ما هي متلازمة ما قبل الحيض وكيفية التعامل معها. الدورة الشهرية: المفهوم والمظهر وطرق النضال

الأحاسيس الفسيولوجية المؤلمة وعدم التوازن وسرعة الغضب التي لا يمكن تفسيرها قبل الحيض هي آفة العديد من النساء. التهيج المفرط، مزاج سيء ، وجع في الغدد و الالم المؤلمفي أسفل البطن خلال هذه الفترة مألوفة لدى كل واحد منا تقريبًا. بشكل عام ، لدى الأطباء حوالي مائة وخمسين من مظاهر ما قبل الحيض غير السارة. هؤلاء هم أعراض، مثل القلق غير المفهوم ، والتقلبات المزاجية السريعة غير المنضبطة ، والتورم ، والصداع ، والدوخة ، والتعب الشديد ، الشهية المفرطةوالغثيان وزيادة البكاء وحتى التوحد.

تعاني بعض النساء من الحمى قبل الحيض ، وبعضهن يصاب بالإغماء. في كلمة واحدة، متلازمة ما قبل الحيض ، أو PMS ، هي مجموعة كاملة من المشاكل التي يتعين على كل واحد منا تقريبًا تحملها كل شهر. بالنسبة لبعض النساء ، يمرون بسرعة ولا يسببون قلقًا كبيرًا ، في حين أن البعض خلال هذه الفترة يخرجون منه ببساطة إيقاع طبيعيالحياة ويتحمل الدورة الشهرية لفترة طويلة ومؤلمة.

يبدو أنه على مر السنين يجب أن تعتاد على ذلك. ومع ذلك ، لا تعتاد على ذلك. كل شهر ، في فترة معينة ، نبدأ في مضايقة أحبائنا وتعذيبهم بانفجارات عصبية ونزوات واستياء من العالم كله ، غير مبرر من وجهة نظرهم ومطالبهم وأفعال أخرى يمكن أن تدمر وجود الآخرين.

ويحدث أيضًا أن العوامل هي سبب الانفصال عن الرجال المحبوبين وحتى فقدان العمل ، وإن كان الأمر كذلك ، ولكن لا يزال عابرًا. بعد كل شيء ، ليس كل شخص قادرًا على فهم سبب تحول المرأة الهادئة والخير دائمًا فجأة إلى مخلوق عصبي سريع المزاج ، ومن المستحيل التواصل معه.

كيف تتعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ علاج

متلازمة ما قبل الحيضبشكل عام لا يخضع لتشخيص محدد. ما هي أسباب ظهوره ، للطب ، حتى يومنا هذا ، لا يزال لغزا. يعتقد بعض الخبراء أن هذا مرض هرموني، ويميل شخص ما إلى الاعتقاد بأن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ناتجة عن إخفاقات نفسية تؤدي إلى اضطراب عاطفي. ويربط بعض الباحثين في هذه الظاهرة حدوثها بسوء التغذية و عادات سيئة. بطريقة أو بأخرى ، متلازمة ما قبل الحيض مؤلمة ، ويكاد يكون من المستحيل التكيف معها. وبالتالي ، تحتاج إلى البحث عن طرق لتقليل مظاهرها إلى الحد الأدنى.

عام علاج الدورة الشهرية بسيطا بما فيه الكفاية. يوصي الأطباء عادة بالالتزام خلال هذه الفترة حمية صحيةوتناول الطعام مع محتوى عاليالكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقدون أنه من المفيد جدًا إجراء مجمعات بسيطة. يمارسوحاول قدر الإمكان تجنب أي شيء المواقف العصيبة. علاج كاملمن PMS عند اتباع هذه التوصيات لن يحدث ، ومع ذلك ، فإنها ستخفف بشكل كبير من حالة المرأة.

علاجيمكنك أن تبدأ مع الحمامات الحقن العشبيةالنعناع أو البابونج ويفرك بعدهما في الخزامى أو الويسكي. يخفف بشكل جيد من متلازمات الدورة الشهرية عن طريق تدليك القدمين زيت التنوبو حمامات القدممع بلسم الليمون والورد والطحالب.

التهيج و التوتر العصبييمكن تقليله بتناول الشاي العشبي الطازج ، والذي يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم ، كوب واحد.

لا ينبغي بعد أن ظهر أعراض ما قبل الحيض اشرب الكثير من القهوة أو الشاي القوي واشرب الكحول. تحتاج إلى محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لذلك قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تأخذ حمامًا مهدئًا ملح البحروالزيوت الأساسية. يمكنك أن تبدأ صباحك بـ دش على النقيض من ذلكالتي ستنشط وتحسن مزاجك. بالنسبة لإزالة الضغوط الملموسة ، فإن مضادات الاكتئاب الخفيفة ستساعد هنا. في حالة حدوث تورم ، يوصى بتناول مدرات بول ضعيفة. والمسكنات تنقذ من الآلام الشديدة.

مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، عليك اتباع نظام غذائي. من غير المرغوب فيه في هذا الوقت تناول الطعام الدهني و طعام حلووالأطباق المقلية والمالحة. البروكلي صحي جدا قرنبيطوالهليون والنخالة المطبوخ على البخار ويشرب قبل كل وجبة.

جداً على نحو فعالراحة في هذه القضية, - التمارين الرياضية الصحية. يتم توفير تأثير مفيد على الجسم من خلال تناول فيتامين ب 6 والمستحضرات التي تحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز.

ومع ذلك، إذا متلازمة ما قبل الحيضمؤلم جدًا لدرجة أنه بالكاد توجد قوة كافية ليس فقط للعمل ، ولكن أيضًا للنهوض من السرير ، يجب أن تبحث عن طرق علاج أكثر جدية ، والتي لا يمكن إلا للأخصائي تحديدها. يمكن أن يكون طبيب أمراض النساء وأخصائي أمراض الأعصاب والمعالج وأخصائي الغدد الصماء قادرًا على تحديد أسباب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بأكبر قدر ممكن من الدقة وإيجاد طرق للتخلص منها. من أجل تسهيل مهمتهم ، يجب الاحتفاظ بمذكرات مفصلة لجميع المظاهر لعدة أشهر. متلازمة ما قبل الحيض. المواقف الصعبةعادة ما تتطلب محددة العلاج الهرمونيالتي لا يمكن وصفها إلا من قبل أخصائي.

تعد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ظاهرة شائعة ، لذلك نادرًا ما نتعامل معها على أنها شيء خارج عن المألوف ولا نحاول التخفيف من رفاهيتنا بشكل صحيح. لكن من حوله يعانون منه أيضًا! لذلك دعونا نبذل قصارى جهدنا للتأكد من أن هذه الأيام تمر دون أن يلاحظها أحد تقريبًا ولا تجلب حزنًا غير ضروري لنا أو لأحبائنا.

كوتشيفا أولغا
مجلة المرأة JustLady

العديد من النساء في اليوم السابق الدورة الشهريةيعانون من مزاج سيء ، مظاهر ألم. ما يجب القيام به للتخلص منه أعراض غير سارةولا تتخلى عن الأشياء المفضلة لديك؟

PMS تعني متلازمة ما قبل الحيض. يحدث في أي ممثلة أنثى. غالبًا ما يكون هذا تقلبًا مزاجيًا في اتجاه أو آخر. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أعراض مظهره أوسع بكثير.

يتغير سلوك الجنس اللطيف قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية. كانت هادئة تمامًا من قبل ، تتحول إلى لبؤة غاضبة. مضبوط بشكل رومانسي في المساء ، يستيقظ في الصباح مع الشعور بالضيق الشديد. المزاج السيئ والاكتئاب المفاجئ يتحدثان عن بداية الدورة الشهرية.

يذكر الأطباء بالإجماع أن سبب التقلبات المزاجية هو عدم توازن هرمون الاستروجين و البروجسترون في الجسم. مع وجود عدد كبير من الأول ، يتجلى العدوان. اختيار مشرقوالثاني يؤثر على زيادة التعب والاكتئاب. يوجد في هذا الوقت:

• ركود الدم في الأوعية الدموية.
• زيادة وزن الجسم
• تظهر في منطقة الصدر ألمتتضخم.

ومن هنا التهيج والأرق. في بعض الحالات ينصح الأطباء بشرب الحبوب التي تهدف إلى التخلص من الاكتئاب.

ما هي اخطاء المراة

بادئ ذي بدء ، في سوء التغذية. يجب الحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. التشويش على مزاجها السيئ أمر غير مقبول. سيؤثر هذا على الفور على زيادة وزن الجسم.

الخطأ الثاني هو الفشل الصور المتحركةحياة. تعتقد النساء أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤذي. هذا الرأي خاطئ. أظهر الوقت أن الحركة تجعلك تشعر بتحسن ، لذا تحرك أكثر. المشي اليومي يخفف التوتر ويوازن الهرمونات ويخفف من حدة التهيج.

خطأ آخر النضال النشطزيادة الوزن. الدورة الشهرية آخذة في الارتفاع أرطال إضافية. ومع ذلك ، فإن هذه الظاهرة مؤقتة. لا يتطلب الأمر صراعًا هنا ، خاصةً لا تتناول الحبوب التي تحرق الدهون.

كيفية معرفة ما إذا كانت المرأة مصابة بمتلازمة ما قبل الحيض

كل ممثل للجنس الأضعف هو شخصية لها خصائصها الخاصة. هل المتلازمة السابقة للحيض تسبب الاكتئاب؟ تعتمد التغيرات المزاجية على العمر وسمات الشخصية والظروف الخارجية. لفهم كيفية عمل بداية متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وما إذا كانت تؤثر على الإطلاق ، قم بتحليل ما إذا كانت لديك الأعراض التالية:

إذا لوحظت كل هذه الأعراض أو نصفها ، فمن المؤكد وجود متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يجب تهدئة الحالة المزاجية السيئة. اسأل ماذا تفعل لهذا؟ يجب أن نتعلم كيف نتعايش مع هذه الظاهرة.

تقلبات المزاج وكيفية التعامل معها

في حياة كل امرأة كانت هناك لحظات انتقال من الحزن إلى الفرح والعكس صحيح. يبدو أحيانًا أن الحالة المزاجية خارجة عن السيطرة أثناء الدورة الشهرية. ولكن هل هو حقا كذلك؟ لقد أثبت العلماء أن عدم استقرار العواطف متأصل في النساء على قدم المساواة مع الرجال. ومع ذلك ، يكون هذا واضحًا بشكل خاص قبل بدء الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ هذه الظاهرة، لأمر مسلم به. لو يلتقط النهج الصحيحلحل المشكلة ، يمكن السيطرة على الحالة المزاجية تمامًا. بادئ ذي بدء ، يتغير عندما لا تكون هناك هرمونات الفرح. يستغرق تجديد السيروتونين وقتًا ، وستختفي القطرات.

في كثير من الأحيان تعاني المرأة من التعب العقلي. تتلقى الكثير من المعلومات ، وتقوم بأنشطة متنوعة ، استراحة جيدةغائب. من أين يمكن أن يأتي مزاج جيد؟ غالبًا ما تكون هناك مخاوف مختلفة يعذبها الرهاب. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة:

• ترتيب يوم تفريغ عاطفي ؛
• لا تستخدم الأجهزة اللوحية
• اخرج من المدينة ، أغلق هاتفك ، واستمتع بالبيئة الطبيعية.

سيظهر الوقت أن الراحة لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ، فهي تصبح جيدة وتبقى كذلك لفترة طويلة.

ماذا تفعل بالمزاج أثناء الدورة الشهرية ، إذا كان التوتر يأخذ طابعًا طويل الأمد؟ مثل هذا الوضع لا يمكن طرحه عليه. يمكن أن يخرج المزاج عن السيطرة. استشر الطبيب - سيصف حبوبًا من فئة مضادات الاكتئاب. اقض المزيد من الوقت في التحدث مع الأصدقاء.

هل تقلب المزاج قابل للعلاج؟

يرى البعض أن الحالة المزاجية السيئة مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لا تحتاج إلى علاج خاص. ومع ذلك ، يمكن الطعن في هذا التأكيد. إذا كان التأثير على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية معقدًا ، فستكون هناك حاجة إلى مجموعة كاملة من التدابير. يحدث التهيج عند فقدان بعض الهرمونات. لذلك ، يجب تجديدها على الفور. في التغذية ، يتم التركيز على الفيتامينات أ ، هـ ، المغنيسيوم ، الكالسيوم. نظام غذائي خاصلا تستخدم ، ولكن عليك مراقبة الوزن. كثرة المشيوالجري والسباحة تنظم تقلبات المزاج في الدورة الشهرية. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

ماذا تفعل للتعافي بسرعة؟

عندما لا يأتي الحيض بعد ، يبقى أكثر من أسبوع بقليل قبل أن يبدأ ، قللي من تناول الملح. يجب أن يبقى في النظام الغذائي لحوالي 3 غرام ضرر الملح هو احتباس السوائل في الجسم. ويضيف أنه يزيد من حساسية الثدي الوزن الزائد. كل هذه الفروق الدقيقة تؤثر على تقلب المزاج وتزيد من التهيج قبل الحيض وتزيد من الاكتئاب.

هناك بعض النصائح الإضافية:

1. حاول أن تستريح أكثر عندما تشعر بتوعك. استلق مع كتاب. ابحث عن شيء آخر أكثر إمتاعًا.
2. ماذا تفعل إذا مللت من تقلبات المزاج؟ اشرب مجموعة من الفيتامينات.
3. هناك عدد من الأعشاب التي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية عند تحضيرها بالشكل الصحيح.
4. تجنب الكحول تمامًا. يؤدي إلى تفاقم الحالة ، ويؤثر على نمو الأفكار السلبية.
5. لا تأكل الكثير من الشوكولاتة. يقضي على الفيتامين الذي يحارب التعب في الجسم.
6. لمنع التورم ، اشرب كمية أقل من السوائل.

حاول أن تستريح أكثر ، امشي هواء نقي. لا تظهر للجميع كيف تؤثر الدورة الشهرية على الحالة المزاجية ، لا تتضايق مرة أخرى.

في تواصل مع

متلازمة ما قبل الحيض هي اختصار لمتلازمة ما قبل الحيض. هناك نساء سمعن الاسم فقط ولا يدركن المشاكل المرتبطة بهذه الحالة. تهتم الكثير من النساء بمسألة كيفية التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لأن حالة الجسم هذه مشكلة خطيرة. بالمناسبة ، لا تعاني النساء فقط من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ولكن أيضًا الرجال المقربين والأطفال وأفراد الأسرة الآخرين.

تفاصيل حول حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية

العودة إلى المحتويات

كيف تظهر متلازمة ما قبل الحيض؟

كل امرأة تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بشكل مختلف. لدى الأطباء أكثر من 150 عرضًا لهذه الحالة. لحسن الحظ ، لم يتم العثور عليهم معًا ، فمجموعتهم مختلفة لكل حالة. الأكثر شيوعا - صداعوألم في أسفل البطن آلام الرسمفي الظهر (خاصة في أسفل الظهر) ، إغماء ، غثيان وقيء ، تقلبات مزاجية غير معقولة ، نعاس أو أرق ، إنتفاخ الأطراف ، إضطراب في الأمعاء ، رد فعل مثبط ، سخونة ، عصبية وتهيج. أيضا ، تتميز متلازمة ما قبل الحيض بضعف عام في دفاعات الجسم ، لذلك خلال هذه الفترة يكون هناك تفاقم في الأمراض المزمنة(مثل البواسير والحساسية والربو).

العودة إلى المحتويات

ما هي أسباب المظاهر السلبية

لم يحدد العلماء بعد السبب الدقيق لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. المصطلح في العلم جديد نسبيًا ، ظهر في عام 1931 ، عندما تم وصف هذه الحالة لأول مرة. بالطبع ، لم تفكر النساء في روسيا ما قبل الثورة في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. نعم ، ومتى تفكر في الأمر - ثم حامل ، ثم مرضع. ليس من المعروف أن المرأة في تلك الأيام معظمكرسوا حياتهم للأطفال ، فقد اعتبرت العائلات الكبيرة التي لديها 10 أطفال أو أكثر هي القاعدة. كان الأطفال يرضعون رضاعة طبيعية ، وقد يغيب الحيض تمامًا منذ وقت طويل، ما يموتون هنا متلازمة ما قبل الحيض. لكن المرأة العصريةأكثر أو أقل دراية بهذه الحالة. لا يعرفون كيفية التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فالكثيرون يقضون عدة أيام في السرير - الألم في البطن لا يطاق.

طرح العلماء عدة فرضيات حول أسباب متلازمة ما قبل الحيض. السبب الأول هو تغيير في الخلفية الهرمونية (خلال هذه الفترة ، المستوى الهرمونات الأنثوية). السبب الثاني لهذه المشكلة يكمن في حالة النفس. لاحظ العلماء أن أعراض المتلازمة السابقة للحيض تحدث في كثير من الأحيان لدى النساء المصابات باعتلال الأعصاب والهستيريا وغيرها أمراض عقلية.

العودة إلى المحتويات

أفضل طريقة للتعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

تقبل العديد من النساء هذا الشرط ، ولا يحاولن فعل أي شيء لتسهيل حياتهن. لسوء الحظ ، هذا الموقف الناس المعاصرينليس فقط لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ولكن أيضًا لأي أمراض. لا تعتمد على الصدفة ، فمن الأفضل اختيار النصيحة الأقرب إليك حول كيفية التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

لا تحد نفسك في الطعام. جسد المرأة أثناء الدورة الشهرية متوتر بالفعل ، لا يجب أن تضطهده بالوجبات الغذائية. اسمح لنفسك بقطعة من الكعكة أو قطعة من الشوكولاتة ، وسيقل التوتر والتهيج. لكن من الأفضل عدم الإدمان على الكحول والقهوة. حاول الحفاظ على استخدامها عند الحد الأدنى ، وإذا أمكن ، ارفض تمامًا.

احصل على عطلة جيدة. يمشي في الهواء الطلق ، حلم جيد- هذا ما تحتاجينه خلال فترة الدورة الشهرية. حاول ألا تفرط في العمل.

تقليل العصبية والتهيج. الشاي من بلسم الليمون ، نبتة سانت جون ، النعناع ، حشيشة الهر سوف تساعد. وفكر في هذا: ليس خطأ أحبائك أنك تشعر بالسوء تجاه الدورة الشهرية. إذا كسرت ، اعتذر لزوجك أو طفلك. سيكون هذا أفضل لك ولهم. أنت تبرئ ضميرك ، وسوف يتخلصون من الاستياء. مشاعر سلبيةلم تجلب الصحة والفرح لأي شخص ، ولست بحاجة إليهما أيضًا.

تميل بعض النساء إلى إرجاع انزعاجهن إلى التغيرات الفسيولوجية الشهرية في الجسم. في الواقع ، متلازمة ما قبل الدورة هي حالة يمكن ويجب التعامل معها. واذا كانت اعراض الدورة الشهرية في حالتك ليست جسدية الا الطبيعة النفسيةاعمل أكثر على نفسك. تخلص من التهيج في قوتك! هناك طرق عديدة لإسعاد نفسك وأحبائك ، وهذا أفضل بكثير من إفساده. فكر في الأمر.

إذا لاحظت أن انتفاخ البطن يزعجك أثناء الدورة الشهرية ، فاستبعد الأطعمة من قائمتك التي يمكن أن تسبب زيادة تكوين الغازفي الامعاء والانتفاخ. هذه حبوب فواكه حامضةوالزبيب والمشمش المجفف والخوخ. تتسبب بعض الخضروات أيضًا في التخمير ، مثل جميع أنواع الملفوف.

كثير من الناس يستفيدون من تدليك الجسم لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. حسنًا ، إذا كنت تريد التدليك زيت خاص. خذ 50 مل من الزيت بذور العنبيضاف إليها الزيوت العطرية: 4 قطرات من الحمضيات والخزامى ، 6 قطرات من زيت العرعر.

العودة إلى المحتويات

الأرق مع المتلازمة السابقة للحيض - كيفية التعامل معها

سيمنحك كيس من زهور اللافندر المجففة أو الزيت العطري لهذا النبات نومًا جيدًا ليلاً. مساعدة في الأرق شاي الاعشابمع إضافة نبتة سانت جون ، بلسم الليمون ، حشيشة الهر.

خذها قبل النوم دش دافئأو الحمام ، قم بتهوية الغرفة جيدًا ، اشرب شاي مهدئ. كل هذا سيساعدك على النوم بسرعة.

العودة إلى المحتويات

كيف تتعاملين مع آلام الدورة الشهرية؟

يخفف الألم في أسفل البطن وآلام الظهر الحمام تمامًا. يجب أن يكون دافئًا وليس ساخنًا. أضف بضع قطرات إلى الماء زيت اساسيالشمر أو الخزامى أو إكليل الجبل.

تساعد في تخفيف الآلام في أسفل البطن ضغط ساخن. اصنع حلًا لـ ماء ساخنوبضع قطرات من البردقوش والمريمية. نقع منشفة في المحلول ، واعصرها ، وضعها على معدتك لمدة 10-15 دقيقة. غطيها بالسيلوفان وبطانية للتدفئة.

يساعد تناول شاي النعناع أو الزعتر أو الوركين على التخلص من تورم الساقين واليدين. يزيل السوائل الزائدة من الجسم تمامًا عصير التوت البري. خلال الدورة الشهرية ، لا ينصح بتقليل كمية السوائل المستهلكة. هذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم. لكن في نفس الوقت حاول ألا تشرب كثيرًا في الليل.

يعاني بعض الأشخاص من الألم عند التبول. يساعد حمام المقعدة كثيرًا. تصب في الحوض ماء دافئ، أضيفي 3-4 قطرات من زيت العرعر ، واتركيها لبضع دقائق.

يقول الأطباء أن حوالي 10٪ من النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية يحتجن رعاية طبية. إذا كنت تعتقد أنك واحد من هؤلاء ، فاستشر طبيبك. قد تحتاج العلاج من الإدمانأو اختبار إضافي. إذا كنت مهتمًا ألم حادقبل الحيض ، من الضروري استبعاد وجود أمراض أنثوية مصاحبة.

حتى وقت قريب ، اعتبر العديد من الأطباء أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مرض خفيف أو حتى نزوة للمريض. لكن المتلازمة تغيرت حالتها وهي الآن موجودة التصنيف الدوليأمراض تسمى منفصلة مرض مستقلتتطلب التشخيص والعلاج.

الدورة الشهرية: على من يقع اللوم؟

يدرس العلماء عدة نظريات حول أصل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. المسؤولية عن احساس سيءيتم تعيين هرمونات مختلفة - نسبتها غير صحيحة ، أو نقصها ، أو على العكس من ذلك ، كمية زائدة ، أعطال في آليات التكيف أو الجهاز العصبي اللاإرادي. ترتبط هذه النتائج المتضاربة بمجموعة متنوعة لا تصدق من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. في المجموع ، هناك ما يصل إلى 150 منهم.

اعتمادًا على مجموعة العلامات ، يمكنك تحديد شكل متلازمة ما قبل الحيض الخاص بك. يُلاحظ المرض النفسي العصبي ، الأكثر شيوعًا ، في 43.3٪ من النساء ويتميز بالتهيج ، والعدوانية ، وتنميل الأطراف ، وانتفاخ البطن ، وزيادة الإرهاق.

يحدث التورم في 20٪ من النساء وينطوي على وجع في الغدد الثديية وتورم في الوجه والأطراف ، حكةوالتعرق. في بعض النساء ، يتراكم ما يصل إلى 500-700 مل من السوائل في الجسم.

يتميز الشكل الكيفولوجي بحوالي 30٪ من الجنس العادل ويتميز بالصداع والغثيان والقيء والدوار وزيادة الحساسية للروائح والأصوات.

الأزمات - الأكثر ندرة - تعاني 4٪ فقط من النساء: ارتفاع ضغط الدم ، والشعور بضغط في الصدر ، والخوف من الموت ، وحتى أزمات ارتفاع ضغط الدم.

في درجة معتدلةتظهر أعراض الدورة الشهرية من 3 إلى 4 أعراض ، مع أعراض شديدة - حوالي 12.

للمساعدة! علاج الدورة الشهرية

هناك طريقتان للخروج - لتحمل الشعور بالضيق ، الذي يدمر حياة كل من أنت ومن حولك لعدة أيام كل شهر ، أو استشارة الطبيب ، والخضوع لفحص وتلقي علاج الدورة الشهرية ، مما يقلل ، إن لم يزيل تمامًا ، المظاهر من متلازمة ما قبل الحيض. يتم علاج المرض من قبل أطباء من تخصصات مختلفة. اعتمادًا على أعراض الدورة السابقة للحيض التي تعاني منها ، يجب عليك زيارة طبيب أمراض النساء. لفهم الموقف ، من الضروري إجراء فحص دم للهرمونات وإجراء الموجات فوق الصوتية للغدد الثديية وتحديد إدرار البول اليومي ومراقبة ضغط الدم. يمكن توسيع القائمة بفحوصات مثل مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، وتصوير الأوعية الدموية للدماغ ، وفحص وظائف الكلى ، والتصوير الشعاعي ، والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي للرأس ، وتخطيط الدماغ ، واختبارات البرولاكتين ، و PGE2 والبروجسترون في الدم قبل وأثناء الحيض. وهذا أيضًا ليس الحد الأقصى ، لأنه أثناء الدورة الشهرية ، يتعطل عمل العديد من الأعضاء ، ويجب فحصها جميعًا بعناية.

يتم علاج الدورة الشهرية طرق مختلفة. سيتم وصف هرمونات أو مدرات بول أو أدوية مضادة للالتهابات لبعض المرضى قبل بدء الدورة الشهرية ، أي فور ظهور أعراض الدورة الشهرية. بالنسبة للآخرين ، جلسات العلاج النفسي للتعامل مع التهيج وتقلب المزاج ، بالنسبة للآخرين ، اتباع نظام غذائي منخفض في البروتين والدهون ، ولكنه غني بالألياف. وسيساعد شخص ما في العلاج بالمياه وزيارة صالة الألعاب الرياضية.

لنبدأ يوميات

بالنسبة للطبيب ، فإن المعلومات الواردة من المريض لها أهمية كبيرة. من خلال سرد أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ستبدأ المرأة البحث. إذا "ارتبكت في الشهادة" ، فإن الطبيب سوف يسلك الطريق الخطأ ، وسيستمر البحث. لمنع حدوث ذلك ، ينصح الخبراء بالاحتفاظ بمفكرة لمدة 3 أشهر أو حتى ستة أشهر. يجب أن يبدأ التسجيل في اليوم الأول من الدورة الشهرية. يوصى بضبط ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وجميع الانحرافات في الصحة - الصداع ، عدم الراحة في البطن والصدر ، تنميل الأطراف ، خفقان القلب ، التعرق وغيرها من أعراض الدورة الشهرية

حقائق عن الدورة الشهرية

• قد تظهر في شكل خفيفأثناء الحمل ، على الرغم من عدم وجود الحيض.
• مع بداية انقطاع الطمث.
• أكثر حدة في النساء ذوات الوزن الزائد.
• يكون أكثر وضوحا عند النساء المدخنات ؛
• أضعف في المرأة الريفية.

أساطير حول الدورة الشهرية

• يزيد مع تقدم العمر
• يعني أن غدة درقيةحوادث.
• يشير إلى أن الكلى ليست على ما يرام ؛
• يحدث مع نقص فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك.
• في كثير من الأحيان تقلق المرأة سريعة الانفعال والنحيفة ؛
• يتفاقم بعد إنهاء الحمل ؛
• أضعف عند النساء اللائي لديهن أكثر من طفلين ؛
• يتفاقم بسبب استخدام موانع الحمل الهرمونية.

رأي الخبراء

يوليا يوسيبوفا ، أخصائية في الطب التبتي، استوديو عائم ، موسكو

يعتقد التبتيون أن روح المرأة تعيش في العجز. تحمي نساء التبت هذه المنطقة حرفيًا من كل شيء ، وخاصة من البرد ، فهن يغطينها بالأوشحة والأحزمة والسترات الطويلة بلا أكمام والسترات الصوفية. أي مظاهر مؤلمةفي الجسم ، بما في ذلك ما قبل الحيض ، يشرح الأطباء التبتيون عدم توازن المبادئ الحيوية الثلاثة - الرياح والمخاط والصفراء. لإزالة المرض ، تحتاج إلى إعادة التوازن.

التورم والألم في أسفل البطن والحوض من الاضطرابات نوع غرويويتم التعامل معها بالطعام الجاف - هكذا يسمي التبتيون الأطعمة قليلة الدسم ، على سبيل المثال ، الخضار المسلوقة والبخارية. في حالة تراكم السوائل في الجسم ، يوصى باستخدام الهيل الأخضر. يمكن تحضيره على شكل شاي وإضافته إلى الطعام. يشير انتفاخ البطن والإمساك عشية الحيض إلى قلة الحرارة ويتم علاجهما بالرمان: تؤكل الحبوب ويخمر القشر. نوبات ذعرويمكن الحد من المخاوف بمساعدة جوزة الطيب ، يتم تخميرها أو إضافتها إلى الطعام ، وملعقة صغيرة يوميًا ، والقرنفل - يتم مضغها ببساطة. تتم إزالة العدوان والتهيج عن طريق مغلي الأعشاب المرة من الشيح أو الهندباء.

تبدأ معظم النساء في تجربة نوبات من التهيج الشديد ونوبات الغضب المفاجئة وتقلبات المزاج وفرط الحساسية مرة واحدة في الشهر. لكن هذه ليست مظاهر سمات شخصية كما يعتقد بعض الرجال ، ولكنها حالة تعتمد على الدورة الشهرية للمرأة. جداً لفترة طويلةلقد كان لغزًا ، ولكن مع التقدم في مجال الطب ، ظهر شيء مثل PMS وتم شرحه.

الدورة الشهرية - ما هو 1

إذن ، ما هي متلازمة ما قبل الحيض عند النساء أو متلازمة ما قبل الحيض؟ هذه مجموعة معقدة من الأعراض المتكررة بانتظام لانتهاك الحالة الجسدية والنفسية والعاطفية للمرأة ، وتحدث قبل أيام قليلة من بداية الدورة الشهرية. تظهر الأعراض لدى أكثر من 25-75٪ من النساء على هذا الكوكب وتختفي في اليوم الأول من الحيض. غالبًا ما تحدث متلازمة ما قبل الحيض في سن 20-40 عامًا ، وكقاعدة عامة ، تحدث بشكل خفيف لا يتطلب زيارة الطبيب. لكن في بعض الأحيان تصبح الأعراض شديدة وتزداد الحالة سوءًا كل شهر ، مما يتطلب رعاية طبية.

من المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه لم يتم وصف جريمة واحدة تم ارتكابها في "حالة ذهنية ما قبل الحيض" في القرن الماضي. ومع ذلك ، فإن شكاوى النساء أنفسهن وحاشيتهن من الوضع المؤلم الذي يتطور كل شهر في الأسرة وفي العمل تتواصل بل وتتزايد. ووفقًا للدراسات ، فإن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي الأكثر عرضة للمقيمين مدن أساسيهوالنساء اللائي يقمن بعمل عقلي. أيضًا ، قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية ، تزداد رغبة النساء في التسوق ، مما يؤدي غالبًا إلى إنفاق مفرط وغير مخطط له أثناء التسوق.

الأعراض 2

تكمن خصوصية متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في أن تنوع أعراضها كبير جدًا بحيث يصعب العثور على امرأتين بنفس الصورة تمامًا لمسارها. هناك ما يقرب من 150 مختلفة العقلية و علامات جسدية. يمكن تقسيم أعراض فترة ما قبل الحيض إلى مجموعات:

● الاضطرابات العصبية والنفسية: التهيج ، البكاء ، العدوانية ، إلخ.

● الاضطرابات الخضرية (العصبية): صداع ، غثيان ، قيء ، دوار ، قطرات ضغط الدم، خفقان القلب ، ألم في منطقة القلب ، إلخ.

● الاضطرابات الهرمونية: احتقان الثدي ، وذمة ، والحمى ، قشعريرة ، زيادة المحتوىالغازات في الأمعاء ، والحكة ، وضيق التنفس ، وعدم وضوح الرؤية ، والعطش ، وما إلى ذلك.

عادة ، لا تظهر أعراض المتلازمة السابقة للحيض بشكل منفصل ، ولكن مع بعضها البعض. إذا قسمنا بشكل مشروط متغيرات مظاهر متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فيمكننا عندئذٍ التمييز بين عدة أشكال من هذه الحالة ، والتي تجعل معرفتها من السهل تحديد طرق تخفيفها. 3

تصنيف PMS 4

وفقًا للانتماء إلى نظام معين من الجسم ، هناك العديد منها الأشكال السريريةتنفيذ متلازمة ما قبل الحيض عند النساء:

1. الشكل العصبي النفسي (الدماغ) - يشمل اضطرابات الجهاز العصبي و المجال العاطفي. يشكو المرضى من اللمس ، البكاء ، التهيج ، فرط الحساسية للأصوات والروائح ، مشاكل النوم ، تعب. قد يحدث الإمساك والانتفاخ بسبب تراكم الغازات الزائدة في الأمعاء. في النساء البالغات ، لوحظت حالة من الاكتئاب ، وفي المراهقين ، نوبات من العدوان.

2. شكل وذمة - يحدث على خلفية تغيير مؤقت في أداء الكلى ، عندما يتراكم السائل الزائد في أنسجة الجسم ، بما في ذلك الغدد الثديية. يلاحظ المرضى زيادة الوزن ، وتورم في الوجه ، في منطقة اليدين والساقين ، وكذلك عدم ارتياحفي الصدر.

3. شكل أزمة (تفاقمت فجأة) - مجموعة معقدة من اضطرابات القلب والأوعية الدموية و الجهاز الهضميوكذلك عمل الكلى. أبلغ المرضى عن ألم في المنطقة خلف القص وخفقان القلب ضغط دم مرتفع، نوبات ذعر. غالبًا ما يحدث هذا النوع من المتلازمة السابقة للحيض عند النساء أثناء انقطاع الطمث (نهاية فترة القدرة على الإنجاب).

4. شكل رأسي (شكل مع غلبة العصبية و أعراض الأوعية الدموية) - يتميز بالصداع والدوخة والغثيان والقيء والصداع النصفي.

5. شكل غير نمطي- مجموعة غير عادية من الأعراض مثل الاختناق والقيء حرارة عاليةوالصداع النصفي.

6. شكل مختلط - مزيج متزامن من عدة أشكال من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. غالبًا ما نتحدث عن الأشكال العاطفية والمتوذمة.

هناك أيضًا عدة مراحل في تطور متلازمة ما قبل الحيض: 4

● المرحلة التعويضية - تظهر أعراض الدورة الشهرية بشكل طفيف ، ولا تتطور على مر السنين ، وتختفي جميع الأعراض فور بدء الدورة الشهرية.

● مرحلة التعويض الثانوي - تظهر الأعراض بشكل واضح لدرجة أنها تحد من قدرة المرأة على العمل وتستمر في التدهور على مر السنين.

● المرحلة اللا تعويضية - الشدة الشديدة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، والتي تختفي أعراضها بعد أيام قليلة من انتهاء الدورة الشهرية.

بناءً على عدد الأعراض التي تشكل متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء ، هناك أعراض خفيفة و درجة شديدةشدة المرض. إذا ظهرت ثلاثة أو أربعة أعراض مع غلبة أحدها ، فإننا نتحدث عن أعراض خفيفة شكل الدورة الشهرية. إذا ظهرت من 5 إلى 12 أعراضًا باستمرار ، يتم تشخيص العديد منها في وقت واحد شكل شديدالأمراض. نظرًا لتنوع الأعراض الكامنة في عدد من أمراض الطيف العصبي والهرموني وأمراض النساء ، فإن الأعراض الرئيسية والوحيدة تقريبًا معيار التشخيصفي حالة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، هناك علاقة واضحة بين الأعراض الموجودة والحيض الذي يقترب ، بالإضافة إلى تكرار التكرار. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة خصوصيات المستودع العاطفي للمرأة.

عوامل الخطر لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية 1

لو الطب الحديثمن الواضح بالفعل ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عند النساء ، ولا يزال من غير الممكن تحديد أسباب ظهورها حتى نتيجة للعديد من الدراسات. هناك العديد من النظريات حول حدوثه ، ولكن يمكن تسمية النظرية الهرمونية بأنها الأكثر اكتمالًا والأقرب إلى الواقع. وتعزو أعراض الدورة الشهرية إلى التقلبات في مستويات الهرمونات الجنسية خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. لكي يعمل الجسد الأنثوي بشكل طبيعي ، من الضروري توازن الهرمونات الجنسية الأنثوية: البروجسترون ("هرمون الحمل" الذي يساعد على إنجاب الجنين) ، هرمون الاستروجين ("هرمونات الأنوثة" المسؤولة عن الأداء الطبيعيالجسد الأنثوي) والأندروجين (" هرمونات الذكورة"، والتي يتم إنتاجها في الجسد الأنثوي). في المرحلة الثانية من الدورة الخلفية الهرمونيةتتغير النساء ، ووفقًا لهذه النظرية ، فإن الجسم ككل وأجزاء معينة من الدماغ لا تستجيب بشكل كافٍ لهذا. هذه هي الطريقة التي تحدث بها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

وفقًا للأطباء ، فإن العوامل الأكثر ترجيحًا التي تؤثر على تطور متلازمة ما قبل الحيض هي: 5

● انخفاض مستويات السيروتونين (السيروتونين هو مركب يتحكم في انتقال النبضات من الدماغ إلى الجسم. تؤثر مستويات السيروتونين حالات عاطفية، مثل الشعور بالرفاهية واحترام الذات والخوف وما إلى ذلك) هو سبب محتملظهور علامات عقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (الاكتئاب ، اللامبالاة ، البكاء ، الكآبة ، إلخ) ؛

● نقص المغنيسيوم - يمكن أن يسبب الصداع وخفقان القلب والدوخة.

● نقص فيتامين ب 6 - يؤدي إلى الإرهاق والتورم وتقلبات المزاج و فرط الحساسيةغدد الثدي؛

● العامل الجيني - يمكن أن تكون مظاهر متلازمة ما قبل الدورة الشهرية موروثة ؛

● زيادة الوزن- في خطر خاص ، النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 (لحساب مؤشر كتلة الجسم ، اقسم وزنك بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع) ؛

● التدخين - يضاعف فرص حدوث المتلازمة السابقة للحيض لدى النساء ؛

● عواقب الإجهاض والولادة المعقدة ، أمراض النساء ، الإجهاد.

من الضروري استشارة الطبيب حول متلازمة ما قبل الحيض إذا كانت مظاهرها واضحة وتقلل بشكل كبير من جودة الحياة ، مما يؤثر ، من بين أمور أخرى ، على القدرة على العمل. بعد الفحص يعطي الطبيب كل شيء التوصيات اللازمةللتخفيف من هذه الحالة ووصفها للمريض علاج بالعقاقيرإذا كانت هناك حاجة لذلك.

كيفية التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية 2

في معظم الحالات ، يعالج الأطباء أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، ويختارون العلاج اعتمادًا على شكل ومسار المتلازمة. على سبيل المثال ، يمكن وصف جلسات العلاج النفسي ، والتي تتكون من أساليب التفريغ العاطفي وتصحيح السلوك ، وكذلك في وصف تناول بعض المهدئات. توصف الأدوية المضادة للالتهابات للصداع والآلام الأخرى. للتربية السوائل الزائدةتوصف مدرات البول من الجسم. 6

إذا أظهرت نتائج الاختبار عدم كفاية المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، يتم وصف المريض العلاج بالهرمونات. مع الكثير أعراض عقليةوصف مضادات الاكتئاب والمهدئات. بالإضافة إلى ذلك ، يرجع ذلك إلى حقيقة أن النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية غالبًا ما يكون لديهن مستوى مرتفعالسيروتونين (مادة تنقل نبضات الدماغ بين الخلايا العصبية وهي مسؤولة عن الحالة المزاجية الجيدة) والهستامين (مركب يشارك في تنظيم وظائف الجسم الحيوية) ، قد يصف الأطباء مضادات الهيستامين(قمع إنتاج الهيستامين) من الجيل الثاني. يمكن أيضًا وصف الأدوية لتحسين الدورة الدموية وتطبيع انتقال النبضات من الخلايا العصبيةمسؤولة عن المزاج الجيد والحيوية في الجهاز العصبي المركزي.

لكن يمكنك محاولة التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية دون مساعدة الطبيب ، على الأقل في الحالات التي لا تظهر فيها أعراضها بشكل كبير. يمكنك التخفيف من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض بالنوم الكامل لمدة ثماني ساعات ، مما يخفف من التهيج والقلق والعدوانية ، كما أن له تأثير إيجابي على الحالة. الجهاز المناعي. للتخلص من الأرق وتحسين نوعية نومك ، يمكنك المحاولة تقنيات التنفسوالمشي قبل النوم.

يزيد النشاط البدني المنتظم من مستوى الإندورفين (مادة لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي) ويقلل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض. يمكن أن يكون جولة على الأقداموالجري واليوجا والبيلاتس والرقص وأي نوع آخر من التدريب. يمكن أن تساعد ممارسات الاسترخاء المستخدمة في اليوجا أيضًا في علاج أعراض الدورة الشهرية. تساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية التغذية السليمةمع الاستخدام عدد كبيرالأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه والخضروات الطازجة والخضر. لفترة من الوقت ، يجدر الحد من استخدام القهوة والشوكولاتة ، لأن هذه المنتجات تزداد علامات عقليةمتلازمة ما قبل الحيض: التهيج والقلق ، قطرات متكررةأمزجة. من المستحسن أيضًا تقليل استهلاك الدهون واللحوم الحمراء ، والتخلي تمامًا عن الكحول. في هذا الوقت ، الشاي العشبي والعصائر مفيدة. ناهيك عن الفوائد فصول منتظمةالجنس الذي يساعد في محاربة الأرق ، مزاج سيئوالتوتر ، وكذلك يزيد من مستوى هرمونات السعادة ويقوي جهاز المناعة. في الوقت نفسه ، أثناء الدورة الشهرية ، غالبًا ما تزيد النساء من رغبتهن الجنسية ، والتي في هذه الحالة يمكن اعتبارها تلميحًا للجسم. وبالتالي ، يمكن القول أن الجمع التغذية المتوازنةبشكل منتظم وكاف النشاط البدني, نوم صحييمكن أن يساعدك الجنس المستمر ، جنبًا إلى جنب مع الموقف الإيجابي تجاه الحياة ، على نسيان ماهية الدورة الشهرية أو على الأقل تقليل مظاهرها. ولكن مع زيادة الأمراض ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب الذي سيجري الفحص ويصف العلاج اللازم.

• 1. Tatarchuk T. F. ، Ventskovskaya I. B. ، Shevchuk T.V. متلازمة ما قبل الحيض // كييف: زابوفيت. - 2003. - س 111-146.
• 2. ساسونوفا R. A. ، Mezhevitinova E. A. متلازمة ما قبل الحيض // أمراض النساء. - 2010. - T. 6. - لا. 12. - س 34-8.
• 3. Kovalenko A. A. ، Gasilina T. V. ، Belmer S. V. انتفاخ البطن: القاعدة وعلم الأمراض // الطبيب المعالج. - 2008. - لا. 2. - س 38-43.
• 4. Smetnik V. P. ، Komarova Yu. A. متلازمة ما قبل الحيض // التوليد. والجن. - 1988. - لا. 3. - س 35-38.
• 5. يودين بي جي لجعل قصة خيالية حقيقة؟ (البناء البشري) // نشرة الطب السيبيري. - 2006. - T. 4. - لا. 5. - ص 7-19.
• 6. Demetskaya A. PMS: التغلب على نقاط الضعف الصغيرة // ممارس صيدلي. - 2015. - لا. 7-8. - س 16-17.