استنفاد عصبييشير إلى أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا في عصرنا. والسبب في ذلك ، يسمي علماء النفس وتيرة الحياة المحمومة ، الحاجة إلى تحقيق النجاح ، حالة عصبية تصبح جوًا مألوفًا. تظهر الأعراض على شكل تعب، عدم الشعور بالراحة والتهيج. يمكن أن يكون العلاج في بعض الأحيان طبيًا بطبيعته. ومع ذلك ، في البداية يمكنك التعافي بالطرق الشعبية.
يجب أن يُفهم الإرهاق العصبي على أنه "حالة من الإرهاق" يفقد فيها الشخص الاهتمام بالحياة ، القوى الجسدية, مزاج جيدونظرة إيجابية إلى العالم. كيف أعمق رجلمرهقًا ، قلَّ رغبته في فعل شيء ما ، ورغبته ، مثل شخص ما ، والعيش من حيث المبدأ.
هذه الدولةأمر خطير لأن العديد من قراء الموقع مساعدة نفسيةيعيش في بيئة عصبية. يجب ملاحظة العلامات الأولى للإرهاق العصبي من أجل استعادة توازنك النفسي والعاطفي في الوقت المناسب.
ما هو الإرهاق العصبي؟
الإرهاق العصبي هو حالة خاصة للشخص الذي يشعر فيه بانهيار ، واضطراب مزاجي ، ونقص في الرغبات والتطلعات ، وضعف في الذاكرة والتفكير ، بالإضافة إلى التهيج ، وفقدان الفرح ، وما إلى ذلك. أو العمل الفكري الذي يصاحبه ضغوط. مثال على الموقف الذي يمكن أن يقود الشخص إلى الإرهاق العصبي هو الانفصال عن الشريك المحبوب ، عندما يعاني الفرد من الانفصال ولا يترك الموقف.
يمكن أن يتطور الإرهاق العصبي أيضًا في ظروف العمل ، عندما يقوم الشخص بعمل رتيب ورتيق ، ولديه وقت محدود لإكماله.
يؤثر الإرهاق العصبي بشكل كبير على أداء الفرد. يفقد طعمه مدى الحياة ، غير قادر على القيام بعمل جيد ، ينخفض النشاط الفكري.
يعني الإرهاق العصبي:
- التعب المزمن.
- الوهن
- الإرهاق العصبي.
يميز التصنيف الدولي للأمراض نوعين رئيسيين من الأمراض التي تعتبر مهمة:
- الإرهاق نتيجة الإجهاد المفرط للقوى.
- الإرهاق نتيجة التعرض لفترات طويلة لظروف معاكسة.
الإرهاق العصبي لا يتطور على الفور. يشير التطور والظهور التدريجي للأعراض إلى أنه من الممكن ليس فقط التعرف على المرض ، ولكن أيضًا وقف تطوره في الوقت المناسب. كلما بدأ العلاج مبكرًا ، كان ذلك أفضل و تعال بسرعةاستعادة.
أسباب الإرهاق العصبي
لا ينقل الإرهاق العصبي المعنى الكامل لما يحدث للإنسان. في هذا الاضطرابعلى الاطلاق استنفدت جميع موارد و "احتياطيات" الجسم. لذلك ، ينفق الشخص كل طاقته وقوته وهرموناته والفيتامينات والمناعة والموارد الأخرى التي لا يمكن للجسم أن يتراكمها إلا في حالة. أسباب هذا النضوب في الجسم على جميع المستويات هي البقاء لفترة طويلة في حالة توتر.
حتى ضغوط واحدة شخصية قويةغير قادر على إرهاق الشخص لدرجة أنه يريد أن يسقط ولا يتحرك. فقط للتعرض المطول عوامل مزعجةعلى الشخص الذي يسبب له التوتر ، من الممكن أن يصاب بالإرهاق. أهم شروط الإرهاق العصبي هي:
- مدة الضغط والتي يجب أن تكون طويلة.
- توتر عصبي داخل شخص لا يستطيع الهدوء والاسترخاء والراحة.
- بعض الصدمات على المستوى النفسي والعاطفي.
في أي المواقف يصبح الشخص مرهقًا؟ قد تكون وظيفة ينفق فيها الشخص معظممن وقته. يمكن أن يكون علاقه حبحيث لا يشعر الإنسان بالحب والاحترام والفرح. يمكن أن يكون موقفًا مأساويًا يتذكره الشخص باستمرار ويختبره بمرارة.
يجب على الشخص أن ينفق طاقة أكثر مما "يتراكم". هنا يوجد تجاهل للتعب - أول وأهم أعراض تطور الإرهاق العصبي. إذا استمر الشخص في العمل ، ولم يمنح نفسه الراحة ، ولم يعيد شحن طاقته ، فإنه يبدأ في تفاقم الوضع. في المستقبل ، لا يمكن لأي شخص أن يأتي إلى حالة اكتئاب إلا في شكل سريري.
العوامل المصاحبة التي تساهم في تطور الإرهاق العصبي هي:
- القليل من التوتر.
- عادات سيئة.
- حالة حماس.
- أحمال عاطفية.
- خبرة.
- قلة الراحة والنوم.
كيف يتطور الإرهاق العصبي؟ دعنا نفكر في الخطوات:
- عندما يختبر الشخص ، يرسل جهازه العصبي المركزي نبضات متزايدة إلى أجهزة الغدد الصماء والقلب والجهاز المناعي ، وهي أولوية. وبسبب هذا ، فإنهم يعملون بجد ، بينما تبدأ بقية الأعضاء في المعاناة من نقص في الدوافع اللازمة لهم.
- تعطل العمل أعضاء الغدد الصماءالتي تحت الضغط تنتج باستمرار كمية زائدة من الهرمونات.
- يتعطل عمل الجهاز القلبي بسبب زيادة الأداء ، مما يؤثر على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- عندما يتعطل العمل الجهاز المناعينظرًا لأنه يعمل أيضًا على وشك الحدوث ، يصبح الشخص عرضة للإصابة بأمراض معدية والتهابات مختلفة. يرجى ملاحظة أنه عادة ما يصاب الشخص بالمرض عندما يعاني من ضغوط شديدة.
- يبدأ الجهاز الهضمي أيضًا في التعطل في شكل انتفاخ البطن والإسهال والإمساك والقرحة الهضمية وحتى آلام المعدة.
أعراض وعلامات الإرهاق العصبي
في البداية ، لا يلاحظ الشخص أن الإرهاق العصبي يتطور. عادة ما تكون العلامة الأولى هي التعب اليومي. علاوة على ذلك ، بحلول المساء يصبح واضحًا ، وفي الصباح لم يعد لدى الشخص القوة والرغبة في الانخراط في العمل الذي يسلب طاقته.
إذا لم يتم حل المشكلة ، فإن العلامات الرئيسية للإرهاق العصبي تتطور:
- الشعور المستمر بالتعب.
- عدم القدرة على النوم في المساء ، حتى لو كان الشخص يتجول بالنعاس طوال اليوم.
- تشاؤم.
- مزاج سيئ.
- قلق غير معقول.
- صداع متكرر.
- ضغط الدم غير المستقر.
- الشعور بضربات قلبك.
- زيادة غير معقولة في درجة حرارة الجسم.
- ظهور العمليات الالتهابيةخارج الموسم.
- الحساسية المفرطة للمنبهات الخارجية.
- ألم في الذراعين والساقين والظهر لا يستطيع الشخص تفسيره.
- انتهاك الجهاز الهضمي.
يمكن للأشخاص من حولك أيضًا التعرف على الإرهاق العصبي من خلال الأعراض التالية:
- فرط الحساسية للمثيرات الخارجية المختلفة.
- نفاد الصبر وعدم القدرة على الانتظار.
- الصداع والضعف والتعب مع مجهود بسيط.
- التهيج للأحباء وللنفس على حد سواء.
- تغيرات في الشخصية ، انخفاض في احترام الذات ، تنمية الشك الذاتي.
- قلة اليقظة والذاكرة.
- الذهول.
- النوم المضطرب ، عندما لا ينام الإنسان جيدًا ويستيقظ من الكوابيس.
- انخفضت الرغبة الجنسية.
- تغير في الشهية ، سواء للأعلى أو للأسفل ، مما يؤدي إلى تغيير في وزن الجسم.
- محاولة القيام بعدة أشياء دفعة واحدة ولكن عدم القدرة على إنهاءها.
- خطة مستقرة مزاج سيء.
لا يحدث الإرهاق العصبي فجأة. يتطور تدريجياً ويمر بمراحل معينة:
- مرحلة فرط الحساسية ، عندما يصبح الشخص متهيجًا وسريع الانفعال. يفهم الشخص ما يحدث له ، لكنه غير قادر على التأثير على العملية ، وغالبًا ما يثير صراعات مع الآخرين. انخفاض الكفاءة ، والصداع ، والخمول والضعف يحدث.
- مرحلة الضعف والتهيج ، عندما يصبح الشخص متشائمًا وسريع المزاج وسريع الانقياد. يصبح الشخص قلقا. يبدأ الألم بالاضطراب ليس فقط في الرأس والجسم ، ولكن أيضًا في القلب ، حيث تنشأ مشاكل في الجهاز الهضمي وضيق في التنفس ودوار وتفاعلات حساسية.
- مرحلة نقص الحس ، عندما يقع الشخص فيها اكتئابيفقد طعم الحياة لا مبالي.
لا يمكن للإنسان أن يجمع أفكاره ، فإنها تصبح "ضبابية". في نفس الوقت ، الأفكار سلبية.
علاج الإرهاق العصبي
لعلاج الإرهاق العصبي ، يجب عليك استشارة معالج نفسي وليس الأطباء. بالطبع ، يجب أن يتم العلاج بشكل شامل ، بما في ذلك الإزالة علامات جسدية. ومع ذلك ، في حالة عدم وجود علاج سبب نفسي، مما أدى إلى الإرهاق ، لن يعطي أي علاج آخر نتائج إيجابية.
من الضروري القضاء على أسباب الإرهاق العصبي. غالبًا ما يحتاج الشخص فقط إلى تغيير وظيفته ، وإعطاء نفسه بعض الراحة ، والنوم ، والاستلقاء ، وجمع القوة ، وتغيير الموقف. إذا كان السبب يكمن في عدم قدرة الإنسان على التأقلم معه التوتر العصبي، فمن المستحسن أن تقوم بإعداد الإعدادات الخاصة بك ، وتغييرها إلى إعدادات أكثر ملاءمة.
نصائح إضافية للتعامل مع الإرهاق العصبي هي:
- استرح قدر الإمكان حتى تشعر بالشفاء التام.
- قبل النوم بساعة ، لا تحتاج إلى شرب القهوة والكحول والنيكوتين والمواد السامة الأخرى.
- من الأفضل عدم التعامل مع المشاكل قبل الذهاب إلى الفراش.
- تحتاج إلى جعل نظامك الغذائي أكثر توازنًا وصحة ، واستبعد تناول الوجبات الخفيفة وتناول الوجبات السريعة.
- من المستحسن أن تفعل يمارسإذا جلبوا المتعة.
- تعلم الاسترخاء طرق مختلفةالتي لا تؤذي الجسم.
أما بالنسبة للأدوية فلا يجب تناولها إلا بنصيحة الأطباء. لا يجب أن تصف الأدوية بنفسك.
حصيلة
الإرهاق العصبي غير شائع العالم الحديث، لأن الشخص مع ذلك في مراحل مبكرة يبدأ في فهم أنه متعب وأن الوقت قد حان للراحة. ومع ذلك ، لا تزال مشكلة الإرهاق العصبي مهمة ، لأن نمط حياة العديد من الأفراد يساهم في حدوثها.
إذا كنت قد تسببت بالفعل في الإرهاق العصبي مرة واحدة ، فأنت بحاجة إلى التفكير في الأمر. قد يعيد الموقف نفسه ، لأن السبب الجذري يكمن في رأسك - فأنت لا تحافظ على نفسك. هل أنت على استعداد للتضحية بصحتك و حاله عقليهلمنفعة أو غرض معين. بكم النهج الصحيح؟ يجب التفكير فيه. بعد كل شيء ، أنت على الأرجح لم تحقق أهدافك وفوائدك ، لأن التعب (الإرهاق العصبي) منعك. وهذا يعني أنك ستحاول مرة أخرى تحقيق ما تريده ، وعلى الأرجح بنفس الطرق التي استخدمتها من قبل.
إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الأهداف والبركات ، ففكر في الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحقيقها حتى لا تسبب الإرهاق العصبي مرة أخرى.
الهزال من البدن هو حالة تكون فيها كمية غير كافية العناصر الغذائيةيدخل جسم الإنسان. هذا يؤثر سلبًا على جميع الأعضاء والأنظمة ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى الوفاة. يمكن أن تكون أسباب الإرهاق هي الإجهاد النفسي العصبي والإرهاق البدني أثناء الأحمال المفرطة النشاط وسوء التغذية. يمكن أن تظهر هذه الحالة أيضًا مع التهاب البنكرياس.
أشكال الإرهاق
هناك نوعان من أشكال الإرهاق. الأساسي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالتغذية ويحدث بسبب الجوع. الاستنزاف الثانوي للجسم هو نتيجة للأمراض مختلف الهيئات(مع التهاب البنكرياس) ، واضطرابات التمثيل الغذائي.
على المراحل الأوليةيمكن للإرهاق الأولي أن يعيد الجسم إلى حالته الأصلية. ومع ذلك ، إذا كانت العمليات المدمرة قد قطعت شوطا طويلا ، فعندئذ حتى التغذية السليمةولن يساعد تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية على العودة إلى قدرة العمل السابقة واستعادة القوة السابقة.
نظرًا لأن الإرهاق الثانوي للجسم مرتبط بمرض في الأعضاء ، فسيتم التركيز على العلاج. في التهاب البنكرياس ، على سبيل المثال ، يجب معالجة البنكرياس وتناول الأدوية والهرمونات (الأنسولين) ، التي لا تستطيع الغدة إنتاجها في حالة مرضية.
أسباب محتملة
أسباب الإرهاق مختلفة. يمكن أن تكون هذه أسبابًا واسعة النطاق (الجوع والصدمات النفسية العصبية) وأسباب ثانوية نسبيًا (الإصابات والحروق). أسباب الإرهاق:
- الصيام لفترات طويلة أو عدم كفاية تناول العناصر الغذائية ؛
- الأمراض الجهاز الهضمي(لوحظ في التهاب البنكرياس المزمن) ؛
- استنفاد عصبي نفسي
- اضطرابات في الخلفية الهرمونية.
- أمراض الغدد الصماء.
- استهلاك الكحول المفرط
- حروق شديدة
- إصابات خطيرة مع تدخل جراحي محتمل ؛
- فقدان الوعي لفترات طويلة
- علم الأورام؛
- الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية.
أعراض الإرهاق
تتنوع علامات الهزال ، ولكن أهمها هو الفقد السريع لكل من كتلة العضلات والدهون. يظهر الاضطرابات العصبية والنفسية. يتصعد الأمراض المزمنة(مع التهاب البنكرياس لوحظ تدهور حادتنص على). هناك عدة مراحل لنضوب الجسم.
المرحلة الأولى
لا يزال التعبير عن العلامات الخارجية ضعيفًا ، لذلك من الصعب إجراء تشخيص على الفور. ومع ذلك ، إذا كانت الأعراض ظاهريًا ضعيفة ، فإن الأعضاء والأنظمة الداخلية تشعر بالفعل بنقص العناصر الغذائية والطاقة. يظهر هذا على النحو التالي:
على الرغم من أن هذه ليست سوى المرحلة الأولى ، يمكن ملاحظة العلامات من جميع أجهزة الجسم تقريبًا. من جانب الجهاز المناعي ، هذا ممكن نزلات البرد المتكررة(تعتبر الإصابة العالية أكثر من 3 مرات في السنة). يمكن ملاحظة اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال أو الإمساك ، من الجهاز الهضمي. تتجلى أعراض نقص السوائل في الجسم في صورة جفاف الجلد. غالبًا ما تكون هذه تشققات في زوايا الفم.
المرحلة الثانية
في المرحلة الثانية ، تصبح الأعراض أكثر وضوحًا وتسبب إزعاجًا للمريض. يبدو تورم شديدالبطن و الأطراف السفلية. من سمات الوذمة أثناء الإرهاق أنها لا تزول في الصباح وبعد تناول مدرات البول. لاحظ الشعور بالضيق العام، فقدان القوة حتى بعد الحصول على قسط من الراحةوالنوم ، وانخفاض الأداء.
يتم التعبير عن كمية غير كافية من الفيتامينات مثل البري بري. أعراض مثل الاكتئاب المتكرر ، قطرات حادةتشير الحالة المزاجية إلى اضطرابات في عمل الجهاز المركزي الجهاز العصبي. يظهر اضطراب عصبي نفسي لا يمكن إلا للأطباء النفسيين معالجته.
المرحلة الثالثة
يمكن استدعاء جميع أعراض المرحلة الثالثة في كلمة واحدة - دنف. هناك تثبيط للجهاز العصبي المركزي ، وبالتالي جميع العمليات. لا يتغير الوضع ، ويبقى عدم الحركة ، ونقص القوة لأي شيء ، وقد تحدث تشنجات وانفصال لا إرادي للبول. تكتسب البشرة مسحة ترابية رمادية أو صفراء. تصبح ملامح الوجه حادة مقل العيونحوض.
علاج إرهاق الجسم
يجب أن يبدأ العلاج من المرحلة الأولى ، حيث من الممكن في المستقبل ظهور عمليات لا رجعة فيها ، إما بصعوبة أو لا. 
قابل للاسترداد.
أول شيء نبدأ به هو علاج الإرهاق الصحيح والصحيح التغذية الجيدة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه لن يكون من الممكن العودة إلى الأجزاء السابقة وتكرار التغذية إلا بعد بضعة أشهر.
- في البداية يجب أن يكون وجبات متكررة. في المتوسط 8 مرات في اليوم.
- يجب أن تكون الأجزاء صغيرة ، ولكنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية والعناصر الدقيقة والكليّة.
- ستكون البروتينات مكونًا ضروريًا ، لأنها تستعيد كتلة العضلاتوالفيتامينات ، سوف تخفف من نقص الفيتامينات وستساهم في تفاعلات كيميائية حيوية عالية الجودة.
- من الضروري استبعاد الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والتوابل من نظامك الغذائي.
- يجدر إعطاء الأفضلية للمنتجات سهلة الهضم.
لتحسين عملية الهضم واستعادة التمثيل الغذائي الطبيعي الأدوية. ومع ذلك ، يجب أن يصفها الطبيب فقط. العلاج الذاتي في هذه الحالة غير مقبول.
إذا لزم الأمر ، يتم العلاج بالهرمونات. تشمل هذه الأدوية ميثانديول وميثاندروستينولون.
من الممكن وصف مستحضرات أدابتوجين: صبغة الجينسنغ ، Elkar ، Stimol ، Nooklerin. إلزامية مستحضرات فيتامين. وتشمل هذه كومبليفيت ، سنتروم.
العلاج بالعلاجات الشعبية
يمكن استخدام بذور الخروع في العلاج. إضافة الحليب إليها دقيق القمحوعجن العجينة ، يمكنك عمل كعكات تحتاج إلى التجفيف في الفرن. من أجل زوال أعراض الإرهاق ، من الضروري تناول كعكتين كل يوم لمدة شهر.
يمكنك أيضًا استخدام لحاء أراليا المجفف. بعد الحصول على صبغة منه (خلط 1 ملعقة صغيرة و 100 مل من الفودكا) ، يجب عليك استخدام 30 نقطة قبل الوجبات. 
يجب صب الصبغة لمدة 10 أيام في مكان مظلم.
العلاج الطبي مهم ، ومع ذلك ، أخرى نقاط مهمة. الترفيه هو واحد منهم.
- من الضروري الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا.
- يتجنب عادات سيئةالقضاء على الكافيين والكحول و عدد كبير منملح الطعام.
- من أجل الشفاء الكامل للجسم ، يوصى بتقليل مشاهدة التلفزيون والعمل على جهاز كمبيوتر محمول إلى الحد الأدنى.
- دورات التدليك ، وكذلك زيارة الحمام أو الساونا ، سيكون لها تأثير إيجابي على الحالة العامةللجسم وسيكون له تأثير منشط وتقوي.
- يجب استبعاد الصدمات العصبية من حياة المريض. ضروري التعافي الكاملالكائن الحي.
عواقب الإرهاق
إذا لم يكن هناك علاج حتى في المرحلة الأولى من الإرهاق ، فسوف يتطور فقط ويؤدي في النهاية إلى وفاة المريض. إذا تم وصف العلاج في المرحلة الثالثة فقط ، فسيكون هناك نقص كبير في كتلة العضلات والدهون ، واضطرابات نفسية وعصبية ، وتورم في الأطراف السفلية والبطن ، وفقر الدم ، ونقص الفيتامينات ، ونقص القوة لأي شيء.
نضوب الجسم - خطير عملية مرضيةالذي ، إذا ترك دون علاج ، يؤدي إلى الموت. الأعراض التي تميز الإرهاق هي الاضطرابات العصبية والنفسية وفقدان الوزن ونقص الفيتامينات وفقدان القوة. سبب رئيسيهو نقص التغذية أو المرض اعضاء داخلية(على سبيل المثال ، مع التهاب البنكرياس).
يتمتع جسم الإنسان المرن بقدرة طبيعية على القتال المواقف العصيبة. ومع ذلك ، إذا استمر التوتر منذ وقت طويليتم استنفاد موارد الجسم. أولاً ، الشخص "يتخلى عن أعصابه" ، هناك علامات على عدم التوازن نظام معقدتنظيم سلوك الفرد وضبطه ، إذن - الإرهاق العصبي يؤدي إلى استنفاد عام للجسم.
غالبًا ما تكون هناك أمراض ، أصلها ذات طبيعة نفسية جسدية ، أي أن الشخص "فكر" في مرض لنفسه و "بفرح". لمنع هذا ، دعنا نتحدث عن الإرهاق العصبي والأعراض وعلاج هذه الحالة.
أسباب الإرهاق العصبي
هناك ، للأسف ، الكثير الأسباب المحتملةالأمراض. الإجهاد العقلي المطول ، والذي يسمى "عند الحد" ، اختبار قوي مشاعر سلبية، الصدمات النفسية ، الجراحة ، عدم التوازن في النوم ، الراحة والتغذية ، الهرمونات مشاكل العمر- هذه ليست القائمة الكاملة.
لماذا يعتبر الإرهاق العصبي حالة خطيرة؟
الإرهاق يعطل التنظيم الدقيق للدفاعات الطبيعية جسم الانسان.
على سبيل المثال ، ترسل المشاعر السلبية القوية (القلق ، الخطر ، إلخ) أقوى إشارة محفزة للأوعية والقلب والغدد الصماء والمناعة التي يحتاجها الجسم "للتعبئة" لمحاربة القلق.
ولكن في الوقت نفسه ، يتم "التخلي" عن وظائف الجسم الأخرى ، فهي تعمل بشكل أسوأ. بادئ ذي بدء ، يعاني الهضم والأعضاء التناسلية. يعتقد الأطباء بحق أسباب شائعةقرحة المعدة والعجز هي ضغوط على وجه التحديد.
إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، الغدد الصماء"تعبت" من العمل "بسبب البلى". هناك مشاكل مع الغدة الدرقية، ضعف المبيض ، زيادة الوزن أو فقدانه ، تغيرات سلبية في نسبة السكر في الدم.
تعمل السفن والقلب بشكل غير متساو. يؤدي الإرهاق العصبي إلى عدم انتظام ضربات القلب ومشاكل الضغط.
في هذه الحالة ، يصبح الجسم "فريسة سهلة" للكائنات الحية الدقيقة التي تعيش باستمرار داخلنا وفي داخلنا بيئة، ولكن يتم تنشيطها على الفور عند أدنى ضعف في جهاز المناعة. يتأثر هؤلاء الأشخاص بسهولة بالهربس ، دسباقتريوز ، القلاع ، تفاقم التهاب الجيوب الأنفية وأمراض الحلق.
كما ذكرنا سابقًا ، من السهل اضطراب الهضم. يعاني الشخص من القرحة ومتلازمة القولون العصبي.
ما هي أعراض الإرهاق العصبي؟
1) الشعور بالتعب عندما لا يزول لأيام ، حتى بعد نوم طويل ليلاً.
2) اضطرابات النوم.
3) شعور دائمالقلق ، حالة يكون فيها "لا شيء يرضي".
4) عدم انتظام ضربات القلب والتقلبات الحادة ضغط الدم.
5) زيادة التهيج.
6) الصداع غير المسبب.
7) آلام وآلام في جميع أنحاء الجسم: في العضلات والساقين والذراعين والظهر والرقبة.
8) حمى غير مبررة.
9) الإسهال.
10) تفاقم الأمراض المزمنة
علاج الارهاق العصبى بالمنزل
أول شيء يجب فعله هو القضاء على مصدر القلق وتحسين النوم. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام العلاج بالروائح ، والتدليك بالزيت المعدني ، والسباحة على المدى الطويل ، وعلاجات السبا ، والتغذية الأيروفيدية ، والمكملات الغذائية لتقوية الجهاز العصبي. تحتاج أيضًا إلى تناول الدواء الطب التقليدي. على سبيل المثال ، إليك بعض هذه الوصفات.
1. تسريب عشب زهرة استراغالوس رقيق. الوصفة: 1-2 ملاعق كبيرة من الأعشاب الجافة تصر لمدة ساعتين في كوب من الماء المغلي وتناول 3 ملاعق كبيرة قبل الوجبات أربع مرات في اليوم.
2. نقع الجذور وأوراق الدواء الأولي (أسود). الوصفة: اترك ملعقة كبيرة لمدة ساعتين في كوبين من الماء المغلي وشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب شبه كاملة من السائل الدافئ مع العسل قبل الوجبات عدة مرات في اليوم.
3. حشيشة الهر الجذر في شكل ضخ أو صبغة الكحول. وصفة التسريب: تترك ثلاث ملاعق صغيرة من الجذور لمدة ثماني ساعات في كوب ماء وتشرب ملعقة كبيرة من العسل كل ثلاث ساعات ويفضل قبل وجبات الطعام. وصفة الصبغة: يفضل شراء صيدلية 20٪ صبغة كحول وتناول نصف ملعقة صغيرة لكل ثلث كوب من الحليب الدافئ أو ماء مغليقبل الوجبات.
4. ضخ عشبة knotweed (هايلاندر). الوصفة: الإصرار على ملعقة كبيرة من الأعشاب لمدة ساعتين في كوبين من الماء المغلي وشربه مع العسل أربع مرات في اليوم قبل الوجبات نصف كوب من التسريب الدافئ.
5. اليود. تعليمات الاستخدام: امزج قطرة واحدة من 5٪ صبغة اليود مع نصف كوب من الحليب الدافئ واشربه على معدة فارغة مرة واحدة في اليوم. هذه الأداةبطلان لمن يعانون من الحساسية.
تختلف الأجهزة العصبية لدى الناس من حيث مقاومة الإجهاد ، وخاصة الأطفال. مرحلة المراهقة. شخص ما مستوى منخفضالحساسية العاطفية والشخص سوف ينجو بسهولة من التوتر. يمكن للآخرين تعلم مساعدة أنفسهم. يفضل أن يتم تدريبه على يد أطباء ذوي خبرة- معالج نفسي وأخصائي أمراض الأعصاب. مهمتك هي معرفة كيفية إيقاف توتر الجهاز العصبي عندما لا يكون ذلك مطلوبًا. حالة الحياةوسوف تتجنب تكرار المشاكل في المستقبل.
الإرهاق العصبي شائع جدًا في العالم الحديث ، خاصةً إذا كنت تأخذ في الاعتبار الجزء الغربيالمجتمع العالمي. الحقيقة هي أن النجاح والرفاهية والسعادة مرتبطة بأرباح كبيرة ، وهذا بدوره يؤدي إلى أعباء عمل ثابتة ، وجداول زمنية غير منتظمة ، إرهاق عصبي. يواجه الأطفال أيضًا أعباء عمل ثقيلة في المدرسة والمراهقين في الجامعة. نتيجة لذلك ، إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع الإجهاد الناتج وليس لديه المهارات لمقاومته ، يحدث الإرهاق العصبي.
يبدأ كل شيء بحقيقة أن الشخص لا يستطيع التعامل مع إيقاع الحياة ، ويتراكم تدريجيًا التعب ، ويتحمل الضغوط ويجد نفسه في حالة خمول. نتيجة لذلك ، فإنه يتطور التعب المزمن، وهن عصبي ، والتعب العصبي ، عصاب وهني. كل هذه الأعراض مرتبطة بالتشخيص - الإرهاق العصبي. يتجلى هذا المرض أيضًا بعد إقامة طويلة في حالة VVD (خلل التوتر العضلي الوعائي).
ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى تؤدي إلى استنفاد الجهاز العصبي ، والتي سنناقشها أدناه. أما "الجذور المشتركة" التي تساهم في ظهور هذا التشخيص ، فهي عبء عقلي ونفسي وفسيولوجي كبير لا يستطيع الإنسان تحمله. علاوة على ذلك ، بمرور الوقت يصبح التخلص من التوتر والاسترخاء أكثر صعوبة. ليس هناك شك في أن NI (الإرهاق العصبي) مرض خطير يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب العميقوتتدخل في حياة الإنسان. يحدث الإرهاق العصبي عند الرجال والنساء (غالبًا أثناء الحمل).
أسباب الإرهاق العصبي
- إجهاد متكرر. يتم ترتيب الطبيعة البشرية بطريقة تجعل من الضروري الاسترخاء بعد المعاناة من الإجهاد لاستعادة القوة. تخيل أنك تركض لمسافة طويلة. عاجلاً أم آجلاً ، ستنتهي قوتك الجسدية ببساطة ، وإذا لم توقف نفسك ، فسوف يسقط الجسم من الإرهاق بسبب الأحمال المفرطة. نفس الشيء يحدث في المجال العاطفي. الإجهاد المتكرر ، غير المختلط بالراحة النفسية ، يؤدي إلى الإرهاق العصبي ، ونتيجة لذلك ، إلى الاكتئاب ، إذا لم يتم إيقاف هذه الحالة.
- عمل رتيب. لا يخفى على أحد أن العمل الممل ، على سبيل المثال ، الذي يقوم به عامل ، ومحاسب ، ومدقق لغوي وشخصيات أخرى ، لا يجلب الكثير من الفرح. بالطبع ، هناك استثناءات ، لأن هذه دعوة كاملة للبعض. النقطة المهمة هي أنه عندما يكون الشخص لفترة طويلةالانخراط في عمل لا يجلب له الرضا ، يعرضك أيضًا لخطر الحصول على NI. لقد لوحظ أن أسعد وأغنى الناس يشاركون فقط في هوايتهم المفضلة. حتى رجال الأعمال وأصحاب المشاريع الصغيرة ، الذين يعانون من أعباء عمل ثقيلة ، لكنهم مرتبطون بمهنتهم بحب ، لا يجدون أنفسهم في فئة المرضى ، حيث يحصلون على رضا عاطفي كبير. في هذا الصدد ، إذا لاحظت NI في نفسك ، فننصحك بالاهتمام بأنشطتك. ربما هذا هو المكان الذي تكمن فيه المشكلة.
- ساعات العمل غير المنتظمة. يعتاد الجسم على جدول زمني معين ، وإذا تم انتهاكه باستمرار ، فلن يتمكن من الحصول على المستوى المناسب من الاسترخاء.
- الحرمان من النوم المزمن.
- التغذية السيئة.
- مخرشات الحياة المستمرة (الخلافات والنزاعات والشتائم وما إلى ذلك).
- الأمراض الجسدية.
- إصابات.
- الالتهابات.
أعراض الإرهاق العصبي
- الغضب والعدوانية وعدم الاستقرار العاطفي ، زيادة التهيج. ومن المثير للاهتمام ، أنه في بعض الحالات ، يتم ملاحظة التأثير المعاكس عندما يبدو الشخص مبتهجًا للغاية. ومع ذلك ، هذا بالأحرى رد فعل دفاعيوعدم الرغبة في قبول الواقع على هذا النحو. في هذه الحالة يجب أن تفكر مليًا في المشكلة وتساعد المريض لأنه لا يعرف أخطائه ومشكلاته. وعملية الوعي الفوري تؤدي حتما إلى اللامبالاة والاكتئاب. هذا هو السبب في أهمية مساعدة المتخصص.
- نفاد الصبر والغرور المفرط.
- فقدان روح الدعابة.
- مع الإرهاق العصبي ، يزداد عدم التسامح كتلة كبيرةالناس وهناك موقف غير لائق تجاههم.
- إحساس قلة النوم المستمرة. حتى بعد 8-10 ساعات من النوم ، تشعر بالتعب. بمعنى آخر ، لا يستطيع الجسم الاسترخاء ليلاً واستعادة الطاقة.
- ظهور الرهاب وزيادة القلق.
- يمكن أيضًا التعبير عن علامات الإرهاق العصبي في حالات الصداع المتكررة.
- رؤية ضبابية.
- طنين.
- صعوبة التركيز على أي شيء.
- فقدان الشهية والوزن.
- صعوبة في التنفس.
- الأرق والكوابيس. إن التدفق الكبير للأفكار يجعل من الصعب الاسترخاء عقليًا والنوم ، فهناك شعور بأن الرأس كان يعمل طوال الليل ، لكن الجسم لم يرتاح.
- ضعف الكلام ، التنسيق ، مستوى مرتفعالنسيان.
- فقدان الثقة بالنفس تدريجيًا وظهور تدني احترام الذات.
- العجز الجنسي ، انخفاض الانجذاب إلى الجنس الآخر.
- الشعور بالضعف وفقدان الحيوية.
- عدم الراحة في المعدة والأمعاء.
- ألم في الظهر والذراعين والساقين.
- انخفاض المناعة ، مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض جديدة.
- اللامبالاة وعدم الرغبة في العمل.
- يساهم الإرهاق العصبي في عسر الهضم.
3 مراحل لمرض الإرهاق العصبي
تبدأ المرحلة الأولى من المرض في شكل مفرط الوهن. العوامل الرئيسية التي تميز هذا المرض هي التهيج الشديد العالم. عادة ما يكون الشخص منتشيًا الاستثارة العاطفية، استجابة ل ضوضاء غريبةوالأصوات ، حيث يُنظر إليها على أنها أكثر حدة مما هي عليه في الحالة العادية. في كثير من الأحيان ، تنتهي المحادثات العادية مع الأقارب والأصدقاء بالمشاجرات والشتائم والصراخ ، حيث يخرج المريض بسرعة من حالة التوازن ، وينهار على تفاهات للآخرين.
كما يتم تحديد ووصف استنفاد الجهاز العصبي من شكل فرط الوهن وأعراض المرض وعلاجه من قبل الطبيب. يشعر المريض ، كقاعدة عامة ، بانخفاض في الكفاءة ، لكن هذا ليس بسبب مشاكل جسدية ، ولكن بسبب انحرافات نفسية وعاطفية.
اضغط للتكبير
يتشتت انتباه مثل هذا الشخص باستمرار على تفاهات ، ومن الصعب التركيز على شيء واحد ، ويتأخر أداء العمل العادي بسبب طويل الأمد. متاح نوم متقطع، أرق. كل صباح عليك أن تستمع لتعيش يومًا آخر من حياتك. إذا لاحظ الطبيب الإرهاق العصبي لهذا الشكل ، كقاعدة عامة ، فإنه يوصي بالراحة و المهدئاتعمل خفيف. من المهم جدًا أن تضع نفسك في مكانها الصحيح حتى لا تؤدي إلى تفاقم الموقف ولا تحصل على عواقب جديدة.
الإرهاق العصبي وأعراض المرحلة الثانية - ضعف عصبي. يتم التعبير عن الوهن العصبي من هذا الشكل بالتعب الشديد. تصبح فترات الراحة من العمل أطول بكثير ، والراحة لا تجلب أي رضا.
يتم استبدال التهيج الطفيف بالإهانات المتكررة والمطالبات ويبكي الشخص لأي سبب من الأسباب. هناك شعور بالعجز الجنسي ، والذي لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. إذا كنت تشك في أنك تعاني من إجهاد الجهاز العصبي ، فيجب عليك استشارة الطبيب على وجه السرعة ، وإلا فقد يتطور المرض إلى اكتئاب وعصاب شديد وتفاقم الأمراض المزمنة.
إذا كان لا يزال من الممكن العلاج خلال المرحلة الأولى طرق بسيطة، ثم في حالة الضعف العصبي ، فمن الضروري استشارة الطبيب المناسب.
المرحلة الثالثة من المرض هي شكل الوهن. يعاني الشخص من الإرهاق الجسدي والضعف العقلي والسلبية والخمول المستمر. يعاني المريض من الاكتئاب ويشتكي باستمرار من مرضه. تظهر الشفقة على الذات ، ويلاحظ وجود آلام نفسية في المفاصل والبطن.
كن حذرًا ، لأن تشخيص "الإرهاق العصبي" لا يمكن إلا للطبيب بعد الاستشارة. خلاف ذلك ، هناك خطر ارتكاب خطأ ومحاربة مرض كاذب.
نتيجة لذلك ، تجدر الإشارة إلى أن نمط الحياة الحديث له تأثير سلبي للغاية على صحة الإنسان. تؤدي الجلبة المستمرة ، السباق من أجل المال والفوائد الأخرى ، إلى حقيقة أن الشخص ينسى الشيء الأكثر أهمية - الصحة الجسدية والنفسية والعاطفية. للعودة إلى حالة طبيعية، سوف تحتاج إلى إظهار الجهد والصبر والسلوك المتناغم.
من الضروري فهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى مثل هذه الحالة. العامل الرئيسي ، بالطبع ، هو العمل الزائد: عبء العمل أو الدراسة ، تكمله الأعمال المنزلية والعائلية. إنفاق قدر كبير من الطاقة وعدم استعادة نفس القدر ، يستنفد الشخص جهازه العصبي ويؤدي إلى إرهاق الدماغ. سمع الجميع كيف "يحترق" ، أي الإنسان خالٍ تمامًا من أي قوة. لهذا العبء العقلييجب أن تتناوب دائمًا مع المادية ، حالة حماستحتاج إلى الراحة بالتناوب. خلاف ذلك هناك فرصة عظيمةأن الشخص سيصاب بالاكتئاب.
أعراض الإرهاق العصبي
هناك الكثير من الأعراض ، ومن المستحيل الجزم بأن هذه الأعراض تتعلق به على وجه التحديد.
غالبًا ما يشكو المرضى ألمالخامس . عند فحص الطبيب ، يمكنك ملاحظة وجود انتهاكات معدل ضربات القلب(عدم انتظام ضربات القلب) ، تذبذب الضغط (من الأقل إلى الأعلى والعكس بالعكس).
أيضا أعراض مثل الدوخة والغثيان والأرق والصداع. إذا لم تستشر الطبيب بهذا ، فمن الممكن تمامًا تناول هذا لأعراض بعض الأمراض الأخرى ، لأن هذه الأعراض شائعة جدًا. وأما اضطراب النوم ، فإن الإنسان إذا نام ، فإن نومه مزعج ، وأحلام قلقة.
يكتشف البعض أيضًا العجز الجنسي: y يمكن ملاحظتها سرعة القذف، والتي يمكن أن تتطور في المستقبل إلى العجز الجنسي.
نظرًا لأنه في حالة الإرهاق العصبي ، فإن الضربة الرئيسية تذهب إلى الدماغ والجهاز العصبي ، فقد يكون هناك فقدان للذاكرة ، وانتهاك للتوجيه في الفضاء ، واضطرابات في أعضاء الحس (الكلام ، السمع) ليست غير شائعة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك تدهور نشاط عقلى، ضعف الانتباه.
في بعض المرضى ، تُلاحظ نوبات غضب حادة في أكثر المناسبات تافهة: يمكن أن ينزعجوا من تفاهات صغيرة. يتفجر الغضب حرفيًا في كل شيء ، حتى إلى أقرب الناس ، والموسيقى المفضلة ، وما إلى ذلك. ويمكن أيضًا أن يُعزى هنا شعور غير متوقع بالقلق والقلق.
كما ترون ، فإن أعراض الإرهاق العصبي متنوعة تمامًا وغير محددة ، لذا يمكن بسهولة إخفاءها على أنها أمراض أخرى. على أي حال ، من الضروري استشارة الطبيب ، إذا وجد مع ذلك