Regėjimo atkūrimas profesoriaus Ždanovo metodu. Vasaros akių treniruotės: saulė padeda akims pailsėti

Chirurgija regėjimui atkurti nėra vienintelis gydymo būdas. Pacientai nerimauja šalutiniai poveikiai, rinkitės švelnesnius poveikio akims būdus. IN alternatyvioji medicina populiarus akių gydymas saule. Kaip atliekama soliarizacija, kokie pratimai atliekami norint padidinti regėjimo aštrumą – sužinokite straipsnyje.

Akių gydymo saule metodo aprašymas

Akių soliarizacija kaip medicininis metodas praėjusio amžiaus pradžioje pasiūlė amerikiečių oftalmologas Batesas. Neįprasta terapija pagrįsta teigiamu ultravioletinės spinduliuotės poveikiu tinklainei. Manoma, kad šviesos poveikis treniruoja tinklainės ląsteles, todėl jos dirba sunkiau ir geriau. Ši technika siūloma pacientams, sergantiems trumparegystė ir toliaregystė. Soliarizacija nepadės uždegiminės ligos, katarakta, glaukoma ir kitos anatominės patologijos.

Pratimai, skirti gydyti akis su saule, leidžiami tiek dienos šviesoje, tiek prie dirbtinės šviesos šaltinių. Paskutiniame variante atkreipkite dėmesį, kad infraraudonųjų spindulių lempos ir lempos dienos šviesa negalima naudoti. pasirinkti įprastos lempos kaitrinės lempos ar žvakės. Pastarieji dar geresni.

Solarizacija pagal Batesą yra paprasta gimnastika, kuri kasdien 20-30 minučių atliekama nuolatinis akių kontaktas su saule. Be tik saulės poveikio, pati gimnastika turi teigiamą poveikį. Pratimai atpalaiduoja akis, leidžia pailsėti ir atsigauti po dienos darbų ar kito streso šaltinio.

Pratimai, skirti gydyti akis su saule

Pagrindinis pratimų kompleksas atliekamas užmerktomis akimis. Auštant ir tekant į šviesos šaltinį jie žiūri atmerktomis akimis, o dienos šviesoje ir į lemputę – tik užsimerkę.

Keletas pratimų po dienos saule:

1. Galvos sukimas užmerktomis akimis. Atsistokite veidu į saulę ir žiūrėkite į dešinę, tada į kairę, pasukite galvą (užmerktomis akimis). Lėtai kartokite pratimą iki 15-20 kartų.
2. Treniruojame kiekvieną akį atskirai. Raskite atspalvį, kur viena veido dalis bus saulėje. Pakreipkite galvą į dešinę ir į kairę. Pratimai atliekami lėtai iki dvidešimties kartų. Tada reikia pakeisti padėtį, kad saulėje būtų kita akis ir kartoti kompleksą.
3. Sutelkite dėmesį į vandens paviršių. Atmerktomis akimis žiūrėti į ryškią dienos saulę yra kenksminga. Todėl Bateso soliarizacija siūlo pratimą nukreipti žvilgsnį į bet kurį vandens telkinį. Sutelkite dėmesį į saulės atspindį vandenyje kuo ilgiau be diskomforto ir diskomfortas Akyse. Stenkitės kiekvieną kartą padidinti laiką.

Atliekant pratimus su dirbtiniu šviesos šaltiniu taip pat reikia pasukti galvą. Akys turi būti užmerktos. Rinkitės ne didesnę nei 150 vatų lemputę, įstatykite ją maždaug 100 cm atstumu nuo akių galvos lygyje.

Reguliari mankšta gerina regėjimą ir padeda išvengti akių ligų.

Straipsnio turinys: classList.toggle()">išplėsti

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Gyvenimo būdas šiuolaikinis žmogus neigiamai veikia jo sveikatą, ypač suaugus.

Dažniausiomis akių ligomis laikomi nuovargis po fizinio krūvio (skaitymo, darbo kompiuteriu), trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas ir kt.

Su daugybe panašių negalavimų ji gali veiksmingai kovoti speciali technika, kurį sukūrė profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas.

Ždanovo technikos esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas – dvasinės ir fizinės žmogaus sveikatos ryšio neatskiriamumas.

Profesorius Ždanovas yra akinių nešiojimo priešininkas dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo regėjimo problemas šalinti savo sukurta technika be vaistų.

V.G. Ždanovas naudojo gerai žinomas oftalmologijos technikas, kad pagerintų oftalmologų ir psichofiziologų Shichko ir Bates regėjimą.

Gimnastika akims, anot Ždanovo, yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskiri valgiai(su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu bei riebalų apribojimu), taip pat atmetimą neigiamos emocijos Ir blogi įpročiai kurios kenkia sveikatai.

Pagrindinis postulatas V.G. Ždanova: „Dvasinės ir fizinės žmogaus sveikatos ryšio neatskiriamumas“

Pagrindinis profesoriaus Ždanovo tikslas – atkurti ir atgaivinti žmogaus dvasinį pasaulį, kuris vėliau teigiamai paveiks visų jo organų ir sistemų veiklą.

A pilnas kompleksas pratimus regėjimui atkurti pagal Ždanovo metodą galite sužinoti skaitydami mūsų straipsnį.

Technikos taikymo indikacijos ir įgyvendinimo taisyklės

Profesoriaus Ždanovo akių gimnastika tinka ne tik regos negalią turintiems žmonėms, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su akių įtempimu. Gydomasis „palmingas“ padeda atsipalaiduoti okulomotoriniai raumenys. Reguliarios treniruotės leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Ši technika tiesiog būtina tiems, kurie nori patys atkurti regėjimą pagal Ždanovo metodą., be chirurginė intervencija. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai sportuoja, praneša apie veiksmingumą gydomoji gimnastika. Jie atsisako akinių ir koreguoja darbą svarbiausias kūnas vizualinė sistema.

Pagrindinės šios technikos taikymo efektyvumo sąlygos – sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo atlikimas. Tik tada galite pasiekti įspūdingą įkrovimo efektą.

Pratimų taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami nuėmus akinius.
• Pratimai atliekami sklandžiai, be staigių judesių.
• Pratimai rimtos patologijos ribotas pakartojimų skaičius (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atsiskyrimo).

Per pertraukas darbe taip pat būtina duoti pailsėti akims. Tai galima padaryti atliekant nedidelius pratimus: tiesiog akimis į orą parašykite kelias eilutes ir raštus:

Regėjimo atkūrimas pagal Ždanovo metodą apima daugybę pratimų, apsvarstykite populiariausius.

delnavimas

Palmingas (iš „delnas“ – delnas) – pratimas, skirtas akies motoriniams raumenims atpalaiduoti.

Vykdymo seka:

1. Trinkite delnus, kol pajusite šilumą.
2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušelio pavidalu.
3. Delnų pirštus sukryžiuokite stačiu kampu.
4. Uždenkite veidą delnais taip, kad sukryžiuoti pirštai būtų kaktos centre, o nosis – tarp mažųjų pirštų.

   Akys turi patekti į delnų įdubimų centrą.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti tvirtai suspausti kartu ir neturėti tarpų, kad būtų visiškai tamsu.
• Kvėpavimas pro nosį ramus, akys užmerktos.
• Alkūnės fiksuotos: arba stovi ant stalo, arba prispaudžiama prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros tęsinys.

• Emocinė būsena mankštos metu turi būti rami, atsipalaidavusi. Svarbu garsiai ar mintyse ištarti frazes: „Mano akys geros, jos teikia džiaugsmo, laimės, leidžia pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys mato geriau nei anksčiau.
• Svarbu įsivaizduoti savo akis sveikas ir budrias.
• Norėdami pašalinti likusius vaizdinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip teatro lange pamažu užgęsta šviesos ir kaip salė pasineria į visišką tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo delnavimo sąlyga- „panardinti“ į malonius prisiminimus, kurie buvo gyvenime.

Išlipimas iš palmingo:

Palmingas puikiai pašalina akių nuovargį po mankštos

Palmingas puikiai pašalina akių nuovargį po mankštos (televizorius, kompiuteris, skaitymas). Tam pakanka skirti tris penkias minutes savo laiko.

stovi delnais

Tai atliekama po saulės spindulių, siekiant atpalaiduoti akis ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Užmerkite akis ir pasukite nugarą į saulę (lemputė, žvakė).
2. Pašildykite delnus kvėpuodami ant jų arba trindami vienas į kitą.
3. Uždėkite delnus ant užmerktų akių ir atsipalaiduokite. Kojos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes, galva pasvirusi į priekį.
4. Išnykus vaizdams prieš akis („zuikiai“), reikia kelis kartus mirksėti.

Pratimų komentarai

Šis pratimas draudžiamas po:

• bet kokios chirurginės intervencijos į akis, nepraėjus 6 mėnesiams po operacijos;
• Tinklainės atsiskyrimai.

Akių soliarizacija žvake

Pilna pratimo versija:

1. Atsistokite veidu į saulę užmerktomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra pečių pločio lygyje, rankos laisvai kabo.
2. Veidas ir krūtinė pasisuka į dešinę, riedantis ant dešinės pėdos ir pasukant kairės pėdos kulną aukštyn. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Sukame į kairę. Saulė dabar yra dešinėje pusėje. Pakartokite posūkius 20-25 kartus. Garsiai kartojame frazę: „Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje ...“
4. Akys užmerktos. Apima saulės „zuikių“ jausmas, blyksteli apie dešimt ar dvylika. Būtent per voką prasiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Debesuotame ore naudokite žvakę. Tokiu atveju būtina atsisėsti ir akis nukreipti į degančią žvakę metro atstumu.

Galva sukasi į dešinę ir į kairę 15-20 pakartojimų.

Žvakę galite pakeisti staline lempa.

Pratimas šalia – toli

esmė šis pratimas pakaitomis nukreipiant žvilgsnį nuo šalia esančio objekto į toli esantį objektą.

Šis pratimas puikiai palengvina akių nuovargį dirbant biure.

Būtina įsivaizduoti drugelį, sėdintį ant lubų. Gerai apsvarstykite.

1. Įsivaizduokite, kad drugelis pakilo ir lėtai nusileidžia ant jūsų antakių. Sekite įsivaizduojamą drugelį, kai jis skrenda atgal į lubas.
2. Drugelis nuskriejo prie sienos, iš kur nusileido ant nosies galiuko. Ištirkite jį, mirksėkite ir nukreipkite atgal.
3. Drugelis sėdi ant grindų, sklandžiai skrenda iš ten ir nusileidžia ant viršutinės lūpos.

Pratimų komentarai: Atliekant pratimą, vidinis išilginis ir skersinis akių raumenys. Pratimas leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojamas kaip papildomas.

Įkrovimas kintamaisiais akių judesiais

Pastaba apie pratimus profesoriaus Ždanovo akims: esant akių skausmui dėl neįprastos apkrovos, galite sustoti 2-3 dienas ir tada tęsti komplekso įgyvendinimą.

Rytiniai pratimai akims pagal Ždanovą

Norint sustiprinti akies motorinius raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Treniruotės trukmė nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis tolygiai pasiskirstytų visame kūne.

Seka:

Įkrovimo metu nepersistenkite. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir kūno atsigavimą. rytinė treniruotė turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika toliaregiams

Šiame komplekse dalyvauja ne tik akių, bet ir rankų raumenys. Pagrindinė treniruotės užduotis – suaktyvinti įstrižuosius akių raumenis. Mankštos metu pakaitomis įtempsite ir atpalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi įžvelgti artėjantį ar tolstantį pirštą.

Toliaregystės pratimai nykščiu:

Rodyklės piršto treniruotė:

• suspaudimas dešinė rankaį kumštį ištieskite rodomąjį pirštą;
• Dešinę ranką perkelkite į veidą taip, kad ištiestas pirštas būtų prieš akis;
• Žiūrėkite į atstumą iki treniruotės pabaigos;
• Greitu tempu judinkite pirštą į dešinę ir kairė pusė;
• Paimkite ranką 20 cm į kairę pusę, palikdami ją akių lygyje. Grąžinkite kumštį į pradinį tašką;
• Paimk ranką dešinioji pusė, grįžkite dar kartą;
• Pratimą atlikite 3 minutes.

Gimnastika pagal Ždanovą su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą sergant astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai, anot Ždanovo, padės išvengti mimikos raukšlių, atsirandančių dėl akių nuovargio.

Kad neįtemptumėte akių raumenų skaitydami, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebite, kad raidės yra neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys pavargusios, todėl turite mesti visus reikalus ir užsiimti specialia gimnastika.

Sergant astigmatizmu, patariama naudoti delnavimą pagal aukščiau aprašytą Ždanovą. Šis paprastas pratimas padeda sušildyti akis, sumažinti akių nuovargį ir pagerinti kraujotaką.

9 skyrius

Saulė akims ir maistas, ir gėrimas.

Jau daugiau nei pakankamai parašyta apie teigiamą saulės šviesos poveikį akims ir apie glaudžiausią dangaus kūno ir regos organų sąveiką. Norint įsitikinti lemiamu šviesos vaidmeniu akims, pakanka patalpinti žmones kitokia vizijaį absoliučią tamsą. Sutikite, kad, nepaisant regėjimo patologijos laipsnio, visi eksperimento dalyviai bus vienodai akli. Nenuostabu, kad Biblija sako, kad „saulė yra ir maistas, ir gėrimas akims“ ir medicinos enciklopedija apibrėžia akį kaip regėjimo organą, kuris suvokia šviesos dirgiklius.

Gydomosios šviesos savybės žinomos nuo senų senovės. Senovės graikai paliko savo sukurtos saulės terapijos teorijos ir praktikos įrašus. Heliopolio (Saulės miestas) miestas garsėjo gydomosiomis šventyklomis, kuriose šviesa buvo naudojama žmonėms gydyti. Yra įrodymų, terapinis naudojimasšviesos spektriniai komponentai – vaivorykštės spalvos – in Senovės Egiptas. Visų pirma senovės Egipto gydytojai nurodė dėvėti tam tikros spalvos drabužius kaip priemonę gydyti nuo įvairių ligų.

Tarp šiuolaikinių mokslininkų, tyrinėjusių šviesos poveikį gyviems organizmams, buvo amerikietis D. Stipleris. Jis rėmėsi tuo, kad visa gyvybė Žemėje egzistuoja Saulės žvaigždės dėka, tai šviesa yra kažkas daugiau nei šilumos ir maisto šaltinis. Tapęs Stiplerio, amerikiečių psichologo, Kolorado klinikos gydytoju, pasekėju, Jacobas Liebermanas konkretizavo savo idėjas ir pradėjo naudoti šviesą savo medicinos praktikoje. Per 30 praktinio darbo metų nuo vėžio, akių bei širdies ir kraujagyslių ligų jam pavyko išgydyti daugiau nei 15 tūkst. Jo metodas taip pat padeda seksualiniai sutrikimai ir trukdžių darbe Imuninė sistema. Remdamasis savo turtinga patirtimi, jis teigė, kad saulės šviesa yra stebuklingas eliksyras, galintis išgydyti visas ligas.

Tačiau kaip šviesa gali paveikti sveikatą?

Esame įpratę manyti, kad akys atlieka tik vieną funkciją – mato. Mes nežinome apie kitą nuostabią jų paskirtį – būti „langais“, pro kuriuos šviesa patenka į mūsų kūną. Liebermanas teigia, kad pravažiuodamas regos nervas, šviesos spindulys skyla. Vienas impulsas patenka į smegenų dalį, kur tiesiogiai sukuria vizualinį vaizdą. Kitas impulsas patenka į pagumburį – svarbiausią smegenų dalį, susijusią su visu kūnu, o visų pirma su nervų ir endokrininės sistemos. Būtent pagumburio dėka jie palaikomi tam tikrame lygyje kraujo spaudimas ir kūno temperatūra, plaka širdis, patiriame džiaugsmą, baimę, alkį ir kt.

Šviesa yra stebuklingas eliksyras

Taip, šviesa – stebuklingas eliksyras visam kūnui. Šviesos pagalba nuo seniausių laikų žmonės atsikratė daugelio ligų, o visų pirma nuo akių ligų, apie kurias sukaupta daug mokslinių įrodymų.

Dar XX amžiaus pradžioje vokiečių gydytojas iš Bonos G. Meyeris-Schwickerathas Niujorke vykusiame tarptautiniame oftalmologų kongrese pranešė, kad sunkiomis akių ligomis sergantiems pacientams saulėlydžio metu padeda žiūrėti į saulę atmerktomis akimis. . Daugelis Bates pasekėjų sėkmingai naudoja saulės šviesą ir dirbtinę šviesą, kad sustiprintų akis bet kokioje patologijoje.

Kodėl šiandien susiduriame su akinių nuo saulės pamišimu? Kodėl žmonės, vos laukdami šiltų saulėtų dienų, iškart apsivelka tamsūs akiniai? Be to, ši tendencija pasirodė visai neseniai, vos prieš kelis dešimtmečius. Prisiminkite Panikovskią iš Ilfo ir Petrovo „Auksinio veršio“: šiam komiškam herojui užteko užsidėti juodus akinius ant nosies ir pasiimti lazdą, nes jie pradėjo laikyti jį aklu, taip buvo tada. retas įvykis. Ir daugelis vyresnių žmonių iš mano klausytojų neprisimins, kad jaunystėje buvo taip įprasta dėvėti tamsūs akiniai.

Kai klausiu savo bendražygių, kas, jų nuomone, yra tokio staigaus situacijos pasikeitimo priežastis, pateikiamos įvairios versijos: kenksmingi ultravioletiniai spinduliai, būtinybė slėpti blogą sąžinę, apsisaugoti nuo raukšlių, atsikratyti nuo ryškios šviesos patiriamo diskomforto ir, galiausiai, mada.

IN Ši byla versija apie šviesos ir ultravioletinių spindulių pavojų skamba ypač neįtikinamai, nors daugeliui tai atrodo pati rimčiausia priežastis slėpti akis po tamsiais akiniais. Remiantis šiuo nepagrįstu tvirtinimu, organas, kuris milijonus metų sėkmingai prisitaikė prie bet kokių saulės poveikis, staiga tapo nepajėgi ištverti be tokio labdaringo tarpininkavimo. Ir mes tarsi pamiršome, kad visų gyvų būtybių akyse egzistuoja nuostabus prisitaikymo mechanizmas – vyzdys, kuris savo susitraukimu puikiai saugo mus nuo šviesos pertekliaus, kai saulė per intensyvi, ir atvirkščiai. Deja, kuo daugiau naudojame tamsius akinius, tuo prasčiau veikia šis prisitaikymo mechanizmas ir silpnėja mūsų akys, kūnas ir net mūsų smegenys, negaunančios naudingos saulės energijos.

Fotofobijos priežastys

Atsisakykime moralinių ir etinių sumetimų, susijusių su kai kurių žmonių, kurie dėl tam tikrų priežasčių bando pasislėpti už tamsių akinių, nešiojimo akinius.

Raukšlių baimė... Kuo labiau bijome saulės šviesos ir laikome ją žalinga akims, tuo labiau prisimerkiame ir susirauname staiga atsidūrę šviesoje. Akivaizdu, kad mūsų akys, pervargusios ir pervargusios nuo ilgo darbo ir netinkamo naudojimo, skausmingai suvokia tokius išorinius dirgiklius. Bet ar dėl to kalta saulė?

Tiesą sakant, pagrindinės fotofobijos priežastys, kaip bebūtų keista, yra mada ir mums primestas įsitikinimas, kad šviesa kenkia akims. Maždaug praėjusio amžiaus viduryje kai kurie minios stabai sugalvojo keistenybę aptemdyti akis ir taip lipti į sceną. Galbūt šis žmogus nusprendė pakeisti savo įvaizdį, o gal tiesiog norėjo nuslėpti audros pasekmes, bemiegė naktis ant tavo veido. Iš karto šimtai ir tūkstančiai jo gerbėjų panoro pasekti savo stabo pavyzdžiu. Smarkiai išaugo retų akinių akliesiems paklausa, todėl žinote ką. Na, o norint ne tik patenkinti paklausą, bet susigrąžinti visas išlaidas, reikia plėsti gamybą ir atitinkamai prekių poreikį. Kaip? Labai paprasta. Tam tikruose medikų sluoksniuose reikia sukurti mitą, kad šviesa kenkia akims, skleisti ją tarp gyventojų.

Dėl to medicinos pavojaus specialistai, taip pat prekybininkai ir reklamuotojai, išnaudojantys šiuos žinovus, įtikino plačiąją visuomenę savo naudai, kad įprasta saulės šviesa turi žalingą poveikį. Ultravioletinė radiacija, taip sukeldamas jam panišką siaubą. „Tai netiesa, – sako Aldousas Huxley savo knygoje, – bet jei tu tiki, kad taip yra, ir elgiesi atitinkamai, tuomet darai tą pačią žalą akims, tarsi šis kliedesys būtų tikras. Jei tikėjimas kilnoja kalnus, tada sugadinti jai žmonių regėjimą yra daug lengviau.Stebėkite žmones, sergančius fotofobija, kurie staiga nustumiami į ryškią šviesą.Jie žino, kad saulė jiems kenkia.Rezultatas toks, koks grimasos, kas susiraukia! akivaizdūs simptomai nuovargis ir stresas! Gimsta iš klaidingo įsitikinimo, grynai psichinė šviesos baimė išreiškia save fiziškai įtempta ir visiškai nenormalia jutimo aparato būsena. Užuot lengvai ir palaimingai suvokus saulės šviesą, akis kankina diskomfortas ir audinių uždegimas, kuris išsivysto dėl įskiepytos baimės. Iš čia dar didesnė kančia ir dar didesnis įsitikinimas, kad šviesa tau kenkia“.

Bet net jei jūs iš pradžių nebijote šviesos ir vis dėlto kenčiate nuo jos poveikio, jūs tiesiog netinkamai naudojate savo regos organus. Pernelyg išnaudojamos ir pertemptos dirbtinių šviesos šaltinių sąlygomis akys tiesiog negali normaliai reaguoti į išorinius dirgiklius. Ryški šviesa yra skausminga pavargusioms akims, tačiau kuo labiau nuo jos slėpsimės, tuo silpnesni bus mūsų regos organai ir stiprės klaidingos baimės bei diskomfortas.

Išsivystyti priklausomybę nuo tamsių akinių taip pat lengva, kaip ir nuo alkoholio bei tabako, ypač jei šią priklausomybę nuolat palaiko žiniasklaida. Jau šiandien matėme, kaip greitai užsienio alaus baronai, išpirkę mūsų daryklas ir pasistatę savąsias, įkvėpė gyventojams baisiausią įsitikinimą savo gaminio saugumu ir populiarumu. Kalba nesiverčia vadinti šio destruktyvaus nuodo ir narkotikų gėrimu. Nepaisant to, tiek moterys, tiek paauglės, tiek beveik visa šalies vyrų populiacija džiaugsmingai ir nesavanaudiškai leidžiasi savęs nuodymui, naiviai manydami, kad tai naudinga sveikatai, naudinga valstybei ir saugu protinei bei fizinei veiklai.

Grįžtant prie tamsių akinių, galima drąsiai teigti, kad nešiojant akiniai nuo saulės niekaip nesumažino regos negalią turinčių žmonių procento ir dar nieko neišgelbėjo nuo tos ar kitos refrakcijos anomalijos. Priešingai, yra daug atvejų, kai žmonės pastebėjo regėjimo pablogėjimą po karštos vasaros, kai tamsūs akiniai praktiškai nebuvo nuimami nuo jų veido. Ir nenuostabu, kad pats tamsus stiklas dažnai pritraukia visą saulės spektrą, nukreipdamas savo spinduliuotę į akis. Apie tai jie pradėjo atvirai rašyti laikraščių straipsniuose, ragindami pirkti ne pigius akinius su spalvotais stiklais, o firminius, neva sugeriančius ultravioletinę spinduliuotę. Tiesa, tokie rėmeliai kainuoja mažiausiai 200-400 dolerių. Atspėk, kur ir kur pučia vėjas.

Tie, kurie nepasidavė madai, nepriprato prie tamsių akinių ir drąsiai pasitinka saulės spindulius, nepatiria diskomforto ir išsiskiria ryškiu, sodri spalva akys ir puikus regėjimas.

Pažvelkite, pavyzdžiui, į jūreivius, žvejus, piemenis, medžiotojus ir kitus žmones, kurių profesija siejama su ilgalaikiu buvimu ore.

Kaip spindi išraiškingos akys kartais ant šiurkštaus, sukietėjusio veido. „Gydytojus visada stebino labai sveikas, gerai įdegusios tinklainės rausvas atspalvis, priešingai nei įprastai blyškioms akims, kenčiančioms nuo saulės šviesos trūkumo“, – sako M. Corbett savo knygoje „Kaip gauti gerą regėjimą be akinių“.

O kas iš gyvūnų pasaulyje mums yra budrumo etalonas? Žinoma, paukščiai. Ereliai, auksiniai ereliai, sakalai – tie, kurie skraido aukštai danguje, atmerktomis akimis žiūri į saulę ir tiesiogine prasme iš paukščio skrydžio sugeba pamatyti pelę ar kitą grobį. Na, o aklumo simboliai yra požeminiai ir naktiniai gyvūnai, o visų pirma, žinoma, kurmis.

Ne, tik nemanyk, kad tau dabar reikia bėgti ir drąsiai pasukti akis į saulę. Jokiu būdu. Ypač jei turite fotofobiją ir nesąmoningą ar sąmoningą saulės baimę. Pirmiausia tokiu atveju reikia išvyti iš proto šviesos baimę ir įgyti pasitikėjimo saulės nepavojingumu, kuris mumyse realizuojasi tik palaipsniui prie jos pripratus. Žemiau bus aprašyti tokio laipsniško pripratimo prie saulės ir atpratimo nuo akinių etapai, kurių reikia laikytis, tačiau kol kas noriu pasakyti, kad su tam tikrų tipų veikla apsauginiai akiniai yra tiesiog būtini. Ir neatsitiktinai alpinistų, alpinistų ir slidininkų ekipuotėje būtinai yra akiniai nuo saulės. Saulėje putojantis sniegas tikrai apakina akis ir kelia grėsmę ekstremalių profesijų žmonių saugumui. Reikėtų saugoti akis nuo akinančios saulės dykumoje, nuo saulės akinimo vandens paviršiuje ir nuo atsispindinčių spindulių asfalto paviršiuje.

Tačiau aš pats susidūriau su tuo, kad vairavimo akiniai pamažu tapo kliūtimi, o ne apsauga. Be to, anksčiau net negalėjau vaikščioti be tamsių akinių. Jau sakiau, kad mano „optiniai ramentai“ ilgus metus buvo su specialiais „chameleoniniais“ akiniais, kurie linkę patamsėti saulėje. Nusiėmusi akinius ilgą laiką kentėjau nuo tiesioginės sąveikos su saule, nes vyzdžiai, matyt, visiškai prarado gebėjimą prisitaikyti. Pratindamasi prie saulės, netekau daug tamsių akinių (tai irgi būdingas faktas), kol Italijoje nusipirkau firminius akinius. Taip, ir jie buvo pradėti naudoti daugiausia kaip plaukų juosta, tik retkarčiais naudojant pagal paskirtį.

Taigi, pradėkite nuo baimės egzorcizmo ir mylėkite šviestuvą saulėlydžio ir saulėtekio metu. Visada kitoks ir toks gražus besileidžiančios saulės reginys gali tapti ryškiausiu kasdieniu įvykiu kiekvieno žmogaus gyvenime. Pavyzdžiui, aš šiuo tikslu prie savo sodybos pritvirtinu balkoną, iš kurio bus galima ilgai stebėti besileidžiančią saulę. Ir aš labai pavydžiu tiems žmonėms, kurie turi laimingą gebėjimą keltis anksti ryte ir grožėtis nuostabiu saulėtekio vaizdu. 10-15 minučių per dieną tokio rytinio ar vakarinio apmąstymo prisotins jūsų akis energijos, jėgos ir grožio. O svarbiausia – jie atmins nuostabius vizualinius įspūdžius, atitrauks dėmesį nuo kasdienybės nuobodulio ir šurmulio.

Akių laipsniško pripratimo prie saulės etapai

Pirmas lygmuo. Atsistokite ant didelio pavėsio krašto, viena koja saulėje, o kita – šešėlyje. Nusiimkite akinius, pakelkite galvą, užmerkite akis ir švelniai pasukite galvą saulėje, tada šešėlyje, sakydami: „Saulė ateina, saulė teka“. Galite tiesiog siūbuoti, perkeldami kūno svorį nuo vienos pėdos ant kitos, galite tiesiog daryti didelius posūkius. Net ir esant stipriai fotofobijai ir rimtos ligosši technika yra visiškai saugi ir nepakenks akiai. Tik pripratę prie saulės šviesos tokiu patogiu variantu turėtumėte pereiti prie kitas etapas sąveika su saule. Vieniems pirmasis etapas gali užtrukti nemažai laiko, o kitiems – savaites ar mėnesius. Neskubek. Viskam savas laikas.

Antrasis etapas. Atsistokite veidu į saulę, kojos pečių plotyje. Pakelkite galvą, užmerkite akis ir atlikite didelius posūkius, kartodami sau: „Saulė eina į dešinę, saulė eina į kairę...“ Tokios frazės kartojimas padeda neklijuoti akių prie saulės. sukasi ir malšina galvos svaigimą.

Šiame etape galite sustoti ir atlikti soliarizaciją tik tokiu būdu. Patogu, nes nereikalauja jokių ypatingų sąlygų: kur tave pagavo saulė, ten jie pradėjo siūbuoti. Autobusų stotelėje, gatvėje, parke, prie lauko durų ir net balkone. Beje, soliarizaciją galima atlikti ir sėdint, tiesiog pasukus galvą iš vienos pusės į kitą ir užmerkus akis. Ir jums nereikia ieškoti nuošalių vietų, laukite, kol atsidursite už miesto ar savo priemiesčio zona. Aš ne kartą iššaukiančiai siūbavau užsimerkęs tiesiai Nevskio prospekte, viešuosiuose soduose ir autobusų stotelėse. Ir nei karto niekas nesustojo ir niekaip neįžeidė. Visą laiką nuobodžiusios močiutės parke tik du kartus klausinėjo apie mankštą ir buvo labai dėkingos man, kai sužinojo, kaip lengva padėti akims.

Ir kai jūsų akys visiškai nustos blyksėti, užmerktais vokais kris į ryškią šviesą, galite eiti toliau.

Trečias etapas. Atsistokite prieš saulę, užmerkite vieną akį delnu ar tvarsčiu ir lėtai pasukite kūną, atmerktos akies žvilgsniu slysdami žeme prie kojų. Tokiu atveju turėtumėte greitai ir lengvai mirksėti abiem akimis ir taisyklingai kvėpuoti. Tada, pakeldami galvą ir alkūnę, toliau sukame ir greitai mirksime, žiūrėdami tiesiai į saulę. Kelis kartus pasukus, tą patį pakartokite su kita akimi, o tada sujunkite abi akis. Jei atliekant šį ir kitus pratimo variantus jaučiate, kad akyse atsiranda raibuliavimas ir blizgesys, pasitraukite į šešėlį ir delną dvigubai ilgiau, nei truko pati soliarizacija.

Tais laikotarpiais, kai nėra saulės, šį pratimą galite atlikti su lempa, geriausia halogenine, su ryškiu atšvaitu. Lempa turi būti maždaug 15 cm atstumu nuo veido, o galia - apie 150 vatų. Galite pasiimti ir galingesnę lempą su labai ryškiu reflektoriumi, bet pastatykite ją toliau, maždaug metro atstumu nuo savęs. Tai darydami turėtumėte jausti nedidelę šilumą ant veido.

Sutikite, kad tokia nekenksminga sąveika su saule negali būti kenksminga sveikatai ir pavojinga akims. Tačiau normalios reakcijos į šviesą atkūrimas yra tik vienas iš svarbių regėjimo meno punktų. Naujai įgytas gebėjimas lengvai ir patogiai reaguoti į saulės šviesą taps dinamiško atsipalaidavimo elementu, be kurio negali būti tobulo matymo. Be to, rasite puikų būdą sumažinti psichinę įtampą, prieinamą visiems ir veiksmingą kiekvienam.

Štai ką apie soliarizavimo naudą rašo mums jau pažįstama Margaret. D. Corbett: "Kai jūsų akys pradės lengvai suvokti saulės šviesą, jus apims malonus fizinio komforto jausmas, kurį jums suteikia saulė. Nepaliksite raminančio lengvumo ir psichinio atsipalaidavimo jausmo. Net pusė pojūčių ko pasieksite saulės šviesoje, tamsiuose kambariuose nepasieksite.

Fiziologiniu požiūriu šviesai jautrių akių stiprinimas yra neįkainojamas, nes jos nustoja kenčiančios nuo saulės spindesio kalnų ežerų paviršiuje ir vandenyno plotuose, saulėje putojančio sniego. Jau nekalbant apie komforto jausmo pasiekimą miesto gyvenimo sąlygomis, kurios yra kupinos apšvietimo ir šviesos iš automobilių žibintų. Jau vien dėl šio komforto verta stengtis atpalaiduoti tinklainės nervus, kad būtų galima lengvai suvokti bet kokią šviesą, kad ir kokia stipri ji būtų.

Prie to pridėjus padidintą regėjimo galią, kurią saulė suteikia tinklainės ir regos nervo nervams, suprasite, kad su saule reikia atsižvelgti. Kai žmogus supranta, kad saulė saugo akis sveikas ir stiprina silpnas akis, padidindamas medžiagų apykaitą, taip išvalydamas jas nuo toksinų, vargu ar galima pervertinti saulės šviesos naudingumą akims.

Bateso ir jo pasekėjų aprašyta daug daugiau soliarizavimo būdų ir technikų, kai kurie iš jų aprašyti vienoje iš mano kolekcijų, kurias pateikiu kaip taikymą savo klausytojams.

Dėl visų soliarizavimo variantų neatitikimų visi autoriai sutaria dėl pagrindinio dalyko:

Tinkamai atlikta soliarizacija yra visiškai nekenksminga, nepaisant visų bauginančių gydytojų grasinimų ir perspėjimų. Priešingai, akys visada atsipalaiduoja, pagerėja kraujotaka, regėjimas, vokų ir pačių akių uždegimas sulėtėja ar net išnyksta.

Negalima ilgai ir įdėmiai žiūrėti į saulę, bet geriau išvis nežiūrėti į ją atmerktomis akimis, kai šviesulys yra savo zenite. Tačiau net laikinas regėjimo pablogėjimas tokiais atvejais greitai praeina be jokių pasekmių, ypač įsisavinant atsipalaidavimo būdus.

Spalvų terapija akims

Ir šio skyriaus pabaigoje norėčiau šiek tiek pakalbėti apie spalvų terapiją. Manoma, kad būtent tam tikrų spalvų trūkumas saulės spektre ir jų kūno trūkumas lemia tam tikrų ligų vystymąsi. Yra daug spalvų klasifikacijų pagal jų poveikį žmonėms. Mano nuomone, visa tai gana prieštaringa, tačiau spalvų vonelės akims, kurias pradėjau naudoti klasėje, tikrai duoda apčiuopiamą teigiamą efektą.

Išdalinus specialias korteles, siūlau pakaitomis žiūrėti į grynai raudoną, pilką ir Mėlyna spalva a, esantis tam tikra forma ir tam tikrame fone. Būdinga tai, kad ilgai žiūrėję į raudoną, pilkame fone išvysta turkio spalvos kvadratą. Ilgalaikis žvilgsnis į mėlyną spalvą lemia geltonos dėmės atsiradimą pilkame fone. Tai aiškus patvirtinimas, kad mūsų akys geba ne tik priimti, bet ir skleisti spalvą bei šviesą.

Reguliarus spalvų vonių atlikimas, man atrodo, gražus būdas centrinės tinklainės dalies – geltonosios dėmės, atsakingos tik už spalvų suvokimą, stimuliavimas. Šią akių funkciją ypač pravartu suaktyvinti rudens-žiemos laikotarpiu, kai gamtoje tiek mažai spalvų, o gatvėse drabužiuose ir aplinkiniuose daiktuose dažniausiai matome juodai pilkai rudus atspalvius. Atėjusiems į mūsų kursus daliname specialias spalvotas korteles su instrukcijomis ir demonstracijomis, kaip su jomis dirbti.

Žaidimas su spalvomis, kurios atspindi nuotaiką ir psichoemocinę būseną pratimo grupėje metu, taip pat labai padeda mano klausytojams. Kompanionai ne tik nustato, kokia spalva yra dažyti patys, bet ir stengiasi pajusti kaimynų spalvinį foną. To išmokę klasėje, mokiniai toliau dirba su spalvomis savo dienoraščiuose.

Pagrindinė šio paprasto žaidimo išvada yra ta, kad kiekvienas žmogus turi savo asociacijas, susijusias su spalvomis. Vienam žmogui žalia spalva personifikuoja pavasarį, pabudimą, šilumą ir viltį, o kitoje ta pati spalva gali būti siejama su melancholija, neviltimi ir netgi sienų tapyba kalėjimo kamerose ir viešuosiuose tualetuose, kaip žaidimo metu teigė vienas iš mūsų bendražygių. Ir dar vienas dalykas: jūs negalite sekti tikrovės savo nuotaika: lauke debesuota, o sieloje pilka; yra problemų - ir viskas matosi tamsiomis spalvomis. Užteks pasipuošti ryskios spalvos, suraskite juos gamtoje ar aplinkoje, o gal tiesiog įsivaizduokite savo mėgstamą spalvą – ir nevilties nebėra. Net jei gyvenimas tik šiek tiek žydi ir suspindi naujomis spalvomis, žaidimas yra vertas žvakės.

Beje, apie žvakes. Jei nėra natūralių spalvų ir šviesos šaltinių, dažniau žiūrėkite į žvakės liepsną. Savo raminančia išvaizda ji ir nuramins jus, ir išdegins viską, kas bloga, aliuvinė, nereikalinga. Įsivaizduokite, kad visos jūsų blogos mintys, nerimas, baimės ir abejonės sudeginamos ant valomosios žvakės liepsnos. Soliarizaciją ant žvakės galima derinti su palmingu ir naudoti bet kuriuo paros metu. Puikiai pažįstu savo Optima-List kolegų iš Vladimiro šeimą, kuri prie kiekvieno valgio visada uždega žvakutę. O į eilinius pusryčius, pietus ar vakarienę įvedamas šventiškumo ir iškilmingumo elementas.

Kaip žinia, ugnies liepsnos židinyje ir užburiančios ugnies liepsnos labai ramina – neatsitiktinai taip mėgstame žygius, o židiniai dabar tokie populiarūs daugelyje Europos šalių namų ir daugumoje kaimo dvarų.

Tik svarbu, kad ugnies ar židinio dūmai neėsdytų akių ir nesukeltų gaisro pavojaus.

Kalbant apie amerikiečių kolegų pamėgtą soliarizaciją ant lempos, šis fototerapijos metodas, mano nuomone, nuodėmingas, nes dirbtinė šviesa neturės tokio gilaus gydomojo ir estetinio efekto, kaip tai daro saulė. Todėl kiekvieną patogią akimirką išnaudokite saulės spinduliams. Jis suteiks jums sveikatos, stiprybės ir grožio. Gerai įkaitintos akys spindi ir spindi!

Iš knygos Regėjimo gerinimas be akinių (be nuotraukų) autorius Williamas Horatio Batesas

3.4.6. Solarizacija Be aukščiau išvardintų protinio atsipalaidavimo pratimų, dažnai rekomenduojama naudoti ir atpalaiduojantį saulės spindulių poveikį. Priešingai nei įprasta manyti, Beitso metodo ekspertai teigia, kad stipri saulė ar

Iš knygos Take off taškai už 10 klasių autorius Igoris Nikolajevičius Afoninas

Saulės šviesa Visa gyvybė žemėje egzistuoja saulės šviesos dėka. saulės šviesa yra stebuklingas eliksyras, galintis išgydyti visas ligas. Įtakojant žmogų skirtingomis saulės spektro spalvomis, galima jį išgydyti nuo ligų, subalansuoti

autorius

Solarizacija Verta akis pratinti prie saulės spindulių lėtai, tyliai. Slėpkitės pavėsyje ir paeiliui žiūrėkite į saulę viena ar kita akimi. Šiek tiek palaukite, pailsėkite ir vėl pažiūrėkite į saulę viena ar kita akimi. Kai akys šiek tiek pripranta

Iš knygos 100% vizija. Gydymas, atkūrimas, profilaktika autorius Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Iš knygos Regėjimo su šviesa ir spalvomis atkūrimo praktika. Unikalus metodas Profesorius Olegas Pankovas autorius Olegas Pankovas

SOLARIZACIJA Ši technika buvo labai populiari praėjusį šimtmetį, dabar išgyvena atgimimą, o populiarumas nuolat auga. Pratimai, kurių metu jis aktyviai naudojamas natūralus šaltinis apšvietimas – saulė, leidžia pasiekti

Iš knygos Kaip pagerinti regėjimą be akinių autorius Margaret Durst Corbett

Mirksinti soliarizacija Pakelkite galvą ir pasukite ją iš vienos pusės į kitą, greitai mirksėdami akimis ir žiūrėdami tiesiai į saulę. Būkite atsargūs: tiesiai į saulę galite žiūrėti ne ilgiau kaip 3 sekundes! Jūs būsite nustebinti. Kad ir kokios švelnios būtų tavo akys

Iš knygos Akių ligų gydymas + gydomosios mankštos kursas autorius Sergejus Pavlovičius Kašinas

SOLARIZACIJA Saulė yra ir maistas, ir gėrimas akims. Biblijoje sakoma: „Saldi šviesa, o akims malonu matyti saulę“.

Iš knygos Vizija 100%. Fitnesas ir dieta akims autorius Margarita Aleksandrovna Zyablitseva

Solarizacija Ši technika buvo labai populiari praėjusį šimtmetį, dabar ji atgimsta, o populiarumas nuolat auga. Pratimai, kurių metu aktyviai naudojamas natūralus šviesos šaltinis – saulė, leidžia pasiekti

Iš knygos „Geriausia sveikatai“ nuo Braggo iki Bolotovo. Didysis šiuolaikinės sveikatos vadovas autorius Andrejus Mokhovojus

Palming ir soliarizacija Palming ir soliarizacija yra bene labiausiai žinomi regėjimo stiprinimo pratimai. Jie yra beveik visų dalis šiuolaikinės technikos akių ligų profilaktikai ir gydymui. Galite atlikti palmingą ir soliarizaciją tiek atskirai, tiek viduje

Iš knygos Pratimai akims autorius Elena Anatolyevna Boyko

Solarizacija Solarizacija – tai akių gydymas saulės šviesa. Daugelio populiarių regėjimo korekcijos metodų autoriai didelį dėmesį skiria soliarizacijai. Jie tiki, kad saulė yra pagrindinis akių mitybos šaltinis. Galbūt jūs pats pastebėjote, kad geriau matote, kai

Iš knygos Atkurti regėjimą autorius Sergejus Nikolajevičius Gavryukas

Solarizacija Žmogus geriausiai mato dieną, saulės šviesoje. Netekusi saulės, tinklainė palaipsniui prisitaiko prie naujų sąlygų ir tampa patologiškai jautri net dienos šviesai.Toks padidėjęs jautrumas – fotofobija – yra

Iš knygos „Taoist praktika gerinant regėjimą“. autorius Mantak Chia

„Solarization Eyes“ sukurtos taip, kad suvoktų šviesą, todėl reikia pasirūpinti, kad veikimo metu jos gautų stiprią, kryptingą šviesą. Nusilpusioms akims reikia daugiau šviesos, jas reikia pratinti ryški šviesa. Tam: 1. Išeikite iš namų val

Iš autorės knygos

Palming ir soliarizacija Palming ir soliarizacija yra bene labiausiai žinomi regėjimo stiprinimo pratimai. Jie yra beveik visų šiuolaikinių akių ligų profilaktikos ir gydymo metodų dalis. Galite atlikti palmingą ir soliarizaciją tiek atskirai, tiek viduje

Iš autorės knygos

Solarizacija Solarizacija – tai akių gydymas saulės šviesa. Daugelio populiarių regėjimo korekcijos metodų autoriai didelį dėmesį skiria soliarizacijai. Jie tiki, kad saulė yra pagrindinis akių mitybos šaltinis. Galbūt jūs pats pastebėjote, kad geriau matote, kai

Iš autorės knygos

27. Soliarizacijos pamoka #11 Saulė yra gyvybės šaltinis žemėje. Be saulės kenčia oda. Jei nevartosite saulės energijos sugėrusių vaisių ir daržovių, apie šį savijautos pablogėjimą, susirgimų padažnėjimą, taip pat organizmas nedelsdamas praneš.

Iš autorės knygos

1 pratimas: Soliarizacija Be Saulės mūsų planeta ir gyvybė joje negalėtų egzistuoti. Akys pilnai funkcionuoja tik šviesoje. Neryškus apšvietimas gali jiems rimtai pakenkti. Pastebėta, kad anglių kasyklos gilumoje dirbantys kalnakasiai

Pirmasis pratimas, kurį išmoksime, vadinamas "palmingas" ( iš Angliškas žodis„delnas“ – delnas) – svarbiausias pratimas akies motoriniams raumenims atpalaiduoti. Atlikta BE TAŠKŲ.

Visi žino, kad mūsų delnai turi tam tikrą mokslui nežinomas, bet labai gydomoji spinduliuotė. Mes nevalingai dedame delnus ant skaudamų vietų – pilvo, kaktos, ausies, danties... Jie taip pat labai padeda akims.

Triname delnus, kol sušils. Tvirtai sudėkite kiekvienos rankos pirštus. Lyg norisi gerti iš paukščių delnų, ir kad vanduo neišsilietų tarp pirštų. Vieno delno pirštais uždenkite kito delno pirštus stačiu kampu. O šį piešinį dedame ant akių, o ne akinių, kad sukryžiuoti pirštai būtų kaktos centre, nosis išsikištų tarp mažųjų pirštų pagrindų, o akys tiksliai į delnų įdubimų centrą. .

Nosis kvėpuoja laisvai, neužspausta. Akys užmerktos. Delnai stipriai prispausti prie veido – jokių tarpelių, kad šviesa nekrentų į akis. Padėkite alkūnes ant stalo arba prispauskite prie krūtinės. Svarbiausia, kad alkūnės neturėtų svorio, o galva turėtų būti tiesioginė nugaros tęsinys.

Nusiraminkite, atsipalaiduokite, užimkite patogią padėtį. Garsiai (arba mintyse, sau) sakome: „Mano akys geros, nuostabios, ačiū, akys, kad suteikėte man džiaugsmo ir laimės matyti visas šio pasaulio spalvas visoje jo šlovėje... Mano akys matys geriau ir kiekvieną dieną vis geriau“. Ir panaši savihipnozė po šiltais delnais.

Tada trumparegiai įsivaizduoja, kaip jų akys vėl tampa apvalios, kamuoliukais, kad be akinių puikiai MATYTI TOLI (atsipalaiduoja jų skersiniai raumenys).

O toliaregiai įsivaizduoja, kaip jų akys lengvai, lengvai išsitiesia į priekį, kaip agurkai, kad be akinių puikiai MATYTŲ PRIE smulkiausių raidžių (atsipalaiduoja išilginiai akių raumenys).

Iš pradžių kurį laiką po užmerktomis akimis, uždengtais delnais šmėkščios liekamieji šviesos vaizdai: televizoriaus ekranas, lemputė, lango gabalas, kažkoks rūkas, debesis... Tai rodo per didelį sužadinimą. regos traktas – šviesa nekrenta į akis, bet mums atrodo, kad kažką matome. Norėdami pašalinti likusius šviesos vaizdus, ​​įsivaizduokite juodą aksominę užuolaidą teatre kiekvieną kartą po delnu. Jis toks juodas-juodas, didelis-didelis... Ir tada salėje užgęsta šviesos, darosi vis juodesnė, tamsesnė. Arba įsivaizduokite juodą tušą, kurį užsipylėte priešais save, ir padenkite juo šias šviečiančias vietas.

Kitas svarbus pratimas po delnais - malonus prisiminimas.

Kiekvieną kartą pagalvokite apie ką nors gero, gero, kas nutiko jūsų gyvenime.

Išeiti iš palmingo. Jie sėdėjo tiesiai, po delnais užmerktomis akimis šiek tiek užmerktos – atsipalaidavusios, užsimerkusios – atsipalaidavusios, užsimerkusios – atsipalaidavusios. Delnai buvo pašalinti. Užmerkę akis jie šiek tiek papurtė galvas, atstatę smegenų aprūpinimą krauju. Kaip ir vaikai, jie kumščiais švelniai „šlapina“ akis, jas šluostė. Jie atsiduso. Iškvėptas. Ir mes atmerkiame akis, greitai mirksėdami.

Kai jaučiatės pavargę, pavargę akys skaitydami, dirbdami kompiuteriu, žiūrėdami televizorių ir pan., atidėkite viską į šalį, trinkite delnus iki šilto ir delno. Nuo trijų iki penkių minučių.

Idealu – kas valandą dirbant kompiuteriu.

Palmingas gali ir yra naudingas VISIEMS!

O dabar bus keli pratimai susilpnėjusiems akies motoriniams raumenims lavinti. Daug jų reikia padaryti tai uždrausta. Jei darysi jų daug, tau skaudės akis, keiksi viską pasaulyje ir daugiau to nebedarysi. Todėl pratimus, kuriuos jums dabar parodysiu, galima atlikti tik tris kartus per dieną- prieš pusryčius, prieš pietus ir prieš vakarienę.

Dėmesio!

Tai kategoriškai neįmanoma padaryti tiems, kuriems prieš mažiau nei šešis mėnesius buvo atlikta JOKIOS akių operacijos. Palaukite šešis mėnesius, kol viskas sugis, sugis. Jis taip pat DRAUDŽIAMAS tiems, kuriems yra tinklainės atsiskyrimas. Galite išprovokuoti tolesnį atsiribojimą. Kreipkitės į gydytojus, dabar yra tinklainės "suvirinimo" metodai. Po suvirinimo palaukite šešis mėnesius, kol viskas prigis. Ir elkitės atsargiai.

Neskubek

1. Visus pratimus darykite labai sklandžiai, lėtai, be įtampos, staigių judesių. Galva DABAR. Veikia tik viena akis! Mirksėkite po kiekvieno pratimo! Akies motoriniai raumenys yra vieni subtiliausių mūsų kūno raumenų, juos labai lengva įtempti, plyšti, sugadinti kvailais, staigiais judesiais.

2. Kas turi stiprią trumparegystę (daugiau nei minus 4), pratimus atlikite labai labai atsargiai! Jūsų akis patraukta į priekį, todėl tinklainė ištempta, įsitempusi, kyla staigių judesių ir krūvių tinklainės plyšimo ar atsiskyrimo pavojus.

3. ypatinga priežiūra tiems, kuriems buvo atšokusi tinklainė. Rekomenduojame lankyti nuolatinius kursus vadovaujant patyrusiam specialistui.

Prieš pradėdami užsiėmimus, VISADA eikite pas gydytoją, pasitikrinkite regėjimą. Išsiaiškinkite tinklainės būklę. Ar turite toliaregystę ar trumparegystę (jos laipsnį), astigmatizmą?

Profesoriaus Ždanovo mankšta akims

1. Akys aukštyn, žemyn, aukštyn, žemyn, aukštyn, žemyn. Mirksėti-mirksėti-mirksėti.

2 . Jie primerkė akis į dešinę, į kairę, į dešinę, į kairę, į dešinę, į kairę. Jie sumirksėjo.

3. „Įstrižainė“.Žiūrėkite dešinėn aukštyn - kairėn žemyn, dešinėn aukštyn - kairėn žemyn, dešinėn aukštyn - kairėn žemyn. Jie sumirksėjo. Atvirkštinė "įstrižainė". Kairėn aukštyn - dešinėn žemyn. Taip pat 3 kartus. Jie sumirksėjo.

4. „Stačiakampis“. Jie pakėlė akis į viršų, „nupiešė“ stačiakampio viršutinę pusę, dešinę, apatinę, kairę, vėl viršutinę ir taip 3 kartus iš eilės. Jie sumirksėjo. IN išvirkščia pusė"nupieškite" stačiakampį (prieš laikrodžio rodyklę). Viršutinė pusė, šoninė kairė, apatinė, dešinė. 3 kartus. Jie sumirksėjo.

5. „Surinkite“. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra didžiulis ciferblatas. Jūs apžiūrėkite jį pagal laikrodžio rodyklę. Jie pakėlė akis 12 valandą – 3 valandą, 6, 9, 12. Ir taip 3 ratai. Jie sumirksėjo. Priešinga kryptimi „Dal“. Mes pakėlėme akis 12 valandų, 9, 6, 3, 12 ... 3 apskritimus. Jie sumirksėjo.

6. „Gyvatė“. Pradedame piešti nuo uodegos. Akys kairės žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn ir galva. Jie sumirksėjo. Atgal. Iš „gyvatės“ galvos. Žemyn - viršuje, žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn ir uodega. Jie sumirksėjo.

7. „Lankas“. Akys žemyn į kairę. Nupiešiame lanko šoninę sienelę, įstrižainę, dešinę šoninę sienelę, įstrižainę... 3 kartus. Jie sumirksėjo.

8." Smėlio laikrodis» . Jie pakėlė akis aukštyn: viršuje, įstrižai žemyn, apačioje, įstrižai į viršų ... 3 kartus. Jie sumirksėjo.

9. „Spiralė“. Sukame jį akimis pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies. Mažas ratas, antras didesnis, trečias dar didesnis. Ir ketvirta – palei sieną, lubas, kitą sieną, išilgai grindų. Jie sumirksėjo.

O dabar susukame spiralę. Akys žemyn iki grindų, palei sieną, lubas, kitą sieną! Antrasis apskritimas mažesnis, trečiasis dar mažesnis. O ketvirtas ratas labai mažas. Jie sumirksėjo.

10. Horizontali "spiralė".Įsivaizduokite: priešais jus GELIA (akių lygyje) stora stiklinė pypkė. Apvynioji akimis 5 virvės apsisukimus. Akys į kairę. Pirmas pasukite vamzdį, antrasis, trečias – priešais jus, ketvirtas, penktas. Suvijame virvę. Vienas posūkis, du, jie suvyniojo jį priešais - trys, keturi ir penki. Jie sumirksėjo.

11. Vertikali "spiralė". Priešais jus yra didžiulis stiklinis vamzdis. Žvilgsnis į grindis. Virvės ritė ant grindų - viena, krūtinės lygyje - du, nosies lygyje - trys, plaukų lygyje - keturi ir ant lubų - penki. Susukame. Ritė ant lubų, plaukų lygyje - du, nosies lygyje - trys, krūtinės lygyje - keturi, ant grindų - penki. Jie sumirksėjo.

12. „Gaulis“. Įsivaizduokite, kad priešais save turite didelį stiklinį gaublį. Jūs bandote akimis jį sukti aplink pusiaują. Galite judinti ausis, galvą, plaukus. Vienas ratas aplink pusiaują, antras, trečias, ketvirtas, penktas, šeštas! Jie sumirksėjo. O dabar priešinga kryptimi sukame Žemės rutulį akimis. Vėl 6 ratai aplink pusiaują. Sumirksėjo…

Jei kam nors skauda akis nuo neįprasto krūvio, nedelsdami padarykite dienos ar dviejų pertrauką

Saulės sujungimas akių poliarizacija ant žvakės

O dabar aš jums parodysiu labai svarbų pratimą, kuris vadinasi „Akių soliarizacija ant žvakės“.

Šis akių gydymas saulės ar kita šviesa yra vienas geriausių pratimų regėjimui atkurti ir akies motoriniams raumenims atpalaiduoti.

PILNAS VARIANTAS. Stovime atsisukę į saulę UŽDARYSTĖMIS akimis. Pėdos pečių plotyje, rankos laisvai kabo.

Krūtinė, veidas pasukite į dešinę, sukite dešinę koją. Kairės pėdos kulnas pasuktas aukštyn. Saulė lieka kairėje. Tada taip pat sukame į kairę. Saulė lieka dešinėje. Tęsiame posūkius garsiai kartodami: „Saulė kairėje yra saulė dešinėje, saulė kairėje yra saulė dešinėje, saulė kairėje yra saulė dešinėje ...“ Akys yra visada uždarytos, rankos atpalaiduotos. Po 20 - 25 apsisukimų jūsų akyse pasirodys 10 - 12 galingų saulės spindulių. Pro akies voką šviečia saulė, atsiranda ryškių oranžinių ar geltonų taškelių. Ir mūsų akys, jos taip myli saulę, kad eina galingas aktyvinimas tinklainės darbas ir akių motorinių raumenų atsipalaidavimas.

SOFT OPTION(ypač kai diagnozuojama geltonosios dėmės degeneracija, kai žmogus geriau mato į šoną nei tiesiai).

Parenkamas aštrus šešėlis (medis, namo kampas). Viena akis yra šešėlyje, kita - saulėje. Šešėlis praeina pro tavo vidurį. Pėdos pečių plotyje, akys užmerktos, veidas nukreiptas į saulę. Jūs pradedate lėtai siūbuoti nuo vienos kojos ant kitos, garsiai kartodami: "Saulė ateina - saulė išeina, ateina - palieka, ateina - lapai ..." Taigi akys pasirodo šešėlyje, tada saulė. Po 20 - 25 judesių jūsų akyse pasirodys 3 - 5 galingiausi saulės spinduliai.

Dėmesio! Iš karto po kiekvieno akių soliarizavimo saulėje atliekame stovimą delnavimą. Du kartus ilgiau nei soliarizacija, kol regėjimas visiškai nurims, kol išnyks zuikiai akyse.

Stovimas delnais. Užmerktomis akimis pasukite nugarą į saulę, trinkite delnus, kol sušils, tepkite ant užmerktų akių. Prispauskite alkūnes prie krūtinės, galva šiek tiek pakreipta į priekį, pėdos pečių plotyje, pečiai atpalaiduoti. Švelniai siūbuojate nuo pėdos ant kojos, atsipalaiduojate, galvojate apie ką nors gero, kol akyse dingsta zuikiai. Kiškučių nebėra – mirksėkite akimis, atidarykite jas.

Saulėtu oru šią soliarizaciją atlikite 3-4 kartus per dieną.

Solarizacija be saulės

Jei oras debesuotas, soliarizaciją galite atlikti kituose šviesos šaltiniuose.

Pavyzdžiui, uždegkite žvakę, išjunkite šviesą kambaryje. Atsisėskite metro ar didesniu atstumu, padarykite centrinę fiksaciją ant degančios žvakės, mirksėkite. Ir pasukite galvą, veidą, akis į dešinę sieną, tada į kairę. Visai nekreipkite dėmesio į žvakę. Pažvelgę ​​į kairę sieną, tamsoje tiesiog pajusite, kad žvakė yra kažkur dešinėje. Tada trenkti – prieš akis praskriejo žvakė. O tu jau žiūri į dešinę sieną ir jauti žvakę kairėje. Taigi pasukite galvą iš vienos pusės į kitą 15–20 kartų, pakartodami potekste: „Žvakė kairėje – žvakė dešinėje, žvakė kairėje – žvakė dešinėje...“ Akys, žinoma, atmerktos.

Akių soliarizaciją galima atlikti ir taip: uždengę langą užuolaidomis, palikite tarpą, kuris bus šviesos šaltinis. Arba tamsioje patalpoje akių lygyje įjunkite stalinę lempą – padarykite ant jos soliarizaciją... Ir būtinai palaukite po žvakę, langą, lemputę.

Mes išsklaidome kraują

Tobulėjimui smegenų kraujotaka Profesorius Ždanovas rekomenduoja daryti gimnastiką ryte ir vakare:

1. Pakreipkite galvą ant dešiniojo peties, tada tiesiai, tada pirmyn kairysis petys(jokių staigių judesių). 4-5 kartus.

2. Galva aukštyn ir žemyn. 4-5 kartus.

3. Galva dešinėn-kairėn.

4. Pečiai aukštyn ir žemyn. 4-5 kartus.

5. Pečius atkeliame į priekį, po to grąžiname atgal, tuo tarpu - nugarą - krūtinę su “ratu” – 4 kartus.

6. Pečių sukimas pirmyn atgal – 6 k.

7. Kojos nejudančios, darome posūkius „pečiais į priekį“ – 4 kartus.

8. Kojos nejudančios, darome posūkius "pečiais atgal", o atsigręžę matome galinę sienelę - 4 kartus.

9. Paimame rankas į spyną. Kojos nejudančios. Mes pasukame kūną į dešinę nugarą. Mes liekame šioje pozicijoje. Tada - į kairę atgal - 4 kartus.

10. Pakrypimai į šonus - 4 - 5 kartus.

11. Apvalus dubens sukimasis (kojos pečių plotyje, rankos ant diržo) - 6 kartus į vieną pusę ir į kitą.

Frazės-diegimai, kurie padės sumažinti kenksmingą balų skaičiavimo programą

Prieš miegą vieną kartą perrašykite tekstą, per kelias dienas įsiminkite, o tada parašykite iš atminties.

Kodėl rašyti?

Mokslininkas Genadijus Šičko eksperimentiškai atrado, kad žodis, kurį žmogus rašo RANKA prieš miegą, pagal poveikio sąmonei-pasąmonei stiprumą in šimtą kartų pranoksta girdėtą, matytą ar ištartą žodį.

Šios 15 frazių yra:

1. Esu ramus ir subalansuotas žmogus.

2. Galiu atsipalaiduoti poilsio metu ir dirbdamas su akimis.

3. Stengiuosi atkurti savo sveikatą ir regėjimą.

4. Aš visam laikui sunaikinsiu akinių programą, taip pat savo mintyse alkoholio ir tabako programas.

5. Alkoholis ir tabakas, akiniai yra mano Blogas jausmas ir regėjimas, ligos, ankstyva senatvė, aklumas ir mirtis.

6. Blaivybė, atskira mityba, atsipalaidavimas ir akių mankšta – tai mano jaunystė, grožis, sveikata, puikus regėjimas ir gyvenimas.

7. Mano akys tampa švytinčios, aiškios, budrios ir skaidrios.

8. Kiekvieną dieną jaučiu savo sveikatos ir regėjimo pagerėjimą.

9. Aš dažnai mirksiu ir užsimerkiu.

10. Pailsiu akis, delnu kas valandą nuo trijų iki penkių minučių.

11. Matau ir toli, ir arti smulkiausias smulkmenas.

12. Saulė ir natūrali šviesa yra mano akių draugai.

13. Amžinai nustoju nuodyti save alkoholio ir tabako nuodais ir nešioti akinius – suluošina akis.

14. Sveikata gerėja, regėjimas atsistato.

15. Manęs laukia nuostabus blaivus gyvenimas ir puikus regėjimas.

Surašius 15 instaliacijų, nieko nebegalima padaryti, išskyrus gulimą palmę.

Įvairūs pratimai iš Ždanovo V. G.

1. Apipurkškite akis šaltu virintas vanduo

„Geriau atšildyti“, – pataria profesorius. - Užvirinkite vandenį, užšaldykite šaldytuve. Tada nuplaukite veidą atšildytu vandeniu ir ryte ir vakare pabarstykite juo ATVIRAS akis. Vanduo išlaiko savo polimerinę struktūrą tol, kol jame lieka ledo kristalų.

Kodėl iš anksto virti? Norėdami pašalinti chlorą. Chloras valgo akis. Todėl vanduo iš čiaupo turi būti apsaugotas, virinamas, kad baliklis išgaruotų.

2. Padarykite veidus

Labai naudingas pratimas: nusiimkite akinius, įtempkite ir atpalaiduokite visus veido raumenis – judinkite žandikaulius, ausis, akis. Darykite juokingus (!) veidus prieš veidrodį. Kuo geriau išvystyti visi veido raumenys, tuo efektyviau dirba okulomotoriniai raumenys ir pagerėja akių aprūpinimas krauju. Atkreipkite dėmesį: kūdikiai guli ant nugaros ir nuolat nevalingai grimasas. Jie instinktyviai įtempia ir atpalaiduoja veido raumenis, kad jie vystytųsi.

3. Etiketė ant stiklo

Tai universalus pratimas iš serijos „arti toli“: labai naudingas tiek trumparegiams, tiek toliaregiams. Atliekama, žinoma, be akinių.

Nueikite prie bet kurio lango ir ant stiklo priklijuokite popieriaus lapą – etiketę. Sumirksėjo – pažiūrėk į popieriaus lapą, matai; mirksėjo - pažvelk į tolį, pamatė medį ar namą. Tada dar kartą: ant lapelio – į tolį, ant lapelio – į tolį... Pratimą atlik dvidešimt kartų.

Tuo pačiu metu vyksta galingas skersinių akių raumenų lavinimas. Kai žiūri į popieriaus lapą, juos įtempi. Tada jie sumirksėjo, žiūrėjo į tolį – atsipalaidavo. Jie suspaudė akį, susilpnėjo, suspaudė, susilpnėjo.

Medicinoje išilginius akių raumenis įprasta vadinti tiesiais, o skersinius – įstrižais. Aš specialiai pavadinau įstrižuosius akių raumenis skersiniais, nes praktika parodė, kad sakydami „įstrižai raumenys“ žmonės galvoja, kad tai yra raumenys, nuo kurių akis pjauna. Tiesą sakant, tai yra svarbiausi raumenys, kurie atlieka akių pritaikymo procesą, ty nukreipia jas į aštrumą.

Atlikdami pratimą „Ženklas ant stiklo“, trumparegiai išmoksta atpalaiduoti skersinius raumenis, o toliaregiai ir „plokščias akis“ – atvirkščiai – treniruoja.

4. Drugelio skrydis

Iš tos pačios serijos „arti – toli“.

a) Įsivaizduokite, viršuje, po lubomis, sėdi gražus drugelis. Tu pažiūrėk į ją. Toliau - drugelis skraido palei lubas ir sėdi tiesiai ant antakių. Mes žiūrėjome į savo antakius, mirksėjome, jūs negalite ilgai žiūrėti į savo antakius! Dabar nusiųskite drugelį nuo antakių atgal į lubas ir toliau, atidžiai stebėdami skrydį. Pratimą kartokite 3-5 kartus. Kokius raumenis treniruojame? Viršutinė išilginė (kai pakeliame akis) ir skersinė (kai žiūrime į antakius).

b) Dabar įsivaizduokite, kad šis gražus drugelis sėdi ant sienos jūsų galvos lygyje. Plazdėjo, skrenda, skrenda, skrenda ir sėdi ant nosies galiuko. Pažiūrėjome į nosies galiuką, mirktelėjome ir verčiau nusiuntėme drugelį atgal į sieną. Pratimą taip pat galima kartoti 3-5 kartus. Tuo pačiu metu treniruojame vidinius išilginius raumenis, sumažindami akis į nosį ir vėl skersinius.

c) Įsivaizduokite, kad šis drugelis sėdi toli ant žemės (grindų). Ir dabar jis skraido palei žemę, skrenda, skrenda ... ir sėdi ant jūsų viršutinės lūpos. Pažiūrėjo, sumirksėjo ir viršutinė lūpa pasiuntė ją žemyn ir palei grindis į savo vietą. Taip pat atlikti ne daugiau kaip 5 kartus. Tuo pačiu metu treniruojame apatinius išilginius raumenis ir vėlgi skersinius.

Drugelio pratimus galima atlikti visus iš karto (a, b, c) arba atskirai.

5. Nykštys

Suspauskite ranką į kumštį, nykštys- aukštyn! Ranka buvo ištiesta į priekį. Sumirksėjome, pažiūrėjome į nykštį, pritraukėme prie nosies galiuko; nešame iki ištiestos rankos atstumo, tada sumirksėjome ir pažiūrėjome į tolį (iki 10 kartų).

Vėl treniruojami skersiniai akių raumenys. Žiūrime į pirštą – įsitempę. Kuo arčiau, tuo stipriau įtempiame skersinius raumenis, priskiriame – atsipalaiduojame. Ir tada jie mirksėjo, žiūrėjo į tolį – visiškai atpalaidavo.

„Šios pratybos nereikalauja ypatingo laiko“, – pabrėžia profesorius. „Jas galima daryti bet kur ir bet kada. Tarkime, viršininkas pasikvietė tave į biurą ir barkime ir barkime! O tu stovi ir leisk drugelius nuo nosies iki nosies. Jam - sau, jam - sau ...

„Kai atgavau regėjimą, – prisimena profesorius, – stotelėje nelindau su visais, o pasitraukiau į šalį, prie medžio. Kad prieš akis būtų lapas. Stoviu, mirksėjau, žiūrėjau į lapą, mirksėjau, žiūrėjau į tolį, lapas - tolį, lapas - tolį... Žmonės stotelėje kvailioja laukdami autobuso, o aš treniruoju skersinius raumenis. akių.

Kiekvieną kartą, važiuodamas traukiniu iš Akademgorodoko į Novosibirską, sėdėdavau prie lango. Nulipdė bilieto gabalėlį prie stiklo. Sumirksėjo, ant popieriaus lapo, sumirksėjo, į tolį. Popierius – atstumas, popierius – atstumas. Stotelėse padariau centrinį fiksavimą ant ženklo su stoties pavadinimu. Traukinys pradėjo judėti – vėl dirbu su popieriaus lapu. Trisdešimt penkios kelionės minutės lavino akių raumenis.

Dar kartą atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad pavojingiausia yra PERRENGTI AKIS. Pradėkite bet kokį pratimą su minimaliu pakartojimų skaičiumi ir palaipsniui didinkite krūvį.

"Vienos akies akiniai"

vienas galingiausių ir veiksmingiausių pratimų regėjimui atkurti, sako profesorius Ždanovas. - Leidžia išlaikyti ir lavinti regėjimą net žiūrint televizorių, dirbant kompiuteriu. Bet ir labai sunku. Todėl niekada to nesiūlau pradedantiesiems. Pirmiausia reikia treniruoti akių raumenis įprastais pratimais, „ženklas ant stiklo“, „drugelio skrydis“, išmokti juos atpalaiduoti delnais, soliarizuojant. Ir tik tada galite imtis „piratų akinių“. Dėmesys paprastas. Mums reikia dviejų porų bet kokių rėmelių be akinių. Galbūt iš senų akinių. Pririšate prie vieno kadro dešinioji pusė tankiu juodu audiniu-užuolaida arba apvyniokite ją nepermatoma juosta. Antrasis yra kairėje. Galima manipuliuoti vienu kadru tempiant tvarstį iš dešinės į kairę, bet tai yra vargas.

Ir nešiokite šiuos „vienakius akinius“ namuose, lauke, atostogaudami, skaitykite, rašykite, dirbkite kompiuteriu, žiūrėkite televizorių. NE DAUGIAU NEI 30 minučių! Galingas krūvis ateina, kai viena akis priversta dirbti už dvi. Bet puiki treniruotė. Po pusvalandžio užmerkite akis, nusiimkite akinius, delnu tol, kol regos takas visiškai nurims. Tada pakeiskite tvarstį į kitą akį. Dar po pusvalandžio nuimkite „vienaakius akinius“, atlikite palmingą ir padarykite valandos pertrauką: likite be akinių. Jei įmanoma, kartokite šį pratimą 2-3 kartus per dieną.

Akis po tvarsčiu, žinoma, visą laiką atvira, jis taip pat treniruojasi ...

Jei vienas iš trumparegių dar nemato televizoriaus ekrano be akinių, kentėti nereikia. Paimkite akinius su silpnesniais akiniais ir žiūrėkite juose televizijos laidą, dar pusvalandį uždenkite vieną akį tvarsčiu. Tada kitas. Po delnavimo.

7 paprastos taisyklės televizoriui ir kompiuteriui

Profesorius V. G. ŽDANOVAS pataria

✔ Dirbkite kompiuteriu ir žiūrėkite televizorių apšviestame kambaryje! Būtinai įjunkite viršutinį apšvietimą.

✔ Pašalinkite visą ekrano blizgesį.

✔ Pasirinkite šrifto SPALVĄ! (Trumparegiai geriau mato RAUDONĄ, o toliaregiai geriau mato MĖLYNĄ.) Kad spalva atitiktų jūsų spalvą, paimkite spalvotus rašiklius ir pasirašykite ant balto popieriaus lapo. Padėkite paklodę ant palangės, minutei nusigręžkite, sumirksėkite ir švelniai pažiūrėkite į paklodę. Paveikslas, kuris pirmiausia patraukia akį, yra TAVO spalva.

✔ Mirksėkite kuo dažniau! Kodėl mano akys pavargsta ir skauda prie kompiuterio? Žmonės žiūrės į monitorių ir žiūrės visą dieną nemirksėdami. Akių gleivinė išsausėja, o tai sukelia jų nuovargį, mėšlungį ir skausmą. Mirksėdami nuimame įtampą ir drėkiname akių gleivinę.

✔ Atlikite PALMINGĄ, kai pavargsta akys. Idealiu atveju kas valandą. Žiūrėdami televizorių, reklamų metu darykite delnus. Nepamirškite taisyklių, kaip išeiti iš palmingo.

✔ Dirbkite dažniau ir žiūrėkite televizorių su „piratų akiniais“

Labai svarbu atlikti pratimus su „piratiniais akiniais“ priešingoms akims, kai viena akis mato blogiau už kitą. Tokiu atveju skirkite daugiau vizualinio darbo silpnai akiai, tai yra, pirmiausia uždarykite ją „užuolaida“ stipri akis. Nesutarimai pavojingi, nes silpna akis pradeda trukdyti stipriai. Tai gali sukelti žvairumą.

Netinkamas apšvietimas žaloja suaugusiųjų ir vaikų regėjimą.

– ŠVIESA PRIVALO kristi į kairę! - sako profesorius Ždanovas. – Jei žmogus kairiarankis, rašo kaire ranka, tada dešine. Bet mes esame kairiarankiai – vienas iš dvidešimties. Paprasta regėjimo palaikymo taisyklė, tačiau šiandien ji labai dažnai pamirštama. Kai einu pas savo pažįstamus, draugus, turinčius vaikų – moksleivių, studentų – visada klausiu: „Kur tavo vaikas daro namų darbus? Nemačiau nei vieno buto, kuriame būtų tinkamai įrengtas stalas klasėms. Paprastai moksleivis sėdi kurčiame kampe, vis tiek užstoja nugara šviesą. Regėjimas pavargęs, akys suluošintos. IN geriausiu atveju sėdi prie stalo veidu į langą, galinga šviesa akyse ir knygoje. Tai taip pat labai žalinga. Reikia sėdėti kairiuoju šonu prie lango, kad šviesa kristų tik į knygą, bet ne į akis. Šiuo atveju šviesa iš balto lapo eina į šoną, o išsklaidyta teksto šviesa patogiai, be įtampos patenka į akis.

Stalinė lempa su baldakimu kairėje yra mūsų geriausias draugas. Ypač toliaregiams. Pirmenybė – halogeninė lempa. Jei ne, paimkite gerą stalinę lempą su skydeliu, įdėkite skaidraus stiklo lemputę 75 - 100 vatų. Madingos energiją taupančios lemputės blogina regėjimą. Lempos šviesą nukreipkite į kairę pusę taip, kad nuo lapo (monitoriaus) atsispindinti šviesa eitų į šoną, o į akis patektų tik nuo teksto išsklaidyta šviesa. Svarbu atsiminti: be vietinio apšvietimo (stalinės lempos), reikalingas ir viršutinis apšvietimas. Akys turi turėti galimybę pailsėti nuo knygos, monitoriaus: pažvelgti į lubas, sieną ir kitus objektus.

Turėkite omenyje: liuminescencinės lempos labai vargina akis.

Taip pat žiūrėkite profesorių Ždanovą.

soliarizacija

Solarizacija – tai akių gydymas saulės spinduliais. Daugelio populiarių regėjimo korekcijos metodų autoriai didelį dėmesį skiria soliarizacijai. Jie tiki, kad saulė yra pagrindinis akių mitybos šaltinis. Tikriausiai jūs pats pastebėjote, kad geroje šviesoje matote geriau nei prieblandoje, o juo labiau visiškoje tamsoje. Akims, kaip ir visiems gyviems dalykams žemėje, reikia šviesos. Štai kodėl nereikėtų piktnaudžiauti tamsių akinių nešiojimu, jie reikalingi tik akims ilgas laikas yra veikiami stiprių saulės spindulių, ypač jei jie atsispindi nuo sniego ar vandens. Mūsų akys yra sudėtingas ir „protingas“ organas, jos gali apsisaugoti nuo saulės spindulių.

Saulės šviesa skatina kraujotaką, gerina akių mitybą. Soliarizacija padeda susidoroti ir su įprastu akių nuovargiu, ir su regėjimo sutrikimais, nepaisant to, kas jį sukelia.

Indikacijos soliarizacijai:

- su amžiumi susiję regėjimo pokyčiai;

- bet kokios trumparegystės ar toliaregystės stadijos; - astigmatizmas;

– nuovargis akis, susijusi su darbu kompiuteriu;

- Sumažėjęs regėjimas po ankstesnių ligų.

Egzistuoti įvairios technikos soliarizacija – atmerktomis ir užmerktomis akimis, panardinant veidą į vandenį, o po to žiūrint į saulę ir pan. Bet kokiu atveju atminkite, kad akis reikia pratinti prie šviesos palaipsniui, kitaip vietoj laukiamo regėjimo pagerėjimo, gausite priešingą efektą

Pabandykite naudoti M. D. Corbetto pasiūlytą techniką. Jis skirtas tik laipsniškam akių pripratimui prie šviesos ir susideda iš trijų etapų. Solarizacija nėra sunkus pratimas Tačiau atminkite, kad nereikia skubėti. Raktas į sėkmę šiuo atveju yra metodiškas ir laipsniškas.

Pirmasis soliarizavimo etapas

1. Atsistokite ant tankaus šešėlio krašto (tai gali būti namo kampas ar ryškiai apšviesta durų anga), nusiimkite akinius.

2. Vieną koją padėkite ant pavėsyje uždengto žemės lopinėlio, o kitą – ant saulės apšviestos žemės lopinėlio.

3. Atpalaiduokite raumenis, šiek tiek pakelkite galvą.

4. Užmerkite akis, lėtai giliai įkvėpkite, pradėkite sukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad užmerktos akys pakaitomis pereitų per šešėlį ir šviesias sritis. Saulės šviesa turi kristi tiesiai į tarpą tarp užmerktų vokų kraštų ir antakių. Jei nejaučiate, pakelkite galvą šiek tiek daugiau.

5. Atlikite judesius, kol diskomforto būsena praeis.

Specialistai teigia, kad kuo silpnesnės akys, tuo daugiau saulės šviesos joms reikia.

Antrasis soliarizavimo etapas

1. Atsistokite tiesiai veidu į ryškią saulės šviesą, užmerkite akis, atpalaiduokite raumenis.

2. Lėtai pasukite galvą ir kūną į dešinę ir į kairę, pakaitomis keldami kojas nuo žemės. Šiuo atveju saulė turėtų praeiti pro jus ir priešinga posūkio kryptimi. Jei jums sunku susikaupti atliekant šį pratimą, tyliai išsakykite savo veiksmus.

3. Pratimą atlikite tol, kol vokai nustos drebėti nuo ryškios saulės.

Trečiasis soliarizavimo etapas

1. Atsistokite tiesiai veidu į ryškią saulės šviesą, atpalaiduokite raumenis.

2. Užmerkite vieną akį ir uždėkite ranką, kad nepatektų saulės spindulių. Pakreipkite galvą.

3. Lėtai pasukite galvą ir kūną į dešinę ir į kairę, atvira akis slysti ant žemės. Užmerkę akis nuolat mirksėkite, bet niekada jos neatidarykite.

4. Pakelkite galvą, toliau sukite, atmerktomis akimis pažiūrėkite į tašką šalia saulės ir greitai mirksėkite abiem akimis. Atlikite posūkius 5 sekundes.

5. Užmerkite kitą akį, pakartokite 3–4 veiksmus.

6. Užmerkite abi akis ir pasisukite žiūrėdami tiesiai į saulę užmerktomis akimis.

Po bet kurio soliarizavimo etapo būtinai palieskite akis delnu, kad atsipalaiduotumėte ir pailsėtumėte.

Iš knygos Regėjimo gerinimas be akinių (be nuotraukų) autorius Williamas Horatio Batesas

3.4.6. Solarizacija Be aukščiau išvardintų protinio atsipalaidavimo pratimų, dažnai rekomenduojama naudoti ir atpalaiduojantį saulės spindulių poveikį. Priešingai nei įprasta manyti, Beitso metodo ekspertai teigia, kad stipri saulė ar

Iš knygos Tobulinti savo regėjimą autorius Svetlana Ivanovna Troitskaya

9 skyrius. Saulės spinduliavimas Saulė yra maistas ir gėrimas akims Jau daugiau nei pakankamai parašyta apie teigiamą saulės šviesos poveikį akims ir artimiausią dangaus kūno bei regos organų sąveiką. Norėdami įsitikinti lemiamu šviesos vaidmeniu akims,

Iš knygos Take off taškai už 10 klasių autorius Igoris Nikolajevičius Afoninas

Saulės šviesa Visa gyvybė žemėje egzistuoja saulės šviesos dėka. Saulės šviesa yra stebuklingas eliksyras, galintis išgydyti visas ligas. Įtakojant žmogų skirtingomis saulės spektro spalvomis, galima jį išgydyti nuo ligų, subalansuoti

Iš knygos Vizija 100%. Fitnesas ir dieta akims autorius Margarita Aleksandrovna Zyablitseva

Solarizacija Verta akis pratinti prie saulės spindulių lėtai, tyliai. Slėpkitės pavėsyje ir paeiliui žiūrėkite į saulę viena ar kita akimi. Šiek tiek palaukite, pailsėkite ir vėl pažiūrėkite į saulę viena ar kita akimi. Kai akys šiek tiek pripranta

Iš knygos 100% vizija. Gydymas, atkūrimas, profilaktika autorius Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Solarizacija Žmogus geriausiai mato dieną, saulės šviesoje. Netekusi saulės, tinklainė palaipsniui prisitaiko prie naujų sąlygų ir tampa patologiškai jautri net dienos šviesai.Toks padidėjęs jautrumas – fotofobija – yra

Iš knygos Regėjimo su šviesa ir spalvomis atkūrimo praktika. Unikalus profesoriaus Olego Pankovo ​​metodas autorius Olegas Pankovas

SOLARIZACIJA Ši technika buvo labai populiari praėjusį šimtmetį, dabar išgyvena atgimimą, o populiarumas nuolat auga. Pratimai, kurių metu aktyviai naudojamas natūralus šviesos šaltinis – saulė, leidžia pasiekti

Iš knygos Kaip pagerinti regėjimą be akinių autorius Margaret Durst Corbett

Mirksinti soliarizacija Pakelkite galvą ir pasukite ją iš vienos pusės į kitą, greitai mirksėdami akimis ir žiūrėdami tiesiai į saulę. Būkite atsargūs: tiesiai į saulę galite žiūrėti ne ilgiau kaip 3 sekundes! Jūs būsite nustebinti. Kad ir kokios švelnios būtų tavo akys

Iš knygos Akių ligų gydymas + gydomosios mankštos kursas autorius Sergejus Pavlovičius Kašinas

SOLARIZACIJA Saulė yra ir maistas, ir gėrimas akims. Biblijoje sakoma: „Saldi šviesa, o akims malonu matyti saulę“.

Iš knygos „Geriausia sveikatai“ nuo Braggo iki Bolotovo. Didysis šiuolaikinės sveikatos vadovas autorius Andrejus Mokhovojus

Solarizacija Ši technika buvo labai populiari praėjusį šimtmetį, dabar ji atgimsta, o populiarumas nuolat auga. Pratimai, kurių metu aktyviai naudojamas natūralus šviesos šaltinis – saulė, leidžia pasiekti

Iš knygos Pratimai akims autorius Elena Anatolyevna Boyko

Palming ir soliarizacija Palming ir soliarizacija yra bene labiausiai žinomi regėjimo stiprinimo pratimai. Jie yra beveik visų šiuolaikinių akių ligų profilaktikos ir gydymo metodų dalis. Galite atlikti palmingą ir soliarizaciją tiek atskirai, tiek viduje

Iš knygos Atkurti regėjimą autorius Sergejus Nikolajevičius Gavryukas

Solarizacija Solarizacija – tai akių gydymas saulės šviesa. Daugelio populiarių regėjimo korekcijos metodų autoriai didelį dėmesį skiria soliarizacijai. Jie tiki, kad saulė yra pagrindinis akių mitybos šaltinis. Galbūt jūs pats pastebėjote, kad geriau matote, kai

Iš knygos „Taoist praktika gerinant regėjimą“. pateikė Mantak Chia

„Solarization Eyes“ sukurtos taip, kad suvoktų šviesą, todėl reikia pasirūpinti, kad veikimo metu jos gautų stiprią, kryptingą šviesą. Susilpnėjusioms akims reikia daugiau šviesos, jas reikia pratinti prie ryškios šviesos. Tam: 1. Išeikite iš namų val

Iš autorės knygos

Palming ir soliarizacija Palming ir soliarizacija yra bene labiausiai žinomi regėjimo stiprinimo pratimai. Jie yra beveik visų šiuolaikinių akių ligų profilaktikos ir gydymo metodų dalis. Galite atlikti palmingą ir soliarizaciją tiek atskirai, tiek viduje

Iš autorės knygos

Solarizacija Solarizacija – tai akių gydymas saulės šviesa. Daugelio populiarių regėjimo korekcijos metodų autoriai didelį dėmesį skiria soliarizacijai. Jie tiki, kad saulė yra pagrindinis akių mitybos šaltinis. Galbūt jūs pats pastebėjote, kad geriau matote, kai

Iš autorės knygos

27. Soliarizacijos pamoka #11 Saulė yra gyvybės šaltinis žemėje. Be saulės kenčia oda. Jei nevartosite saulės energijos sugėrusių vaisių ir daržovių, apie šį savijautos pablogėjimą, susirgimų padažnėjimą, taip pat organizmas nedelsdamas praneš.

Iš autorės knygos

1 pratimas: Soliarizacija Be Saulės mūsų planeta ir gyvybė joje negalėtų egzistuoti. Akys pilnai funkcionuoja tik šviesoje. Neryškus apšvietimas gali jiems rimtai pakenkti. Pastebėta, kad anglių kasyklos gilumoje dirbantys kalnakasiai