Płatki owsiane są zasłużenie uważane za przydatna opcjaśniadanie. Jednak nie wszyscy wiedzą, że leniwą owsiankę w słoiku można ugotować na odchudzanie. Dlaczego leniwy? Tak, ponieważ nie trzeba go gotować. Składniki dania po prostu wlewa się do słoika i wysyła określony czas w lodówce. Tak jedzą na zimno.
Płatki owsiane: do czego służą?
Zboża są dobre na odchudzanie ze względu na niską zawartość kalorii i zawartość węglowodanów złożonych, które organizm powoli przetwarza. A to zapewnia energię i uczucie sytości na długi czas. Co się stało węglowodany proste i złożone Pisaliśmy już o tym w jednym z naszych artykułów.
Zboże jest bogate w błonnik, białka, z których jest zbudowane mięsień. Dlatego polecany jest sportowcom, a także osobom wykonującym ciężką pracę. Praca fizyczna. Nie zawiera tłuszczów, więc nie da się przy niej przybrać na wadze.
- Wyprysk;
- Choroby alergiczne;
- Problemy żołądkowo-jelitowe;
- Cukrzyca;
- Choroby wątroby;
- Choroby układu krążenia.
Owsianka zawiera dużo fosforu, który wzmacnia zęby, paznokcie, kości, a także jod, który jest niezbędny dla tarczycy.
Nic dziwnego płatki owsiane z suszonymi owocami uważane za jedno z najzdrowszych śniadań.
Leniwa owsianka w słoiku na odchudzanie - przepisy
Zwykłe gotowane płatki owsiane również sprzyjają utracie wagi, ale bez masło i cukier, aby nie wzrosła kaloryczność (zamiast cukru można dodać miód). Ale bardziej skuteczny w resetowaniu nadwaga będzie zimno leniwa opcja płatki
Aby przygotować danie, lepiej je wziąć płatki, na przykład Herkules, który jest bogaty w gruby i miękki błonnik pokarmowy. Zaletą płatków zbożowych jest to, że nie wymagają dużo gotowania. Uwaga! Owsianka z torebek natychmiastowe gotowanie nie będzie pasować!
Pojemnik to prosty, szklany słoiczek, dobrze, jeśli ma zakręcaną pokrywkę. Można go jednak zastąpić plastikowym pojemnikiem (light boxem).
Przepis na leniwą owsiankę w słoiku z mlekiem - podstawowy
Procedura przygotowania:
- Najpierw wsyp do słoika 3 łyżki płatków;
- Następnie dodaj miód (wystarczy 1 łyżka):
- Wlać 200 ml odtłuszczonego mleka;
- Po mleku następuje jogurt (250 g);
- Pojemnik zamyka się pokrywką, zawartość wstrząsa się w celu lepszego wymieszania;
- W razie potrzeby dodaj jagody i owoce do mieszanki, po czym wszystko dokładnie wymieszaj.
Następnego ranka owsiankę można zjeść.
Miód ma bardzo wartościowy skład i zaleca się go spożywać zamiast cukru. Opracowano nawet kilka diety miodowe dla osób walczących z wagą.
Leniwa owsianka - przepis z kefirem
To najmniej kaloryczna opcja. Proces przygotowania przebiega następująco:
- Najpierw wlej 3 łyżki do pojemnika. łyżki płatków owsianych;
- Dodaj 1 łyżeczkę cukru (w razie potrzeby);
- Wlać 350 g niskotłuszczowego kefiru;
- Przykryj pojemnik pokrywką i dobrze wstrząśnij;
- W razie potrzeby dodaj dowolne owoce, pokrojone na kawałki;
- Zamknąć i wstawić na noc do lodówki.
Następnego ranka możesz zjeść owsiankę. Kefir walczy bardzo skutecznie nadwaga, pisaliśmy o tym nie raz na łamach serwisu „Punkt utraty wagi”. Można go nie tylko pić na noc, ale także przestrzegać diety kefirowej.
Przepis na słoiczek owsiany z jabłkami i cynamonem
Etapy gotowania:
- Do słoika wsyp ¼ szklanki płatków;
- Dodaj 1 łyżeczkę miodu;
- Wlać mleko (1/3 szklanki);
- Wlać ¼ szklanki jogurtu;
- Po zamknięciu pokrywki wstrząśnij zawartością słoika, aby wszystko wymieszać;
- Umieść trzy jabłka, wcześniej drobno posiekane;
- Ponownie wymieszaj masę;
- Przykryj pokrywką i włóż słoik do lodówki.
Rankiem zdrowe danie możesz jeść.
Jabłka i cynamon wzmacniają działanie, a oba produkty są często stosowane w odchudzaniu. Osoby odchudzające się najczęściej spożywają cynamon w postaci napojów, w diecie obecne są jabłka, dni postu w dodatku jest z powodzeniem stosowany ocet z tych owoców.
Jak zrobić leniwą owsiankę z wiśniami i startą czekoladą
Ta wersja słodkiego dania jest wykonana w następujący sposób:
- Najpierw wlej płatki owsiane (ćwierć szklanki);
- Dodaj łyżeczkę miodu
- Następnie - pół łyżeczki waniliny;
- Do wszystkiego wlej 1/3 szklanki mleka;
- Następnie wlej ćwierć szklanki jogurtu;
- Zamknij pojemnik i dobrze wstrząśnij;
- Następnie dodaj łyżkę startej czekolady;
- Zakończ kieliszkiem wiśni (świeżych lub mrożonych);
- Całą masę miesza się jeszcze raz;
- Zamknij i włóż do lodówki, gdzie przechowuje się przez 12 godzin.
Rano delektują się pysznym, gotowym daniem.
Słoik płatków owsianych z pomarańczą i mandarynką
Kolejność dodawania produktów:
- Ćwierć szklanki płatków owsianych;
- Jedna trzecia szklanki mleka;
- Ćwierć szklanki jogurtu;
- Łyżeczka miodu;
- Łyżka dżemu pomarańczowego;
- Po zamknięciu słoiczka wstrząśnij w celu wymieszania składników;
- Po otwarciu pojemnika dodaj ¼ szklanki kawałków mandarynki;
- Ponownie wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na noc.
Wszystkie owoce cytrusowe są doskonałe do odchudzania. Pomarańcza i mandarynka należą do dziesięciu najmniej kalorycznych owoców i mają działanie moczopędne. Pomarańcza to podstawa całej diety – pomarańcza. Pomarańczowy jest powszechnie uznawany za jeden z najbardziej zdrowe produkty wśród wszystkich owoców magazyn witamin. Przeczytaj wszystkie informacje na temat tego owocu .
Przepis z bananem i kakao
Kolejność umieszczania potraw w naczyniach jest następująca:
- Zboża – ¼ szklanki;
- Doprawić łyżeczką miodu;
- Dodaj trzecią szklankę mleka;
- Ćwierć szklanki jogurtu;
- Dodaj łyżkę kakao w proszku;
- Wymieszaj masę;
- Następnie dodaj 3 banany pokrojone na kawałki;
- Wymieszaj, zamknij i włóż do lodówki na co najmniej 12 godzin.
Banany są doskonałym źródłem potasu niezbędnego do funkcjonowania serca. Dostarcza także „hormonu szczęścia”, który pomaga w walce z depresją. Ponadto owoc ten znany jest jako afrodyzjak.
Już płatki owsiane przez długi czas jest symbolem zdrowia, „prawidłowego” odchudzania, bez szkody dla organizmu, a także najważniejszy element wysokiej jakości jedzenie. Ten uprawa zbóż zawiera dużo błonnika, cały kompleks witamin, mikro i makroelementy, niezbędne dla organizmu osoba. Szybko nasyca i daje uczucie sytości na długi czas. Jednocześnie jest bardzo kaloryczny i zawiera węglowodany, które mogą potencjalnie zaszkodzić Twojej sylwetce. Dlatego debata na temat tego, czy płatki owsiane są dobre, czy złe w odchudzaniu, nie ucichła do dziś. W tym artykule przyjrzymy się temu zagadnieniu, a także podpowiemy, jak przygotować płatki owsiane, aby przynosiły same korzyści dla sylwetki i zdrowia.
Płatki owsiane na odchudzanie
Dobroczynne właściwości potraw z płatków owsianych można wymieniać długo: obejmuje to aktywizację funkcji ochronnych organizmu i stymulację wzrostu. masa mięśniowa, I pozytywny wpływ NA system nerwowy, dzięki zawartości witamin z grupy B.
Płatki owsiane na odchudzanie są cenione wysoka zawartość niegrzeczny błonnik pokarmowy, które wchodząc do żołądka powodują uczucie sytości, a następnie oczyszczają ściany żołądka i jelit z toksyn. Dzięki temu nasz organizm lepiej przyswaja dobroczynne substancje pochodzące z pożywienia i pozbywa się „nadmiaru”.
.jpg)
Sceptycy podają inny fakt: płatki owsiane są bardzo bogate w kalorie - około 340 kcal na 100 gramów produktu. Ale te liczby dotyczą tylko suchego produktu. Jeśli ugotujesz owsiankę w wodzie, zawartość kalorii w naczyniu zmniejszy się trzykrotnie. Uzupełniając organizm setką kalorii, będziemy syci na kilka godzin. Jednocześnie poczujemy lekkość.
Najlepsza owsianka na odchudzanie
Zanim przygotujemy dania z płatków owsianych na odchudzanie, zastanówmy się, jakie płatki najlepiej kupić, aby zmaksymalizować korzyści.
W sklepach płatki owsiane reprezentowane są głównie przez następujące typy:
- Najbardziej przydatne jest całe ziarno, ponieważ podlega minimalnej obróbce z łuski, w której jest skoncentrowane większość przydatne substancje, w tym błonnik. Ma specyficzny smak i wymaga długiego gotowania - ponad 50 minut, ale dla utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia lepiej go wybrać
- Spłaszczony - posiada rowki, które powstają po spłaszczeniu pełnoziarnisty. Przygotowuje się w 40 minut i według własnego uznania przydatne cechy zbliżone do pełnego ziarna
- Rafinowane ziarna to to, co powszechnie nazywamy „płatkami owsianymi”. Są mniej zdrowe, ponieważ są obrane, ale gotują się w 20 minut
- Płatki „ekstra” powstają według liczb – im wyższa liczba, tym bardziej miękka struktura i szybsze gotowanie. Nr 1 mają gęstą konsystencję, ponieważ są wykonane z pełnych ziaren, taką owsiankę przygotuje się stosunkowo szybko - w 15 minut. Nr 2 jest zrobione z siekanych płatków zbożowych, są bardziej miękkie i gotują się w 10 minut. Płatki nr 3 są bardzo cienkie i delikatne, nie trzeba ich nawet gotować, można je po prostu ugotować na parze gorąca woda i mlekiem, a po 5 minutach ciesz się płatkami owsianymi
Owsianka owsiana na odchudzanie
Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy wspominamy o płatkach owsianych, jest oczywiście owsianka. To najprostsze danie zbożowe, idealne do zdrowe śniadanie. Możesz przygotować owsiankę z ziaren lub płatków, ale owsianka pełnoziarnista będzie zdrowsza. Przed przygotowaniem pełnoziarnistych płatków owsianych warto je namoczyć przez noc. To zniszczy gluten, który nie jest zbyt korzystny dla zdrowia ludzkiego, a owsianka ugotuje się szybciej.
Płatki owsiane na odchudzanie - przepis błyskawiczny
- Do rondelka wlać 2 szklanki wody i postawić na małym ogniu
- Wlać szklankę płatków owsianych
- Gotuj, mieszając, aż owsianka się zagotuje
- Następnie gotuj przez kolejne 4 minuty i możesz zjeść śniadanie.
Zawartość kalorii w płatkach owsianych w wodzie jest znacznie niższa niż w owsiance mlecznej, ale jeśli płatki owsiane w wodzie wydają się całkowicie niejadalne, można przygotować owsiankę w mleku, rozcieńczając ją wodą w stosunku 1 do 1.
Płatki owsiane na śniadanie na odchudzanie
Będziesz potrzebować:
- Po 1 szklance wody i mleka
- Szklanka płatków owsianych
- 50 gramów masła
- Miód lub słodzik
Przygotowanie:
- Płatki dokładnie opłucz i pozostaw na kilka minut w wodzie, aż staną się miękkie.
- Do rondelka wlać mleko i wodę, zagotować
- Teraz możesz dodać płatki owsiane i dokładnie wymieszać zawartość patelni
- Gotuj przez kolejne 20 minut, następnie zdejmij z ognia, ale pozostaw pod przykryciem na kolejne 10 minut.
- Dodaj miód lub inny słodzik. Wysoce niepożądane jest dodawanie cukru do płatków owsianych w celu utraty wagi.
Do owsianki przygotowanej według dowolnego przepisu dodawaj różnorodne przyprawy, owoce, orzechy, zioła - a rozpieszczasz swoją rodzinę pachnącym, smacznym i zdrowym daniem na odchudzanie, za każdym razem innym.
Płatki owsiane ze śliwkami i innymi suszonymi owocami na odchudzanie
Suszone owoce doskonale komponują się z płatkami owsianymi, gdyż nadadzą pożądanej słodyczy, dodadzą wielu apetycznych nut do smaku i nasycą organizm. niezbędne witaminy i minerały, co jest dla nich bardzo ważne prawidłowe odchudzanie.
- Wlać suszone owoce gorąca woda i pozostawić pod przykryciem na 10 minut
- Drobno posiekaj zmiękczone suszone owoce i dodaj do gotowej owsianki
- Jeśli wolisz słodszą owsiankę, dodaj trochę miodu
Jak gotować płatki owsiane na odchudzanie z owocami
- Jabłka zetrzyj na tarce i wymieszaj z gotową owsianką
- Lub pokroić w kostkę i ułożyć na wierzchu
- Dodaj całe lub posiekane plasterki pomarańczy
- Aby rozjaśnić pomarańczowy aromat owsianki, bezpośrednio w trakcie gotowania dodaj posiekaną skórkę z owoców.
Można dodać dowolne owoce, posiekane w wygodny sposób. Skoncentruj się na preferencjach smakowych, a także zawartości kalorii w owocach. Banany i winogrona to jedne z najbardziej kalorycznych owoców, najlepiej dodawać je do dań śniadaniowych.
Z serkiem wiejskim i bananem
Bezpośrednio do owsianki, po ugotowaniu, dodać puree z twarogu, wymieszać, a na wierzch ułożyć krążki banana. Płatki owsiane można również udekorować świeżymi, mrożonymi lub suszonymi jagodami. Pyszne i zdrowe śniadanie jest gotowe.
Chcesz schudnąć dzięki płatkom owsianym, które są jeszcze smaczniejsze? Do owsianki dodaj kakao. Podczas gotowania dodaj do mleka kilka łyżek kakao. Owsianka Herkules nabierze apetycznego czekoladowego odcienia i aromatu. Do gotowej owsianki można dodać odrobinę startej ciemnej czekolady i posypać wiórkami kokosowymi.
Jak widać płatki owsiane na odchudzanie i oczyszczenie organizmu otwierają szerokie możliwości kulinarnej kreatywności. Prawie codziennie możesz gotować płatki owsiane na śniadanie i nadal cieszyć się różnymi i pysznymi daniami. Taki lunch szybko Ci się nie znudzi, bo każdego dnia będziesz dostawał inne smaki. Jeśli nadal masz dość owsianki, możesz przygotować z płatków owsianych wiele innych, równie zdrowych i smacznych dań.
Smoothie z płatkami owsianymi na odchudzanie
Koktajl owsiany to pienisty koktajl sporządzony na bazie wody, mleka, jogurtu lub kefiru z dodatkiem owoców, ziół, przypraw i warzyw. W przeciwieństwie do owsianki koktajli nie gotuje się, dzięki czemu danie zachowuje maksimum składników odżywczych, które zwykle ulegają zniszczeniu podczas obróbki cieplnej.
Koktajl owsiany z mlekiem
Włóż do blendera:
- łyżka płatków owsianych (namoczonych wcześniej)
- Banan
- Ch.l. Miód
- 200 mililitrów) mleka
- Sztuka. gotująca się woda
Zmiel produkty i ubij je mocnym blenderem, a smoothie wlej do szklanek. Pożywny, aromatyczny i zdrowy napój owsiany jest gotowy.
Koktajl owsiany z jogurtem i cynamonem
Będziesz potrzebować:
- Płatki owsiane - 3 łyżki.
- Banan - 1 szt.
- Jogurt - 1 opakowanie.
- Mleko - 1 łyżka.
- Szczypta cynamonu
Zalać Herkulesa szklanką mleka i odstawić na 5 minut. Wszystkie składniki dobrze ubijaj blenderem przez 40-50 sekund.
Eksperymentuj z jedzeniem, dodawaj różnorodne przyprawy i zioła i przygotuj pyszne, sprzyjające odchudzaniu śniadanie lub przekąskę z płatków owsianych.
Płatki owsiane w słoiku na odchudzanie
Jeśli nie masz czasu na codzienne przygotowywanie świeżej owsianki, pomocne będą leniwe płatki owsiane w słoiku. To danie jest nie mniej zdrowe owsianka i nie wymaga prawie żadnego wysiłku podczas przygotowania. Ale z tym produktem możesz zjeść śniadanie lub przekąskę niemal wszędzie, nawet w drodze.
Przepis na leniwą owsiankę w słoiku na odchudzanie
Będziesz potrzebować:
- Niskotłuszczowe, ale nie kefir o niskiej zawartości tłuszczu- 400 gramów
- Kasza owsiana- 50-100 gr
- Sezam
- Owoce i jagody
- Słoik 500 gramowy, możesz wziąć plastikowa butelka z jogurtu kupionego w sklepie. Ważne, aby pojemnik miał szeroką szyjkę
Przygotowanie jest bardzo proste:
- Wieczorem wsyp płatki owsiane do pojemnika i zalej kefirem
- Rano, jeśli chcesz, dodaj do mieszanki nasiona sezamu, owoce, jagody lub suszone owoce.
Dobrze sprawdzają się rodzynki lub śliwki. Mieszankę owoców lub suszonych owoców można przygotować wcześniej, siekając je nożem i dodając bezpośrednio przed użyciem. Tutaj również warto poeksperymentować, dodając cynamon, miętę, kokos, odrobinę kakao itp. Najważniejsze, żeby nie wsypywać cukru do cennego słoika. Płatki owsiane z kefirem szczególnie sprawdzą się przy odchudzaniu, doskonale oczyści organizm i zapewnią uczucie sytości na kilka godzin.
Produkt można stosować także poza domem. Z łatwością zastąpi reklamowane przekąski białkowe w kubeczkach ze słomkami, w których można ukryć mnóstwo cukru i innych niezdrowych substancji. Jedząc na śniadanie leniwą owsiankę, dostarczysz organizmowi niezbędnych witamin, mikro- i makroelementów, błonnika, białka i węglowodany złożone. To zmniejszy ochotę na coś wysokokaloryczne przekąski bułeczki i ciasteczka, które często zajadamy nie mając czasu na porządne śniadanie w domu. Jeśli planujesz często robić leniwe płatki owsiane i zabierać je ze sobą, kup szklany pojemnik z szeroką szyjką i zakręcaną pokrywką. W takim przypadku lepiej odmówić plastiku.
Leniwe płatki owsiane można przygotować z mlekiem, jogurtem, a nawet wodą, ale najlepsze oczyszczenie zapewni dokładnie danie z kefirem.
Peeling żołądkowy z płatków owsianych na odchudzanie
- 2 łyżki stołowe. wlać ćwierć szklanki płatków owsianych zimna woda
- Dodaj łyżkę. zagotowane mleko i pozostawić do spęcznienia na 7 godzin
- Można dodać trochę miodu i orzechów, ale do peelingu nie należy dodawać soli ani cukru.
- Wypij szklankę wody na pusty żołądek
- Po pół godzinie zjedz ugotowaną owsiankę, nie popijając jej
- Możesz jeść dopiero po trzech godzinach
Peeling z płatków owsianych dobrze oczyści jelita, nadając jednocześnie pełni i lekkości w organizmie.
Sałatka owsiana na odchudzanie
Sałatka ta, zwana francuską lub amerykańską, pomaga schudnąć, ma korzystny wpływ na skórę i układ nerwowy.
- 3 łyżki płatki owsiane zalać kilkoma łyżkami wody
- 4 łyżki Podgrzej mleko lub śmietankę do 36 stopni i dodaj do płatków owsianych
- Posiekaj 5 orzechów nerkowca (można zastąpić orzechami leśnymi), zetrzyj 1 jabłko
- Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj łyżkę. miód i sok z połowy cytryny
Odpowiednia owsianka na odchudzanie jest gotowa, możesz ją zjeść na śniadanie lub wykorzystać jako przekąskę w ciągu dnia.
Wiele osób uważa, że płatki owsiane z wodą są skuteczniejsze w odchudzaniu niż z mlekiem. Ale po części nie jest to prawdą. Dla poprawna redukcja wagi, nasz organizm potrzebuje wapnia i białka zawartego w mleku. Aby zmniejszyć kaloryczność potrawy, ale zapewnić organizmowi te pierwiastki, możesz rozcieńczyć mleko wodą i uzyskać odpowiednie płatki owsiane na odchudzanie.
Do jakich dań dodać płatki owsiane?
Dla tej właściwej, zdrowe odchudzanie Płatki owsiane można dodawać do wielu dań, znacznie urozmaicając tym samym swoją dietę. Z nich możesz zrobić naleśniki owsianka, dodawaj go do kotletów zamiast chleba czy krakersów, do zupy dodaj płatki owsiane. Chleb zastępuje się płatkami owsianymi, które robi się z mielonych płatków. Przepisy na pozbycie się płatków owsianych nadmiar tłuszczu masę, najważniejsze jest, aby nie nadużywać tego produktu i jeść go głównie na śniadanie.
W trakcie gotowania ani bezpośrednio po nim nie należy dodawać żadnych naturalnych aromatów i „substancji smakowych”, należy pozwolić owsiance lekko ostygnąć. A potem zatrzymasz je wszystkie korzystne cechy, które są tak niezbędne każdemu człowiekowi.
Przystąp do testu korekty wagi!
Leniwa owsianka w słoiku na odchudzanie
Najskuteczniejszym sposobem na utratę wagi jest trzymanie się tego monodiety. Jednak nie każdy ma siłę woli, aby to wytrzymać, dlatego warto spróbować po prostu włączyć do swojej diety płatki owsiane i spożywać je przynajmniej raz dziennie.
Oto kolejny przepis, zwłaszcza na śniadanie.
- grube płatki owsiane – 150 gramów;
- jabłko – 0,5 szt.;
- kefir niskotłuszczowy – 150 gramów;
- orzechy włoskie – 1 mała garść;
- rodzynki – 1 mała garść;
- płynny miód – 1 łyżeczka. l.
Wieczorem przed pójściem spać płatki owsiane przesyp do słoika i zalej kefirem, włóż preparat do lodówki.
Rano zamieszaj i zobacz, czy płatki owsiane spęczniały i są gotowe do spożycia. Używamy miodu, aby dodać smaku i słodyczy. Lepiej używać płynu. Do płatków owsianych wlać łyżkę miodu i wymieszać.
Dodać orzechy włoskie i umyte (i osuszone z wody) rodzynki. Można używać rodzynek jasnych i ciemnych, nie ma to znaczenia. Można go zastąpić suszonymi morelami, śliwkami lub suszonymi figami.
Świeże jabłko pokroić w kostkę i dodać bezpośrednio do płatków owsianych. Do owoców można użyć połowy banana, świeżych truskawek, śliwek, ananasa lub kiwi, w zależności od upodobań.
Gotowe danie podawane jest od razu na stół. Smacznego apetytu i dobrego nastroju!
Opinie
Olga, 35 lat, Moskwa
Często korzystam z tego przepisu, zwłaszcza gdy przygotowuję się do wakacji i muszę szybko i skutecznie schudnąć. Płatki owsiane szybko spalają tkankę tłuszczową i już po kilku dawkach widzę spadek wagi. Kiedy mi się nudzi, co drugi dzień robię to śniadanie na zmianę. A jeśli jestem na ścisłej diecie, to na pewno jem codziennie rano. Polecam każdemu!
Mila, 18 lat, Zelenograd
Znajoma dała mi ten przepis, twierdzi, że jest zdrowy i można łatwo schudnąć. Tydzień temu zaczęłam jeść leniwe płatki owsiane w słoiczku i jestem zadowolona z efektów. Po zjedzeniu rano nie mam ochoty jeść aż do obiadu. Nie mam ochoty nawet na przekąskę. Rodzynki zastępuję suszonymi morelami lub kupuję suszone śliwki, też są pyszne.
Kalorie: Nieokreślony
Czas gotowania: Nie wskazano
Wszystkim nam się gdzieś spieszy, szczególnie rano, kiedy chcemy pospać dłużej, ale musimy załatwić mnóstwo spraw, przygotować się i załatwić sprawy. A także zjedz smaczne i satysfakcjonujące śniadanie, bo poranny posiłek jest najważniejszy w całym dniu.
Uwielbiam jeść śniadanie zdrowe płatki owsiane, ale najczęściej nie ma wystarczająco dużo czasu, aby stać przy kuchence i gotować. Więc zamiast owsianki musisz zjeść kanapki i ciasteczka.
Ale ostatnio zaczęłam robić leniwe płatki owsiane w słoiku na wieczór. To świetny pomysł na śniadanie, rano wszystko jest już gotowe, wystarczy wymieszać i dodać do owsianki owoce i orzechy. Płatki owsiane można jeść schłodzone lub podgrzane w kuchence mikrofalowej. Bardzo smaczna, satysfakcjonująca i zdrowa leniwa owsianka w słoiku na odchudzanie! Prawdziwe odkrycie dla tych, którzy zawsze się spieszą, tak jak ja! Przepis zdrowe danie całkiem nieskomplikowane. Zwróć także uwagę na ten.
Składniki:
- 5 łyżek. łyżki płatków owsianych,
- 0,5 słoika jogurtu,
- 50 ml mleka,
- 1 łyżeczka miodu,
- 2 łyżki stołowe. łyżki płatków kokosowych,
- 0,5 banana,
- garść migdałów.
Przepis ze zdjęciami krok po kroku:
1. Ważny warunek Do robienia leniwych płatków owsianych jest to wygodny słoik z szeroką szyjką. Na dno słoika wlewam jogurt, ja wzięłam o smaku brzoskwiniowo-bananowym, ale może to być dowolny, nawet zwykły, naturalny. 
2. Na jogurcie rozłóż równą warstwę płatków owsianych, gotowanie powinno zająć dużo czasu. 
3. Dodać płatki kokosowe, chociaż nie jest to składnik wymagany. 
4. I dodaj miód do smaku, może być mniej lub więcej. 
5. Wszystkie składniki zalej mlekiem, ale nie mieszaj zawartości słoika. 
6. Zamknij szczelnie słoik pokrywką i włóż do lodówki na noc. 
7. Rano wymieszaj zawartość słoika, w tym czasie płatki owsiane moczy się w jogurcie i mleku, uzyskując delikatną owsiankę. 
8. Leniwą owsiankę możesz zjeść prosto ze słoiczka, dodając do smaku ulubione owoce, orzechy i inne składniki. Wyłożyłam na talerz, udekorowałam migdałami i plasterkami banana. Owsianka, która bardziej przypomina deser, jest gotowa! Miłego rozpoczęcia dnia! Zobacz jak jest przygotowany