Leczenie krótkowzroczności metodą Żdanowa. Kompletny kompleks przywracający wzrok metodą profesora Żdanowa

Problemy ze wzrokiem to plaga nowoczesne społeczeństwo. Codzienna praca przy komputerze, przeciążenie narządów wzroku, brak aktywnych ruchów i złe odżywianie– niepokoją się okuliści na całym świecie Gwałtowny spadek jakość widzenia wśród ludności świata. Gimnastyka oczu według Żdanowa to dobrze opracowany zestaw ćwiczeń, które mogą pomóc przywrócić wzrok. Prosta codzienna praktyka zapobiegnie rozwojowi krótkowzroczności i pomoże skorygować istniejące wady wzroku.

Objawy choroby oczu

Wiele osób nie dba o swoje oczy, dopóki nie odczuje dyskomfortu lub utraty ostrości obrazu. Do okulisty na badania profilaktyczne nie przychodzi nikt, tylko niektórzy zmiany patologiczne możesz już dalej etap początkowy tworzenie.

Pierwszymi objawami zaburzeń ośrodka wzroku są:

  • zaczerwienienie i pieczenie oczu;
  • suchość błony śluzowej gałki ocznej;
  • zwiększone bóle i zawroty głowy;
  • zauważalny spadek ostrości wzroku.

Jeśli zauważysz wymienione objawy, natychmiast rozpocznij korygowanie wzroku za pomocą prostych „ale”. skuteczne ćwiczenia Profesor Żdanow.

Wskazania do gimnastyki:

  • zez;
  • astygmatyzm;
  • dalekowzroczność;
  • krótkowzroczność;
  • zapobieganie;
  • tylko zmęczony.

Gimnastykę oczu według metody Żdanowa można wykonać w dowolnym momencie. Oprócz ćwiczeń trzeba zadbać o regenerację ogólne zdrowie I prawidłowy tryb dzień.

Istota metody Żdanowa

V.G. Żdanow, znany popularyzator zdrowy wizerunekżycie, spędziłem dużo praktyczna praca do badania problemów ze wzrokiem u ludzi. Profesor oparł swoją pracę na stara metoda Indyjscy jogini i badania naukowe amerykańskiego naukowca Batesa. Indyjscy jogini rozwijał się od czasów starożytnych skuteczna metoda zwiększenie ostrości wzroku poprzez relaksację nerw wzrokowy.

Przywrócenie wzroku w dużej mierze zależy od prawidłowego funkcjonowania nerwów wzrokowych, które jak każdy organ naszego ciała potrzebują odpoczynku. Nerw wzrokowy można zrelaksować i uspokoić jedynie przy braku źródła światła, na które reaguje wrażliwie. Jeśli regularnie dajesz odpocząć nerwom wzrokowym, wzrok zaczyna się regenerować.

Profesor Żdanow opracował cenny zestaw ćwiczeń bazujący na metodach starożytnych joginów, uzupełniając go i poszerzając o ćwiczenia korygujące szeroką gamę dolegliwości wzrokowych. Rozważmy kompleks ćwiczenia gimnastyczne dla oczu według Żdanowa, pomagając szybko i bezpłatnie przywrócić narząd wzroku organizmu.

Ważne uwagi przed ćwiczeniami:

  • Zdejmij okulary lub soczewki okulistyczne- będą przeszkadzać.
  • Nie wykonuj gwałtownych ruchów oczami.
  • Podczas ćwiczeń nie pomagaj sobie mięśniami twarzy.
  • Na poważne patologie narządy oka Skonsultuj się z okulistą w sprawie specyfiki ćwiczeń.
  • Po operacji oka nie można wykonywać ćwiczeń – należy odczekać sześć miesięcy.
  • Poddać się złe nawyki, dostarczanie zły wpływ do narządów wzroku.

Ważny! Gimnastyka oczu Żdanowa jest przeciwwskazana w przypadku odwarstwienia siatkówki.

Przemyśl swoje podejście do życia, poważnie zaangażuj się w rozwój duchowy, jedz zdrowe produkty- tylko po spełnieniu tych warunków będziesz w stanie całkowicie przywrócić utraconą ostrość wzroku.

Podstawowe ćwiczenie – palming

O starożytnej jogicznej technice relaksacyjnej mięśnie oczu i nerwu wzrokowego, którego dzięki amerykańskiemu naukowcowi nauczył się cały świat. należy wykonać przed każdą serią ćwiczeń oczu, a także na końcu tej serii. Technika jest bardzo prosta i skuteczna:

  • Pozostań w ciemnym pomieszczeniu bez źródła światła.
  • Aktywnie pocieraj dłonie o siebie, aby je rozgrzać.
  • Zrób „łódkę” z dłoni i zakryj oczy - połóż palce jednej ręki na palcach drugiej.
  • Zamknij oczy i skoncentruj się na ciemności przed tobą.

To całe ćwiczenie. Jednakże podczas wykonywania praktyki palmingu należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

  • ciało powinno być całkowicie zrelaksowane;
  • obce myśli należy usunąć z głowy - oczyścić umysł ze zmartwień i zmartwień;
  • aby zapobiec obciążaniu ciała, musisz oprzeć łokcie na jakiejś powierzchni;
  • Podczas ćwiczeń możesz słuchać spokojnej muzyki lub czytać modlitwę, możesz po prostu policzyć do 100/200 lub więcej razy.

Po ćwiczeniu zdejmij ręce, powoli otwórz oczy i mrugnij kilka razy. Musisz szybko mrugać, aby oczy nawilżyły się płynem łzowym. Następnie możesz rozpocząć gimnastykę oczu metodą Żdanowa.

Ważna uwaga dotycząca praktyki palmingu – jak osiągnąć ciemność przed oczami? Kiedy zakryjesz oczy dłońmi, powinno się ściemnić. Jednak w praktyce każdy człowiek zamiast ciemności widzi blask światła, co świadczy o nadmiernym pobudzeniu nerwu wzrokowego. Oczy są tak zmęczone, że nawet w całkowitej ciemności nerw nie może się uspokoić.

Aby pomóc swoim oczom osiągnąć całkowity spokój, musisz spróbować wyobrazić sobie czarny kwadrat lub czarną zasłonę w teatrze. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić czegoś czarnego, przed ćwiczeniem spójrz na czarny przedmiot przez kilka minut i przyjmij oczami informację o kolorze. Następnie spróbuj palmingu.

Czasami nerw wzrokowy nie mogę się uspokoić, bo w głowie krążą mi myśli niespokojne myśli o życiu. Staraj się nie myśleć o problemach, lepiej włączyć jakąś relaksującą muzykę i zapomnieć na kilka minut o interesach.

Ważny! Trzymaj palce mocno razem, aby zapobiec przedostawaniu się światła. Kompletna ciemność- główny wymóg palmowania.

Jeśli trzymasz dłonie na stojąco (na przykład w pracy), dociśnij łokcie do ciała i lekko przechyl głowę. Po zakończeniu ćwiczenia rozluźnij mięśnie szyi, opisując kilkakrotnie sylwetkę z nosem w górze.

Dodatek do palmingu

Profesor Żdanow zaleca, aby podczas wykonywania tej praktyki pamiętać o czymkolwiek przyjemna chwila W moim życiu. Nawet starożytni jogini zauważyli korzystny wpływ pozytywnych emocji na wzrok. Stres nie tylko szkodzi włosom i ogólnemu zdrowiu, ale także je zmniejsza funkcja wizualna ciało.

Opuszczając Palming, musisz wykonać następujące czynności. Nie odrywając dłoni od oczu, zamknij oczy kilka razy. Następnie zdejmij dłonie i delikatnie obróć głowę w różnych kierunkach z zamkniętymi oczami, aby znormalizować przepływ krwi. Następnie należy kilkakrotnie przetrzeć oczy pięściami, tak jak robią to małe dzieci. Musisz otworzyć oczy, szybko mrugając.

Ważna uwaga! Palm co godzinę, jeśli pracujesz na komputerze. To cię uratuje choroby oczu i pogorszenie widzenia.

Podstawowe ćwiczenia

Gimnastyka dla oczu według Żdanowa to siedem podstawowe ćwiczenia, które są uzupełniane innymi praktykami do rozwiązania różne problemy z wizją.

Podstawowe ćwiczenia obejmują:

  • migający;
  • linie poziome;
  • Pionowe linie;
  • linie ukośne;
  • prostokąt;
  • zygzak;
  • koło.

Pacjent musi narysować oczami wymienione kształty geometryczne.

Mruganie jest podstawą metody Żdanowa przywracania wzroku. Rozluźnienie mięśni oka zależy od mrugania. Musisz mrugać szybko, ale bez napięcia. Trzepotanie rzęs powinno przypominać trzepotanie skrzydeł kolibra. Dla jasności obejrzyj lot kolibra na YouTube. Mruganie występuje we wszystkich ćwiczeniach profesora jako integralna część praktyki.

Rysowanie poziomych linii oczami wygląda w ten sposób. Najpierw rysujesz wyimaginowaną linię 5 razy od prawej do lewej, a następnie 5 razy w odwrotnej kolejności. Ćwiczenie kończy się mrugnięciem (mrugnięcie przez kilka sekund).

Rysowanie linii ukośnych odbywa się w następujący sposób. Najpierw 5 razy rysujesz wyimaginowaną linię od lewej do prawej (od dołu do góry), a następnie 5 razy od prawej do lewej (od góry do dołu). Kończymy mrugnięciem.

Rysowanie linii pionowych odbywa się w ten sposób. Najpierw narysuj linię 5 razy w górę, a następnie 5 razy w dół. Mrugamy przez kilka sekund.

Jak narysować prostokąt: Narysuj prostokąt z prawej linii bocznej, a następnie usuń go w odwrotnej kolejności. Oznacza to, że rysujemy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i usuwamy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Mrugamy przez kilka minut.

Rysujemy zygzak w następujący sposób. Najpierw ruchy oczu rysują linie w kierunku prawo-lewo, a następnie odwrotnie. Mrugamy przez kilka minut.

W ten sposób rysujemy okrąg. Wyobrażamy sobie tarczę i poruszamy się po okręgu, notując wyimaginowane liczby. Zaczynamy o 12:00 i poruszamy się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie poruszamy się w przeciwnym kierunku - 12, 11, 10 itd. Mrugamy przez kilka minut.

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Zestaw ćwiczeń przywracających wzrok metodą Żdanowa na krótkowzroczność opiera się na naprzemiennej obserwacji obiektów odległych i bliskich. Narysuj tabele na dwóch arkuszach liter z literami podobnymi do tych używanych do badania wzroku. Na górze każdej tabeli napisz największe litery, potem coraz mniejsze. Jedna tabela jest narysowana na kartce papieru Whatman, a druga na standardowej kartce papieru. Zawieś kawałek papieru Whatman, aby wyraźnie rozróżnić litery tylko w pierwszej linii, zapisane dużą czcionką. Trzymaj drugą kartkę papieru w dłoni.

Postęp:

  • Spójrz na pierwszą linię na arkuszu ściany.
  • Spójrz na pierwszą linijkę zapisaną na zwykłej kartce papieru. Wykonaj ćwiczenie 3 lub 5 razy.
  • Powtórz lekcję z drugą linią. Aby uzyskać ostrość podczas oglądania, wytęż wzrok. Wykonaj ćwiczenie 3 lub 5 razy.
  • Powtórz to samo z pozostałymi wierszami tabel.

Ważna uwaga. Tekst na obu arkuszach musi być taki sam. Najpierw wykonuj ćwiczenia z jednym okiem zamkniętym. Następnie powtórz z drugim okiem.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie oczu

To ćwiczenie oczu według Żdanowa wzmacnia osłabione mięśnie oczu i nadaje się do korygowania krótkowzroczności.

  • Mrugaj oczami przez kilka sekund, nie mrużąc oczu. Nie możesz mrużyć oczu, pozwól, aby Twoje rzęsy opadały i unosiły się w szybkim tempie, bez napięcia.
  • Podnoś gałki oczne w górę i w dół na około pięć sekund. Wykonuj płynne ruchy.
  • Poruszaj gałkami ocznymi w lewo i w prawo przez około pięć sekund. Nie spiesz się.
  • Poruszaj gałkami ocznymi po przekątnej w następującej kolejności: lewo w górę, lewo w dół, lekko mrugnij. Następnie prawo w górę, prawo w dół, miganie. Wykonaj 5 razy w każdym kierunku.
  • Rysujemy prostokąt oczami, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Robimy to 5 razy.
  • Tarczę rysujemy oczami, najpierw w kierunku ruchu wskazówki zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Po każdym okrążeniu mrugamy.
  • Narysuj węża i zygzak z oczami. Kierujemy węża w prawo, zygzak w lewo. Często mrugamy pomiędzy cyframi.

Pamiętaj, że ćwiczeń oczu nie należy wykonywać aż do wyczerpania. Nie możesz przyspieszyć wyniku większą liczbą powtórzeń: zaszkodzi to twoim oczom. Zamiast duża ilość powtórzenia wymagają regularności ćwiczeń: nie przegap ani jednego dnia na ćwiczenie oczu.

Ćwiczenie „Motyl”

  • Wyobraź sobie, że motyl siedzi na suficie.
  • Wyobraź sobie, że motyl odleciał i przeniósł się na Twoje czoło.
  • Teraz motyl zatrzepotał skrzydłami i poleciał na ścianę.
  • Motyl przesunął się ze ściany na czubek nosa.
  • Machając skrzydłami, motyl poleciał z czubka nosa na podłogę.
  • Po tym wróciła do Ciebie i usiadła na Twojej górnej wardze.

Ćwiczenie to jest również bardzo przydatne dla pracowników biurowych, ponieważ dobrze rozluźnia mięśnie oczodołu.

Ćwiczenia na dalekowzroczność

Problemem dalekowzroczności jest osłabienie mięśni skośnych oczodołu. Aby je wzmocnić, musisz naprzemiennie zmieniać napięcie z relaksacją. Do ładowania możesz użyć kija.

Pierwsze ćwiczenie

  • Wyciągnij rękę z różdżką do przodu, mrugnij i wyjrzyj przez okno.
  • Teraz spójrz na kij.
  • Spójrz na sztyft i przybliż go do oczu (około 16 cm).
  • Powoli wyciągnij rękę do przodu, nie odrywając wzroku od różdżki.
  • Mrugnij i wyjrzyj przez okno.

Drugie ćwiczenie

Tę praktykę wykonuje się, patrząc przez okno.

  • Zbliż sztyft do oczu, trzymając go w pozycji pionowej.
  • Obracaj drążek w lewo i w prawo w szybkim tempie.
  • Przesuń rękę z drążkiem w lewo o 22-25 cm.
  • Przywróć rękę z kijem do pierwotnej pozycji.
  • Przesuń rękę z drążkiem w prawo o 22-25 cm.

Ile razy należy wykonywać ćwiczenie? Ustaw timer na 3 minuty. Zamiast kija możesz po prostu wyprostować palec wskazujący/kciuk.

Ćwiczenia na astygmatyzm

Choroba ta różni się od krótkowzroczności zniekształceniem kształtów obiektów. Przy silnym astygmatyzmie osoba widzi elipsę lub owal zamiast koła, jak w zniekształcającym lustrze. Jednak leczenie oczu metodą Żdanowa może również pomóc w leczeniu astygmatyzmu w połączeniu z leczenie. Profesor oferuje trzy rodzaje ćwiczeń mających na celu wzmocnienie włókien mięśniowych oczodołu:

  1. solaryzacja;
  2. ćwiczenia dla mięśni.

Praktykę palmigas opisano powyżej. Rozważmy inne praktyki.

Pierwsze ćwiczenie

  • Poruszaj oczami najpierw w górę i w dół, a następnie od prawej do lewej.
  • Opisz swoimi oczami wyimaginowany okrąg.
  • Opisz wyimaginowany kwadrat swoimi oczami.
  • Opisz swoimi oczami poziomą ósemkę (symbol nieskończoności).
  • Opisz oczami cyfrę 8 w pozycji pionowej.

Ćwiczenie drugie – solaryzacja

Gimnastyka oczu profesora Żdanowa wykonywana jest przy użyciu źródła światła - albo na słońcu, albo w pomieszczeniu przy świetlówce (nie fluorescencyjnej). Ćwiczenie wykonujemy z zamkniętymi oczami.

  • Stań przed źródłem światła, całkowicie rozluźniając ciało.
  • Włącz całe ciało lewa strona, podnosząc prawą piętę.
  • Obróć całe ciało w prawo, podnosząc lewą piętę.
  • Wykonuj ćwiczenie, aż w twoich oczach pojawi się odblask - promienie słońca.

Następnie natychmiast wykonaj praktykę palmingu, pozostając w miejscu. Wykonaj palming, aby pozbyć się migotania w oczach.

Ćwiczenie to można także wykonać przy zapalonej świecy, siedząc na krześle. Zamiast ciała musisz odwrócić głowę. Świeca stoi w odległości metra od główki.

Ten występek centra wizualne można skorygować poprzez praktykę solaryzacji i palmingu. Połączenie obu praktyk daje skutek Dobry efekt. W przypadku zeza klarowność widzenia nie jest zaburzona, jednak pacjenci cierpią na defekt kosmetyczny.

Również ćwiczenia oczu Żdanowa na zeza polegają na wykonywaniu ćwiczeń naprzemiennie rozluźniających i napinających mięśnie oczodołu. Jednak nacisk w tych ćwiczeniach powinien być położony na „mrużące” oko.

Zestaw porannych ćwiczeń

Ta poranna praktyka przyniesie korzyści każdemu, niezależnie od poziomu wzroku.

  • Leżąc w łóżku, najpierw rozciągnij się, a następnie przewróć na jedną i drugą stronę.
  • Otwórz szeroko usta i oczy jednocześnie. Zrób to kilka razy z rzędu.
  • Zamknij mocno oczy i otwórz je. Powtórz 5-6 razy.
  • Mrugnij jak koliber – kilka razy.
  • Wstań i wykonaj ćwiczenia rozluźniające mięśnie szyi. Aby to zrobić, napisz swój pełne imię i nazwisko nos w górze, możesz dodać swoją datę urodzenia - pisz cyfry nosem.
  • Zrób palming.
  • Policz do dziesięciu, potrząsając palcami w losowym tempie i ruchu.

Poranna rozgrzewka pomoże rozluźnić mięśnie i naładować Cię pozytywną energią na cały dzień.

Konkluzja

Według Żdanowa tysiące ludzi pozbyło się problemów ze wzrokiem, wykonując ćwiczenia oczu. Wielu z nich zdjęło okulary i spojrzało na świat czystymi i jasnymi oczami. W gimnastyce najważniejsza – podkreśla profesor – jest regularność. Nie próbuj osiągnąć natychmiastowe rezultaty- to jest niemożliwe. Niektórym wystarczy miesiąc treningów, inni odczują rezultaty dopiero po roku. Pamiętaj, że skuteczność przywracania wzroku będzie zależeć od właściwy obrazżycie. Pozbądź się złych nawyków, ćwicz, a wkrótce zapomnisz o okularach i soczewkach.

Wieloletni autorytet Władimira Georgiewicza Żdanowa stanowi poważną motywację do słuchania jego i jego pomysłów. Osoby z wadą wzroku często szukają niekonwencjonalne metody, bo nie ufają ortodoksyjnym lekarzom i się boją interwencja chirurgiczna ale nie chcę nosić okularów.

Ale nie jest to tylko kwestia pragnienia lub niechęci do bycia „w okularach”. Słaby wzrok jest ogólnie niebezpieczny dla organizmu (więcej szczegółów poniżej). Metodologia i porady profesora V.G. Żdanow doprowadzi do rezultatów nie słowami, ale czynami. Musisz tylko przestudiować wszystkie zawiłości i postępować zgodnie z zaleceniami.

Dlaczego musisz korygować wzrok?

Mówiąc uczciwie, poprawa wzroku jest sprawą osobistą każdej osoby. Niektórzy przyzwyczaili się do okularów i pogodzili się z faktem, że bez sztucznych „wspomagaczy” nigdy nie będą widzieć na 100%. Okazuje się jednak, że przy wadach wzroku, w okularach z soczewkami istnieje poważne niebezpieczeństwo.

Dlaczego słaby wzrok jest niebezpieczny?

Aby zrozumieć szkodliwość patologii wzroku dla organizmu, musisz zrozumieć, co następuje:

  • mięśnie gałki ocznej u osób słabo widzących są w ciągłym napięciu;
  • konsekwencją jest niedostateczny dopływ krwi (to znaczy, że komórki odczuwają głód tlenu);
  • każda struktura oka narażona jest na ryzyko wystąpienia różnych chorób (co najmniej zaćmy i jaskry);
  • oko osoby krótkowzrocznej ma wydłużony kształt;
  • siatkówka jest stale w stanie napięcia;
  • Im większe „minus” dioptrii, tym większe ryzyko, że sprawa zakończy się odwarstwieniem siatkówki na skutek wysiłku fizycznego.

WAŻNY. W przypadku kobiet, których wzrok jest poniżej minus 7-8, lekarze zabraniają poród naturalny. Osoby starsze nie są także przyjmowane do sekcji sportowych, klubów i społeczności im dedykowanych gatunki aktywne wypoczynek i samorealizacja.

Jakie są zagrożenia związane z noszeniem okularów?

Próbując zrekompensować brak możliwości widzenia, człowiek wymyślił okulary - sztucznie zaprojektowane soczewki korygują zaburzoną akomodację (zdolność soczewki do zapewnienia prawidłowego skupienia podczas wyświetlania obiektów na siatkówce).

Oznacza to, że korzyść wydaje się osiągnięta - obiekty są rozróżnialne, osoba odzyskuje pewność orientacji w otaczającej przestrzeni. Ale jest też tylna strona medale:

  • aby widzieć przedmioty, osoba w okularach odwraca głowę - gałka oczna pozostaje nieruchoma;
  • stopniowo mięśnie zaczynają słabnąć;
  • wówczas mięśnie nieuchronnie zanikają (szczególnie u osób, które o niczym nie myślą, po prostu noszą okulary i nie starają się utrzymać aparatu wzrokowego w dobrej kondycji).

WAŻNY. Zanik mięśni oka może prowadzić do całkowitej utraty wzroku. Wszyscy boją się takiej ślepoty, ale z jakiegoś powodu polegają na osiągnięciach chirurgii, na cudzie, na „być może”. Metoda V.G. Żdanowa to rozwiązanie problemów bez kosztów, ale z wynikami.

Na czym opiera się metoda Żdanowskiego?

W ciągu dnia refrakcja człowieka (stopień załamania promieni przez soczewkę oka) zmienia się z różnych powodów:

  • nastrój psychiczny (stres, radość, przygnębienie);
  • stopień zmęczenia/energii;
  • warunki oświetleniowe;
  • jakość fal emitowanych przez obiekt (to, co widzimy okiem, to nic innego jak odbite promienie światła o różnych długościach fal);
  • Jeśli danej osobie przepisano okulary, zaczyna je sumiennie nosić, ostatecznie pozbawiając swój układ wzrokowy możliwości powrotu do optymalnego stanu podczas oglądania otaczających obiektów.

Przekonujący optymizm

Profesor twierdzi, że wzrok można przywrócić niemal w każdym wieku, jeśli tylko się postarasz. Jest to znacznie łatwiejsze u dzieci (ponieważ ich zmiany refrakcji są bardziej dynamiczne).

Zdarzają się przypadki, gdy ludzie (za pomocą różnych) przywracają wzrok w miarę krótki okres czas. Na przykład historia akademika Fiodora Grigoriewicza Ugłowa jest imponująca - jego okres noszenia okularów z powodu dalekowzroczności przekroczył 50 lat!

System Żdanowa obejmuje nie tylko zestaw regularnych ćwiczeń, ale także koncepcję systematycznej pielęgnacji oczu na poziomie codziennym. Nawet po całkowitym przywróceniu wzroku.

  • nawyk noszenia okularów jest na równi z uzależnieniem od alkoholu i palenia;
  • zasięg pozytywny efekt Jest to możliwe w przypadku zeza i astygmatyzmu, a także krótkowzroczności lub dalekowzroczności. Nawet początkowe etapy zmętnienia soczewki i jaskry nie są powodem do porzucenia tej techniki (wręcz przeciwnie, są poważny powód zająć się tym ściśle);
  • szybkość i głębokość wyniku zależy tylko od chęci danej osoby do pracy nad sobą i swoją wizją.

Profilaktyka i higiena oczu

WAŻNY. Termin „palming” nadał ludzkości słynny okulista profesor William G. Bates (USA, Nowy Jork). Naucz się tej techniki umieszczania go uzdrawiająca moc służyć Twoim interesom.

Trochę więcej historii

Teoria V. G. Żdanowa opiera się na opracowaniach Batesa, który:

  • stwierdził, że za wadę refrakcji odpowiada nie mięsień rzęskowy i soczewka, ale sześć mięśni gałki ocznej (które są osłabione lub zbyt napięte);
  • usystematyzował ustalenia w spójną koncepcję;
  • w praktyce uzyskałam wyniki potwierdzające słuszność moich twierdzeń (pracowałam z dziećmi w wieku szkolnym i dorosłymi pacjentami).

Nieco później Władimir Georgiewicz zrewidował wnioski innych badaczy (V. M. Travinki, I. N. Afonina, G. A. Shichko). Co więcej, osobiście byłem świadkiem skuteczności nowych metod. Dodał własne osiągnięcia i stworzył najbardziej kompletną, obszerną metodologię.

Dziś wykłady Żdanowa cieszą się popularnością na całym świecie. Poglądy profesora chętnie podzielają osoby zainteresowane poprawą zdrowia społeczeństwa – nauczyciele, lekarze, miłośnicy zdrowego trybu życia. Sam autor metodologii podkreśla: ma ona charakter bardziej pedagogiczny niż medyczny. Ostatecznym celem jest nauczenie człowieka panowania nad swoim wzrokiem, przywrócenia go i utrzymania przez długi czas w stanie zbliżonym do stanu pierwotnego.

Prawda handlowa

Początkowo sceptyczni ludzie zadali Żdanowowi podchwytliwe pytanie: skoro wasza metoda jest tak cudowna, dlaczego nie została jeszcze powszechnie przyjęta? Dlaczego ludzie zapoznają się z nią dopiero na wykładach inicjowanych przez autora i jego współpracowników, a nie z ust ortodoksyjnych lekarzy?

Władimir Georgiewicz daje proste i nie wywołujące pożądanie argumentować odpowiedź:

  • obecna rzeczywistość komercyjna nie akceptuje innowacji, które nie generują zysku;
  • potężny przemysł sprzedaży okularów, soczewek i produktów z nimi związanych to gigantyczny potwór, wszechkonsumpcyjna maszynka do robienia pieniędzy, której chroni ogromna armia zainteresowanych stron (inwestorów, producentów, dystrybutorów towarów, w końcu organów podatkowych) .

Zatem każda osoba z wadą wzroku ma wybór – tylko swój osobisty wybór: pozostać przy okularach i soczewkach na zawsze lub spróbować się ich pozbyć, wykazując się odrobiną cierpliwości i poświęcając trochę czasu.

Wideo — Żdanow V. G. Kurs przywracania naturalnego wzroku

Co robić według Żdanowa

Profesor apeluje do osobistej świadomości: pamiętajcie, jak ważna jest profilaktyka. Oznacza to, że przestrzegaj trzech zasad higieny oczu - odpoczynek, palmowanie, zakładanie okularów (więcej szczegółów powyżej). A teraz bardziej szczegółowo o metodologii.

Palmowanie

W tłumaczenie bezpośrednie termin ten oznacza „palming” (ponieważ w języku angielskim palm oznacza „dłoń”):

  • za pomocą palmingu można rozluźnić i wzmocnić mięśnie oczu;
  • dłonie są skrzyżowane względem siebie w formie odwróconej List angielski Następnie na okolicę oczu nakłada się literę „V” (bez silny nacisk na oczach);
  • przesuwaj oczy pod dłońmi, bez napięcia i w różnych kierunkach (powinno być przyjemne uczucie);
  • czas trwania od 5 minut (nie mniej);
  • znajdź czas na palming przynajmniej dwa razy dziennie – rano wieczorem;
  • Zawsze rób palming, gdy twoje oczy są zmęczone pracą.

Gimnastyka

Z czego składa się kompleks gimnastyczny:

  • poruszaj gałkami ocznymi w różnych kierunkach („ósemka”, kreśl zgodnie z ruchem wskazówek zegara i do tyłu, w pionie i poziomie, rysuj kwadraty);
  • ilość - powtórz każdą czynność od 7 do 10 razy;
  • Uwaga – nie ma potrzeby obracania głowy w odpowiedzi na wzrok (staraj się trzymać głowę nieruchomo);
  • Na koniec gimnastyki rozładuj napięcie w oczach - pomoże w tym mruganie światłem.

Zakręty

Do wykonywania skrętów wymagane jest okno (jeśli światło dzienne na ulicy) lub zapaloną świecę (w ciemny czas dni). Jak poprawnie wykonać ćwiczenie:

  • stań ​​blisko okna lub świecy;
  • rozstaw stopy na szerokość barków;
  • skieruj wzrok do przodu, jakbyś patrzył w dal;
  • obracaj ciało na przemian w lewo i prawo;
  • nie spiesz się - zakręty należy wykonywać płynnie;
  • w momencie maksymalnego obrotu ciała dopuszczalne jest podniesienie pięty przeciwnej nogi z podłogi;
  • skręcając, skup wzrok na oknie lub świecy (skup uwagę na tym, że „przepływają” obok Ciebie z boku);
  • liczba powtórzeń od 30 do 50 razy.

WAŻNY. Nie przemęczaj oczu – powinny być cały czas zrelaksowane. Nie ma celu szczegółowego patrzenia na świecę lub okno.

Wybierz moment, w którym słońce nie świeci zbyt jasno (nie pali). Najczęściej południe nie jest odpowiednie na wykonanie ćwiczenia. Teraz:

  • opuść powieki;
  • obróć ciało, jak opisano powyżej;
  • liczba zwojów - od 20 do 30;
  • Zakryj jedno oko dłonią;
  • drugi musi być otwarty;
  • Spójrz w dół;
  • wykonaj kolejne 20 do 30 obrotów ciała;
  • okładka otwarte oko, otwórz inny;
  • Spójrz w dół;
  • obróć swoje ciało ponownie tę samą liczbę razy, co poprzednio;
  • następnie otwórz oba oczy;
  • końcowe obroty ciała - patrzenie bezpośrednio przed siebie i wystawianie twarzy na słońce;
  • ostatnim ćwiczeniem jest szybkie mruganie, naprzemiennie zakrywając dłonią jedno lub drugie oko;

WAŻNY. Podczas przyzwyczajania się światło słoneczne upewnij się, że nie ma dyskomfortu. Żdanow zaleca rozpoczęcie o zachodzie lub świcie, kiedy światło jest przyćmione (w ostateczności zastąp naturalne światło przyćmioną lampą lub zapaloną świecą).

Mocowanie centralne

Jaka jest różnica między zdrowym a niezdrowym okiem:

Dla relaksu stosuje się świadomą centralną fiksację oczu - korzystając z tabeli kontrolnej:

  • na początek skup wzrok gdzieś blisko stołu na ścianie;
  • wziąć na bok;
  • migać;
  • skup wzrok;

  • wziąć na bok;
  • migać;
  • skup wzrok na linii;
  • zabierz - mrugnij;
  • na dowolnym słowie;
  • zabierz - mrugnij;
  • na piśmie;
  • zabierz - mrugnij;
  • NA część indywidualna ten sam list;
  • zabierz - mrugnij;

Studiuje profesor Władimir Georgiewicz Żdanow różne techniki przywrócenie wzroku bez operacji. Prowadzi wykłady, na których opowiada metody medyczne aby przywrócić wzrok. W tym artykule przyjrzymy się najbardziej aktualne techniki, opracowane przez profesora, które są często stosowane w praktyce wśród pacjentów gabinetów okulistycznych.

Co to jest

Technika Żdanowa opiera się na pracach dwóch znanych naukowców: Giennadija Andriejewicza Sziczki (psychoanalityka) i Williama Batesa (okulisty).

Władimir Żdanow uważa, że ​​noszenie okularów to także zły nawyk, z którym należy walczyć. Próby korekcji wzroku okularami lub soczewkami negatywnie wpływają na funkcjonowanie oczu. Jeśli dana osoba nosi okulary, mięśnie regulujące długość oka nie działają. Z biegiem czasu będziesz musiał wymienić okulary na mocniejsze.

Metoda przywracania wzroku Żdanowa polega na prowadzeniu pamiętnika i regularnym wykonywaniu ćwiczeń oczu. Zdaniem profesora już po tygodniu wzrok będzie znacznie lepszy i można zapomnieć o okularach.

Zobacz jak dobrać odpowiednie okulary do swojego wzroku.

Historia stworzenia

William Bates stwierdził, że dzięki temu, że nasze oko może zmieniać swoją długość dzięki mięśniom okoruchowym, buduje obraz przedmiotu. To stwierdzenie posłużyło jako początek stworzenia serii ćwiczeń, które pomagają rozluźnić i wytrenować mięśnie oczu.

Psychoanalityk Giennadij Sziczko stworzył tzw. Drabinę Sziczki, bez której zdaniem Żdanowa nie będzie można przywrócić wzroku.

Drabina składa się z sześciu stopni, które reprezentują złe nawyki danej osoby:

  1. Program. Obejmuje to nasze środowisko, rodzinę, gazety, telewizję i tak dalej, które kształtują te nawyki.
  2. Komunia. Kiedy już ustalisz program, nie zawsze łatwo jest zacząć go realizować.
  3. Nawyk. Regularne powtarzanie dowolnej czynności.
  4. Potrzebować. Potrzeba działania.
  5. U instalacja. Działania lub potrzeby stają się znaczeniem życia.
  6. grób. Nie ma powrotu.

Podstawowe zasady techniki

Dziennik jest niezbędny, aby robić notatki o tym, czego chcesz. Tak dochodzi do autohipnozy, a człowiek programuje się na dobry wynik.

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika Żdanow zaleca przyjmowanie leków zwiększających odporność. To zawiera ekstrakt wodny ekstrakt z propolisu, borówki i piernika (preparat „Jagoda” i „Vetom”).

Trudno powiedzieć na pewno, czy metoda Żdanowa pomoże przywrócić wzrok. W w tym przypadku Opinie są różne.

Skuteczność metody zależy od:

  1. Sugestywność osoby. Osoby podatne na sugestie mają duże prawdopodobieństwo poprawy widzenia w przypadku zaburzeń funkcjonalnych.
  2. Diagnoza. W przypadkach, gdy widzenie jest osłabione na skutek stresu, a oko nie zmieniło swojej struktury, bardzo łatwo jest je przywrócić tą metodą.
  3. Systematyczna realizacja i chęć. Rezultat będzie tylko wtedy, gdy dana osoba włoży w to cały swój wysiłek i będzie to robić regularnie.

Aby przywrócić wzrok, należy jak najdłużej chodzić bez pomocy korekcyjnych. Najlepiej ich całkowicie unikać.

Żdanow twierdzi, że przy determinacji można całkowicie przywrócić wzrok. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie powinieneś mieć nadziei, że wzrok zostanie przywrócony w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Ale zdarza się, że już po pierwszym miesiącu mogą pojawić się pozytywne rezultaty. Najważniejsze to zachować wiarę w siebie i swoje siły.

Zobacz jedną z metod przywracania wzroku.

Zastosowanie w praktyce


Ćwiczenia są przeciwwskazane, jeśli niedawno miałeś operację oka (dopiero po sześciu miesiącach) lub jesz.

W tym artykule dowiesz się, jak koryguje się astygmatyzm.

Wideo

wnioski

Możliwe jest przywrócenie wzroku bez operacji. Ale to wymaga dużo wysiłku. Żdanow opracował metodę prowadzenia dziennika, która przy regularnym stosowaniu przyniesie pozytywne rezultaty.

Głównym priorytetem profesora Żdanowa jest utrzymanie zdrowego stylu życia. A do tego trzeba porzucić alkohol i tytoń, przestrzegać moralności, wspierać Święty spokój, trzymaj się zdrowe odżywianie. Wszystko to w połączeniu z ćwiczeniami poprawi zdrowie oczu i przywróci normalne widzenie.

Dowiedz się, jak przywraca się wzrok za pomocą operacji. W tym artykule dowiesz się, dlaczego pojawia się syndrom widzenia komputerowego.

Władimir Georgiewicz Żdanow jest znany jako propagator trzeźwego trybu życia i nauczyciel niemedycznych metod pozbycia się złych nawyków. Wśród tych ostatnich, oprócz picia alkoholu i palenia, Władimir Georgiewicz wymienia także nawyk noszenia okularów. Według profesora Żdanowa przywrócenie wzroku w przypadku krótkowzroczności, dalekowzroczności, astygmatyzmu, zeza, początkowe etapy jaskra i zmętnienie soczewki zależą wyłącznie od naszej chęci pracy nad problemem Teoria: Helmholtz i Bates

Uzupełniwszy tę technikę, V. G. Żdanow dzisiaj rozpowszechnił ją na całym świecie, prowadząc kursy wykładów i zajęć oraz angażując w tę kwestię wielu kolegów i nauczycieli. Władimir Georgiewicz stale podkreśla, że ​​jego metoda nie jest medyczna, ale pedagogiczna. Celem zajęć jest nauczenie prawidłowych nawyków widzenia oraz ćwiczeń mających na celu jego przywrócenie.

Dlaczego oficjalna medycyna nie praktykuje metody Batesa?

Jak stwierdza w swoich wykładach profesor Żdanow, przywracanie wzroku jest nieopłacalne nowoczesna medycyna. Dochód firmy ze sprzedaży okularów, szkła kontaktowe, produkty do pielęgnacji oczu, operacje oczu związane z wadą refrakcji i tym podobne wartości wynoszą około 50 miliardów dolarów. Drugim powodem jest bezwładność medycyny domowej. W. Bates swoje główne dzieła opublikował w latach 1912-1921 oraz w uniwersytety medyczne Teorię Helmholtza nadal uważa się za jedyną słuszną i na jej podstawie kształcą się przyszli okuliści.

I ostatni powód, dla którego metoda przywracania wzroku Shichko-Batesa nie jest znana szerokie koła i nie ugruntował się mocno w praktyce leczenia chorób oczu - zwykłego lenistwa. Pozyskać wynik pozytywny, musisz codziennie ćwiczyć i pielęgnować nawyk zdrowego widzenia.

O metodzie Shichko

Gennady Andreevich Shichko mieszkał w Leningradzie i rozwinął swoją metodę psychoanalizy w czasach, gdy samo słowo uważano za brudne. W rezultacie narodziła się metoda gartonomicznego dealkoholizmu. Shichko zaczął prowadzić zajęcia pomagające ludziom pozbyć się uzależnienia od alkoholu, nikotyny i narkotyków. Wokół tej wybitnej osoby utworzył się swego rodzaju klub, zwany „Optymalistą”. Obecnie ruch ten stał się powszechny. Mottem klubu stały się trzy złote przykazania G. A. Sziczki. Oni czytają:

  1. Pospiesz się, aby czynić dobro.
  2. Jeśli sam się wydostałeś, pomóż komuś innemu.
  3. Jeśli nie ja, to kto?

Wiele techniki psychologiczne W. G. Żdanow na swoich zajęciach wykorzystuje metodę Szyczki. Przywracanie wzroku staje się efekt uboczny zmiany w podejściu do siebie i otaczającego Cię świata.

Jakie są niebezpieczeństwa związane ze słabym wzrokiem i jakie szkody wyrządzają okulary?

W cyklu wykładów „Przywrócenie wzroku metodą Żdanowa” zauważono, że słaby wzrok jest niebezpieczny dla zdrowia z następujących powodów.

  • Kiedy ma wydłużony kształt. Siatkówka znajduje się w napiętej pozycji, a im większy stopień krótkowzroczności, tym bardziej prawdopodobne odwarstwienie siatkówki z aktywność fizyczna. Z tego powodu dzieci z krótkowzrocznością nie są przyjmowane do klubów sportowych, a kobiety z ostrością wzroku -7 nie mogą rodzić naturalnie.
  • Na słaby wzrok mięśnie gałki ocznej są napięte i słabiej ukrwione. Dopływ krwi do wszystkich struktur oka zostaje zakłócony, co powoduje występowanie wielu chorób, przede wszystkim jaskry i zaćmy.

Okulary są szkodliwe dla każdego oka.

Ćwiczenia oczu

Według profesora Żdanowa przywrócenie wzroku jest możliwe w każdym wieku. Przykład podaje akademik F.G. Uglov, który po 50 latach noszenia okularów w trzy tygodnie pozbył się dalekowzroczności. Przywracanie wzroku metodą Żdanowa to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale także codzienna pielęgnacja oczu, nawet po wyzdrowieniu.

Higiena oczu według Żdanowa

Opieka zdrowe oczy sprowadza się do trzech zasad.

  1. Zmęczony - odpocznij! Jeśli Twoje oczy się zmęczą, zatrzymaj się i przytrzymaj przez 5 minut.
  2. Wykonuj ćwiczenia mięśni oczu trzy razy dziennie przed posiłkami.
  3. Nigdy nie noś okularów ani soczewek kontaktowych. Okulary to kajdany dla oczu. Okulary słoneczne używać tylko w skrajne przypadki. Pamiętaj, że światło jest pokarmem dla aparatu wzrokowego.

Aby poprawić wzrok

Według Żdanowa przywrócenie wzroku opiera się na dwóch technikach: rozluźnieniu i wzmocnieniu mięśni oka. Istnieją również ćwiczenia, które pozwalają oku „nabrać” wystarczającej ilości światła.

Zdaniem Władimira Żdanowa przywrócenie wzroku można przyspieszyć stosując „pirackie” okulary. Brać zwykłe okulary, zdejmij szybę i zbuduj ochronny „ekran” na jedno oko. Dzięki tym okularom możesz na przykład oglądać telewizję każdym okiem przez 10-15 minut.

Ogólne zdrowie

Technika przywracania wzroku Żdanowa obejmuje ogólna poprawa stanu zdrowia ciało. W swoich wykładach Władimir Georgiewicz zwraca uwagę na następujące aspekty.

  • Pozbycie się uzależnienia od alkoholu i tytoniu.
  • Oczyszczanie organizmu wg całkowity post, zgodność Posty ortodoksyjne(według metody Porfirija Iwanowa).
  • Znalezienie spokoju ducha. Specjalna uwaga zwróć uwagę na siedem grzechów głównych i kultywowanie cnót przeciwnych im.

Jeśli nosisz okulary, technika przywracania wzroku Żdanowa pomoże Ci się ich pozbyć na zawsze. Jeśli nie masz problemów z oczami, proste ćwiczenia, zarysowany w pierwszym wykładzie, pozwoli cieszyć się tym stanem rzeczy aż do późnej starości.

Fakt jest taki nowoczesny mężczyzna Ciągle borykam się z problemami ze wzrokiem, mogę winić tylko siebie. Pokus, aby uszkodzić wzrok jest wiele: oglądanie telewizji, komputerów, różnych gadżetów...

W młodości ludzie nie myślą o zachowaniu wzroku, ale w wieku 30 lat wiele osób musi zmagać się z nabytą krótkowzrocznością, astygmatyzmem, zespołem zmęczenia oczu, jaskrą...

Wielu lekarzy i lekarzy oferuje metody przywracania wzroku. tradycyjnych uzdrowicieli– Avetisov, Norbekov, profesor Żdanow... Władimir Georgievich Żdanow uważa, że ​​okulary są potrzebne tylko w przypadku poważnych problemów z oczami, w innych przypadkach człowiek jest w stanie sobie pomóc za pomocą gimnastyki i mobilizacji hartu ducha.

Opracowując swoją metodologię, profesor oparł się na badaniach psychofizjologów Batesa i Shichko.

Gimnastyka oczu Żdanowa jest wykonywana zgodnie z innymi zaleceniami:

  • całkowite zaprzestanie złych nawyków;
  • oddzielne posiłki;
  • ograniczenie tłuszczu;
  • przedłużony reżim picia.

Profesor Żdanow uważa, że ​​najpierw należy przywrócić stabilność psychiczną człowieka, ożywić jego świat duchowy, a wszystko to razem pomoże w normalizacji zdrowia i funkcjonowania wszystkich układów organicznych.

  • Zestaw ćwiczeń oczu według Żdanowa

    Musisz zwrócić twarz do słońca - twoje oczy są zamknięte. Stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała, zrelaksowane.

    Ćwiczenie: obróć klatkę piersiową i głowę w jedną stronę, odpowiednio skręć drugą stronę nogi, obróć piętę do góry. Oznacza to, że skręć w prawo, pięta lewej stopy obraca się w górę - słońce prawa strona. Skręć w przeciwnym kierunku - pięta w górę lewej stopy, słońce po lewej stronie. Powinieneś sobie powtarzać: słońce jest po prawej stronie - słońce jest po lewej stronie. Po 10-12 powtórzeniach przed oczami pojawia się uczucie błysków. W sumie musisz wykonać 25-27 obrotów.

    Promienie słoneczne przenikające przez powiekę przyspieszają dopływ krwi do siatkówki i aktywują jej funkcjonalność.

    W pochmurną pogodę słońce zastępuje się lampą stołową lub płonącą świecą. Jeśli trudno jest utrzymać równowagę, możesz po prostu odwrócić głowę, pozostawiając nogi w bezruchu.

    • Palmowanie.

    Przeciwwskazania do palmingu:

    • odwarstwienie siatkówki;
    • okres po operacji okulistycznej - ćwiczenie można wykonać nie wcześniej niż 6-8 miesięcy po zakończeniu okresu rehabilitacji.

    Ćwiczenie nosi nazwę "palma"- dłoń po angielsku. Pomaga przywrócić funkcję oczu po zwiększonym stresie wzrokowym.

    Palmowanie. Musisz usiąść i wyprostować plecy. Najpierw należy pocierać dłonie, aby poczuć ciepło. Następnie dłonie są złożone na krzyż, pod kątem prostym, tworząc klatkę. Dłonie przykładamy do twarzy tak, aby nos znajdował się w kąciku utworzonym przez małe palce i "komórka" na środku czoła. Oczy pokryte są dołeczkami na dłoniach. Trzeba go tak mocno docisnąć, aby ani jeden promień światła nie przedostał się do oczu. Łokcie spoczywają na stole.

    Pod dłońmi musisz odwrócić oczy na bok, zamknąć je, otworzyć - to znaczy wykonywać dobrowolne ruchy, powtarzając mantrę: „Kocham swoje oczy, pozwalają mi dostrzec całe piękno otaczającego mnie świata. Mój wzrok poprawia się z dnia na dzień, widzę coraz lepiej.”.

    Trzeba oddychać spokojnie, tylko pozytywne emocje, nieprzyjemne chwile należy całkowicie odciąć. Nieprzyjemne wspomnienia - i nie będzie korzyści z ćwiczeń.

    Wyjdź z palmingu. Wdech i wydech, szybko mrugaj.

    Ćwiczenie to szybko przywraca ostrość wzroku po długotrwałym zmęczeniu oczu. Cała lekcja zajmie około 5 minut.

    1. Jeśli przyczyna zmęczenia oczu jest zwiększona promieniowanie ultrafioletowe Lub rozmazany obraz po Solaris palming odbywa się według następującego algorytmu: powieki są zamknięte:

    Nie należy jednak siadać, ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej. Gdy błyski znikną, musisz mrugnąć.

    Wyjście z palmingu odbywa się zgodnie z już opisaną metodą - szybkie mruganie. Następnie rozluźnij ramiona, zginając je kilka razy i prostując w łokciach.

    • Ćwiczenie bliskiego dystansu ma na celu trening mięśni podłużnych i poprzecznych oka.

    Podczas lekcji musisz patrzeć na obiekty znajdujące się w różnych odległościach. Oznacza to, że skupiają wzrok na grzbiecie nosa – następnie kierują wzrok na obiekt znajdujący się około 5 metrów od nich, na czubek nosa – 7-10 m od nich, Górna warga- sufit.

    Przydaje się do wykonania podczas pracy przy komputerze lub po oglądaniu telewizji – pozwala szybko poprawić jakość widzenia.

    • Ruchy naprzemienne gałki oczne. Ćwiczenie wykonuje się raz na 2 dni.

    Ćwicząc, rysuj figury oczami:

    • oczy w kręgu - mruganie;
    • przekątne – lewa i prawa – migają;
    • prostokąt zgodnie z ruchem wskazówek zegara – prawo/lewo;
    • łuk - miga;
    • wąż - mruga;
    • sprawdź tarczę zegarka - stopniowo rozszerzające się kółka - miga;

    Wszystkie ruchy pomagają poprawić wzrok, pomagają przyspieszyć metabolizm - normalizują ukrwienie i poprawiają dostarczanie składników odżywczych.

    Spiralę rozkręca się od czubka nosa do ścian pomieszczenia, w którym się znajdują, kulę ziemską obraca się przez równik, ćwiczenie oczu łączy się z mruganiem i ruchami mięśni twarzy – napięciem i rozluźnieniem.

    Aby w pełni przeprowadzić lekcję, wystarczy 15 minut.

    Należy przyjąć wygodną pozycję – położyć się na plecach i wyrównać oddech. Ręce i nogi są swobodnie rozłożone. Następnie należy wykonywać ruchy możliwie najwygodniej – przewracać się z boku na bok, obracać głowę, otwierać i zamykać usta i oczy, często mrugać. Jednocześnie nosem i spojrzeniem zarysowuje się różne postacie.

    Działania te normalizują dopływ krwi do kręgosłup szyjny kręgosłupa, co pomaga poprawić wzrok.

    Wskazane jest uzupełnienie treningu ruchami palców – są one ściśnięte i rozluźnione. Każdy ruch wykonuje się 4-6 razy. Spokojny oddech pomaga w regeneracji.

    • Ćwiczenia oczu Żdanowa na dalekowzroczność.

    Celem treningu jest aktywacja mięśni oczu. Jednak zaangażowani są nie tylko oni, ale także ręce.

    Wyciągnij rękę przed siebie z ugiętą ręką kciuk – "Klasa!". Następnie palec przybliża się do narządu wzroku - na odległość 15 cm, następnie palec odsuwa się, przesuwa na odległość 5 cm, 15 podejść.

    Teraz pomaga przywrócić wzrok palec wskazujący. Podnoszą go na odległość wyciągniętego ramienia, przesuwają z boku na bok, przesuwają rękę w prawo i w lewo, odchylając się od osi o 20 cm, palec stale wykonuje ruchy oscylacyjne, powinieneś się na tym skupić - czyli wzrok jest stale skierowany na palce

    Gimnastyka przywracająca wzrok z astygmatyzmem to już opisany palming. Należy go wykonać natychmiast, gdy podczas czytania lub pracy poczujesz, że obraz zaczyna się rozmywać.

    Gimnastyka oczu profesora Żdanowa niewątpliwie pomaga wyeliminować zmęczenie mięśni oczu po przepracowaniu i przywrócić ostrość wzroku.

    W skład kompleksu wchodzą ćwiczenia opracowane przez autora oraz te, które tradycyjnie stosowane są na zajęciach z dorosłymi i dziećmi.

    Trudno jest wyleczyć poważne choroba okulistyczna nawet regularne ćwiczenia, ale aby przywrócić ostrość wzroku tym, którzy dopiero zaczęli ją tracić z powodu niemożności zaplanowania własnego czasu – ustanowić tryb zrównoważony praca i odpoczynek - całkiem możliwe.

    Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia oczu, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z okulistą.