Oczywiście każdy chce mieć dobre zdrowie i piękne ciało, ale nie każdemu się to udaje. Bardzo ważny czynnik W osiągnięciu tego celu przeszkadzają złe nawyki. Musisz zdać sobie sprawę, że nawet zły nawyk, który wydaje Ci się nieistotny, może spowodować nieodwracalne szkody dla Twojego zdrowia.
Najczęstsze złe nawyki:
Jeśli przynajmniej jeden z tych problemów występuje w życiu danej osoby, porozmawiaj o tym dobre zdrowie nie trzeba. Fizyczne i zdrowie psychiczne tacy ludzie są dalecy od normy i oni sami to rozumieją.
Alkohol
Bardzo powszechnym zwyczajem, zwłaszcza w naszym kraju, jest picie alkoholu. Autor artykułu stoi na stanowisku, że picie alkoholu nawet w małych ilościach szkodzi organizmowi i przyczynia się do powstawania uzależnień. Istnieją inne opinie na ten temat, jednak moim zdaniem wprowadzają one jedynie ludzi w błąd, wyrządzając oczywistą szkodę społeczeństwu.
Picie alkoholu pozostawia negatywny ślad w ludzkiej psychice. Dając iluzoryczne poczucie radości, alkohol po cichu niszczy twoje ciało i ciało zdrowie psychiczne. Po pijanemu osoba traci uważność, reakcję i adekwatność zachowania, traci kontrolę własny los. Prowadzi to do pochopnych działań, kłótni z innymi i wszystkiego, co z tego wynika. Powszechne są pijackie skandale, bójki, a nawet morderstwa. Nawiasem mówiąc, według statystyk, najpoważniejsze przestępstwa popełniane są pod wpływem alkoholu.
Alkohol jest bardzo niebezpieczny, ponieważ wywołuje euforię, fałszywe poczucie radości i dobrego samopoczucia. Są to fałszywe uczucia i emocje, które w żaden sposób nie są zdeterminowane rzeczywistym stanem rzeczy. Człowiek traci swoje cele życiowe, a jego jedynym zainteresowaniem staje się pijaństwo. Z czasem pojawia się odpowiedni krąg towarzyski, starzy znajomi schodzą na dalszy plan, a na pierwszy plan wysuwają się kumple od picia. Taka osoba nie ma już możliwości osiągnięcia sukcesu w życiu. Jest tu tylko jedno wyjście – zupełna porażka od spożycia alkoholu i poddania się kursowi rehabilitacyjnemu. Ważne jest, aby znaleźć nowe hobby i cele w życiu, robić to, co kochasz, a także chronić osobę w jak największym stopniu przed kontaktami towarzyskimi w firmach, w których pije alkohol. Szczególnie ważne jest przestrzeganie tej zasady już na początku drogi do zdrowego stylu życia. Pomoże to zabezpieczyć się przed nawrotami, ponieważ prawdopodobieństwo załamania i powrotu do nałogu w bardzo dużej mierze zależy od środowiska.
Alkohol to narkotyk, który niszczy Ludzkie ciało, zaburza psychikę, aktywność psychiczna i prowadzi do szybkiego starzenia się organizmu. Pogarsza się stan fizyczny i emocjonalny. A co w zamian? W zamian otrzymasz jedynie iluzję radości, krótkotrwałą euforię, która ci daje zatrucie narkotykami. Ale to szybko mija, ustępując miejsca ciężkiej depresji. Osoba musi zdecydowanie pokonać głód alkoholu, w przeciwnym razie osłabnie pod każdym względem. Porzuć ten zły nawyk.
Palenie
Kolejny problem nowoczesne społeczeństwo- palenie. Palenie nie jest tak samo niebezpieczne społecznie jak picie, ale powoduje także ogromne szkody dla zdrowia. Wdychanie dym tytoniowy, ludzie zanieczyszczają Drogi oddechowe, zatruwają krew, doświadcza ciała głód tlenu w rezultacie czynność serca jest upośledzona. Palenie powoduje problemy z naczyniami krwionośnymi, u mężczyzn pogarsza potencję, a u kobiet powoduje niepłodność. Palenie przyczynia się do pogorszenia wytrzymałości, duszności i osłabienia. Palacze często mają problemy z zębami, włosami i skórą. Aby uzupełnić tę przerażającą listę, należy dodać, że przyczyną jest palenie guzy nowotworowe. Mam nadzieję, że wszyscy się ze mną zgodzą, że palenie i zdrowy tryb życia są po prostu nie do pogodzenia. W rankingu najbardziej zabójczych złe nawyki, palenie zasłużenie zajmuje wiodącą pozycję.
Narkotyki
Uzależnienie od narkotyków jest jednym z najbardziej destrukcyjnych złych nawyków/uzależnień. Leki są bardzo drogie Krótki czas zdolny zmienić człowieka nie do poznania. Alkohol i tytoń to także narkotyki. Istnieje jednak wiele innych substancji, które w takim czy innym stopniu mogą zmienić świadomość człowieka. Istnieje wiele rodzajów narkotyków: stymulanty, halucynogeny, opiaty, narkotyki z konopi indyjskich, ecstasy i inne. Aby zrozumieć i porozmawiać o działaniu każdego z nich, trzeba będzie napisać osobną książkę. Ale to nie jest zasadniczo ważne i nie mam zamiaru tego robić. Wszystkie te substancje łączy jedno – najpierw zrujnują Ci życie, zamienią je w koszmar, a potem zabiją. A jeśli z nich skorzystasz, to na twoim miejscu nie miałbym bardziej optymistycznych nadziei. Masz dwie opcje. Wyrzuć to i odzyskaj normalne życie albo wkrótce umrzesz. A wybór należy do Ciebie.
Istnieje wiele przyczyn powszechnego szerzenia się złych nawyków. Otwarta promocja niezdrowego stylu życia przynosi efekty. Teraz modne i honorowe jest picie piwa i zażywanie narkotyków. W Ostatnio Wśród młodych ludzi szczególnie popularne są narkotyki „Spice” i alkoholowe koktajle energetyczne, takie jak „Jaguar”, „Strike”, „Revo”. Jednak niewiele osób wie o niebezpieczeństwach związanych ze spożywaniem tych produktów. Zanim zaczną pojawiać się skutki, ukształtował się już trwały nałóg i niezwykle trudno jest zerwać z tymi nawykami. Wniosek jest tylko jeden – konieczne jest zdecydowane i całkowite porzucenie złych nawyków. Bez względu na to, jak trudne wydaje Ci się życie, nie szukaj dla siebie wymówek. I pamiętaj, że jest to w Twojej mocy. Powiem Ci jeszcze trochę więcej: to nie jest takie trudne, jak myślisz. Tak, na początku będzie pewien dyskomfort, dyskomfort. Są one jednak tymczasowe i wkrótce znikną same. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że każdy zły nawyk to nic innego jak niepotrzebne, nieuzasadnione działanie, które nie przynosi niczego dobrego. 
A człowiek jest w stanie czerpać przyjemność z życia nawet bez niczyjej pomocy szkodliwe substancje lub działania. I nikt nie powstrzymuje Cię przed nauczeniem się radowania się i czerpania „haju” z życia takiego, jakie jest. I będziesz w stanie utrzymać się w doskonałej kondycji, zarówno fizycznej, jak i psychicznej.
Interesujące fakty o tym, jak szybko i bezboleśnie pozbyć się niechcianego nawyku. Porozmawiamy szczegółowo o tym, jakie działania pomagają poprawić jakość życia, opiszemy podstawy psychologicznego samonastrojenia, jak uczyć się […]
Ciekawe fakty o tym, jak szybko i bezboleśnie pozbyć się niechcianego nawyku. Szczegółowo rozmawiamy o tym, jakie działania pomagają poprawić jakość życia, opisujemy podstawy psychologicznego samonastrojenia i jak nauczyć się rozumieć siebie. Dzięki naszym instrukcje krok po kroku, każdy może zrozumieć, jak porzucić złe nawyki i dodać sobie lepszych cech osobistych.
Odrzucenie złych nawyków
Każdy człowiek ma nawyki i nie zawsze jest to złe, ponieważ wiele z nich jest dobrych. Czy na przykład codzienne ćwiczenia lub wieczorne mycie zębów można nazwać złymi nawykami? Ale są uzależnienia, które każdego dnia niszczą człowieka, psują jego wizerunek, status i środowisko. Na przykład palenie, narkotyki lub uzależnienie od alkoholu mają bardzo szkodliwy wpływ na człowieka.
Aby nie zepsuć sobie życia i życia swoich bliskich, trzeba porzucić te złe nawyki. Bardzo łatwo jest mówić o odmowie, jednak ogromnej liczbie osób się to nie udaje. Słaba siła woli, narażenie na warunki środowiskowe, które niszczą motywację, niewłaściwe podejście lub jakikolwiek inny powód nie pozwolą osobie porzucić nawyków.
Jak sobie radzić ze złymi nawykami?
Po pierwsze, musisz zrozumieć, dlaczego i dlaczego to robisz. Każdy przypadek ma uzasadnienie, na przykład częsty załamania nerwowe, stres, problemy można bardzo łatwo zatuszować alkoholem. Identyfikując początek każdego problemu, możesz go znaleźć nowe podejście na jej decyzję.
Nikt nie powinien Cię zmuszać do rzucenia palenia i nie powinieneś tego robić pod wpływem odwagi. Do odmowy należy podejść niezależnie i przemyślanie. Musisz rozważyć wszystkie „za” dla siebie i obiektywne „przeciw”. NA prosty przykład z paleniem, pozytywne aspekty Relaks można nazwać jedynie kolejnym wypalonym papierosem, ale do wad można zaliczyć wiele rzeczy:
- zły stan zdrowia siebie i innych;
- znaczne koszty pieniężne;
- zepsuty styl, wizerunek, zapach i wygląd w oczach innych;
- zły przykład dla środowiska;
- uszkodzenia spowodowane długimi przerwami.
Czy takie rzeczy mają w sobie coś dobrego? Musisz przeanalizować, co dają, a co zabierają twoje złe nawyki.
Aby ułatwić pozbycie się wszelkich zależności, musisz utworzyć niezbędne warunki w życiu. Aby to zrobić, zdystansuj się od wszystkich rzeczy, które przypominają Ci o danej akcji. Jeśli wszyscy pójdą zapalić, zostań i pobądź sam przez pięć minut. W przeciwnym razie uderzenie w pewnym momencie może złamać twoją siłę woli, która z czasem lub z powodu bieżących sytuacji może osłabnąć, ale nie można na to pozwolić.
Na początku coraz trudniej będzie się powstrzymać, ale w pewnym momencie nawet nie zauważysz, jak zniknęło to pragnienie i pożądanie. Najważniejsze to się trzymać i nie pozwolić, żeby cokolwiek Cię złamało.
Pamiętaj też, że jesteś przykładem dla swoich dzieci i bliskich. Adolescencja Bardzo niebezpieczny okres, w którym powinieneś być jak najbliżej dziecka i pomagać w uświadomieniu sobie tego, co jest uważane za złe. Jeśli sam nie potrafisz pozbyć się złego nawyku, dziecko na pewno to zauważy i będziesz w jego oczach niższy niż mógłbyś być.
Jak prawidłowo pozbyć się złych nawyków?
Pierwszy krok jest bardzo oczywisty, musisz zaprzestać tego niekorzystnego działania. Musisz to zrobić, gdy tylko podejmiesz decyzję. Poczekaj na poniedziałek, urodziny lub Nowy Rok- to proste samooszukiwanie się. Jeśli zdecydujesz się rzucić ten biznes, nie powinien to być ostatni raz. Porzucenie niechcianej aktywności raz na zawsze, całkowicie i nieodwołalnie, to niezawodny mechanizm, który pozwoli Ci zrozumieć, jak porzucić złe nawyki i natychmiast popchnie Cię do podjęcia nowych kroków w rozwoju swojej osobowości.
W takiej chwili panuje bardzo silny nastrój do korekty i czujesz, że twoja wola jest niezachwiana. Po pewnym czasie nastrój wszystkich opada i zaczynają nawiedzać nas złe myśli o tym ostatnim razem. Wtedy zaczęła się prawdziwa walka.
Bardzo trudno jest przełamać nawyk, zwłaszcza po wielu latach życia z jakimkolwiek nawykiem. Ale jeden „ostatni” raz może wystarczyć, aby proces zaczął się od nowa, a rezygnacja za drugim razem będzie jeszcze trudniejsza. W końcu zrozumiesz, że przed tobą wszystkie bolesne etapy odstawienia.
Jeśli zaczynasz robić coś nowego, ale rozumiesz, że jest to szkodliwe, lepiej natychmiast porzucić tę czynność. Na początku nawyk nie ma czasu na wyrobienie się, a porzucenie go jest znacznie łatwiejsze niż w przyszłości. Twój zmysł samozachowawczy musi działać prawidłowo, dlatego należy odrzucić wszystko, co wiąże się ze szkodliwymi wpływami.
Oceń siebie jako osobę, pomyśl o tym, kim się stałeś dzięki swojemu nawykowi. Problemy trzeba rozwiązywać, a nie ukrywać za alkoholem czy czymkolwiek innym. Musisz być piękna i szczupła i nie przejadać się z powodu frustracji z tego powodu. Nie powinieneś mieć „instynktu stadnego”. Jeśli zwyczajem jest wypicie kieliszka szampana w sylwestrową noc, a Ty nie chcesz, a wszyscy wokół nalegają, to nie poddawaj się. Nawet takie małe rzeczy wyróżnią Cię spośród innych.
Wymyśl działanie, które będzie sprzeczne z Twoimi złymi nawykami. Sport zaprzecza prawie wszystkiemu, ponieważ zakłada codzienny rozwój i dobre zdrowie. A złe jedzenie, alkohol, narkotyki, chęć wylegiwania się na kanapie i tym podobne nie mogą współistnieć ze sportem. Przyjemność, jaką uzyskasz z rezultatów nowej czynności, będzie znacznie silniejsza i bardziej użyteczna niż ze starego, szkodliwego przywiązania.
Przydatne nawyki wielka ilość i jest tam wszystko co złe dobra alternatywa. Jeśli odmówisz, element finansowy nie ulegnie żadnym zmianom, a nawet może się poprawić. Złe nawyki są zwykle kosztowne, jeśli weźmie się pod uwagę koszty ich wdrożenia i koszty radzenia sobie z konsekwencjami w czasie. długi okres, wtedy wyjdą ogromne sumy.
Absolutnie każdy może rzucić zły nawyk na dowolnym etapie, jeśli naprawdę tego chce. Trudno jest się dostosować i zrozumieć to pragnienie, ponieważ im głębiej nawyk wnika w ciało, tym trudniej jest o nim myśleć. Dlatego lepiej nawet nie zaczynać. Przemyśl ponownie swoje poglądy na życie i zachowanie, zastanów się, co należy zmienić i działaj.
Elżbieta Babanova
Pomyśl przez kilka sekund o swoim stylu życia. Z pewnością masz nawyki, które się do tego przyczyniają dobre zdrowie(myj zęby dwa razy dziennie, regularnie ćwicz, dbaj o dobrą postawę), ale są też takie, z którymi bezskutecznie walczysz od wielu lat. W tym artykule przyjrzymy się, jakie metody i sposoby na pozbycie się złych nawyków będą skuteczne.
Jak pozbyć się złych nawyków?
Porzucenie złych nawyków sprawi, że poczujesz się wolny. Jakich nawyków chciałbyś się pozbyć? Które z nich zatruwają Ci życie, które prowadzą do utraty poczucia własnej wartości i wiary we własne siły? Które z nich podważają Twoją reputację jako przyzwoitej i silnej osoby?
Przypomnij sobie, czy miałeś wcześniej złe nawyki, których udało Ci się pozbyć? Jak udało Ci się zerwać z tymi złymi nawykami? Co pomogło Ci wykorzenić niektóre negatywne nawyki, podczas gdy inne, niezależnie od tego, jak bardzo się starasz, nadal Cię dominują?
Nie wiem? Oto podpowiedź: radość ze zwycięstwa i poczucie niezależności przewyższały przyjemność, jaką czerpałeś ze złego nawyku.
Na przykład, jeśli przestałeś jeść słodycze, to dlatego, że czerpałeś przyjemność z poczucia się wspaniale i oszałamiająco wygląd okazała się większa niż przyjemność ze słodyczy i ciast. Doprowadziło to do porzucenia złego nawyku wpychania w siebie bułek i czekolady wynik pozytywny z czego byłeś zadowolony.
I odwrotnie, gdy opanował cię zły nawyk, wyciągnąłeś z niego jak najwięcej i czułeś się z nim znacznie bardziej komfortowo niż bez niego. Za każdym razem, gdy zadawałeś sobie pytanie: „Jak pozbyć się złego nawyku”, nie mogłeś się powstrzymać.
Jak powiedział ulubieniec wszystkich Sherlock Holmes, jest to elementarne.
Ale tak naprawdę, jeśli ktoś nie rzuci palenia, oznacza to, że palenie daje mu więcej przyjemności niż wolności od tego nałogu.
Jeśli nie możesz przywrócić normalnych finansów (przeanalizuj budżet rodzinny, ustal, gdzie masz nieuzasadniony „wyciek” pieniędzy), wówczas ta czynność przyniesie ci więcej niedogodności niż satysfakcji z uzyskanego wyniku.
Dzieje się tak z każdym przejawem złych nawyków w naszym życiu.
Spójrzmy na kilka innych przykładów.
Jak pozbyć się złego nawyku objadania się?
Załóżmy, że chcesz schudnąć 5 kilogramów, ale często się objadasz. Jak pozbyć się takiego złego nawyku i rozpocząć zdrowy tryb życia?
Aby spełnić to marzenie, musisz coś poświęcić - albo słodycze, albo produkty mączne lub całkowicie przestań jeść obiad.
Ale tylko wtedy, gdy pragnienie bycia piękniejszym i poczucia się bardziej energicznym i pewnym siebie przezwycięży chęć zaspokojenia swoich słabości, będziesz w stanie pokonać pragnienie cieszenia się jedzeniem i na zawsze pozbyć się złego nawyku objadania się.
Jak pozbyć się nawyku podążania za pasją?
Wyobraź sobie, że jesteś kobietą i zostajesz uwiedziony przez mężczyznę swoich marzeń, który z woli „złego losu” okazuje się żonaty. Zapobieganie takiemu złemu nawykowi (podążaniu za pasją) polega na tym, aby mieć więcej przekonujący argument„przeciw” pokusie niż „za”.
Takim argumentem może być chęć założenia własnej rodziny, chęć przestrzegania praw duchowych czy prosta ludzka zasada „nie czyń drugiemu tego, czego nie chcesz, żeby tobie czyniono”.
Osoba, która jest w stanie zrozumieć iluzoryczną naturę takiej sytuacji i dostrzec jej ponure konsekwencje, znajdzie siłę, aby pokonać instynkt.
PRZYKŁAD OSOBISTY
Jednym z moich najbardziej destrukcyjnych nawyków jest zwiększona emocjonalność, która czasami objawia się w negatywnej formie.
Przez wiele lat obserwowałem, jak ta emocjonalność mnie krzywdzi i nieustannie myślałem o tym, jak na zawsze pozbyć się złych nawyków rzucania się na innych i podnoszenia głosu.
I pomimo tego, że czasami naprawdę mam ochotę zrzucić winę za takie cechy charakteru na swoje wychowanie, na horoskop (mówią, Lwy to osoby bardzo pełne pasji) lub na środowisko, które nieustannie w jakiś sposób mnie traumatyzuje (czytaj - sprawia, że zdenerwowany), ale... Po pierwsze, krokiem do zmiany swojego życia, jak wiesz, jest umiejętność wzięcia odpowiedzialności za wszystkie swoje działania i emocje.
A w przypadku, gdy daję upust swoim uczuciom, muszę włożyć jeszcze więcej energii mentalnej w naprawienie sytuacji, w załagodzenie konfliktów, których można było uniknąć, gdyby moja głowa była trochę chłodniejsza, a mój charakter mniej porywczy.
Negatywna emocjonalność również nie prowadzi do niczego dobrego w biznesie i oczywiście wcale nie uszczęśliwia bliskich, więc wśród moich odmów złych nawyków planowałem pożegnać się z tą cechą charakteru, która spowodowała mi wiele niedogodności .
Oczywiście każdy z nas może znaleźć wiele powodów, dla których mamy prawo obrazić tę czy inną osobę. Ale w głębi duszy zawsze wiemy, że zasada „oko za oko” oślepi ten świat. Dlatego wzmożoną emocjonalność należy traktować jako zły nawyk.
A zwłaszcza nie dla kobiet cenna jakość niż umiejętność unikania konfliktów i „kochania bliźniego” pomimo wszystkich jego niedoskonałości.
Punkt zwrotny nastąpił dla mnie, gdy ulegając swoim uczuciom, sprawiłem wielki ból bliskiej mi osobie. To była dla mnie ostatnia kropla, aby ponownie rozważyć swój związek z emocjami i rozpocząć poważną pracę w tym kierunku.
Jak pozbyłem się tego złego nawyku? Wyobrażałem sobie, co by się ze mną stało, gdybym nie powstrzymał tego nawyku, i wyobrażałem sobie wszystkie konsekwencje w przesadnej formie.
Na moim wyimaginowanym obrazie znalazłem się zupełnie sam, urażony i zła osoba, od którego odwrócili się wszyscy bliscy ludzie. Ponieważ w pewnym momencie życia nie powstrzymałem się i nie próbowałem zrozumieć ich stanowiska, nie wybaczyłem im, że mnie obrazili, i oddałem ich za to, że nieświadomie mnie skrzywdzili.
Ten obraz sprawił, że zabolało mnie serce, przestraszyłam się i zgorzkniałam na myśl o tym, czym będzie moje życie, jeśli nie nauczę się przebaczać i akceptować wad innych ludzi.
Ból wynikający z niepohamowanej złości stał się dla mnie nie do zniesienia i w tym momencie nastąpił przełom w świadomości – pojawiło się we mnie zdecydowane pragnienie pozbycia się tego strasznego nawyku, który niszczył mnie i moje życie.
Zobaczyłam, o ile jaśniejsze, radośniejsze, szczęśliwsze i dostatnie stanie się moje życie, jeśli moja emocjonalność przestanie mnie kontrolować.
Od tego momentu zacząłem nowe życie. Stałem się spokojniejszy i bardziej miękki, zacząłem częściej wznosić się ponad krytykę i urazy.
Jednak to nie znaczy, że czasami, gdy mam słaby punkt stan emocjonalny, ten nawyk nie pojawia się okresowo. Destrukcyjne nawyki pojawiają się właśnie wtedy, gdy czujemy się źle i jesteśmy zbyt słabi, aby z nimi „walczyć”.
Ale ogólnie udało mi się zmniejszyć moje negatywne reakcje o 70-80%. I to jest znaczące zwycięstwo nad swoimi słabościami.
Wiele osób zadaje sobie pytanie: „Jak pozbyć się na zawsze złego nawyku”, ale osobiście nie znam ani jednej osoby, która byłaby w stanie w 100% pokonać jakiś długotrwały zły nawyk, więc nie mogę tego powiedzieć, jeśli pewnego dnia postanowisz się czegoś pozbyć. Cóż, to nie będzie ćwiczyć twojej siły woli w kółko.
Czasem się potkniesz i na jakiś czas Twoja słabość znów powróci do Twojego życia, pamiętaj jednak, że zapobieganie złym nawykom polega na rozwijaniu siły woli – nie na jednodniowym ćwiczeniu, ale na regularnym treningu, dzięki któremu nabierzesz wytrzymałości i siły.
TERAZ MOŻESZ ZMIENIĆ SWOJE ŻYCIE
Teraz weź jeden ze swoich najbardziej destrukcyjnych nawyków i wyobraź sobie, co by było, gdyby całkowicie cię przejął.
Jeśli to przejadanie się, wyobraź sobie, że ważysz 200 kg i nie możesz się poruszać. Od razu zapragniesz prowadzić zdrowy tryb życia, a rezygnacja ze złych nawyków będzie jego naturalną konsekwencją.
Jeśli palisz, wyobraź sobie, że masz raka gardła – chorobę, która po kilkudziesięciu latach palenia dotyka ogromnego odsetka palaczy. Wyobraź sobie, że Twoje dzieci i wnuki muszą się Tobą opiekować, płacić za operacje i odwiedzać Cię w szpitalu, bo nie pozbierałeś się na czas i nie pomyślałeś, jak na zawsze pozbyć się złego nawyku zażywania kilku zaciągnięć na papierosie raz dziennie.
Jeśli zamiast rozwijać się w swoim zawodzie, zamiast rozwijać się w swoim zawodzie, masz zwyczaj odpoczywać na kilka godzin w pracy, wyobraź sobie, że siedzisz w jednym miejscu od 20 lat, a Twoi koledzy zajmują coraz ważniejsze stanowiska. W ten sposób będziesz mógł pozbyć się złego nawyku nierobienia czegokolwiek wystarczająco szybko.
Przyznaj się szczerze: do jakiego stylu życia poprowadzą Cię Twoje nawyki za 5, 10, 20 lat?
Teraz wyobraź sobie, co da ci rezygnacja ze złych nawyków. Jak zmieni się Twoje życie?
Podejmij decyzję o rezygnacji z tego balastu i poczuj słodycz wolności od wszystkiego, co rujnuje Twoją sylwetkę, relacje i uniemożliwia rozwój zawodowy!
Wyobraź sobie, kim mógłbyś być za rok, 5, 20 lat, gdybyś w swoim życiu zachował tylko te rzeczy, które służą Twoim największym celom!
Zrób to teraz.
Podejmij decyzję o przełamaniu złego nawyku i zwiększ wpływ wszystkiego, co czyni cię silniejszą, odważniejszą, milszą i bardziej kochającą osobą.
Nie wracaj.
I nasz bezpłatny kurs online „
Dorośli, którzy osiągnęli wiek 35-40 lat, z reguły potrafią właściwie ocenić otaczający ich świat i siebie w nim. Coś już osiągnęli. Mają wykształcenie, pracę, pensję, rodzinę, „dom na wsi” i samochód marki BMW (nadmiar skreślić). Przeczytałem wiele książek, obejrzałem wiele filmów, przeżyłem wiele osobistych dramatów i mam już pewne problemy zdrowotne. W ciągu tych lat ludzie już wiedzą, co dodaje sił, zdrowia i lat życia, a co je odbiera.
I za cholerę nie da się wytłumaczyć faktu, że ogromna część z nich jest godna homo sapiens nadal pali papierosy, co wieczór odpoczywa przy piwie, a wieczorem zajada się pizzą – w zależności od upodobań. Przecież każda z tych osób dokładnie wie jaką krzywdę sobie wyrządza tymi wszystkimi nawykami. Każdy potrafi poprawnie wyjaśnić, w jaki sposób smoła tytoniowa i rak płuc są ze sobą powiązane, jak alkohol wpływa na serce i jak w końcu regularnie objadający się człowiek zamienia się w grubego mężczyznę, który jedną nogą już stoi na stopniu zwanym „cukrzycą”. A jednocześnie nie potrafi porzucić swoich wieloletnich nawyków. Nawyki, które naprawdę skracają Twoje życie! Paradoks? Spróbujmy znaleźć przyczyny.
Konkretne liczby do dalszego rozważenia
Jeśli mówimy konkretnie o niebezpieczeństwach związanych z czterema najbardziej szkodliwymi nawykami:
* palenie
* nadmierne picie alkoholu
*przejadanie się
* Siedzący tryb życiażycie
wtedy skracają Ci życie aż o 12 lat! Potwierdziły to badania norweskich naukowców z Uniwersytetu w Oslo. Naukowcy, obserwując grupę 5 tysięcy osób przez 20 lat, obliczyli, że tylko jeden zły nawyk zwiększa ryzyko śmierci 1,75 razy, dwa - 3,25 razy, a cztery złe nawyki- 3-5 razy więcej niż zwykle. Osoba, która nie jest w stanie odmówić tych śmiercionośnych rozrywek, traci 12 cennych lat życia. Poza tym wygląda na 12 lat starszego.
Cztery „ponieważ”
Spróbujmy przyjąć kilka założeń, aby znaleźć odpowiedź na pytanie: dlaczego wciąż folgujesz sobie, poświęcając lata swojego życia dla chwilowej przyjemności?
* Ponieważ wszyscy palą (jedzą fast foody, piją w piątki), a Ty chcesz być „jak wszyscy”? Nie wyróżniaj się, nie dziel zespołu, nie przeciwstawiaj się innym?
* Bo wiesz z góry, że „nie możesz” rzucić, czytasz o tym i teraz masz pewność, że nie da się rzucić?
* Bo Ci to zupełnie nie przeszkadza - nie ma kaszlu, następnego ranka nie boli Cię głowa, brzuch wygodnie leży na kolanach i nawet Cię jakoś dotyka?
* Ponieważ masz ciągły stres z powodu niegrzecznego szefa, nudna praca szkodliwej teściowej, brak materialny, świadomość swojego niespełnienia, a papieros lub kieliszek „przekąski” pomaga poczuć się szczęśliwym i zapomnieć o kłopotach ?
Pierwsze trzy punkty można dość szybko skrytykować. Bo jeśli poważnie się nad tym zastanowisz i spróbujesz przeanalizować - czy naprawdę chcesz być taki jak wszyscy, zlać się z większością w jedną wielką, szarą i identyczną masę, czy naprawdę tak fajnie i ciekawie jest ci stać i palić papierosa , na schodach przeciwpożarowych z programistą Petyą, odpowiedź najprawdopodobniej będzie negatywna. Świadomie NIE CHCESZ być w jednym wielkim i identycznym stadzie. Chcesz być wyjątkowy, być indywidualnością - to pragnienie zawsze było i będzie wpisane w człowieka, w przeciwnym razie po co więc moda i inne „rzeczy”, które pozwalają nam wyróżnić się na tle innych?
Teraz o „nie mogę”. Rezygnacja jest całkiem możliwa. W przeciwnym razie skąd na świecie mogłyby się wziąć setki milionów ludzi, którzy rzucili palenie i piwo? Czy wiesz, że psychiatria NIE uważa tych nawyków za uzależnienia fizjologiczne (chyba że mówimy o ostatni etap alkoholizm), np. uzależnienie od hazardu, oniomania (uzależnienie od zakupów), narkomania itp.? Ponieważ człowiek nie może kontrolować uzależnienia, ale zachowanie (nawet nawykowe) może. Może nie palić, nie pić i woli spacer niż leżenie na sofie. Może, ale nie chce – to jest główna trudność. Woli nawet sobie wmawiać, że jemu to osobiście wcale nie szkodzi i nigdy nie wiadomo, o czym mówią lekarze, sąsiad tam ma 80 lat i całe życie palił. Jednocześnie ludzie nie biorą pod uwagę, że każdy ma swoje własne dane genetyczne warunkujące zdrowie i długowieczność. A sąsiadowi przeznaczone było żyć do 110 lat jako prawdziwy bohater, ale żył do 81. uschnięty, smołowany, z czarne płuca i żółta pergaminowa skóra, wątły starzec. A on, być może zaprogramowany na pełne 80 lat, będzie musiał opuścić ten świat w wieku 68 lat TYLKO dlatego, że NIE CHCIAŁ rezygnować z papierosów i alkoholu.
Nie możesz lub nie chcesz?
I ostatnie pytanie, najtrudniejszy z jakim borykają się psychiatrzy, psycholodzy i lekarze – dlaczego nie CHCEMY pożegnać się ze złymi nawykami? Ponieważ wynikają z wielu ludzkich złożoności: niepowodzeń i nieporządku, dramatów i rozczarowań. Ponieważ nasze złe nawyki rodzą iluzję schronienia, ochrony i poczucia bezpieczeństwa. Służą nam jako jedzenie, alkohol, palenie, a czasem nawet praca (pracoholik, słyszałeś o tym?). Jednocześnie wszyscy, którzy nie potrafią porzucić swoich przyzwyczajeń, chcą znaleźć „kolejny spokój ducha”, „kolejną satysfakcję”. Ale do tego trzeba się bardzo postarać, np. zmienić nudną pracę, nawet jeśli zdobędziesz do tego nowe wykształcenie, w końcu oddzielić się od teściowej, dać kwiaty koleżance, z którą się lubiłeś długo i zaproś ją na randkę, wybierz się zamiast do swojej zmęczonej daczy na trudną wędrówkę w dół górskiej rzeki. Zamiast jednak spełniać PRAWDZIWE pragnienia głęboko zakorzenione i czerpać PRAWDZIWĄ przyjemność z ich realizacji, zadowalamy się surogatką. Jesteś zdenerwowany? Zjedz trochę ciasta i napij się kawy. Zmęczony? No to usiądź przed telewizorem. Czy wariujesz? Chodźmy, wypalmy lub zwińmy sto gramów. O wiele łatwiej jest zdenerwować się i przygnębić z powodu niespełnienia, z powodu tego, że „w życiu nie ma szczęścia”, a potem objadać się i popijać to najróżniejszymi bzdurami, niż utożsamić się z prawdziwy powód niezadowolenie. Tłumimy to proste działanie, co... skraca nasze życie. Zastępujemy naszą wysoką potrzebę miłości, pokoju, stabilności i szczęścia prostą potrzebą „nadrobienia” nikotyny lub etylu.
Pomyśl o tym. To, że robisz sobie przerwy na palenie i uczty, można wytłumaczyć bardzo prosto. Jesteś zbyt leniwy, żeby żyć swoim życiem prawdziwe życie i zbyt leniwy, aby być naprawdę szczęśliwym. Sięgasz więc po papierosa i... przekreślasz kolejny dzień, w którym w tym momencie skróciło się Twoje życie. To jest łatwiejsze.
Złe nawyki mogą nawet u początkowo zdrowej osoby powodować problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi oraz rozwój chorób, które obniżają jakość życia, a nawet prowadzą do fatalny wynik. Mówimy o tak dobrze znanych złych nawykach, jak alkoholizm, uzależnienie od produktów nikotynowych i narkomania.
Przy długotrwałym i regularnym spożywaniu produktów nikotynowych zwiększa się częstotliwość skurczów mięśnia sercowego, a także wzrasta ciśnienie krwi. Podczas palenia zwiększa się obciążenie serca i wzrasta jego zapotrzebowanie na tlen, a jednocześnie dym tytoniowy uwalnia substancje, które zmniejszają ilość tlenu docierającego do serca wraz z krwią.
Ściany tętnic również ulegają uszkodzeniu i przedostają się do nich substancje tłuszczopodobne, które normalnie krążą we krwi. W rezultacie ściany tętnic pokrywają się bliznami, otwory w nich zwężają się, a nawet całkowicie zamykają. Zmiany zwyrodnieniowe V tętnice wieńcowe U palaczy rozwija się ona znacznie szybciej niż u osób niepalących.
Palacz około 20%. więcej niż osoba Osoby niespożywające produktów nikotynowych są narażone na ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. A palący rodzice zwiększają ryzyko wystąpienia takich chorób u nienarodzonego dziecka. Jeśli jednak danej osobie uda się całkowicie rzucić palenie, po trzech do czterech latach ryzyko chorób serca spadnie do normalnego poziomu.
Jeśli chodzi o alkoholizm, napoje alkoholowe w wystarczająco dużych ilościach mają negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Po wypiciu alkoholu naczynia krwionośne – zarówno skórne, mózgowe, jak i żylne – rozszerzają się jednak na bardzo krótki czas, po czym ulegają skurczowi. Zwiększa się przepuszczalność ściany naczyń. Alkohol zaburza prawidłową regulację krążenia wieńcowego.
Zatem napoje alkoholowe, szczególnie jeśli są spożywane stałą podstawę, prowokują rozwój chorób sercowo-naczyniowych w zdrowi ludzie oraz pogorszenie przebiegu takich chorób, jeśli już istnieją. U osób cierpiących na dławicę piersiową przyczyną może być na przykład alkohol ostry zawał serca mięsień sercowy.
Według statystyk śmierć z powodu chorób układu krążenia u osób poniżej pięćdziesiątego roku życia w prawie 40% przypadków następuje właśnie w wyniku spożycia alkoholu. Ten zły nawyk może trwale uszkodzić naczynia krwionośne i serce, a nawet jeśli dana osoba się go później pozbędzie, nie będzie już możliwe naprawienie tego, co zrobił.
Wpływ substancje odurzające na organizm człowieka w ogóle, a w szczególności na układ sercowo-naczyniowy, różni się w zależności od rodzaju leku, o którym mówimy. Jest ono jednak zawsze negatywne i pojawia się bardzo szybko, a pozbycie się narkomanii, jak wiemy, jest bardzo trudne. Lepiej więc nigdy nie dotykać narkotyków.
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że w idealnym przypadku zdrowy tryb życia nie polega na rezygnacji ze złych nawyków, ale na ich początkowej nieobecności. Jeśli z jakiegoś powodu dana osoba już je ma, konieczne jest podjęcie wszelkich środków, aby uwolnić tę osobę od tak szkodliwych dla niej nałogów.
Złe nawyki obejmują przede wszystkim picie alkoholu i palenie, a w literaturze palenie jest przedstawiane jako nawyk bardziej powszechny, a zatem większe zło dla człowieka.
Palenie zagraża życiu wielu osób ważne narządy. Palacze ryzykują zachorowaniem choroby płuc i są również narażeni na zwiększone niebezpieczeństwo choroba wieńcowa serce i udar. „Papierosy przyspieszają zwężenie tętnic, zmniejszają zawartość tlenu we krwi aż o 15%, a w konsekwencji powodują przeciążenie całego układu sercowo-naczyniowego”.
Alkohol jest nie mniej szkodliwy dla organizmu. Ci, którzy go nadużywają, są bardziej narażeni na zwiększone ryzyko ciśnienie tętnicze. Cóż, wszyscy wiedzą, że alkohol niszczy wątrobę. Szczególnie niefortunne jest to, że alkohol i tytoń negatywnie wpływają na wrodzone cechy dzieci i mogą powodować poważne odstępstwa w ich rozwoju.
Dla tych, którzy chcą rzucić picie i palenie, szczególnie ważny jest zdrowy tryb życia w ogóle. Regularny ćwiczenia fizyczne, zbilansowana dieta w dużym stopniu przyczyniają się do przezwyciężenia złych nawyków.