאם בייטס טען שגלגל העין מסוגל לשנות אורך עקב עבודת השרירים שהניעו אותו. זה היווה את הבסיס לטכניקה שלו להרפיה ואימון איבר הראייה.

גנאדי שיצ'קו חקר את ההשפעה רקע פסיכולוגיעל חדות הראייה. הוא פיתח צעדים, שמעברם יעזור לשחזר את תפקוד מנגנון העין.

המתודולוגיה של שיקו מציגה 6 שלבים שלכל אחד מהם שם משלו: תוכנית, חניכה, הרגל, צורך, יחס, קבר. תנועה מהראשון ל צעד אחרון- הדרך להשפיל עצמי. ז'דנוב האמין שאי אפשר להחזיר את הראייה ללא הסולם הזה.

מהות ההתעמלות על פי ז'דנוב

מטרת ההתעמלות לשחזר את עבודת העיניים לפי ז'דנוב היא החזרת האיזון בתנועתיות של שרירי העיניים. זה אומר שהמתח מופג, שרירים חלשיםהתחזק.

פעילות גופנית לעיניים על פי ז'דנוב עוזרת להתמודד עם המחלות הבאות: פזילה, אסטיגמציה, קוצר ראייה והיפראופיה. לכל אחד מהם יש סט תרגילים משלו. עם זאת, ז'דנוב גם סיפק כללים כלליים.

כללים כלליים לתרגילי עיניים

כללים בסיסיים של התעמלות על פי ז'דנוב:

1. הסר מכשירים לתיקון יכולות ראייה (משקפיים, עדשות).
2. לבצע תרגילים באופן קבוע, בהתאם למתודולוגיה;
3. שים לב לחלקות ולסדירות של כל תנועה;
4. בצע את המתחם 3 פעמים ביום. בְּ הפרות עמוקותהמספר יורד - עבור גישות קוצר ראייה 2, עבור היפרדות רשתית מועברת - גישה אחת. בצעו לפחות 3 חזרות לכל תרגיל.
5. אין לכלול שרירי פנים בעבודה, כל העבודה מתבצעת רק על ידי שרירי גלגל העין.
6. בקר אצל רופא עיניים לפני תחילת השיעורים כדי לאשר את ההתעמלות שנבחרה לעיניים.
7. דחיית יישום המתחמים לאחר הניתוח ב-3 חודשים לפחות.
8. תירגע לפני שאתה עושה התעמלות, תישאר בשקט.
9. אל תכלול הרגלים רעים, תרגם את עצמך ל תזונה נכונה, להימנע מלחץ.

מה קובע את יעילות ההתעמלות לעיניים?

לתיקון ראייה מוצלח, V. G. Zhdanov ממליץ לנהל יומן. בו, אדם צריך לרשום הערות על התוצאה הרצויה. לדברי הפרופסור, זה יעזור לתכנת את עצמך להצלחה. יחד עם זאת, אל תשכח את היישום הקבוע של סט תרגילים.מה קובע את יעילות הטעינה:

• האבחנה היא שלבים מוקדמיםהתעמלות יכולה לעזור למחלות אם אין שינויים במבנה העין;
• suggestibility - עוזר עם הפרעות תפקודיותאם אדם ניתן לסוגיה, אז קל לו להתמודד עם סטיות קלות ביכולות הראייה;
• רצון, סדירות יישום - ככל שהמאמץ גדול יותר, התוצאה מוצלחת יותר.

החלמה מלאה פונקציות חזותיותיקרה רק אם אדם ירצה להגיע למטרה זו. רק אז ניתן להשיג השפעה ניכרת.

העיתוי של הופעת התוצאות הראשונות משתנה. מישהו מבחין בשיפורים לאחר 2-3 שבועות, וחלק רק לאחר חודש. העיקר הוא אמונה בכוח שלך.

סוגי תרגילי התעמלות

ז'דנוב כלל 6 סוגים עיקריים של תנועות במתודולוגיה שלו: כף היד, קומפלקס, סולריזציה, עיסוי, משקפי פיראטים, קיבוע מרכזי. כל תרגיל מומלץ כדי למנוע בעיות שונות.

כף יד

Palming שואפת להפחית את עייפות העיניים. לדוגמה, זה יהיה שימושי כאשר עובדים מול מחשב במשך זמן רב. הדרכת התעמלות:

1. שפשפו את כפות הידיים כדי לתת להן חום.
2. סגור את העפעפיים, שים את כפות הידיים למעלה.
3. אל תתנו לאור לעבור דרך הידיים.
4. החזיקו בתנוחה זו למשך 4-5 דקות.

התוצאה - העיניים מרגישות נחות, כמו לאחר היקיצה. אם יש רצון, אז משך התרגיל מותר לעלות.

מורכב

המתחם כולל 6 תנועות:

• נחש - קו אלכסוני דמיוני מצויר במבט, הולך מימין לשמאל ובחזרה. לאחר ביצוע - מצמוץ;
• אלכסון - הנוף הוא מהצד השמאלי התחתון לפינה הימנית העליונה. התנועה חוזרת על עצמה בכיוונים מנוגדים;
• מלבן - מנטלית, מוביל את העין, צייר מלבן. התנועה מתחילה בכיוון אחד, ואז נעה בכיוון ההפוך;
• עיגול - העיקרון זהה למלבן, רק תנועת העין מתבצעת במעגל;
• שמאל-ימין - גלגלי עינייםסובב כמה שיותר לכל כיוון;
• למעלה-למטה - העיקרון זהה לשמאל-ימין, רק המבט הוא מהנקודה הגבוהה ביותר לנמוכה ביותר.

כאשר משלבים את המתחם עם palming, ההשפעה תהיה גבוהה יותר. לא מומלץ לאחר ניתוח אחרון או היפרדות רשתית.

בצע התעמלות - 3 פעמים ביום עבור 3 גישות לכל תנועה. כדי להירגע ולהרפות את השרירים, עליך למצמץ לפני הטעינה, כמו גם בין התרגילים.

סולריזציה היא תרגיל להרפיית שרירי העיניים לפי ז'דנוב.

זה גם עוזר לשחזר את חדות הראייה. כל מה שצריך זה שמש או מקור אור בבית.

הוראות ביצוע: הסתכלו באור, סגרו עפעפיים, נענעו את הראש באיטיות מצד לצד. האפקט שנוצר הוא חילופין של אור וצל. לאחר התרגיל, מומלץ לעשות פאלמינג להעלמת קרני שמש בעיניים.

לְעַסוֹת

מהות העיסוי היא לחיצה קלה על נקודה מסוימת בעת סגירת העפעפיים. ההליך עוזר היטב עם אסטיגמציה, קוצר ראייה, למניעת קטרקט, גלאוקומה. הנקודות העיקריות ומספר האצבעות ללחץ:

• עפעף עליון - 2;
• עפעף תחתון - 2;
• פינות פנימיות של העיניים - אצבע אמצעית אחת כל אחת;
• גלגל עין - 4;
• נקודה אסטיגמטית - אצבע אחת כל אחת;
• בתוך גשר האף - אצבע אמצעית אחת;
• פוזלת עד שנותרו חריצים צרים בין העפעפיים.

כל עיסוי מתבצע 3 פעמים, הקפידו למצמץ בהפסקה. העיסוי נועד להגביר את זרימת הדם, להרפיית את שרירי העיניים.

הכנת משקפי פיראט - קחו מסגרת ממשקפיים ללא עדשות, מניחים פיסת בד שחור בפתח אחד. כשלובשים העיניים לא נסגרות, כל חצי שעה הרקמה מועברת לפתח אחר.

הרכבת משקפיים אלו עוזרת לאמן את שרירי העיניים, לשפר את יכולות הראייה. המהות של תהליך זה היא להתאים כל הזמן את חדות הראייה.

קיבוע מרכזי

קיבוע מרכזי הוא תנועה שעבורה יש צורך להסתכל דרך חלון על עצמים מרוחקים. שלבי ביצוע:

1. הסתכל מהחלון, בחר אובייקט.
2. למצמץ, לתפוס פוקוס עד שהאובייקט נראה בבירור.
3. תמצמץ שוב, הסתכל בחלון עד להתמקד.

ויטמיניזציה

תרגילי עיניים על פי ז'דנוב מלווים בהכרח בצריכת ויטמינים ומינרלים. התרופות מכוונות להחזרת חדות הראייה ולחיזוק מערכת החיסון.

אמצעים לחיזוק כלי דם: סידן גלוקונאט, חומצה אסקורבית, אסקורטין. תוספי ויטמיניםלעיניים: אוכמניות פורטה, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. טיפות משמשות כסוכנים חיצוניים: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan Katahrom. לפני קניית תרופות יש צורך בייעוץ של רופא עיניים. הרופא יבחר תרופות תוך התחשבות במטרה, במידת ההתפתחות של הפרעות.

מה אומרים המטופלים?

באופן כללי, משוב על התעמלות על פי ז'דנוב הוא חיובי, דעות שליליותנדירים ביותר. באינטרנט יש גם מגיני המתודולוגיה וגם משתמשים סקפטיים.

מטופלים רבים אומרים שביצוע התרגילים עזר להם להחזיר את הראייה ולהיפטר ממשקפיים.בין היתרונות הם גם מבחינים: מהירות התוצאה, שימור שלה בעתיד, פשטות ההתעמלות לעיניים.

רופאי עיניים פחות מסבירים פנים להתעמלות, למרות שהם לא מכחישים את יעילותה. רופאים רבים משתמשים בתרגילים המוצגים במתודולוגיה בפועל. עם זאת, הם ממליצים ללמוד היטב את התיאוריה לפני שתתנסו בהתעמלות.

זה אמיתי להחזיר את הראייה על ידי ביצוע תרגילים לעיניים לפי ז'דנוב. העיקר הוא לעקוב אחר ההוראות שנקבעו. הטכניקה משמשת הן לטיפול והן למניעה. התרגילים פשוטים ונגישים.