القلق والقلق في الروح- مكونات متكاملة الحياة اليومية. في أغلب الأحيان ، يشعر الناس بالقلق عند مواجهة موقف غير مألوف أو نوع من الخطر. يمكن أن يتسبب القلق في منافسة رياضية أو امتحان أو لقاء مهم أو مقابلة.
للقلق تأثير مزدوج على الجسم. من ناحية ، فإنه يؤثر حالة نفسيةيقلل من التركيز ، يجعلك تقلق ، يزعج النوم. من ناحية أخرى ، فإنه يؤثر بشدة على الحالة الجسدية ، حيث يتسبب في ارتعاش ، ودوخة ، وتعرق ، وعسر هضم ، واضطرابات فسيولوجية أخرى.
يمكن اعتبار القلق مؤلمًا إذا كان القلق الذي نشأ أقوى مما يتطلبه الموقف. زيادة القلق يشير إلى مجموعة منفصلةالأمراض ، وتسمى حالات القلق المرضي. تحدث مثل هذه الأمراض بطريقة أو بأخرى في 10 ٪ من الناس.
أعراض:
1. الذعر. يتجلى في شكل هجمات غير متوقعة ومتكررة بشكل دوري من القلق الشديد والخوف ، غالبًا بدون سبب. يقترن أحيانًا برهاب الخلاء والمساحات المفتوحة.
2. الوسواس في هذه الحالة ، يكون لدى الشخص نفس النوع من الأفكار والرغبات والأفكار. على سبيل المثال ، يتحقق باستمرار مما إذا كانت الأبواب مغلقة ، وما إذا كانت الأجهزة الكهربائية مطفأة ، وغالبًا ما يغسل يديه.
3. الرهاب. هذه المخاوف تتحدى المنطق. وتشمل هذه العوامل الاجتماعية ، والتي تجبر الشخص على تجنب التواجد في الأماكن العامة ، وبسيطة ، مثير للذكرياتالخوف من العناكب والثعابين والمرتفعات.
4. الاضطرابات المعممة بسبب القلق. في هذه الحالة ، يواجه الشخص شعور دائمقلق. هذا يمكن أن يساهم في ظهور أعراض فسيولوجية غامضة. هناك حالات يتعذر فيها على الأطباء العثور على أسباب أي مرض لفترة طويلة ، في حين يتم وصف عدد كبير من الفحوصات للتعرف على أمراض الجهاز الهضمي ، الجهاز العصبيالقلوب. لكن السبب يكمن في الاضطرابات النفسية.
5. الاضطرابات المصاحبة إجهاد ما بعد الصدمة. شائع بين قدامى المحاربين ، ولكن يمكن أن يحدث في أي شخص شهد حدثًا يتجاوز ذلك الحياة المعتادة. غالبًا ما يتم تجربة مثل هذه الأحداث بشكل متكرر في الأحلام.
ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ يتطلب زيارة الطبيب.
في الحياة اليومية ، حاول تقليل العوامل التي تزيد من القلق. وتشمل هذه:
- المشروبات التي تنشط الجهاز العصبي (القهوة ، الشاي القوي ، مشروبات الطاقة) ؛
- التدخين؛
- شرب الكحول ، وخاصة لأغراض التخدير.
تقليل القلق:
- الصبغات والشاي على أساس (الفاوانيا ، موذرورت ، فاليريان).
- الاسترخاء ، والقدرة على الاسترخاء الجسدي (الاستحمام ، واليوجا ، والعلاج العطري). يمتزج جيدًا مع النشاط البدني المعتدل من قبل.
- تنمية الاستقرار النفسي والموقف الصحي للواقع المحيط.
كيف يمكن للطبيب المساعدة؟
سيكون التشاور مع أخصائي مناسبًا في أي حال ، بغض النظر عن سبب قلقك. يتم علاج هذه الأنواع من الاضطرابات بمساعدة العديد طرق فعالة. الدول العابرة تسمح علاج بالعقاقير.
حاليًا العلاج شائع جدًا والسلوكي. تساعد هذه الأساليب الشخص على فهم أنه ليس لديه مرض نفسيوتعلم التغلب على القلق. يدرك المريض تدريجياً أسباب قلقه. يتعلم تقييم سلوكه من وجهة نظر منطقية ، بطريقة جديدة ، ينظر بإيجابية إلى الأسباب. حالة القلق. على سبيل المثال ، يمكن مواجهة الخوف من الطيران على متن طائرة من خلال توقع قضاء إجازة رائعة في الخارج. هذا العلاج مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء ، والذي يمنعهم غالبًا من استخدام وسائل النقل العام خلال ساعات الذروة.
الأهم من ذلك ، لا ترحل زيادة الشعورالقلق دون انتباه. سيساعدك اتباع نهج صحي لحل هذه المشكلة في جعل حياتك أكثر سلامًا وإمتاعًا.
كل الناس يعانون من القلق من وقت لآخر. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون متوترًا عندما تتشاجر مع أحد أفراد أسرتك أو قبل إجراء الاختبار. القلق في حد ذاته ليس عاطفة لطيفة للغاية ، لكنه طبيعي تمامًا.
أحيانًا يصبح القلق مستمرًا ولا يمكن السيطرة عليه. في المواقف التي تتداخل فيها مع الحياة اليومية ، وتتخذ طابعًا دائمًا أو حادًا للغاية ، لا يمكن تجاهل المشكلة. يجدر بك الاتصال بأخصائي وفهم ما يعنيه القلق في حالتك. ربما تحتاج إلى مساعدة مؤهلة.
اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في مجتمع حديث.
تعد اضطرابات القلق من أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في المجتمع الحديث. عادة لا يستطيع الشخص فهم معنى القلق ، والذي يستحيل التخلص منه. المرض يجعلك تشعر بالخوف والقلق بدونه أسباب واضحة. إذا تركت دون علاج ، فإنها تصبح مشكلة طويلة الأمد وتقلل بشكل كبير من جودة الحياة. في الوقت نفسه ، بغض النظر عن نوع اضطراب القلق الذي يعاني منه المريض ، سيختار أخصائي متمرس دائمًا العلاج الذي سيساعد في التعامل مع المرض.
ما هو القلق
تشمل العلامات الشائعة لاضطرابات القلق التي يجب البحث عنها ما يلي:
- الشعور بالتوتر والقلق الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي لا يتناسب مع الموقف ؛
- هلع غير معقول ، هاجس كارثة أو موت ؛
- زيادة نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي: دوار ، تعرق ، رجفة ، تنفس سريع ، خفقان ، ألم في القلب ، جفاف الفم ، غثيان ، اضطراب في البراز.
- اضطرابات النوم والشهية.
- مشاكل في التركيز وعدم القدرة على صرف الانتباه عن موضوع القلق ؛
- الإثارة والتهيج.
- شعور قوي بالخوف لا يمكن السيطرة عليه من المواقف العادية (الرهاب).
القلق ، مهما كان ، موجود دائمًا الصفات الشخصيةوأسبابه. مفهوم " اضطرابات القلق"عام ويتوافق مع العديد من التشخيصات ، لكل منها خصائصه الخاصة. من المهم التمييز بين أحدهما من أجل التشخيص الصحيح واختيار العلاج الصحيح. تتيح الخبرة والمؤهلات العالية للمتخصص القيام بذلك دون صعوبة.
متى تطلب المساعدة الفورية:
- عندما تتعارض الحالة مع العمل والعلاقات ومجالات الحياة الأخرى ؛
- إذا كان الشخص لا يستطيع السيطرة على خوفه أو أفكاره المتطفلة ؛
- إذا كان الشخص يشعر بالاكتئاب المستمر ، والنوم المضطرب والتركيز ، يستخدم عدد كبيرالكحول للتعامل مع القلق.
- هناك أفكار انتحارية.
لا تختفي أعراض القلق من تلقاء نفسها. هذه مشكلة خطيرة بدون رعاية متخصصة، يتقدم بمرور الوقت. لتجنب هذا والعودة إلى حياة كاملةدون مخاوف مؤلمة ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي. كلما أسرع المريض في بدء العلاج ، كلما كان الحصول على النتيجة أسرع وأسهل.
من الطبيعة البشرية تجربة مشاعر مختلطة بدون سبب. للوهلة الأولى ، يبدو أن كل شيء على ما يرام: هناك حياة شخصية ، أمر في العمل. ومع ذلك ، هناك شيء مقلق. عادة ، المشكلة هي السلام الداخلي. هذا الشعور يسمى القلق.
في معظم الحالات ، يحدث القلق عندما يتم تهديد الشخص بشيء ما. أي موقف غير متوقع يمكن أن يثير هذه الحالة العقلية. يمكن أن يكون القلق بسبب اجتماع هام قادم أو امتحان أو منافسة رياضية.
كيف يحدث القلق
لا يؤثر هذا الشعور على الحالة العقلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الحالة الجسدية. تثير التجارب التي يسببها القلق انخفاضًا في التركيز ، وقد يضطرب النوم.
من الناحية الفسيولوجية ، يؤدي القلق إلى:
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- دوخة؛
- التعرق.
في بعض الحالات ، يتم تعطيل عمل الجهاز الهضمي.
يمكن أن يتحول القلق من شعور بسيط إلى مرض حقيقي. القلق المتزايد لا يتوافق دائمًا مع خطورة الموقف. في هذه الحالة ، يتطور القلق إلى حالة مرضية. يواجه هذه المشكلة ما لا يقل عن 10٪ من سكان الكوكب.
أول أعراض اضطراب القلق هو الذعر. يتميز بمظاهر دورية. يمكن أن تكون مشاعر الخوف والقلق غير منطقية تمامًا. في بعض الحالات ، تحدث هذه الهجمات بسبب الرهاب. على سبيل المثال ، الخوف مساحة مفتوحة(). يحمي نفسه من الذعر ، يحاول الشخص عدم الاتصال بالآخرين ، وعدم مغادرة المبنى.
في أغلب الأحيان ، الرهاب ليس له منطق. تشمل هذه الأمراض الرهاب الاجتماعي الذي لا يحضره الشخص الذي يتجنب التواصل مع الآخرين المؤسسات العامة. تشمل فئة الرهاب البسيط الخوف من المرتفعات والخوف من الحشرات والثعابين.
تشهد حالات الهوس الوسواسية على القلق المرضي. يمكنهم التعبير عن أنفسهم في نفس النوع من الأفكار والرغبات المصحوبة بالأفعال. على سبيل المثال ، أن يكون الشخص ثابتًا التوتر العصبي، يغسل يديه كثيرًا ، يركض إلى الأبواب للتحقق مما إذا كانت مقفلة.
يمكن أن يكون الإجهاد اللاحق للصدمة أيضًا سببًا للقلق. غالبًا ما يواجه هذا الشرط العسكريون السابقون والمحاربون القدامى. الأحداث الفظيعة التي لمسها الشخص ذات مرة يمكن أن تذكر نفسها في الأحلام. يمكن أن يثير أي موقف يتجاوز الحياة المعتادة.
يتجلى الاضطراب المعمم في الشعور المستمر بالقلق. في هذه الحالة ، يجد الشخص في نفسه أكثر الأعراض امراض عديدة. اللجوء إلى الأطباء للحصول على المساعدة ، العاملين الطبيينلا يوجد دائما السبب الحقيقيسيء حالة فيزيائيةمريض. ينجح المريض في جميع أنواع الفحوصات فحوصات شاملة، والغرض منها هو الكشف عن الأمراض. ومع ذلك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لهذه الشكاوى هو أمراض عقلية، وأعراض الأمراض المختلفة سببها التوتر المستمر والقلق لدى المريض.
علاج القلق المرضي
يحتاج العصاب ، مثل أي مرض آخر العلاج المهني. يساعد المعالجون النفسيون المؤهلون في التغلب على هذه المشكلة. بادئ ذي بدء ، يبحث الطبيب عن السبب الجذري لذلك حاله عقليه، ثم يقترح طرقًا لحل المشكلة. يمكن لأي شخص أن يبحث بشكل مستقل عن السبب الذي أثار حالة القلق ، لأنه يعرف نفسه أفضل من المعالج النفسي الأكثر احترافًا.
من خلال معرفة النظرية ، بعد التعرف على طبيعة العصاب ، يكون الفرد قادرًا على إدراك خطورة الموقف الذي يجد نفسه فيه. هذا لا يضمن علاجًا ، لكنه سيساعد كثيرًا في تناوله الحل الصحيحوانتقل إلى مزيد من الإجراءات الواعية.
إذا كنت تعاني مشاعر القلق، لا تيأس. ربما يلمح الجسد أنك بحاجة إلى تغيير حياتك. مع الانتباه إلى هذه الإشارة ، يجب أن تبدأ في تحسين حالتك.
هناك عدة طرق لعلاج هذا الاضطراب العقلي. يمكن السيطرة على القلق قصير الأمد بالأدوية.
العلاج النفسي المعرفي وتعديل السلوك علاجات شائعة. تهدف هذه الأساليب إلى توعية الشخص بغياب الخطورة أمراض عقلية. الهدف الرئيسي من العلاج النفسي المعرفي هو المساعدة في التغلب على القلق. من خلال العمل مع المتخصصين ، يجد الشخص سبب الاضطراب ، ويقيم سلوكه من وجهة نظر مختلفة. الخطوة التاليةفي العلاج بمساعدة معالج نفسي يساعد المريض على النظر إلى قلقه بإيجابية.
على سبيل المثال ، يمكن التغلب على الخوف من الطائرات من خلال توقع العطلة القادمة في الخارج. تتميز طريقة مساعدة المرضى هذه بديناميات إيجابية. يتمكن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء من التغلب على مخاوفهم ، وعدم الشعور بالتوتر ، من التواجد في وسائل النقل العام.
نشط في أي مجال التدريب الرياضي، والترفيه النشط والمشاركة في الأحداث الاجتماعيةوالفن) يساعد الشخص على التخلص منه زيادة القلق. الشيء الرئيسي هو عدم التعلق بالمشكلة والعمل بنشاط. سيساعد هذا ليس فقط في التغلب على القلق ، ولكن أيضًا على إدراك الذات في الحياة اليومية. يجب اختيار مجال النشاط بطريقة تتوافق مع قيم الحياة قدر الإمكان. لا ينبغي أن يتحول العمل على نفسك إلى روتين. من الجيد أن يكون الدرس مليئًا بالمعنى وليس مضيعة للوقت.
والإرهاق. تتطلب منا زوبعة الحياة أن نكون مستعدين لمواجهة المشاكل اليومية والمشاكل في العمل. عندما يكون هذا العوامل السلبيةأكثر من اللازم ، قد يكون هناك شعور دائم بالخطر الوشيك ، التهديد. يسمى هذا الشعور بالقلق ، ويمكن أن يكون من أعراض بعض الأمراض ، ثم يتحدث الأطباء عن القلق. قد يسمي الشخص المصاب بالقلق حالته العقلية بأنها متمردة. يصبح الناس قلقين ، ويتوقعون نوعًا من الخطر ، على الرغم من أنهم قد لا يعرفون الشكل الذي سيتخذه أو من أين سيأتي. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي القلق إلى الدوخة والتعرق المفرط وخفقان القلب والإغماء. اضطرابات الجهاز الهضمي. يستخدم الأطباء النفسيون وعلماء النفس أحيانًا مصطلح الإحباط لهذه الحالة.
أسباب القلق
يمكن أن تكون أسباب القلق ظروف خارجية (امتحانات ، مشاكل في الأسرة ، النشاط المهني، تغيير في نمط الحياة المعتاد ، إرهاق ، إلخ). يحدث ذلك في كثير من الأحيان الأشخاص الأصحاء، فإن قلقهم في هذه الحالة له تفسير معقول ويترك حلًا للمشكلة. ومع ذلك ، هناك أشخاص معرضون للقلق ، بغض النظر عن الوضع الخارجي ، أو يميلون إلى القلق كثيرًا بشأن أكثر الأشياء تافهة. يعتقد العديد من العلماء أن مثل هذا التفاعل وراثي وراثي. يميل بعض علماء النفس إلى الاعتقاد بأن أسباب القلق المفرط تكمن في العلاقات غير الصحيحة مع أحبائهم الطفولة المبكرةأو الميل إلى ردود فعل القلقينشأ من صراعات داخلية (تتعلق في أغلب الأحيان بتقدير الذات).
الأمراض المرتبطة بالقلق
يُلاحظ القلق في كثير من الأمراض ، وليس الأمراض العقلية فقط. على سبيل المثال ، مع فرط نشاط الغدة الدرقية ، مع الاضطرابات الهرمونيةفي سن اليأس عند النساء ، وكذلك القلق المفاجئ يمكن أن يكون نذيرا ببدء احتشاء عضلة القلب ، وانخفاض في مستويات السكر في الدم في مرض السكري.
في جميع الأمراض العقلية تقريبًا ، ينشأ القلق في مرحلة أو أخرى. على سبيل المثال ، في مرض انفصام الشخصية ، يمكن ملاحظته في الفترة البادريةأو أن تكون علامة على اقتراب تفاقم. غالبًا ما تبدأ أنواع العصاب المختلفة بزيادة مستوى القلق. في متلازمة الانسحابفي حالة مدمن على الكحول أو المخدرات ، يكون هذا العرض واضحًا تمامًا.
في كثير من الأحيان ، يرتبط القلق بالرهاب (المخاوف) ، واضطرابات النوم ، وانخفاض المزاج ، والتهيج ، وأحيانًا بالهلوسة أو الأوهام.
ما هي الأمراض الأخرى التي تسبب القلق:
رد فعل نقص السكر في الدم مجهول السبب
- أزمة التسمم الدرقي
- الوذمة الرئوية القلبية
- متلازمة الانسحاب
- التهاب السحايا الجرثومي
- مرض الشلل الرعاش
- العصاب
- مرض شاغاس
- شكل نزفيحمى الضنك
- وباء
- متلازمة ريت
- احتشاء عضلة القلب
- التسمم بالكحول والمخدرات
أي طبيب يجب الاتصال به بسبب القلق
إذا الدولة قلق لا يمكن تفسيرهيقلق الشخص لعدة أيام ، فمن المستحسن استشارة الطبيب. يمكنك أن تبدأ بزيارة المعالج ، خاصة إذا كان هناك أي شكاوى صحية. كن مستعدًا لإجراء فحص دم ، واختبار بول ، وإجراء تخطيط كهربية القلب ، فهذا ضروري لمعرفة ذلك الحالة العامةالجسم ، خاصة إذا لم تكن قد زرت العيادة لفترة طويلة. إذا لزم الأمر ، يحيل المعالج المريض المصاب بالقلق إلى استشارة طبيب غدد صماء أو طبيب أعصاب. قد يصف هؤلاء المتخصصون فحوصات إضافية - على سبيل المثال ، سيعرض أخصائي الغدد الصماء إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية الغدة الدرقيةأو التبرع بالدم لهرمونات معينة ، ويمكن لطبيب الأعصاب أن يصف مخطط كهربية الدماغ للحصول على فكرة عن عمل الدماغ. إذا لم يكشف الفحص في العيادة عن علم الأمراض اعضاء داخليةقد تحتاج إلى استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتحديد أسباب القلق.
يجب عليك زيارة أخصائي على الفور إذا كان القلق مصحوبًا بمزاج منخفض ، أو كانت هناك علامات على الهلوسة ، أو إذا كان الشخص يتصرف بشكل غير لائق. في هذه الحالة ، سيكون من الصواب زيارة طبيب نفساني على الفور. لا يمكنك تأجيل زيارة العيادة إذا كانت أعراض القلق مصحوبة بفقدان للوعي (مرة واحدة على الأقل) ، أو كان هناك رعشة (رجفة) ، عرق بارد، ضيق في التنفس ، خفقان. مع شدة هذه العلامات ، من الأفضل استدعاء سيارة إسعاف رعاية طبية. يكمن خطر التقليل من القلق في أنه يمكن أن تفوتك البداية تهدد الحياةالحالات - احتشاء عضلة القلب ، غيبوبة سكر الدم ، أو تطور حالة ذهانية - عندما لا يكون المريض قادرًا على تقييم الواقع بشكل موثوق ويمكن أن يشكل سلوكه تهديدًا للآخرين ونفسه.
يمكن أن يشير مزيج القلق مع الحالة المزاجية المنخفضة إلى الاكتئاب ، والذي يؤدي غالبًا إلى الانتحار عند تفاقمه.
كيفية التخلص من القلق (علاج الأعراض)
في غضون ذلك ، القلق نفسه يمكن علاجه تمامًا. في الأساس ، يتم استخدام المهدئات (على سبيل المثال ، فينازيبام ، ريلينيوم ، رودوتيل ، ميزابام وغيرها). تقلل هذه الأدوية من قلق المريض. البعض أيضا تأثير منوم، مما يسمح باستخدامها لعلاج الأرق (غالبًا ما يصاحب القلق) ، ولكن عند تناول هذه المهدئات ، لا يمكنك السيطرة عليها مركباتوأداء العمل الذي يتطلب درجة عاليةالانتباه والتركيز. إذا كان هذا مهمًا للمريض ، فمن الضروري مناقشة الطبيب حول إمكانية وصف ما يسمى بـ "المهدئات النهارية" - فهي تعمل على أعراض القلق دون التسبب في النعاس. تشمل هذه الأدوية Rudotel و Grandaxin.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف الطبيب النفسي الأدوية التي تؤثر على الحالة المزاجية - مضادات الاكتئاب (على سبيل المثال ، Prozac أو Fevarin ، Atarax) ، ومعها علامات حالة ذهانية أو تهيج شديد ، ومضادات الذهان (Sonapax ، و rispolept ، و haloperidol ، وغيرها).
سيساعد المعالج النفسي المريض على إتقان أساليب التدريب الذاتي أو تمارين التنفس، والتي يمكن استخدامها في حالة وجود إنذار وشيك.
يقدم الطب التقليدي مجموعة واسعة من المهدئات مستحضرات عشبية، بما في ذلك بلسم الليمون ، النعناع ، حشيشة الهر ، حشيشة الهر ، موذرورت وغيرها الكثير النباتات الطبية. من غير المحتمل أن يسبب استخدامها أي مضاعفات واضحة ، ولكن أيضًا انتظر سريعًا و نتيجة الجودةمن استخدام فقط مستحضرات عشبيةلا يجب عليك أن. كيف يساعدعلاج القلق ، اعشاب طبيةقد يكون مفيدا. العلاج حصريًا بالوسائل الطب التقليديورفض مساعدة أخصائي أمر محفوف بالمخاطر مضاعفات خطيرةتنص على. كما ذكر أعلاه ، يمكنك تخطي البداية أمراض خطيرة، ولكن حتى لو كنا نتحدث فقط عن أحد أعراض القلق المعزولة ، فإن حالة القلق طويلة الأمد دون علاج مناسب يمكن أن تؤدي إلى ظهور اضطراب القلق المزمن أو تطور عصاب القلق ، ناهيك عن انخفاض كبير في جودة حياة المريض.
رعاية صحتك - أفضل وقايةكل الامراض.
الطبيب النفسي Bochkareva O.S.
القلق هو عاطفة يشعر بها جميع الناس عندما يكونون متوترين أو خائفين من شيء ما. من غير السار أن تكون "على أعصابك" طوال الوقت ، ولكن ما الذي يمكنك فعله إذا كانت الحياة على هذا النحو: سيكون هناك دائمًا سبب للقلق والخوف ، عليك أن تتعلم كيفية إبقاء مشاعرك تحت السيطرة ، وسيكون كل شيء بخير. في معظم الحالات ، هذا هو الحال بالضبط.
القلق أمر طبيعي. في بعض الأحيان يكون ذلك مفيدًا: عندما نشعر بالقلق بشأن شيء ما ، فإننا نولي مزيدًا من الاهتمام له ، ونعمل بجدية أكبر ، ونحقق بشكل عام نتائج أفضل.
لكن في بعض الأحيان يتجاوز القلق الحدود المعقولة ويتعارض مع الحياة. وهذا بالفعل اضطراب قلق - حالة يمكن أن تدمر كل شيء وتتطلب علاجًا خاصًا.
لماذا يحدث اضطراب القلق
كما هو الحال في معظم الاضطرابات النفسية ، لا يمكن لأحد أن يقول على وجه اليقين لماذا يعلق القلق بنا: حتى الآن ، لا يُعرف سوى القليل جدًا عن الدماغ للتحدث عن الأسباب بثقة. من المرجح أن يتم إلقاء اللوم على عدة عوامل ، من علم الوراثة في كل مكان إلى التجارب المؤلمة.
يعاني بعض الأشخاص من القلق نتيجة الإثارة. أقسام فرديةالدماغ ، شخص ما لديه هرمونات شقية - ونورإبينفرين ، ويصاب شخص ما باضطراب بالإضافة إلى أمراض أخرى ، وليس بالضرورة الأمراض العقلية.
ما هو اضطراب القلق
لاضطرابات القلق دراسة اضطرابات القلق.تنتمي إلى عدة مجموعات من الأمراض.
- اضطراب القلق العام. هذا هو الحال عندما لا يظهر القلق بسبب الاختبارات أو التعارف القادم مع والدي أحد أفراد أسرته. القلق يأتي من تلقاء نفسه ، ولا يحتاج إلى سبب ، والتجارب قوية جدًا لدرجة أنها لا تسمح لأي شخص بأداء حتى الأنشطة اليومية البسيطة.
- اضطراب القلق الاجتماعي. الخوف الذي يمنع بين الناس. شخص ما يخاف من تقييمات الآخرين ، شخص ما يخاف من تصرفات الآخرين. مهما كان الأمر ، فإنه يتعارض مع الدراسة والعمل وحتى الذهاب إلى المتجر وقول مرحبًا للجيران.
- اضطراب الهلع. يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من نوبات الخوف من الذعر: إنهم خائفون لدرجة أنهم في بعض الأحيان لا يستطيعون اتخاذ خطوة. ينبض القلب بسرعة جنونية ، ويصبح داكنًا في العينين ، ولا يوجد هواء كافٍ. يمكن أن تأتي هذه الهجمات في أكثر اللحظات غير المتوقعة ، وأحيانًا بسببها يخشى الشخص مغادرة المنزل.
- الرهاب. عندما يخاف الشخص من شيء محدد.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يحدث اضطراب القلق مع مشاكل أخرى: اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الوسواس القهري أو.
كيف نفهم ما هو الاضطراب
العرض الرئيسي هو إحساس مستمرالقلق الذي يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل ، بشرط ألا يكون هناك سبب للتوتر أو أنه ضئيل ، وأن تكون ردود الفعل العاطفية قوية بشكل غير متناسب. هذا يعني أن القلق يغير الحياة: فأنت ترفض العمل أو المشاريع أو المشي أو الاجتماعات أو المعارف ، نوعًا من النشاط ، لمجرد أنك تقلق كثيرًا.
أعراض أخرى اضطراب القلق المعمم عند البالغين - الأعراض.، مما يشير إلى وجود خطأ ما:
- التعب المستمر
- أرق؛
- خوف دائم
- عدم القدرة على التركيز؛
- عدم القدرة على الاسترخاء
- يرتجف في اليدين.
- التهيج؛
- دوخة؛
- تكرار ضربات القلب ، على الرغم من عدم وجود أمراض قلبية ؛
- زيادة التعرق
- ألم في الرأس والبطن والعضلات - على الرغم من أن الأطباء لا يجدون أي انتهاكات.
لا يوجد اختبار أو تحليل دقيق لتحديد اضطراب القلق ، لأنه لا يمكن قياس القلق أو لمسه. يتم اتخاذ القرار بشأن التشخيص من قبل أخصائي ينظر في جميع الأعراض والشكاوى.
لهذا السبب ، هناك إغراء للذهاب إلى أقصى الحدود: إما لتشخيص نفسك باضطراب عندما بدأت الحياة للتو ، أو عدم الانتباه إلى حالتك وتوبيخ شخصيتك الضعيفة الإرادة ، عندما تحاول ، بسبب الخوف ، الخروج يتحول إلى عمل فذ.
لا تنجرف وتخلط بين التوتر المستمر والقلق المستمر.
الإجهاد هو استجابة لمحفز. خذ على سبيل المثال مكالمة من عميل غير راضٍ. عندما يتغير الوضع ، يزول التوتر. ويمكن أن يبقى القلق - وهذا رد فعل من الجسم يحدث حتى لو لم يكن هناك تأثير مباشر. على سبيل المثال ، عندما تأتي مكالمة واردة من عميل منتظم يكون سعيدًا بكل شيء ، لكن التقاط الهاتف لا يزال مخيفًا. إذا كان القلق قويًا لدرجة أن أي مكالمة هاتفية تعتبر تعذيبًا ، فهذا يعد بالفعل اضطرابًا.
لا داعي لإخفاء رأسك في الرمال والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام عندما يتداخل الضغط المستمر مع الحياة.
ليس من المعتاد استشارة طبيب بمثل هذه المشاكل ، وغالباً ما يتم الخلط بين القلق والشك وحتى الجبن ، ومن العار أن تكون جباناً في المجتمع.
إذا شارك شخص ما مخاوفه ، فسوف يتلقى النصيحة ليجمع نفسه معًا ولا يصبح عرجًا بدلاً من عرض للعثور عليه طبيب جيد. المشكلة هي أنه لن يكون من الممكن التغلب على الاضطراب بجهد قوي من الإرادة ، تمامًا كما لن يكون من الممكن علاجه بالتأمل.
كيف تعالج القلق
يتم التعامل مع القلق المستمر مثل الاضطرابات العقلية الأخرى. لهذا ، هناك معالجون نفسانيون ، على عكس المعالجين الشائعين ، لا يتحدثون فقط مع المرضى عن الطفولة الصعبة ، ولكنهم يساعدون في العثور على مثل هذه التقنيات والتقنيات التي تعمل على تحسين الحالة حقًا.
سيشعر شخص ما بالتحسن بعد بضع محادثات ، وسيساعد شخص ما علم الصيدلة. سيساعدك الطبيب في مراجعة نمط حياتك ، والعثور على أسباب توترك كثيرًا ، وتقييم مدى شدة الأعراض وما إذا كنت بحاجة إلى تناول دواء.
إذا كنت لا تزال تعتقد أنك لست بحاجة إلى معالج ، فحاول أن تهدئ قلقك بنفسك.
1. ابحث عن السبب
قم بتحليل ما تواجهه في أغلب الأحيان ، وحاول استبعاد هذا العامل من حياتك. القلق آلية طبيعيةوهو أمر ضروري لسلامتنا. نخاف من شيء خطير يمكن أن يؤذينا.
ربما إذا كنت ترتجف باستمرار من الخوف من السلطات ، فمن الأفضل تغيير الوظائف والاسترخاء؟ إذا نجحت ، فلن يكون سبب قلقك هو اضطراب ، ولست بحاجة إلى علاج أي شيء - عش واستمتع بالحياة. ولكن إذا لم يكن من الممكن تحديد سبب القلق ، فمن الأفضل طلب المساعدة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
هناك العديد من النقاط العمياء في علاج الاضطرابات النفسية ، لكن يتفق الباحثون على شيء واحد: منتظم ممارسة الإجهاديساعد حقًا في الحفاظ على العقل بالترتيب.
3. دع الدماغ يرتاح
أفضل شيء هو النوم. فقط في الحلم يرتاح الدماغ المثقل بالمخاوف ، وتحصل على استراحة.
4. تعلم أن تبطئ خيالك في العمل.
القلق هو رد فعل على شيء لم يحدث. إنه الخوف مما قد يحدث. في الواقع ، القلق موجود فقط في رؤوسنا وهو غير منطقي تمامًا. لماذا هو مهم؟ لأن مواجهة القلق ليست سلامًا ، بل حقيقة.
بينما تحدث كل أنواع الرعب في الخيال المزعج ، في الواقع كل شيء يسير كالمعتاد ، وواحد من طرق أفضلأطفئ الخوف المثير للحكة باستمرار - عد إلى الوقت الحاضر ، إلى المهام الحالية.
على سبيل المثال ، لشغل الرأس واليدين بالعمل أو الرياضة.
5. الإقلاع عن التدخين والشرب
عندما تكون هناك فوضى بالفعل في الجسم ، فمن غير المنطقي على الأقل زعزعة التوازن الدقيق مع المواد التي تؤثر على الدماغ.
6. تعلم تقنيات الاسترخاء
هنا تنطبق قاعدة "كلما كان ذلك أفضل". يتعلم تمارين التنفس، ابحث عن وضعيات يوجا مريحة ، جرب الموسيقى أو حتى اشرب شاي البابونجأو استخدامها في الغرفة زيت اساسيالخزامى. كل شيء في صف واحد حتى تجد العديد من الخيارات التي ستساعدك.