الكائن الحي. وهو يتألف من غمر الجسم بالتناوب بالماء الساخن و ماء بارد. تعتبر طريقة التقسية هذه أكثر فاعلية من الغمر والفرك ، ولكنها تسبب بعض الانزعاج للمبتدئين. صحيح ، حرفيًا بعد بضع إجراءات ، يصبح الاستحمام المتباين بالنسبة لمعظم الناس إجراء مائي مفضلًا. دش بارد وساخنمفيد للجسم بشكل لا يصدق ، ولكن للأسف في بعض الأمراض قد يكون بطلان. لكي يجلب الاستحمام المتباين الفائدة والمتعة فقط ، يجب عليك اتباع بعض القواعد ، والتي سيتم مناقشتها أدناه.
فوائد دش التباين:
- بادئ ذي بدء ، يقوم الدش المتباين بتدريب تنظيم درجة حرارة الجسم. هذا هو ، في تغييرات مفاجئةدرجة الحرارة المحيطة ، سيكون الجسم دون عواقب مؤلمة ناجمة عن ارتفاع درجة الحرارة المفاجئ أو انخفاض حرارة الجسم ، مع الحد الأدنى من إنفاق الوقت والطاقة ، قادرًا على إعادة البناء والحفاظ على درجة الحرارة المطلوبة اعضاء داخلية.
- يساعد الاستحمام المتباين على تقوية جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الأمراض المختلفة.
- يحسن الدورة الدموية وبالتالي يساعد على توصيل الأكسجين و مادة مفيدةفي جميع أنحاء الجسم ، مما يؤثر بدوره بشكل إيجابي على جميع أجهزة وأعضاء الشخص.
- تدرب الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، فهي وقاية جيدة توسع الأوردةعروق.
- يقوي الدش المتباين الجهاز العصبييحسن المزاج ويساعد على محاربة التوتر والاكتئاب.
- يؤثر بشكل إيجابي على جهاز الغدد الصماء.
- يزيد الاستحمام المتباين من التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن.
- يدرب العضلات والأوتار.
- يشد وينظف ويحسن حالة البشرة ويساعد على التخلص من السيلوليت.
- يعطي الاستحمام المتباين في الصباح زيادة في الحيوية والطاقة طوال اليوم.
- بالإضافة إلى الفوائد الفسيولوجية ، يؤثر الاستحمام المتباين أيضًا على المجال النفسي. يؤدب ويعلم المسؤولية.
ضرر وموانع الاستحمام المتناقضة:
دش التباين إجراء طبيولها موانع. يُمنع استخدام دش التباين في بعض أمراض الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك من نظام القلب والأوعية الدمويةوالدم. إذا كان الشخص يعاني من أي أمراض ، فقبل البدء في هذا النوع من التصلب ، من الضروري استشارة الطبيب واختيار الأنسب. لا تقم بإجراءات دش التباين عندما الأمراض الالتهابية(التهاب اللوزتين ، التهاب المثانة ، إلخ) ، وكذلك أثناء الحيض.
قواعد الدش المتباين:
- تحتاج إلى البدء في التصلب باستخدام دش متباين لتكون بصحة جيدة وأفضل في الموسم الدافئ من أجل التعود بسرعة على هذا الإجراء وتصلب بالفعل بحلول الشتاء.
- لا تأخذ دشًا متباينًا من وقت لآخر ، هذا الإجراءيجب أن تكون منتظمة.
- أولئك الذين بدأوا للتو في التصلب يحتاجون إلى زيادة فترات الماء الساخن والبارد تدريجيًا ، بالإضافة إلى اختلاف درجات الحرارة. إذا بدأت تصلب مع دش متباين مع دافئ و ماء بارد، ثم تدريجياً مع كل إجراء تحتاج إلى زيادة فرق درجة الحرارة وبعد بضعة أسابيع يجب أن يكون الماء ساخنًا وباردًا.
- أيضًا ، يمكن للمبتدئين استخدام دش متباين فقط للساقين ، وإذا رغبت في ذلك ، بعد فترة ، يمكنك التبديل إلى الجسم كله.
- لا ينبغي أن يكون الماء الساخن ماء مغليًا ويسبب الألم ، وفي نفس الوقت لا ينبغي أن يكون ماءً دافئًا بل ساخنًا.
- يجب أن يكون الماء البارد باردًا تمامًا ، وليس باردًا ، حيث يجب أن يتلقى الجسم من هذا الإجراء ليس انخفاض حرارة الجسم ، ولكن الإجهاد من انخفاض حاد في درجة الحرارة.
- لا تضع رأسك تحت دش متباين.
- لا تأخذ حمامًا متباينًا قبل النوم ، فقد يسبب ذلك مشاكل في النوم. من الأفضل أن تمر ساعة واحدة على الأقل بين هذا الإجراء والنوم.
- أفضل وقت للاستحمام المتباين هو في الصباح. ولكن بعد إجراء التصلب ، يجب أن تمر 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج.
كيف تأخذ دش متباين:
- قبل إجراء التصلب ، يجب أن تهدأ.
- نسكب الماء الدافئ.
- ارفع درجة الحرارة تدريجيًا إلى أن تصبح ساخنة واسكب أكثر من 30-90 ثانية.
- تشغيل بحدة ماء بارد، صبغ 30-90 ثانية.
- بدل الماء الساخن والبارد 3-5 مرات.
- نحن دائما ننتهي بالماء البارد.
- افرك سريعًا بمنشفة صلبة لإحمرار طفيف في الجلد.
أفضل مؤشر على أن الشخص يتم مزاجه بشكل صحيح هو زيادة الطاقة والمزاج الجيد. إذا تعرض الشخص ، بعد الاستحمام المتباين ، لتجميد اليدين والقدمين أو قشعريرة ، فمن المرجح أن الإجراء قد تم إجراؤه بشكل غير صحيح.
لا يقتصر الأمر على التصلب وحده ، بل يشمل أيضًا مكونات كافية ومكونات أخرى.
اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!
الدش المتباين: الفوائد ، والأضرار ، وموانع الاستعمال. الاستحمام المتباين أثناء الحمل ، لفقدان الوزن ، مع أمراض الأوعية الدموية. كيف تأخذ دش متباين.
إجراءات المياه جزء لا يتجزأ من حياتنا. في الصباح ، تساعدنا نفثات الماء المنعشة على الاستيقاظ ، وفي المساء تزيل التعب المتراكم خلال النهار. ولكن يمكن تحويل الدش العادي ليس فقط إلى إجراء ممتع ، ولكن أيضًا إلى إجراء مفيد للغاية للكائن الحي بأكمله. يتعلق الأمر بتباين الدوش.
يرغب الجميع في التمتع بصحة جيدة ، ولكن معظم الناس ليس لديهم الوقت للذهاب إلى نوادي اللياقة والمنتجعات الصحية. دش على النقيض من ذلك بديل رائع إجراءات الصالون، ومجاني تمامًا ، ويستغرق وقتًا قصيرًا جدًا ، ولا يتطلب مجهودًا وتوترًا مفرطًا.
فوائد الاستحمام المتباين
دش متباين ، أي بالتناوب الغمر مع الباردة و ماء ساخنمفيد في عدم انتظام ضربات القلب والسمنة والمرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم و خلل التوتر العضلي. هذا نوع من التدريب للجسم كله ، مما يمنح الحيوية ، ويساعد على تحسين حالة الجلد ، وتقوية الأوعية الدموية ، وزيادة المناعة. أثناء استخدام الدش المهبلي ، يتم تدريب العضلات والأوتار والأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، وتحسن الدورة الدموية ، عمليات التمثيل الغذائيالخلايا ، تبدأ بحرق السعرات الحرارية بنشاط أكبر وإزالة السموم.
التباين في درجة الحرارة هو نوع من الجمباز للجلد. تحت تأثير الدش الساخن ، تنفتح المسام ويؤدي الماء البارد إلى تقلصها. مع كل "جلسة" تتجدد البشرة وتكتسب مرونة. العمل المتناوب من البرودة والحرارة يحفز العصبية و أنظمة الغدد الصماءيقوي مشد العضلات. من المستحيل عدم ذكر التصلب باستخدام دش متباين: التعود تدريجيًا قطرات حادةفي درجات الحرارة ، يصبح الجسم أقل عرضة للأمراض المختلفة.
كيف تأخذ دش متباين
البهجة واندفاع القوة بعد الاستحمام علامة أكيدةهذا الدوش المتناقض يناسبك. لكن تجميد الأطراف والقشعريرة وغيرها من الأحاسيس غير المريحة تشير إلى أن إما نظام درجة الحرارة، أو أنك تفعل شيئًا خاطئًا. تذكر ، لا تعذيب بالماء المثلج وغير ذلك من التطرف. فقط الاعتدال والتدرج.
دش متباين لأمراض الأوعية الدموية
في عصرنا متى أمراض القلب والأوعية الدمويةتصبح وباءً ، تواجه العديد من النساء مشاكل مثل توسع الشعيرات ( شبكة الأوعية الدموية) ، الدوالي والوردية (أنماط الأوعية الدموية على الوجه). دش التباين مفيد لهذه الأمراض لأنه يزيد من تدفق الدم ، ويجعل الأوعية الدموية مرنة ، ويقوي الشعيرات الدموية ، ويزيل ازدحامفي الأوردة. الشيء الرئيسي هو تناوله بشكل صحيح: في حالة الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، يقومون بتبريد الماء ببطء وتدريجي ، يومًا بعد يوم ، ويفعلون الشيء نفسه بالماء الساخن - بدون انتقالات مفاجئة. في تشغيل النماذجهذه الأمراض ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. و إذا مشاكل مماثلةلست على دراية (وهم ، كقاعدة عامة ، يظهرون مع تقدم العمر) ، سيكون الاستحمام المتباين وسيلة ممتازة لمنعهم.
الدش المتباين لفقدان الوزن
بالاشتراك مع التغذية السليمةو النشاط البدنيسيساعد الاستحمام المتباين على قول وداعًا أرطال إضافيةوتقليل ظهور السيلوليت. لتخفيف الوزن، إجراءات المياهيجب أن يقترن بالتدليك بقطعة قماش خشنة أو مساج مائي: يتم وضع رأس الدش على مسافة 10 سم من الجسم ويتم تنفيذ نفاثات مائية حركات دائريةعلى البطن والأرداف ، ويتم "تدليك" الساقين من أسفل إلى أعلى من الخلف ومن أعلى إلى أسفل من الأمام.
بالنسبة للنساء ، سيساعد الاستحمام المتباين في الحفاظ على مرونة الثدي ، خاصة بعد الولادة والرضاعة الطبيعية. وسيصبح مساعد جيدفي مكافحة علامات التمدد. بالاقتران مع زيت علامات التمدد (الجوجوبا أو الزيتون أو جرثومة القمح) والتدليك الخفيف ، سيساعد الاستحمام المتباين في تحقيق نتائج مذهلة. سيصبح الجلد مشدودًا ، وستكون علامات التمدد أقل وضوحًا.
الاستحمام المتباين أثناء الحمل
عند حمل طفل ، لا يمكن أخذ دش متباين إلا إذا كان الحمل صحيًا ، وفقط بعد إذن من طبيب أمراض النساء. مع التهديد بإنهاء الحمل ، يُمنع منعًا باتًا الغسل.
ضرر من دش متباين
كثير من الناس ، من أجل تقليل الانزعاج ، بدلاً من الماء البارد ، يغمرون أنفسهم بالماء البارد (حوالي 20 درجة مئوية) ونتيجة لذلك يصابون بالزكام. لكن الحقيقة هي أنه فقط عند تعرضها للماء البارد (ليس أعلى من 15 درجة مئوية) ، تبدأ آليات الحماية في العمل بشكل أكثر نشاطًا عدة مرات - التنظيم الحراري ، والجهاز المناعي ، والجهاز العصبي ، والأنظمة الأخرى ، ولا يملك الجسم وقتًا ليبرد كثيرًا في فترة قصيرة من الزمن. عند الغمر بالماء البارد ، فإن آليات الحماية "نائمة". يكمن التأثير العلاجي لدش التباين في التغير الحاد في درجة الحرارة.
درجة الحرارة المثالية للماء البارد هي 10-15º ، الماء الساخن 40-45º ، فرق التباين الأمثل هو 25-30º. هذا ما يجب أن تناضل من أجله. لكن كل شيء فردي للغاية ، لذا ثق ، أولاً وقبل كل شيء ، بمشاعرك: الماء البارد يجب أن يسبب "قشعريرة" على الجلد ، ويجب أن يكون الماء الساخن ساخنًا بشكل ملحوظ.
موانع
لا ينبغي أن يؤخذ دش متباين مع ضعف شديد في المناعة ، أثناء الحيض ، مع أمراض الدم ، الأورام الخبيثةوالتهاب الوريد الخثاري الحاد والتهاب المثانة والأورام الليفية وأكياس المبيض والتهاب اللوزتين وغيرها العمليات الالتهابيةخاصة في المرحلة الحادة. فقط بناءً على توصية الطبيب ، يجب اللجوء إلى هذا الإجراء في حالة ارتفاع ضغط الدم والتشنج الوعائي وحوادث الأوعية الدموية الدماغية.
- 10 دقائق فقط في الصباح يمكنك أن تقضيها لصالح صحتك. وإذا كنت تستكمل إجراءات المياه بالرياضة و فطور صحي، سيكون التأثير ثلاثة أضعاف. الشيء الرئيسي هو المضي قدمًا في التدريب - للتغلب على مخاوفك واستبدال الجسم تحت نفثات الماء الواهبة للحياة. وستكون المكافأة لك هي البهجة والمزاج الممتاز و صحة جيدة. بعد أسبوعين ، سترى في المرآة شخصًا مبتسمًا وحيويًا ، سعيدًا بشخصيته المتناسقة وبشرته المخملية.
في روس ، لطالما تم تقييم إجراءات المياه ، وكان التناقض بينها دائمًا موضع تقدير كبير. بعد غرفة البخار ، كان من المعتاد أن تغمر نفسك بالماء البارد ، أو تسبح في الحفرة ، وتستلقي في الثلج. إنه تناوب عالي و درجات الحرارة المنخفضةيشفي الجسم.
في درجة حرارة عاليةالماء ، تتوسع الأوعية ، وتصبح جدرانها أكثر نعومة ومرونة ، ومع التغيير الحاد في الماء البارد ، تتقلص الأوعية ، وتصبح فجواتها ضيقة للغاية. الدش المتباين والفوائد والأضرار في هذه المقالة.
بالطبع ، لكل من الأوعية والجسم ككل ، مثل هذا التباين في درجة الحرارة أمر مرهق. هذا نوع من اهتزاز الجسم. يتم إطلاق جميع عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا وتنشيطها ، ويتم استعادة قوى المناعة وتبدأ بنشاط في محاربة جميع الفيروسات والنباتات الدقيقة المسببة للأمراض.
كما أن للتغير في درجة حرارة الماء تأثير مفيد على الأوعية. تصبح أكثر مرونة ، يتم تقوية جدرانها. اليوم سوف نلقي نظرة فاحصة على مسألة كيف يجدد دش التباين أجسامنا وأوعيتنا الدموية.
فوائد الاستحمام المتباين على الأوعية الدموية والجسم
لا تتاح للجميع الفرصة للذهاب إلى الحمام الروسي والاستمتاع بالبخار جيدًا ، وبالنسبة للكثيرين ، فإن مثل هذا الإجراء غير مسموح به. لكن يمكن لكل شخص أن يأخذ دشًا متباينًا ، ما عليك سوى التعود على هذا الإجراء.
يتسبب الدش المتباين الأول دائمًا في الشعور بعدم الراحة والرفض ، ولكن عليك التفكير في الفوائد الصحية لهذا الإجراء. ابذل بعض الجهد على نفسك ، وعندما تشعر أن طاقة الحياة تستيقظ بداخلك ، فهناك بالفعل حاجة لهذا الإجراء. إذن ما هو استخدام دش التباين؟
يقول الخبراء أن علاج خلل التوتر العضلي الوعائي مستحيل بدون استخدام دش متباين. تغيير مفاجئزيادة درجة الحرارة ضغط الدم، ولكن فقط في حالة استخدام الدش يوميًا ، يتم تعزيز تأثيره عن طريق تناول الجينسنغ أو المكورات البيضاء عن طريق الفم.
يتم تجديد شباب السفن
تغير درجة حرارة الماء يجعل جدران الأوعية تعمل ، إما أن تنكمش تحت تأثير البرودة ، أو تسترخي تحت النفاثات الساخنة. يبدأ الدم بالدوران بشكل أكثر كثافة مما يساعد على التخلص من الاحتقان.
يعلم الجميع أن الدم يتحرك ببطء شديد في شبكة الشعيرات الدموية ، فهو يتحرك بشكل أسرع سفن كبيرة. لذلك ، يحدث كل ركود في الشعيرات الدموية.
مهمة دش التباين هي تنشيط الدورة الدموية في سفن صغيرة، التي غالبًا ما تكون عرضة للتغييرات والهشاشة والهشاشة. التدريب باستخدام الغسول المتباين يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويصبح أكثر مرونة.
تأثير مفيد على الجلد
يعزز عملية الدورة الدموية ، ويتجلى ذلك في احمرار الجلد. مع تنشيط الدورة الدموية ، يختفي برودة الجسم ، ستلاحظ أن الساقين والأصابع لن تتجمد بعد الآن. وعند فتح المسام ، يتم إزالة المواد غير الضرورية (الخبث والسموم) بشكل أكثر فعالية من الجلد.
يقوي الجهاز العصبي
الاستخدام اليومي لهذا الإجراء يقوي الجهاز العصبي ، ويحسن التمثيل الغذائي في الخلايا ، ويعزز النمو كتلة العضلات، ويتم امتصاص الرواسب الزائدة من الأنسجة الدهنية تدريجياً. يصبح الجلد أكثر تناغمًا ، وهناك نغمة فيه. لذلك ، يوصى باستخدام دش متباين في مكافحة السيلوليت ، وفي الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى صب ليس فقط الجسم كله ، ولكن أيضًا التركيز على مناطق المشاكلجلد.
يحسن وظائف القلب
يتحسن عمل القلب ، تنخفض مظاهر عدم انتظام ضربات القلب. على المراحل الأوليةتطوير مرض الدوالي، هذا الإجراء يوقف المزيد من التطوير.
يعطي الطاقة
استخدام دش التباين في النظام ينشط الجسم كله ويملأه قوة الحياةوالطاقة ، تغير المزاج ، إجراء قوي لتقوية المناعة وتقويتها ، يعمل بشكل جيد للغاية وقائييحذر نزلات البردوأثناء فترة الشفاء بعد الإصابة بالعدوى.
يجدد
يغير استخدام الدوش المتباين حالة جلد الوجه. يتم شد التجاعيد الصغيرة ، ويصبح الجلد أكثر ترطيبًا ، ويزيد تدفق الدم بشكل ملحوظ. يتم تقوية عضلات الوجه ، ويصبح اللون صحيًا ، ويتم تجديد شباب الجلد.
يخفف من التوتر
الماء مع تغير في درجة الحرارة بشكل جيد يخفف التوتر من عضلات الجسم كله ويزول ويزول ضغط ذهني، تخفيف التوتر. هناك حالة من الاسترخاء والراحة. مثل هذا الاستحمام جيد ليس فقط بعد عمل بدني، ولكن أيضًا بعد التمرين ، لأنه لا يزيل فقط الاجهاد البدنيولكن أيضًا روحيًا. دش متباين يملأ الجسم بالصحة والشباب ، مزاج جيدوالروح الطيبة.
كيف تأخذ دش متباين. قواعد عامة
يبدو ، حسنًا ، ما هو المميز هنا؟ قام بسكب الماء الساخن على نفسه ، ثم صب الماء البارد على نفسه ... في الواقع ، وضع الخبراء قواعد لأخذ دش متباين ، يمكن أن يؤدي انتهاكها إلى تغيير في الرفاهية والمشاكل الصحية ، وبالتالي فإن استخدام يتطلب دش التباين نهجًا خاصًا.
من الأفضل الاستحمام في الصباح ، بالطبع يمكنك أيضًا الاستحمام في المساء ، موانع خاصةلهذا لا. ولكن إذا كنت بحاجة إلى أخذ نضح متباين في المساء ، فيجب أن يتم ذلك قبل ثلاث ساعات من موعد النوم ، وبالطبع في فترة المساءإنهاء الغسل بالماء الدافئ.
قبل الغسل ، تحتاج إلى تدفئة جسمك ، لذلك التمرين الصباحيسيكون مفيدًا جدًا. بالنسبة للاستحمام المتباين ، فإن الغمر بالرأس ليس ضروريًا ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط ، ولكن لا يزال من الضروري بدء الإجراء من الجزء العلوي من الجسم.
في الإجراءات الأولى لاستخدام دش التباين ، حتى لا تدخل جسمك في حالة مرهقة ، لا يمكنك البدء في الغمر ، ولكن بالمسح بالماء البارد.
ابدأ الإجراء بالماء الدافئ ، قف تحت نفاثات دافئة ، اترك جسمك يدفأ ، مما يجعل الماء ساخنًا تدريجيًا.
بمجرد أن تشعر بأنك دافئ تمامًا ، قم بتشغيل الماء البارد فجأة ، لمدة 15-20 ثانية فقط. ثم يسخن مرة أخرى بالماء الساخن. قم بتغيير الماء الدافئ والبارد لإجراء ما يصل إلى 5 مرات ، للمبتدئين - مرتين فقط.
بعد الاستحمام ، لا تنس فرك الجسم بمنشفة صلبة ، فهذا التدليك يزيد أيضًا من الدورة الدموية في الأوعية الصغيرة. يُنصح بعدم ارتداء الملابس الخارجية لعدة دقائق حتى يجف الجلد تحت تأثير الهواء. يمكنك أن تأكل فقط 30-40 دقيقة بعد الغمس ، ولكن الشاي الساخن ليس موانع والشاي الأخضر أفضل.
اتبع القاعدة الأساسية لأخذ دش متباين - تدريجي ومنهجي. تظهر نتائج الاستحمام المتباين فقط مع اتباع نهج منظم. تتجلى الدوش اليومية بالتأكيد في زيادة مناعة البشرة ونعومتها وشبابها ، زيادة لهجةالعضلات والأوعية الدموية.
خيارات الدش المتناقضة
هناك عدة خيارات للاستحمام المتباين. عن قواعد عامةلقد أخبرتك بالفعل ، والآن أقدم انتباهك إلى خيارين:
الخيار 1.
- الماء الدافئ مع الانتقال إلى السخونة حتى يصبح الجسم دافئاً ،
- ماء بارد - 30 ثانية ،
- ماء ساخن- 20-40 ثانية ،
- ماء بارد - حتى 60 ثانية ،
- ماء ساخن - 60 ثانية ،
- ماء بارد - بينما الأحاسيس ممتعة.
لا تسمح لجسمك بالتجمد ، يجب أن تكون الأحاسيس ممتعة فقط. لا يمكنك إجبار نفسك على الوقوف في الحمام إذا لم تعجبك. لذلك لم تقم بتدفئة جسمك جيدًا. سيعطي دش التباين النتائج عندما يجلب لك السعادة والمتعة.
الخيار 2.
- دش ساخن - 15 ثانية
- دش بارد - 15 ثانية ،
تغيير الماء الساخن إلى الماء البارد ثلاث مرات. حاول ألا تجعل الجسم قشعريرة ، وابدأ في الغمر بالماء الساخن ، وانتهي بالبرد. لا تقم بتدليك الجسم بتيار من الماء ، صب الماء فقط من الأعلى.
ضرر وموانع محتملة
هذا الإجراء له موانع. لا ينبغي أن يتم الغمر بالماء:
- أثناء نزلات البرد وأمراض أخرى ، وخاصة مع الحمى.
- في ارتفاع ضغط الدمعندما يكون الضغط مرتفعًا ومستقرًا.
- مع الذبحة الصدرية ، قصور الأوعية الدموية الدماغية ، التهاب الوريد الخثاري في الأطراف السفلية.
- في وجود التهابات و العمليات المزمنة، في علم الأورام.
- أثناء الحيض.
- مع زيادة استثارة عصبيةوالعصاب والأرق (حسب الاتفاق مع الطبيب).
كن بصحة جيدة ، أيها القراء الأعزاء!
☀ ☀ ☀
تستخدم مقالات المدونة صورًا من مصادر مفتوحة على الإنترنت. إذا رأيت صورة مؤلفك فجأة ، فأبلغ محرر المدونة من خلال النموذج. ستتم إزالة الصورة ، أو سيتم وضع رابط لموردك. شكرا لتفهمك!
ذات يوم سمعت على شاشة التلفزيون النصائح القيمةلأخذ دشًا متباينًا ، قررت تنفيذ هذا الإعدام طوعًا على جسدي. ذكر البرنامج بحنين خاص الأوقات التي كانت فيها الحمامات في الموضة في الشتاء: أولاً ، كان الناس يجلسون في أزواج ، ثم يغوصون في جرف ثلجي. في محاولة لإعادة إنشاء التقليد بأكبر قدر ممكن من الدقة ، صعدت إليه حمام ساخن، على البخار لها بشرة حساسة، ثم نهض و- واو! سكبت دلو من الماء المثلج على رأسها.
لا أستطيع أن أقول إن الأحاسيس كانت ممتعة. حتى أنني ، على ما أذكر ، أصبت بمرض بسيط. تحدث طبيب ذكي في البرنامج لفترة طويلة عن مدى فائدة هذا الإجراء للصحة بل ويعزز فقدان الوزن (الحجة الأخيرة أدمنت عليها). لكن لسبب ما ، لم يشرح أحد بالتفصيل بالضبط كيف تبدأ في تصلب الجسم. بعد تجربتي العفوية ، لفترة طويلة لم أرغب في سماع أي شيء عن دش التباين بشكل عام. وعبثا ...
بالتناوب بين الماء الساخن والماء المثلج ، نقوم بتدريب سفننا. ونتيجة لذلك ، تزداد نغمتها ، وتتحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وتتسارع عملية التمثيل الغذائي. هناك تجديد كامل وفعال للجسم دون تكلفة إجراءات التجميلأو الصوم المنهك:
- تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية.
- تدفق الدم إلى الدماغ يحسن الذاكرة والذكاء.
- يختفي الصداع وعدم انتظام ضربات القلب وغيرها من المشاكل الصحية ؛
- يتم تطبيع الوزن ويختفي السيلوليت ؛
- استعادة بنية الجلد ومرونته ؛
- تم تعزيز المناعة.
حول أكثر طرق فعالةتقوي المناعة وتحمي نفسك من الأمراض ، قلت في هذا.
تمامًا كما في حكاية خرافية عن الحصان الأحدب والمراجل السحرية: قفز في الماء المغلي ، ثم إلى الماء الجليدي ، وهنا - الجمال والشباب لمفاجأة الجميع ، في لحظة. ومع ذلك ، هذه قصة خرافية.
في الحياه الحقيقيهبحاجة إلى التحلي بالصبر: تعرف أولاً على موانع الاستعمال الممكنة(سنتحدث عنها أدناه) ، وكذلك لإتقان مبادئ الاستحمام المتباين المختص. وفقط بعد أسابيع قليلة من الإجراءات ، ستلاحظ التغييرات الإيجابية. تأتي نتيجة التعافي والتجديد وفقدان الوزن ، للأسف ، ليس على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، الاتساق والانتظام مهمان للغاية.
كيف تأخذ دش متباين
تعتاد على إجراء العافيةليس من الصعب. الشيء الرئيسي هو مراقبة الثلاثة قواعد بسيطةوفي غضون أسبوع ، سيصبح الاستحمام المتباين عادتك الجيدة.
المادة 1
القاعدة الأولى والأكثر أهمية في بداية التصلب هي أن الاختلاف في درجة حرارة الماء يزداد تدريجياً. أولاً ، يمكن أن يكون الانتقال من ماء دافئإلى ساخنة ثم لتبرد. أي أننا أولاً نستحم بانتظام بدرجة حرارة مريحة ومألوفة لنا. عندما يصبح جسمنا نظيفًا وناضجًا ، نقوم بتشغيل الطائرة الساخنة (في البداية من الأفضل عدم تجاوز علامة 38 درجة). بعد عدم التبخير قليلاً ، نبدأ تيارًا باردًا (لا يقل عن 25 درجة).
من الواضح أنه لا يشعر الجميع بالراحة عند قياس درجة حرارة الماء بدقة. هنا تبدو نصيحة الخبراء بسيطة للغاية: استمع إليها المشاعر الخاصةأو الماء الساخن أو البارد - لا ينبغي أن يسبب الشعور بالتوتر الداخلي. تعتاد على الاختلافات بشكل طبيعي. مع مرور الوقت ، اسمح لنفسك بجعل الماء أكثر سخونة أو برودة. وفي كل مرة سوف تجلب لك المتعة فقط.
القاعدة # 2
آخر قاعدة مهمةدش التباين هو مراعاة الفترات. نقوم دائمًا بالبخار لفترة أطول مما نبرد. على سبيل المثال ، في المراحل المبكرة ، يستمر الاستحمام بالماء الساخن حوالي دقيقتين ، والدش البارد لمدة 30-40 ثانية فقط. من الناحية المثالية ، يجب أن يستمر الدش الساخن حوالي ثلاث دقائق وينتهي بدلو واحد من الماء المثلج يسكب فوق رأسك (ولكن يجب أن يتم ذلك تدريجيًا).
القاعدة # 3
والقاعدة الأخيرة هي اختيار الوقت المناسب عند أخذ دش متباين. من الرائع القيام بذلك في الصباح ، بعد ممارسة الرياضة أو الركض. سوف يرى الجسم الدافئ دشًا متباينًا أفضل من مجرد شعور بالنعاس. لكن في الصباح عليك أن تحسب الوقت بطريقة تجعلك تبقى بالداخل لمدة نصف ساعة أخرى بعد الاستحمام ، ولا تقفز إلى الشارع وتجري إلى العمل بمجرد أن تجفف نفسك بالمنشفة.
الاستحمام المتباين جيد بعد العمل. بالإضافة إلى التخلص من غبار اليوم ، ستحصل على شحنة جديدة من الحيوية بفضل التحفيز جلدوإزالة التعب المتراكم أثناء النهار تمامًا.
لا يُنصح مطلقًا بالاستحمام المتباين في وقت متأخر من المساء. يجب أن تكون الفترة بين إجراء الماء وبداية نوم الليل ساعتين على الأقل. خلاف ذلك ، سوف تعذبك تهمة الحيوية المتلقاة بالأرق والرغبة في تناول الإفطار في الساعة الثانية صباحًا. وهذا ، كما تعلم ، لا يساهم في إنقاص الوزن.
موانع
الآن حول من هو غير مرغوب فيه للاستحمام المتباين. هناك القليل من موانع الاستعمال ، لكنها لا تزال موجودة:
- دوالي الساقين.
- خلل التوتر العضلي الوعائي.
- ارتفاع ضغط الدم أو ، على العكس من ذلك ، انخفاض شديد في ضغط الدم ؛
- مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية.
وجود الأمراض المذكورة ، من الأفضل استشارة طبيبك. ليس من الضروري في جميع الحالات رفض الاستحمام المتباين. كل هذا يتوقف على درجة مرضك.
وبالطبع لا يمكنك القيام بإجراءات المياه إذا كنت مصابًا بنزلة برد. تعافى ، ثم استعد لتقوية المناعة وتصلبها.
يمكن العثور على الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول دش التباين في هذا الفيديو:
الصحة لكم والبهجة! والجمال بالطبع.)))