Po co są sny: koncepcja snu, struktura, funkcje, korzyści i szkody. Czym jest sen i sny z naukowego punktu widzenia? Sen pod względem psychologicznym

Stan snu jest dobrze znany każdemu. Ale jaka jest fizjologia snu? Od pierwszych dni naszego życia śpimy. Dziecko spędza we śnie bardzo dni. Kiedy dorasta, uczy się spędzać więcej czasu na jawie. Jednak nawet dorosłemu trudno jest znaleźć bardziej znajomy i przyjemne zajęcie niż spać. We śnie spędzamy jedną trzecią naszego życia. Już u zarania ludzkiej cywilizacji ludzie próbowali zrozumieć, co dzieje się w krainie snów, gdzie nic nie jest rzeczywiste. Ale jednocześnie wszystkie wrażenia są tak realistyczne, że nie chcesz się obudzić. Czasami nie wiadomo, gdzie jest rzeczywistość, a gdzie sen. W czasach starożytnych wierzono, że dusza opuszcza ludzkie ciało podczas snu i podróżuje do innych światów. Dlatego śpiący widzi sny. Niektórzy są przekonani, że w snach jest sekretne znaczenie. Dlaczego pojawiają się sny i jakie jest ich znaczenie w życiu człowieka?

Jak długo człowiek może nie spać?

Sen jest okresowo powtarzającym się stanem, w którym osoba reaguje w niewielkim stopniu na bodźce zewnętrzne. Aktywność niektórych procesów fizjologicznych zwalnia.

Obecnie uważa się, że w ludzkim mózgu istnieją dwa systemy, z których jeden odpowiada za czuwanie, a drugi za sen. System odpowiedzialny za organizację snu człowieka nazywa się hipnogennym. Jego aktywność determinuje czas trwania i głębokość snu. Mechanizm układu hipnogennego jest złożony i obejmuje wiele struktur mózgowych.

Z punktu widzenia fizjologii sen jest uważany za rodzaj aktywność psychiczna człowieka, który jest niezbędny do funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Jest to złożony proces fizjologiczny, który należy do kategorii wewnętrznych rytmów biologicznych.

Jakie są rodzaje snu?

Fizjologiczny. Jest to stan naturalny wynikający z fizjologii organizmu.

Narkotyczny lub leczniczy. Hamowanie w komórkach mózgowych następuje pod działaniem substancje chemiczne. Głębokość i czas trwania narkotycznego snu zależy od właściwości chemiczne i ilość użytych leki. W stanie narkotycznego snu wprowadza się pacjentów przed operacją chirurgiczną.

Hipnotyczny. Stan ten wywoływany jest przez specjalistycznego hipnotyzera za pomocą sugestii werbalnych lub ruchowych. Charakteryzuje się zdolnością osoby do poruszania się i mówienia na polecenie hipnotyzera. Część ośrodków nerwowych mózgu odpowiedzialna za myślenie jest zahamowana. Metodę tę stosuje się do korygowania zachowań osób cierpiących na choroby psychiczne.

Patologiczny. Stan patologiczny dzieli się na bezsenność, sen ospały i lunatykowanie.

Bezsenność to zaburzenie snu w nocy. Patologia może być spowodowana lekami, stresem, dysfunkcjami mózgu, nadużywaniem alkoholu lub paleniem, a także choroby nerwowe. Czynniki te zakłócają sen osoby, zakłócają sen lub uniemożliwiają sen.

Letargiczny sen to stan organizmu, w którym wszystkie procesy nagle zwalniają i manifestacje zewnętrzne oznaki życiowe stają się ledwo zauważalne. Osoba może zostać wzięta za zmarłego. Nie reaguje w żaden sposób na bodźce zewnętrzne, nawet na ból. Nie potrzebuje jedzenia. Okres letargu może trwać od kilku godzin do kilku lat. Zjawisko to może być wywołane chorobą, przepracowaniem, stresem lub cechą wrodzoną. system nerwowy. Mechanizm powstawania i utrzymywania się stanu letargu nie jest do końca poznany.

Lunatykowanie. Stan, w którym śpiąca osoba jest w stanie wykonać dość złożoną czynność, nie zdając sobie z tego sprawy. Kiedy się budzi, nic nie pamięta. Z powodu przepracowania układu nerwowego proces pobudzenia komórek mózgowych zostaje zakłócony. Przyczyną zjawiska może być silny wstrząs nerwowy, poważna choroba lub poważny uraz. Nieświadome zachowanie jest niebezpieczne dla człowieka.

faza powolna

Istnieją dwie fazy snu – szybka i wolna. Senność zaczyna się od powolnej fazy. Jest to pierwszy etap fazy wolnej i trwa 10-15 minut.

Po nim następuje scena lekki sen lub wolna głębokość, kiedy świadomość osoby się wyłącza. Jednak w tym samym okresie czułość kanał uszny on wzrasta. Na tym etapie osobę najłatwiej obudzić. Po drugim etapie rozpoczyna się okres zasypiania, po czym osoba zasypia mocno. Etapy drugi, trzeci i czwarty trwają średnio około godziny.

W fazie czwartej śpiący może obserwować spokojne, neutralne sny, których rano raczej nie będzie pamiętał. Bardzo trudno go obudzić.

W tym stanie mogą wystąpić lunatykowanie, napady moczenia nocnego i mówienie przez sen. Mowa śpiącego jest niespójna, ale emocjonalna. Chociaż czasami można wyróżnić poszczególne frazy. Koszmary czasami pojawiają się w fazie spowolnienia.

Powolna faza jest ważna dla osoby, ponieważ w tym czasie następuje przywrócenie jej siły. To jest główny składnik nocnego snu. Jeśli przerwiesz fazę powolną, następnego ranka osoba poczuje się przytłoczona i zmęczona.

Temperatura ciała spada do 34,9-35,6°C. Jednak synteza białek jest przyspieszona, paznokcie i włosy rosną, hormony są aktywnie produkowane. Zwiększa się potliwość (z wyjątkiem powierzchni dłoni). Źrenice zwężają się. Puls zwalnia, ciśnienie krwi spada. Krew krąży wolniej (z wyjątkiem poszczególne sekcje mózg). Aktywność fizycznażołądek jest zmniejszony. Dlatego nie możesz dużo jeść w nocy. Zmniejsza się wydzielanie śliny, usta wysychają. Dlatego w nocy często chcesz się napić. Temperatura mózgu wzrasta. Oddech staje się głośniejszy, ale mniej głęboki.

Zdrowy sen ma bardzo ważne dla ludzkiego organizmu i jest kluczem do dobrego zdrowia.

Po czwartym etapie fazy wolnej następuje faza szybka, czyli sen paradoksalny.

szybka faza

Fazy snu

Początkowo ten etap nazywał się REM – faza wg angielski tytuł rapideyesmovements, co oznacza „szybkie ruchy gałek ocznych”. Podczas tej fazy śpiący aktywnie porusza gałkami ocznymi pod zamkniętymi powiekami. Źrenice oczu rozszerzają się, a łzawienie zmniejsza się. Śpiący ma gwałtowne osłabienie napięcia mięśniowego, wahania ciśnienie krwi i tętno, przyspieszony oddech. Osoba poci się mniej, nawet jeśli jest bardzo gorąco. Pocenie się na dłoniach ustaje.

Aktywność mózgu jest tak wysoka, że przypomina okres czuwania. Jego temperatura wzrasta i staje się wyższa niż w ciągu dnia. Zwiększa się wypełnienie mózgu krwią.

Sny, które śpiący widzi w fazie szybkiej, są żywe i niezapomniane. Jeśli obudzisz osobę w tym okresie, łatwo się obudzi i poczuje się wypoczęty.

W fazie szybkiej mózg przetwarza i porządkuje informacje otrzymane w ciągu dnia. Następuje wymiana informacji między świadomością a podświadomością.

W tym samym czasie ludzki układ nerwowy jest aktywnie przywracany. pozbawienie ludzi sen w fazie REM prowadzi do wzrostu tej fazy w kolejnych nocach.

Ta faza snu pomaga człowiekowi przystosować się do stale zmieniającego się środowiska. środowisko. W pierwszych miesiącach życia mechanizm szybkich faz przyczynia się do przyspieszonego rozwoju mózgu, trenując go i wzmacniając specjalnymi impulsami. Trwa to do dwóch lat. Następnie rozpoczyna się etap kształtowania osobowości. W tym okresie duże znaczenie mają również szybkie fazy. Pozwalają osobie doświadczyć emocji z przeszłych wydarzeń, których świadomość już nie pamięta. Osobowość osoby starzejącej się zewnętrznie nie zmienia się z biegiem lat ze względu na szybkie fazy.

Niektóre badania wskazują na silny związek między wysoki poziom ludzką inteligencję i duży całkowity czas trwania szybkich faz.

Fazy snu przeplatają się ze sobą kilka razy w ciągu nocy, pozwalając człowiekowi odzyskać swój potencjał życiowy. Jednocześnie czas trwania fazy szybkiej wydłuża się z cyklu na cykl.

Czas snu

Zwierzęta mogą umrzeć, jeśli nie śpią dłużej niż 80-90 godzin. Osoba również nie może obejść się bez snu przez długi czas. Rekordowy czas, jaki dana osoba mogła wytrzymać bez zaśnięcia, to 12 dni. Chociaż nauka zna rzadkie przypadki, kiedy ludzie nie mogą spać przez dziesięciolecia i jednocześnie czują się dobrze.

Czas trwania faz snu

Zalecana ilość snu zależy od wieku danej osoby. Jeśli dzieci potrzebują 22 godzin snu, dzieci bliżej roku potrzebują już 14 godzin. Mechanizm naprzemiennych okresów snu i czuwania u niemowląt i starszych dzieci jest inny. Niemowlęta budzą się przez około 1 godzinę po jedzeniu i śpią przez resztę czasu. Tryb snu i czuwania dziecka zależy od nawyków matki. Jeśli ona kładzie się spać późno, to on dostosowuje się do tego rytmu. Z biegiem czasu wydłuża się czas trwania okresów czuwania.

Tryb snu i czuwania u przedszkolaków w wieku od 3 do 7 lat jest już inny. Potrzebują dwugodzinnej popołudniowej drzemki. Przez resztę czasu nie śpią. W sumie przedszkolaki potrzebują 13 godzin na dobry wypoczynek. Dziesięciolatkom zaleca się spanie 10 godzin.

Dorośli potrzebują 7-8 godzin, aby poczuć się wypoczęci. Jednak ten wskaźnik może być inny dla każdego organizmu. W historii jest wiele przykładów, kiedy ludzie wysypiali się w krótszym czasie i oszczędzali wszystko funkcje fizjologiczne V zdrowy stan. Wśród nich jest wielu sławni ludzie: na przykład Napoleon, Schiller, Goethe i Peter Spałem po 4-5 godzin dziennie i jednocześnie prowadziłem bardzo aktywne i owocne życie.

Czas pobudki

Zdrowy cykl składa się z czterech wolnych i czterech szybkich faz. Idealnie wszystkie cztery cykle powinny zakończyć się przed 4 rano, bo później faza powolna prawie nigdy się nie powtarza. Czas trwania faz różni się w zależności od cyklu. Bezpośrednio po zaśnięciu sen REM nie pojawia się przez około 1,5 godziny. W następny cykl faza wolna staje się krótsza, a faza szybka wydłuża się. Do rana faza szybka staje się dominująca. Dlatego osoba, która budzi się pod wpływem bodźca zewnętrznego (budzika) doskonale pamięta ostatni sen. Nie oznacza to, że musisz wstawać tak wcześnie. poranny sen jest również przydatny, pomaga przywrócić system nerwowy. Jeśli pozbawisz osobę faz porannego snu REM, może utracić zdolność zasypiania.

Wczesne pójście spać pozwoli człowiekowi przejść przez niezbędne cztery cykle naprzemiennych faz wolnych i szybkich oraz dobrze wypocząć, którego wartość trudno przecenić.

Natura snów

Sny to jedno z najbardziej tajemniczych zjawisk w psychice. W nocy śpiący widzi kilka różne sny. Pierwszy sen jest względnie neutralny. Jednak każdy kolejny sen staje się jaśniejszy i bardziej emocjonalny. Mniej więcej co trzeci sen jest kolorowy.

Czasami człowiek widzi w snach obrazy zagrażające jego życiu. Nie może jednak krzyczeć ani się ruszać. Jest spętany nieludzkim strachem. Koszmary senne u dorosłych wiążą się ze stresem psychicznym. U dzieci koszmary senne pojawiają się na pewnym etapie emocjonalnego rozwoju organizmu.

Istnieje wiele hipotez dotyczących funkcji spełnianych przez sny. Niektórzy naukowcy uważają, że mechanizm snów opiera się na procesach hamowania aktywności komórek mózgowych. Jest to rodzaj mechanizmu ochronnego, który chroni delikatne komórki mózgowe przed zniszczeniem. Sen występuje w warunkach sprzyjających zahamowaniu. Inni naukowcy uważają, że przy pomocy snów człowiek rozładowuje, usuwa nagromadzoną energię. Według Zygmunta Freuda za pomocą snów człowiek uwalnia niespełnione pragnienia poprzez świadomość. Ich wygląd zdradza pewne problemy osoby, której nie jest świadomy, gdy nie śpi. Chociaż w kontekście snu problemy te nie są jasno ujawnione.

Prawie każda osoba doświadcza jakiejś „wizji” podczas snu. Śnią nam się ludzie, miejsca, wydarzenia, jakieś przedmioty lub zjawiska. Najczęściej osoba widzi sen w pierwszej osobie, a rano zapomina większość snu. Niektóre sny wpływają na emocje i mogą być bardzo realistyczne. Dzisiaj naukowcy nie potrafią dokładnie powiedzieć, dlaczego pojawiają się sny, ale istnieje kilka dobrych teorii wyjaśniających to zjawisko.

Dlaczego człowiek śpi

Najpierw zastanówmy się, dlaczego w ogóle potrzebujemy snu.

Sen to naturalny stan organizmu, który obejmuje kilka cykli. W tym okresie aktywność mózgu jest zmniejszona, podobnie jak reakcja na bodźce zewnętrzne.

Przez długi czas mechanizm stanu snu i przyczyna śnienia były owiane tajemnicą, a naukowcy różnych czasów dokonywali przypuszczeń na podstawie swoich przypuszczeń. Nowoczesne technologie umożliwiła badanie ludzkiego mózgu podczas snu, a ludzie otrzymywali odpowiedzi jednak tylko na niektóre pytania.

Do tej pory wielu uważa, że sen jest niezbędny dla reszty mózgu i całego ciała. Ale już w XX wieku okazało się, że nie jest to do końca prawdą: podczas snu aktywność mózgu jest tylko o 10-15% niższa niż podczas płytkiej drzemki, a mięśnie mogą odpoczywać, po prostu będąc w spoczynku. Dlaczego więc prawie jedną trzecią naszego życia spędzamy w specjalnym stanie snu?

Dziś to zjawisko fizjologiczne uważana jest nie tylko za odpoczynek, ale za mechanizm samoregulacji ciała. W stanie snu następuje usystematyzowanie wspomnień, rozładowanie psychiki, obniżenie poziomu stresu, odnowienie komórek i usunięcie toksyn.

Co się stanie, jeśli nie będziesz spał

To właśnie podczas snu REM człowiek widzi wyraziste sny, z których niektóre można zapamiętać rano. Każda faza zastępuje się kilka razy, przy czym są one nierówne w czasie i stopniowo faza REM zajmuje coraz więcej czasu.

W starożytności sny były postrzegane jako zaszyfrowane wiadomości męt zawierające informacje o przyszłości człowieka. „Znający” ludzie pomogli rozszyfrować te wiadomości (). Z czasem pojawiły się wymarzone książki, które są nadal popularne.

Jednak wraz z rozwojem psychologii i fizjologii zaczęły pojawiać się nowe poglądy na to zjawisko, odzwierciedlone w kilku teoriach.

Teoria 1: Sny są obrazami ludzkich pragnień

Słynny psychoterapeuta Zygmunt Freud zasugerował, że we śnie człowiek widzi stłumione pragnienia i ukryte tęsknoty. Podświadomość zdaje się komunikować z nami poprzez sny. Czasami jest to dokładny obraz, a czasami jest zawoalowany w niektórych symbolach (obrazach).

Freud uważał, że omawianie snów z psychoterapeutą może pomóc w rozwiązaniu problemów wewnętrznych problemy psychologiczne osoba. Napisał nawet książkę The Interpretation of Dreams, w której mówi o typowych symbolach w snach, które mogą mieć podobne znaczenie do różni ludzie.

Według Freuda sny mają ukryte znaczenie

Teoria 2: Osobliwość mózgu

Ale wybitny psychiatra John Hobson, wręcz przeciwnie, powiedział, że sny nie niosą żadnego ładunku semantycznego. Studiował, jak dokładnie sen powstaje z fizjologicznego punktu widzenia. Okazało się, że przypadkowe sygnały z pnia mózgu prowadzą do wizji prawdopodobnej rzeczywistości.

Mózg próbuje jakoś zinterpretować przypadkowe impulsy i układa je w określone wątki.. Często bierze za podstawę wspomnienia.

Interesujący fakt! Udowodniono eksperymentalnie, że ssaki, takie jak koty i psy, również doświadczają snów.

Teoria 3: Trwała aktywacja

Psychiatra Zhang Jie zgadza się, że impulsy nerwowe prowadzą do snów. To tylko jej zdaniem, nie są przypadkowe.

Mózg porządkuje wspomnienia podczas snu, aw chwili, w której się poruszają pamięć krótkotrwała na dłuższą metę można je częściowo aktywować i widzimy sny.

Sen może być wynikiem nocna praca" mózg

Teoria 4: Modelowanie zagrożeń

To dość nietypowe wyjaśnienie, dlaczego śnimy. Uważa się, że tę umiejętność odziedziczyła osoba od starożytnych przodków, która za pomocą snów mogła naśladować potencjalnie niebezpieczne sytuacje.

W rzeczywistości sny są ochronne mechanizm biologiczny który pozwala „trenować” przetrwanie zagrożeń. Na nowoczesny mężczyzna nie tak niebezpieczne życie jak przodkowie, dlatego istnieje opinia, że funkcje snów nieco się zmieniły. Stąd następna teoria.

Był okres, kiedy wierzono, że sen jest stan chorobowy wynikające z nagromadzonych trucizn w ludzkim ciele.

Teoria 5: Naturalny wybór myśli

Psycholog Mark Blencher sugeruje, że sytuacje, które modele mózgu we śnie, pozwalają wybrać najlepsze reakcje emocjonalne. Zapamiętuje je i używa już w prawdziwe życie.

Czyli w tym przypadku też trenujemy, ale już z uwzględnieniem tego, co dzieje się najczęściej w naszym współczesnym życiu.

Co ciekawe, szczególnym rodzajem snu są świadome sny kiedy człowiek zdaje sobie sprawę, że śni, a czasem nawet udaje mu się śnić. Niektórzy badacze są przekonani, że przy odpowiednim przygotowaniu każdy może to opanować.

Musisz zobaczyć wideo z interesująca informacja o snach:

Wniosek

Jak dotąd żadna teoria nie jest powszechnie akceptowana, ale sugerują, że sny powstają w wyniku impulsów w mózgu i mogą powstawać na podstawie wspomnień.

Interpretacja snów to starożytne zajęcie. Ale wraz z odejściem wszelkiego obskurantyzmu w przeszłość, coraz mniej mu się ufa. Jednak fundamentalnym błędem jest nieprzywiązywanie wagi do snów, uważając je za bezsensowny produkt naszego odpoczywającego mózgu. W rzeczywistości sny mogą wiele powiedzieć o stanie umysłu i nastroju tego, kto je widzi. Nie będzie to oczywiście przepowiadanie przyszłych wydarzeń, ale rodzaj psychoterapii, która pomoże poradzić sobie z trudnościami w prawdziwym życiu i zapobiec możliwe błędy w życiu osobistym i zawodowym.

Marzenia o śmierci

Ze śmiercią wszystko jest proste. Widziane we śnie, to oczywiście nie oznacza śmierci. Ale najprawdopodobniej, jeśli umrzesz we śnie, chcesz zmian. Podświadomość mówi ci, że stary ty nie jest już ważny i potrzebny jest nowy. Dążysz do tych zmian, świadomie lub nie. Jeśli więc umrzesz we śnie, potraktuj to jako sygnał do rozpoczęcia nowego życia.

Marzenia z odpowiedziami

Słynna historia o tym, jak wymyślił Mendelejew układ okresowy we śnie, może sugerować mistyczne pochodzenie snów. To jest źle. Tyle, że kiedy śpimy, nasz mózg kontynuuje rozwiązywanie zadań postawionych dzień wcześniej. A czasami odpowiedź naprawdę przychodzi we śnie. Ale najpierw zawsze trzeba zadać pytanie.

Sny o zwierzętach

Sny o zwierzętach są najczęściej interpretowane przez badaczy jako sny o nawykach. Nawyki mogą być szkodliwe i chorobotwórczy lub ważne, takie jak mycie zębów lub rozglądanie się przed przejściem przez ulicę. Jeśli zwierzęta w twoich snach są domowe i nie zachowują się agresywnie, większość nawyków ci nie szkodzi.

Marzenia o wyglądzie

Jeśli wybierasz ubrania we śnie, należy to interpretować do pewnego stopnia dosłownie. Ubiór to sposób, w jaki się prezentujesz. Jeśli masz na sobie strój sportowy, jesteś zrelaksowany lub pogodny. Garnitur wskazuje, że nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę w pracy i wyjechać na wakacje.

Logika wątków sennych

Im bardziej logiczne i zwyczajne sny, tym jaśniej i konsekwentniej myślisz. Nudne, niezapomniane historie bez żywych emocji to marzenia zdrowa osoba. A żywe i fantastyczne sny wskazują, że jesteś zagubiony i nie możesz zebrać myśli.

Sny o chorobie

Badacze uważają, że nasza podświadomość próbuje nam powiedzieć o chorobach nie tylko poprzez bezpośrednie opowieści o dolegliwościach w snach. Oczywiście należy na nie zwracać uwagę, ponieważ mózg może już naprawiać zmiany w komórkach organizmu, kiedy jeszcze nie odczuwamy bólu. Jednak najbardziej tradycyjnym wątkiem zdrowotnym jest sen o samochodzie, którym się poruszasz. Analogia jest prosta - w rzeczywistości ciało porusza się za pomocą samochodu. A nasz umysł porusza się w przestrzeni za pomocą ciała. Dlatego podświadomość przemawia do nas we śnie taką metaforą. Sposób jazdy i stan samochodu we śnie jest analogią do kontroli stanu zdrowia.

Marzenia o przyszłości

Sny to nie proroctwa. W XXI wieku nadszedł czas, aby przestać wierzyć w historie, że ktoś widzi przyszłość we śnie, i udać się do tłumaczy snów. Sny można interpretować tylko analizując teraźniejszość i przeszłość. Jednak być może sam zauważyłeś, że sen, który widziałeś dzień wcześniej, przypomina to, co wydarzyło się później. To tylko praca naszej podświadomości, która jest bardziej wnikliwa niż świadomość. Potrafi analizować i wyciągać wnioski na podstawie danych. Na przykład, jeśli śniło ci się, że zachorowałeś na grypę, a po kilku dniach naprawdę na nią zachorowałeś, to po prostu mózg wcześniej zauważył aktywność wirusa.

Marzenia o sobie

Wszystkie postacie w twoich snach to ty. Nawet jeśli marzysz o matce, dziewczynie czy mało znanej koleżance z pracy, oni zawsze zachowują się tak, jak Ty chciałbyś lub chciałbyś się zachowywać. Nigdy nie powinieneś myśleć, że jeśli śniłeś o ładnej dziewczynie z sąsiedniego wejścia i wyznałeś swoją miłość we śnie, to przynajmniej ma to coś wspólnego z nią. Nie, wszelkie osobowości są aspektami twojej osobowości.

Marzenia o związkach

Jak już wspomniano, nie interpretuj snów z udziałem innych ludzi w kategoriach relacji z nimi. Każdy związek, który rozwija się w snach, jest wzajemnym związkiem wielu aspektów twojej osobowości. Co więcej, osoby tej samej płci co ty są dosłownym ucieleśnieniem twoich widocznych cech charakteru. A ludzie płci przeciwnej to twoje ukryte wewnętrzne ja. Posłuchaj uważnie tego ostatniego.

Marzenia o przeszłości

Sny o wydarzeniach, które już Ci się przydarzyły, wskazują na Twój obecny nastrój. Jeśli wrócisz do odległej przeszłości, masz niepokój wewnętrzny, a jeśli pozostajesz w teraźniejszości nawet we śnie, to prawie wszystko w obecnym stanie Ci odpowiada.

Ludzkość zawsze interesowała się naturą snu. Dlaczego człowiek potrzebuje snu, dlaczego nie może się bez niego obejść? Czym są sny i co oznaczają? Te pytania stawiali sobie starożytni naukowcy, a odpowiedzi na nie zajęci są także współcześni luminarze nauki. Czym więc jest sen punkt naukowy wizja, czym są sny i jakie jest ich znaczenie?

Czym jest sen i czy jest potrzebny?

Naukowcy starożytności nie znali przyczyn snu i często wysuwali błędne, dosłownie fantastyczne teorie na temat tego, czym jest sen i sny. Na przykład ponad sto lat temu niektórzy naukowcy uważali sen za zatrucie organizmu, rzekomo trucizny gromadzą się w ludzkim ciele podczas czuwania, powodując zatrucie mózgu, w wyniku czego zapada sen, a sny są tylko halucynacjami zatrutego mózgu. Inna wersja mówi, że początek snu jest spowodowany zmniejszeniem krążenia krwi w mózgu.

Przez dwa tysiące lat ludzie zadowalali się mądrością Arystotelesa, który twierdził, że sen to nic innego jak półmetek przejścia do śmierci. Sytuacja zmieniła się diametralnie, gdy ludzki mózg zaczął być uważany za zbiornik umysłu i duszy. Dzięki teorii Darwina i pracom Freuda zasłona boskości została zdjęta z człowieka i rozpoczęło się zakrojone na szeroką skalę badanie funkcjonowania mechanizmu (co za martwe słowo!) ludzkiego ciała i mózgu. Był to czas niesamowitej wiary w naukę. W umysłach naukowców organizm był postrzegany jako złożony automat, pozostało tylko zrozumieć, jakie trybiki i trybiki składają się na ten automat - a tajemnica życia i umysłu zostanie ujawniona. I nic cudownego!

Ale późniejszy rozwój nauki i technologii: prześwietlenia, EEG, MRI i inne urządzenia, które pomagają „zajrzeć” do mózgu, otworzyły przed ludzkością wiele nowych rzeczy. A co najważniejsze, stworzyli więcej pytań niż znaleźli odpowiedzi: po co nam sen, czym jest sen i sny w rzeczywistości?

Przez długi czas uważano, że sen to tylko odpoczynek przeciążonej maszyny mózgowej, która chroni przed przedwczesnym zużyciem. Również podczas snu odpoczywają przepracowane mięśnie i kości. Jednak to prosta teoria nie był bogaty w pełni. Już w połowie XX wieku stwierdzono, że u osoby śpiącej metabolizm mózgu jest tylko o 10-15% niższy niż podczas płytkiej drzemki. A mięśnie zmęczone w ciągu dnia mogą świetnie odpocząć i po prostu odpocząć. Okazuje się, że organizm ludzki absolutnie nie musi spędzać jednej trzeciej własnego życia głodny i bezbronny. Nie potrzebujesz snu, żeby się zrelaksować! Tylko dla 10% wydajności snu, dobór naturalny nie zagroziłby całemu osobnikowi, ale co tam, wszystkim ludzkość. Przecież podczas snu nie jesteśmy w stanie odpowiednio zareagować na zagrożenie, szybko się zorientować, będąc jednocześnie podstępny wróg zawsze robi swoje brudne czyny pod osłoną nocy… Dlaczego w takim razie dobór naturalny nie zajął się problemem bezbronności śpiących, dlaczego ciężar obowiązkowego odpoczynku „wisi” na ciele do dziś, po co nam sen, czym jest sen?

Okazuje się, że sen to nie tylko odpoczynek, to szczególny stan mózgu, odzwierciedlający się w określonym zachowaniu.

Czym jest sen z naukowego punktu widzenia?
Czym są fazy snu i co dzieje się z organizmem?

Osoba poświęca prawie jedną trzecią swojego życia na sen. Sen jest zjawiskiem cyklicznym, zwykle trwa 7-8 godzin na dobę, podczas których następują po sobie 4-5 cykli. Każdy cykl obejmuje dwie fazy snu: fazę nie-REM i fazę REM.

W chwili, gdy człowiek zasypia, powolny sen, który obejmuje 4 etapy. Pierwszym etapem jest senność: świadomość osoby zaczyna „unosić się”, pojawiają się różne niekontrolowane obrazy. Jest to sen płytki, trwający oczywiście do 5 minut, jeśli nieszczęśnik nie cierpi na bezsenność.

W drugim etapie osoba jest całkowicie zanurzona w ramionach Morfeusza. Jeśli nic nie zakłóci uśpionego, senność przejdzie w drugą fazę snu, trwającą 20 minut.

Trzecia faza snu nie-REM charakteryzuje się zapadnięciem w sen głęboki.

Do czasu najgłębszego i zdrowy sen, to czwarty etap, w tym okresie raczej trudno jest obudzić osobę. Podczas etapów snu nie-REM Ludzkie ciało temperatura spada, metabolizm zwalnia, zwalnia bicie serca i oddychanie, mięśnie się rozluźniają, gałki oczne pod zamkniętymi powiekami wykonuj płynne, powolne ruchy. W tym czasie wzrasta produkcja hormonu wzrostu, następuje regeneracja tkanek organizmu. I nagle po 20-30 minutach głęboki sen mózg powraca do drugiej fazy lekkiego snu. Tak jakby mózg chciał się obudzić i dlatego zaczyna się cofać. Ale zamiast się obudzić, przechodzi nie do pierwszej, ale do piątej fazy snu - snu REM, zwanego "snem REM".

Faza wolnego snu gdzieś w ciągu 1,5 godziny zostaje zastąpiona fazą szybkiego snu. W tym okresie w organizmie człowieka aktywowana jest praca wszystkich jego funkcji. narządy wewnętrzne, ale jednocześnie napięcie mięśniowe gwałtownie spada, a ciało zostaje całkowicie unieruchomione. Podczas snu REM procesy zachodzące w organizmie są całkowicie odwrotne do snu nie-REM: temperatura wzrasta, tętno i oddech przyspieszają, gałki oczne zaczynają się gwałtownie i szybko poruszać. Kiedy śpiący jest całkowicie unieruchomiony, jego mózg jest niezwykle aktywny. To teraz człowiek widzi większość swoich snów. Sen REM trwa około 10-20 minut. Potem znowu wszystko się powtarza. Po zakończeniu fazy REM następują ponownie w ścisłej kolejności druga, trzecia, a następnie czwarta faza snu. Czas trwania snu REM w ostatnich cyklach, pod koniec nocy, wydłuża się, a sen wolnofalowy maleje.

Dlaczego więc potrzebujemy snu i czym są sny?

Sen dla człowieka jest do pewnego stopnia ważniejszy niż jedzenie. Człowiek może przeżyć około 2 miesiące bez jedzenia, ale bardzo krótko bez snu. Naukowcy nie przeprowadzili eksperymentów, które wyjaśniłyby żywotność osoby bez snu. Ale żeby to zrozumieć, wystarczy przypomnieć egzekucje przeprowadzone w r starożytne Chiny brak snu jest najpoważniejszym z nich. Osoby, które siłą pozbawiono snu, nie żyły dłużej niż 10 dni.

Jeden z eksperymentów przeprowadzonych przez naukowców naszych czasów wykazał, że już piątego dnia słuch i wzrok ulegają pogorszeniu, koordynacja ruchów jest zaburzona, mogą pojawić się halucynacje, uwaga jest rozproszona, jednostka przestaje być zdolna do celowego działania. Większość ludzi w tym czasie schudła, pomimo obfitości jedzenia. 8 dnia eksperyment przerwano na prośbę „eksperymentalnego” – ludzie już nie mogli.

Przeprowadzono eksperymenty, w których osobę pozbawiono snu, aby poznać znaczenie każdej fazy snu. Na pewnym etapie osoba budziła się, po czym ponownie zasypiała. Wyniki rejestrowano za pomocą specjalnych urządzeń. Jak wykazały eksperymenty, jeśli osoba jest pozbawiona fazy REM, staje się agresywna, rozkojarzona, maleje pamięć, pojawiają się lęki i halucynacje. Doszliśmy więc do wniosku, że sen REM jest niezbędny do przywrócenia funkcji układu nerwowego organizmu, a właśnie jego przywrócenie następuje podczas snu REM.

Podczas gdy ludzki mózg śpi powoli, wszystkie informacje otrzymane w ciągu dnia są przetwarzane. Tym właśnie tłumaczy się intensywna praca mózgu, jest ona niezbędna do uporządkowania i sklasyfikowania informacji odbieranych przez mózg podczas czuwania. Jednocześnie nowe informacje są porównywane z przeszłością, długo przechowywaną w pamięci, znajdującą swoje miejsce w systemie wyobrażeń już istniejących u człowieka na temat otaczającego go świata. Wymaga refleksji, przetworzenia lub udoskonalenia istniejących pomysłów. Oczywiście wymaga to aktywnej twórczej pracy mózgu, która, jak się uważa, ma miejsce podczas głębokiego snu. W przetworzonej, uporządkowanej formie, z kompleksem organicznych związków z doświadczeniem przeszłości, nowe informacje utrwalane są i dalej przechowywane w pamięci długotrwałej mózgu. Dlatego sztuczne pozbawienie osoby tej fazy snu prowadzi do różne zaburzenia pamięci i może powodować choroby psychiczne.

Czym są sny i dlaczego śnisz?

Można powiedzieć, że to we śnie mózg decyduje, jakie informacje należy przechowywać (czyli zapamiętać), a co „wyrzucić”, szuka powiązań między różnymi informacjami, ważąc wartość zdobytego doświadczenia. Mózg przenosi wiele „kart” z danymi przez ogromną „szafę na akta”, ustanawiając między nimi relacje i definiując każdą z nich we własnym „katalogu”.

To właśnie ta twórcza, niesamowita praca mózgu wyjaśnia nasze sny. Dziwne, dziwaczne wizje są bezpośrednim odzwierciedleniem poszukiwania relacji, „powiązań” pomiędzy różnymi informacjami przechowywanymi w pamięci. Kiedy nie ma związku między nową „kartą danych” a otwartym „katalogiem”, sen staje się dziwny, niezrozumiały, dziwaczny. Po znalezieniu związku pamięć jest aktualizowana, wzbogacana o nowe fakty.

Oprócz zakończenia nerwowe, które biorą udział w procesie zapamiętywania, „trenują” podczas szybkiego, krótkiego snu, zwłaszcza gdy mózgowi udaje się obliczyć i zapamiętać nową strukturę, wewnętrzną logikę proponowanego do badania materiału.

Można to uznać za pełną odpowiedź na pytanie „czym są sny i sen”, gdyby nie jedno małe „ale” - tak zwane prorocze sny. Wielu naukowców, upierając się, że sen jest tylko „przetwarzaniem” tego, co widzą i słyszą, ignoruje istnienie snów, w których zdarzenia w ogóle nie zgadzają się z tym, co dana osoba widziała lub słyszała w życiu. I nawet wyjaśnienie, że dana osoba po prostu „zapomniała o tym”, wygląda słabo.

A co powiecie np. niesamowite historie odkrywanie skarbów w miejscach, w których człowiek nigdy wcześniej nie był i nawet o nich nie słyszał, ale wyraźnie widział zarówno to miejsce, jak i proces we śnie. Albo jeszcze gorzej, okropny sen, opowiedział mąż żonie, budząc się w środku nocy: zobaczył, jak przed pracą pójdzie wynieść śmieci, a bezdomni go zabiją – rano stało się, mężczyzna został zabity w pobliżu śmietnika, a zabójcę znaleziono zgodnie z opisem, który zmarły opowiedział żonie poprzedniej nocy. A takich historii jest mnóstwo – każdy z nas przynajmniej raz miał proroczy sen. Co więc w tym przypadku oznacza sen, czym są sny i dlaczego się pojawiają?

Istnieje teoria, która nie odrzuca oficjalnej wersji tego, czym są sny i dlaczego się śni, ale próbuje ją uzupełnić i w pełni ujawnić, co oznacza sen. Badając aktywność elektryczną ludzkiego mózgu, naukowcy odkryli słabe fluktuacje - fale alfa. Mierząc je, odkryli rytm alfa mózgu i odkryli, że fale alfa są charakterystyczne tylko dla człowieka i nikogo innego.

Wkrótce odkryto również istnienie słabych oscylacji pól magnetycznych wokół głowy człowieka, zbieżnych częstotliwościowo z rytmem alfa. Ale najbardziej zaskakujące jest to, że cechy tych fal i oscylacje elektromagnetyczne niezwykle zbliżone do cech ziemskich, tego samego rzędu, naturalne rezonanse tak zwanego układu „Ziemia-jonosfera”. Odpowiadając na pytanie, czym są sny, czym jest sen, możemy założyć, że wrażliwość mózgu na ziemskie wpływy elektryczne jest w stanie zapewnić połączenie z pewnym początkiem, który przenika wszystko wokół nas. Że mózg jest także odbiornikiem, który zapewnia niewidzialne i nieświadome połączenie z planetą, z kosmosem...

W wielu laboratoriach na Ziemi naukowcy próbują znaleźć wskazówkę starożytna zagadka iluzoryczny świecie, odpowiedz co się z nami dzieje we śnie, co oznacza sen, czym są sny? Dziś wykorzystywane są najpotężniejsze, wcześniej niewyobrażalne narzędzia badawcze - pozytonowa tomografia emisyjna, neurochemia różne grupy komórki... Jak skuteczny będzie ten arsenał - przyszłość pokaże.

Ilość snu potrzebna do miłego odpoczynku około 7-8 godzin dziennie, podczas gdy w dzieciństwie potrzeba około 10 godzin snu, w starszym wieku - około 6. W historii zdarzają się przypadki, kiedy ludzie spędzali znacznie mniej czasu na spaniu. Na przykład, jak powiedzieli świadkowie, Napoleon spał nie dłużej niż 4 godziny dziennie, Piotr I, Goethe, Schiller, Bechterew - 5 godzin, a Edison - na ogół 2-3 godziny dziennie. Naukowcy uważają, że człowiek może spać, nie zdając sobie z tego sprawy i nie pamiętając o tym.
Powszechnie wiadomo, że odpowiedź na niektóre osoby jest bardzo ważne pytanie, która dręczyła go przez cały dzień lub kilka, może przyjść we śnie.
Mendelejew marzył o stole pierwiastki chemiczne, ułożone w kolejności rosnącej masy atomowej.
Chemik August Kekule marzył o wzorze benzenu.
Skrzypek i kompozytor Tartini skomponował we śnie ostatnią część sonaty Diabelskie tryle, swoje najlepsze dzieło.
La Fontaine skomponował we śnie bajkę „Dwa gołębie”.
Puszkin we śnie zobaczył dwie linijki z napisanego później wiersza „Licyniusz”.
Derzhavin marzył o ostatniej zwrotce ody „Bóg”.
Beethoven skomponował utwór we śnie.
Voltaire marzył o całym wierszu naraz, który stał się pierwszą wersją Henriady.
Nie wszyscy ludzie widzą jasne, „kolorowe” sny. Około 12% osób widzących widzi tylko czarno-białe sny.
Sny mogą być nie tylko kolorowe, ale także śmierdzące.
Osoby niewidome od urodzenia nie widzą we śnie obrazów, ale w ich snach są zapachy, dźwięki, doznania.
Najbardziej intensywne i realistyczne sny mają osoby, które rzuciły palenie.
Ludzie bardzo szybko zapominają o swoich snach. Dosłownie po 5-10 minutach od przebudzenia nie pamiętamy nawet czwartej części tego, co widzieliśmy we śnie.
Widząc we śnie wielu ludzi, którzy wydawali się nam zupełnie nieznani, w rzeczywistości, zgodnie z nauką, widzieliśmy ich wszystkich w prawdziwym życiu, ale nie pamiętaliśmy twarzy, podczas gdy mózg je uchwycił.
40 minut, 21 godzin i 18 dni – to rekord najdłuższego braku snu.

I trochę więcej o tym, czym jest sen i sny, dlaczego pojawiają się sny i co oznaczają:

1 6 210 0

Zanurzając się każdej nocy w „królestwo Morfeusza”, widzimy sny. Ktoś, budząc się rano, nie pamięta snu, podczas gdy ktoś odbiera fabułę bardzo emocjonalnie i nadaje jej określone znaczenie.

Dlaczego śnimy? Do tej pory mechanizmy i przyczyny takiego stanu człowieka pozostają na poziomie hipotez naukowych.

Z medycznego punktu widzenia sen jest naturalnym procesem fizjologicznym, a nocne wizje są wynikiem aktywnej pracy mózgu.

starożytne ludy wierzono, że podczas nocnego odpoczynku dusza śpiącego opuszcza ciało i wędruje po świecie.
ezoteryka przypisywana snom mistyczne właściwości- ostrzeżenie o niebezpieczeństwie lub przepowiednia przyszłości.
Psychologowie uwierz, że w ten sposób podświadomość „przemawia” do nas.

Czym różnią się sny od snów?

Sen to stan fizjologiczny wspólny dla ludzi i zwierząt. Jest to stan odprężenia i zmniejszonej reakcji organizmu na wpływy zewnętrzne.

Sen to zespół obrazów wizualnych, o których marzy śpiąca osoba i powoduje towarzyszące jej przeżycia.

Faza snu, podczas której pojawiają się sny, nazywana jest snem REM. Jednocześnie człowiek nie odczuwa granicy między wyimaginowanym światem a rzeczywistością.

Często oba słowa są używane jako synonimy, ale sen należy traktować jako naturalny proces fizjologiczny. „Opowiedzieć swój sen” oznacza opowiedzieć o śnie (obrazy, działania, doświadczenia, które powstały podczas snu).

„Sen przede wszystkim ujawnia nieodzowny związek między wszystkimi częściami ukrytych myśli, łącząc cały ten materiał w jedną sytuację…”

Zygmunt Freud

Co oznaczają sny

W okresie nocnego relaksu nasz mózg wytwarza różnego rodzaju obrazy. W większości przypadków są wynikiem emocji przeżywanych dzień wcześniej.

Czy oglądałeś wczoraj straszny film? Jest prawdopodobne, że straszne obrazy będą cię prześladować w nocy.
Po kłótni z ukochaną osobą możesz marzyć o bitwie z potworem.

Takie sny praktycznie nic nie znaczą, więc nie należy przywiązywać do nich dużej wagi.

Ważniejsze jest zwrócenie uwagi na czynności wykonywane we śnie i doświadczane uczucia. Jeśli nie są związane z ostatnimi wydarzeniami życiowymi, to mogą nieść pewien ładunek semantyczny.

O czym śniłeś	Co znaczy
Radosne uczucie po śnie	bezpośrednia wskazówka, że w najbliższej przyszłości wszystko będzie dobrze, a wyznaczone cele zostaną osiągnięte.
Jeśli po śnie na duszy pozostanie nieprzyjemny posmak	Potraktuj to jako „przesłanie psychologiczne”, ostrzeżenie o możliwych przyszłych problemach lub chorobie.
powracający sen	próbuje ci przekazać ważna informacja o niedokończonych związkach, możliwych rozwiązaniach ostry problem sposobów na zmianę życia na lepsze. Mózg nadal rozwiązuje „zagadkę”, przed którą stanął w rzeczywistości. Dopóki nie przeanalizujesz tego snu, będzie on śnił raz za razem.

Opinia psychologów na temat snów

Podstawowe teorie dotyczące snów zaczęły pojawiać się dopiero na przełomie XIX i XX wieku. Badacze naukowi próbowali wyjaśnić zjawisko snów na różne sposoby.

Ojciec nurtu psychoanalizy, Zygmunt Freud, uważał, że sny są przejawami podświadomości i nieświadomości w naszej psychice.

Pogrążając się we śnie, człowiek nie przestaje myśleć, tj. Jego mózg nadal działa, ale tylko w innym trybie. Informacje, które znajdują się w obszarach podświadomości i nieświadomości, wpływają do świadomości. To właśnie ta ilość informacji jest podstawą powstawania snów.

„Jest jasne, że sen jest życiem świadomości podczas snu”.

Zygmunt Freud

W większości przypadków, zdaniem freudystów, sny są sposobem na realizację naszych wypartych pragnień i ukrytych tęsknot. To specyficzny mechanizm, który pozwala „rozładować” psychikę poprzez spełnienie we śnie nierealnych pragnień.

Oneirologia to nauka, która bada sen i różne aspekty snów.

Istnieje jednak przeciwna opinia badaczy wyjaśniających mechanizm występowania snów.

Psychiatra Alan Hobson twierdzi, że sen nie ma żadnego ładunku semantycznego. Zgodnie z jego teorią, zwaną Modelem Efektywno-Syntetycznym, mózg interpretuje przypadkowe impulsy elektryczne podczas snu, co prowadzi do żywych i niezapomnianych wizji.

Opinie innych naukowców i psychologów badających to zjawisko:

Sen jako „przesyłanie krótkotrwałych wspomnień do długoterminowego przechowywania” (Zhang Jie, autor „teorii permanentnej aktywacji”).
Sny jako „sposób na pozbycie się niepotrzebnych śmieci” („teoria odwróconego uczenia się”, Francis Crick i Greim Mitchison).
Biologiczna funkcja snu jako praktyka i „próba” naturalne reakcje organizmu (Antti Revonusuo, autor „teorii instynktu obronnego”).
Sen jako rozwiązanie nagromadzonych problemów (Mark Blechner, autor książki „teoria naturalna selekcja myśli").
Śnienie jako „sposób na złagodzenie negatywnych doświadczeń poprzez symboliczne skojarzenia” (Richard Coates) itp.

Ernesta Hartmana, jednego z założycieli Nowoczesna teoria Dreams uważa śnienie za mechanizm ewolucyjny, dzięki któremu mózg „łagodzi” skutki traumy psychicznej. Dzieje się tak poprzez asocjacyjne obrazy i symbole, które pojawiają się podczas snu.

Kolorowe i czarno-białe sny

Zdecydowana większość ludzi widzi kolorowe sny, a tylko 12% mieszkańców naszej planety jest w stanie postrzegać obrazy w snach w czerni i bieli.

Jasne, kolorowe, kolorowe sny są najczęściej widziane przez kreatywnych ludzi.

W wyniku badań stwierdzono, że poziom inteligencji człowieka wpływa na nasycenie kolorów snów. Ponadto kolorowe sny są charakterystyczne dla osób wrażliwych, które emocjonalnie postrzegają świat i podekscytowanie reagują na różne wydarzenia w swoim życiu.

Czarno-białe sny ludzi o bardziej racjonalnym sposobie myślenia.

Sny bez kolorowania pomagają lepiej poznać swoje „ja” i zrozumieć, co się dzieje. Dlatego są charakterystyczne dla pragmatyków, którzy nawet we śnie próbują „przetrawić” informacje i dokładnie coś przemyśleć.

Według parapsychologów kolorowe sny zwiastują przyszłe wydarzenia, podczas gdy czarno-białe sny są odbiciem przeszłości. Niektórzy naukowcy dostrzegają związek między nastrojem człowieka a snem.

Smutek, zmęczenie i melancholia „odbarwiają” sen i dobry humor jest kluczem do jasnego i kolorowego snu.

Jest też opinia, że czarno-białe sny nie może być. Ludzie skupiają się tylko na treści snu, a nie na kolorach, więc twierdzą, że widzą sny czarno-białe.

złe sny

Zły sen to sen z negatywnymi obrazami i doświadczeniami, z powodu których osoba odczuwa niepokój i dyskomfort. Takie sny są szczegółowo zapamiętywane i nie wychodzą mi z głowy.

Według naukowców, złe sny odzwierciedlają napływ negatywnych informacji, z którymi mózg nie ma czasu sobie poradzić podczas czuwania. Dlatego nadal „trawi” te informacje w nocy.

złe sny o klęski żywiołowe, katastrofy, wojny itp. są sygnałem układu nerwowego o niemocy osoby, niemożności poradzenia sobie z jakimś zadaniem.

Lekarze ujawnili bezpośredni związek między snami a problemami zdrowotnymi.

Na przykład o pościgach samochodowych często marzą osoby z chorobami serca.
Niepowodzenia w pracy narządów oddechowych znajdują odzwierciedlenie w postaci snów, w których osoba jest „uduszona” lub tonie w wodzie.
Wędrówka we śnie po labiryntach i leśnych zaroślach może sygnalizować obecność depresji lub przepracowania.

koszmary

W koszmarze człowiek czuje zbliżającą się śmierć. To jest jego główna różnica w stosunku do „złego” snu.

„Koszmary istnieją poza granicami logiki, są mało zabawne, nie da się ich wytłumaczyć; zaprzeczają poezji strachu.” (Stephen King)

Jeśli ktoś jest w trudnej sytuacji, martwi się przez długi czas jakimś nierozwiązanym problemem negatywna energia znajduje wyjście z mrocznych snów. Stresujące wydarzenia pojawiają się we śnie, aby dana osoba mogła je w końcu „przetworzyć”.

Częste koszmary:

starcia z potworami, potworami, złymi duchami itp.;
ukąszenia jadowitych pająków lub węży;
pościg i pościg;
klęski żywiołowe i wypadki samochodowe;
działania militarne (ataki, potyczki, zdobywanie);
otrzymywanie urazów i urazów;
śmierć bliskiej osoby.

Świadome sny

Prawie każdy z nas doświadczył świadomego snu z jasnym zrozumieniem, że wszystko, co dzieje się wokół nas, jest snem i iluzją. Stan ten obserwuje się w fazie „snu REM”, kiedy napięcie mięśniowe jest bardzo niskie.

Eksperci stwierdzili, że świadomemu śnieniu towarzyszy synchronizacja aktywności różnych obszarów mózgu i pojawienie się rytmów o wysokiej częstotliwości (około 40 Hz) w obszarach skroniowych i czołowych. Takie rytmy gamma są związane ze stanem aktywnego czuwania. To wyjaśnia „włączoną” świadomość osoby podczas snu.

Termin „świadomy sen” został po raz pierwszy użyty przez holenderskiego psychiatrę Fredericka van Eedena pod koniec XIX wieku.

Zdolność bycia świadomym siebie we śnie i samodzielnego modelowania snu jest najczęściej wrodzona. Jednak gracze i osoby o wysokim poziomie samokontroli są również podatne na takie doświadczenia.

Obecnie istnieją specjalne techniki, które pomagają kontrolować sny. Takie zdolności mogą w pełni rozwinąć jedynie osoby o najwyższym poziomie inteligencji w sferze poznawczej (najczęściej joga).

Prorocze sny

Na podstawie snów ludzie próbują przewidzieć przyszłość. Ezoterycy sugerują przekonujące fakty istnienia proroczych snów. Zdaniem wielu badaczy takie sny to nic innego jak głos intuicji lub „wygładzanie” negatywne emocje poprzez symboliczne skojarzenia.

Pamięć poprawia się, gdy stajemy się bardziej zainteresowani wewnętrzny świat. Dzięki temu lepiej zapamiętujemy sny.

Psychologowie odkryli, że kobiety ze względu na swoją emocjonalność i wrażliwość są bardziej uważne na sny niż mężczyźni.

Powody braku marzeń i sposoby ich zwrotu

Może się to wydawać dziwne, ale niektórzy ludzie w ogóle nie śnią. Dlaczego to się dzieje? Brytyjscy naukowcy doszli do wniosku, że tylko mądrzy ludzie, z wysokim IQ.

Jeśli dana osoba nie stara się poznać świata i siebie, rzadko widzi sny, ponieważ jego mózg „śpi”.

Inne przyczyny braku snu to przeciążenie mózgu dzień. Świadomość nie generuje snów po to, by umysł mógł wyzdrowieć z obfitości wrażeń. Dlatego nie śnimy po dalekich podróżach czy aktywnościach na świeżym powietrzu.

Nerwowy i zaburzenia psychiczne, zatrucie alkoholem, moralny lub zmęczenie fizyczne- te czynniki, które „niszczą” sen.

Jak przywrócić zdolność widzenia i zapamiętywania snów?

Zrelaksuj się przed pójściem spać.
Medytuj w nocy.
Nie nadużywaj alkoholu.
Alternatywna praca umysłowa i fizyczna.
Trzymaj się codziennej rutyny.