Por qué los alimentos se digieren mal. ¿Por qué los alimentos no se digieren?

¿Qué hacer si el organismo no es capaz de obtener todas las sustancias beneficiosas contenidas en los alimentos? Puedes seguir una dieta meticulosamente y contar los macronutrientes hasta el gramo, pero si la digestión se ve afectada, ¡todo será en vano! Se puede comparar con un banco, donde usted guarda el dinero que tanto le costó ganar, sólo para que se lo consuman tarifas y cargos de servicio ocultos.

Cada vez más deportistas se quejan de mala digestión. Comer al menos dos o tres alimentos básicos provoca hinchazón, gases y otros síntomas desagradables, indicando problemas digestivos.

Quienes se preocupan por su salud simplemente necesitan controlar su digestión. buena digestión ayudará a lograr mejores resultados en culturismo. Las cosas malas, por el contrario, obstaculizarán el progreso. En este artículo hablaremos de maneras simples, que ayudará a mejorar la digestión y, como resultado, mantener la salud y mejorar el rendimiento deportivo.

Prueba de tiempo de tránsito de alimentos

Te sugerimos realizar una prueba sencilla con la que podrás saber qué tan bien está funcionando tu sistema digestivo.

1. Comprar carbón activado en tabletas.
2. Tomar 5 g en ayunas. Recuerda a qué hora lo tomaste.
3. Lleve un registro cuando tenga heces negras.
4. Cuando aparecen las heces negras, este es el momento en que los alimentos pasan por los intestinos.

Si tarda menos de 12 horas, se puede suponer que no todos los nutrientes tienen tiempo de absorberse.
El tiempo ideal es de 12 a 24 horas.
Si el tiempo es superior a 24 horas, la comida se estanca en el colon. Esto puede indicar problemas potenciales, porque Los productos de degradación que deben excretarse pueden pasar a la sangre. Además, aumenta el riesgo de enfermedades del colon.

Digestión

A continuación, hablemos de cómo funciona el sistema digestivo. Se puede comparar con una manguera contra incendios de longitud de 7m a 11m que comienza en cavidad bucal y termina en el ano. La capa interna del sistema digestivo se reemplaza completamente cada 3–5 días (!)

La función principal del sistema digestivo es descomponer los alimentos en varias sustancias, que luego puede ser utilizado por las células del cuerpo para reponer energía, “repararse”, crecer, etc. Caminando por sistema digestivo, los alimentos se descomponen en aminoácidos, glucosa y glicerol, dependiendo de si comes proteínas, carbohidratos o grasas.

Lo más desagradable es que, incluso adhiriéndose a, al parecer, el más dieta adecuada, es posible que tengas problemas. No importa lo que comas si tu digestión hace que los alimentos se digieran mal.

Esta es una advertencia para aquellos que intentan ingerir tantas calorías como sea posible todos los días: su cuerpo solo puede absorber una cantidad limitada. Así que echemos un vistazo más de cerca al proceso de digestión desde el principio hasta el final.

La digestión comienza en la cabeza.

De hecho, la digestión comienza en la cabeza. Recuerda el perro de Pavlov, ejemplo famoso¿Entrenamiento clásico? Ivan Pavlov tocó el timbre y sus perros empezaron a salivar porque sabían que les llegaría la comida. El cuerpo del perro comenzó a iniciar el proceso de digestión incluso ante la idea de que se acercaba la alimentación. Lo mismo ocurre con el cuerpo humano, aunque, por supuesto, de una forma más aceptable socialmente.

Cavidad bucal

Cuando los alimentos entran en la boca, una enzima de la saliva, la amilasa, inicia el proceso digestivo y descompone algunos de los carbohidratos, convirtiéndolos en maltosa, el azúcar de malta. Esto ocurre debido a la destrucción de los enlaces entre las moléculas de carbohidratos y la aparición de disacáridos y trisacáridos.

Esófago

Desde la boca, la comida pasa al esófago. Este es el “tubo” a través del cual se transporta la comida desde la boca hasta el estómago. Este proceso suele tardar de 5 a 6 segundos. Si la comida no se mastica bien, esto puede tardar varios minutos.

En la parte inferior del esófago hay una pequeña válvula llamada esfínter esofágico. Lo ideal es que permanezca cerrado la mayor parte del tiempo y evitar que el ácido del estómago y los alimentos regresen al esófago. Si este no es el caso, la persona puede experimentar reflujo o incluso una hernia. hiato diafragma.

Estómago

En él, los alimentos se trituran, se humedecen y se convierten en un líquido viscoso llamado quimo. El ácido clorhídrico comienza a romper las cadenas de proteínas en pequeños fragmentos. El ácido clorhídrico y el quimo son muy ácidos. El contacto directo del ácido con la piel puede provocar quemadura severa. Propiedades ácido clorhídrico contribuir a la esterilización de los alimentos y la destrucción de microbios dañinos que han penetrado en ellos.

Afortunadamente, una capa protectora de moco protege las paredes del estómago de quemaduras y daños. Aunque, quizás incluso entre tus amigos haya personas con úlceras de estómago. Una úlcera aparece cuando la capa protectora se daña y el ácido clorhídrico literalmente quema un agujero en la pared del estómago.

El estómago también produce otras sustancias: pepsina Y lipasa. La pepsina ayuda a descomponer las proteínas y la lipasa ayuda a descomponer las grasas. A pesar de mayoría nutrientes contenidos en los alimentos serán absorbidos en puntos posteriores de este viaje; el agua, la sal y el alcohol etílico pueden pasar a la sangre directamente desde el estómago. Esto explica la rapidez con la que se puede emborrachar sin comer o beber con el estómago vacío.

Generalmente la comida está en el estómago desde 2 a 4 horas, dependiendo de su composición. Como sabes, las grasas y la fibra pueden ralentizar este proceso.

Intestino delgado

Esta parte de la “manguera” tiene entre 4 y 6 m de largo. Es aquí donde se absorben la mayoría de los nutrientes. Pequeñas vellosidades absorben todo tipo de nutrientes. Estas vellosidades y microvellosidades aún más pequeñas forman parte de la pared intestinal y sirven para producir enzimas digestivas. Además, impiden la absorción de sustancias potencialmente nocivas.

Es importante señalar que existen ciertos tipos comida y medicamentos, bajo cuya influencia la pared intestinal pierde la capacidad de distinguir entre lo que debe absorberse y lo que debe bloquearse. Esta condición intestinal se llama síndrome del intestino permeable . Esta enfermedad puede causar una serie de problemas, que discutiremos a continuación.

La primera sección del intestino delgado es duodeno. Aquí se produce la absorción de minerales como calcio, cobre, manganeso y magnesio. Aquí también comienza la absorción de muchas vitaminas hidrosolubles y liposolubles. Además, aquí se digieren grasas y tipos de carbohidratos como fructosa, glucosa y galactosa. Si el pH (acidez) del estómago es insuficiente (generalmente expresado como ácido clorhídrico insuficiente), estas sustancias se absorberán mal.

Siguiente departamento - yeyuno. Su longitud representa aproximadamente el 40% de la longitud restante del intestino. El yeyuno tiene una capa de microvellosidades, un borde en cepillo, que produce enzimas que facilitan la absorción de otros carbohidratos: maltosa, sacarosa y lactosa. Aquí comienzan a absorberse las vitaminas B solubles en agua, así como las proteínas y los aminoácidos. Aquí es donde se absorben la mayoría de los nutrientes importantes para los culturistas.

La última y más grande parte del intestino delgado es íleon. EN íleon Se absorben el colesterol, la vitamina B12 y las sales. ácidos biliares(necesario para la descomposición o emulsificación de grasas).

Colon

La siguiente parada de nuestro viaje es el colon. Es responsable de la absorción del agua y los nutrientes que quedan en el quimo hacia la sangre. Este el paso más importante para suministrar agua al cuerpo .

CON lado derecho tienes una parte ascendente del colon. Aquí es donde comienzan a formarse las heces y se absorbe el agua. Si el quimo pasa por los intestinos demasiado rápido y el agua no tiene tiempo de absorberse, comienza la diarrea, o simplemente llamada diarrea.

La parte transversal del colon cruza el abdomen y pasa por debajo de las costillas. Finalmente, la última parte del colon desciende por el lado izquierdo del cuerpo y se conecta con el recto, a través del cual las heces salen del cuerpo.

Aumentamos la eficiencia de la digestión.

Ahora hablemos de cómo convertir el sistema digestivo en un mecanismo eficiente. La etapa más importante es la eliminación de los obstáculos a la digestión y la absorción, es decir, la prevención del síndrome del intestino permeable.

El síndrome del intestino permeable es una afección en la que el revestimiento de los intestinos se daña y sus paredes se vuelven permeables a sustancias que no deberían ingresar al torrente sanguíneo ni a los tejidos intermedios. Las bacterias y las materias extrañas penetran la membrana intestinal, pero las sustancias beneficiosas que deberían absorberse no.

El síndrome del intestino permeable se observa comúnmente en enfermedades del intestino irritable como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn, diversas alergias y muchas otras.

Entonces, ¿por qué el intestino se vuelve demasiado permeable? Los médicos nombran diferentes causas de trastornos digestivos. Sin embargo, la mayoría de los médicos coinciden en reconocer uno de los factores de riesgo. estrés crónico . Estás sorprendido, ¿no?

En absoluto, estrés nervioso es la causa de muchas enfermedades. Toda la literatura sobre enfermedades cardíacas cita el estrés como la causa, no el colesterol o el consumo elevado de grasas. ¡Lo mismo se aplica al sistema digestivo!

Si está constantemente expuesto al estrés, el proceso de digestión en el cuerpo se ralentiza y el flujo de sangre al cuerpo disminuye. órganos digestivos, y aumenta la producción de productos metabólicos tóxicos. El caso es que el cuerpo no ve la diferencia entre: “¡Dios mío! ¡Un glotón loco me persigue! y “¡Dios mío! ¡Vuelvo a llegar tarde al trabajo! El cuerpo pierde sensibilidad y comienza a reaccionar por igual a todas las fuentes de estrés.

mala nutrición

Los alimentos de mala calidad (“químicos”) dañan la mucosa intestinal. El azúcar, las grasas artificiales y los alimentos procesados ​​inflaman el tracto gastrointestinal. Además, si su dieta contiene muy poca fibra, los alimentos quedarán retenidos en los intestinos (aumentando el tiempo de tránsito de los alimentos a través de los intestinos) y los productos de desecho nocivos irritarán e inflamarán los intestinos.

¿Seguramente has oído hablar de la necesidad de mantener el correcto equilibrio ácido-base en los intestinos? Así, los alimentos de baja calidad (comida rápida, productos semiacabados) pueden alterar este equilibrio.

Medicamentos

Quizás entre tus amigos haya personas cuya condición empeoró durante el tratamiento. Esto sucedió porque antibióticos, con el que fueron tratados, además de las bacterias dañinas, también mataron la flora intestinal beneficiosa. Generalmente se culpa a los antibióticos por esto. amplia gama comportamiento.

Los fanáticos del fitness y el culturismo deben saber que medicamentos antiinflamatorios (AINE) también pueden causar daño. Quizás estos medicamentos no sean tan terribles para la mucosa gástrica, pero la superficie interna de los intestinos sufre mucho. A veces, tomar tales medicamentos incluso causa dolor fisico.

Muy a menudo, para afrontar el dolor, una persona aumenta la dosis del medicamento. Los AINE bloquean las prostaglandinas, que causan dolor e inflamación. Al mismo tiempo, se bloquean las prostaglandinas, que favorecen la curación. ¡Resulta ser un círculo vicioso!

También es importante que todos estos medicamentos puedan dañar el borde en cepillo. superficie interior intestino delgado. Estas pequeñas proyecciones en forma de cepillo desempeñan un papel final en la digestión de los carbohidratos.

Además, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden ralentizar el proceso de renovación de la superficie interna del intestino, que ocurre cada 3 a 5 días. Esto debilita los intestinos y puede provocar el síndrome del intestino permeable y otros problemas.

Disbacteriosis

Cuando el hongo Candida invade la pared intestinal y destruye el borde en cepillo, se produce disbiosis.

Disbacteriosis- Se trata de un desequilibrio de la flora intestinal en los intestinos. Esta condición también ocurre en los casos discutidos anteriormente, cuando los medicamentos destruyen la flora intestinal beneficiosa que puede resistir los hongos.

Prueba de intestino permeable

¿Cómo puedes saber si tienes síndrome del intestino permeable? Síntomas como diarrea, dolor crónico en las articulaciones, fiebre, formación de gases, estreñimiento, flatulencias, cambios de humor, nerviosismo, fatiga, dispepsia.

Si sospecha que tiene intestino permeable, su médico puede hacerse una prueba. Tendrá que beber una solución de manitol-lactulosa y recolectar orina durante las próximas seis horas. Su médico lo enviará a un laboratorio, que puede usar los niveles de manitol y lactulosa en su orina para determinar si tiene intestino permeable.

¿Qué significan los resultados de la prueba?
Los niveles altos de manitol y los niveles bajos de lactulosa indican que usted está sano: no tiene una mayor permeabilidad intestinal (el cuerpo absorbe fácilmente el manitol, pero la lactulosa no).
Los niveles elevados de manitol y lactulosa en la orina indican un cierto grado de aumento de la permeabilidad intestinal. El grado está determinado por el contenido específico de los medicamentos.
Los niveles bajos de manitol y lactulosa indican que tienes problemas de absorción. sustancias útiles en el tracto gastrointestinal.
nivel bajo el manitol y los niveles elevados de lactulosa también indican enfermedad. Este resultado suele ocurrir cuando hay enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa.

¿Qué hacer?

Aquí estamos. Esta es precisamente la información por la que quizás haya comenzado a leer este artículo.

Lee los siguientes 8 puntos que debes seguir para deshacerte de los problemas que tienes en un grado u otro.

1. Suplementos probióticos
Si tiene problemas, es posible que necesite restaurar la flora bacteriana. ¡El peso de las bacterias que viven en nuestro tracto digestivo alcanza casi los 2 kg! No todas las bacterias son beneficiosas (la salmonella, por ejemplo), pero hay muchas que sí lo son.

Al comprar suplementos probióticos, elija un producto con una amplia gama de ingredientes. O simplemente compruebe que los dos nombres siguientes formen la base de la fórmula:
Lactobacilos. Quizás hayas oído hablar de los lactobacilos. acidófilo, o L. acidófilo? Se encuentran principalmente en el intestino delgado y ayudan a inhibir el desarrollo de bacterias dañinas como coli, cándida y salmonela. Además, intervienen en la digestión de los productos lácteos, descomponiendo la caseína y el gluten, mejorando la absorción de nutrientes y fermentando la lactosa, acidificando el tracto intestinal. El pH bajo crea condiciones desfavorables Para flora patógena y levadura. La flora intestinal favorece la producción de vitamina B e incluso vitamina K.

bifidobacterias. Las bifidobacterias se encuentran principalmente en el intestino grueso. Evitan que las bacterias dañinas se establezcan en el colon. Las bifidobacterias se asientan en la mucosa intestinal y la protegen, desplazando bacterias dañinas y levadura.

Las bifidobacterias producen ácido que mantiene el equilibrio ácido-base en los intestinos, matando los microbios que pueden causar enfermedades. Este es un complemento muy importante para quienes están tomando antibióticos u otros medicamentos de los que hablamos anteriormente. Estas bacterias reducen efecto secundario tomar medicamentos, lo que resulta en la destrucción de la flora intestinal beneficiosa. También ayudan a regular la peristalsis, el proceso por el cual los alimentos se mueven a través del tracto gastrointestinal. Esto es muy importante porque si los alimentos permanecen en el tracto intestinal durante demasiado tiempo, pueden causar problemas. Además, estas bacterias beneficiosas son capaces de producir vitamina B.

Cuando utilice suplementos, elija lactobacilos. acidófilo y bifidobacterias bífido. Es mejor utilizar aquellos que se deben conservar en el frigorífico. Tenga mucho cuidado con los suplementos que se venden en tiendas online y que se anuncian como probióticos que no necesitan refrigeración. Por supuesto, estos tipos existen, pero las mejores y más fuertes cepas son aquellas que se conservan a bajas temperaturas.

2. Suplementos prebióticos
Los prebióticos son combustible para bacterias beneficiosas, mientras que los probióticos en sí son bacterias beneficiosas.

Prebióticos- Son sustancias no digeribles que son utilizadas por las bacterias beneficiosas como fuente de energía. Estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas como las bifidobacterias y los lactobacilos, de los que hablamos. Los dos tipos más comunes son la inulina y los FOS (fructooligosacáridos). Normalmente, los prebióticos pasan por el sistema digestivo sin cambios y comienzan sus maravillosos efectos en el colon.

En cuanto a la elección de alimentos, utiliza alcachofas, plátanos, miel natural, ajos, cebollas, puerros y achicoria. Asegúrate de incluirlos en tu dieta.

3. Antioxidantes y glutamina
Algunas sustancias pueden reducir impactos negativos en el tracto gastrointestinal.

glutamina Restaura directamente la mucosa intestinal. Esta es la mejor nutrición para las células del intestino delgado. Este es el principal remedio para restaurar y mantener la integridad de la mucosa intestinal. tomar de acuerdo a 5 gramos dos veces al día.

N-acetil-L-cisteína- un poderoso antioxidante y restaurador inmunológico. Junto con la glutamina y la glicina, es un precursor del glutatión y un importante antioxidante que protege las células del estrés oxidativo. Combate los trastornos existentes en los intestinos y mejora la inmunidad. Tomar diariamente 2 gramos.

Ácido alfa lipoico(ALA), otro suplemento sorprendente. Reduce la actividad radicales libres, mejora la función hepática e incluso participa en la descomposición de la glucosa y regula el azúcar en sangre. ALA restaura los antioxidantes en el cuerpo, protegiéndolo así de infecciones intestinales. Puedes tomarlo como antioxidante tres veces al día entre comidas (la mitad de esta dosis en forma de ácido R-alfa lipoico).

Si sigues la investigación científica, sabrás que la bacteria Helicobacter pylori ( Helicobacter pylori ) es razón principal la aparición de gastritis, úlceras y cáncer de estómago. Los antioxidantes pueden ayudar a protegernos de estas enfermedades.

4. Alimentos que estimulan la flora intestinal
En esta batalla, tus armas principales son fermentadas y productos lácteos fermentados. Los productos fermentados tienen mayor contenido probióticos. Mejoran la digestión y simplemente están cargados de enzimas digestivas.

Enumeremos los tres mejores productos.

kimchi– Producto tipo asiático chucrut.

Chucrut. En Europa se utiliza para tratar úlceras y trastornos digestivos.

Productos lácteos enriquecidos con cultivos de bacterias beneficiosas: yogur (natural), kéfir, requesón. Sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo son bien conocidos incluso por los anuncios de televisión.

5. Fibra
frutas y verduras con alto contenido La fibra protege el colon y reduce el riesgo de enfermedades intestinales, incluido el cáncer de colon. Recuerda que consumir fuentes seguras fibra dietética Inicialmente puede provocar la formación de gas. Esto indica la regulación de la flora intestinal, que es nuestro objetivo.

Aumente su consumo de fibra gradualmente. No debes exponer tu cuerpo al estrés como consecuencia de un cambio rápido en tu dieta habitual y una transición repentina a gran número alimento fibroso. Incluya frutas o verduras en cada comida. No descuides las verduras en favor de las frutas, porque consumo excesivo Las frutas pueden causar gastritis.

No te preocupes por elegir entre fibra soluble e insoluble. Utilice su ingesta total en gramos, ya que la mayoría de los alimentos ricos en fibra ya contienen la cantidad adecuada de fibra. Trate de comer verduras y frutas de temporada. Tienen el nivel más alto de nutrientes, incluso para la digestión.

6. Rechazo de la comida chatarra
Consuma lo menos posible carbohidratos simples, grasas trans y alcohol. ¡Recuerda que el azúcar, las grasas artificiales y los alimentos procesados ​​inflaman el tracto gastrointestinal!

Sencillo y valiosos consejos: No debes comer alimentos que no se echen a perder durante mucho tiempo. ¡Los productos naturales y “vivos” promueven una mejor digestión de los alimentos!

7. Toma enzimas digestivas
Las enzimas digestivas son buenas porque pueden funcionar tanto en el estómago como en los intestinos. Intente utilizar los siguientes ingredientes básicos:
proteasa: ayuda a descomponer las proteínas
lipasa – ayuda a descomponer las grasas
amilasa – participa en la descomposición de los carbohidratos

bromelina Y papaína- dos enzimas más excelentes para digerir proteínas. Si prefieres obtenerlos de los alimentos, consume piñas frescas, que contienen bromelina, y papaya fresca como fuente de papaína. Estas enzimas se activan en las tres partes del intestino delgado. Esto las distingue de la proteasa, que sólo puede actuar en su parte superior.

clorhidrato de betaína- Este buena fuenteácido clorhídrico, compuesto químico, que forma parte del jugo gástrico e interviene en la digestión de los alimentos, descomponiendo proteínas y grasas. Ambiente ácido También destruye los que entran al estómago. bacterias patógenas y microorganismos.

8. Cambia tu estilo de vida
Es muy importante aprender a relajarse, aliviar el estrés y disfrutar de la vida sin dopaje ni estimulantes. ¡Encuentra lo que más te gusta hacer y hazlo con la mayor frecuencia posible! Por cierto, entrenar duro es una excelente manera de aliviar el estrés de las preocupaciones acumuladas durante el día, pero probablemente lo sepas. Al salir del gimnasio puedes sentir fatiga fisica, pero el estrés mental es cero, estás relajado y tranquilo. Por cierto, al hacer ejercicios se masajean los intestinos, lo que ayuda en la lucha contra el estreñimiento.

Debes comer cuando sientas un poco de hambre. Comer sin apetito es perjudicial, altera la digestión. Esta es la razón por la que los culturistas tienen problemas digestivos cuando comen en exceso mientras aumentan de peso.

Intenta masticar la comida lentamente y relájate mientras comes. Tómate el tiempo para decir una breve oración, expresar gratitud o decir cualquier otra cosa que quieras decir en presencia de tus seres queridos.

Una vida equilibrada siempre es buena. Aprecie a sus seres queridos y, sentados en una cena familiar, disfruten juntos de una comida deliciosamente preparada.

Dieta aproximada teniendo en cuenta lo anterior.

A continuación se muestra dieta de muestra, del que podéis beneficiaros aquellos que tenéis trastornos digestivos. Naturalmente, no puede ser ideal para todos, ya que todas las enfermedades son causadas por diferentes motivos. Aún así, estamos seguros de que la dieta te ayudará. El tamaño de las porciones, por supuesto, depende del peso y el metabolismo del individuo.

Desayuno: 1 taza natural requesón graso (producto de ácido láctico con enzimas vivas), ¾ taza de avena hervida ( 3 gramos de fibra), 1 plátano ( 3 g de fibra + prebióticos). El plátano se puede agregar directamente a la avena.
Bocadillo: 1 manzana con cáscara ( 4 gramos de fibra)
Almuerzo: 200 gramos filete de pollo, ½ taza de papaya fresca ( enzima digestiva papaína), 8 brotes tiernos de espárragos ( 2 gramos de fibra)
Cena: 200 g de pescado, 2 rebanadas de pan negro grueso, 1 pera ( 5 gramos de fibra), 2 cucharadas de miel ( prebiótico).
merienda: 50 g de aislado, 1 taza de frambuesas ( 8 gramos de fibra), 1 taza de kéfir, 1 batata mediana
Cena: 200 g de ternera, 1 taza de brócoli ( 5 gramos de fibra), ½ taza piña fresca (contiene bromelina).
Merienda nocturna: 1 taza de kimchi ( enzimas vivas y probióticos)

Finalmente

Una famosa expresión del culturismo dice: "Eres lo que comes". Puedes mejorarlo un poco: “Eres lo que comes, digieres y absorbes eficazmente, menos lo que excretas como producto de desecho”

Si algún alimento provoca vómitos, esto indica una alteración en el funcionamiento del estómago. El malestar puede ser una consecuencia varias razones, entre los cuales:

Todas las razones pueden ser bastante graves. Sólo un médico puede tratarlos después de un examen.

Qué hacer si el cuerpo no acepta la comida.

Si surge tal problema, trate de no sobrecargar su estómago y coma en porciones pequeñas. La comida no debe estar demasiado caliente ni demasiado fría. Coma despacio y mastique bien los alimentos. Evite los alimentos picantes, salados y fritos. Después de terminar su comida, recuéstese tranquilamente durante diez minutos.

Permanezca al aire libre con más frecuencia y ventile la habitación. Inhala el aire profundamente, saturando tus pulmones de oxígeno. Beber mas agua. Esto estimula los intestinos y repone el contenido de humedad del cuerpo cuando está deshidratado.

Si has transferido estrés severo, tomar una copa té calmante, intenta desviar tu atención hacia algo agradable, da un paseo tranquilo. Para calmar las ganas de vomitar, puedes masticar una hoja de té verde.

Intenta encontrar la razón por la cual tu cuerpo comenzó a rechazar la comida. Pero si esto no funciona, asegúrese de consultar a un médico.

Considere su dieta, use solo productos frescos y productos naturales. Pruébalo comidas separadas, que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del estómago sin sobrecargarlo. Si el estómago rechaza algún alimento, lo más probable es que sea consecuencia de alguna enfermedad. Y por lo tanto, en primer lugar, es necesario someterse a un examen e intentar eliminar la causa raíz.

Este problema no debe tomarse a la ligera ya que las consecuencias pueden ser muy graves. Trate de tomar medidas de inmediato para restaurar la función del estómago y cuidar constantemente una nutrición adecuada.

El ritmo de vida moderno es tal que una persona no siempre tiene tiempo para controlar cuidadosamente su dieta y no presta la debida atención a la salud. Un día puede descubrir que su estómago no puede digerir la comida. Esta condición indica la presencia de una enfermedad llamada dispepsia. La prevalencia de la enfermedad entre la población, según diversos estudios, oscila entre el 7 y el 41%.

A menudo, los médicos, en lugar de confirmar el diagnóstico de dispepsia, prefieren hacer el diagnóstico de “gastritis crónica”, ya que es más extenso y “comprobado”. Sin embargo, a pesar de que la dispepsia casi siempre va acompañada de gastritis crónica, son de diferente naturaleza. La gastritis crónica, o inflamación de la mucosa gástrica, es un diagnóstico en el que cambios patologicos tejidos, pero suele ser asintomático. La gastritis crónica es el primer paso en el camino hacia el cáncer gástrico. Diagnóstico clínico La “dispepsia” indica deterioro motor. tracto gastrointestinal y el funcionamiento de glándulas gástricas específicas, a menudo como resultado del estrés y otros fuertes influencias desde el exterior sistema nervioso. Los síntomas aparecen con intensidad variable, pero se observan en la mayoría de los casos. Hablamos de un tipo de dispepsia llamada funcional. También existe la dispepsia orgánica, cuyo origen se explica por la presencia de tumores o úlceras y no se asocia a factores neuropsíquicos.

Síntomas que se observan en pacientes con dispepsia funcional:

1. Dolor y ardor en la región epigástrica o epigastrio (el área entre proceso xifoides zona del esternón y del ombligo, derecha e izquierda delimitado por líneas, dibujado a lo largo del cuerpo desde la mitad de la clavícula).

Los pacientes pueden describir la sensación no como un dolor claro, sino como una molestia. El dolor no está presente todo el tiempo; ocurre periódicamente después de comer o al sentir hambre. Aparecen sólo en el epigastrio y no en otras partes del abdomen. El acto de defecar no alivia el dolor. Ardor se refiere a una sensación de calor en la región epigástrica.

1. Sensación de plenitud en el epigastrio después de comer.
2. Sensación de saciedad al comienzo de una comida.

Los puntos 2 y 3 surgen debido a que el fondo de ojo, o fondo del estómago (ubicado en la parte superior), no se relaja después de comer. Esto conduce a una rápida entrada de alimentos más cerca de la unión con el duodeno (en el antro), razón por la cual se produce una saciedad temprana. Esta patología se llama trastorno de acomodación.

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Dependiendo de la prevalencia de los síntomas, se distinguen dos tipos. dispepsia funcional. El síndrome de dolor epigástrico, o síndrome ulceroso, se define cuando el paciente experimenta dolor y ardor. La intensidad del malestar en diferentes casos puede variar. El síndrome de angustia posprandial, o variante dispéptica, se asocia con saciedad temprana y sensación de plenitud en el epigastrio después de ingerir alimentos. El paciente puede experimentar ambos tipos de dispepsia. La combinación de síntomas forma una condición en la que el paciente nota que su estómago ha comenzado a digerir mal los alimentos.

Las causas de la dispepsia funcional no se conocen del todo, pero existen varias teorías sobre su origen. Se presta mucha atención al factor hereditario, ya que los estudios han encontrado que en los niños que padecen trastornos de la motilidad gastrointestinal, los padres a menudo padecían enfermedades similares. Además, en la mayoría de los casos, la naturaleza de las enfermedades en niños y padres era la misma.

Irregular, dieta desequilibrada no juega papel principal en el desarrollo de la DF. Un factor importante es el efecto sobre el sistema nervioso: muchos pacientes con dispepsia han experimentado acontecimientos durante su vida que les provocaron un estrés significativo.

El desarrollo de dispepsia también se asocia con el uso excesivo de fármacos antiinflamatorios no esteroides por parte del paciente. A menudo el diagnóstico se hace después de una historia de infección alimentaria, lo que provocó importantes alteraciones en el proceso digestivo. Algunos pacientes tienen intolerancia individual a ciertos productos alimenticios, tras su consumo se intensifica la sensación de malestar. En la mayoría de los casos se trata de frutas cítricas, nueces, chocolate, cebollas, pimiento picante. Fumar también puede desencadenar la progresión de la EF.

La patogénesis es una descripción de los mecanismos de desarrollo de la enfermedad. Se consideran varios puntos clave en la patogénesis de la dispepsia funcional:

1. La membrana mucosa del estómago contiene glándulas específicas que secretan sustancias necesarias para digerir los alimentos. Estas glándulas constan de células principales, parietales y mucosas. Las células parietales, o células parietales, secretan ácido clorhídrico (HCl). Con la dispepsia, se altera el proceso de secreción de ácido clorhídrico, necesario para la conversión del pepsinógeno secretado por las células principales en pepsina. La pepsina es una enzima que permite la digestión de las proteínas en el estómago.
2. Se produce un trastorno del movimiento del estómago y duodeno debido a una violación de la acomodación, cuyo mecanismo se describió en los síntomas de la dispepsia.
3. Un cambio en la sensibilidad visceral significa que las paredes del estómago sienten el estiramiento con más fuerza. Los receptores del estómago dejan de percibir adecuadamente los estímulos normales. Este vínculo patogénico determinado en aproximadamente el 50% de los casos de DF.

¡Importante! Una condición en la que los alimentos que ingresan al estómago se digieren mal o no se digieren amenaza con el agotamiento físico y mental del cuerpo. Dado que en la dispepsia no se produce el procesamiento químico adecuado de las proteínas en el estómago, estas no ingresan al torrente sanguíneo y no son absorbidas por los tejidos, por lo que se alteran. procesos metabólicos en órganos.

Debido al estilo de vida moderno, muchas personas no prestan la debida atención a una adecuada alimentación equilibrada. Este factor provoca varias patologías sistema digestivo. Además, estas dolencias son causadas por el estrés constante y el uso prolongado de medicamentos.

Los principales signos de una mala digestión son los siguientes: estreñimiento o diarrea, flatulencias, hinchazón después de comer, exceso de gases, acidez de estómago. Cómo eliminar los síntomas. patología similar y normalizar el proceso digestivo?

Se considera un trastorno común del tracto gastrointestinal, cuyo tratamiento depende directamente de la causa de la dolencia. Si hay alteraciones en el proceso digestivo, debe comunicarse con un gastroenterólogo para averiguar la causa raíz. condición similar y determinar el curso de la terapia. mala digestión conduce al hecho de que las vitaminas, minerales, macro y microelementos no se absorben adecuadamente. Un tratamiento adecuado y oportuno ayudará a corregir la situación actual.

Se observan alteraciones en la digestión de los alimentos con una mayor acidez del jugo gástrico. En este caso, los síntomas se complementan con acidez de estómago, sensación de pesadez en la región epigástrica y dolor. Para evitar las complicaciones derivadas de la hipersecreción de jugo gástrico (el desarrollo de gastritis, úlceras y otras enfermedades), es necesario tomar medidas oportunas.

En la mayoría de los casos la razón digestión lenta Son alteraciones de la dieta. También actúa como provocador de esta patología. estilo de vida sedentario vida. Uso a largo plazo Los antibióticos y otros fármacos provocan disbiosis intestinal y otras patologías que complican el proceso de asimilación de los alimentos por parte del organismo.

Antes de prescribir el tratamiento, el médico examina detenidamente los aspectos que han influencia negativa en el tracto gastrointestinal.

Para evitar alteraciones en el proceso de digestión de los alimentos, es importante seguir algunas reglas:

• Luchar contra el exceso de peso.
• Eliminar el consumo de alcohol y refrescos.
• Mastica bien los alimentos.
• Noticias imagen activa vida.
• Llevar una dieta ligera, regular y equilibrada.
• Deja de fumar.
• Evitar situaciones estresantes.
• Reduzca la ingesta de medicamentos antiinflamatorios.

Las comidas deben realizarse con regularidad y al mismo tiempo.

Deben realizarse al menos 5-6 comidas al día. Coma porciones pequeñas. Para evitar el estrés, reduce el consumo de fritos, alimentos grasos, lo que puede alargar significativamente el proceso de digestión.

Las bebidas alcohólicas inhiben el vaciamiento gástrico. El humo del cigarrillo inhibe en gran medida la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que complica la digestión incluso de alimentos ligeros.

Medicamentos y comida chatarra.

Frustración desde fuera tubo digestivo causado por algunos medicamentos y productos alimenticios. Los siguientes grupos son reconocidos como los alimentos más difíciles de digerir:

Si una persona tiene intolerancia a las proteínas de la leche o a la lactosa, entonces cuadro clínico al consumir productos que lo contienen se manifiesta de la siguiente manera: diarrea, hinchazón, sensaciones dolorosas. Esta sintomatología se manifiesta en un contexto de náuseas, mareos y dificultad para defecar. Por decisión problema similar se convierte en un reemplazo de este producto leche de almendras, soja o arroz.

Productos con almidón

Algunas personas tienen problemas para digerir pasteles, pizzas, pan normal y otros productos horneados. En algunos casos, la causa es la intolerancia a las levaduras. Productos que son fuente de carbohidratos con mayor índice glucémico, puede provocar una digestión lenta. Principalmente arroz y pasta.

La digestión de la carne es un proceso largo. Especialmente cuando se trata de cordero y cerdo. Esto se debe a que la carne contiene una gran cantidad de grasa, lo que complica el proceso de digestión y absorción.

tomates, repollo

La mayoría de las verduras contienen mucha fibra, lo que favorece la rápida digestión y el vaciado de la cavidad gástrica. Sin embargo, algunas verduras provocan un exceso de gases, lo que dificulta la digestión. Estos productos incluyen: nabos, brócoli, coles de Bruselas. Algunas personas tienen intolerancia a los tomates, lo que provoca urticaria, hinchazón y náuseas.

ajo y cebolla

A pesar de las propiedades beneficiosas y medicinales de estos tubérculos, ayudan a reducir el tono de la válvula esofágica inferior. Por esta razón, no se recomienda el uso de ajo y cebolla cuando síndrome dispéptico, reflujo.

En cuanto a los medicamentos, el uso prolongado o incontrolado de determinados fármacos provoca trastornos digestivos. Es posible un efecto secundario similar con la terapia a largo plazo con los siguientes medicamentos:

• Alendronatos: se utilizan en el tratamiento de la osteoporosis. En algunos casos provocan diarrea, náuseas, dolor en la zona abdominal, desarrollo. úlcera péptica esófago;
• Sales de potasio: utilizadas en el tratamiento de la hipertensión. presión arterial, así como deshidratación. Dosis aumentada provoca náuseas, úlceras y malestar intestinal;
• Digitalis – indicado para el tratamiento de patologías. sistema cardiovascular. Provoca vómitos y náuseas, altera el apetito;
• Antibióticos: capaces de estimular los procesos de fermentación en la cavidad intestinal, provocando hinchazón y disbacteriosis, ya que alteran la microflora saludable;
• Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como la aspirina, provocan diversas alteraciones en el sistema digestivo, ya que reducen significativamente la función protectora de la membrana mucosa.

Puede interferir con la digestión normal. cambios hormonales, que ocurre en el contexto del ciclo menstrual. Estas violaciones se deben al hecho de que debido a un desequilibrio entre la progesterona y el estrógeno surge motilidad intestinal excesiva. El resultado es dificultad para digerir los alimentos, estreñimiento o diarrea.

También se observan dificultades con la digestión en las primeras semanas de embarazo. En el segundo trimestre, los síntomas pueden intensificarse, ya que a medida que el feto crece, aumenta la presión del útero sobre el tracto gastrointestinal.

Características de la terapia

El tratamiento de tales dolencias se lleva a cabo bajo la estricta supervisión de un médico. Antes de tomar medicamentos, debe determinar la verdadera razón condición patológica. Según los factores provocadores, así como los resultados del examen, el médico prescribe la terapia adecuada.

El mejor efecto para normalizar el proceso digestivo lo proporciona nutrición adecuada y un estilo de vida activo. Es importante comer con regularidad, masticar bien los alimentos, moverse más y evitar situaciones estresantes. Gran solución

Si le preocupa la dificultad para digerir los alimentos, consulte a un médico para averiguar la causa de la patología y comenzar la terapia adecuada. No te automediques. De lo contrario, existe el riesgo de patología avanzada o tratamiento inadecuado.

Cómo mejorar la digestión si te preocupan los eructos, el estreñimiento o la diarrea, la hinchazón y el dolor en diferentes partes del abdomen.

Primero es necesario identificar las razones que interfieren con una buena digestión.

Si las quejas de indigestión persisten, es necesario someterse a un examen por parte de un gastroenterólogo. Quizás no sea fácil para ti trastornos funcionales, pero ya se ha desarrollado gastritis, enterocolitis u otra patología del tracto gastrointestinal.

Si todos los problemas están relacionados únicamente con el hecho de que no estás comiendo adecuadamente, ¡elimina urgentemente todo lo que sea dañino de tu dieta y mejora tu digestión!

Cambie gradualmente la composición de los alimentos, por ejemplo, reemplace la carne grasa con aves o pescado magros. Consuma más productos lácteos. Hornear, es decir dañino carbohidratos simples reemplácelos por otros complejos: frutas, verduras. No requieren la participación de la insulina en el procesamiento de los alimentos, contienen mucha fibra dietética saludable y limpian bien los intestinos.

¿Cuáles son las causas de los trastornos digestivos?

Caries y enfermedades de las encías.

El proceso de digestión de los alimentos comienza en la cavidad bucal. El bolo de comida debe masticarse bien, humedecerse con saliva y tratarse con enzimas.

Si una persona tiene mala dentadura, encías sangrantes, inflamación de las mucosas o enfermedad periodontal, esto es muy malo para la digestión. Algunas personas tienen la mala costumbre de comer muy rápido. Antes de que tengan tiempo de masticar la comida, la tragan inmediatamente.

¿A qué conduce esto? Además, los alimentos insuficientemente procesados ​​ingresarán al estómago y luego a los intestinos, donde los esfuerzos de los jugos digestivos no se gastarán en digerir los alimentos, sino en su descomposición. Y lo que no tiene tiempo de ser digerido empezará a fermentar y pudrirse.

Errores en el suministro de energía.

• Muchas personas no tienen en cuenta la velocidad de digestión de los alimentos, por lo que la secuencia de ingesta de alimentos puede ser incorrecta. Por ejemplo, para muchas personas la fruta es un postre de sobremesa. De hecho, una manzana que se come al final de una comida comenzará a digerirse sólo en el intestino delgado. Porque aquí es donde se encuentran las enzimas para digerir los carbohidratos. Y antes de eso, la manzana consumida se agriará y esperará su turno hasta que el alimento cárnico se digiera bajo la influencia del ácido clorhídrico y la pepsina en el estómago.

• Es malo para la digestión al comer alimentos demasiado calientes o muy fríos.

• Los alimentos espesos no son suficientemente procesados ​​por las enzimas. Por eso es recomendable incluir sopa o borscht en el menú. Pero no debes beber agua durante el almuerzo, porque la acidez disminuirá y la carne será difícil de digerir en el estómago.

• El consumo excesivo de alimentos grasos, picantes y comida frita También contribuye a la mala digestión.

• Durante el día, las comidas principales deben realizarse por la mañana y por la tarde. Por la noche es necesario reducir la cantidad de comida que ingiere y bajo ninguna circunstancia abra el frigorífico por la noche. Por la noche todo lo que hay en los intestinos debería terminar. procesos digestivos y el cuerpo debe descansar.

Inactividad física.

Si te gusta echar una siesta y tumbarte en el sofá después del almuerzo y no moverte mucho, esto también es muy malo. Los músculos de las paredes intestinales se relajan, la motilidad y el movimiento del bolo alimenticio a través del tubo intestinal disminuyen. La masa de alimentos se estanca, se intensifican los procesos de putrefacción.

Disbiosis intestinal. La flora bacteriana del intestino grueso se altera especialmente bajo la influencia de los antibióticos. Para digestión normal La composición de la microflora es de enorme importancia. Si no hay bifidobacterias y lactobacilos buenos en los intestinos, no habrá intestinos sanos.

Foto: Lo que interfiere con una buena digestión:

Estrés. Cualquier manifestación de neurosis tiene un efecto perjudicial sobre la digestión. Tienes tu apetito desaparecerá, dejarás de cuidar lo que comes. Comenzarás a devorar tu estrés con chocolates, galletas saladas y galletas inútiles. Provoca un aumento de la motilidad intestinal y los alimentos se digerirán mal. Pueden producirse espasmos de la vesícula biliar, el esófago y el intestino grueso. Todo esto dificulta mucho el proceso de digestión.

¡Amigos! ¿Qué conclusión sugiere esto? Puedes tener absolutamente intestinos sanos, pero si no se descuida la higiene alimentaria, primero se ganará problemas digestivos, que poco a poco se irán transformando en enfermedades orgánicas persistentes: gastritis, úlceras, pancreatitis, colelitiasis.

¿Cuáles son los síntomas de los trastornos digestivos?

Eructos, hipo, acidez de estómago, náuseas y vómitos, dolor, hinchazón y ruidos en el estómago, estreñimiento y diarrea: este es el conjunto de caballeros que puede tener cualquiera que descuide las reglas de la digestión.

¿Qué alimentos favorecen la buena digestión?

• Una variedad de papillas: avena, mijo, trigo sarraceno, arroz;

• Productos de ácido láctico: leche, kéfir, crema agria, queso. Pero las cuajadas de queso sin glasear, los postres lácteos y los yogures;

• Huevos de gallina y codorniz;

• Aves, carne de vacuno magra, pero no salchichas, salchichas ni salchichas pequeñas;

• Peces de mar y río. Si quieres disfrutar de trucha o salmón ligeramente salados, sala el pescado tú mismo. Honestamente, será más saludable: sin pintura ni conservantes;

• aceite vegetal ( diferentes tipos), cremoso, pero no margarina;

• Frutas, verduras, bayas – sin restricciones (para la mayoría de las personas);

• Todos los alimentos se consumen hervidos o guisados, pero no fritos ni ahumados. frutas y ensaladas de verduras– en forma cruda;

• No te olvides del agua. Su dieta debe incluir al menos dos litros de agua limpia al día.

Por supuesto, no he enumerado todo. Lo principal es excluir de su alimentación todos los productos semiacabados, cortes, harinas y productos de confitería. La comida debe ser sencilla, no demasiado rica en calorías.

¡Mantenga la higiene de los alimentos! Tres comidas al día y dos pequeños refrigerios de frutas, frutos secos, jugos naturales. Si a veces experimenta síntomas como acidez de estómago, hinchazón o estreñimiento, no los descuide. ¡No deberían existir! ¡Esto no es SALUDABLE! Mejore urgentemente su alimentación, practique ejercicio físico y deporte y apóyese psicológicamente.

De lo contrario, la acidez de estómago se convertirá gradualmente en gastritis y úlceras, hinchazón en deficiencia de enzimas Y pancreatitis crónica. ¿Necesitas esto? De hecho, ¡los problemas digestivos constantes son una PRE-ENFERMEDAD!

Por eso, quiero enfatizar una vez más: cuide su dieta y las sensaciones que experimenta durante y después de comer. Para mejorar la digestión y prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas, utilice recetas populares probadas en el tiempo.

El aceite de girasol o de oliva ayudará con éxito con la acidez de estómago. jugo de papa, menta, hierba centaura, semillas de lino.

Aceite de girasol o de oliva Debes beber una cucharada tan pronto como sientas los primeros signos de acidez de estómago. Pero no más de una o dos cucharadas al día.

hojas de menta secas Prepare diariamente en una taza de agua hirviendo y bébalo como té varias veces al día. Tome esta bebida durante dos semanas a un mes. Sentirás alivio durante mucho tiempo.

jugo de papa se apaga muy bien aumento de acidez. Solo debe estar recién preparado y beberlo por la mañana en ayunas en una cantidad de 100 ml. Puedes desayunar una hora más tarde. El tratamiento no debe ser ocasional, sino diariamente durante 10 días.

Pero cáscaras de huevo trituradas Todavía no recomendaría tomarlo. Por supuesto, la cáscara es alcalina y neutraliza el ácido, pero es imposible indicar la cantidad exacta de cáscara. exceso de calcio Es perjudicial para el organismo, se absorbe mal desde la cáscara, provoca estreñimiento y forma calcificaciones.

hierba centaura en la cantidad de una cucharada, vierta un vaso de agua hirviendo e infundir en un termo por la noche. Por la mañana colar y consumir 30 ml en ayunas antes de las comidas.

Se vierte una cucharadita de hervido. agua fría(250 ml) y dejar actuar varias horas. Se forma moco. Se filtran las semillas y se bebe el líquido dos veces al día, siempre antes de las comidas. Para mejorar la digestión es recomendable realizar un tratamiento durante al menos dos semanas.

Puedes ayudarte contra la hinchazón y las flatulencias en el estómago con semillas de eneldo, cilantro, flores de manzanilla con orégano, ajenjo y raíz de diente de león.

Eneldo es necesario ponerlo en todos los platos con más frecuencia al preparar la comida. También puedes cocinar muy agua saludable de semillas. Tomar dos cucharaditas de semillas (trituradas) en dos vasos de agua hirviendo, dejar reposar un cuarto de hora y beber medio vaso tres veces media hora antes de las comidas.

semillas de cilantro No tienen propiedades carminativas menos pronunciadas. Tomar una cucharadita de semillas trituradas en un vaso de agua hirviendo, infundir y filtrar. Debe beber tres veces al día antes de las comidas, dividiendo el volumen de líquido en tres partes.

Una mezcla de flores secas de manzanilla y hierba de orégano (partes iguales) tome dos cucharaditas, agregue un vaso de agua hirviendo. Déjalo reposar media hora y cuela. Es necesario beber un tercio de vaso antes de las comidas (30 minutos).

ajenjo amargo Calma perfectamente los intestinos. Es necesario tomar una cucharadita de hierba seca y agregar dos vasos de agua hirviendo, dejar, colar y agregar miel al gusto. Tomar también un tercio de vaso antes de las comidas (30 minutos). Esta receta está contraindicada para mujeres embarazadas.

raíz de diente de león Primero debes picar y tomar a razón de dos cucharaditas por vaso. agua fría, previamente hervido. Insistir por la noche. Empiece a tomar 50 ml por la mañana antes de las comidas. Al menos 3 o 4 veces al día. Esta gran receta no solo ayudará con la hinchazón, sino que también mejorará la función hepática, normalizará las heces y ayudará a mejorar el metabolismo.

A partir de la cual se elabora la infusión, ayuda a la digestión, protegiendo las mucosas de la inflamación, mejorando la motilidad intestinal y tratando el estreñimiento. Tomar 2 cucharadas de hojas secas y medio litro de agua hirviendo, colocar en un termo y dejar reposar varias horas. Luego beba medio vaso antes de las comidas varias veces al día.

Remedios como salvado, hoja de sen con ciruelas pasas, ensaladas de verduras, aceites vegetales, remolacha, jugo de aloe.

Se vende en departamentos de alimentación y farmacias. Cocine al vapor una cucharada en agua hirviendo y agregue un poco a cada comida a lo largo del día. Puedes tomar un vaso de kéfir y agregarle una cucharadita de salvado, dejar que se hinche y comerlo antes de acostarte.

Hoja de sen con frutos secos. Tome higos, orejones, ciruelas pasas y miel en partes iguales (100 g cada uno). Pasar por una picadora de carne y añadir aceite de oliva (50 ml). Compra hoja de sen en la farmacia y muele 30 gramos en un molinillo de café. plantas. Añade también a la mezcla y mezcla bien. Tomar una cucharada antes de acostarse. Un maravilloso remedio para el estreñimiento.

Ensalada de triturado zanahorias crudas, remolacha, raíz de apio, manzana, perejil, eneldo, aderezado con aceite de oliva y limón, incluye en tu menú diario.

Oliva, girasol o aceite de linaza Beber una cucharada media hora antes del desayuno con agua con limón. La duración de la administración depende de las reacciones individuales de la persona. Para algunos, este remedio les ayudará rápidamente, para otros les llevará un mes o más.

Remolacha hervida o jugo También debe incluirse en la dieta si es necesario mejorar la digestión. No lo olvides jugo de remolacha Antes de beberlo, asegúrese de reposar en el frigorífico durante 2 horas. Es mejor usarlo mezclado con jugo de zanahoria (1:1).

Jugo de aloe no sólo ayudará a suavizar heces, pero también curará las membranas mucosas intestinales de la inflamación, mejorará la producción de enzimas y el metabolismo en general. Si tienes esta planta en tu casa, no dejes de utilizar la siguiente receta.

Conserva algunas hojas de la planta en el frigorífico durante dos semanas, lo que potenciará las propiedades bioestimulantes del aloe. Luego exprime el jugo y toma dos cucharaditas, mezclándolo con miel al gusto tres veces al día. El curso tiene una duración de 10 días.