האצבעות ניחנות במספר רב של קולטנים השולחים דחפים למערכת העצבים המרכזית ומעוררים עבודה. איברים פנימיים. לעתים קרובות אנו לא מבינים שבמהלך התנועה והעבודה של האצבעות שלנו, הגוף מרפא את עצמו, מגרה את מערכת ההגנה. כאשר הגירוי הטבעי אינו מספיק, הגוף מתחיל לכאוב. לכן, עיסוי של האצבעות הוא מאוד שימושי. כל אצבע "אחראית" על האיבר שלה, ובזכות עיסוי כזה, כל האורגניזם נרפא. עיסוי האצבעות מומלץ להתבצע בכל דקה פנויה, בכל מקום בו אתה נמצא.
אצבעות ואיברים:
עיסוי אצבעות. אֲגוּדָל:
האגודל משפר את תפקוד הריאות, הסמפונות, הכבד. לדוגמה, בעת שיעול, ניתן להקל או אפילו לרפא התקף על ידי עיסוי האגודל על ידי לחיצה על קצה החור בבסיס הציפורן.
עיסוי אצבעות. אֶצבַּע:
האצבע המורה מגרה את הקיבה ואת כל מערכת העיכול. לחיצה על לוחית הציפורן מקלה על כאבים בפה וכאבי שיניים. עיסוי של הנקודה באמצע האצבע מגרה את הקיבה, הכבד, כיס המרה. עיסוי החלק התחתון של האצבע והמשטח הבשרני בין המדד והאגודל משפיע על מצב המעי הגס.
עיסוי אצבעות. האצבע האמצעית:
האצבע האמצעיתהקשורים למערכת הדם לחץ דם, מחזק את המוח ומשפר את תפקוד המעיים.
עיסוי אצבעות. קמיצה:
הקמיצה אחראית על מערכת העצבים. העיסוי שלו עוזר להתמודד עם הפרעות עצבים, מתח ומצב רוח רע.
עיסוי אצבעות. זרת:
הזרת על היד משפרת את פעילות הלב והעבודה מעי דק. אם תשפשפו אותו מדי יום ותעסו את הנקודה בבסיס הציפורן, תוכלו להיפטר מעצירות כרונית.
עיסוי אצבעות. נקודה במרכז כף היד:
עיסוי נקודה במרכז כף היד מקל על דופק ועייפות, מעניק מרץ ומצב רוח טוב.
עיסוי אצבעות. איך לעשות עיסוי נכון:
עיסוי האצבעות מתחיל בשפשוף הידיים עד שהן מתחממות. לאחר מכן לחץ בחדות את אצבעותיך לאגרוף ושחרר אותן באיטיות. ואז להיפך, מאמץ את האצבעות, מהדק אותן לאט לאט ושחרר אותן במהירות. בצע את התנועות הללו 10 פעמים.
כעת עסו כל אצבע מהבסיס ועד לקצה שלה ב-3-4 שלבים. ואז הם לוחצים לסירוגין על החלק הקדמי, האחורי והצד של האצבעות. לחץ למשך 3 שניות בכוח בינוני ושחרר. אצבעות שתי הידיים עוברות עיסוי לסירוגין.
לאחר מכן מתח את פרקי הידיים בתנועה מעגלית, במיוחד לחיצה על נקודות כאב.
העיסוי מסתיים בשפשוף.
עיסוי אצבעות מתבצע במשך 7-10 דקות מספר פעמים ביום, שימושי במיוחד בבוקר וכאשר עייפים. לאחר העיסוי יש למרוח קרם הזנה על עור הידיים.
עיסוי ידיים:
עיסוי ידיים מומלץ לעשות בבוקר.
- עסו כל אצבע ומפרק בנפרד בתנועות סיבוביות, כאילו לובשים כפפות.
- ואז לעסות הצד האחוריכל מברשת.
- המשך לעשות עיסוי, התרומם למרפק ועד לכתף.
- בצעו תנועות עם המברשות: סובבו אותן ימינה ושמאלה, קמוץ ופתחו את האגרופים, חיקוי נגינה בפסנתר.
- הושט יד אחת, אצבעות קפוצות לאגרוף. עם קצה כף היד השנייה, הקש על הזרוע המושטת במשיכות קצובות קצרות, נע מכפות הידיים אל בתי השחי, תחילה לאורך בְּתוֹךהאמה והכתף, ואז מבחוץ.
מתמקד באצבעות כמות גדולהקולטנים רגישים, במיוחד הרבה מהם נמצאים על הרפידות. למשל, בבסיס אֲגוּדָלצפיפות הנקודות הפעילות היא בערך 100 לכל סנטימטר רבוע אחד של עור. הודות למבנה זה, ניתנת יכולת המגע הייחודית, ואדם יכול לבצע מניפולציות עם חפצים.
בנוסף, במהלך תנועות ו פעולה אקטיביתמברשת קורה גירוי טבעיעבודה של איברים פנימיים ו מערכת החיסון. עם זאת, בהשפעת מספר גורמים, חיצוניים או פנימיים, מספר ורגישות הקולטנים משתנה, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאות האדם. במקרה זה, עיסוי האצבעות יעזור לגוף להחזיר את האיזון ולהקל על עייפות מצטברת.
טיפול ללא תרופות
שיטת ההשפעה של הדיקור התגלתה לעולם על ידי מרפאים מזרחיים שטיפלו מחלות שונותעל ידי גירוי נקודות פעילות. טכניקה פשוטה אקופרסורהכולל לחץ קל ותנועות סיבוביות פנימה אזור רצוי. כדי לנהל את רווחתך ולרפא ממחלות, מומחים ממליצים על עיסוי עצמי של כפות הידיים והאצבעות.
נקודות מרוכזות באגודל, המשקפות את המצב דרכי הנשימה. עיסוי זה שימושי עבור אנשים הסובלים ממחלות ברונכו-ריאה, נזלת אלרגית ו-vasomotor, דלקת שקדים כרוניתודלקת גרון. השפעה על אזור זה תקל על המצב עם דלקת של השקדים, כמו גם במהלך התקף של אסתמה הסימפונות.
ישנן שתי נקודות על האצבע המורה, שההשפעה עליהן תעזור להרגיע כְּאֵב שִׁנַיִם- בפינה השמאלית של הציפורן ובבסיס. ישנן שתי נקודות פעילות נוספות על היד שיכולות להקל על המצב - על כף היד, בין האצבע השלישית והרביעית ובחלק הפנימי של שורש כף היד.
האצבע המורה קשורה למערכת העיכול. על ידי עיסוי זה, אתה יכול להשיג הקלה בסימפטומים של דיספפסיה, למתן תגובות פסיכו-רגשיות ולהגביר את ההתנגדות ללחץ. עיסוי יביא להקלה בכאבי שיניים, להקל על כאבים ומתחים בידיים ובאצבעות.
האצבע האמצעית משקפת את המצב של מערכת הלב וכלי הדם. על ידי עיסוי נקודות הרפלקס, אתה יכול לשפר את המצב כאשר דיסטוניה נוירו-סירקולטוריתזורם דרך סוג היפוטוני. עיסוי, המתבצע בזמן, יכול אפילו למנוע משבר כלי דם.
עיסוי הקמיצה מומלץ להפרעות עצבים, עבודה יתר וירידות לחץ דם. לאחר השפעה על נקודות פעילותמפחית נוקשות וכאבים במפרקים עם דלקת פרקים, ארתרוזיס ומחלות אחרות.
העבודה של המעי הדק קשורה באצבע הקטנה ו מערכת עצבים. עיסוי האצבע הקטנה יועיל לנוירלגיה, כאבים באזור הלב, ויסייע בשיפור העיכול. על ידי פעולה בנקודות מסוימות, אתה יכול לנרמל את השמיעה.
התדירות ומשך מפגשי העיסוי אינם מוגבלים, אתה יכול לעסות את הידיים שלך בכל עת. התעמלות כזו שימושית במיוחד לגפיים עייפות לאחר אינטנסיביות עבודה פיזיתכאשר מורגשת אי נוחות וחוסר תחושה.
יש להשלים את הפגישה על ידי לחיצה על מה שנקרא "נקודת הפעילות", הממוקמת באמצע כף היד. זה תורם להחזרת המרץ ו שיהיה לך מצב רוח טוב, מנרמל דופק לבומבטל עייפות.
אם לעתים קרובות אתה נושא תיקים כבדים, אז הידיים שלך עלולות לכאוב ולהתרדם: עיסוי שאינו דורש מיומנויות מיוחדות יעזור להתמודד עם אי נוחות
טכניקות עיסוי מברשות בסיסיות
אחד היתרונות הבלתי מעורערים של עיסוי ידיים הוא היכולת לבצע אותו בכל מקום - בישיבה ליד השולחן, ברכב, בבית או בעבודה. אם חובות מקצועיות כרוכות בביצוע פעולות המעמיסות מאוד את הידיים, אזי עיסוי הידיים והאצבעות ישפיע מרגיע ויחזיר את הטונוס לשרירים המאומצים.
ראשית, יש לחמם מראש את המברשות על ידי שפשוף כפות הידיים וביצוע תנועות "סבון". לאחר מכן, נעשה חימום למפרקים - המברשת קפוצה בחדות לאגרוף ולאט לאט לא קפוצה; ולהיפך, האגרוף נסגר באיטיות, ולאחר מכן מתפרק במהירות, בעוד האצבעות פרושות רחב ככל האפשר, כאילו מניפה נפתחת.
כדי לבצע כראוי את העיסוי, עליך לשפשף כל אצבע מלמעלה למטה, מהמשטח לבסיס. אם יש נקודות כואבות המתאימות לאיברים בעייתיים, מוקדשת להם תשומת לב מיוחדת.
כל התנועות נעשות בשלוש אצבעות - אגודל, מדד ואמצע. התחל עם ליטוף, ואז המשך לשפשוף ולישה.
כדי לשפר את זרימת הלימפה ולמתוח את הגידים, השתמש בטכניקה הדומה למלקחיים או פינצטה. שתי האצבעות הראשונות פועלות כפינצטה, אשר תחילה עוטפת את קצה האצבע (לחץ-השהיה), ולאחר מכן יורדת בהדרגה אל הבסיס.
על ידי לחיצה ולישה של נקודה מסוימת, אתה יכול להשפיע על עבודת האיבר הבעייתי
ראשית, מהדקים את האצבע ב"גריפת פינצטה" מלמעלה ומלמטה, לאחר מכן יוצרים מהדק מצידי אותה אצבע. הטכניקה די פשוטה - ללחוץ ולשחרר מיד.
מתיחת הגידים מורכבת ממשיכת כל אצבע אליך, התעכבות במצב זה למשך מספר שניות.
בעזרת העיסוי ניתן להגביר ביצועים נפשיים ולשפר את הזיכרון. לשם כך, המתחם הבא מתבצע:
- כרית האגודל של יד שמאל נלחצת בחוזקה אל קצה כל אצבע יד ימיןבתורו, כשהאצבעות המחוברות מתרחקות מכף היד;
- עם קצה האגודל של יד שמאל, לחץ על בסיסי האצבעות של ימין;
- משטח כף היד נלוש בכיוון מהאצבעות לפרק כף היד;
- מפרקי כף היד מעסים בתנועות מעגליות, עוטפות;
- לבסוף, שפשפו את המברשות, באופן אידיאלי עם קרם הזנה או שמן, כדי להעניק לעור מראה זוהר ומטופח.
הזמן הטוב ביותר לעיסוי הוא בבוקר, רצוי לפני ארוחת הבוקר. משך הפגישה בדרך כלל אינו עולה על 10 דקות.
טכניקת סו-ג'וק
טכניקת הריפוי של סו-ג'וק מבוססת על עקרונות הפילוסופיה המזרחית, לפיהם יש נקודות רפלקס. על ידי השפעה על תחומים מסוימים, אפשר להשפיע גופים בודדיםוחלקי גוף. אחד הכלים של טכניקה זו הוא טבעת עיסוי, המיועדת במיוחד לעיסוי האצבעות. ככלל, טבעות כאלה נמכרות בסט המורכב משתי טבעות וכדור. בעזרת כדור קפיץ מעסים את כפות הידיים וכפות הרגליים.
טבעות Su-jok עשויות מפלדת אל חלד בצורת קפיץ ובעלות טווח מידות משלהן. בחירת טבעת קפיץ גודל נכוןאתה יכול גם לעסות את אצבעות הרגליים.
נקודות רפלקס הופכות לכאובות כאשר איברים לא מתפקדים, ולכן יש צורך לעבוד בזהירות רבה במיוחד באזורים מסוימים.
כמובן, לעשות עיסוי בעזרת מכשירים מיוחדים זה הרבה יותר קל, פשוט לשים את הטבעת ולהזיז אותה למעלה ולמטה. גם לגלגל את הכדור בכפות הידיים או בכפות הרגליים קל, והיתרונות הבריאותיים ברורים.
עם זאת, אתה צריך לזכור שאתה לא יכול לענוד טבעות עיסוי כל הזמן. אין לעסות גם במקרה של נזק לעור, כדי לא לעורר דלקת.
התעמלות מישוש באמצעות כדור קיפוד שימשה בהצלחה להפעלת פעילותם של ילדים מעוכבים, ולהיפך, להרגעת ההיפראקטיביים. מפגשי עיסוי עוזרים להתפתח מוטוריקה עדינהאצבעות הילדים, יכולות הדיבור, וגם לתרום חיזוק כלליאורגניזם.
עיסוי ידיים מועיל לאנשים בכל הגילאים, כולל ילדים צעירים. השיטה הזו היא לא רק נעימה, יש לה יעילות גבוהה, זמינות ובטוחה לחלוטין.
בהמולה היומיומית, לרוב איננו שמים לב למתח ולעייפות התמידיים. אבל העיסוי הבסיסי ביותר של האצבעות יכול להחזיר לנו לא רק עליזות, אלא גם לעודד! נסה להקדיש לעצמך כמה דקות עכשיו.
אצבעות, כמו ידיים, מומלץ לעסות בכל רגע פנוי, ובמיוחד אם הידיים קרות או מזיעות. העובדה היא שלפי הרפואה הטיבטית, אזורי האצבעות ונקודות כפות הידיים הם סוג של חלונות בריאות. כל אצבע אחראית על האיבר שלה, ובזכות עיסוי כזה, כל האורגניזם נרפא.
האגודל משקף את מצב הריאות, הסימפונות (יש ישיר קשרי אנרגיהעם מערכת הסימפונות, ולכן העיסוי של אצבע זו שימושי במחלות דלקתיות ואלרגיות של מערכת זו, כגון דלקת שקדים, נזלת vasomotor, אסתמה הסימפונות) והכבד. על ידי עיסוי שלו, אתה יכול לרכך ואף להקל על כל התקפי שיעול.
ממש במרכז כף היד נמצאת נקודת הפעילות. על ידי לחיצה עליו, אתה יכול להסיר פעימות לב חזקות ועייפות, להחזיר מרץ ומצב רוח עליז.
עיסוי מברשת הוא טוב כי ניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל זמן. יושבים ליד המחשב או שוכבים על הספה. לעשות אמבטיה או לקרוא עיתון.
ראשית אתה רק צריך לשפשף את המברשות בתנועה מעגלית למשך דקה, כאילו מקציף אותן. הטמפרטורה של העור תעלה, הידיים יתחממו. אז אתה צריך למתוח במרץ את המפרקים.
מהדקים את האצבעות בצורה חדה ומהירה לאגרוף ולאט לאט פתחו 10 פעמים.
סחוט לאט אצבעות מתוחות לאגרוף ומאוורר אותן במהירות 10 פעמים.
לאחר מכן מעסים כל אצבע מהקצה לבסיס מכל הצדדים. תשומת - לב מיוחדתיש לתת לאזורים של איברים הגורמים לדאגה.
יש לבצע עיסוי אצבע עם האגודל, האצבע והאצבע האמצעית של היד השנייה בכיוון מהציפורן אל היד, תוך שימוש בליטוף, ולאחר מכן שפשוף ולישה עד שהאצבע המעוסה מתחממת היטב והאפקט מסופק לכך. הליך מושג.
להגדלה ביצועים מנטלייםוחיזוק הזיכרון, מומלץ לבצע את סט התרגילים הבא: לשים את האגודל של אחת ואת האצבע של היד השנייה יחד עם הקצות ולחצו אותם בכוח אחד על השני, להתכופף פנימה. בחוץ. אותו הדבר נעשה ברצף עבור האצבעות הנותרות של כל יד. ואז, עם קצה האגודל, הם לוחצים בחוזקה על הבסיס של כל האחרים בתורם. תסביך זה חוזר על עצמו 20 פעמים.
כף היד נישה ומעסה לאורך שלושה קווי עיסוי: מהקצה הפנימי לבסיס, מהקצה החיצוני לנקודת האמצע של כף היד ולאורך קו האמצע מהאצבעות ועד לפרק כף היד.
לאחר מכן ללוש את פרקי הידיים באצבעות ובתנועה מעגלית. והעיסוי מסתיים בשפשוף המברשות, אפשר לשפשף אותו בקרם מזין. הוא נספג בצורה מושלמת בעור מחומם על ידי עיסוי.
זמן העיסוי הכולל אינו עולה על 7-10 דקות. אתה יכול לחזור על זה עד 5 פעמים ביום. אבל עיסוי הבוקר היעיל ביותר, לפני ארוחת הבוקר.
בהמולה היומיומית לעתים קרובות אנו לא שמים לב למתח המתמיד ועייפות. אבל העיסוי הבסיסי ביותר של האצבעות יכול להחזיר לנו לא רק עליזות, אלא גם לעודד! נסה להקדיש לעצמך כמה דקות עכשיו.
אצבעות, כמו ידיים, מומלץ לעסות בכל רגע פנוי, ובמיוחד אם הידיים קרות או מזיעות. העובדה היא שלפי הרפואה הטיבטית, אזורי האצבעות ונקודות כפות הידיים הם סוג של חלונות בריאות. כל אצבע אחראית על האיבר שלה, ובזכות עיסוי כזה, כל האורגניזם נרפא.
האגודל משקף את מצב הריאות, הסימפונות (יש לו קשרי אנרגיה ישירים עם מערכת הסימפונות, ולכן עיסוי של אצבע זו שימושי למחלות דלקתיות ואלרגיות של מערכת זו, כגון דלקת שקדים, נזלת כלי דם, אסטמה של הסימפונות) וכבד. . על ידי עיסוי שלו, אתה יכול לרכך ואף להקל על כל התקפי שיעול.
האצבע המורה שולחת אותות ישירות לאזור של כל מערכת העיכול. עיסוי האצבע המורה מאפשר לעצור את ההפרעות התפקודיות של מערכת העיכול כגון עצירות, משפר את המצב הרגשי, מקל על תגובות לחץ, משפיע על כאבים באצבעות וביד ואף לכאבי שיניים.
האצבע האמצעית נמצאת בדיאלוג עם כל מערכת הדם. עיסוי של האצבע האמצעית משפר את המצב עם דיסטוניה נוירו-סירקולטורית היפוטונית, מקל ולעיתים מונע התרחשות של התקפי היפר-אדרנל האופייניים למחלה זו.
עיסוי הקמיצה עוזר להתגבר על הפרעות עצבים, מתח ומצב רוח רע. זה טוב להשתמש בו עבור עוויתות כלי דם, עליות לחץ דם, אובדן כוח, עייפות ראייה, כאבי פרקים.
האצבע הקטנה קשורה למעי הדק. משפשף אותו, אתה יכול להיפטר מעצירות כרונית. עיסוי של האצבע הקטנה משמש לביטויים של הפרעות תפקודיות של פעילות הלב - קרדיאלגיה, דפיקות לב ממקור נוירוטי, עם עצבים, ליקוי שמיעה, תפקוד לקוי של המעי הדק.
ממש במרכז כף היד נמצאת נקודת הפעילות. על ידי לחיצה עליו, אתה יכול להסיר פעימות לב חזקות ועייפות, להחזיר מרץ ומצב רוח עליז.
עיסוי מברשת הוא טוב כי ניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל זמן. יושבים ליד המחשב או שוכבים על הספה. לעשות אמבטיה או לקרוא עיתון.
ראשית אתה רק צריך לשפשף את המברשות בתנועה מעגלית למשך דקה, כאילו מקציף אותן. הטמפרטורה של העור תעלה, הידיים יתחממו. אז אתה צריך למתוח במרץ את המפרקים.
מהדקים את האצבעות בצורה חדה ומהירה לאגרוף ולאט לאט פתחו 10 פעמים.
סחוט לאט אצבעות מתוחות לאגרוף ומאוורר אותן במהירות 10 פעמים.
לאחר מכן מעסים כל אצבע מהקצה לבסיס מכל הצדדים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזורים של איברים הגורמים לדאגה.
יש לבצע עיסוי אצבע עם האגודל, האצבע והאצבע האמצעית של היד השנייה בכיוון מהציפורן אל היד, תוך שימוש בליטוף, ולאחר מכן שפשוף ולישה עד שהאצבע המעוסה מתחממת היטב והאפקט מסופק לכך. הליך מושג.
כדי להגביר את הביצועים המנטליים ולחזק את הזיכרון, מומלץ לבצע את סט התרגילים הבא: לשים את האגודל של האחת ואת האצבע של היד השנייה יחד עם הקצות ולחצו אותם זה על זה בכוח, לכופף אותם החוצה. אותו הדבר נעשה ברצף עבור האצבעות הנותרות של כל יד. ואז, עם קצה האגודל, הם לוחצים בחוזקה על הבסיס של כל האחרים בתורם. תסביך זה חוזר על עצמו 20 פעמים.
כף היד נישה ומעסה לאורך שלושה קווי עיסוי: מהקצה הפנימי לבסיס, מהקצה החיצוני לנקודת האמצע של כף היד ולאורך קו האמצע מהאצבעות ועד לפרק כף היד.
לאחר מכן ללוש את פרקי הידיים באצבעות ובתנועה מעגלית. והעיסוי מסתיים בשפשוף המברשות, אפשר לשפשף אותו בקרם מזין. הוא נספג בצורה מושלמת בעור מחומם על ידי עיסוי.
זמן העיסוי הכולל אינו עולה על 7-10 דקות. אתה יכול לחזור על זה עד 5 פעמים ביום. אבל עיסוי הבוקר היעיל ביותר, לפני ארוחת הבוקר.
ולסיכום, נסו שיטה אחרת להתמודדות עם דיכאון – נקודות עיסוי בפוסה הפופליטאלי. זה מתבצע בישיבה, תוך עיסוי הנקודות בשתי הרגליים. העיסוי נעשה בתנועות מעגליות קלות של האצבע המורה. משך ההליך הוא עד 5 דקות.
להקלה מיידית על סוגים מסוימים של כאב, אתה יכול לנסות טריקים פשוטיםעזרה עצמית:
1. קר
כדי להקל על הסימפטומים של הצטננות או קדחת השחת, מצא את "הנקודה הכואבת", שנמצאת על כף היד שלך בין הבסיס של האצבע האמצעית והקמיצה. בעזרת האגודל של היד השנייה, עסו נקודה זו היטב במשך שתי דקות בתנועה סיבובית עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון. עיסוי זה עובד טוב במיוחד אם הראש שלך כואב סביב העיניים והאף בגלל סינוסיטיס. כדי לנקות אף סתום, לחץ את קצות כל האצבעות יחדיו בחוזקה למשך מספר שניות, ולאחר מכן שחרר אותן. חזור על התנועה 5-6 פעמים.
2. כאבי גב
עם האגודל של יד ימין, בלחץ חזק, רוץ לאורך כל האגודל של יד שמאל, החל מהבסיס עצמו וכלה בקצה הציפורן. חלק זה של היד מתאים לעמוד השדרה. על ידי עיסוי זה, אתה עוזר להקל על המתח ולהרפות את השרירים התומכים בעמוד השדרה. בתורו, בשתי הידיים, עסו את המחלקה הזו מספר פעמים, מצאו את נקודת מקלעת השמש (ראו תרשים כללי) ועסו אותה בעדינות. זה יעזור להקל על המתח מהגב ומהגוף כולו.
3. כאבים בכתף
אתר את "נקודת הכתף" בכף ידך בבסיס הקמיצה והזרת. עסו את הנקודה עם קצה האגודל למשך דקה על כל יד. כאבי כתף קשורים לרוב ליציבה לקויה, ולכן הצעד הראשון הוא לגלות מה גורם לכאב שלך. אם אתם חושדים שהסיבה היא אי הנוחות של מקום העבודה, נסו לשבת ביציבות על כיסא כך שהגב יתמוך היטב בגב התחתון. אם בישיבה איתנה בכיסא עדיין לא מגיעים לגב, הניחו כרית עבה מתחת לגב.
4. לחץ
לעתים קרובות כאשר אנו עצבניים, אנו נוגעים במשהו עם הידיים - זה תגובה טבעית. כדי להיפטר מהלחץ, שבהשפעתו אנו נמצאים ברגע קשה, עסו את כפות הידיים, כפי שמוצג בתמונה. עסו גם את נקודת מקלעת השמש הממוקמת באמצע כף היד (ראה תרשים כללי). עסו נקודה זו עם קצה האגודל בתנועות סיבוביות למשך שתיים עד שלוש דקות.
5. כאב ראש
כדי להרגיש הקלה מיידית, בצעו עיסוי פשוט שכזה - הרגישו את קצה האגודל וקבעו את הנקודה הרגישה ביותר שלו, ואז עסו את המקום הזה בתנועה בטוחה של האגודל השני. חזור על אותו הדבר עם היד השנייה. אם כְּאֵב רֹאשׁלא נעלם, אז הסיבה שלו היא כנראה בבעיות עם הגב - פנימה יציבה גרועה, מתח בגב. אם אתה סובל לעתים קרובות מכאבי ראש, עדיף להתייעץ עם רופא כדי לזהות סיבה אמיתיתבעיות.
6. תסמונת המעי הרגיז
לעורר את הנקודות המשפיעות על העיכול על ידי ציור קו מעוקל לאורך קו המתאר של כף היד מבסיס האגודל לאצבע הקטנה. לעסות במשך 2 דקות, ואז לחזור על אותו הדבר עם היד השנייה. אַחֵר שיטה יעילהלהיפטר מבעיות עיכול - גירוי של הנקודות המתאימות בכפות הרגליים. לשם כך הניחו כדור טניס על הרצפה, דרכו עליו במרכז כף הרגל וגלגלו אותו במעגלים למשך 3 דקות.
7. עצירות
עסו את כף היד באלכסון מבסיס האגודל לאצבע הקטנה - הנה "נקודות המעיים". עסו כף יד אחת למשך דקה, חזרו על אותו הדבר עם כף היד השנייה.
בעזרת טכניקות העיסוי הפשוטות הללו, תוכלו לחדש את אוצר השיטות לוויסות עצמי של בריאותכם. ותשתמש בזה לטובתך כוח ריפויידיים
אנטידרית.
כמה תנועות אצבע פשוטות, והחיים שלך ינצצו בצבעים חדשים! איך הוסר היד!
לחץ בעדינות אֲגוּדָליד שמאל באמצע כף יד ימיןוסובב אותו במעגל במשך דקה. עשה את אותו הדבר עם האגודל הימני בכף היד השמאלית. זה יקל על המתח באזור הצוואר ויחליף את תשומת הלב שלך.
גל של כוח.
הקש אחד על השני בחוזקה בקצות האצבעות של שתי הידיים. לאחר מכן, עם קצות האגודל והאצבע של יד ימין, לוחצים את האגודל השמאלי ומשרטטים אותם מהבסיס לקצה. עשה את אותו הדבר עם האגודל הימני.
התחל מוח
לוחצים קלות את האגודל של יד שמאל עם האצבעות והאצבעות האמצעיות של ימין (כמו צבת) ו"הברגו" אותן לתוך מהדק זה מהקצה לבסיס. עשה את אותו הדבר עם הגדול הנכון. עיסוי זה משפר את זרימת הדם למוח.
בהמולה היומיומית, לרוב איננו שמים לב למתח ולעייפות התמידיים. אבל העיסוי הבסיסי ביותר של האצבעות יכול להחזיר לנו לא רק עליזות, אלא גם לעודד! נסה להקדיש לעצמך כמה דקות עכשיו.
כל אצבע "אחראית" על האיבר שלה, ובזכות עיסוי כזה, כל האורגניזם נרפא.
תקשורת של אצבעות ואיברים פנימיים
ניתן לעשות עיסוי אצבעות בכל דקה חופשית. אבל זה שימושי במיוחד לעשות זאת כאשר האצבעות עייפות, מתוחות, הידיים מזיעות או קרות ומורגשת חוסר תחושה של הגפיים העליונות.
תומכים רפואה טיבטיתטוענים כי לאצבעות וכפות הידיים יש נקודות מיוחדות שיכולות להשפיע על פעילות האיברים הפנימיים.
☀ האגודל מציג את מצב מערכת הסימפונות הריאה. עיסוי אצבע זו מאפשר לך להילחם בדלקת ו מחלות אלרגיותהסימפונות והריאות: כאב גרון, שיעול, נזלת כלי דם, אסטמה של הסימפונות. בנוסף, עיסוי אגודל משפר את תפקודי הכבד.
☀ לאצבע המורה יש השפעה על מערכת עיכול. על ידי עיסוי אצבע זו, אתה יכול להיפטר מהפרעות תפקודיות של מערכת העיכול: עצירות, עיכול לקוי, גיהוקים.
אותה אצבע אחראית למצב הרגשי, תגובות מתחעשוי להיות בעל אפקט משכך כאבים תחושות כואבות V גפיים עליונותוכאב שיניים.
☀ האצבע האמצעית מחוברת למערכת הדם, ולכן העיסוי שלה מסייע לדיסטוניה נוירו-סירקולטורית, המתמשכת לפי הסוג ההיפוטוני, נלחמת ומפחיתה את הסיכון לפרוקסיזמים היפר-אדרנליים.
☀ לקמיצה יכולה להיות השפעה על הפרעות רגשיות: מתח, דיכאון, מצב רוח רע. בנוסף, עיסוי של אצבע זו עוזר עם התרחשות של עוויתות כלי דם, מוגבר לחץ דם, חולשות, תחושות כואבותבמפרקים, עייפות ראייה.
☀ הזרת מסדירה את עבודת הלב והמעי הדק. עיסוי האצבע הזה עוזר להחלים עצירות כרונית, נוירלגיה, דפיקות לב ממקור נוירוטי, לקות שמיעה.
☀ מרכז כף היד - במקום זה ישנה נקודת פעילות שבלחיצה עליה ניתן להיפטר דופק חזק, עייפות, מצב רוח רע.
ביצוע עיסוי ידיים
עיסוי מברשת הוא טוב כי ניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל זמן. יושבים ליד המחשב או שוכבים על הספה. לעשות אמבטיה או לקרוא עיתון.
ראשית אתה רק צריך לשפשף את המברשות בתנועה מעגלית למשך דקה, כאילו מקציף אותן. הטמפרטורה של העור תעלה, הידיים יתחממו.
אז אתה צריך למתוח במרץ את המפרקים.
- מהדקים את האצבעות בצורה חדה ומהירה לאגרוף ולאט לאט פתחו 10 פעמים.
- סחוט לאט אצבעות מתוחות לאגרוף ומאוורר אותן במהירות 10 פעמים.
לאחר מכן מעסים כל אצבע מהקצה לבסיס מכל הצדדים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזורים של איברים הגורמים לדאגה.
יש לבצע עיסוי אצבע עם האגודל, האצבע והאצבע האמצעית של היד השנייה בכיוון מהציפורן אל היד, תוך שימוש בליטוף, ולאחר מכן שפשוף ולישה עד שהאצבע המעוסה מתחממת היטב והאפקט מסופק לכך. הליך מושג.
כדי להגביר את הביצועים המנטליים ולחזק את הזיכרון, מומלץ לבצע את סט התרגילים הבא: לשים את האגודל של האחת ואת האצבע של היד השנייה יחד עם הקצות ולחצו אותם זה על זה בכוח, לכופף אותם החוצה. אותו הדבר נעשה ברצף עבור האצבעות הנותרות של כל יד. ואז, עם קצה האגודל, הם לוחצים בחוזקה על הבסיס של כל האחרים בתורם. תסביך זה חוזר על עצמו 20 פעמים.
כף היד נישה ומעסה לאורך שלושה קווי עיסוי: מהקצה הפנימי לבסיס, מהקצה החיצוני לנקודת האמצע של כף היד ולאורך קו האמצע מהאצבעות ועד לפרק כף היד.
לאחר מכן ללוש את פרקי הידיים באצבעות ובתנועה מעגלית. והעיסוי מסתיים בשפשוף המברשות, אפשר לשפשף אותו בקרם מזין. הוא נספג בצורה מושלמת בעור מחומם על ידי עיסוי.
זמן העיסוי הכולל אינו עולה על 7-10 דקות. אתה יכול לחזור על זה עד 5 פעמים ביום. אבל עיסוי הבוקר היעיל ביותר, לפני ארוחת הבוקר.
עיסוי אצבעות prim
טכניקת עיסוי אצבע זו מתבצעת בעזרת גדול ו אצבע מורההיד הנגדית, הפועלת כמו מלקחיים - לוחצת ומשחררת לחץ אצבע.
אחוז, מעל ומתחת, את קצה האצבע של יד שמאל בשתי אצבעות של יד ימין, לחץ עליו ושחרר, הזיז את האצבעות מעט קדימה לבסיס האצבע המעסה וחזור על התנועה (לחץ-השהיה).
המשך לעסות את האצבע עד שתגיע לבסיס שלה. לאחר מכן, באופן דומה, עסו את אותה אצבע, תופסים אותה עם "מלקחיים" מהצדדים.
סיים את העיסוי של אצבע זו במתיחת הגידים: משוך בעדינות את האצבע אליך, החזק אותה במצב זה למשך 5-7 שניות ושחרר.
באופן דומה, עסו את שאר האצבעות של היד המעוסה, ולאחר מכן שינוי מיקום הידיים, בצעו את אותו קומפלקס עיסוי של אצבעות ביד השנייה (הימנית).
טכניקת עיסוי זו מספקת הפעלה של זרימות לימפה ומתיחה של הגידים.
יתרונות עיסוי כף הרגל והבוהן
לעיסוי כפות הרגליים והבהונות יש השפעה מרפאת על כל הגוף, מכיוון שיש כ-72,000 קצות עצבים- אזורי רפלקס, או, כפי שהם נקראים גם, נקודות פעילות ביולוגית.
על ידי עיסוי הנקודה המתאימה על כף הרגל או בהונות, אתה יכול לפעול על האיבר החולה, להעלים כאב, אי נוחות, ולנרמל מצב כלליאדם. לרוב זה הרבה יותר זול ובטוח מטיפול רפואי מסורתי.
טכניקת עיסוי בהונות
חשוב לציין שבכל מקרה יש להתחיל בעיסוי בכפות הרגליים. כדי לעשות זאת, מרחו באופן שווה קרם לא שומני על הרגליים והידיים, קח את כף הרגל בכף היד שלך והתחל לעסות אותה באופן פעיל עם פלנגות האצבעות ומשטח כף היד השנייה. התנועות חייבות להיות אנרגטיות, כי המטרה היא לחמם את כפות הרגליים. אז הדבר הראשון שצריך לעשות הוא למתוח את הרגליים.
רצף הפעולות שלך צריך להיות כדלקמן:
- ראשית שפשפי את החלק העליון של כפות הרגליים כראוי.
- תפוס בעדינות את אצבעות הרגליים ומשוך אותן למעלה, ולאחר מכן בתנועות קלות לצדדים.
- הנח את קצות האצבעות על החלק הקדמי של אצבעות הרגליים.
- בתנועות חלקות, אך עם מעט מאמץ, העבירו את הידיים עד הקרסול, תופסים אותו גם כן. הגבירו בהדרגה את הקצב והמאמץ.
- תפוס את אצבעות הרגליים עם הידיים והפעל תנועות סיבוביות, תחילה בכיוון אחד, ולאחר מכן בכיוון השני.
- לסירוגין ללחוץ ולשחרר את אצבעות הרגליים עם האצבעות.
- חזור על התרגילים כמה פעמים שתרצה עד שתרגיש שהרגליים שלך מתחממות.
השתמש בתנועות אחיזה וצביטה מעגליות מתמשכות, ליטוף חזק ומתון, שפשוף חצי עיגול.
הכרחי להתחיל את העיסוי מהציפורן, לאט לאט לעלות לבסיס שלה. אנו לא ממליצים להפסיק בתהליך.
יש גם אחר דרך חלופיתעיסוי אצבעות הרגליים - לגימתן האיטית והמתונה. הליך זה לא רק שימושי, אלא גם נעים מאוד. חשוב לא להגזים כשעושים את זה, היזהר.
תקשורת של אצבעות רגליים ואיברים פנימיים
במקרה של מחלות כבד, יש צורך לעסות את החלק העליון של הבוהן הגדולה, ואם העבודה של הטחול והלבלב נפגעת, אז עיסוי של החלק התחתון של האגודל (בקצה הציפורן) מנרמל את עבודתם .
יש להשתמש בעיסוי של הבוהן השנייה למחלות של מערכת העיכול, כיב פפטי, גסטריטיס, כמו גם עם neuralgia intercostal.
לשפר את תפקוד התריסריון, המעי הדק והגס, ולרפא מחלות גינקולוגיותעיסוי של האצבע השלישית יעזור.
האצבע הרביעית מזוהה עם כיס המרה, בהתאמה, העיסוי של אצבע זו מנרמל את תפקוד כיס המרה, וגם מרפא אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה והמפרקים.
עיסוי של האצבע הקטנה ינרמל את העבודה מערכת גניטורינארית, לרפא דלקת שלפוחית השתן, ציסטלגיה ואפילפסיה.
מסותרפיהבהונות בטוח ו שיטה יעילהשמירה על בריאות וטיפול במספר מחלות של איברים פנימיים. בנוסף, גישה זו לשמירה על הבריאות היא חסכונית מאוד, מכיוון שאדם יכול לעסות את בהונותיו בעצמו.