على ما يبدو ، ما هي العلاقة التي يمكن أن تكون لكلمة "سمين" التغذية السليمة؟ كثير من الناس الذين يريدون أن يخسروا الوزن الزائدواكتساب كتلة عضلية ، فإن مجرد التفكير في تناول الدهون أمر مرعب. ومع ذلك ، هناك في الطبيعة تلك المواد اللازمة لعملية التمثيل الغذائي السليم وتطوير البنية العضلية الصحيحة. هذا دهون السمك. في كمال الأجسام ، ربما يكون المكمل الغذائي الأكثر فعالية.
أخيرًا ، سوف نفهم الفوائد الحقيقية لزيت السمك ونبدد شكوك أولئك الذين ما زالوا لا يثقون في هذا العلاج الذي تم إثباته على مر السنين.
زيت السمك - ما هو؟
لم يكن اسم الدواء عرضيًا - فقد تم الحصول عليه من أنواع معينة من الأسماك ، وخاصة سمك القد ، وكذلك من الدهون تحت الجلدالفقمات والحيتان. في سنوات الاتحاد السوفياتيتم إطلاقه كسائل رائحة معينة، الذي لم يعجبه الكثير في الطفولة كثيرًا. يُباع زيت السمك الآن في أي صيدلية ، ويبدو أكثر جاذبية: كبسولات صغيرة شفافة تخفي تمامًا الطعم والرائحة الكريهة ، وتحتفظ بجميع فوائد الشراب منذ الطفولة.
يحتوي على الكثير من المواد المفيدة مثل:
- المشبعة المتعددة حمض دهنيفئات أوميغا 3 وأوميغا 6. يبلغ محتوى 1 غرام من الدهون حوالي 250-300 مجم ، اعتمادًا على العقار المحدد.
- حمض الأوليك.
- يساعد فيتامين أ ود. فيتامين أ على تكوين ألياف عضلية جديدة ، ويزيد فيتامين د من كثافة التركيبة أنسجة عضلية.
- مضادات الأكسدة للمساعدة في مكافحة الشيخوخة.
- الفوسفور.
تكوين نموذجي ل تحضير سائل. نفس المواد الفعالة موجودة في كبسولات زيت السمك. في كمال الأجسام ، العنصر الأكثر أهمية في العلاج هو أوميغا 3. ينظف الجسم من الكوليسترول السيئويحسن نشاط العديد من أجهزة الأعضاء. يحتاج الشخص بعيدًا عن الرياضة إلى استهلاك حوالي 2 جم من أحماض أوميغا 3 يوميًا ، والرياضي - 3-4 جم من أجل الأداء السليم لجميع الأنظمة. جسمنا غير قادر على تصنيع هذه الأشياء ولا يستقبلها إلا بالطعام.
استخدام زيت السمك
يتم تقديم كل عنصر في تكوين زيت السمك بتركيز سهل الامتصاص ولا يؤدي إلى تخمة الأنسجة بالدهون. في التطبيق الصحيحهناك تحسن ملحوظ في الجسم وتحسينات كبيرة في مظهرشخص. هذه الأداة مطلوبة:
- للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- في أولى علامات البري بري.
- للوقاية من الكساح.
- لعلاج تجلط الدم.
- في الوقاية من اكتئاب الولادة.
- لتعزيز عملية حرق الدهون.
- لتحسين البنية العامة للبشرة والشعر والأظافر ؛
- ل جيل نشطالسيروتونين - هرمون السعادة.
- لتسريع قمع العمليات الالتهابية في الجسم.
من أحماض أوميغا 3 في الجسم ، تتشكل المواد الفعالة - الإيكوسانويدات. يلعبون دور الهرمونات التي تعمل على التمثيل الغذائي الخلوي. على وجه الخصوص ، تعمل الإيكوسانويدات على تطبيع عمل الكريات البيض والصفائح الدموية ، وتوفر تضيقًا طبيعيًا للأوعية وتمددًا ، وتؤثر العمليات الالتهابية، يخفف التشنجات في التهاب الشعب الهوائية وتقلصات الرحم.
هل يحتاج الرياضيون إلى زيت السمك؟
يلعب زيت السمك دورًا كبيرًا في كمال الأجسام. العنصر الرئيسي في تكوينه للرياضي هو الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تتأكسد بسهولة وتنتج عدد كبير منالطاقة وتزيد من قدرة الجسم على التحمل. تضمن الطاقة المنبعثة الاستخدام الاقتصادي للبروتينات مثل مواد بناءللعضلات.
مع استخدام زيت السمك في الرياضيين ، هناك زيادة كبيرة كتلة العضلاتيزيد من القدرة على التحمل. ستكون النتيجة الأولى من استخدام الدواء ملحوظة بعد شهر ونصف من الاستخدام المنتظم. العدد آخذ في الازدياد خلايا العضلاتويزداد حجمها وقوتها.
زيت السمك وكمال الاجسام
استخدم بيولوجيا المضافات النشطةللرياضي - عنصر إلزامي يساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل وتأسيس عملية بناء العضلات. فوائد زيت السمك في كمال الأجسام ليست مبالغة: يوصى به لجميع الرياضيين ، وخاصة أولئك الذين تهدف فصولهم إلى البناء جميلة الجسموزيادة كتلة العضلات.
تؤثر على عمليات مهمةفي الجسم - ما هو زيت السمك المسؤول عنه. فوائد كمال الأجسام للرجال الذين يتطلعون إلى بناء العضلات هي كما يلي:
- يمتص الجسم بشكل أفضل العناصر الغذائيةمشتق من الطعام. نتيجة لذلك ، تم تحسين تخليق البروتين ، والذي يضمن في الواقع نمو كتلة العضلات.
- النقصان الضغط الشريانيمما يجعل الرياضي أكثر ديمومة. هذا بشكل خاص عامل مهملمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- تستقر عمليات التمثيل الغذائي ، وتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وتزيد حساسية الأنسولين. نتيجة لذلك ، يتم حرق طبقة الدهون بنشاط (يحدث "تجفيف" طبيعي).
- يقلل زيت السمك في كمال الأجسام من كمية هرمون الكورتيزول الذي يدمر العضلات ويزيد من طبقة الدهون تحت الجلد.
تبيع الصيدليات عبوات زيت السمك مع إضافات مختلفة ، وغالبًا ما يتم إثراء الدواء بالفيتامينات A و E و D. هذه التركيبة تزيد بشكل كبير من فعالية الدواء.
موانع
برزت لماذا هناك حاجة لزيت السمك في كمال الاجسام. التفاصيل التي لا تقل أهمية هي موانع الاستعمال. حتى هذا ، للوهلة الأولى ، لا يمكن للجميع استخدام منتج مثالي. هو بطلان:
- مع أمراض الكلى و الجهاز الهضمي;
- الأشخاص ذوي الإعاقة في العمل الغدة الدرقية;
- مع مشاكل في القلب
- مريض بالسل.
- مع فرط كالسيوم الدم ( محتوى عاليالكالسيوم في الجسم).
يمكن لكبار السن والنساء الحوامل تناول زيت السمك ، ولكن بحذر وبناءً على نصيحة الطبيب فقط.
كيف تأخذ وتخزين؟
أي مكمل مفيد فقط عندما الاستقبال الصحيح- نفس مبادئ العمل وزيت السمك في كمال الأجسام. كيف تأخذها؟ المخطط الأمثل هو العلاج بالطبع.
يتم أخذ الملحق لمدة 30 يومًا على الأقل ، ويوصى بإجراء 2-3 دورات في السنة. يتم تناول زيت السمك الصيدلاني في كمال الأجسام أثناء أو بعد الوجبات 2-3 مرات في اليوم.
شرب 1-2 كبسولة دون مضغ أو شرب الماء. كبسولة واحدة تحتوي على 500 ملغ من زيت السمك. يجب أن يستهلك الرياضيون خلال فترة التمرين المكثف ما يصل إلى 6 جرام من هذه المادة ، جرعة يوميةيمكن تقسيمها إلى 2-3 جرعات. من الأفضل تخزين العبوة في الثلاجة.
جرعة مفرطة
مع العلاج المطول غير بالطبع ، قد تحدث جرعة زائدة من الدواء. فرط الفيتامين ممكن ، على وجه الخصوص ، تراكم فيتامين (أ) في الجسم ، ويعبر عن حالة مماثلة:
- ظهور الحكة
- تساقط الشعر؛
- صداع مستمر
- ظهور طفح جلدي على الجلد.
- الم المفاصل.
انتبه للتعليمات الموجودة على عبوة الدواء وتذكر كيفية استخدام زيت السمك بشكل صحيح في كمال الأجسام (سيخبرك طبيبك أو أخصائي التغذية بالمقدار الذي يجب أن تتناوله). إذا كان هناك أدنى شك في جرعة زائدة ، فمن الضروري التوقف عن تناولها على الفور.
في السابق ، كان زيت السمك ، الذي يعتبر ثمينًا جدًا اليوم في كمال الأجسام ، يتم الحصول عليه من الكبد. الأسماك البحرية، في الغالب سمك القد. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن مثل هذا المنتج يحتوي على معادن ثقيلةوالزئبق والسموم الأخرى. بالطبع بكمية قليلة لكن الجسم يميل إلى التراكم مواد مؤذية. لذلك ، فإن زيت السمك الذي يتم الحصول عليه من الأنسجة الرخوة للأسماك المجاورة للعضلات يعتبر الآن من أعلى مستويات الجودة.
إن استخدام زيت السمك لا يلغي حاجة الجسم للمكونات الأخرى الموجودة في لحم السمك. أظهرت الأبحاث ذلك مادة مفيدةيتم امتصاصه بشكل أفضل عند إضافته إلى النظام الغذائي البحري ، يجب أن يكون على الأقل مرتين في الأسبوع). للحفاظ على القيمة وجبة جاهزة، يوصى بخبز السمك في الفرن.
زيت السمك مادة مألوفة لدى الجميع منذ الطفولة. في الماضي البعيد ، أجبرت الأمهات والجدات الأطفال على أخذها هذا العلاج، مما يثبت ذلك بفائدة كبيرة لجسم الإنسان. في الواقع ، زيت السمك غني بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة التي يحتاجها الجميع. بالإضافة إلى هذه المادة جزء متكاملالنظام الغذائي للعديد من الرياضيين.
يُعتقد أن زيت السمك يساعد على زيادة الوزن ، من بين تأثيرات أخرى. لذلك ، يهتم الكثيرون بمسألة ما إذا كان من المستحسن استخدام زيت السمك لزيادة كتلة العضلات. حول ما إذا كان من الممكن التعافي من الاستخدام المنهجي مادة معينةسوف تجد في هذا المقال.
مرجع تاريخي
أولاً خصائص الشفاءتم اكتشاف زيوت الأسماك منذ قرون بفضل جهود عالم الصيدلة بيتر ميلر. ولفت الانتباه إلى حقيقة أن النرويجيين ، على الرغم من المناخ القاسي للبلد الذي يعيشون فيه ، يمرضون قليلاً. عند فحص أسباب ذلك ، وجد أن النرويجيين يستهلكون كميات كبيرة من الأسماك الزيتية.
بعد هذا الاكتشاف ، بدأ بيتر ميلر بإفراز الدهون منه كبد السمكوبيعها في الصيدلية الخاصة بك. في وقت لاحق ، انتشرت المادة وأصبحت معروفة في جميع أنحاء العالم.
تكوين وخصائص المواد العضوية
زيت السمك سائل سميك ذو صبغة صفراء أو حمراء. قوامه يشبه زيت دهنيلها رائحة وطعم مريبان. في الصيدليات ، تُباع هذه المادة في كبسولات محكمة الغلق.
أما بالنسبة لتكوين الدهون ، فهي تشمل فيتامينات أ ود ، وكذلك الأحماض الدهنية (في المقام الأول أوميغا 3). بفضل هذه المكونات ، يمكن لهذه المادة أن يكون لها عدد من التأثيرات الإيجابية جسم الانسان. يمكن أن يعمل على تطبيع عمل القلب والأوعية الدموية ، وخفض الضغط في الشرايين ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وتقوية العظام والأسنان والأظافر ، وتحسين حالة الشعر ، واستقرار الخلفية العاطفية ، والتأثير إيجابًا على الدورة ل عمليات التمثيل الغذائي، تزيد من نشاط الدماغ وتنشط الجسم ككل.
من المهم أيضًا ملاحظة أن زيت السمك جيد تمامًا منتج عالي السعرات الحرارية: يوجد 902 سعر حراري لكل 100 جرام. هذا هو السبب في أن الكثيرين يتساءلون عما إذا كانوا يحصلون على الدهون من هذه المادة.
موانع
بالرغم من خط كامل صفات مفيدةتوفير تأثير إيجابيعلى جسم الإنسان ، يمكن أن يسبب استخدام زيت السمك و عواقب سلبية. لذلك ، فإن استخدام هذه المادة هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الغدة الدرقية ، والمثانة البولية والمرارة والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون على دراية باحتمالية عدم تحمل الأفراد والحساسية. لذلك ، قبل البدء في تناول زيت السمك بانتظام ، يجب استشارة طبيب مؤهل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي إساءة استخدام زيت السمك. في حالة وجود فائض في جسم الإنسان ، يمكن أن تحدث عواقب سلبية مثل الاضطرابات في الجهاز الهضمي (على سبيل المثال ، الغثيان). تشهد مراجعات المستهلك أيضًا على هذا.
في أي شكل يتم إنتاجه؟
تقليديا ، يأتي زيت السمك في شكلين دوائيين:
- زيت؛
- كبسولات.
لتصنيع الدواء ، يمكن استخدام الأسماك نفسها وأعضائها (على سبيل المثال ، الكبد). يجب توضيح المعلومات الخاصة بالمادة الأولية على العبوة وفي التعليمات. من المهم الانتباه إلى لون المادة - يجب أن يكون شفافًا وموحدًا. المكونات الأجنبية (مثل المواد الصلبة العالقة) وكذلك البقع الداكنة والبنية تدل على ضعف جودة المنتج. يُنصح أيضًا بالتأكد من أن البائع لديه التراخيص وشهادات الجودة اللازمة حتى لا يشتري منتجًا مزيفًا.
التأثير على اكتساب كتلة العضلات
هناك اعتقاد بأن الاستخدام المنتظم والمنتظم لزيت السمك له تأثير إيجابي على زيادة الوزن ، وعلى وجه الخصوص فهو يزيد من كتلة العضلات. دعونا نرى ما إذا كان هذا هو الحال.
عند تحليل العملية على المستوى البيوكيميائي ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن المكون الرئيسي لزيت السمك (حمض أوميغا 3) متورط بكمية كبيرة. عمليات التمثيل الغذائيالتي تحدث في جسم الإنسان. نظرًا لحقيقة أن هذه المادة تتأكسد بسهولة وبسرعة ، فإنها تطلق كمية كبيرة من الطاقة. تسمح لك هذه الطاقة باستخدام البروتينات التي يتلقاها الجسم بشكل أكثر إنتاجية.
وبالتالي ، فإن هذا المنتج السمكي ينشط ، وبالتالي يزيد من إنتاج البروتين في جسم الإنسان. وهذا بدوره يؤدي إلى حقيقة أن عملية اكتساب كتلة العضلات تتسارع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت السمك يقلل بشكل كبير من مستوى هرمون التوتر في جسم الإنسان الذي يدمر العضلات. فيما يتعلق بإمكانيات هذه المادة ، يتم استخدام زيت السمك بنشاط من قبل الرياضيين ، على سبيل المثال ، لاعبو كمال الأجسام.
كيفية اتخاذ؟
ليشعر بكل شيء آثار إيجابيةالمواد على جسمك ، يجب عليك الالتزام بها قواعد معينةاستخدامه. ينصح بتناول زيت السمك بعد الوجبات مع الكثير من الماء النقي. من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي شرب زيت السمك على معدة فارغة. قبل استخدامه في الداخل ، يجب أن تأكل بالتأكيد. يمكن أن يؤدي عدم الامتثال لهذه القاعدة إلى أمراض الجهاز الهضمي.
الحد الأقصى لجرعة الاستهلاك المسموح بها خلال اليوم هو 6 جرام.لكن كمية معينةيجب تقسيمها إلى عدة خطوات (بتنسيق مثالي- على 2). إذا كنت تخطط لاستهلاك زيت السمك ، الذي يباع في الصيدليات في كبسولات ، فسيتعين عليك شرب 2-3 حبة في المرة الواحدة.
وبالتالي ، يمكننا التأكد من أن زيت السمك - مادة عالمية، الذي يقدم تأثير إيجابيعلى جسم الإنسان ككل. كما أنه يساعد على زيادة كتلة العضلات ، وهو أمر مهم بشكل خاص للرياضيين المحترفين.
ومع ذلك ، قبل استخدام زيت السمك ، من المهم استشارة الطبيب ، والتعرف على قواعد استخدامه وموانع الاستعمال. تأكد من عدم وجود تعصب فردي لهذه المادة ، عندها فقط ابدأ في تناولها.
سوف تتعلم ما إذا كان زيت السمك يساعد على زيادة الوزن في الفيديو التالي.
يجب أن تؤخذ زيت السمك لفقدان الوزن بشكل صحيح ، وإلا فإن النتيجة لن ترقى إلى مستوى التوقعات. للحصول على أقصى تأثيريوصى باستخدامه المنتجات الطبيةفي كبسولات.
تكوين وخصائص مفيدة من زيت السمك
يحتوي المنتج على المواد المفيدة التالية:
- أوميغا 3 - يعزز التوسع الأوعية الدموية، يمنع تجلط الدم ، يطبيع ضغط الدم ، يقلل من مستوى الإجهاد الكورتيزون ، له تأثير إيجابي على الجلد ، ويحسن الحالة العامةالكائن الحي.
- فيتامين أ - يحافظ على الرؤية ويحسنها ، ويمنع ظهورها وتطورها أمراض الأوراميحسن التمثيل الغذائي ويقوي الجهاز المناعي، مسؤولة عن حالة صحيةالأغشية المخاطية.
- فيتامين د - له تأثير وقائي ضد الكساح ، ويحسن امتصاص الفوسفور والكالسيوم ، وله تأثير إيجابي على نمو العظام.
- مضادات الأكسدة - تبطئ ظهور الشيخوخة ، وتمنع الإجراءات المدمرة الشوارد الحرةأنسجة الخلايا.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي تكوين المادة على البروم والفوسفور واليود والملح والأصباغ الصفراوية.
زيت السمك له تأثير إيجابي على جسم الأطفال والكبار كالآتي:
- يثري بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
- يقوي العظام
- يحسن البصر
- تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.
- تطبيع وظائف الجهاز التنفسي.
- يقوي الأسنان ويحسن مظهرها ؛
- يمنع الأظافر الهشة.
- يرطب البشرة.
- يحسن نشاط المخ.
فائدة المنتجات الطبيةعلى عملية فقدان الوزن تكمن في تأثيرها على التمثيل الغذائي البشري. يعمل على تطبيع عمل الكائن الحي بأكمله ، لذلك يبدأ الشخص في إنقاص وزنه تدريجياً ، مع تعزيز صحته.
كيف تأخذ زيت السمك لفقدان الوزن؟
حول ما إذا كان زيت السمك يساعد على إنقاص الوزن ، يهتم العديد من المرضى بأطبائهم. إذا تم أخذها بشكل صحيح ، إذن نتيجة ايجابيةسوف ينعكس قريبًا في الشكل ، وسيتحسن الرفاه العام.
كيفية شرب زيت السمك يعتمد على شكله. إذا تم إطلاق المنتج في شكل سائل ، فمن المستحسن ألا تزيد عن 25-30 مل في اليوم. لا ينبغي أن تؤخذ الكبسولات أكثر من 4-5 في اليوم. دورة العلاج- 3 أسابيع. هناك 3 دورات في السنة.
عند أخذ المنتج ، يجب أن تلتزم بالقواعد التالية:
- لا يمكنك تناوله على معدة فارغة ؛
- من أجل امتصاص العلاج بشكل أفضل ، يجب تناوله أثناء الوجبة ؛
- لا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
هل يمكنك زيادة الوزن مع الكبسولات؟
يعمل زيت السمك على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يمكن تناوله لفقدان الوزن وزيادة الوزن. لا يمكن أن يسبب العلاج زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن إذا أراد المريض التخلص من النحافة المؤلمة فعليه البدء في تناوله. هذا المنتجومراجعة نظامك الغذائي. يحتاج إلى استهلاك المزيد من الكربوهيدرات والدهون ، والاعتماد على الحبوب والفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية العالية. استشارة أخصائي التغذية في هذه الحالة لن تؤذي.
لن يتحسن الشخص كثيرًا من زيت السمك ، ولكنه سيكون قادرًا على تحسين أداء جميع الأعضاء ، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
موانع للاستخدام
يمنع تناول زيت السمك في الحالات التالية:
- في وجود فرط الفيتامين.
- إذا كان هناك فائض من الكالسيوم.
- مع مرض السل.
- المرضى الذين يعانون من رد فعل تحسسيللمأكولات البحرية أو الأسماك البحرية ؛
- في أمراض الكلى والبنكرياس والغدة الدرقية.
أثناء الحمل وأثناء فترة الرضاعة ، يوصى باستشارة طبيبك الذي سيعدل الجرعة بناءً على الخصائص الفرديةجسم المريض.
في حالة تناول جرعة زائدة من المخدرات ، قد يحدث الغثيان والقيء وعسر الهضم وتفاقم الأمراض المزمنة. في هذه الحالة ، يجب التوقف فورًا عن تناول العلاج واستشارة الطبيب.
لقد اعتدنا جميعًا على حقيقة أن الرياضيين يستخدمون زيت السمك حصريًا الصحة العامةالكائن الحي. لكن هذا المكمل الغذائي له وجه آخر للعملة ، ولا يقل فائدة - زيادة كتلة العضلات.
في الواقع ، غالبًا ما يأخذ لاعبو كمال الأجسام زيت السمك لاكتساب كتلة عضلية. ولكن كم هو مفيد ، سنكتشف الآن.
تأثير مضاد للتقويض
يشارك البروتين الموجود في ألياف العضلات باستمرار في عمليتين - الاستقلاب (التوليف) والتقويض (التدمير). في جسم صحيهناك توازن بين هاتين العمليتين. ثم الرياضي الوضع الصحيحيمكن للتدريب والتغذية الحفاظ على كتلة العضلات بل وزيادتها. لكن في بعض الأحيان يكون التوازن الضروري بين الأيض وتقويض ألياف العضلات مضطربًا لصالح الأخير. أي أن تدمير العضلات يسبق تركيبها ، وعضلات لاعب كمال الأجسام تستنفد. يحدث هذا بسبب العديد من الأمراض والإصابات وعوامل الإجهاد. ومن ثم تأتي المكملات الغذائية المختلفة للإنقاذ ، ولا سيما زيت السمك.
زيت السمك وفوائده في كمال الأجسام واضح:
- انخفاض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) الذي يكسر أنسجة العضلات.
- انخفاض نشاط نظام ubiquitin-proteasome من الهدم.
إن استخدام هذا المكمل الغذائي لا يثبط الهدم فحسب ، بل يحفز أيضًا الابتنائية (بشكل طبيعي ، في وجود النشاط البدني). من خلال هذا ، يحدث تخليق البروتين ، وبالتالي نمو الخلايا.
تصبح الزيادة في العضلات ملحوظة بعد 1-2 شهر من تناول المادة بانتظام. في الوقت نفسه ، يلاحظ لاعب كمال الأجسام زيادة في عدد خلايا الأنسجة العضلية. ومن ثم ، تظهر فائدة تناول زيت السمك لاكتساب كتلة العضلات من قبل الرياضيين.
ما الفائدة؟
وفقًا لدراسات عديدة ، يوصى بتضمين زيت السمك في النظام الغذائي لجميع الرياضيين ، وخاصة لاعبي كمال الأجسام. استخدام زيت السمك كمكمل غذائي ينشط عملية التمثيل الغذائي المستوى الخلوي. وهذا بدوره يسمح للجسم بامتصاص الأطعمة البروتينية بشكل أفضل واستهلاكها بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المكملات يساهم في تكوين بيولوجيا المواد الفعالةالتي تحكم:
- عمل الجلطات والكريات البيض في الدم.
- توسع / تضيق الأوعية الدموية.
- حدوث تفاعلات التهابية وما إلى ذلك.
أما عن فوائد زيت السمك في كمال الأجسام ، فإن الأخير:
- يكون مصدر إضافيطاقة؛
- يحسن أداء الرياضي ؛
- يزيد من الأداء القوة البدنيةوالقدرة على التحمل
- يؤثر إيجابيا على توازن الابتنائية وتقويض.
- يعزز نمو العضلات ويحمي من فقدان الحجم.
يزيد تناول المكملات من إنتاج هرمون النمو السوماتوتروبين. يتم إطلاق هذا الأخير في الدم بشكل أسرع ويعزز نمو العضلات (وهو أمر مهم بشكل خاص عند العمل على الكتلة).
خاتمة
اليوم هذا إمداد غذائيمتوفر في شكل مكملات غذائية أو فيتامينات. تناول الدواء حصريًا في الصباح ، 1-2 كبسولة أثناء أو بعد الوجبة (لذلك يتم امتصاص المادة بشكل أفضل). ينصح الرياضيون المحترفون باستخدام زيت السمك لاكتساب كتلة العضلات. يؤدي هذا إلى زيادة الاستجابة الابتنائية في الأنسجة العضلية ، لدى الشباب والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. إذا كان هدفك هو نمو العضلات ، فمن المستحسن تناول الأحماض الأمينية أو البروتين مع المكمل.
يستخدم العديد من الرياضيين زيت السمك لزيادة الوزن ، وهي مادة طبيعية مشتقة من كبد الأسماك.
يتضمن التكوين مكونات مثل:
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
نظرًا لتكوينه ، فإن زيت السمك له تأثير مفيد على الجسم كله وعلى صحة الإنسان. بادئ ذي بدء ، له تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، ويقلل من ضغط الدم.
كثير من الناس يعانون من مشاكل زيادة الوزنيُعرف هذا المنتج بتحسين التمثيل الغذائي وتقليل الدهون في الجسم.
من خلال استهلاك زيت السمك ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا بناء العضلات.
الفوائد العامة:
- تعويض نقص الفيتامينات A و B في الجسم ؛
- تساعد في تقوية العظام والأسنان.
- تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد.
- يحسن حالة الشعر والأظافر.
- يقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
- يخفض ضغط الدم
- يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.
- يقلل من الاكتئاب
- يضيف الطاقة إلى الجسم.
- يزيد من كفاءة الدماغ.
- يساهم في التطوير السليم الجهاز العصبيالجنين في الرحم
- يزيد من التمثيل الغذائي.
- يستبدل الدهون "السيئة" بالصحة ؛
- يبطئ انهيار البروتين.
التأثير على كتلة العضلات
يساعدك زيت السمك على زيادة كتلة الجسم النحيل ، مما يساعدك على رفع "السلم الرياضي".
إنه نوع من الابتنائية. تم دعم هذه الفكرة من قبل العديد من علماء العالم. اتضح أن منتج الأسماك يزيد من تخليق البروتين ويؤدي إلى تراكم سريع للأنسجة العضلية.
المكون الرئيسي لزيت السمك هو أوميغا 3. هي التي تشارك في معظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بفضل الأكسدة السهلة ، توفر أوميغا 3 استلام سريعطاقة. تسمح لك هذه الطاقة بالاستخدام الفعال للبروتينات التي يتلقاها الجسم ، وتشارك البروتينات في بناء الأنسجة العضلية.
وفقا للدراسات ، فإن التركيبة تقلل من مستوى هرمون التوتر. كما تعلم فإن هذا الهرمون يدمر العضلات ويزيد من كمية الدهون الضارة في الجسم.
يزيد منتج الأسماك من معدل الإمداد بالمغذيات ، كما تعمل العناصر الغذائية بدورها على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الخلية.
التركيبة مرغوبة للاستخدام من قبل جميع الرياضيين. يباع في الصيدليات كمكمل غذائي. يوصى باستخدام هذا المكمل الغذائي أيضًا لمن يحلمون بجسم جميل.
التطبيق في كمال الاجسام
نتيجة ل حمل ثقيلأثناء التمرين ، يفقد الجسم الكثير من الطاقة. تساعد التركيبة الجسم على التعامل مع الإجهاد وتحسن الصحة عن طريق تجديد احتياطيات الطاقة.
وفقًا للبحث ، يساعد زيت السمك على حرق مخازن الدهون بشكل أسرع ويعزز نمو الأنسجة العضلية الخالية من الدهون.
يؤخذ زيت السمك قبل الوجبات مع الكثير من السوائل. تبلغ قاعدة الاستقبال حوالي 5-6 جم يوميًا. قسّم هذه الكمية بشكل أساسي إلى جرعتين. إذا كان المكمل الغذائي يأتي في كبسولات ، فسيتم إخراج 2-3 كبسولات في وجبة واحدة. من المستحيل أخذ التركيبة على معدة فارغة ، وإلا فسوف يؤدي ذلك إلى مرض في الجهاز الهضمي.
تحتاج إلى مراقبة تاريخ انتهاء صلاحية الدواء بعناية ، وهذا سيساعد على تجنب المشاكل الصحية.
من غير المستحسن إضافة جرعة من زيت السمك دون استشارة الطبيب. وتيرة القبول 3 مرات في السنة لمدة شهر. لا ينصح بتناول زيت السمك منذ وقت طويلوإلا يمكنك زيادة الوزن وليس كتلة العضلات ، أي الدهون.
موانع للاستخدام
إذا كانت هناك مشاكل صحية مثل امراض عديدةالغدة الدرقية ، تحص بولي و تحص صفراوي, فشل كلوي، التعصب الفردي للدواء ، يجب إلغاء استخدام زيت السمك.
