כולם יודעים מהו התהליך הזה. בדרך כלל התופעה קשורה לעייפות ולרצון לישון. כאשר מתקשרים עם אנשים אחרים, אנשים רבים, שמבחינים כי בן השיח מפהק, מסיקים שהוא לא מעוניין בחברה שלהם (זה, אגב, מופרך על ידי מדענים מודרניים). אבל ישנן סיבות אחרות לכך שאדם עוקף את התופעה הזו.
מי שהכי מתעניינים בסיבות לפיהוק הם אלו שחווים אותו ללא הרף, מה שגם קורה לעתים קרובות למדי.
ככלל, הרעיונות של אדם לגבי ביטוי זה גרועים מאוד, מכיוון שהוא נתפס בדרך כלל כתהליך פיזיולוגי נורמלי. ברוב המקרים זה נכון, אבל לפעמים התופעה יכולה לאותת על מחלה.
מה זה?
תהליך זה הוא רפלקס בלתי מבוקר, פעולה ממושכת לא רצונית של נשימה. פיהוק מורכב מנשימה איטית ועמוקה, המלווה בנשיפה מהירה ובמקרים מסוימים גם צליל.
כך, במהלכו, אדם לוקח הרבה אוויר, שבגללו משתפרת אספקת הדם והגוף רווי בחמצן. בנוסף, שרירי הצוואר, הפה והפנים מעורבים בתהליך הפיהוק, שבגללו יש יותר חמצן ו חומרים מזיניםנכנס למוח.
בשל כך, הם מסולקים מהגוף חומרים מזיקים, ופעילות המוח משתפרת. זה לא מפתיע, כי הנשימה, מחזור הדם, הלב וכלי הדם, השלד ו מערכת שרירים, שבגללו מפצים על המחסור באוויר ומופעלת עבודת האיברים.
לכן, כאשר יש צורך לשפר את תפקוד הגוף, אדם מתחיל לפהק. אנשים רבים שמים לב שאחת השעות ביום בהן התופעה מתרחשת לרוב היא בשעות הבוקר.
בזמן מנוחה כל התהליכים, לרבות תהליכי המוח, מואטים באופן משמעותי, ועם ההתעוררות יש צורך בהפעלתם, מה שמסביר פיהוק תכוף בבוקר.
יתרונות התופעה
כל הרופאים מסכימים שהביטוי הזה שימושי מאוד, והנה הסיבה:
- הודות לו, תהליכים מטבוליים, ביצועי המוח ומערכות אחרות מנורמלים;
- לחץ האוזן מנורמל;
- בתהליך זה הדם רווי בחמצן, ולכן עור הפנים ניזון ומתחדש;
- בתהליך, בליעת אוויר מלווה לרוב במתיחות, יישור כתפיים, הזזת הידיים וכו'. כל זה נותן פעילות גופניתעל הגב, הידיים, הרגליים וקבוצות שרירים אחרות;
- שרירי הלסת מחוברים לעצבים של איברי הראייה. בגלל זה, בזמן פיהוק העיניים נחות, כי רמת המתח שלהן יורדת.
- לכן ברוב המקרים תהליך זה מביא רק יתרונות. אבל לפעמים זה יכול להצביע על נוכחות של כמה מחלות בגוף. לפיכך, ניתן לסווג את הגורמים להתרחשותו ל-2 קבוצות.
פִיסִיוֹלוֹגִי
ככלל, הם אלה שמעוררים פיהוק. יש הרבה סיבות כאלה.
חוסר אוויר
זה הכי הרבה סיבה נפוצה. ניתן לראות את התופעה אם אדם כן הרבה זמןבחדר מחניק. במצבים של חוסר אוויר, המוח מנסה להשיג כמה שיותר חמצן, הדרוש לפעילות תקינה.
אם אדם מבלה מעט זמן על אוויר צח, ולעתים קרובות ממוקם בחדרים כמעט לא מאווררים, מחניקים, ניתן להבחין בפיהוק ובחוסר אוויר ללא הרף.
במקרה זה, הפתרון ברור. יש צורך לבלות יותר זמן באוויר הצח ולאוורר את החדרים שבהם אתה נמצא. על ידי קבלת כמות מספקת של חמצן, המוח לא יסבול יותר מרעב חמצן, שהוא מסוכן מאוד.
זה לא הדבר היחיד שניתן לעשות עבור פיהוק מתמיד וחוסר אוויר. נסו לנשום דרך האף - זוהי הדרך השימושית ביותר להכנסת אוויר, שכן יותר חמצן בדרך זו נכנס לאיברים ולמערכות, למוח.
הצורך בקירור המוח
מדענים אמריקאים גילו שהמוח יכול להתחמם יתר על המידה. המשמעות היא שחורג מהטמפרטורה הקריטית שלו, וזו גם הסיבה שיש ירידה בפעילות המוח.
זה עלול להיגרם על ידי עלייה בטמפרטורה ב סביבה. לפיכך, התהליך פועל כמנגנון טבעי המקדם אוורור מוחי.
כדי להקל על המצב ולהתקרר, עליך למרוח קומפרסים קרים על המצח. כמו כן יש צורך, כמו במקרה הקודם, לנשום בעיקר דרך האף.
ירידה בפעילות הגוף
מצב הערות מאופיין בהטרוגניות. זה מורכב מהעובדה ששלבי פעילות מוחלפים בשלבי עיכוב. במהלך האחרון, הפעילות של האורגניזם כולו מואטת במקצת. זה מלווה בהצטברות של מוצרים מטבוליים בדם.
פיהוק מקדם החלמה קצב לב, זרימת דם, גירוי תהליכים מטבוליים, אשר, בתורו, מקדם את הסרת מוצרים מטבוליים מהגוף. כתוצאה מכך מופעלת פעילות מערכת העצבים והמוח.
מתח רגשי
במצב זה, אדם נופל לעתים קרובות לקהות חושים. על ידי פיהוק ניתן להימנע מכך.
זה כל כך טבוע בטבע שהתגובה של הגוף אליו סכנה פוטנציאלית- חוסר תחושה, בהתאמה, האטה פעילות המוח. התהליך מאפשר להרוות את הגוף בחמצן, שיוציא את המוח ממצב זה ויפעיל את פעילותו.
עייפות, חוסר מנוחה
זוהי סיבה נפוצה נוספת. הפרובוקטור של פיהוק מתמיד עשוי להיות חוסר שינה כרוני, להישאר ער בזמן שאתה צריך לנוח.
אם אדם לא ישנה מספיק, המוח שלו לא נח, זה אומר שהוא לא מסוגל לעבוד במלואו. כדי להחזיר את הפעילות, הוא צריך אוויר.
אדם עשוי להבחין כי הוא מתגבר על ידי פיהוק מתמיד, גם במקרים בהם הוא מבלה זמן מספיק בשינה, אך שגרת היומיום משתנה. הגוף חייב לנוח בשעה של היום שמספקת לכך הטבע - בלילה. הרופאים אומרים שכאשר המשטר משתנה, הגוף אינו מקבל מנוחה מספקת, וזו הסיבה שכל הפעילויות של כל המערכות סובלות.
במקרה זה, פיהוק מתמיד אומר רק דבר אחד - שאתה צריך ללכת לישון בזמן ולהתחיל את היום שלך בבוקר.
"תגובת שרשרת"
זה נשמע, כמובן, גס רוח, אבל כבר מזמן ידוע שכאשר אדם אחד מפהק, רבים מהסובבים אותו כרגע חוזרים מיד אחריו. לא נמצא הסבר אחד לתופעה זו.
רופאים מודרניים אומרים כי תגובה כזו מוצגת בדרך כלל על ידי אנשים המסוגלים לאמפתיה והבנה. זו הסיבה שמדענים מפריכים את התיאוריה שפיהוק מתמיד במהלך תקשורת הוא סימן לכך שאדם אינו מעוניין בבן שיחו.
מחלות
למרות שזו תופעה לא מזיקה, התהליך עדיין יכול במקרים מסוימים להיות סימפטום של מחלה.
יצוין כי התופעה נצפית במצב של טרום התעלפות, אך זו האחרונה מלווה בתסמינים נוספים (ראייה מטושטשת, סחרחורת, שינויים בלחץ ובחום הגוף וכו'). לפעמים זה מבשר על התקף אפילפטי.
בנוסף, ביטוי זה של הגוף עשוי להצביע על:
- טרשת נפוצה;
- הפרעות בויסות חום במוח. הוא מכיל בין היתר את הגורמים לרעב בחמצן;
- חוסר איזון הורמונלי;
- בעיות במחזור הדם;
- דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
- דִכָּאוֹן. מצבו המדוכא של האדם תורם גם לעיכוב פעילות הגוף, ולכן הוא דורש הפעלה של תהליכיו.
למרות מגוון התסמינים והתחושות, VSD הוא ספר עם אותה עלילה. רק אנחנו, החולים, שונים, ולכן כל הביטויים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית הם אינדיבידואליים עבור כל חולה.
פיהוק מתמידוחוסר אוויר ניתן לייחס לעייפות וחוסר שינה, או שניתן למצוא את הסיבות המפחידות ביותר בדמיונו של המטופל. אבל לעתים קרובות VSDs מופתעים כשהם מגלים שהם בעצם מפהקים... מרוב פחד.
דיסטוניה "נשימתית".
עם תחושה לא נעימהכל הסובל מ-VSD מתמודד עם חנק ורצון תכוף לפהק עמוק. ואם חלק מהמטופלים לא מייחסים לכך חשיבות יתרה חָשׁוּב, ואז אחרים ממש מתמקדים בבעיות נשימה. לכן, VSD הקשור לנשימה בעייתית נקרא דיסטוניה עם תסמונת נשימתית.
תשומת הלב! תסמונת נשימתיתאינו מוביל ל תוצאה קטלנית, אבל פחד מוגזם על זה יכול להביא אדם. ואז המעגל ייסגר עם חוליית ברזל. אֵיך יותר פחד, כך יהיה קשה יותר לנשום.
לעתים קרובות, אנשים עם ADHD מתחילים לחשוד שיש להם אסתמה, בעיות לב או ריאות, ככל שהם קושרים את עצמם לפחד לחייהם. כתוצאה מכך, המרד הווגטטיבי מתחזק יותר ויותר בתת המודע. להבין את ה"היגיון" של פיהוק מתמיד ולהיפטר ממנו לנצח סימפטום לא נעים, תחילה עליך להבין: הסיבה למצב זה אינה אורגנית, אלא רוחנית, עם זאת, כמו תמיד.
למה VSDers מפהקים?
כאשר אדם נמצא במצב של לחץ - עבור אדם VSD זוהי דרך חיים "סטנדרטית" - המוח מתחיל לשנות באופן אוטונומי את תפקודי הנשימה, לשנות את העומק והקצב שלה, להתאים אותה ל"מצב של סכנה" שבעצם לא קיים. נשימה מלחיצה, ככלל, היא תכופה ורדודה, מה שאומר שהשרירים והרקמות אינם מקבלים מספיק חמצן. מכאן האיברים הקרים לנצח של VSDs שיושבים בחדרים חמים ושותים תה חם. וכמה שחסר לך אוויר בזמן התקף פאניקה! אתה ממש רוצה לבלוע את זה עם הפה שלך, אבל נראה שהוא הולך וקטן.
באופן מפתיע, למעשה יש יותר ממספיק אוויר בריאות שלנו. הריאות ממש עולות בחמצן, וזה רע מאוד. לכל דבר בטבע חייב להיות האיזון שלו, כולל היחס בין חמצן ופחמן דו חמצני בדם. כאשר עודף חמצן מחליף פחמן דו חמצני והפרופורציה הבריאה מופרעת, אדם מרגיש חנוק: מערכת נשימהלא עובד כמצופה. וככל שזה מפחיד את החולה, כך הוא מתחיל לנשום לעתים קרובות יותר, ונשאר פחות פחמן דו חמצני.
זה מעגל קסמים כל כך מפחיד. זו הסיבה שכמה היפוכונדרים מפוחדים במיוחד מתעלפים כאשר רמת הפחמן הדו חמצני הופכת לקריטית לחלוטין. זה קורה לעתים קרובות במהלך התקפי פאניקה. החולה מתחיל לחוש מחנק חריף, אבל כולם סביבו רק משכנעים אותו לא להיות כל כך עצבני. כמובן, בני המזל ללא VSD לעולם לא יבינו את עוגמת הנפש שחווים דיסטונים אמיתיים. בינתיים, סוג הנשימה של דיסטוניה ממשיך לייסר את החולה, גם כאשר התקף חרדההסתיים.
הטון יורד רשת כלי דםבכל הגוף שלנו, והלב אינו מסוגל לספק את הריאות הכמות הנכונהדם, כי ללב עצמו אין מספיק משאבים עבור עבודה מן המניין. מתחיל רעב חמצןברקמות, מה שיכול להוביל להן נזק איסכמי. ואז החלק האוטונומי של המוח, האחראי על תפקוד הלב וכלי הדם, משמיע אזעקה ומאלץ את האדם "לתקן את המצב".
פיהוק חמור וחוסר אוויר, ככלל, הם בני לוויה בלתי נפרדים. פיהוקים איטיים ועמוקים משחזרים תפקודי נשימה, הבטחת אספקה תקינה של חמצן לריאות ונורמליזציה של היחס שלו עם פחמן דו חמצני. לכן, אין צורך להתבייש מפיהוק: זה מחזיר את התפקוד התקין של הגוף, מרווה רקמות בחמצן ומונע נזק איסכמי.
האם צריך לטפל בפיהוק?
ללכת לרופא ולהגיד לו "אני כל הזמן מפהק, תעזור" זו הרפתקה קצת מפוקפקת עבור איש VSD. המטופל שמע עצות לשנות את אורח חייו וללכת לישון מוקדם יותר מאות פעמים, ולא רק מרופאים. לכן, VSDers, ככלל, נשארים לבד עם שלהם סימפטום נשימתיולהפחיד את עצמם מעת לעת עם מאמרים רפואיים על אסטמה וקרישי דם בעורק הריאתי.
אנשים רבים מאמינים שפיהוק מתרחש רק כאשר אתה עייף ולא ישנה מספיק. למרות שלמעשה סימפטום זה עשוי להצביע על בעיות מסוימותעם בריאות, אז אתה לא צריך להתעלם מזה. אם אתה ישן 7-8 שעות ביום וממשיך לפהק כל יום, אנו ממליצים לך לשים לב לתסמין ולהבין מה גורם לו.
למה אתה מפהק לעתים קרובות: הסיבות העיקריות
כל האנשים מפהקים, ולא רק אנשים. רוב בעלי החוליות עושים זאת. הרופאים מאמינים שזה טוב לבריאות. אבל האם זה? כאשר מתחילים לפהק, זרימת הדם בצוואר, בפנים ובראש משתפרת. במקביל, לוקחים נשימה עמוקה, מה שמגביר את זרימת הדם במוח. יחד, תהליכים אלה עוזרים לחסל יותר מדי דם חםמהמוח, החדרת דם קריר יותר מהריאות והגפיים.
כמה מדענים מאמינים ששינויים בטמפרטורת החדר יכולים לעורר פיהוק. פיהוק יכול להיות מופעל גם על ידי שעמום וחוסר רגשות חיים. כך חולקו הרופאים ל-2 מחנות. נציגי מחנה אחד מאמינים שללוע יש סיבה פיזיולוגית, נציגי השני - פסיכולוגי.
מדוע אדם מפהק לעתים קרובות? אין שום דבר רע בפיהוק כשאתה לא ישנה מספיק או עייף. אבל אם אתה ממשיך לעשות זאת ללא הרף ולאורך תקופה ארוכה, אל תתעלם מהסימפטום הזה. אחרי הכל, בהחלט ייתכן שיש לך בעיות בריאותיות.
מה יכול לגרום לפיהוק תכוף:
לא ישנת מספיק . האם אתה ישן מספיק? אולי אתה ישן מעט מדי ולגוף שלך אין זמן להתאושש. השתדלו לישון 7-8 שעות ביום, לכו לישון מוקדם ככל האפשר.
עייפות. אם אתה עייף בעבודה, בלימודים או באימון, הגוף שלך דורש יותר זמן להתאושש. אתה צריך לנוח, זו הדרך היחידה להיפטר מפיהוק.
שינויים בטמפרטורת החדר, טמפרטורה גבוההאוויר.
לחץ. נסו להיות עצבניים כמה שפחות, קבל תרופות הרגעהאם נחוץ.
אולי יעניין אותך הפרסום שלנו איך להירדם מהר אם לא בא לך לישון בכלל: דרכים
הגוף זקוק לחמצן. חולשה, פיהוק ובריאות לקויה עשויים להעיד על מחסור בחמצן בדם. כל יום, צעדו 30-40 דקות באוויר הצח, אווררו את החדר בו אתם עובדים או גרים לעתים קרובות יותר.
שינויים פתאומיים בלחץ האטמוספרי.
ספקקולריות. מה זה? בטח שמתם לב שאתם מתחילים לפהק ברגע שאתם רואים אדם מפהק, לא? זוהי תגובה נורמלית גוף האדם.
מחסור בויטמינים ומינרלים. סיבה נפוצה נוספת היא שהגוף שלך לא מקבל מספיק חומרים מזינים. אנו ממליצים לך לקחת קומפלקס ויטמינים, גם לא יזיק לעבור את הבדיקות הנדרשות.
נטילת תרופות. תרופות מסוימות עלולות לגרום לנמנום, כגון תרופות לאלרגיה, גורמים הורמונליים, תרופות נוגדות דיכאון, כמה משככי כאבים.
תגובה Vasovagal - מתרחשת עקב דימום פנימיבלב או באבי העורקים. פיהוק תכוף והחמרה מצב כלליעשוי שלא להצביע התקף לבאו אבי העורקים פגום. לפיכך, פיהוק מוגזם ללא סיבה עלול להעיד על בעיות לב.
נזק לכבד. חלק מהרופאים מאמינים שפיהוק מוגזם עשוי להיות סימפטום כשל בכבד. אם היו לך בעיות בכבד, הקפד להיבדק.
אפילפסיה - במקרים מסוימים, פיהוק יכול להיות אות להתפתחות של מחלה זו, אך זה לא שכיח.
שבץ - במקרה זה, המוח מתחיל לשלוח אותות לא אופייניים, וכתוצאה מכך אתה מפהק לעתים קרובות. שבץ מוחי גורם לנגעים במוח, מה שמוביל לפיהוק.
טרשת נפוצה. על פי מחקר, חולים הסובלים טרשת נפוצה, לפהק לעתים קרובות. זה נובע מהעובדה שגופם רגיש לחוסר תפקוד תרמי, מה שמעורר פיהוק.
במקרים מסוימים, פיהוק תכוף לאורך מספר ימים או אפילו שבועות עשוי להעיד על בעיות בתפקוד. בלוטת התריס, של מערכת הלב וכלי הדם. אל תעשה תרופות עצמיות; הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
למה העיניים שלי דומעות?
יש אנשים שמייצרים דמעות כשהם מפהקים. למה זה קורה? העיניים שלך מתחילות להיסגר, גורמות ללחץ על שקי הדמעות שלך, מה שגורם להם לשחרר דמעות.
פיהוק תכוף: מתי להפעיל אזעקה?
אם אתה מתחיל לשים לב שאתה מפהק לעתים קרובות, נסה לישון מספיק, לבלות באוויר הצח לעתים קרובות יותר, ולקחת קומפלקס ויטמין-מינרלים. אם המצב לא השתפר ואתם ממשיכים לפהק כל יום במשך זמן רב, הקפידו להתייעץ עם מומחה.
פיהוק הוא תהליך פיזיולוגי טבעי הטבוע לחלוטין בכל אדם ובעלי חיים רבים. יתרה מכך, תהליך זה אינו ניתן לשליטה; הגוף עצמו מחליט מתי הוא צריך ללכוד חלק גדול מהחמצן המתקבל במהלך הפיהוק. בממוצע, אדם יכול לפהק כמה פעמים ביום. אבל כשזה קורה לעתים קרובות מדי, אנשים רבים הופכים מודאגים. מדוע אדם מפהק לעתים קרובות והאם כדאי להפעיל אזעקה על כך? הבה נבחן את הנושאים הללו.
מה זה מפהק
פיהוק הוא פעולת רפלקס בלתי מבוקרת של נשימה שבה הפה והלוע נפתחים לרווחה בשאיפה עמוקה וארוכה ונשיפה קצרה. במהלך פיהוק אחד, הגוף מקבל פי כמה יותר חמצן מאשר במהלך נשימה שקטה רגילה.
למה הגוף שלנו צריך את זה?
אין תשובה מדויקת לחלוטין לשאלה זו, כי ראשית, התהליך לא נחקר במלואו על ידי מדענים, ושנית, כל מה שהתגלה הוא שאנו מפהקים סיבות שונות. בעיקר ככה:
- כדי לשמור על איזון החמצן ו פחמן דו חמצניכשהוא לא נורמלי.
- כדי "להמריץ" את המוח (מקבל חלק גדול של חמצן, המוח מקבל גוון).
- כדי להרגיע את מערכת העצבים (בזמן התרגשות, החמצן נשרף מהר יותר ומספקת כניסת אוויר נוספת מערכת עצביםתמיכה).
אלו רק הסיבות הבסיסיות ביותר מדוע אדם מפהק לעתים קרובות במצבים מסוימים.
סיבות טבעיות לפיהוק
אם פיהוק מתרחש מכל אחת מהסיבות הבאות, אז אין בכך פתולוגיה.
- מרגיש ישנוני.
- עייפות, עייפות.
- מחניק בחדר.
- חום (בפנים או בחוץ).
- לחץ אטמוספרי נמוך, שינויי מזג אוויר (במיוחד כאשר מעונן).
- שינוי פתאומי של אזורי זמן.
- עצבנות, מתח.
- שיקוף (מדענים מכנים פיהוק מראה את התופעה כאשר אדם מתחיל לעשות זאת תוך כדי הסתכלות על פיהוקים אחרים, ואין זה משנה אם מדובר באנשים, בעלי חיים, או אפילו רק תמונות).
סיבות פתולוגיות
לפעמים פיהוק יכול להעיד על מחלה או הפרעה כלשהי בגופנו. סיבות פיהוק מוגזםאני יכול להיות:
- הפרעות במערכת הלב וכלי הדם.
- גידולי מוח מסוגים שונים.
- אֶפִּילֶפּסִיָה.
- לחץ נמוך.
- טרומבופלביטיס.
- אי ספיקה ורידית.
- מצב טרום שבץ או טרום אוטם.
- מחלות כבד קשות.
- נוירוזים.
- כמה מחלות בלוטת התריס.
- טרשת נפוצה.
מדוע אדם מפהק לעתים קרובות עם מחלות כאלה? כל המחלות הללו, בדרך זו או אחרת, קשורות לכלי דם, ורידים ועורקים. כאשר הדם מתעבה, הוורידים מצטמצמים או נסתמים בקרישי דם, העורקים מאבדים את טונוסם, מהירות זרימת הדם יורדת - האיברים, בעיקר המוח, מתחילים להיעדר חמצן. אחרי הכל, הנשא העיקרי של יסוד יקר זה לחיים הוא הדם שלנו. כשהוא מרגיש חוסר חמצן, הגוף ממהר לחדש אותו בפיהוק עז.
איך לא להתבלבל תהליך טבעיעם מחלה?
כדי לדעת מתי להפעיל אזעקה ומתי להתעלם מפיהוק, צריך לנתח את המצב. אם אתה מפהק בחדר מחניק, יציאה לאוויר תעצור את הסימפטום. כך גם עם שינה או מתח - לאחר מנוחה טובה והרפיה, פיהוק לא יפריע לך זמן רב.
היו ערניים כאשר פיהוק תכוף ואינטנסיבי נמשך ימים או אפילו שבועות רצופים, לא משנה באיזו סביבה אתם נמצאים. במקרה זה, עדיף לבקר רופא כדי לא לפספס את הופעתן האפשרית של מחלות כלשהן.
פיהוק נחשב לתגובה בלתי רצונית של גוף האדם לגורמים מסוימים. בדרך כלל, אדם מסוגל לפהק כמה פעמים ביום, אבל יש מקרים שבהם תהליך זה מתרחש לעתים קרובות מדי.
זאת בשל נוכחותן של מחלות מסוימות המעוררות פיהוק מתמיד לאורך כל היום. כדאי להבין ביתר פירוט: מתי תופעה כזו אינה מזיקה, ומתי כדאי לבקר רופא.
פיהוק עוזר לרוב לגוף להתאושש.לאחר מנוחה ארוכה, או להיפך, עבודה קשה, אדם נושם נשימה עמוקה באופן בלתי רצוני, ובכך מספק לתאים חמצן.
במהלך זה מופעל חילוף החומרים וגם התזונה מוגברת. איברים פנימייםובדים.
פיהוק נחשב לתהליך פיזיולוגי חשוב, ולכן הרצון לפהק לאחר יום עבודה ארוך או לאחר שינה אינו מבשר רעות.
כדאי לשקול את הסיבות העיקריות שבגללן אתה כל הזמן רוצה לפהק:
- פִיסִיוֹלוֹגִיָה.זה כולל חוסר שינה, עייפות, נסיעות ארוכות, שינויים בשעות הערות.
בנוסף, כמה ציוד רפואייכול לתת תגובה כזו לגוף. אם אדם מפהק, הוא רק רוצה לישון.
- מחלות.במקום הראשון דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, הנגרמת ממחסור בחמצן.
התסמינים כוללים פוביות, חרדה ושיעול. בנוסף, מחלות הגורמות לפיהוק כוללות תת פעילות של בלוטת התריס, אפילפסיה וברונכיטיס.
- פְּסִיכוֹלוֹגִיָה.מרגיש חרדה חמורה, מתח או עומס רגשי, אדם מתחיל לפהק באופן לא רצוני.
מקרה זה מוסבר על ידי העובדה שהריאות זקוקות לאוורור ולזרימת אוויר נוספת. סוג זה כולל גם רצונות במראה לפהק.
למשל, כאשר אדם רואה אדם אחר מתחיל לפתוח את פיו כדי לפהק, הוא רמה תת מודעמשקף פעולה זו. כתוצאה מכך, אנשים מפהקים וחוזרים בזה אחר זה.
ראוי לציין כי מדענים ערכו מחקרים שהוכיחו כי ההדבקה של פיהוק מוסברת על ידי ביטוי של קרבה לבן השיח.
לראות פיהוק קרוב סביר הרבה יותר לפהק מאשר אם זר עשה זאת.
מדוע אנשים מסוימים מפהקים במהלך התפילה?
ישנם מקרים של פיהוק המתרחשים רק ברגע מסוים, למשל בזמן קריאת תפילה.
בעת ביקור במקדש, אתה יכול לשים לב כיצד אדם מנסה לפהק במהלך השירות. למה זה קורה כדאי לברר ביתר פירוט.
הערה!באמירות מיסטיות יש סימנים שאם פיהוק מתרחש במהלך התפילה, זה אומר שהאדם אחוז בשדים.
פיהוק במהלך הפולחן מתרחש עקב הרפיה של הגוף. קורא תפילה ומקשיב היטב לשירה, אדם נעשה נינוח, אבל זה לא אומר שהוא נפגע על ידי שד.
אולי חלל התפילה מחניק מדי וצריך לאוורר אותו מעט.
בואו נסתכל על הסיבות העיקריות לפיהוק במהלך התפילה בבית.
| ריכוז מלא ו לחץ נפשימוֹחַ | בזמן קריאת תהילים ארוכים, המתפלל נמצא במצב של ריכוז מוחי מוחלט. על ידי חזרה על מילה אחר מילה, אדם מתעמק בשורות, והזיכרון עובד קשה יותר. זו הסיבה שהמוח דורש כמות מוגברת של חמצן |
| פוזה קפואה | להיות במצב אחד במשך חצי שעה - על הברכיים או בישיבה, קצות עצביםלהקפיא, יש רעב חמצן ורצון לפהק |
| גורם פסיכולוגי | מפהק כל הזמן בזמן קריאת תפילה, אדם מקשר מצב זה, למשל, לחדר מחניק. בכל פעם שאתה מתיישב לקרוא שוב, התהליך חוזר על עצמו. כדי לשבור את הקשר הזה אתה צריך להבין את זה הסיבה האמיתיתלא בדת, אלא בגורמים חיצוניים |
אל תדאג שאנשים יפהקו בזמן התפילה - זה מותנה תהליכים פיזיולוגייםאורגניזם שמגיב.
איך מתמודדים עם פיהוק
לאחר שהבנו את הסיבות לכך שאדם מפהק לעתים קרובות, יש צורך לעבור לפתרון בעיה זו.
ביטויים תכופים של תהליך זה עלולים להוביל לאי נוחות בחייו ובחיים של אחרים, ולכן כדאי להילחם בסיבות השורש.
הקשיבו לכמה טיפים שיעזרו להיפטר מפיהוק תכוף:
- נשימות עמוקות.אספקה נכונה של חמצן לגוף תתרום להיעדר פיהוק.
בזמן הישיבה בעבודה, חשבו על הנשימה שלכם ונסו להגביר את קצב השאיפות והנשיפות.
- ללקק שפתיים.כאשר אתה מרגיש פיהוק מגיע, העבירו מיד את הלשון על השפתיים. מהלך זה יעזור לעצור את התהליך.
אם השיטה הזאתלא עוזר, אפשר למתוח את הלשון למעלה, למטה ולצדדים.
- הגבלת האפקט המדבק.אם אתה צופה בשכן שלך מנסה לפהק, פנה. בנוסף, אפקט מראה יכול להתרחש גם כאשר קוראים על אנשים מפהקים או כאשר מסתכלים על תמונות בעלות אופי דומה.
לכן, הגבילו את המגע עם מצבים אלו, וכאשר מדברים, אל תסתכלו על בן שיחו בזמן פיהוק.
- נורמליזציה של מנוחה ושינה.גישה זו תעזור להפחית באופן משמעותי את תדירות פתיחת הפה לקליטת אוויר. כמות מספקתשעות שינה יפחיתו את העייפות ויוסיפו מרץ לגוף.
- ירידה בטמפרטורת הגוף.נסה לפתוח את כפתורי החולצה או לשטוף פנים מים קרירים. דרך טובה היא לעטוף חתיכת קרח בבד ולמרוח אותה על הראש.
- תרגיל נשימה.נשיפות ושאיפות חדות יעזרו לכם להתמודד עם פיהוק בכל עת.
אַחֵר דרך טובה- שתיית מים לעיתים קרובות. ברגע שנכנס לגוף, הנוזל מרווה אותו. אם הוא נעדר, מופיעה תחושת נמנום ועייפות.
חָשׁוּב! עצה שימושיתתהיה נורמליזציה ומגוון של תזונה.
הוסף בננות, שוקולד ופירות הדר לתזונה שלך - הם מצוינים לייצור אנדורפינים שמעלים את מצב הרוח שלך.
הגבל את השימוש בכדורי שינה, והוסף למשטר שלך גם טיולים יומיים של חצי שעה באוויר. אז הגוף יהיה רווי לגמרי בחמצן ותמיד יהיה במצב טוב.
סרטון שימושי
- פוסטים קשורים