Trening wzroku metodą Żdanowa. Kompletny kompleks do przywracania wzroku metodą profesora Żdanowa

Treść artykułu: classList.toggle()">przełącz

Większość ludzi prędzej czy później boryka się z problemami ze wzrokiem. Styl życia nowoczesny mężczyzna negatywnie wpływa na jego zdrowie, szczególnie w wieku dorosłym.

Do najczęstszych chorób oczu zalicza się zmęczenie po wysiłku fizycznym (czytanie, praca przy komputerze), krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm i inne.

Przy wielu podobnych dolegliwościach potrafi skutecznie walczyć specjalna technika, opracowany przez profesora Władimira Georgiewicza Żdanowa.

Istota techniki Żdanowa

Głównym postulatem jego metodologii jest nierozerwalność związku między zdrowiem duchowym i fizycznym człowieka.

Profesor Żdanow jest przeciwnikiem noszenia okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i proponuje wyeliminowanie problemów ze wzrokiem własną, niefarmakologiczną metodą.

V.G. Żdanow zastosował dobrze znane techniki okulistyczne w celu poprawy widzenia przez okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Gimnastyka oczu według Żdanowa to tylko część całej filozofii, która obejmuje oddzielne odżywianie (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczeniem tłuszczów), a także odmowę negatywne emocje i złe nawyki, które są szkodliwe dla zdrowia.

Główny postulat V.G. Żdanowa: „Nierozerwalność związku między zdrowiem duchowym i fizycznym człowieka”

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie duchowego świata człowieka, co będzie miało wówczas pozytywny wpływ na funkcjonowanie wszystkich jego narządów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok metodą Żdanowa możesz poznać, czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania techniki i zasady jej wykonania

Gimnastyka oczu profesora Żdanowa jest odpowiednia nie tylko dla osób z wadą wzroku, ale także dla tych, których praca wymaga wysiłku wzrokowego. Uzdrawiające „palmowanie” pomaga się zrelaksować mięśnie okoruchowe. Regularny trening pozwala przywrócić funkcjonowanie mięśni oka i poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu niezbędna dla tych, którzy chcą samodzielnie przywrócić wzrok metodą Żdanowa, bez interwencja chirurgiczna. Pacjenci z częstymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, zgłaszają korzyści ćwiczenia terapeutyczne. Rezygnują z okularów i dostosowują swoją pracę najważniejszy organ system wizualny.

Głównymi warunkami skuteczności stosowania tej techniki jest systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można osiągnąć niesamowity efekt ładowania.

Zasady ćwiczeń:

• Ćwiczenia należy wykonywać bez okularów.
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
• Ćwiczenia z poważnymi patologiami są ograniczone pod względem liczby powtórzeń (3-4 razy w przypadku ciężkiej krótkowzroczności i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

Podczas przerw w pracy należy także dać odpocząć oczom. Można to zrobić za pomocą małych czynności: po prostu napisz oczami kilka linii i wzorów w powietrzu:

Przywracanie wzroku metodą Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, spójrzmy na te najpopularniejsze.

Palmowanie

Palming (od „dłoń” - dłoń) to ćwiczenie mające na celu rozluźnienie mięśni okoruchowych.

Sekwencja wykonania:

1. Pocieraj dłonie, aż poczujesz ciepło.
2. Ściśle złóż palce każdej ręki w formie chochli.
3. Skrzyżuj palce dłoni pod kątem prostym.
4. Zakryj twarz dłońmi tak, aby skrzyżowane palce znajdowały się na środku czoła, a nos znajdował się pomiędzy małymi palcami.

   Oczy powinny opadać na środek dołków dłoni.

Specjalne instrukcje:

• Dłonie powinny być ściśle do siebie ściśnięte i pozbawione szczelin, aby uzyskać całkowitą ciemność.
• Oddychanie przez nos jest spokojne, oczy zamknięte.
• Łokcie są nieruchome: albo stoją na stole, albo są przyciśnięte do klatki piersiowej.
• Głowa trzymana prosto, będąca kontynuacją pleców.

• Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny i zrelaksowany. Ważne jest, aby wypowiedzieć na głos lub w myślach frazy: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalają mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej.
• Ważne jest, aby wyobrażać sobie, że Twoje oczy są zdrowe i czujne.
• Aby usunąć resztki obrazów wizualnych, pamiętaj, jak światła w loży kinowej powoli gasną i jak teatr pogrąża się w całkowitej ciemności.
• Najważniejszy warunek udanego palmingu- „zanurzanie się” w przyjemne wspomnienia, które były w życiu.

Wyjdź z palmingu:

Palming doskonale łagodzi zmęczenie oczu po wysiłku fizycznym

Palming doskonale łagodzi zmęczenie oczu po wysiłku fizycznym (telewizja, komputer, czytanie). Wystarczy poświęcić na to od trzech do pięciu minut swojego czasu.

Palmowanie na stojąco

Wykonuje się go po solarium, aby zrelaksować oczy i pozbyć się „króliczków” słonecznych:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
2. Rozgrzej dłonie, oddychając na nie lub pocierając je o siebie.
3. Połóż dłonie na zamkniętych oczach i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość barków, ramiona zgięte w łokciach, a głowa pochylona do przodu.
4. Gdy obrazy („króliczki”) znikną z twoich oczu, musisz kilka razy zamrugać.

Komentarze do ćwiczenia

Ćwiczenie to jest przeciwwskazane po:

• Jakakolwiek interwencja chirurgiczna na oczach przed upływem 6 miesięcy od operacji;
• Odwarstwienie siatkówki.

Solaryzacja oczu przy pomocy świecy

Pełna wersja ćwiczenia:

1. Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja wyjściowa jest standardowa: nogi są ustawione na szerokość barków, ramiona swobodnie zwisają.
2. Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając do prawa noga i podkręcenie pięty lewej stopy do góry. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Skręcamy w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Powtórz obroty 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej stronie, słońce jest po lewej stronie…”
4. Zamknięte oczy. Jest uczucie „króliczków” słonecznych, około dziesięciu do dwunastu rozbłysków. To promienie słoneczne przenikające przez powiekę aktywują siatkówkę.

Komentarze do ćwiczenia:

W pochmurną pogodę użyj świecy. W takim przypadku musisz usiąść i skupić wzrok na płonącej świecy w odległości metra.

Głowę obraca się w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Świecę możesz zastąpić lampą stołową.

Ćwiczenia blisko - daleko

Istotą tego ćwiczenia jest naprzemienne przenoszenie wzroku z obiektu znajdującego się w pobliżu na obiekt znajdujący się w oddali.

To ćwiczenie doskonale łagodzi zmęczenie oczu podczas pracy biurowej.

Musisz sobie wyobrazić motyla siedzącego na suficie. Przyjrzyj się temu dobrze.

1. Wyobraź sobie, że motyl wystartował i powoli ląduje na Twoich brwiach. Obejrzyj wyimaginowanego motyla, który leci z powrotem do sufitu.
2. Motyl poleciał do ściany, gdzie wylądował na czubku nosa. Spójrz na to, mrugnij i skieruj z powrotem.
3. Motyl siedzi na podłodze, płynnie stamtąd leci i ląduje na górnej wardze.

Komentarze do ćwiczenia: Podczas ćwiczenia ćwiczone są wewnętrzne mięśnie podłużne i poprzeczne oka. Ćwiczenie pozwala odpocząć oczom i może być stosowane jako ćwiczenie dodatkowe.

Ćwiczenia z naprzemiennymi ruchami oczu

Notatka o ćwiczeniach dla oczu profesora Żdanowa: jeśli odczuwasz ból oczu spowodowany nietypowym stresem, możesz zrobić sobie przerwę na 2-3 dni, a następnie kontynuować wykonywanie kompleksu.

Poranne ćwiczenia oczu według Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie zewnątrzgałkowe i poprawić widzenie, musisz to zrobić specjalne ćwiczenia. Czas trwania treningu wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania zrelaksuj się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Sekwencjonowanie:

Nie przemęczaj się podczas ładowania. Spokojny oddech sprzyja równomiernemu ukrwieniu i regeneracji organizmu. poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka dla dalekowzroczności

Kompleks ten obejmuje nie tylko mięśnie oczu, ale także dłoni. Głównym celem treningu jest aktywacja mięśni skośnych oczu. Podczas ćwiczeń będziesz na przemian napinał i rozluźniał mięśnie skośne, starając się zobaczyć zbliżający się lub cofający palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność kciukiem:

Trening palca wskazującego:

• Ściskanie prawa ręka w pięść wystaw palec wskazujący;
• Przesuń prawą rękę w stronę twarzy, tak aby wysunięty palec znajdował się przed oczami;
• Patrz w dal aż do końca treningu;
• Szybko przesuń palec w prawo i lewa strona;
• Przesuń rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na wysokości oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
• Przesuń rękę do prawa strona, wrócić ponownie;
• Wykonuj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka według Żdanowa na astygmatyzm

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia widzenie przy astygmatyzmie. Ponadto te ćwiczenia oczu według Żdanowa pomogą zapobiegać zmarszczkom mimicznym, które powstają w wyniku zmęczenia oczu.

Aby zapobiec nadwyrężaniu mięśni oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery są rozmazane, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone i dlatego musisz porzucić wszystkie swoje sprawy i wykonać specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się stosowanie palmingu według Żdanowa, opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga rozgrzać oczy, złagodzić napięcie wzrokowe i przyspieszyć krążenie krwi.

Witamy, drodzy czytelnicy! Niestety, większość współcześni ludzie Ołów zły obrazżycie, które zapewnia Negatywny wpływ na ciele. W rezultacie prędzej czy później każdy z nas tego doświadcza różnego rodzaju problemy, zwłaszcza ze wzrokiem.

Dziś można sobie z tym poradzić na kilka sposobów choroby oczu, ale za jeden z najskuteczniejszych uważa się przywrócenie wzroku metodą Żdanowa.

Profesor Władimir Żdanow opracował tę technikę do zwalczania chorób oczu: dalekowzroczności, krótkowzroczności, zeza, astygmatyzmu itp. Dziś opowiem wam o cechach jego techniki.

Zasada metodologii Władimira Żdanowa opiera się na nierozerwalnym związku między duchowością a zdrowie fizyczne. Zamiast nosić okulary, które szkodzą oczom, rosyjski profesor zachęca, aby pomyśleli o wyeliminowaniu problemów ze wzrokiem za pomocą swojej techniki wolnej od narkotyków. Przy jego opracowywaniu wykorzystał popularne metody okulistyczne i Shichko.

Oprócz gimnastyki oczu filozofia Żdanowa obejmuje:

• oddzielne posiłki (należy zminimalizować spożycie tłuszczu i zwiększyć ilość spożywanych węglowodanów i białek);
• minimalizowanie stresujące sytuacje;
• porzucenie złych nawyków, które rujnują Twoje zdrowie.

Zasady wykonywania ćwiczeń

Główne warunki, które pomogą osiągnąć wysoka wydajność polegają na systematyczności i poprawności wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zanim zaczniesz wykonywać gimnastykę dla oczu, musisz najpierw zapoznać się z kilkoma zasadami jej realizacji:

1. Podczas wykonywania określonych ćwiczeń przepisanych przez lekarza należy zdjąć okulary.
2. W żadnym wypadku nie należy wykonywać gwałtownych ruchów – wszystkie ćwiczenia należy wykonywać płynnie.
3. Jeśli dana osoba zostanie zdiagnozowana poważne patologie należy ograniczyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia (maksymalnie 3 razy w przypadku ciężkiej krótkowzroczności i nadwzroczności).
4. Podczas takiej gimnastyki oczy są narażone na dość wysokie obciążenia dlatego nie można tego zrobić osobom, które to przeżyły chirurgia na oczach przez ostatnie 4 miesiące.
5. Pomiędzy ćwiczeniami zaleca się palming – pomaga to rozluźnić mięśnie i wzmacnia efekt.
6. Obowiązkowy etap przygotowawczy miga. Zanim zaczniesz uprawiać gimnastykę, mrugaj przez około 5 sekund, aby trochę „rozciągnąć” mięśnie oczu.

Gimnastyka wizualna według Żdanowa

Przydatny kompleks przywrócenie wzroku od V. G. Żdanowa obejmuje 6 ćwiczeń, które należy wykonać w określonej kolejności:

Gimnastyka oczu zawsze kończy się palmingiem (około 5 minut). Wykonując ten kompleks gimnastyczny 3 razy dziennie, Twój wzrok poprawi się w ciągu 2-3 tygodni.

Przywracanie wzroku poprzez opalanie

Jeden z najpopularniejszych i skuteczne ćwiczenia, zaproponowany przez Żdanowa, jest naturalny powrót do zdrowia widzenie (solaryzacja). Jej istotą jest poprawa widzenia przy wykorzystaniu różnych źródeł światła.

Najlepiej, jeśli takim źródłem będzie słońce. Usiądź twarzą do słońca, zamknij oczy i zrelaksuj się. Zacznij przechylać głowę tak, aby Twoje oczy albo zbliżyły się do światła, albo się od niego oddaliły.

Podczas tego ćwiczenia należy upewnić się, że między twarzą a źródłem światła (książka, drzewo) znajduje się jakaś przeszkoda.

Odpowiednio przechylenie głowy w jedną stronę – w prawo, a następnie w drugą – w lewą stronę umożliwi osiągnięcie promienie słoneczne okresowo wpadł mi w oko. Należy powtórzyć to ćwiczenie około 5-15 razy

Przeszukałem różne fora w poszukiwaniu informacji i recenzji na temat tej techniki. Recenzje są zupełnie inne - są zarówno pozytywne, jak i negatywne. Przeczytaj - zdecyduj sam. Osobiście stwierdziłem, że warto uczyć się metodą W. Batesa, a nie według wykładów Żdanowa. Nie ma potrzeby mnie leczyć za alkohol, papierosy i inne paskudztwa, muzułmanin nie zna takich problemów. Ale metoda Batesa jest uważana za bardziej naukową. Abyś mógł podjąć własną decyzję, zamieszczam kilka recenzji:

Być odważnym! Odważyć się! =) Ja sam zacząłem widzieć 4 linie lepiej w ciągu miesiąca... Potem, przez moją dezorganizację, przestałem to robić, teraz stopniowo znowu się angażuję. O ile pamiętam... najbardziej ekscytujące momenty były 1. Muszę tam pisać pamiętniki; jest sugestia stosowania metody Shichko, więc... na zajęciach (wszystkich oprócz wprowadzającego) daje materiały informacyjne, nie przejmuj się nimi - wtedy (na koniec) nauczy Cię, jak je samodzielnie komponować. W tej kwestii należy zachować spokój. 2. Kurs obejmuje wiele aspektów, porozmawiamy też o płukaniu jelit - nie ryzykowałam, wolałam jeść kiszoną kapustę (dobre naturalne oczyszczenie) Przywrócisz wzrok.. ale magiczna pigułka nie możesz czekać – wszystko zależy wyłącznie od Ciebie.
Jeśli zrobisz wszystko zgodnie z poleceniem, będzie rezultat; jeśli nie, nie spodziewaj się tego.
Im dłużej trenujesz swoje oczy, tym lepiej dla ciebie.

Ćwiczenia Żdanowa wykonuję już od 3 tygodni (wykonuję ruchy oczu z wykładu 3-5 razy dziennie, zwykle nie mam czasu na palming itp.) Efekt jest po prostu niesamowity! Mój wzrok znacznie się poprawił, ale nie potrafię dokładnie powiedzieć, jak bardzo (jak lekarz sprawdzał, było to -0,5 na jedno oko i -0,7 na drugie, ale to było kilka lat temu, od tego czasu mój wzrok znacznie się pogorszył, ciągle pracuję przy komputerze + dużo czytam) Nie widziałem, co pisali na tablicy markerem, ale teraz widzę wszystko doskonale! Wreszcie zacząłem rozróżniać twarze ludzi i czytać napisy na szyldach i plakatach. Oczywiście mój wzrok jeszcze w pełni nie wrócił do normy, ale czuję, że z każdym dniem jest coraz lepiej!

W ciągu 2 tygodni treningu poprawiłem wzrok z -3,5 do -2,5. Zaczęło pojawiać się krótkotrwałe całkowite przywrócenie wzroku (kilka sekund). Potem przestałam i znów zaczęłam nosić soczewki kontaktowe.
Te. niezbędny długi okres czasu i siły woli, aby zastosować tę metodę – większość ludzi nie ma takich zasobów. I tak naprawdę działa ta metoda.

Według SABZH – dzisiaj w pracy usłyszałam od jednej ze sklepikarzy – jej matka i ciocia przywróciły im wzrok metodą Żdanowa. Obie miały około -4 wzroku, moja mama miała zaćmę, a ciocia jaskrę.
Wzrok mojej mamy odzyskał ok. 3 tygodnie przed 1 rokiem + zaćma była bardzo osłabiona i praktycznie się nie pojawiała. Potrzebna ciocia pełne wyzdrowienie widzenie do 1-2 miesięcy, ale jaskra również ustąpiła.
Wszystko działa, korzystaj.

Od -12 na jedno oko do -14 na drugie przywróciłem je w 100% w obu oczach, stosując metodę Żdanowa.
Zanim to zrobiłem, upewniłem się, że nic innego nie koliduje z oczami, tj. nie ma guzów mózgu, które mogłyby wywierać nacisk na oczy, siatkówka jest normalna itp. przeszedł pełne badanie. Nosiłam okulary 16 lat, lekarze zdiagnozowali duży astygmatyzm i wysoki stopień krótkowzroczności!Ćwiczę do dziś! Zacząłem ćwiczyć nieco ponad rok temu, ćwiczyłem 3 razy dziennie, a efekty były widoczne już po miesiącu. Przed śniadaniem, przed obiadem, przed kolacją. Całkowicie rzuciłem alkohol, wypaliłem w życiu ok. 5 papierosów, m.in zdrowy wizerunekżycie. Ale oczywiście powrót wzroku zajął mi dużo czasu, ponieważ moja praca jest bezpośrednio związana z komputerami, nosiłam okulary, kiedy musiałam patrzeć na komputer, a także zaczęłam jeździć samochodem, moja wizja zaczęła mi na to pozwalać. Tak naprawdę nie potrzeba żadnej silnej woli, po prostu nosiłem okulary przez 16 lat i tylko pogorszyłem swój stan, a potem dostałem motywację do widzenia i dzięki tej technice odzyskałem wzrok. trzeba to zrozumieć i uwierzyć. Żałowałem, że nie wiedziałem o tym, kiedy miałem 10 lat, kiedy założyłem okulary.

Mamie pogorszył się wzrok, badania wykazały małą zaćmę w jednym oku i dużą w drugim. Poza tym mam jaskrę w jednym oku, ciśnienie wynosi 32, podczas gdy norma wynosi do 25. Po 3 miesiącach od pierwszych badań zacząłem ćwiczyć według Żdanowa, z każdym dniem wzrok przestał się pogarszać, a nawet trochę się poprawił , po 6 miesiącach przeszedłem głównie na dietę surową. Po 3 miesiącach nagle przestałem widzieć na jedno oko. Pojechałam do szpitala, badania nie wykazały zaćmy na jednym, a na drugim mała zaćma, ciśnienie 28.
Po kolejnym pół roku (obecnie) znów zacząłem widzieć we mgle, analiza wykazała brak zaćmy, ciśnienie było bliskie normy wynoszącej 24 (18 u osoby zdrowej).
Ostrość wzroku nie uległa istotnym zmianom.
W rezultacie ćwiczenia CME i Żdanowa dały oszałamiające rezultaty, „nieuleczalne” objawy ustąpiły. Ale z drugiej strony ostrość wzroku nie zmieniła się radykalnie, a jedno oko nadal jest zamglone, czekamy na nowe badania..
Czynnikami obciążającymi życiowymi, których nie udało jej się jeszcze usunąć, są alkohol i stres.

Trenuję od 2-3 tygodni.
Ćwiczę mobilność oczu 2-3 razy dziennie.
Palming 3-4 razy dziennie.
Póki co nie widzę żadnych zmian.
trochę później:
Czy ktoś przywrócił mu wzrok? Poddałam się ze wszystkiego, moim zdaniem łatwiej jest przeprowadzić operację, ale boję się konsekwencji, że oślepnę lub jeszcze bardziej pogorszę wzrok.

Widziałem gdzieś dobrą recenzję na temat rutrakera, ponieważ wydaje się, że Żdanow jednostronnie przekręcił ćwiczenia Batesa i lepsza książka Pobierz Bates, w ogóle wydaje się, że jest to żart, że przy dalekowzroczności mięśnie nie mogą się napinać, aby widzieć z bliska, a te ćwiczenia na zmianę pomagają, wzmacniają je, ale przy krótkowzroczności (kiedy widzisz z bliska) wręcz przeciwnie, te ćwiczenia wszystko komplikuje, jak krótkowzroczność, która pojawia się w wyniku przeciążenia mięśni oka od komputera, czytania książek, mięśnie są cały czas napięte i pojawia się coś w rodzaju zamrożenia - nie mogą się rozluźnić, przez co gałka oczna staje się okrągła i osoba widzi dystans, a tutaj ćwiczenia z Żdanowa są rzeczywiście szkodliwe, przy krótkowzroczności dozwolone jest palming, czyli trzeba nauczyć mięśnie oczu rozluźniania, ale nie można ich skręcać.Wiem też, że Żdanow jest już klasyfikowany jako sekta może na początku wszystko szło dobrze, ale potem zaczął propagować najróżniejsze herezje o spiskach, o telegonii, krótko mówiąc, posunął się za daleko, teraz kapusta na wykładach i sieka nalewkę propolisową.

I jestem BARDZO wdzięczny Żdanowowi. Gdybym przypadkiem nie natknął się na jego film i nie zainspirował mnie jego wykład na temat przywracania wzroku, nigdy nie zainteresowałbym się teorią Batesa i jego zwolenników, a mimo to zawstydzony robiłbym „chińskie” oczy, patrząc na cenę tagi w sklepach. Człowiek zainspirował, dał nadzieję, impuls do studiowania tego zagadnienia. W rezultacie nie studiowałem dokładnie tego, ale pomysły Batesa bardzo mi pomogły.

Żdanow zaleca ćwiczenia wzmacniające mięśnie oczu i nazywa siebie zwolennikiem Batesa.
Istnieje jednak zalecenie Batesa - „zapomnij, że masz oczy”.
Magazyn „Lepszy wzrok”, lipiec 1920. Uważam Żdanowa za szarlatana.
A wraz z nim wszystkie techniki promujące „wzmocnienie mięśni oka”.

1,5 roku temu obejrzałem sześć wykładów wideo Żdanowa na temat poprawy widzenia. Pliki są do Darmowe pobieranie, za to Żdanow +. Jak zrozumiałem z wykładów, nie ma „metody Żdanowa”. Istnieje metoda Batesa i metoda Shichko. Żdanow promuje jedno i drugie, a także zdrowy tryb życia. Muszę powiedzieć, że bardzo dobrze. Jest genialnym wykładowcą.
Ćwiczyłam wzrok przez około miesiąc intensywnie, 5-6 razy dziennie, potem schodząc do 1 raz co 2-3 dni. Teraz głównie palmuje i mruga.
Wynik wykładów Żdanowa dla mnie osobiście:
Wady: 1. Wizja pozostaje taka sama -1,5D w lewo, -2D w prawo.
Plusy: 1. Przestałem pić alkohol, chociaż nigdy wcześniej nie byłem alkoholikiem.
2. Nalewam siebie zimna woda– Nie chorowałem od 1,5 roku przeziębienia(przed 2 razy w roku jest stabilny);
3. Nie trzymam się ściśle oddzielne zasilanie— wrażenia pozytywne (zapalenie błony śluzowej żołądka przestało mi dokuczać).
4. Dbanie o zdrowie w ogóle (basen, siłownia)
O mnie: 36 lat, krótkowzroczność w określonym stopniu od 4-5 klasy szkoły. Przepisali okulary, ale wstydziłam się je nosić, może i na lepsze. Stała praca biurowa przy komputerze.
W dorosłe życie Nosiłem okulary jadąc nocą lub w trudnych warunkach atmosferycznych. Teraz też go noszę, ale znacznie rzadziej. Zdecydowanie lepsza jest technika widzenia polegająca na rozluźnieniu oczu, a nie ich nadwyrężaniu.

Żdanow błędnie interpretuje metodę Batesa i skutecznie manipuluje ludźmi. Nie zna podstaw okulistyki, a mimo to chce leczyć. Jest szarlatanem i szkoda, że ​​tak wielu ludzi staje się wyznawcami jego sekty.Zrozumcie to raz na zawsze. Jest metoda Batesa, wszystko inne utknęło, ci, którzy wykorzystują nazwisko Batesa do własnych egoistycznych celów, a dla tych wszystkich Żdanowów nie ma żadnych wyników.

Jako przykład możemy dać recenzję w formie filmu:

Głównym narzędziem jest komputer Dzisiaj, a długoterminowa praca nad nim nie wpływa korzystnie na nasz wzrok. Dodaj do tego gry komputerowe, Media społecznościowe- to stereotyp tego, jak spędza czas ogromna masa młodych i mniej młodych ludzi. Rezultatem jest pogorszenie widzenia już w bardzo młodym wieku. Okuliści biją na alarm podobne problemy Prawie połowa mieszkańców Rosji już go ma.

Bóle głowy, suchość oczu, zaczerwienienie i zauważalne niewyraźne widzenie to problemy, z którymi możesz sobie poradzić samodzielnie, chyba że pojawią się poważniejsze. patologie oczu. Aby skorygować pogarszającą się funkcję oczu, wcale nie trzeba płacić dużych pieniędzy za operacje i wydawać ich na leki. Istnieje świetna okazja, aby samodzielnie uporać się z problemem i to całkowicie bezpłatnie.

Okuliści zalecają, aby nie zaczynać od razu radykalne metody leczenia, chyba że stan tego wymaga. Gimnastyka zaproponowana przez V.G. Żdanowa gromadzi wiele technik stosowanych przez lekarzy, dodając do nich element duchowy. Jego gimnastyka oczu opiera się na metodzie doktora Batesa i niektórych jej opracowaniach Indyjscy jogini. Profesor Żdanow uwzględnia w swoim programie korekcji wzroku ogólna poprawa stanu zdrowia organizmu poprzez usprawnienie odżywiania, ćwiczeń i zdrowego stylu życia. Istota samej techniki jest prosta – stworzenie równowagi w ruchomości mięśni oka, rozluźnienie zbyt napiętych i wzmocnienie tych słabszych.

Krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm i zez to choroby, z którymi gimnastyka pomaga walczyć. Dla każdego z nich Władimir Georgiewicz Żdanow opracował oddzielny kompleks. Istnieją jednak zasady wspólne dla wszystkich ćwiczeń, których należy przestrzegać, aby uzyskać wymierne rezultaty.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń

• Przed rozpoczęciem zdejmij okulary i soczewki kontaktowe.
• regularnie uprawiaj gimnastykę.
• Wykonuj kompleks nie więcej niż trzy razy dziennie.
• Nie należy wykonywać gwałtownych ruchów gałkami ocznymi.
• Gimnastyka wykonywana jest wyłącznie gałkami ocznymi, bez udziału mięśni twarzy.
• każde ćwiczenie należy wykonać co najmniej 3 razy.
• Przed rozpoczęciem zajęć zaleca się konsultację z okulistą.
• Wykonuj ćwiczenia ostrożnie, jeśli Twoja krótkowzroczność wynosi -4 lub więcej.

Ważny! Gimnastyki nie powinny wykonywać osoby, które przeszły operację oka przez sześć miesięcy po niej. Jest przeciwwskazany w przypadku odwarstwienia siatkówki.

Ćwiczenia oczu na krótkowzroczność

Gimnastyka polega na skupianiu wzroku na przemian na obiektach odległych i bliskich. Aby to zrobić, Żdanow zaleca wykonanie dwóch tablic z napisami. Tekst może być dowolny, najważniejsze jest to, że każda linia poniżej jest napisana mniejszą czcionką niż poprzednia. Powinno to wyglądać jak tabela badania wzroku.

Trzeba napisać na dużym papierze i powiesić na ścianie. Drugi jest na zwykłym arkuszu. Algorytm wykonywania ćwiczeń:

1. Stań w takiej odległości od stołu, aby wyraźnie widoczna była tylko górna linia. Drugi powinien być mniej wyraźny.
2. Najpierw ćwiczy się jedno oko, drugie można przykryć dłonią.
3. Trzymaj w dłoniach kartkę papieru z tym samym tekstem.
4. Skoncentruj się na pierwszej linii duży stół, następnie przenieś go na górę, na małą kartkę papieru. Powtórz 3-4 razy.
5. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą linią. Aby zobaczyć to wyraźnie, wytęż wzrok. Zrób to co najmniej trzy razy.
6. Powtórz ćwiczenia dla drugiego oka w ten sam sposób.
7. Stopniowo opanuj wszystkie wiersze stołu.

Kolejny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie wykonuje się tylko oczami, głowa jest nieruchoma.

1. Mruganie ma na celu maksymalne odprężenie i powinno być lekkie, bez mrużenia oczu. Od tej chwili będzie on używany we wszystkich pozostałych ćwiczeniach.
2. Oczy w górę i w dół. wykonane przez 5 sekund, a następnie miga.
3. Lewo i prawo. Świeci przez 5 sekund, a następnie miga.
4. Ruchy ukośne. W lewo i w górę, następnie w lewo i w dół, wykonaj to 5 razy. Migający. W prawo i w górę, następnie w prawo i w dół 5 razy, mrugnij.
5. Narysuj prostokąt zaczynając od prawej strony. Link do strony internetowej. Opisujemy figurę w przeciwnym kierunku.
6. Tarcza zegara. Wyobraź sobie zegarek z podstawą wskazówek na grzbiecie nosa. Zróbmy ruchy okrężne oczy od godziny 12 do 12 w kierunku strzałki. Zatem przechodzimy przez cały okrąg. Mrugamy, po czym idziemy w przeciwnym kierunku. Podsumowując, mrugamy ponownie.
7. Zygzak lub wąż. W myślach rysujemy węża oczami. Następnie podążamy w przeciwnym kierunku. Kończymy mrugnięciem.

I pamiętajcie, że ćwiczeń nie należy nadużywać w celu uzyskania rzekomo najszybszych rezultatów. Efekt może być odwrotny i spowodować znaczne uszkodzenie oczu.

W przypadku osób z widzeniem na poziomie -4 lub niższym zaleca się konsultację z lekarzem. Podczas wykonywania ćwiczeń należy zachować ostrożność, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki.

Ćwiczenia oczu na dalekowzroczność

Celem kompleksu jest wzmocnienie mięśni skośnych oczu poprzez naprzemienne ich napięcie i rozluźnienie. Aby to zrobić, możesz użyć ołówka lub długopisu.

Ćwiczenie 1.

• Wyciągnij rękę z ołówkiem prosto przed siebie, mrugnij i spójrz w dal.
• Popatrz na niego.
• Nie odrywając wzroku, zbliż go na odległość około 15 cm.
• Stopniowo wyciągaj ramię do tyłu.
• Mrugnij i spójrz w dal przez kilka sekund.

Kompleks wykonuje się od 5 do 10 razy

Ćwiczenie 2.

• Przyłóż ołówek do oczu (trzymaj go pionowo).
• Wzrok cały czas skierowany jest w dal.
• Zacznij szybko przechylać ołówek w prawo i w lewo.
• Przesuń go o 20 cm w lewo, również trzymając go na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnej pozycji.
• Przesuń ołówek o 20 cm w prawo, również trzymając go na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnej pozycji.

Czas trwania od dwóch do trzech minut.

Sugeruje się również wykonywanie tych zajęć za pomocą kciuk dłonie i wysunięty palec wskazujący.

Ćwiczenia oczu na astygmatyzm

Astygmatyzm – poważna choroba oko. Jest to brak skupienia wzroku związany z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki. Choroba może być wrodzona lub nabyta w wyniku urazu. Nieleczona ostatecznie prowadzi do ciężkiej utraty wzroku lub zeza. Oprócz czysto metody medyczne leczenie, gimnastyka bardzo dobrze pomaga jako czynnik wspomagający.

Pomimo dość chłodnego podejścia środowiska medycznego do gimnastyki oczu z astygmatyzmem, V.G. Żdanowa, ma wielu fanów i wdzięczne odpowiedzi.

Ćwiczenia

• Wykonuj ruchy gałkami ocznymi od góry do dołu i od prawej do lewej.
• Chodź w kółko.
• Rozejrzyj się po wyimaginowanym kwadracie.
• Narysuj znak nieskończoności ∞.
• Opisz ósemkę (8).

Palmowanie

Muszę powiedzieć, że palming jest zalecany nie tylko przy astygmatyzmie, ale przy zmęczeniu i nadmiernym zmęczeniu oczu. Pomaga złagodzić napięcie i rozluźnić mięśnie.

• Pocieraj dokładnie dłonie, aż się rozgrzeją.
• Połóż dłonie na oczach tak, aby były zamknięte, ale nos pozostaje wolny i możesz swobodnie oddychać (jedna dłoń zakrywa drugą pod kątem prostym).
• Zamknij palce, aby światło nie przedostało się przez dłonie.
• Zamknij oczy i siedź tak przez kilka minut. Ciało i ramiona powinny być rozluźnione.
• Pomyśl o czymś dobrym, miłe wspomnienia pomogą. Utrzymaj je w obrazie wizualnym.
• Wychodzimy prawidłowo z palmingu: wyprostuj plecy, lekko zamknij oczy pod dłońmi (kilka razy). Następnie zdejmij dłonie z twarzy, mając zamknięte oczy, delikatnie potrząśnij głową w górę i w dół, a następnie od prawej do lewej. Pocieraj je lekko pięścią i otwierając często mrugaj. Wszystko.

W miejscu pracy przy komputerze zaleca się wykonywanie palmingu co godzinę lub półtorej godziny. Zajmuje to nie więcej niż 5 minut.

Solaryzacja

Ćwiczenie to prowadzi do rozluźnienia mięśni i korzystnie wpływa na proces przywracania wzroku.

Można to zrobić przy użyciu dowolnego źródła światła, z wyjątkiem świetlówek.

• Zmierz się ze światłem. Rozstaw stopy na szerokość barków, rozluźnij ciało i zamknij oczy.
• Obróć ciało w prawo, jednocześnie podnosząc piętę lewej stopy.
• Skręć w lewo w ten sam sposób.

Wykonuj zakręty 20–25 razy, aż pod zamkniętymi powiekami zobaczysz migotanie słonecznych „króliczków”.

Palming pomoże pozbyć się plam posłonecznych i rozluźni napięte mięśnie oczu.

Solaryzację można wykonać siedząc przy świecy w zaciemnionym pomieszczeniu. Aby to zrobić, umieszcza się go w odległości metra. Efekt słonecznych „króliczków” uzyskuje się poprzez wielokrotne obracanie głowy od lewej do prawej.

Palming i solaryzacja na zeza

Zez nie tylko wpływa na ostrość wzroku, ale także defekt kosmetyczny, mogący zatruć życie. Pomoc gimnastyki jest bardzo ważna i skuteczna.

Daje palming i solaryzacja na świecy dobre wyniki ze zezem. Żdanow szczególnie podkreśla element palmingu, który nazywa „przyjemnymi wspomnieniami”. Profesor uważa, że ​​przy stosowaniu tego ćwiczenia dają podwójny efekt.

Pogorszenie ostrości wzroku to problem, z którym boryka się niemal każdy człowiek. W celu zapobiegania w pierwszych stadiach chorób oczu lekarze zalecają wykonanie zestawu ćwiczeń. Niektóre z nich są używane dość często. Na przykład gimnastyka oczu według Żdanowa.

Żdanow – kto to jest?

Władimir Georgiewicz Żdanow to znany działacz społeczny, który zasłynął dzięki energicznej popularyzacji zdrowego stylu życia. Założycielem został Żdanow niekonwencjonalne sposoby walka z uzależnieniem od alkoholu i nikotyny.

Zasłynął dzięki technice obejmującej ćwiczenia przywracające zdolności wzrokowe oczu. Łączy informacje dwóch innych naukowców: Batesa i Shichko. Tak pojawiły się ćwiczenia oczu Żdanowa.

Główną zaletą gimnastyki w korekcji wzroku według Żdanowa jest Złożone podejście. Obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale także całkowite przejście na zdrowy tryb życia. To znaczy zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne, dobry sen.

Wpływ metod Batesa i Shichko na kompozycję gimnastyki

William Bates argumentował, że gałka oczna może zmieniać swoją długość dzięki pracy mięśni, które ją poruszają. Stanowiło to podstawę jego techniki relaksacji i treningu narządu wzroku.

Giennadij Szyczko badał wpływ podłoże psychologiczne na ostrość wzroku. Opracował kroki, których przejście pomoże przywrócić funkcjonowanie aparatu oka.

Metodologia Shichko przedstawia 6 kroków, z których każdy ma swoją nazwę: program, inicjacja, nawyk, potrzeba, postawa, grób. Ruch od pierwszego do ostatni krok- droga do poniżenia człowieka. Żdanow uważał, że bez tych schodów nie da się przywrócić wzroku.

Istota gimnastyki według Żdanowa

Celem gimnastyki przywracającej funkcję oczu według Żdanowa jest przywrócenie równowagi w ruchomości mięśni oka. Oznacza to, że napięcie zostaje uwolnione, słabe mięśnie wzmocniony.

Ćwiczenia oczu według Żdanowa pomagają sobie z tym poradzić następujące choroby: zez, astygmatyzm, krótkowzroczność i dalekowzroczność. Każdy z nich ma swój własny zestaw ćwiczeń. Żdanow podał jednak także zasady ogólne.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń oczu

Podstawowe zasady gimnastyki według Żdanowa:

1. Usuń urządzenia korygujące wadę wzroku (okulary, soczewki).
2. Regularnie wykonuj ćwiczenia, zgodnie z metodyką;
3. Zachowaj płynność i regularność każdego ruchu;
4. Wykonuj kompleks 3 razy dziennie. Na głębokie naruszenia liczba jest zmniejszona - w przypadku krótkowzroczności 2 podejścia, w przypadku poprzedniego odwarstwienia siatkówki - 1 podejście. Wykonaj co najmniej 3 powtórzenia każdego ćwiczenia.
5. Nie angażuj w pracę mięśni twarzy, całą pracę wykonują wyłącznie mięśnie gałki ocznej.
6. Przed rozpoczęciem zajęć udaj się do okulisty, aby zatwierdzić wybrane ćwiczenia oczu.
7. Odłóż wdrożenie kompleksów po operacji na co najmniej 3 miesiące.
8. Zrelaksuj się przed wykonaniem gimnastyki, pozostań nieruchomy.
9. Wykluczać złe nawyki, przenieś się do odpowiednie odżywianie, unikać stresu.

Co decyduje o skuteczności gimnastyki dla oczu?

W celu skutecznej korekcji wzroku V. G. Żdanow zaleca prowadzenie pamiętnika. W nim osoba powinna robić notatki na temat pożądanego rezultatu. Według profesora pomoże to zaprogramować się na sukces. Jednocześnie nie zapominaj o regularnej realizacji zestawu ćwiczeń. Co decyduje o efektywności ładowania:

• diagnoza jest wczesne stadia gimnastyka może pomóc w chorobach, jeśli nie ma zmian w strukturze oka;
• sugestywność - pomaga zaburzenia funkcjonalne, jeśli dana osoba jest sugestywna, łatwo jest mu poradzić sobie z niewielkimi odchyleniami w zdolnościach wzrokowych;
• chęć, regularność realizacji - im większy wysiłek, tym bardziej pomyślny wynik.

Pełne wyzdrowienie funkcje wizualne stanie się to tylko wtedy, gdy dana osoba będzie chciała osiągnąć ten cel. Tylko wtedy można osiągnąć zauważalny efekt.

Czas pojawienia się pierwszych wyników jest różny. Ktoś zauważa poprawę po 2-3 tygodniach, a niektórzy dopiero po miesiącu. Najważniejsze jest wiara we własne siły.

Rodzaje ćwiczeń gimnastycznych

Żdanow w swojej metodologii uwzględnił 6 głównych rodzajów ruchów: palming, kompleks, solaryzacja, masaż, okulary pirackie, fiksacja centralna. Każde ćwiczenie jest zalecane w celu wyeliminowania różnych problemów.

Palmowanie

Palming ma na celu zmniejszenie zmęczenia oczu. Przyda się np. podczas długotrwałej pracy przy komputerze. Instrukcje gimnastyczne:

1. Pocieraj dłonie, aby zapewnić im ciepło.
2. Zamknij powieki i połóż dłonie na górze.
3. Nie pozwól, aby światło przechodziło przez Twoje dłonie.
4. Utrzymuj tę pozycję przez 4–5 minut.

W rezultacie Twoje oczy będą wypoczęte, zupełnie jak po przebudzeniu. W razie potrzeby czas trwania ćwiczenia można wydłużyć.

Złożony

Kompleks obejmuje 6 ruchów:

• Wąż - swoim spojrzeniem rysujesz wyimaginowaną ukośną linię biegnącą od prawej do lewej i z powrotem. Po wykonaniu tej czynności mrugnij;
• Przekątna - wzrok skierowany jest od lewego dolnego rogu do prawego górnego rogu. Ruch powtarza się w przeciwnych kierunkach;
• Prostokąt - w myślach, kierując wzrok, narysuj prostokąt. Ruch rozpoczyna się w jednym kierunku, a następnie porusza się w kierunku przeciwnym;
• Koło - zasada jest taka sama jak w prostokącie, tylko ruch wzroku odbywa się w okręgu;
• Lewo prawo - gałki oczne obracać się tak bardzo, jak to możliwe w każdym kierunku;
• Góra-dół - zasada jest taka sama jak lewo-prawo, tylko wzrok skierowany jest od najwyższego do najniższego punktu.

Po połączeniu kompleksu z palmingiem efekt będzie większy. Nie zaleca się wykonywania tej czynności po niedawnej operacji lub odwarstwieniu siatkówki.

Wykonuj gimnastykę – 3 razy dziennie, 3 podejścia do każdego ruchu. Aby rozluźnić i dać odpocząć mięśniom, należy mrugać przed ćwiczeniami, a także pomiędzy nimi.

Solaryzacja to według Żdanowa ćwiczenie rozluźniające mięśnie oczu.

Pomaga także przywrócić ostrość wzroku. Wystarczy słońce lub źródło światła w domu.

Instrukcja wykonania: skieruj wzrok na światło, zamknij powieki, powoli potrząsaj głową na boki. Powstały efekt to naprzemienność światła i cienia. Po wysiłku zaleca się wykonanie palmingu w celu wyeliminowania promieni słonecznych w oczach.

Masaż

Istotą masażu jest lekkie uciskanie określonego punktu podczas zamykania powiek. Zabieg jest dobry na astygmatyzm, krótkowzroczność oraz w profilaktyce zaćmy i jaskry. Główne punkty i liczba palców do nacisku:

• powieka górna – 2;
• powieka dolna – 2;
• wewnętrzne kąciki oczu - 1 środkowy palec;
• gałka oczna – 4;
• punkt astygmatyczny - 1 palec wskazujący;
• wewnątrz grzbietu nosa - 1 środkowy palec;
• zamykając oczy, aż pomiędzy powiekami pozostaną wąskie szczeliny.

Każdy masaż wykonywany jest 3 razy, pamiętaj o mrugnięciu w przerwie. Masaż ma na celu pobudzenie krążenia krwi i rozluźnienie mięśni oczu.

Wykonanie pirackich okularów - weź oprawkę okularów bez soczewek i włóż w jeden otwór kawałek czarnego materiału. Podczas noszenia oczy nie zamykają się, co pół godziny materiał jest przenoszony do innego otworu.

Noszenie tych okularów pomaga ćwiczyć mięśnie oczu i poprawiać zdolności wzrokowe. Istotą tego procesu jest ciągłe dostosowywanie ostrości widzenia.

Centralne mocowanie

Fiksacja centralna to ruch wymagający patrzenia przez okno na odległe obiekty. Kroki wykonania:

1. Wyjrzyj przez okno, wybierz obiekt.
2. Mrugnij, złap ostrość, aż obiekt będzie wyraźnie widoczny.
3. Mrugnij ponownie, spójrz w okno, aż do uzyskania ostrości.

Fortyfikacja

Ćwiczeniom oczu według Żdanowa koniecznie towarzyszy przyjmowanie witamin i minerałów. Leki mają na celu przywrócenie ostrości wzroku i wzmocnienie układu odpornościowego.

Środki wzmacniające naczynia krwionośne: glukonian wapnia, kwas askorbinowy, Askorutin. Suplementy witaminowe dla oczu: Blueberry Forte, Wizja Vitruma, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Krople stosowane jako środki zewnętrzne to: Reticulin, Zorro, Nihexin, Oftan katachrome. Przed zakupem leków wymagana jest konsultacja z okulistą. Lekarz dobierze leki biorąc pod uwagę cel i stopień rozwoju schorzeń.

Co mówią pacjenci?

Ogólnie recenzje gimnastyki według Żdanowa są pozytywne, negatywne opinie są niezwykle rzadkie. W Internecie nie brakuje zarówno obrońców tej techniki, jak i sceptycznych użytkowników.

Wielu pacjentów zauważa, że ​​wykonywanie ćwiczeń pomogło im odzyskać wzrok i pozbyć się okularów. Wśród zalet podkreślają także: szybkość wyniku, jego zachowanie w przyszłości, prostotę gimnastyki dla oczu.

Okuliści mniej chętnie podchodzą do gimnastyki, choć nie zaprzeczają jej skuteczności. Wielu lekarzy wykorzystuje w praktyce ćwiczenia przedstawione w metodologii. Zalecają jednak dokładne przestudiowanie teorii przed wypróbowaniem gimnastyki.

Można przywrócić wzrok wykonując ćwiczenia oczu według Żdanowa. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zalecanymi instrukcjami. Technikę tę stosuje się zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce. Ćwiczenia są proste i łatwe do wykonania.