לשפוך מים קרים על הראש או לא. כללים לשפיכת מים קרים

יש הרבה שיטות עממיותמניעת מחלות, שיפור הגוף והשגת אריכות ימים. מזיגה כאמצעי התקשות הופיעה לפני זמן רב והיא פופולרית ב עולם מודרני. אבל בשביל האפקטיביות של התוצאה, אתה צריך להבין איך לכבות את עצמך נכון. מים קריםבבוקר. פילדמרשל סובורוב, שבהיותו חולני וחלש בילדותו, הצליח לשפר את בריאותו ולהתקשות, בזכות זה, שהוא עצמו כתב עליו.

יתרונות וחסרונות של כיבוי

ברשמית ו רפואה מסורתית, בתזונה יש כלל פשוט, שהוא שכל תרופה יכולה להיות מועילה ומזיקה, תלוי בכמות, שיטת היישום שלה. מים טהורים הם ללא ספק שימושיים והכרחיים, אך שימוש מופרז בהם עלול להזיק לבריאות. כדי להבין אם זה שימושי לשפוך מים קרים בבוקר, אתה צריך גישה אינדיבידואליתתוך התחשבות במאפייני הגיל, אורח החיים, מצב הבריאות של אדם מסוים.

תרגול מראה שההתקשות, בפרט לשטיפה, היא בעלת אפקט מרפא, משחררת מתחים, מחזקת את הלב מערכת כלי הדםומשפיע לטובה על מערכת החיסון האנושית. הליך זה נושא מטען רגשי חיובי, משפר את הרווחה ואת מצב הרוח למשך תקופה ארוכה.

במגע עם מים קרים, כלי הגוף של פני הגוף צרים, זרימת הדם לאיברים הפנימיים מתרחשת אוטומטית, ריווי החמצן והלחץ שחווים מפעילים את עבודתם. מיד לאחר ההזלפה, דם זורם אל כלי הגוף, עדות לכך היא אדמומיות ניכרת. עור, תחושות של חום וקלילות מגיעות בגוף. באופן ספציפי, היתרונות של מזיגת מים קרים בבוקר הם כדלקמן:

• חיזוק הלב וכלי הדם, חיסון ו מערכות אנדוקריניותאורגניזם;
• מניעת הצטננות;
• אפקט התחדשות;
• האצת תהליכים מטבוליים בגוף והסרת רעלים;
• רגשות חיוביים ושיפור הרווחה ומצב הרוח.

הליך זה משחרר הורמוני יותרת הכליה המדכאים את מערכת החיסון. כך או כך, הרבה תלוי בנכונות המזיגה, בהתחשב בכל פרמטרים נדרשים(גיל, מצב בריאותי ונוכחות מחלות, התקשות הדרגתית ואחרים).

באופן כללי, יש כאלה השפעות מזיקותנהלים כמו:

• התרחשות של הצטננות;
• סיבוכים בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם;
• הפרעות תפקודיות בעבודה של בלוטות יותרת הכליה והאיברים הפנימיים;
• היחלשות של מערכת החיסון.

יש לזכור כי הרבה תלוי בהכנה הדרגתית של הגוף להליך זה.

אנו מבצעים התקשות בצורה נכונה

ישנם מספר כללים מבוססים שיאפשרו לקבל השפעה מקסימליתממזיגת מים קרים בבוקר. קודם כל, הם הדרגתיים. התחלת להתמלא במילוי מים קרים, אתה יכול לגרום נזק משמעותי לבריאות ולגוף שלך.

מומלץ לשימוש על שלב ראשונימים בטמפרטורת החדר ולהפחית אותה בהדרגה, להרגיל את הגוף ואת עצמך להתקשות. לפי אחת השיטות, טמפרטורת המים יורדת בכ-5 מעלות תוך 10 ימים.

זה מאוד לא רצוי לקחת בחדות מקלחת קרה, ההשפעה השלילית היא יותר טיפול ומניעתיהיפותרמיה אפשרית.

כדאי להשקות את עצמך במים קרים מדלי, וכדי שהמים יכסו את כל הגוף, בשטיפה הראשונה, אפשר להשתמש בחצי דלי מים, ולהגדיל את הנפח בהדרגה.

לא מומלץ לנגב את עצמך במגבת במשך זמן רב לאחר ההליך ומיד להתקלח חמה. שימושי לאחר החזקת המתחם תרגיל. חשוב לקחת בחשבון את הגיל, בגיל מבוגר מים מתחת ל-15 מעלות לא מומלץ, יש להרגיל את הילדים לטמפרטורות נמוכות בזהירות רבה ובשלבים.

מטבע הדברים, בהליך הראשון תהיה ביישנות, ואפילו פחד, שיש להתגבר עליו, זה יקל על ההליך בעתיד.

יָעִיל גישה מורכבתכאשר השקיה משולבת עם אורח חיים בריא, חינוך גופני וספורט, תזונה נכונה.

אפקט קוסמטי

כביסה עם קרח בבוקר היא מאוד שימושית. זה מחדד את העור, מנקה את הנקבוביות ומשפר תהליכים מטבוליים, מונע הופעת קמטים, הופך את הפנים לחלק וגורם להסומק.

בייצור של קוביות קרח, זה בהחלט לא מומלץ להשתמש מי ברז, מינרל טוב יותר, אפילו טוב יותר מים טהוריםעם מרתחים צמחי מרפא. מומלץ לנגב את כל פני הפנים בקרח בבוקר ובערב, למשך 3-5 דקות, תנועות הקרח צריכות להיות רכות וחלקות, משרעת התנועות מלמעלה למטה. אתה לא צריך להתעכב על החלק הקדמי של הפנים.

כדי לשפר את היעילות של נהלים כאלה, קוביות קרח מוכנות מראש מ חליטות תרופתיותאו מרתחים. לדוגמה, קמומיל, מנטה, קלנדולה וצמחים אחרים עוזרים לא רק לגוון, אלא גם לרפא את עור הפנים, לנקות אותו, לצמצם את נקבוביות העור ולהעניק לו גוון בריא ויפה. המתכון פשוט:

1. מרתח של 2 כפות. ל. עשבי תיבול או תערובות של עשבי תיבול יוצקים 1 כוס מים רותחים או מביאים לרתיחה.
2. מסננים, יוצקים מקורר לתבניות קרח.
3. הקומפוזיציה מוכנה.

אפשר להוסיף פירות יער או פירות עסיסיים במקום עשבי תיבול. כל בוקר אנו מנגבים את הפנים בקובייה וכבר בשבוע השני לשימוש תורגש תוצאה מדהימה.

התקשות מפרק של עור הפנים והגוף היא המרכיב העיקרי להצלחה בדרך להחלמה ואריכות ימים.

כולנו שמענו על עד כמה שימושי כיבוי עם מים קרים, הם אומרים, גוף מוקשה מסוגל לעמוד בפני הצטננות ואפילו כמעט זיהומים. אבל האם זה באמת כך? מה מסתתר מאחורי שטיפה במים קרים - תועלת או נזק?

זרימה במים קרים מתורגלת בתור בריאות מוֹנֵעַ, מה שמקשה את הגוף, מה שהופך אותו פחות רגיש, בעיקר ל הצטננות. למרות זאת, השיטה הזאתלשמירה על הגוף יש מוניטין די שנוי במחלוקת, כי זה לא מתאים לכולם.

בנוסף, זו לא הנקודה השנויה במחלוקת היחידה בבעיה זו: ישנן שיטות רבות כיצד להתמתן טוב יותר. לדוגמה, ישנם חסידים רבים של התיאוריה של כיבוי מים קרים על פי מערכת איבנוב (לפי זה, יש צורך להתקשות בטמפרטורת מים מתחת ל-11 מעלות צלזיוס). למרות שיש גם הרבה אנשים עם ניסיון שלילי בתרגול זה. אז כדי לגלות אם דוש יועיל לך או לא, אתה יכול רק אחרי שתנסה את זה על עצמך.

אפשר רק להתחיל למזוג אנשים בריאים, ואין כל כך הרבה כאלה, כי היום כמעט לכל אדם יש כאלה מחלה כרונית. לכן, לפני שמתחילים פעולה, כדאי לבדוק עם רופאים מומחים.

ישנן התוויות נגד לשטיפה במי קרח:

• מחלות לב וכלי דם;
• גבוה או נמוך לחץ עורקי(אגב, אנשים רבים מאמינים בתמימות ששטיפה במים קרים ליתר לחץ דם יכולה לעזור להתמודד עם הבעיה, אבל זה לא כך. המקרה הטוב ביותרלא תשיג כלום אפילו תוך שנה, ובמקרה הגרוע תפגע בעצמך);
• SARS, שפעת, הצטננות;
• התקפי לב, שבץ;
• thrombophlebitis;
• מחלות של מערכת גניטורינארית;
• לחץ עיניים מוגבר;
• מחלות אונקולוגיות;
• שַׁחֶפֶת;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• מחלות של מערכת העצבים;
• נוכחות של נגעים על העור ומחלות עור עצמן;
• כל מחלה כרונית בשלב החריף.

הדעה הרווחת בקרב האנשים היא ששטיפה במים קרים מועילה ביותר. מתרגלים של התקשות כזו בדרך כלל מדברים על אותו דבר.

1. אתה תרגיש טוב יותר באופן כללי. נראה שהגוף מתחדש, וכל התהליכים בו "מתחילים" מחדש.
2. מטען של חיוניות ייתן מצב רוח נהדר. אפילו עצם המודעות שאתה מוביל אורח חיים בריאהחיים, ישביע אותך באנרגיה.
3. התהליך המטבולי מופעל.
4. מצב העור ישתפר.
5. את כל איברים פנימייםיעבוד טוב יותר, כי בשל אספקת דם משופרת חומרים מזיניםוחמצן יסופק להם בכמויות גדולות יותר.
6. אתה תהיה פחות רגיש להצטננות.

כמובן שקשה שלא להיכנע לשכנוע, במיוחד כשהם מבטיחים התחדשות הגוף למשך 5-10 שנים ובריאות פורחת. התקשות באמת מסוגלת לספק את ה"בונוסים" הללו, אבל רק לאדם בריא לחלוטין.

אנחנו רגילים לשמוע ביקורות נלהבות על ניקוי מים קרים. אבל מעט אנשים חושבים שהיפותרמיה מתמדת של הגוף עלולה לפגוע מאוד בבריאות. רופאים רבים טוענים כי הגברת האנרגיה המתקבלת מיד לאחר ההליך היא תופעה זמנית בלבד.

רבים שמתחילים לשפוך את עצמם, במקום את האפקט הרצוי, חולים כבר למחרת. כמובן, אתה יכול לומר שמשהו נעשה לא בסדר. אבל יתכן גם שמערכת החיסון פשוט לא מוכנה להתקשות. איך זה יכול להזיק?

1. אם אינך מקפיד על הכללים ותנקה את עצמך במים קרים מדי, אתה יכול לקבל ברונכיטיס או דלקת ריאות.
2. עם הזמן, תפקוד בלוטות האדרנל מחמיר עקב ירידה ברמת ההורמונים המופרשים.
3. גם כלי הדם סובלים, שכן אדרנלין, המיוצר באופן פעיל במצב מלחיץ לגוף (כאשר שופכים גיגית מים קרים על הגוף), תורם להיווצרות קרישי דם.
4. בעיות לב עלולות להתחיל, במיוחד אם הלב שלך חלש.
5. סיכון מוגבר לפתח סרטן שד אצל נשים.
6. כל הפצעים הנסתרים יכולים לצאת החוצה.

גם אם זה נראה כך הרבה זמןאתה רגיל לשפוך במים קרים ומרגיש טוב יותר, זה עשוי להתברר כמראית עין בלבד, וההשלכות לא יופיעו מיד, אלא לאחר מספר שנים.

איך לכבות את עצמך כמו שצריך אם תחליט?

איך להתחיל לשפוך מים קרים? קודם כל, עליך לבחור בעצמך את שיטת ההקשחה המתאימה לך. יש כאן 2 אפשרויות עיקריות.

• ירידה הדרגתית בטמפרטורת המים בכל הליך (כלומר, תחילה שפכו על עצמכם מים צוננים, למחרת - במעלה קרה יותר וכו', עד שתגיעו למים קרים לחלוטין).
• אתה יכול מיד להתחיל לשפוך לעצמך מי קרח, אבל, כמובן, לא לגמרי, אלא חלקית: בהתחלה רק כפות הרגליים, למחרת - הברכיים, השלישי - כל הרגליים מהמותן. אז מיום ליום אזור ההתקשות יגדל, ואז ניתן יהיה לשפוך לגמרי מיד.

עדיף לפעול בצורה הדרגתית וחלקה, כך שהשיטה הראשונה נראית נאותה יותר. הליך ההתקשות אמור להימשך מספר שניות בלבד. אין להשתמש במקלחת לסילוק. עדיף לקבל סוג של דלי או אגן גדולותכפי את עצמך במים קרים ממנו. זה צריך להיעשות בפתאומיות, לשפוך לחלוטין את כל המים, ובשום מקרה לא בזרם דק. ואז לשפשף אותו היטב עם מגבת. לאחר ההליך, לא לקרר; להירגע על הספה, עטוף בשמיכה - כך הגוף לבוא מהר יותרבפנים אחרי לחץ. אתה יכול להכין לעצמך תה חם. נסו להתקשות כל יום, אבל אם אתם מרגישים יותר גרוע, הפסיקו לשפוך.

הגוף של כל אדם הוא אינדיבידואלי, ולכן קשה לחזות כיצד יציקת מים קרים תשפיע עליך ספציפית. אם אתה מטיל ספק בפלאיות של פעולה זו, אז עדיף לא להתחיל. יש הרבה קנאים מתקשים, וכולם ידברו בקול אחד על היתרונות. אבל בריאות האדם כבר שברירית, אז תחשבו מאה פעמים האם כדאי להתנסות בה.

ניקוי מים קרים הוא אחת משיטות ההתקשות הפופולריות ביותר. לא כולם יכולים להחליט על זה, אבל לשווא, כי זה יתרונות מדהימים. לכן, רבים מעוניינים לדעת כיצד שימוש בציפוי קר. בימי קדם, היתרונות של ניקוי מים קרים אפילו לא נדונו. וגם כשהציוויליזציה הגיעה לנקודת חימום המים, היוונים עדיין השתמשו במים קרים ליתרונות נוספים. הידרותרפיה החלה לצבור פופולריות במהירות. אתרי נופש רבים קמו הכיוון הזה. והיום, מומחים בתחום הבריאות והיופי ממליצים באופן פעיל לשפוך לנו, ומתעקשים על היתרונות המקיפים שלו. מומחים רבים מדברים על זה. למשל, נוגע בנושא זה אלנה המפורסמתמלישב. עם זאת, ישנן התוויות נגד, אשר מומלץ גם ללמוד. אבל יותר על הכל.

אז מה היתרון במזיגת מים קרים בבוקר? מומחים מדגישים את היתרונות הבאים:

• היתרונות של ניקוי מים קרים לנשים הם גדולים מבחינת השפעת ההליך על היופי. מים קרים הופכים את השיער למבריק וחלק יותר. זה גם מפחית אובדן לחות ומונע חתך של תלתלים. אותו דבר לגבי העור שלנו.
• כמובן, מים קרים ממריצים להפליא. האם אתה מתעורר זמן רב בבוקר? שופך אותך בעזרה. זה מגביר את המרץ הנפשי והפיזי, שכן זרימת המים הקרה מכניסה את הגוף למצב של הלם. משפר את קצב הנשימה, זרימת הדם, אספקת חמצן. לאור כל התהליכים הפיזיולוגיים הללו, זה משתפר פעילות מוחיתמגביר את הריכוז.
• כמו כן, היתרונות של שפיכת מים קרים בבוקר הם גדולים במאבק במתח. כולם יודעים על השפעה שליליתמצב זה על האורגניזם, הגוף והנפש. גירוי קור עוזר להגביר את סבילות הלחץ על ידי הורדת רמות הגוף של חומצת שתןועלייה בנוגדת החמצון המשמעותית מאוד גלוטתיון בדם. תהליכים אלו עוזרים להפחית את רמות הלחץ ולמנוע את התרחשותו בעתיד.
• לדוש יש השפעה מועילה על זרימת הדם. זה קורה על ידי הגדלת תדירות הנשימה וצריכת החמצן. זה גם משפר את זרימת הדם, מה שמבטיח מניעה טובהצלוליט. אבל זרימת דם לקויה היא אחת הסיבות העיקריות שלה.
• ניקוי מים קרים, שיתרונותיהם ברורים, עוזר לשפר את מצב הרוח. זה מפעיל את אחד המקורות העיקריים של המוח הנקרא נוראדרנלין - מרכיב כימי, אשר משחק תפקיד במאבק בדיכאון. קולטני קור בעור שולחים מסה של דחפים חשמליים למוח, מה שעוזר לחסל את המצב הדיכאוני.
• יש גם יתרונות של מים קרים לשרירים. ספורטאים יודעים את זה אחרי אימון אינטנסיבימומלץ לעשות מקלחת קרה, שכן היא נלחמת בעייפות הגוף והשרירים. טמפרטורות נמוכות ממריאות כְּאֵבבשרירים, להקל על נפיחות.
• התועלת לאישה מהשטיפה במים תהיה גם בהשפעה על הדמות. ישנם שני סוגי שומן בגוף. אחד מהם חום, מופעל כדי לשמור על חום הגוף, והשני לבן, מה שמוביל להשמנה. שומן חום מופעל על ידי טמפרטורות נמוכות. זה מגביר את האנרגיה ומאיץ את תהליך שריפת הקלוריות. לאור זאת, לחובבי מקלחת קרה קל יותר לשמור על כושר.
• ניקוי מים קרים עוזר לאמן כוח רצון. וזה יהיה שימושי בתחומים רבים בחייך.
• ועדיין, התשובה העיקרית לשאלה האם זה שימושי לשטוף עם מים קרים קשורה לחסינות שלנו. מים קרים מסייעים בהגנה מפני שפעת והצטננות במקום לגרום להם בשימוש נכון. במהלך פעולת המים הקרים, הגוף ינסה באופן פעיל להתחמם, וכתוצאה מכך מופעלת עבודת המערכת החיסונית. לפיכך, אם אתה מכבה את עצמך באופן קבוע, אז הגוף יהיה מסוגל יותר להילחם נגד גורמים שלילייםמבחוץ.
• ומה היתרון בשפיכת מים קרים על גברים? מים קרים עוזרים להגביר את ייצור הטסטוסטרון. זה מגביר את החשק המיני וגם משפיע לטובה על הסט מסת שריר. מקלחות קרות יכולות גם להגביר את פוריות הגבר על ידי שיפור איכות הזרע וגם ספירת הזרע.

כאשר דנים אם כדאי לשפוך מים קרים בבוקר, בסופו של דבר ראוי לציין שלבחירה כזו תהיה השפעה מועילה על סביבה, כמו גם על חשבונות החשמל שלך, כי חימום מים דורש הרבה חשמל.

התוויות נגד ונזק אפשרי

למרות כל היתרונות של הצפה מסוג זה, הנזק של כיבוי מים קרים אפשרי גם בתנאי שיש התוויות נגד או שההליך מבוצע בצורה לא נכונה. בואו נסתכל על הדברים שאתם צריכים לדעת:

• אתה לא צריך לנצל לרעה את הפעולה של מים קרים. אחרת, תתכן היפותרמיה רצינית, שתוביל להצטננות ו-SARS.
• נשים בהריון צריכות להיות זהירות. לטפל בהליך בזהירות, להקשיב לרגשות שלך. במקרה זה, כל מה שיכול להספיק הוא לשפוך מים קרים על הרגליים, שהיתרונות של אמהות לעתיד יכולים להיות גדולים מאוד. רצוי שטמפרטורת המים לא תהיה נמוכה מ-18 מעלות.
• אם אתה סובל ממחלות של מערכת העצבים, הקפד להתייעץ עם מומחה. IN מקרה זהחשיפה ממושכת למים קרים על עמוד השדרה עלולה להזיק.
• הימנע מההליך במקרה של החמרה של מחלות כרוניות כלשהן.
• המתן גם אם יש לך הצטננות או שפעת. אחרת, היתרונות והנזקים של שפיכת מים קרים לא יהיו כל כך ברורים, ואתה יכול רק לחלות יותר.
• יש לבצע כיפוף במים קרים כדי שהיתרונות והנזקים של ההליך יהיו בלתי ניתנים להשוואה. אם אתה עובר על הכללים, אתה יכול לפגוע רק בעצמך.

איך להתקלח במים קרים

בציפוי נכון במים קרים, קודם כל, הגישה שלך חשובה. אם כבר החלטתם לשפוך במים קרים שאת התועלת או הנזק שלהם גם הערכתם, אז אתם צריכים לעשות זאת באופן קבוע, אל תתנו לעצמכם פינוק בגלל גורמים סובייקטיביים שונים. מעריצים של הליך זה אומרים כי לאחר עשרת ההליכים הראשונים, הגוף יבהיר כי שלך הרגל חדשנכון בהחלט.

ניקוי מים קרים ומקלחת אינם אותו דבר. מומחים ממליצים להשתמש בדלי עבור הליך זה, ואולי בכמה דליים לשטיפת הגוף בחלקים. יש להגדיל את נפח המים בשימוש עם הזמן, יחד עם ירידה בטמפרטורה שלהם.

• התחל בהדרגה. תחילה השתמש במים טמפרטורת חדר(אפשר לשאוב דלי מים קרים בערב, ובמהלך הלילה הוא יתחמם וייפטר מהגזים המזיקים שהוא הכיל).
• לחמם לפני המזיגה. אתה יכול לעשות פשוט תרגילי בוקראו פשוט לשפשף את הגוף שלך עם מגבת.
• בהליכים הראשונים, אתה יכול לנסות לשפוך חלקים. אתה יכול להשתמש במצקת או אפילו להתחיל עם שפשוף עם כפפת טרי.
• המשך לזרום מים כדי שהרגליים שלך לא יישארו קרות מדי זמן רב מדי.
• לאחר השקיה, אתה יכול להתחמם על ידי אימון מבלי להתייבש. אין צורך לסכם. לכל היותר, שפשפי את עצמך במגבת.
• טמפרטורת המים צריכה לרדת בהדרגה רבה ולבסוף להגיע ל-12-15 מעלות.
• למתחילים כדאי להימנע מלשטוף את ראשם. עדיף להתחיל את זה מאוחר יותר, כשהגוף מסתגל, ואתה רוצה להגיע לרמה חדשה.

חסידים אמיתיים של התקשות מסוג זה ממליצים לאזור אומץ ולשפוך מים ברחוב. אז האפקטיביות של ההליך עצמו תגדל עקב ההשפעה אוויר צחומגע כף הרגל עם הקרקע (או שלג).

רבים תוהים אם מותר להקפיא לילדים. כאן דעותיהם של מומחים שונות. כמה מהם אומרים כי thermoregulation גוף הילדמושלם, וזה לא מזיק לילד אפילו לשחות בתוך החור. אחרים מאמינים שמערכת החיסון של ילדים עדיין לא יציבה, ולכן עלולה להיכשל. אין ספק שהאמת נמצאת איפשהו באמצע. יש צורך להבליג על ילדים, אך חשובות גישה אינדיבידואלית והדרגתיות.

למי שרוצה, אבל עדיין לא יכול להחליט לזרוק במים קרים, אפשר למצוא אנשים בעלי דעות דומות. על ידי הנעת מוטיבציה אחת לשנייה ועשייה משותפת, תשיגו הצלחה גדולה. כמו כן, פורומים בנושא זה יכולים לספר הרבה דברים מעניינים, שבהם מנוסים כבר נותנים עצות למתחילים או לאלה שרק רוצים להתחיל למתן. נטילת מים קרים או לא היא החלטה אישית של כל אחד. אבל בכל מקרה, כדאי ללמוד את ההתוויות והכללים להליך זה.

אולי אתם חושבים, "מי ישפוך מים קרים בבוקר"?

נכון שמעט מאוד אנשים מתעוררים בבוקר ומתחילים את היום בעינויים כאלה.

אבל קפיצה למים קרים היא בעצם סוג של טיפול המכונה הידרותרפיה. הנחת היסוד העיקרית של טיפול זה במים קרים היא שאנו חושפים את גופנו באופן קבוע ללחץ.

אבל, עם זאת, היתרונות של ניקוי מים קרים ברורים. הבריאות משתפרת בכמה דרכים.

למרבה הצער, כל היתרונות הללו נראים לעין רק כאשר אתה מסתגל למשטר. פעם בשנה, פיצוץ קפוא של מים לא יעשה לך טוב.

היסטוריה של כיבוי מים קרים

בימי קדם, היתרונות של ניקוי מים קרים אפילו לא דנו! גם כשהציוויליזציה למדה איך לחמם מים, היוונים עדיין המשיכו להשתמש במים קרים ליתרונות בריאותיים.

ואז בשנות ה-20 של המאה ה-20, איכר גרמני החל לטעון שהידרותרפיה ריפאה את כל החיות הפצועות עם עצמות שבורות.

הידרותרפיה התפשטה במהירות, ועד סוף המאה ה-19 נפתחו מכוני ספא רבים! עם זאת, הפופולריות שלהם ירדה בחדות במאה ה-20 כאשר רבים תרופותלטיפול במחלות.

על כל פנים, מחקר מודרניומומחי בריאות ויופי רבים מציגים את היעילות של טיפול במים קרים.

היתרונות של ניקוי מים קרים - 13 יתרונות:

• לשיער ולעור

מומחים אומרים שלשטיפה במים קרים יש יתרונות לשיער. השכבה החיצונית של השיער מוחלקת, מה שגורם לו להיראות חלק ומבריק יותר. מים קרים מפחיתים אובדן לחות ומונעים שבירה, שהיא חיונית לשיער בריא.

• תשומת לב ולחץ

איך אתה יכול לדמיין את ההשפעה של מי קרח ב-7 בבוקר? המים יעירו אותך די מהר!

ערנות נפשית ופיזית מוגברת בתגובה להלם של מים קרים. קצב הנשימה שלך עולה, צריכת החמצן וזרימת הדם עולה.

כל אלה תהליכים פיזיולוגייםשמור על המוח שלך חד והגוף שלך מתוח.

כיצד לשפר את רמות האנרגיה מבלי להזדקק לטמפרטורות ארקטיות?

• להפסיק את הלחץ

כשהחיים שלנו הופכים מלחיצים יותר, אנחנו צריכים לעשות משהו כדי להפחית את רמות הלחץ שלנו לפני שהם משתלטים. השפעה מזיקהעל הנפש והגוף שלנו.

מתח כרוני מוביל לכאבי ראש, עייפות, בעיות עיכול, בעיות שינה, חרדות, אובדן מוטיבציה ועוד.

גירוי קור מגביר את סבילות הלחץ ואף מפחית את האפשרות למחלות. הוא עושה זאת על ידי הורדת רמות חומצת השתן בגוף במהלך ואחרי חשיפה למים קרים, יחד עם עלייה ברמות הדם של נוגד החמצון החשוב גלוטתיון.

שני התהליכים הללו משמשים להפחתה רמה כלליתמתח, ולהתמודד בצורה יעילה יותר עם לחץ סביבתי עתידי.

• מחזור טוב

קצב הנשימה עולה, צריכת החמצן עולה, מה שמוביל לעלייה בזרימת הדם. מקלחות קרות יומיות משמשות לשיפור זרימת דם לקויה ואת כל התסמינים הנלווים אליה כמו חוסר תחושה, ירידה קוגניטיבית, עייפות, חלשה של מערכת החיסון וגפיים קרות.

יתרון נוסף הוא הגברת זרימת הדם, שעוזרת להפחית את הצלוליט, כלומר הגומות בעור המזכירות גבינת קוטג' או קליפת תפוז! מחזור ירודמאיץ ברצינות את היווצרות הצלוליט.

• הפחתת דיכאון

היתרון של מזיגת מים קרים הוא גם לשפר את מצב הרוח. המקור העיקרי של המוח - נוראדרנלין - מופעל - חומר כימי, אשר משחק תפקיד בהקלה על דיכאון.

קולטני קור בעור שולחים כמות גדולהדחפים חשמליים למוח, וכתוצאה מכך השפעה נוגדת דיכאון.

• שרירים

ספורטאים יודעים שמקלחות קרות לאחר אימונים אינטנסיביים מאיצות את ההתאוששות על ידי הפחתת הנפיחות ושטיפת חומצת החלב, הגורמת לעייפות שרירים וגוף.

ניתוח משנת 2009 של 17 מחקרים מצא כי ספורטאים שנחו וטבלו במים קרים לאחר אימוני התנגדות חוו הקלה משמעותית בכאבי השרירים 1 עד 4 ימים לאחר האימון. טמפרטורות נמוכות מפחיתות בקלות את הנפיחות.

• למשקל

באופן מפתיע, ספיגה במים קרים - הדרך הקלהלָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.

ישנם שני סוגים של שומן גוף - שומן חום, המופעל כדי לשמור על חום הגוף; ו שומן לבןמה שמוביל להשמנה.

שומן חום מופעל על ידי חשיפה לטמפרטורות קרות, כגון מקלחות קרות. זה מביא לעלייה באנרגיה ושריפת קלוריות כדי לשמור על חום הגוף.

ההערכה היא כי קיצוני טמפרטורות נמוכותלהפעיל שומן חום עד 15 פעמים, כלומר ירידה במשקל של עד 4 ק"ג בשנה אחת במאווררי מקלחת קרה.

• כוח הרצון

אם אתה מתקשה להישאר משטר בריאדיאטה, תוכנית לימודים, אימון או כל דבר אחר שדורש קצת כוח רצון, האם אתה צריך כוח רצון כדי להשיג את המטרות האלה?

פסיכולוגים מאמינים כעת שכוח הרצון הוא כמו שריר - ככל שנאמן אותו קשה יותר, כך הוא משתפר בטווח הארוך.

ניקוי מים קרים הוא אחת הדרכים לחיזוק כוח הרצון! החוזק והמשמעת הללו יחלחלו במהרה לתחומים אחרים בחייך, ותשיג את כל המטרות שהצבת.

• חיזוק חסינות

תאמינו או לא, מים קרים עוזרים למנוע הצטננות ושפעת, לא להיפך כפי שאחרים חושבים.

מקלחות קרות יומיות נמצאו כמגבירות את ספירת תאי הדם הלבנים בהשוואה לאנשים שמתקלחים חמים. החוקרים מציעים שכאשר הגוף מנסה להתחמם במהלך ואחרי מקלחת קרה, קצב חילוף החומרים מופעל מערכת החיסון, מה שמוביל לשחרור של יותר תאי דם לבנים.

שטיפת מים קרים בשוגג גורמת ללחץ חמצוני, אך כאשר היא נעשית באופן קבוע, מתרחשת תגובה אדפטיבית. זה אומר שהגוף מסוגל להתמודד טוב יותר מתח חמצוניכאשר רגילים לחשיפה למים קרים.

• להגביר את ייצור הטסטוסטרון

מקלחות קרות יכולות להגביר את ייצור הטסטוסטרון אצל גברים.

יש שחרור של טסטוסטרון חֲשִׁיבוּתלהגדלת מסת השריר. מים קרים גם עוזרים להגביר את החשק המיני של הגבר ואת הכוח והאנרגיה הכלליים.

• שיפור פוריות הגבר

מקלחות קרות יכולות להגביר את שיעורי הפריון. מספר ניסויים שנערכו בשנות ה-50 וה-60 הראו שאמבטיות חמות מקדמות אי פוריות זמנית! אלה שלוקחים את ה-30 דקות אמבטיה חמהכל יומיים במשך שלושה שבועות רצופים, להפחית את שיעור הילודה לששת החודשים הבאים.

בשנת 2007, מחקר בסן פרנסיסקו מצא שגברים שהפסיקו לעשות את האמבטיות השבועיות של 30 דקות הראו במהרה עלייה של 491% בזרע יחד עם שיפור בתנועתיות הזרע.

• עזרו לסביבה

ככלל, 20% מהזמן מכל מקלחת אנחנו מאבדים בהמתנה שהמים יתחממו. בהתחשב בעובדה שהמקלחת הממוצעת היא קצת יותר משמונה דקות, זה הפסד די גדול. כל דקה מבוזבזת שווה ל-8 ליטר מים!

אבל רמת הפסולת יכולה להיות אפילו גבוהה יותר: 30% מכלל מי המקלחת ו-41% מהאנרגיה המשמשת לחימום המים.

מקלחת קרה מצמצמת את הפסולת הזו: לא צריך לחכות שהמים ירדו לטמיון כל עוד אתם מחכים לטמפרטורה מסוימת.

• חיסכון בחשבונות החשמל

להתקלח עם מים חמיםהוא המקור העיקרי לצריכת אנרגיה. חימום מים מהווה כמעט 17% מהסך הכולל שימוש ביתיחַשְׁמַל.

ניקוי עם מים קרים הוא מאוד דרך טובהלהגביר את החסינות שלך. כמו שבכל מנגנון שעון טוב יש מכשיר להאטה והאצה, כך גם במזיגה יש לנו מנגנון שמאט ומאיץ את פעילות האיברים.

שפיכת מים קרים נחשבת השלב הבאלאחר התקשות מספקת של העור על ידי שפשוף ושפשוף.

בעזרת שטיפות נוכל להאיץ את תנועת המולקולות בחלקיקי האיברים או בתהליכי החיים. ואנחנו יכולים, להיפך, להאט יותר מדי את ההתרגשות של אלה. אנחנו כבר מזמן יודעים שכאשר חפץ חם וקר בא במגע, זרמים תרמיים הדדיים בעלי פוטנציאלים שונים הופכים לזרמים חשמליים.

אותו דבר קורה עם מזיגה. הזרם התרמי בין העור החם לדוש הקר הופך לזרם חשמלי, כך שבצדק אפשר לקרוא לו שטיפות הידרואלקטריות.

כאשר נבדק זרם גלוונימחוברים לעור ולשרירים לפני ואחרי השטיפה קיבלו את התוצאות הבאות. לאחר ההזלפה, רגישות העור ל זרם חשמליפוחת, והעירור של השרירים עולה.

מה מרפא כיבוי עם מים קרים?

מכאן הגענו למסקנה כי נהלים אלו יהיו שימושיים עבור מחלות כגון:

• הִיסטֵרִיָה,
• תשישות עצבנית,
• פסיכוזה עווית,
• שריר רועד ללא שינויים אורגניים.

ניקוי עם מים קרים משמש בכל המקרים כאשר יש צורך לנרמל את חילוף החומרים.

כמו:

• עם השמנת יתר,
• שִׁגָדוֹן,
• מחלת סוכר.

שטיפות יהיו שימושיות במחלות לב וריאות, מכיוון שהן מאטות את הדופק והופכות את הנשימה לעמוקה יותר.

שטיפות קרות מרפאות מחלות רבות

במידת הצורך, יש לשטוף את הרגליים. בעיקר: שוקיים, עקבים ושקעי ברכיים. יש לשנות את טמפרטורת המים מחממים לקרים. זה יעזור להיפטר "כוכביות" כלי דם על שלב ראשוניהתפתחות המחלה.

שטיפות מנוגדות יהיו שימושיות כאשר. זה נובע מהתחדשות משופרת, כלומר, חידוש תאים.

גם מילוי מים קרים לגברים עם חלומות רטובים עובד היטב.

שפיכת מים קרים בצורה נכונה

מה זה שטויות כלי חשובלהקשחת הגוף, באופן מובן וללא הסבר. אבל יש לקחת בחשבון שהשטיפה צריכה להיות קצרה, דקה אחת בלבד, בתוך מוצא אחרון- 2 דקות.

כיבוי ארוך של פני הגוף אינו נותן התרחבות משנית כלי דם. הם נשארים מצומצמים, מה שגורם לסיבוכים מסוכנים מאוד.

זה חל לא רק על כיבוי, אלא על כל ההליכים עם מים קרים. מי שיודע ליישם דוש ברצף הנכון ולשנותם בזמן, יגיע להצלחה בטיפול ברוב המחלות. אנשים שאינם רגילים למים קרים צריכים להתחיל ב-29-30 מעלות צלזיוס, ולאחר מכן להוריד בהדרגה ל-22 מעלות צלזיוס.

השקיה של פלג הגוף העליון

הכיפה העליונה כבר מעידה שהמשטח המכוסה הוא הגב מהצוואר ועד המותניים. מזיגה זו גורמת להתכווצות של כלי הדם של הגרון, הלוע, הלוע והאף. לכן, הוא משמש עבור נגעים catarrhal של איברים אלה, -, זריקות של דם לראש, דימום מהאף.

עובד היטב על איברי נשימה, מה שגורם להם להפריד את הריר. אם אתה שופך חזק יותר על החלק האחורי של הראש, אז פעימות הלב מואטות.

איך זה מתבצע

שפיכת מים קרים על החלקים העליונים של הגוף מתבצעת באופן הבא. החולה, לאחר שנחשף חלק עליוןגוף, מתכופף קדימה ומניח את ידיו על תחתית האמבט או האגן. העוזר מתחיל למזוג עם מברשת יד ימין. ואז מוביל את הסילון במעלה הזרוע אל עצם השכמה הימנית, מהשכמה ועד המותניים. לאחר מכן לאורך הצד השמאלי עד הכתף השמאלית ובהמשך הזרוע השמאלית. לאחר מכן, הסילון מועבר לגב, בוחר את המקום ממנו יזרמו המים באופן שווה במורד הגב לחלק האחורי של הראש והכתפיים. ככל שהגב מכוסה במים בצורה אחידה יותר, כך אפקט השטיפה יהיה טוב יותר.

אם יוצקים מים באקראי מקומות שוניםבחזרה, מטרת השטיפה לא תושג. ההליך לוקח בדרך כלל דקה אחת. מטופלים חזקים לסיכום, אפשר לשפוך קנקן נוסף על הגב.

שופכים בחזרה

דוש של הגב הוא דוש של החלק האחורי של הגוף. כלומר, מהצד הגבי מהעקבים של הרגליים ועד לאזור השכמות. במקרה זה, אחידות המזיגה חשובה לא פחות מהמזיגה העליונה. דוש זה משפיע לטובה על עמוד השדרה ועל מנת לחזק את איברי המין במקרה של אימפוטנציה גברית; אתה יכול לגרום לניקוי מאוחר. במקרה זה, אזור העצה, הכליות והגב התחתון נתון לסילוק. הליך זה עוזר להסיר ליחה מקנה הנשימה אם הסילון חזק משני צידי עמוד השדרה.

דוש על הגב, יחד עם דוש מחזק את הלב על החלק האחורי של הראש, יכול להציל חיים בדיפתריה וקרופ.

סילון מכוון לכיוון אזור המותני, גורם לעלייה מוגברת של דם, לכן, עם ו דימום כבד, עם תקנות, שטיפות אלו אסורות.

איך לבצע דוש על הגב

התחל לכוון את הסילון מהעקב רגל ימין. הוביל אותו עד המותניים, ואז למטה שוב אל העקב. אחר כך הם מעבירים את הסילון לעקב של רגל שמאל ומעלים אותו למותניים. משם הוא מועבר לצד ימין של הגב התחתון ומורם לשכמות הימנית. ואז הוריד למטה צד ימיןשוב עד המותניים. לאחר שהועבר ל צד שמאלולהרים את הסילון לשכמות השמאלית ושוב למטה עד המותניים.
ואז מאמצע העצה הם מובילים בזיגזגים לאורך עמוד השדרה עד לשכמות. ואז כמה פעמים מימין, ואז על השכמה השמאלית.

שפיכת מים קרים על הירכיים

הליך זה ממריץ את פעילות הכליות, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, איברי מין, תעלת מעיים. אם, בעת המזיגה, נשקה היטב אזור עליוןהבטן, היכן שנמצאת מקלעת השמש, אנו יכולים לחסל לחלוטין את חולשת השרירים של הקיבה והמעיים (). התרחבות הקיבה ודיספפסיה עצבית נרפאים בקלות בדרך זו ללא כל עיסוי.

השקיה חזקה משטח פנימיירכיים בין הרגליים - אתה יכול לגרום לתנועת המעיים ו דימום וסת. לאור זאת, מומלץ לשטוף את הירכיים לעיכוב או עצירה פתאומיתוֶסֶת. וגם עם התופעות הכואבות הנלוות באימפוטנציה גברית. זרימת דם מובילה להרחבת כלי הדם ולוויסות מחזור הדם.

איך עושים ירכיים

דוש מתחיל עם העקב של כף רגל ימין. הסילון מורם למעלה. עצרו לרגע באמצע הישבן כדי לתת לזרם רצועת מים רחבה לשפוך על כל הירך. לאחר מכן הובילו לאט לאט אל הכליות והורידו את הסילון שוב לעקב.

לאחר מכן הם מתחילים עם העקב של רגל שמאל וחוזרים על אותו הדבר כמו בצד ימין. לאחר מכן הם עוברים מימין לירך שמאל ומשקים לסירוגין את שתי הירכיים. ואז, באותו אופן, להשקות את הירכיים מלפנים. כל צד נשפך 2-3 פעמים בצעד אחד. משך ההליכים הוא 1-2 דקות. הצלחת הפעולה תלויה בהשקיה אחידה ואיטית.

שפיכת רגליים במים קרים

שפיכת רגליים אם ליתר דיוק ברכייםמשמש כאמצעי להפניית דם לכפות הרגליים.
מי שיש לו רגליים קרות צריך לעשות דוש על הברכיים 2-3 פעמים בשבוע. בנוסף, הדוש הזה מחזק את הגוף הרגוע.

על ידי כפית הברכיים, ניתן להשפיע על האיברים בצורה רפלקסית חלל הבטן. הליך זה הוא תרופה מצוינתכאשר זה נדרש לגרום להיצרות של כלי הדם של הרחם (שרירי הרחם מתכווצים). לדוגמה, מתי, כדי לשפר את כאבי הצירים החלשים ולהפסיק דימום.

זה גם נחשב לתרופה בדוקה לדלקת בעיניים ולגודש כללי של דם לראש.
כאשר מכסים את הברכיים, הרגליים נשפכות רק מעט מעל הברכיים. תמיד יש לקחת בחשבון את מצבו של מטופל נתון, הדורש פחות או יותר חשיפה. זה לא קל עבור כל מתחיל.

איך לשפוך רגליים

ההליך מתחיל מהעקב של רגל ימין ומוביל את הסילון עד לחלל הפופליטאלי. מפזרים מים באופן שווה בכל העגל. לאחר מכן כוון את הסילון אל עקב שמאלולהוביל אותו גם לחלל הפופליטאלי.

לאחר ביצוע הליך זה 3-4 פעמים (למתחילים, פעם אחת) לסירוגין על רגל ימין ושמאל, סובבו את המטופל קדימה והמשיכו לשטוף את הצד הקדמי. צריך להתחיל עם אֲגוּדָלרגל ימין. הובילו לאט את הסילון עד לנקודה ממש מעל הברך. הם עוצרים לזמן מה, שופכים מים באופן שווה על הברך והשוקיים. לאחר מכן עברו לרגל שמאל. משך ההשקה הוא 1-2 דקות. 3 פעמים בשבוע.

דוש מלא

דוש מלא לא נחשב. הליך רפואי. הוא פועל פשוט בצורה מרעננת ומעודדת ולא עושה זאת השפעה טיפוליתאין. לרובזה נקבע לאחר הליך אחר. לדוגמא: לאחר אמבטיה חמה או עיטוף גוף מלא. או אחרי אמבט אדים. ובאופן כללי רק להקשחת הגוף.

מה עושה שפיכת מים קרים?

ספוגיות הן אמצעי חשוב להקשחת הגוף.

בנוסף לכל היתרונות המפורטים של ניקוי, אני רוצה לציין עוד 7 השפעות חיוביות עיקריות על גוף האדם:

1. הרכב הדם משתפר.זה זמן רב הוכח כי לאחר ניקוי עם מים קרים, אינדיקטורים ביוכימיים וקליניים של הרכב הדם מנורמלים. הומורלי ותאי מעוררים.
2. הצערת העור.מים קרים ממריצים את סינתזת הקולגן. זה אומר רק דבר אחד - העור הופך אלסטי יותר, גוון.
3. גורם לנשימה מהירה.כתוצאה מכך, יש עלייה באוורור ריאתי, רוויה של רקמות עם חמצן. חשיפה ממושכת לקור תורמת לייצור חום אנדוגני, וזה מגביר את הפרשת הפחמן הדו חמצני.
4. תגובה כלי דם.בחשיפה לטווח קצר למים קרים, כלי הדם מתכווצים, ואז מתרחבים. זה משפר את אספקת הדם לאיברים ולרקמות, יש תחושה של עליזות, גל של כוח.
5. מערכת עצבים.בזכות הקור מערכת עצביםבמצב טוב. השפעה חיוביתבדומה לתוצאות של קריותרפיה.
6. השפעת הלחץ.השפעה כזו על הגוף מועילה עבור מערכות פנימיות. הם מופעלים. מה שחשוב הוא החשיפה לטווח קצר לקור, כמו גם קביעות שיטתית (חזרה).
7. חידוש הגוף.לאחר שטיפות קרות, יש גל של מרץ, כוח, אנרגיה פנימית. מצב הרוח של האדם משתפר. תהליכי ההתחדשות (חידוש התאים) מואצים, כלומר התחדשות האורגניזם כולו.