Kilka tysięcy lat temu mistrzowie taoizmu odkryli podczas medytacji sześć dźwięków, które pomagają utrzymać optymalny stan umysłu. narządy wewnętrzne zapobieganie lub leczenie chorób. Znaleźli to zdrowy narząd generuje wibracje o określonej częstotliwości. Wraz z Sześcioma Uzdrawiającymi Dźwiękami opracowano Qigong Uzdrawiającego Dźwięku Sześciu Postaw, który aktywuje meridiany akupunkturowe i kanały energetyczne narządów.
Uzdrawiające dźwięki pomagają uwolnić ciepło z narządów przez powięź otaczającą każdy narząd i regulować jego temperaturę. Kiedy jesteśmy napięci lub pod wpływem stresu, powięzi mają tendencję do kurczenia się i „przyklejania” do narządu. Uniemożliwia to prawidłowe wykonywanie pracy powięzi. W wyniku niedostatecznego odprowadzania ciepła z organizmu wzrasta temperatura i gromadzą się toksyny. To bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i emocje.
Współczesne społeczeństwo bardzo sprzyja tworzeniu dla wielu z nas stylu życia wypełnionego fizycznym i emocjonalnym stresem. Żyjemy w przeludnionych miastach - zanieczyszczonych, hałaśliwych, pełnych ruchu. Jemy za dużo śmieciowego jedzenia i za dużo jemy dodatki chemiczne. Często martwimy się lub czujemy się samotni. Za dużo siedzimy i próbujemy to zrekompensować od czasu do czasu energicznymi ćwiczeniami. Wszystkie te fizyczne i emocjonalne stresy prowadzą do napięcia, które odczuwamy w naszych ciałach. To napięcie blokuje swobodny przepływ Qi w naszym ciele, czego jednym z rezultatów jest kurczenie się i przegrzewanie powięzi wokół naszych głównych narządów. Długotrwałe przegrzewanie narządu prowadzi do jego stwardnienia i skurczu. Ich zdolność do prawidłowego funkcjonowania jest tłumiona, co ostatecznie prowadzi do choroby.
Przedstawiona w tym artykule wersja techniki Sześciu Uzdrawiających Dźwięków oparta jest na przekazie od taoisty Mistrz Mantek Chia.
Przygotowanie do wykonania Sześciu Uzdrawiających Dźwięków
1. Aby wyodrębnić maksymalna korzyść, poprawnie wykonać pozę i dokładnie wymówić dźwięk każdego organu.
2. Podczas wydechu musisz spojrzeć w sufit, odchylając głowę do tyłu. Tworzy to bezpośrednie przejście z jamy ustnej przez przełyk do narządów wewnętrznych, co ułatwia wymianę energii.
4. Wykonaj wszystkie ćwiczenia w sugerowanej kolejności. Ta kolejność przyczynia się do równomiernego rozkładu ciepła w ciele. Odpowiada naturalnemu układowi pór roku, od jesieni do indyjskiego lata.
5. Zacznij wykonywać Sześć Uzdrawiających Dźwięków nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu. Jeśli jednak masz wzdęcia, nudności lub skurcze żołądka, możesz wykonać Dźwięk Śledziony natychmiast po jedzeniu.
6. Wybierz spokojne miejsce i wyłącz telefon. Dopóki nie rozwiniesz zdolności skupienia się wewnętrznie, musisz wyeliminować wszelkie rozproszenia.
7. Ubierz się ciepło, aby się rozgrzać. Odzież powinna być luźna, poluzuj pasek. Zdejmij okulary i patrz.
Pierwszy uzdrawiający dźwięk – dźwięk płuc
W teorii Pięciu Elementów Płuca kontrolują Metal. Metal może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na nasze ciało i stan umysłu. Zapewniają przegrzane płuca negatywny wpływ do Metalu. A to z kolei wpływa na inne narządy. Jednak taoiści odkryli, że negatywne elementy i siły również tworzą i kontrolują negatywne emocje. negatywne emocje z powodu przegrzania płuc są smutek i depresja.
Uzdrawiający dźwięk dla płuc: SSSSSSS…
Brzmi jak leniwy syk węża. Dźwięk jest wytwarzany tylko podczas wydechu.Uzdrawiający dźwięk dla płuc rozpoczyna proces uwalniania negatywnych emocji poprzez uwalnianie ciepła z płuc. On sam zapewnia pozytywny wpływ na ciele. Aby jednak udoskonalić praktykę uzdrawiających dźwięków, taoiści opracowali specjalny „Qigong uzdrawiających dźwięków”.
Uzdrawiający dźwięk Qigong płuc
1. Poczuj swoje płuca.
2. Weź głęboki wdech i podnieś ręce przed siebie, śledząc ich ruch oczami. Kiedy twoje ręce znajdą się na wysokości oczu, zacznij obracać dłonie i unieś ręce wysoko nad głowę, obracając dłonie do góry. Łokcie są do połowy zgięte. Powinieneś poczuć rozciąganie od nadgarstków w dół przedramion do łokci i ramion. To otworzy twoje płuca i klatkę piersiową, ułatwiając oddychanie.
3. Zamknij usta tak, aby zęby delikatnie się do siebie zbliżyły i lekko rozchyl usta. Odciągnij kąciki ust do tyłu i zrób wydech, wypuszczając powietrze przez szparę między zębami, a usłyszysz dźwięk „SSSS…”, który należy wymówić bezgłośnie, powoli i płynnie na jednym oddechu.
4. Jednocześnie wyobraź sobie i poczuj, jak opłucna (błona pokrywająca płuca) jest całkowicie ściśnięta, wyciskając nadmiar ciepła, chorobliwą energię, smutek, smutek i tęsknotę.
5. Po całkowitym wydechu (wykonywanym bez napięcia) odwróć dłonie w dół, zamknij oczy i napełnij płuca powietrzem, aby je wzmocnić. Jeśli jesteś wrażliwy na kolor, możesz sobie wyobrazić czyste białe światło i jakość szlachetności wypełniającą twoje płuca. Delikatnie rozluźnij ramiona i powoli opuść ręce do bioder, dłońmi do góry. Poczuj wymianę energii w dłoniach i dłoniach.
6. Zamknij oczy, oddychaj normalnie, uśmiechaj się lekko, poczuj je i wyobraź sobie, że wciąż wymawiasz ich Dźwięk. Zwróć uwagę na wszystkie pojawiające się doznania. Spróbuj poczuć, jak świeża, chłodna energia wypiera gorącą i szkodliwą energię.
7. Gdy oddech wróci do normy, wykonaj to ćwiczenie 3 do 6 razy.
Na przeziębienie, grypę, ból zęba, palenie tytoniu, astmę, rozedmę płuc, depresję lub gdy chcesz zwiększyć ruchomość klatki piersiowej i elastyczność wewnętrznej powierzchni dłoni lub oczyścić płuca z toksyn, możesz powtórzyć dźwięk 9, 12, 18, 24 lub 36 razy. Dźwięk płuc może pomóc ci przestać się denerwować, jeśli jesteś przed dużą publicznością. Aby to zrobić, po cichu i bez ruchów rąk, wykonaj to kilka razy. To pomoże ci się uspokoić. Jeśli Dźwięk Płuc nie wystarczy, możesz wykonać Dźwięk Serca i Wewnętrzny Uśmiech.
Film dotyczący techniki dźwięku płuc
Drugi dźwięk uzdrawiania - dźwięk nerek
W teorii Pięciu Żywiołów nerki kontrolują Element Wody. Woda to czysta energia yin. Jest zimną energią w porównaniu z jej przeciwieństwem, żywiołem ognia, czystym yang, gorącą energią. W ten sposób nerki kontrolują element zimnej wody w naszym ciele.
Jeśli w naszych nerkach jest za dużo ciepła, jest rzeczą oczywistą, że nie mogą wydajnie pracować, aby regulować element wody i chłodzić ciało. Uzdrawiające Dźwięki uwalniają ciepło z organów poprzez powięź. Kiedy uwalniasz ciepło z nerek, zaczynają one lepiej pracować i stają się zdrowsze.
Każdy z Pięciu Żywiołów wiąże się z pewnymi negatywnymi emocjami. Negatywną emocją związaną z nerkami jest strach. Strach jest bardzo potężną emocją. Podobnie jak sam element wody, utożsamiany jest z zimnem.
Uzdrawiający dźwięk nerek: HOOOOO…
Healing Kidney Sound uwolni nadmiar zimna z nerek i zneutralizuje strach. Neutralizacja negatywnych emocji pozwala manifestować się emocjom pozytywnym. Pozytywne emocje Żywiołu Wody i Nerek to życzliwość i mądrość, które pokonują strach. Ilekroć się boisz, wypowiedz dźwięk uzdrawiania nerek. Zdziwisz się, jak dobrze rozwiewa strach.
Uzdrawiający Dźwięk Qigong Nerek
1. Poczuj nerki.
2. Złącz nogi razem, dotykając kostek i kolan. Pochyl się do przodu, weź głęboki wdech i spleć dłonie; chwyć kolana dłońmi i przyciągnij je do siebie. Prostując ramiona, poczuj rozciąganie pleców w okolicy nerek; spójrz w górę i odchyl głowę do tyłu bez napięcia.
3. Zaokrąglij usta i wypowiedz prawie bezgłośnie dźwięk, który wydajesz, gdy zdmuchujesz świeczkę. Podciągnij się w tym samym czasie Środkowa cześć brzuch - między mostkiem a pępkiem - do kręgosłupa. Wyobraź sobie, jak nadmiar ciepła, mokra chorobliwa energia i strach są wyciskane z otoczki wokół nerek.
4. Po całkowitym wydechu usiądź prosto i powoli wdychaj do nerek, wyobrażając sobie jasnoniebieską energię i cechę łagodności wchodzącą do nerek. Rozłóż nogi na długość bioder i połóż dłonie na biodrach, dłońmi do góry.
5. Zamknij oczy i oddychaj normalnie. Uśmiechnij się do nerek, wyobrażając sobie, że wciąż wymawiasz ich dźwięk. Zwróć uwagę na swoje uczucia. Poczuj wymianę energii w okolicach nerek, w rękach, głowie i nogach.
6. Gdy oddech się uspokoi, powtórz uzdrawiający dźwięk od 3 do 6 razy.
Na ból pleców, zmęczenie, zawroty głowy, dzwonienie w uszach lub w celu oczyszczenia nerek substancje toksyczne powtórz od 9 do 36 razy.
Wideo na temat techniki dźwiękowej nerek
Trzeci uzdrawiający dźwięk – dźwięk wątroby
Dla taoistów wątroba jest manifestacją i magazynem elementu drewna w ciele. Element Drewna ma cechę generowania i jest symbolizowany przez drzewo wyrastające z ziemi. Element drewna jest również przechowywany w pęcherzyku żółciowym, który jest przymocowany do dolnej części wątroby i jest magazynem żółci produkowanej przez wątrobę. Energia drewna jest ciepła i wilgotna. Oddziałuje z energią metalu, energią płuc, zimną i suchą, aby regulować temperaturę ciała, chroniąc je przed ekstremalnymi skutkami zimna i ciepła.
Negatywną emocją związaną z wątrobą jest gniew. Nadmierny gniew prowadzi do przegrzania i stwardnienia wątroby. Niektórzy ludzie czują to jako duży twardy kawałek drewna pod spodem. klatka piersiowa.
Uzdrawiający dźwięk wątroby: Shhhhhhhhhhhhh…
Healing Sound of the Liver pomaga uwolnić nadmiar ciepła z wątroby. Uwolnienie tego ciepła zmniejsza i rozpuszcza gniew. Gniew jest bardzo niezdrową emocją, która często prowadzi do wybuchowych, a nawet autodestrukcyjnych zachowań. Tworzy przepaści, które dzielą ludzi. Zbyt dużo ciepła w wątrobie powoduje złość. Więc teraz, wydając uzdrawiający Dźwięk Wątroby, rozpoczniesz proces przekształcania negatywnej emocji gniewu w pozytywną emocję wątroby - życzliwość.
Qigong Uzdrawiający Dźwięk Wątroby
1. Poczuj wątrobę i poczuj połączenie między oczami a wątrobą.
2. Opuść ręce dłońmi na zewnątrz. Weź głęboki wdech, powoli unosząc ręce na boki nad głową. W tym samym czasie odchyl głowę do tyłu i spójrz na swoje dłonie.
3. Spleć palce i obróć dłonie do góry. Podnieś nadgarstki i poczuj rozciąganie mięśni ramion od dłoni do ramion. Pochyl się lekko w lewo, tworząc delikatne rozciągnięcie w okolicy wątroby.
5. Po całkowitym wydechu otwórz palce i popychając dolne części dłoni na boki, weź powolny oddech do wątroby; wyobraź sobie, jak jest wypełniony jasnym zielonym światłem życzliwości.
6. Zamknij oczy, oddychaj normalnie, uśmiechaj się do wątroby, wyobrażając sobie, że wciąż wymawiasz jej Dźwięk. Podążaj za swoimi uczuciami. Poczuj wymianę energii.
7. Wykonaj od 3 do 6 razy.
Jeśli czujesz złość, masz zaczerwienione lub łzawiące oczy lub kwaśny lub gorzki smak w ustach, powtórz ćwiczenie od 9 do 36 razy. Taoistyczni mistrzowie mówili o kontrolowaniu gniewu: „Jeśli wykonałeś Dźwięk Wątroby 30 razy i nadal jesteś na kogoś zły, masz prawo pobić tę osobę”.
Film z techniką dźwięku wątroby
Czwarty uzdrawiający dźwięk – dźwięk serca
Lecznicze dźwięki pomagają ochłodzić nasze narządy, a tym samym przywrócić ich naturalną pozytywną energię. Dźwięk Serca daje nam możliwość „uwolnienia się”, uwolnienia serca od niszczącego żaru. Dźwięk Serca to cenny dar zachowany przez taoistycznych mędrców, który reguluje nasze serce.
Serce jest siedzibą elementu ognia. Negatywne emocje z nią związane to niecierpliwość, nienawiść, okrucieństwo, arogancja, pragnienie przemocy i fanatyzm. Prawie wszystkie choroby tego świata są w jakiś sposób związane z tą listą. Wszystkie te negatywne, destrukcyjne emocje rodzą się i jątrzą w naszych sercach. Upał rośnie. Nasze serce twardnieje. Nasza świadomość również twardnieje.
Pozytywne emocje serca to radość, miłość, chęć uczenia się, szacunek, uczciwość, szczerość, entuzjazm, promienność i światło. Niektóre z nich odzwierciedlają tradycyjne chińskie wartości – zwłaszcza szacunek. Taoiści mówią: kiedy masz szacunek, twoje serce jest otwarte. Taoiści mówią również, że serce popycha ducha do nauki. Ten duch rozkoszuje się radością i wesołością, co pomaga wzbudzić gorliwość potrzebną do prawdziwego nauczania — nauczania płynącego z serca.
Uzdrawiający dźwięk serca: HOOOOOOO…
Uzdrawiający Dźwięk Serca daje nam możliwość uwolnienia ciepła przez powięź znaną jako osierdzie, która otacza i reguluje temperaturę serca. Qigong uzdrawiającego serca dźwiękiem jest prawie identyczny z Qigong uzdrawiającym dźwiękiem wątroby. Jedyna różnica polega na tym, że pochylasz się w prawo (a nie w lewo) podczas naciskania w górę splecionymi palcami.
Uzdrawiający Qigong Dźwięku Serca
1. Poczuj serce i poczuj połączenie między nim a językiem.
2. Wykonaj głęboki wdech, przyjmując tę samą pozycję, co w przypadku tonu wątroby, ale tym razem pochyl się lekko w prawo.
3. Otwórz usta, zaokrąglij usta i wydychaj powietrze z dźwiękiem „HAUUUUU…”, bez głosu, wyobrażając sobie, jak osierdzie pozbywa się nadmiaru ciepła, zniecierpliwienia, drażliwości i pośpiechu.
4. Odpoczynek odbywa się w taki sam sposób, jak podczas wykonywania Dźwięku Wątroby, z tą tylko różnicą, że należy skupić uwagę na sercu i wyobrazić sobie, jak wypełnia się jaskrawoczerwonym światłem i cechami radości, honoru, szczerości i kreatywność.
5. Wykonaj trzy do sześciu razy.
W przypadku bólu gardła, przeziębienia, obrzęku dziąseł lub języka, choroby serca, bólu serca, nerwowości, powtórz od 9 do 36 razy.
Wideo Technika Dźwięku Serca
Piąty uzdrawiający dźwięk – dźwięk śledziony
Śledziona jest prawdopodobnie najmniej zbadanym z pięciu głównych taoistycznych organów wewnętrznych. Taoiści uważają, że śledziona wytwarza przeciwciała, które chronią nas przed niektórymi chorobami. Na Zachodzie, gdzie śledziona i jej funkcje są nadal uważane za nieco tajemnicze, funkcja ta nie została powszechnie uznana. W przeciwieństwie do pozostałych czterech głównych narządów, utrata śledziony niekoniecznie powoduje poważne uszkodzenie ciała. Śledziona usuwa zużyte krwinki czerwone i białe, rozkłada hemoglobinę i służy jako rezerwuar żelaza w naszym organizmie. Na etapie zarodka i bezpośrednio po urodzeniu śledziona wytwarza wszystkie rodzaje komórek krwi, ale do dziewiątego miesiąca życia bardzo te funkcje są przejmowane Szpik kostny a śledziona wytwarza białe krwinki zwane limfocytami.
Śledziona znajduje się po lewej stronie ciała, w górnej części Jama brzuszna. To miękki organ. owalny kształt. Śledziona ma bezpośredni kontakt z trzustką, która biegnie pośrodku ciała, w linii od wątroby do śledziony. Trzustka jest niezbędna znaczenie dla istnienia naszego organizmu. Wytwarza insulinę, która reguluje poziom cukru we krwi. Z nieobecnością wystarczająco Insulina powoduje wzrost poziomu cukru we krwi do poziomu toksycznego, co dokładnie dzieje się w przypadku cukrzycy. Nadmiar insuliny prowadzi do stanu zwanego hipoglikemią, która może również prowadzić do śmierci, jeśli nie jest kontrolowana.
Elementem śledziony jest Ziemia. Negatywne emocje śledziony to niepokój i użalanie się nad sobą. Jej pozytywne emocje lub cechy to otwartość i uczciwość wobec siebie i innych.
Uzdrawiający dźwięk śledziony: HOOOOOOO…
Taoiści zdawali sobie sprawę z bliskiego związku między śledzioną a trzustką. Bardzo często narządy te wymieniane są łącznie: „śledziona/trzustka”. Uzdrawiający Dźwięk Śledziony rozprzestrzenia się na oba narządy. Sam dźwięk to: HUUUUU. Brzmi jak płacz sowy.
Qigong uzdrawiający dźwięk śledziony
1. Poczuj śledzionę; poczuć połączenie między śledzioną a ustami.
2. Weź głęboki wdech z dłońmi Górna część brzuchu, tak aby palce wskazujące znajdowały się poniżej i nieco na lewo od mostka. Jednocześnie wywieraj nacisk na ten obszar palce wskazujące i pchnij środek do tyłu do przodu.
3. Wykonaj wydech dźwiękiem „HUUUUUU…”, wymawiając go bezgłośnie, ale tak, aby był wyczuwalny struny głosowe. Wydychaj nadmiar ciepła, wilgoci i zmartwień, litości i żalu. Oddychaj do śledziony, trzustki i żołądka lub wyobraź sobie, jak jasno żółte światło wraz z cechami uczciwości, współczucia, koncentracji i muzykalności są w nich zawarte.
5. Powoli opuść ręce do bioder, dłońmi do góry.
6. Zamknij oczy, oddychaj normalnie i wyobraź sobie, że nadal wydajesz odgłos śledziony. Podążaj za doznaniami i wymianą energii.
7. Powtórz od 3 do 6 razy.
Powtórz od 9 do 36 razy w przypadku niestrawności, nudności i biegunki oraz jeśli chcesz oczyścić śledzionę. W połączeniu z pozostałymi dźwiękami uzdrawiania dźwięk ten jest bardziej skuteczny i zdrowszy niż jakikolwiek lek. To jedyny z Sześciu Dźwięków, który można wykonać natychmiast po jedzeniu.
Wideo z techniką dźwięku śledziony
Szósty Uzdrawiający Dźwięk - Potrójnie Cieplejszy Dźwięk
Triple Warmer nie jest organem w zachodnim znaczeniu tego słowa. Odnosi się bardziej do tego, co taoiści postrzegali jako trzy obszary ciała: górną, środkową i dolną. Górny obszar jest uważany za gorący, środkowy region jest ciepły, a dolny region jest zimny. Górny obszar składa się z mózgu, serca i płuc. Region środkowy obejmuje nerki, wątrobę, śledzionę, trzustkę i żołądek. Dolny obszar zawiera wszystkie Dolna część brzuch, jelito grube i cienkie, narządy płciowe i pęcherz moczowy.
Potrójnie cieplejszy uzdrawiający dźwięk: HEEEE…
Potrójny dźwięk grzałki - doskonały środek ulżyć. Spożyta przed snem zapewni dobry, głęboki i zrelaksowany sen. Z Potrójnym Podgrzewaczem nie wiążą się żadne emocje, żywioły ani kolory. Sam dźwięk to: HIIIIIII. Dźwięk Potrójnego Podgrzewacza służy do regulacji temperatury w tych trzech obszarach ciała. Powinieneś poczuć lub wyobrazić sobie energię schodzącą z głowy w dół do podbrzusza, kiedy wydajesz Uzdrawiający Dźwięk. Gorąca energia schodzi do dolny obszar, a zimna energia unosi się przez układ pokarmowy, aby zrównoważyć temperaturę we wszystkich trzech obszarach.
Potrójny cieplejszy uzdrawiający dźwięk Qigong
1. Połóż się na plecach. Jeśli czujesz ból w okolica lędźwiowa podłóż poduszkę pod kolana.
2. Zamknij oczy i weź głęboki oddech, rozciągając brzuch i klatkę piersiową bez napięcia.
3. Wydychaj dźwiękiem „HIIIIIII…”, wymawiając je bezgłośnie, wyobrażając sobie i czując, jak gdyby ktoś wyciskał z Ciebie powietrze wielkim wałkiem, zaczynając od szyi, a kończąc na podbrzuszu. Wyobraź sobie, że twoja klatka piersiowa i brzuch stały się bagniste jak kartka papieru i poczuj lekkość, blask i pustkę w środku. Zrelaksuj się, oddychając normalnie.
4. Powtórz od 3 do 6 razy lub więcej, jeśli w ogóle nie czujesz się senny.
Triple Warmer Sound można również wykorzystać do relaksu bez zasypiania, leżąc na boku lub siedząc na krześle.
Technika dźwięku Potrójnie cieplejsze wideo
Codzienna praktyka
Staraj się codziennie wykonywać Sześć Uzdrawiających Dźwięków, o dowolnej porze dnia. Szczególnie skuteczne jest wykonywanie ich przed snem, ponieważ zapewniają głęboki, orzeźwiający sen. Po opanowaniu techniki ćwiczeń wykonasz cały cykl w zaledwie 10-15 minut.
Uwolnij nadmiar ciepła po intensywnych ćwiczeniach Wykonaj Sześć Uzdrawiających Dźwięków natychmiast po każdym forsownym ćwiczeniu, takim jak aerobik, spacery, sztuki walki lub po każdym systemie jogi lub medytacji, który generuje duża liczba ciepło. Możesz więc zapobiec niebezpiecznemu przegrzaniu narządów wewnętrznych. Nie stosować bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym zimny prysznic To zbyt duży szok dla twoich organów.
Sekwencja Sześciu Uzdrawiających Dźwięków
Zawsze odtwarzaj je w następującej kolejności: Dźwięk płuc (jesień), Dźwięk nerek (zima), Dźwięk wątroby (wiosna), Dźwięk serca (lato), Dźwięk śledziony (lato indyjskie) i Potrójnie cieplejszy dźwięk. Jeśli niepokoi cię jakiś konkretny narząd lub objawy z nim związane, po prostu zwiększ liczbę powtórzeń danego dźwięku bez powtarzania cyklu wszystkich sześciu dźwięków. Pora roku, organy i dźwięk Organy pracują ciężej i dlatego wytwarzają więcej ciepła w porze roku, w której dominują. Dlatego w tym okresie, wykonując przeznaczone dla niego ćwiczenie, zwiększ liczbę powtórzeń jego Dźwięku. Na przykład wiosną wymów Dźwięk Wątroby 6 do 9 razy, a wszystkie pozostałe 3 do 6 razy. Jeśli masz za mało czasu lub jesteś bardzo zmęczony, możesz wykonać tylko Szum Płuc i Szum Nerek. Obserwuj swoją kondycję podczas odpoczynku Odpoczynek między dźwiękami jest bardzo ważny. To czas, kiedy wyraźniej czujesz swoje narządy i nawiązujesz z nimi bliższy kontakt. Często, odpoczywając lub uśmiechając się do narządu, można poczuć wymianę energii Qi w tym narządzie, a także w rękach i nogach. W głowie też można wyczuć przepływ energii. Poświęć tyle czasu na odpoczynek, ile uznasz za konieczne.
Na początek opowiem historię, która przydarzyła mi się kilka lat temu.
Wtedy wszystko w moim życiu było bardzo smutne: byłam sama, dużo problemów, długów i kredytów... Do tego wszystkiego tuż przed Nowym Rokiem przywieźli porozumienie o rozwiązaniu umowy najmu sklepu, którą wtedy miałam.
Byłem całkowicie zdesperowany i nie wiedziałem, co robić.
W takich momentach nasz mózg z przyzwyczajenia zaczyna szukać wskazówek i pomocy na zewnątrz... Jedna z moich koleżanek poradziła mi, abym zwróciła się do jasnowidza.
Zadzwoniliśmy - wysłuchał mojej smutnej historii i powiedział: „Zacznij oddychać, jesteś gotowy!”
Wtedy nie zrozumiałem, o czym mówi, i po prostu z desperacji (ufając rekomendacjom przyjaciela) postanowiłem zrobić tak, jak powiedział.
Oddychałem wtedy tak, jak oddycha większość ludzi: powierzchownie mój oddech kończył się w okolicy klatki piersiowej, a całe ciało, pomimo jogi, było przez większość czasu napięte z powodu ciągłego stresu.
Wtedy nie myślałam o oddychaniu, jedyne co wiedziałam o oddychaniu to to, że normalizuje ciśnienie (w czasie kiedy dręczyły mnie spadki ciśnienia, kupiłam książkę Oddech Butejki i ćwiczenia oddechowe normalizacja ciśnienia).
Kiedy psychika powiedziała mi: „Oddychaj”, zacząłem oddychać, musiałem wziąć głęboki oddech całą klatką piersiową i wydech do podbrzusza. Szczerze mówiąc, ten rodzaj oddychania był dla mnie niezwykły i początkowo trudno było mi zrobić wydech do podbrzusza… Ale zmusiłem się do tego.
Pod koniec dnia moja głowa była już jasna… Widziałem wyjścia, wiedziałem, co dalej, moje problemy nie wydawały mi się już tak nierozwiązywalne, w końcu zobaczyłem światełko w tunelu. I już następnego dnia znalazłem nowy pokój do wynajęcia jako sklep.
Gdyby ktoś powiedział mi 5 lat temu, że za pomocą oddychania można radykalnie zmienić swoje życie (i nie tylko), nie uwierzyłabym.
Świadome oddychanie: 5 sekretów oddychania, które zmienią twoje życie
1. Oddychanie pozwala przywrócić rezerwy energetyczne organizmu
Człowiek składa się z 75 bilionów komórek, z których wszystkie muszą oddychać.
Oddychanie to podstawa życia, pobieranie energii witalnej z otaczającej przestrzeni, a także klucz do wielu tajemnic i zagadek naszego ciała. Natura umożliwiła człowiekowi świadome kontrolowanie swojego oddechu, wsłuchiwanie się w doświadczenia swoich przodków i oparcie się na wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii. Za pomocą oddychania możesz przedłużyć swoje życie, leczyć, radzić sobie z wieloma problemami.
Oddychanie pozwala poznać siebie. Każda komórka naszego ciała oddycha, wszystkie narządy i układy są splecione w jeden zespół, w którym oddychanie pełni rolę przewodnika. Oddychanie pozwala przywrócić zdrowie, wzmocnić odporność. Wielu mistrzów osiągnęło oświecenie za pomocą oddechu.
Oddychanie to sposób, w jaki ładujesz baterię. Pamiętaj, jak dzieci oddychają i ile mają energii.
2. Oddychanie pomaga dokonywać właściwych wyborów.
Twój oddech jest fizyczną manifestacją stopnia nasycenia witalnością.
Jeśli stoisz przed wyborem, ale w tej chwili nie czujesz, który wybór jest dla ciebie odpowiedni, to właśnie oddech pomaga ci uświadomić sobie, co wybrać.
Usiądź spokojnie i pomyśl o decyzji, którą musisz podjąć, nawet jeśli nie jest to bardzo ważne, na przykład wybór miejsca wyjazdu na wakacje. Wyobraź sobie siebie na morzu, a potem wyobraź sobie siebie w górach. Jak zmienia się twój oddech? Czy są jakieś różnice?
Jeśli tak, czego tak naprawdę chcesz? Jak chciałbyś spędzić wakacje?
Twoje Wyższe Ja jest już świadome możliwości i okoliczności w obu miejscach. Obraz, któremu towarzyszy głębszy i lżejszy oddech, powinien być twoim wyborem, ponieważ w ten sposób Dusza mówi ci, że to miejsce jest dla ciebie w tej chwili bardziej odpowiednie.
Jeśli trudno ci jeszcze uchwycić różnicę w oddychaniu, wyobraź sobie dwa obiekty, które bardziej się od siebie różnią. Na przykład wyobraź sobie, że robisz coś nieprzyjemnego i obserwuj swój oddech.
Następnie wyobraź sobie, że robisz coś miłego i poczuj różnicę!
Zawsze masz dostępny, wbudowany mechanizm otrzymywania odpowiedzi! Oddychanie jest jednym z trzech systemów kontroli twojego ciała, które pomagają ci uświadomić sobie, co jest dla ciebie najlepsze w tej chwili i pomagają ci żyć życiem na Ziemi w radości i przyjemności.
3. Oddychanie zmniejsza niepokój i strach
Oddychanie bezpośrednio wpływa na intensywność uczucia strachu. Co więcej, ten związek jest dwukierunkowy: w lęku chłoniesz powietrze powierzchownie, w szarpnięciach, co tylko potęguje panikę i nie widzisz wyjścia nawet z ich elementarnych sytuacji. Wręcz przeciwnie, powolny, równomierny oddech służy system nerwowy dobry sygnał: wszystko jest w porządku kochani, możesz się uspokoić i zredukować bicie serca. Co mi się przydarzyło. Głębokie oddychanie pomogły mi dostrzec wyjścia z „beznadziejnych” sytuacji.
Często słyszę pytanie: czy potrzebuję specjalnej techniki lub praktyki? Jak prawidłowo oddychać? Nie ma jednego, najbardziej „właściwego” sposobu oddychania.
4. Oddech powraca do chwili „tu i teraz”
W tym celu na przykład mnisi buddyjscy ćwiczą głębokie oddechy w połączeniu z „uważnym” oddychaniem. Co to znaczy? Wszystko jest proste. Koncentrujesz się na samym procesie wdechu i wydechu, jakby je obserwując. 20 minut takiego działania zwiększa przepływ tlenu z krwi do mózgu, zwiększając jego aktywność. Twój mózg jest odpowiedzialny za zachowanie, emocje, kontrolę impulsów, abstrakcyjne myślenie i zdolność koncentracji.
Fajny bonus: ten rodzaj oddychania stymuluje produkcję hormonu szczęścia – serotoniny.
Jak oddychać. Usiądź, jak chcesz. Przyciemnij światła, zamknij oczy i zrelaksuj się. Wdychaj powoli przez nos przez 6-8 sekund. Skoncentruj się na dźwięku swojego oddechu, weź głęboki wdech, pomagając sobie żołądkiem. A następnie wydychaj (również przez nos) przez 9-12 sekund. Podczas wydechu napnij mięśnie brzucha, lekko je wciągając. Celem jest wykonanie trzech do czterech pełnych oddechów na minutę. Ten technika klasyczna aby uspokoić umysł. Nie możesz się rozłączyć na czas, po prostu zrób wydech dłuższy niż wdech i skoncentruj się na procesie.
Jeśli nie możesz przestawić się z myśli o niskiej częstotliwości (widzisz, co cię otacza i bardzo cię to martwi) na myśli o wysokiej częstotliwości, na to, co chcesz stworzyć w swojej rzeczywistości, wyjdź na zewnątrz i wykonaj ćwiczenie „chodzenie siłowe”.
Praktykę tę opracował Swami Sivananda, indyjski filozof, lekarz i autor ponad 300 książek o jodze.
Pomoże Ci nauczyć się chodzić przez długi czas bez zmęczenia, przesunąć punkt skupienia uwagi i ogólnie poprawić sylwetkę.
Więc. Musisz oddychać w rytmie chodzenia. Jeden krok stopy to pół kroku. dwa półkroki ( prawa noga plus w lewo) to pełny krok. Celem jest wykonanie wdechu w czterech pełnych krokach. I wydech - na sześć. Trzymaj ciało prosto w trakcie, ale bez niepotrzebnego napięcia mięśni. Wdychaj powoli, równomiernie i głęboko. I bez wstrzymywania oddechu, wydychaj, pamiętaj, aby całkowicie. Musisz to robić bez napięcia, więc kiedy robi się trudno, przestań.
5. Oddychanie pomaga żyć we własnym tempie.
Kiedy człowiek wychodzi i biegnie w tym samym czasie co wszyscy inni, rytm jego oddechu automatycznie gubi się, przyspiesza – staje się dynamiczny, nierówny – zgodnie z wspólny proces w którym uczestniczy.
Świadome oddychanie pomaga wydostać się ze zbiorowej świadomości i zacząć żyć swoim życiem, swoimi zainteresowaniami, być celowy w sobie i stabilny w sobie, aby kształtować własne życie, budować własny rytm i styl życia i trwać w nim w sposób dla siebie najbardziej harmonijny.
Możesz świadomie skupić się na oddechu. Jeśli znajdziesz się w gąszczu rzeczy, gdzie panuje ogromny zgiełk, gdzie ludzie ulegają zbiorowemu upojeniu lub biegają zgodnie z jakąś ideą – w tym momencie możesz przestawić swoją świadomość do wewnątrz, na przeponę i punkt, który jest między splotem słonecznym a ośrodkiem serca (dolna część ciała). Przechodząc do przepony, zjednocz się z nią ze swoją świadomością i dać impuls-rozwiązanie do tego, że jesteś gotowy do życia ze swojego właściwego stanu która przynosi harmonię.
W tym momencie, po otrzymaniu polecenia, Twoja przepona zacznie napompowywać swój miech w rytmie właściwym, optymalnym dla Ciebie w tej pozycji, w tej sytuacja życiowa. Wtedy wydaje się, że znajdujesz się w kokonie: w tym momencie zaczynają napływać do ciebie czyste przepływy wibracyjne wyższych i odwróconych światów, które wypełniają twoje ciało przez ognisko przepony. Przepływy energii są rozprowadzane do ciała poprzez obecność twojej świadomej decyzji.
Kiedy zaczynasz oddychać we własnym rytmie, budując połączenie z duchem, z wyższą Jaźnią, wychodzisz ze Świadomości zbiorowej, łączysz się z myślami wyższy porządek. Zaczynasz myśleć samodzielnie!
Myśli wyższego rzędu to myśli o wysokiej częstotliwości: są to myśli o Miłości, zdrowiu, Obfitości, nieograniczone możliwości, o Mocy i możliwości tworzenia swojego Świata, swojej rzeczywistości.
Bycie geniuszem jest bardzo proste - musisz myśleć samodzielnie!
Na początku świadomość oddechu pomaga ci stać się spokojniejszym i (paradoksalnie) bardziej energicznym i czujnym. Następnie pomaga rozwinąć większy stopień świadomości. Mamy większą swobodę wyboru naszych reakcji w danej sytuacji. Na przykład w sytuacji, która normalnie wywołałaby u nas niepokój, możemy wybrać cierpliwość i spokój. Z biegiem czasu zaczynamy definiować nasze nawyki, zamiast pozwalać im określać nas. Uważność pozwala nam wziąć pełną odpowiedzialność za własne życie i szczęście. Praktyka uważności jest niezwykle wzbogacająca. Zamiast być tylko w połowie świadomym tego, co robimy, możemy w pełni i żywo przeżywać każdą chwilę naszego życia.
Z miłością i wiarą, że świadomość każdego człowieka żyjącego na Ziemi doprowadzi Świat do harmonii, autor technologie kreatywnego tworzenia,
Jelena Żelezcowa
Dzisiaj porozmawiamy o unikalnej chińskiej technice odmładzania dźwięku, która jest zarówno prosta, jak i niedroga.
W Chinach ta metoda odmładzania nazywana jest pigułką na starość, ponieważ bardzo szybko uruchamia procesy odmładzające w organizmie.
Nikt nie chce biernie przyglądać się ich starzeniu, więc każdy stara się dbać o swoje zdrowie, albo próbuje nowomodnych diet, albo wyczerpuje organizm głodówką.
Studiowanie kompleksów gimnastyka rekreacyjna, nie zapominając o karmieniu organizmu dodatkami biologicznymi.
Wpływ dźwięku na organizm człowieka
Wiele metod i środków, które oferuje nam branża zdrowotna, jest przeznaczonych głównie dla osób zdrowych fizycznie i młodych, które mają jeszcze niewykorzystany potencjał energii witalnej w organizmie.
A co ze starszymi ludźmi? Eksperci twierdzą, że człowiek zaczyna odczuwać pierwsze oznaki starzenia po czterdziestu latach. Pewnie dlatego, począwszy od tego wieku, w człowieku nagle budzi się zainteresowanie swoim zdrowiem i chęć jakoś go wesprzeć i przywrócić brakującą energię.
Chiński system uzdrawiania ma na celu nie tylko przywrócenie pracy wszystkich narządów i układów, dużo większą wagę przywiązuje do przywrócenia potencjału energetycznego.
Wraz z układ krążenia Energia Qi krąży w naszym ciele własnymi, specjalnymi kanałami, a ciało ma swój własny ośrodek, który rozprowadza tę energię i kieruje ją tam, gdzie jej aktualnie brakuje.
Najpierw zarówno energia, jak i krew są przesyłane przez organizm do narządów wewnętrznych, a następnie do kończyn, ponieważ to narządy wewnętrzne są magazynem zarówno krwi, jak i energii. A jeśli narządy wewnętrzne są zdrowe, energia jest rozprowadzana do wszystkich innych części ciała.
Gdy energia wewnętrzna w organizmie jest go za mało, osoba czuje się źle i ospała, postanawia poprawić sobie humor ćwiczeniami fitness, ćwiczeniami, Praca fizyczna, tym samym powodując więcej więcej szkody za Twoje zdrowie.
Rzeczywiście, aktywność fizyczna wymaga dodatkowego dopływu zarówno krwi, jak i energii Qi, ale nie ma ona czasu na uzupełnienie, jest już w organizmie niewystarczająca, a następnie ta energia jest redystrybuowana z narządów wewnętrznych do kończyn i mięśni, co zaburza pracę samych narządów wewnętrznych.
W takim okresie wszystkie narządy pracują na zużycie. System mięśniowy stopniowo dochodzi do tonu, a narządy wewnętrzne słabną w tym samym czasie. I to jest nienaturalne dla organizmu. Czy kiedykolwiek spotkaliście się w Natura drzewo o cienkim pniu i rozłożystych, potężnych gałęziach pokrytych dużymi, jasnymi liśćmi? NIE. Tak to jest z człowiekiem.
Przed wzmocnieniem i odmłodzeniem organizmu należy w pierwszej kolejności zadbać o zdrowie narządów i układów wewnętrznych. Jeśli w tym czasie w ciele nie ma wystarczającej ilości energii życiowej, to ćwiczenia fizyczne a każda aktywność fizyczna przyniesie tylko szkody.
Unikalny Chińska technika dźwiękowe odmładzanie zostało opracowane przez chińskich ekspertów na podstawie systemu stworzonego przez starożytnych taoistycznych uzdrowicieli i ma na celu wzmocnienie i odmłodzenie narządów wewnętrznych, oczyszczenie wszystkich kanałów energetycznych i należy do systemu zdrowotnego qigong.
Korzyści z odmłodzenia dźwięku
Ta technika jest dostępna dla osób w każdym wieku, obejmuje tylko sześć ćwiczeń związanych z oddychaniem i wymową niektórych dźwięków, co zajmie tylko 12 minut dziennie.
Dzięki codziennym ćwiczeniom po 2-3 miesiącach wszystkie kanały energetyczne zostają oczyszczone, przywracany jest normalny przepływ energii, a człowiek odczuwa to na sobie:
- cera się zmienia, skóra odmładza się od wewnątrz, staje się świeża i promienna,
- zwiększa się aktywność dzięki przywróceniu energii wewnętrznej,
- zdrowienie normalny sen drażliwość ustępuje
- w oczach błysk młodości, żywotności i zainteresowania,
- dolegliwości znikają i bolesne warunki, ponieważ zwiększa się podaż energii Qi,
- najważniejsze jest przywrócenie funkcji wszystkich narządów wewnętrznych, uruchamiając tym samym mechanizm odmładzania organizmu,
- Ćwiczenia nie są trudne, mogą je opanować osoby w każdym wieku.
To nie przypadek, że te ćwiczenia nazywają się… sztuka taoistyczna powrót młodości!
odmładzające dźwięki
Ta metoda opiera się na ćwiczeniach oddechowych, które są połączone z proste ruchy i wymowa dźwięków podczas wydechu.
Technika odmładzania dźwiękiem składa się z 6 ćwiczeń z sześcioma leczniczymi dźwiękami, można je wykonywać osobno, lecząc określony narząd i oczyszczając określony kanał lub wszystkie 6 ćwiczeń z rzędu na raz.
Naukowcy zauważyli, że każdy stan emocjonalny odpowiada człowiek pewien dźwięk. Na przykład dźwięki szczęścia, radosny śmiech (ha-ha) odpowiadają sercu, a dźwięki płaczu i smutku odpowiadają wątrobie.
☻ Dźwięk „On” odpowiada sercu. Podczas wykonywania ćwiczeń używany jest ten dźwięk, a nie dźwięk „Ha”. Aby ostudzić ogień serca, dźwięk „He” wymawia się powoli i powoli na wydechu. Dźwięk „ha” rozpala ogień w sercu, „on” go chłodzi.
☻ Dźwięk „Xu” jest związany z wątrobą, odpowiada stanowi emocjonalnemu gniewu. Kiedy człowiek jest zły, wątroba „zapala się”. Dźwięk „Xu” pomaga wątrobie pozbyć się ognia gniewu. Ponadto wątroba odpowiada za stan przemęczenia i bezsenności. Ponadto wątroba wiąże się ze spożywaniem pokarmów, co jest nie tylko korzystne dla tego narządu, ale również szkodliwe.
☻ Dźwięk „Chui” - odpowiada nerkom, aby poprawnie go wymówić, można sobie wyobrazić dźwięk opróżnianej piłki, podobny do syku.
☻ Dźwięk „Hu” odpowiada śledzionie. Powinno być wymawiane po cichu, bez angażowania strun głosowych.
☻ Dźwięk „Sy” - odpowiada płucom. Podczas wymawiania tego dźwięku podczas wydechu płuca są delikatnie i równomiernie ściśnięte.
☻ Dźwięk „C” – odpowiada potrójnej grzałce. Pojęcie to istnieje tylko w praktykach wschodnich, obejmuje obszar grzałki Górnej (od przepony do gardła), Środkowej (od pępka do przepony) i Dolnej (od pępka i niżej). . Potrójny grzejnik jest uważany przez chińską medycynę za jeden narząd.
Wykonywanie ćwiczeń z leczniczymi dźwiękami przywraca funkcjonowanie narządów wewnętrznych i krążenie energii we wszystkich 12 kanałach energetycznych. Według chińskiej nauki każdy kanał energetyczny jest nierozerwalnie związany z narządami wewnętrznymi.
Dzielą się one na 2 grupy: narządy gęste (wątroba, serce, nerki, płuca, osierdzie i śledziona) oraz puste (potrójny podgrzewacz, pęcherzyk żółciowy pęcherz moczowy, jelito cienkie i grube, żołądek).
Kanały energetyczne są również podzielone na dwie grupy, a każdy kanał narządu pustego odpowiada kanałowi narządu gęstego.
sześć leczniczych dźwięków
☻ Wykonując ćwiczenie z dźwiękiem „Xu”, jednocześnie oczyszczane są dwa kanały pęcherzyka żółciowego i wątroby. Woreczek żółciowy i wątroba są ze sobą ściśle połączone, toksyny są wydalane z wątroby do pęcherzyka żółciowego, ale gdy jest on całkowicie wypełniony, kanał staje się nieprzejezdny. Ćwiczenia pomagają oczyścić przewód pęcherzyka żółciowego.
☻ Wykonywanie ćwiczenia z dźwiękiem „Hu” – kanały śledziony i żołądka zostają oczyszczone. Narządy te biorą udział w procesie trawienia pokarmu, a terminowość transportu zależy od ich stanu i funkcjonowania. składniki odżywcze do komórek wszystkich narządów i układów.
☻ Wykonywanie ćwiczenia z dźwiękiem „He” – kanały jelita cienkiego i serca zostają oczyszczone. Kanał jelita cienkiego jest wskaźnikiem pracy mięśnia sercowego, za jego pomocą można regulować pracę serca.
istnieje ciekawy sposób jak sprawdzić pracę mięśnia sercowego. Aby to zrobić, przymocuj wyciągnięte palce do skroni (gdy witają się wojskowi). Jeśli miękkie chusteczki po wewnętrznej stronie barku mają niski ton i zwis, co oznacza niedostateczny dopływ krwi, serce nie pompuje krwi z pełną siłą. Obwisłe mięśnie z wewnątrz barki można wyeliminować za pomocą masażu kanału jelita cienkiego lub ćwiczenia z dźwiękiem „He”.
☻ Wykonywanie ćwiczenia z dźwiękiem „Su” oczyszcza kanały jelita grubego i płuc. Eksperci uważają, że piękno i zdrowie skóry i włosów zależą od funkcjonowania jelita grubego i płuc.
☻ Wykonywanie ćwiczenia z dźwiękiem „Chui” uwalnia kanały pęcherza moczowego i nerek od przekrwienia. Medycyna chińska uważa, że kanał nerkowy pełni bardzo ważną funkcję, czy odpowiada za szczęście człowieka?? a jeśli masz chęć poprawy jakości swojego życia, to musisz wzmocnić kanał nerkowy. Działają kanały pęcherza moczowego i nerek ważna rola- oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Każdy przeludnienie w nich może prowadzić do procesów zapalnych.
☻ Wykonywanie ćwiczenia z dźwiękiem „C” oczyszcza kanały Potrójnego Ogrzewacza i osierdzia. Grzejnik jest koordynatorem narządów wewnętrznych, zapewniając ich skoordynowaną pracę, a kanał osierdziowy oddziałuje z naczyniami mózgu i serca.
Jak wykonywane są ćwiczenia, możesz obejrzeć wideo: Sześć leczniczych dźwięków:
Nie zapominaj, że to ćwiczenia oddechowe i musisz oddychać przeponą, czyli oddychać brzuchem. To jest najbardziej szybka metoda naturalne odmłodzenie organizmu, które pozwala zgromadzić w organizmie energię Qi, energię życia oraz przywrócić pracę wszystkich 12 kanałów energetycznych i pracę narządów wewnętrznych.
Badania ostatnie lata potwierdziły badania przeprowadzone przez chińskich naukowców korzystny efekt odmładzanie dźwiękami w celu poprawy ciała i odmłodzenia narządów i układów.
- Czytaj więcej:
Życzę Ci dobre zdrowie Drodzy czytelnicy bloga!
☀ ☀ ☀
Artykuły na blogu wykorzystują zdjęcia z otwartych źródeł w Internecie. Jeśli nagle zobaczysz zdjęcie swojego autora, zgłoś to redaktorowi bloga za pośrednictwem formularza. Zdjęcie zostanie usunięte lub zostanie umieszczony link do Twojego zasobu. Dzięki za zrozumienie!
Z pewnością tylko nieliczni myślą o tym, jak oddychają. W końcu pomyśl tylko, oddychając - wydaje się, że w tym procesie nie ma nic skomplikowanego. Jednak lekarze są pewni czegoś przeciwnego - musisz wdychać i wydychać zgodnie z zasadami. W przeciwnym razie możesz zarobić bukiet poważna choroba: od migreny do astmy.
Brytyjska pulmonolog Nerina Kamlahan twierdzi, że większość ludzi wykorzystuje tylko 20% całkowitego „potencjału” swoich płuc. Jej zdaniem istnieje kilka oznak, które wskazują, że dana osoba oddycha nieprawidłowo, a tym samym szkodzi swojemu zdrowiu. Tutaj są.
Często chcesz ziewać
Rano, po południu i wieczorem - niezależnie od tego, czy spałeś wystarczająco długo, czy nie. Może to oznaczać, że oddech jest zbyt „płytki”. W stanie relaksu zdrowy człowiek wykonuje od 6 do 9 oddechów na minutę. Jeśli jednak nie są wystarczająco głębokie, liczba wzrasta do 20. Oznacza to, że w tej sytuacji organizm po prostu nie ma wystarczającej ilości tlenu. Według lekarza może to powodować ziewanie.
Zgrzytanie zębami w nocy
„Powodem tego może być stres połączony z pierwszym punktem - płytkie oddychanie', mówi dr Kamlahan.
Podobny objaw, zdaniem lekarza, występuje u 40% zestresowanych pacjentów, a także u tych, którzy często oddychają przez usta (podczas oddychania przez usta organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu).
Ból szyi i ramion
Przyczyn takiego stanu rzeczy jest oczywiście wiele. Jednym z nich, co zaskakujące, jest nieprawidłowe oddychanie. Według dr Kamlahana, zał ból może tzw oddychanie klatką piersiową w których mięśnie ramion nie są zaangażowane.
Ciągłe uczucie zmęczenia
Może powstać nie tylko z powodu napiętego harmonogramu i braku snu, ale także z powodu nieefektywnego oddychania: płytkiego, zbyt częstego lub odwrotnie - rzadkiego.
Według Neriny Kamlakhan w ciągu jednego miesiąca można przywrócić oddychanie i poprawić samopoczucie pod każdym względem. Aby to zrobić, musisz wziąć kilka do użytku proste sztuczki, który pozwoli ci oddychać miarowo przez nos, wykorzystując przeponę, szyję i mięśnie kręgosłupa.
Więc co robić.
1. Obserwuj swój oddech
Nie garb się, staraj się rozluźnić ręce i ramiona. Wdychając i wydychając, monitoruj, które mięśnie są zaangażowane w ten proces. Należy pamiętać, że prawidłowe oddychanie angażuje przeponę i mięśnie międzyżebrowe. Ustalenie, czy tak się dzieje, czy nie, jest łatwe. Wystarczy położyć jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Jeśli podczas wdechu druga ręka unosi się, a pierwsza wchodzi do wewnątrz (jakby opadała do żołądka), wtedy przepona nie bierze udziału. Przy prawidłowym oddychaniu dłoń na brzuchu powinna iść do przodu (z dala od kręgosłupa), a dłoń na klatce piersiowej pozostaje prawie nieruchoma.
Należy pamiętać, że przechodzenie na oddychanie z udziałem przepony powinno odbywać się stopniowo (w ciągu kilku miesięcy), stosując specjalne ćwiczenia po uprzedniej konsultacji z lekarzem.
2. Tylko nos
Lekarze nie zalecają używania ust podczas oddychania, ponieważ ta metoda nie nasyca organizmu tlenem odpowiednia ilość. Musisz oddychać tylko przez nos - tylko w tym przypadku powietrze ma czas na nawilżenie i ogrzanie.
3. Nie bądź gorliwy
Nie bierz zbyt głębokich oddechów - może to prowadzić do zawrotów głowy, niewyraźnego widzenia i Czuję się niedobrze. Dlatego oddech powinien być miarowy i prawie niezauważalny.
4. Nie rozstawaj się
Proces prawidłowy oddech składa się z trzech części: wdech, wydech i krótka pauza. W żadnym wypadku nie należy pomijać ostatniego punktu, w przeciwnym razie oddech stanie się szybki.
5. Nie przestawaj
W niektórych sytuacjach ludzie, nie zauważając tego, wstrzymują oddech (na przykład z silnym obciążenie psychiczne). Zastanowiłem się intensywnie, wziąłem wdech i wydech dopiero po kilku sekundach. Na pierwszy rzut oka nie jest to nic specjalnego. Jednak takie „niepowodzenia” zaburzają zdrowy rytm. W spokojnej sytuacji oddech powinien być równomierny i ciągły.
6. Czytaj na głos
Proste i jednocześnie efektywny sposób Utrzymuj zdrowy rytm oddychania, czytając codziennie na głos. Wystarczy 1-2 strony.
Według dr Kamlahana w ciągu dnia warto poświęcić co najmniej 20 minut na skupienie się na oddychaniu. Aby to zrobić, po prostu usiądź wygodnie lub połóż się, zamknij oczy i skup się na wdechu i wydechu. Taki odpoczynek pomoże Ci zapanować nad własnym oddychaniem i przyzwyczaić się do wykonywania go prawidłowo i bez szkody dla zdrowia.
Według chińska medycyna przyczyną niewydolności narządów w naszym ciele są różne stresy, które tworzą napięcie i zaczynają blokować swobodny przepływ energii w organizmie, przegrzewając narządy wewnętrzne.
Kurczą się i twardnieją, co osłabia ich aktywność i zdolność do funkcjonowania, a ostatecznie prowadzi do chorób.
Każdy narząd jest otoczony workiem lub błoną, która zapewnia regulację temperatury. Idealnie, membrana uwalnia nadmiar ciepła przez skórę, gdzie jest zastępowane przez chłodną energię. siła życiowa Natura. Przeciążenie fizyczne lub stres emocjonalny powoduje przyleganie błony lub powięzi do narządu, przez co nie może prawidłowo oddawać nadmiaru ciepła do skóry i absorbować z niej chłodną energię.
Praktykowanie 6 uzdrawiających dźwięków pomaga przywrócić, oczyścić i zrównoważyć najważniejsze narządy.
Przyjmując określoną postawę i mentalnie wydając dźwięki, pozwalamy, aby ich wibracje redystrybuowały nadmiar ciepła do chłodniejszych obszarów naszego ciała, gdzie może być przechowywany lub używany zgodnie z jego przeznaczeniem.
Regularnie ćwicząc 6 uzdrawiających dźwięków, przywrócisz i utrzymasz spokój i spokój dobre zdrowie. Trawienie poprawi się, a seksualność wzrośnie. Drobne dolegliwości, takie jak przeziębienie, katar i ból gardła można łatwo wyleczyć lub im zapobiec.
Każdy z sześciu organów w tej praktyce ma stowarzyszone ciało, który reaguje z nim w ten sam sposób. Jeśli narząd jest osłabiony lub przegrzany, to sparowane organy podlega temu samemu. Ponadto, ćwicząc odpowiednie uzdrawiający dźwięk i postawy, leczysz zarówno sam narząd, jak i ten z nim związany.
Pozycja wyjściowa do ćwiczeń
Usiądź na krawędzi krzesła i połóż dłonie na biodrach, dłońmi do góry. Dobrze, jeśli masz możliwość ćwiczyć na świeżym powietrzu, ale możesz to robić w dowolnym miejscu, najlepiej w cichym otoczeniu.
Ćwicz 6 leczniczych dźwięków
1. Dźwięk płuc: od smutku do odwagi
Dźwięk płuc to dźwięk metalu. Brzmi jak wibracja dzwonu i aktywuje qi płuc.
Powiązany organ: jelito grube
Element: metal
Sezon: jesień
biały kolor
Emocje: Smutek
Cnoty: Odwaga i sprawiedliwość
Powiązane zmysły: węch (nos) i dotyk (skóra)
Smak: Pikantny
Części ciała: klatka piersiowa, wewnętrzna część ramienia, kciuki
Dźwięk: Ssssssss (język za zębami)
Ćwiczenia:
1. Usiądź z wyprostowanymi plecami, oprzyj dłonie na płucach i zamknij oczy. Uśmiechnij się do płuc. Bądź świadomy jakości energii w płucach. Wyobraź sobie białe światło, świeże i czyste, jak energia gór, i posłuchaj metalicznego dźwięku.
2. Weź głęboki wdech, otwórz oczy i podnieś ręce, przyciągając dłonie do płuc. Kiedy twoje ręce podniosą się do poziomu oczu, zacznij obracać dłonie, aż znajdą się nad twoją głową i będą skierowane w górę. Palce jednej dłoni skierowane są w stronę palców drugiej. Trzymaj łokcie zaokrąglone, nie prostuj ramion.
Zaciśnij szczęki tak, aby zęby ledwo dotykały i lekko rozchyl usta. Powoli wydychaj dźwięk „Ssssssss” przez zęby. Na początku możesz wymawiać dźwięk głośno, ale z czasem lepiej przećwicz to w myślach.
Poczuj, jak dźwięk zaczyna poruszać Qi w płucach i że wszelkie nadmiary ciepła i toksyn są uwalniane z płuc, a worki otaczające płuca są ściśnięte.
Uwaga: „W twoim umyśle” oznacza, że wypowiadasz dźwięk tak cicho, że tylko ty go słyszysz i czujesz wibracje w płucach. Musisz wydychać bardzo powoli i całkowicie. Słowo „worki” odnosi się do tkanki otaczającej każdy narząd.
3. Po całkowitym wydechu obróć dłonie i zbierz białe światło. Skieruj to światło z czubka głowy do płuc. Opuść ramiona i przyłóż je do płuc, promieniując jasnym, białym światłem i odwagą do płuc.
4. Zrelaksuj się, zamknij oczy i bądź świadomy swoich płuc. Uśmiechnij się do nich i wyobraź sobie, że wciąż wydajesz Dźwięk Płuc. Poczuj poruszającą się wibrację i oczyszczającą energię w płucach. Oddychaj normalnie i obserwuj, jak twoje płuca świecą jasnym, białym światłem. Z każdym oddechem spróbuj poczuć, jak świeża biała energia metalu zastępuje nadmierne ciepło, toksyny i depresyjną energię.
5. Pielęgnuj dobre wibracje. To najważniejsza część tej praktyki. Pozwól, aby nawiązanie kontaktu z organami trwało tak długo, jak to konieczne. Kiedy pozbędziesz się nadmiaru ciepła i pozwolisz białe światło metalu, aby wypełnić twoje płuca, będzie wystarczająco dużo miejsca na rozwój dobrych emocji. Przemieniając jakikolwiek smutek, skup się na poczuciu sprawiedliwości i odwadze. Wyprostuj się, abyś poczuł w sobie odwagę. Postaraj się przedłużyć odczuwanie Dźwięku Płuc tak długo, jak to możliwe po każdej praktyce iw życiu codziennym.
6. Powtórz Dźwięk Płuc trzy lub sześć razy. W przypadku smutku, depresji, przeziębienia, grypy, bólu zęba, astmy lub rozedmy płuc możesz powtórzyć to ćwiczenie 6, 9, 12 lub 24 razy.
2. Dźwięk nerek: od strachu do miękkości
Dźwięk nerek jest dźwiękiem wody i aktywuje qi nerek.
Powiązany organ: Pęcherz
Element: Woda
Sezon: zima
Kolor: ciemnoniebieski
Emocje: Strach
Cnoty: Łagodność, spokój, czujność
Części ciała: Boki nóg, wewnętrzna część nogi, klatka piersiowa
Zmysły towarzyszące: Słuch (uszy), kości
Smak: słony
Dźwięk: Chuuuuuuuuuuuuuu (jak zdmuchnięcie świeczki: usta tworzą literę „O”)
Ćwiczenia:
1. Usiądź z wyprostowanymi plecami, oprzyj dłonie na nerkach i zamknij oczy. Uśmiechnij się do swoich nerek. Bądź świadomy jakości energii w nerkach. Wyobraź sobie niebieskie światło, słońce świecące nad oceanem.
2. Weź głęboki oddech, otwórz oczy i złącz nogi tak, aby kostki i kolana stykały się ze sobą. Pochyl się do przodu i owiń ramiona wokół kolan. Wyciągnij ręce prosto z pleców, pochylając tułów do przodu. Umożliwi to wygięcie pleców w okolicy nerek. Jednocześnie przechyl głowę tak, aby patrzeć prosto przed siebie, utrzymując napięcie ramion od dolnej części pleców. Poczuj rozciąganie kręgosłupa. Zaokrąglij usta. Zrób lekki wydech z dźwiękiem „Choooo”, jakbyś próbował zdmuchnąć świecę.
W tym samym czasie napnij brzuch, ciągnąc go w kierunku nerek. Na początku możesz głośno wypowiadać Dźwięk Nerek, ale z biegiem czasu lepiej przećwicz to w myślach.
Poczuj, jak dźwięk zaczyna poruszać Qi w nerkach, a nadmiar ciepła i toksyn jest uwalniany z nerek, a otaczające je worki są ściśnięte.
3. Po całkowitym wydechu usiądź prosto, rozłóż nogi, podnieś ręce do czubka głowy i rysuj niebieskie światło. Wyślij to światło z korony przez ciało do nerek. Opuść ręce i trzymaj dłonie na nerkach. Promieniuj niebieskim światłem, delikatnością i spokojem do nerek.
4. Oprzyj ręce na kolanach. Zrelaksuj się, zamknij oczy i uważaj na swoje nerki. Słuchaj swoich nerek. Uśmiechnij się do nich i wyobraź sobie, że nadal wydajesz dźwięk nerek. Poczuj jak wibracja dźwięku porusza i oczyszcza energię w nerkach.
Oddychaj normalnie i obserwuj, jak twoje nerki świecą chłodnym niebieskim światłem. To wzmocni twoje nerki i aktywuje w nich delikatność i spokój. Z każdym oddechem spróbuj poczuć, jak jasnoniebieska energia wody zastępuje nadmiar ciepła, toksyn i energii strachu.
5. Pielęgnuj dobre wibracje. To najważniejsza część tej praktyki. Pozwól, aby kontakt z nerkami trwał tak długo, jak to konieczne. Kiedy pozbędziesz się nadmiaru ciepła i pozwolisz chłodnemu, niebieskiemu światłu wody wypełnić twoje nerki, będzie wystarczająco dużo miejsca na wzrost dobrych emocji. Kiedy przekształcasz każdy strach, skup się na uczuciu czułości, spokoju i czujności. Poczuj, jak delikatność rozluźnia dolną część pleców. Staraj się jak najdłużej przedłużać odczuwanie tej energii po każdej praktyce iw życiu codziennym.
6. Powtórz te kroki od trzech do sześciu razy. Możesz powtórzyć to ćwiczenie jeszcze więcej razy, aby złagodzić ból pleców, dzwonienie w uszach, zawroty głowy, zmęczenie, strach.
3. Dźwięk wątroby: od gniewu do życzliwości
Dźwięk wątroby jest dźwiękiem drewna, aktywującym qi wątroby.
Powiązane narządy: Pęcherzyk żółciowy
Element: drewno
Sezon: wiosna
Zielony kolor
Emocje: Gniew
Cnoty: życzliwość, hojność.
Części ciała: wewnętrzna część nogi, pachwina, przepona, żebra
Powiązane zmysły: Spojrzenie (oczy), łzy
Smak: Kwaśny
Dźwięk: Shshshshshshsh (język w pobliżu górnego podniebienia)
Ćwiczenia:
1. Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami, dłońmi na wątrobie i zamkniętymi oczami. Uśmiechaj się do swojej wątroby, aż poczujesz, że jesteś z nią połączony. Bądź świadomy jakości energii w wątrobie. Wyobraź sobie las, duży zielony las. Zobacz, jak słońce świeci nad lasem, tworząc siłę życiową i zielone światło.
2. Weź głęboki oddech, otwórz oczy i rozłóż ramiona na boki, dłońmi do góry. Powoli podnieś ręce do czubka głowy, śledząc ten ruch oczami. Spleć palce i obróć dłonie w kierunku sufitu, dłońmi do góry. Podnieś ręce od samej podstawy, rozciągając je od samych barków. Łokcie przesuwają się do tyłu.
Pochyl się lekko w lewo, aby delikatnie rozciągnąć wątrobę. Otwórz szerzej oczy, ponieważ są początkiem wątroby. Powoli wydychaj dźwięk „Shhhhhh”, najpierw głośno, az czasem powiedz to w myślach.
Poczuj, jak dźwięk zaczyna poruszać qi w wątrobie i jak nadmiar ciepła i toksyn jest uwalniany z wątroby, a otaczający ją worek jest ściskany.
3. Po całkowitym wydechu usiądź prosto, rozłóż ręce i zgarnij zielone światło. Skieruj to światło z korony przez ciało do wątroby. Powoli opuść ręce, dłońmi na zewnątrz, zgarnij więcej zielonego światła i trzymaj obie ręce przed wątrobą. Promieniuj zielonym światłem, energią lasu i życzliwością do swojej wątroby.
4. Oprzyj ręce na kolanach. Zrelaksuj się, zamknij oczy i bądź świadomy swojej wątroby. Uśmiechnij się i zajrzyj do swojej wątroby. Wyobraź sobie, że wciąż wydajesz dźwięki wątroby. Poczuj, jak wibracja dźwięku porusza i oczyszcza energię w wątrobie.
Oddychaj normalnie i obserwuj, jak Twoja wątroba świeci zielonym, odmładzającym światłem. To wzmocni Twoją wątrobę i uruchomi w niej życzliwość. Z każdym oddechem spróbuj poczuć, jak jasnozielona energia drzewa zastępuje nadmiar ciepła, toksyn oraz energię gniewu, agresji i frustracji.
5. Pielęgnuj dobre wibracje. To najważniejsza część tej praktyki. Niech zajmie tyle czasu, ile potrzeba, aby wejść w kontakt z wątrobą. Kiedy pozbędziesz się nadmiaru ciepła i pozwolisz, aby ciepła, wilgotna, zielona energia drewna wypełniła twoją wątrobę, będzie wystarczająco dużo miejsca na wzrost życzliwości. Kiedy przekształcasz gniew i agresję, skup się na cnocie przebaczenia i życzliwości. Poczuj ciepło i energię. Postaraj się utrzymać to uczucie jak najdłużej po treningu.
6. Powtórz te kroki od trzech do sześciu razy. Możesz powtarzać to ćwiczenie jeszcze więcej razy, aby pozbyć się złości, usunąć zaczerwienienia oczu, pozbyć się kwaśnego lub gorzkiego posmaku i odtruć wątrobę.
4. Dźwięk serca: od zniecierpliwienia do radości
Dźwięk serca jest dźwiękiem ognia, aktywującym energię serca.
Powiązany organ: jelito cienkie
Element: Ogień
Sezon: Lato
Kolor czerwony
Emocje: Gorący temperament, arogancja, okrucieństwo
Cnoty: Radość, szacunek, szczerość
Części ciała: pachy, wewnętrzna część ramienia
Powiązany zmysł: język, mowa
Smak: Słodki, neutralny
Dźwięk: Howoooooooooooo (szeroko otwarte usta)
Ćwiczenia:
1. Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami, dłońmi na sercu i zamkniętymi oczami. Uśmiechaj się do swojego serca, dopóki nie poczujesz się z nim połączony. Bądź świadomy jakości energii w swoim sercu. Wyobraź sobie zachód słońca nad oceanem, czerwone światło.
2. Weź głęboki oddech, otwórz oczy i przyjmij taką samą pozycję, jak w przypadku tonu wątroby. Jednak w przeciwieństwie do poprzedniego ćwiczenia pochylisz się lekko w prawo, aby delikatnie rozciągnąć się przed sercem, które znajduje się na lewo od środka klatki piersiowej.
Skoncentruj się na swoim sercu, poczuj połączenie języka z otwarte usta, zaokrąglij usta i powoli wydychaj dźwięk „Hauuuuuuu”, głośno na początku, az czasem w myślach.
Poczuj, jak dźwięk zaczyna przenosić energię do serca, a nadmiar ciepła i toksyn jest uwalniany z serca, a worek wokół niego jest ściskany.
3. Po całkowitym wydechu usiądź prosto, rozłóż ręce i zgarnij czerwone światło. Wyślij to światło z czubka głowy przez ciało do serca. Powoli opuść ramiona, dłońmi na zewnątrz. Zbierz więcej czerwonego światła i trzymaj obie ręce przed sercem. Promieniuj czerwonym światłem, miłością i wewnętrzną radością do swojego serca.
4. Oprzyj ręce na kolanach. Zrelaksuj się, zamknij oczy i bądź świadom serca. Uśmiechnij się do swojego serca i wyobraź sobie, że wciąż wydajesz Dźwięk Serca. Poczuj poruszającą się wibrację i oczyszczającą energię w sercu. Oddychaj normalnie i obserwuj, jak serce świeci czerwonym, ognistym światłem.
To wzmocni twoje serce i uruchomi w nim miłość, wewnętrzną radość i szczerość. Z każdym oddechem staraj się poczuć ciepłe czerwone światło wypierające nadmiar ciepła, toksyny, porywczość, arogancję i nienawiść w twoim sercu.
5. Karm dobre wibracje. To najważniejsza część tej praktyki. Poświęć tyle czasu, ile potrzeba, aby nawiązać kontakt ze swoim sercem.
Kiedy pozbędziesz się nadmiaru ciepła i pozwolisz, by czerwona energia ognia wypełniła twoje serce, będzie wystarczająco dużo miejsca na wzrost dobrych emocji. Poczuj miłość, radość, cześć i szacunek promieniujące z serca.
Poczuj, jak nienawiść, arogancja lub brak szacunku przekształcają się w twoim sercu w miłującą energię szczerości, czci i szacunku. Postaraj się utrzymać doświadczenie Dźwięku Serca tak długo, jak to możliwe po praktyce.
6. Powtórz te kroki od trzech do sześciu razy. Możesz powtarzać to ćwiczenie jeszcze więcej razy, aby złagodzić ból gardła, stany zapalne, obrzęk dziąseł lub języka, nerwowość i choroby serca.
5. Dźwięk śledziony (żołądka): od niepokoju do współczucia
Dźwięk śledziony jest dźwiękiem ziemi, aktywującym energię żołądka, trzustki i śledziony.
Powiązane narządy: trzustka, żołądek
Element: Ziemia
Sezon: późne lato
Żółty kolor
Emocje: niepokój
Cnoty: Nieustraszoność, otwartość
Części ciała: usta, usta
Powiązany zmysł: smak
Smak: Słodki, neutralny
Dźwięk: Huuuuuuuuu (z gardła, gardłowy)
Ćwiczenia:
1. Usiądź z wyprostowanymi plecami, oprzyj ręce na śledzionie i zamknij oczy. Uśmiechaj się do żołądka i śledziony, aż poczujesz połączenie z nimi. Bądź świadomy jakości energii w żołądku i śledzionie. Wyobraź sobie żółte światło, bogate złote światło późnego lata, stałe światło.
2. Weź głęboki wdech, otwórz oczy, przesuń ręce do przodu i umieść trzy środkowe palce obu dłoni tuż pod mostkiem po lewej stronie klatki piersiowej.
Spójrz przed siebie i delikatnie naciśnij palcami pod klatką piersiową, naciskając żołądek lub śledzionę z powrotem w kierunku dolnej części pleców. Wydychaj dźwięk „Hoooooo”, głośno na początku i z czasem w myślach. Ten dźwięk jest głębszy niż dźwięk nerek, gardłowy. W przeciwieństwie do zdmuchnięcia świecy, ten dźwięk nie pochodzi już z ust, ale z klatki piersiowej.
Poczuj, jak dźwięk śledziony wibruje w twoich strunach głosowych. Poczuj, jak dźwięk zaczyna poruszać energię w żołądku i śledzionie, a nadmiar ciepła i toksyn jest uwalniany z żołądka i śledziony, a otaczające je worki są ściśnięte.
3. Po całkowitym wydechu usiądź prosto, rozłóż ręce i zgarnij żółte światło. Skieruj to światło z korony przez ciało do żołądka i śledziony. Przesuń ręce do żołądka i/lub śledziony. Promieniuj żółtym światłem, nieustraszonością, otwartością i stabilnością do żołądka i śledziony.
4. Zrelaksuj się, zamknij oczy i uważaj na żołądek i śledzionę. Uśmiechnij się do nich i wyobraź sobie, że wciąż wydajesz Odgłos Śledziony. Poczuj, jak wibracja dźwięku porusza się i oczyszcza energię w żołądku i śledzionie.
Oddychaj normalnie i obserwuj, jak żołądek i śledziona świecą żółtym światłem. To wzmocni te narządy i aktywuje w nich otwartość, nieustraszoność i stabilność. Z każdym oddechem staraj się poczuć, jak ciepło żółte światło zastępuje nadmiar ciepła, toksyny i wszelkie zaburzenia w tych narządach.
5. Pielęgnuj dobre wibracje. To najważniejsza część tej praktyki. Pozwól, aby kontakt z żołądkiem i śledzioną trwał tak długo, jak to konieczne.
Kiedy pozbędziesz się nadmiaru ciepła i pozwolisz, aby żółta energia ziemi wypełniła twój żołądek i śledzionę, będzie wystarczająco dużo miejsca na wzrost dobrych emocji. Poczuj, jak w tych narządach zaczyna rosnąć nieustraszoność, otwartość, równowaga i harmonia, przekształcając w nie każdy niepokój. Postaraj się utrzymać wrażenie tonu śledziony tak długo, jak to możliwe po zakończeniu praktyki.
6. Powtórz te kroki od trzech do sześciu razy. Ćwicz więcej, aby wyeliminować niestrawność, nudności i biegunkę.
6. Potrójny dźwięk grzałki: uspokojenie umysłu
potrójny grzejnik koreluje z trzema centra energetyczne naszego ciała: górna część (mózg, serce i płuca) jest gorąca; środkowy dział(wątroba, nerki, żołądek, trzustka i śledziona) ciepłe; dolna sekcja(gruby i jelito cienkie, pęcherz i narządy płciowe) fajne.
Dźwięk „Heeeeeee” służy do zrównoważenia temperatury trzech poziomów poprzez przeniesienie gorącej energii do dolnego środka i zimnej energii do górnego. Mówiąc dokładniej, gorąca energia z obszaru serca jest wysyłana do zimniejszego obszaru seksualnego, a zimna energia z podbrzusza unosi się do obszaru serca.
Ćwiczenia:
Połóż się na plecach lub oprzyj o oparcie krzesła. Uśmiechnij się, podnieś ręce do góry i zbierz Chi. Podnieś ręce do twarzy. Wydychając dźwięk „Heeeeeee”, pozwól ramionom powoli przesuwać się wzdłuż ciała, przenosząc energię w dół od czubka głowy do stóp.
Weź pełny oddech we wszystkie trzy jamy: klatkę piersiową, splot słoneczny i podbrzusze. Następnie wykonaj całkowity wydech. Zrób wydech, wymawiając w myślach dźwięk „Heeeeeee”, najpierw wyrównując klatkę piersiową, potem splot słoneczny, a na końcu podbrzusze. Wyobraź sobie duży trzon, który wyciska twój oddech i wypycha gorącą energię, gdy twoje ręce przesuwają się od głowy w dół do Dolnego Dan Tien.
Zrelaksuj się i skup. Po całkowitym wydechu skup się na wewnętrznym przewodzie pokarmowym.
Powtórz te kroki od trzech do sześciu razy. Ćwicz dłużej w przypadku bezsenności i stresu.
Uwaga: Potrójny podgrzewacz można ćwiczyć w pozycji leżącej, aby ułatwić zasypianie.
Wniosek
Możesz poświęcić więcej czasu danemu narządowi, jeśli odczuwasz w nim jakieś problemy lub emocje z nim związane. Możesz także zwrócić większą uwagę podczas ćwiczeń na organy odpowiadające aktualnemu sezonowi. Na przykład wiosną możesz spędzić więcej czasu pracując z Dźwiękiem Wątroby.