Nėščios moterys yra priverstos laikytis daugybės apribojimų: tai taip pat taikoma medicininiai preparatai, Ir fizinė veikla, ir mityba. Net būsimos mamos turėtų miegoti pagal taisykles. Taisyklinga miegojimo padėtis turi įtakos ir kūdikio, ir mamos savijautai, nes naktį kūnas, ypač per kelis mėnesius gerokai apsunkęs, turi pailsėti. Atrodo, kad optimaliausia padėtis yra ant nugaros, bet ar tikrai taip?
Kaip miegoti nėštumo metu
- ankstyvoje stadijoje
Nepaisant to, kad pirmasis trimestras laikomas pavojingiausiu embrionui, būtent šiuo metu mama neturi miego apribojimų. Galite miegoti bet kokioje padėtyje, nes vaisius dar per mažas ir nespaudžia gimdos bei gretimų organų.
Svarbiausia jaustis patogiai ir turėti pakankamai laiko gerai pailsėti.
Tačiau vis tiek geriau nuo pirmųjų nėštumo savaičių pratinti save miegoti ant šono, atsisakant padėties ant nugaros ir ant pilvo. Taigi būsimai mamai bus lengviau vėlesnės datos.
– vėliau
Maždaug nuo antrojo trimestro vidurio pastebimas nėščiosios pilvas, tačiau dar anksčiau, nuo 13 savaitės, dėl vaisiaus dydžio padidėja gimda, slegianti kaimyninius organus.
Nuo šiol jūs negalite miegoti ant nugaros: kyla pavojus suspausti apatinę tuščiąją veną, kuri eina per stuburą.
Žinoma, kai skrandis pradeda augti, nebegalima miegoti ant pilvo. Tokioje padėtyje pasirodo stiprus spaudimas prie vaisių. Optimaliausia padėtis trečiąjį trimestrą yra kairėje pusėje, nes. ant dešiniojo inksto yra suspaustas. Pėdos turi būti dedamos viena ant kitos arba tarp jų prispaudžiama pagalvė ar pagalvė.
Apskritai moteris turi įsiklausyti į savo jausmus. Jei po miego ji jaučiasi atsipalaidavusi ir pilna energija, o tai reiškia, kad vaikui buvo patogu „miegoti“ šioje pozicijoje. Kartais kūdikis pradeda spardytis ir stumdytis mamai miegant, o tai gali reikšti, kad jam nepatogu. Taip jis stengiasi pranešti mamai, kad nepakenktų atsigulti kitaip.
Paskutines 1-2 nėštumo savaites gydytojai rekomenduoja miegoti pusiau sėdint.
Kodėl pavojinga vėliau miegoti ant nugaros?
Pagrindinė priežastis, kodėl nuo 3 nėštumo mėnesio draudžiama miegoti ant nugaros, yra vaisiaus spaudimas. kraujagyslės ir stuburą. Toje vietoje, kur yra gimda, stuburas tiesiog linksta, t.y. atrodo, kad jis su ja bendrauja, jei moteris guli ant nugaros. Nugaroje yra ryškūs skausmai ir sunkumas, kyla spaudimas, atsiranda raumenų patinimas ir sustingimas.
Suspaustos kraujagyslės veikia kraujotaką: vaikas negauna pakankamai maistinių medžiagų, o mama neaprūpina audinių reikiamu deguonies kiekiu. Jei ilgai gulėsite ant nugaros, dėl deguonies trūkumo smegenyse galite net prarasti sąmonę.
Kuo arčiau gimdymo, tuo pavojingiau gulėti ant nugaros. Apatinė tuščioji vena, pernešanti kraują iš apatinės kūno dalies į širdį, yra užspausta. Dėl to mama gali jausti silpnumą, galvos svaigimą, dusulį, akių patamsėjimą ir dusulį. Tokiu atveju turite nedelsdami apsiversti ant šono ir keletą minučių taip pagulėti. Iškart pagerėjo savijauta.
Tuščiosios venos suspaudimas yra kupinas hemorojaus ir varikozinių venų išsivystymo. Be to, miegas ant nugaros sukelia pernelyg didelę apkrovą šlapimo pūslė, todėl moteriai dažnai teks bėgti į tualetą, o tai taip pat neigiamai veikia būklę būsima mama. Kenčia nuo kepenų, inkstų, žarnyno.
Miegodamas ir gulėdamas ant nugaros vaikas taip pat patiria ūmų deguonies trūkumą, o tai labai pavojinga.
Ką daryti, jei moteris įpratusi miegoti ant nugaros?
Pirma, norint atsikratyti šio įpročio, kuris nėštumo metu taps žalingas, reikia pasiruošti tinkamas miegas iš anksto. Patartina jau nėštumo planavimo etape stengtis eiti miegoti ant šono.
Antra, galite įsigyti specialią pagalvę nėščioms moterims, kurios reikalauja tiksliai miegoti ant šono. Pagalvė labai minkšta ir patogi: vienu metu veikia ir kaip atrama, ir kaip atrama kojoms, o mamai primena, kad ant nugaros geriau nevirsti.
Galiausiai galite tiesiog paprašyti vyro atkreipti dėmesį į padėtį miego metu, jei jis pabustų, ir priminti, kad jis apsiverstų.
Kas turi įtakos mamos kūno padėčiai?
Motinos kūno padėtis pirmiausia turi įtakos jos savijautai. Nėščioji vaikščiodama patiria didžiulį krūvį, todėl labai svarbu gerai pailsėti miego metu. Per dieną kojos ir stuburas patiria didžiausių išbandymų, o su neteisinga padėtis kūno naktį, stuburą dar labiau skaudės.
Jei moters kūno padėtis kūdikiui netinka, jis jaus diskomfortą ir bandys pakeisti savo padėtį. Dėl tokių manipuliacijų kūdikis gali užimti netinkamą padėtį gimdymo procesas. Tai vadinama vaisiaus slanksteliu arba skersiniu pristatymu.
Kai būsimoji mama guli ant kairiojo šono, jos organai ir kraujagyslės nėra suspausti. Vaikas gauna viską, ko reikia maistinių medžiagų kol stuburas ilsisi.
Taip pat labai svarbu teisingai pakilti. Tai turėtų būti daroma lėtai, palaipsniui, be trūkčiojimų ir staigių judesių. Pirmiausia reikia pabudus kelias minutes pagulėti, tada pasisukti ant šono, kuris yra arčiau nusileidimo nuo lovos, nuleisti kojas ant grindų ir tada atsikelti.
Būsimos mamos turi visada rūpintis savimi ir savo kūdikiu, net ir miego metu. Labai svarbu pasirinkti tinkamą pižamą, natūralią patalynę, gerai išvėdinti kambarį, tačiau nepamiršti ir patogios padėties. Nėštumo metu draudžiama miegoti ant pilvo, o nuo 13 savaitės – ant nugaros. Šioje pozicijoje yra didžiulis spaudimas motinos vidaus organams, o kūdikis negauna teisinga suma deguonies.
Tokia padėtis neleis moteriai normaliai miegoti ir ilsėtis, nes miegant ant nugaros apkrova stuburą yra kolosali. Geriausia miegoti ant kairiojo šono su minkšta pagalve tarp kojų.
Ypač už Elena TOLOČIK
„Kai draugė man pasakė, kad ji turi gulėti visus devynis mėnesius, kad išgelbėtų nėštumą, man pasidarė siaubą vien mintis apie tokį „stacionarų“ gyvenimą“, – sako Maria. – Ir aš visai nebuvau pasiruošęs tam, kad galėčiau atsidurti tokioje situacijoje. Taip jau susiklostė, kad nuo dešimties nėštumo savaičių buvau priversta gulėti, be to, dažniausiai ligoninėje, rečiau – namuose. Sunku nupasakoti visas mintis, jausmus ir norus, kurie mane tuo metu užvaldė. Galiu pasakyti tik viena – jei moteris žino ar įtaria, kad jos laukia sunkus nėštumas, ir jai reikės ilgai gulėti, ji turėtų pasinaudoti galimybe kruopščiai pasiruošti šiam laikui.
Gyvenimas nėra teisingas
Dažnai net kantriausios besilaukiančios mamos, kurios yra priverstos meluoti ilgam laikui, ateina akimirkų, kai galvoje suskamba tik vienas klausimas: „Kodėl aš? Žiūrime žurnalus su romantiškomis „įdomioje“ pozicijoje esančių moterų nuotraukomis, stebime jų laimingą ir be debesų nėštumą, matome, kad jos žydi ir saldžiai kvepia laukdamos kūdikio, keliauja ir džiaugiasi, o tai verčia mus labiau labiau nusivylęs: gyvenimas nesąžiningas!
„Kartais, – dalijosi Marija, – man atrodė, kad nustojau suprasti save: ar aš noriu vaiko? Juk jei laukiuosi kūdikio, turiu būti pasiruošusi įveikti visus sunkumus, kad ištverčiau ir saugiai jį pagimdyčiau. Tačiau jausmai mane užvaldė, norėjau grįžti į įprastą gyvenimą, kupiną judesių ir įvykių, o ne gulėti vienoje vietoje ištisus mėnesius. Nuo minties, kiek manęs laukia dienų, savaičių ir mėnesių, užpuolė melancholija, labai savęs gailėjausi. Žinoma, mintis, kad dėl kūdikio gyvybės padarysiu viską, ko reikia, visą laiką nugalėjo mano silpnybes, tačiau periodiškai tekdavo kovoti su prasidėjusia depresija.
Jei buvai viduje panaši situacija, pabandykite nusiteikti, kad atitrauktumėte mintis nuo savęs lyginimo su kitais, kuriems dabar lengviau ir smagiau. Išties labai sunku pamatyti ir suprasti, kad kažkas nėštumo metu mėgaujasi ir gyvena visavertį gyvenimą, o tu esi priverstas nieko nedaryti, tik nuolat gulėti. Bet, pažiūrėjus iš kitos pusės, juk daugelis negalinčių pastoti ir vaikų neturinčių moterų svajotų būti tavo vietoje ir bent jau gulėti, bet pagimdyti ir pagimdyti savo vaiką!
Tie, kurie praėjo tą patį ilgą ir sunkų kūdikio gimdymo kelią, galės jums psichiškai padėti ir palaikyti akimirkomis, kai apims neviltis. Nedvejodami klauskite jų patarimo, net jei jie nėra patys artimiausi žmonės. Klausykite ir skaitykite pasakojimus tų moterų, kurios nenusiminė ir ištvėrė, o tiksliau – kovojo už vaiko gyvybę, nekreipdamos dėmesio į savo pomėgius, įpročius ir norus. Specialiuose forumuose galite perskaityti, kaip daugeliui moterų nėštumas buvo sunkesnis nei jums. Ypač padrąsina pasakojimai apie pergalingą pabaigą: apie sėkmingą gimdymą, apie susitikimą su mieliausia būtybe pasaulyje – ilgai lauktu kūdikiu.
Praėjęs sunkus kelias pagimdžius kūdikį, jūsų širdis taps jautresnė panašių problemų kitos moterys. Galėsite palaikyti savo merginas ir pažįstamus, jei jų gyvenime bus panašus išbandymas. Kas, jei ne tu, gali duoti naudingų patarimų ir suprasti jausmus bei baimes tų, kurie ilgi mėnesiai gyvena su diagnoze „gresia persileidimas“ ir iš visų jėgų stengiasi išgelbėti kūdikį!
Be to, žinantieji, kas yra priverstinis ilgalaikis melas, galės palaikyti ne tik vaikelio besilaukiančias mamas, bet ir ligonius, taip pat senus žmones. Žmogus, praėjęs šį kelią, pradeda kitaip žiūrėti į pasaulį: vertina tuos dalykus, kurie įprastas gyvenimas nekreipk demesio. Vien mokėjimas vaikščioti, sėdėti, pasitarnauti, matyti, kaip žydi medžių lapai – visa tai toli gražu ne visiems prieinama ir tik nedaugelis tai supranta. Paskambinkite žmogui, gulinčiam ligos patale, parašykite laišką draugui, kuris yra sandėlyje – jūs geriau nei kiti suprantate, koks svarbus šiems žmonėms yra palaikymas ir paskatinimas.
Paskleiskite šiaudelius
„Jei žinotum, kur nukrisi, padėtų šiaudus“ – sakoma gerai žinoma patarlė. Vaiko besilaukianti moteris ne visada iš anksto žino, kad dar ilgai teks gulėti saugykloje. Tačiau kai kuriais atvejais pirmieji signalai, kad su nėštumu ne viskas klostosi gerai, gali padėti spėti ką nors pasiruošti, kol taps pavojinga gyventi normalų gyvenimą. Daugelis moterų, kurios prieš nėštumą tikrinamos ir jos pradžioje yra atidžiai stebimos, apie savo problemas žino patyrę ir dėmesingi gydytojai, kurie taip pat gali laiku įspėti apie tolesnius ne visai įprastu būdu besilaukiančios mamos gyvenimas.
Pagalbininkai
Jei turite vaiką, iš anksto susiraskite namų pagalbininkus ir auklę. Gal būt, dauguma laiko gulėsite namuose, bet negalėsite vadovauti aktyvus vaizdas gyvenimą.
Jei namuose nėra vieno žmogaus, galinčio nuolat padėti, išeitis – sudaryti grafiką ir paskirti kiekvienai dienai. skirtingi žmonės pasiruošęs atvykti pas jus kelioms valandoms.
Susitarkite su giminaičiais ir artimais žmonėmis, prašykite jų pagalbos, nenuleiskite jokių paslaugų, kurias jums gali suteikti kiti. Dažnai sakome, kad mums nepatogu ko nors prašyti, nes kiekvienas turi savų problemų. Tačiau šioje situacijoje reikia atsisakyti pasididžiavimo ir ambicijų, nes be pagalba iš išorės negalėsite sėkmingai slaugyti savo brangaus nėštumo.
Reikalingi pirkiniai
Jei žinote, kad kurį laiką gulėsite neturėdami galimybės lankytis parduotuvėse ir prekybos centruose, būtinai atlikite visus būtinus pirkinius, kuriuos planavote įsigyti artimiausiais mėnesiais.
Tai ypač aktualu toms moterims, kurios jau turi vaikų. Kūdikiai labai greitai išauga iš drabužių ir batų, todėl verta iš anksto apgalvoti vaiko garderobą keliems sezonams. Priešingu atveju, gulėdami, teks patikėti vaikui drabužių ir batų pirkimo verslą žmonėms, kurie galbūt nėra patyrę šiuo klausimu.
Iš anksto pasiruoškite viską, ko reikia mokytis, jei jūsų vaikai lanko mokyklą. Tik tu, mama, žinai daug niuansų renkantis drabužius, avalynę ir mokyklines reikmenis. Todėl verta pasirūpinti net menkiausiomis smulkmenomis.
Sudarykite artimųjų gimtadienių, kuriais norite nustebinti, sąrašą. Pirkite visas dovanas iš anksto, kol galėsite judėti. Taip pat pagalvokite apie dovanas vaikams gimtadienio ir kitų švenčių proga. Jūsų artimiesiems ir draugams bus ypač malonu, kad jūs, nepaisant sunkios padėties, juos prisiminsite.
Drabužius nėščiosioms, komplektą ligoninei ir gimdymo namams, padovanotus kūdikiui ir kitus reikalingus daiktus galima bent iš dalies nusipirkti iš anksto – tai labai palengvins Jūsų ir Jūsų padėjėjų likimą, kai viso to staiga prireiks.
Pokalbis
Priverstinis melas nėra vienatvės ir atsiskyrimo priežastis. Bendraukite telefonu ir internetu su draugais, palaikykite santykius su šeima ir draugais. Tai padės atbaidyti šliaužiančią psichikos ligą nuo gailesčio sau, nuo savo pozicijos neįprastumo ir nesugebėjimo daryti to, ko nori.
Jei esate namuose, pakvieskite draugus. Galima atsigerti arbatos ir įdomiai praleisti laiką gulint. Ligoninėje taip pat galite pasirinkti laiką, kada pasidalyti arbata su kitais pacientais, ar su jūsų aplankyti atvykusiais draugais.
Raskite forumą, kur galėtumėte susisiekti su tokiomis moterimis kaip jūs, kurios vis dar nesilaukia.
Maksimaliai malonus
Pagalvokite, kokia pramoga jums bus maloni? Įsigykite įdomių knygų, filmų, žurnalų. Pasikalbėkite su draugais, kokias laidas žiūrėti. Svarbu, kad būsimoji mama patirtų kuo daugiau teigiamų emocijų, tai turės įtakos ne tik nėščiosios savijautai, bet ir fiziniams procesams organizme.
Keletas skanėstų taip pat gali praskaidrinti gyvenimą ir suteikti naujų pojūčių. Pagalvokite apie tai, ko dar nebandėte, kuo norėtumėte mėgautis. Dažnai draugai nėščiosios klausia, kokių skanėstų jai atnešti. Iš pradžių šis klausimas gali būti painus, bet jei pagalvosite iš anksto, idėjų tikrai kils.
Neribota, bet naujos galimybės
Kad netingėtų nieko neveikimo jausmas, pasitarkite su draugais, skaitykite žurnaluose ir internete, ką įdomaus ir naudingo galite nuveikti gulėdami. Tie dalykai, kurių paprastai nepakliūdavote į rankas, tie pomėgiai, kuriems neturėjote pakankamai laiko, dabar taps jums prieinamesni.
Ką galima veikti gulėdamas ištisas dienas, savaites, mėnesius? Pagalvokite, kokio tipo rankdarbius turite? Mezgimas, siuvinėjimas, karoliukų vėrimas, makramė? Visas šis kūrybiškumas gali būti nukreiptas į kūdikio laukimą: turėsite pakankamai laiko paruošti išskirtinę spintą kūdikiui. Paklauskite savo draugų arba nusipirkite visą turimą medžiagą iš anksto. Kai kuriuos galima užsisakyti internetu. Taigi galite ne tik papuošti savo vaiko drabužėlius, bet ir numegzti ar pasiūti jam nuostabias smulkmenas, mielas žaislų ir kitų smulkmenų saugyklas ir dar daugiau.
Ką dar galite padaryti, kad jūsų artimieji būtų laimingi? Siūti arba megzti Įdaryti žaislai ir krepšiai. Kurkite nuotraukų albumus. Įvaldę paprastas kompiuterines programas, galite atlikti meninį nuotraukų apdorojimą sau ir savo artimiesiems.
Galite daryti ir tai, ką mokate, ir naujų sričių plėtrą rankdarbiuose, moksle ir pan. Nežinai kaip nerti? Draugai ir patarimai internete visada ateis į pagalbą. Seniai svajojo mokytis Anglų kalba? Turite pakankamai laiko pradėti šį verslą.
Jei turite vaiką, didžiulis priverstinio gulėjimo privalumas bus laikas, kurį galėsite skirti kūdikiui. Skaityti knygas, Stalo žaidimai, vien bendravimas ant lovos vaikui suteiks daug malonumo ir naudos. Atsižvelgdami į kūdikio amžių, sugalvokite specialių žaidimų ir užsiėmimų, kurie suartins jus su vaiku.
Gulėdami tinkle galite rasti gerų išteklių: svetainių su įdomia skaitymo medžiaga, internetinių parduotuvių, patarimų būsimoms mamoms ir kt. Daugelis pirkinių prieš pristatymą kūdikiui internetu. Taip pat galite išspręsti įvairius klausimus, turėdami po ranka kompiuterį ir telefoną: apmokėti sąskaitas, pildyti dokumentus, rašyti laiškus įvairių klausimų pavyzdžiui, skambinti svarbiais skambučiais.
Dienos grafikas padės sutvarkyti daugybę dalykų ir suteiks galimybę įsitikinti, kad gyveni tikrai aktyvų gyvenimo būdą būdamas fiziškai pasyvios būsenos. Ir jei draugai pradės teikti užsakymus jūsų kūrybos vaisiams, tuomet pastebėsite, kad iš tikrųjų neturite daug laiko ir turite susitvarkyti visus planus, kol ateis ta džiaugsminga diena, kai galėsite grįžti į savo normalų gyvenimą.
Praeis šiek tiek laiko, o motinystės mėgavimasis privers pamiršti visus gyvenimo sunkumus rizikuojant netekti vaiko. Jūs pasinersite į naujas pasaulis, į naujus pojūčius. Norėdami prisiminti tą ypatingą laiką, kai jautėtės kitaip, pradėkite rašyti žurnalą. Tai gali būti nėštumo dienoraštis arba jūsų minčių ir išgyvenimų rinkinys. Sukurkite savo atsiminimus taip, kad kreiptumėtes į vaiką, kurio laukiatės, arba kasdien parašykite kūdikiui skirtą pasakos skyrių. Ir neleiskite sunkioms aplinkybėms palaužti jūsų tikėjimo, kad viskas bus gerai!
Nėščiajai labai svarbus tinkamas miegas, jis reikalingas ne tik atsigavimui, bet ir tinkamam vaiko vystymuisi. Iki 12-osios nėštumo savaitės moteris nejaučia didelio diskomforto miego metu ir gali būti bet kurioje padėtyje.
Tačiau kai tik pilvukas padidėja, būsimoji mama turi problemų pasirenkant tinkamą padėtį.
Ar nėščios moterys gali miegoti ant nugaros? Kokia padėtis yra saugiausia ir patogiausia? Daugiau apie tai vėliau.
Tinkama miego padėtis nėščioms moterims
Pirmosiomis nėštumo savaitėmis moteris gali miegoti bet kurioje padėtyje. Tačiau gydytojai rekomenduoja pratinti save prie tinkamo miego kitam ankstyvos datos. Nepageidautina miegoti ant nugaros moterims, kurių skrandis jau yra suapvalintas (kai kurioms moterims skrandis padidėja nuo 13 nėštumo savaitės). Nuo 28 savaičių miegoti ant nugaros draudžiama. medicininės indikacijos.
Tinkamiausia miego padėtis yra kairėje pusėje. Jei vaikas stovi skersai (vaisius guli skersai), rekomenduojama gulėti ant šono, kur yra jo galva. Tačiau patogiausia ir naudingiausia mamai ir vaikui yra padėtis kairėje pusėje. Tačiau visą naktį miegoti vienoje pozoje yra gana sunku, todėl per naktį rekomenduojama apsiversti 3–5 kartus (iš kairės į dešinę).
Treniruokitės tinkamai miegoti, kai tik paaugs pilvukas. Jei esate įpratę miegoti ant nugaros, tada pripraskite teisinga padėtis net pirmosiomis nėštumo savaitėmis. apsiversti kairė pusė, o norėdami miego metu išlikti tokioje padėtyje, po nugara pasidėkite pagalvę.
Tobula poza: guli ant kairiojo šono, dešinę koją sulenkite per kelius ir padėkite ant pagalvės. Kairiosios rankos padėties pranašumai:
- Pagerinti kraujotaką placentoje, dėl kurios vaisius gauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų;
- Inkstų darbas nesutrikęs;
- nėra galūnių edemos;
- Kepenys veikia normaliai;
- Neskauda nugaros ir dubens;
- Širdis ir kraujagyslės veikia normaliai.
Kalbant apie rankas, sulenkite kairę per alkūnę, o dešinę padėkite ant pagalvės virš pilvo. Nekiškite rankų po galva ar pagalve, tokiu atveju jos nutirps.
Miego ant nugaros poveikis nėštumo metu
Nuo 6 nėštumo mėnesio dėl medicininių priežasčių draudžiama miegoti ir net tiesiog gulėti ant nugaros. Be to, tokia padėtis sukelia fizinį diskomfortą. Per šį laiką labai išaugusi gimda spaudžia nugarą ir vidaus organus.
Miegas ant nugaros sukelia nuovargį ir stiprus skausmas juosmens srityje. O dėl stagnacijos kraujospūdis mažėja ir nėščioji gali netekti sąmonės. Kitas pavojinga pasekmė- vaisius gauna per mažai deguonies ir atsiranda deguonies trūkumas. 
Pirmąjį nėštumo trimestrą gimda dar maža, todėl nespaudžia apatinės tuščiosios venos, dėl to kraujas cirkuliuoja normaliai. Bet kiekvieną dieną embrionas auga, apkraunamas stuburas, suspaudžiama tuščioji vena, sutrinka kraujotaka.
Padidėja gimdos dydis, ji suspaudžia ne tik veną, bet ir vidaus organus. Dėl miego ant nugaros nėščia moteris gali patirti varikozinė liga. Dėl kraujo trūkumo ir sąstingio gimda auga lėčiau – tai Pagrindinė priežastis draudimas miegoti ant nugaros.
Jeigu būsima mama 6 nėštumo mėnesį miegos ant nugaros, tada išsiplėtusi gimda praeis per apatinę tuščiąją veną. Dėl to kraujas nustos tekėti į tinkama sumaį širdį, sumažės spaudimas, o tai gresia alpti. Dėl kraujo stagnacijos apatinių galūnių kraujagyslėse atsiranda hemorojus.
Be to, kyla pavojus išspausti padidėjusią inkstų, kepenų ir kt. Vidaus organai. Dėl to dėl miego ant nugaros paskutinį nėštumo trimestrą sutrinka viso moters organizmo darbas – štai kodėl nėščiosios neturėtų miegoti ant nugaros.
Jei moteris atsibunda skausmas apatinėje nugaros dalyje, šone arba apatinės galūnės, tuomet reikia pakeisti pozą. Jei tai nepadeda, kreipkitės į gydytoją. Sureguliuoti krūvį poilsio metu padės specialios pagalvės nėščiosioms.
Daugelis gydytojų pataria būsimoms mamoms nemiegoti dešinioji pusė, nes sutrinka bendra motinos ir vaisiaus kraujotaka. Didelė gimda suspaudžia arterijas, per kurias kartu su krauju iš motinos vaikui perduodamos maistinės medžiagos ir deguonis.
Daugelis moterų, kurios bandė miegoti ant dešiniojo šono, pastebi, kad vaisius į tokią padėtį reaguoja po 15 minučių. Dėl deguonies trūkumo embrionas nervingai judina galūnes ir stumia motiną. Pastebėję tokius ženklus, apsiverskite į kairę pusę.
Būsimoms mamoms, nepaisant termino, griežtai draudžiama miegoti ant pilvo! Norėdami apsaugoti vaiką, atsisakykite ne tik ilgo miego, bet ir laikino poilsio šioje padėtyje. Jei esate įpratę taip miegoti, pripraskite teisinga laikysena net pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Priešingu atveju pakenksite ne tik sau, bet ir negimusiam kūdikiui.
Taigi apibendrinkime pagrindinius dalykus:
- Kiek nėštumo metu galite miegoti ant nugaros? - iki 12 savaičių;
- Kuriuo nėštumo momentu neturėtumėte miegoti ant nugaros? - nuo 28 savaičių dėl medicininių priežasčių;
- Ar nėštumo metu galima miegoti ant nugaros? - taip iki 12 savaičių, ne po 28. Laikotarpiu nuo 12 iki 28 savaičių miegoti ant nugaros nepageidautina, bet priimtina;
- Ar nėščios moterys gali gulėti ant nugaros? - taip, jei kurį laiką pagulėsite ant nugaros - nepakenks nei jums, nei vaisiui.
Kaip padaryti, kad miegas būtų patogus ir teisingas
Po to, kai būsimoji mama nusprendė dėl saugios ir patogios padėties, turite pasirūpinti lovos organizavimu. Ir todėl nėščia moteris negali išsiversti be vidutinio kietumo ortopedinio čiužinio. Tik toks miegamasis paviršius atkartos Jūsų kūno linkius, palaikys stuburą ir užtikrins patogų miegą Jums ir Jūsų vaikui.
Jei nėščia moteris miega su savo vyru, tada reikia nusipirkti čiužinį, kuris nebus labai elastingas. Juk intensyvios vibracijos posūkio metu garantuojamos diskomfortas motinos ir negimusio kūdikio miego metu.
Pirmenybę teikite dvigulei lovai arba sofai. Tik erdviame miegamasis nėščioji galės visiškai atsipalaiduoti.
Antras svarbus daiktas – pagalvė nėščiosioms. Kartais nutinka taip, kad vaisius nervinasi net tada, kai mama miega ant kairiojo šono. Kad padidintumėte komfortą, galite perdengti pagalves iš visų pusių, tačiau daug lengviau nusipirkti vieną gaminį su specialiu užpildu.
Tai gali būti „U“ raidės formos pagalvė, kuri puikiai prilaiko kūną iš abiejų pusių. Jos dėka atsipalaiduoja nugara, švelniai palaikomas skrandis. Puikiai atremkite skrandį ir padidinkite komfortą miego metu ant kairėje pusėje esančių kompaktiškų „C“ ir „I“ raidžių pagalvių.
Norėdami visiškai atsipalaiduoti, laikykitės šių taisyklių:
- Mityba turi būti teisinga, visavertė ir savalaikė. Nepersivalgykite, valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis. Paskutinis valgis turėtų būti likus 3 valandoms iki miego, kitaip skrandis nespės suvirškinti turinio, o kūnas negalės susitelkti į poilsį.
- Negerkite tonizuojančių gėrimų: arbatos, kavos, kakavos. Saldžiąją sodą pakeiskite kompotu arba negazuotu filtruotu vandeniu. Prieš miegą išgerkite šilto pieno su medumi.
- Kasdien mankštinkitės: suteiks saikingas fizinis aktyvumas gilus miegas. Atlikite nėštumo pratimus dienos metu kad po krūvio kūnas spėtų atsipalaiduoti.
- intensyvus protinė veikla(knygų skaitymas, sudėtingi skaičiavimai) trukdo geras poilsis. Tik rami, rami muzika padės atsipalaiduoti.
- Būkite drausmingi, laikykitės dienos grafiko. Stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. dienos miegas gali sukelti nemigą.
- Gydytojai rekomenduoja vaikščioti prieš miegą. Tuo tarpu jūs pasivaikščiojate – atidarykite miegamojo langą, kad išvėdintumėte kambarį, ir jums garantuotas kietas miegas.
- Prieš miegą išsimaudykite, vandens temperatūra neturi viršyti 37°.
- Aromaterapijos pagalba galite atsikratyti nemigos. Sausas melisas, apyniai, čiobreliai ar rožė, įdėti į medvilninį maišelį šalia pagalvės, nuramins ir atpalaiduos. Jei turite aromatinę lempą, naudokite levandų aliejų.
- Naktį dėvėkite laisvą pižamą arba medvilninius naktinius marškinius.
Migdomieji nėščioms moterims griežtai draudžiami!
Nerimas dėl mažo žemės riešuto verčia nėščią moterį kitaip pažvelgti į kasdienius dalykus ir įpročius. Taigi, pavyzdžiui, jau pačioje nėštumo pradžioje būsimos mamos bando pasiimti optimali laikysena miegui ir poilsiui. Šiuo atžvilgiu yra daug rekomendacijų, ypač diskusijos dėl gulėjimo ant nugaros nesiliauja. Šiandien mes pasistengsime objektyviai atsakyti į šį slegiantį klausimą užimančioms moterims.
Kiek laiko nėštumo metu galima gulėti ant nugaros?
Nors pilvukas vos pastebimas, o gimdą patikimai saugo mažojo dubens kaulai, būsimoji mama nė kiek nesijaudina, ar nėštumo metu galima gulėti ant nugaros. Iš pradžių padėtis miegant jokiu būdu neturi įtakos kūdikio savijautai ir vystymuisi. Ant pilvo, ant nugaros ar šono – moteris turi teisę pasinaudoti galimybe miegoti ir ilsėtis jai patogioje padėtyje. pilnai, nes po poros menesiu ji tokios prerogatyvos netures. Kai tik pilvukas pradės apvalėti, miegoti ant pilvo jai bus nepatogu ir nesaugu. Kalbant apie nugarą, ginekologams šioje pozicijoje leidžiama ilsėtis maždaug iki 28 savaičių. Tačiau gydytojai pataria palaipsniui priprasti ir iš anksto pasirinkti patogią pozą poilsiui, kad neužgožtumėte paskutinių nėštumo mėnesių. lėtinis miego trūkumas ir nuovargis.
Ar nėštumo pabaigoje nėščios moterys gali gulėti ant nugaros?
Pasiekė didžiulis dydis pilvas gerokai apriboja nėščios moters judėjimo laisvę. Žinoma, ant pilvo miegoti nebegalima, o padėtis ant nugaros nėra pati geriausia. Geriausias sprendimas. Šioje padėtyje gimda stipriai suspaudžia tuščiąją veną, per kurią kraujas juda iš kojų į širdį. Pažeidus kraujotaką, nėščia moteris gali jaustis blogai, svaigti, kvėpuoti gali paspartėti ir su pertrūkiais. Bet, svarbiausia, kada panašių pažeidimų kenčia ir vaikas – pradeda ūmiai trūkti deguonies.
Be to, ilgas gulėjimas ant nugaros gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą arba padidėti
Tačiau daugelis gydytojų sako: gulėti ant nugaros nėštumo metu galima, bet neilgai. Kaitinamasis kūno padėties pasikeitimas su palankia nėštumo eiga jokiu būdu negali pakenkti kūdikiui ir mamai. Tačiau, nepaisant to, atsakydami į klausimą, kiek nėštumo metu galima gulėti ant nugaros, ginekologai nepataria piktnaudžiauti šia padėtimi ir perspėja, kad esant menkiausiam negalavimui, kūno padėtį reikia keisti nedelsiant.
Kad nėščia moteris visiškai atsipalaiduotų ir atkurtų jėgas, ji turi miegoti bent 8 valandas per parą. O įsčiose besivystančiam žemės riešutui svarbi ne tik jo mamos miego trukmė, bet ir padėtis, kurioje ji tuo pačiu metu yra. Kaip miegoti nėštumo metu, kad nepakenktumėte kūdikiui?
Ar nėščia moteris gali miegoti ant nugaros
Pirmoje nėštumo pusėje nėra jokių apribojimų, net jei tai yra jūsų mėgstamiausia padėtis būsima mama praleidžia didžiąją dalį nakties. Bet apie po 22 savaičių reikia stengtis taip nemeluoti. Apatinė tuščioji vena eina tarp gimdos ir stuburo. didelis laivas per kurį kraujas iš liemens ir kojų grįžta į širdį. Jei užaugęs vaisius, vaisiaus vandenys ir sunki gimda suspaudžia šią kraujagyslę, atsiras būklė, vadinama apatinės tuščiosios venos sindromas . Tai labai pavojinga situacija, kai cirkuliuojančio kraujo tūris smarkiai sumažėja, kaip ir esant ūminiam didžiuliam kraujo netekimui. Kuo ilgiau nėščioji guli gulimoje padėtyje, tuo sunkesni simptomai: galvos svaigimas, silpnumas, dusulys, sąmonės netekimas, kritimas kraujo spaudimas iki hipovoleminio šoko. O vaisius gimdoje tuo pat metu patiria vis didesnį deguonies trūkumą, jo būklė taip pat laipsniškai prastėja. Jei pabudimo metu moteris gali greitai reaguoti į negalavimą ir laiku pakeisti kūno padėtį (pavyzdžiui, ultragarsinio tyrimo metu), tada sapne apsauginiai mechanizmai veikia lėtai. Dėl to gali rimtai susižaloti ir kūdikis, ir jo mama.
Jei diagnozuojama daugiavaisis nėštumas, arba yra polihidramnionas, antrojo trimestro pradžioje geriau atsisakyti miegoti ant nugaros. Šią rekomendaciją taip pat naudinga stebėti, kai vaisiaus galva yra žemai ir gresia pertraukimas.
Ar nėščia moteris gali miegoti ant pilvo
Tyčia, draugų ar „gydytojų“ patarimu, tikrai nereikia gulėti ant pilvo. Bet jei tai yra jūsų mėgstamiausia miegojimo padėtis, tuomet galite palepinti save. Bet tik iki 12 savaičių, kol gimda yra giliai dubenyje ir apsaugota gimdos kaulų. Vėliau motinos kūno spaudimas nėščiosios pilveliui yra nepageidautinas, ir po 20 savaičių – ir pavojinga jos kūdikiui. Šioje padėtyje apatinė tuščioji vena suspaudžiama silpniau, tačiau kartu suspaudžiamos ir placentos kraujagyslės. Tai yra, vaisius kenčia daug labiau nei tuo atveju, jei moteris gulėtų ant nugaros.
Jau pirmosiomis nėštumo savaitėmis, ypač nepagimdžiusioms motinoms, daugeliui tenka atsisakyti miego ant pilvo dėl smarkiai padidėjusio patinusių pieno liaukų jautrumo. Jei taip neatsitiko, nuo 20 savaičių, netyčia atsisukus ant pilvo, mamytę pažadins atkaklūs vaiko stumdymai. Na, o po 28 savaitės klausimas „ar nėštumo metu galima miegoti ant pilvo“ nebeaktualus: gulėti veidu ant didžiulio kamuolio nepatogu!
Kaip tinkamai miegoti nėštumo metu
Visais nėštumo laikotarpiais fiziologiškiausia yra padėtis, kurioje moteris guli ant kairiojo šono, patogiai susirangiusi. Taip šilta ir ramu tiek mamai, tiek jos mažyliui. Taip pat sveikintina akušerių padėtis dešinėje pusėje. Manoma, kad tokiu atveju gimda yra labiausiai atsipalaidavusi ir gerai aprūpinta krauju.
Ilgėjant gestaciniam amžiui, miego metu moteris vis labiau išsitiesina. Taip yra ne tik dėl padidėjusio gimdos dydžio, bet ir dėl didėjančio lenkimo stuburas V juosmens. Pasilenkti į priekį darosi vis sunkiau, o nuo nuolatinio griežto gulėjimo ant šono pradeda skaudėti klubus. Kaip būti?
1. Leidžiama gulėti ne tik griežtai ant šono, bet ir šiek tiek atsilošti. Norėdami tai padaryti, uždėkite storą volelį nuo antklodės.
2. Ištieskite kojas, šiek tiek sulenktas per kelius, tarp jų padėkite nedidelę pagalvėlę.
3. Ant čiužinio padėkite minkštą čiužinį arba storą antklodę.
Nėštumo metu miegoti ant šono buvo dar patogiau, ant šalia gulinčio vyro galite uždėti koją ar ranką. Būsimas tėtis turi jausti sunkumus, kylančius dėl įpėdinio. Labos nakties Saldžių sapnų!