Pasidarė blogiau. Šį reiškinį sukelia kelios priežastys, viena iš jų – vaiko asmens higienos pagrindų pažeidimas.
Taisyklės, kurių reikia laikytis namo sienose
Mokyklinis vaikas yra tai, ko turėtų siekti kiekvienas vaikas. To reikia mokyti savo kūdikį nuo pat gimimo! Kad vaikas nebūtų vadinamas apskretėlėmis, tėvams kelerius metus teks sunkiai dirbti augindami vaiką. Kai mažylis paaugs, tada be mamos ar tėčio pagalbos jis pats nusipraus ir išsivalys dantis.
Atitikimas mokiniui yra svarbus dalykas auginant vaiką. Pirmiausia tėvai turi išmokyti vaiką pasikloti lovą. Antra, ryte ir vakare būtina vėdinti patalpas, kuriose miega vaikai. Prisiminti, kad saulės šviesa per 15 minučių sunaikina mikrobus ore ir grindų bei baldų paviršiuje. Todėl neuždengti langai saulėtą dieną yra puiki virusinių ir užkrečiamos ligos. Trečia, švarūs indai taip pat svarbus punktas virusinių ir infekcinių ligų profilaktikai.
Savaime suprantama, kad rytais ir vakarais niekas neatšaukė dantų valymo ir veido plovimo. Šias procedūras pirmokas turi atlikti pats! Įtikinkite vaiką, kad būtina laikytis asmeninės higienos taisyklių. Mokinį lengva įtikinti.
Kaip tinkamai nusiplauti rankas
Mus moko nusiplauti rankas prieš valgį ir einant gatve su ankstyva vaikystė. Tačiau tyrimai parodė, kad 95% vaikų ir suaugusiųjų nežino, kaip tai padaryti teisingai! Kaip manote, su kuo tai susiję? Viskas gana paprasta. Kai atsukame vandenį iš čiaupo, nešvariais pirštais paliečiame rankenėlę ar vožtuvą. Odos paviršiuje gyvenantys mikrobai iš karto persikelia į rankas! Nusiplovę rankas su muilu, atsukame čiaupą, liesdami tuos pačius vožtuvus ir persodiname bacilas atgal į švarios rankos. Tokio plovimo efektas ir nauda sumažėja beveik iki nulio.
Kyla logiškas klausimas: „Kaip tada teisinga plauti rankas? Čia viskas paprasta. Algoritmas tas pats. Bet šiuo metu čiaupas uždarytas, reikia pasiimti servetėlę, uždengti ja vožtuvą ir pasukti teisinga suma kartą. Jei turite „vienos rankos“ kraną, tai dar lengviau. Uždarome nugaros pusė delnai. Ir, žinoma, nepamirškite nusiplauti rankų dezinfekavimo priemone.
Life hack už dantų valymą
Tie, kurie bent kartą gyvenime buvo apsilankę pas odontologą, tikriausiai prisiminė ovalų ir švarų veidrodėlį ant rankenos, kuriame matosi odontologo darbo rezultatas. Į vaikišką puodelį prie kriauklės galite įdėti tokių pačių, tik miniatiūrinių dydžių.
Ši priemonė leis kūdikiui stebėti dantukus jų valymo metu, apgalvoti, kas vyksta su nutolusiais dantukais, kaip gerai jie valomi. Jei šią procedūrą atliksite reguliariai ir efektyviai, apsilankymas pas odontologą sumažės iki minimumo.
Jei vaikas serga
Kai vaikas ar suaugęs žmogus suserga peršalimu ar gripu, reikia sugriežtinti mokinio asmeninės higienos taisykles. Atmintinėje kiekvienam šeimos nariui rekomenduojama turėti savo stalo įrankius (puodelius, lėkštes, šakutes ir šaukštus) ligos laikotarpiui. Kiek įmanoma dažniau vėdinkite kambarį ir paciento kambarį. Tiek sergantys, tiek sveiki žmonės privalo dėvėti veido kaukes. Jei pacientas čiaudi ar kosėja, tai darydamas jis tiesiog privalo prisidengti burną ar nosį nosine!
Mokinių asmeninės higienos taisyklės: atmintinė (trumpai)
- Pradėkite ir užbaikite dieną valydami dantis.
- Atlikus pratimus, būtina užpildyti lovą ir perstumti užuolaidas, atidarant langą.
- Kas savaitę kirpkite rankų ir kojų nagus. Geriausia tai padaryti sekmadienio vakarą prieš prasidedant mokslo savaitei, o tada eiti į dušą.
- Kiekvieną vakarą būtina praustis, tiek mergaitėms, tiek berniukams – tai nurodyta mokinio asmeninės higienos taisyklėse.
- Atmintinėje primenama, kad kelis kartus per savaitę reikia patrinti kūną muiluota skalbimo šluoste. Ši procedūra nuplaus nešvarumus ir mikrobus nuo epidermio paviršiaus, taip pat pašalins keratinizuotos odos daleles.
- Vaikai turėtų plauti plaukus ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę. Su dažnais peršalimo leidžiama sumažinti procedūrų skaičių.
- Kiekvieną rytą vaikas turi apsimauti švarias išlygintas kelnaites ir kojines (pėdkelnes).
- Mokyklos valgykloje negalima gerti iš svetimos taurės ir naudoti svetimus stalo įrankius.
- Keitimo batų nesidalinkite.
- Yra žinoma, kad moksleiviai klasėje mėgsta graužti tušinukų kepures, taip pat pieštuko viršūnes – trintukus. To padaryti visiškai neįmanoma.
- Pačio mokinio šukos padės išvengti užsikrėtimo pedikuloze.
Ką daryti, jei….
Jei vaikas pamirštų laikytis mokinio asmeninės higienos taisyklių, jam į pagalbą ateis atmintinė. Ją reikia dauginti ir kuo dažniau patraukti vaiko dėmesį. Be to, tėvai privalo griežtai laikytis šių taisyklių. Jei vaikas mato, kaip mama ar tėtis laikosi higienos normų, tada jis pats mielai jas vykdys, mėgdžiodamas savo mylimus tėvus.
Laikykitės švaros ir jūsų kūnas atsidėkos už šį darbą su stipriu imunitetu!
Mokyklos higiena. Asmeninė higiena – tai taisyklių visuma, kurios įgyvendinimas prisideda prie sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo.
2 pav. iš pristatymo „Mokyklos higiena“į kūno kultūros pamokas tema „Higiena“Matmenys: 222 x 400 pikselių, formatas: jpg. Norėdami nemokamai atsisiųsti paveikslėlį kūno kultūros pamokai, dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite paveikslėlį ir spustelėkite „Išsaugoti vaizdą kaip ...“. Norėdami pamokoje parodyti paveikslėlius, taip pat galite nemokamai parsisiųsti visą pristatymą „Mokyklos higiena.ppt“ su visomis nuotraukomis zip archyve. Archyvo dydis – 1540 KB.
Parsisiųsti prezentacijąHigiena
„Asmens higiena“ – Asmens higienos laikymasis. Buto dezinfekcija. Asmeninė higiena. higienos taisykles. Darbo ir aktyvaus poilsio kaitaliojimas. Asmeninės higienos taisyklės. infekcijos kvėpavimo takų. Atidžiai stebėkite rankas. Tinkama mityba. Higiena. Vanduo. Grynumas. Plaukite plaukus. Patogeniniai mikroorganizmai.
„Asmeninės higienos taisyklės vaikams“ – Pristatymo vertinimo kriterijai. Projekto trukmė. Lentelės kūrimas vadovaujant mokytojui. Anotacijos vertinimo kriterijai. Valykite dantis kiekvieną dieną. Projekto įgyvendinimo etapai. Probleminiai klausimai. Švietimo klausimai. Problemos formavimas. Elgesio rezultatai. Mokytojo vertinimas. Fundamentalus klausimas.
„Odos, drabužių higiena“ – Kūno higiena. Dantys. Audinys. intymus tualetas. Medicinos sritis. Plaukų higiena. Asmeninė higiena. Seilių sudėtis. Higiena. Viso kūno švaros palaikymas. Avalynė. Žmogaus rankos.
„Higienos istorija“ – „Tai maiše“. Norfolko kunigaikštis atsisakė maudytis dėl religinių priežasčių. Kvepalai ir kosmetika. Skirtingos rūšys blusų spąstai. Vaistas. Sifilis ir perukai. Saulės karalius. Vieno iš Prancūzijos karalių dukra mirė nuo utėlių. Periodiškai visi jo kilmingi gyventojai palikdavo Luvrą. Blusos, blakės ir utėlės. Atspėk pasaulio tautų patarles.
„Kultūriniai ir higienos įgūdžiai“ – Informacija tėvams. Tvarkingumo įgūdžiai. Tvarkingi mitybos įpročiai. Darbo su tėvais formos. Skalbimo įpročiai. Įgūdžiai. Gebėjimas naudotis šukomis. Smulkiųjų folkloro formų naudojimas. Valymo taisyklės. Prielaidos įsidarbinti. Drabužių tvarkingumas. Ikimokyklinio amžiaus vaikų kultūrinių ir higieninių įgūdžių ugdymas.
„Higiena mergaitei iki metų“ – mergystės plėvė. Anatomo. Produktų, skirtų vaikų odos priežiūrai, klasifikacija. Karštuoju metų laiku maudytis kasdien, šaltuoju – 3 kartus per savaitę. Tinkamas kūdikio odos tualetas. Vaikų kosmetikos reikalavimai. Vidiniai reprodukciniai organai. Seksualinė naujagimio krizė. Apsauginis kremas. Kiaušidės. Kraujavimas iš makšties (metroragija).
Iš viso temoje yra 25 pranešimai
Asmeninė higiena yra komplektas būtinų taisyklių, kurios įgyvendinimas prisideda prie normalus vystymasis kūno ir gerinti mokinio sveikatą.
Mokinių asmeninės higienos taisyklės
Mokinio asmeninės higienos samprata apima griežtą dienos režimo laikymąsi, reguliarų ir gera mityba, kaitaliojimas psichinis stresas su fizine ir taip pat rūpestinga savo kūno priežiūra.
Visapusiškas atitikimas moksleivių asmeninės higienos taisyklės leidžia racionaliai panaudoti laiką ir išlaikyti kūną viduje sveika būklė. Moksleivių higienos normų komplekse prioritetas yra nuolatinis kūno švaros palaikymas. Mokinys turėtų žinoti, kad po savaitės jo riebalinės liaukos ant odos paviršiaus išskiria nuo šimto iki trijų šimtų gramų riebalų, kurie uždaro poras. At aktyvus būdas gyvenimą, tą pačią savaitę oda išskiria nuo trijų su puse iki septynių litrų prakaito! Jei visos šios išskyros laiku nepašalinamos nuo kūno paviršiaus, tada labai atsimuša atgal, kurio esmę būtina jaunam žmogui paaiškinti be trūkumo. Tokiu atveju netvarkingas moksleivis tikisi ne tik išvaizdos Blogas kvapas nuo jo kūno, bet ir spuogų, opų ir visokių odos grybelių.
Mokinys turi kruopščiai nusiplauti veidą, išsivalyti dantis, ryte ir vakare nusiprausti po dušu. Tokiu atveju turėtumėte naudoti kietą skalbimo šluostę, kuri suteikia geras masažas odai, o tai savo ruožtu pagerina kraujotaką.
koncepcija mokinių higiena neatsiejamas nuo įprasto rankų plovimo. Vaikas turėtų suprasti, kaip tai svarbu, nes beveik 95% visų žmogaus organizme esančių mikrobų yra ant jo rankų odos. Didžiausias jų kaupimasis stebimas ant nagų. Toje pačioje vietoje, beje, gali atsirasti ir helmintų kiaušinėlių. Todėl nagus reikia kirpti laiku ir jokiu būdu jų negraužti. Rankas visada reikia plauti su muilu. Prieš miegą mokinys turi gerai nusiplauti kojas, žinoma, taip pat su muilu. Būtina nuo mažens mokyti vaikus kasdien keisti kojines ir nuolat stebėti apatinių švarą.
Studentui kasdieniai pasivaikščiojimai yra labai svarbūs. grynas oras. Be to, tokius pasivaikščiojimus būtinai turi lydėti aktyvūs žaidimai ar bėgiojimas, o geriausia pratimas. sėdimas vaizdas gyvenimas daro neigiamą poveikį vaikų kūnas o po pamokų vaikas turi vaikščioti. Priešingu atveju mokinys nesivystys raumenų audiniai, širdies ir kraujagyslių sistema pradės silpti ir gali atsirasti neurozių.
Visi suaugusieji žino, kad žmogaus sveikata tiesiogiai priklauso nuo higienos taisyklių laikymosi. Todėl šias žinias reikėtų perteikti vaikams, turintiems ankstyvas amžius kad ateityje išvengtumėte nepageidaujamų problemų.
Dažnai vaikai nesupranta, kaip svarbu rūpintis savimi. Todėl tėvai ir mokytojai privalo vesti atitinkamus pokalbius ir švietėjišką darbą, susijusį su moksleivių sveikata. Jei mes kalbame apie mokyklos klases, tai priklauso nuo jų elgesio dažnumo amžiaus kategorija vaikai: jei tai 1-4 klasių vaikai, tai tokios pamokos gali būti kartą per 1-2 savaites, vyresniems mokiniams mokytojai organizuoja paskaitas kartą per 1-2 mėnesius. Tokių užsiėmimų tikslas – supažindinti mokinius su sveikatos apsaugos taisyklėmis, asmens higienos įgūdžių ugdymu. Verta paminėti, kad higienos taisyklių mokymas neturėtų būti atliekamas mokyklos klasėse. Tėvai, kaip niekas kitas, turėtų dėti visas pastangas, kad paaiškintų šias taisykles.
Kokia yra mokinio asmeninė higiena? Šis terminas reiškia rinkinį tam tikras taisykles higiena, kuri prisideda prie žmonių sveikatos stiprinimo ir išsaugojimo. Asmeninės higienos sąvoka apima mokinio kasdienybę, tinkamą mitybą, teisingą fizinio ir psichinio streso paskirstymą, higienos reikalavimus gyvenamosios vietos, asmeninio kūno, drabužių ir apatinių drabužių priežiūra.
Mokinį reikėtų pratinti prie kasdienių vandens procedūrų, kurias sudaro prausimasis, dantų valymas ir prausimasis duše. Taigi, rekomenduojama plauti veidą tekančiu vandeniu, išsivalyti dantis ir nusiprausti po dušu – du kartus per dieną (ryte ir prieš miegą). Per dieną žmogaus oda gamina pakankamai riebalų ir prakaito, kurie turi nemalonų kvapą ir užkemša poras. Dėl to oda nustoja kvėpuoti, pažeidžia apsaugines savybes, prakaitavimas, šilumos perdavimas. Dėl to dauginasi įvairūs patogenai, ant odos gali atsirasti opų ir opų. Todėl kasdien vandens procedūros — privaloma taisyklė kiekvienam vaikui.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas rankų švarai. Yra žinoma, kad didžiausias skaičius kenksmingų mikrobų ir bakterijų yra po nagais, šiek tiek mažiau – ant oda rankas Be to, po nagais gali būti helmintų kiaušinėlių, kurie ten patenka iš gyvūnų plaukų arba iš bendrų patalpų. Todėl labai svarbu laiku nukirpti nagus, taip pat nuvalyti juos specialiu šepetėliu. Rekomenduojama plauti rankas, būtinai naudoti muilą kelis kartus per dieną: prieš valgį, po gatvės ar mokyklos, nuėjus į parduotuvę ar tualetą, pažaidus su gyvūnais. Prieš naktinį poilsį patartina nusiplauti kojas.
Labai svarbus momentas mokinio asmeninėje higienoje yra reguliarus apatinių, drabužių, kojinių, pėdkelnių keitimas. Kadangi vaikai nuolat juda, teisinga, kad drabužiai greitai išsipurvina. Kad išvengtumėte odos dirginimo ar bėrimų, vaikai turėtų rinktis apatinius, pagamintus iš natūralių audinių, pavyzdžiui, medvilnės.
Kad vaikas augtų sveikas ir žvalus, kad jo organizmas funkcionuotų normaliai, kad jo nuotaika visada būtų puiki, jis turi žinoti pagrindines moksleivių higienos taisykles, kurios yra tokios. Pirmoji asmeninės higienos taisyklė – kasdienis plovimas. Vaikas pats turi atsiminti šį tašką ir savo noru atlikti kelis kartus per dieną. Rytinės procedūros metu studentas turi išskalauti nosies takus nuo per naktį susikaupusių gleivių. Tai sunaikins patogenus, kurie per pastarąją dieną galėjo patekti į nosiaryklę. Po gatvės ar mokyklos vaikai prausiantis raginami naudoti muilą, kuris padės pašalinti viešoje vietoje ant odos galinčias patekti bakterijas, virusus ar grybelius. Antroji taisyklė: nusiplauk rankas. Be to, kuo dažniau vaikas laikysis šios taisyklės, tuo geriau. Trečia: burnos valymas. Kiekvieną dieną, bent du kartus, vaikas turėtų valytis dantis naudojant dantų pasta. Kartu svarbu, kad Dantų šepetėlis buvo pasirinkta teisingai: nenaudokite per kietų šerių, nes jie gali sužaloti dantenų gleivinę, taip pat geriau atsisakyti minkštas šepetys, nes nesugeba gerai nuvalyti apnašų ir maisto likučių. Be to, valantis dantis vanduo turi būti šiltas, nes per šalta arba karštas vanduo naikina dantų emalio. Vaikas turi būti išmokytas naudoti dantų siūlą, kuris padeda pašalinti maisto likučius tarp dantų. Taip pat svarbu po kiekvieno valgio praskalauti burną šiltu vandeniu.
Merginos raginamos kasdien maudytis po dušu, o berniukai gali rinktis – maudytis duše ar vonioje. Nuplaukite skalbimo šluoste ir muilu. Taigi nuo odos geriau pasišalina visi įmanomi nešvarumai. Vaikai turi kirpti nagus bent kartą per septynias dienas. Svarbu stebėti, kaip vaikas vykdo visas taisykles ir ar apskritai jas laikosi, nes dažnai vaikai tingi pasirūpinti savimi, o tai galiausiai sukelia žarnyno ligas, helmintus, kariesą ir kitus nemalonius negalavimus.
Kadangi mokinio higiena ir sveikata daugiausia priklauso nuo tėvų ir mokytojų, būtent jie turėtų diegti higienos įgūdžius. Tuo pačiu metu jie turėtų glaudžiai bendradarbiauti. Kad vaikai geriau suprastų higienos taisykles, suaugusieji turėtų aiškiai paaiškinti jų prasmę ir reikšmę, taip pat pasikalbėti apie galima rizika nesilaikant šių taisyklių. Moksleiviai mieliau atlieka higienos procedūras, jei tėvai parodo teisingas pavyzdys ir kasdien laikykitės tų pačių nurodymų. Taip pat suaugusieji turėtų parodyti, kaip tinkamai atlikti tą ar kitą procedūrą, kol vaikas to išmoks (pavyzdžiui, šukuoti plaukus, plauti rankas ir kojas, praustis, valytis dantis ir pan.). Būtina išmokyti vaikus kasdien tuo pačiu metu atlikti higienos procedūras, nepažeidžiant dienos režimo. Kartu sveikintinas paskatinimas įgyvendinti arba pagrįstos bausmės už šių procedūrų nesilaikymą. Vaiko higiena ir sveikata priklauso ir nuo namų, kuriuose jis gyvena, švaros. Taigi, šlapias valymas turėtų būti atliekamas bent kartą per savaitę. Grindis reikia šluoti sudrėkinta šluota, o dulkes nuo baldų po kiekvieno šlavimo rekomenduojama nuvalyti drėgna šluoste. Be to, svarbu reguliariai vėdinti korpusą, palaikyti ne žemesnę kaip 18 laipsnių oro temperatūrą. Šiltuoju metų laiku langai turi būti atviri visą parą, o šaltuoju – vėdinti bent keturis kartus per dieną. Taip pat svarbu išmokyti vaiką susitvarkyti paskui save.
At senovės graikų dievas Gydantis Asklepijus turėjo du sūnus - Machaoną ir Podariliy bei Hygiea dukterį. Apie sūnus mažai žinoma – jie buvo Achajų armijos gydytojai Trojos kare. Tačiau dukra, tiksliau, jos vardas tapo termino, reiškiančio vieną iš pagrindinių šiuolaikinės kultūros sąvokų, pagrindu. normalus gyvenimas asmuo bet kuriame vietovė, o ypač in didysis miestas, taps trumpas ir nepakeliamas, jei nebus laikomasi higienos normų. Higiena yra sanitarijos, taigi ir žmonių saugumo, pagrindas. Higienos samprata labai plati, tačiau ji prasideda nuo mažo – nuo individo higienos, t.y. Asmeninė higiena.
Asmeninė mokinio higiena apima taisykles, kuriomis siekiama išlaikyti ir stiprinti vaiko sveikatą. Norint juos įgyvendinti, būtina laikytis racionalaus dienos režimo, tinkama mityba fizinio ir psichinio darbo kaitaliojimas, darbas ir veikla lauke, taip pat asmens higiena siaurąja to žodžio prasme. Be to, higieninis švietimas yra komponentas bendrojo išsilavinimo, kurio metu vaikas mokomas higienos įgūdžių, kurie yra neatsiejama kultūringo žmogaus elgesio dalis.
Pagrindinės higienos taisyklės moksleiviams
Asmeninė mokinio higiena yra pagrindinė taisyklė, kurią sudaro kūno, drabužių ir namų švaros reikalavimai. Vaikas turi būti mokomas kiekvieną rytą plauti veidą, rankas, kaklą, valytis dantis. Po pasivaikščiojimo taip pat būtina nusiprausti. Vakare, prieš einant miegoti, reikėtų pasidaryti vandens procedūras ir apsirengti švariais skalbiniais. ypatinga priežiūra reikia rankų, taip pat rankų ir kojų nagų. Kad patektų į apačią ilgi nagai nesusikaupė nešvarumų, juos reikia kruopščiai apipjaustyti kartą per 2 savaites arba prireikus dažniau. Labai svarbu nusiplauti rankas prieš valgį, po bet kokių nešvarių darbų, apsilankius tualete ir įvairiuose viešos vietos. Asmeninė higiena taip pat apima buitinę higieną – kambario vėdinimą, asmeninių drabužių priežiūrą ir patalynė, Kūrimas palankiomis sąlygomis miegui ir poilsiui.
Pagrindinis moksleivių maisto higienos reikalavimas – valgyti kiekvieną dieną griežtai tam tikras laikas. Mokiniai turėtų valgyti bent 4 kartus per dieną. Maistas turi būti šviežiai paruoštas, subalansuotas ir turintis malonus kvapas ir peržiūrėti. Valgyti reikia lėtai, kruopščiai kramtant, taip pat valgant, mokinys neturėtų blaškytis ir kalbėti. Nerekomenduojama vaikams maisto produktai turinčių dažiklių ir konservantų (labai gazuoti saldūs gėrimai, traškučiai, krekeriai, saldainių karamelė, greitas maistas ir kt.), sotaus valgio nepakeisite sumuštiniais, saldumynais, konditerijos gaminiais.
Dar viena taisyklė, kurios turi laikytis kiekvienas mokinys,yra psichinė sveikata. Pagrindinis šios higienos tikslas – ilgalaikis aukšto protinis veikimas ir prevencija nuovargis. Už taituri būti gerbiamas tam tikras režimas dieną. Darbas turėtų prasidėti palaipsniui, laikantis nuoseklumo ir sistemingumo. Taip pat psichikos efektyvumasdarbo jėgos didėja sutelkus dėmesį, atkaklumą ir tikslumą.
Jūs neturėtumėte pamiršti apie darbo ir poilsio kaitą. Kad būtų laikomasi šios taisyklės didelę reikšmę turi moksleivio darbo vietos higieną. Labai svarbu studento darbo vietoje sukurti jam palankią aplinką produktyvus darbas. Pirmiausia reikia užtikrinti taisyklingą darbo laikyseną, kuri priklauso nuo stalo ir kėdės dizaino racionalumo. Darbo vieta turi būti pakankamai apšviestas, o kambarys turi būti grynas oras ir palankią temperatūrą. Nepradėkite ruošti namų darbų vos grįžę iš mokyklos. Būtinai kasdienėje vaiko rutinoje turėtų būti judrūs ir ramūs žaidimai gryname ore.
Ypatingas dėmesys dienos režimui turėtų būti skiriamas miegui. Svajoti – pagrindinė ir nepakeičiama poilsio forma. Tai prisideda prie sveikatos išsaugojimo ir aktyvios protinės bei fizinės veiklos. Sistemingas „miego trūkumas ir nemiga sukelia išsekimą nervų sistema, sumažėjęs darbingumas (ypač protinis), susilpnėjusi organizmo apsauga. Tačiau per didelis miegas nepageidaujamas. Miego trukmė priklauso nuo žmogaus amžiaus, sveikatos būklės ir individualių savybių. Dėl 7-14 metų vaikams naktinio miego trukmė turėtų būti 10 valandų, paaugliams nuo 14 iki 18 metų - 9 valandos. Intensyvios mokymosi veiklos (egzaminai, testai), treniruočių ir varžybų metu miego trukmę reikia ilginti.