מה לעשות אם אני מפהק כל הזמן. מדוע תקף הפיהוק: התחממות יתר של המוח

פיהוק הוא חלק בלתי נפרד מחייו של כל אדם, זהו מצב מיוחד שלא תמיד ניתן להסבירו. רוב האנשים לא שמים לב לרפלקס הזה, לוקחים אותו כנורמה, אבל יש מי שמתעניין במה זה פיהוק ומדוע אדם מפהק. בינתיים, זה תהליך פיזיולוגיחשוב מאוד לכל גוף אנושי.

תוכלו ללמוד על הגורמים לפיהוק וכיצד להיפטר ממנו בעמוד זה.

פיהוק - מה המשמעות של המצב הזה

באופן מסורתי, אדם מאמין שהוא מפהק כשהוא מרגיש מנומנם או כשהוא משועמם מאוד. וגם מופתע מכך שפיהוק הוא דבר מדבק ביותר. מעטים האנשים שחושבים על מה שקורה בגופו בזמן פיהוק ומדוע פיהוק תקף, כמו שאומרים. במאמר זה יש היכרות עם הרפלקס הזה והבנה האם צודקים מי שמאשימים פיהוקים בחוסר עניין במתרחש.

מצב הפיהוק הוא רפלקס בלתי מותנה, המתבטא בפעולה נשימתית בלתי רצונית, המורכבת מנשימה איטית עמוקה ונשיפה מהירה ונמרצת.

פיהוק מלווה בצליל אופייני שנגרם מרטט מיתרי קולותנועת הלגימה בבני אדם, ובבעלי חיים - קשת הגב ודריכת הרגליים. למרבה הפלא, עובדה שכבר בגיל עשרה שבועות נרשמות מתיחה ופיהוק בעובר האדם. לא רק אנשים מפהקים, הרפלקס הזה טבוע בבעלי חוליות רבים. ואם אדם מנסה לפהק באופן בלתי מורגש כדי לא להיראות מנומנם או משועמם, הרי שבעלי חיים, ואפילו דגים, אינם מתחייבים בנימוס ומפהקים בכל עת שהם צריכים. בבעלי חיים מסוימים, פיהוק מבצע פונקציות חריגות. אז, אצל קופים, פה פעור בפיהוק עם שיניים חשופות פירושו אזהרה ליריב. פיהוק בהיפופוטם מאפשר להיפטר מגזים מיותרים בגוף.

חוסר חמצן כגורם לפיהוק תכוף

הגורמים לפיהוק אצל אנשים יכולים להיות שונים, למשל, פיהוק מתרחש בדרך כלל כאשר עייפים, במצב ישנוני, כשהם נמצאים בחדר עם תוכן גבוה פחמן דו חמצני, בהיעדר פעילות שרירים ובמקרים רבים אחרים, לעיתים ללא פעילות סיבה נראית לעין. לפעמים זה קורה מתי מחלות שונותכתסמין של רעב חמצן של המוח.

אם הפיהוק מתחיל כתגובה של הגוף למחסור בחמצן, אז התהליך הוא כדלקמן. בעת הירדמות, קצב הנשימה יורד אוטומטית, מכיוון שאדם זקוק להרבה פחות אנרגיה בשינה מאשר בערות. אם בזמן זה אדם מנסה לא לישון, אז המוח מתחיל לחוות חוסר חמצן. כדי לתקן זאת, אנשים מתחילים לפהק כדי להגדיל את נפח האוויר הנכנס לריאות. מאותה סיבה, התקף פיהוק יכול להתרחש גם אצל אדם שלא הולך לישון כלל אם הוא נכנס לחדר מחניק.

בפיהוק איטי ועמוק, הדם מועשר בחמצן. שרירים מתוחים חלל פה, פנים, צוואר - כל זה תורם גם לעלייה במהירות זרימת הדם בכלי הראש. אספקת הדם לתאי המוח משתפרת, תהליכים מופעלים בהם. ללגימה תוך כדי פיהוק יש גם פונקציה. על ידי מאמץ של שרירי הרגליים, הידיים ובעיקר הגב, אדם מייצר סוג של תנועה. כמובן שלגימה רחוקה מחינוך גופני אמיתי, אבל השרירים, בכל זאת, שולחים דחפים שגורמים למוח "להתנער" מעכבות.

אמונה רווחת שפירושו של פיהוק רעב חמצןאורגניזם, זה היה רלוונטי במשך זמן רב. עד שטענה זו אותגרה על ידי רונלד בנינגר, שחוקר את מנגנוני הפיהוק באוניברסיטת טמפל בפילדלפיה. המדען ערך ניסוי עם קבוצת מתנדבים סטודנטים, אותם הציב בחדר שבו תכולת החמצן והפחמן הדו חמצני משתנה ללא הרף. הפיהוקים של כל נבדק נספרו. ומה שמפתיע: ככל שהמחסור בחמצן בחדר גדל, קצב הנשימה של התלמידים רק גדל, בעוד עוצמת הפיהוקים נותרה ללא שינוי.

מדוע מתחיל פיהוק: שמירה על מרץ

אז, בנינגר, בנימוק מדוע מתחיל פיהוק, הגיע למסקנה שמטרתו היא לשמור על פעילות המוח המתעורר במקרה שההירדמות אינה רצויה. זה מסביר את הרצון הבלתי ניתן לדיכוי לפהק, למשל, בפגישה או הרצאה מעייפת. לכן, אדם מפהק לא רק לפני השינה, אלא גם מוקדם בבוקר. פיהוק אינו תורם להירדמות, אלא להיפך, עוזר להדוף שינה ולהמריץ את הגוף.

כאשר החלו מדענים לספור את תדירות הפיהוקים בהתאם לסיטואציות, התברר שהגבוהים ביותר - 24 פיהוקים לשעה - נמצאו בקבוצה, שחבריה היו אמורים להישאר ערניים, למרות שגופו של כל אחד עצמו היה עייף. זו הסיבה שפיהוק הוא לרוב דרך לשמור על ערנות הגוף, אולם אפילו השערה זו אינה יכולה להסביר את כל עובדות הפיהוק: למשל, פיהוק לפני השינה אצל רוב האנשים או ברגע ההתרגשות אצל ספורטאים. אפילו קריאה של חומר על פיהוק או חשיבה עליו גורמת לפיהוקים.

מומחים שעובדים שנים רבות עם טייסי ניסוי וצנחנים שמו לב לא אחת שרבים מהם מתחילים לפהק לפני טיסות חשובות. לעתים קרובות מוזיקאים מפהקים לפני קונצרטים. יתכן שבמצבים המעורבים חזק מתח רגשיאו סכנה, המנגנון העתיק ביותר נדלק באופן לא רצוני: אדם קופא, עוצר את נשימתו. פיהוק הנשימה העמוק שלאחר מכן רווה את הדם בחמצן, הוא נכנס למוח ולשרירים, שומר על מוכנות לפעולה החלטית.

עייפות כסיבה לכך שיש פיהוק חזק

אחת הסיבות פיהוק אלים- אות של הגוף, מדבר על עייפות, כלומר, זה נותן לך לדעת שהגיע הזמן להפסיק לעבוד אם אתה לא הולך לישון. במהלך פיהוק, אדם עם פה פעור שואף לאט אך עמוק את האוויר ונושף אותו לאט באותה מידה. המשמעות השימושית של פיהוק היא כדלקמן: בדמו של אדם עייף, חמצן אינו מספיק, ופחמן דו חמצני הוא יותר מהדרוש. פיהוק מכניס הרבה יותר אוויר לריאות מאשר נשימה רגילה, והדם שואב יותר חמצן מהריאות. פיהוק מאוורר את הריאות. הסיבה המיידית לפיהוק היא שפחת הדם מהמוח; לכן אנשים עם אנמיה חולנית או שאיבדו הרבה דם מפהקים בתדירות גבוהה, במיוחד בעמידה או בישיבה. כאשר אדם כזה שוכב, הפיהוק נעלם, בשל העובדה כי ב תנוחת שכיבהדם זורם לראש.

אם בפגישה, פגישה או הרצאה מישהו מהנוכחים מפהק, זה אומר שהוא לא מקשיב למה שקורה. אם הקשיב והמוח שלו פעל כתוצאה מכך, קולט את מה ששמע, כלומר אם הדם היה זוהר למוחו, הוא לא היה מפהק. הפיהוק מתחיל להתגבר גם לאחר ארוחה דשנה, כאשר הדם מתחיל לזרום מהראש אל הבטן; במקביל, יש נטייה לישון. ניתן לעצור את הפיהוק על ידי מאמץ של רצון; אם אתה לא מתנגד לזה, אז זה יכול להתחיל כשמשהו מזכיר לך את זה; גורם לפיהוק, למשל, מראה של אדם מפהק, אפילו כלב מפהק.

מדוע תקף הפיהוק: התחממות יתר של המוח

במשך שנים רבות, מדענים מדינות שונותמנסים להבין מה גורם לפיהוק ורבים מהם הגיעו למסקנה שפיהוק קשור להתחממות יתר של המוח. זוהי העלייה המוגזמת בטמפרטורה שחוקרים אמריקאים מסבירים את פיהוק האדם.

כדי להוכיח את דבריהם, ערכו המדענים תצפיות על דגיגנים. לתושבים האלה של יבשת אוסטרליה, בנוסף למוח גדול יחסית, יש תכונה מוזרה נוספת: הם, כמו אנשים רבים וכמה בעלי חיים, מאופיינים ב"פיהוק מדבק". החוקרים ניצלו תכונה זו של ציפורים.

הם צפו בתוכים בשלוש מצבים שונים: טמפרטורות גבוהות, גבוהות מאוד ובינוניות סביבה חיצונית. בשתי הגרסאות הראשונות, כמעט ולא נצפו שינויים בהתנהגות הציפורים. אבל כאשר זואולוגים החלו להעלות את הטמפרטורה, החל מהערך האופטימלי הממוצע לתוכים, הציפורים החלו לפהק פי שניים מאשר בתנאים רגילים.

מסתבר שאם טמפרטורת המוח עלתה מעל רמה קריטית מסוימת, אז, קרוב לוודאי, אדם יתחיל לפהק בקרוב מאוד. וזה תופעה פיזיולוגיתיהיה שווה ערך כמעט להפעלת מאוורר שמקרר את המעבד של המחשב. כלומר, כמו מחשב, איבר הנפש האנושי עובד בצורה יעילה יותר עם מעט קירור, ופיהוק הוא דבר מיוחד מנגנון פיזיולוגיהורדת הטמפרטורה לרמה האופטימלית.

עכשיו, אולי, אפשר להסביר מדוע, למשל, הפיהוק מפסיק אם אתה מצנן או נושם כמה נשימות מהירות פנימה והחוצה דרך האף.

מדוע מתרחש פיהוק: מתח וחוסר ניסיון

לעתים קרובות, פיהוק תכוף אומר שאנשים חסרים חוויות, או שהם נמצאים במצב של לחץ - לפני בחינה, דיבור בפני קהל או אירוע חשוב אחר. פיהוק מאפשר לך להפיג עייפות, להתנתק ממתח, לחדש את האוויר בריאות, לעשות סדר במחשבות.

אגב, יש עובדה מעניינת: צעירים מפהקים לעתים קרובות יותר מאשר מבוגרים. אולי בגלל שגופם של אנשים מבוגרים "אומן" על ידי מתח במשך שנים רבות ונהיה פחות רגיש אליהם? וגברים מפהקים יותר מנשים. אפשר גם לשער על הסיבה לכך: או שגברים נוטים יותר להיות במתח, או שנשים עמידות יותר ללחצים הללו? או ששניהם פשוט לא מספיק רשמים.

אין ספק שיש קשר בין רגשות לפיהוק. נערך ניסוי שניתן לחזור עליו ביחס לעצמו. המתנדבים התבקשו לחקות פיהוק על ידי פתיחת פיהם לרווחה והזזת לשונם לאחור, תוך השמעת "y" ארוך בשקט. אחר כך התבקשו הנבדקים, והיו יותר ממאה מהם, לתאר את רגשותיהם. התקבלה קבוצה של תגובות דומות למדי: "צללתי לחושך", "לא שמעתי כלום", "זה נהיה מאוד קל", "הכל נרגע בפנים" וכדומה.

סיבות נוספות להתרחשות התקפות פיהוק

ישנן סיבות רבות אחרות למצב זה.

1. מדוע מתרחש פיהוק טרם הובהר, אך ידוע כי הוא מסייע לפתיחה מלאה יותר של המכתשיות של הריאות, הגברת זרימת הדם לשריר הלב, הפחתת קיפאון הדם בריאות והגברת ריווי החמצן שלו. בעת פיהוק, גם תעלות האף-לוע מתיישרות ונפתחות, כפי שמובילות ל סינוסים מקסילרייםהן בצינורות האוסטכיאן והן באוזן התיכונה. זה מה שעוזר לאדם להקל על גודש באוזניים ואי נוחות באזור. עור התוףהנובעים במהלך ההמראה והנחיתה של המטוס עקב הפרש הלחצים.
2. תיאוריה אחרת מציעה שהגורם לפיהוק הוא האות של הגוף לצורך ב"טעינת אנרגיה".
3. כשאנחנו מפהקים, בפה פתוח, כמו משפך, אנחנו שואבים אנרגיה, כאילו לוקחים אותה מהחלל. ולכן, בזמן הלם או הפתעה, לפי תיאוריה זו, אנו פותחים את הפה כדי לקבל מנת אנרגיה נוספת.
4. בטיסה, מהפרש הלחץ, הוא מניח את האוזניים. ומכיוון שחלל האוזן התיכונה מחובר ללוע בצינור האוסטכיאן, הפיהוק משווה את הלחץ. שרירי חלל הפה, הפנים והצוואר לוקחים חלק בפעולת הפיהוק, המתח שלהם מגביר את זרימת הדם בכלי הראש. במקביל משתפרת אספקת הדם לתאי המוח, מה שאומר שהם מקבלים יותר חומרים מזינים, חמצן ומוצרי פסולת של חילוף חומרים ופחמן דו חמצני מוסרים.
5. מדענים ערכו ניסוי מדוע מתרחש פיהוק, והתברר שאפילו עם תוכן גבוהבדם של פחמן דו חמצני, מספר הפיהוקים לא גדל, אם כי תדירות הנשימה כן עלתה. המשמעות היא שחילופי גזים אינם התפקיד העיקרי של פיהוק.
6. ואז הייתה הנחה שהעיקר בפיהוק הוא לא נשימה, אלא פעור רחב של הפה. כלומר, פיהוק הוא סוג של לגימה. זה נכון מוכח לא רק על ידי תרגול יומיומי, אלא גם על ידי תצפיות רפואיות על אנשים חולים וניסויים. לכן, כאשר הורמון האוקסיטוצין הוזרק לדם של בעלי חיים, נצפו שתי התופעות: גם פיהוק וגם מתיחה. ואצל אנשים הסובלים משיתוק חד צדדי, תוך כדי פיהוק, הגפיים של הצד המשותק מורחבות.
7. פיהוק מתרחש בקלות כפעולת חיקוי (בצורה של תגובה עצבית-מראה). כדאי לפהק לבד בחברה, כשאחרים מתחילים לפהק. והאדם מגיב, כפי שהתברר, בעיקר צורה כלליתאדם מפהק. אותו פה מפהק ללא שאר הפנים פועל בצורה חלשה מאוד.

מה המשמעות של פיהוק תכוף, הגורמים לה והאם נדרש טיפול?

הסיבות לכך שמופיע פיהוק מתמשך, שאינו מפסיק לזמן רב, יכולות להיות בטוחות הפרעות נוירולוגיותדורש טיפול רפואי.

הופעת, במבט ראשון, פיהוק ללא סיבה, שאינו מפסיק לאחר יישום האמצעים המומלצים לעיל, מעיד על הרעבה מתמשכת בחמצן של המוח, שסיבתו עלולה להיות בעיה בוויסות טמפרטורת המוח, הפרעה הורמונלית, טרשת נפוצה. במקרה זה, יש צורך להתייעץ עם רופא כדי לזהות ולחסל את הגורמים לפיהוק מתמשך.

אחת הסיבות פיהוק תכוףהיא מחלה של טרשת נפוצה, ומצב זה מאותת על התקף קרוב בחולי אפילפסיה וגל נוסף של כאב באנשים הסובלים ממיגרנה.

השאלה מדוע הפיהוק מתמיד ואינו חולף ומה הסיבות לכך עשויה לעניין אנשים הסובלים ממחלת פרקינסון, כמו גם את אלו הסובלים מצורה כלשהי של אפילפסיה. פיהוק ספונטני אפשרי בחולים עם שבץ מוחי. ואצל חולים שנמצאים בתרדמת, פיהוק קודם לחזרה להכרה. פיהוק תכוף הוא אחד הסימפטומים לעתים קרובות פיהוק קודם להתקפה.

לכן, הרופאים צריכים להיות קשובים לחולים עם פיהוק תכוף, המשימה שלהם היא לזהות את הסיבות ולרשום טיפול אם זה הפך למבשר של מחלה כלשהי.

יש כמה טיפים טובים כיצד להיפטר מפיהוק, שכל אחד יכול לבדוק בהצלחה את יעילותם במידת הצורך בחייו.

אם הפיהוק מתחיל לחזור על עצמו לעתים קרובות ב שְׁעוֹת הַיוֹם, במהלך העבודה (זה קורה בעיקר למי שעובד בישיבה), יש צורך לאוורר את החדר ולבצע סט של תרגילים פיזיים פשוטים עם אלמנטים של תרגילי נשימה. מומלץ לקום, ללכת, לבצע מספר הטיות וסיבובים של הגו. טכניקה מוצדקת לחלוטין ומצוינת במיוחד עם צורת עבודה בישיבה. עצה טובהלמי שמעוניין איך להיפטר מהר מפיהוק, הוא מציע לפהק, למתוח ולנסות להרגיש שהגוף כביכול מחולק לשני חלקים - עליון ותחתון. לאחר מכן קחו חמש נשימות עמוקות פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה. שתו מים, תה או לימונדה. שנה את המיקום שבו הם היו, או, אם אפשר, אפילו שנה את סוג הפעילות.

אדם יכול לפהק לא רק כשהוא רוצה לישון, אלא גם אחרי שהתעורר. מיד לאחר השינה, תאי המוח נמצאים במצב של מה שנקרא עיכוב, ופיהוק תורם ליותר החלמה מהירההפעילות שלהם, עם זאת, תהליך הפיהוק אינו מסוגל לְגַמרֵי"לגייס" את הגוף. חוסר תנועה ממושך מוביל להאטה בזרימת הדם ולהצטברות של פחמן דו חמצני בדם. פיהוק מתמיד מוכיח שאתה צריך לעשות התעמלות מיד לאחר ההתעוררות, מבלי להישאר במיטה זמן רב. אימון גופנילהגביר את הטונוס של הגוף, לשפר את אספקת הדם לשריר הלב, הריאות, המוח ולעזור לעבור במהירות לעירנות פעילה.

כוונו שעון מעורר עם מרווח של חמש עד עשר דקות ובצעו כמה תנועות גוף פשוטות במיטה. זכרו איך זה קורה בסופי שבוע: תנו תנוחה נוחה, יישרו ידיים ורגליים, לאט ובהנאה נמתח מספר פעמים. בעת לגימה, פרוש את הידיים לצדדים, למעלה, הרם את הרגליים. לאחר מכן שב והתמתח עוד כמה פעמים. אבל אל תישאר במיטה יותר מדי זמן, שלוש עד חמש דקות מספיקות כדי להעיר אותך. ברוגע אך בנחישות קום והמשיך להתחמם. נסו לנשום עמוק ומלא ככל האפשר, פתחו חלון או חלון, ספקו לריאות שלכם אוויר קריר ורענן. בצע כמה סיבובים עם פלג הגוף העליון שלך בדרך לשירותים, התכופף. תתמתח פעם אחרונה והתחל לשטוף. הליך פשוט כזה יעזור למי שמחפש תשובה לשאלה מה לעשות עם פיהוק אם הוא מתייסר מהבוקר.

הסיכוי שתפהק בצורה מגונה ב-RAM של הבוקר יצטמצם לאפס.

ההשפעה החיובית של פיהוק

לסיכום, אנו יכולים להסיק שפיהוק לא תמיד אומר בעיה שגורמת לאי נוחות, מכיוון שלפיהוק יש השפעה חיובית בצורה יוצאת דופן על הרווחה:

1. מאפשר לגוף האדם לחדש את מאגרי החמצן;
2. מאפשר לך לנשום עמוק יותר;
3. מפעיל את זרימת הדם;
4. מנקה את המוח-נפש, מקרר את המוח;
5. מספק לתאי מוח אנרגיה;
6. מקדם את פעילות בלוטות הדמעות - לאחר פיהוק, עיניים יבשות נרטבות ומרגישות הרבה יותר טוב;
7. מרפה את שרירי הלסתות, הרקות, הראש בכלל, הפנים, הצוואר, העורף, הכתפיים, הבטן והדיאפרגמה;
8. משפר את מצב הרוח ומשפר את הטון הכללי.
9. פיהוק יכול להפחית כְּאֵב רֹאשׁבאזור המקדשים.

המאמר נקרא 4,464 פעמים.

אנשים רבים חושבים שפיהוק מתרחש רק כאשר עייפים ואינם מגיבים. מספיקלִישׁוֹן. למרות שסימפטום זה עשוי להצביע על כך בעיות מסוימותעם בריאות, אז אל תתעלם מזה. אם אתה ישן 7-8 שעות ביום וממשיך לפהק כל יום, אנו ממליצים לך לשים לב לתסמין ולהבין מה גורם לו.

למה אתה מפהק לעתים קרובות: הסיבות העיקריות

כל האנשים מפהקים, ולא רק אנשים. זה מה שרוב החולייתנים עושים. הרופאים מאמינים שזה טוב לבריאות. אבל האם זה? כאשר אתה מתחיל לפהק, זרימת הדם משתפרת בצוואר, בפנים ובראש. כאשר אתה עושה זאת, אתה נושם עמוק, מה שמגביר את זרימת הדם במוח. יחד, תהליכים אלה עוזרים לחסל גם דם חםמהמוח, הזרקת דם קר יותר מהריאות ומהגפיים.

כמה מדענים מאמינים ששינויים בטמפרטורה בתוך הבית יכולים לגרום לפיהוק. כמו כן, הלוע יכול להיות מעורר על ידי שעמום, חוסר רגשות חיים. כך נחלקו הרופאים ל-2 מחנות. נציגי מחנה אחד מאמינים שללוע יש סיבה פיזיולוגית, נציגי השני - פסיכולוגי.

מדוע אנשים מפהקים לעתים קרובות? אין שום דבר רע בפיהוק כשלא ישנת מספיק או שאתה עייף. אבל אם אתה ממשיך לעשות את זה כל הזמן ולמשך זמן רב, אל תתעלם מהסימפטום הזה. אחרי הכל, בהחלט ייתכן שיש לך בעיות בריאותיות.

מה יכול לגרום לפיהוק תכוף:

לא ישנת מספיק . האם אתה ישן מספיק? אולי אתה ישן מעט מדי ולגוף שלך אין זמן להתאושש. השתדלו לישון 7-8 שעות ביום, לכו לישון מוקדם ככל האפשר.

עייפות. אם אתה עייף בעבודה או בבית הספר, באימונים, הגוף שלך צריך יותר זמן להתאושש. אתה צריך לנוח, הדרך היחידה להיפטר מפיהוק.

תנודות טמפרטורה בחדר, חוםאוויר.

לחץ. נסה להיות עצבני ככל האפשר תרופות הרגעהאם נחוץ.

אולי יעניין אותך הפרסום שלנו איך להירדם מהר אם לא בא לך לישון בכלל: דרכים

הגוף זקוק לחמצן. חולשה, פיהוק והרגשה לא טובה יכולים לאותת על מחסור בחמצן בדם. צאו להליכה של 30-40 דקות כל יום אוויר צחאוורר את החדר שבו אתה עובד או גר לעתים קרובות יותר.

שינויים פתאומיים בלחץ האטמוספרי.

שיקוף. מה זה? בטח שמתם לב שאתם מתחילים לפהק ברגע שאתם רואים אדם מפהק, נכון? זוהי תגובה נורמלית של גוף האדם.

מחסור בויטמינים ומינרלים. סיבה נפוצה נוספת היא שהגוף שלך לא מקבל מספיק חומרים מזינים. אנו ממליצים לך לקחת קומפלקס ויטמינים, גם לא יזיק לעבור את המבחנים הדרושים.

נטילת תרופות. תרופות מסוימות עלולות לגרום לנמנום, כגון תרופות לאלרגיה, גורמים הורמונליים, תרופות נוגדות דיכאון, כמה משככי כאבים.

תגובה Vasovagal - נובע מ דימום פנימיבלב או באבי העורקים. פיהוק תכוףוהידרדרות מצב כלליעשוי שלא להצביע התקף לבאו אבי העורקים פגום. לפיכך, פיהוק מוגזם ללא סיבה יכול להעיד על בעיות לב.

נזק לכבד. חלק מהרופאים מאמינים שפיהוק מוגזם עשוי להיות סימפטום כשל בכבד. אם היו לך בעיות בכבד, הקפד לבדוק.

אפילפסיה - במקרים מסוימים, פיהוק יכול להיות איתות להתפתחות של מחלה זו, אבל זה לא שכיח.

שבץ - במקרה זה, המוח מתחיל לשלוח אותות לא אופייניים, כתוצאה מכך אתה מפהק לעתים קרובות. שבץ מוחי מעורר נגעים במוח, מה שמוביל לפיהוק.

טרשת נפוצה. מחקרים הראו שחולים הסובלים מ טרשת נפוצהלעתים קרובות מפהק. זה נובע מהעובדה שגופם נוטה לחוסר תפקוד תרמי, מה שמעורר פיהוק.

במקרים מסוימים, פיהוק תכוף במשך ימים או אפילו שבועות יכול להעיד על בעיות בתפקוד. בלוטת התריס, של מערכת הלב וכלי הדם. אל תעשה תרופות עצמיות, הקפד להתייעץ עם רופא.

למה העיניים דומעות?

יש אנשים שמזילים דמעות כשהם מפהקים. למה זה קורה? העיניים שלך מתחילות להיסגר, מה שמפעיל לחץ על שקי הדמעות שלך, וגורם להם להזיל דמעות.

פיהוק תכוף: מתי להפעיל אזעקה?

אם אתה מתחיל לשים לב שאתה מפהק לעתים קרובות, נסה לישון מספיק ולהיות בחוץ לעתים קרובות יותר, קח קומפלקס ויטמינים ומינרלים. אם המצב לא השתפר ואתם ממשיכים לפהק מדי יום במשך זמן רב, הקפידו להתייעץ עם מומחה.

פיהוק הוא רפלקס בלתי נשלט של גוף האדם, המייצג שאיפה עמוקה, איטית ואיטית ונשיפה מהירה.

אצל אנשים בריאים, פיהוק מתרחש בעת עייפות יתר, חוסר שינה או נמנום, כאשר הם נמצאים בחדר מחניק.

בעת פיהוק, הדם מועשר בחמצן, מהירות זרימת הדם בכלי המוח עולה, אספקת הדם למוח משתפרת, יותר חומרי הזנה מסופקים לתאי המוח, וכך מופרשים מהר יותר. חומרים מזיקיםופחמן דו חמצני.

פיהוק מסייע בהפגת עייפות, מתח נפשי, חידוש האוויר בריאות וקירור המוח.

גורמים לפיהוק. שימו לב שהסיבות לפיהוק עדיין לא מובנות במלואן. הגורמים העיקריים לפיהוק כוללים:

- פיהוק ממושך יכול להיות סימפטום של רעב חמצן של המוח. אם המוח מרגיש חוסר חמצן, הוא שולח אות על כך לגוף, שמבקש לפצות במהירות על המחסור בחמצן. וזה נעשה באמצעות פיהוק.

- כפעולת חיקוי (בצורת תגובה עצבית-מראה).

כסימפטום של אחרים מצבים כואבים(מחלות). פיהוק תכוף, חולשה פיזית ונמנום מעידים עייפות כרוניתאו מתח רגשי. כמו כן, תהליך הפיהוק נגרם כתוצאה מהפרה מחזור הדם במוח, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, טרשת נפוצה.

במהלך הפיהוק, המכתשות הממוטטות בריאות מתיישרות, פני השטח שלהן גדלים. בנשימה ארוכה ועמוקה ונשיפה מהירה למדי, החמצן מגיע במהירות למוח. לעתים קרובות, עם פיהוק חזק, אדם מותח את כל גופו - זה גם תוצאה של רצון אינסטינקטיבי לחסל את קיפאון הדם המקומי ואפילו את הפצה השגויה של הדם. פיהוק מערב את המערכות העיקריות של הגוף: שרירים, כלי דם, שלד, נשימה, עצבים. המתח של שרירי חלל הפה, הפנים, הצוואר תורם לעלייה במהירות זרימת הדם בכלי הראש.

כשאדם מתעורר בבוקר, הוא גם מפהק. הסיבות לפיהוק תכוף בבוקר הן כדלקמן: לאחר ההתעוררות, תאי המוח האנושיים נמצאים במצב של עיכוב שיורי. חוסר פעילות ממושך מוביל להאטה בזרימת הדם ולהצטברות של פחמן דו חמצני בדם. לכן, בבוקר אנחנו רוצים לפהק. אתה צריך לקום מהמיטה כמה שיותר מהר ולהתחיל לזוז, אתה יכול לעשות התעמלות. פעילות גופנית מגבירה את הטונוס של הגוף, משפרת את זרימת הדם בלב, הריאות, המוח ועוזרת לעבור במהירות לעירות פעילה.

פיהוק קשור לרוב לחוסר שינה ושעמום, אך למעשה, כאשר מפהקים, האוויר הנוסף מעשיר את הדם, וגורם לאדם להיות ערני יותר – פיהוק עוזר למוח להתעורר!

מומחים ממליצים לא לרסן את עצמך כאשר אתה רוצה לפהק, כי רפלקס זה עוזר להקל על עייפות, מתח נפשי, מתח, ולחדש את האוויר בריאות.

כאשר מפהקים כיווני אווירנפתח לרווחה, והשרירים נרגעים. פיהוק מפעיל את זרימת הדם, מנקה את הנפש, מספק לתאי המוח והגוף אנרגיה, מקדם את פעילות בלוטות הדמעות. עיניים יבשות מעניקות לחות ומרגישות הרבה יותר טוב. הרפי את שרירי הרקות, הפנים, הצוואר, הצוואר, הכתפיים, הבטן והדיאפרגמה. מצב הרוח משתפר.

בעת פיהוק, שרירי הלסת מתוחים ביותר, ויש להם השפעה ישירה על הראייה. פיהוק שימושי מאוד לסובלים מברוקסיזם (חריקת שיניים בשנתו).

ידוע שפיהוק מדבק: ברגע שמתחילים לפהק כולם מסביב קולטים אותו. העובדה היא שפיהוק מתרחש בקלות כרפלקס חיקוי. הרפלקס הזה גורם לנו לא רק לפהק, אלא גם לחייך אם מישהו צוחק בקרבת מקום.

מומחים הגיעו למסקנה כי המאפיין המדבק של פיהוק הוא רק אפקט חיקוי. מחקרים הראו שרק אותם אנשים שמסוגלים להזדהות עם אחרים מאמצים פיהוק.

על פי הממצאים של מדענים אמריקאים, אנשים רזים ואינטרוספקטיביים נוטים יותר לפהק.

אם אדם מפהק במהלך היום, זה קורה בעיקר למי שעובד בישיבה, מה שאומר שצריך לפתוח את החלון או החלון ולנשום כמה נשימות עמוקות.

כמו כן, על פי מסקנותיהם של מדענים רפואיים, הסיבה לפיהוק תכוף עשויה להיות שבמזג אוויר חם אנשים מפהקים הרבה פחות מאשר בעונה הקרה. מסתבר שהמוח האנושי מתחמם יתר על המידה, והגוף מנסה לקרר אותו בעזרת פיהוק, שכן בקיץ האוויר סביבהחם, אז אדם מפהק פחות בתקופה זו של השנה. חוקרי הניסיון הזה מציעים שגילוים יכול לסייע בטיפול במחלות כמו טרשת נפוצה, שברוב המקרים מלווה בפיהוק. סיכוי גדולהאחד של אפשרויותהתפתחות של טרשת נפוצה עשויה להיות צודקת חוֹםהמוח, שבתורו מתחיל להתקלקל.

איך להיפטר מפיהוק?

- קח נשימות עמוקות.

- לאוורר את החדר, לטייל באוויר הצח, ברחוב. אם פיהוק תפס אותך ברחוב, אתה יכול להוריד את הכובע ולפתוח את הבגדים.

מרחו קרח על המצח או פנים רטובות במים קרים.

- לעשות תרגילי נשימה: שאפו ונשפו בחדות את האוויר מספר פעמים, לאחר מכן נשמו נשימות רגועות פנימה והחוצה, ואז שוב נשימות חדות.

- בצע כמה תנועות פעילות: ריצה, סקוואט.

- קח מנוחה קצרה: תשכב במיטה ונסו לישון. עצה זו מתאימה לנשים בהריון אשר לעיתים קרובות מתייסרות בפיהוק. שינה קצרה תעזור להחזיר את הכוח ולהקל על פיהוק.

תהליך הפיהוק משחק תפקיד חשובבחיי אדם. אנחנו "מפהקים משעמום", אנחנו יכולים "לפספס" את האוטובוס, אנחנו קוראים ל"צופים" ילדים שאוהבים לבהות מסביב, ולא מתחת לרגליהם. אבל מהו בעצם פיהוק והאם הוא קשור איכשהו לתהליכים האלה, המוקדשים למספר רב של ממים על פיהוק?

מה זה פיהוק?

פיהוק בספרי עיון רפואיים ואנטומיים מוסבר כרפלקס, כלומר מעשה נשימתי בלתי רצוני. במילים פשוטות, כאשר אדם מפהק, הוא לוקח נשימה ארוכה ועמוקה, מקבל מנת חמצן עצומה בכל פעם. בעת שאיפה, הפה, הלוע והגלוטי נפתחים לרווחה. הנשיפה קצרה ומהירה יחסית. לעתים קרובות, בנשיפה, אדם מפיק צליל קול קצר.

פיהוק זה לא רק נולד אדם- אפילו העובר ברחם מפהק. גם בעלי חוליות רבים מפהקים, כשחלקם מפהקים כשהם רואים טרף או יריב - הפתח הרחב של הפה מאפשר לשיניהם להראות.

למה ולמה אנשים מפהקים?

למרבה הצער, הסיבות המעוררות פיהוק טרם נחקרו במלואן והתבססו באופן חד משמעי. כמובן, מדענים יודעים הרבה על פיהוק, אבל לרבים מהם יש גרסאות משלהם למה אנשים מפהקים. אולי רק חלק מהגרסאות הללו נכונות, או אולי בבת אחת.

אז למה אדם מפהק ולמה הוא צריך את זה:

1. איזון של חמצן ופחמן דו חמצני. יותר מדי פחמן דו חמצני מצטבר בדם האדם. הגוף מגיב לכך בגרימת פיהוק. אדם, מפהק, מקבל מיד חלק גדול של חמצן, והאיזון נשמר.
2. פיהוק כמשקה אנרגיה. פיהוק בבוקר הכרחי להפעלת הגוף. לשם כך, אדם מפהק כאשר הוא מרגיש סימני עייפות. אגב, יש קשר בין שני רפלקסים: פיהוק ומתיחה. שני תהליכים אלה, הנערכים בו זמנית, לא רק מרווים את הדם בחמצן, אלא גם משפרים את זרימת הדם. מופיעה חיוניות, תשומת הלב גוברת.
3. פיהוק כחומר הרגעה. אנשים מפהקים לפני אירוע מרגש, כאשר פיהוק מפעיל וממריץ. צוין כי פיהוק תוקף ספורטאים לפני תחרויות, סטודנטים לפני מבחנים, חולים לפני כניסה לרופא, אמני קרקס לפני פעלולים מורכבים, אמנים לפני הופעות וכו'. באמצעות פיהוק, אנשים מעודדים את עצמם, מביאים את הגוף לטון, מה שעוזר להם להתמודד עם התרגשות.
4. פיהוק טוב לאוזניים ולאף. פיהוק פותח ומיישר את הערוצים המובילים אל הסינוסים המקסילריים ואל הצינורות האוסטכיים (אותם צינורות שעוברים מהאוזן לגרון), מה שמאפשר להיפטר ממה שנקרא "גודש" באוזניים. פיהוק מווסת את לחץ האוויר באוזן התיכונה.
5. פיהוק להרגעה והרפיה. באופן פרדוקסלי, פיהוק יכול לא רק להתעודד, אלא גם להירגע. פיהוק שרירותי משמש כטכניקה בטכניקות הרפיה מסוימות. נסו לשכב, להירגע ולפתוח את הפה לרווחה - במוקדם או במאוחר יתרחש תהליך הפיהוק. בשלב זה, הגוף יירגע. פיהוק מכין את הגוף לשינה על ידי יצירת תחושת רוגע. זו הסיבה שאנשים מפהקים לפני השינה.
6. למה אנשים מפהקים כשהם משועממים? עם פסיביות שרירים ממושכת, מתרחשת קיפאון דם. פיהוק ולגימה בו זמנית משאירה אותך פעיל. מסיבה זו, אנשים מפהקים כשהם יושבים, למשל, בהרצאה משעממת: אתה לא יכול לזוז, זה לא מעניין להקשיב, אדם מתחיל להירדם. וכאן מתרחש תהליך הפיהוק בעל כורחו, המאפשר לשבת עד סוף ההרצאה ובעיקר להקשיב לה. כמה מדענים במהלך המחקר מצאו שפיהוק כשלעצמו מאפשר לך להקל על מתח נפשי. כנראה שזו גם הסיבה שאנחנו מפהקים כשאנחנו נאלצים להקשיב או לצפות במשהו שאנחנו בכלל לא מעוניינים בו.
7. פיהוק כדי להזין את המוח. יש מדענים שטוענים שבתקופת הפסיביות, כשאנחנו לא זזים ומשתעממים, הביצועים שלנו יורדים. תאי עצביםוהנשימה מואטת. כאשר מפהקים, ראשית, חוסר החמצן מתחדש (אנו נושמים לאט יותר בתקופת הפסיביות, כך שלגוף מתחיל להיעדר חמצן), ושנית, זרימת הדם בכלי המוח משתפרת. המוח מקבל מזון הכרחיואנחנו מקבלים קצת אנרגיה - גם פיזית וגם נפשית. אספקת הדם לתאי המוח משתפרת מכיוון שבזמן הפיהוק, אדם מאמץ חזק את שרירי חלל הפה, הפנים והצוואר. יש מעין התעמלות מיני, כתוצאה ממנה מופעלת פעילות המוח.
8. פיהוק כמווסת טמפרטורת המוח. לדברי כמה מדענים, פיהוק מווסת את טמפרטורת המוח, וזו הסיבה שאנו מפהקים לעתים קרובות יותר כשחם לנו. לאחר שקיבל מנה גדולה של אוויר קריר, הגוף "מקרר את המוח", והוא מתחיל לעבוד שוב כרגיל.

אז, בואו נסכם את השאלות "למה אנשים מפהקים ולמה הם צריכים את זה?". כאשר אדם עייף, קר או להיפך, מחומם יתר על המידה, הוא צריך להתעודד. הגוף עצמו מווסת את התהליך הזה, וגורם לפיהוק.

במקביל, הגוף מקבל מנת אוויר קריר, שבזכותו מווסתת טמפרטורת המוח. הדם רווי בחמצן באופן מיידי, זרימת הדם של כלי המוח משתפרת. פיהוק מלווה לרוב בלגימה - שני תהליכים אלה, המתבצעים בו זמנית, מכפילים את השפעת הפיהוק.

במילה אחת, פיהוק הוא רפלקס שאדם צריך להיות בכושר טוב. עם זאת, אם הגוף מתכונן לשינה, פיהוק, להיפך, עוזר להירגע - פונקציה זו של פיהוק עברה לנו בירושה, ככל הנראה, מאבות קדמונים רחוקים.

ולבסוף, כמה עובדות מעניינותעל פיהוק:

• פיהוק נמשך בממוצע 6 שניות.
• לאחר פיהוק שני, אדם בדרך כלל מפהק לא מוקדם יותר מאשר לאחר דקה עד דקה וחצי.
• נשים וגברים מפהקים באותה תדירות.
• גברים נוטים פחות לכסות את פיהם בזמן פיהוק.
• לאנשים שמפהקים לעתים קרובות מדי או להיפך, לעתים רחוקות מדי, מומלץ להתייעץ עם רופא - איש בריאמפהק כל הזמן, אבל לא לעתים קרובות מדי.
• פיהוק ידוע כמדבק. ילדים אוטיסטים בדרך כלל לא מפהקים בחזרה.
• לפי תוצאות מחקר של מדענים, בתגובה לפיהוק של אדם אחר, אותם אנשים שיש להם אזור מפותח ופעיל במיוחד במוח שאחראי לצורך באמפתיה מפהקים.
• על ידי קריאת המאמר הזה "למה אנשים מפהקים?", כנראה שפיהקת לפחות 2-3 פעמים, ואפילו הרבה יותר.

למרות מגוון הסימפטומים והתחושות, VVD הוא ספר עם אותה עלילה. רק אנחנו, החולים, שונים, לכן כל הביטויים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית הם אינדיבידואליים עבור כל חולה.

פיהוק מתמיד וחוסר אוויר ניתן לייחס לעייפות ולחוסר שינה, או למצוא את הסיבות המפחידות ביותר בדמיונו של המטופל. אבל לעתים קרובות, תושבי VSD מופתעים כשהם מגלים שהם בעצם מפהקים... מרוב פחד.

דיסטוניה "נשימתית".

עם תחושה לא נעימהמחנק ורצון תכוף לפהק עמוק מתמודד כל וס"דשניק. ואם חלק מהמטופלים לא נותנים את זה יותר מדי חָשׁוּב, ואז אחרים ממש מתבודדים בגלל בעיות נשימה. לכן, VSD הקשור לנשימה בעייתית נקרא דיסטוניה עם תסמונת נשימתית.

תשומת הלב! תסמונת נשימתיתלא מוביל ל תוצאה קטלנית, אבל פחד מוגזם מזה יכול להביא אדם. ואז המעגל ייסגר עם חוליית ברזל. אֵיך יותר פחדכך יהיה קשה יותר לנשום.

זה לא נדיר שאנשים ASD חושדים שיש להם אסתמה, בעיות לב או ריאות, ככל שהם מתחברים יותר לפחד לחייהם. כתוצאה מכך, המרד הצומח מתחזק יותר ויותר בתת המודע. להבין את ה"היגיון" של פיהוק מתמיד ולהיפטר ממנו לנצח סימפטום לא נעים, תחילה עליך להבין: הסיבה למצב זה אינה אורגנית, אלא רוחנית, עם זאת, כמו תמיד.

למה VSDs מפהקים?

כאשר אדם נמצא במצב מלחיץ - עבור ה-VSD זוהי דרך חיים "סטנדרטית" - המוח מתחיל לשנות באופן אוטונומי את תפקודי הנשימה, לשנות את העומק והקצב שלה, להתאים אותו ל"מצב סכנה", כלומר לא ממש שם. נשימות לחץ, ככלל, היא תכופה ורדודה, מה שאומר שהשרירים והרקמות אינם מקבלים מספיק חמצן. מכאן קיצוניות הקרות הנצחית של ה-VSD, שיושבים בחדרים חמים ושותים תה חם. וכמה אין מספיק אוויר בזמן התקף פאניקה! אני ממש רוצה לבלוע את זה עם הפה שלי, אבל נראה שהוא הולך וקטן.

באופן מפתיע, למעשה יש יותר ממספיק אוויר בריאות שלנו. הריאות ממש מלאות בחמצן, וזה רע מאוד. לכל דבר בטבע חייב להיות האיזון שלו, כולל היחס בין חמצן ופחמן דו חמצני בדם. כאשר עודף חמצן מחליף פחמן דו חמצני, ושיעור בריא מופרע, אדם מרגיש חנוק: מערכת נשימהלא עובד כמו שצריך. וככל שזה מפחיד את החולה, כך הוא מתחיל לנשום לעתים קרובות יותר, ונשאר פחות פחמן דו חמצני.

מעגל קסמים מפחיד כל כך. לכן כמה היפוכונדרים מפוחדים במיוחד מתעלפים כאשר תכולת הפחמן הדו חמצני הופכת להיות קריטית לחלוטין. זה קורה לעתים קרובות עם התקפי פאניקה. החולה מתחיל להרגיש מחנק חריף, אבל כולם מסביב רק משכנעים אותו לא להיות כל כך עצבני. כמובן, בני המזל ללא VVD לעולם לא יבינו את עוגמת הנפש שחווים אנשים דיסטוניים אמיתיים. בינתיים, סוג הנשימה של דיסטוניה ממשיך לייסר את החולה, גם כאשר התקף חרדההסתיים.

ירידה בטון רשת כלי דםשל כל הגוף שלנו, והלב לא מסוגל לספק ריאות הכמות הנכונהדם, כי ללב עצמו אין מספיק משאבים עבור עבודה מן המניין. הרעבה בחמצן מתחילה ברקמות, מה שעלול להוביל להן נגע איסכמי. ואז החלק האוטונומי של המוח האחראי על עבודת הלב וכלי הדם משמיע אזעקה ומאלץ את האדם "לתקן את המצב".

פיהוק חזק וחוסר אוויר, ככלל, הם בני לוויה בלתי נפרדים. פיהוקים איטיים ועמוקים משחזרים תפקודי נשימה, הבטחת אספקה ​​תקינה של חמצן לריאות ונורמליזציה של היחס שלו עם פחמן דו חמצני. לכן, אין צורך להתבייש לפהק: כך מחזירים את התפקוד התקין של הגוף, רקמות רוויות בחמצן ומונעים את הנזק האיסכמי שלהן.

האם צריך לטפל בפיהוק?

ללכת לרופא ולהגיד לו "אני כל הזמן מפהק, תעזור לי" זה הימור קצת מפוקפק עבור ה-VSDshnik. המטופל שמע עצות לשנות את אורח חייו וללכת לישון מוקדם מאות פעמים, ולא רק מרופאים. לכן, VSDshnikov, ככלל, להישאר לבד עם שלהם סימפטום נשימתיולעיתים להציק לעצמם עם מאמרים רפואיים על אסטמה וקרישי ריאה.