Žmonija jau seniai domėjosi aiškiais sapnais, tačiau dar visai neseniai jų niekas netyrė ir liko kažkas nežinomo, nesuprantamo ir net keisto. Šiandienos praktinės studijos o ekspertų tyrimai suteikia mums daug informacijos apie šį nepaprastą reiškinį. Aiškus sapnavimas sulaukia vis daugiau dėmesio, nes pasirodo, kad ši būsena yra valdoma, ir į ją gali patekti pats. Specialūs mokymai padės pasiekti bet kokių rezultatų sapne, įgyvendinti savo planus.
Aiškus sapnas - kas tai?
Sąmoningas sapnas - sapnas, kuriame žmogus žino, kad viskas, kas su juo vyksta, yra virtualu, jis supranta, kad miega. Būdamas tokios pakitusios būsenos žmogus gali lengvai valdyti savo veiksmus, pavyzdžiui, virsti filmo personažu, lengvai skristi ir šokinėti nuo stogo ant stogo, pasiekti nepasiekiamą. Tikras gyvenimas. Viskas priklauso nuo fantazijos ir neišspręstų problemų tikrovėje. Panirę į šviesų sapną žmonės labai emocingai išgyvena tai, kas vyksta. Pojūčiai ir jausmai jiems atrodo visiškai natūralūs. Yra ištisi mokymai apie panašiomis sąlygomis. Jie sako, kad aiškius sapnus ir keliones už kūno gali patirti kiekvienas.
Kaip naudojamas Lucid Dreaming
Tiesą sakant, žmogus žino daug daugiau, nei galvoja. Juk kiekvieno iš mūsų pasąmonė turi didžiulius resursus. Mūsų svajonės yra pasąmonės darbas, ir jei žmogus išmoks su juo bendrauti, tada jam atsivers naujos galimybės. Dirbdami šia kryptimi ir tobulėdami, galbūt netgi galėsite tapti pionieriumi. Yra daug istorijų, kai sapne žmonės ką nors sugalvojo arba rado išeitį iš sunkios situacijos. Svarbiausia čia bent jau prisiminti sapną.
Kova su baimėmis
Jei žmogus ko nors bijo ar kenčia nuo fobijų, jis nėra tikras dėl savo sugebėjimų, tada, pasinerdamas į Sąmoningas sapnas, jis galės modeliuoti veiksmų planą, išmokti teisingai elgtis, įvaldyti baimes, emocijas ir veiksmus. Išmokti valdyti save sunkios situacijos per naktinius sapnus jis lengvai perduos šią patirtį kasdienybė, ir jam bus daug lengviau veikti tikrovėje.
Daugelis psichoterapeutų siūlo, kad jų pacientai sapne kelis kartus suvaidintų sunkias gyvenimo scenas. Sunku atlikti atsakingą užduotį realiame gyvenime, galite ją „repetuoti“ sapne. Ten žmogus duos Ypatingas dėmesys savo jausmus, reakcijas ir visas detales, kas vyksta. Gerai suplanuota svajonė padės pasiruošti dalykiniams susitikimams, pokalbiams ar egzaminams.
Aiškus sapnas vidutiniškai trunka apie penkias minutes. Todėl norint pasiekti gerą rezultatą, būtina išmokti būti tokioje būsenoje. ilgas laikas. Be to, aiškūs sapnai nėra tokie dažni, kad juos būtų galima skirti kovai su savo baimėmis. Su fobijomis geriau susidoroti realybėje – vienintelis būdas jų tikrai atsikratyti.
Aiškus sapnas kaip įkvėpimas
Įgyvendinus svajones, galima pamatyti paveikslui tinkamą temą, pasisemti įkvėpimo naujiems darbams ir siužetams poetams, išradėjai galės modeliuoti naujas modelis arba gaukite užuominų apie savo kūrinius.
Mokslininkai nustatė, kad smegenims nesvarbu, kur fizinis veiksmas su žmogumi – sapne ar tikrovėje. Apdorodamos informaciją smegenys gali suformuoti naujas nervines jungtis. Pasirodo, numatyto veiksmo teoriją galima išsiaiškinti sapne, tačiau praktinių įgūdžių vis tiek teks įgyti realybėje. Pavyzdžiui, miegamasis gali puikiai žongliruoti, o patys kėgliai gali skristi, nes gravitacijos dėsniai ten šiek tiek skiriasi. Tačiau raumenų atminties negalima apgauti.
Sapne gali susitikti reikšmingi žmonės ar išminčiai. Pokalbis vyksta ne su tikrais žmonėmis, o protingas mintis ir nurodymus žmogus gauna ne iš kažkieno, o iš savęs, iš savo sąmonės.
Pasąmonės projekcijos
Aiškius sapnus ir keliones už kūno galima derinti, nes tokioje būsenoje nesunku patekti į atokiausius planetos kampelius ir net galaktiką. Žmogaus protas imituos bet kokią aplinką – nuo dangoraižio stogo, Londono parkų, pasivaikščiojimų mėnulio takais. Svarbiausia nepamiršti, kad jei atsidursite vandenyne, viskas, ką pamatysite, bus tik pasąmonės projekcija, kuri bus pagrįsta bendromis žiniomis apie šią sritį. Ilgam laikui užmirštas žmogaus informaciją automatiškai atkuria smegenys.
Puiki pramoga bus skrydžiai dideliu greičiu ar kelionės. Pasisemkite adrenalino sapne iš lenktynių, pabūkite erdvėlaivio viduje, pajuskite jaudulį dėl to, kas vyksta, o svarbiausia – vystykite veiksmus pagal savo scenarijų, suvokite, kad esate pagrindinis veikėjas – visa tai sukels tikrą euforiją.
Vienas iš pagrindinių naudingų savybių aiškius sapnus galima drąsiai vadinti kova su košmarais. Tiems žmonėms, kuriuos labai trikdo naktiniai siaubai, patariama ugdyti gebėjimą įgyvendinti svajones. Iš tiesų, baisiausiu momentu tereikia suprasti, kad miegi – ir visi košmarai pavirs komiksais. Visus monstrus, piktadarius ir kitus priešus bus galima įveikti be didelių pastangų.
Kai pasirodo šviesūs sapnai
Jie gali atsirasti greito akių judėjimo metu. Kai jie pradeda judėti skirtingomis kryptimis, žmogus mato sapną. Judesiai atsiranda visiškai skirtingais šio veiksmo momentais. Taigi sapną galima įgyvendinti kelis kartus per naktį.
Yra penkios miego fazės. Pirmasis pasireiškia per pirmąsias 5-10 „užmigimo“ minučių, kai pabudęs kūnas patenka į ramybės būseną. Žmogus gali dar nežinoti, kad jau miega. Tada ateina antrasis etapas. Šiam periodui būdingas nesąmoningas raumenų trūkčiojimas ir bendras kūno atsipalaidavimas. Kitos (trečios ir ketvirtos fazės) pasižymi per lėta smegenų bangų veikla. Šie laikotarpiai sukelia gilius sapnus. Tokiu metu labai sunku pažadinti žmogų, o pabudęs žmogus jausis silpnas ir ne iš karto prisitaikys prie aplinkos.
Pirmosios keturios fazės trunka dvi valandas (be to, po kelis kartus, apie tai kalbėsime toliau). Tada ateina pats svarbiausias – penktasis, kuriame žmogus sugeba svajoti. akių judesiai trunka nuo 10 iki 30 minučių, tuo metu smegenys yra aktyviausios, padidėja kraujotaka į jas ir mes galime svajoti. Tuo pačiu metu raumenys imobilizuojami, kad sapne jie nevaikščiotų ir nešokinėtų. Smegenys tyrinėja pasąmonę, analizuoja turimą informaciją ir savarankiškai kuria žmogui savo vidinę tikrovę.
Įdomu tai, kad užmigdamas žmogus praeina pirmą, antrą, trečią fazes, o po ketvirtos grįžta į trečią, antrą. Tik tada ateina penktasis – greitas akių judėjimas ir miegas. Toks ciklas poilsio metu gali vykti kelis kartus, tačiau jis nėra pastovus. Nakties metu sutrumpėja trečios ir ketvirtos fazės laikas, kai penktoji pailgėja iki valandos. Tai reiškia, kad žmogus gali sapnuoti aiškius sapnus iki 5 kartų per naktį.
Daugelis bijo patekti į tokias būsenas, tačiau praktika rodo, kad čia nėra nieko sunkaus ir baisaus, atvirkščiai – labai jaudina. Mokslininkai skirtingos salys Aš pats išbandžiau aiškius sapnus. Kaip jį įvesti, jie išdėstė savo daugybėje darbų. Jums tereikia išsiaiškinti, ko tam reikia, ir žingsnis po žingsnio vykdykite nurodymus.
Aiškūs sapnai per 7 dienas
Bradley Thompsonas yra pasaulyje pirmaujantis poveikio žmogaus pasąmonei metodų ekspertas. Jo dizainai naudojami visame pasaulyje. Studijuodamas ir tyrinėdamas sapnus, jis sukūrė nuoseklią schemą, kaip per septynias dienas įvesti aiškų sapną. Vykdydami jo nurodymus kai kurie žmonės pasiekė puikių rezultatų daug anksčiau.
Technika aiškus sapnavimas pirmą dieną žmogus supažindinamas su Bendra informacija apie svajones ir savęs atpažinimą joje.
Kaip atpažinti save sapne
Daugeliui pradedančiųjų aiškių sapnų praktikoje kyla logiškas klausimas: „Kaip suprasti, kad nesapnuoju? Yra būdų, kaip įvesti aiškius sapnus. Praktika turi keletą tiksliausių veiksmų, kuriuos reikia atlikti, kad viskas būtų aišku.
- Pažiūrėkite į savo delnus. Jei jie yra aiškūs ir linijos aiškiai matomos, tai nėra svajonė. Jei delnai blogai matomi, vadinasi, žmogus miega.
- Reikia pabandyti sapne surasti veidrodį ir pažvelgti į jį.
- Reikia kažką pabandyti.
- Sapne galite kvėpuoti po vandeniu.
- Veiksmai vizijose neatitinka fizikos dėsnių.
- Gebėjimas matyti mirusius žmones. Tai vienas iš labiausiai paplitusių sapnų suvokimo veiksnių.
- Laiko veiksnių neatitikimas. Pavyzdžiui, žmogus svajoja apie tai, ko jau seniai nebuvo. Arba aplinkiniai yra daug jaunesni ar vyresni, nei yra iš tikrųjų.
- Žmogui sunku grįžti į tą vietą, kur ką tik buvo. O jei pavyksta, vadinasi, jau pasikeitė.
- Išeiti iš kambario neįmanoma – atsiranda papildomų kambarių, kažkas tave sustabdo, uždelsia.
- Žmogus mato tuos pačius dalykus skirtingos vietos. Pavyzdžiui, draugas su jumis kalbasi, o atsigręžęs matosi, kad jis staiga dingo arba yra toli.
- Žmonės ir objektai tuo pačiu metu yra skirtingose vietose.
- Galimybė praeiti pro sienas ar kitus kietus objektus. Galite lengvai įkišti ranką į sieną.
Tai yra labiausiai paplitę būdai tiems, kurie nežino, kaip įsilieti į aiškius sapnus, kaip išmokti nepasiklysti ir vėl ir vėl išbandyti savo jėgas.
Antroji mokymo diena byloja, kad žmogus turi išmokti atsiminti savo regėjimus. Pabudę turite nedelsdami prisiminti, apie ką svajojote, ir geriau visa tai užsirašyti. Thompsonas siūlo pradėti rašyti dienoraštį, kuriame, pabudęs, net jei tai naktį, mokinys užrašytų pagrindinius veikėjus ir detales.
Trečią ir ketvirtą dieną jie siūlo pradėti tikrinti realybę. Kuo dažniau užduokite sau klausimą: „Ar aš sapnuoju? Esmė ta, kad klausimas dažnai turi būti kartojamas tikrovėje. Palaipsniui tai taps savotišku įpročiu, o žmogus, būdamas sapne, taip pat galės automatiškai užduoti sau šį klausimą. Atlikęs keletą veiksmų, išmoktų pirmąją dieną, jis galės suprasti, kas su juo vyksta. Pastebėjus aplinkui skraidančias karves ar negyvus žmones, žinoma, lengviau suprasti, kad miegate.
Po keturių dienų žmogus jau bus taip giliai įgrisęs užduoties įgyvendinti svajonę, kad jo smegenys, jau pasąmonės lygmenyje, automatiškai padės pasiekti tikslą. Perskaičius dienoraštį, kuriame galima įrašyti bent keturis regėjimus, galima atpažinti pagrindinius atskiro sapno požymius. Tai reiškia, kad reikia nustatyti sapnų pobūdį, išryškinti tai, kas dažniau. Jei statistika pasirodė visiškai kitokia, Thompsonas pataria nenusiminti, o toliau lavinti sąmoningumą.
Penktoji diena žada eksponentiškai padidinti tikimybę patekti į aiškius sapnus. Praktika rodo, kad šią dieną ne kiekvienam mokiniui gali pasisekti. Penktos dienos užduotis – visa technika.
Žadintuvą būtina nustatyti taip, kad jis skambėtų lygiai 6 valandas po to, kai žmogus eina miegoti. Praėjus šiam laikui, reikia pabusti ir pabusti pusantros valandos. Tuo tarpu galite dar kartą perskaityti savo dienoraštį ir sutelkti dėmesį į savo svajones. Po 90 minučių vėl einame miegoti ir dar 10 minučių užsiimame savihipnoze ir ruošiamės įvesti aiškų sapną. Po to mes užmiegame ir teoriškai turėtų atsirasti sąmoningumas.
Šešta diena yra identiška penktajai, tik su nedideliais pakeitimais. Po 90 minučių laukimo reikia atsigulti ir susikoncentruoti į rezultatą. Kartokite sau: „1, aš miegu, 2, aš miegu...“ Rekomenduojama skaičiuoti, kol pajusite. tam tikras poveikis: mirgėjimas, vibracijos, garsai, vaizdai. Tokie pasirodymai reiškia, kad žmogus yra ant miego ribos. Jei jis gali išlaikyti savo dėmesį, jis gali daryti viską, ką nori.
Taigi, jei teisingai sureguliuosite ir tiksliai vykdysite visas instrukcijas, per 7 dienas galėsite įvesti aiškų sapną. Praktika rodo gerus rezultatus. O norėdami padidinti sąmoningumo greitį, jie sukūrė specialius akinius.
Ar yra rizika sapnuoti aiškius sapnus?
Sąmoningumo praktika dar neturėjo laiko „įgyti“ rizikos ir šiuo metu yra saugi. Galima sakyti, kad mokslinis aiškių sapnų tyrimas dar tik prasidėjo. Išimtis gali būti tik tie žmonės, kurie nesugeba nubrėžti aiškios ribos tarp realaus gyvenimo ir miego. Patirtis, kurią jie patyrė virtualiame pasaulyje, gali būti pernelyg ryški ir iš esmės skirtis nuo jų. Tikras gyvenimas. Žmonės, kurie gali lengvai suvokti, kad sapnuoja, kartais tampa priklausomi nuo šių sapnų, kaip priklausomybė.
Svajonių supratimo prietaisai
Daugelio mokslininkų tyrimai įrodė, kad svajonės atneša didelė naudažmogui. Jie yra raktai į savęs pažinimą, savotišką savistabą. Mokslininkai sukūrė unikalų įrenginį, padedantį patekti į svajonių pasaulį. Jie pagamino specialius akinius aiškiam sapnui.
Išradimas yra įtaisas, suformuotas kaip įprasta miego kaukė. Jis veikia su baterijomis ir nereikalauja papildomų įkroviklių.
Kaukės viduje yra mygtukai, kurie padeda įjungti įrenginį ir reguliuoti ryškumą. Kaukė aiškiam sapnavimui yra kompaktiška, patogi, jos matmenys universalūs. Svajones valdo šviesos diodai. Kelios įmontuotos lemputės duoda šviesos signalą, leidžiantį žmogui sapne pamatyti konkretų mirksėjimą ir suprasti, kad jis miega.
„Lucid Dreaming“ akiniai turi patikti gilioji fazėžmogaus miego ir duoti keletą signalų kiekvienai akiai. Jų neužtenka, kad pažadintų savo šeimininką, bet užtenka, kad jis suprastų, jog miega. Čia žmogus jau galės visiškai kontroliuoti savo veiksmus, padaryti neįmanomą ir įgyvendinti savo svajones.
Žmonės, patyrę aiškius sapnus, palieka įvairiausių atsiliepimų. Kaukė padėjo jiems susiorientuoti laike, leido suprasti, kad jie miega. Jos pagalba žmonės retai praleisdavo giliąją fazę, kuri galėjo nedžiuginti. Sapnai, pasak jų pasakojimų, buvo labai ryškūs, tikėtini ir visiškai pakeitė jų gyvenimus.
Dabar jūs žinote, kas yra aiškūs sapnai, ir galite tai praktikuoti bent kiekvieną dieną.
Kažkur žemiau, tarp begalinių žalių laukų, tarsi mėlynas kaspinas vingiavo upė. Atrodė, kad ji žaidžia su juo. Kas pirmasis pasieks kalvą, ant kurios stovi miestas? Jis tyliai sklandė po debesimis, mėgavosi kiekviena akimirka. Sunku apibūdinti. Tiesiog širdyje kyla noras, ir kiekviena kūno ląstelė atsiliepia į šį nuostabų kvietimą. O dabar skambino į priekį. Į savo miestą. Su nuostabiais rūmais centre ir nuostabiu sodu už jų. Tarp medžių buvo nuostabi pavėsinė, kurioje jis mėgo sėdėti vienas, gėrėtis paukščių giedojimu.
Netoliese pasigirdo švelnus ošimas. Apsidairęs aplinkui, jis pamatė jaunų drakonų porą. Širdis virpėjo. Bet ne iš baimės, o iš džiaugsmo. Tai buvo tarsi susitikimas su senais draugais. Jie didingai plaukė dangumi kaip du didžiuliai laivai. Auksinės žvyneliai žibėjo saulėje visomis vaivorykštės spalvomis. Pamatęs tokį vaizdą, jis norėjo rėkti iš visų jėgų, bet drakonai jį aplenkė. Jie išleido ilgą džiaugsmo šūksnį, pakilo aukštyn ir dingo debesyse.
O jis skraidė ir galvojo, kaip prieš jį atsivers jo miesto durys, kaip jį pasitiks draugai. Paukščiai sėdės ant rankų ir dainuos jam savo dainas. Juk čia jo miestas. Tai jo pasaulis...
Ar manote, kad tai yra pasaka? Grožinė literatūra? Neatspėjo. Aukščiau aprašytas pasaulis yra gana tikras. Tai yra aiškių sapnų pasaulis, ir kiekvienas gali tą patį arba geriau. Žinoma, galima sakyti, kad visa tai fikcija, nerealu ir pan. Faktas yra tas, kad realybėje taip pat viskas nėra taip paprasta. Mūsų smegenims nesvarbu, ar jos fotografuoja iš dulkėtų atminties archyvų (gal net iš seno filmo), ar gauna iš išorinio šaltinio. Net nepastebėsite pokyčių. Į paprastą klausimą: „Ar tu tikras, kad šiuo metu nemiegi? Dauguma žmonių net negalės atsakyti. Kaip sapnuoti aiškius sapnus? To mes išmoksime šiandien.
Kas yra aiškūs sapnai?
Kaip įvesti aiškų sapną? Prieš gaudami atsakymą į šį klausimą, turite išsiaiškinti, kas tai yra? Tiesą sakant, atsakymas išplaukia iš pavadinimo. Žmogus mato sapną, suprasdamas, kad miega. Tai pats pirmas, pagrindinis ir sunkiausias žingsnis kelyje į statybą savas pasaulis pasvajok. Problema ta, kad dauguma planetos žmonių ne tik nesugeba valdyti savo svajonių, bet net nesugeba suprasti, kad sapnuoja. Ir tuo pačiu vis dar bandome kalbėti apie tai, kas šiame pasaulyje yra tikra, o kas ne!
Egzistuoti skirtingi tipaižmonių. Kai kurie žmonės turi ryškių gražių (arba baisių) nepamirštamų svajonių. Kiti visiškai neprisimena, ką matė sapnuose pabudę. Taip pat yra žmonių, kuriems savimonės sapnuose dovana įteikiama nuo gimimo, be jokių treniruočių ir pratimų.
Nereikia manyti, kad tai kažkoks šiuolaikinis išradimas. Pirmieji paminėjimai datuojami tolimu 8 mūsų eros amžiumi. Jau tada žmonės svajojo apie keliones. rimtas Moksliniai tyrimai pradėjo vykdyti daug vėliau, 20 amžiuje S. Laberge, o vėliau ir kiti mokslininkai.
Kam to reikia?
Prieš pradėdami kalbėti apie tai, kaip įvesti aiškų sapną, turime išsiaiškinti, kam to apskritai reikia? Trumpam pamirškime tokius dalykus kaip paslėptos mūsų kūno atsargos, neišsenkantys naujų žinių šaltiniai, papildomų šaltinių energijos ir pan. Pereikime prie sausos ir banalios matematikos. Šimtus tūkstančių metų žmogus ieško būdo, kaip pratęsti savo palyginti trumpą gyvenimą net porai dienų. Kad ir kas tam būtų daroma: išrandami nauji vaistai, išrandamos dietos, pratimai. Kad ir į ką žmonės eitų, norėdami bent trumpam pabūti šiame pasaulyje. Tačiau labai mažai žmonių susimąsto apie tai, kad kiekvieną dieną iš savo gyvenimo išbraukiame net 8 valandas miegui (kažkam mažiau ar daugiau). Atrodo, ne tiek daug, trečdalį dienos. Gerai, prarandame 10 dienų per mėnesį. Įdomiau, tiesa? Per 30 gyvenimo metų prarastas laikas kaupiamas 10 metų! Bet mes negalime budėti, sakote jūs. Teisingai, mes negalime. Tačiau mūsų galioje užpildyti šią tuštumą prasme! Įsivaizduokite, kad turite galimybę prailginti savo gyvenimą metų metais, tai ne pokštas! Laikas šviesiame sapne kupinas netikėtumų. Atrodo, kad jis miegojo kelias valandas, o ranka judėjo tik penkiolika minučių. Be to, pasitaiko atvejų, kai žmogus sapne gyveno kelias dienas, savaites ir net mėnesius. O realiame pasaulyje lyg nieko nebūtų nutikę, ryte pabudo po 8 valandų. Ar verta nepaisyti galimybės pailginti savo gyvenimo trukmę dydžiu?
Tokiose svajonėse mums atsiveria daugybė „antgamtinių“ galimybių. Tai netikėtos žinios ir gabumai, kurių žmogus anksčiau savyje nepastebėjo. Yra ir įdomesnių „apreiškimų“, tačiau juos geriau palikti už širmos, nes kiekvienas keliautojas svajonių pasaulyje turi juos atrasti pats.
Psichologiniu požiūriu tai puikus būdas atsipalaiduoti ir išlieti emocijas. Juk tai tavo pasaulis! Viskas čia gyvena pagal jūsų įstatymus, nors iš karto to iki galo suvokti nepavyks. Jei nori skristi – skrisk, plauk po vandeniu – prašau. Jei norite atsipalaiduoti Krymo paplūdimyje kiekvieną dieną - į jūsų sveikatą! Jūsų smegenys gali sukurti nuostabius kraštovaizdžius ir panoramas, jei tai padėsite jums. Kaip tai padaryti, kalbėsime toliau.
Ar tai įmanoma?
Kaip patekti į aiškų sapną? Ar tai įmanoma? Daugelis žmonių po kelių nesėkmingų bandymų nusivilia ir daro išvadą, kad arba juos apgavo ir visa tai yra pasaka, arba neturi tam galimybių. Abu jie yra iš esmės neteisingi. Pirma, viskas, kas čia parašyta, yra tiesa! Antra, nėra žmonių, kurie negalėtų savęs realizuoti sapne. Vieni tai gauna iš karto, kiti užtrunka savaites ar net mėnesius, bet galiausiai vis tiek pavyks. Gal ir nepavyks iš karto pastatyti gražių pilių ir išauginti auksinių drakonų, tai gana sunku. Viskas ateis su laiku, jei nesustosite ir eisite iki galo! Pirmiausia reikia peržengti pagrindinį barjerą – sąmoningumą. Ką mes dabar darysime. Ar norite nusileisti į triušio duobę? Pasiruošę? Tada pirmyn! Įvaldyti įėjimą į aiškų sapną (OS).
Paruošimas
Kaip patekti į aiškų sapną? Nemėginkite skambinti į OS, kai esate pavargę. Jei turite sunkų darbą, eikite anksti miegoti, nustatykite žadintuvą ir pabudę pabandykite įvesti OS.
Negerkite prieš miegą, noras eiti į tualetą sugadins bet kurį
Paruoškite užrašų knygelę ir rašiklį dienoraščiui.
Dienoraštis
Visada šalia lovos laikykite rašiklį su sąsiuviniu. Pabudus sapnai labai greitai išsitrina, reikia turėti laiko viską užrašyti. Įrašykite viską, ką galite prisiminti: vietovę, žmones, gyvūnus, skonius, pojūčius. Pabandykite nupiešti savo judesių žemėlapį. Laikui bėgant pastebėsite kai kuriuos modelius. Bus nupiešta kažkas panašaus į lokacijas, kaip kompiuteriniuose žaidimuose. Atsiras perėjimai. Tikriausiai prisimenate, kaip sapne jus netikėtai veža iš vienos vietos į kitą. Pradėję vesti dienoraštį suprasite, kad tokios vietos taip pat yra natūralios. Prisiminkite juos. Nuolat perskaitykite savo dienoraštį, analizuokite ir planuokite kitas sapnas. Net jei dar negalite savęs valdyti, kurkite planą vėl ir vėl: eikite ten, tyrinėkite tokią ir tokią vietą, pabandykite pakilti ... Vieną dieną viskas susitvarkys.
Mes keičiame sąmonę
Kiekvienas šį pratimą vadina skirtingai – „kritiniu mąstymu“ arba „realybės patikrinimu“ – tačiau esmė išlieka ta pati: priverskite save suabejoti jus supančio pasaulio tikrove. Skamba gana fantastiškai, bet tame nėra nieko blogo. Nuolat užduokite klausimą: „Ar aš sapnuoju? - ir rasti įtikinamų įrodymų. Pavyzdžiui, du kartus pažiūrėkite į tą patį užrašą ar objektą. Sapne jie pasikeis. Arba pabandyk skristi. Tačiau labiausiai efektyvus metodas yra pirmas variantas. Laikui bėgant šis įprotis išsitaisys ir pasireikš net sapne.
Savarankiškas derinimas
Bus malonu, jei dienos metu jūs pats nuolatos derinsitės teigiamas rezultatas. Pakartokite sau: „Šiandien man pasiseks“ arba „Šiandien sapne aš pakilsiu“. Tai neturėtų skambėti kaip nevilties šauksmas. Turite besąlygiškai tikėti savo sėkme. Jei nepavyko ir tiesiog užmigote, pabudę pasakykite sau: „Viskas gerai, pabandysiu dar kartą“. Anksčiau ar vėliau ši tvirtovė sugrius, o pergalė bus tavo. Tik nepasiduok!
ramybė
Vienas pagrindinių mūsų renginio sėkmės kriterijų. Padidėjęs susijaudinimas yra nelaimė ir tada, kai bandai įeiti į sapną, ir tada, kai jau esi ten (akimirkinis išvykimas). Šiuo atveju meditacija gali būti gera pagalba. Jei išmoksite valdyti savo mintis ir jausmus, tai bus didelis žingsnis sėkmės link.
fiksuojant dėmesį
Gana sudėtinga, bet efektyvi technika aiškiam sapnavimui iš pabudimo būsenos. Kaip minėta aukščiau, neturėtumėte bandyti įvesti aiškų sapną, kai esate pavargę, kitaip jūs tiesiog apalpsite. Arba įveskite aiškų sapną dienos metu arba nustatykite žadintuvą, pabuskite ir darykite tai naktį.
Taigi. Atsigulame ant nugaros (pagalvę geriau rinktis kietesnę), užsimerkiame. Atsipalaiduokite ir nuraminkite kvėpavimą. Psichiškai eikite per kūną, visi raumenys turi būti atpalaiduoti. Dabar svarbu išsivaduoti iš minčių. Tai gana sunku (tuomet padės meditacijos praktika), bet būtina. Pajusite, kaip patenkate į kokią nors klampią medžiagą (pvz., dervą). Nebijokite, ši akimirka yra labai svarbi. Tai trunka tik kelias sekundes. Svarbiausia šiuo metu neleisti sąmonės išsijungti. Kelios sekundės – ir jūs kitoje pusėje! Jūs esate aiškiame sapne! Šis metodas yra labai sudėtingas ir tuo pat metu paprastas. Sunku, nes praeinant „dervos“ sluoksniui sunku atsipalaiduoti, susikaupti ir neleisti sąmonės išsijungti. Paprasta, nes tai trumpiausias kelias į aiškių sapnų pasaulį. Ši technika turi keletą neabejotinų pranašumų. Jei kas nors nepavyksta, galite sustoti, nusiraminti ir tęsti, o ne laukti Kita diena. Nereikia jokių papildomų pratimų, nustatymų, prietaisų ar medžiagų. Jei viskas bus padaryta teisingai, garantuotas perėjimas prie šviesaus sapno. Daugelis rekomenduoja atlikti tokius pratimus dienos metu. Tokio pasirinkimo privalumai akivaizdūs, ypač kelionės pradžioje. Mažiau tikėtina, kad tiesiog „išsijungsite“. Kai viskas pradės klostytis, būsite mažiau priklausomi nuo nuovargio, kūno būklės ir paros laiko.
Sveikata
Galbūt bus banalios frazės, bet vis tiek verta tai prisiminti dėl bendros gerovės. Sąmoningo miego technikos neturėtų įvaldyti nesveikas kūnas. Todėl, jei karščiuojate arba galvos skausmas perplanuokite pamokas. Taip pat nedarykite to su pilnas skrandis girtas ar pagirios. Patikėkite, mūsų sąmonė yra trapus, brangus instrumentas. Elkitės su juo atsargiai!
Kas toliau?
Tarkime, kad jums pavyko, ir tai tikrai atsitiks, jei turėsite noro ir užsispyrimo. Kas bus toliau? Kaip prasidės jūsų pirmoji aiškių svajonių kelionė? Visų pirma, norisi pažvelgti į savo rankas. Niekas tiksliai nežino, kodėl, bet dažniausiai viskas prasideda nuo to. Vėliau, jei pajusite, kad sapnas pradeda blėsti (bunda), konkrečiai pažiūrėkite į savo rankas. Tai šiek tiek pagilins situaciją. Nuostabus pojūtis yra antras pagal populiarumą veiksmas, atliekamas aiškiuose sapnuose. Straipsnio pradžioje aprašomas toks skrydis, sunku nusakyti jo metu patiriamus fizinius pojūčius. Po tokių sapnų neapleidžia jausmas, kad mūsų visatos dėsniai nėra tokie nepajudinami, kaip apie juos buvo pasakojama nuo vaikystės.
valio
Net ir šviesiame sapne dažnai tenka sau priminti, kas čia yra viršininkas. Mūsų sąmonę galima palyginti su dideliu šiukšlynu. Ko ir kas čia ne! Galima sutikti ir gražių, ir baisių būtybių. Kol neišmokai ko nors valdyti ir kurti sapnuose, lieki tik stebėtojas. Svarbiausia nebijoti! Svarbu atsiminti, kad tai jūsų pasaulis ir jūs čia esate šeimininkas. Ką sutiksite, galite jį užsisakyti arba priversti dingti. Tam būtina viena sąlyga – pasitikėjimas savimi! Prieš jus atsiras žmonės, gyvūnai, daiktai, pastatai. Galite juos pašalinti arba pataisyti, bet visada priminkite sau, kad viskas čia priklauso tik jums.
Kūrimas
Nereikia galvoti, kad aiškių sapnų technika reikalauja nupiešti kiekvieną šaką ar lapą. Jūsų smegenys puikiai prisimena, kas yra miškas, upė ar šuo, bet jei norite ką nors pataisyti, reikalą riboja tik jūsų vaizduotė. Užsirašykite viską, ką darote sapne, pažymėkite tai žemėlapyje. Parašykite, ką ketinate daryti. Yra didelė tikimybė, kad vieną dieną grįšite į namą ar pilį, kurį pastatėte praėjusią naktį. Arba įsigykite auksinį drakoną, kuris jus pasitiks ir saugos kiekvienoje jūsų svajonėje. Galite sukurti kelias vietas ir pereiti tarp jų naudodami aukščiau aprašytus perėjimus.
Žinios
Daugelis žmonių naudojasi aiškių sapnų būsena, kad gautų atsakymus į savo klausimus. Atsiskleidžia paslėpti talentai ir galimybės. Galbūt taip yra dėl to, kad sapne mūsų sąmonė neturi įprasti apribojimai. Žmonės dažnai svajonėse susikuria slaptą kambarį, stebuklingą kamuolį ar stebuklingą dėžutę, kurią išnaudoja norėdami gauti atsakymus į savo klausimus. Ir, kaip bebūtų keista, tai veikia, žmogus tikrai dažnai gauna informaciją, kuri jam realiame pasaulyje yra neprieinama.
Išvada
Dabar jūs žinote, kas yra aiškių sapnų technika. Atsiliepimai apie tai yra labiausiai prieštaringi. Yra žmonių, kurie sako, kad ilgas buvimas OS pablogina žmogaus ryšį su realiu pasauliu. Kažkas sako, kad žmogus gali sapnuoti šviesų sapną ir niekada nebegrįžti. Kai kas mano, kad ten galima išprotėti. Paprastai tai yra žmonės, kurie arba niekada nesapnavo tokiose svajonėse, arba padarė keletą nesėkmingų bandymų ir paliko šį užsiėmimą.
Yra ir kitų. Tie, kuriems šviesaus miego praktika padėjo atsikratyti įvairių kompleksų. Kai kurie išmoko rašyti poeziją, muziką, padarė atradimų, išmoko užsienio kalba. O kažkas tiesiog rado vietą poilsiui ir vienatvei. Aiškių sapnų praktika yra didžiulė, neištirta sfera, kurioje yra tiek daug stebuklų ir galimybių, kurių neįsivaizduojame. Tačiau tereikia šiek tiek noro, kantrybės ir tikėjimo savimi!
Kaip jau buvo pažymėta, sapnų skaidrumas nėra pati geriausia technika norint patekti į šviesų sapną, nes jo metu atliekami veiksmai nėra visiškai akivaizdūs, o galutinis rezultatas dažnai būna ne toks. Aukštos kokybės kaip norima (žemas sąmoningumas). Tačiau šie metodai nėra tokie sudėtingi kaip tiesioginiai, o kai kuriems žmonėms jie tiks labiausiai. Technika yra geriausia
Didžiąją dalį pasaulyje žinomų žinių apie šią techniką aprašė Stephenas LaBerge'as ir Carlosas Castaneda. Nes nenoriu pabrėžti svajonių suvokimo visame pasaulyje garsūs technikaiŠiuos autorius aprašysiu glausčiausia ir perdėta forma. Pabrėžiu, kad netiesioginėmis technikomis rezultatą gauti daug lengviau ir greičiau, todėl ir reikia pradėti nuo jų. Be to, jų siekimo fone sąmoningumas sapne pradeda atsirasti spontaniškai ir nereikia mokytis bei taikyti tiesioginio suvokimo technikų sapne.
Tiesą sakant, beveik visos žinomos technikos yra suskirstytos į tris pagrindinius veikimo principus, kurie patys savaime yra labai panašūs. Tai yra galingo ketinimo sukūrimas, psichologinio inkaro sukūrimas ir svajonių atminties ugdymas. Visi šie metodai nėra veiksmai, po kurių jūs iš karto suvokiate sapną, nes jie atliekami dienos metu, prieš ar po miego ir reguliariai ilgą laiką. Kartais rezultatas ateina jau pirmą naktį, bet dažniausiai ne dažniau kaip po kelių dienų ar net savaičių, kurioms reikia pasiruošti iš anksto (į netiesioginės technikos 80% sėkmės rodiklis per 1–3 naktis).
Siekiama, kad kokia nors vidinė jėga ar inercija pažadintų sąmonę – kai to praktiškai neįvyksta – sapne.
1. Aiškių sapnų ketinimų kūrimo technika
Kaip ir netiesioginėse technikose, noras juos atlikti užmigdamas turi lemiamą reikšmę, todėl suvokimui sapne tai ne mažiau svarbu. Be to, tai yra būtina sąlyga norint pasiekti valdomą rezultatą. Technologijų, kurios sukuria galingą troškimą, ketinimą suvokti svajonę, esmė yra tokia: trokšti taip stipriai ir taip giliai, kad sulaužytų įprastą miego fiziologiją.
Pagrindinis sunkumas slypi tame, kad negalite atlikti jokio aiškaus veiksmo, kad ketinimas būtų sukurtas tinkamu lygiu. Tuo pačiu metu jūs negalite nieko nedaryti ir tuo pačiu metu pasiekti aukščiausią lygį.
Pirma, Verta paminėti motyvacijos svarbą ketinimų atžvilgiu. Labai dažnai užtenka vieno nuoširdaus noro ką nors pasiekti, kad ketinimas pakiltų į aukščiausią tašką. Todėl jei turite tikslą panaudoti miegą savęs gydymui, turite labai stipriai jausti galimybę, kuri jums atsivers sapne. Žinokite apie šio gydymo metodo naudą ir būtinybę, jo unikalumą ir savitumą. Ir nepamirškite, kad net ir be taikomosios reikšmės jūs patirsite įdomiausia ir nuostabiausia, ką gali patirti žmogus šiame pasaulyje.
Antra, reikia sutelkti dėmesį į patį ketinimą, kuris turėtų būti vykdomas tiek visą dieną, tiek prieš pat miegą (o tai dar svarbiau). IN gryna forma ketinimas tapti sąmoningu sapne yra tiesiog stiprus noras tai daryti visomis priemonėmis. Iš dalies čia padeda motyvacija, iš dalies – nuolatinės mintys apie tai. Jūs turite periodiškai, bent kartą per dvi valandas, sustoti gyvenimo aplinkybių sraute ir atidžiai apsvarstyti savo norą patekti į sapną per suvokimą sapne. Galite tiesiog apie tai pagalvoti, išsamiai pristatydami procesą, arba netgi galite padaryti keletą pastabų, kurios dar labiau pataiso norą dėl jo fizinio įgyvendinimo. Jūs netgi galite tai išreikšti garsiai arba pasidalinti su aplinkiniais.
Tačiau svarbiausia yra ketinimas užmigti. Būtent šią akimirką reikia visapusiškai susitelkti į sustiprėjusį ir, svarbiausia, tikrai nuoširdų norą įgyvendinti svajonę. Jokiu būdu tai neturėtų būti kažkoks paviršutiniškas noras, išreikštas tik todėl, kad tai būtina. Norėti reikia visa savo esybe, kitaip niekas paprasčiausiai neišeis.
Šis ketinimas ypač efektyvus, jei pabundi vidury nakties arba ryte ir vėl užmiegi. Būtent šiuo laikotarpiu vaidina ketinimas esminis vaidmuo, nes kūnas pagal savo būseną yra labiau linkęs sapnuoti ryte.
2. Inkaro gamybos technika
Norint patekti į aiškų sapną, įėjimo į šią sekciją technika, jos principas yra sukurti psichologinę inerciją, kuri sapne duoda vaisių, paverčiant ją sapno patirtimi. Per dieną turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta bent kelis kartus per dieną. Vos tik šis objektas patenka į jūsų regėjimo lauką, reikia kelioms sekundėms atitraukti dėmesį nuo pašalinių įvykių, stengiantis kuo tiksliau suprasti: ar tai realybė aplink jus, o ne sapnas? Šiuo metu netgi galite pabandyti pakilti. Po tam tikro dienų skaičiaus šį objektą staiga pamatysite sapne ir, iš įpročio bandydami įvertinti situaciją, atspėsite, kad viskas aplink yra sapnas. Šiuo metu ypač praverčia noras pakilti, kuris pagaliau gali pasisekti.
Neišradinėkime dviračio iš naujo, naudojame tą patį pavyzdį, kuris aiškiai dominuoja skirtingos kultūros ir praktiniai pratimai: savo rankomis. Tarkime, kad nuspręsite naudoti sapno suvokimo metodus, kad įeitumėte į sapną. Visą dieną kiekvieną kartą, kai prieš akis iškyla rankos, greitai, bet nuoširdžiai pradėkite vertinti situaciją: „Ar aš sapnuoju? Ir taip atkakliai darykite diena iš dienos, kol vieną akimirką sapne tiesiog atkreipiate dėmesį į savo rankas ir suprantate, kad esate sapne.
Vietoj rankų galite pasirinkti bet kurį kitą objektą, tačiau labai svarbu, kad jis atrodytų su tam tikru pastovumu ne tik tarp aplinką bet ir sapnuose.
3. Sapnų prisiminimo technika
Yra nuomonė, kad ne kiekvienas žmogus mato sapnus. Tai vienas žinomiausių ir labiausiai paplitusių klaidingų nuomonių. Tiesiog negali būti. Problema visai ne ta, kad negalite pamatyti sapno, o tai, kad ne visi juos prisimena. Netgi tas, kuris mato sapnus, pabudęs prisimena tik mažą dalelę jų tikrojo skaičiaus. Tai yra, nereikėtų galvoti, kad jei žmogus neprisimena sapnų, sapne savęs realizuoti neįmanoma. Tereikia išbandyti įvairias technikas.
Tuo pačiu metu yra tiesioginė suvokimo tikimybė sapne priklausomybė nuo prisimintų sapnų skaičiaus. Todėl atminties ugdymas po sapnų tikrai laikomas pagrindine technika. Tiesą sakant, viskas priklauso nuo sąmonės, kuri yra labai susijusi su įsiminimo procesais. Sapne yra sąmonė, bet jai atimta greita, operatyvi atmintis, todėl yra žinios, kas tu esi, koks tavo vardas, kaip vaikščioti, kaip kalbėti, bet nėra žinių, kaip susiję dabartiniai įvykiai. tiems, kurie buvo prieš minutę, ir kokia jų prasmė.
Didindami prisimenamų sapnų skaičių, mes vystome RAM sapne, kuris leidžia iš pradžių pamatyti tikroviškesnius, o paskui vis aiškesnius sapnus.
Techniškai prisimenamų sapnų skaičiaus padidėjimas atliekamas trimis būdais:
Pirma, tai paprastas visų sapnų prisiminimas pabudus. Atsikėlęs ryte žmogus visų pirma per pirmąsias minutes turi prisiminti, kaip daugiau svajonių per naktį. Tai turi būti daroma labai atsargiai ir kruopščiai, nes būtent šie veiksniai stiprina atmintį. Jei įmanoma, jau po pietų, o dar geriau prieš miegą, šiuos sapnus vėl detaliai ar bent jau pagrindiniuose siužetuose priminti reikia.
Antra, dar veiksmingiau yra ne tiesiog įsiminti ir fiksuoti sapnus mintyse, bet ir užrašyti juos į specialų sapnų dienoraštį. Tai daroma ir ryte, kai atmintis dar šviežia. Be to, kuo išsamiau aprašomas siužetas, tuo labiau jis paveiks efektą. Be to, užrašymas labai padidina veiksmų ir siekių suvokimą. Patį dienoraštį galima retkarčiais perskaityti, kad prisimintum senus sapnus.
Trečias, neįprastas sapnų prisiminimo variantas yra ne paprastas bandymas juos prisiminti, bet ir sukurti savotišką sapnų pasaulio žemėlapį (kartografiją). Tai tarsi dienoraščio vedimas, bet pakeltas lygis sąmoningumas įgyjamas bandant sujungti visus žemėlapio sklypus. Pirmiausia užfiksuojamas vienas sapnas su veiksmo vietos aprašymu, kuris pažymėtas žemėlapyje. Tada dar viena svajonė ir dar viena. Po kelių sapnų būtinai iškyla siužetas, kuris vienaip ar kitaip susijęs su jau užfiksuota sapno vieta. Šie du sapnai, esantys netoli įvykio vietos, žemėlapyje pažymėti greta. Laikui bėgant tokių svajonių vis daugėja, o tuo tarpu žemėlapis tampa vis vientisesnis, o ne suskaidytas. Dėl to daugėja ir prisimintų sapnų, ir jų tikroviškumo, o pamažu sąmoningumas ateina vis dažniau.
Kad sapnai būtų labiau įsimenami, geriau juos įrašyti atmintyje ne po galutinio pabudimo, o per laikiną. Tai daroma greitai ant popieriaus lapo pažymint vieną frazę ar net svarbiausius paskutinių sapnų siužetų žodžius, po kurių seka kitas užmigimas. Tada pagal įkalčius prisimenu dauguma fiksuotos svajonės.
Sapnų prisiminimo technikos taikymo rezultatas pirmiausia pasireiškia sparčiu sapnų skaičiaus padidėjimu. Kai jų daug (nuo 5-10), sąmoningumas pradeda reikštis reguliariai.
Aiškūs sapnai yra ypatinga būsena, kuri iš esmės skiriasi nuo įprasto miego. Suvokimas jame nėra prastesnis už tikrovę; tačiau ši būsena yra itin nestabili ir ją išlaikyti galima tik visiškai susikaupus. Kiekvienas žmogus gali įgyti valdžią savo svajonėms ir keisti jose vykstančius įvykius savo nuožiūra, jei naudoja specialias technikas, leidžiančias pereiti į ribinę būseną.
Rodyti viską
Kas yra aiškūs sapnai?
Sapnas vadinamas šviesiu, kai miegantysis puikiai supranta, kad tai, kas vyksta, yra nerealu. Tuo pačiu metu jį gali keisti įvykiai norima linkme. Išgalvotame pasaulyje jam atsiveria naujos, realiame gyvenime nepasiekiamos galimybės, atsiranda neįprastų sugebėjimų (gebėjimas skristi, keisti išvaizdą, prasibrauti per sienas ir pan.): šią pakitusios žmogaus sąmonės būseną lydi jaudulys ir gilumas. emocijos.
Aiškus sapnas nėra fikcija: šį reiškinį įrodė mokslininkai. Jų eksperimentai patvirtino, kad smegenų veikla jos metu gerokai skiriasi nuo kitų fazių ir nuo budrumo būsenos.
Sapnai yra tiesiogiai susiję su mūsų pasąmone, kurios resursai yra didžiuliai ir vis dar iki galo nesuvokiami. Žmogus, galintis užmegzti su juo ryšį ir išmokti valdyti pasąmonės procesus, atvers neįsivaizduojamus horizontus. Tai patvirtina daugybė istorinių pavyzdžių kai mokslininkams sapne pavyko padaryti puikius mokslinius atradimus, poetams - rašyti poeziją, o muzikantams - sukurti puikius kūrinius.
Be to, tokia praktika aktyviai naudojama psichoterapijoje sprendžiant sudėtingas problemas. psichologines problemas ir asmeninių sunkumų įveikimas.
Aiškių sapnų pagalba galite atsikratyti fobijų, baimių, išmokti savistabos ir kontroliuoti savo elgesį sunkiose situacijose, pasiruošti gyvenimo pokyčiams, gauti atsakymus į jaudinančius klausimus.
Be to, eksperimentai su savo sąmone teigiamų aspektų gali kelti tam tikrų pavojų. Prieš tęsdami praktiniai metodai Norėdami sukelti aiškų sapną, turite išmokti pagrindinių taisyklių:
- Neįmanoma bandyti patekti į tokį sapną pakitusioje sąmonės būsenoje (alkoholiko ar apsvaigimas nuo narkotikų). Tai gali sukelti nepataisomų pasekmių sveikatai ir psichikai.
- Reikia vadovauti teisingas vaizdas gyvenimas: stebėkite savo fizinę ir psichologinę būseną, įvaldykite meditacijos techniką, kad išmoktumėte kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti ar susikaupti. Šie aspektai labai veikia žmogaus gebėjimą įsitraukti valdomas sapnas.
- Nerekomenduojama skubėti. Turite atidžiai išstudijuoti visas įmanomas technikas, pasirinkti sau tinkamiausią ir ją tobulinti reguliariai treniruodamiesi. Kartais be pasiruošimo pirmą kartą galima lengvai patekti į ryškų sapną, tačiau nėra faktas, kad tai pasikartos ateityje.
- Pilnas miegas 8 valandos per dieną taip pat yra būtina sąlyga norint įsisavinti prasmingų sapnų praktikas. Svarbi ir situacija – nebuvimas pašalinis triukšmas, silpna šviesa ir kt.
- Bet koks tokių sapnų patyrimas, sėkmingas ar ne, iš karto po pabudimo turi būti įrašytas į specialų dienoraštį. Tai padės geriau prisiminti sapnus ir suprasti jų prasmę.
Veiksmingi metodai pradedantiesiems
Aiškūs sapnai, taip pat judesiai už kūno ribų, kurie dažnai yra susiję vienas su kitu, kyla iš skirtingų priežasčių. Kartais tai nutinka spontaniškai nekontroliuojamame sapne arba dėl kai kurių veiksnių, lemiančių pakitusią sąmonės būseną, pavyzdžiui, kai klinikinė mirtis arba apsvaigę nuo psichotropinių vaistų. Bet jūs galite pakartoti šią patirtį naudodami specialius metodus. Dauguma jų aprašyta R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow ir daugelio kitų knygose.
Laboratoriniai tyrimai padėjo atsekti glaudų ryšį tarp REM miego, aiškių sapnų ir įsivaizduojamo išėjimo iš fizinio apvalkalo. Būtent ji iš savo kūno susieja kontroliuojamus sapnus ir judesius, o tai beveik niekada neįvyksta lėtoje ar ortodoksinėje fazėje. Iliuzija apie savo kūno išėjimą į Ši byla aiškinamas kaip aiškus sapnas, kuris prasideda pabudus. Šis reiškinys vyksta fone miego paralyžius. Kitų skirtumų tarp šių dviejų reiškinių tiesiog nėra.
Iki šiol oficialus mokslas ir medicina negali pasiūlyti universalūs būdai sapnų valdymas ir panardinimas į panašias ribines būsenas. Nepriklausomi mokslininkai savarankiškai praktikuoja ir renkasi veiksmingi metodai leidžiantis įgyti galią virš savo svajonių. Juos gali suvokti absoliučiai kiekvienas: treniruotės priklauso ne tik nuo pasirinkto metodo, bet ir nuo konkretaus žmogaus individualių galimybių, temperamento bei žinių lygio.
Kaip patekti į aiškų sapną per 7 dienas
žingsnis po žingsnio instrukcijasįvažiuojant į pasienio valstybę garsus ekspertas Sapnų tyrimų srityje Bradley Thompsonas savo trumpoje knygoje Lucid Dreaming in 7 Days. Jis duoda šias rekomendacijas:
- 1. Pirmą dieną autorius pataria išstudijuoti daugybę sapnų teorijų, suprasti jų prigimtį. Tai padės susikaupti ir nusiteikti norimai nuotaikai.
- 2. Antroje – visi savo sapnai turi būti kruopščiai prisiminti ir surašyti visomis smulkmenomis į specialų dienoraštį. Nuo šios dienos tokie įrašai turėtų tapti tradicija.
- 3. Trečioji diena susideda iš būdų, kaip padėti atskirti svajonių pasaulį nuo realybės, įsisavinimo. Tai leis jums toliau realizuoti save kaip svajotoją ir bandyti kontroliuoti sapne vykstančius įvykius.
- 4. Ketvirtą dieną pasąmonė nusiteiks siekti tikslo. Šią dieną galite šiek tiek atsipalaiduoti, dar kartą perskaityti, kas parašyta dienoraštyje, išryškinti pagrindinius savo svajonių bruožus ir juos prisiminti.
- 5. Nuo penktos iki septintos dienos gali pasireikšti ilgai laukti šviesūs sapnai. Paprastai iki savaitės pabaigos jas turėjo 90 proc. Jums nereikia ten sustoti. Turėtumėte ir toliau reguliariai mankštintis, kad šios technikos veiksmingumas būtų tobulas.
Netiesioginio įėjimo būdai pradedantiesiems
Tai vienas iš labiausiai paprasti metodai. Tačiau norint įvaldyti šią įvedimo techniką, prireiks kelių bandymų. Mechanizmas slypi sąmonės gebėjimo pabudus trumpam išlaikyti pusiausvyrą ant ribos tarp miego ir realybės ugdyme. Jį sudaro keli etapai:
- 1. Pirmiausia reikia nustatyti žadintuvo laiką, kad jis skambėtų lygiai po šešių valandų naktį arba dienos miegas. Kai tik signalas suveikia, turite pakilti iš lovos, eiti į vonią ar virtuvę, išgerti stiklinę vandens ar atlikti kitus paprastus veiksmus.
- 2. Po to vėl reikia eiti miegoti. Tokiu atveju reikia sutelkti mintis į norą pamatyti kontroliuojamą sapną. Jūs netgi galite jį planuoti, bandydami detaliai įsivaizduoti, kas tiksliai joje vyks.
- 3. Šį kartą reikia pabusti natūraliai, be žadintuvo garsų. Pabudę stenkitės neatmerkti akių, įsivaizduokite kaip fizinis kūnas atskirtas nuo astralinio. Galite įsivaizduoti, kaip skrendate ar tiesiog kylate iš lovos, bet visiškai negalite judėti.
Jei pasąmonė nespėjo ištrūkti iš fizinio apvalkalo iš karto po pabudimo, galite eiti į vieną iš toliau nurodytas technikas:
- Kelias sekundes savo vaizduotėje reikia aktyviai plaukti, kol pajusite, kad kūnas tikrai paniręs į vandenį ir laikosi ant jo paviršiaus. Tai bus šviesaus sapno pradžia, kurią jau galima tęsti savo nuožiūra, papildant jį naujais įvykiais, personažais ir pan.
- Įsivaizduokite, kad sukate savo kūną aplink savo ašį arba siūbuojate jį iš vienos pusės į kitą, tarsi sūpynėse. Jei jaučiate lengvą galvos svaigimą, to, kas vyksta realybės, jausmą, tuomet susikoncentravę į juos galite atsiskirti nuo savo kūno ir papulti į valdomą sapną.
- Neatmerkdami akių turėtumėte aktyviai žiūrėti į supančią tamsą. Po kurio laiko kai kurie ryškūs vaizdai, su kuria galite pabandyti susilieti arba, atvirkščiai, padalinti. Nereikėtų koncentruotis į konkrečias detales, prieš akis mirgančius paveikslus, reikia žiūrėti pro juos. Tai padės pasiekti kraštą.
- Vizualizuodami savo rankas, įsivaizduodami, pavyzdžiui, jų trinties vienas į kitą garsą arba tiesiog žiūrėdami į pirštus, linijas padėsite patekti į aiškių sapnų pasaulį.
Ne visi metodai gali būti tinkami konkrečiam asmeniui. Kad vienas iš jų veiktų, turite išbandyti juos visus, kiekvienam nepraleidžiant daugiau nei penkių sekundžių. Galite juos kaitalioti ratu, naudodami bet kurį iš jų kelis kartus, kad įsitikintumėte, jog jis neveikia. Jei per minutę nieko neįvyko, eksperimentą geriau atidėti kitam kartui.
Savarankiška sąskaita
Ji taip pat vadinama skaičių piešimo technika. Šis metodas yra Tibeto miego jogos variantas ir susideda iš šių žingsnių:
- 1. Prieš miegą reikia tinkamai atsipalaiduoti, nusistatyti iš naujo nervinė įtampa ir būti joje rami būsena per tris minutes.
- 2. Tada vaizduotėje reikia užrašyti skaičius. Svarbu tiksliai įsivaizduoti, kaip jie turėtų būti nupiešti, pavyzdžiui, kreida ant lentos, dažai ant balto popieriaus lapo ir pan.
- 3. Pradėti reikia nuo vieno. Pirmoji figūra turėtų būti pateikta labai aiškiai, ryškiai, iki smulkiausių detalių. Tada ištrinkite jį ir į jo vietą nupieškite antrą, trečią ir tt, ir taip pasiekite tūkstantį.
- 4. Viso proceso metu reikėtų nuolat sau kartoti frazę: „Aš miegu“.
- 5. Po atliktų veiksmų ateina šviesus sapnas, kurį jau galima planuoti savo nuožiūra.
Šis metodas yra labai sunkus ir reikalauja didelės koncentracijos. Bet jei viską padarysite teisingai, tada tikimybė patekti į aiškų sapną yra 100%.
Perkrovos metodas
Šis metodas yra gana sunkus, tačiau labai efektyvus ir padės jums pasinerti į astralą iš pirmo karto. Tai yra taip:
- 1. Likus dienai iki eksperimento, būtina atlikti bemiegė naktis. Tačiau reikia laikytis vienos sąlygos: pramoga turi būti turininga, kupina įspūdžių. Galite eiti į naktinį klubą.
- 2. Nesimiegant reikia praleisti dar turiningesnę dieną, nuveikti daug dalykų, lankytis įdomiuose renginiuose.
- 3. Prieš pasineriant į fazę gilus miegas atsiras nedidelis tarpelis, leidžiantis išgyventi ribinę būseną, kai organizme sukauptas maksimalus nuovargis ir jis jau miega, o sąmonė lieka budri, nes apdoroja visą per dieną gautą informaciją ir susikaupusias emocijas.
Kvėpavimo metodas
Šis metodas priklauso senovės kvėpavimo pratimai. Ją atlikti paprasta, tačiau ji gali greitai panardinti bet ką į aiškų sapną. Būtina:
- 1. Prieš miegą nustatykite žadintuvą 4 valandoms ryto.
- 2. Pabuskite nustatytu laiku ir pabūkite apie 20-30 minučių.
- 3. Grįžk į lovą.
- 4. Dvi minutes pradėkite dažnai ir giliai kvėpuoti.
- 5. Pasinerkite į kontroliuojamą miegą.
hipnotizuojantys vaizdai
Šis metodas reiškia mieguistumo būseną, kai reikia sutelkti visą savo dėmesį į hipnotizuojančius vaizdus. Norėdami pasinerti į ribinę būseną, jums reikia:
- 1. Eikite miegoti, užmerkite akis ir stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti.
- 2. Po kurio laiko prieš akis atsiras įvairūs apskritimai, bangelės ir figūrėlės, vadinamos fosfenais. Į juos reikia sutelkti dėmesį.
- 3. Ant sapno ir realybės ribos tam tikru momentu turėtų atsirasti įvairūs hipnotizuojantys vaizdai: balsai, garsai, šviesa, kuri ryškėja. Tai perėjimas į aiškių sapnų būseną.
Svarbu nepraleisti to mažo laiko tarpo, leidžiančio patekti į kontroliuojamą sapną. Jei per daug sutelkiate dėmesį į hipnotizuojančius vaizdus, padidės ankstyvo pabudimo tikimybė. Jei neskirsite jiems pakankamai dėmesio, sapnas užsitęs iki ryto. Čia svarbios ilgalaikės treniruotės, kurios laikui bėgant duos teigiamų rezultatų.
Kokie yra sąmoningų sapnų pavojai?
Kaip ir bet kuris reiškinys, kontroliuojamas miegas Yra nugaros pusė.Be visų galimybių, kurios suteikiamos žmogui tokioje būsenoje, joje yra ir šių pavojų:
- Priklausomybė.Šios svajonės gali taip įtempti žmogų, kad anksčiau ar vėliau jis praras realybės jausmą.
- Netinkamas elgesys. Daug dalykų, kurių neįmanoma padaryti realiame gyvenime, galima padaryti aiškiame sapne. Bet jei žmogus netyčia bando bet kokias supergalias iš sapno perkelti į realybę, jis rizikuoja būti nesuprastas kitų.
- Neigiama patirtis. Ribinėje būsenoje žmogus gali susidurti su įvairiomis būtybėmis ir antgamtinėmis jėgomis, o tai ne tik pavojinga, bet ir lemia energijos kritimą bei neigiamą poveikį psichikai.
Pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuris niekada apie ką nors nesvajotų. Kieno nors norai yra be galo paprasti, o kažkas niekada negalės įgyvendinti savųjų, nes jam vieningai priešinasi fizikos, biologijos, mechanikos dėsniai ir sveikas protas, ką tokiu atveju daryti? Tam yra aiškūs sapnai,įvedimo technika pradedantiesiems, norint juos įvaldyti, gali atrodyti neįtikėtinai sudėtinga ir nesuprantama, todėl pabandysime išsamiai ištirti reiškinį. Tai verta.
Pažintis
Kas nutiko aiškūs sapnai ir kam jų gali prireikti? Būtent tai dažniausiai pirmiausia domina visus, kurie susiduria su šia koncepcija. Tačiau atsakymai slypi pačiame pavadinime. Kalbame apie sapną, kurį suvokiame kaip sapną ir galime valdyti viską, kas jame vyksta. Skamba viliojančiai?
Kam tai? Atsakymas aiškus. Tačiau paaiškinkime kai kuriuos dalykus:
- Jūs gausite galimybę įgyvendinti bet kokius norus. Aiškių sapnų metu patiriami jausmai ir emocijos bus labai tikri, tik daug ryškesni.
- Jūs galėsite kovoti su savo baimėmis ir vidiniais demonais, tačiau tai labiau patyrusiems „vartotojams“, kurie džiaugėsi atsivėrusiais horizontais ir nusprendė susitelkti į save.
- Pagaliau turėsite galimybę lavinti savo kūrybiškumą, net jei iš tikrųjų piešiate arklį su liniuote. Sapne galite sukurti viską, ką pagimdo jūsų smegenys, išgirsti savo melodiją. Ir tai dar ne viskas, kas jums priklausys.
Šiuo metu mokslininkai labai aktyviai užsiima aiškiais sapnais, tiria taikymo praktiką ir patį reiškinį. Todėl negalima sakyti, kad tai yra kažkas nemoksliško, sugalvoto. Specialistai teigia, kad pasiekęs tam tikrą miego kontrolės lygį žmogus gali ne tik realizuoti savo norus, bet ir pats mokytis. Ir mes kalbame ne tik apie psichikos subtilybes ir smegenų ypatybes. Panirę į aiškų sapną, galite kreiptis į kiekvieną iš savo vidaus organas, pamatysite jo būseną ir sužinokite apie esamas problemas. Kada nors gydytojai galės naudoti šį metodą savo praktikoje, o tik nedaugelis jį įvaldo.
Kaip išmokti valdyti sapnus?
Kaip sukelti aiškius sapnus, kaip išmokti juos valdyti?Šiuos klausimus užduoda kiekvienas, pirmą kartą išgirdęs apie nuostabią galimybę gyventi sapne. Tiesą sakant, viskas nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Potencialiai kiekvienas gali įvaldyti šį meną. Reikia norėti ir atidžiai laikytis visų nurodymų.
Prieš bandydami patekti į aiškius sapnus , tam reikia pasiruošti. Pagrindinis sunkumas yra sapne suprasti, kad tai sapnas. Sutikite, dažniausiai mes to nesuvokiame. Viskas, kas vyksta, mums atrodo savaime suprantama, tik pabudę suprantame, kokias absurdiškas ir nenormalias situacijas esame stebėję.
Kad taip neatsitiktų, turite išmokyti savo stebėjimą realybėje. Išmokite atkreipti dėmesį į mažas detales. Paprastai jie gali suprasti, kur esate. Mūsų pasąmonė gali sapne sukurti pasaulį, kuris yra visiškai identiškas tam, kuriame esame įpratę būti, tačiau negali tiksliai pakartoti smulkmenų. Pavyzdžiui, pabandykite pažvelgti į paveikslą ant sienos. Prieinate prie jo, matote potėpius, iš kurių susidaro vaizdas, teptuko šerių pėdsakus. Sapne to nepadarysi. Be to, bet koks nesuprantamas objektas, kuris aiškiai nepriklauso ten, kur yra, turėtų jus įspėti.
Norint išsiugdyti šį įprotį, svarbu ir nuolatinis tikrovės stebėjimas. Tai, ką dažniausiai metodiškai kartojame diena iš dienos, perkeliama į miegą. Tai yra, jei išugdote savo stebėjimo galias prieš pradėdami sapnuoti aiškius sapnus , veiks ir ten. Šie paprasti pratimai leis akimirksniu suvokti, kad pasisekė, miegi, žinai apie tai ir gali valdyti aplinkinį pasaulį.
mažai skiriasi nuo to, ką daro profesionalai. Algoritmas tas pats. Tiesiog tie, kurie nuolat praktikuoja nardymą, taip įvaldė įėjimo techniką, kad tam nereikia jokių pastangų.
Ribos tarp sapno ir realybės suvokimas yra tik pirmas žingsnis. Tai nepaprastai svarbu, be jo niekas neišeis, tačiau turi būti įvykdyta ir daugybė kitų sąlygų. Pakalbėkime apie juos.
Miego valdymas
Gali atrodyti, kad suvaldyti miegą labai lengva. Tačiau tai ne visai tiesa. Dauguma žmonių, supratę, kad jiems pavyko įeiti į šviesų sapną, patiria tokią emocijų audrą, kad praranda kontrolę. Dažniausiai jie tiesiog atsibunda. Arba galite nustoti jausti buvimą sapne ir ramiai matyti tolesnius sapnus, bet nebekontroliuoti jų.
Norėdami to išvengti, turite išmokti valdyti savo emocijas. Tam gali padėti reguliari meditacija, tuomet sapne bus lengva prisiversti grįžti į gyvenime pažįstamą būtiną atsipalaidavimo ar susikaupimo būseną. Apskritai, norint įvaldyti aiškių sapnų įvedimo techniką, labai svarbu mokėti valdyti savo sąmonę. Tam verta skirti šiek tiek laiko, juolab kad toks įgūdis labai pravers gyvenime.
Kad aiškus sapnas nesibaigtų staiga ir per anksti, reikia nuolat sau priminti, kad iš tikrųjų sapnuojate. Smegenys tokiu būdu reguliariai susikoncentruos į tai, kas vyksta, per daug neatsipalaiduos, kad neprarastų ryšio su realybe.
Kaip iškviesti norimus vaizdus
Suprasdamas, kaip sukelti aiškų sapną, žmogus pradeda siekti daugiau. Jis nenori tiesiog stebėti besiskleidžiančių scenų iš šalies. Dabar jis turi pamatyti kažką konkretaus. Kažkas trokšta grįžti į savo mėgstamas praeities akimirkas, kažkam reikia atkartoti naujausias gyvenimo scenas, o kažkas nori eiti į pasimatymą su patinkančia mergina, kuri iš tikrųjų nenori į jį kreipti jokio dėmesio. Tai skamba kaip pasaka, bet iš tikrųjų visa tai yra visiškai įmanoma.
Kaip elgtis? Turite suprasti, kad sapne nebegalėsite staiga nuspręsti, kad norite matyti save mažą ir važiuoti dviračiu. Čia reikia pasiruošti iš anksto. Prieš miegą pabandykite susikoncentruoti į tai, su kuo ar su kuo norite susidurti. Pagalvokite apie tai, susikurkite vaizdą savo vaizduotėje. Tuo pačiu neribokite savo fantazijos, nes sapne viskas įmanoma.
Kaip pakeisti aplinkinį pasaulį
Nes iš tikrųjų mes negalime pasikeisti pasaulis spragtelėjus pirštais mūsų smegenims sunku tai įsivaizduoti sapne. Tačiau kokia prasmė būti viename kambaryje, kai visa pilis ir aplinkiniai objektai yra jūsų paslaugoms?
Kad svajonių pasaulis būtų tikrai begalinis, turite išmokti pakeisti vietą. Norėdami tai padaryti, yra keletas būdų, kurie yra gana tinkami pradedantiesiems.
Taigi, jei esate kambaryje, jums tereikia rasti duris iš jo. Įsivaizduokite, kur norėtumėte eiti, ir tiesiog peržengkite slenkstį. Jūs negalite galvoti apie ką nors konkretaus, bet palikite savo pasąmonei, kad ji sugalvotų jums maršrutus.
Taip pat puiki priemonė kelionėms yra portalai. Jų vaidmenį gali atlikti tokie objektai kaip veidrodžiai, langai, paveikslai ir kt.
Kitas būdas – perjungti televizijos kanalus. Įsivaizduokite, kad ekrane yra vieta, į kurią norite nuvykti, ir tiesiog pasinerkite ten. Nenustebkite, sapne viskas įmanoma.
Jei esate „Matricos“ gerbėjas, galite pabandyti naudoti metodą, kuriuo veikėjai paliko išgalvotą pasaulį ir pateko į realybę. Prisimeni, kaip jie dingo rageliuose? Niekas netrukdo jums daryti to paties.
Reguliariai eksperimentuodami sapne, pamažu pasirinksite sau patogiausius ir efektyviausius būdus. Svarbiausia nesustoti ir nuolat kartoti pratimus.
Ar yra pavojus?
Ar aiškūs sapnai gali būti pavojingi? Bet kokie eksperimentai su sąmone gali įstumti žmogų į spąstus, todėl jūs patys turite nerimauti, kad taip neatsitiktų.
Blogiausia, kas gali nutikti žmogui – nesugebėjimas atskirti sapno nuo realybės. Tokie dalykai labai dažnai laukia pradedančiųjų, kurie dar tik mokosi valdyti savo svajones, džiaugiasi tuo, kas vyksta ir yra pasiruošę nardyti daugybę kartų. Tam tikru momentu jie gali susipainioti tarp pasaulių. Yra tik viena išeitis – nedaryti nieko pavojingo gyvybei. Pavyzdžiui, nešok nuo stogo, nebent esate 100% tikras, kad sapnuojate. Patyrę svajotojai paprastai neturi tokių problemų.
Daugelis mano, kad svajonių pasaulis yra toks viliojantis, kad gali atitraukti žmogų nuo realaus gyvenimo. Kaip ir būna su Kompiuteriniai žaidimai. Tačiau yra keletas punktų, kurie gerokai apriboja nardymo dažnumą. Ir svarbiausia, kad reikia miegoti, ir to padaryti be galo neįmanoma. Tuo pačiu metu nebus įmanoma pasinerti į aiškų sapną veikiant jokiems narkotikams, nes sąmonė turi būti tyra ir aiški.
Kad sapnuoti būtų lengva, visada turite pakankamai išsimiegoti. Jei eisi miegoti miręs nuo nuovargio ir miego trūkumo, tau nepasiseks.
Nuolat ugdykite savo stebėjimo galias. Stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu.
Jie yra čia - aiškus sapnavimas, įėjimo technika pradedantiesiems gali atrodyti sudėtinga, tačiau jei treniruositės reguliariai, rezultatai netruks laukti.