Zaburzenia trawienia i odżywiania u niemowląt. Rodzaje zaburzeń odżywiania się u młodzieży

Diagnoza zaburzeń zachowania związane z jedzeniem dzieci są zwykle leczone przez pediatrę, a tylko w rzadkich przypadkach przez dietetyka dziecięcego lub terapeutę zajęciowego. Przede wszystkim specjalista musi poznać cechy zdolności motorycznych jamy ustnej dziecka. Zgłębia je na własną rękę, jednak najpierw zapyta rodziców o umiejętności ich dziecka.

Czyniąc to, zadaje następujące pytania:

Czy dziecko może ciasno owinąć usta wokół smoczka lub łyżeczki? Czy potrafi trzymać usta zamknięte podczas ssania, butelkowania lub żucia?

Jak opisałbyś nawyki żywieniowe swojego dziecka? Czy dziecko umie odgryźć odgryziony kawałek i zebrać pokarm w bryłę do połknięcia? (Jeśli dziecku się nie powiedzie, można zauważyć, że po połknięciu pokarm pozostaje w zakamarkach ust lub między dziąsłami a policzkami).

Czy zauważyłeś, że dziecko traci kontrolę nad jedzeniem i płynami przed lub w trakcie połykania?

Czy możesz opisać, jak dziecko żuje? Istnieją dwa rodzaje żucia: żucie i obrotowe. Typ chunking oznacza ruchy szczęk w górę iw dół, podczas gdy dziecko nie wykonuje ruchów obrotowych szczękami. Ten rodzaj żucia jest prymitywny, ale rotacyjny jest dojrzały. Obrotowe żucie umożliwia przesuwanie pokarmu między zębami i skuteczniejsze zbieranie go z zębów trzonowych na język przed połknięciem.

Czy dziecko może przesuwać językiem po bokach ust, aby przesuwać jedzenie wokół ust?

Czy dziecko może podnieść język do podniebienia?

Czy dziecko może wytworzyć rowek w języku podczas połykania płynu?

Na podstawie tych informacji lekarz dobiera posiłki, które najlepiej odpowiadają możliwościom motorycznym dziecka. Określi również rodzaj programu terapeutycznego, jakiego potrzebuje maluszek, aby wzmocnić mięśnie twarzy i ust oraz poprawić ich funkcję. Twoje odpowiedzi na te pytania pomogą Ci również dowiedzieć się, czy Twoje dziecko może mieć problem z połykaniem.

Ważne jest również, aby lekarz dowiedział się o oddychaniu dziecka przed, w trakcie i po posiłku:

Czy dziecko ma pospieszne połykanie podczas jedzenia? Czy on się dusi?

Czy dziecko krztusi się, kaszle i krztusi podczas połykania?

Czy jest coś, co martwi Cię w połykaniu dziecka?

Czy dziecko swobodnie oddycha zanim zacznie jeść?

Czy jego oddech staje się bulgoczący podczas jedzenia?

Czy dziecko ma mokry oddech? (Mokry oddech oznacza, że ​​dziecko oddycha normalnie, ale kiedy zaczyna jeść, można dosłownie usłyszeć, jak płyn i jedzenie zbierają się w jego gardle i wydają bulgotanie. Noworodki mogą również mieć świszczący oddech w klatce piersiowej.)

Czy dziecko kaszle podczas jedzenia?

Jaki oddech ma dziecko po jedzeniu: czysty, bulgoczący czy mokry? Czy ma duszności po jedzeniu?

Te informacje i to, czego nauczyłeś się do tej pory, pomogą Ci ustalić, czy połykanie Twojego dziecka jest odpowiednie i bezpieczne.

Zdarza się, że dziecko bawi się wpychając do buzi zabawki do żucia, jest to normalne. W ten sposób dziecko zmniejsza jego odruch wymiotny, co daje mu możliwość przejścia do kolejnego etapu żywienia. Odruch wymiotny jest wyzwalany przez podrażnienie receptorów na powierzchni języka, jego celem jest ochrona dziecka przed wsuwaniem do gardła przedmiotów, którymi może się zakrztusić. Kiedy dziecko bawi się zabawkami w buzi i ma czkawkę, strefa wyzwalania tego odruchu przesuwa się coraz dalej w kierunku nasady języka. Dlatego odruch wymiotny u dorosłych jest wyzwalany tylko przez podrażnienie receptorów w gardle.

Twój pediatra zapyta Cię również o:

Jak skutecznie Twoje dziecko połyka pokarmy i płyny?

Czy dziecko musi kilka razy przełknąć ślinę, aby odchrząknąć? Jeśli tak, ile łyków to zajmuje?

Czy słyszysz oddech dziecka po przełknięciu?

W końcu lekarz dowie się, czy dziecko opanowało pewne umiejętności żywieniowe i czy następujące zmiany budzą Twój niepokój:

Picie z butelki;

Picie z kubka (jakiego kubka używasz - otwartego czy z wieczkiem i czubkiem?);

Picie przez słomkę;

Jedzenie z łyżki (jakiego rodzaju łyżki używasz?);

Jedzenie rękami;

Jedzenie odpowiednimi przedmiotami (łyżką itp.).

Każdy nawyk jedzenia opiera się na tych, które dziecko opanowało wcześniej, dlatego ważne jest, aby specjalista dowiedział się, kiedy normalny przebieg tego procesu został przerwany. Twoje odpowiedzi na pytania pomogą mu to zrozumieć, a także sporządzić odpowiednie zalecenia dotyczące butelek, kubków i łyżek (jeśli to konieczne).

Wiele dzieci przechodzi przez etap wybredności w takim czy innym wieku. Albo nie chcą spróbować czegoś nowego, albo rezygnują z ulubionego niegdyś jedzenia, albo w ogóle nie chcą nic jeść, odrywając nosy od talerza i doprowadzając rodziców do szału. Jest to normalne i nie trwa długo. I chociaż pewne zachcianki lub niechęć do określonego produktu mogą utrzymywać się przez długi czas, większość dzieci wyrasta z wybredności w wieku 6 lat. Większość, ale nie wszystkie.

Matvey był jednym z tych dzieci, których wybredne nawyki żywieniowe nigdy nie ustały. Co więcej, z biegiem lat stało się to jeszcze bardziej ekstremalne. W rzeczywistości łatwiej jest wymienić to, co zgodził się zjeść, niż to, czego odmówił, ponieważ zjadł tylko pięć dań. „W wieku trzech lat”, mówi matka Matveya, „jadł tylko naleśniki ze skondensowanym mlekiem, tłuczone ziemniaki, dorsza, czarnego chleba i pił kakao. Nie zadowoliłby się żadnymi owocami, żadnymi płatkami zbożowymi, żadnymi warzywami poza ziemniakami ani żadnymi innymi sposobami gotowania. Na przykład, smażone ziemniaki nie jadł, tak jak nie jadł skondensowanego mleka oddzielnie od placków. Oczywiście złożyliśmy skargę do pediatrów. Ale albo myśleli, że go rozpieszczamy i zabraniamy mu karmić jego ulubionym jedzeniem, albo zapewniali, że to normalne w jego wieku i że będzie jadł, jeśli będzie głodny.

Mantrę „Dziecko się nie zagłodzi” bardzo lubią powtarzać wszyscy pediatrzy nieszczęsnym rodzicom małego wybrednego. Ale Matwiejowi prawie udało się zagłodzić na śmierć. Kiedy rodzice za radą pediatrów zaczęli go ograniczać w ulubionym jedzeniu, Matwiej praktycznie nic nie jadł przez cały tydzień, a pod koniec był już tak wyczerpany, że cały czas leżał i nie wstawał. To klasyczny przypadek zaburzenia jedzenia, o którym większość ludzi nawet nie słyszała, ale które naprawdę istnieje i nazywa się unikającym / restrykcyjnym zaburzeniem odżywiania (ARFID)).

ARFID jest wciąż mało poznany, ale eksperci ostrzegają, że to niezwykle restrykcyjne zaburzenie odżywiania może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jeśli dziecko nie zostanie szybko leczone. W 2013 roku zaburzenie odżywiania wymijająco-restrykcyjne zostało oficjalnie dodane do listy chorób w Polsce Nowa edycja Podręczniki diagnostyczne i statystyczne zaburzenia psychiczne(USA). Ponieważ zaburzenie to występuje stosunkowo niedawno, tylko niewielka liczba pediatrów bierze je pod uwagę, a jeszcze mniej wie, jak je właściwie leczyć. Tymczasem problem nie jest tak odległy, jak mogłoby się wydawać.

Potencjalne konsekwencje zaburzenia unikowo-restrykcyjnego



Jednym z objawów zespołu unikająco-restrykcyjnego jest ciągły stres dziecka na wzmiankę o jedzeniu. W środowisku tych dzieci zbyt wiele kręci się w ten czy inny sposób wokół jedzenia. Do tego stopnia, że ​​każda wzmianka o jedzeniu zaczyna im przeszkadzać, stresować i przeszkadzać. życie towarzyskie. Zaczynają mniej się komunikować, ponieważ nie mogą łatwo pójść do szkolnej stołówki, do kawiarni, na urodziny, imprezę lub po prostu porozmawiać z przyjaciółmi bez poruszania tematu jedzenia. Tak więc zaburzenie odżywiania hamuje umiejętności społeczne dziecka.

Inny klasyczny znak To zaburzenie jest skrajnym ograniczeniem diety. Jest to stale powtarzający się zestaw 20-30 lub mniej pokarmów, kategoryczna odmowa spróbowania czegokolwiek nowego, aż do strachu przed nowym jedzeniem. Wielu rodziców postrzega to jedynie jako cechę charakteru dziecka, nieszkodliwą wybredność czy nawet początki smakoszy, jednak problem w tym, że z czasem z tej i tak już restrykcyjnej listy zaczyna znikać coraz więcej produktów. Istnieje wiele przypadków, gdy wraz ze wzrostem dziecka lista ta stopniowo zawęża się do dziesięciu lub mniej „punktów”.


Problemy ze zdrowiem fizycznym z konieczności następują po problemach psychicznych. Nawet jeśli dziecko nie wygląda na niedożywione lub z nadwagą, nadal cierpi z powodu niedożywienia. Objawami tego niedożywienia są: szybka męczliwość, zawroty głowy, wrażliwość na zmiany temperatury i ekstremalne temperatury(na przykład tzw. zimno), bóle głowy, drętwienie kończyn, przypadkowe bóle niewiadomego pochodzenia. Często u takich dzieci, z powodu niedoboru witamin, minerałów i składniki odżywcze rozwija się niedokrwistość, osteoporoza, niewydolność masa mięśniowa zaczynają się problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi.

Jaka jest przyczyna zaburzenia unikowo-restrykcyjnego?



W przeciwieństwie do innych zaburzeń odżywiania, ARFID nie ma nic wspólnego z obrazem ciała ani chęcią zrzucenia wagi. Często opiera się na jakiejś traumatycznej sytuacji z wczesne dzieciństwo związane z jedzeniem. Na przykład strach przed zadławieniem, jeśli miałeś już podobne doświadczenia. Strach przed śmiercią w wyniku zatrucia, jeśli po jakimkolwiek posiłku nastąpiła niestrawność. Albo nawet przebywanie w wcześniaku z tymi wszystkimi rurkami w nosie i ustach. NA poziom podświadomości psychika odrzuca każde jedzenie, które w jakiś sposób nie wydaje się całkowicie bezpieczne. Pojawia się strach przed śmiercią silniejszy niż strach głód.

Czy ARFID można leczyć?

Na szczęście, pomimo ekstremalnego charakteru manifestacji, zaburzenie unikowo-restrykcyjne jest dość podatne na terapię. Problemem jest tylko znalezienie lekarza, który potraktowałby to zaburzenie z należytą powagą.

Ponieważ trauma jest podstawą, do terapii należy podchodzić z ostrożnością. To, co działa w przypadku bulimii, anoreksji i kompulsywnego objadania się, może być bezużyteczne i szkodliwe dla zespołu unikająco-restrykcyjnego. Jeśli posuniesz się za daleko i na siłę, możesz zaostrzyć istniejące lęki, a nawet rozpocząć łańcuch nowych symptomów, tworząc coś w rodzaju błędnego koła.

Jednocześnie przy odpowiednim podejściu ARFID można łatwo pokonać. Terapia jest szczególnie skuteczna w przypadku nastolatków, którzy są najbardziej zmotywowani do przezwyciężenia zaburzenia, które uniemożliwia im pełną interakcję z rówieśnikami. Jest to również zasadnicza różnica między ARFID a innymi zaburzeniami odżywiania, w których nastolatki są najtrudniejszym kontyngentem do terapii.

Co powinni zrobić rodzice, jeśli podejrzewają zaburzenie unikania-restrykcji?

Bezużyteczne, a nawet szkodliwe jest wzbudzanie w dziecku poczucia winy lub wstydu, aby zmusić je do większego jedzenia lub spróbowania nowych potraw. Jeśli Twoje dziecko jest wybrednym smakoszem, nie mów, ile traci lub jak frustrujące jest to, że nie je tego samego, co wszyscy inni. Najprawdopodobniej on sam już bierze sobie do serca obecną sytuację i na poziomie podświadomości czuje się w niej winny. Natomiast rodzice mają tendencję do podkreślania tego aspektu zdrowie fizyczne wybredność pokarmowa, jej psychologiczne konsekwencje są często pomijane. Tymczasem ciągłe zaabsorbowanie jedzeniem może przerodzić się w prawdziwą manię, jeśli stres psychiczny dziecko nie jest brane pod uwagę.

I choć trudno poradzić sobie ze szczególnie zaniedbanymi przypadkami wybredności bez pomocy profesjonalnych dietetyków, to duża część sukcesu zależy od samych rodziców. Z ich delikatności, dyskretności i umiejętności rozpoznania problemu w porę. W końcu kto inny, jak nie oni, może zrozumieć swoje dziecko. Najważniejsze to się nie spieszyć i nie poddawać.

A co z Mateuszem? Teraz, w wieku 13 lat, jest wdzięczny swojej matce za podjęcie działań na czas i znalezienie psychologa dziecięcego, który okazał zrozumienie dla problemu. Sam prawie nie pamięta czasów, kiedy jadł tylko naleśniki. Tak, nadal je kocha, ale nie je codziennie ani nawet co tydzień. W końcu w życiu jest tyle pysznych rzeczy!

Jeśli mówimy o przyczynach zaburzeń odżywiania u dzieci (nie licząc grupy noworodków), to może ich być kilka:

Ale wymienione powody mówią o zmniejszeniu apetytu i odmowie jedzenia przez dziecko. Jednak zaburzenie odżywiania może objawiać się również przejadaniem się. Przejawem tej postaci zaburzeń odżywiania są: zaburzenia nerwowe i psychiczne.

Oprócz, podobne naruszenia może wiązać się ze zmianami, które powstały w mózgu i anomaliami metabolicznymi.

Objawy

Objawy zaburzeń odżywiania u dziecka to:

  • odmowa jedzenia;
  • objadanie się;
  • zmiana preferencji smakowych (zboczony smak);
  • zmniejszenie letniej masy ciała lub zwiększenie masy ciała.

Objawom zaburzeń odżywiania mogą towarzyszyć inne objawy, które mogą wyraźniej wskazywać na obecność nieprawidłowego działania narządu lub cały system lub obecność zaburzeń psychicznych dziecka.

Diagnoza zaburzeń odżywiania

Lekarz przede wszystkim słucha dziecka i jego rodziców, badając istniejące skargi na zachowania żywieniowe pacjenta. Często dziecko, zwłaszcza nastolatek, nie widzi żadnego problemu, dlatego tak ważne jest prowadzenie rozmów z rodzicami. Ważną informacją jest to, jak zmienia się zachowanie dziecka w ciągu dnia (być może je w nocy), jak dawno zaczęły się problemy z zachowaniem żywieniowym i po jakich zdarzeniach.

  • Następnie lekarz analizuje wywiad z życia dziecka. W rozmowie z rodzicami lekarz dowiaduje się, czy byli jacyś w rodzinie podobne przypadki(czynnik dziedziczny), czy dziecko miało urazy głowy, czy uprawia sport.
  • Niezbędny krok, jeśli jest dostępny znaki ostrzegawcze polega na wykonaniu badania przedmiotowego pacjentki, w którym lekarz określa zmianę masy ciała dziecka. Przy długotrwałym braku odżywiania lekarz zauważa takie objawy, jak bladość i suchość. skóra i błon śluzowych. Podczas przejadania się obserwuje się otyłość pacjenta, która może być na różnych etapach.
  • Wśród testy laboratoryjne może być konieczne oddanie krwi, kału, moczu, często w związku z zaburzeniem odżywiania tzw analiza biochemiczna krwi i badanie glukozy we krwi.

Możesz również potrzebować pomocy neurologa, psychoterapeuty, dentysty, chirurga szczękowego i innych wąskich specjalistów.

Komplikacje

Obecność konsekwencji zachowań żywieniowych u dziecka wynika z wariantu takiego zaburzenia.

  • I tak np. jeśli stwierdza się spadek apetytu, może dojść do trwałego spadku masy ciała, powikłanie to może prowadzić do wyniszczenia (stanu ciężkiego wyczerpania, zagrażającego życiu), z zwiększony apetyt może wystąpić otyłość.
  • Integralność skóry może zostać naruszona z powodu braku składników odżywczych, na skórze tworzą się pęknięcia przy zmniejszonym apetycie, podczas przejadania się na skórze mogą pojawić się blizny z powodu szybkie rozciąganie z silnym przyrostem masy ciała pacjenta.
  • Cierpią funkcje ochronne organizmu (osłabienie odporności).
  • Wszystkie działania są zakłócone narządy wewnętrzne z powodu braku przydatne substancje lub nadmiar tkanki tłuszczowej.
  • naruszone aktywność psychiczna, na przykład: pogarsza się pamięć, pogarsza się zdolność uczenia się, prędkość myślenia spowalnia z powodu braku składników odżywczych, gdy odmawiasz jedzenia.

Z terminowością opieka medyczna konsekwencji i komplikacji można uniknąć.

Leczenie

Co możesz zrobić

Jeśli zauważysz u swojego dziecka nietypowe zachowania żywieniowe, skontaktuj się z lekarzem. Czy nie można go zmusić, aby nakłonił go do zjedzenia czegoś lub wręcz przeciwnie, powstrzymania się od jedzenia? Być może problem nie leży w jego charakterze, wiek przejściowy lub osobisty gust, ale o wiele głębszy?

Rodzice powinni być zaalarmowani zmianą wagi dziecka, obsesją na punkcie określonego pomysłu związanego z odżywianiem, agresywnością, gdy próbują go przekonać.

Co robi lekarz

Główną zasadą pozbycia się zaburzeń odżywiania jest leczenie przyczyny tej dolegliwości.

Dlatego w każdym indywidualnym przypadku stosuje się ich metody. Więc w przypadku awarii żywności, spójrz, jakie przyczyny do tego doprowadziły. Na problemy fizjologiczne pokazane terapia lekowa może być wskazana operacja.

Jeśli dziecko ma zakłócenie układ hormonalny, następnie endokrynolog przepisuje leczenie.

Z psychogennymi - dziecko powinno być obserwowane i korygowane przez psychiatrę lub neurologa.

W przypadku przejadania się można zalecić terapię dietetyczną.

Zapobieganie

Środki zapobiegawcze nie może całkowicie wyeliminować występowania tego problemu, ale zmniejszy ryzyko ich wystąpienia. Konieczne jest zapewnienie, aby dziecko spało w pełni, dużo spacerowało, spędzało czas świeże powietrze, przydatne umiarkowane ćwiczenia fizyczne, ważne jest, aby nie mieć złe nawyki nastolatki. Wszystko to może wpłynąć na apetyt dziecka i poprawić jego zachowania żywieniowe. Ważny aspekt jest stabilność tło psychologiczne. Rzeczywiście, czasami zaburzenia odżywiania pojawiają się jako rodzaj protestu przeciwko czemuś.

Artykuły na ten temat

Pokaż wszystko

Użytkownicy piszą na ten temat:

Pokaż wszystko

Uzbrój się w wiedzę i przeczytaj ten przydatny artykuł informacyjny na temat choroby zaburzeń odżywiania u dzieci. W końcu bycie rodzicem oznacza studiowanie wszystkiego, co pomoże utrzymać stopień zdrowia w rodzinie na poziomie „36,6”.

Dowiedz się, co może powodować chorobę, jak ją rozpoznać w odpowiednim czasie. Znajdź informacje o tym, jakie są oznaki, dzięki którym możesz określić złe samopoczucie. A jakie testy pomogą zidentyfikować chorobę i postawić prawidłową diagnozę.

W artykule przeczytasz wszystko o metodach leczenia takiej choroby jak zaburzenia odżywiania u dzieci. Określ, jaka powinna być skuteczna pierwsza pomoc. Co leczyć: wybierz leki Lub metody ludowe?

Dowiesz się również, co może być niebezpieczne przedwczesne leczenie zaburzeń odżywiania u dzieci i dlaczego tak ważne jest unikanie ich konsekwencji. Wszystko o tym, jak zapobiegać zaburzeniom odżywiania u dzieci i zapobiegać powikłaniom.

A troskliwi rodzice znajdą na stronach serwisu pełna informacja o objawach zaburzeń odżywiania się u dzieci. Czym różnią się objawy choroby u dzieci w wieku 1,2 i 3 lat od objawów choroby u dzieci w wieku 4, 5, 6 i 7 lat? Jaki jest najlepszy sposób leczenia zaburzeń odżywiania u dzieci?

Zadbaj o zdrowie swoich bliskich i bądź w dobrej formie!

Wprowadź adres e-mail:

We współczesnej kulturze zjawiska takie jak zdrowe odżywianie i brak aktywności fizycznej. Podlegają temu również dzieci. Eksperci twierdzą, że dzisiejsze dzieci są pierwszym pokoleniem, które ma gorszy stan zdrowia niż ich rodzice.

Co więcej, kiedy niezdrowe odżywianie łączy się z siedzącym trybem życia i naszą kulturą, dla której wyznacznikiem jest szczupła sylwetka, to wszystko prowadzi do zaburzeń odżywiania. Według statystyk cierpi na nie 23% współczesnych dziewcząt i 6% chłopców. Dlatego zaburzenia odżywiania stanowią zagrożenie dla młodszego pokolenia. Na szczęście rodzice są w stanie im zapobiec, ale w tym celu konieczna jest jak najszybsza interwencja. Interwencja w okresie dorastania, kiedy dzieci dochodzą swoich praw do autonomii, jest mniej skuteczna.

Co można zrobić, aby zapobiegać zaburzeniom odżywiania u dziecka? Przede wszystkim pomóż mu się rozwijać Zdrowe ciało i zdrowy związek.

1. Pomóż swojemu dziecku nawiązać właściwą relację z jego ciałem

Powinieneś kochać swoje ciało, bez względu na to, co widzisz w lustrze. Ale pod wpływem współczesnej kultury wielu z nas to zrobiło obsesja być szczupłym. Zdecydowanie potępiamy siebie za to, że nie dostosowaliśmy się do tego idealnego obrazu. Dlatego kiedy widzimy, że dziecko zaczyna przybierać na wadze, włącza się całe nasze samopotępienie i przenosimy je na dziecko, martwiąc się, że będzie się z tym zmagać przez całe życie. nadwaga. Niestety, dzieci wychwytują nasze obawy i wnioskują, że coś jest z nimi nie tak. Rodzice powinni rozwijać zdrowszy związek z własnym ciałem, aby nie przekazywać swoim dzieciom poczucia wstydu i niższości.

2. Wyjaśnij dziecku, w jaki sposób media promują idealny obraz ciała, który nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.

Wyjaśnij, że obrazy modeli na okładkach kolorowych magazynów są zawsze przetwarzane w Photoshopie i są po prostu nierealne. Opisz, w jaki sposób współczesny przemysł kosmetyczny wyznacza nierealistyczne standardy piękna, na które ludzie zaczynają patrzeć. Porozmawiaj z dzieckiem o tym, jak sam piękny wygląd nie czyni człowieka szczęśliwym.

3. Pokaż dziecku przykład dobrego odżywiania

Uznaj, że dziecko bierze od ciebie przykład we wszystkim. Jeśli pijesz napoje gazowane, Twoje dzieci też będą. Jeśli wolisz skubać marchewkę niż chipsy na przekąskę, twoje dzieci też to zrobią. Wszystkie twoje dobre i złe nawyki są przejmowane przez twoje dzieci. Chcesz zmienić swoje dziecko i uchronić je przed złymi nawykami? Zmień swoje nawyki. zdrowie, dobry witalność I wygląd będzie dla ciebie dodatkową nagrodą dobre nawyki Twoje dziecko.

4. Nie rozmawiaj o dietach

Nie stosuj diety, po prostu jedz zdrowe jedzenie. Do ćwiczenia fizyczne stała część Życie codzienne w Twojej rodzinie. Badania pokazują, że diety nie dają pożądanego rezultatu, a jedynie prowadzą do późniejszego objadania się. Ponadto dieta może się zmieniać skład chemiczny ciała, co może spowodować, że osoba ponownie przytyje, a następnym razem znacznie trudniej będzie ją zrzucić. Tylko zdrowa dieta i aktywność fizyczna pomaga zachować optymalna waga ciało.

Jeśli chcesz nauczyć dziecko samokontroli, zacznij od nauczenia go słuchania własnego ciała. Czy jest głodny, czy dużo je z przyzwyczajenia? Jeśli dziecko poprosi Cię o słodycze, zamiast mówić „nie”, powiedz dziecku, że następnym razem je kupisz: „Sklep ze słodyczami zawsze tu będzie. Będziemy tu przychodzić na specjalne okazje, nie codziennie.” Badania pokazują, że takie podejście uczy dziecko podejmowania bardziej świadomych decyzji, a zwykła odmowa prowadzi do tego, że dziecko ma silną ochotę na słodycze i w efekcie przejada się, gdy je kupujesz.

5. Nie wyśmiewaj się z dziecka, jeśli przybrało na wadze – to szkodzi jego samoocenie

Zamiast tego nakłoń go do regularnej aktywności fizycznej i zmniejsz ilość cukru w ​​​​jego diecie. Jeśli zdecydujesz, że dziecko powinno schudnąć, wszyscy członkowie rodziny powinni przestrzegać specjalnej diety. Zmiana nawyków żywieniowych jest trudna dla wszystkich, więc nie należy oczekiwać, że dziecko odmówi smakołyków, które zjedzą wszyscy inni w rodzinie.

6. Dowiedz się więcej o odżywianiu

W ciągu ostatniego stulecia liczba osób cierpiących na nadwagę wzrosła, a odsetek ten stale rośnie. Jednocześnie procent różne choroby. Przyczynami są siedzący tryb życia, ciągły stres, przejadanie się i ewolucyjna tendencja do jedzenia większej ilości w okresach dobrobytu.

Tak jednak twierdzą dietetycy główny powód nadwaga - przetworzona żywność. W Ostatnio ludzie spożywają mniej tłuszczów nasyconych i więcej przetworzonej żywności. Nowoczesne produkty mieć długi termin przydatności do spożycia. Są smaczne, ale mniej przydatne. Są wykonane z uwodornionych tłuszczów, konserwantów, syropu kukurydzianego i pozbawionych węglowodanów właściwości odżywcze. Wszystko to jest bardzo szkodliwe dla organizmu i prowadzi do choroby przewlekłe kiedy dorośniemy. Ale nawet od dzieciństwa uzależniają i procesy zapalne w organizmie.

I oczywiście większość przetworzonej żywności zawiera cukier. Badania pokazują, że ponad 10% naszych dziennych kalorii pochodzi z dodatku cukru, który negatywnie wpływa na cały organizm. W efekcie w organizmie odkłada się więcej tłuszczu niż pod wpływem innych węglowodanów.

7. Wyeliminuj śmieciowe jedzenie i nie gromadź zapasów.

Nie jedz niezdrowej żywności i nie gromadź zapasów żywności, z wyjątkiem specjalne okazje. Może na tym ucierpieć cała rodzina. Jeśli dzieci zobaczą dorosłych jedzących niezdrowe jedzenie, pójdą w ich ślady. Zjedzą wszystko, czasem potajemnie. Wiele nastoletnich dziewcząt zapada na bulimię, kiedy najpierw potajemnie jedzą lody, a potem wymiotują.

8. Zachęcaj dziecko do jedzenia warzyw.

Dzieci zazwyczaj nie lubią nowych potraw za pierwszym razem. Ale prędzej czy później się do tego przyzwyczają. Badania pokazują, że dzieci chętniej jedzą potrawy, które już znają.

9. Zaangażuj swoje dziecko w sport

Każde dziecko potrzebuje regularnej aktywności fizycznej. Kiedy dziewczęta uprawiają sport, zaczynają mieć pozytywny stosunek do swojego ciała i taki stosunek pozostaje z nimi przez całe życie. Kiedy dzieci znajdą sport, który im się spodoba, jest duża szansa, że ​​to hobby zostanie z nimi na długie lata. Zamiast mówić dziecku, że ćwiczenia są niezbędne do utraty wagi, powiedz mu, że ćwiczenia zmieniają biochemię organizmu i sprawiają, że jesteśmy zdrowsi i szczęśliwsi. Zachęcaj swoją rodzinę do uprawiania sportu razem jako rodzina w każdy weekend.

10. Nigdy nie komentuj wyglądu innych osób.

Jeśli skupisz się na tym, jak cienki lub grubi ludzie, wtedy dziecko dochodzi do wniosku, że wygląd jest ważny i zaczyna myśleć, że ludzie zawsze zwracają uwagę na jego wygląd.

11. Jeśli zostawisz dziecko pod opieką niani, powiedz jej, co dziecko może jeść, a czego nie.

Powoduje go zbyt surowe podejście do dziecka

silne pragnienie potajemnego jedzenia niezdrowej żywności. Z drugiej strony, jeśli niania pozwoli mu codziennie jeść chipsy i pić napoje gazowane, zniweczy to wszelkie próby nauczenia go zdrowego odżywiania.

12. Wychowuj dziecko

Wychowywanie dziecka pomoże Ci zmniejszyć ryzyko nadwagi u Twojego dziecka w wieku dorosłym.

13. Zmniejsz poziom stresu

Dzieci, które mają wysoki poziom hormony stresu są mniej zdrowe fizycznie. Są też skłonni nadwaga.

14. Oglądaj mniej telewizji

Dzieci, które oglądają telewizję przez 2 godziny lub więcej każdego dnia, mają zwykle nadwagę i podwyższony poziom cholesterol. Prawdopodobnie powodem jest nie tylko siedzący tryb życia związany z oglądaniem telewizji, ale również reklamy produkty szkodliwe. Naukowcy twierdzą, że reklamy mają duży wpływ na dzieci, dlatego reklamy skierowane do dzieci (w tym telewizja) są zakazane w wielu krajach.