Ayurveda traducido del sánscrito significa "ciencia de la vida". Su nombre ya lo dice todo, ya que Ayurveda no es sólo nutrición adecuada, pero también todo un específico medicina india, que apareció aproximadamente en el siglo XIII a.C.
La peculiaridad de la nutrición ayurvédica es que tiene en cuenta no solo las necesidades fisiológicas de cada uno. organismo individual, pero también tiene un efecto positivo en el cuerpo y el alma "sutil". Ayurveda cree que el físico de una persona determina en gran medida el funcionamiento de su aparato digestivo y sistema nervioso, afecta la tasa metabólica.
Por esta razón, existen tres tipos de cuerpo: Vata, Pitta y Kapha. Estas personas son sorprendentemente diferentes entre sí no sólo en sus cuerpos, sino también en sus caracteres. cualidades personales, por lo que su nutrición no puede ser la misma.
También Ayurveda a la hora de elegir dieta adecuada La nutrición tiene en cuenta factores como el sexo, la edad, el tipo de cuerpo, la estación del año, la zona de residencia y el carácter de la persona. Solo un médico ayurvédico experimentado puede elegir exactamente su dieta, que no solo eliminará el exceso de peso, sino que también sanará el cuerpo y el alma y hará que la vida sea armoniosa.
Comiendo - un verdadero ritual que nutre el cuerpo sustancias útiles y el cuerpo “sutil” – con emociones placenteras. Ayurveda es el conocimiento de una vida larga, saludable y vida feliz, y lograr la felicidad es imposible con restricciones estrictas y constantes en la dieta. El alma y el cuerpo son inseparables, por lo que Ayurveda está diseñado para curar estos dos componentes más importantes de una persona.
La base de la nutrición ayurvédica es una dieta completa y equilibrada que satisfaga todas las necesidades del cuerpo de una persona en particular y brinde alegría a su espíritu. Esto significa que la comida debe ser divertida, verse bien y saber bien.
Comer es un auténtico ritual que satura el cuerpo de sustancias útiles y el cuerpo “sutil” de emociones placenteras. Ayurveda es el conocimiento de una vida larga, saludable y feliz, y lograr la felicidad es imposible con restricciones estrictas y constantes en la dieta. El alma y el cuerpo son inseparables, por lo que Ayurveda está diseñado para curar estos dos componentes más importantes de una persona.
Diferencias entre la dieta ayurvédica y la tradicional:
- La dieta tradicional trata los alimentos con odio (después de todo, son la causa del exceso de peso, ¡y el objetivo de una persona que está perdiendo peso es reducir su consumo tanto como sea posible!) El Ayurveda, por otro lado, "ama" cada manifestación. de la vida y trata los alimentos en consecuencia, como fuente de energía vital. Durante una dieta ayurvédica, usted come los alimentos con placer, apreciándolos por su sabor y nutrición, y esto reduce el riesgo de crisis nerviosa;
- dieta regular rara vez se tiene en cuenta características fisiológicas perder peso, por regla general, ella da plano general acción para todos y cada uno. En la dieta ayurvédica, el principio fundamental es enfoque individual(No en vano un curso de adelgazamiento comienza con la determinación del tipo de dosha).
Tipos de alimentos según sus efectos en el ser humano
Por supuesto, no existen doshas “puros”. Están en diferentes proporciones. Pero, sin embargo, en cada persona se puede notar el predominio de un tipo de dosha. Esto se expresa en un determinado tipo de cuerpo. Ahora veremos qué tipos de cuerpo hay, según el Ayurveda, y descubriremos cuál debe ser la nutrición según los doshas:
- Tipo Vatta (aire y éter). Estas personas tienen un tipo de cuerpo larguirucho y asténico, extremidades delgadas.. Tienen la piel seca y muy a menudo el cabello débil y sin brillo. Son enérgicos y constantemente apasionados por algo. Sin embargo, rápidamente se distraen y no llevan el trabajo que comenzaron a su conclusión lógica.
Necesitan alimentos dulces y calientes, alimentos ricos en almidón (calabacín, coliflor, brócoli), platos de cereales, frutas y bayas maduras (uvas, plátanos, aguacates, naranjas, cerezas). Pero los melones, las manzanas, los guisantes, las verduras crudas y productos de soya Es recomendable no utilizarlo.
- Tipo “Pitta” (agua y fuego), también llamado “líquido caliente”. Estas personas son fuertes y tienen un cuerpo atlético.. masa muscular crece rápida y eficientemente. Suelen tener piel clara y fina y pelo rubio. Activo y decidido. A menudo su energía roza la agresividad.
En la dieta de las personas tipo Pitta deben prevalecer los alimentos envolventes y refrescantes. Necesitan comer más productos lácteos, legumbres, espárragos, coliflor y coles de Bruselas, verduras, apio, mangos, naranjas y ciruelas. Deben excluirse los tomates, las nueces, los plátanos, las carnes rojas, el jengibre y el ajo.
- Tipo Kapha (tierra y agua) o el llamado tipo moco. Estas personas tienen un físico bastante armonioso, pero tienden a tener sobrepeso.. Si su dieta no está compuesta correctamente, rápidamente ganarán peso. Tienen una limpieza y piel hermosa. Tienen un carácter tranquilo y sin conflictos, por lo que no hay tanto en su vida. actividad fisica, por lo que se caracterizan sobrepeso.
Deberían comer alimentos más amargos, frescos y astringentes. Se les muestran verduras (crudas, guisadas, hervidas), diversas frutas (excepto plátano), queso de soja, platos de cereales (especialmente arroz integral, avena, cebada, trigo), jengibre, café.
Diferentes sabores de comida tienen diferentes efectos en las personas.
Ayurveda también divide los alimentos en tipos según la guna (calidad) que estimula:
- Rajásico (que mejora el Rajas) es ácido, picante, comida salada . Puede "encender" la actividad, fomentar la acción y aumentar la pasión. Si está planeando un evento en el que necesita fuerza para lograr un objetivo de manera persistente, entonces debe comer ese tipo de alimentos.
- La comida tamásica (que induce Tamas) es comida rancia calentada, comida rápida, comida enlatada.. Este tipo de comida vuelve a la persona apática, lenta y perezosa.
- Comida sáttvica (activadora de Sattva): es bueno comerla antes de tener que realizar un trabajo mental pesado. Mejora el estado de ánimo y el bienestar general. Estos alimentos incluyen alimentos ligeros y comida dulce, miel, leche.
Y hoy hablaremos de principios generales Ayurveda, ¡relevante para cualquier dosha!
Un excelente resultado de cualquier actividad depende de la regularidad y la constancia. Lo mismo con la pérdida de peso. La dieta ayurvédica se centra en la dependencia directa del estado del cuerpo de la hora de despertarse y conciliar el sueño, así como de la hora de comer. Necesitas despertarte y acostarte con el sol.
Para hombre moderno Todavía es posible levantarse a las 5 o 6 de la mañana, pero acostarse después del atardecer es muy problemático. En la situación actual, la hora entre las 22 y las 23 horas es la óptima para acostarse. 7 a 8 horas descanso saludable y madrugar te permitirá afrontar lenta y tranquilamente tu rutina matutina y marcar el ritmo necesario para el trabajo de tu cuerpo gracias a un plan de nutrición claro.
Según Ayurveda, el 25% ración diaria debe caer por la mañana y un 25% por la noche, y la comida más abundante es el almuerzo.
Lo principal es no comer en exceso por la noche, porque en este momento el cuerpo se adapta al descanso y ya no puede soportar cargas pesadas, y las calorías acumuladas se convierten en grasa, no en energía.
El consumo diario de alimentos naturales, sanos y frescos es la base del sistema de nutrición ayurvédico. Una dieta adecuadamente seleccionada asegurará una buena digestión de los alimentos y favorecerá la quema. libras extra. Este sistema implica comer principalmente alimentos. origen vegetal y productos lácteos con bajo contenido en grasas. Para el desayuno, según Ayurveda, la mejor opción habrá frutas, cereales y requesón bajo en grasa . Bueno para el almuerzo verduras guisadas , ensaladas, arroz al vapor y sopas de verduras
. La cena debe ser ligera y no contener una gran cantidad de hidratos de carbono, por lo que conviene evitar el azúcar. Todos los productos deben combinarse correctamente. En cuanto a las bebidas, las mejores opciones para esta dieta son el agua, los zumos recién exprimidos, los yogures desnatados y las compotas. También debes comer dos frutas frescas o secas todos los días. Una dieta es una dieta, pero a veces quieres darte un capricho. Pero si eliges delgado, cuerpo sano en lugar de curvilíneo y diferentes problemas , entonces vale la pena negarse a veces lo más delicioso, pero al mismo tiempo lo más dañino. Se trata de comida rápida, carnes ahumadas, dulces, frituras, todo tipo de salsas artificiales y bebidas químicas, además de alcohol, sal y azúcar. Lo mismo ocurre con los potenciadores del sabor y los colorantes.
¡Recuerda tu objetivo! Cualquier incumplimiento de los alimentos prohibidos puede poner fin a todo el proceso de pérdida de peso.
La nutrición ayurvédica enfatiza la limpieza del cuerpo y la eliminación de desechos, colesterol y toxinas. Por tanto, abstenerse de sabrosos alimentos nocivos le permitirá no solo adelgazar, sino también mejorar su salud. Con el tiempo, cuando su dieta cambie radicalmente, sus antojos de alimentos poco saludables disminuirán y se formará el hábito de comer alimentos naturales.
Comida tradicional y de temporada. Los principios del Ayurveda han sido utilizados por la gente durante miles de años. Incluso cuando no existía tanta variedad de alimentos y métodos para prepararlos, la propia naturaleza sugería qué comer. Lo que a algunas personas les gusta puede no ser del todo adecuado para otras. Hoy en día podemos deleitarnos con todo tipo de comidas exóticas, pero es mejor comer productos locales que los traídos de otros países. La estacionalidad también es importante. El predominio de algunos alimentos en la dieta en verano y otros en invierno es un modo de funcionamiento natural y natural. sistema digestivo . En invierno, la comida debe calentarse y en verano debe llevarse. fácil para el cuerpo
, agradable frescor.
Piensa y adelgaza
Comer bien no es lo único que hay que aprender a la hora de perder peso. Ayurveda enseña no sólo a comer correctamente, sino también a pensar correctamente para armonizar el cuerpo y eliminar los desequilibrios. La perfección física sólo es posible cuando se logra el equilibrio espiritual. Razones Puede haber no sólo enfermedades del cuerpo, sino también falta de alegría y positividad en la vida, trabajo poco interesante y estrés diario. Afortunadamente, esto se puede solucionar. Tus pensamientos deben traer bondad, pureza, amor por ti mismo y por los demás. Entonces todo lo que hagas será para tu bien.
Esta dieta es realmente muy sencilla. Sólo necesitas comer bien y pensar bien. Intenta encontrar algo que te guste, podría ser yoga y meditación, o podría ser bailar, dibujar, cantar...
La dieta no es el fin de la normalidad, vida plena, sino sólo el camino hacia la belleza. Aprenderás a vivir sana y placenteramente siguiendo estas sencillas reglas:
- Taza agua tibia Por la mañana pondrá en marcha todo el cuerpo y le ayudará a despertarse. Intenta beber pequeños sorbos de agua cada media hora.
- La digestión más intensiva de los alimentos se produce entre los 11 y los 2 días. Almorzar durante este período.
- De 10 a 12 de la noche, el cuerpo descansa cada hora como si fuera dos. Incluso si no se queda dormido durante este período de tiempo, sino que se queda quieto, esto también se considerará descanso.
- Libera tu mente del resentimiento y la envidia. Si alguien se ve mejor que tú, ¡esfuérzate por lograr lo mismo!
- ¡La comida debe ser natural!
- Durante las comidas, no se distraiga con la televisión o un libro, y no coma mientras viaja. Haga esto en un ambiente tranquilo y concéntrese únicamente en el sabor de la comida.
- Consíguete buen hábito comer al mismo tiempo. De esta forma acostumbrarás tu cuerpo a la disciplina y las ganas de comer algo sabroso en el momento equivocado desaparecerán por sí solas.
El deseo de ser bella y persona sana- Esta es una declaración seria. Ayurveda será incapaz de corregir nada si no tienes el deseo suficiente. Cómo perder peso sin esforzarse ni hacer nada por ello es una cuestión del ámbito de la ciencia ficción. Gracias a los sencillos principios del Ayurveda, muy pronto recuperará su peso y su salud a la normalidad. Y una nutrición adecuada sueño saludable, alfabetizado actividad fisica¡Y el masaje convertirá el proceso de adelgazamiento en un estilo de vida digno de imitar!
Los problemas más frecuentes con sobrepeso sucede en personas con predominio.
Es difícil mantenerse en forma si no se comprenden claramente las leyes mediante las cuales funciona el cuerpo. Enfermedades, exceso de peso, hinchazón, celulitis: la causa principal de todos estos problemas no radica tanto en de la manera equivocada vida, cuánto hay en la incapacidad de escuchar a tu cuerpo. Lo que es útil para uno puede causar daño irreparable a otro. Por eso consejos comunes como “beber mas agua"Comer menos azúcar" no siempre funciona. ¿Cómo aprender a escucharte a ti mismo y mantener los músculos tonificados? Ayurveda te ayudará con esto.
Brevemente sobre las ideas del Ayurveda.
La filosofía del Ayurveda le enseña a la persona que todos el mundo que nos rodea consta de cinco elementos básicos: éter, tierra, fuego, agua y aire. Su variada combinación forma 3 doshas fundamentales: Vata (aire), Pitta (fuego) y Kapha (tierra). El cuerpo humano también se compone de una determinada combinación de estos doshas, donde uno siempre es dominante y el resto está subordinado a él. Si hombre caminando contra su naturaleza, viola su armonía interior y enferma. Por eso es tan importante mantener el equilibrio energético y seguir estrictamente alimentación equilibrada y rutina diaria, que está determinada por tu tipo. ¿Cómo saber qué tipo eres para poder vivir en armonía con tu elemento? Lea a continuación.
Determina tu tipo y prescribe una dieta.
¿Quién eres: Vata creativo, Kapha amante de la paz o Pitta caliente? Te invitamos a familiarizarte con breve descripción cada tipo para encontrarte a ti mismo.
Chica del aire - Vata
Quizás la característica distintiva de este tipo sea su físico frágil. Las chicas del elemento aire apenas logran ganar ni siquiera un par de kilos de más, por lo que a menudo se congelan. El personaje es de naturaleza alegre, infantil, fácilmente excitable y sensible. EN la vida cotidiana Son activos y amantes de la libertad, lo que dificulta que los demás puedan predecir sus pensamientos y deseos; a menudo se quejan de cierta excentricidad e incertidumbre en su naturaleza; Además de todo, la chica del aire es diferente. hipersensibilidad A sonidos agudos y simplemente loco por los toques.
El elemento aire en el cuerpo humano es responsable de la respiración, la circulación sanguínea, los procesos de pensamiento y la percepción sensorial. Su desequilibrio conduce al agotamiento y trastornos nerviosos, ansiedad sin causa, pánico, hipertensión y espasmos musculares.
Dieta para apoyar a Vata
Para las niñas de este tipo, la mala nutrición y el ayuno estricto están estrictamente contraindicados. Por el contrario, la comida debe ser picante, nutritiva y rica en una amplia variedad de sabores: dulce, agrio y salado al mismo tiempo. Sería bueno incluir en tu dieta carne blanca de pollo, cereales integrales, sopas de verduras, leche, frutas, frutos secos y dulces con un mínimo de azúcar. Además, la energía del Aire se armoniza con muchas horas de paseos con tiempo soleado, baile o aeróbic, así como diferentes tipos masajes.
Chica de fuego - Pitta
Estructura atlética proporcional buen apetito y locuacidad extrema: estos son los parámetros de las bellezas ardientes. Las chicas de este elemento se distinguen por su mente ágil y buena memoria, por lo que son inteligentes y literalmente captan nueva información sobre la marcha. A menudo son de mal genio, pero se alejan rápidamente; tienen su propia opinión sobre cualquier tema. opinión disidente, resolutivo, ágil, eficiente, apasionado, con marcada vena de liderazgo. Su cuerpo tiene una buena termorregulación, por lo que rara vez se resfrían o enferman.
El elemento fuego es responsable de equilibrio hormonal en el cuerpo humano, la digestión, la inteligencia y la temperatura. Mientras que un desequilibrio de energía ardiente conduce a consecuencias desagradables en forma de úlceras, gastritis, trastornos hormonales, cambios emocionales, experimentando sentimientos de resentimiento y celos.
Dieta para apoyar a Pitta
La comida armonizadora para las niñas del elemento fuego incluirá verduras de todo tipo, legumbres, cereales, requesón, frutas dulces, hierbas y especias herbarias. Está estrictamente prohibido comer muchos alimentos dulces, picantes, fritos y procesados, también es recomendable abstenerse de consumirlos; gran cantidad alcohol, café o carne. La energía del fuego se recupera bien con el ejercicio. especies activas deportes: correr, hacer ejercicio cardiovascular, nadar, bailar o esquiar.
Chica Tierra - Kapha
Los representantes de este elemento tienen un carácter tranquilo y uniforme, son extremadamente resistentes y prefieren la estabilidad en todo. La figura puede ser diferente. característica distintiva– tendencia a ganar peso rápidamente y tardar mucho en perderlo, razón por la cual la gente suele tener complejos. En la vida cotidiana, las chicas del elemento tierra son muy consistentes y predecibles, prefieren el orden en todo, se guían por una mente sobria y es difícil enojarlas. El personaje es sociable, práctico, pacífico y también adora la comodidad.
La energía de la tierra apoya la inmunidad del cuerpo humano, es responsable de la fuerza y la resistencia, del funcionamiento de los músculos, los vasos sanguíneos y los pulmones. Su desequilibrio resulta en extrema consecuencias negativas– obesidad, hinchazón, bronquitis, alteración de la sangre y las membranas mucosas.
Dieta para apoyar a Kapha
Para las niñas de tipo terrestre, es recomendable incluir en el menú tantos jugos de verduras recién exprimidos como sea posible, así como condimentar los alimentos con varias especias picantes para acelerar un metabolismo ya débil. Se recomienda incluir en la dieta cereales integrales con un mínimo de aceite, ensaladas bajas en calorías y diversos tubérculos. Los dulces en cualquier forma están contraindicados, excepto la miel, los frutos secos y las bayas silvestres. Es recomendable beber más agua y comer pequeñas porciones. Y la gimnasia ayudará a dispersar la energía de la tierra, senderismo y lucha.
Escuche a su cuerpo y actúe como lo siente. ¡Tú te conoces mejor que nadie!
En el ritmo frenético de la vida, las mujeres logran hacer de todo y nada: las tareas del hogar y el trabajo están hechas, se alimenta a los niños, la cena está lista, pero no les queda tiempo para ellas. El resultado es fatiga y migrañas, envejecimiento de la piel, enfermedades y sobrecarga emocional. Katie Silcox, autora de Healthy, Happy, Sexy, ofrece consejos ayurvédicos para mantenerse bella y saludable.
Ayurveda es una enseñanza muy antigua, pero su esencia es que también es adecuada para los residentes de megalópolis modernas y ciudades ruidosas. Ella te enseña a llevar una vida sana y equilibrada, a no desdeñar los placeres sensuales (la comida, el sueño y el amor) a estar más tranquilo y, lo más importante, más feliz. Toda mujer puede encontrar la armonía, sin importar en qué siglo haya nacido. La ventaja del Ayurveda es que contiene cientos de recomendaciones prácticas y no formulaciones vagas que aconsejen algo poco claro. Estas son instrucciones claras y precisas para el sexo justo.
1. Ayurveda para una buena digestión
Hoy en día escuchamos constantemente que la comida no sólo debe ser sabrosa, sino también saludable. Esta verdad es tan antigua como el tiempo. Hace miles de años, el Ayurveda proclamó la alimentación como uno de los pilares de la salud. Éste es uno de los tres pilares sobre los que se apoya una vida sana. Para sentirse bien y no sufrir trastornos digestivos y problemas gastrointestinales, sólo hace falta elegir los productos correctos Para tu cuerpo, come más verduras, frutas y hierbas de temporada y no te dejes llevar por la comida rápida. Siempre tomamos un refrigerio mientras corremos, en el coche, frente al ordenador. ¿Dónde está el estómago sano?
Consejo: En Ayurveda existen tres tipos de personas y cada una tiene sus propias recomendaciones nutricionales. Por ejemplo, si usted es naturalmente caliente, lo que significa que nunca tiene frío, debe evitar el calor y la comida picante. Si comemos constantemente alimentos inadecuados (no aptos para nuestra constitución o estación), el equilibrio se altera y enfermamos.
2. Ayurveda para la belleza y el encanto
Cuando una mujer está sana y en armonía consigo misma, brilla por dentro. Quienes te rodean literalmente sienten el resplandor. Ésta es la belleza natural inherente a toda mujer. Sólo necesitas despertarla. Ayurveda da esta sensación de resplandor interior y vitalidad (y la confianza de que somos hermosos) y enseña que todo depende directamente de nuestra relación con nuestro propio cuerpo. La piel juega un papel importante, porque refleja estado interno y salud (o enfermedad). Si lo cuidas adecuadamente podrás mantener la juventud y la belleza durante muchos años.
Consejo: Cuida tu piel, date un masaje, utiliza cosméticos con extractos naturales Y productos naturales. En jurisprudencia existen varios tipos de constitución, para cada una de las cuales se recomienda un resto diferente. regla de oro: No aplicar nada que no sea comestible para la piel, limpiar la piel y frotar con aceites.
3. Ayurveda para un sueño profundo
Parece que nos hemos convertido en una generación de zombis ambulantes que nunca duermen lo suficiente. Para una mujer esto es un desastre. Fatiga crónica y debilidad, agotamiento emocional, tez cetrina y ojeras: ésta no es toda la lista de los placeres de la falta de sueño. Según los científicos, la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, depresión, obesidad. Las personas que duermen mal también tienen más probabilidades de desarrollar cáncer y tener una calidad de vida reducida y una productividad reducida. Sin mencionar el hecho de que muchas mujeres modernas no tienen tiempo para sus actividades favoritas, sus amigos y, en última instancia, el cuidado personal.
¡Pero dormir es muy importante! Durante el sueño, el cuerpo combate las toxinas y restaura los tejidos. cuerpo fisico. Y lo más importante, procesa las emociones del día que pasa: por eso nos acostamos con Mal humor, y nos levantamos, ya con cosas buenas. Todas las experiencias negativas de la noche se convierten en recuerdos que no llevan carga negativa.
Consejo: Duerme todo lo que tu cuerpo requiera. Puedes organizarte una "semana de sueño": deja de lado todas las tareas y reuniones que puedan posponerse y vete a la cama entre las 20 y las 21 horas durante toda la semana. Esto es especialmente conveniente hacerlo en otoño e invierno, cuando oscurece temprano. Créeme, tu cuerpo y alma solo te lo agradecerán.
4. Ayurveda para despertar la sensualidad
Los practicantes de Ayurveda creen en el control de la energía sexual. A la vanguardia está el principio llamado brahmacharya: el uso racional de la energía sexual. Con el enfoque adecuado, tenemos más frescura, vigor y entusiasmo por la actividad. proyectos creativos, ya sea su propio negocio, la autoexpresión creativa o la crianza de un hijo. La salud de la mujer mejora muchas veces, porque la energía sexual es lo mismo que la energía vital, o mejor dicho, su forma más pura. Y cuanta más energía tiene una mujer, mejor se siente y mejor es su relación con su pareja. Pero brahmacharya también enseña cómo gastar la energía sexual sabiamente y, en ocasiones, abstenerse de los placeres carnales. Lo principal es actuar con prudencia.
Consejo: No descuides los placeres sensuales, pero no desperdicies esta energía en vano. La naturaleza ha decretado que muchas cosas placenteras sean útiles para fisiología femenina y emociones al mismo tiempo. Los científicos han demostrado que el tacto (ya sea de un amante o de un masajista) estimula la producción de hormonas que apoyan el sistema inmunológico. Pero los problemas comienzan cuando estos placeres se vuelven excesivos. La clave de todo es la conciencia y la moderación.
5. Ayurveda para la paz y el bienestar emocional
En Ayurveda gran valor dedicarse a la meditación. ciencia moderna probado: meditación - pastilla magica de todas las enfermedades. Según una investigación, las prácticas de meditación se utilizan con éxito en el tratamiento. hipertensión, migrañas y enfermedades cardiovasculares, ansiedad, depresión y síndrome pensamientos obsesivos, aumento de la agresividad y la irritabilidad. La meditación ayuda con dolor crónico, síndrome premenstrual y doloroso dias criticos. Por el contrario, la meditación aclara la mente, mejora la memoria y la atención, relaja y levanta el ánimo y trae consigo bienestar emocional.
Consejo: Para empezar, practica la meditación durante 30 a 40 minutos a la semana, o elige la técnica que más te guste y practícala durante 40 días. De esta manera podrás sentir los resultados, sentir armonía, tranquilidad y el poder de los cambios positivos en la vida.
Usando Ayurveda para curar y mantener la belleza, practicando un estilo de vida apropiado, cualquier mujer hará su vida saludable, feliz, sexualmente satisfactoria y armoniosa.
Una nutrición adecuada es la base de la salud. Todo el mundo ha oído hablar de esto, pero no quiere ponerlo en práctica. ¿En qué se diferencia el Ayurveda para las mujeres? ¿Cómo deben comer adecuadamente? Los sabios orientales se han estado desarrollando durante miles de años. el enfoque correcto A alimentación saludable, cuidadosamente investigados y seleccionados productos saludables. Consideremos en detalle lo que la sabiduría oriental aconseja a las mujeres del mundo.
¿Cuál es la esencia de la nutrición? La sabiduría oriental dice: los productos deben aumentar la energía de una persona, no disminuirla. ¿Los alimentos son capaces de bajar los niveles de energía? Resulta que pueden. Ayurveda es una disciplina que estudia la relación entre la nutrición y las enfermedades del cuerpo. Por lo tanto, se debe confiar en ella. Pero ¿qué pasa con dietas modernas? Sólo funcionan durante la propia dieta, nada más.
Los sabios indios dicen: cuerpo humano consta de doshas y sus combinaciones. ¿Qué son los doshas? Estos son elementos de los elementos que nos son familiares y sus combinaciones:
- fuego;
- agua;
- Tierra;
- aire;
- éter.
En él influyen todos los elementos naturales con los que está construido nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando hace frío, nos falta el elemento fuego. Cuando tenemos sed, nos falta el elemento agua. Si el cuerpo es obeso, significa que hay un exceso del elemento tierra en el cuerpo. Si sufres de flatulencias, significa que hay un exceso del elemento aire en tu cuerpo.
Un exceso de agua provoca hinchazón por la mañana, un exceso del elemento fuego provoca acidez de estómago. Para equilibrar todos los elementos entre sí, es necesario dominar el conocimiento del Ayurveda.
Doshas y salud
Ayurveda dice que la combinación de elementos elementales forma tres doshas:
- Watta (aire y éter);
- kapha (tierra y agua);
- pitta (agua y fuego).
dosha vatta Organiza un cuerpo flexible y móvil. Estas personas tienen una psique flexible, se excitan fácilmente y se "extinguen" rápidamente. Están en constante movimiento: les encanta viajar, nuevas experiencias, cambiar de lugar de residencia y de trabajo. De la comida les gustan los platos salados, ácidos y espesos. Para equilibrar el vata dosha, es necesario comer alimentos opuestos: dulces, grasos y picantes.
pitta dosha Organiza el cuerpo de un diseño medio. Estas personas pueden ganar y perder peso rápidamente y su temperatura corporal es algo elevada. El fuego interno te permite digerir cualquier alimento. Sin embargo, desde alimentos grasos pueden tener dolor de cabeza. Para equilibrar pitta dosha, es necesario beber refrescos y comer ensaladas frescas de verduras/frutas.
dosha kapha organiza el cuerpo denso, muchos representantes de este dosha tienen cuerpo grande y son propensos a la obesidad. La gente Kapha es muy amable y se esfuerza por sembrar buenas semillas en todas partes. Son tranquilos y equilibrados, como los elefantes, aman la paz y la tranquilidad. La pasión por los dulces contribuye a la obesidad corporal. Debido a su lento metabolismo, los kaphas tienden a ganar exceso de peso. Para equilibrar kapha dosha, es necesario consumirlo caliente y platos picantes. Por ejemplo, té de jengibre con limón puede ayudar a liberar el exceso de humedad y el frío del cuerpo kapha.
Nutrición adecuada
¿Cómo organizar adecuadamente tu dieta para que tu dosha esté en equilibrio? Las sensaciones internas ayudarán con esto. Si después de comer sientes pesadez, pérdida de fuerzas y pereza, la comida no es adecuada para ti. Le quita energía al cuerpo en lugar de saturarlo.
El siguiente criterio para una dieta adecuada es la frecuencia de las deposiciones. Lo ideal es liberarse de heces el cuerpo debe hacerlo por la mañana. Si el vaciado ocurre por la noche, significa que el cuerpo percibe la comida negativamente: es tóxica para ella, quiere arrojar rápidamente desechos tóxicos. El mal aliento dice lo mismo: la comida es perjudicial para el cuerpo. Visitar al dentista no eliminará el olor desagradable.
Errores alimentarios comunes:
- Comes según un horario, incluso si no tienes hambre.
- Acompaña tu almuerzo/cena con zumos recién exprimidos.
- Te esfuerzas por vaciar tu plato, incluso si sientes que has comido en exceso.
- Come menos deliberadamente para no ganar kilos de más.
- Bebes bebidas del frigorífico.
- Estás intentando "comer" situación estresante algo sabroso.
- No sabes combinar alimentos entre sí y consumir platos incompatibles entre sí.
- Se supera el estreñimiento utilizando laxantes en lugar del necesario ayuno.
¿Por qué no puedes acompañar tu comida con zumos recién exprimidos si son beneficiosos? Porque los jugos son una comida aparte y no se pueden combinar con otros alimentos.
Cómo aumentar la energía femenina
Ahora hablemos de productos que pueden llevarnos al nivel de energía requerido. Este nivel de energía se llama lunar porque es la luna la que tiene una influencia importante en cuerpo femenino y es capaz de hacer de todos una mujer atractiva y sexy.
- Leche - producto importante Para salud de la mujer, pero es necesario beberlo en determinados momentos del día: a las 6 a. m. o a las 6 p. m. Por la mañana, la leche se debe beber caliente, añadiendo miel y especias. Por la noche, beber la leche tibia añadiendo cardamomo, hinojo y azúcar.
- Las pasas equilibran bien todos los doshas y deben comerse por la mañana.
- Se debe comer un plátano cuando no hay alegría en la vida; da sensación de paz y optimismo.
- La pera realza las cualidades de carácter fuerte.
- Las frambuesas equilibran la acidez del estómago y se deben consumir secas o; fresco. Ideal para pitta dosha.
- Los drenajes pueden equilibrar la presión inestable.
- La miel da ternura. Puedes determinar qué tipo de miel es la adecuada para ti por su olor fresco. Si saboreas la dulzura, este no es tu tipo de miel.
Ahora veamos las especias que son útiles para las mujeres. Estas son las sustancias a las que en Oriente se les da especial importancia: pueden hacer maravillas con la energía y las emociones.
- El jengibre estimula la circulación sanguínea, combate los resfriados y tiene un efecto positivo sobre la glándula tiroides.
- La cúrcuma es buena para el hígado y los riñones, elimina la sensación de fatiga y da vigor.
- El cardamomo alivia los espasmos, restaura los bronquios y salva de la isquemia.
- El sésamo fortalece los huesos y los dientes.
- El curry limpia la sangre y combate los procesos inflamatorios.
- El hinojo favorece la agudeza visual.
- La pimienta negra activa la energía vital, pero es necesario comerla entera: trágala.
¡Nota importante! Se traen verduras y frutas. beneficio máximo cuerpo sólo si crecieron en su región.
¿Pueden las mujeres comer dulces? Muchas bellezas les temen como al fuego, porque los dulces pueden provocar un aumento de peso. ¿Es esto realmente cierto? Los hindúes creen que los dulces son necesarios para que una mujer mejore niveles hormonales. ¿Qué dulces deberías comer? Estos incluyen chocolate y frutos secos. No estamos hablando de pasteles.
¿Cuándo puedes comer dulces? Es mejor antes de las 12 del mediodía: a esta hora cualquier alimento se digiere sin consecuencias para el organismo.
La sabiduría del Ayurveda ha sido probada por siglos de práctica. Para sentirte una mujer sana y atractiva, sigue los consejos del conocimiento védico.