Według filozofii tybetańskiej zimą zwiększa się ilość śluzu w organizmie. Substancja ta, kumulowana, sprzyja uczuciu lenistwa i apatii, a także powoduje ARVI, choroby stawów i przyspiesza odkładanie się tłuszczu. Aby znormalizować swoje emocje i stan fizyczny, dobrze utrzymać (a nawet trochę zwiększyć) aktywność fizyczna i stosować się do systemu żywienia odpowiedniego na zimę. Aby to zrobić, włącz do menu dużo ciepłych, lekkich dań z odrobiną pikantności, goryczy lub ściągający smak i zmniejsz spożycie słodkich, kwaśnych i słonych potraw.
- Skomponuj menu w oparciu o warzywa gotowane i pieczone. Brokuły, cukinia, pieczarki, cukinia, kalarepa, brukselka, szparagi, szpinak, marchew, dynia, rzodkiewka, rzodkiewka, rzepa, brukiewa, korzeń selera - wybór jest ogromny. Aby wzmocnić ich właściwości rozgrzewające i poprawić trawienie, dodajemy cebulę, czosnek lub garam masalę („królewską mieszankę”). Ale konsumpcja Biała kapusta i lepiej zmniejszyć ilość ziemniaków. „Chłodzą” żołądek, dlatego nadają się tylko dla osób z mocnym trawieniem i tylko w ciepłym sezonie.
- Mięso do dań zimowych powinno mieć także właściwości „na gorąco”. Są to kurczak, jagnięcina, dziczyzna i owoce morza. Zimą znacznie lepiej nie jeść wieprzowiny i wołowiny: schładzają organizm.
- Wszystkie słodycze, z wyjątkiem miodu, sprzyjają wytwarzaniu śluzu. Lepiej więc zastąpić ciasta i ciasteczka suszonymi owocami. Są szczególnie przydatne po namoczeniu lub ugotowaniu. I tu świeże owoce V duże ilości wręcz przeciwnie, tylko zwiększają chłód i brak równowagi. Jedz je więc stopniowo, wybierając najsłodsze owoce, na przykład krwiste pomarańcze.
- Wyrób sobie nawyk dodawania jak największej ilości rozgrzewających przypraw do wszystkich swoich potraw: kminku (inaczej kminku), kardamonu, gorczycy, imbiru, goździków, czarnego pieprzu, szafranu, gałki muszkatołowej, kminku, cynamonu, kolendry, asafetydy, kopru i czosnku . Jest to szczególnie ważne dla lepsze wchłanianie mięso i rośliny strączkowe. Nawiasem mówiąc, najlepszą porą na spożywanie tych pokarmów jest lunch: między 12 a 16 godziną, kiedy ogień trawienny jest najsilniejszy.
- Pij tylko ciepłe napoje. Nawet woda powinna być prawie gorąca. Pomaga szczególnie dobrze w usuwaniu śluzu napar imbirowy. Przygotowuje się go po prostu: pokrój korzeń imbiru w paski, dodaj cynamon, kardamon i gotuj na małym ogniu przez 10 minut. Przecedź przez sitko, dodaj miód i cytrynę. Jeśli nie masz dużo czasu, zetrzyj imbir i zalej go wrzącą wodą. Więcej metoda radykalna: Żuj kawałek imbiru po każdym posiłku, popijając go niewielką ilością ciepłej wody.
Nie zawsze możliwe jest ścisłe przestrzeganie tego systemu żywieniowego. Ale to nie jest konieczne. Nawet cztery dni w tygodniu wystarczy, aby wzmocnić nasze zdrowie i poprawić nasze samopoczucie zimą.
Yulia Yusipova jest biofizykiem, absolwentką wydziału medyczno-biologicznego Rosyjskiego Narodowego Uniwersytetu Medycznego im. NI Pirogova, specjalistka ds Medycyna tybetańska, zielarz, członek zwyczajny Międzynarodowe Stowarzyszenie terapeuci jogi i specjaliści od jogi.
Wszelkie problemy z samopoczuciem wpływają na jakość naszego życia. Nikt nie może być najbardziej produktywny, szczęśliwy i wesoły, gdy odczuwa ból. Ale jak wiadomo, nasze samopoczucie jest lustrzanym odbiciem naszego zdrowia. Dlatego, żeby czuć się dobrze, trzeba zadbać przede wszystkim o swoje zdrowie. W tym artykule przyjrzymy się 12 wskazówkom, które pomogą Ci poczuć się dobrze.
1. Woda pomoże Ci utrzymać dobre samopoczucie na przyzwoitym poziomie. Jeśli odczujesz brak płynów, przede wszystkim zwiększy się lepkość krwi, a jednocześnie pogorszy się krążenie krwi. To doprowadzi do głód tlenu, sprawi, że będziesz słaby, ospały, senny. Dlatego wszędzie noś ze sobą butelkę z wodą i nie zapomnij o jej uzupełnieniu, szczególnie jeśli na zewnątrz jest gorąco.
2. Staraj się stopniowo zmniejszać ilość spożywanej soli. Faktem jest, że sól sprzyja zatrzymywaniu płynów w organizmie, dlatego nie ma czasu na oczyszczenie się w odpowiednim czasie. Jeśli stale spożywasz duże ilości soli, z czasem może zaistnieć konieczność odbycia detoksykacji w szpitalu, nie mówiąc już o tym, że jest to ogromne obciążenie dla nerek. Nagromadzenie toksyn prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, zwiększona drażliwość, senność.
3. Wielu lekarzy wciąż twierdzi, że słońce jest niezwykle szkodliwe i niebezpieczne dla naszego zdrowia, choć tak naprawdę nie da się bez niego żyć. Wyniki to pokazują najnowsze badania które udowadniają pozytywny wpływświatło słoneczne na funkcjonowanie układu hormonalnego i nerwowego, w przypadku umiarkowanego kontaktu. Dlatego nie pozbawiajcie się możliwości otrzymania energii i zdrowia z tego ciała niebieskiego. Oprócz dobra kondycja, promienie słoneczne Zapewnią Ci także świetny nastrój i piękną opaleniznę.
4. Zbilansowana dieta- to jest najbardziej najlepsza dieta na świecie. Które możesz sobie tylko wyobrazić. Nie ma znaczenia, czy jesteś weganinem, wegetarianinem, mięsożercą czy zwolennikiem owoców, w każdym przypadku możesz prawidłowo ułożyć swoją dietę, aby uzyskać wymaganą ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, doprawioną witaminami, minerałami , Kwasy tłuszczowe i inne istotne elementy.
5. Nie obwiniaj się za to, że chcesz spać lub zwiększona senność w ciągu dnia. Nie masz z tym nic wspólnego i Twoje lenistwo też nie jest powodem do samopotępiania. Twój organizm po prostu musi się zregenerować, a bez tego nie ma mowy. Co więcej, musi to robić regularnie, to znaczy codziennie. Zdrowy sen powinien być umiarkowanie długi, głęboki i zdrowy. Dlatego stwórz dla siebie wszystkie warunki i znajdź możliwości wystarczającej ilości snu, jeśli chcesz czuć się dobrze.
6. Bardzo często można usłyszeć stwierdzenie, że przyczyną wszystkich chorób są nerwy. Jest to częściowo prawdą. Żaden stres nie mija bez pozostawienia śladu na naszym ciele. Po silnym cierpieniu stresujące sytuacje, poczujesz się wyczerpany, wyczerpany i pusty. Aby temu zapobiec, musisz nauczyć się radzić sobie ze stresem w swoim życiu.
7. Jeden z najczęstszych powodów Czuję się niedobrze - obniżony poziom hemoglobina we krwi. Ustalenie tego jest dość proste - wystarczy przejść ogólna analiza krew. Jeśli niedobór jest poważny, lekarz zaleci leczenie, a jeśli nie, skład krwi można przywrócić za pomocą pożywienia. Wątroba, hematogen, witamina C (cytrusy, jabłka, jagody), wołowina – to wszystko powinno znaleźć się w Twojej diecie, aby zapobiec anemii.
8. Wszyscy wiemy od dzieciństwa, że ruch to życie. Jednak z biegiem lat z jakiegoś powodu wiele osób jest coraz mniej aktywnych. Przez brak ruchu nasz organizm ogarnia wiele problemów, a wszystko dlatego, że skurcze mięśni są jedyną „pompą” dla limfy, która jest „narzędziem” układu odpornościowego. Ruszaj się więcej, a na pewno poczujesz się dobrze!
9. Równie ważnym składnikiem dobrego zdrowia są pozytywne emocje. Śmiech przedłuża życie i to prawda. Przygnębienie, uraza i inne destrukcyjne uczucia mają szkodliwy wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Ale jest dobra wiadomość – sami mamy prawo decydować, jakimi emocjami w większym stopniu wypełnimy nasze życie.
10. Warto ograniczyć spożycie cukru, szczególnie po południu. To jest „energia” dla nas system nerwowy, i dlatego, na zużycie cukier wyczerpuje mózg, dodatkowo jest obciążeniem dla narządów trawiennych.
11. Zadbaj o wzmocnienie swojego układu odpornościowego. Wykonaj hartowanie - to nie jest trudne. Dobre na początek zimny i gorący prysznic, chodzenie boso. Kiedy poczujesz się gotowy, możesz tarzać się nago po śniegu. Przydatne jest również jak najmniejsze stosowanie antybiotyków i leki przeciwwirusowe. Natura dała nam wiele naturalne leki- Użyj ich. Miód, maliny, cytryny, zioła są bezpieczne i w większości przypadków nie mniej skuteczne.
12. Wykorzystaj doświadczenie swoich przodków dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie od wczoraj łaźnia służy do oczyszczania organizmu, zapobiegania chorobom i poprawy zdrowia. Cotygodniowa wizyta w saunie przywróci Ci energię i radość życia!
Stosując się codziennie do tych 20 prostych zasad, zawsze tak będziesz
czuć się zdrowo całkowita energia I witalność. Napisz do
dziennik.
Zasada 1: Pij więcej wody
Pij co najmniej dwa litry dziennie czysta woda- Szczególnie ważne. Odłóż karafkę
przy łóżku i w pobliżu miejsca pracy zabierz butelkę do torby - a zobaczysz
że za tydzień nie będziesz mógł obejść się bez łyka wody.
Woda oczyszcza organizm, wspomaga odchudzanie i regeneruje
koloryt i blask skóry i włosów, a także pomaga jeść mniej podczas lunchu.
Zasada 2. Wybierz się na spacer
Wracaj z pracy do domu, spaceruj z przyjaciółmi w parku lub
wychodź lekko – tylko 3-5 spacerów tygodniowo
trwające pół godziny przyspieszają metabolizm, przywracają krążenie krwi i
chronić przed stresem.
Zasada 3: Wyłącz telewizor
Wyłącz telewizor przynajmniej podczas lunchu: w ten sposób możesz
kontroluj ilość spożywanego jedzenia, ciesz się jedzeniem bardziej i
znajdź czas na komunikację z bliskimi.
Zasada 4. Jedz częściej
Jedz często, ale w małych porcjach - takie prawo powinno
działają nie tylko podczas diety czy choroby, ale przez całe życie.
Podjadając, zapobiegasz odczuwaniu przez organizm wrażenia ssania.
głód i przejadanie się podczas głównego posiłku. Poza tym twój żołądek
znacznie się zmniejszy, a będziesz zadowolony z dużo mniej
żywność.
Zasada 5: Pokoloruj jedzenie
Do każdego posiłku dodawaj przynajmniej jeden kolorowy owoc
lub warzywo - w ten sposób otrzymasz nie tylko dodatni ładunek z dekoracyjności potrawy, ale
oraz niezbędną porcję witamin i minerałów. Musisz jeść co najmniej 3-4 dziennie
porcje warzyw i owoców.
Zasada 6. Unikaj smażenia
Piec, gotować na parze, gotować i dusić potrawy - w ten sposób unikniesz
niepotrzebne zużycie oleju do smażenia i zaoszczędzenie większej ilości witamin. Z wyjątkiem
Dodatkowo taki sposób przyrządzania mięsa czy ryb sprawia, że danie jest mniej kaloryczne.
Zasada 7. Rozciągnij mięśnie
Codzienne poranne i wieczorne rozciąganie pomoże Ci stać się
szczuplejszy, pozbądź się obsesyjnych bólów mięśni i lepiej śpij.
Rano rozciągnij mięśnie rąk i nóg, a przed pójściem spać wstań
mostek: w ten sposób rozciągniesz kręgosłup, który zwiotczał po ciężkim dniu, a w nocy cały
energia zostanie wydana na odpowiednią ilość snu, a nie na regenerację. W ciągu dnia również
rób małe rzeczy, szczególnie jeśli twoja praca jest z tym związana
siedząc przy komputerze.
Zasada 8. Jedz kapustę
Oczywiście kapustą nie powiększysz piersi, chociaż -
dlaczego nie spróbować? Ponadto kapusta zawiera specjalne składniki odżywcze i
indole, które poprawiają metabolizm, normalizują poziom hormonów w organizmie i
chroniący przed rakiem.
Zasada 9. Wystarczająca ilość snu
Każdego dnia człowiek potrzebuje od 6 do 8 godzin
Prześpij się. Każdy numer jest inny, więc znajdź swój i pamiętaj, aby go śledzić,
abyście byli radośni i w dobrym nastroju przez cały dzień.
Zorganizuj prawidłowo swój sen - przewietrz pomieszczenie, łóżka
wyczyść pościel, napij się aromatyczna herbata i przygotuj się
Zasada 10. Nie garb się
Prosty tył wizualnie uratuje Cię od kilku dodatkowych
kilogramów, doda wzrostu i pewności siebie, a dodatkowo będzie ostrzegać
ból w mięśniach.
Zasada 11. Kochaj jabłka
Jedz przynajmniej jeden dziennie zielone jabłko. poza tym
owoce zniechęcają do podjadania ciast, w jabłku kryje się cała skarbnica
witaminy I nie wypluwaj ziarenek – zawierają jod, który odpowiada za pamięć
i inteligencja.
Zasada 12. Żuj
Dokładnie przeżuwaj jedzenie – dokładnie tak, jak cię nauczono.
w dzieciństwie. Pomoże to nie tylko odkryć wszystkie aspekty smaku przygotowanego dania:
Żując masujesz zęby i dziąsła, a także pozwalasz na wcześniejszą porcję jedzenia
osiądą w żołądku i wyślą sygnał sytości do mózgu, zapobiegając
objadanie się.
Zasada 13. Jedz produkty pełnoziarniste
Wymień ten, do którego jesteś przyzwyczajony chleb pszenny i makaron
zrobione z mąki gruboziarnisty, A płatki- nie uziemiony
ziarna Całe ziarna zawierają mniej szkodliwe kalorie i bardziej przydatne
błonnik i dodaje energii bez dodawania dodatkowych kilogramów.
Zasada 14. Naucz się robić jogurty
Codziennie jedz przynajmniej szklankę jogurtu naturalnego -
bez cukru i aromatów. Jogurt normalizuje pracę jelit i wybiela
zęby oraz wzmacnia kości i włosy dzięki zawartości wapnia.
Zasada 15. Jedz siedząc
Unikaj podjadania w biegu, a tym bardziej unikaj jedzenia
jedzenie w łóżku – w obu przypadkach istnieje duże ryzyko, że zjesz za dużo. Konwertować
każdy posiłek podczas ceremonii z pięknym podaniem i naucz się przyjmować
przyjemność jedzenia jak prawdziwe Francuzki.
Zasada 16. Zrób sobie popołudniową sjestę
Każdego dnia znajdź czas na odpoczynek. Pół godziny lub godzina dziennie
poświęć się sobie: czytaj ulubioną książkę, słuchaj muzyki, ucz się
samodoskonalenia, a następnie zabrać się do pracy z nową energią.
Zasada 17. Dania z papryki
Zamiast dodawać sól lub przyprawę do potrawy
sosy wysokokaloryczne, lepiej doprawić przyprawami: pieprzem czarnym i czerwonym,
kolendra, kurkuma.
Przyprawy przyspieszają przemianę materii w organizmie, działają pobudzająco
utrata masy ciała i wraz z czekoladą pomagają wytwarzać hormony radości.
Zasada 18. Odmów windy
Wybieraj schody zamiast windy, nawet jeśli jesteś na niej
obcasy to najprostszy sposób na dodanie odrobiny ćwiczeń do swojego dnia
masa. A jeśli masz na sobie wygodny strój, połącz chodzenie pod górę z prostymi ćwiczeniami, które sprawią, że Twoje pośladki odzyskają idealną formę.
Zasada 19. Pij zieloną herbatę
Zamień czarną herbatę i kawę na aromatyczne Zielona herbata, Nie
szkodliwy dla organizmu, zawierający witaminę C i pomagający przyspieszyć
metabolizm. Pij na gorąco lub na zimno, a także włącz go do jadłospisu
dzień załadunku – np.
Zasada 20. Naucz się gotować
Codziennie doskonal swoje umiejętności kulinarne – ucz się
gotuj pyszne i zdrowe dania od prostych, naturalne produkty. Przyzwyczaj się
całą rodzinę, a wtedy nie będziesz musiała cierpieć, odmawiając sobie zapachu
obiad - możesz cieszyć się nim razem ze wszystkimi.
Odtąd nie będziemy rozmawiać o magii lub chirurgia plastyczna. I zachowanie młodości Stworzymy praktyczne techniki i zasady życia, dzięki którym w każdym wieku (jeśli tylko zechcesz) będziesz mógł zachować zdrowie, pełnię sił i witalności.
Hormon młodości
Nie tak dawno temu naukowcy odkryli hormon melatoninę, który pomaga organizmowi walczyć wolne rodniki które powodują starzenie się, zapobiega powstawaniu nowotworów, zapewnia siłę zdrowy sen i w konsekwencji, . Jednym słowem robi wszystko, aby nasze życie było długie i aktywne.
Organizm zwiększa swoją produkcję po zjedzeniu czegoś bogaty w węglowodany np. makaron z warzywami, banany, ziemniaki pieczone w skórkach, owsianka. Nie należy zapominać także o witaminach zwiększających produkcję melatoniny, a w szczególności o witaminach B3 i B6 (na niedobory tej ostatniej częściej cierpią osoby starsze). Suszone morele, nasiona słonecznika, całe ziarna pszenica jest magazynem witaminy B3. A witaminę B6 znajdziesz w marchwi, soi, orzechy laskowe, soczewicy, a także w rybach łososiowych.
Życiodajne nawilżenie dla dobrego samopoczucia i urody
O dole supermodelki na pytanie „Jak to robisz, że tak dobrze wyglądasz?” - odpowiedział, że przepis jest niezwykle prosty: napój więcej wody, mniej kawy, a rano nasmaruj usta majonezem, aby je nawilżyć. Wygląda na to, że modelka trochę kłamała: wiadomo, ile czasu i pieniędzy gwiazdy na to wydają wygląd. Co do jednego ma jednak rację: dobre zdrowie i uroda nie są możliwe bez wystarczającej ilości życiodajnego nawilżenia.
Szacuje się, że dziennie przez nerki, płuca i skórę wydalamy do 15 szklanek tego napoju. Straty te należy w pełni uzupełnić, gdyż zdaniem lekarzy znaczna liczba chorób wiąże się z brakiem czystej wody. Wody jest za mało – oznacza to, że produkty przemiany materii nie są usuwane z organizmu na czas i ulega on zanieczyszczeniu; cierpi układ moczowy; pojawiają się osady soli; pojawiają się choroby układ trawienny... Dlatego regularne użytkowanie woda jest jednym z głównych warunków dobrego zdrowia. W tym celu lekarze zalecają picie 1,5-2 litrów wody dziennie, nie biorąc pod uwagę soków, kawy i herbaty.
Czystość jest kluczem do dobrego zdrowia
A z powodu stresu i złe odżywianie Organizm większości z nas jest zanieczyszczony. Toksyny wchłaniają się do krwi i dostają się do różne narządy i powal ich. Cierpi także skóra, główny narząd wydalniczy: im więcej toksyn w naszym organizmie, tym gorszy jest jego stan. Tak więc, niezależnie od tego, jak prozaicznie to zabrzmi, wypróżnienia w odpowiednim czasie są kluczem do dobrego wyglądu, dobre zdrowie I dobra kondycja.
E poranna porcja płatków owsianych, po prostu zaparzona wrzątkiem, nabiał a surowe warzywa powinny być koniecznością w Twojej diecie, jeśli chcesz zdrowa skóra i doskonałe zdrowie.
Intymna rozmowa
Skorzystaj z rady dr Chia z Tajlandii, która opracowała oryginalny system ostrzegania różne choroby na podstawie medycyna orientalna. Zalecenia wschodniego uzdrowiciela cieszą się dużą popularnością w Europie i USA. Doktor Chia uczy swoich pacjentów, jak czuć się dobrze, poprzez to, co nazywają wewnętrznym uśmiechem. Wewnętrzny uśmiech pozwala nawiązać zerwane połączenia w ciele.
Wypracuj sobie zasadę, aby kilka razy dziennie uśmiechać się do dokuczającego Ci organu, rozmawiać z nim: powiedz mu na przykład, że go kochasz. Bądź pewien, że Twoja rozmowa nie pozostanie niezauważona!
Wychowanie fizyczne jest przyjacielem dobrego zdrowia
I aktywny ćwiczenia fizyczne sprzyjają lepszemu krążeniu krwi, które odpowiada za to, aby wszystkie narządy i tkanki naszego organizmu otrzymały tlen na czas i w odpowiednim czasie Wystarczającą ilość. Swoją drogą, efektem są „worki” pod oczami słabe krążenie. Uprawiając sport, możesz się ich pozbyć w ciągu 1-2 miesięcy. A worki znikną, a Twoje zdrowie się poprawi.
Dla dobrego zdrowia osoby starsze potrzebują wychowania fizycznego nie mniej niż młodzi ludzie, tylko obciążenia nie powinny być olimpijskie, ale regularne. Na przykład codzienny godzinny spacer. A latem w sezon pływania, warto „spacerować po wodzie”: wejść do wody po biodra lub klatkę piersiową i spacerować przez 20 minut. To ćwiczenie jest dobre, ponieważ obciążenie rozkłada się równomiernie i spala znacznie więcej kalorii niż w domku letniskowym.
Marzenie - najlepsze lekarstwo dla dobrego samopoczucia
Prosta prawda, że sen jest niezbędny do regeneracji ciała i ducha, została dawno udowodniona naukowo. Czy naprawdę możesz mówić o dobrym samopoczuciu, jeśli nie spałeś w nocy, szczególnie w starszym wieku? Jedna nieprzespana (lub niespokojny, przerywany sen) noc zmniejsza metabolizm mózgu o 7%. I to jest dużo. Każda taka strata wymaga kilku dni na odrobienie strat. Spróbuj określić długość snu, której osobiście potrzebujesz (nastąpi to czwartego dnia), a następnie staraj się go trzymać i jeśli to możliwe, nie skracaj go.
Pamiętaj też, że godzina snu przed północą równa się dwóm po. Dotyczy to jakości odpoczynku dla Ciebie, Twojego mózgu, ciała i skóry, Twojego dobrego samopoczucia. Sen składa się z kilku cykli, które powtarzają się wielokrotnie w ciągu nocy. I dopiero faza tzw. „powolnego powrotu do zdrowia”, tak niezbędna do pełnej regeneracji organizmu, następuje dopiero późnym wieczorem do północy.
Ministerstwo Zdrowia ostrzega
Nie będziemy czytać wykładów o szkodliwości palenia, powiedzmy tylko, że wypalony tuż przed snem papieros zniweczy wszelkie Twoje wysiłki w dbaniu o twarz. Nawet jeśli nie masz zamiaru porzucić nałogu, przynajmniej staraj się nie palić w nocy. I odłóż pierwszego papierosa do 12 w południe.
Wewnętrzny blask dla dobrego samopoczucia
Podchodząc do lustra, uśmiechnij się do swojego odbicia: to proste ćwiczenie „twarzy” pomoże Ci wprowadzić się w optymistyczny nastrój. Osoba, niezależnie od wieku, wygląda znacznie lepiej, jeśli jej twarz rozjaśnia się uśmiechem
I unikaj ludzi, którzy ciągle narzekają i narzekają. Negatywne emocje nie dobrze dobre zdrowie. Staraj się nie odpowiadać agresją na agresję. Prędzej czy później negatywna energia wraca do tego, który go wysłał.
Być ciekawym. Podziw dla otaczającego Cię świata i różnorodne zainteresowania powodują blask w Twoich oczach, rozświetlają wewnętrzne światło cały swój wygląd i pomagają utrzymać zainteresowanie życiem. I masz gwarancję dobrego zdrowia.
W ten sposób możesz sam zadbać o dobre zdrowie, jeśli masz na to ochotę.
Przeczytaj także:
O naszym dobrym samopoczuciu decyduje wiele czynników. Ale do najważniejszych zalicza się powietrze, którym oddychamy i woda, którą pijemy!
Dobre samopoczucie w mieście – dwie zasady:
1. Spaceruj cichymi ulicami!
Wybierając się gdzieś służbowo do miasta, staraj się, jeśli to możliwe, chodzić po dziedzińcach lub małych uliczkach i uliczkach.
Badania pokazują, że zanieczyszczenie powietrza jest o rząd wielkości większe w pobliżu głównych autostrad i autostrad niż na podwórkach i wąskich uliczkach.
Po prostu próbując częściej chodzić po cichych ulicach, znacznie zmniejszysz ilość wdychanego powietrza. szkodliwe substancje!
2. Pij 3-3,5 litra wody dziennie!
Może cię to zdziwić, ale jest to dokładnie ilość czystej konsumpcji woda pitna dziennie jest konieczne dla mieszkańców dużych miast.
Woda pomaga usunąć z organizmu szkodliwe substancje i toksyny, które wdychamy żyjąc w nim duże miasto.
Według niektórych ekspertów, na przykład profesora Wydziału Chemii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego Valery'ego Petrosyana, stara norma wynosząca 2 litry dziennie nie ma już zastosowania dla mieszkańców nowoczesnej metropolii.
W dużych miastach ilość zanieczyszczeń znacznie wzrosła, dlatego konieczne jest zwiększenie spożycia czystej wody pitnej do 3-3,5 litra dziennie. Oczywiście, jeśli nie masz jakichś poważnych przeciwwskazań co do ilości spożywanej wody, związanych np. z chorobą nerek.
po prostu wybierając trasy wzdłuż spokojniejszych ulic i pijąc co najmniej 3 litry czystej wody dziennie – wesprzesz swoje dobre zdrowie bez wydawania na to dodatkowych pieniędzy!
Dobre zdrowie w mieście to trudne zadanie!
Te dwa proste sposoby pomogą Twojemu organizmowi poradzić sobie ze wzrostem negatywny wpływ środowisko i utrzymuj dobre zdrowie w mieście, w każdej większej metropolii.
Utrzymanie dobrego zdrowia, szczególnie mieszkając w dużym mieście, nie jest łatwe! Ale jednocześnie jest to możliwe, bez wydawania na to pieniędzy duże pieniądze.
Ważne jest tylko prowadzenie zdrowego trybu życia!
Czym jest zdrowy styl życia?
Zdrowy styl życia składa się z połączenia następujących elementów.
Tworzenie zdrowy wizerunekżycie jest:
- Woda, którą pijemy
- Powietrze, którym oddychamy
- Jedzenie, które jemy
- Regularny sen
- Regularny ćwiczenia fizyczne
- Nie używaj tytoniu ani narkotyków
- Nie spożywaj nadmiaru alkoholu
To podstawy zdrowego stylu życia!
Jeśli spróbujemy monitorować jakość wszystkich tych punktów, dobre zdrowie będzie nam częściej towarzyszyć.