Jei norite gyventi ilgai ir tuo pat metu laimingai, turėtumėte ugdyti save, kuris prie to prisideda.
Ugdykite įprotį pasiekti ir išlaikyti savo svorį. Viskas, ką turite dabar ir būsite ateityje, yra jūsų pasirinkimo ir atitinkamų sprendimų rezultatas. Jei norite pakeisti savo gyvenimą, turėtumėte daryti skirtingus pasirinkimus ir priimti skirtingus sprendimus, o tada nuolat jų laikytis.
Jūsų žinioje yra daug naujovių ir knygų apie įvairias dietas. Kad ir kokie jie būtų skirtingi, bet jie visi turi tik vieną mintį – mažiau valgykite ir daugiau darykite pratimas. Būtent šioje frazėje yra svorio normalizavimo, ilgaamžiškumo ir puikios sveikatos receptas.
Vienintelis būdas normalizuoti svorį yra formavimas sveikos gyvensenos įpročiai mažai valgykite ir reguliariai sportuokite. Tačiau nepamirškite, kad sukaupta per metus antsvorio iš karto neišeis, jų atsikratyti prireiks nemažai laiko. Gauti idealus svoris pirmiausia turite nustatyti, kiek kilogramų norite sverti iki nustatytos datos. Užrašykite šį numerį raštu. Be to, parašykite veiksmų planą, kuris, jūsų nuomone, padės pasiekti norimą idealų svorį. Po to galite tęsti metodą ir laikytis šio plano kasdien, kol gausite tai, ko norite.
Siekdami gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą, turėtumėte išsiugdyti įprotį sekti tam tikras režimas mityba. Įpraskite valgyti teisingas maistas, V teisingi santykiai ir tinkamu laiku.
Visi žino, kad mityba tikrai turi būti subalansuota ir joje turi būti grūdinių produktų, daržovių, vaisių. Be to, yra keletas kitų įpročių, kurie tiesiog būtini normalus režimas mityba. Laikydamiesi jų ne tik atsikratysite papildomų raukšlių, bet ir padidinsite energijos bei sveikatos lygį.
Siekdamas liekna figūra ir puikios sveikatos, pripraskite vengti druskos, cukraus, miltų arba kaip jie dar vadinami „trijų baltųjų nuodų“.
Kad žmogaus organizmas normaliai funkcionuotų, druskos jam nereikia daug, apie kilogramą per metus. Jei druskos suvartojama per daug, nei reikia, organizmas bando tai kažkaip kompensuoti. Visos jėgos nukreiptos į druskos pertekliaus ištirpinimą, o tam vanduo sulaikomas organizme. Dėl to jaučiatės taip, lyg būtumėte patinę ar išsipūtę. Bet, deja, bėdos čia nesibaigia. Dėl druskos pertekliaus Žmogaus kūnas gali šokinėti arterinis spaudimas ir labai pablogina maisto virškinimo procesą. Taip pat neatmetama stiprus nuovargis, nervinga erkė, nemiga ir letargija dienos metu.
Antrasis baltas nuodas – cukrus, kurio vienaip ar kitaip yra daugelyje produktų. Jei vartojate per daug, tai gali padaryti didelę žalą jūsų sveikatai. Jei vieną dieną nevalgote tų maisto produktų, kuriuose yra cukraus, tai jau kitą dieną galite pajusti kažkokius pokyčius organizme.
Pavojingiausias yra trečiasis baltasis nuodas – tai miltai, kurių yra tokie produktai kaip sausainiai, bandelės, balta duona, spurgos, riestainiai ir kt. Tačiau visi šie maisto produktai, taip pat ryžiai, bulvės ir makaronai, kuriuose gausu angliavandenių, sukelia sotumo atsiradimą.
Atsisakymas miltiniai gaminiai Galite greitai ir be jokių problemų sugrąžinti savo svorį į normalų. Nuo ryto iki vakaro jausite lengvumą, daug energijos ir linksmumo.
Įpraskite valgyti tik tai, kur nėra druskos, cukraus ar miltų. Vietoj to pabandykite valgyti šviežią, ryškių spalvų maistą ir puikus turinys maistinių medžiagų. Dėl to jūs tikrai pajusite skubėjimą gyvenimo jėga ir energijos, o jūsų našumas padidės daug kartų fizinė plotmė taip pat psichiškai.
Ne mažiau svarbus yra valgymo laikas. Mitybos specialistai nustatė, kad normaliam gyvenimui palaikyti žmogus kasdien turėtų gauti du tūkstančius kalorijų. Tačiau, ar pagerės, ar atvirkščiai, numesite svorio, tai tiesiogiai priklauso nuo valgymo laiko. Kai per pusryčius ir pietus gaunate 80% savo kūno kalorijų, o po kelių valandų dienos – tik 20% kalorijų, tikrai galite numesti svorio.
Laikykitės taisyklės valgyti tik pusę porcijos ir stenkitės nepersivalgyti. Valgykite saikingai ir turėkite didelį kiekį. maistinių medžiagų. Naudokite mažas lėkštes ir pakilkite nuo stalo, kai jaučiatės alkanas.
Autorių teisės © 2013 Byankin Alexey
Į ką kiekvieną dieną skiriame savo dėmesį? Teisingai, būdamas tobulas sau vadovauti sveika gyvensena gyvenimą.
Taigi, pakalbėkime apie tai, kaip suformuoti gerą įprotį. Jis formuojamas kartojant vėl ir vėl tuo pačiu metu. Laikui bėgant net neprisiminsite, kada ir iš kur jis atsirado, tai bus neatsiejama kasdienybės dalis.
Norėdami įdiegti įprotį į gyvenimą, turite jį suformuluoti, o geriausia jį užsirašyti, tai padės suprasti, kodėl taip yra. Ir koks jo tikslas. Ką ji duoda, kad susidomėjimas ja nedingtų ilgai, ilgai, nes įprotis valytis dantis visą gyvenimą, kaip ir įprotis daryti pratimus ryte, turėtų būti visam gyvenimui.
Kiekvieną rytą ženkite vieną žingsnį savęs tobulinimo link.
Tai gali būti patvirtinimas: „Esu pati gražiausia, liekniausia, atletiškiausia.“ Čia svarbiausia nusiteikti pozityviai, pabusti su šiais žodžiais, diena negali būti bloga.
Pasidalinkite savo patirtimi! Pasaulis turėtų žinoti, kad žengei sveikos gyvensenos keliu, tai formuoja tavo aplinką, keičiasi jų požiūris į pažįstamą tave.
Dažnai skaitant įvairius tinklaraštininkus, pagalvoji, jei tik galėčiau tai įvesti į savo gyvenimą. Bet tai ne visada veikia. Pavyzdžiui, norėčiau eiti miegoti anksčiau ir keltis apie 6 val. Tačiau mano vyras kategoriškai nusiteikęs prieš tokį tvarkaraštį. Pažiūrėkite į savo pasirengimą naujam, įprotį įveskite palaipsniui.
Nereikia kiekvieną mėnesį jungti kažko naujo, geriau įsišaknyti per tris mėnesius, taigi metų pabaigoje turėsite 4 naujus įpročius. Tuo reikia didžiuotis, didelis žingsnis sėkmės link!
Padarykite ką nors nepaprasto, skirkite 30 minučių savo laiko kūrybai. 
Stenkitės išeiti iš savo komforto zonos, tikslas visada yra už jo.
Pavyzdžiui, mano tikslas yra „sustiprinti laikyseną“ (arba tą kūno dalį, kuriai reikia dėmesio).
Pirmiausia į savo rutiną įtraukiau nauli kriya: einu išsivalyti dantų, o tada ruošiu pusryčius, taigi kiekvieną rytą tarp šių veiksmų skirdavau 10 minučių. socialinė žiniasklaida. Pašalinti socialiniai tinklai iš telefono ir dabar 10 minučių manipuliuoti skrandžiu. Po nauli krijos įvedžiau surya 6 raundus be streso sau.
Kalbu be streso, nes esu įpratęs mokytis pietų metu. Toliau planuoju lentas ir atsispaudimus, tai visavertis ryto kompleksas kuri atliekama reguliariai. 
Darydami tą pačią jogos seką, padidinkite įvairovę. Pavyzdžiui, apšilimui pridėkite dinamikos, šokite vietoj apšilimo, o tada pereikite prie asanų. Kad įprotis veiktų, jis turi kažką duoti, o ne atimti. Joga suteikia sveikatos ir ištvermės. Šokis suteikia grakštumo ir naujų judesių. Plaukimas suteikia stuburui sveikatos. Svarbiausia išmokti ko nors naujo. Kuo įvairesni judesiai, tuo greičiau pasieksite savo tikslą.
Judant nauju būdu, jūsų kūnas reaguoja kitaip, o tai padeda priimti drąsius nestandartinius sprendimus, mąstyti naujai.
Pagauk potraukį iš treniruotės, tada bus lengviau pakilti iš lovos, tai galima parašyti kaip pliusą įpročiui „pradėti dieną su įkrovimu“.
Sugalvokite savo ritualus, taip treniruodami smegenis.
Kasdien skiriu 30 minučių knygų skaitymui ne darbui, tai lavina akiratį. 
Declutter, kai pradėjau tvarkyti netvarką, supratau, kiek dabar sutaupau laiko, nes visada žinau, kur yra mano daiktai! 
Naudokite tokias programas kaip kasdieniai įpročiai, įpročių sąrašas, aš galiu! Sukurkite sveikus įpročius“.
Aišku, bus ir taip, kad viskas tingu, neturiu laiko, neturiu jėgų, neturiu laiko. Visada galite pasiklysti ir pradėti iš naujo.
Kokius įpročius norėtumėte įskiepyti, o kokius atsikratyti?
Kalbėdami apie sveiką gyvenimo būdą, jie dažniausiai turi omenyje tinkamą mitybą, mankštą ir žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu, atsisakymą. Visa tai, žinoma, yra gerai, bet atrodo kažkaip per daug bendrai... Štai konkrečios ekspertų rekomendacijos, kurios tikrai padės jaustis žvalesniems ir sveikesniems.1. Atsikelkite anksti ryte
Nors manoma, kad visi žmonės yra suskirstyti į pelėdas ir lervas, iš tikrųjų atstatyti savuosius nėra taip sunku. Bet jūs laimėsite daug. Pirma, žmonės, kurie turi įprotį miegoti prieš vakarienę, atsikėlę dažnai jaučiasi vangūs ir mieguisti. Vis dėlto iš pradžių mūsų kūnas buvo pritaikytas ankstyvam kėlimuisi. Tada anksti keltis padės nuveikti daugiau per dieną. Taip, yra žmonių, kurių aktyvumas yra didžiausias vakare, bet vis tiek sutemus energijos mažėja, o darbai atliekami ne taip efektyviai kaip dieną.
Net jei ryte nereikia eiti į darbą, rytui tikrai bus ką nuveikti ir planų. Pasinaudokite anksti keltis, kad su jais susidorotumėte.
2. Gerkite vandenį
Daugelis iš mūsų ryte geria arbatą ir kavą, tačiau tuo tarpu gydytojai rekomenduoja dieną pradėti nuo to. Jis turi būti šiltas ir turi būti geriamas nevalgius, ne vėliau kaip pusvalandį prieš pusryčius. Tai padeda „užvesti“ visą organizmą, sureguliuoti visas jo sistemas.
Taip pat patartina gerti per dieną grynas vanduo. Kai kurie ekspertai mano, kad žmogus turėtų išgerti bent 2 litrus paprasto vandens per dieną. Tačiau neprisileiskite vandens į save. Tiesiog jei jaučiate troškulį, geriau jį numalšinti paprastu vandeniu, o ne arbata, kava, sultimis ar soda. Tinka ir negazuotas mineralinis vanduo.
3. Būtinai pavalgykite pusryčius
Ne visi žmonės valgo pusryčius ryte. Kažkas tam neturi pakankamai laiko, o kažkas nenori gauti papildomų kalorijų. Ryte visai nesinori valgyti pusryčių. Būna, kad apetitas pabunda kažkur apie 11-12 val., kai žmogus jau būna darbe. Ir patys nusiperkame kažkokią bandelę, kurią valgome prie kavos. Ar manote, kad šie pusryčiai yra sveiki?
Žinoma, namuose galime suvalgyti bandelę ar sumuštinį su dešra. Bet sveiki pusryčiai visai taip neatrodo. Gydytojai pataria pusryčių dribsnius, daržovių salotos su žalumynais, omletais (tik neperkeptais). Tinka ir pieno produktai, vaisiai, liesa mėsa ir žuvis. Šis maistas suteiks energijos visai dienai.
4. Atsisakykite dietų
Mums visą laiką sako, kad reikia numesti svorio, todėl laikomės dietos. Faktiškai staigus pasikeitimas dieta sukelia stresą organizmui. Dėl to jis pradeda kaupti atsargas, o mums „nulipus“ nuo kitos dietos svoris tik auga toliau.
Tai visai ne dieta. Jei norite turėti naudos savo sveikatai, iš savo raciono išbraukite riebų, keptą, rūkytą, sūrų, marinuotą maistą. Juos galima pakeisti šviežias vaisius ir daržovės, nesmulkinti grūdai, liesa mėsa ir jūros gėrybės. Tuo pačiu metu reikėtų valgyti ne 3 kartus per dieną ir sandariai, kaip dauguma įpratę, o 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Tarp dviejų valgymų turi praeiti 2-3 valandos. Dėl to jausitės daug geriau nei laikydamiesi standartinės dietos, svoris išliks normalus, pagerės ir odos kokybė.
5. Pakankamai išsimiegokite
Autorius skirtingų priežasčiųžmonės nepakankamai išsimiega - jie stengiasi užbaigti anksčiau nebaigtus reikalus, „atimti“ laiką iš miego, norėdami pasėdėti prie kompiuterio ar paskaityti knygą papildomą valandą. Savaitgaliais stengiamės miegoti, bet to neužtenka. O miego trūkumas sukelia rimtų problemų, iš kurių nutukimas yra lengviausias.
Vidutiniškai žmogui reikia bent 8 valandų miego, kad jaustųsi gerai. Tačiau kažkam miegoti reikia 6 valandų, o kažkam – visų 10. Pabandykite patys nustatyti, kiek laiko jums reikia miegoti. Jei išmiegoję tam tikrą valandų skaičių jaučiatės normaliai, tai yra jūsų individuali miego trukmė.
6. Daugiau judėkite
Dažnai yra patarimų reguliariai lankytis sporto salėje ar bėgioti ryte. Tačiau ne visi yra prieinami. Tuo tarpu judėjimas – tai ne tik sportiniai pratimai.
Naudinga eiti kiekvieną vakarą į žygiai. Leiskite pasivaikščioti tik pusvalandį ar valandą, tai vis tiek naudingiau nei leisti laiką ant sofos prie televizoriaus. Toliau – jei reikia lipti ar nusileisti laiptais, stenkitės nesinaudoti liftu. Jei įmanoma, darbe padarykite 15 minučių pertraukas, kurių metu atsikelsite iš savo vietos. Galite atlikti apšilimą ar net šiek tiek pasivaikščioti. Apskritai išnaudokite visas galimybes judėti.
7. Nesilaikyk plano
Mes smerkiame atidėliotojus, kurie linkę viską atidėti rytdienai. Bet labai sunku nuolat gyventi pagal iš anksto suplanuotą planą. Tai gali panardinti žmogų į didelį stresą, jei jis nespėja įvykdyti visko, ką suplanavo, arba kai kurios nenumatytos aplinkybės trukdo jo planui.
Psichologai pataria naudoti, tačiau trumpalaikiu atveju čia turėtų būti parodytas maksimalus lankstumas. Visas užduotis suskirstykite į pagrindines ir antrines ir pirmiausia atlikite tas, kurios „dega“. Likusią dalį galite pabandyti atidėti vėlesniam laikui, deleguoti kam nors kitam ar net visai jų atsisakyti. Tai leis jaustis psichologiškai patogiai, tausos nervus ir sveikatą.
Sveikata yra vienas iš tų dalykų, į kuriuos žmogus nekreipia dėmesio ir neįvertina tol, kol jos netenka. Su amžiumi pradedame suprasti, kad organizmas nebeveikia taip, kaip anksčiau, ir ne visada pavyksta padaryti tai, ką nori ir ką kažkada buvo įmanoma „vienam ar dviem“.
Šis sąrašas skirtas ne tik tam, kad padėtų jums įveikti ilgas gyvenimas, bet ir norint tiesiogiai iš šiandien pagerinti paties gyvenimo kokybę! Žinoma, yra daug žmonių, kurie visiškai nesirūpina savo sveikata ir puikiai gyvena sulaukę 70-ies, tačiau tai greičiau taisyklės išimtys. Be to, daugiau nei tikėtina, kad šie žmonės tokį amžių pasiekė tik dėl savo kassavaitinių apsilankymų pas gydytoją ir išpilstytų tonų tablečių.
Mūsų tikslas – gyventi taip pat ilgai, bet nereikia nuolat lakstyti pas gydytojus. Tiesa ta, kad jei pradėsite dabar, galėsite gyventi Sveikas gyvenimas iki 80 ir daugiau, tereikia tam skirti šiek tiek laiko.
Štai 25 sveiki įpročiai, kurie pagerins jūsų gyvenimo kokybę!
25. Ištempti
Nors rezultatų iš karto nepamatysi, senstant būsite labai patenkinti savo judresniais sąnariais nei bendraamžių.
24. Planuoti
Tai labiau reikalinga psichinė sveikata, bet užsirašykite viską, ką turite padaryti, pažymėkite ką nuveikėte ir užsibrėžkite naujus tikslus. Tai tikrai pasiteisins!
23. Vartokite vitaminus
Atkreipkite dėmesį, kad mes nekalbame apie stimuliuojančius papildus, magiški metodai svorio netekimas ar kiti gyvačių aliejai. Viską reikia daryti saikingai, o keli vitaminai imunitetui stiprinti ir sveikatai palaikyti bus tik į naudą!
22. Skaityti knygas
Skaitymas yra ne tik naudingas smegenims, bet ir gražus būdas atsipalaiduoti ir palaikyti produktyvumą.
21. Gaminkite patys
Buvo atlikta daug tyrimų, įrodančių, kad žmonės, gaminantys maistą patys, yra laimingesni ir sveria mažiau. Jei gaminsite patys, vargu ar ant savo stalo rasite pusgaminių su transriebalais, kurie, ir visi apie tai žino, nepaveiks jūsų sveikatai pačiu palankiausiu būdu.
20. Važiuok dviračiu
Jei gyvenate vietovėje, kurioje prastas (arba prastas) viešasis transportas, apsvarstykite galimybę važiuoti dviračiu, o ne automobiliu. Tai daug sveikiau.
19. Atsisveikink
Tai gali atrodyti šiek tiek nederama, bet tai tiesa: žmogus neturėtų turėti pykčio – tai jam nieko gero neatneš.
18. Gerkite vandenį
Gerti tik vandenį. Saldūs gėrimai yra pats blogiausias dalykas, kurį galite sau leisti (net vaisių sultys). Atsisakykite priklausomybės nuo saldumynų ir gazuotų gėrimų – jausitės daug geriau.
17. Reguliariai lankykitės pas gydytojus
Neapleisk medicininės apžiūros. Ligų, kurių galima lengvai išvengti, skaičius yra tiesiog neįtikėtinas!
16. Išsivalykite dantis siūlu
Nes tai yra vienas iš geresnių būdų užkirsti kelią dantenų ligoms, o dantenų ligos visai nėra smagu. Jie netgi buvo siejami su širdies problemomis (dėl infekcijos, plintančios per kraują).
15. Venkite cukraus
Cukrus kenkia jūsų dantims ir nedaro daug naudos. bendra būklė sveikata. Jei esate smaližius, tuomet kaip alternatyvą rinkitės vaisius, ypač dabar jų plačiame pasirinkime praktiškai nėra jokių apribojimų.
14. Pratimas
Ir tam nereikia eiti sporto salė. 15 minučių kasdieninė mankšta pakankamai išlaikyti svorį. Darykite atsispaudimus, pritūpimus, prisitraukimus ir pan.
13. Taisyklingai atsisėskite ant kėdės
Aš turiu galvoje, neslysk. Kai senstate, jūsų stuburas jums už tai padėkos.
12. Nusiplauk rankas
Turime omenyje ne obsesinio-kompulsinio sutrikimo stilių, o bent jau apsilankius tualete, prieš valgį, grįžus namo iš gatvės. Nustebsite sužinoję, kiek ligų atsiranda dėl netinkamos higienos.
11. Vaikščiokite
Nustokite ieškoti artimiausio parkavimosi vieta. Priešingai, stenkitės rasti tolimiausią vietą automobiliui pastatyti. Pamirškite liftus ir lipkite laiptais. Paimkite šunį ir vedžiokite juo kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą. Daugiau judėkite!
10. Likite ant kojų
Ar neturite laiko vaikščioti, nes 9 valandas praleidžiate sėdėdami savo darbo vietoje? Pabandykite valgyti stovint. Juk praleisk dieną ant kojų. Taip pat galite daryti pritūpimus (geriausia ne ant darbastalio). Hardcore ir tik hardcore!
9. Susikoncentruokite
Tyrimai parodė, kad niekas negali puikiai atlikti kelių užduočių, ypač tie, kurie mano, kad galime. Pasirūpinkite kiekvienu atveju atskirai ir visada tai padarysite puikiai!
8. Įsigykite sau hobį
Pageidautina, kad jums reikės likti grynas oras, ir net žmonių kompanijoje (važinėjimas dviračiu, laipiojimas ir pan.).
7. Kelkis anksti
Ir dėl to anksti eik miegoti. Nustebsite, kiek produktyvesni būsite visą dieną (ir galėsite susitvarkyti su visais dalykais, apie kuriuos skaitėte šiame straipsnyje). Be to, užmigdami praleisite daug mažiau laiko.
6. Pakankamai išsimiegokite
Miego trūkumas kenkia sveikatai. Tai gali sukelti bet kokią ligą – nuo širdies ligų iki nutukimo. Rūpinkitės
Kelyje į sveiką gyvenseną pirmiausia reikia išsiugdyti pagrindinius naudingus principus ir jų laikytis. yra tinkama mityba, palaikyti miegą ir higieną, aktyvus būdas gyvenimas ir grūdinimasis. Jas plėtoti būtina kiekvienam savo sveikata besirūpinančiam žmogui.
sveika mityba
Vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos principų. Yra keli sveikos mitybos pagrindai:
- gerti bent 2 litrus Tyras vanduo per dieną;
- atsisakyti riebaus ir kaloringo maisto;
- naudoti maksimali suma vaisiai ir daržovės kasdien;
- atsisakyti naudoti maisto priedai ir įvairūs skonio stiprikliai;
- nustoti valgyti mielinę duoną;
- laikykitės maisto vartojimo priemonių.
Miego laikymasis
Į sveikos gyvensenos įpročius turėtų būti įtrauktas kasdienis rutinos laikymasis. Visų pirma, jūs turėtumėte miegoti bent 6 valandas per dieną. Miegas mūsų organizmui labai svarbus, nes poilsio metu žmogaus jėgos atkuriamos. Tačiau per didelis miegas gali suteikti Neigiama įtaka apie sveikatą. Matas turėtų būti visame kame, net ir sapne!
Higiena
Pirmasis yra asmeninė higiena. Valytis dantis du kartus per dieną, praustis po dušu ryte ir vakare, palaikyti švarias rankas visą dieną yra geri sveikos gyvensenos įpročiai. Taip pat namuose reikėtų laikytis higienos: jei įmanoma, kuo dažniau vėdinkite namo ar biuro patalpas, laiku atlikite šlapią valymą naudodami ploviklius.
Aktyvus gyvenimo būdas
Rytinė mankšta, kasdieniai pasivaikščiojimai ir tam tikras sportas yra sveikos gyvensenos įpročiai. Sportas stiprina kūną, daro jį ištvermingą ir gražų. Reguliarūs užsiėmimai sportas taip pat padeda sumažinti stresą, kuris yra svarbus sveikatai šiuolaikinis žmogus. Kiekvienas gali pasiimti: nuo kelionės autostopu iki atpalaiduojančių lauko žaidimų. Geriausias ir mėgstamiausias krištolo kazino suteikia jaudulio, dovanų ir didelių turnyrų.
grūdinimas
Grūdinimas yra kitas dalykas geras įprotis teisingas vaizdas gyvenimą. Visų pirma, jis skirtas imuniteto gerinimui. Užkietėjęs žmogus nebijo blogio oras, o jo organizmas sugeba aktyviau atsispirti kenksmingiems virusams. Įprotis plauti saltas vanduo būdingas sveikos gyvensenos žmonėms.
Gerų įpročių yra labai daug, ir visi jie skirti žmogaus sveikatai gerinti. Juos kurti niekada nevėlu, o sekti jais lengva ir paprasta. Svarbiausia tai žiūrėti rimtai ir atsargiai. Sveikos gyvensenos įpročiai yra pagrindinis būdas prailginti gyvenimą ir pagerinti jo kokybę.