أود أن يكون كل الناس طيبين وودودين ، لكن للأسف ، هذا غير ممكن. من الصعب علينا إدارة عواطفنا ، خاصة عندما يكون هناك الكثير منها عوامل مزعجة. فظاظة وغضبنا ردود فعل طبيعيةإلى المحفزات الخارجية. لكن في بعض الأحيان ، تتخطى نوبات الغضب كل الحدود وتتجلى في شكل سلوك عدواني لا يمكن السيطرة عليه.
تفشي خارج نطاق السيطرةيمكن أن يكون الغضب خطيرًا جدًا على الشخص نفسه والأشخاص المحيطين به.
أسباب نوبات الغضب
الغضب هو تعبير لحظي عن الجنون الحالة الداخليةشخص. يتراكم قلقه وعدم قدرته على التعامل مع المشكلة وينتج عنه اضطرابات مختلفةالتي تثير الغضب. يمكن أن يكون سبب هذا الاستفزاز عوامل داخلية وخارجية.
مشاكل داخلية:
- اكتئاب،
- قلة النوم
- جوع،
- التعب المزمن
- اختلال التوازن وظيفة الدماغوإلخ.
المشاكل الخارجية كلها عوامل بيئة خارجيةأن الشخص لا يحب (فعل شخص ما ، مطر مفاجئ ، ازدحام مروري ، إلخ).
نوبات الغضب - الأعراض
يمكن أن تتجلى نوبات الغضب بطرق مختلفة. في بعض الأحيان يمرون دون أن يلاحظهم أحد من قبل الآخرين. يقوم الإنسان بغلي كل شيء بداخله ، لكنه لا يظهره بأي شكل من الأشكال من الخارج. نوع آخر هو الغضب المدمر. مثل هذه الهجمات جاهزة للتعبير عن نفسها في شكل تطبيق القوة البدنيةوالإذلال الأخلاقي والإضرار بالممتلكات. لا توجد حماية ضد نوبات الغضب المفاجئة. يمكن توجيه العدوان إلى كل من الشخص الذي تسبب فيه ، وكذلك على المارة بشكل عشوائي.
يمكن أن تتجلى عدوانية الإناث والذكور بطرق مختلفة. وتؤدي هجمات الغضب لدى الرجال إلى لكمات على المنضدة ، وإلقاء الهواتف على الأرض ، والضرب ، وما إلى ذلك. غالبًا ما تقع النساء في حالة الهستيريا والبكاء والاتهام والإهانة. رغم أن هناك أوقات تلجأ فيها النساء إلى الاعتداء.
خطر الغضب الجامح
إذا تم تجاهل مشكلة الانفعالات المتكررة للغضب غير المنضبط ، يمكن أن تنشأ اضطرابات نفسية مختلفة في الشخصية يمكن أن تؤثر على علاقات الشخص في المجتمع. لذلك ، من الضروري التعامل مع هذه المشكلة بجدية والبدء في العلاج.
في كثير من الأحيان ، تمر نوبات الغضب المفاجئة بالسرعة التي تأتي بها ، ولكن يظل الشخص مذنبًا ويضر بعلاقاته مع الآخرين. هذا يزيد من تعقيد الموقف ، حيث يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب ، مما قد يثير غضبًا غير معقول مرة أخرى.
بالطبع علاج غضب لا يمكن السيطرة عليهيجب أن تكون متخصصًا ، ولكن في البداية سيكون من الجيد أن تفهم نفسك. من الضروري فهم أسباب تفشي المرض: سرعة وتيرة الحياة ، وعدم الرضا عن العمل ، وأعباء العمل الهائلة. ربما القضاء على هذه الأسباب يمكن أن يحل المشكلة. بعد كل شيء ، لا يمكن لأي طبيب أن يساعد إذا بعد علاج ناجحيعود الشخص مرة أخرى إلى نفس البيئة السلبية.
ما الذي يسبب نوبات الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها
غالبًا ما يعتقد الناس أن التعبير عن الغضب سيساعدهم في التأثير على الآخرين والحصول على ما يريدون. في الواقع ، يساهم الغضب في تدمير العلاقات ، ويتعارض مع القبول قرارات مهمة، يغمر العقل ويؤثر بشكل عام سلبًا على حياة الشخص. بالإضافة إلى نوبات الغضب:
- ضرر على الصحة الجسدية. يمكن أن تسبب أمراض السكري والمناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يؤثر الصحة النفسية. التفكير والانتباه والذاكرة يعانون.
- مهنة مؤلمة. إذا أثبت الشخص وجهة نظره بطريقة عدوانية ، فهذا لا يضيف شيئًا إلى سلطته. الزملاء والإدارة لديهم موقف سلبي تجاه المشاحنات والإجراءات في مكان العمل.
- يدمر علاقات شخصية. الانفجارات الغاضبة والكلمات الجارحة تترك ندوبًا في قلوب المتضررين. أساس العلاقة الناجحة هو الثقة والهدوء ، ويمكن أن تنفجر نوبات الغضب المفاجئة في لحظة واحدة.
طرق التعامل مع الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه
- عندما تتعب من الإجهاد ، من الضروري تقليل وتيرة الحياة. يحتاج الشخص إلى الراحة ، فقد يؤدي نقصها إلى غضب لا يمكن السيطرة عليه. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تأجيل كل الأعمال والاسترخاء.
- يتجنب المواقف العصيبة. حلل الأسباب التي تجعلك تشعر بالغضب غير المعقول. على سبيل المثال ، إذا كانت الاختناقات المرورية في مدينة تثير حنقك ، فحاول عدم السفر خلال ساعات الذروة أو استخدام مترو الأنفاق.
- احصل على قسط كافٍ من النوم للسيطرة على غضبك. كل شخص يحتاج إلى قدر معين من النوم ليشعر باليقظة.
- خذها إذا لزم الأمر الشاي المهدئسوف يساعدونك على الاسترخاء والهدوء.
إذا لم تتمكن من الالتزام بهذه القواعد ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التحكم في نوبات الغضب.
تم اختراع طريقة جيدة من قبل اليابانيين ، الذين تعلموا كيفية التنفيس عن غضبهم الشديد ليس على الناس ، ولكن على الحيوانات المحنطة. يمكن لأي عامل مكتب غير راضٍ عن رؤسائه التغلب على الفزاعة وبالتالي التخلص منها مشاعر سلبية. ربما تناسبك هذه الطريقة ، وسيحل الحيوان المحشو محل كيس اللكم تمامًا. حاول أيضًا ألا تحافظ على تهيج نفسك ، فالتراكم ، يمكن أن يتدفق في أكثر اللحظات غير المناسبة. والشخص الغاضب - على المرء فقط أن ينظر إلى الصورة - يصبح مزعجًا ويمكن أن ينفر الآخرين.
في فترات مختلفةمن الحياة ، قد تعاني المرأة من التهيج والعصبية وحتى الهجمات العدوانية بسبب تأثير العوامل الخارجية و العوامل الداخلية. يمكن أن يكون الإجهاد والمرض نظام الغدد الصماءظروف الحياة المؤلمة أو عدم التوازن الهرمونيالمرتبطة بالحمل أو الحيض أو انقطاع الطمث. غالبًا ما يتسبب التهيج والعدوانية لدى النساء في سوء الفهم والإدانة من بين أمور أخرى ، ويتداخلان مع بناء علاقات طبيعية في الأسرة ، ويسببان الاكتئاب والشعور بالذنب.
أسباب التهيج
التغيرات الهرمونية الحلقية
متلازمة ما قبل الحيض هي الأكثر سبب مشتركبداية منتظمة لفترات عدم الاستقرار العاطفي. سبب تغييرات جذريةيكمن المزاج في الأيام التي سبقت بداية الحيض في انتهاك التمثيل الغذائي الطبيعي للبروجسترون ، وكذلك في انتهاك تبادل الناقلات العصبية للجهاز العصبي المركزي. تشير الإحصائيات إلى أن هناك مجموعات معرضة تعاني في أغلب الأحيان من متلازمة ما قبل الحيض:
- يمكن ملاحظة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية طوال حياة المرأة ، ولكن هناك أدلة على أن شدة جميع أعراضها تزداد باطراد مع تقدم العمر.
- التهيج ، والرغبة في تناول الحلويات ، والبكاء مزاج سيئالمزيد من إزعاج النساء المصابات بأمراض عضوية مختلفة.
- الإجهاض و الأمراض النسائيةالمرتبطة بضعف المبيض تؤدي إلى مسار أكثر حيوية من الدورة الشهرية.
- سكان المدينة يقودون المجتمع الحياة النشطةنأخذ مؤشر خفض التصنيفتكون أوزان الجسم عرضة لظهور الأعراض المقابلة حتى في سن مبكرة.
حمل
لوحظ التهيج أثناء الحمل عند النساء في الأشهر الثلاثة الأولى بسبب التعديل الهرمونيالكائن الحي. في الثلث الأخير من الحمل ، تستقر الخلفية الهرمونية ، لكن المرأة تبدأ في الشعور بقلق متزايد تسليم مبكروالعديد من المضايقات الجسدية المرتبطة بنمو البطن. أم المستقبلتعاني مستوى عالقلق وعصبية وغاضبة ، لكن هذا طبيعي تمامًا.
إن عبارة "انقطاع الطمث عند النساء ، الأعراض ، العمر ، العلاج" يتم دفعها إلى محركات البحث ليس فقط من خلال الجنس العادل الذي بلغ سن الخمسين. يمكن أن تبدأ إعادة هيكلة الجسم المرتبطة بالعمر قبل ذلك بكثير ، فهناك مفهوم " انقطاع الطمث المبكر"، المرتبطة بأمراض المجال الإنجابي أو الصدمات النفسية والعاطفية الشديدة.
أعراض سن اليأس عند النساءقد تظهر كلها مرة واحدة ، أو قد تتطور تدريجيًا على مدار عدة أشهر أو سنوات. يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وزيادة البرولاكتين إلى حدوث انتهاك لتنظيم حرارة الجسم ، ويتجلى ذلك في إحساس دوري حرارة شديدةوسكب العرق والدوخة. يمكن تكرار هذه الهجمات حتى مئات المرات في اليوم ؛ من المصيد العرضي ، تستيقظ المرأة في الليل ، مما ينتهك نوم عادي. عدم الراحة الفسيولوجيةوالإرهاق وقلة النوم يؤثران سلبًا على النفس ، وتشعر المرأة بالسن والمرض ، ويبدأ الاكتئاب.
العصبية والتهيج فيتستمر المرأة لعدة سنوات ، لأنها تتكيف مع الجديد المستوى الهرمونيالجسم ليس سهلا. هذه الفترة معقدة بسبب العديد من الأمراض المرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما لا يساهم في الاستقرار العاطفي.
الانسمام الدرقي
الإفراط في إنتاج الهرمونات الغدة الدرقيةيثير ، بالإضافة إلى الأعراض الرئيسية ، التهيج عند النساء. يصاحب المرض الاضطرابات اللاإرادية: إرهاق ، أرق ، تعرق ، خفقان ، رعشة في اليد. إذا تجاهلت هذه الأعراض ، فإن المرض يتطور بسرعة. وهذا يؤدي إلى أزمة تسمم درقي مصحوبة بالحمى والقيء والذهان. يمكن أن تكون الهجمات العدوانية على النساء في هذه المرحلة من المرض لا يمكن السيطرة عليها تمامًا.
تسمم دائم
التسمم العام للجسم بسبب تسمم كحولى، لا يصاحب اضطرابات الكبد والأمعاء فقط المظاهر الجسديةولكنها تؤثر أيضًا على النفس. غثيان مستمروالضعف والإمساك والإسهال يؤثر سلبًا على المزاج والعافية مما يسبب ذلك اضطرابات عاطفيةمثل التهيج والعدوان عند النساء.
الاكتئاب المرتبط العوامل السلبيةيمكن أن تؤدي الحياة أو التوتر أو الحزن إلى حدوث انهيار عصبي. يعتبر العصاب من أكثر الأمراض شيوعًا عند النساء. يؤدي ضعف نفسية الأنثى إلى انتهاك تصور الواقع وردود الفعل غير الكافية على المحفزات اليومية والانهيارات المنتظمة.
قد تكون العدوانية والتهيج غير المحفزين علامات لمرض انفصام الشخصية أو غيره مرض عقلي. إن تعقيد تشخيص مثل هذه الأمراض يجعلها الأكثر خطورة على الشخص والأشخاص المحيطين بالمرأة. عدم القدرة على التنبؤ بأفعال الشخص المريض يعرضه للخطر الصحة الجسديةو الحياة.
اعتمادًا على سبب عدم الاستقرار العاطفي ، لا يتم وصف العلاج إلا بعد استشارة الطبيب. لا يمكنك العلاج الذاتي أو تناول الأدوية التي يوصي بها الأصدقاء أو الجيران. كلما أسرعنا في تحديد سبب عدم الاستقرار العاطفي ، كان من الأسهل علاج المرض الأساسي.
ولكن كيف تتخلص من التهيج الناجم عن أسباب طبيعية، على سبيل المثال ، متلازمة ما قبل الحيض أو سن اليأس ، كيف يمكن تخفيف التوتر المستمر؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك. المشي أو الجري بشكل منتظم هواء نقيتساعد في تحسين النوم والشهية ، والعودة راحة البال. دروس السباحة أو العناية بالمتجعات، الرحلات إلى البحر - تستخدم هذه الأساليب في علاج مختلف اضطرابات عصبيةمنذ وقت طويل. ويعتقد أن إجراءات المياهتأثير مفيد على الخضري الجهاز العصبي، والقضاء على التعرق والضعف ، والماء يرتاح تماما. الحمامات مع ديكوتيون من النباتات التي لديها تأثير مهدئتساعد في القضاء على الأرق.
استبعد من النظام الغذائي جميع المشروبات والأطعمة التي لها تأثير محفز. هذه هي القهوة والكحول والشاي الأسود والمشروبات الغازية. الأطعمة المقليةويستحسن استخدام اللحوم بكميات قليلة مع إعطاء الأفضلية للخضروات والأسماك والزيوت النباتية.
بما أن التدليك الخفيف والمريح يساعد في تخفيف التوتر ، علاج جيدمن العصاب والاكتئاب سيكون مع عدة جلسات تدليك زيوت عطرية. الموقف الإيجابي ، السخرية الذاتية ، فهم العمليات التي تؤدي إلى ذلك الشعور بتوعكتساعد في السيطرة على الهجمات العدوانية.
يميل مجتمعنا إلى تبرير الاعتداءات المتفرقة على الرجال دون الاستفسار عنها. السبب الحقيقي. "إنهم أولاد ، من المفترض أن يقاتل الأولاد!" "الرجل مقاتل بطبيعته ، إنه في الدم!" "من منا لم ينكسر؟" لا شك أن هناك ظروفًا لن يتفجر فيها سوى جبل جليدي. شعر الجميع مرة واحدة على الأقل في حياتهم بالرغبة في رمي كوب على الحائط مع الانزعاج ، والصراخ في وجه زميل بطيء الذهن ، وإعطاء ركلة لقاطع وقح على الطريق ... ولكن ماذا لو بدأ التهيج يتجاوز كل الحدود المعقولة وتعقد الحياة بشكل خطير سواء بالنسبة للشخص نفسه أو لمن حوله؟ تؤدي العدوانية المتزايدة إلى العديد من المشاكل
أنواع وأسباب زيادة سرعة الغضب
لا يزال العلماء غير قادرين على القول على وجه اليقين من أين تأتي أرجل الانفعالات المفاجئة للتهيج والعدوان لدى الرجال. وفقًا لإصدار واحد ، ذهبت هذه الجودة إلى الأشخاص مثل أي شخص آخر. صِنف. تذكر أن ذكر الغوريلا يضرب بقوة على صدورهم ويزأرون عبر الغابة! غالبًا ما تكون هذه الإجراءات كافية لجعل العدو المحتمل يغير رأيه بشأن الانضمام إلى المعركة ويطلب الخط إلى أقرب الأدغال - أي أن العدوان يعمل كنوع من آلية الدفاع.
وفقًا لنسخة أخرى ، فإن الجنس القوي حصل على التشدد المفرط في هذه العملية التطور التاريخيإنسانية. كلما كان الرجل أكثر حزماً وخطورة على المنافسين ، زادت سمنة القطعة - ومعها فرصة إضافية للبقاء على قيد الحياة - تلقت عائلته ، لذلك لم يكن هناك سبب للبقاء طريًا.
ولكن بغض النظر عن مصدر تفشي غضب الذكور ، فقد تمت دراستها الآن بالتفصيل ووصفها وحتى تصنيفها.
في بعض الظروف ، يكون عرض الأنياب في الوقت المناسب مفيدًا.
كيف نصنف الغضب؟
يميز علماء النفس عدة أنواع من العدوان.
1. اللفظية ،عند استخدام الصراخ والشتائم والتهديد للتعبير عن المشاعر أو جسديا ،باستخدام القوة.
2. صحية ، بسبب الظروف الخارجية- على سبيل المثال ، شخص ما يهدد شخصًا وأحبائه بشكل خطير - أو مدمرة ، ناشئة عن نقطة الصفر.بالمناسبة ، هذا الأخير ليس صحيحًا تمامًا: في الواقع ، للعدوان غير المحفز لدى الرجال (عند النساء أيضًا) أسبابه الخاصة ، والتي تكمن في الإجهاد العصبي والمشاكل الصحية وحتى أمراض عقلية.
3. الخارجية ،فيما يتعلق بالناس من حوله ، أو داخلي،موجهة إلى النفس (جلد الذات الأخلاقي ، إلحاق الأذى الجسدي بالنفس).
4. مباشر أو سلبي.في الحالة الأولى ، يكون كل شيء أكثر أو أقل وضوحًا: يتم التعبير عنه دائمًا بوضوح في السلوك أو الكلمات. مع الشكل السلبي للعدوان ، لا يتخذ الشخص قرارًا بشأن التحدي المباشر ، بل يعبر عنه تصرف سلبيلشخص من خلال تجاهل طلباته ، وتخريب الحالات المخطط لها ، وعدم الوفاء بوعود معينة ، وما شابه ذلك.
في السنوات الاخيرةومن الغريب أن علماء النفس يلاحظون زيادة في العدوانية الخفية لدى الرجال والعدوان المباشر لدى النساء.
حتى العدوان الموجه خارجيًا له تأثير مدمر على صاحبه.
لماذا يستيقظ "الوحش الداخلي"؟
ما الذي يجعل الشخص الذي كان هادئًا ومبهجًا قبل دقيقة واحدة يسقط في جنون ويصرخ ويدخل في قتال؟ أحصى علماء النفس ستة أسباب تجعل الرجل يصبح عدوانيًا ويريد حل القضية على الفور بمساعدة قبضتيه.
المادية و استنفاد عصبي . إذا كان شخص ما لفترة طويلةيعمل من أجل البلى ، في حالة من الإجهاد المستمر أو تحت ضغط نفسي ، فلا عجب أن تبدأ القدرة على التحكم في نفسه في تغييره.
عدم التوازن الهرموني.نحن على يقين من أن ألعاب الهرمونات تؤثر فقط على سلوك المراهقين والنساء خلال هذه الفترة الأيام الحرجة؟ لا شيء من هذا القبيل! يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الفازوبريسين والتستوستيرون ، والذي يُسمى أيضًا هرمون العدوان لدى الرجال ، إلى إثارة الجنس الأقوى لأفعال مدمرة. ونقص الأوكسيتوسين يقلل من قدرة الشخص على التعاطف ويحرمنا من الهدوء.
يمكن للفشل الهرموني أن يحول الرجل إلى هيكل حقيقي
الكحول والمخدرات.الخلايا العصبية التي ماتت في معركة غير متكافئة مع الكحول الإيثيليو تسمم شديدتحرم منتجات اضمحلال الإيثانول السكير من فرصة إدراك صورة العالم من حوله بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، في لحظة التسمم ، يسترشد بالغرائز التي لا تلتزم بالمعايير الاجتماعية للسلوك أو الأخلاق ، لذلك يمكن وصف العدوان على الكحول عند الرجال بحق أحد أكثر الأنواع الخطرةعدوان. أما بالنسبة للمخدرات فالوضع أسوأ.
ملامح المزاج وأوجه القصور في التعليم. بعض الناس غير قادرين على التحكم في أنفسهم أثناء تدفق العواطف ، فهم بحاجة إلى إحداث بعض الضجيج لتفجير البخار. وإذا ، في نفس الوقت ، في مرحلة الطفولة ، لم يعلم الوالدان الصبي أن يعبر عن مشاعره بهدوء ، مرحلة البلوغيتحول معه إلى رقصات مستمرة في حقل ألغام - حتى العراف لن يتعهد بالتنبؤ متى وأين سيحدث الانفجار التالي.
أولئك الذين لديهم مزاج كولي يميلون إلى أن يكونوا عنيفين بطبيعتهم.
مرض.يمكننا التحدث عن اضطراب عقلي يسبب للرجل العدوان غير المنضبطو التي طال أمدها مرض جسدي. ألم مستمروسوء الصحة لا تنفع أي شخصية!
عدم الرضا عن الحياة.رجل غير راض عن وضعه الاجتماعي الحالة الاجتماعيةأو الراتب أو أي جانب آخر من جوانب الحياة ، ولكن في نفس الوقت يشعر بعدم القدرة على تغيير الوضع للأفضل ، غالبًا ما يبدأ في إخراج غضبه على الآخرين.
في أغلب الأحيان ، تتزامن زيادة التهيج مع أزمة منتصف العمر أو التقاعد ، عندما يبدأ الشخص في إعادة التفكير في حياته.
طرق لترويض العدوان
ليس سراً أن التخلص من المشكلة يبدأ بوعيها. حتى ذلك الحين ، يمكن لأفراد الأسرة والأصدقاء التسرع في إقناع واستخدام التقنيات المكتسبة من الأعمال النفسية في علاج العدوان لدى الرجال والنساء لفترة طويلة بشكل تعسفي - وستكون جهودهم بلا جدوى. للأسف ، فإن معظم الأشخاص المعرضين لنوبات الانفعال يلومون بصدق الظروف والآخرين عليهم: لقد قادوهم ، وجعلوهم غاضبين ... ولكن إذا حدث الوعي ، فاعتبر أن هذه هي الخطوة الأولى للترويض " الوحش الداخلي"لقد حدث. الآن إنها مجرد مسألة طريقة تدريب.
يمكن ويجب علاج العدوان
يعتمد اختيار وسائل العلاج على سبب اكتساب ممثل الجنس الأقوى عادة الوقوع في حالة من الغضب. إذا كان عدوان الرجل يمكن السيطرة عليه نسبيًا ، فيمكنك محاولة التعامل معه بنفسك. سيأتي للإنقاذ:
- إجازة طويلة وإغلاق الهاتف ؛
- تقنيات التنفس واليوغا.
- العبارة السحرية "لنتحدث عنها لاحقًا" كلما شعرت بدفعة الغضب التالية.
كل هذا سيساعد في تطوير عادة ضبط النفس لأولئك الذين يعانون من مزاج عنيف أو يعانون من الإجهاد منذ الطفولة. إذا شعر الشخص أنه غير قادر على التعامل مع نفسه ، فمن الحكمة طلب دعم أخصائي:
- سيحدد عالم النفس الاتجاه الصحيح للخروج من الأزمة ؛
- سيساعدك عالم المخدرات على قول "لا" للكحول والمؤثرات العقلية ؛
- سيصف طبيب الغدد الصماء الأدوية لاستعادة التوازن الهرموني.
لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الأطباء وفي الحالات التي يتحول فيها سبب الغضب إلى اضطراب عقلي. الطب الحديثتراكمت لديه معرفة كافية حول كيفية علاج العدوانية لدى الرجال: عقاقير المنبهات النفسية تطفئ الهجمات العنيفة حتى في المرضى الذين يعانون من السيكوباتية!
الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من طلب المساعدة في الوقت المناسب حتى لا يتطور العصاب الذي بدأ للتو إلى شيء خطير حقًا. فيديو: كيفية التعامل مع نوبات الغضب
السلوك العدواني هو مظهر غير منضبط للغضب ، مخيف دائمًا وغير متوقع. الرجال والنساء عرضة بنفس القدر لهذه الرذيلة ، على الرغم من أنه من المقبول عمومًا أن للعدوان وجه ذكوري حقًا. الخوف والرعب من هذه الظاهرة هو أن الشخص يفقد السيطرة على عواطفه ويتحول إلى حزمة من التوتر والغضب والرغبة في التدمير - وكل هذا بتأثير البرق الكروي - فأنت لا تعرف من سيطير. ل.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال التعامل مع نوبات الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها على أنها عاطفية مفرطة أو مظهر من مظاهر المزاج العنيف. كل ما هو خارج ، معقول وخارج عن السيطرة هو مشكلة تتطلب حلاً فوريًا. لكن أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري فهم أسباب هذا السلوك.
لماذا أنا عدواني: الأشكال والأسباب
كنا جميعًا في الطفولة يختمون أقدامنا ويضربون رأس الطفل الذي يصرخ باستمرار في صندوق الرمل بملعقة. وبخت أمي ، أخبر أبي شيئًا عن كيف تكون أكثر لطفًا وألا تقاتل ، وتعلمت فقط أنه لا يمكنك التغلب على كل من لا تحبه. لكن لسبب ما ، يبدو أن مثل هذه القاعدة البسيطة أصبح من الصعب فجأة اتباعها ، وأحيانًا يصبح أحبائهم هدفًا لهجمات عدوانية. يمكن أن تكون الدرجة والأشكال مختلفة ، لكن هناك شيئًا واحدًا ثابتًا - فهو يدمرك ويدمر علاقتك بالعالم الخارجي.
في كثير من الأحيان ، في محاولة لإخفاء التهيج وقمع الرغبة في تدمير أنفسنا ، نحاول فقط للآخرين - ولكن داخل الغضب يغلي بنفس القوة وهي مسألة وقت فقط عندما يندلع. هذا ما يسميه علماء النفس بالعدوان الخفي. كيف يعبر عن نفسه؟بعد كل شيء ، ليس من الضروري التحدث عن مظاهر العدوان الصريح.
- التوتر المفرط - كل شيء ، حتى الأنشطة المنزلية الأولية ، يتم إجراؤه بألم نفسي.
- الأشكال اللفظية - الصراخ ، والشتائم ، والافتراء المستمر ، حتى وإن كان الموقف لا يستحق ذلك.
- القسوة تجاه من هم أضعف ولا يستطيعون الشكوى - للحيوانات على سبيل المثال. بعد أن تنفيس عن غضبه على الكلب ، سكب الرجل بعضًا من هراءه في هذا العالم ، لكن الوهم هو أن هناك المزيد من القرف في الداخل والخارج.
- الحقد ، الفرح من إخفاقات الآخرين ، المؤامرات واللؤم - نعم ، هذا ليس قتالًا ، لكن هذه رغبة في إيذاء الآخرين دون أن تتسخ يديك بنفسك. ربما يكون أكثر أنواع العدوان الخفي خسيسًا ، وغالبًا ما يكون بوجه أنثوي.
- النقد - الجميع وكل شيء ، مع أو بدون سبب. لذا فإن الشخص يتنفس عن عدوانه ، ويظهر بشكل معتدل نسبيًا لمحاوره أنه أحمق غير كفء. غالبًا ما لا يفهم الناقد نفسه أن هذا شكل من أشكال العدوان المكبوت.
- المزاح والسخرية - الفكاهة رائعة ، لكنها مسيئة ومزحة وقذف ، تسخر من الآخرين لسبب تافه - مجرد وسيلة لإخراج غضبك على الآخرين.
يجب دائمًا البحث عن أسباب العدوانية والسلوك المزعج ، بغض النظر عن كيفية ظهورها ، بشكل فردي في مكتب الطبيب النفسي. ولكن ، إذا اعترفنا بأننا جميعًا عدوانيون وقاسيون بدرجة أو بأخرى ، فيمكننا التفرد الأسباب الشائعة للغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه:
- سمات الشخصية - تحت تأثير العوامل المحددة التي تشكلت مثل هذا التصرف الجامح - هي مسألة أخرى ، ولكن تظل الحقيقة - العديد من الأفراد عصبيون للغاية ولديهم هذا منذ الطفولة.
- المواقف العصيبة - يعيش الكثير منا في ضغوط ويعتبرونها القاعدة. ليس من المستغرب أن تبدأ النفس بالفشل ، وتتشنج عينك وتريد ركل القطة بعد العمل.
- عدم الرضا - المالية أو الجنسية أو ببساطة فشلت الحياة. سيظهر عدم الرضا المستمر إما في أجزاء في شكل كامن- ستصبح متشككًا وساخرًا مصابًا بمتلازمة الهوس ، أو يومًا ما ستخترق على أكمل وجه ورئيس وزوجة.
- الحرمان من النوم قنبلة موقوتة. يحتاج الدماغ إلى الراحة - هذه هي الطريقة التي يتم بها استعادة الخلايا العصبية. سوف لن استراحة جيدة- سيكون ، ولكن ماذا بعد ذلك - كما تعلم.
- تعاطي الكحول - بالطبع ، من المعتاد الاسترخاء بهذه الطريقة. لكنها في الواقع إبادة جماعية. الخلايا العصبية، والاستخدام المستمر للجرعة هو طريق مباشر لاضطراب عقلي ، يكون فيه العدوان واحدًا فقط من المتلازمات.
بالطبع ، من المستحيل استبعاد كل هذه العوامل من الحياة - وليس هذا هو الهدف إذا لم تكن لديك الرغبة في أن تصبح قديسًا خلال حياتك. بمجرد معرفة ما الذي يثيرك للغضب ، ستتمكن من إدارة عواطفك.
اعتداءات على الرجال
من المرجح أن يكون الرجال أكثر عدوانية في الأماكن المفتوحة ، تاركين وراء الكواليس ألعاب ومؤامرات للنساء. منذ زمن سحيق ، حدث أن الرجال حلوا جميع النزاعات في معركة بالأيدي ، وبقيت الحالة النفسية طبيعية ، بعد أن كان هذا التفريغ بانتظام. اليوم ، بعبارة ملطفة ، هذا غير مقبول. ضبط النفس المستمر وعدم وجود مخرج القوة الذكوريةينطوي على صراعات داخلية ويؤدي إلى نوبات مفاجئة من العدوان.
إذا كنا لا نتحدث عن اضطرابات عقلية خطيرة في الشخصية ، ففي معظم الحالات يكون الرجل قادرًا على التعامل مع نوبات الغضب بمفرده ولا يصبح شخصية اجتماعية. مهما كان نمط الحياة ، هناك عوامل مطلقة يمكن أن تخرج أي رجل من حدود ما هو مسموح به في اتجاه الاضطراب النقابي والسلوك العدواني غير المنضبط:
- إدمان الكحول والمخدرات - تعتبر هذه الظواهر في حد ذاتها أمراضًا ، ومن عواقبها العدوان غير المنضبط ؛
- عدم الرضا الجنسي. غالبًا ما يفقد الرجال الذين ليس لديهم نساء وتحرر جنسي مظهرهم البشري ويعودون إلى أساسيات النظام البدائي ، حيث تكون القوة والخوف أساس التسلسل الهرمي. من يشك ، انظر فقط إلى ما يحدث في السجون حول العالم.
- الشلالات الاجتماعية. فقدان الوظيفة ، وفشل العمل ، والطلاق ، وفقدان الأحباء - كل هذه صدمات يمكن أن تعاني منها وتعيش عليها ، أو يمكنك البقاء في حالة ضحية وإخراج غضبك على الآخرين.
- صدمات الطفولة - إذا واجه الرجل موقفًا قاسيًا وعدوانيًا من والديه منذ الطفولة ، فسوف يتبنى هذا السلوك مع احتمال مائة بالمائة تقريبًا.
توصلنا إلى استنتاج مفاده أن العدوان عند الرجال له دائمًا سبب. يمكن فهمه وحتى تبريره في كثير من الأحيان. مع العدوان الأنثوي ، يختلف الوضع إلى حد ما.
اعتداءات على النساء
النساء أكثر عرضة من الرجال لقمع نوبات الغضب والتهيج ، لكن هذا لا يعني أنهن أكثر لطفًا أو أقل عرضة لمشاعر الغضب. ربما أكثر من ذلك. لدى المرأة ، التوتر له جذور مختلفة تمامًا. المرأة مزاجية. اليوم سيء ، والغد جيد. النجوم ، القمر ، الخسوف ، المد والجزر ، الضغط ، الدورة الشهرية - بغض النظر عن أي شيء ، لكن كل شيء يؤثر على الحالة الذهنية الأنثوية. حتى أنه من الصعب على الرجال تخيل نوع نهاية العالم الهرمونية التي تمر بها النساء كل شهر. الهجمات العدوانية ، المكبوتة أو العكس بالعكس في الفضائح العنيفة ، ليست سوى عرض.
ولكن إذا تجاهلنا الهرمونات ، فإن العدوانية لدى النساء يمكن أن تكون ناتجة عن عوامل أكثر واقعية:
- فرط النشاط - لا ينطبق هذا المصطلح على الأطفال فحسب ، بل ينطبق أيضًا على النساء الخارقات ، اللواتي يتم الترويج لصورتهن على نطاق واسع اليوم. على وجه التحديد ، يجب على المرأة: العمل ، وتلد الأطفال ، وتربيتهم ، والحفاظ على نظافة المنزل ، وطهي 3 وجبات كل يوم ، وتكون إلهة في السرير ، مع عدم فقد التصرف المبتهج ، وبالطبع ، أن تكون دائمًا جميلة ومرغوبة. ألا يصل الأمر إلى التين يا عزيزي؟ بشكل عام ، في السعي لتحقيق المثل الأعلى من جميع النواحي ، تكسب النساء في النهاية الذهان ، القراد العصبيوإطلاق العنان لنوبات الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها على أطفالهم ذوي النمو الفائق وزوجهم المسمن.
- عدم الرضا عن الحياة الجنسية. قد تمارس الجنس بانتظام ، ولكن ما إذا كانت تستمتع بهذا الجنس هو سؤال. وإذا لم تكن متأكدًا ، فانتقل إلى الفضيحة فجأة.
- الإدمان على الشبكات الاجتماعية - أصبح من المستحيل تجاهل هوس الأنثى بـ Instagram. من هم هؤلاء الملايين من مشتركي Buzova وغيرهم مثلهم؟ النساء الحسود اللواتي يحلمن بمثل هذه الدولتشي فيتا ، يعجبن بكل الصور مع اليخوت والماس بحجم قبضة اليد. هذا الحسد هو الذي يؤدي إلى عدم الرضا التام ، وبالطبع الذهان مع نوبات من العدوانية.
كما ترى ، ليس من السهل تحديد سبب السلوك العدواني عند النساء. حتى لو حصلت على قسط كافٍ من الراحة ، وكان زوجها يدعمها ، والجنس جيد ، والقمر ينمو ، إذن ، اللعنة ، يمكن أن يحدث خطأ ما.
محاربة العدوان البشري
معرفة أسباب العدوان في الشخص ، يمكنك أن تبدأ الكفاح من أجل السعادة و حياة هادئة. يقدم علم النفس جميع أنواع التدريبات وتقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي والعلاجات الفردية. الطب ، كما هو الحال دائمًا ، جاهز لوصف العلاج على الفور لجميع أولئك الذين يخافون ويصرخون.
ولكن قبل أن تذهب للاستشارات للمتخصصين ، تحقق مما إذا كان كل شيء الطرق المتاحةضد العدوان حاولت وهي:
- أول شيء يجب فعله هو تعلم التعرف على اللحظة التي يبدأ فيها الغضب في الغليان والبقاء فيه حالة الهدوء، توصل إلى طريقتك السرية الشخصية لكيفية إيقافه. على سبيل المثال ، تذكر بعض لحظة جميلةهذا سيجعلك تبتسم بالتأكيد. أو امنح نفسك كلمة لتخرج فورًا في نزهة بمجرد أن تشعر أنها على وشك الاشتعال.
- والثاني هو العلاج طويل الأمد ، أي إصلاح ما يبدو أنه غير كامل في حياتك. أو ، إذا أمكن ، قم بإزالة العامل المزعج.
- تتبع وقت وجودة النوم. ربما، زيادة التهيجبسبب الصداع المستمر أو الاعتماد على الأرصاد الجوية. يساعد في التعامل مع هذه المشاكل.
- اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق - سيجعلك المشي والألعاب النشطة أكثر سعادة. هذه هي أفراح صغيرة يمكن للجميع تحملها ، لكن لسبب ما ننسىها.
- جرب اليوجا أو التأمل أو الشرقي تمارين التنفس. لا عجب أن اكتسبت هذه الأنشطة مثل هذه الشعبية في جميع أنحاء العالم - إنها تعمل حقًا وتساعد على إيجاد راحة البال وتصبح أكثر تسامحًا.
- تخلص من حياتك من الأشخاص الذين هم دائمًا غير سعداء ونميمة وحسد. استمر في حياتك ولا تدع السلبية تنهمر عليك.
إذا فعلت كل هذا ، لكن الغضب واندفاع الغضب لا يختفي ، فاتصل بالطبيب النفسي أولاً. الشيء الرئيسي هو فهم ما يسمم الحياة بالضبط والتخلص منها في الوقت المناسب. لكن كن مستعدًا لأنك ربما تكون أنت نفسك ولا توجد محفزات خارجية - في هذه الحالة ، سيكون لديك الاجتماع الرئيسي في حياتك -.
العدوان لا يحدث في الفراغ. غالبًا ما تكون النزاعات الشخصية هي سبب ظهور العدوان. الاستفزاز هو العامل الأكثر شيوعًا في اندلاع العدوان.يمكن أن ينشأ العدوان حتى عند مجرد التفكير في أن شخصًا آخر لديه نوايا معادية ، بغض النظر عما إذا كان ذلك من أجل ذلك. السبب الحقيقيأم لا.
الأسباب الاجتماعية للعدوان
من بين الأسباب الاجتماعية ، من الرسائل الجادة للعدوان المراقبين والمحرضين. يطيع الكثيرون عن طيب خاطر عندما يُعرض عليهم معاقبة شخص آخر علنًا ، حتى لو صدرت الأوامر من قبل أشخاص غير مدانين بالسلطة. للمراقبين الخارجيين تأثير كبير على العدوان إذا اعتقد المعتدي أن أفعاله ستؤدي إلى الموافقة.يمكن أن يظهر حمل السلاح ليس فقط كوسيلة للحماية ، ولكن أيضًا كحافز للعدوان.
وسائل الإعلام وتظاهر مشاهد العنف في وسائل الإعلام هي أيضا ذريعة ونوعا من "الدعوة" للعنف.
البيئة الخارجية كسبب للعدوان
حرارةيزيد الهواء من احتمالية التهيج والسلوك العدواني.من بين التأثيرات الأخرى للبيئة الخارجية على العدوان ، يمكن التمييز بين الضوضاء والتزاحم. بالإضافة إلى ذلك ، في مساحة ملوثة ، على سبيل المثال ، دخان مفرط دخان السجائرأو مع رائحة كريهة, ردود الفعل العدوانيةيتم تكثيفها أيضًا.
الصفات الشخصية والميل الفطري للعدوان
ضمن الخصائص النفسيةيمكن أن يثير سلوك عدوانيخصص:- الخوف من الرفض العام ؛
- التهيج؛
- الميل إلى رؤية العداء في الآخرين ؛
- الميل للشعور بالخجل بدلاً من الشعور بالذنب في كثير من المواقف.
عدوان الإناث والذكور
بين الرجال والنساء هناك بعض الاختلافات في مظهر من مظاهر العدوان. تعتبر النساء العدوانية وسيلة للتعبير عن الغضب وتخفيف التوتر بسبب إطلاق الطاقة العدوانية.يتعامل الرجال مع العدوان كنموذج معين للسلوك ، يلجأون إليه من أجل الحصول على نوع من المكافأة الاجتماعية أو المادية.
غالبًا ما يظهر العدوان والتهيج عند النساء خلال هذه الفترة الدورة الشهريةما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض. أيضا ، يمكن أن يكون سبب الهجمات العدوانية عند النساء تغير هرمونيفي الجسم ، قبل وبعد الولادة ، وانقطاع الطمث ، أو تناول الأدوية الهرمونية.
قد ترتبط الهجمات العدوانية عند الرجال أيضًا بالتغييرات الخلفية الهرمونية، على سبيل المثال ، مع وجود فائض هرمون الذكورة- هرمون التستوستيرون ، أو خلال فترة انقطاع الطمث عند الذكور - الإياس الذكوري.
بعيدا أسباب هرمونيةالعدوان في الرجال والنساء ، وهناك عدد من مشاكل نفسية، بما في ذلك أنواع الإدمان المختلفة - إدمان الكحول والمخدرات و إدمان النيكوتين. ومن المعروف أن الاستخدام المنتظم مواد مؤذيةله تأثير مدمر على نفسية الإنسان.