تجديد الصوت تقنية صينية فريدة. طريق غير الحرير

منذ عدة آلاف من السنين ، اكتشف أساتذة الطاوية ستة أصوات أثناء التأمل تساعد في الحفاظ على الحالة الذهنية المثلى. اعضاء داخليةالوقاية من الأمراض أو علاجها. وجدوا ذلك عضو صحييولد اهتزازًا بتردد معين. جنبا إلى جنب مع ستة أصوات شفائية ، تم تطوير صوت Qigong بستة أوضاع ، والذي يتم تنشيطه خطوط الطول الوخز بالإبروقنوات الطاقة للأعضاء.

تساعد أصوات الشفاء في إطلاق الحرارة من الأعضاء عبر اللفافة التي تحيط بكل عضو وتنظم درجة حرارته. عندما نكون متوترين أو تحت الضغط ، تميل اللفافة إلى الانقباض و "الالتصاق" بالعضو. هذا يمنع اللفافة من أداء وظيفتها بشكل صحيح. نتيجة لعدم كفاية إزالة الحرارة من الجسم ، ترتفع درجة الحرارة وتتراكم السموم. هذا يؤثر بشكل مباشر على صحتنا وعواطفنا.

يُفضي المجتمع الحديث جدًا إلى خلق نمط حياة للكثيرين منا مليئًا بالإجهاد البدني والعاطفي. نحن نعيش في مدن مزدحمة - ملوثة وصاخبة ومليئة بالمرور. نحن نأكل الكثير من الوجبات السريعة ونستهلك الكثير إضافات كيميائية. غالبًا ما نشعر بالقلق أو نشعر بالوحدة. نجلس كثيرًا ونحاول التعويض عن طريق التمارين الشاقة العرضية. كل هذه الضغوط الجسدية والعاطفية تؤدي إلى التوتر الذي نشعر به في أجسادنا. يمنع هذا التوتر التدفق الحر لـ Qi في أجسامنا ، وإحدى نتائج ذلك أن اللفافة حول أعضائنا الرئيسية تتقلص وتسخن بشكل مفرط. يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجهاز لفترة طويلة إلى تصلبه وانقباضه. يتم قمع قدرتها على العمل بشكل صحيح وهذا يؤدي في النهاية إلى المرض.

تستند النسخة المقدمة من تقنية Six Healing Sounds في هذه المقالة إلى إرسال من حاوى سيد مانتيكشيا.

التحضير لأداء ستة أصوات شفائية

1. لاستخراج أقصى فائدة، قم بأداء الوضع بشكل صحيح ونطق صوت كل عضو بدقة.

2. أثناء الزفير ، تحتاج إلى النظر إلى السقف ، وإمالة رأسك للخلف. هذا يشكل ممرًا مباشرًا من الفم عبر المريء إلى الأعضاء الداخلية ، مما يسهل تبادل الطاقة.

4. قم بإجراء جميع التمارين بالترتيب المقترح. يساهم هذا الترتيب في التوزيع المنتظم للحرارة في الجسم. إنه يتوافق مع الترتيب الطبيعي للمواسم ، من الخريف إلى الصيف الهندي.

5. ابدأ بأداء ستة أصوات شفائية في موعد لا يتجاوز ساعة واحدة بعد تناول الطعام. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن أو الغثيان أو تقلصات المعدة ، يمكنك إجراء صوت الطحال فورًا بعد تناول الطعام.

6. اختر مكانًا هادئًا وأغلق هاتفك. حتى تقوم بتطوير القدرة على التركيز داخليًا ، فأنت بحاجة إلى التخلص من جميع عوامل التشتيت.

7. ارتدِ ملابس دافئة للتدفئة. يجب أن تكون الملابس فضفاضة ، قم بفك الحزام. اخلع نظارتك وراقب.

أول صوت شفاء - صوت الرئتين

في نظرية العناصر الخمسة ، تتحكم الرئتان في المعدن. يمكن أن يكون للمعادن تأثيرات إيجابية وسلبية على أجسامنا وحالتنا الذهنية. توفر الرئتين المحمومة التأثير السلبيإلى المعدن. وهذا بدوره يؤثر على الأعضاء الأخرى. ومع ذلك ، اكتشف الطاويون أن العناصر والقوى السلبية تخلق وتتحكم في المشاعر السلبية. مشاعر سلبيةبسبب ارتفاع درجة حرارة الرئتين الحزن والاكتئاب.

صوت شفاء للرئتين: SSSSSSS ...

يبدو وكأنه هسهسة ثعبان كسول. لا ينتج الصوت إلا عند الزفير ، ويبدأ صوت شفاء الرئتين عملية إطلاق المشاعر السلبية عن طريق إطلاق الحرارة من الرئتين. هو نفسه يقدم تأثير إيجابيعلى الجسم. ولكن لتعزيز ممارسة شفاء الأصوات ، طور الطاويون "Qigong of Healing Sounds".

شفاء الصوت Qigong من الرئتين

1. تشعر برئتيك.

2. استنشق بعمق وارفع يديك أمامك متابعًا حركتها بعينيك. عندما تكون يداك في مستوى العين ، ابدأ بتدوير راحة يدك وارفع ذراعيك عالياً فوق رأسك ، وارفع راحتي يديك لأعلى. المرفقان نصف عازمة. يجب أن تشعر بالتمدد من معصميك إلى أسفل ساعديك إلى مرفقيك ونزولاً إلى كتفيك. سيؤدي ذلك إلى فتح رئتيك وصدرك ، مما يجعل التنفس أسهل.

3. أغلق فمك بحيث تغلق أسنانك ببعضها بلطف وافصل شفتيك قليلاً. اسحب زوايا فمك للخلف وازفر ، وأطلق الهواء من خلال الفجوة بين أسنانك ، وستحصل على الصوت "SSSS ..." ، والذي يجب أن ينطق بدون صوت ، ببطء وسلاسة في نفس واحد.

4. في نفس الوقت ، تخيل وتشعر كيف أن غشاء الجنب (الغشاء الذي يغطي الرئتين) مضغوط تمامًا ، مما يضغط على الحرارة الزائدة ، والطاقة المريضة ، والحزن ، والحزن ، والشوق.

5. بعد الزفير الكامل (بدون شد) ، أدر راحتي يديك ، وأغمض عينيك واملأ رئتيك بالهواء لتقويتهما. إذا كنت حساسًا للون ، يمكنك تخيل الضوء الأبيض النقي ونوعية النبلاء التي تملأ رئتيك. استرخِ كتفيك برفق وأنزل يديك ببطء إلى وركيك وراحتي يديك. يشعر بتبادل الطاقة في اليدين والنخيل.

6. أغمض عينيك ، تنفس بشكل طبيعي ، ابتسم بخفة ، اشعر بها وتخيل أنك لا تزال تنطق بصوتها. انتبه لكل الأحاسيس التي تنشأ. حاول أن تشعر كيف تحل الطاقة الباردة المنعشة محل الطاقة الساخنة والضارة.

7. بعد أن يعود التنفس إلى طبيعته ، قم بإجراء هذا التمرينمن 3 إلى 6 مرات.

لنزلات البرد والأنفلونزا وآلام الأسنان والتدخين والربو وانتفاخ الرئة والاكتئاب ، أو عندما تريد زيادة حركة الصدر ومرونة السطح الداخلي لليدين ، أو لتنظيف الرئتين من السموم ، يمكنك تكرار الصوت 9 أو 12 أو 18 أو 24 أو 36 مرة. يمكن أن يساعدك صوت الرئة على التوقف عن التوتر إذا كنت أمام جمهور كبير. للقيام بذلك ، بصمت وبدون حركات اليد ، قم بإجراء ذلك عدة مرات. سيساعدك هذا على الهدوء. إذا كان صوت الرئة غير كافٍ ، يمكنك أداء صوت القلب والابتسامة الداخلية.

فيديو تقنية صوت الرئة

صوت الشفاء الثاني - صوت الكلى

في نظرية العناصر الخمسة ، تتحكم الكلى في عنصر الماء. الماء هو طاقة يين نقية. إنها طاقة باردة بالمقارنة مع نقيضها ، عنصر النار ، واليانغ النقي ، والطاقة الساخنة. وهكذا تتحكم الكلى في عنصر الماء البارد في أجسامنا.

إذا كان هناك الكثير من الحرارة في الكلى ، فمن نافلة القول أنها لا تستطيع العمل بكفاءة لتنظيم عنصر الماء وتبريد الجسم. تطلق أصوات الشفاء الحرارة من الأعضاء عبر اللفافة. عندما تطلق الحرارة من الكلى ، فإنها تبدأ في العمل بشكل أفضل وتصبح أكثر صحة.

يرتبط كل عنصر من العناصر الخمسة ببعض المشاعر السلبية. المشاعر السلبية المرتبطة بالكلى هي الخوف. الخوف عاطفة قوية جدا. مثل عنصر الماء نفسه ، يتم التعرف عليه بالبرودة.

شفاء صوت الكلى: هوووو ...

شفاء صوت الكلى سيطلق البرودة الزائدة من الكلى ويقضي على الخوف. تحييد المشاعر السلبية يسمح للمشاعر الإيجابية بالظهور. المشاعر الإيجابية لعنصر الماء والكلى هي اللطف والحكمة التي تقهر الخوف. كلما شعرت بالخوف ، قل صوت شفاء الكلى. سوف تتفاجأ بمدى تبديد الخوف.

شفاء الصوت Qigong من الكلى

1. تحسس الكلى.

2. اجمع ساقيك معًا بحيث تلامس الركبتان والكاحلين. انحني للأمام واستنشق بعمق واغلق يديك ؛ أمسك ركبتيك بيديك واسحبهما نحوك. عندما تقوم بفرد ذراعيك ، اشعر بالتمدد في ظهرك في منطقة كليتيك ؛ ابحث عن رأسك وقم بإمالة رأسك للخلف دون توتر.

3. حول شفتيك وقل بصمت الصوت الذي تحصل عليه عندما تطفئ شمعة. اسحب في نفس الوقت الجزء الأوسطالبطن - بين القص والسرة - إلى العمود الفقري. تخيل كيف يتم طرد الحرارة الزائدة والطاقة المرضية الرطبة والخوف من القشرة حول الكلى.

4. بعد الزفير تمامًا ، قم بالجلوس بشكل مستقيم واستنشق ببطء في الكلى ، وتخيل الطاقة الزرقاء الساطعة ونوعية الوداعة التي تدخل الكلى. افرد رجليك بطول الورك وضع يديك على وركيك مع رفع راحتي اليدين.

5. أغلق عينيك وتنفس بشكل طبيعي. ابتسم للكلى ، تخيل أنك ما زلت تنطق بصوتها. انتبه لمشاعرك. يشعر بتبادل الطاقات في المنطقة حول الكلى ، في اليدين والرأس والساقين.

6. بعد أن يهدأ النفس ، كرر صوت الشفاء من 3 إلى 6 مرات.

لآلام الظهر ، والتعب ، والدوخة ، وطنين في الأذنين ، أو لتطهير الكلى مواد سامةكرر 9 إلى 36 مرة.

فيديو تقنية صوت الكلى

صوت الشفاء الثالث - صوت الكبد

بالنسبة للطاويين ، الكبد هو مظهر وتخزين عنصر الخشب في الجسم. يتميز عنصر الخشب بجودة التوليد ويرمز إليه بالشجرة التي تنمو خارج الأرض. يتم تخزين عنصر الخشب أيضًا في المرارة ، والتي ترتبط بالجانب السفلي من الكبد وهي مستودع العصارة الصفراوية التي ينتجها الكبد. طاقة الخشب دافئة ورطبة. يتفاعل مع طاقة المعدن ، طاقة الرئتين ، الباردة والجافة ، لتنظيم درجة حرارة الجسم ، وحمايته من التأثيرات الشديدة للبرودة والحرارة.

المشاعر السلبية المرتبطة بالكبد هي الغضب. يؤدي الغضب المفرط إلى ارتفاع درجة حرارة الكبد وتصلبه. يشعر بعض الناس أنها قطعة خشب صلبة كبيرة تحتها. صدر.

شفاء صوت الكبد: ششههههههههههههههه ...

يساعد شفاء صوت الكبد على إطلاق الحرارة الزائدة من الكبد. إن إطلاق هذه الحرارة يقلل ويذوب الغضب. الغضب هو شعور غير صحي للغاية يؤدي غالبًا إلى سلوك متفجر أو حتى مدمر للذات. إنه يخلق فجوات تفرق بين الناس. تسبب الحرارة الزائدة في الكبد الغضب. الآن من خلال جعل صوت الكبد الشافي ، ستبدأ عملية تحويل المشاعر السلبية للغضب إلى عاطفة إيجابية للكبد - اللطف.

كيغونغ شفاء الكبد

1. يشعر بالكبد ويشعر بالصلة بين العينين والكبد.

2. اخفض يديك مع إخراج راحتي اليدين. استنشق بعمق وأنت ترفع ذراعيك ببطء إلى الجانبين فوق رأسك. في نفس الوقت ، قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى يديك.

3. اشبك أصابعك وارفع راحتي يديك. ادفع معصميك لأعلى واشعر بالتمدد في عضلات ذراعك من يديك إلى كتفيك. تميل قليلاً إلى اليسار ، مما يؤدي إلى تمدد خفيف في منطقة الكبد.

5. بعد الزفير الكامل ، افتح أصابعك وادفع الأجزاء السفلية من راحة اليد إلى الجانبين ، وخذ نفسًا بطيئًا في الكبد ؛ تخيل كيف تمتلئ بضوء أخضر مشرق من اللطف.

6. أغمض عينيك ، وتنفس بشكل طبيعي ، وابتسم للكبد ، وتخيل أنك لا تزال تنطق بصوتها. اتبع مشاعرك. تشعر بتبادل الطاقات.

7. قم بأداء 3 إلى 6 مرات.

إذا شعرت بالغضب ، أو احمرار العينين أو دموع ، أو طعم مر أو مر في فمك ، كرر التمرين 9 إلى 36 مرة. قال أسياد الطاوية عن التحكم في الغضب: "إذا قمت بعمل صوت الكبد 30 مرة وما زلت غاضبًا من شخص ما ، فلديك الحق في التغلب على ذلك الشخص".

فيديو تقنية صوت الكبد

صوت الشفاء الرابع - صوت القلب

تساعد أصوات الشفاء على تبريد أعضائنا وبالتالي استعادة طاقتها الإيجابية الطبيعية. يمنحنا صوت القلب الفرصة "للتنفيس عن البخار" ، وتحرير قلوبنا من الحرارة المدمرة. صوت القلب هبة ثمينة يحتفظ بها الحكماء الطاوية لتنظيم قلوبنا.

القلب هو مقر عنصر النار. المشاعر السلبية المرتبطة به هي نفاد الصبر ، والكراهية ، والقسوة ، والغطرسة ، والتعطش للعنف والتعصب. ترتبط جميع أمراض هذا العالم تقريبًا بطريقة أو بأخرى بهذه القائمة. كل هذه المشاعر السلبية المدمرة تنشأ وتتفاقم في قلوبنا. الحرارة آخذة في الارتفاع. تصلب قلوبنا. يقوى وعينا أيضا.

المشاعر الإيجابية للقلب هي الفرح والحب والرغبة في التعلم والاحترام والصدق والصراحة والحماس والإشراق والنور. يعكس بعضها القيم الصينية التقليدية - وخاصة الاحترام. يقول الطاويون: عندما تحترم قلبك ينفتح. يقول الطاويون أيضًا أن القلب يدفع الروح للدراسة. هذا الروح يفرح بالفرح والفرح ، مما يساعد على توفير الحماسة اللازمة للتعليم الحقيقي ، والتعليم النابع من القلب.

شفاء صوت القلب: HOOOOOOO ...

يمنحنا صوت القلب الشافي وسيلة لإطلاق الحرارة من خلال اللفافة المعروفة باسم التامور ، والتي تحيط وتنظم درجة حرارة القلب. صوت شفاء القلب Qigong مطابق تقريبًا لشفاء صوت الكبد Qigong. الفرق الوحيد هو أنك تميل إلى اليمين (بدلاً من اليسار) أثناء الضغط لأعلى بأصابعك المشبوكة.

شفاء القلب بالصوت Qigong

1. يشعر بالقلب ويشعر بالصلة بينه وبين اللسان.

2. يستنشق بعمق مع تولي نفس وضعية صوت الكبد ، ولكن هذه المرة تميل قليلاً إلى اليمين.

3. افتح فمك ولف شفتيك وازفر بصوت "HAUUUU ..." ، بدون صوت ، تخيل كيف يتخلص التامور من الحرارة الزائدة ونفاد الصبر والتهيج والتسرع.

4. يتم تنفيذ الراحة بنفس الطريقة التي يتم بها أداء صوت الكبد ، مع الفارق الوحيد أن الاهتمام يجب أن ينصب على القلب وتخيل كيف يمتلئ بالضوء الأحمر الساطع وصفات الفرح والشرف والإخلاص و إِبداع.

5. قم بأداء ثلاث إلى ست مرات.

لالتهاب الحلق ونزلات البرد وتورم اللثة أو اللسان وأمراض القلب وآلام في القلب والعصبية ، كرر 9 إلى 36 مرة.

فيديو تقنية صوت القلب

الصوت الشافي الخامس - صوت الطحال

ربما يكون الطحال هو الأقل دراسة من بين الأعضاء الداخلية الطاوية الخمسة الرئيسية. يعتقد الطاويون أن الطحال ينتج أجسامًا مضادة تحمينا من أمراض معينة. في الغرب ، حيث لا يزال الطحال ووظائفه تعتبر غامضة إلى حد ما ، لم يتم التعرف على هذه الوظيفة على نطاق واسع. على عكس الأعضاء الأربعة الرئيسية الأخرى ، فإن فقدان الطحال لا يسبب بالضرورة ضررًا خطيرًا للجسم. يزيل الطحال خلايا الدم الحمراء والبيضاء المهترئة ، ويفكك الهيموجلوبين ، ويعمل بمثابة خزان للحديد في أجسامنا. في مرحلة الجنين وبعد الولادة مباشرة ينتج الطحال جميع أنواع خلايا الدم ولكن بحلول الشهر التاسع من العمر. معظميتم تولي هذه الوظائف نخاع العظموينتج الطحال خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية.

يقع الطحال على الجانب الأيسر من الجسم ، في الجزء العلوي تجويف البطن. إنه عضو ناعم. شكل بيضاوي. الطحال على اتصال مباشر مع البنكرياس ، الذي يمتد في منتصف الجسم ، في خط يمتد من الكبد إلى الطحال. البنكرياس حيوي أهميةلوجود أجسادنا. ينتج الأنسولين الذي ينظم مستويات السكر في الدم. مع الغياب كافٍيتسبب الأنسولين في ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى مستويات سامة ، وهو ما يحدث بالضبط في مرض السكري. يؤدي الأنسولين الزائد إلى حالة تعرف باسم نقص السكر في الدم ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الوفاة إذا لم يتم السيطرة عليها.

عنصر الطحال هو الأرض. المشاعر السلبية للطحال هي القلق والشفقة على الذات. تتمثل عواطفها أو صفاتها الإيجابية في الانفتاح والإنصاف على نفسها ومع الآخرين.

صوت شفاء الطحال: HOOOOOOO ...

أدرك الطاويون العلاقة الوثيقة بين الطحال والبنكرياس. في كثير من الأحيان يتم ذكر هذه الأعضاء معًا: "الطحال / البنكرياس". ينتشر صوت الشفاء من الطحال إلى كلا العضوين. الصوت نفسه هو: HUUUUU. يبدو وكأنه صرخة بومة.

صوت Qigong الشفاء من الطحال

1. يشعر الطحال. تشعر بالصلة بين الطحال والفم.

2. استنشق بعمق مع وضع يديك الجزء العلويالبطن بحيث تقع أصابع السبابة على المنطقة الواقعة أسفل القص وعلى يسار القص قليلاً. قم بالضغط على هذه المنطقة في نفس الوقت السبابةوادفع وسطك إلى الأمام.

3. زفر بصوت "HUUUUUU ..." ، ونطقه بدون صوت ، ولكن بحيث يشعر به الأحبال الصوتية. زفر الحرارة الزائدة والرطوبة والرطوبة والقلق والشفقة والندم. تنفس في الطحال والبنكرياس والمعدة ، أو تخيل مدى إشراقه ضوء أصفرإلى جانب صفات الصدق والرحمة والتركيز والموسيقى مدرجة فيها.

5. أنزل يديك ببطء إلى وركيك وراحتي يديك.

6. أغمض عينيك وتنفس بشكل طبيعي وتخيل أنك ما زلت تصدر صوت الطحال. اتبع الأحاسيس وتبادل الطاقة.

7 - كرر 3 إلى 6 مرات.

كرر ذلك من 9 إلى 36 مرة لعلاج عسر الهضم والغثيان والإسهال ، وإذا كنت ترغب في إزالة السموم من الطحال. عند دمجه مع بقية أصوات الشفاء ، يكون هذا الصوت أكثر فعالية وصحة من أي دواء آخر. هذا هو الصوت الوحيد من بين الأصوات الستة الذي يمكن القيام به فور تناول الطعام.

فيديو تقنية صوت الطحال

سادس صوت شفاء - صوت أدفأ ثلاثي

إن جهاز التدفئة الثلاثي ليس عضوًا بالمعنى الغربي للكلمة. إنه يشير أكثر إلى ما كان ينظر إليه الطاويون على أنه ثلاث مناطق من الجسم: العلوية والوسطى والسفلى. المنطقة العلويةتعتبر حارة ، والمنطقة الوسطى دافئة ، والمنطقة السفلية باردة. تتكون المنطقة العلوية من الدماغ والقلب والرئتين. تشمل المنطقة الوسطى الكلى والكبد والطحال والبنكرياس والمعدة. المنطقة السفلية تشمل الجميع الجزء السفليالبطن والأمعاء الدقيقة والغليظة والأعضاء التناسلية و مثانة.

صوت تسخين ثلاثي الشفاء: HEEEE ...

صوت السخان الثلاثي - علاج ممتازلتخفيف الضغط. إذا تم تناوله قبل النوم ، فسوف يمنحك نومًا جيدًا وعميقًا ومريحًا. لا يحتوي جهاز التسخين الثلاثي على أي عاطفة أو عنصر أو لون مرتبط به. الصوت نفسه: HIIIIIII. يستخدم صوت الدفاية الثلاثية لتنظيم درجة الحرارة في هذه المناطق الثلاثة من الجسم. يجب أن تشعر أو تتخيل الطاقة التي تنزل من رأسك إلى أسفل بطنك أثناء قيامك بإصدار صوت الشفاء. الطاقة الساخنة تنخفض إلى المنطقة السفلى، وترتفع الطاقة الباردة عبر الجهاز الهضمي لموازنة درجة الحرارة في جميع المجالات الثلاثة.

الثلاثي تسخين الصوت Qigong الشفاء

1. استلق على ظهرك. إذا شعرت بألم المنطقة القطنيةضع وسادة تحت ركبتيك.

2. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا ، وقم بتوسيع معدتك وصدرك دون توتر.

3. زفر بصوت “HIIIII…” ، ونطقه بدون صوت ، وتخيل وشعور كما لو أن شخصًا ما يضغط الهواء منك ببكرة ضخمة ، بدءًا من الرقبة وتنتهي في أسفل البطن. تخيل أن صدرك ومعدتك أصبحا مستنقعين ، مثل ورقة ، وتشعر بالخفة والإشراق والفراغ في الداخل. استرخ مع التنفس الطبيعي.

4- كرر ذلك من 3 إلى 6 مرات أو أكثر إذا كنت لا تشعر بالنعاس على الإطلاق.

يمكن أيضًا استخدام الصوت الدافئ الثلاثي للاسترخاء دون النوم من خلال الاستلقاء على جانبك أو الجلوس على كرسي.

تقنية الصوت ثلاثي السخونة للفيديو

الممارسة اليومية

حاول أداء الأصوات الستة الشافية يوميًا ، سيفي ذلك في أي وقت من اليوم. من الفعال بشكل خاص القيام بها قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنها توفر نومًا عميقًا ومنعشًا. بعد أن أتقنت أسلوب التمارين ، ستؤدي الدورة بأكملها في غضون 10-15 دقيقة فقط.

قم بإطلاق الحرارة الزائدة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، قم بإجراء ستة أصوات شفائية فورًا بعد أي تمرين شاق مثل التمارين الرياضية أو المشي أو فنون الدفاع عن النفس أو بعد ممارسة اليوجا أو التأمل في الموقد العلوي (الدماغ والقلب) عدد كبير منحرارة. لذلك يمكنك منع ارتفاع درجة حرارة الأعضاء الداخلية بشكل خطير. لا تتناوله مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية القاسية دش باردإنها صدمة كبيرة لأعضائك.

تسلسل الأصوات الستة الشافية

قم دائمًا بتشغيلها بالترتيب التالي: صوت الرئة (الخريف) ، صوت الكلى (الشتاء) ، صوت الكبد (الربيع) ، صوت القلب (الصيف) ، صوت الطحال (الصيف الهندي) ، وصوت أكثر دفئًا. إذا كنت قلقًا بشأن أي عضو معين أو أعراض مرتبطة به ، فما عليك سوى زيادة كمية كل صوت دون تكرار دورة جميع الأصوات الستة. الموسم والعضو والصوت يعمل العضو بجهد أكبر وبالتالي ينتج مزيدًا من الحرارة خلال الموسم الذي يهيمن فيه. لذلك ، خلال هذه الفترة ، من خلال القيام بالتمرين المخصص له ، قم بزيادة عدد مرات تكرار صوته. على سبيل المثال ، في الربيع ، قل صوت الكبد من 6 إلى 9 مرات ، وكل الآخرين من 3 إلى 6 مرات. إذا كان لديك القليل من الوقت أو كنت متعبًا جدًا ، يمكنك فقط أداء صوت الرئتين وصوت الكلى. مشاهدة حالتك أثناء الراحة بين الأصوات مهم جدًا. هذا هو الوقت الذي تشعر فيه بأعضائك بشكل أكثر وضوحًا وتؤسس اتصالًا أوثق معها. في كثير من الأحيان ، عندما تستريح أو تبتسم لعضو ما ، يمكنك أن تشعر بتبادل طاقة Qi في ذلك العضو ، وكذلك في ذراعيك وساقيك. في الرأس أيضًا ، يمكنك أن تشعر بتدفق الطاقة. خصص وقتًا للراحة بقدر ما تشعر أنه ضروري.

أولاً ، أريد أن أخبركم بقصة حدثت لي قبل بضع سنوات.

ثم كان كل شيء في حياتي حزينًا للغاية: كنت وحدي ، الكثير من المشاكل والديون والقروض ... بالإضافة إلى كل شيء ، قبل حلول العام الجديد ، أحضروا اتفاقًا لإنهاء عقد إيجار المتجر الذي كان لدي في ذلك الوقت.

كنت يائسًا تمامًا ولم أكن أعرف ماذا أفعل.

في مثل هذه اللحظات ، يبدأ دماغنا ، بدافع العادة ، في البحث عن أدلة ومساعدة في الخارج ... نصحني أحد أصدقائي باللجوء إلى نفساني.

اتصلنا هاتفياً - استمع إلى قصتي الحزينة وقال: "ابدأ بالتنفس ، أنت جاهز!"

بعد ذلك ، لم أفهم ما كان يتحدث عنه ، وفقط بدافع اليأس (الثقة في توصيات صديق) ، قررت أن أفعل ما قاله.

ثم تنفست بالطريقة التي يتنفس بها معظم الناس: ظاهريًا ، انتهى أنفاسي في منطقة الصدر وكان الجسم كله ، على الرغم من اليوجا ، متوترًا معظم الوقت بسبب الإجهاد المستمر.

ثم لم أفكر في التنفس ، الشيء الوحيد الذي أعرفه عن التنفس هو أنه يعيد ضغط الدم إلى طبيعته (في الوقت الذي تعذبت فيه انخفاضات الضغط ، اشتريت كتاب Buteyko Breathing تمارين التنفستطبيع الضغط).

عندما قال لي الطبيب النفسي: "تنفس" ، بدأت أتنفس ، كان علي أن آخذ نفسًا عميقًا من صدري بأكمله وأتنفس في أسفل البطن. لأكون صريحًا ، كان هذا النوع من التنفس غير عادي بالنسبة لي ، وفي البداية كان من الصعب علي الزفير في أسفل البطن ... لكنني أجبرت نفسي على القيام بذلك.

في نهاية اليوم ، كان رأسي ساطعًا بالفعل ... رأيت المخارج ، وعرفت ماذا أفعل بعد ذلك ، لم تعد مشاكلي تبدو غير قابلة للحل بالنسبة لي ، أخيرًا رأيت الضوء في نهاية النفق. وفي اليوم التالي وجدت غرفة جديدة للإيجار كمتجر.

إذا أخبرني شخص ما منذ 5 سنوات أنه بمساعدة التنفس يمكنك تغيير حياتك بشكل جذري (وليس حياتك فقط) ، فلن أصدق ذلك.

لذا ، التنفس الواعي: 5 أسرار للتنفس ستغير حياتك

1. يسمح لك التنفس باستعادة احتياطيات الطاقة في الجسم

يتكون البشر من 75 تريليون خلية ، وكلها بحاجة إلى التنفس.

التنفس هو أساس الحياة ، واستقبال الطاقة الحيوية من الفضاء المحيط ، وكذلك مفتاح العديد من ألغاز وألغاز أجسامنا. جعلت الطبيعة من الممكن للشخص أن يتحكم بوعي في تنفسه ، والاستماع إلى تجربة أسلافه والاعتماد على علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء. بمساعدة التنفس ، يمكنك إطالة حياتك ، والشفاء ، والتعامل مع العديد من المشاكل.

يسمح لك التنفس بمعرفة نفسك. كل خلية في أجسامنا تتنفس ، تتشابك جميع الأجهزة والأنظمة في مجموعة واحدة ، يلعب فيها التنفس دور الموصل. يسمح لك التنفس باستعادة الصحة وتقوية المناعة. لقد توصل العديد من الأساتذة إلى التنوير باستخدام النفس.

التنفس هو الطريقة التي تعيد بها شحن بطاريتك. تذكر كيف يتنفس الأطفال وكم من الطاقة لديهم.

2. يساعدك التنفس على اتخاذ الخيارات الصحيحة لك.

أنفاسك مظهر جسدي لدرجة التشبع بالحيوية.

إذا كنت تواجه خيارًا ، ولكن في الوقت الحالي لا يمكنك الشعور بالخيار المناسب لك ، فإن التنفس يساعدك على إدراك ما تختاره.

اجلس بهدوء وفكر في القرار الذي يتعين عليك اتخاذه ، حتى لو لم يكن مهمًا للغاية ، على سبيل المثال ، اختيار المكان الذي تذهب إليه في إجازة. تخيل نفسك في البحر ، ثم تخيل نفسك في الجبال. كيف يتغير تنفسك؟ هل هناك اختلافات؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، فماذا تريد حقًا؟ كيف تحب أن تقضي عطلتك؟

تدرك نفسك العليا بالفعل الاحتمالات والظروف في كلا المكانين. يجب أن تكون الصورة ، المصحوبة بتنفس أعمق وأخف ، هي اختيارك ، لأن هذه هي الطريقة التي تخبرك بها الروح أن هذا المكان هو الأنسب لك في الوقت الحالي.

إذا كان من الصعب عليك فهم الفرق في التنفس حتى الآن ، فتخيل شيئين مختلفين عن بعضهما البعض. على سبيل المثال ، تخيل أنك تفعل شيئًا مزعجًا وراقب أنفاسك.

ثم تخيل القيام بشيء لطيف وتشعر بالفرق!

لديك دائمًا آلية مضمنة متاحة لتلقي الرد! التنفس هو أحد أنظمة التحكم الثلاثة لجسمك والتي تساعدك على إدراك ما هو الأفضل لك الآن وتساعدك على عيش الحياة على الأرض بفرح وسرور.

3. التنفس يقلل القلق والخوف

يؤثر التنفس بشكل مباشر على شدة الشعور بالخوف. علاوة على ذلك ، فإن هذا الاتصال ذو اتجاهين: في حالة القلق ، تمتص الهواء بشكل سطحي ، في الحمقى ، مما يزيد من حدة الذعر فقط ولا ترى مخرجًا حتى من مواقفهم الأولية. البطء ، حتى التنفس ، على العكس من ذلك ، يخدم الجهاز العصبيإشارة جيدة: كل شيء على ما يرام ، عزيزي (ق) ، يمكنك أن تهدأ وتقلل نبض القلب. وهو ما حدث لي. التنفس العميقساعدني في معرفة طرق للخروج من المواقف "اليائسة".

كثيرًا ما يُطرح علي السؤال: هل أحتاج إلى تقنية أو ممارسة خاصة؟ كيف تتنفس بشكل صحيح؟ لا توجد طريقة واحدة "صحيحة" للتنفس.

4. يعود التنفس إلى اللحظة "هنا والآن"

ولهذه الغاية ، يمارس الرهبان البوذيون ، على سبيل المثال ، أنفاسًا عميقة مع التنفس "اليقظ". ماذا يعني ذلك؟ كل شيء بسيط. أنت تركز على عملية الاستنشاق والزفير ذاتها ، كما لو كنت تراقبها. 20 دقيقة من هذا الإجراء تزيد من تدفق الأكسجين من الدم إلى الدماغ ، مما يزيد من نشاط الأخير. عقلك مسؤول عن السلوك والعواطف والتحكم في الانفعالات والتفكير المجرد والقدرة على التركيز.

مكافأة لطيفة:هذا النوع من التنفس يحفز إنتاج هرمون السيروتونين "السعيد".

كيف تتنفس. اجلس كما يحلو لك. خففي الأضواء وأغمض عينيك واسترخي. استنشق ببطء من أنفك لمدة 6-8 ثوان. ركز على صوت أنفاسك ، واستنشق بعمق ، وساعد نفسك في معدتك. ثم قم بالزفير (من خلال أنفك أيضًا) لمدة 9-12 ثانية. أثناء الزفير ، شد عضلات بطنك واسحبه للداخل قليلاً. الهدف هو أخذ ثلاثة إلى أربعة أنفاس كاملة في الدقيقة. هذا تقنية كلاسيكيةلتهدئة العقل. لا يمكنك التوقف في الوقت المحدد ، فقط اجعل الزفير أطول من الاستنشاق وركز على العملية.

إذا لم تتمكن من التبديل من الأفكار منخفضة التردد (ترى ما يحيط بك ويقلقك كثيرًا) إلى الأفكار عالية التردد ، إلى ما تريد أن تخلقه في واقعك ، اذهب للخارج وقم بالتمرين "قوة المشي".

تم تطوير هذه الممارسة بواسطة Swami Sivananda ، الفيلسوف الهندي والطبيب ومؤلف أكثر من 300 كتاب يوغا.

سيساعدك ذلك على تعلم كيفية المشي لفترة طويلة دون تعب ، وتحويل تركيز الانتباه ، وتحسين الجسم بشكل عام.

لذا. تحتاج إلى التنفس في إيقاع المشي. خطوة واحدة هي نصف خطوة. خطوتين نصفيتين ( القدم اليمنىزائد اليسار) خطوة كاملة. الهدف هو الشهيق في أربع خطوات كاملة. والزفير - لستة. حافظ على استقامة جسمك في هذه العملية ، ولكن دون توتر غير ضروري في العضلات. استنشق ببطء وبشكل متساوٍ وعميق. ودون أن تحبس أنفاسك ، زفر ، تأكد من ذلك تمامًا. تحتاج إلى القيام بذلك دون توتر ، لذلك عندما يصبح الأمر صعبًا ، توقف.

5. يساعدك التنفس على العيش في وتيرتك الخاصة.

عندما يخرج الشخص ويركض في نفس الوقت مع أي شخص آخر ، فإن إيقاع تنفسه ينحرف تلقائيًا ويتسارع - يصبح ديناميكيًا وغير متساوٍ - وفقًا عملية مشتركةالذي يشارك فيه.

يساعد التنفس الواعي على الخروج من الوعي الجماعي والبدء في عيش حياتك واهتماماتك هادفداخل نفسك ومستقرًا في نفسك ، من أجل تشكيل حياتك الخاصة ، وبناء إيقاعك وأسلوب حياتك الخاص ، والبقاء فيه بالطريقة الأكثر تناغمًا بالنسبة لك.

يمكنك التركيز بوعي على أنفاسك. إذا وجدت نفسك في خضم الأمور ، حيث توجد ضجة كبيرة ، حيث يتعرض الناس للتسمم الجماعي أو يركضون وفقًا لفكرة ما - في هذه اللحظة يمكنك تبديل وعيك إلى الداخل ، إلى الحجاب الحاجز والنقطة التي هي بين الضفيرة الشمسية ومركز القلب (الحفرة ، الشق الجسدي). بعد أن دخلت إلى الحجاب الحاجز ، توحد مع وعيك معه و إعطاء زخم الحلإلى حقيقة أن أنت مستعد للعيش من دولتك الصحيحةالتي تجلب لك الانسجام.

في هذه اللحظة ، بعد تلقي الأمر ، سيبدأ الحجاب الحاجز في نفخ منفاخه بالإيقاع الصحيح ، وهو الأمثل لك في هذا الوضع ، في هذا حالة الحياة. ثم يبدو أنك تجد نفسك في شرنقة: في هذه اللحظة ، تبدأ التدفقات الاهتزازية النقية للعوالم العليا والعكسية في التدفق عليك ، والتي تملأ جسمك من خلال تركيز الحجاب الحاجز. يتم توزيع تدفقات الطاقة في الجسم من خلال وجود قرارك الواعي.

عندما تبدأ في التنفس بإيقاعك الخاص ، وبناء اتصال مع الروح ، مع الذات العليا ، فإنك تترك الوعي الجماعي ، وتتصل بالأفكار أعلى ترتيب. تبدأ في التفكير بنفسك!

الأفكار ذات الترتيب الأعلى هي أفكار عالية التردد: هذه أفكار عن الحب ، الصحة ، الوفرة ، إمكانيات غير محدودةحول القوة والقدرة على إنشاء عالمك ، واقعك.

أن تكون عبقريًا أمر بسيط للغاية - عليك أن تفكر بنفسك!

في البداية ، يساعدك إدراك التنفس على أن تصبح أكثر هدوءًا و (للمفارقة) أكثر نشاطًا وتنبيهًا. وبالتالي ، فإنه يساعد على تطوير درجة أكبر من الوعي. هناك المزيد من الحرية في اختيار ردود أفعالنا في أي موقف معين. على سبيل المثال ، في المواقف التي عادة ما تسبب لنا القلق ، يمكننا اختيار التحلي بالصبر والهدوء. بمرور الوقت ، نبدأ في تحديد عاداتنا بدلاً من تركها تحددنا. اليقظة الذهنية تسمح لنا بتحمل المسؤولية الكاملة عن حياتنا وسعادتنا. ممارسة اليقظة الذهنية مثرية بشكل لا يصدق. بدلاً من أن نكون نصف مدركين فقط لما نقوم به ، يمكننا تجربة كل لحظة من حياتنا بشكل كامل وواضح.

بالحب والإيمان أن وعي كل شخص يعيش على الأرض سيقود العالم إلى الوئام ، المؤلف تقنيات الإبداع الخيالية ،

ايلينا زيليتسوفا

سنتحدث اليوم عن تقنية تجديد الصوت الصينية الفريدة التي تتميز بالبساطة وبأسعار معقولة.

في الصين ، يُطلق على طريقة التجديد هذه حبوب منع الحمل للشيخوخة ، لأنها تبدأ بسرعة كبيرة في عمليات تجديد الجسم.

لا أحد يريد أن يراقب تقدمهم في السن بشكل سلبي ، لذلك يحاول كل شخص أن يعتني بصحته ، إما أنه يحاول اتباع نظام غذائي جديد ، أو أنه يستنفد الجسد بسبب الجوع.

دراسة المجمعات الجمباز الترفيهيمع عدم نسيان إطعام الجسم بالمضافات البيولوجية.

تأثير الصوت على جسم الإنسان

تم تصميم العديد من الأساليب والوسائل التي تقدمها لنا الصناعة الصحية بشكل أساسي للشباب الأصحاء جسديًا والذين لا يزال لديهم إمكانات غير مستخدمة للطاقة الحيوية في أجسامهم.

ماذا عن كبار السن؟ يقول الخبراء أن الشخص يبدأ في الشعور بأول علامات الشيخوخة بعد أربعين عامًا. ربما هذا هو السبب ، بدءًا من هذا العصر ، يوقظ الشخص فجأة الاهتمام بصحته والرغبة في دعمه بطريقة ما واستعادة الطاقة المفقودة.

لا يهدف نظام الشفاء الصيني إلى استعادة عمل جميع الأجهزة والأنظمة فحسب ، بل إنه يولي مزيدًا من الاهتمام لاستعادة إمكانات الطاقة.

جنبا إلى جنب مع نظام الدورة الدمويةتنتشر طاقة Qi في أجسامنا من خلال قنواتها الخاصة ، والجسم له مركزه الخاص الذي يوزع هذه الطاقة ويوجهها إلى حيث تفتقر إليها حاليًا.

بادئ ذي بدء ، يتم إرسال كل من الطاقة والدم من الجسم إلى الأعضاء الداخلية ، ثم إلى الأطراف ، لأن الأعضاء الداخلية هي مستودع كل من الدم والطاقة. وإذا كانت الأعضاء الداخلية سليمة ، فإن الطاقة تتوزع على جميع أجزاء الجسم الأخرى.

متى الطاقة الداخليةلا يوجد ما يكفي في الجسم ، يشعر الشخص بالتوعك والخمول ، ويقرر أن يبتهج بتمارين اللياقة البدنية ، والتمارين ، عمل بدني، مما تسبب في المزيد المزيد من الضررلصحتك.

بعد كل شيء ، يتطلب النشاط البدني تدفقًا إضافيًا لكل من الدم وطاقة Qi ، ولكن ليس لديه وقت للتجديد ، فهو بالفعل غير كافٍ في الجسم ، ومن ثم يتم إعادة توزيع هذه الطاقة من الأعضاء الداخلية إلى الأطراف والعضلات مما يعطل عمل الأعضاء الداخلية نفسها.

خلال هذه الفترة ، تعمل جميع الأعضاء من أجل البلى. الجهاز العضليشيئًا فشيئًا يتحول إلى نغمة ، وتضعف الأعضاء الداخلية في نفس الوقت. وهو أمر غير طبيعي بالنسبة للجسد. هل التقيت من قبل في طبيعةشجرة ذات جذع رفيع وأغصان مترامية الأطراف قوية مغطاة بأوراق كبيرة ومشرقة؟ لا. هذا هو الحال مع شخص.

قبل تقوية جسمك وتجديد شبابه ، يجب عليك أولاً الاهتمام بصحة الأعضاء والأنظمة الداخلية. إذا لم يكن هناك في هذا الوقت طاقة حيوية كافية داخل الجسم ، إذن تمرين جسديوأي نشاط بدني لن يؤدي إلا إلى الأذى.

فريد تقنية صينيةتم تطوير تجديد الصوت من قبل خبراء صينيين على أساس نظام أنشأه المعالجون الطاويون القدماء ويهدف إلى تقوية وتجديد الأعضاء الداخلية وتطهير جميع قنوات الطاقة وينتمي إلى نظام qigong الصحي.

فوائد تجديد الصوت

هذه التقنية متاحة للأشخاص في أي عمر ، فهي تشتمل فقط على ستة تمارين تتعلق بالتنفس ونطق أصوات معينة ، والتي تستغرق 12 دقيقة فقط في اليوم.

مع التمارين اليومية ، بعد 2-3 أشهر ، يتم تنظيف جميع قنوات الطاقة ، واستعادة الحركة الطبيعية للطاقة ، ويشعر الإنسان بذلك على نفسه:

• يتغير لون البشرة ، ويتجدد الجلد من الداخل ، ويصبح منتعشًا ومزهرًا ،
• يزيد النشاط ، بسبب استعادة الطاقة الداخلية ،
• يتعافى نوم عادييزول التهيج
• في العيون بريق شباب وحيوية واهتمام ،
• الامراض تختفي و حالات مؤلمة، لأن إمداد طاقة Qi يزداد ،
• أهم شيء هو استعادة وظائف جميع الأعضاء الداخلية ، وبالتالي إطلاق آلية تجديد شباب الجسم ،
• التدريبات ليست صعبة ، يمكن إتقانها من قبل الناس من جميع الأعمار.

وليس من قبيل المصادفة أن يطلق على هذه التمارين - " فن حاوىعودة الشباب!

تجديد الأصوات

تعتمد هذه الطريقة على تمارين التنفس التي يتم دمجها مع حركات بسيطةونطق الأصوات عند الزفير.

تتكون تقنية تجديد الصوت من 6 تمارين بستة أصوات شفائية ، ويمكن إجراؤها بشكل منفصل ، وشفاء عضو معين وتصفية قناة معينة ، أو جميع التمارين الستة المتتالية في وقت واحد.

لقد لاحظ العلماء أن أي حالة عاطفيةيتوافق الإنسان صوت معين. على سبيل المثال ، أصوات السعادة ، الضحك المبهج (هاها) تتوافق مع القلب ، وأصوات البكاء والحزن تتوافق مع الكبد.

صوت "هو" يتوافق مع القلب. عند أداء التمارين يتم استخدام هذا الصوت وليس صوت "Ha". لتهدئة نار القلب ، ينطق صوت "هو" ببطء وببطء في الزفير. صوت "ها" يضخم النار في القلب "هو" يبردها.

صوت "Xu" مرتبط بالكبد ، يتوافق مع حالة الغضب الانفعالية. عندما يكون الشخص غاضبًا ، "يشتعل" الكبد. صوت "شو" يساعد الكبد على التخلص من نار الغضب. بالإضافة إلى ذلك ، يتطابق الكبد مع حالة من التعب والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الكبد باستهلاك الطعام ، وهو ليس مفيدًا لهذا العضو فحسب ، بل ضارًا أيضًا.

☻ صوت "Chui" - يتوافق مع الكلى ، من أجل نطقها بشكل صحيح ، يمكنك تخيل صوت كرة مفرغة ، يشبه صوت الهسهسة.

☻ صوت "Hu" يتوافق مع صوت الطحال. يجب أن يتم نطقها بصمت ، دون إشراك الحبال الصوتية.

☻ صوت "Sy" - يتوافق مع الرئتين. عند نطق هذا الصوت عند الزفير ، يتم ضغط الرئتين برفق وبشكل متساوٍ.

☻ صوت "C" - يتوافق مع السخان الثلاثي. هذا المفهوم موجود فقط في الممارسات الشرقية ، ويشمل منطقة السخان العلوي (من الحجاب الحاجز حتى الحلق) ، والوسط (من السرة إلى الحجاب الحاجز) والسفلي (من السرة وأسفل) . يعتبر الطب الصيني السخان الثلاثي عضوًا واحدًا.

يؤدي أداء التمارين بأصوات الشفاء إلى استعادة عمل الأعضاء الداخلية ودوران الطاقة في جميع قنوات الطاقة الـ 12. وفقًا للتعاليم الصينية ، ترتبط كل قناة طاقة ارتباطًا وثيقًا بالأعضاء الداخلية.

وهي مقسمة إلى مجموعتين: أعضاء كثيفة (الكبد والقلب والكلى والرئتين والتأمور والطحال) ومجوف (سخان ثلاثي ، المرارةوالمثانة والأمعاء الدقيقة والغليظة والمعدة).

تنقسم قنوات الطاقة أيضًا إلى مجموعتين ، وكل قناة لعضو مجوف تتوافق مع قناة لعضو كثيف.

ستة أصوات شفائية

☻ بأداء التمرين بصوت “Xu” ، يتم تنظيف قناتين من المرارة والكبد دفعة واحدة. ترتبط المرارة والكبد ببعضهما البعض ارتباطًا وثيقًا ، وتخرج السموم من الكبد إلى المرارة ، ولكن عندما تمتلئ تمامًا ، تصبح القناة غير سالكة. التمرين يساعد على تنظيف قناة المرارة.

☻ أداء التمرين بصوت "Hu" - يتم تطهير قنوات الطحال والمعدة. تشارك هذه الأعضاء في عملية هضم الطعام ويعتمد النقل في الوقت المناسب على حالتها وأدائها. العناصر الغذائيةإلى خلايا جميع الأجهزة والأنظمة.

أداء التمرين بصوت "هو" - يتم تطهير قنوات الأمعاء الدقيقة والقلب. تعتبر قناة الأمعاء الدقيقة مؤشرا على عمل عضلة القلب ، وباستخدامها يمكنك تنظيم عمل القلب.

موجود طريقة مثيرة للاهتمامكيفية فحص عمل عضلة القلب. للقيام بذلك ، قم بإرفاق الأصابع الممدودة بالمعبد (حيث يستقبل العسكريون بعضهم البعض). لو الأنسجة الناعمهفي داخل الكتف لديهم نغمة منخفضة وترهل ، مما يعني عدم وجود إمدادات دم كافية ، ولا يضخ القلب الدم بكامل قوته. ترهل العضلات داخليمكن القضاء على الكتفين باستخدام تدليك قناة الأمعاء الدقيقة ، أو تمرين بصوت "هو".

أداء التمرين بصوت "Su" ينظف قنوات الأمعاء الغليظة والرئتين. يعتقد الخبراء أن جمال وصحة الجلد والشعر يعتمدان على عمل الأمعاء الغليظة والرئتين.

يؤدي أداء التمرين بصوت "Chui" إلى تحرير قنوات المثانة والكلى من الاحتقان. يعتقد الطب الصيني أن قناة الكلى لها وظيفة مهمة جدا ، فهل هي المسؤولة عن سعادة الإنسان ؟؟ وإذا كانت لديك الرغبة في تحسين نوعية حياتك ، فأنت بحاجة إلى تقوية قناة الكلى. تعمل قنوات المثانة والكلى دور مهم- تطهير الجسم من السموم والسموم. أي ازدحامفي نفوسهم يمكن أن يؤدي إلى عمليات التهابية.

☻ يؤدي أداء التمرين بصوت "C" إلى مسح قنوات الدفء الثلاثي والتامور. السخان هو المنسق للأعضاء الداخلية ، مما يضمن عملها المنسق ، وتتفاعل قناة التامور مع أوعية الدماغ والقلب.

كيف يتم تنفيذ التمارين ، يمكنك مشاهدة الفيديو: ستة أصوات شفائية:

لا تنسى أن هذا تمارين التنفسوتحتاج إلى التنفس مع الحجاب الحاجز ، أي استخدام التنفس البطني. وهذا هو الأكثر طريقة سريعةالتجديد الطبيعي للجسم ، والذي يسمح لك بتجميع طاقة Qi ، وطاقة الحياة في جسمك واستعادة عمل جميع قنوات الطاقة الـ 12 وعمل الأعضاء الداخلية.

بحث السنوات الأخيرةالتي أجراها العلماء الصينيون أكدت تأثير مفيدالتجديد بالأصوات لتحسين الجسم وتجديد الأعضاء والأنظمة.

• اقرأ أكثر:

أتمنى لك صحة جيدةقراء المدونة الأعزاء!

☀ ☀ ☀

تستخدم مقالات المدونة صورًا من مصادر مفتوحة على الإنترنت. إذا رأيت صورة مؤلفك فجأة ، فأبلغ محرر المدونة من خلال النموذج. ستتم إزالة الصورة ، أو سيتم وضع رابط لموردك. شكرا لتفهمك!

بالتأكيد لا يفكر سوى عدد قليل من الناس في كيفية التنفس. بعد كل شيء ، فكر فقط ، تنفس - يبدو أنه لا يوجد شيء معقد في هذه العملية. ومع ذلك ، فإن الأطباء على يقين من العكس - تحتاج إلى الشهيق والزفير وفقًا للقواعد. خلاف ذلك ، يمكنك كسب باقة أمراض خطيرة: من الصداع النصفي الى الربو.

تدعي أخصائية أمراض الرئة البريطانية نيرينا كاملاهان أن معظم الناس يستخدمون 20٪ فقط من إجمالي "إمكانات" رئتيهم. في رأيها ، هناك عدة علامات تشير إلى أن الشخص يتنفس بشكل غير صحيح وبالتالي الإضرار بصحته. ها هم.

كثيرا ما تريد التثاؤب

في الصباح وبعد الظهر والمساء - سواء كان نومك كافيًا أم لا. قد يشير هذا إلى أن التنفس "ضحل" للغاية. في حالة الاسترخاء ، يأخذ الشخص السليم من 6 إلى 9 أنفاس في الدقيقة. ومع ذلك ، إذا لم تكن عميقة بما يكفي ، يرتفع الرقم إلى 20. أي ، في هذه الحالة ، لا يحتوي الجسم ببساطة على ما يكفي من الأكسجين. هذا ، حسب رأي الطبيب ، يمكن أن يسبب التثاؤب.

صرير الأسنان ليلاً

"قد يكون سبب ذلك هو الضغط مقترنًا بالنقطة الأولى - التنفس الضحل'، يقول الدكتور كاملهان.

تظهر أعراض مماثلة ، وفقًا للطبيب ، في 40٪ من المرضى المجهدين ، وكذلك لدى أولئك الذين يتنفسون غالبًا من خلال الفم (عند التنفس عن طريق الفم ، لا يحصل الجسم على الكمية المناسبة من الأكسجين).

ألم في الرقبة والكتفين

هناك بالطبع أسباب عديدة لهذا الوضع. من المستغرب أن أحدهم هو التنفس غير السليم. وفقا للدكتور كاملهان ، اتصل ألمربما يسمى تنفس الصدرالتي لا تشارك فيها عضلات الكتف.

الشعور المستمر بالتعب

يمكن أن تنشأ ليس فقط بسبب الجدول الزمني المزدحم وقلة النوم ، ولكن أيضًا بسبب التنفس غير الفعال: ضحل أو متكرر جدًا أو العكس - نادر.

وفقًا لنيرينا كاملاخان ، من الممكن استعادة التنفس وتحسين الرفاهية من جميع النواحي في شهر واحد. للقيام بذلك ، عليك أن تأخذ في الخدمة عدة حيل بسيطة، والذي سيسمح لك بالتنفس بشكل مدروس من خلال الأنف ، باستخدام الحجاب الحاجز والرقبة وعضلات العمود الفقري.

اذا مالعمل.

1. احترس من أنفاسك

لا ترخي ، حاول إبقاء ذراعيك وكتفيك مسترخيتين. الشهيق والزفير ، راقب العضلات التي تشارك في هذه العملية. من المهم أن تتذكر أن التنفس السليم يشمل عضلات الحجاب الحاجز والعضلات الوربية. من السهل تحديد ما إذا كان هذا يحدث أم لا. يكفي أن نضع إحدى يدينا على البطن والأخرى على الصدر. إذا ارتفعت اليد الثانية عند الاستنشاق ، وذهب الأول إلى الداخل (كما لو كان ينخفض ​​إلى المعدة) ، فإن الحجاب الحاجز لا يشارك. مع التنفس السليم ، يجب أن تتحرك راحة اليد إلى الأمام (بعيدًا عن العمود الفقري) ، وتبقى اليد على الصدر بلا حراك تقريبًا.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التحول إلى التنفس بمشاركة الحجاب الحاجز يجب أن يكون تدريجيًا (على مدى عدة أشهر) ، باستخدام تمارين خاصة بعد التشاور المسبق مع الطبيب.

2. فقط الأنف

لا ينصح الأطباء باستخدام الفم أثناء التنفس ، لأن هذه الطريقة لا تشبع الجسم بالأكسجين الكمية الصحيحة. تحتاج إلى التنفس فقط من خلال أنفك - فقط في هذه الحالة يكون للهواء الوقت للترطيب والتدفئة.

3. لا تكن متحمسًا

لا تأخذ نفسًا عميقًا - فقد يؤدي ذلك إلى الدوار وعدم وضوح الرؤية و الشعور بتوعك. لهذا السبب يجب قياس التنفس وجعله غير محسوس تقريبًا.

4. لا تفرق

عملية التنفس الصحيحيتكون من ثلاثة اجزاء: الشهيق والزفير وقفة وجيزة. يجب ألا تتخطى النقطة الأخيرة بأي حال من الأحوال ، وإلا فسيصبح تنفسك سريعًا.

5. لا تتوقف

في بعض المواقف ، يحبس الناس أنفاسهم دون أن يلاحظوا ذلك (على سبيل المثال ، مع العبء العقلي). فكرت بجدية ، واستنشق ، وأزفر بعد بضع ثوان فقط. للوهلة الأولى ، هذا ليس شيئًا مميزًا. ومع ذلك ، فإن مثل هذه "الإخفاقات" تعطل الإيقاع الصحي. في حالة الهدوء ، يجب أن يكون التنفس منتظمًا ومستمرًا.

6. اقرأ بصوت عالٍ

بسيط وفي نفس الوقت على نحو فعالحافظ على إيقاع تنفس صحي من خلال القراءة بصوت عالٍ كل يوم. يكفي 1-2 صفحات.

وفقًا للدكتور كاملهان ، سيكون من المفيد خلال النهار تخصيص 20 دقيقة على الأقل للتركيز على التنفس. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الجلوس بشكل مريح أو الاستلقاء ، وأغمض عينيك وركز على الشهيق والزفير. ستساعدك هذه الراحة على التحكم في تنفسك وتعويد نفسك على القيام بذلك بشكل صحيح ودون الإضرار بالصحة.

وفق دواء صينيسبب فشل أعضاء الجسم هو الضغوط المختلفة التي تخلق التوتر وتبدأ في منع التدفق الحر للطاقة في الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الأعضاء الداخلية.

إنها تتقلص وتتصلب ، مما يضعف نشاطها وقدرتها على العمل ، ويؤدي في النهاية إلى المرض.

كل عضو محاط بكيس أو غشاء يوفر تنظيم درجة الحرارة. من الناحية المثالية ، يطلق الغشاء الحرارة الزائدة عبر الجلد ، حيث يتم استبدالها بالطاقة الباردة. قوة الحياةطبيعة. الزائد عن طريق المادية أو ضغط عاطفييتسبب في التصاق الغشاء أو اللفافة بالعضو وبالتالي لا يمكنه إطلاق الحرارة الزائدة بشكل صحيح في الجلد وامتصاص الطاقة الباردة منه.

تساعد ممارسة أصوات الشفاء الستة على استعادة الأعضاء الحيوية وتطهيرها وتوازنها.

من خلال افتراض وضعية معينة ونطق الأصوات ذهنيًا ، نسمح لاهتزازاتها بإعادة توزيع الحرارة الزائدة على مناطق أكثر برودة من أجسامنا ، حيث يمكن تخزينها أو استخدامها للغرض المقصود منها.

من خلال ممارسة أصوات الشفاء الستة بانتظام ، ستستعيد الهدوء وتحافظ عليه صحة جيدة. سوف يتحسن الهضم ويزداد النشاط الجنسي. يمكن علاج أو منع الأمراض البسيطة مثل نزلات البرد وسيلان الأنف والتهاب الحلق.

كل من الأجهزة الستة في هذه الممارسة لديه الجسم المرتبطالذي يتفاعل معها بنفس الطريقة. إذا كان العضو ضعيفًا أو محموما ، فحينئذٍ الجهاز المقترنتخضع لنفسه. علاوة على ذلك ، من خلال ممارسة المناسبة صوت الشفاءووضعية الجسم ، تشفي العضو نفسه والعضو المرتبط به.

بدء الموقف لممارسة الرياضة

اجلس على حافة كرسي وضع يديك على وركيك وراحتيك لأعلى. من الجيد أن تتاح لك الفرصة للتدرب في الهواء الطلق ، لكن يمكنك القيام بذلك في أي مكان ، ويفضل أن يكون ذلك في بيئة هادئة.

تدرب على 6 أصوات شفائية

1. صوت الرئتين: من الحزن إلى الشجاعة

صوت الرئتين هو صوت المعدن. يبدو وكأنه اهتزاز الجرس وينشط qi للرئتين.

العضو المرتبط: الأمعاء الغليظة

العنصر: معدن

الموسم: الخريف

لون أبيض

المشاعر: الحزن

الفضائل: الشجاعة والعدالة

الحواس المصاحبة: الرائحة (الأنف) واللمس (الجلد)

الطعم: حار

أجزاء الجسم: الصدر ، الذراع الداخلية ، الإبهام

الصوت: Ssssssss (اللسان خلف الأسنان)

يمارس:

1. اجلس بظهر مستقيم ، وضع يديك على رئتيك وعينيك مغمضتين. ابتسم في رئتيك. انتبه إلى جودة الطاقة في الرئتين. تخيل ضوءًا أبيض نقيًا ونقيًا ، مثل طاقة الجبال ، واستمع إلى الصوت المعدني.

2. استنشق بعمق وافتح عينيك وارفع ذراعيك وجلب راحة يديك إلى رئتيك. عندما ترتفع يديك إلى مستوى العين ، ابدأ في قلب راحة يدك حتى تكون فوق رأسك مشيرة إلى الأعلى. تشير أصابع إحدى اليدين إلى أصابع اليد الأخرى. حافظ على مرفقيك مستديرين ، ولا تقم بفرد ذراعيك.

اقبض على فكيك بحيث لا تكاد تلامس أسنانك وتقطع شفتيك قليلاً. زفر ببطء الصوت "سسسسسسس" من خلال أسنانك. في البداية ، يمكنك نطق الصوت بصوت عالٍ ، ولكن بمرور الوقت ، من الأفضل أن تمارسه عقليًا.

تشعر أن الصوت يبدأ في تحريك Qi في الرئتين وأن أي حرارة زائدة وسموم يتم إطلاقها من الرئتين وأن الأكياس المحيطة بالرئتين مضغوطة.

ملحوظة: تعني عبارة "في عقلك" أنك تقول الصوت بهدوء شديد بحيث لا يمكنك إلا سماعه والشعور بالاهتزاز في رئتيك. يجب أن تزفر ببطء شديد وبشكل كامل. تشير كلمة "الحويصلات" إلى الأنسجة التي تحيط بكل عضو.

3. بعد الزفير تمامًا ، أدر راحتيك واجمع الضوء الأبيض. وجه هذا الضوء من أعلى رأسك إلى رئتيك. اخفض ذراعيك وحملهما على رئتيك ، مشعًا بضوء أبيض ساطع وشجاعة في رئتيك.

4. استرخي وأغمض عينيك وانتبه لرئتيك. ابتسم لهم وتخيل أنك مازلت تصنع صوت الرئتين. اشعر بالاهتزاز يتحرك ويفسح الطاقة في رئتيك. تنفس بشكل طبيعي وشاهد رئتيك تتوهج بالضوء الأبيض الساطع. مع كل نفس ، حاول أن تشعر كيف أن الطاقة البيضاء النضرة للمعدن تحل محل الحرارة الزائدة والسموم والطاقة الاكتئابية.

5. تغذية المشاعر الجيدة. هذا هو الجزء الأكثر أهمية في هذه الممارسة. دع الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للتواصل مع الأعضاء. عند التخلص من الحرارة الزائدة والسماح الضوء الابيضمعدن لملء رئتيك ، سيكون هناك مساحة كافية لتنمو المشاعر الجيدة. عند تغيير أي حزن ، ركز على الشعور بالعدالة والشجاعة. استعد حتى تشعر بالشجاعة في نفسك. حاول إطالة الشعور بصوت الرئتين لأطول فترة ممكنة بعد كل ممارسة وفي حياتك اليومية.

6. كرر صوت الرئتين ثلاث أو ست مرات. للحزن والاكتئاب ونزلات البرد والإنفلونزا وآلام الأسنان والربو وانتفاخ الرئة ، يمكنك تكرار هذا التمرين 6 أو 9 أو 12 أو 24 مرة.

2. صوت الكلى: من الخوف إلى النعومة

صوت الكلى هو صوت الماء وينشط تشي الكلى.

العضو المرتبط: المثانة

العنصر: ماء

الموسم: شتاء

اللون: ازرق غامق

العاطفة: الخوف

الفضائل: اللطف والهدوء واليقظة

أجزاء الجسم: جوانب الأرجل ، الجزء الداخليالساقين والصدر

الحواس المرتبطة: السمع (الأذنين) والعظام

الطعم: مالح

الصوت: Chuuuuuuuuuuuuuuu (مثل نفخ شمعة: الشفاه تشكل حرف "O")

يمارس:

1. اجلس بظهر مستقيم ، وضع يديك على كليتيك ، وعينيك مغمضتين. ابتسم في كليتيك. انتبه إلى جودة الطاقة في الكلى. تخيل ضوء أزرق ، شمس مشرقة فوق المحيط.

2. خذ نفسًا عميقًا وافتح عينيك واجمع ساقيك معًا حتى تلمس ركبتيك وكاحلك بعضهما البعض. انحن إلى الأمام ولف ذراعيك حول ركبتيك. اسحب ذراعيك بشكل مستقيم من ظهرك ، وثني جذعك للأمام. سيسمح ذلك لظهرك بالتقوس في منطقة الكلى. في الوقت نفسه ، قم بإمالة رأسك بحيث تنظر للأمام مباشرة ، مع الحفاظ على شد ذراعيك من أسفل ظهرك. اشعر بالتمدد في عمودك الفقري. قم بتدوير شفتيك. زفر بخفة بصوت "Choooo" كما لو كنت تحاول إطفاء شمعة.

في نفس الوقت ، شد معدتك ، واسحبها نحو الكلى. في البداية ، يمكنك نطق صوت الكلى بصوت عالٍ ، ولكن مع مرور الوقت ، من الأفضل أن تمارسه عقليًا.

تشعر أن الصوت يبدأ في تحريك Qi في الكلى ، وأن أي حرارة زائدة وسموم يتم إطلاقها من الكلى ، ويتم ضغط الأكياس المحيطة بها.

3. بعد الزفير تمامًا ، اجلس منتصبًا ، باعد ساقيك ، ارفع يديك إلى أعلى رأسك وارسم الضوء الأزرق. أرسل هذا الضوء من التاج عبر الجسم إلى الكلى. اخفض ذراعيك وحافظ على راحة يديك على كليتيك. يشع الضوء الأزرق والحنان والصفاء إلى الكلى.

4. أعد يديك إلى ركبتيك. استرخي وأغمض عينيك وانتبه إلى كليتيك. استمع إلى كليتيك. ابتسم لهم وتخيل أنك ما زلت تصنع صوت الكلى. اشعر كيف يتحرك اهتزاز الصوت ويفسح الطاقة في الكلى.

تنفس بشكل طبيعي وشاهد كليتيك تتوهج بالضوء الأزرق البارد. فهذا من شأنه أن يقوي الكلى وينشط الرقة والهدوء فيها. مع كل نفس ، حاول أن تشعر كيف أن الطاقة الزرقاء الساطعة للمياه تحل محل الحرارة الزائدة والسموم وطاقة الخوف.

5. تغذية المشاعر الجيدة. هذا هو الجزء الأكثر أهمية في هذه الممارسة. دع الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للتواصل مع الكلى. عندما تتخلص من الحرارة الزائدة وتترك الضوء الأزرق البارد للماء يملأ كليتيك ، سيكون هناك مساحة كافية لتنمو المشاعر الجيدة. أثناء قيامك بتغيير أي خوف ، ركز على مشاعر الرقة والهدوء واليقظة. اشعر كيف يريح الحنان أسفل ظهرك. حاول إطالة الشعور بهذه الطاقة لأطول فترة ممكنة بعد كل ممارسة وفي حياتك اليومية.

6. كرر هذه الخطوات ثلاث إلى ست مرات. يمكنك تكرار هذا التمرين مرات أكثر لتخفيف آلام الظهر ، ورنين الأذنين ، والدوخة ، والتعب ، والخوف.

3. صوت الكبد: من الغضب إلى اللطف

صوت الكبد هو صوت الخشب ، ينشط تشي الكبد.

الأعضاء المرتبطة: المرارة

العنصر: خشب

الموسم: ربيع

اللون الاخضر

العاطفة: الغضب

الفضيلة: اللطف والكرم.

أجزاء الجسم: الساق الداخلية ، الأربية ، الحجاب الحاجز ، الضلوع

الشعور المرتبط: لمحة (عيون) ، دموع

الذوق: حامض

الصوت: Shshshshshshsh (اللسان بالقرب من الحنك العلوي)

يمارس:

1. اجلس بشكل مريح مع جعل ظهرك مستقيماً ويداك مستريحتان على الكبد وعينيك مغمضتين. ابتسم في كبدك حتى تشعر بالارتباط به. انتبه لجودة الطاقة في الكبد. تخيل غابة ، غابة خضراء كبيرة. شاهد أشعة الشمس فوق الغابة ، مما يخلق قوة الحياة والضوء الأخضر.

2. خذ نفسًا عميقًا ، وافتح عينيك وافتح ذراعيك على الجانبين ، وراح يديك لأعلى. ارفع يديك ببطء إلى أعلى رأسك ، متبعًا هذه الحركة بعينيك. اشبك أصابعك ولف يديك نحو السقف ، راحتي اليدين لأعلى. ادفع ذراعيك لأعلى من القاعدة ذاتها ، مع مدّهما من الكتفين. يتحرك المرفقان نحو الخلف.

تميل قليلاً إلى اليسار لإنتاج تمدد لطيف فوق الكبد. افتح عينيك على نطاق أوسع لأنها بداية الكبد. زفر ببطء صوت "شهشه" ، بصوت عالٍ في البداية ، ومع مرور الوقت ، انطقه عقليًا.

اشعر بالصوت يبدأ بتحريك تشي في الكبد وأن أي حرارة زائدة وسموم يتم إطلاقها من الكبد ويتم ضغط الكيس المحيط به.

3. بعد الزفير تمامًا ، اجلس منتصبًا ، باعد بين ذراعيك وخذ الضوء الأخضر. وجّه هذا الضوء من التاج عبر الجسم إلى الكبد. اخفض يديك ببطء ، واسحبي راحة اليد ، واجتذب المزيد من الضوء الأخضر وامسك كلتا يديك أمام الكبد. يشع الضوء الأخضر ، وطاقة الغابة ، والعطف في كبدك.

4. أعد يديك إلى ركبتيك. استرخي وأغمض عينيك وانتبه إلى كبدك. ابتسم وانظر إلى كبدك. تخيل أنك مازلت تصنع صوت الكبد. استشعر كيف يتحرك اهتزاز الصوت ويخلصك من الطاقة في الكبد.

تنفس بشكل طبيعي وشاهد الكبد وهو يتوهج بضوء أخضر مجدد. فهذا من شأنه أن يقوي كبدك وينشط فيه الرفق. مع كل نفس ، حاول أن تشعر كيف تحل الطاقة الخضراء الساطعة للشجرة محل الحرارة الزائدة والسموم وطاقة الغضب والعدوانية والإحباط.

5. تغذية المشاعر الجيدة. هذا هو الجزء الأكثر أهمية في هذه الممارسة. دع الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للتواصل مع الكبد. عندما تتخلص من الحرارة الزائدة وتسمح للطاقة الخضراء الرطبة الدافئة من الخشب بملء الكبد ، سيكون هناك مساحة كافية لنمو اللطف. أثناء قيامك بتغيير أي غضب وعدوان ، ركز على فضيلة التسامح واللطف. تشعر بالدفء والحيوية. حاول الحفاظ على هذا الشعور لأطول فترة ممكنة بعد الممارسة.

6. كرر هذه الخطوات ثلاث إلى ست مرات. يمكنك تكرار هذا التمرين مرات أكثر للتخلص من الغضب والاحمرار الواضح في العينين والتخلص من الطعم المر أو المرارة وإزالة السموم من الكبد.

4. صوت القلب: من نفاد الصبر إلى الفرح

صوت القلب صوت نار ينشط طاقة القلب.

العضو المرتبط: الأمعاء الدقيقة

العنصر: نار

الموسم: الصيف

لون احمر

المشاعر: سخونة ، غطرسة ، قسوة

الفضائل: الفرح والاحترام والصدق

أجزاء الجسم: الإبط ، الذراع الداخلية

الشعور المرتبط: اللغة ، الكلام

المذاق: حلو ، محايد

الصوت: Howoooooooooooooo (فم مفتوح على مصراعيه)

يمارس:

1. اجلس بشكل مريح وظهرك مستقيماً ويداك مستريحتان على قلبك وعينيك مغمضتين. ابتسم لقلبك حتى تشعر بالارتباط به. انتبه لجودة الطاقة في قلبك. تخيل غروب الشمس فوق المحيط ، الضوء الأحمر.

2. خذ نفسًا عميقًا ، وافتح عينيك واتخذ نفس وضع صوت الكبد. ومع ذلك ، على عكس التمرين السابق ، سوف تميل قليلاً إلى اليمين لإنتاج تمدد لطيف أمام قلبك ، وهو على يسار منتصف صدرك.

ركز على قلبك ، اشعر بالارتباط اللغوي به فتح الفم، حول شفتيك وزفر ببطء صوت "Hauuuuuuu" ، بصوت عالٍ في البداية ، وعقليًا بمرور الوقت.

اشعر بالصوت يبدأ في نقل الطاقة إلى القلب ، وأن أي حرارة زائدة وسموم تخرج من القلب ويتم ضغط الكيس المحيط به.

3. بعد الزفير تمامًا ، اجلس في وضع مستقيم ، باعد بين ذراعيك وامسح الضوء الأحمر. أرسل هذا الضوء من أعلى رأسك عبر جسدك إلى قلبك. أنزِل ذراعيك ببطء واخلع راحة اليد. التقط المزيد من الضوء الأحمر وأمسك كلتا يديك أمام قلبك. يشع الضوء الأحمر والحب والفرح الداخلي في قلبك.

4. أعد يديك إلى ركبتيك. استرخي وأغمض عينيك وانتبه للقلب. ابتسم لقلبك وتخيل أنك ما زلت تصنع صوت القلب. اشعر بالاهتزاز يتحرك ويخلص القلب من الطاقة. تنفس بشكل طبيعي وشاهد القلب يتوهج بالضوء الناري الأحمر.

هذا سيقوي قلبك وينشط الحب والفرح الداخلي والإخلاص فيه. مع كل نفس ، حاول أن تشعر بالضوء الأحمر الدافئ الذي يزيح الحرارة الزائدة والسموم وقصر المزاج والغطرسة والكراهية في قلبك.

5. تغذية المشاعر الجيدة. هذا هو الجزء الأكثر أهمية في هذه الممارسة. خذ الكثير من الوقت حسب الضرورة للتواصل مع قلبك.

عندما تتخلص من الحرارة الزائدة وتسمح للطاقة الحمراء للنار بملء قلبك ، سيكون هناك مساحة كافية لتنمو المشاعر الجيدة. اشعر بالحب والفرح والاحترام الذي ينبعث من القلب.

اشعر كيف تتحول الكراهية أو الغطرسة أو عدم الاحترام في قلبك إلى طاقة محبة من الإخلاص والتبجيل والاحترام. حاول الحفاظ على تجربة صوت القلب لأطول فترة ممكنة بعد الممارسة.

6. كرر هذه الخطوات ثلاث إلى ست مرات. يمكنك تكرار هذا التمرين مرات أكثر لتخفيف التهاب الحلق والالتهاب وتورم اللثة أو اللسان والعصبية وأمراض القلب.

5. صوت الطحال (المعدة): من القلق إلى الرحمة

صوت الطحال هو صوت الأرض ، ينشط طاقة المعدة والبنكرياس والطحال.

الأعضاء المرتبطة: المعدة والبنكرياس

العنصر: الأرض

الموسم: أواخر الصيف

اللون الأصفر

العاطفة: القلق

الفضائل: الشجاعة والانفتاح

أجزاء الجسم: الشفاه والفم

الشعور المرتبط: الذوق

المذاق: حلو ، محايد

الصوت: Huuuuuuuuu (من الحلق ، حلقي)

يمارس:

1. اجلس بظهر مستقيم مع وضع يديك على الطحال وعينيك مغمضتين. ابتسم في معدتك والطحال حتى تشعر بالارتباط بهما. انتبه لجودة الطاقة في المعدة والطحال. تخيل ضوءًا أصفر ، ضوءًا ذهبيًا غنيًا لأواخر الصيف ، ضوءًا ثابتًا.

2. استنشق بعمق وافتح عينيك وحرك يديك للأمام وضع الأصابع الثلاثة الوسطى لكلتا يديك أسفل القص مباشرة على الجانب الأيسر من الصدر.

انظر للأمام واضغط بأصابعك برفق تحت القفص الصدري ، واضغط على معدتك أو الطحال للخلف باتجاه أسفل ظهرك. زفر صوت "Hoooooo" بصوت عالٍ في البداية وعقليًا بمرور الوقت. هذا الصوت أعمق من صوت الكلى ، الحلقي. على عكس نفخ الشمعة ، فإن هذا الصوت لم يعد يخرج من الفم ، بل يصدر من الصدر.

اشعر بصوت الطحال يهتز في الحبال الصوتية. تشعر أن الصوت يبدأ في تحريك الطاقة في المعدة والطحال ، وأن أي حرارة زائدة وسموم تخرج من المعدة والطحال ، وتضغط الأكياس المحيطة بهما.

3. بعد الزفير تمامًا ، اجلس في وضع مستقيم ، باعد بين ذراعيك وامسح الضوء الأصفر. وجِّه هذا الضوء من التاج عبر الجسم إلى المعدة والطحال. حرك يديك إلى المعدة و / أو الطحال. يشع الضوء الأصفر والخوف والانفتاح والاستقرار في المعدة والطحال.

4. استرخي وأغمض عينيك وانتبه لمعدتك والطحال. ابتسم لهم وتخيل أنك مازلت تصنع صوت الطحال. استشعر كيف يتحرك اهتزاز الصوت ويفسح الطاقة في المعدة والطحال.

تنفس بشكل طبيعي ولاحظ توهج معدتك والطحال بالضوء الأصفر. وهذا من شأنه تقوية هذه الأعضاء وتنشيط الانفتاح والخوف والاستقرار فيها. مع كل نفس ، حاول أن تشعر كيف أن الضوء الأصفر الدافئ يحل محل الحرارة الزائدة والسموم وجميع الاضطرابات في هذه الأعضاء.

5. تغذية المشاعر الجيدة. هذا هو الجزء الأكثر أهمية في هذه الممارسة. دعها تستغرق وقتًا طويلاً حتى تتلامس مع المعدة والطحال.

عندما تتخلص من الحرارة الزائدة وتسمح للطاقة الصفراء للأرض بملء معدتك والطحال ، سيكون هناك مساحة كافية لتنمو المشاعر الجيدة. اشعر كيف يبدأ الجرأة والانفتاح والتوازن والانسجام في النمو في هذه الأعضاء ، وتحويل أي قلق إليها. حاول الحفاظ على الإحساس بصوت الطحال لأطول فترة ممكنة بعد الممارسة.

6. كرر هذه الخطوات ثلاث إلى ست مرات. تمرن أكثر للتخلص من عسر الهضم والغثيان والإسهال.

6. صوت سخان ثلاثي: تهدئة العقل

سخان ثلاثي يرتبط بثلاثة مراكز الطاقةمن أجسامنا: الجزء العلوي (المخ والقلب والرئتين) حار. القسم الأوسط(الكبد والكلى والمعدة والبنكرياس والطحال) دافئ. القسم السفلي(سميك و الأمعاء الدقيقةوالمثانة والأعضاء التناسلية) بارد.

يعمل الصوت "Heeeeeee" على موازنة درجة حرارة المستويات الثلاثة عن طريق نقل الطاقة الساخنة إلى المركز السفلي والطاقة الباردة إلى المستوى العلوي. بتعبير أدق ، يتم إرسال الطاقة الساخنة من منطقة القلب إلى المنطقة الجنسية الأكثر برودة ، وترتفع الطاقة الباردة من أسفل البطن إلى منطقة القلب.

يمارس:

استلق على ظهرك أو استند على ظهر كرسي. ابتسم ، ارفع يديك واجمع الطاقة. ارفع يديك إلى وجهك. أثناء زفير الصوت "Heeeeeee" ، اسمح للذراع بالتحرك ببطء لأسفل على طول الجسم ، ونقل الطاقة لأسفل من أعلى الرأس إلى القدمين.

خذ نفسًا كاملاً في التجاويف الثلاثة: الصدر والضفيرة الشمسية وأسفل البطن. ثم الزفير تماما. الزفير ، نطق الصوت "Heeeeeee" ذهنيًا ، أولاً محاذاة الصدر ، ثم الضفيرة الشمسية ، وأخيراً أسفل البطن. تخيل عمودًا كبيرًا يضغط على أنفاسك ويدفع الطاقة الساخنة لأسفل بينما تتحرك يديك من رأسك إلى أسفل دان تيان.

استرخ وركز. عندما تنتهي من الزفير تمامًا ، ركز على جهازك الهضمي الداخلي.

كرر هذه الخطوات من ثلاث إلى ست مرات. تدرب لفترة أطول في حالة الأرق والتوتر.

ملحوظة: يمكن ممارسة المدفأة الثلاثية أثناء الاستلقاء لتعزيز النوم.

خاتمة

يمكنك تخصيص المزيد من الوقت لعضو معين إذا شعرت بأي مشاكل فيه أو في المشاعر المرتبطة به. يمكنك أيضًا إيلاء المزيد من الاهتمام أثناء التدريب للعضو المقابل للموسم الحالي. على سبيل المثال ، في الربيع يمكنك قضاء المزيد من الوقت في العمل مع صوت الكبد.