حبوب هرمونية لتطبيع مستويات الهرمونات. استعادة التوازن الهرموني من خلال النظام الغذائي

للنساء الجهاز التناسليلديها مركز التحكم الخاص بها ، والذي ينسق أنشطة الأعضاء التي تفرز الهرمونات الجنسية - ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبيض- والأعضاء التي تستقبل هذه الهرمونات - رَحِم، قناتي فالوبوالغدد الثديية.

يعطي الوطاء أوامر للغدة النخامية ، والغدة النخامية تطلق الهرمونات المنشطة للجريب واللوتينية (FSH و LH) وتمررها إلى المبايض.

• هرمون التحوصل- يحفز إنتاج هرمون الجنس الإستروجينفي المبيضين الإناث.
• الهرمون الملوتن- يحفز إنتاج هرمون الجنس الأنثوي البروجسترون.

عدم التوازن المتزامن لـ FSH و LH (قليل أو كثير) - يمكن أن يؤدي إلى العقم ، وانخفاضه النشاط الجنسي، تساقط الشعر وانقطاع الطمث (قلة الحيض).

تذكر ما هي الهرمونات

الهرموناتهي مادة كيميائية يمكن أن تسبب تغيرات في الخلايا الأخرى. يتم إطلاقها مباشرة في مجرى الدم ويتم حملها في جميع أنحاء الجسم.

خلايا خاصة - تستقبل الخلايا المستهدفة الهرمونات وتسمح للجسم بالاستجابة بالتغيرات المناسبة.

تتكون الهرمونات من مكونات تدخل الجسم مع الطعام - إما بروتين (معظم الهرمونات) أو دهون (منشطات).

تنتشر الهرمونات عبر الجسم في مجرى الدم قبل أن تصل إلى الخلايا المستهدفة للأعضاء المرغوبة. بعد ذلك يمرون عبر الكبد حيث يتم تكسيرهم وإخراجهم من الجسم في البول.

لذلك ، عندما تنقل الغدة النخامية FSH و LH إلى المبايض ، يبدأ المبيضان في إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون. علاوة على ذلك ، تدخل هذه الهرمونات الرحم وقناتي فالوب والغدد الثديية. وهؤلاء إما راضون عن هذا الذي يتجلى دورة منتظمة، غياب ألمأثناء الحيض ، الأغشية المخاطية صحية. أو يعلنون عدم رضاهم عن مشاكل الدورة الشهرية وآلام في الغدد الثديية وأسفل البطن.

وبالتالي ، فإن ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبايض هي العناصر الرئيسية نظام هرمونيالمرأة ، ورفاهية الجسد الأنثوي تعتمد إلى حد كبير على عملهن.

الهرمونات الأنثوية المهمة

الإستروجين- هذا اسم شائعالهرمونات الأنثوية التي لها تأثير أنثوي قوي على جسم المرأة.

يتم إنتاج هرمون الاستروجين عن طريق بصيلات المبيض ، ولا يمتد تأثيرها إلى الأعضاء التناسلية فقط. على سبيل المثال، مستوى جيديوفر الإستروجين القوة أنسجة العظامالاحتفاظ بالكالسيوم والفوسفور في الجسم.

أنها تحمي هرمون الاستروجين والأوعية الدموية ، وتمنع ظهور تصلب الشرايين وتمنع أمراض القلب.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تقل كثافة عظامنا وتصبح أكثر هشاشة. لكن النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام. لدى النساء كتلة عظام أقل من الرجال ، وبالتالي فإن فقدانها بعد 40 عامًا يؤدي إلى عواقب ملحوظة بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط كثافة العظام عند النساء بمستويات الإستروجين. لذلك ، أثناء انقطاع الطمث ، عندما يكون هناك انخفاض في إنتاج الهرمونات الجنسية ، تنخفض كثافة الهيكل العظمي بشكل كبير. إن الاستروجين فعال للغاية في إدارة المناطق التي تعمل على بناء العظام ، كما يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والمعادن الأخرى ودمجها في أنسجة العظام.

هرمون الاستروجين يجعل المرأة امرأة ويطيل الشباب. أنها تحفز تطور الغدد الثديية ، وتشكيل شخصية أنثوية.

يتميز نقص هرمون الاستروجين في جسم المرأة بالأعراض التالية:

• انخفاض كثافة العظام
• انخفاض في وظيفة الإنجاب ،
• انخفاض الدافع الجنسي ،
• فترات غير منتظمة ،
• الشيخوخة المبكرة،
• جفاف مفرط في الجلد والأغشية المخاطية (بما في ذلك المهبل).

يحفز هرمون الاستروجين الغدد الدمعية - حيث يؤدي انخفاض مستوى هذه الهرمونات إلى تقليل كمية الدموع ويؤدي إلى جفاف العين. لا يوفر هرمون الاستروجين الراحة للعيون فحسب ، بل يحميها أيضًا من إعتام عدسة العين.

يجب أن نكون واضحين جدًا بشأن أهمية هذه الهرمونات وأن نحافظ عليها في حالة توازن. ينذر نقص هرمون الاستروجين لدى المرأة بانقطاع الطمث.

يعتبر انقطاع الطمث أمرًا طبيعيًا بعد سن الخمسين. سن اليأس قبل سن 45 هو سن مبكر ويعزى إلى التوقف المبكر لنشاط المبيض.

في النساء ذوات الشعر الأشقر ، يكون مستوى هرمون الاستروجين أعلى في الدم. مستوى عالمن النساء ذوات الشعر الداكن. وكمية كبيرة من هرمون الاستروجين - كمية كبيرة من السوائل. على ما يبدو ، لهذا السبب يحب الكثير من الرجال الشقراوات.

بعد ولادة الطفل الأول للشقراء ، يصبح شعرها داكنًا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مستوى هرمون الاستروجين ينخفض ​​بعد الولادة.

الهرمون الأنثوي التالي هو البروجسترون.

يتم إنتاج البروجسترون بعد نضوج الجريب ، وما يسمى الجسم الأصفر. بطريقة ما ، يعمل هذا الهرمون كمضاد للإستروجين. يتصرف في معارضة لهم ، يوفر البروجسترون عملية طبيعيةإخصاب البويضة وتثبيتها.

إن البروجسترون هو الذي يؤثر على تقلبات المزاج أثناء الدورة.

الصداع والتهاب الثدي وغيرها مظاهر الدورة الشهريةيشير إلى انخفاض في مستويات البروجسترون.

يكمن وراء عدد من نقص هرمون البروجسترون أو تكوين أشكاله غير النشطة الأمراض النسائيةعلى سبيل المثال مختل نزيف الرحموالاضطرابات الحلقية في الغدد الثديية وحتى العقم.

البروجسترون هو هرمون أنثوي حصريًا ، وتتمثل وظيفته الرئيسية في إمكانية ظهور الحمل والحفاظ عليه.

تحتاج كل امرأة تريد إنجاب الأطفال إلى مراقبة مستويات هرمون البروجسترون لديها.

هرمون أنثوي آخر البرولاكتين.

يوفر البرولاكتين الإنتاج حليب الثدي. أحد الآثار الجانبية للبرولاكتين هو انخفضت الرغبة الجنسية. هذا هو السبب في أن العديد من النساء يعانين من انخفاض في الرغبة الجنسية أثناء الرضاعة الطبيعية.

إذا زاد البرولاكتين لدى المرأة ليس أثناء الحمل ، فهذا يشير انتهاكات خطيرةفي الكائن الحي. ومع زيادة مستوى هذا الهرمون تظهر مشاكل في الدورة الشهرية يمكن أن تتوقف نهائياً مسببة العقم.

لسوء الحظ ، لم يفهم العلماء هذا الهرمون تمامًا بعد.

أعراض الخلل الهرموني عند النساء

تعتمد أعراض الفشل الهرموني عند النساء على العمر ، الحالة العامةالكائن الحي ، وكذلك لسبب معينالتي تسببت في حدوث انتهاك لمستوى الهرمونات.

علامات عدم التوازن الهرموني في الجسد الأنثويقد تكون مختلفة ، في المقام الأول - وهذا انتهاك لدورة الطمث.

الأعراض الشائعة لاختلال التوازن الهرموني عند النساء:

• التهيج وعدم الاستقرار العاطفي ، نوبات متكررةاكتئاب؛
• مؤلم أو هزيل أو العكس تفريغ غزيرأثناء الحيض.
• نزيف الرحم الدوري
• قلة الرغبة الجنسية
• حدوث أمراض الغدد الثديية.
• نمو الشعر الزائد أو غير الكافي ؛
• زيادة الوزن المفاجئة
• صداع شديد غير مبرر.
• دوخة متكررة
• تورم؛
• قلة الشهية؛
• أرق؛
• يقفز حاد في الضغط.
• زيادة التعب.
• التعرق المفرط.

الاضطرابات الهرمونية عند النساء محفوفة بعواقب وخيمة ، حتى تطور العقم ، السكري، أورام الأورام ، تصلب الشرايين ، إلخ.

لذلك ، كن منتبهاً للغاية لجسمك ، وإذا وجدت بعض الأعراض على الأقل في نفسك ، فاستشر الطبيب.

يمكن أن يتأثر التوازن الهرموني الهش عند الأنثى بعدد من العوامل:

• العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات) ؛
• التغذية غير السليمة
• الحرمان من النوم المزمن
• نمط حياة مستقر؛
• الحمل النفسي والعاطفي
• داء الفيتامينات.
• موانع الحمل الهرمونية.
• الحياة الجنسية المختلطة
• إجهاض؛
• الأمراض التناسلية.

يحدث الخلل الهرموني أيضًا خلال فترات من حياة المرأة مثل بلوغوالحمل والولادة وانقطاع الطمث.

يمكن استعادة الخلفية الهرمونية والحفاظ عليها بمساعدة:

• نمط حياة صحي (لا عادات سيئة, حلم جيد، المشي على هواء نقي, التمرين الصباحيإلخ.)؛
• التغذية السليمة (الغلبة المنتجات العشبية);
• النشاط البدني المنتظم
• تدريب عضلات قاع الحوض.
• تدليك؛
• تأمل؛
• تفكير إيجابي.

للحفاظ على التوازن الهرموني الطبيعي ، من الضروري تحديد مصادر التوتر والسعي لتفاديها.

من عدم التوازن الهرمونيتنشأ أمراض الإناث. بالمناسبة ، الاكتئاب هو أحد المؤشرات على وجود فشل في النظام الهرموني.

تلعب الهرمونات جدا دور مهمفي أداء جسد المرأة. لكن الظروف العالم الحديثغالبًا ما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل.

من المهم جدًا تناول مسألة كيفية تطبيع الخلفية الهرمونية لدى المرأة بحذر شديد ودقة.

بالطبع إذا بدأت المشاكل إذن أفضل حلسيكون هناك مناشدة لطبيب الغدد الصماء.

ما هي الاعراض

يمكنك التعرف على العلامات الرئيسية للفشل الهرموني بنفسك.

أعراض الفشل الرئيسية هي:

• انتهاك الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض الشديدة.
• زيادة الوزن و انخفاض حادوزن الجسم؛
• تغيرات في الصحة النفسية والعقلية للمرأة: قطرات متكررةالمزاج والاكتئاب والتهيج المفرط.
• قلة النشاط الجنسي.
• النمو المفرط للشعر على الجسم وظهور حب الشباب.
• تساقط الشعر الشديد في الرأس.
• أرق.

كل هذه العلامات بمثابة إشارة للمرأة بأنها في حاجة ماسة للعناية بصحتها والاتصال بأخصائي للحصول على المساعدة.

يمكن أن تظهر عواقب الاضطرابات الهرمونية عند النساء بعد فترة.

هذه العواقب تشمل:

1. العقم والإجهاض.
2. أمراض النساء مثل الأورام الليفية الرحمية.
3. أمراض الغدد الثديية.
4. السكري؛
5. تكوين الأورام.

من المهم جدا للمرأة في أولى مظاهر علامات الفشل الهرموني أن تستشير الطبيب وتمريرها الاختبارات اللازمةالدم لمزيد من الدراسة لمستويات الهرمون.

الأسباب

لا يمكن تحديد الأسباب الحقيقية إلا بعد فحص مفصل لجسد المرأة.

لكن الأسباب الرئيسية التي تؤثر على انتهاك الفشل الهرموني يمكن أن تسمى ما يلي:

• ضعف المناعة
• الالتهابات السابقة
• المخالفات في العمل نظام الغدد الصماء;
• اتباع أسلوب حياة غير صحي ؛
• تناول الأدوية الهرمونية و حبوب منع الحمل;
• الاكتئاب والضغط المستمر.

النظام الغذائي والتغذية السليمة

باستخدام التغذية السليمةيمكنك تحقيق بعض التحسينات في عمل الهرمونات في جسم المرأة.

استعادة الخلفية الهرمونيةتحتاج النساء إلى حب المأكولات البحرية. من الجيد أن تدرج في نظامك الغذائي كرنب البحروالسبانخ والثوم والتمر والبرسيمون والباذنجان.

من المهم تناول ما يكفي من البروتين لتنظيم مستوى هرمون الاستراديول. استراديول هو أحد أهم الهرمونات الأنثوية التي ينتجها المبايض.

لتطبيع مستويات الهرمون ، من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالفيتويستروغنز.

تم العثور على فيتويستروغنز في الأرز والبقوليات (البازلاء والفاصوليا) وبذور الكتان والخضروات الورقية الخضراء والملفوف والعنب الأحمر والتفاح.

مع وجود فائض من هرمون التستوستيرون في الطعام ، من المهم تناول الدهون أسماك البحروزيت الزيتون وزيوت بذر الكتان.

مع نقص هرمون البروجسترون ، من المفيد تناول ثمار الحمضيات ووركين الورد والكشمش الأسود.

من الضروري أيضًا تقليل عدد من الأطعمة لتطبيع مستويات الهرمون. تشمل هذه المنتجات اللحوم الدهنية والأطعمة المعلبة والنقانق والمعجنات.

من المهم أن تحاول تقليل تناول القهوة والشاي الأسود. الهندباء وشاي الأعشاب بدائل رائعة.

استخدام العلاجات الشعبية

بمساعدة العلاجات الشعبية ، من الممكن أيضًا استعادة الخلفية الهرمونية في الجسم.

هناك بعض أعشاب مفيدةللمساعدة في التعامل معها قضايا المرأةكخلل هرموني.

1. حكيم. يحفز إنتاج هرمون الاستروجين. يجب أن تؤخذ المريمية من اليوم السادس إلى اليوم الخامس عشر من الدورة. يوصى بتخمير العشب على النحو التالي: ملعقة كبيرة من المريمية لكل كوب تُسكب بالماء المغلي وتُنقع لمدة 25 دقيقة تقريبًا. خذ ثلث كوب قبل الأكل.
2. مردقوش. يساعد الجسم على إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية. هذه العشبة تسمى أيضا عشب أنثى". يتم تحضير ديكوتيون بنفس طريقة تحضير مغلي المريمية. يجب تناوله مرتين في اليوم قبل الوجبات.
3. زهور الزيزفون. يقترح الخبراء تناول الزيزفون جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك والفيتامينات A و E. يمكنك طهي طعام لذيذ ولذيذ من جميع المكونات. شاي الشفاء. يوصى بتناول مغلي ثلاث مرات في اليوم.

اجراءات وقائية

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا جدًا في حياة كل امرأة.

من المهم الحفاظ على مستويات الهرمون في حالة إيجابية.

• النوم حوالي 8 ساعات في اليوم ؛
• اذهب لممارسة الرياضة وأي نشاط بدني ؛
• كل الحق والقيادة أسلوب حياة صحيحياة.

من الممكن تحسين الخلفية الهرمونية بمساعدة العلاج بالروائح والتدليك.

لتطبيع الخلفية الهرمونية لدى النساء ، من المهم استبعاد أي إجهاد ، لأن الإجهاد هو السبب في العديد من الأمراض في جسم أي شخص.

يمكنك تطبيع الخلفية الهرمونية بنفسك ، والالتزام بالنصائح المفيدة.

لكن الحل الأفضل ، بالطبع ، هو أن تتحول المرأة فور اكتشافها لأعراض عدم التوازن الهرموني إلى أخصائي.

تؤدي الهرمونات في جسم الأنثى العديد من الوظائف المهمة. يؤدي فشل الجهاز الهرموني إلى حدوث كلا من الجسدية (تطور الأمراض) و مشاكل نفسية(اكتئاب). إذا كانت الخلفية الهرمونية مضطربة ، فقد تحدث مشاكل في الحمل.

عرض الكل

الهرمونات الأنثوية

الهرمونات الأنثوية الرئيسية هي البروجسترون والإستروجين. ينظمون جميع العمليات الرئيسية التي تحدث في جسد الأنثى ، من سن البلوغ إلى السيطرة. وظائف الإنجابوانقطاع الطمث.

في الحياة ، تمر النساء بقفزات هرمونية مختلفة - ارتفاع حادمحتوى الهرمون. تحدث مثل هذه العمليات ، على سبيل المثال ، أثناء الحمل. في عملية تحضير الجسد الأنثوي لولادة طفل ، تحدث القفزة الهرمونية الأولى ، بعد الولادة في اليوم التالي. يتغير تكوين الهرمونات بشكل كبير ، مما يؤدي غالبًا إلى تعطيل عمل البعض الأنظمة الداخلية.

أسباب الاضطرابات الهرمونية عند النساء

يحدث خلل مرتبط بعمل الهرمونات نتيجة الزيادة المفرطة في محتوى أحدها أو عندما لا يتم إنتاجه بشكل كافٍ في الجسم.



متنوع أمراض معدية نظام الجهاز البولى التناسلىيمكن أن يسبب أيضًا اختلالات هرمونية.

أمراض الغدد الصماء والإصابات ، في وقت سابق العمليات المنقولة(بما في ذلك الإجهاض) والاستقبال وسائل منع الحمل في حالات الطوارئ، على سبيل المثال ، أقراص Postinor.

يمكن أن يحدث الفشل الهرموني أيضًا بعد إلغاء موانع الحمل الفموية.

يجعل الوراثة تأثير كبيرعلى الإنتاج الصحيح للهرمونات ، لذلك ، إذا لوحظت مشاكل هرمونية في الأسرة ، يجب عليك مراقبة صحتك بعناية.



متلازمة التعب المزمن والإرهاق والتوتر - كل هذا يمكن أن يسبب مشاكل مع الهرمونات.

أعراض الاضطرابات الهرمونية

في كثير من الأحيان ، يكون عدم التوازن الهرموني بدون أعراض ، ولكن لا يزال هناك عدد من العلامات التي يجب الانتباه إليها.



تحتاج الفتيات إلى مراجعة الطبيب إذا كان الحيض غير منتظم أو غائب تمامًا. لا داعي للقلق بشأن هذا قبل أن تبلغ الفتاة 16 عامًا.

تحتاج النساء الأكبر سنًا إلى الانتباه إلى كيفية تدفق الدورة الشهرية. وجع مفرط ، تورم في الثدي ، نزيف مفرط أو نزيف ضئيل - كل هذه الأعراض لا ينبغي تجاهلها.

غالبًا ما يتجلى الفشل الهرموني من قبل البعض الاضطرابات النفسية- الاكتئاب ، زيادة الإثارة العاطفية ، العدوانية غير المنضبط.



تطبيع المستويات الهرمونية بمساعدة الفيتامينات

حل المشاكل الهرمونية عن طريق التعيين أدوية مختلفةوالفيتامينات.



الفيتامينات التي يمكن أن يصفها الطبيب لتطبيع المستويات الهرمونية هي فيتامين أ ، ج ، هـ ، المجموعة ب ، وفيتامين ب 9 ( حمض الفوليك).

معظم تحتاج النساءالفيتامينات:

• فيتامين أ ضروري للتفاعل السليم بين الهرمونات الجنسية. يتحكم بشكل مباشر في مستوى هرمون البروجسترون في جسم المرأة.
• ينشط فيتامين ج النشاط المستمر للهرمونات التي تنتجها قشرة الغدة الكظرية. هذه العملية ضرورية لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح. محتوى عادي مادة معينةيساعد على مواجهة التوتر العصبي.
• تضمن فيتامينات المجموعة ب بأكملها عدم حدوث تطور لأمراض النساء المختلفة ، مثل التهاب بطانة الرحم ، واعتلال الخشاء وغيرها. للتعويض عن نقص هذه الفيتامينات ، يجب تناول الفيتامينات العصبية. في الوقائية و أغراض طبيةأظهر Magne B6 وما شابه نفسه جيدًا.
• يؤخذ حمض الفوليك (فيتامين ب 9) ثلاث مرات في اليوم ، قرص واحد. ينظم هذا الفيتامين الجهاز العصبي للمرأة ، ويساعد على التعامل مع الاكتئاب. كما يؤخذ لمنع تطور اكتئاب ما بعد الولادة.

حمض الفوليك مهم جدا للمسار الطبيعي للبلوغ ، التثبيت الحيض المنتظمعن الفترة الرضاعة الطبيعيةالطفل ، وبالتالي تأخير سن اليأس وتسهيل مساره.



أدوية لاستعادة المستويات الهرمونية

الأدوية التي تعمل على تطبيع محتوى الهرمونات في جسم الأنثى حديثة بشكل أساسي موانع الحمل الفمويةحبوب منع الحمل التي تنظم إنتاج الهرمونات.



يجب أن يصف الطبيب الأقراص ، بناءً على نتائج الفحوصات ، وكذلك بناءً على توصيات طبيب أمراض النساء وأخصائي الثدي وأخصائي الغدد الصماء. التعيين الذاتي الأدوية الهرمونيةتؤدي إلى مشاكل هرمونية أكثر خطورة.

العلاجات الشعبية لعلاج الاضطرابات الهرمونية

علاج الاضطرابات الهرمونيةنفذت بشكل شامل. ل العلاج من الإدمانسيكون من المفيد إضافة العلاج العلاجات الشعبية.قائمة اعشاب طبيةمناسب للعلاج الهرموني:

• الزيزفون.
• الشمندر؛
• قفز.
• مردقوش؛
• حكيم؛
• الميرمية.
• أم البورون.



الزيزفون

يتم تخمير زهور الزيزفون كشاي وتؤخذ ثلاث مرات في اليوم. يتم العلاج بالتزامن مع تناول الفيتامينات.



الكتان

هذا النبات هو الرائد في محتوى فيتويستروغنز. تستخدم البذور والزيت. يوصى بإضافة بذور الكتان إليها منتجات الألبانملعقة كبيرة مرتين في اليوم.



زيت بذر الكتانيمكنك تناول ملعقة كبيرة في الصباح على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة وقبل النوم ، ويمكن غسل الزيت بالماء وليس تحديد كميته. بعد أسبوعين من التطبيق ، يتم ضمان تحسن كبير في الحالة العامة. سيساعد زيت بذور الكتان على استعادة الخلفية الهرمونية للمرأة بلطف.

القفزات والزعتر

هذه الأعشاب متشابهة تأثير الشفاء. أنها تنظم الدورة الشهرية وتحفز إنتاج الهرمونات الأنثوية. تساعد على ضبط الخلفية الهرمونية. يُسكب العشب الجاف المفروم بكوب من الماء المغلي ويُسكب لمدة 20 دقيقة. يُشرب التسريب الناتج على جرعتين قبل الوجبات.



حكيم

نبات يحفز إنتاج هرمون الاستروجين. تأكدي من استخدامه من اليوم السادس إلى اليوم الخامس عشر من الدورة الشهرية. تُخمر ملعقة كبيرة من المواد الخام بكوب من الماء المغلي وتُنقع لمدة 15 دقيقة. اشرب ثلث كوب قبل الوجبات. مثل العديد من الأعشاب ، للمريمية موانع للاستخدام. إذا كان هناك موانع ، إذن هذه الأداةمن الأفضل أن ترفض.



موانع استعمال المريمية:

1. 1. الاستروجين الزائد (إذا أظهر التحليل زيادة في الهرمونات ، فيجب التخلي عن العلاج بالمريمية).
2. 2. الأمراض الغدة الدرقية(حالة أسوأ).
3. 3. بطانة الرحم والأورام الليفية.
4. 4. ردود الفعل التحسسية والتعصب الفردي.

عصير البنجر في علاج الاضطرابات الهرمونية

هذا عصير خضارلديها تركيز عاليالفيتامينات وهذا هو الأكثر عصير صحي، والذي يستخدم في علاج الاضطرابات الهرمونية والوقاية منها.

الأصل مأخوذ من kuty_dtp في كيفية تطبيع المستويات الهرمونية في 3 أسابيع.
بفضل الهرمونات يعيش الإنسان ،

البقاء بصحة جيدة ومبهج

بفضل الهرمونات ، يحتفظ بالقدرة

لتعيش طويلا و ... أكثر سعادة. " مصطلح "هرمون" في الترجمة من اليونانيةتعني مادة تتحرك. تنتج الأعضاء الهرمونات ، التي يوجد منها أكثر من مائة نوع إفراز داخلي، أي. أعضاء الغدد الصماء. يتم نقل الهرمونات التي تدخل مجرى الدم ، مما يؤثر بشكل عميق ومتنوع وهام للغاية على الجسم. بعض الهرمونات ، مثل هرمونات الغدة الدرقية ، لها تأثير عام على جميع الأعضاء ، والبعض الآخر ، مثل الألدوستيرون ، على عضو أو عضوين. ومع ذلك ، فإن عدم كفاية إنتاج أحد الهرمونات يؤدي إلى مرض بالجسم ككل.

كيف يمكننا أن نساعد أنفسنا من خلال التغذية لمحاولة تنظيم إفراز نظام الغدد الصماء للهرمونات المختلفة دون اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة؟ أولاً ، دعنا نتعرف على أعراض نقص إنتاج هرمون معين.

هل تعاني من تورم في الوجه في الصباح؟ ألق نظرة فاحصة على نفسك في المرآة في الصباح. خدود منتفخة ومنتفخة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك تعاني من خمول في الغدة الدرقية. هل تعاني من انتفاخ في وجهك "على شكل قمر" في الصباح؟ قد تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول أكثر مما يحتاجه جسمك. يظهر الكورتيزول الزائد في الأشخاص الذين تعرضوا لضغط شديد وطويل الأمد. إذا كانت هذه الحالة هي الإجهاد ، فبفضل زيادة الكورتيزول لديك طاقة كافية لتحمل الإجهاد الذهني. لكن الكورتيزول الزائد يثبط وظيفة الغدة الدرقية ويسبب نقصًا في هرمونات الغدة الدرقية. لا توفر لنا هرمونات الغدة الدرقية فقط مظهرفي الصباح ، ولكن مزاج جيدبعد النوم وأثناء الراحة. من منا ليس لديه قريب أو معارف يستيقظ كل صباح "على القدم الخطأ" ويظهر الغضب في بداية اليوم؟ مثل هذا الشخص لديه اكتئاب الصباح. أو رجل مشغولمتعب للغاية بعد العمل ، إذا لم يكن هناك وقت للجلوس في العمل.
إضافي

الغدة الدرقية هي الأكثر حساسية من بين جميع الغدد الأخرى لفصول السنة. في فصل الشتاء ينخفض ​​مستوى هرمونات الغدة الدرقية ، وبالتالي نقوم بتخزين 1-3 أرطال إضافية. في بعض الأحيان يمكن تقليل وظيفة الغدة في الصيف. ما هي المنتجات التي يجب استخدامها للتفعيل الغدة الدرقية- هذا "الجمال النائم" ويزيد من إنتاج الهرمونات. بادئ ذي بدء ، جميع المأكولات البحرية واللفت ، لأنها تحتوي على أعلى محتوى من اليود العضوي. من المنتجات النباتية ، الكاكي ، فيجوا ، التمر ، خنقوزبيب ، برقوق ، تفاح ، كرز ، خيار ، بطاطس ، شمندر ، جزر ، ملفوف ، باذنجان ، ثوم ، فجل ، خس ، سبانخ ، طماطم ، بصل. لكن تذكر ذلك الاستهلاك الزائداللحوم خاصة أصناف دهنيةيؤدي إلى انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية. للمنتجات التي تحفز نمو الغدة الدرقية عند تناولها بأعداد كبيرةوالملفوف (وخاصة القرنبيط) والخضروات الجذرية (خاصة الفجل والفجل واللفت) وكذلك السبانخ والخوخ والخرشوف القدس. في كثير من الحالات ، مع زيادة طفيفة في تناول اليود من الطعام دور قياديفي تطور تضخم الغدة الدرقية يؤدي نقص العناصر النزرة الأخرى ، مثل الكوبالت والمنغنيز والسيلينيوم. يمكن الحصول على تأثير العلاج فقط من خلال تصحيح مدخولهم إلى الجسم.

هرمون النمو ، أو الهرمون القائد. تنتجها خلايا الغدة النخامية. بدون وجود هذا الهرمون في طفولةسنكون أقزام. يحتاج الشخص البالغ إلى هرمونات النمو للحفاظ على استقرار وموثوقية شكله البدني. يحدد هرمون النمو طول الشخص ويقوي الجسم ويقوي الظهر ويطور الأنف والفك والذقن والكتف و عضلات الحوضيساهم في الحفاظ على الشباب ، ويقلل من طبقة الدهون ، ويقوي الوركين ، ويقلل من المعدة ، ويمنح الطاقة أثناء النهار ، ويساعد على استعادة القوة ، خاصة بعد ليلة من السهر ، ويقلل بشكل فعال حالة القلق. لزيادة مستوى إنتاج هرمون النمو ، تناولي كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على محتوى عاليالبروتينات (اللحوم والدواجن والأسماك). قلل من تناول القهوة. النساء اللواتي يستهلكن الكثير من القهوة لديهن نسبة منخفضة من هرمون النمو - سوماتوميدين في الدم. امنح نفسك نشاطًا بدنيًا معتدلًا - مع كل حمولة ، يتم دفع هرمون النمو إلى الدم. الإقلاع عن التدخين - يمكن أن يؤدي الإدمان على التدخين إلى الشيخوخة المبكرة.

الميلاتونين ، أو هرمون النوم. تفرز بشكل أساسي من الغدة الصنوبرية ، وهي غدة صغيرة تقع في أعماق الدماغ. تمتلك الأعضاء الأخرى ، مثل الأمعاء والشبكية ، أيضًا القدرة على إنتاج الميلاتونين. يقلل التوتر بشكل مفيد ، ويرخي العضلات ، ويقلل من الأدرينالين ويخفف الدم ، ويسبب التثاؤب والرغبة في النوم ليلاً ، ويوقظ في الصباح عن طريق تنشيط هرمونات الغدة الدرقية. كيفية زيادة مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي؟ يجب ألا تكون الغرفة التي تنام فيها شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يجب أن تكون الغرفة مضاءة في الصباح وفي الليل - الظلام الكلي. في الإجازة ، حاول أن تكون في الشمس في الصباح. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالميلاتونين: الأرز والذرة والشوفان. من الفاكهة - الموز. يفضل استخدام الزيوت النباتية المعصورة على البارد والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6 ، ولا تستهلك الكثير من الأحماض الدهنية التي تحتوي على أوميغا 3 (في الأسماك). تناول الكالسيوم والمغنيسيوم قبل النوم ومكملات الأحماض الأمينية - التربتوفان والكارنيتين وفيتامين ب 3. قلل من تناول القهوة المشروبات الكحوليةوبعض الأدوية ، مثل حاصرات ب ، والبنزوديازيبينات في الليل ، ومضادات الذهان أثناء النهار ، والكلونيدين ، والليثيوم. استراديول ، أو هرمون الأنوثة. معظميتم إنتاج استراديول بواسطة المبايض ، وهو جزء أصغر - عن طريق الأنسجة الدهنية من الهرمونات الأخرى التي تفرزها الغدد الكظرية. يعزز استراديول نمو الثدي ويخلق الاستدارة أشكال أنثوية، ينعم التجاعيد ، يتخلص من الشعر غير المرغوب فيه ، يرطب العيون ويجعلها لامعة ومتألقة ، يعزز الفرح والبهجة والمزاج الجيد ، ويوفر القدرة على التحمل الجسدي ، ويعزز الرغبة في الحب والألفة. مع نقص الاستراديول ، تكون العيون باهتة ، والصدر صغير أو فقد مرونته ، ويلاحظ نمو الشعر من النوع الذكوري المفرط. عادة ما تكون الشكاوى حول التعب أثناء النهار ، والميل إلى الاكتئاب ، واليأس ، وقلة الرغبة الجنسية ، الحيض الهزيلأو تأخيرهم. ماذا تنصح؟ تناولي طعامًا كافيًا: يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية المستهلكة مع الطاقة المنفقة. يجب أن يحتوي الطعام على كمية كافية من البروتين الحيواني (اللحوم والدواجن والأسماك والبيض). لا تستهلك الحبوب الكاملة (الخبز و معكرونة طحن خشن): أليافها تخرج هرمون الاستروجين من الجسم وتفرزها مع الفضلات. تجنب المطول المواقف العصيبةتدخين أقل وتقليل شرب القهوة. تجنب حبوب منع الحمل محتوى منخفضالاستروجين الكيميائي.

هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة. هذا هو نفس الهرمون الذي يجعل الرجل رجلاً. يوفر تدفقًا ثابتًا للطاقة ، ويزيد من القدرة على التحمل من الصباح إلى المساء القوة البدنيةو حيوية، ينمي عضلات الجسم ، يقوي الشكل ، يقلل من كمية الدهون ، يخلق مزاج جيد ويوقظ الرغبة الجنسية. أساس هذا الهرمون هو الأحماض الأمينية والدهون المتعددة غير المشبعة عنصر تتبع مهممثل الزنك. لذلك ، سيتأثر إنتاجه بوفرة أو نقص هذه المواد في النظام الغذائي.

تم العثور على سلائف هرمون التستوستيرون المباشر وهرمون التستوستيرون نفسه بكميات كبيرة في منتجات النحل - غذاء ملكات النحلو لقاح النحل. عندما تؤكل ، يكون لها تأثير ابتنائي واضح. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العسل على البورون الذي يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون ويقلل الهرمون الأنثويالإستروجين. بالمناسبة ، يوجد الإستروجين أيضًا في جسم الرجل ، ولكن بكميات أقل بكثير. مع السمنة ، يمكن أن يرتفع مستواها ، ومستوى هرمون التستوستيرون ، على العكس من ذلك ، ينخفض. وبالتالي ، فإن المنتجات التي تؤثر على زيادة تخليق التستوستيرون وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين لها العمل الصحيحعلى جسد الرجل.

لكن قلة من الناس يعرفون أن الكوليسترول ضروري لتخليق الهرمونات الجنسية. في الواقع ، أساس الهرمون هو الكوليسترول ، لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نأكل الكافيار الأسود وكبد سمك القد و صفار الدجاج. الكوليسترول للهرمونات التي يصنعها الجسم في الكبد من غير المشبعة المتعددة أحماض دهنيةالتي تأتي مع الطعام. إذا فعلوا ذلك بالطبع. إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي ، إذن ، للأسف ، الأطعمة الغنية بالكوليسترول ، ولكن فقيرة في الدهون غير المشبعة ستؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين ، ولن تجعل الرجل خارق.

للتأثير المعاكس ، تناول أسماك البحر الدهنية بأقل قدر من المعالجة الحرارية ، وتناول مكملات من أحماض أوميغا 3-6-9 الدهنية. شراء مختلف الزيوت النباتيةالضغط على البارد واستخدامها في نفس الوقت. الأفضل لهذا الغرض هو: الزيتون ، بذر الكتان ، السمسم ، الجوز. مصدر جيدالبذور والمكسرات الدهنية غير المشبعة: بذور الكتانالسمسم والصنوبر سيكون إضافة رائعة للسلطات ذات الأوراق الخضراء ، عين الجمليمكنك أن تأكل وتشبع جوعك. تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين E الضروري للحفاظ على التوازن الهرموني.

بشكل منفصل ، أود أن أقول عن دقيق الشوفان، والتي كانت تعتبر في روس منذ العصور القديمة عصيدة الذكور. تقليد تناول دقيق الشوفان على الإفطار 3-4 مرات في الأسبوع سيقربك من الطبقة الأرستقراطية الإنجليزية ويمنحك القوة والشجاعة والرجولة.

الزنك مهم لزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. معظمها في المحار والمأكولات البحرية الأخرى. هم يعتبرون مثيرات للشهوة الجنسية الكلاسيكية. المعادنمن المأكولات البحرية يمتصها الجسم بشكل أفضل ، حيث يتم احتوائها هناك على شكل أملاح. تقليديا ، يوصى بتناول لحم العجل ولحم البقر والدواجن لرفع مستويات هرمون التستوستيرون ، لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتكوينها.

تقليديا اللحوم الحمراء ، يوصى بلحوم الدواجن الداكنة لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب المحتوى الكافي من الأحماض الأمينية اللازمة لتكوينها. اللحوم غنية أيضًا بالزنك وفيتامينات ب ، الضرورية لتوازن الهرمونات الذكرية. الزنك ، بالإضافة إلى زيادة تخليق هرمون التستوستيرون ، يقلل من إنتاج هرمون آخر ، البرولاكتين ، والذي يؤدي غالبًا إلى الخلل الوظيفي الجنسي ، وفي النساء ، إلى أمراض الغدد الثديية. الزنك غني بالأرز البني وخبز الحبوب والخضروات الخضراء.

البروجسترون أو هرمون السلام في الأسرة. هذا هرمون هادئ يجعل المرأة أكثر هدوءًا وهدوءًا وقليلًا من الكسل أثناء الحمل ، عندما يتم إنتاجه بكميات كبيرة. يخلق شعوراً بالسلام ويحسن النوم. في ما المنتجات. إذا كان إنتاج البروجسترون بطبيعة الحالمنخفضة ، يجب زيادة تناول البروتينات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك) والدهون ، بما في ذلك الكوليسترول (البيض والأسماك واللحوم الدهنية). حاول أن تتجنب المواقف العصيبة ، ونم أكثر ، وتمشى في المساء. أضف الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات P و C (أسكوروتين) إلى نظامك الغذائي - الفواكه الحمضية ، ورد الوركين ، الكشمش الأسود ، إلخ. راقب كمية السوائل التي تتناولها. وجود كمية كافية من البروجسترون في الدم هو منع جيد للحفاظ على أنسجة العظام حتى كبار السن. لا يغسل الكالسيوم من العظام.

السيروتونين هو هرمون السعادة. عندما يتم إنتاجه في كافٍ، نشعر بالشعور بالرضا والفرح والسعادة ، لأنه وفقًا لـ الطبيعة الكيميائيةإنه ينتمي إلى مجموعة الأفيون. وعلى العكس من ذلك ، مع نقصه ، نقع في الكآبة ، نشعر بالخمول والضعف ، ونفتقد أي اهتمام بالحياة.

زيادة الانتاج:

شوكولاتة. يحتوي على مادة الميثيل زانتين التي تحفز انتقال النبضات العصبية وتجعلنا أكثر يقظة ، كما أنها تسبب إفراز الإندورفين الذي يخلق الشعور بالرضا ويحسن المزاج.

ما عليك سوى أن تتذكر أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70٪ من الكاكاو على الأقل مناسبة لهذه الأغراض. لن يؤدي تناول 15-20 جرامًا من هذه الشوكولاتة يوميًا إلى زيادة الكيلوجرامات ، ولكنها ستوفر شحنة من الحيوية والمزاج الجيد.

بالإضافة إلى ذلك ، تزداد مستويات الإندوفرين من خلال الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني ، مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر والبيض والجبن. أنها تحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية ، التربتوفان و L-phenylalanine ، والتي تجعل الدماغ ينتج الإندورفين. العدس والفاصوليا والفطر وفطر المحار تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من التربتوفان.

من الخضروات لزيادة السيروتونين ، تظهر الطماطم. في بعض الثقافات يطلق عليهم "تفاح الحب". بسبب المحتوى في كمية كبيرة بما فيه الكفاية من التربتامين ، الذي يشبه تأثيره عمل السيروتونين ، فإننا نسترخي ونفقد "الفرامل".

يوجد السيروتونين في الفواكه في الموز والتمر والتين والخوخ. تقليل الإخراج:

الكحوليات والكافيين والعصرية مشروبات نشطةتحتوي على غرنا وغيرها من المواد الشبيهة بالكافيين التي يبدو أنها تحسن الحالة المزاجية ، ولكنها في الواقع عوامل تقلل من إنتاج السيروتونين. تزداد الحالة المزاجية والطاقة بشكل مؤقت ، لكن في الحقيقة كل منهما لهما تأثير محبط على المركز الجهاز العصبيويؤدي إلى استنفاده. يأخذ كل شيء في كل مرة جرعة كبيرةمن أجل أن تكون مبتهجًا بمساعدتهم ، فيصبح الشخص مدمنًا.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والخميرة التي تؤدي إلى التخمر في الأمعاء تخل بتوازن الكائنات الحية الدقيقة التي تصنع مشتقات لهذا الهرمون. لذلك ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون المزاج السيئ ناتجًا عن دسباقتريوز.

حسنًا ، بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتذكر أن الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية يثبط إنتاج الهرمون. وأيضًا الهرمونات المهمة - الفازوبريسين أو هرمون الذكريات ، أو البريغنينولون أو هرمون الذاكرة ، أو الأنسولين أو هرمون السكر ، أو هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون أو الهرمون لتحسين نوعية الحياة ، وما إلى ذلك ، وكما تعلم ، فإن جميع الهرمونات مهمة للغاية لكل منا ونسبته الكمية الصحيحة.

اختيار التغذية السليمة والكافية ممارسة الإجهادإن محاربة التوتر ستعمل بالتأكيد على تحسين الرفاهية واستعادة المستويات الهرمونية وبالتالي توفير حماية معينة ضد الشيخوخة. وتأكد من أنه بعد 3 أسابيع من بدء العمل على نفسك ، سترى تغيرات كبيرة في الصحة والمزاج ستسعدك.

التوازن الهرمونييكون مفتاح الشرطالصحة ، ومن السهل كسرها. كل شخص يجب أن يمر فترات طبيعيةتقلبات في الهرمونات - سن البلوغ أو سن اليأس ، ولكن هناك أوقات أخرى تفقد فيها الهرمونات في الجسم التوازن الضروري. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سببه التعرض للسموم أو بطريقة خاطئةالذين يعيشون مع عدم كفاية النوم أو تغذية سيئةأو مرض الغدة الدرقية أو مرض السكري. بطريقة أو بأخرى ، من المهم فهم سبب عدم التوازن من أجل العثور عليه أفضل الطرقحل المشاكل. العلاج التقليديعادة ما ينطوي على استخدام الأدوية الهرمونية - حبوب منع الحمل وحقن الأنسولين وغيرها. ومع ذلك ، فإن هذا العلاج مصحوب بالعديد من العيوب والآثار الجانبية. قد يصاب الشخص بالإدمان ، ونتيجة لذلك سيضطر إلى استخدام الدواء لبقية حياته حتى لا يواجه مشاكل. الأدوية الهرمونيةتخفف الأعراض لكنها لا تساعد في التخلص من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تزيد من المخاطر نوبة قلبية، هشاشة العظام، اكتئابوالعقم و الأورام السرطانية. يجب أن يكون هناك بعض البدائل! لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة لاستعادة التوازن الهرموني بشكل طبيعي. بادئ ذي بدء ، يجدر تحديد أعراض الانتهاكات وأسبابها ، ومن ثم يمكن البدء في العلاج غير المصحوب بأي آثار جانبيةكما هو الحال مع أشهر الأدوية.

علامات اضطراب هرموني

يمكن أن تكون الأعراض مختلفة جدًا ، اعتمادًا على نوع المرض الذي تعاني منه. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض السمات المشتركة، الخامس درجات متفاوتهمميزة لمعظم المرضى. وتشمل هذه مشاكل الجهاز التناسلي وعدم انتظام الدورة الشهرية ، اضطراب الاكتئابومشاعر القلق ، والتعب المزمن ، والأرق ، وانخفاض الفاعلية ، وتغيرات في الشهية ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وتساقط الشعر وتدهور جودته.

الأسباب الشائعة للاضطرابات الهرمونية

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، وتقلبات في الوزن ، وتغيرات في الشهية ، وزيادة التوتر ، وبطء التمثيل الغذائي ، فقد يكون ذلك بسبب زيادة هرمون الاستروجين. على العكس من ذلك ، إذا كانت صغيرة جدًا ، فهناك علامات مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، مشاكل الإنجاب، مختل الدورة الشهريةوالمزاج غير المستقر. يرتبط قصور الغدة الدرقية بزيادة الوزن ، التعب المزمن، مشاكل في الجهاز الهضمي و دورة غير منتظمة. انخفاض هرمون التستوستيرونيتجلى من خلال ضعف الانتصاب ، وفقدان كتلة العضلاتوالوزن الزائد والتعب المزمن وتقلبات المزاج. يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى الإجهاد وفقدان الشعر والوزن واضطرابات النوم وعدم انتظام ضربات القلب. يرتبط مرض السكري بزيادة الوزن ، اضطرابات عصبية، تشوش الرؤية ، إرهاق مزمن ، ضيق تنفس ومشاكل جلدية. تؤدي التقلبات في الأدرينالين إلى الإرهاق وآلام العضلات والاكتئاب واضطرابات النوم والتركيز ومشاكل في الجهاز التناسلي.

ما أسباب الأمراض التي تخل بالتوازن الهرموني؟

يمكن أن يؤدي إلى الأمراض المذكورة أعلاه عوامل مختلفة، فضلا عن الجمع بينهما. من بين أكثر مشاكل الهضم و حساسية الطعام، الوزن الزائد، العمليات الالتهابيةبسبب سوء التغذية ونمط الحياة المستقرة ، الاستعداد الوراثيوالتعرض لمبيدات الآفات والمواد الكيميائية والنيكوتين والكحول ، و مستوى مرتفعمع الإجهاد مجتمعة راحة غير كافية. تريد تحييد التأثير عوامل مماثلةعلى جسدك؟ استفد من هذه الطرق الطبيعية!

تناول الدهون الصحية

يحتاج الجسم أنواع مختلفةالدهون ، بما في ذلك الدهون المشبعة وحتى الكوليسترول. تساعد الدهون على إنتاج هرمونات تقلل الالتهاب وتحفز التمثيل الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن. الوزن الزائد. مصادر مثاليةالدهون الصحية زيت جوز الهندوالأفوكادو. قم بتضمينها في نظامك الغذائي عدة مرات في الأسبوع لرؤية التغييرات الإيجابية في أقصر وقت ممكن.

استخدم الأعشاب الصحية

تساعد النباتات الخاصة التي تسمى محولات الجسم على استعادة التوازن الهرموني والمقاومة امراض عديدة. تساعد بعض هذه النباتات في التغلب على مشاكل الغدة الدرقية والتخلص من الاكتئاب وتقليل مستويات الأدرينالين. وتشمل هذه النباتات النبق البحري والزنجبيل والليمون والويثيروكوكوس وغيرها. ابحث عن العلاج المناسب لمرضك واستخدمه بانتظام على شكل شاي أو قطرات طبية.

تقوية الجهاز الهضمي

إن العناية بعملية الهضم هي مفتاح الصحة ، حيث ثبت مؤخرًا أن هذه المشاكل السبيل الهضميقد يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتيةمثل التهاب المفاصل أو اضطرابات الغدة الدرقية. يمكن أن تسبب المضادات الحيوية مشاكل في الجهاز الهضمي مليئة بالكربوهيدراتوالنظام الغذائي للسكر ، والأغذية التي تحتوي على كمية غير كافية من الألياف ، والسموم ، قلق مزمنوالعمليات الالتهابية المزمنة. حاول أن تأكل بشكل متوازن قدر الإمكان لتجنب العديد من مشاكل الصحة والمظهر.

لا تستخدمي مستحضرات التجميل للجسم

العديد من كريمات الجسم ضارة مواد كيميائيةمثل البارابين. ابحث عن تركيبة المنتجات قبل استخدامها واختر تلك التي تحتوي على منتجات طبيعية الزيوت الأساسيةأو زيت جوز الهند أو الشيا أو الخروع.

اتمرن بانتظام

التدريب لا يساعد فقط في الحفاظ على الخير شكل ماديولكن أيضا تقوي نظام القلب والأوعية الدموية، تسريع عملية التمثيل الغذائي ومساعدة الشخص على البقاء بصحة جيدة لفترة أطول. وفقًا للخبراء ، فإن تدريب القلب المنتظم هو الأكثر فعالية.

احصل على مزيد من النوم وقلل من التوتر

قد يبدو قول هذا أسهل من فعله ، ومع ذلك ، من الضروري حقًا التحكم في مدة النوم. ينخفض ​​مستوى الكورتيزول ، هرمون التوتر ، أثناء الراحة الليلية. الشخص الذي لا يستطيع النوم يشعر بالتوتر باستمرار ، وهذا بدوره يمكن أن يسبب خطورة الاضطرابات الهرمونية. وبالتالي ، فإن تثبيت الروتين بسيط ومدة أطول النوم ليلايمكن أن يؤدي إلى تقليل التوتر.

قلل من تناول الكافيين والكحول

يبقى الكافيين في الجسم لعدة ساعات ، مما يؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، ويسرع معدل ضربات القلب ، ويزيد التركيز ، ويحدد كيفية إنتاج الدماغ للهرمونات. متى مشاكل هرمونيةيجب تجنب مثل هذا التأثير.