نوبة ذعر (السلطة الفلسطينية) هو عامل في نوبة هلع غير مفسرة ومزعجة ومؤلمة للمريض ، قد تكون مصحوبة بالخوف وأعراض جسدية.
استخدم الأطباء المحليون لفترة طويلة مصطلح "خلل التوتر العضلي الوعائي" ("VVD") ، "أزمة الودي الوعائي" ، "داء الكارديون" ، "الأزمة الخضرية" ، مما يؤدي إلى تشويه كل الأفكار المتعلقة بالانتهاكات. الجهاز العصبيحسب الأعراض الرئيسية. كما تعلم ، تم إدخال معاني "نوبة الهلع" و "اضطراب الهلع" في تصنيف الأمراض وتم التعرف عليهما في العالم.
اضطراب الهلع- أحد جوانب القلق وأهم أعراضه نوبات الهلع والنوبات الانضغاطية النفسية وكذلك القلق. تلعب الآليات البيولوجية دورًا مهمًا في تطور هذه الاضطرابات.
نوبات ذعرشائعة جدًا وتحدث كثيرًا. في أي وقت ، يمكنهم الوصول إلى عدة ملايين من الأشخاص. عادة ما يبدأ هذا المرض في التطور بين سن 27 و 33 ، ويحدث بالتساوي في كل من الرجال والنساء. لكن وفقًا لبعض العلماء ، قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض ، وقد يكون ذلك بسبب عوامل بيولوجية لم تتم دراستها بعد.
أسباب نوبات الهلع
إذا وجدت نفسك في أحد المواقف التالية ، فقد تواجه بعض أعراض الهلع. ولكن يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضًا بشكل تلقائي.
- المشاعر القوية أو المواقف العصيبة
- يتعارض مع أشخاص آخرين
- صوت عالي ، ضوء ساطع
- حشد كبير من الناس
- استقبال الأدوية الهرمونية(حبوب منع الحمل)
- حمل
- إجهاض
- التعرض للشمس لفترات طويلة
- تناول الكحول والتدخين
- إرهاق العمل البدني
يمكن أن تحدث مثل هذه الهجمات من مرة إلى عدة مرات في الأسبوع ، أو قد يحدث حتى أن الجسم لا يستسلم لمثل هذه المظاهر. في كثير من الأحيان بعد نوبة ذعريشعر الشخص بالارتياح والنعاس.
من المهم أن نتذكر أن نوبات الهلع ضغوط شديدةبالنسبة للإنسان وتسبب شعورا بالخوف ولكن لا تشكل خطرا على الحياة. على الرغم من أن هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من التكيف الاجتماعي للمريض.
لقد لوحظ أن جميع المرضى الذين يعانون من نوبات الهلع غالبًا ما يلجأون إلى أطباء القلب ، حيث يشتبهون في إصابتهم بأمراض القلب. إذا كنت لا تزال تظهر عليك علامات الذعر ، فعليك استشارة طبيب أعصاب.
أعراض نوبات الهلع
تتميز نوبة الهلع بوجود الخوف والقلق في جسم الإنسان ، بالتزامن مع أربعة أعراض أو أكثر من القائمة أدناه:
- الخفقان والنبض السريع
- التعرق
- قشعريرة ، رعشة ، شعور برعشة داخلية
- الشعور بضيق في التنفس وضيق في التنفس
- الاختناق أو صعوبة التنفس
- ألم أو إزعاج في الجانب الأيسر من الصدر
- الغثيان أو عدم الراحة في البطن
- الشعور بالدوار أو عدم الثبات أو الدوخة أو الدوخة
- الشعور بالغربة عن الواقع وتبدد الشخصية
- الخوف من الجنون أو القيام بشيء خارج عن نطاق السيطرة
- الخوف من الموت
- الشعور بالخدر أو الوخز (تنمل) في الأطراف
- أرق
- ارتباك الأفكار (انخفاض في اعتباطية التفكير)
لنفس الأعراض ، يمكن أن تشمل: آلام في البطن ، وكثرة التبول ، واضطراب البراز ، والإحساس بوجود كتلة في الحلق ، واضطراب في المشي ، وتشنجات في اليدين ، واضطراب في الوظائف الحركية ، وضعف في الرؤية أو السمع ، وتشنجات في الساق.
يتم تقديم كل هذه الأعراض كمصدر للتوتر ، كما أنها تحمل موجات لاحقة من نوبات الهلع. عندما يتم إطلاق الأدرينالين ، فإنه يتفاعل بسرعة وفي نفس الوقت تقل قدرة الغدد الكظرية على إنتاج الأدرينالين ، وبعد ذلك تنحسر نوبة الهلع.
معايير تشخيص نوبات الهلع
تعتبر نوبات الهلع مرضًا منفصلاً ، ولكن يتم تشخيصها كجزء من اضطرابات القلق الأخرى:
- لوحظ ما لا يقل عن أربعة من الأعراض المذكورة أعلاه أثناء الهجوم ؛
- تحدث النوبة بشكل غير متوقع وغير مبرر زيادة الاهتمامللمريض من الآخرين ؛
- أربع هجمات في غضون شهر ؛
- هجوم واحد على الأقل في غضون شهر يخشى من وقوع هجوم جديد.
للحصول على تشخيص موثوق ، من الضروري ذلك
- هجمات ثقيلة متعددة القلق اللاإرادينشأت خلال فترة حوالي شهر واحد في ظل ظروف لا تتعلق بتهديد موضوعي ؛
- لا ينبغي أن تقتصر الهجمات على المواقف المعروفة أو المتوقعة ؛
- بين الهجمات ، يجب أن تكون الدولة خالية نسبيًا من أعراض القلق(على الرغم من أن القلق الاستباقي شائع).
الصورة السريرية
يمكن أن تختلف شدة المعيار الرئيسي لنوبة الهلع (نوبات القلق) على نطاق واسع: من حالة الذعر الواضحة إلى الشعور بالتوتر الداخلي. في الحالة الأخيرة ، عندما يظهر المكون الخضري (الجسدي) في المقدمة ، فإنهم يتحدثون عن PA "غير مؤمن" أو "هلع بدون ذعر". تعتبر الهجمات المستنفدة من المظاهر العاطفية أكثر شيوعًا في الممارسة العلاجية والعصبية. أيضًا ، مع تقدم المرض ، ينخفض مستوى الخوف من الهجمات.
يمكن أن تستمر نوبات الهلع من بضع دقائق إلى ساعتين ، وتتكرر أيضًا عدة مرات في اليوم أو مرة كل بضعة أسابيع. يتحدث العديد من المرضى عن المظهر العفوي لمثل هذا الهجوم ، الذي لا يثيره أي شيء. لكن إذا نظرت بشكل أعمق ، يمكنك تحديد أن كل شيء له أسبابه وأسبابه ، وهناك عامل تأثير لأي هجوم. قد تكون إحدى المواقف عبارة عن جو غير سار في وسائل النقل العام ، أو قعقعة في مكان ضيق ، أو قلة التجمع بين كتلة كبيرة من الناس ، إلخ.
الشخص الذي واجه هذه الحالة لأول مرة خائف للغاية ، ويبدأ في التفكير في بعض الأمراض الخطيرة للقلب أو الغدد الصماء أو الجهاز العصبي ، الجهاز الهضمي، من الممكن أن يسبب " سياره اسعاف". يبدأ في الذهاب إلى الأطباء ، محاولًا معرفة أسباب "الهجمات". يؤدي تفسير المريض لنوبة الهلع على أنها مظهر من مظاهر بعض الأمراض الجسدية زيارات متكررةطبيب ، استشارات متعددة مع المتخصصين من مختلف المجالات (أطباء القلب ، وأخصائيي أمراض الأعصاب ، وأخصائيي الغدد الصماء ، وأخصائيي الجهاز الهضمي ، والمعالجين) ، غير مبرر دراسات تشخيصية، ويعطي المريض انطباعًا عن مدى تعقيد وتفرد مرضه. تؤدي الأفكار الخاطئة للمريض حول جوهر المرض إلى الظهور أعراض المراقالمساهمة في تفاقم مسار المرض.
أطباء الباطنة ، كقاعدة عامة ، لا يجدون أي شيء خطير. في أفضل حالةيوصون بزيارة طبيب نفساني ، وفي أسوأ الأحوال ، يعالجون الأمراض غير الموجودة أو يهزون أكتافهم ويقدمون توصيات "عادية": احصل على قسط كبير من الراحة ، واذهب لممارسة الرياضة ، ولا تكن عصبيًا ، وشرب الفيتامينات ، وحشيشة الهر أو نوفوباسيت. لكن للأسف لا يقتصر الأمر على الهجمات وحدها .. فالهجمات الأولى تترك بصمة لا تمحى على ذاكرة المريض. وهذا يؤدي إلى ظهور متلازمة القلق المتمثلة في "انتظار" النوبة ، والتي بدورها تعزز تكرار النوبات. يساهم تكرار الهجمات في مواقف مماثلة (النقل ، التواجد في حشد ، وما إلى ذلك) في تكوين سلوك مقيد ، أي تجنب تلك التي يحتمل أن تكون خطرة على التنمية السلطة الفلسطينيةوالأماكن والمواقف. القلق التطوير الممكنالهجمات في مكان محدد(المواقف) والتجنب هذا المكانيتم تعريف (المواقف) بمصطلح "رهاب الخلاء" ، منذ اليوم في الممارسة الطبيةلا يشمل هذا المفهوم الخوف من الأماكن المفتوحة فحسب ، بل يشمل أيضًا الخوف من المواقف المماثلة. تؤدي زيادة أعراض الخوف من الأماكن المكشوفة إلى سوء التكيف الاجتماعي للمريض. بسبب الخوف ، قد لا يتمكن المرضى من مغادرة المنزل أو البقاء بمفردهم ، ويحكمون على أنفسهم بالإقامة الجبرية ، ويصبحون عبئًا على أحبائهم. يشير وجود رهاب الخلاء في اضطراب الهلع إلى المزيد مرض خطير، يستلزم تشخيصًا أسوأ ويتطلب خاصًا التكتيكات الطبية. يمكن أيضا الانضمام رد الفعل الاكتئاب، مما يؤدي أيضًا إلى "تفاقم" مسار المرض ، خاصةً إذا كان المريض لا يفهم لفترة طويلة ما يحدث له بالضبط ، ولا يجد المساعدة ، ولا الدعم ، ولا يتلقى الراحة.
علاج نوبات الهلع (اضطرابات الهلع).
تحدث نوبات الهلع غالبًا في الفئة العمرية 20 - 40 سنة. هؤلاء هم من الشباب و الناس النشطينالذين يجبرون على تقييد أنفسهم بعدة طرق بسبب المرض. نوبات متكررة نوبات ذعرفرض قيود جديدة ، حيث يبدأ الشخص في السعي لتجنب المواقف والأماكن التي وقع فيها هجوم. في الحالات المتقدمة ، يمكن أن يؤدي هذا إلى سوء التكيف الاجتماعي. لهذا السبب ، يجب أن يبدأ علاج اضطرابات الهلع في المراحل المبكرة من ظهور المرض.
لعلاج نوبات الهلع علم العقاقير الحديثعروض كافية عدد كبير منالمخدرات. مع الجرعات الصحيحة ، يمكن لهذه الأدوية أن تقلل من تكرار النوبات ، ولكن أي أدوية لها تأثير آثار جانبية، وبالتالي لا يمكن المبالغة في تقدير دورها في علاج نوبات الهلع.
يجب معالجة نوبات الهلع على أساس فردي. في عيادتنا ، المرضى الذين يعانون من اضطراب الهلعنفذت بشكل شامل ، مع الأخذ في الاعتبار السمات الفردية. يتم العلاج في العيادة الخارجية ، مما يسمح للمريض بعدم إزعاج إيقاع الحياة المعتاد. من المهم أن نتذكر أن علاج نوبات الهلع يتطلب بعض الجهد ليس فقط من الطبيب ، ولكن أيضًا من المريض. باستخدام هذا النهج ، من الممكن التخلص تمامًا من هذه المشكلات التي تسببها اضطرابات الهلع.
الشكاوى النموذجية للمرضى الذين يعانون من نوبات الهلع
- غالبًا ما أصاب بالدوار عند السير في الشارع وقلة التنفس ، ونتيجة لذلك ، ينتابني الذعر وأنني على وشك السقوط. حتى لو كنت في المنزل بمفردك ، فجأة ، بدأ الذعر ؛
- الذعر من دون سبب. الخوف من شيء ما. في بعض الأحيان يكون الأمر مخيفًا أن أدير رأسي ، يبدو أنه بمجرد أن أفعل ذلك ، سأقع فقط. في هذه اللحظات ، حتى لمجرد النهوض من الكرسي أو المشي ، عليك أن تبذل جهدًا لا يُصدق من الإرادة ، وتبقى في حالة ترقب ؛
- كانت هناك نوبات في بداية غيبوبة في الحلق ، ثم خفقان القلب ، عند وصول أي سيارة إسعاف ، تحدث الجميع بشكل جيد وأعطوا المهدئات! منذ حوالي أسبوعين ، كان هناك هجوم في مترو الأنفاق - دوار حاد وخفقان ؛
- شعور دائميخاف. حتى بالنسبة للأشياء الصغيرة. ظهر بعد ضغوط متكررة. أحاول أن أبقى هادئًا وأسترخي ، لكن ذلك يساعد لفترة من الوقت فقط ؛
- أثناء النوبات ، هناك ضغط في المعابد ، وتقلص في عظام الخد والذقن ، والغثيان ، والخوف ، والشعور بالحرارة ، وتكون الأرجل قطنية. والتي تنتهي في النهاية بدفقة (دموع).
في مجتمعنا ، الحياة تحت الضغط ، تحت ضغط متواصلتعتبر الظروف طبيعية. في هذا الصراع الذي لا نهاية له ، قد يتطور لدى الكثير من الناس شعور دائم بالقلق.
عادة ، القلق له أسباب واضحة ويبدو أنه شيء واضح ومتوقع في واقعنا. بالنسبة لشخص يعاني من القلق ، قد يبدو أنه ليس من غير المعتاد أن يعيش معظم الناس بهذه الطريقة. ومع ذلك ، في الواقع ، فإن حالة الهدوء والثقة ، دون مخاوف ومخاوف لا داعي لها ، أمر طبيعي.
1. يجدر فصل القلق الكافي عن القلق غير الكافي.
1) القلق الكافيإنها استجابة لأحداث الحياة المجهدة. مثل اجتياز الامتحان والاحتفال والتحدث أمام الجمهور وتقديم العمل وغير ذلك الكثير. في هذه الحالات ، القلق يحشد قوى الجسم للتغلب عليها الوضع المجهد. من السهل التمييز بين الشعور المناسب بالقلق - فهو ليس ثابتًا بمرور الوقت ويختلف في شدته ، اعتمادًا على الموقف المجهد.
2) القلق غير الكافي- حالة من القلق لفترة طويلةلا يترك الإنسان ولا يملك أسباب واضحة. على سبيل المثال ، يحدث في أحداث لم تكن مرهقة من قبل لشخص ما.
إذا كان كل شيء واضحًا مع أسباب القلق الكافي ، فعندئذ القلق غير الكافي ....
- - يظهر في أي وقت بدون أسباب واضحة,
- - يمنع الإنسان من العيش والعمل والاستمتاع بالحياة ،
- - ربما سبب الأعطال,
- - لا يمكن السيطرة عليها ولا تختفي عند محاولتك التخلص منها بنفسك.
2. ما الذي يخفيه الشعور بالقلق؟
قلق- هذا نذير تفاقم للتطور غير المواتي للأحداث ، مصحوبًا بالخوف والقلق والتوتر ولا يسمح بالاسترخاء.
أ قلقهو لنا تحاول التعامل مع مشاعر أخرى أقوى.في مناسبات مختلفةقلق - إنه خوف "مخنوق" ، غضب ، استياء ، حزن.ما نحاول قمعه في أنفسنا لنكون فعالين وناجحين ، ونبدو جيدًا في عيون الآخرين.
3. ما هي أسباب الشعور الدائم بالقلق؟
إذا كنا نتحدث عن القلق المفرط غير الكافي ، فغالبًا ما تكون أسباب الشعور المستمر بالقلق هي اللاوعي.
وهنا بعض الأمثلة:
1) موجود مشاكل عائليةالتي لا يعتبرها الشخص مهمة ، على الرغم من أنه يتفاعل معها. على سبيل المثال ، اعتادت الزوجة على أن لا يقضي زوجها عطلة نهاية الأسبوع في المنزل ، ولكن في الصيد. لا يمكنها مساعدتها ، إنها غاضبة ومهينة. لكن لديها فكرة من والديها مفادها أن هذا أمر طبيعي بشكل عام ("أبي فعل هذا دائمًا!") ، وعلى الرغم من أنها تتذكر أنها كانت تشعر بالملل في عطلات نهاية الأسبوع عندما كانت طفلة ، إلا أنها تحاول قمع سلبيتها. هناك قلق.
2) تعذبها مشاكل في العمل.عدم القدرة على مقاومة الرئيس ، الخوف من الخسارة مكان العمل، فظاظة من العملاء أو الزملاء + مسؤولية عالية + عجز لتغيير الوضع: كل هذا يمكن أن يسبب أيضًا شعورًا دائمًا بالقلق.
3) في بعض الأحيان إشارات التنبيه مشاكل خفيةمع العافيه.أحد أسباب القلق هو الاضطرابات الجسدية ، ولا سيما مشاكلها نظام القلب والأوعية الدمويةغير المزمنة ، وكذلك الاضطرابات الأخرى في الجهاز العصبي اللاإرادي. في حالة عدم قدرة الجسم على إرسال إشارة ألم مهمة ، فإنه "يولد" نوبات قلق. لذلك ، إذا كان لديك في كثير من الأحيان شعور لا سبب لهالقلق - تأكد من أنك بصحة جيدة ، راجع الطبيب!
للتلخيص ، اتضح أن القلق يحدث:
- - كرد فعل للتوتر.
- - عندما يحاول الشخص قمع مشاعره لفترة طويلة ، لتجاهلها ؛
- - في أمراض جسدية.
4. ماذا تفعل مع الشعور المستمر بالقلق؟ توصيات الطبيب النفسي.
لسوء الحظ ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من شعور دائم بالقلق لا يطلبون المساعدة ، معتبرين أن هذه المشكلة ليست ذات أهمية ، على أمل أن يتعاملوا معها بمفردهم ، وأحيانًا يخجلون من عدم معرفة سبب ظهورهم. قلق مستمر.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تعاني من نوبات القلق ، فيجب عليك دائمًا زيارة الطبيب لاستبعاد مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية أو غيرها من مشاكل الجهاز العصبي اللاإرادي.
إذا لم تكن هناك مشاكل صحية ، ويرافقك شعور دائم بالقلق دون سبب ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيب نفساني. سيساعد في تحديد سبب القلق في حالتك الفردية ، بالإضافة إلى تقديم توصيات.
ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك:
1. تخلص من التوتر المستمر. علاوة على ذلك ، من حيث تأثيراتها ، يصعب على الجسم تحمل كل من الإجهاد الشديد قصير المدى والإجهاد المنخفض الشدة طويل المدى (طويل الأمد). حدد ما يسبب لك التوتر واحم نفسك منه.
2. انتبه لما إذا كانت لديك سمات شخصية مثل مسؤولية عالية ، والكمال ، والرغبة في فعل كل شيء "كما ينبغي" وفي المدى القصير? هذه الصفات في حد ذاتها جيدة جدًا ، لكنها أيضًا تثير القلق. حدد أولويات مهامك ولا تقلق إلا بشأن الأشياء الأكثر أهمية.لا تنتبه للأشياء الصغيرة.
3. لا تتجاهل احتياجاتك الخاصة!"سأذهب إلى هذا الاجتماع المهم ، على الرغم من أنني أريد الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة الرسوم المتحركة" - غالبًا ما نجبر أنفسنا على القيام بشيء لا نريد فعله حقًا.
فكر في من يمكنك تفويضه ببعض شؤونك لتخصيص وقت لنفسك.
فكر في المشاعر الكامنة وراء قلقك وما يمكنك القيام به ليس لإزالة المشاعر ، ولكن الأسباب التي تسببت فيها.
4. اعتنِ بنفسك!من غير المرجح أن تساهم قلة الراحة والترفيه واللقاءات مع أشخاص لطيفين في راحة البال.
5. إذا كان لديك الكثير من الواجبات والمسؤوليات فيما يتعلق بأشخاص آخرين (رعاية الأطفال والآباء وشخص آخر تكون مسؤولاً عنه) ، ومن الواضح أنك لا تتعامل - اكتشف ذاتك مساعد جيدمن يمكن الوثوق به.
يتذكر!إذا لم تفعل شيئًا مع قلقك ، فقد يتوقف هذا الشعور بعد الآن ، وسيصبح القلق دائمًا وغير مبرر.
على الرغم من أن أسباب القلق المستمر قد لا تكون واضحة ، إلا أنه يمكن دائمًا إدارة القلق بمساعدة المتخصصين. كن منتبها واهتم بنفسك!
كل شخص في حالة من القلق والقلق من وقت لآخر. إذا ظهر القلق مرتبطًا بسبب واضح ، فهذا أمر طبيعي يحدث يوميًا. لكن اذا حالة مماثلةينشأ ، للوهلة الأولى ، دون سبب ، ثم يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية.
كيف يتجلى القلق عن نفسه؟
تتجلى الإثارة والقلق والقلق من خلال الشعور الهوس بتوقع بعض المشاكل. في الوقت نفسه ، يكون الشخص في حالة مزاجية مكتئب ، والقلق الداخلي يفرض عليه فقدان جزئي أو كامل الاهتمام بالأنشطة التي كانت تبدو ممتعة له في السابق. غالبًا ما تكون حالة القلق مصحوبة بصداع ومشاكل في النوم والشهية. في بعض الأحيان يكون إيقاع القلب مضطربًا ، وتظهر نوبات الخفقان بشكل دوري.
عادة، قلق مستمرفي الروح يلاحظ في الإنسان على خلفية القلق وعدم اليقين مواقف الحياة. يمكن أن تكون مخاوف بشأن المشاكل الشخصية وأمراض الأحباء وعدم الرضا عن النجاح المهني. غالبًا ما يصاحب الخوف والقلق عملية انتظار الأحداث المهمة أو بعض النتائج ذات الأهمية القصوى للشخص. يحاول إيجاد إجابة لسؤال كيفية التغلب على الشعور بالقلق ، لكنه في معظم الحالات لا يستطيع التخلص من هذه الحالة.
الشعور الدائم بالقلق يصاحبه توتر داخلي يمكن أن يتجلى من قبل البعض الأعراض الخارجية- ارتجاف وتوتر عضلي. مشاعر القلق والقلق تجعل الجسد في حالة "الاستعداد القتالي" المستمر. الخوف والقلق يمنعان الشخص من النوم بشكل طبيعي والتركيز عليه مسائل هامة. نتيجة لذلك ، يتجلى ما يسمى بالقلق الاجتماعي المرتبط بالحاجة إلى التفاعل في المجتمع.
شعور دائم الأرق الداخليقد تتفاقم في وقت لاحق. تمت إضافة بعض المخاوف المحددة إليه. في بعض الأحيان يتجلى القلق الحركي - حركات لا إرادية مستمرة. من الواضح تمامًا أن مثل هذه الحالة تؤدي إلى تدهور نوعية الحياة بشكل كبير ، لذلك يبدأ الشخص في البحث عن إجابة لسؤال حول كيفية التخلص من مشاعر القلق. ولكن قبل اتخاذ أي المهدئات، من الضروري تحديد أسباب القلق بدقة. هذا ممكن بعد إجراء فحص شامل واستشارة طبيب سيخبرك بكيفية التخلص من القلق.
إذا كان المريض لديه حلم سيئ، والقلق يطارده باستمرار ، من المهم التأكد من تحديد السبب الأصلي دولة معينة. الإقامة المطولة في هذه الحالة محفوفة بالاكتئاب الشديد. بالمناسبة ، يمكن أن ينتقل قلق الأم إلى طفلها. لذلك ، غالبًا ما يرتبط قلق الطفل أثناء الرضاعة على وجه التحديد بإثارة الأم. يعتمد مدى تأصل القلق والخوف في الشخص إلى حد ما على عدد من الصفات الشخصية للشخص. من المهم من هو - متشائم أو متفائل ، ومدى استقراره نفسيا ، ومدى ارتفاع تقدير الشخص لذاته ، وما إلى ذلك.
لماذا يوجد قلق؟
يمكن أن يكون القلق والقلق من أعراض مرض عقلي خطير. هؤلاء الأشخاص الذين يعانون باستمرار من حالة من القلق ، في معظم الحالات ، يكونون متأكدين مشاكل نفسيةوعرضة للاكتئاب.
معظم الأمراض العقلية مصحوبة بحالة من القلق. القلق هو سمة من سمات فترات مختلفةانفصام فى الشخصية المرحلة الأوليةالعصاب. لوحظ القلق الشديد في الشخص المدمن على الكحول مع متلازمة الانسحاب. غالبًا ما يكون هناك مزيج من القلق مع عدد من الرهاب والتهيج والأرق. في بعض الأمراض ، يكون القلق مصحوبًا بأوهام وهلوسة.
ومع ذلك ، في بعض الأمراض الجسدية ، تظهر حالة القلق أيضًا كأحد الأعراض. في ارتفاع ضغط الدمغالبًا ما يكون لدى الناس درجة عاليةقلق. قد يصاحب القلق أيضًا فرط الوظيفة. الغدة الدرقية, الاضطرابات الهرمونيةأثناء انقطاع الطمث عند النساء. في بعض الأحيان يفشل القلق الحاد كنذير باحتشاء عضلة القلب ، انخفاض حادمستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
كيف تفهم أنك عرضة لحالة من القلق؟
هناك بعض العلامات التي تدل على أن الوقت قد حان لكي تزور الطبيب. فيما يلي أهمها.
- يعتقد الشخص ذاتيًا أن الشعور بالقلق هو عقبة أمام الحياة الطبيعية ، ولا يسمح له بممارسة أعماله بهدوء ، ولا يتدخل فقط في العمل ، النشاط المهنيولكن أيضا إقامة مريحة.
- يمكن اعتبار القلق معتدلاً ، لكنه يستمر لفترة طويلة ، ليس لأيام ، بل لأسابيع كاملة.
- بشكل دوري ، تتدفق موجة من القلق والقلق الحاد ، وتتكرر الهجمات بثبات معين ، وتفسد حياة الإنسان.
- هناك خوف دائم من حدوث خطأ ما بالتأكيد. الرسوب في الامتحانات ، والتوبيخ في العمل ، والإصابة بنزلة برد ، وتعطل السيارة ، وموت عمة مريضة ، وما إلى ذلك.
- قد يكون من الصعب التركيز على فكرة معينة ، ويصعب التركيز عليها كثيرًا.
- هناك توتر في العضلات ، ويصبح الشخص متوترًا ومشتتًا ، ولا يمكنه الاسترخاء والراحة.
- غزل الرأس ، لوحظ زيادة التعرق، هناك اضطرابات في الجهاز الهضمي ، يجف الفم.
- في كثير من الأحيان ، في حالة القلق ، يصبح الشخص عدوانيًا ، كل شيء يزعجه. يتم استبعاد المخاوف الافكار الدخيلة. يقع البعض في كساد عميق.
كما ترى ، فإن قائمة الميزات طويلة جدًا. ولكن إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص قريب منك يعاني من عرضين أو ثلاثة أعراض على الأقل ، فهذا بالفعل سبب جادمن أجل التواصل مع العيادة ، وأخذ رأي الطبيب. قد يتبين أن هذه علامات على ظهور مرض مثل العصاب.
كيف تتخلص من القلق؟
قبل أن تحيرك مسألة كيفية تخفيف القلق ، من الضروري تحديد ما إذا كان القلق طبيعيًا ، أو أن حالة القلق خطيرة لدرجة أنها تتطلب مشورة متخصصة. هناك عدد من العلامات التي تشير إلى أن الشخص لن يكون قادرًا على التعامل مع حالة القلق دون زيارة الطبيب. يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي إذا ظهرت أعراض حالة القلق باستمرار ، مما يؤثر على الحياة اليومية والعمل وأوقات الفراغ. في الوقت نفسه ، تطارد الإثارة والقلق الشخص لأسابيع.
يجب اعتبار الأعراض الخطيرة حالات القلق العصبي التي تتكرر بشكل ثابت في شكل نوبات. يشعر الشخص بالقلق باستمرار من حدوث خطأ ما في حياته ، بينما تتوتر عضلاته ، يصبح هائجًا.
يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب إذا كانت حالات القلق لدى الأطفال والبالغين مصحوبة بالدوار. التعرق الشديد، اضطرابات في الجهاز الهضمي ، جفاف الفم. غالبًا ما تتفاقم حالة القلق والاكتئاب بمرور الوقت وتؤدي إلى العصاب.
هناك عدد من الأدوية المستخدمة في هذه العملية علاج معقدالقلق و حالات القلق. ومع ذلك ، قبل تحديد كيفية التخلص من حالة القلق ، يحتاج الطبيب إلى تحديد التشخيص الدقيقمن خلال تحديد المرض ولماذا يمكن أن يثير هذه الأعراض. يجب على المعالج النفسي إجراء فحص وتحديد كيفية علاج المريض. أثناء الفحص ، يكون التعيين إلزاميًا البحوث المخبريةيتم إجراء تخطيط كهربية القلب بالدم والبول. يحتاج المريض في بعض الأحيان إلى استشارة أخصائيين آخرين - أخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض الأعصاب.
في معظم الأحيان ، في علاج الأمراض التي تثير حالة من القلق والقلق ، يتم استخدام المهدئات ومضادات الاكتئاب. قد يصف الطبيب المعالج أثناء العلاج أيضًا دورة من المهدئات. ومع ذلك ، فإن علاج القلق مع عقار ذات التأثيرالنفسيأعراض. لذلك ، فإن هذه الأدوية لا تزيل أسباب القلق.
لذلك ، من الممكن حدوث انتكاسات في هذه الحالة لاحقًا ، وقد يظهر القلق في شكل متغير. يبدأ القلق أحيانًا في إزعاج المرأة أثناء الحمل. كيفية إزالة هذه الأعراض في هذه الحالة ، يجب على الطبيب فقط أن يقرر ، لأن تناول أي أدوية من قبل الأم الحامل يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.
يفضل بعض المتخصصين استخدام طرق العلاج النفسي فقط في علاج القلق. في بعض الأحيان تكون تقنيات العلاج النفسي مصحوبة بالاستقبال الأدوية. كما يمارس البعض طرق إضافيةالعلاج ، على سبيل المثال ، التدريب الذاتي ، وتمارين التنفس.
كيف تتخلص من القلق والقلق
لمساعدة نفسه ، يجب على المريض ، على النحو الذي يحدده الطبيب المعالج ، إعادة النظر في أسلوب حياته. عادة في العالم الحديثتحدد السرعة كثيرًا ، ويحاول الناس القيام بذلك في الوقت المناسب كمية كبيرةمع عدم الأخذ بعين الاعتبار أن اليوم له عدد محدود من الساعات. لذلك ، أحد مهام مهمةهي الحاجة إلى تقييم نقاط قوتهم بشكل مناسب ، والتأكد من ترك وقت كافٍ للراحة. تأكد من توفير يوم عطلة واحد على الأقل حتى ترقى إلى مستوى اسمه بالكامل - يوم عطلة.
النظام الغذائي له أهمية كبيرة أيضًا. عند ملاحظة حالة القلق ، يجب التخلي عن العناصر الضارة مثل الكافيين والنيكوتين. سيكون من المفيد تقليل استهلاك الدهون و طعام حلو. يمكنك تحقيق حالة أكثر استرخاء عن طريق إجراء جلسات تدليك. زيادة الاحتكاك في منطقة العنق والكتف. مع التدليك العميق ، يهدأ المريض ، حيث يتم إزالة التوتر الزائد المتأصل في الحالة من العضلات. زيادة القلق.
يفيد أي رياضة و يمارس. يمكنك فقط الركض وركوب الدراجات و جولة على الأقدام. من المستحسن القيام بذلك كل يومين على الأقل ، نصف ساعة على الأقل. سوف تشعر بتحسن مزاجك و الحالة العامة، ستكون هناك ثقة في قوتهم وقدراتهم. القلق الناجم عن الإجهاد يختفي تدريجياً.
من الجيد أن تكون هناك فرصة للتحدث عن مشاعرك إلى شخص سيستمع إليك ويفهمك بشكل صحيح. باستثناء الطبيب ، يمكن أن يكون شخص مقرب، أحد أفراد الأسرة. يجب أن تحلل كل يوم الأحداث الماضية التي شاركت فيها. إخبار مستمع خارجي بهذا الأمر سيرتب أفكارك ومشاعرك.
يجب عليك إعادة النظر في أولويات حياتك ، والانخراط في ما يسمى بإعادة تقييم القيم. حاول أن تصبح أكثر انضباطًا ، ولا تتصرف بعفوية وتلقائية. غالبًا ما ينغمس الشخص في حالة من القلق ، عندما يسود الاضطراب والارتباك في أفكاره. في بعض الحالات ، يجب أن تعود عقليًا إلى الوراء وتحاول النظر إلى الموقف من الجانب ، وتقييم مدى صحة سلوكك.
أثناء قيامك بعملك ، قم بعمل قائمة ، بدءًا من الأكثر إلحاحًا. لا تفعل عدة أشياء في نفس الوقت. يؤدي هذا إلى تشتيت الانتباه ، وفي النهاية يسبب القلق. حاول تحليل سبب القلق بنفسك. حدد اللحظة التي يزداد فيها القلق. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على الحصول على المساعدة حتى اللحظة التي يصبح فيها الموقف حرجًا ولا يمكنك تغيير أي شيء.
لا تخف من الاعتراف بمشاعرك. يجب أن تكون على دراية بالخوف والقلق والغضب وما إلى ذلك. ناقش حالتك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو أي شخص داعم آخر يهتم بصحتك.
تأكد من استشارة طبيب نفساني. سيساعدك الطبيب على التخلص من القلق والقلق المتزايد ، ويعلمك كيفية التصرف في المواقف الصعبة. سيجد عالم النفس طريقة فردية ستساعدك بالتأكيد. ستعود إلى حياة كاملةلا مكان فيه للمخاوف والقلق غير المعقول.
مشاعر القلق والخوف مألوفة لدى الجميع. عادة ما تحدث عندما يكون هناك سبب لذلك. بمجرد اختفاء الظروف التي تسببت في حدوثها ، تستقر الحالة النفسية والعاطفية أيضًا. ومع ذلك ، هناك أوقات عندما خوف دائمويصبح القلق أمرًا شائعًا ، وتبدأ هذه المشاعر في المطاردة وتصبح حالة مألوفة.
الخوف والقلق من أعراض المرض
يمكن أن يكون الشعور بالخوف المستمر والقلق من الأعراض الأكثر شيوعًا امراض عديدة. معظمهم من مجال عمل المعالج النفسي. على أي حال ، استمع إلى المشاعر الخاصةوتقرر ما إذا كنت تريد الاتصال بأخصائي ، أو يمكنك محاولة حل المشكلة بنفسك.
التشخيص الأكثر شيوعًا ، وأعراضه الخوف والقلق ، هو القلق أو عصاب الخوف. ومع ذلك ، يمكنك أخيرًا التحقق من ذلك أو دحضه فقط عند التقدم بطلب للحصول على مساعدة مؤهلة.
أسباب الخوف والقلق
ان لم أسباب واضحةالخوف والقلق ، يجب أن تعرف لماذا يعاني الشخص من ضغوط مستمرة. في الواقع ، تكمن الأسباب في مزيج من الفسيولوجية و عوامل نفسية. من الأهمية بمكان في حل المشكلة الاتصال بين الأجيال ، أي الوراثة. لهذا السبب ، قبل تشخيص متلازمة القلق أو أي مرض آخر لدى الطفل ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان الوالدان والأقارب المقربون يعانون من مشاكل مماثلة.
أسباب نفسية للخوف المستمر والقلق
ضمن أسباب نفسيةالتي تسبب الخوف والقلق المستمر ، يمكننا التمييز بين:
- تجارب عاطفية قوية ، ضغوط. على سبيل المثال ، عندما تقوم بتغيير مكان إقامتك ، فهناك خوف من التغيير ؛ قلق من المستقبل ؛
- قمع رغباتهم واحتياجاتهم العميقة ، واحتواء العواطف.
الأسباب الجسدية للخوف المستمر والقلق
السبب الجذري لكل عصبية أمراض عقليةعادة ما يكمن في خلل في الغدة الدرقية. الانتهاكات في نظام الغدد الصماءيتسبب في وقوع حادث الخلفية الهرمونية، مما يؤدي إلى حقيقة أن هرمونات الخوف تبدأ في الإنتاج بنشاط. هم الذين يتحكمون في مزاج الشخص ، ويفرضون الخوف والقلق والقلق دون سبب واضح.
بجانب، أهمية عظيمةلديها:
- نشاط بدني قوي
- مسار شديد من المرض الأساسي.
- وجود متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس.
الخوف والقلق المستمر عند المرأة الحامل
النساء الحوامل ، وكذلك أولئك اللائي أصبحن أماً حديثًا ، يعانين الأقوى التغيرات الهرمونية. المرتبطة بهذا عدم ارتياحالقلق والخوف على حياتهم وعلى حياة وصحة الطفل. يضاف إلى هذا كتلة من المعرفة الجديدة المستقاة من الأدب الطبيوقصص أولئك الذين مروا بها بالفعل. نتيجة لذلك ، يصبح الخوف والقلق مستمرين ، و إجهاد عصبي الأم الحامللا شيء مطلقا.
إذا حدث هذا للسوامي ، فاحصل على دعم أحبائك ، بالإضافة إلى طبيب متمرس مستعد لتقديم المشورة لك بشأن أي مشكلة.
هذه الأعراض مزعجة مع الاضطرابات النفسية أو الإجهاد البدنيعلاج الخوف والقلق المستمر
العلاج الذاتي للقلق والمخاوف
إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في الشعور بأنك مسكون بالخوف المستمر والقلق ، ولكن لم يتم ملاحظة أي أعراض أخرى ولم تتعرض لصدمة عاطفية قوية ، فيمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة العلاج الذاتي. كلمة "علاج" هنا مشروطة. حاول تطبيق النصائح التالية:
- النظر في التبديل إلى أسلوب حياة صحيالحياة والحق التغذية الجيدة. هذا لن يحافظ فقط على الخير شكل ماديولكن أيضًا لتثبيت الخلفية الهرمونية ؛
- النوم والراحة أكثر ؛
- يجمع العبء العقليمع تلك الجسدية ، فقط في ظروف مثل هذا التوازن ستشعر أنك في حالة جيدة ؛
- ابحث عن نشاط يمنحك أقصى قدر من الرضا العاطفي. يمكن أن يكون أي هواية.
- التواصل مع الأشخاص الذين تحبهم والحد من الاتصالات غير المرغوب فيها ؛
- حاول ألا تفكر فيما يزعجك ، خاصة إذا كانت هذه الأحداث في الماضي. لا يستحق حتى تخيل مستقبل مختل ، والمبالغة عمدا ؛
- ابحث عن طريقة الاسترخاء المناسبة لك. يمكن أن يكون تدريبًا تلقائيًا وحمامًا مريحًا وتدليكًا وغير ذلك الكثير.
مراجعة أخصائي الخوف والقلق
إذا شعرت أنه أصبح من الصعب عليك أن تعيش مع شعور بالخوف المستمر والقلق ، فإن هذه المشاعر تتدخل وتتغير الصورة المعتادةالحياة ، ثم اطلب المساعدة من معالج نفسي. سيكون حجة لصالح استشارة أخصائي شعور يصاحب ذلكالشعور بثقل في الصدر ، ضغط في منطقة القلب ، ضيق في التنفس.
يمكن أن يتم العلاج بالاقتران مع جلسات العلاج النفسي و العلاج من الإدمان. فقط النداء في الوقت المناسب سيصبح الأساس التخلص الفعالمن المخاوف والقلق. سيحدد الطبيب النفسي أو المعالج النفسي مدى خطورة مرحلة المرض أو الاضطراب ، بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ، سيصف النهج المناسب.
ليس كل من يطارده الخوف والقلق المستمر يحتاج إلى حبوب. ل الطريقة الطبيةيتم اللجوء إليها فقط إذا كنت بحاجة إلى إزالة الأعراض بسرعة وتحقيق النتائج. في مثل هذه الحالات ، يتم وصف المهدئات ومضادات الاكتئاب.
يمكن الجمع بين العلاج النفسي وفحوصات للجسم كله ، وخاصة من أجل تحديد اضطرابات الغدة الدرقية.
يتعهد علاج ناجح- هذا موقف يقظ تجاه نفسه ويتبع توصيات الطبيب.
من الطبيعة البشرية تجربة مشاعر مختلطة بدون سبب. للوهلة الأولى ، يبدو أن كل شيء على ما يرام: هناك حياة شخصية ، أمر في العمل. ومع ذلك ، هناك شيء مقلق. عادة ، المشكلة هي السلام الداخلي. هذا الشعور يسمى القلق.
في معظم الحالات ، يحدث القلق عندما يتم تهديد الشخص بشيء ما. أي موقف غير متوقع يمكن أن يثير هذه الحالة العقلية. يمكن أن يكون القلق بسبب اجتماع هام قادم أو امتحان أو منافسة رياضية.
كيف يحدث القلق
لا يؤثر هذا الشعور على الحالة العقلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الحالة الجسدية. تثير التجارب التي يسببها القلق انخفاضًا في التركيز ، وقد يضطرب النوم.
من الناحية الفسيولوجية ، يؤدي القلق إلى:
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- دوخة؛
- التعرق.
في بعض الحالات ، يتم تعطيل عمل الجهاز الهضمي.
يمكن أن يتحول القلق من شعور بسيط إلى مرض حقيقي. القلق المتزايد لا يتوافق دائمًا مع خطورة الموقف. في هذه الحالة ، يتطور القلق إلى حالة مرضية. يواجه هذه المشكلة ما لا يقل عن 10٪ من سكان الكوكب.
أول أعراض اضطراب القلق هو الذعر. يتميز بمظاهر دورية. يمكن أن تكون مشاعر الخوف والقلق غير منطقية تمامًا. في بعض الحالات ، تحدث هذه الهجمات بسبب الرهاب. على سبيل المثال ، الخوف مساحة مفتوحة(). يحمي نفسه من الذعر ، يحاول الشخص عدم الاتصال بالآخرين ، وعدم مغادرة المبنى.
في أغلب الأحيان ، الرهاب ليس له منطق. تشمل هذه الأمراض الرهاب الاجتماعي الذي لا يحضره الشخص الذي يتجنب التواصل مع الآخرين المؤسسات العامة. تشمل فئة الرهاب البسيط الخوف من المرتفعات والخوف من الحشرات والثعابين.
تشهد حالات الهوس الوسواسية على القلق المرضي. يمكنهم التعبير عن أنفسهم في نفس النوع من الأفكار والرغبات المصحوبة بالأفعال. على سبيل المثال ، أن يكون الشخص ثابتًا التوتر العصبي، يغسل يديه كثيرًا ، يركض إلى الأبواب للتحقق مما إذا كانت مقفلة.
يمكن أن يكون الإجهاد اللاحق للصدمة أيضًا سببًا للقلق. غالبًا ما يواجه هذا الشرط العسكريون السابقون والمحاربون القدامى. الأحداث الفظيعة التي لمسها الشخص ذات مرة يمكن أن تذكر نفسها في الأحلام. يمكن أن يثير أي موقف يتجاوز الحياة المعتادة.
يظهر الاضطراب المعمم نفسه شعور دائمقلق. في هذه الحالة ، يجد الشخص أعراضًا لمجموعة متنوعة من الأمراض. اللجوء إلى الأطباء للحصول على المساعدة ، العاملين الطبيينلا يوجد دائما السبب الحقيقيسيء حالة فيزيائيةمريض. يجتاز المريض جميع أنواع الفحوصات ويجتازها فحوصات شاملة، والغرض منها هو الكشف عن الأمراض. ومع ذلك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لهذه الشكاوى هو أمراض عقلية، وأعراض الأمراض المختلفة سببها التوتر المستمر والقلق لدى المريض.
علاج القلق المرضي
يحتاج العصاب ، مثل أي مرض آخر العلاج المهني. يساعد المعالجون النفسيون المؤهلون في التغلب على هذه المشكلة. بادئ ذي بدء ، يبحث الطبيب عن السبب الجذري لذلك حاله عقليه، ثم يقترح طرقًا لحل المشكلة. يمكن لأي شخص أن يبحث بشكل مستقل عن السبب الذي أثار حالة القلق ، لأنه يعرف نفسه أفضل من المعالج النفسي الأكثر احترافًا.
من خلال معرفة النظرية ، بعد التعرف على طبيعة العصاب ، يكون الفرد قادرًا على إدراك خطورة الموقف الذي يجد نفسه فيه. هذا لا يضمن علاجًا ، لكنه سيساعد كثيرًا في تناوله الحل الصحيحوانتقل إلى مزيد من الإجراءات الواعية.
إذا كنت تعاني مشاعر القلق، لا تيأس. ربما يلمح الجسد أنك بحاجة إلى تغيير حياتك. مع الانتباه إلى هذه الإشارة ، يجب أن تبدأ في تحسين حالتك.
هناك عدة طرق لعلاج هذا الاضطراب العقلي. يمكن السيطرة على القلق قصير الأمد بالأدوية.
العلاج النفسي المعرفي وتعديل السلوك علاجات شائعة. تهدف هذه الأساليب إلى توعية الشخص بعدم وجود اضطرابات عقلية خطيرة. الهدف الرئيسي من العلاج النفسي المعرفي هو المساعدة في التغلب على القلق. من خلال العمل مع المتخصصين ، يجد الشخص سبب الاضطراب ، ويقيم سلوكه من وجهة نظر مختلفة. الخطوة التاليةفي العلاج بمساعدة معالج نفسي يساعد المريض على النظر إلى قلقه بإيجابية.
على سبيل المثال ، يمكن التغلب على الخوف من الطائرات من خلال توقع العطلة القادمة في الخارج. تتميز طريقة مساعدة المرضى هذه بديناميات إيجابية. يتمكن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء من التغلب على مخاوفهم ، وعدم الشعور بالتوتر ، من التواجد في وسائل النقل العام.
نشط في أي مجال التدريب الرياضي، الترويح النشط والمشاركة في الأحداث الاجتماعيةوالفن) يساعد الشخص على التخلص من القلق المتزايد. الشيء الرئيسي هو عدم التعلق بالمشكلة والعمل بنشاط. سيساعد هذا ليس فقط في التغلب على القلق ، ولكن أيضًا على إدراك الذات الحياة اليومية. يجب اختيار مجال النشاط بطريقة تتوافق مع قيم الحياة قدر الإمكان. لا ينبغي أن يتحول العمل على نفسك إلى روتين. من الجيد أن يكون الدرس مليئًا بالمعنى وليس مضيعة للوقت.