Niektórzy mężczyźni w różnym wieku mogą doświadczać niskiego poziomu testosteronu. To negatywnie wpływa na zdrowie mężczyzn. Aby zwiększyć ilość tego hormonu we krwi, nie trzeba w ogóle przyjmować jego preparatów. Pomoże to przywrócić wskaźnik aktywność fizyczna, zdrowy styl życia, jakość, zbilansowana dieta. W tym artykule dowiesz się wszystkiego o testosteronie, jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn.
Wartość testosteronu w organizmie mężczyzn
Czym jest testosteron, to pytanie, które interesuje wielu mężczyzn. Testosteron to hormon produkowany głównie w jądrach. Niewielka ilość jest wytwarzana w podwzgórzu. Jeśli ilość tej substancji w organizmie jest niewystarczająca, gruczoł ten wytwarza testosteron i inne substancje, które aktywują pracę jąder.
Hormon ma działanie anaboliczne i androgenne. Działanie anaboliczne przejawia się w tym, że przyczynia się do przyspieszenia wzrostu mięśni i kości. Testosteron jako środek pobudzający zatrzymuje w organizmie człowieka niezbędne pierwiastki śladowe - wapń, fosfor, siarkę, chlor, sód, potas, azot. Bierze również udział w regulacji zawartości wody w komórkach i tkankach.
Działanie androgenne objawia się manifestacją drugorzędowych cech płciowych oraz rozwojem typowo męskich cech charakteru. Testosteron reguluje libido i zachowania seksualne.
W okresie prenatalnym u chłopców powstają oznaki płci, następuje rozwój genitaliów. W dzieciństwie działanie hormonu prowadzi do intensywny wzrost masa mięśniowa i siła kości.
W okresie dojrzewania działanie substancji prowadzi do pojawienia się wytrysków. Prowokuje takie zmiany w organizmie:
- wzrost narządów płciowych;
- pojawienie się włosów na klatce piersiowej, nogach, twarzy, okolicy pachowej, łonie;
- pojawienie się trądziku;
- rozszerzenie rozmiaru ramion i klatki piersiowej;
- powiększanie podbródka;
- tworzenie niskiej barwy głosu;
- wzrost kości i mięśni.
Ważny! Norma u mężczyzn testosteronu wynosi od 11 do 33 nmol na litr krwi. U mężczyzn w wieku 30 lat zawartość wolnego testosteronu stopniowo spada, a u mężczyzn w wieku 50 lat i później pozostaje około połowy poprzedniej ilości.
Proces związanego z wiekiem spadku ilości testosteronu objawia się w następujący sposób:
Jeśli u mężczyzn wystąpią te objawy, ważne jest, aby zmierzyć poziom hormonów za pomocą testu testosteronu.
Dlaczego mężczyźni mają niską produkcję testosteronu?
Istnieją przyczyny spadku produkcji głównego męskiego hormonu.
- Wiek. Po 35 roku życia w organizmie rozwijają się procesy zwyrodnieniowe, które powodują spadek produkcji testosteronu. Oprzeć się zmiany związane z wiekiem niemożliwe.
- Sportowcy biorący sterydy anaboliczne. Syntetyczne hormony pomagają zmniejszyć aktywność gruczołów płciowych.
- Nadwaga. Tkanka tłuszczowa zaczyna nadprodukować hormony żeńskie estrogen.
- Zmniejszona aktywność fizyczna.
- Szkodliwe skutki alkoholu i palenia. Alkohol i nikotyna niekorzystnie wpływają na stan jąder. A ponieważ jądra produkują testosteron, miłośnicy okularów i papierosów mają obniżony poziom tego hormonu we krwi.
Leczenie hipotestosteronu
Przy przewlekłym spadku poziomu testosteronu lekarz przepisuje leki apteczne w celu zwiększenia poziomu testosteronu w zastrzykach i tabletkach. Zawierają naturalny lub syntetyczny testosteron. Syntetyczne analogi są dobrze wchłaniane przez tkanki, ale mają duża liczba skutki uboczne.
Większość leki hormonalne, sprzedawany w aptece, jest dostępny w postaci zastrzyków. Jeśli jest w środku czysta forma dostanie się do wątroby, zostanie tutaj zniszczona. Tabletki z testosteronem są mniej skuteczne, mimo że hormon zostaje zachowany. Często pacjentom przepisuje się takie leki.
- Propionian testosteronu. Stosuje się go domięśniowo ze spadkiem popędu płciowego, podczas uprawiania sportu. Zastrzyki wykonuje się co trzy dni.
- Enantan testosteronu. Kiedyś rosło masa mięśniowa. Podaje się go w postaci zastrzyku. Lek likwiduje objawy chorób stawów, pomaga sportowcowi w regeneracji po treningu.
Niebezpieczny! Wystarczy potężne narzędzie Dlatego surowo zabrania się przyjmowania go bez zgody lekarza.
- Boldenon jest analog syntetyczny hormon. Jego stosowanie zwiększa apetyt, przyspieszony wzrost masa mięśniowa.
- Jest lek przeciwnowotworowy, ale może być również stosowany w leczeniu obniżonego libido i innych zaburzeń związanych z niedoborem testosteronu.
- Terapia blokuje działanie estrogenu na organizm mężczyzny. Dobrze wchłaniany przez organizm.
- Proviron to lek hormonalny dla mężczyzn o wyraźnym działaniu androgennym. Zwiększa potencję i. Jeśli dawkowanie jest przepisane prawidłowo, środek nie przyczynia się do zahamowania produkcji naturalny testosteron.
Długotrwałe stosowanie leków hormonalnych może powodować hiperandrogenizm u mężczyzn. Pojawia się ta choroba trądzik, zaburzenia widzenia, zaburzenia erekcji. Jatrogenny hiperandrogenizm powoduje znaczny wzrost wielkości gonad.
Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu
- Normalizacja snu. Aby organizm uwolnił normalną ilość hormonu, musisz spać przez co najmniej osiem godzin. Osoba powinna obudzić się bez pomocy budzika iz poczuciem pogody ducha.
- Zbilansowana dieta. Dieta powinna zawierać więcej składników mineralnych, witamin (E, D, C, B). Konieczne jest zapewnienie optymalnego stosunku głównych składników w żywności.
- Osoba powinna pić wystarczającą ilość wody, aby w organizmie nie doszło do odwodnienia. Jeśli mężczyzna uprawia sport, ilość płynu wzrasta. Soki kupowane w sklepie, napoje gazowane nie są uważane za czystą wodę.
- Z diety należy wykluczyć wszelkie szybkostrawne węglowodany, potrawy smażone zawierające dużą ilość tłuszczów zwierzęcych. Podnoszą poziom cholesterolu we krwi.
- Im większa waga mężczyzny, tym mniej hormonów płciowych jest produkowanych w jego organizmie. Aby poziom testosteronu miał normalny poziom, konieczna jest redukcja wagi.
- Wrogiem testosteronu jest niska aktywność fizyczna.
Ważny! Aktywność fizyczna jest główny czynnik utrzymanie wysokiego poziomu męskiego hormonu płciowego do ok podeszły wiek. A to wpływa na ogólny wskaźnik zdrowia.
Rola aktywności fizycznej w zwiększaniu poziomu testosteronu
Umiarkowana aktywność fizyczna jest głównym czynnikiem normalizującym poziom hormonów płciowych w naturalny sposób. To rozwój siły mięśni przyczynia się do wzrostu głównego hormonu. Najskuteczniejsze dla mężczyzn są proste ćwiczenia połączone z aktywnością fizyczną. Powinny być wykonywane z umiarem: przepracowanie przyniesie dokładnie odwrotny skutek.
Zasady prawidłowego ćwiczenia z obciążeniami są następujące.
- Musisz trenować nie dłużej niż godzinę.
- Liczba zajęć nie powinna przekraczać trzech tygodniowo. Pamiętaj, aby zrobić co najmniej jeden dzień przerwy.
- Szkolenie dużych myszy jest bardzo ważne. Może zwiększyć ilość testosteronu we krwi ćwiczenia siłowe- przysiady ze sztangą, wyciskanie leżąc, martwy ciąg itp.
- Należy dobrać odpowiednią wagę sprzętu sportowego. Powinno wystarczyć wykonanie nie więcej niż 10 powtórzeń.
- Kulturystyka to świetny sposób na naturalny wzrost testosteronu.
Aby przezwyciężyć niski poziom testosteronu w domu, ważne jest, aby angażować się w inne zajęcia sportowe.
- Chodzenie jest najłatwiejsze i przystępny widok aktywność fizyczna w celu kontrolowania i zwiększania poziomu głównego męskiego hormonu. Konieczne jest upewnienie się, że jądra zwisają swobodnie podczas chodzenia. Zapewnia to ich naturalny masaż.
- Krótki bieg pomaga poprawić indeks hormonalny mężczyzn. Ważne, aby był krótki: długie treningi biegowe przyczyniają się do uwalniania antagonisty testosteronu – kortyzolu.
- Należy wzmocnić mięśnie miednicy. Aby to zrobić, możesz wykonać obrót miednicy, pochylenia itp.
- Mężczyźni muszą wykonywać trening mięśnia kości ogonowo-łonowej (jest zlokalizowany w kroczu). Trening tego mięśnia znacznie zwiększa ukrwienie jąder i sprzyja dystrybucji hormonów do ogólnego krwioobiegu.
- Pływanie sprzyja korekcji poziom hormonów mężczyźni.
Jak jeść na produkcję testosteronu
prawidłowy odżywianie sportowe Jest ważny warunek do produkcji męskich hormonów płciowych. Całkiem możliwe jest zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn za pomocą środków ludowej ze zbilansowaną dietą. Lista produktów, które zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn, jest następująca.
- Wszystkie rodzaje owoców morza - ostrygi, skorupiaki, ryby morskie, kraby itp. Wzbogacają organizm w cenne nienasycone Kwasy tłuszczowe. Zawierać niezbędny dla mężczyzn witaminy A, E, cynk, selen.
- Warzywa i owoce neutralizują działanie wielu szkodliwych substancji.
- Menu powinno zawierać olej z ryb i olej lniany, . Oleje roślinne zawierają cenne kwasy omega 3. Powinno się spożywać do 20 g tłuszczu: zawiera on cenny dla zdrowia kwas arachidonowy.
- Porzeczki, cytryna, melon, marchew, papryka, rodzynki przydadzą się mężczyznom.
- Każdego dnia na stole powinno być zdrowa żywność na potencję - koperek, rukola, pietruszka, bazylia.
- Uwzględnij w dieta sportowa owsianka - pszenica, proso, kasza pęczak, płatki owsiane, kasza gryczana. Zawierają błonnik, który pozytywnie wpływa na produkcję hormonów.
- Ostra papryka, cebula, kurkuma, kardamon, curry wspomagają metabolizm estrogenów.
Nie da się podnieść testosteronu, jeśli nie prowadzi się zdrowego stylu życia, nie ulega się stresowi, złym nawykom. Aby poprawić zdrowie mężczyzn, ważne jest, aby postępować zgodnie z tymi wskazówkami.
- Zdrowie poprawi się, jeśli wyeliminowane zostaną złe nawyki. Pod wpływem alkoholu naturalna produkcja tego hormonu zostaje zakłócona. Piwo jest szczególnie szkodliwe dla zdrowia mężczyzn, ponieważ zawiera analogi żeńskich hormonów płciowych. Ważne jest, aby unikać palenia, ponieważ nikotyna niekorzystnie wpływa na tło hormonalne.
- Zaleca się ograniczenie spożycia kawy.
- Surowo zabrania się spożywania dużej ilości jedzenia. W rezultacie Nie racjonalne odżywianie jest wzrost odsetek tkanki tłuszczowej, co negatywnie wpływa na wydzielanie męskich hormonów.
- Głodówka również nie przyczynia się do produkcji hormonów płciowych i prowadzi do rozwoju objawów niedoboru testosteronu. Konsekwencje postu niekorzystnie wpływają na stan masy mięśniowej.
- Regularna aktywność seksualna zwiększa poziom testosteronu. Abstynencja jest wyjątkowo niezdrowa, dlatego przy braku regularnych stosunków seksualnych przydatna jest masturbacja.
- Należy unikać stresu. Dla zdrowia mężczyzn ważny jest dobry nastrój. Stres - ważny czynnik produkcja kortyzolu.
- Aby uchronić się przed szkodliwym działaniem estrogenów, ważne jest spożywanie większej ilości kapusty, czerwonych winogron i naturalnego czerwonego wina (to ostatnie powinno być spożywane z umiarem).
- Drobne zwycięstwa przyczyniają się do wzrostu produkcji testosteronu.
- Dobrze jest być na słońcu. Wspomaga syntezę witaminy D, która zwiększa ilość testosteronu.
- Zaleca się stosowanie leków na bazie ziół, które zwiększają poziom testosteronu. Należą do nich takie rośliny: żeń-szeń, eleutherococcus. Na bazie tych ziół powstają suplementy diety - dodatki biologicznie czynne oraz inne preparaty ziołowe.
Brak testosteronu jest szkodliwy dla zdrowia mężczyzny. Aby zrekompensować niedobór hormonów płciowych w organizmie mężczyzny, należy stosować proste środki aby to poprawić. Zdolny do wyrównania obniżonego poziomu hormonów płciowych podczas uprawiania sportu, umiarkowany aktywność fizyczna, racjonalnie zbilansowana dieta.
Obejrzyj wideo:
Męski hormon odpowiedzialny za fizyczne, zdrowie psychiczne. Często dochodzi do jej braku, co prowadzi do niewydolności wszystkich narządów.
Przyczyny są różne. Istnieje wiele metod normalizacji tła hormonalnego bez pomocy leków. Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, powiemy w naszym artykule.
Przyczyny spadku
Testosteron - główny hormon w ciele każdego faceta, zmieniając jego poziom, przez całe życie. Jej szczyt przypada na 18-25 lat. Po 30 spada o 10-15%, 40 - 15-20%. Co roku spadek wynosi 1-1,5%. Poziom zależy od stylu życia i współistniejących chorób.
Działa na silną połowę w dwóch kierunkach:
- Dojrzewanie (androgenne). Kształtowanie się cech płciowych (drugorzędnych). adolescencja. Rozwój płodności.
- Wpływ anaboliczny (synteza białek). dojrzewanie fizyczne mężczyźni.
- Odporność na stres.
- Reguluje nastrój, pamięć, zdolność uczenia się.
- Promuje zestaw masy mięśniowej.
- Chroni przed chorobami serca i cukrzycą.
- Uczestniczy w produkcji plemników.
- Stymuluje pożądanie seksualne.
Przyczyny spadku:
- Rezydencja długi czas w stresującym stanie.
- Choroby, które są dziedziczone.
- Nadużycie produkty szkodliwe(kawa, cukier, sól, tłuste i wędzone).
- Pracoholicy (brak snu).
- Siedzący tryb życia, brak ruchu.
- Złe nawyki(alkohol, palenie).
- Przekroczenie normy wagi (otyłość różnego stopnia).
- Nieregularne stosunki seksualne.
- Infekcje przenoszone drogą płciową.
- Choroby przewlekłe (zapalenie gruczołu krokowego, cukrzyca).
- Negatywny wpływ na środowisko.
- Przyjmowanie niektórych leków.
Po co podnosić
- Przy braku hormonu u mężczyzn zachodzą zmiany, które wpływają na zdrowie.
- Zmniejszone pożądanie i aktywność seksualna.
- Patologiczne procesy parametrów fizycznych (spadek masy mięśniowej).
- Pogarsza się ogólne samopoczucie, pojawia się zmęczenie, apatia.
- Metabolizm spada, pojawiają się dodatkowe kilogramy.
- Ma negatywny wpływ na zdolności umysłowe, pamięć.
czynniki
Jeśli redukcja nie jest związana z poważna choroba, nie wymaga leczenie, istnieje więcej niż jedna metoda, aby go zwiększyć. Co powinno być zrobione?
Zmień swoje zachowanie. Zapasy organizmu nie są nieograniczone. Szalony rytm życia bez odpoczynku, prawidłowego snu i odżywiania go wyczerpuje, prowadzi do negatywnych zmian, spadku poziomu hormonów.
Zdrowy sen – podnieś poziom testosteronu.
Warunkiem koniecznym jest nocny odpoczynek normalna funkcja wszystkie ludzkie systemy. Kiedy ciało się rozluźnia, następuje uwolnienie dużej dawki hormonu płciowego. Kto kładzie się spać na czas, ma możliwość podniesienia poziomu swoich hormonów.
Dla dobry wypoczynek wystarczy 7-8 godzin. Ale nie można tego uznać za obowiązkową normę. Każda osoba jest indywidualna.
Czas trwania snu może być różny. Napoleon zawsze powtarzał, że szanujący się człowiek nie powinien spać dłużej niż 3 godziny. Doprowadzał swoich podwładnych do szaleństwa swoim wzorcem snu.
Główny warunek - dobre zdrowie Po przebudzeniu oznacza to, że ciało wypoczęło. Najlepsza opcja- wstawać bez budzika.
Kompletne odżywianie
Jeden z proste sposoby naturalnie podnieść poziom testosteronu. Produkcja substancji androgennych jest uzależniona od witamin, mikroelementów dostarczanych z pożywieniem do układów i narządów człowieka.
Jak dobrze się odżywiać:
- Codziennie wprowadzaj warzywa, zboża, białka.
- Wytrzymać reżim wodny. Wypij co najmniej 2 litry czystego płynu.
- Jedz często, w małych porcjach.
- Nie jedz szkodliwych pokarmów.
- Stół musi być zrównoważony.
Warzywa
- Są bardzo korzystne dla organizmu człowieka.
- Niskokaloryczne. Jedząc dużą ilość, otrzymujesz minimalną liczbę kalorii.
- Dzięki zawartości błonnika poprawiają trawienie.
- Obecność znacznej ilości składników mineralnych (wapń, magnez, żelazo).
- Wiele witamin, które odgrywają ważną rolę w regulacji poziomu hormonów.
- Warzywa i zioła zawierające pierwiastki śladowe i witaminy są ważne dla poprawy funkcjonowania gruczołów płciowych i wzmocnienia układu odpornościowego.
- Dobrze komponują się z innymi produktami, co jest ważne w prawidłowym odżywianiu. Płyn zawarty w warzywach napełnia organizm wilgocią, oczyszcza go.
- Dla mężczyzn bardzo przydatne są cebula, czosnek, kolendra, szparagi, bazylia. Poprawiają potencję, pozytywnie wpływają na układ rozrodczy.
- Bez odpowiedniego odżywiania testosteron nie może być w pełni wyprodukowany. Hormon uwalniany jest do krwi dzięki prawidłowemu funkcjonowaniu wielu narządów.
- Brak minerałów, witamin może prowadzić do awarii systemu. Szczególnie ważne dla facetów A, E, C.
Minerały dla mężczyzn
Cynk odpowiada za odporność. Jej niedobór prowadzi do częstych chorób. Niezbędny dla trzustki, utrzymania prawidłowego poziomu cukru.
Bez niej witamina A, która jest niezbędna do widzenia, nie jest wchłaniana. Niegojące się rany wymagają uzupełnienia minerału. Ale to on jest najważniejszy dla mężczyzn.
W okresie dojrzewania płciowego wpływa na aktywność testosteronu, rozwój układu rozrodczego. Uczestniczy w rozwoju gamet, poprawiając poziom hormonów.
Jej niedobór może prowadzić do problemów seksualnych:
- Zmniejszona moc.
- Wyniszczenie jąder.
- Zmniejszenie objętości plemników.
Podczas wytrysku traci się dużą ilość minerału. Utrzymanie wymaganej liczby w organizmie - wymagany warunek dla męskiego zdrowia seksualnego.
Udowodniono, że zapobiega rozwojowi gruczolaka prostaty. Wystarczająca ilość może hamować enzym, który przekształca testosteron w dihydrotestosteron, co wpływa na wzrost tkanki prostaty.
Niedobór wpływa na zdrowie fizyczne, seksualne mężczyzn. Możesz go uzupełnić za pomocą kompleksów mineralnych lub produktów.
Największa zawartość znajduje się:
- Wołowina, wieprzowina, jagnięcina.
- Wołowina, wątróbka drobiowa.
- Twarde sery.
- We wszystkich rodzajach roślin strączkowych.
- Pestki dyni, orzechy.
- Owoce - banany, winogrona, pomarańcze.
- Kiełkowana pszenica.
- Owoce morza.
- Złe nawyki (alkohol i palenie) utrudniają wchłanianie cynku.
Selen
To kolejny ważny dla mężczyzn pierwiastek, który wpływa na potencję, powstawanie plemników, układ płciowy oraz bierze udział w produkcji testosteronu.
Niedobór selenu prowadzi do:
- Impotencja.
- Pogorszenie libido.
- Jakość nasienia.
- Tłumienie orgazmu.
- Częste nocne oddawanie moczu.
- Zmniejszenie masy mięśniowej.
- Nadwaga (otyłość).
- Zaburzenia psychiczne.
Niedobór selenu obniża produkcję testosteronu. Przyczyny długotrwałego niedoboru wczesna menopauza u mężczyzn. Naturalny wzrost selenu może nastąpić poprzez zbilansowaną dietę, kompleksy witaminowe.
Zboża wielu ziaren są źródłem selenu:
- jęczmień.
- Pszenica.
- Kukurydza.
- Soczewica.
Selen znajduje się w orzeszkach ziemnych orzechy włoskie, groszek. Brukselka jest bogata w selen.
płatki
Aby czuć się w dobrej formie, być wesołym, pełnym energii, potrzebujesz kalorii. Gdzie dostać? Przy prawidłowym odżywianiu zboża powinny być źródłem siły.
Korzyści z owsianki:
- Dają siłę i energię.
- Promuj krążenie krwi, poprawiając czynność serca.
- Przyspieszają przemianę materii, pracę przewodu pokarmowego.
- Normalizuj produkcję testosteronu, popraw potencję.
- Zwiększenie masy mięśniowej po treningu.
Najbardziej przydatna jest kasza gryczana dietetyczna owsianka, zawierające dużą ilość witaminy B, białka. Niewiele węglowodanów jest przechowywanych. Idealny do żywienia dietetycznego i sportowego.
Ryż jest przydatny tylko dziki, surowy. Biały jest bezużyteczny. Brązowy ryż jest bogaty w kwas foliowy, aminokwasy, białka. Zawiera minerały cynk, magnez, jod, które pozytywnie wpływają na męską moc.
Płatki owsiane są uważane za bardzo przydatne. Sportowcy, dodając owoce i orzechy, sprawiają, że jest jeszcze zdrowszy. Bardzo dobry na żołądek i jelita.
Kasza perłowa. Nazywają to „owsianką żołnierską” i nie bez powodu. Ma maksimum białka i błonnika. Łatwo strawny i daje siłę.
Jedz zboża z umiarem. Nie żyj w myśl zasady, że olejem nie możesz zepsuć. Nadmiar tłuszczu zwierzęcego jest szkodliwy dla zdrowia.
Białko i testosteron
Białko jest niezbędne do budowy naszego organizmu. Dodaje energii, czyni człowieka silnym. Pokarmy zawierające białko - nabiał, mięso, jaja. Muszą być w diecie.
Białko jest potrzebne do budowy wszystkich komórek. Tkanka mięśniowa i kostna. Odpowiada za jakość włosów i paznokci.
Hormony produkowane przez organizm to białka. Dla ich pełnej funkcji konieczne jest wystarczające spożycie białka.
Przy niedoborze tworzenie testosteronu i innych hormonów zostaje zakłócone. Należy zwiększyć ilość białka w diecie.
Organizm nie przerywa swojej pracy nawet na minutę. Komórki zużywają się, wymagają nowego budulca, aby je odbudować. Właściwe odżywianie pomaga przywrócić organizm, zachować dobrą kondycję.
przyprawy
Wiele przypraw jest przydatnych w żywieniu. Istnieje 10 najpopularniejszych dla zdrowia mężczyzn. Uzdrowiciele od czasów starożytnych używali ich do leczenia dolegliwości.
Imbir, jego korzeń służy do przygotowywania różnych potraw. Piernik, ulubiony przysmak dorosłych i dzieci.
Jest stosowany w medycynie na różne choroby. Rozrzedza krew, wzmacnia układ odpornościowy, podnosi potencję, zwiększa jej dopływ do genitaliów, przedłuża stosunek płciowy.
Szafran jest przeciwutleniaczem. Zawiera witaminy, minerały niezbędne dla zdrowia mężczyzn. Zwiększając krążenie krwi, poprawia pracę serca, wzmacnia potencję.
Cynamon to przyprawa, której zapach kojarzy się z pachnącymi ciasteczkami. Ponadto rozrzedza skrzepy krwi, obniża poziom cholesterolu, oczyszcza naczynia krwionośne, zwiększa napływ krwi do narządów płciowych, poprawiając jakość seksu.
Berberys - magazyn sole mineralne, witamina z grupy K, E, C. Reguluje pracę wątroby i pęcherzyk żółciowy. Zwalcza cukrzycę i różne nowotwory.
Czosnek - naturalny preparat który nazywa się antybiotykiem. Służy do zwalczania infekcji.
Kolendra to roślina serca. Ich olejki eteryczne przygotować miłosne koktajle. Z suszone liście a zboże robi przyprawy.
Kardamon jest uzdrowicielem męskiej impotencji i wczesnego wytrysku.
Majeranek – jego zapach jest najsilniejszym afrodyzjakiem dla płci przeciwnej. Nadaje się do dań mięsnych.
Koper to tradycyjna przyprawa, która poprawia smak potraw, zawiera witaminy i minerały oraz zwiększa potencję.
Kminek aktywuje metabolizm organizmu, jest wykorzystywany przez sportowców do przyswajania niezbędnych substancji.
Te przyprawy będą miały zbawienny wpływ na męska potencja, poprawić poziom hormonów.
afrodyzjaki
Co to jest? Substancje pobudzające pożądanie seksualne, powodujące napływ krwi do prącia, poprawiają funkcje seksualne.
Wchodząc do organizmu przez nos, działają na zasadzie hormonu testosteronu. Pobudzają, wzmacniają zmysłowość, podnoszą libido.
Ekspresowe afrodyzjaki:
- Olejek cedrowy i orzechy - mają ekscytujący zapach, rozbudzają wszystkie zmysły.
- Szparagi zawierają witaminę E, która przenosi tlen do narządów płciowych. Kwas asparaginowy przedłuża stosunek płciowy, wzmaga orgazm.
- Ostrygi i krewetki - uzdrowiciel prostata zawiera dużą ilość cynku.
- Ekscytujące działanie mają przyprawy (kardamon, imbir, pietruszka).
- Owoce - owoce cytrusowe, banany, mango, awokado.
- Olejek paczuli zwiększa libido, wzmacnia działanie hormonalne.
Cukier
Jego stosowanie w dużych ilościach powoduje, że trzustka intensywnie produkuje insulinę, która hamuje pracę testosteronu. Wpływa na seksualność i potencję.
Funkcja jest zepsuta układ hormonalny prowadząc do zaburzeń metabolicznych, w efekcie – otyłości.
Spożywanie dużych ilości prowadzi do uzależnienia. Można to porównać do narkotyków.
Kiedy już przyzwyczaisz się do ciast, trudno im odmówić.
Glukoza jest potrzebna do funkcjonowania serca i układu nerwowego, lepiej dostarczać ją z miodu i soków owocowych. Kontrolowanie spożycia cukru przyniesie korzyści zdrowotne.
Dieta
Dodatkowe kilogramy hamują produkcję testosteronu - udowodnione naukowo. Zwykle waga pojawia się po 35-40 latach. Ale niedożywienie, szalony rytm życia prowadzą do wcześniejszego pojawienia się otyłości.
Nagromadzenie tkanki tłuszczowej przekształca testosteron w hormon żeński (estrogen). Aby zmienić tę równowagę, musisz schudnąć.
Nie można też popadać w skrajności. Nagłe odrzucenie z produktów, może zaszkodzić organizmowi. Konieczne jest opracowanie diety, spożywanie pokarmów zwiększających produkcję testosteronu.
Białko - w tym okresie przyda się jajecznica z cebulą i szpinakiem. Zwiększ ilość ryb i owoców morza. Są bogate w cynk, bez którego plemniki i hormony są słabo produkowane.
Powinny być obecne zielone warzywa i owoce cytrusowe codzienna dieta. Wyeliminuj cukier, zastępując go miodem. Przyspieszy to proces odchudzania. Ogranicz spożycie węglowodanów (płatki zbożowe, białe pieczywo).
Kulturystyka
Testosteron odpowiada za drugorzędowe i pierwotne cechy płciowe. Patrząc na napompowanych sportowców, mówią, że testosteron przechodzi przez dach. Ci mężczyźni wyglądają na 100%. Jak to osiągnąć?
Udowodniono, że aby wspomagać działanie testosteronu u kulturystów muszą być spełnione następujące warunki:
- Prawidłowe odżywianie, dieta (odmowa soli, cukru, fast foodów).
- Aktywność fizyczna.
- Brak stresujących sytuacji i negatywnych emocji.
- Uwaga płci przeciwnej, regularne życie seksualne.
- Odmowa złych nawyków (alkohol, palenie, leki przeciwdepresyjne, narkotyki).
- Pracując nad sobą, można osiągnąć dobre wyniki. Wielu sportowców stosuje różne środki w celu utrzymania swojej formy, które mają wiele skutków ubocznych.
Przygotowania
Istnieją leki zwiększające poziom hormonu. Istnieje wiele leków na jej bazie, które potrafią nienaturalnie podnieść. Wykonanie wpływ zewnętrzny, zwiększyć pożądanie seksualne, ale mieć skutki uboczne:
- Zwiększenie ciśnienia.
- Pojawienie się obrzęku.
- Zaburzenia nerwowe, drażliwość.
Leki te obejmują - Methyltestosterone, Sustanon, Enantan, Cypionate. Wszyscy dzwonią skutki uboczne nie należy przyjmować w sposób niekontrolowany.
stres i alkohol
Nerwowe przeżycia towarzyszą nam w pracy, w domu. Wielu szuka sposobów na złagodzenie stresu. Większość mężczyzn odpręża się w alkoholu. Ten stan sam w sobie negatywnie wpływa na męskie ciało.
Ciągły wysiłek emocjonalny wytwarza kortyzol, który neutralizuje testosteron. Alkohol zwiększa szybkość, z jaką męski hormon jest przekształcany w estrogen. Szkodzi całemu organizmowi.
Seks
Od jego obecności zależy zdrowie człowieka. Systematyczne współżycie seksualne przynosi radość, satysfakcję, podtrzymuje potencję, normalizuje produkcję hormonów.
Nieregularne stosunki seksualne prowadzą do problemów zdrowotnych. Słabe krążenie w narządach miednicy, zapalenie gruczołu krokowego.
Stagnacja krwi powoduje pogorszenie potencji, zmniejsza libido. Regularny, bezpieczny seks to klucz do zdrowia mężczyzn.
Mądrość babci
Medycyna alternatywna zaleca różne środki ludowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu, poprawy sprawności seksualnej. Wśród nich są:
Kurkuma to przyprawa, która wpływa na funkcje seksualne mężczyzny, poprawia jakość nasienia, stabilizuje tło hormonalne.
Mleko matki. Wpływ na układ rozrodczy. Dobroczynne działanie produktów pszczelich znane jest od dawna. Stosowanie mleczka pszczelego zwiększy libido, nasili stosunek płciowy.
Z Zioła medyczne Stosuje się Eleutherococcus, korzeń żeń-szenia, zamaniha, imbir. Aby poziom hormonów był w normie konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia (odżywianie, aktywność fizyczna, seks), rezygnacja ze złych nawyków. Przeczytaj nowe artykuły na naszej stronie internetowej.
Wszystkie te zjawiska są niezwykle nieprzyjemne i od razu pojawia się pytanie, jak podnieść poziom testosteronu u mężczyzn, jeśli jego poziom jest niski?Jest na to wiele sposobów, które można zastosować w połączeniu, aby osiągnąć szybsze i najlepszy wynik. Najważniejsze jest to, że zanim zwiększysz poziom testosteronu, udaj się do lekarza, zbadaj, aby wykluczyć obecność poważnej patologii, która sprowokowała zaburzenia równowagi hormonalnej.
Narządy wydzielania wewnętrznego, aw szczególności cały układ hormonalny jest jednym z najważniejszych w organizmie człowieka. Dla prawidłowego funkcjonowania męskich narządów płciowych ważna jest normalna produkcja androgenów, zwłaszcza testosteronu. Ten hormon jest bardzo ważny dla mężczyzn, ponieważ odpowiada za rozwój seksualny i znaki, powstawanie włókien mięśniowych itp.
Od 26 roku życia poziom testosteronu zaczyna stopniowo spadać, tj naturalny proces w organizmie. Jeśli poziom androgenów spadnie znacznie poniżej normy, może rozpocząć się awaria. narządy wewnętrzne i układów (pojawienie się otyłości, problemy z pamięcią, zaburzenia erekcji, wzrost piersi itp.). Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, przeczytaj w dalszej części artykułu.
Aby zwiększyć poziom testosteronu, najczęściej stosuje się specjalne preparaty, które można znaleźć w każdej aptece w mieście. Produkty te najczęściej zawierają syntetyczną wersję hormonu, która po spożyciu uzupełnia brakującą ilość androgenu.
Należy je przyjmować wyłącznie pod nadzorem specjalisty, okresowo wykonującego badania kontrolujące narządy wewnętrzne, w szczególności wątrobę, która podczas kuracji (zwłaszcza niekontrolowanej) może bardzo ucierpieć.
Najczęściej androgen u mężczyzn zwiększa się za pomocą:
- Andriola. Ten lek jest jednym z najbezpieczniejszych, ponieważ tak nie jest szkodliwy wpływ na wątrobie nie wywołuje problemy skórne i nie sprzyja wzrostowi komórek podskórnych. Syntetyczny androgen raz w organizmie gromadzi się tam do pożądanego poziomu, nie hamując przy tym produkcji naturalnego testosteronu. Po zakończeniu podawania funkcja erekcji zostaje znormalizowana, w szczególności zostaje przywrócona erekcja, ilość i jakość nasienia. Lek należy przyjmować ściśle według zaleceń lekarza. Tabletki Andriol są powlekane galaretowatą otoczką, która w ciepłym miejscu może ulec uszkodzeniu, dlatego w celu przedłużenia przechowywania należy umieścić lek na zimno.
- Androgel. Ten środek, który jest dostępny w postaci żelu, nie wymaga podawania doustnego. Należy go nakładać na czystą i nieuszkodzoną skórę na brzuchu i na brzuchu region wewnętrzny przedramiona. Lek pomaga kilkakrotnie zwiększyć ilość hormonu we krwi. Nie nakładaj żelu na genitalia, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo podrażnienia.
- Sustanon 250, lek do iniekcji, który zawiera określone stężenie androgenu. On żąda wstrzyknięcie domięśniowe, z reguły 1 raz w ciągu 30 dni (dawkowanie jest dobierane indywidualnie przez lekarza). Lek ma bardzo niski efekt toksyczny, ale czasami działania niepożądane mogą objawiać się obrzękiem, zmianami na tle emocjonalnym, a także pieczeniem, bólem, zaczerwienieniem w miejscu wstrzyknięcia.
- Nebido – roztwór oleju, który jest podawany nie częściej niż 3 razy w roku. Zapewnia prawidłowy poziom testosteronu we krwi, jednocześnie nie gromadząc się w nadmiarze w organizmie.
Leki hormonalne uważane są za najlepsze w przywracaniu prawidłowego poziomu testosteronu w męskim organizmie, jednak mają szereg przeciwwskazań i skutki uboczne dlatego powinien być ściśle kontrolowany przez lekarza (dawkowanie, schemat i inne niuanse).
Samodzielnie używaj produktów zawierających syntetyczny hormon, zabroniony.
Jeśli jest niski poziom testosteronu, jak go podnieść bez użycia leków leki syntetyczne? Można to zrobić za pomocą witamin, które pomogą uzupełnić brakujące substancje w organizmie, poprawią funkcjonowanie narządów wewnętrznych i zwiększą odporność.
Lepiej jest przyjmować je razem z jedzeniem lub osobno, jako część kompleksów witaminowych sprzedawanych w aptekach.
Możesz zwiększyć produkcję androgenów za pomocą:
- kwas askorbinowy, co pomoże poprawić kondycję organizmu, zwłaszcza przy częstym stresie, obecności złych nawyków. Witaminę tę można znaleźć w preparatach farmaceutycznych lub w niektórych produktach spożywczych - jagodach, owocach cytrusowych, zieleni, kapuście.
- Witamina E, który działa jako silny przeciwutleniacz, pomaga również testosteronowi w organizmie uniknąć szkodliwego działania insuliny. Ta witamina znajduje się w oleju roślinnym, ziołach i żółtku jaja.
- Aneuryna co zwiększa pożądanie seksualne i poprawia erekcję. Jeśli w organizmie jest wystarczająca ilość tej witaminy, zwiększa wytrzymałość człowieka, poprawia się czynność układu krążenia i funkcjonowanie układu nerwowego. Występuje w produktach mlecznych, rybach, marchwi, orzechach.
- Witamina D, który stymuluje produkcję męskich hormonów płciowych w organizmie. Można go znaleźć w dobrej jakości serach, jajach, olej rybny i twarogu.
Oprócz witamin organizm mężczyzny potrzebuje pierwiastków śladowych, które są budulcem i budulcem wszystkich narządów. Istnieje kilka pierwiastków śladowych, które bezpośrednio wpływają na produkcję hormonu.
Przede wszystkim dotyczy to cynku, który przekształca estrogen w androgen, wpływa na ilość i jakość nasienia oraz pomaga poprawić erekcję. Występuje w ostrygach, rybach, prawie wszystkich owocach morza, nasionach i orzechach.
Możesz zwiększyć poziom androgenów za pomocą selenu. Eksperci zalecają przyjmowanie tego mikroelementu wszystkim mężczyznom, którzy ukończyli 38 rok życia. Może być przyjmowany jako część preparatów farmaceutycznych lub spożywany w żywności. wystarczająco czosnek.
Aby zwiększyć poziom testosteronu należy uzupełnić w organizmie zapasy argininy i kwasów tłuszczowych omega-3.
Korzyści płynące z nieszkodliwych tłuszczów dla męskiego organizmu są kolosalne, dlatego muszą być obecne w organizmie w normalna kwota. Występują w oleju roślinnym, oliwkach, niektórych odmianach ryb itp.
Produkty podnoszące poziom testosteronu powinny znaleźć się na stole każdego mężczyzny, który chce zachować zdrowie i siłę na długie lata.
Możesz znormalizować tło hormonalne poprzez regularne stosowanie:
- mięso który zawiera białko. Stosując ten uwielbiany przez wielu produkt, można nie tylko zwiększyć poziom androgenów, ale także rozwinąć silne mięśnie. Lepiej jest przygotowywać potrawy z chude mięso wołowina, drób, które powinny być poddane odpowiedniej obróbce cieplnej.
- Ryby i owoce morza zawierające cynk. Najbardziej przydatnymi pokarmami, które zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn z tej grupy, są ostrygi, łosoś, skorupiaki itp.
- owoc, pomarańczowy, zielony i żółty. Posiadają bogaty skład witaminowy, który produktywnie wpływa na ilość testosteronu. Najwięcej witamin znajduje się w owocach cytrusowych, brzoskwiniach, morelach, gruszkach itp.
- warzywa które są bogate w łatwo przyswajalne organiczne minerały i witaminy. Aby to zrobić, warto jeść kapustę (działa zapobiegawczo na raka prostaty), pomidory, seler i egzotyczne awokado.
- przyprawy- naturalne dodatki, które nie tylko poprawiają smak spożywanej potrawy, ale również go podwyższają Wartość odżywcza. Poziom hormonu można podnieść za pomocą kurkumy, kardamonu, kolendry, czerwonej papryki, mielonego czosnku i cebuli.
- Zieleń, zwłaszcza pietruszka, szpinak, koperek, kolendra, rukola.
- Orzechy (migdał, orzech).
- Błonnik i zboża, czyli uwielbiane przez wielu mężczyzn zboża, takie jak gryka, jęczmień, proso. Uprawy zbóż poprawić krążenie krwi w okolicy narządów płciowych, eliminując w ten sposób możliwe problemy z potencją.
- Zioła- żeń-szeń, złoty korzeń, eleutherococcus.
- czerwone wino, które trzeba pić nie więcej niż 50 ml dziennie.
- Przydatny cholesterol, który znajduje się w mleku, śmietanie lub jajach.
Norma androgenowa może zostać zaburzona, jeśli dieta jest niewłaściwa, niezbilansowana.
Aby temu zapobiec, oprócz powyższych produktów, konieczne jest posiadanie określonej ich ilości w codziennej diecie. fermentowane produkty mleczne, rośliny strączkowe, jagody i suszone owoce.
Blokuje produkcję androgenów zły cholesterol, szybkie węglowodany, pokarmy, z którymi należy całkowicie wykluczyć z diety lub ograniczyć ich stosowanie. Dotyczy to ciastek, bułek, chleb pszenny, czekolada, słodycze. Z diety należy wyeliminować napoje gazowane, nienaturalne soki, fast foody, a także chipsy, alkohol, majonez itp.
Przydatne ćwiczenia
Sposoby na zwiększenie męskiego hormonu testosteronu są niemożliwe bez robienia tego ćwiczenia. Co najlepsze, na produkcję męskich hormonów płciowych wpływ mają ćwiczenia siłowe, czyli ich prawidłowa i systematyczna realizacja.
Możesz zwiększyć poziom testosteronu za pomocą:
- Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej.
- Martwy ciąg.
- Przysiady z kettlebells lub hantlami.
- Różne rodzaje pompek.
- Podciąganie na drążku.
- Ćwiczenia z hantlami.
- Podnoszenie sztangi.
Ćwiczenia na zwiększenie androgenów mogą być dynamiczne, mające na celu rozprowadzenie hormonu po całym organizmie, oraz statyczne, które pomogą zwiększyć produkcja testosteronu jądra.
Najprostszy zestaw ćwiczeń składa się z przysiadów ze skokami, rowerka, ruchów translacyjnych miednicy, ruchów obrotowych, ćwiczeń Kegla. Liczba powtórzeń wynosi co najmniej 8 na 1 podejście.
Trening każdorazowo powinien zaczynać się od rozgrzewki, która pomoże rozgrzać i przygotować mięśnie, stawy, tak aby w trakcie wykonywania ćwiczeń nie dochodziło do ból. Ćwiczenia należy wykonywać przynajmniej co 1-2 dni, za każdym razem zwiększając liczbę podejść. Możesz codziennie rano zrobić małą rozgrzewkę, poćwiczyć niezbyt szybkie bieganie na krótkich dystansach.
W wolnym czasie, przynajmniej raz dziennie, warto wykonywać ćwiczenia Kegla. Pomogą wzmocnić mięśnie w młodym wieku. dno miednicy, zwiększają erekcję, umożliwiają kontrolę procesu wytrysku podczas stosunku.
U starszych mężczyzn takie ćwiczenia pomogą zapobiegać nietrzymaniu moczu, rozwojowi przedwczesnych zaburzeń erekcji.
Podczas treningu ważne jest monitorowanie oddychania i ogólnego samopoczucia. Jeśli występują problemy zdrowotne, w szczególności choroby serca lub naczyń krwionośnych, lepiej byłoby prowadzić zajęcia pod okiem specjalisty. Złożone odżywianie razem z właściwe ćwiczenia pomóc zwiększyć poziom testosteronu forma fizyczna mężczyźni, czynią go bardziej pewnym siebie, atrakcyjnym i seksownym.
Jak zwiększyć produkcję testosteronu za pomocą środki ludowe wiedzieli także nasi pradziadkowie, których przepisy przetrwały do dziś i nie straciły na aktualności.
Naturalne składniki często nie ustępują skutecznością leki, chociaż są znacznie bezpieczniejsze dla organizmu, nie wymagają recepty i są niedrogie.
Najczęściej testosteron i potencję podnosi się za pomocą miodu i orzechów. Aby przygotować mieszankę, musisz posiekać orzechy włoskie, wymieszać z miodem, aby uzyskać gęstą masę i spożyć 1 łyżeczkę. rano, po południu i wieczorem.
Za pomocą imbiru, który jest częścią wielu suplementów diety, można znormalizować poziom androgenów. Aby to zrobić, musisz wziąć korzeń rośliny, zmielić go i zaparzyć w proporcji 10 g produktu na 150 ml płynu. Gotowy wywar podawany w infuzji przez około 4-6 godzin, następnie przyjmowany 50 ml 3 razy dziennie.
Możesz zwiększyć poziom testosteronu za pomocą suszone zioło taka roślina jak ziele dziurawca. Parzy się ją wrzącą wodą, a następnie przyjmuje zamiast herbaty. Oprócz dobrego wpływu na układ hormonalny, ten składnik poprawia wydajność narządy trawienne, usuwa toksyny.
Lubczyk jest idealny do podniesienia poziomu hormonu (popularnie mówi się, że lubczyk służy do „dziewczęcej miłości”). Możesz kąpać się w tym zielu, zaparzyć w formie stromego bulionu lub wypić 1 łyżeczkę. 3-4 godziny przez cały dzień.
Eleutherococcus ma działanie tonizujące, pozytywny wpływ NA system nerwowy. Aby znormalizować tło hormonalne, 2,5 łyżki. l. suchą roślinę zalać 250 ml alkoholu i nalegać na 3 tygodnie. Gotowy napar należy przyjmować 25 kropli dziennie przez 4 tygodnie. Przed użyciem infuzję rozcieńcza się w czystej wodzie.
Szyszki chmielowe należy zalać wrzącą wodą i gotować przez 8 minut na małym ogniu. Po schłodzeniu ukończony produkt należy przyjmować w ilości 0,5 łyżki. rano i wieczorem.
Wykorzystanie środków z Medycyna tradycyjna pomoże znormalizować poziom testosteronu w organizmie mężczyzny, wzmocni układ odpornościowy i ogólnie wpływają na rozporządzenie procesy metaboliczne.
Jeśli takie fundusze są wykorzystywane w połączeniu ze zdrowym stylem życia, wysokiej jakości i odpowiednie odżywianie, odpowiednia aktywność fizyczna, regularne współżycie seksualne, to na wynik nie trzeba będzie długo czekać.
Ekologia zdrowia: Spróbujmy dowiedzieć się, jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn i co wpływa na jego poziom.
Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn
Bardzo często można usłyszeć od płci pięknej słowa, których znaczenie sprowadza się do tego, że „mężczyźni w Ostatnio stali się niejako bierni, słabi... Oczekują, aż wszystko im zostanie podane na srebrnej tacy, podczas gdy sami o nic nie zabiegają i nic nie robią...” Czy to stwierdzenie jest bezpodstawne? Spróbujmy to rozgryźć.
Przyczyny obniżonego poziomu testosteronu
Dlaczego testosteron jest tak ważny?
W ciele mężczyzny jest to, bez przesady, najważniejszy element, który faktycznie czyni człowieka Człowiekiem.
Wzmacnia odporność na stres, sprzyja przyrostowi masy mięśniowej, warunkuje aktywność seksualną i wytrzymałość fizyczną, a ponadto ma ogromny wpływ na psychikę mężczyzny, jego ambicje.
Otóż chyba najbardziej „nieprzyjemnym” dla każdego mężczyzny jest fakt, że brak testosteronu prowadzi do spadku libido i zaniku potencji.
Spróbujmy dowiedzieć się, jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn i co wpływa na jego poziom.
Co definiuje testosteron?
1. Odporność na stres.
2. Cechy anatomiczne
3. Masa mięśniowa
4. Odporność na stres fizyczny i psychiczny
5. siła energetyczna jako zdolność do wszelkiego rodzaju prac
6. Wytrzymałość, zdolność do wykonywania dowolnej pracy przez długi czas
7. Agresja (umiarkowana do ciężkiej)
8. Poczucie wartości przyjaźni
9. Ładunki, jakość ładunków
10. Sprawność fizyczna
11. Brak płaczliwości
12. Poziom ogólny energia
13. Aktywność seksualna
14. Zdrowa ambicja
15. Waga
Przyczyny, które obniżają poziom testosteronu u mężczyzn
Psychologiczny. Stres, problemy (w tym finansowe, zwłaszcza takie jak posiadanie kredytu bankowego). Ciągły stres psychiczny ma szkodliwy wpływ na produkcję testosteronu
Żywność. Ekologicznie nieprzyjazna żywność, która jest teraz bardzo naszej diety, gdyż składa się ona głównie z produktów nienaturalnych.
Napoje. Na małe dawki alkoholu przez pierwsze pięć minut poziom testosteronu nieznacznie wzrasta, ale po 20 minutach zaczyna systematycznie spadać. Aby jego produkcja praktycznie ustała, trzeba „pić” przez 3 miesiące i przytyć o 20 kg.
Medycyna(większość leków, zwłaszcza przeciwwrzodowych). Czasami zagojony wrzód pociąga za sobą całkowity brak libido.
Dziedziczność
Urazy(urazy jąder i narządów rozrodczych oraz inne urazy)
Brak ruchu(minimalna aktywność fizyczna)
Złe nawyki(nadwaga, przejadanie się, nieregularny seks)
Bioenergia czynniki naturalne i promieniowanie(telefony komórkowe, komputery, telewizory itp.)
Czas(zmniejsza się z wiekiem)
Ekologia
Odchylenie od normy tzw. „stałych ludzkich” pociąga za sobą nieuchronny spadek poziomu testosteronu, którego norma powinna mieścić się w granicach: mężczyźni: od 10 do 40 nmol / l, kobiety: 0,25-2,6 nmol / l.
Są to stałe:
1. Zwiększony ciśnienie tętnicze (PIEKŁO). Każdy wzrost ciśnienia krwi o 15 ... 20 jednostek (naturalnie w spoczynku). Jeśli masz nadwagę, masz 100% wysokie ciśnienie krwi.
2. Zwiększona częstotliwość ruchy oddechowe (duszność). Niedotlenienie (brak tlenu) z dusznością prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu
3. Podwyższone tętno(tętno powyżej 80 uderzeń na minutę w spoczynku) obniża poziom testosteronu o 25%
4. Ilość hemoglobiny. Zarówno niskie, jak i wysokie liczby RBC
5. Bilirubina. Przy przekroczeniu normy obniża poziom testosteronu, gdyż walcząca z nadmiarem bilirubiny wątroba odciąga uwagę od usuwania z organizmu aromatazy, która przekształca testosteron w estrogen (żeński hormon płciowy)
6. Słaba czynność nerek obniża poziom testosteronu o 20...25%, ze względu na to, że inne hormony są słabo wydalane (np. adrenalina, która jest nieprzejednanym wrogiem testosteronu). W dniu przejścia moczu dla mężczyzny powinno być co najmniej 2 litry.
7. Norma wagi. U mężczyzny tłuszcz teoretycznie nie powinien się odkładać, ponieważ testosteron powinien spalać tłuszcz. Dodatkowa waga mężczyzny wyraźnie mówi niewydolność hormonalna nie dla testosteronu Najbardziej niebezpieczny tłuszcz dla mężczyzny znajduje się na brzuchu. Wydziela enzymy obniżające poziom testosteronu. Więcej informacji na temat zagrożeń związanych z nadwagą i otyłością można znaleźć w artykule „Otyłość to choroba”
8. Cukier we krwi(norma 5,5). Zwiększenie poziomu cukru powyżej 7 gwałtownie obniża poziom, co sprzyja rozwojowi cukrzyca ponieważ testosteron kontroluje poziom cukru we krwi. Rozwijająca się cukrzyca z kolei obniża poziom i okazuje się błędnym kołem z bardzo smutnym zakończeniem.
9. Cholesterol(norma 6,5)
10. Kwasowość organizmu(normalne pH 7,4). W kwaśnym środowisku testosteron przekształca się w estrogen. Zakwaszenie organizmu jest bardzo szkodliwe.
11. Leukocyty 4000...5000. Obecność leukocytów jest wskaźnikiem infekcji. Na zwiększona wartość krople testosteronu leukocytów. Jest to mechanizm ochronny natury, aby nie było potomstwa z chorego organizmu.
12. Temperatura ciała i temperatura jąder. W jądrach produkowane są plemniki i testosteron. Temperatura w jądrach powinna być o 3,3 stopnia niższa od temperatury ciała (nie więcej niż 34 stopnie). W temperaturach powyżej tej temperatury plemniki obumierają, a testosteron nie jest produkowany. Majtki, szczególnie obcisłe, to śmierć dla testosteronu. Spodnie powinny być luźne i nie uciskać jąder. Mężczyzny nie zaleca się spania w piżamie, podczas snu zakrywaj dolną część ciała, najlepiej tylko prześcieradłem. Kąpiel i sauna doskonałe wyposażenie schudnąć i poprawić sylwetkę (o tym można przeczytać w artykule „10 wskazówek, jak schudnąć w kąpieli”), ale niestety niszczą produkcję testosteronu i nasienia na kilka miesięcy, więc jeśli para zdecyduje się na planować ciążę, lepiej dla mężczyzny powstrzymać się od odwiedzania tych miejsc.
Szkodliwy wpływ na produkcję testosteronu: podgrzewane fotele w aucie i skórzane fotele latem. Nieprawidłowa jazda na rowerze, gdy tętnica jest ściśnięta, komórka na pasku, laptop na kolanach, syntetyczna bielizna (temperatura 2 stopnie wyższa niż w bieliźnie bawełnianej), obcisłe dżinsy.
Wydaje się, że całe nasze życie jest ukierunkowane na niszczenie testosteronu. Dbaj o siebie, prowadź zdrowy tryb życia, a możesz podnieść poziom testosteronu i unikniesz raka, cukrzycy czy problemów z sercem.
A teraz porozmawiajmy o produktach obniżających i podnoszących poziom testosteronu u mężczyzn:
1. Sól bardzo gwałtownie zmniejsza produkcję testosteronu. Mężczyźni uwielbiają słone ze względu na kwasowość organizmu. Faktem jest, że sód, który jest częścią soli, obniża ogólną kwasowość organizmu. Ale sód ma nieprzyjemną właściwość: przy dużej ilości spożywanej soli obniża poziom testosteronu.
Dopuszczalne jest spożywanie nie więcej niż 3 gramy soli dziennie. Ze względu na niski poziom testosteronu kobiety przygotowując posiłki zwykle dodają do nich więcej soli niż to konieczne, jeśli kierują się „smakiem”, a zupełnie nieprzewidywalnie, gdy dodawane są „na oko”. Podczas gotowania należy je lekko posolić. W razie potrzeby mężczyzna sam zdecyduje, czy dodać soli, czy nie.
2. Cukier. Kiedy cukier jest spożywany, poziom cukru we krwi wzrasta, a tym samym zwiększa produkcję insuliny, która hamuje testosteron. Mężczyźni uwielbiają słodycze, ponieważ potrzebują ich do prawidłowej ruchliwości plemników. Ale organizm potrzebuje glukozy, ale cukier zawiera głównie sacharozę, a to jest trochę inny węglowodan, który wydaje się być słodki, ale ma szkodliwy wpływ na produkcję testosteronu. Duża zawartość glukozy w miodzie, słodkich owocach i ziemniakach. Jedz je regularnie, a wszystko będzie dobrze z ruchliwością plemników i testosteronem. Nawiasem mówiąc, nadal ma bardzo silny wpływ na ruchliwość plemników kwaśne środowisko. W nim plemniki umierają bardzo szybko.
Jeśli mężczyzna chce zwiększyć poziom testosteronu, musi niemal całkowicie zrezygnować ze stosowania cukru i soli. Mężczyźni zjadają średnio 12 łyżek cukru dziennie. W napojach gazowanych takich jak Sprite i Coca-Cola na 1 litr napoju przypada 55 łyżek cukru, mimo że 6 łyżeczek to góra dopuszczalna granica dziennie dla mężczyzn. Kobiety, w przeciwieństwie do mężczyzn, mają więcej szczęścia: nie mogą ograniczać się w ilości słodyczy.
3. Kofeina. Podczas gdy jest obecny w organizmie, praktycznie zatrzymuje produkcję testosteronu i nasienia. W rzeczywistości kofeina dostająca się do krwiobiegu niszczy cząsteczki testosteronu. Mężczyzna może wypić nie więcej niż 1 filiżankę kawy dziennie i jest to kawa naturalna. Nawiasem mówiąc, mężczyźnie jest surowo zabronione picie kawy rozpuszczalnej, ponieważ działanie tej kawy jest takie, że testosteron zawarty w organizmie mężczyzny pod wpływem kawy rozpuszczalnej natychmiast zamienia się w estrogen (kobieta hormon). Jeśli nie chcesz, aby twoje (męskie) piersi urosły, twarz stała się bardziej kobieca, a zarost przestał rosnąć, nie pij kawy rozpuszczalnej. Herbata w przeciwieństwie do kawy nie wpływa na poziom testosteronu i możesz pić ją do woli.
4. Mięso z hormonami. Całe importowane mięso (wołowina, wieprzowina, drób) jest teraz produkowane z hormonami. W celu uzyskania bydło masa i ilość tłuszczu rosły szybciej, są dosłownie nafaszerowane hormonami. 80% hormonów, które podaje się świniom, aby szybciej przytyły, to hormony „żeńskie”. Normalne mięso w naszych czasach można prawdopodobnie znaleźć tylko na rynku lub we wsi.
Nadmiar hormonów w mięsie negatywnie wpływa również na kobiety. Dziewczyny, które jedzą takie mięso, zaczynają się rozwijać wg typ kobiecy nieco wcześniej, już w wieku 10 lat, jest to tzw. estrogenny debiut seksualny.
Estrogen ma jedną bardzo złą właściwość: jest praktycznie niezniszczalny. Wszystkie ludzkie odchody ostatecznie trafiają do rzek i jezior. W rezultacie samce niektórych gatunków ryb zaczęły się rozmnażać, ponieważ w zbiornikach było dużo tego hormonu. Jeśli mężczyzna codziennie będzie jadł mięso (w tym kiełbaski) z estrogenem, to stopniowo zaczyna stawać się kobietą.
Z reguły w jagnięcinie i rybach nie ma estrogenów, więc można je jeść bez obaw.
5. Cholesterol w zwiększone ilości (tłuste mięso). Tłuszcz w małych ilościach można uznać za nieszkodliwy.
6. Soja i produkty sojowe radykalnie obniża poziom testosteronu dzięki zawartości fitoestrogenów. Nie zaleca się stosowania go u chłopców w okresie dojrzewania.
7. Fast foody. Jeśli człowiek chce być Człowiekiem, nie powinien jeść w systemie fast food. Fast food zawiera głównie produkty wymienione w poprzednich akapitach tego artykułu oraz inne szkodliwe składniki. Jest taki wspaniały film o nazwie „Podwójna porcja”. Spójrz, a nie będziesz już chciał odwiedzać fast foodów.
8. Mleko pełnotłuste zawiera zewnętrzny czynnik estrogenowy, zwłaszcza naturalny. Mleko zawiera estrogeny, które są przeznaczone dla rosnącego organizmu cielęcia. Pijąc około litra lub więcej mleka dziennie, mężczyzna obniża poziom testosteronu.
9. Białe pieczywo i wypieki drożdżowe, ponieważ zawiera kwasy, drożdże i cukier.
10. Olej roślinny(z wyjątkiem oliwek i orzechów, które nie obniżają poziomu testosteronu). Olej słonecznikowy można również spożywać, ale trzeba pamiętać, że nieznacznie obniża poziom testosteronu. Wszystko zależy od kombinacji wielonienasyconych kwasów, z których składa się olej. Mężczyznom nie zaleca się spożywania dużej ilości majonezu, ponieważ składa się on głównie z oleju roślinnego.
11. Napoje musujące(Z dwutlenek węgla) od wody mineralnej po Coca-Colę i napoje energetyczne. Zawierają substancje „zakwaszające” organizm, cukier, wzmacniacze pragnienia (takie napoje, co dziwne, odwadniają organizm!!!), kofeinę.
12. Produkty wędzone z powodu płynnego dymu. Wędliny bezpośrednio wpływają na tkanki jąder, które faktycznie produkują testosteron. Palenie powinno być naturalne, lepiej, jeśli jest gorące.
Na szczęście istnieje o wiele więcej produktów zwiększających poziom testosteronu:
1. Ryba. Szczególnie przydatne dla mężczyzn są anchois, okoń, pstrąg, halibut, śledź, saury, łosoś, sardynki i krewetki.
2. Owoce (surowe) zwłaszcza pomarańczowe, żółte i zielone z powodu świetna treść zawierają luteinę, która pobudza hormon wzrostu: morela, melon, marchew, rodzynki, cytryna, zwłaszcza mango!!!, pomarańcza, papaja, brzoskwinia, gruszka, ananas, dynia (regeneruje gruczoł krokowy), żółta papryka, cukinia, persymona
3. Warzywa. Kapusta chińska i brukselka, brokuły, kalafior, seler, awokado, pomidory. kapusta ma niezwykła właściwość Zmniejsza ryzyko raka prostaty. Kapustę najlepiej spożywać świeżą.
4. Zieloni. Musztarda, pietruszka, szpinak, cebula, kolendra, rukola, rukiew wodna, czosnek niedźwiedzi. Mężczyzna musi spożywać warzywa 3 razy więcej niż kobieta. Warzywa muszą być świeże. Zieloni to tak zwane „męskie” rośliny, które przyczyniają się do produkcji testosteronu
5. Jagody. Wiśnia, żurawina, malina, arbuz, truskawka, jagoda, czarna porzeczka, granat, śliwka i suszone śliwki
6. Błonnik i zboża. Kashi (jęczmień, gryka, proso). Błonnik pomaga zwiększyć perystaltykę, co z kolei poprawia mikrokrążenie krwi w okolicy miednicy, prostaty i jąder
7. Małże i ostrygi. Zawierają cynk, który może zwiększać poziom testosteronu.
8. Przyprawy tłumią zewnętrzny ksenoesteron(fitohormony). Kardamon, czerwona papryka, curry, czosnek, cebula, kurkuma. Przyprawy to podstawa Kuchnia indyjska. Badania pokazują, że poziom spermatogenezy (rozwoju plemników) u Indian jest o rząd wielkości wyższy niż u Europejczyków. Dużą rolę odgrywają w tym przyprawy.
9. Oleje roślinne pierwszego tłoczenia na zimno, nierafinowane(oliwka, sezam, orzech).
10. Umiarkowane dawki cholesterolu. Testosteron jest syntetyzowany z cholesterolu. Kilka szklanek mleka lub łyżek kwaśnej śmietany dziennie nie zaszkodzi.
11. Poczta. Pierwsze trzy dni obniżają poziom testosteronu, następnie jego poziom wzrasta o 45%. Post w tym przypadku nie oznacza odmowy jedzenia, ale jedzenie uformowane w szczególny sposób: mniej produktów pochodzenia zwierzęcego i zmniejszone porcje.
Aby otrzymać maksymalny efekt z powyższych produktów. Muszą być używane pod kilkoma warunkami:
Niepożądane jest przetwarzanie produktów w temperaturach powyżej 60 stopni.
Warzywa, owoce, zioła powinny być jak najbardziej surowe. I ogólnie, jeśli chcesz być pełen siły i energii, musisz starać się używać wszystkiego w swoim życiu w jego surowej postaci lub z minimalną obróbką cieplną. Obróbka cieplna niszczy energię lub pranę (energię życiową wszechświata), jak nazywają to Indianie.
Jedz naturalną żywność, kiedy tylko jest to możliwe.
Nie możesz zjeść dużej ilości jedzenia na raz
Nie możesz pić wody podczas jedzenia tego, co zjadłeś (dopuszczalne są tylko kwaśne napoje)
Testosteron należy do grupy androgenów i jest uważany za męski hormon. Jego poziom w organizmie mężczyzny jest 40-60 razy wyższy niż u kobiety. Testosteron jest odpowiedzialny za kształtowanie się narządów płciowych u przyszłego mężczyzny, gdy znajduje się on jeszcze w postaci płodu w łonie matki. Dzięki testosteronowi mężczyźni mają włosy tam, gdzie ich nie ma u kobiet i to właśnie ten hormon odpowiada za bardziej rozwinięte męskie mięśnie. Można więc śmiało powiedzieć, że testosteron czyni mężczyznę mężczyzną. Obniżony poziom testosteronu prowadzi do smutne konsekwencje: przyrost masy ciała, depresja, choroby serca i układu mięśniowo-szkieletowego, zaburzenia erekcji i zmniejszenie libido.
Zagrożeni są wszyscy mężczyźni powyżej 30 roku życia. Z tego okresu do Gwałtowny spadek współistniejące czynniki mogą prowadzić do poziomu testosteronu: urazy jąder, zaburzenia przysadki mózgowej, a nawet niektóre rodzaje leków. Po 40 roku życia rozpoczyna się związany z wiekiem proces spadku poziomu testosteronu. Średnio jego produkcja spada o 1 procent rocznie. Na pierwszy rzut oka nieszkodliwy spadek, ale można go wielokrotnie wzmocnić różne czynniki: nadwaga, hipodynamia, stres, niedożywienie i inne "dobrodziejstwa" cywilizacji.
Objawy niski poziom testosteron
Wszystko w ciele jest ze sobą powiązane i nie ma w nim nic zbędnego i przypadkowego. Konieczne jest zastanowienie się nad poziomem męskiego hormonu i sprawdzenie go przy pierwszej okazji, jeśli zaobserwujesz u siebie następujące objawy:
- zmniejszony popęd seksualny;
- zaburzenie erekcji;
- uczucie długotrwałego zmęczenia fizycznego lub psychicznego;
- długotrwała depresja;
- brak witalność i energia;
- zwiększona drażliwość;
- wzrost ilości tkanki tłuszczowej.
Jak pokazano najnowsze badania jeden z głównych powodów wczesne zawały serca u młodych mężczyzn jest to chwilowe obniżenie poziomu testosteronu w organizmie. Tak, ty sam możesz łatwo wiele zapamiętać sławni ludzie którzy odeszli zbyt szybko w ostatnich latach.
Dlatego obserwując u siebie powyższe objawy, koniecznie wykonaj analizę wolnego testosteronu, a jeśli jego poziom jest obniżony, podejmij działania w celu zwiększenia poziomu testosteronu.
Jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie
Przeanalizowaliśmy naturalne sposoby podnoszą poziom testosteronu i polecają jako najbezpieczniejsze i na pewno przydatne. Możesz nie być w stanie od razu zastosować ich wszystkich razem, ponieważ będzie to wymagało znacznych zmian w twoim zwykłym stylu życia. Ale pamiętaj, aby zacząć od małego i nie poprzestawać na tym. Życzymy Wam, abyście zawsze pozostali Mężczyznami w pełnym tego słowa znaczeniu.