Ile dni zwykle trwa miesiączka po porodzie, jak długo trwa krwawienie poporodowe? Oczywiście „miesiączka” odnosi się tutaj do lochii, nie mają one nic wspólnego z cyklicznymi krwawieniami. Krew zaczyna się aktywnie wyróżniać, gdy łożysko złuszcza się ze ściany macicy. Ten okres czasu, ile „miesiączek” mija cesarskie cięcie i po naturalny poród, z grubsza pasuje. Krwawienie rozpoczyna się również po oddzieleniu łożyska, tylko ręcznie, przez lekarza. Zwykle krwawienie trwa dłużej przy nadmiernie rozciągniętej macicy, jeśli kobieta miała wielowodzie lub duży płód.
Jakie są wydzieliny po porodzie? Początkowo krwawienie jest bardzo obfite. Kobieta leży na jednorazowych chłonnych pieluchach. Następnie podczas wstawania zaleca się noszenie podpaska higieniczna z maksymalną ilością kropli, tzw. nocną, a jeszcze lepiej – urologiczną. I weź pod uwagę fakt, że jeśli wstrzykną oksytocynę domięśniowo, dla lepszego skurczu macicy, krwawienie wzrośnie.
Lochia po porodzie u każdego przebiega inaczej. U niektórych kobiet trwają one 2-3 tygodnie, u innych do dwóch miesięcy. Ale już od 5-7 dni po porodzie normalne rozładowanie staje się znacznie uboższe. I każdego dnia ich liczba maleje. Zmienia się również kolor wydzieliny po porodzie. Najpierw wydzielina jest jasnoczerwona, potem brązowa, a na końcu surowicza. Ich długotrwała obecność i konieczność stosowania wkładki higieniczne nie powinien straszyć.
W wydzielinie po porodzie mogą występować skrzepy krwi, ale niezbyt liczne i niezbyt duże (nie więcej niż 1-2 cm). Niektóre kobiety opowiadają o tym, jak wypadła z nich „wątroba”. Takie duże skrzepy mogą być! Oczywiście w takim przypadku należy jak najszybciej udać się do lekarza i koniecznie wykonać USG macicy. Nawet jeśli miało to miejsce w szpitalu.
Oprócz zakrzepów istnieją inne objawy, które powinny zaalarmować.
1. Wyładowanie z zapachem po porodzie - być może to wskazuje proces zapalny lub infekcja.
2. Pierwsza miesiączka po urodzeniu dziecka, która pojawiła się na tle aktywnej laktacji w pierwszych 4-5 tygodniach po porodzie i która jest obfita. Najprawdopodobniej nie jest to miesiączka, ale znowu krwawienie, którego charakter należy wyjaśnić).
3. Silny ból brzucha – gdy macica się kurczy (zmniejsza się, czemu towarzyszy uwolnienie lochii), żołądek może boleć. I jest to szczególnie silne u kobiet wieloródek. Jeśli jednak ból pojawi się tydzień po porodzie lub później, jest to już objaw niekorzystny.
4. Wzrost temperatury ciała - gdy kobieta leży w szpitalu, jej temperatura jest zawsze monitorowana pielęgniarki jeśli wzrośnie powyżej 38 stopni - możliwe jest zapalenie macicy lub laktostaza.
5. Gwałtowny wzrost krwawienia - początkowo wydzielina po porodzie jest zwykle bardzo obfita, ale stopniowo zmniejsza się objętość utraconej krwi. Z czasem krwawienie ustępuje. Jeśli nasiliło się i pojawiły się skrzepy, najprawdopodobniej z jakiegoś powodu lochia pozostała w macicy. Może być konieczne ich stamtąd usunięcie lub w miejscu dawnego łożyska powstał polip.
6. Jeśli krwawienie ustało nagle lub utrata krwi gwałtownie spadła. Prawdopodobnie spazm kanał szyjki macicy, a płyn po prostu nie może znaleźć odpływu z macicy, co wywołuje rozwój procesu zapalnego - zapalenie błony śluzowej macicy. Cóż, nieleczone zapalenie błony śluzowej macicy jest jednym z nich prawdopodobne przyczyny niepłodność w przyszłości.
Jeśli plamienie po porodzie pojawiło się po 2-3 miesiącach, ale było skąpe i szybko się skończyło – być może to nie miesiączka i nie lochia, tylko… przerwana ciąża lub objaw zagrożenia jej przerwaniem. Faktem jest, że owulacja w jej kategoriach często poprzedza pierwszą miesiączkę po porodzie. I faktycznie okazuje się, że kobieta nie miesiączkowała, ale jest już w kolejnej ciąży. W takiej sytuacji, jeśli istnieje choćby najmniejsza szansa na ciążę (doszło do stosunku płciowego bez zabezpieczenia), należy wykonać test ciążowy.
Przywrócenie cyklu miesiączkowego po porodzie
Pierwszy krytyczne dni może pojawić się między 6 tygodniem po porodzie a kilkoma miesiącami. Powrót do zdrowia funkcja reprodukcyjna dzieje się bardzo indywidualnie. I nawet w przypadku jednej kobiety warunki te mogą się znacznie różnić po urodzeniu dzieci.
Zwykle miesiączka po porodzie u kobiet niekarmiących piersią pojawia się wcześniej. To znaczy u tych kobiet, które w ogóle nie karmią dziecka piersią i nie wyrażają (nie stymulują produkcji mleko matki). Zanim dziecko skończy 6-8 miesięcy, cykl zostaje przywrócony. Częściej pierwsza miesiączka pojawia się w ciągu 6-8 tygodni po porodzie, jeśli kobieta w ogóle nie karmiła piersią.
Miesiączka po porodzie, jeśli karmisz piersią, zaczyna się zwykle po kilku miesiącach, a nawet po 1-2 latach. Zależy od Cechy indywidulane ciała i jak często dziecko jest karmione piersią. Faktem jest, że kiedy sutki są stymulowane, produkowany jest hormon prolaktyna. I to jest jego wysokie wartości nie dopuścić do ustalenia cyklu miesiączkowego. W tak szczególny sposób natura chroni kobiece ciało przed nowa ciąża.
Często miesiączka u kobiet w okresie laktacji zaczyna się od wprowadzenia dziecku pokarmów uzupełniających, kiedy przerwy między karmieniami stają się znacznie dłuższe, a dziecko już otrzymuje dodatkowe picie.
Musisz być przygotowana na to, że miesiączka po porodzie podczas karmienia piersią może być nieregularna. Jeśli ginekolog nie widzi odchyleń, uważa się to za wariant normy. Ale aby być chronionym przed ciążą, jeśli nie jest to jeszcze pożądane, jest to konieczne.
Poród jest dla kobiety poważnym sprawdzianem i bez względu na to, jak dobrze przebiegają, organizm potrzebuje na to dużo czasu pełne wyzdrowienie. Nie bez powodu położnicy i ginekolodzy zdecydowanie nie zalecają myślenia o nowej ciąży w najbliższej przyszłości: musi istnieć przerwa między porodami co najmniej 2 lata, aw przypadku porodu przez cesarskie cięcie - co najmniej 3 lata.
Narządy wewnętrzne
Największy ładunek podczas ciąży oczywiście spadł narządy wewnętrzne, Który długi czas intensywnie pracował we dwoje.
- Układ sercowo-naczyniowy działa od r wysokie obciążenia z powodu powstania maciczno-łożyskowego przepływu krwi i zwiększenia objętości krążącej krwi.
- układ moczowy podczas ciąży usuwa produkty przemiany materii nie tylko matki, ale także dziecka.
- Są zmiany w Układ oddechowy , ponieważ zapotrzebowanie na tlen znacznie wzrasta.
- Inne układy ciała również przechodzą globalną restrukturyzację.
Macica
Rekonwalescencja poporodowa to przede wszystkim w całkowitej inwolucji macicy. Ten wydrążony narząd przechodzi największe zmiany w czasie ciąży: macica rośnie wraz z dzieckiem i powiększa się prawie 500 razy. Po porodzie jest to ogromna krwawiąca rana, uszkodzona w okolicy przyczepu łożyska i wypełniona skrzepami krwi.
Informacja W ciągu pierwszych 3 dni po urodzeniu dziecka jama macicy powinna być już oczyszczona z krwi, po 3-5 dniach jej wewnętrzna warstwa goi się, jednak o jej całkowitym wyleczeniu można mówić nie wcześniej niż półtora do dwóch miesiące.
Bezpośrednio po porodzie z narządu zaczynają wypływać wydzieliny zwane lochia: początkowo są krwawe, potem stają się lżejsze i bardziej płynne, aż w końcu ustają około 6 tygodni po porodzie. W tym samym czasie macica zaczyna się intensywnie obkurczać, czemu może towarzyszyć ból w podbrzuszu i wraca do dawnej wielkości i wagi. Występuje również skurcz wewnętrznego i zewnętrznego ujścia macicy: bezpośrednio po porodzie średnica otworu wynosi 10-12 cm, ale pod koniec trzeciego dnia kanał będzie przejezdny tylko dla jednego palca.
Pochwa
W drugim okresie poród jest w toku znaczne obciążenie pochwy: jest mocno rozciągnięte, jej ściany stają się cieńsze i częściowo tracą wrażliwość.
W większości przypadków pochwa regeneruje się dość szybko i wraca do normalnego rozmiaru prenatalnego w ciągu 6-8 tygodni. Są jednak chwile, kiedy wymaga to znacznie więcej czasu, wysiłku, ćwiczenia aw niektórych przypadkach pomocy chirurgów plastycznych. Takie sytuacje mogą wystąpić przy znacznych urazach i pęknięciach podczas porodu.
Inne narządy
Jak wspomniano powyżej, w okresie rodzenia dziecka wszystkie układy i narządy pracowały w trybie wzmocnionym, ponadto wiele z nich zostało przemieszczonych przez ciężarną macicę. Z tego powodu po porodzie potrzeba czasu, aby funkcjonowały już w zwykłym trybie prenatalnym.
Globalna restrukturyzacja zachodzi w układzie hormonalnym: poziom hormonów zmienia się znacząco i dość dramatycznie. Ta sytuacja często towarzyszy pogorszenie samopoczucia kobiety, zarówno fizyczne, jak i moralne.
Na przykład w 3-4 dniu po urodzeniu dziecka poziom prolaktyny, który jest niezbędny do produkcji mleka matki, zaczyna gwałtownie rosnąć. Może to pociągać za sobą:
- spadek nastroju;
- pojawienie się drażliwości;
- apatia
- płaczliwość.
Cykl miesiączkowy
Regeneracja ciała po porodzie polega oczywiście również na normalizacji cykl miesiączkowy. Początek miesiączki zależy przede wszystkim od tego, czy kobieta karmi dziecko piersią.
Czas wystąpienia miesiączki po porodzie
Te warunki są uśrednione, początek miesiączki dla każdej kobiety może przebiegać indywidualnie.
Po wystąpieniu miesiączki po porodzie mogą być nieregularne i znacznie różnić się od cyklu miesiączkowego przed ciążą. Jego pełne wyleczenie powinno nastąpić nie później niż 2-3 miesiące, w przeciwnym razie kobieta powinna skontaktować się z położnikiem-ginekologiem.
Sylwetka i waga
Chyba każda kobieta marzy o jak najszybszym przywróceniu ciała po porodzie, a przede wszystkim dotyczy to smukłej sylwetki.
Nie należy oczekiwać, że waga nabyta w czasie ciąży zniknie z dnia na dzień. Jej pełna rekonwalescencja trwa około 9 miesięcy, tj. w przybliżeniu czas, na jaki został zatrudniony.
W żadnym wypadku nie należy siadać bezpośrednio po porodzie ścisła dieta, szczególnie dla matek karmiących, ponieważ dziecko powinno otrzymywać maksimum składników odżywczych. Dieta kobiety powinna być zbilansowana, zawierać tylko zdrowa żywność. W celu korekty wagi lepiej zacząć prowadzić aktywny obrazżycia i poświęcić więcej czasu na aktywność fizyczną.
Zwykle utrata masy ciała nie powinna przekraczać 1 kg na miesiąc.
Aktywny trening
Poród się skończył, a mama spieszy się, by zacząć przywracać jej dawną piękną sylwetkę. Oczywiście sport jest pożytecznym zajęciem, ale nierozsądnym wczesny start po porodzie może tylko zaszkodzić. W żadnym wypadku nie zaleca się rozpoczynania treningu wcześniej niż 6 tygodni po urodzeniu dziecka, szczególnie w przypadku ćwiczeń brzucha i wszelkich czynności wymagających dużego wysiłku fizycznego. Po porodzie operacyjnym przez cesarskie cięcie terminy te mogą ulec znacznemu wydłużeniu w zależności od przebiegu okresu pooperacyjnego i stanu blizny.
Ponadto intensywne sporty są przeciwwskazane dla matek karmiących, ponieważ. silna aktywność fizyczna może prowadzić do spadku poziomu prolaktyny, a tym samym do zaprzestania karmienia piersią. Kobieta w tym okresie może uprawiać tylko lekką gimnastykę i prosty fitness.
Ciąża i poród są dużym obciążeniem dla organizmu kobiety, a powrót do normalnej formy może zająć trochę czasu. Tymczasem noworodek wymaga dużo uwagi, troski i siły, a główny ciężar opieki nad maluszkiem spoczywa na delikatnych barkach matki. Ale wsparcie dobre zdrowie po urodzeniu dziecka nie jest takie trudne, a nasze zalecenia ci w tym pomogą.
Dobro młodej matki po porodzie zależy bezpośrednio od tego, w jaki sposób okres poporodowy jak szybko układ rozrodczy organizmu regeneruje się i wraca do normalnego, „przedciążowego” stanu. Jednym z przejawów tego procesu jest lochia – specyficzne plamienie z dróg rodnych, które normalnie może trwać od 1,5 tygodnia do 1,5 miesiąca po porodzie. Na początku lochia może być bardzo obfita, ze skrzepami, potem staje się coraz rzadsza i lżejsza i stopniowo zanika. Przez cały czas trwania tych wydzielin młoda matka pozostaje w grupie wysokiego ryzyka rozwoju powikłań infekcyjnych, dlatego zasady higieny intymnej w tym okresie są szczególnie ważne.
Po porodzie zamiast tego korzystaj z bidetu lub prysznica papier toaletowy po każdej wizycie w toalecie i przy każdej zmianie podpasek.
- Używaj tylko specjalnych ginekologicznych („poporodowych”) podpasek intymnych i zmieniaj je regularnie (co 3-4 godziny).
- Jeśli na kroczu są szwy, lecz je regularnie (co najmniej 2 razy dziennie) środkami antyseptycznymi (zieleń brylantowa, jod lub mocny roztwór nadmanganianu potasu), a gdy zaschną, lekami przeciwzapalnymi przyspieszającymi gojenie ( na przykład zawierające solcoseryl lub dekspantenol).
- W czasie odpoczynku kilka razy dziennie kąpiele powietrzne okolic intymnych (leżąc w łóżku, pod pośladki podłożyć chłonną pieluchę, zdjąć bieliznę i położyć się na kilka minut z rozstawionymi nogami, zgiętymi w kolanach).
Wskazówka 2. Pomóż swojemu ciału szybciej wrócić do formy po porodzie
Głównym kryterium powrotu do zdrowia młodej matki po porodzie jest tempo inwolucji macicy. Termin ten oznacza powrót macicy do normalnej wielkości, stanu warstwy mięśniowej i śluzowej, który jest dla niej charakterystyczny poza ciążą. Inwolucja macicy następuje z powodu jej okresowych skurczów, dzięki czemu macica zmniejsza się, jej jama jest oczyszczana z nadmiaru błon śluzowych powstałych w czasie ciąży (tworzą lochia), ujścia naczyń na uszkodzonej błonie śluzowej są zamknięte, co hamuje rozwój Krwotok poporodowy, gojenie miejsca łożyska (rana pozostająca na przyczepie łożyska do macicy) jest przyspieszone. Możesz wspomóc proces inwolucji macicy w następujący sposób:
- leżeć bardziej na brzuchu – w tej pozycji dochodzi do napięcia mięśni brzucha, które przenosi się na mięśnie macicy (myometrium) i stymuluje jej skurcze;
- regularnie wypuszczać pęcherz moczowy- w stanie wypełnionym zapobiega skurczowi macicy i oczyszczeniu lochii;
- przystawiaj dziecko do piersi na żądanie, co 1,5-2 godziny (podczas ssania organizm matki wytwarza oksytocynę, hormon stymulujący skurcze macicy).
Po urodzeniu dziecka mama musi bardzo uważać na swoją dietę. Po pierwsze, wynika to z rozpoczęcia karmienia piersią: skład mleka matki, które spożywa dziecko, zależy od diety karmiącej matki. Jednak karmienie piersią nie jest jedynym powodem, dla którego należy poważnie traktować swój jadłospis: tak ważny czynnik dobrego samopoczucia, jak regularne wypróżnienia, bezpośrednio od niego zależy. W czasie ciąży sposób jego działania może ulec znacznej zmianie ze względu na nacisk rosnącej macicy. Po porodzie ciśnienie krwi Jama brzuszna gwałtownie spada, macica stopniowo zmniejsza się w ciągu miesiąca - a jelita ponownie muszą dostosować się do zmian, które zaszły. Aby poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego, po porodzie zaleca się przestrzeganie prostych i skuteczne zasady dostarczać:
- częsty ułamkowe odżywianie w ciągu dnia (6-8 razy dziennie w małych porcjach);
- pić co najmniej 1,5 litra dziennie (woda, słaba herbata, sfermentowane napoje mleczne);
- tylko jedzenie naturalne produkty domowe gotowanie ponadto delikatna obróbka cieplna (parowanie, pieczenie, gotowanie i duszenie);
- równomierne rozmieszczenie w diecie białek pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
- przewaga w jadłospisie owoców, bakalii, jagód i warzyw;
- codzienny użytek fermentowane produkty mleczne;
- nie zapomnij o zbożach;
- nie jedz ciastek, tłustych, pikantnych i pikantnych potraw przez 1 miesiąc po porodzie.
Aby uniknąć komplikacji podczas karmienia piersią, należy uważać na:
- brać prysznic z detergentem dwa razy dziennie ( mydło dla dzieci, hipoalergiczne żele pod prysznic);
- po prysznicu zastosować środek zapobiegający pękaniu brodawki i otoczki;
- myj ręce wodą z mydłem przed każdym karmieniem i płucz piersi pod bieżącą wodą (bez używania detergenty);
- używaj oddzielnego ręcznika do piersi i zmieniaj go codziennie (możesz użyć jednorazowych ręczników papierowych).
Po urodzeniu dziecka młoda mama powinna ze zdwojoną uwagą monitorować swoje zdrowie - w końcu od tego bezpośrednio zależy dobry stan zdrowia, pełna laktacja i zdolność do opieki nad dzieckiem. Przy najmniejszych oznakach złego samopoczucia należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Następujące objawy powinny być czujne:
Może wskazywać na to wzrost temperatury ciała powyżej 37,5°C przeziębienia, zastój mleka matki lub powikłanie infekcyjne okres poporodowy. Przedwczesny dostęp do lekarza często prowadzi do pogorszenia stanu i wymaga hospitalizacji.
Kaszel, katar, ból gardła – przejaw grypy, SARS lub innej infekcji drogi oddechowe, co może dać na tle ogólnego osłabienia odporności po porodzie ostry kurs i niebezpieczne komplikacje.
Nudności, wymioty, rozstrój stolca mogą wskazywać zakażenie enterowirusem, zatrucie pokarmowe lub inne zaburzenia układu pokarmowego. Takie choroby są cięższe w tym okresie i są niebezpieczne z powikłaniami (zakłócenia czynności wątroby i trzustki).
Ból w jamie brzusznej może być objawem procesu zapalnego lub zalegania skrzepów krwi w macicy, jeśli nie zgłosisz się na czas do lekarza, grozi to rozwojem metroendometritis (ropno-septyczne zapalenie błony śluzowej i błony mięśniowej macicy) macicy).
Nagłe ustanie lub nasilenie lochii, pojawienie się nieprzyjemny zapach może być spowodowane zatrzymywaniem się skrzepów krwi w macicy, jej niską kurczliwością. Ten stan jest niebezpieczny. wysokie ryzyko krwawienie z macicy i rozwój procesu ropno-zapalnego w macicy.
Ból, krwawienie lub ropna wydzielina w obszarze szwu możliwy objaw rozbieżność, infekcja i ropienie szwów.
Ból w klatce piersiowej i naruszenie odpływu mleka jest oznaką rozwoju laktostazy (zastój mleka w gruczole sutkowym) i groźby rozwoju zapalenia sutka (zapalenie gruczołu sutkowego).
Wskazówka 6: Unikaj forsownych ćwiczeń po porodzie
Do czasu wypisu ze szpitala siły fizyczne młode matki muszą zostać w pełni przywrócone. I najprawdopodobniej zaraz po powrocie do domu będziesz musiał wrócić do normalnych obowiązków domowych. Teoretycznie nie ma specjalnych zakazów prac domowych - prania, prasowania, sprzątania, gotowania - nie są zapewnione, aw razie potrzeby młoda matka może sama zająć się tymi zmartwieniami, najważniejsze jest trochę. Jedyną rzeczą, którą należy zdecydowanie porzucić w ciągu pierwszych 6 tygodni po porodzie, jest podnoszenie ciężarów (do 5 kg). Po porodzie operacyjnym przez 2 miesiące unika się ciężkich toreb i domowej aktywności fizycznej (ręczne mycie podłogi, ściskanie ubrań) – takie ograniczenia wiążą się z ryzykiem rozbieżności szwów pooperacyjnych.
Pierwszy i najbardziej łatwy sposób zapewnić organizmowi odpowiednią aktywność fizyczną po porodzie – spacery. A wdrożenie tego projektu sportowego leży w mocy każdej nowo powstałej matki. W Twoim „poporodowym” życiu pojawia się nowy, bardzo ważny obowiązek – spacery z dzieckiem. Jeśli chcesz odzyskać harmonię, pamiętaj: wychodząc z wózkiem na dwór nie siadaj na najbliższej ławce! Chodź naprawdę, dwa razy dziennie przez kilka godzin - a wynik pojawi się za dwa tygodnie. Nawiasem mówiąc, ułożenie rąk, toczenie lub pchanie wózka z dzieckiem przed sobą, to świetne ćwiczenie na bicepsy i mięśnie piersiowe! Dwa tygodnie po porodzie, kiedy plamienie się zmniejszy, a lochia stanie się rzadsza i zaróżowiona, możesz przystąpić do gimnastyka regeneracyjna. Wszystkie ćwiczenia zalecane w czasie ciąży są odpowiednie dla tego okresu. Kompleks regeneracyjny obejmuje sekwencyjną rozgrzewkę wszystkich partii kręgosłupa, ćwiczenia napinające i rozluźniające mięśnie piersiowe, obroty w bok, pochylenia, wyprosty, rotacje miednicy (element „tańca brzucha”), chodzenie po palce, pięty, wewnętrzne i poza stopy. Jeśli doszło do rozerwania tkanek krocza podczas porodu, należy powstrzymać się od rozciągania krocza do czasu całkowitego zagojenia się szwów, co lekarz musi potwierdzić podczas badania. Resztę ćwiczeń można wykonać w zwykłej objętości.
Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej po porodzie należy skonsultować się ze specjalistą. W zależności od przebiegu ciąży, porodu i okresu poporodowego lekarz będzie mógł udzielić indywidualnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej.
Rada! 3-6 tygodni po porodzie wszystkim kobietom zaleca się wizytę u ginekologa.
To jest główne i najbardziej ważna zasada zachowanie młodej matki, od którego zależy nie tylko przywrócenie sił fizycznych po porodzie, ale także stan ogólny zdrowie, redukcja ryzyka powikłania poporodowe, wzmocnienie odporności, ustanowienie pełnej laktacji, kondycja system nerwowy, nastrój, a nawet samopoczucie i zachowanie maluszka! W końcu po urodzeniu dziecka jest ono nadal bardzo blisko związane z matką psychicznie i emocjonalnie. Dlatego najbardziej popularny przypadek niepokój dziecka staje się nie jego własnym złym stanem zdrowia, ale nerwowością.
Drugim najczęstszym czynnikiem ryzyka związanym z niewyspaniem i przepracowaniem młodej mamy jest niedostateczna laktacja. Rzeczywiście, na tle wyczerpania układu nerwowego zmniejsza się ilość prolaktyny (hormonu kontrolującego laktację). Oczywiście przestrzeganie tej zasady nie jest takie proste: dziecko często potrzebuje uwagi, trzeba je nakarmić, ubrać, spacerować z nim, wykąpać, a w międzyczasie ma czas na powtórzenie zwykłych obowiązków domowych: mycie, głaskanie, kupowanie i gotować jedzenie, sprzątać itp. P. A jednak młoda mama powinna znaleźć czas dla siebie na relaks. Aby ta zasada stała się osiągalna, bardzo ważne jest prawidłowe ustalenie priorytetów. Musisz nauczyć się nie chwytać wszystkiego naraz, dzielić obowiązki na niezbędne i drugorzędne, a jednocześnie Czuję się niedobrze odmówić niektórych spraw, które można przełożyć na inny termin lub inny dzień, nie wstydź się prosić o pomoc męża i bliskich. Pomimo pozornej obfitości codziennych zadań i obowiązków w życiu świeżo upieczonej mamy, tylko trzy należą do kategorii rzeczy, których nie można anulować: karmienie, ubieranie dziecka i opieka na żądanie. Wszystko inne – sprzątanie, mycie, spacery, kąpiel i inne obowiązki – bez wątpienia równie ważne, ale wciąż nie ważniejsze niż dobre samopoczucie młodej matki, a jeśli to konieczne, można i należy je poświęcić na rzecz krótkiego urlopu! W przeciwnym razie, jeśli na tle przepracowania matka zacznie mieć poważne problemy zdrowotne, obowiązki te na pewno będzie musiał wykonywać ktoś inny! Więc uważaj i wracaj do zdrowia po odbędzie się poród szybko i bez problemów.
Następują narodziny po porodzie, co oznacza dopełnienie proces narodzin. Towarzyszy temu wydanie duża liczba krew i śluz: ponieważ powierzchnia macicy jest uszkodzona, pozostaje na niej rana z poprzedniego przyczepu łożyska. Dopóki powierzchnia macicy nie zagoi się, a błona śluzowa nie wyzdrowieje, zawartość rany będzie uwalniana z pochwy poporodowej, stopniowo zmieniając kolor (nieczystości krwi będą coraz mniejsze) i zmniejszając się. Nazywają się lochia.
Natychmiast po zakończeniu porodu kobiecie wstrzykuje się lek stymulujący aktywność skurczową macicy. Zwykle jest to oksytocyna lub metyloegrometril. Pęcherz opróżnia się przez cewnik (tak, aby nie uciskał macicy i nie zakłócał jej skurczów), a na podbrzusze przykłada się okładkę grzewczą z lodem. Ten czas jest bardzo niebezpieczny ze względu na wykrycie hipotonicznego krwawienia z macicy, dlatego poród jest obserwowany przez dwie godziny na sali porodowej.
Krwawe problemy teraz bardzo obfite, ale nadal nie powinny przekraczać normy. Kobieta nie odczuwa bólu, ale krwawienie szybko prowadzi do osłabienia i zawrotów głowy. Więc jeśli masz ochotę nadchodzi krew bardzo mocno (na przykład pielucha pod tobą jest cała mokra), koniecznie powiedz o tym personelowi medycznemu.
Jeśli wydzielina w ciągu tych dwóch godzin nie przekroczy pół litra, a stan połogu jest zadowalający, wówczas zostaje przeniesiona na oddział poporodowy. Teraz musisz monitorować swoje wydzieliny, a do tego musisz wiedzieć, czym one są i jak długo trwają. Nie bój się: oczywiście pielęgniarka będzie wszystko kontrolować. Tak, a lekarz na pewno wejdzie, m.in. w celu oceny charakteru i ilości wydzieliny. Ale aby być pewnym siebie i spokojnym, lepiej wcześniej wiedzieć, co stanie się z tobą po raz pierwszy po porodzie i jaki charakter powinien mieć normalny wypis poporodowy.
Jaka jest wydzielina po porodzie?
Lochia zbudowana jest z komórek krwi, ichoru, osocza, skrawków błony śluzowej jamy macicy (obumierający nabłonek) oraz śluzu z kanału szyjki macicy, dlatego zauważysz w nich śluz i skrzepy, szczególnie w pierwszych dniach po porodzie. Przy nacisku na brzuch, a także podczas ruchu, wydzielanie zawartości rany może wzrosnąć. Miej to na uwadze, jeśli chcesz wstać z łóżka - natychmiast tryskasz. Dlatego zalecamy, aby najpierw umieścić pieluchę pod stopami.
Lochia będzie stale zmieniać swój charakter. Na początku przypominają upławy podczas menstruacji, tylko znacznie bardziej obfite. To dobrze, ponieważ jama macicy oczyszcza się z zawartości rany. Po kilku dniach lochia stanie się nieco ciemniejsza i będzie ich mniej. W drugim tygodniu wydzielina będzie brązowo-żółta, przybierze śluzowatą konsystencję, a po trzecim tygodniu będzie żółtawo-biała. Ale zanieczyszczenia krwi można zaobserwować przez cały miesiąc po porodzie - to normalne.
Aby uniknąć krwawienia?
Nawet po przeniesieniu położnicy na oddział poporodowy prawdopodobieństwo wystąpienia krwawienia otwartego jest nadal wysokie. Jeśli ilość wydzieliny gwałtownie wzrosła, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Aby zapobiec krwawieniu, wykonaj następujące czynności:
- Regularnie przewracaj się na brzuchu: pomoże to opróżnić jamę macicy z zawartości rany. Jeszcze lepiej, połóż się bardziej na brzuchu niż na plecach lub boku.
- Chodź do łazienki tak często, jak to możliwe, nawet jeśli nie czujesz potrzeby. Najlepiej co 2-3 godziny, ponieważ pełny pęcherz wywiera nacisk na macicę i zapobiega jej skurczom.
- Kilka razy dziennie przyłóż podbrzusze do podkładki grzewczej z lodem: naczynia się obkurczą, co również zapobiegnie krwawieniu.
- Nie podnoś niczego ciężkiego aktywność fizyczna liczba przydziałów może wzrosnąć.
Ponadto u matek karmiących lochia kończy się znacznie szybciej. Dlatego karm swoje dziecko piersią na żądanie - podczas ssania organizm matki wytwarza oksytocynę, która wywołuje skurcze mięśni macicy. W tym samym czasie kobieta odczuwa skurcze, a samo wydzielanie nasila się.
Aby zapobiec zakażeniu?
Obfite wydzielanie we wczesnych dniach jest bardzo pożądane - w ten sposób jama macicy jest szybciej oczyszczana. Ponadto od pierwszych dni okresu poporodowego różnorodne flora bakteryjna, które namnażając się, mogą powodować proces zapalny.
Ponadto, jak każda inna, ta rana (na macicy) krwawi i bardzo łatwo można ją zainfekować - dostęp do niej jest teraz otwarty. Aby temu zapobiec, należy bezwzględnie przestrzegać zasad higieny i stosować się do poniższych zaleceń:
- Myj genitalia ciepłą wodą za każdym razem, gdy idziesz do toalety. Pierz na zewnątrz, a nie wewnątrz, od przodu do tyłu.
- Codziennie bierz prysznic. Ale powstrzymaj się od kąpieli - w tym przypadku ryzyko infekcji wzrasta. Z tego samego powodu nie można biczować.
- W pierwszych dniach po porodzie używaj sterylnych pieluch zamiast podpasek.
- Później zmieniaj podpaski co najmniej osiem razy dziennie. Lepiej jest wziąć te, do których jesteś przyzwyczajony, tylko po więcej kropli. I noś je pod jednorazowymi siateczkowymi majtkami.
- Surowo zabrania się używania tamponów higienicznych: zatrzymują one zawartość rany w środku, zapobiegając jej wypływowi i prowokując rozwój infekcji.
Ile kosztuje wypis po porodzie?
Lochia zaczyna się wyróżniać od momentu odrzucenia łożyska i zwykle trwa średnio 6-8 tygodni. Intensywność wydzielina poporodowa z czasem będzie się zmniejszać, lochia - stopniowo rozjaśniać i spełzać na niczym. Ten okres nie jest taki sam dla wszystkich, ponieważ zależy od wielu różnych czynników:
- intensywność skurczów macicy;
- cechy fizjologiczne kobiece ciało(jego zdolność do poszczenia);
- przebieg okresu ciąży;
- przebieg porodu;
- obecność lub brak powikłań poporodowych (w szczególności zapalenie o charakterze zakaźnym);
- sposób porodu (przy cięciu cesarskim lochia może trwać nieco dłużej niż przy porodzie fizjologicznym);
- karmienie piersią (im częściej kobieta przystawia dziecko do piersi, tym intensywniej macica się kurczy i oczyszcza).
Ale generalnie wydzielina po porodzie trwa średnio półtora miesiąca: ten okres wystarczy, aby przywrócić nabłonek śluzowy macicy. Jeśli lochia skończyła się znacznie wcześniej lub nie zatrzymuje się znacznie dłużej, kobieta musi udać się do lekarza.
Kiedy iść do lekarza?
Jak tylko przydziały zostaną zaakceptowane naturalny charakter powinnaś odwiedzić ginekologa. Ale zdarzają się sytuacje, kiedy badanie lekarskie jest potrzebne dużo wcześniej. Jeśli lochia zatrzymała się nagle (znacznie wcześniej niż powinna) lub w pierwszych dniach po porodzie ich liczba jest bardzo mała, należy udać się do ginekologa. Rozwój lochiometrów (opóźnienie zawartości rany w jamie macicy) może prowadzić do pojawienia się zapalenia błony śluzowej macicy (zapalenie błony śluzowej macicy). W takim przypadku zawartość rany gromadzi się wewnątrz i tworzy sprzyjające środowisko do życia bakterii, co jest obarczone rozwojem infekcji. Dlatego skurcz jest spowodowany przez leki.
Możliwa jest jednak również opcja odwrotna: gdy po stabilnym spadku ilości i objętości wydzieliny gwałtownie się rozrosły, zaczęło się krwawienie. Jeśli nadal jesteś w szpitalu, natychmiast wezwij lekarza, a jeśli jesteś już w domu, wezwij karetkę.
Powodem do niepokoju jest żółto-zielona wydzielina z ostrym nieprzyjemnym zgniły zapach, a także pojawienie się bólu w jamie brzusznej połączonego z gorączką. Wskazuje to na rozwój zapalenia błony śluzowej macicy. Pojawienie się zsiadłej wydzieliny i swędzenia wskazuje na rozwój drożdżakowego zapalenia jelita grubego (pleśniawki).
W przeciwnym razie, jeśli wszystko pójdzie dobrze, to półtora do dwóch miesięcy po porodzie wydzielina nabierze charakteru przedciążowej, a stary wyleczysz nowe życie. Początek zwykłej miesiączki oznacza powrót kobiecego ciała do stanu prenatalnego i jego gotowość do nowej ciąży. Ale z tym lepiej poczekać: dbać niezawodna metoda antykoncepcja przez co najmniej 2-3 lata.
Specjalnie dla- Jelena Kichak
Niewątpliwie każda kobieta w ciąży ma podświadomy lęk, że po urodzeniu dziecka jej ciało nie będzie już tak smukłe, atrakcyjne. Ponadto można znaleźć w Internecie świetna ilość horrory, że po porodzie organizm matki się zużywa, a na nią spadają różne choroby od kataru po zawał serca. Zastanówmy się wspólnie, co jest prawdą, a czego można uniknąć. I jest tak możliwe, aby pomóc swojemu ciału uzyskać kształt, który miałeś przed ciążą.
Stan matki w okresie poporodowym
We wczesnym okresie poporodowym, czyli dwie godziny po urodzeniu dziecka, kobieta powinna się położyć. Najlepiej jest się zrelaksować i zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe. Tym razem nadal przebywa na sali porodowej pod okiem położnika. W przypadku braku patologii i powikłań poród zostaje przeniesiony na oddział.
Przez pierwsze trzy dni świeżo upieczonej mamie mogą przeszkadzać skurcze podobne do skurczów. Nasilają się one podczas przykładania dziecka do piersi. Jest to całkowicie normalne, ponieważ podrażnienie sutków podczas karmienia dziecka powoduje odruchową reakcję mięśni macicy. Zaczynają kurczyć się intensywniej i szybciej. Dlatego, jeśli to możliwe, nie rezygnuj z laktacji, to pomoże ci znacznie szybciej przywrócić organizm. Ponadto staraj się częściej leżeć na brzuchu, ponieważ ta pozycja pomaga również przywrócić go do normalnej pozycji w miednicy małej. Ponadto kobieta, która urodziła naturalnie, może odczuwać ból w kroczu. Ten ból ma przyczyna fizjologiczna, ponieważ gdy dziecko przechodzi przez kanał rodny, są one bardzo rozciągnięte, a następnie wracają do pierwotnego stanu. Klatka piersiowa puchnie, staje się jędrniejsza. Z sutków pojawiają się wydzieliny z siary, mleko pojawia się później.
Wyładowanie po porodzie z dróg rodnych lub lochii rozpoczyna się natychmiast i trwa do sześciu do ośmiu tygodni, czyli do końca okresu poporodowego. Ten proces fizjologiczny, to nie jest patologia, jeśli ilość wydzieliny nie jest zbyt obfita. Możesz to ocenić w następujący sposób: pierwsze trzy dni - około 100 ml dziennie, następnie objętość wydzieliny odpowiada w przybliżeniu pierwszemu najbardziej obfitemu dniu miesiączki. Natychmiast po porodzie są jaskrawoczerwone, a dzień lub dwa później stają się ciemniejsze i grubsze. Z każdym dniem ilość wydzieliny maleje, po trzech, czterech tygodniach mogą przypominać brązowy kicz.
W okresie poporodowym higiena jest bardzo ważna, ponieważ lochia stwarza potencjalnie sprzyjające środowisko do rozmnażania groźne bakterie i grzyby. Aby uchronić się przed zapaleniem pochwy lub zapaleniem jelita grubego, częściej zmieniaj podpaski i myj się ciepła woda kilka razy dziennie. Mydła nie należy nadużywać, wystarczy używać go raz dziennie do toalety, gdyż zmywa naturalną ochronę skóry.
Jak rozpocząć odzyskiwanie
Każda kobieta dba o swój wygląd, to najsilniejszy bodziec do wykonywania jakichkolwiek wyczynów! Głównym warunkiem powrotu do dawnej formy jest komfortowy stan zdrowia i chęć. Następnie możesz rozpocząć natychmiast po porodzie i kontynuować, aż osiągniesz pożądany rezultat. Ale tutaj nie powinieneś być zbyt gorliwy, szczególnie w pierwszym miesiącu. Wskazane jest przestrzeganie zgrubnego planu, który pomoże ci zrozumieć: co i kiedy robić, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Plan powrotu do zdrowia po porodzie
Od pierwszych dni po urodzeniu dziecka mama może już zacząć wykonywać proste ćwiczenia przywracające mięśnie pochwy, dno miednicy, naciśnij i klatkę piersiową. Warto również uzupełnić zapasy witamin i pierwiastków śladowych w organizmie. Do tego istnieją kompleksy witaminowe ale nie zapomnij o zbilansowana dieta. Schemat odpoczynku odgrywa znaczącą rolę, ponieważ wystarczająca ilość snu oznacza, że masz siłę dla siebie i swojego dziecka. Spróbuj ustalić laktację, to pomoże Ci szybciej stracić dodatkowe kilogramy.
Miesiąc lub dwa po porodzie możesz już wprowadzić do swojej diety wiele nowych pokarmów bogatych w wapń, żelazo, cynk i witaminy z grupy B. Pozwoli to na odbudowę włosów, paznokci, skóry, a te substancje są również niezbędne do utrzymania układ nerwowy. Warto też urozmaicić i uzupełnić zestaw ćwiczeń, będziesz już mógł wykonywać bardziej rozbudowane i efektywne programy. Z ich pomocą dochodzi do ujędrnienia muskularnej sylwetki, zwiększenia elastyczności kręgosłupa i poprawy postawy.
W trzecim miesiącu, jeśli chcesz, możesz wziąć udział w kursie masażu antycellulitowego, ponieważ do tego czasu macica wróci już do normalnego stanu sprzed ciąży.
Oczywiście są to ogólne zalecenia. Ma ją każda kobieta cechy fizjologiczne, ciąża i poród przebiegają inaczej, niektóre mają jakieś choroby. Dlatego zajmiemy się bardziej szczegółowo głównymi kwestiami dotyczącymi kobiet, zarówno kobiet w ciąży, jak i tych, które rodziły.
Przywrócenie cyklu miesiączkowego
W okresie poporodowym nie może wystąpić miesiączka, ponieważ macica i jajniki nie są na nią gotowe. To jest określone układ hormonalny, a raczej produkcja hormonu prolaktyny, który zapobiega dojrzewaniu jaj. Krwawa wydzielina z pochwy po porodzie to oczyszczenie powierzchni macicy w miejscu przyczepu łożyska. Ustają po trzech do pięciu tygodniach, a po chwili pojawia się regularna miesiączka. Moment jej pierwszego przybycia zależy od spadku prolaktyny we krwi i zależy od długości okresu laktacji.
Istnieje opinia, że jeśli karmisz piersią, nie powinieneś czekać na okres. To nie do końca prawda. Spadek prolaktyny może być spowodowany m.in rózne powody, dlatego niektóre kobiety nie mają wystarczającej ilości mleka, aby w pełni zaspokoić potrzebę dziecka. W takim przypadku miesiączka może pojawić się już dwa miesiące po porodzie.
W ciele matki produkcja i wydalanie mleka jest regulowane przez mózg.
Tak właśnie stało się z twoim posłusznym sługą. Brakowało mi mleka, mimo że nie suplementowałam mleka modyfikowanego. W efekcie w pierwszym miesiącu maluszek nie przybrał na wadze, musiałam wprowadzić mieszankę. A dwa miesiące później - miesiączka! W której karmienie piersią nie przestałem.
Oznacza to, że jeśli karmisz piersią swoje dziecko tylko bez pokarmów uzupełniających, to poziom prolaktyny nie pozwoli na dojrzewanie jajeczek, gdy podasz dodatkowe jedzenie Możesz zacząć czekać na okres. Są kobiety, które miały szczęście i pierwsza miesiączka po porodzie zaczęła się u nich rok później!
Rysunek i naciśnij
Istnieją ćwiczenia, które są dozwolone bezpośrednio po porodzie. Delikatnie wpływają na mięśnie wyciskania i pleców, pozwalając im na szybsze kurczenie się. Tu są ograniczenia: po cesarskim cięciu muszą upłynąć dwa do trzech tygodni, żeby szwy się zagoiły.
Zasadniczo są to ćwiczenia statyczne i oddechowe. Możesz wykonywać ćwiczenia leżąc na boku podczas karmienia, siedząc na krześle lub stojąc. Chodzi o to, aby podczas wydechu wciągać brzuch i ustabilizować tę pozycję na kilka sekund. Na początku wykonaj nie więcej niż trzy do pięciu podejść, obserwując, jak się czujesz. Takie mięśnie brzucha, co nie jest rzadkością po ciąży.
Po miesiącu dodaj skomplikowane ćwiczenia, na przykład „Kot”. Mostek sprawdza się również w pozycji leżącej, kiedy łopatki są na podłodze, kolana są zgięte, plecy są proste. Przytrzymaj każdą pozycję przez kilka sekund, im więcej, tym lepiej. Gdy Lochia się wyczerpie, można skorzystać z basenu i sauny. Daje to efekt ogólnego wzmocnienia, mięśnie są napięte, stawy delikatnie rozwinięte.
Galeria zdjęć: ćwiczenia po porodzie
„Odkurzanie” najlepiej wykonywać na czczo Mostek na łopatkach wzmocni pośladki i mięśnie ciała „Kot” ćwiczenie na wyciskanie i plecy
Statyczne ćwiczenia z dolnym wyciskaniem powinny być prowadzone tak długo, jak to możliwe
Po dwóch, trzech miesiącach, przy braku rozstępów, dozwolone są klasyczne zwroty akcji, przysiady z lekkim obciążeniem, wypady i pochylenia. Dobry efekt dają również pilates i callanetics. Sporty te obejmują dużo ćwiczeń statycznych na wszystkie mięśnie ciała, a także zwiększają elastyczność kręgosłupa. Ale są przeciwwskazane silny ból w stawach, ponieważ bardzo je obciążają. Dla matek karmiących leżenie na brzuchu jest niepożądane, ponieważ klatka piersiowa jest ściśnięta.
Staraj się spędzać więcej czasu z dzieckiem na świeżym powietrzu, spaceruj, zamiast do najbliższego, wybierz się do odległego sklepu. Godzina marszu w średnim tempie spala 200-300 Kcal, a to dużo!
Jak jak najszybciej przywrócić stawy
Podczas ciąży chrząstka i tkanka łączna pod wpływem hormonów zmiękcza, dodatkowo obciąża stawy miednicy. Nic dziwnego, że po porodzie wiele matek odczuwa ból w tej okolicy. Jak pomóc stawom wrócić do normy? Aby to zrobić, istnieje wiele kremów i maści, które mają miejscowe działanie regenerujące i przeciwbólowe. Samodzielny masaż rano i wieczorem poprawi krążenie krwi, a ciepła kąpiel po masażu złagodzi napięcie mięśniowe.
Na co zwrócić uwagę w przypadku bólu stawów? Jeśli ból jest znośny, nie przeszkadza w poruszaniu się i jest zlokalizowany w dolnej części pleców i stawy biodrowe jest normalnym stanem fizjologicznym. A powyższe środki wystarczą, abyś zapomniał o bólu w ciągu dwóch do trzech miesięcy. Ale powinieneś zobaczyć się z lekarzem, jeśli:
- Bolą wszystkie stawy, nawet małe, na przykład palce.
- Ból nie pozwala na wykonywanie gwałtownych ruchów.
- Skóra jest zaczerwieniona lub opuchnięta.
Ten poważne objawy, sygnalizujące proces zapalny i nie można ich pozostawiać bez opieki. Podczas konsultacji specjalista skieruje Cię na badania i przepisze odpowiednie leczenie. Istnieje wiele metod leczenia bólu stawów:
- Fizjoterapia.
- Chondroprotektory (zarówno do użytku wewnętrznego, jak i zewnętrznego).
- Kompresuj na dotkniętym obszarze.
- Przyjmowanie witamin i minerałów.
- Profesjonalny masaż.
Wszystkie te rodzaje leczenia są przepisywane przez lekarza ściśle według wskazań.
Postawa po ciąży
Rodzenie dziecka odbija się na krzywiznie kręgosłupa, który bezpośrednio po porodzie nie może przybrać dawnego kształtu. Przywrócenie poprzedniej postawy zajmie trochę czasu. Oczywiście brak obciążenia w formie Duży brzuch sam w sobie plus dla kręgosłupa, a w Twojej mocy jest, aby Twoja postawa była taka sama jak przed ciążą, a może nawet lepsza.
Istnieje wiele ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających plecy, ale Twoim głównym zadaniem na początku jest przyzwyczajenie się do nowej pozycji i kontrolowanie siebie przez cały dzień. Aby to zrobić, stań plecami do ściany, opierając się o cztery punkty: tył głowy, łopatki, pośladki, pięty. Teraz wciągnij brzuch i odsuń się od ściany. Zapamiętaj tę pozycję mięśni pleców i utrzymuj ją tak długo, jak to możliwe. Sprawdzaj się kilka razy dziennie, ponieważ początkowo trudno będzie utrzymać proste plecy, mięśnie mogą się zmęczyć. Wkrótce się przystosujesz i nie będziesz już garbić się bez żadnego wysiłku.
Wideo: zestaw ćwiczeń przywracających postawę
Przywrócenie narządów płciowych
Naturalny poród i cesarskie cięcie mają różny wpływ na narządy płciowe. Po urodzeniu przez drogi rodne szyjka macicy i mięśnie pochwy rozciągają się, a następnie zaczynają się kurczyć. Szyjka macicy omija rękę zaraz po porodzie, po trzech dniach - jeden palec, po kilku dniach - zamyka się całkowicie. Jego kształt staje się wydłużony, gardło staje się podłużne, a nie okrągłe. Ta odmienność kobiety rodzącej pozostaje na całe życie, ale tylko ginekolog może to zauważyć podczas badania. Szyja jest ostatecznie uformowana pod koniec okresu poporodowego. Cesarskie cięcie nie daje tych różnic, ale po nim jest szew na macicy i na ścianie brzucha.
Normalnie macica powinna się skurczyć sama zaraz po porodzie, ale później interwencja chirurgiczna przepisane zakraplacze z oksytocyną, aby zapobiec powikłaniom i zastojowi krwi wewnątrz narządu. Macica jest bardzo nietypowym narządem, jej waga po porodzie wynosi około kilograma, a po dwóch miesiącach - 50-70 gramów! Nawiasem mówiąc, ćwiczenia poporodowe mające na celu wciągnięcie brzucha pomagają macicy szybciej wrócić do normy. Ponadto wiele matek zauważa, że miesiączka stała się mniej bolesna, wynika to z faktu, że macica, kurcząc się, przyjmuje bardziej naturalną pozycję.
Ćwiczenia Kegla - świetna metoda szybko i bezboleśnie przywracają elastyczność i dawny rozmiar pochwy, poza tym można je wykonać w dowolnym miejscu niezauważonym przez innych.
Istnieje również bezstopniowa terapia wzmacniająca mięśnie dna miednicy. Metoda ta polega na tym, że do pochwy wkłada się stożki o różnej masie, a Twoim zadaniem jest je przytrzymać, aby nie wyślizgnęły się. Do treningu wykorzystywane są również kulki dopochwowe. Nawiasem mówiąc, ta metoda zapobiega i leczy nietrzymanie moczu, które występuje również u kobiet, które rodziły.
Stożki do treningu mięśnie intymne przydatne dla wszystkich kobiet, zwłaszcza tych, które niedawno rodziły
Podczas naturalnego porodu niewielka ilość interwencja chirurgiczna- nacięcie tkanki krocza. Nazywa się to nacięciem krocza. Pozwala na szybsze urodzenie dziecka i uniknięcie pęknięć tkanki pochwy. Po urodzeniu nacięcie jest zamykane szwami. Taka operacja powoduje strach u wielu przyszłych mam i chęć jej uniknięcia. W rzeczywistości wszystko nie jest takie straszne, ponieważ w momencie prób tkanki pochwy są bardzo rozciągnięte, a ból z nacięcia nie jest wcale odczuwalny. Ale szew po nacięciu krocza jest całkowicie niewidoczny z zewnątrz, w przeciwieństwie do szwów po pęknięciach, które goją się znacznie dłużej. W niektórych przypadkach wymagana jest nawet interwencja. chirurg plastyczny, ponieważ szew może być nieestetyczny i powodować niedogodności podczas aktywności seksualnej i oddawania moczu.
Nacięcie krocza tylko wygląda przerażająco, ale w rzeczywistości wcale nie boli
Powrót do zdrowia pochwy po nacięciu lub pęknięciu trwa dłużej, ale nie martw się - wszystko wróci do normy. Szwy należy przetwarzać codziennie, a po porodzie zaleca się dietę bez pokarmów stałych, aby nie chodzić do toalety przez długi czas przez kilka dni, nie naciskać. Nie da się też siedzieć prosto przez tydzień czy dwa, tylko bokiem. Pamiętaj, aby przestrzegać higieny narządów płciowych, aby infekcja nie przeniknęła do rany. Nieprzyjemnym momentem w tej operacji jest niemożność uprawiania seksu przez półtora do dwóch miesięcy, aż w końcu szew się zagoi. A potem przez kilka miesięcy kobieta prawdopodobnie będzie doświadczać ból podczas kochania się. Nienaruszone ściany pochwy można łatwo rozciągnąć, ale w miejscu nacięcia mięsień zostaje zastąpiona blizną, a blizna się nie rozciąga, więc są dyskomfort. Ale wkrótce nawet tego nie będziesz pamiętał, wrażenia będą takie same.
Operacje plastyczne pochwy i warg sromowych po porodzie to raczej rzadkie zjawisko. Wskazania do niego mogą być subiektywne i medyczne. Operacja jest przeprowadzana pod ogólne znieczulenie rokowanie jest korzystne, a powikłania występują rzadko. Ale są przeciwwskazania, więc najpierw musisz skonsultować się z ginekologiem, a następnie z chirurgiem.
Kolejną kwestią jest naruszenie mikroflory pochwy. Czasami tak się dzieje, zwłaszcza jeśli zastosowano leczenie antyseptyczne. Pomogą ci świece do regeneracji naturalna równowaga mikroorganizmy, ale muszą być przepisane przez lekarza po rozmazie. Sam nie będziesz w stanie określić, jakich leków potrzebujesz.
Piersi po ciąży i laktacji
Przyczyną zwiotczenia i utraty elastyczności gruczołów sutkowych są dwa czynniki: hormony i wpływ fizyczny. Tkanka gruczołowa piersi jest odpowiedzialna za produkcję mleka. Pod wpływem hormonów znacznie zwiększa swój rozmiar, a następnie maleje. W tym przypadku tkanka łączna jest rozciągnięta. Mama karmi dziecko odpowiednio kilka razy dziennie, za każdym razem, gdy pierś się zwiększa i zmniejsza, rozciąga się pokrycie skóry co powoduje rozstępy.
Jak sprawić, by piersi po laktacji pozostały gładkie i piękne? Przede wszystkim zadbaj o swoją skórę. Teraz istnieje wiele środków na rozstępy i specjalistycznych kremów na klatkę piersiową. Musisz zacząć w ciąży. Ale pomoże też zwykła oliwa z oliwek, najważniejsza jest regularność stosowania.
Drugi złota zasada - odpowiednia opieka za klatką piersiową. Wygodna, odmowa odciągania pokarmu rękami, właściwe przywiązanie i terminowe opróżnianie gruczołów sutkowych pomogą im nie cierpieć zbytnio z powodu karmienia dziecka. Nie zapomnij również o higienie, pod prysznicem możesz wykonać lekki automasaż.
Ćwiczenia na mięśnie piersiowe można rozpocząć zaraz po porodzie i wykonywać je w sposób ciągły. Są proste, nie zaszkodzą laktacji, ale nie należy ich robić przy laktostazie czy mastitis. Może to być rozciąganie lub ściskanie ekspandera, pompki z krzesła, statyczne ściskanie dłoni przed sobą.
Od siebie mogę dodać, że skoki ciężaru są wyjątkowo szkodliwe dla obwisłych piersi. Klatka piersiowa jest obszarem, który jako pierwszy reaguje na utratę tkanki tłuszczowej. Kiedy na przemian chudniesz i przybierasz na wadze, możesz spodziewać się utraty jędrności gruczołów sutkowych. Staraj się, aby utrata masy ciała była jak najbardziej płynna, nawiasem mówiąc, przyniesie to korzyści całemu ciału.
W Ostatnia deska ratunku możesz skorygować kształt piersi za pomocą chirurgii plastycznej. Ale najpierw musisz skonsultować się z ginekologiem i mammologiem, zwłaszcza jeśli planujesz mieć więcej dzieci. Mimo wszystko chirurgia na gruczołach sutkowych jest bardzo traumatyczny dla delikatnych tkanek, a powikłania są możliwe przy późniejszej laktacji.
Zęby, włosy, paznokcie, skóra - przywracamy do normy
Nie wszystkie kobiety w ciąży i kobiety, które rodziły, mają problemy z zębami, włosami i skórą. Właściwie nie powinno być żadnych takich problemów, jeśli masz wystarczająco dużo podczas ciąży i laktacji. odpowiednie substancje. Wapń jest wśród nich numerem jeden. Kompleksy witaminowe i suplementy wapnia są oczywiście dobre. Ale stopień wchłaniania tego pierwiastka jest znacznie wyższy, jeśli dostanie się on do organizmu z pożywienia. I nie zapominaj, że witamina D jest warunek konieczny do wchłaniania wapnia, jest produkowany przez naszą skórę pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Tak więc pokarmy bogate w wapń i słońce to Twój przepis na piękno. Należy pamiętać, że kobiety w ciąży nie powinny długo przebywać na słońcu, wystarczy kilka minut dziennie lub 15-20 minut trzy razy w tygodniu, aby uzupełnić zapasy witaminy D. Niestety w miesiącach zimowych prawie nie widzimy słońca, ale jest na to sposób. Witamina D jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach i występuje głównie w tkance tłuszczowej. ryby morskie lub w aptecznym oleju rybim.
Ale jedzenie to nie wszystko. Opieka stomatologiczna powinna być stała, a wizyty u dentysty regularne. Myślę, że wszystkie kobiety rozumieją, jak paznokcie i włosy kochają pielęgnację. Odżywcze maski, kąpiele, odpowiednio dobrany szampon – nie należy tego odmawiać w ciąży i po ciąży. Aby skóra nie pokrywała się rozstępami, każdorazowo stosuj specjalne kremy procedury wodne. Daj pierwszeństwo kosmetyki z witaminą E lub kupić w aptece i dodać do kremu.
Galeria zdjęć: kremy na rozstępy
Krem do ciała Mama Comfort kosztuje 220–250 r. Krem dla niemowląt - niedrogi, ale mało skuteczny. Krem Avent na rozstępy - dość drogi - ok. 1300 r. 
Krem Sanosan - cena ok. 350 r
Nie wszystkie kremy są takie same! Krem Avent zaczęłam stosować w 2002 roku z polecenia koleżanki, która miała już dwie ciąże i nie miała rozstępów. Mój lekarz potwierdził, że krem doskonale zapobiega powstawaniu rozstępów.
http://otzovik.com/review_254566.html
Przywrócenie pępka
nierzadki defekt kosmetyczny po porodzie objawia się wypadnięcie pępka lub nawis skóry nad nim. Po trzech do czterech miesiącach pępek może sam przybrać swój poprzedni kształt. Pomóc w tym może bandaż i zabiegi spa. Jeśli do tego czasu tak się nie stanie, niestety samodzielne rozwiązanie tego problemu nie będzie działać. Istnieje plastyka pępka lub plastyka pępka, dzięki której staniesz się posiadaczem pięknego brzucha.
Występuje nieprzyjemne powikłanie - przepuklina pępkowa.
Przepuklina pępkowa wymaga leczenia specjalisty
Ta choroba jest napięta spalić na panewce, na przykład wypadnięcie części jelita do przepukliny. Dlatego nie odkładaj wizyty u chirurga na później.
Jak przywrócić metabolizm i trawienie
Często trudno jest schudnąć po urodzeniu dziecka, a to z powodu niepowodzenia procesy metaboliczne organizm. Najważniejsze, aby się nie denerwować, ale pomóc sobie wrócić dawne formy. Odżywianie matki karmiącej powinno być zrównoważone i wysokokaloryczne, ale jest różnica: z jakich pokarmów i jak często otrzymujesz kalorie?
Podziel swoją dietę na sześć mniej więcej równych porcji. Zrezygnuj z cukru, babeczek, słodyczy, ciast, masło, kiełbaski, potrawy smażone na oleju, ogólnie wszystko smaczne i szkodliwe. Nie martw się, to nie na zawsze. Naszym zadaniem na tym etapie jest jak „przeprogramować” metabolizm, ustawić go na normalny rytm. W tym celu w żadnym wypadku nie musisz głodować, zawsze powinieneś być pełny. Ale jakość żywności będzie musiała zostać zmieniona, to znaczy zastąpić niektóre produkty innymi:
- Oprzyj się na zbożach, warzywach, zieleninie zamiast mięsa z ziemniakami i makaronem.
- Białe pieczywo i bułki zastąp chlebem bez drożdży lub długim bochenkiem z otrębami.
- Kanapka z serem lub serem feta doskonale zastąpi Twoją kiełbasę, parówki.
Cóż, na słodko… To trochę bardziej skomplikowane, bo wszystko, co słodkie, jest wysokokaloryczne. Co więcej, są to koniecznie węglowodany, które po prostu zakłócają nasz metabolizm. Co można dostać za słodycze? Kawa z bananem, herbata z łyżką dżemu, owoce, suszone owoce. Zgadzam się, nie można przejadać się tymi produktami, co oznacza, że \u200b\u200bdostaniesz trochę węglowodanów.
Teraz drugi punkt to ruch. Nie da się przyspieszyć metabolizmu siedząc na kanapie, nawet jeśli całkowicie przestaniesz jeść śmieciowe jedzenie. Angażuj się we wszelkie dozwolone działania aktywność fizyczna. Cóż, chodzenie z dzieckiem to twoje zbawienie od hipodynamii. Spraw, aby były aktywne i długie, w przypadku złej pogody idź do Centrum dziecka, baw się dobrze. Nawiasem mówiąc, kiedy się poruszasz, uczucie głodu ci nie przeszkadza.
O czym mówię, wiem z pierwszej ręki. Tak schudłam po porodzie. Ale nie czekaj szybki efekt. Cały proces zajął mi cały rok, ale potem zjadłem wszystko, na co miałem ochotę, i nie dodatkowe kilogramy Nie pojawiło się. Najważniejsze to poczekać aż waga spadnie i można powoli wchodzić produkty szkodliwe. Nie każdy może się bez nich obejść, na przykład ja nie mogę. Wspaniałą rzeczą jest to, że przyzwyczaisz się do nowego sposobu odżywiania, a jeśli rodzina Cię wesprze, będzie dużo łatwiej!
Powrót do zdrowia psychicznego
Nierównowaga hormonalna i stres poporodowy czasami prowokują kobiety Choroba psychiczna. Może objawiać się drażliwością lub letargiem, apatią. Niezdolność do koncentracji lub snu oraz utrata apetytu mogą być również oznakami napięcia nerwowego. Warunki te wymagają terminowej korekty, ponieważ mogą się rozwinąć depresja poporodowa leczyć się u specjalisty.
Istnieje kilka sposobów, aby pomóc sobie w powrocie do zdrowia. Święty spokój. Po pierwsze, ułatw sobie życie w życiu codziennym, w miarę możliwości pozbądź się pracy. W pierwszym miesiącu po porodzie jest to szczególnie ważne, ponieważ siła fizyczna jest bezpośrednio związana z siłą psychiczną.
Po drugie spróbuj ćwiczeń oddechowych i relaksujących kąpieli, masażu. Ty też musisz znaleźć czas dla siebie przynajmniej godzinę dziennie!
Wszystkie mamy potrzebują odpoczynku i przyjemności.
Trzeci punkt to komunikacja. Spróbuj znaleźć przyjaciół, którzy również mają małe dzieci lub wkrótce je urodzą. Nie zamykaj się z dzieckiem w czterech ścianach, rozrywka ma prawo istnieć.
Jak poprawić sen po porodzie
Do powyższych zaleceń można dodać kojące napary z ziół, na przykład waleriany, serdecznika. Wcześniej skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że wywar jest bezpieczny dla dziecka. Kąpiel z olejkiem lawendowym, lekki masaż okolicy szyjnej przed pójściem spać również nie boli.
Wzorce snu i czuwania Twojego dziecka są również ważne. Postaraj się nauczyć dziecko więcej spać w nocy, nie włączaj światła i telewizora podczas nocnych karmień. Wyrób sobie nawyk wieczornego spaceru.
Aby karmić w nocy bez włączania światła, kup małą lampkę nocną, nie będzie przeszkadzać dziecku
W przypadku ciężkich zaburzeń snu lekarz może przepisać środki uspokajające lub tabletki nasenne. Oczywiście jest to niepożądane podczas laktacji, ale w niektórych przypadkach jest konieczne. Brak dobry sen u matki karmiącej może powodować nieprawidłowe działanie wszystkich układów ciała, więc nie ignoruj \u200b\u200btego problemu.
Jak odzyskać siły po porodzie, jeśli masz ponad 35 lat
W większości, jak to będzie przebiegać? czas wyzdrowienia po porodzie i jak długo to potrwa, zależy od którego forma fizyczna byłaś przed ciążą, jak przebiegała sama ciąża i poród, a także choroby, na które cierpiałaś przed ciążą. Im starsza kobieta, tym bardziej prawdopodobne jest, że czynniki te nie będą po jej stronie.
Z wiekiem traci się elastyczność tkanek, więc w wieku 40 lat trudniej będzie kształtować mięśnie pochwy, brzucha i pleców niż w wieku 20 lat. układ sercowo-naczyniowy jest poddawany większemu stresowi u starszych matek, a metabolizm z roku na rok zwalnia.
Właściwie, jeśli otrzymałeś niezbędne usługa medyczna prowadził zdrowy i aktywny tryb życia, wystarczy postępować zgodnie z ogólnymi wskazówkami dotyczącymi przywracania ciała. Możesz włożyć więcej wysiłku w obszary problemowe, ale są one różne dla każdego. Ponadto zwracaj uwagę na ogólny ton ciała, bądź aktywny, ale nie przepracuj się.
Nie zapomnij wziąć kompleksów witaminowych, dla matek powyżej 35 roku życia jest to koniecznością. Dzięki temu szybko uzupełnisz deficyt niezbędnych substancji.
Wideo: rekonwalescencja po porodzie - jak schudnąć i wrócić do formy
Oczywiście narodziny dziecka dla wszystkich matek są najważniejsze szczęśliwa chwilażycie, a co najważniejsze - nie zapominaj o tym, nie skupiaj się na ewentualnych problemach. Nie jest konieczne, abyś je posiadał Negatywne konsekwencje poród. Ale bycie na nie gotowym to połowa poradzenia sobie z nimi. Uroda, zdrowie i pewność siebie po urodzeniu dziecka to coś, co można i należy osiągnąć.