Treść artykułu:
Jod jest jednym z wielu ważne elementy w organizmie człowieka, który zapewnia równowaga hormonalna, normalne funkcjonowanie praca mózgu i Tarczyca chroni również układ odpornościowy i poprawia wydajność człowieka. Przy jego niedoborze powstaje wiele problemów zdrowotnych, dlatego bardzo ważne jest, aby stale spożywać pokarmy zawierające jod i monitorować jego równowagę w organizmie.
Problemy z niedoborem jodu w organizmie
- Cierpienie tarczyca, ponieważ zawarte w nim hormony składają się w ponad połowie z jodu. Te hormony są odpowiedzialne m.in szkodliwe substancje, wymiana ciepła i energii w komórkach, intensywność oddychania, wpływają na funkcjonowanie trzustki. Jeśli tarczyca nie ma jodu, powiększa się, próbując go uzupełnić.
- Niedobór emocjonalny, któremu towarzyszy drażliwość, letarg, przygnębienie, senność, apatia, roztargnienie i zły nastrój.
- Pogarsza się pamięć, spada koncentracja i uwaga, wzrasta ciśnienie, pojawiają się bóle głowy.
- Jeśli krew nie zawiera wystarczającej ilości jodu, poziom hemoglobiny spada.
- Niedobór jodu w układzie sercowo-naczyniowym może objawiać się spadkiem ciśnienia, arytmią i miażdżycą.
- Pojawia się osłabienie, obrzęki na dłoniach i twarzy, a także wokół oczu, często występują bóle w okolicy lędźwiowej i klatce piersiowej.
- U dzieci brak jodu w organizmie może prowadzić do opóźnienia w rozwoju umysłowym i fizycznym – mózgu i układ szkieletowy przestać się rozwijać i rosnąć.
Kiedy zgłosić się do lekarza z niedoborem jodu?
- chroniczne zmęczenie, ciągła senność i szybkie zmęczenie;
- gwałtowne pogorszenie pamięci, stres i spadek reakcji;
- zmiany układ rozrodczy(impotencja, bezpłodność i problemy z cyklem miesiączkowym);
- wypadanie włosów, rozwarstwienie paznokci, suchość skóry;
- obrzęk, dreszcze, zwiększenie masy ciała;
- kamica żółciowa i zaparcia.
Jak uzupełnić zapasy jodu w organizmie?
- sól jodowana. Jest dodawany do żywności i traktowany jako zwykła kuchnia. Istnieją dwa rodzaje takiej soli: z jodanem (okres przydatności do spożycia - dwa lata) i z jodem (sześć miesięcy). Podczas gotowania, do solenia gorących potraw, solimy na końcu (prawie przed podaniem), bo taka sól wszystko traci korzystne cechy pod wpływem wysokich temperatur.
- Owoce morza. Powinieneś regularnie jeść wodorosty, wątrobę z dorsza i łososia. Zawierają duża liczba jod. Do tych celów nadają się również flądra, mintaj, dorsz, sardynki, krewetki, wodorost, okonia morskiego, śledzia i ostryg. Najważniejsze, aby nie przesadzić, ponieważ owoce morza to łatwostrawne białko, które może wpływać na przyrost masy ciała.
- Bardzo prosty i niesamowicie przyjemny sposób - zrelaksować się nad morzem. Dwutygodniowy urlop nad morzem zrekompensuje brak jodu, wchłaniając go z wody morskiej.
- Owoce i warzywa. Wiele z nich zawiera jod. Z warzyw są to fasola, buraki, ziemniaki, czosnek, rzodkiewka, pomidory, marchew. A także owoce: jabłka, morele, winogrona, agrest, gruszki, wiśnie i czarne porzeczki. Ale jeśli są uprawiane w szklarniach, to ilość jodu jest w rzeczywistości niewielka. Dlatego lepiej jeść owoce i warzywa z własnej uprawy.
- Jaja, mięso i zboża. Na zawartość jodu w tych produktach ma wpływ stopień niedoboru jodu na obszarze, na którym uprawiane są zboża, a także rodzaj pokarmu, którym żywiono zwierzęta.
Aby uzyskać więcej informacji na temat problemów związanych z brakiem jodu w organizmie, zobacz ten film.
Aby organizm mógł normalnie funkcjonować, musi stale utrzymywać równowagę witamin i minerałów. minerały. Jod odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Jego cząsteczki zawarte są w hormonach tarczycy tyroksynie i trijodotyroninie (T3 i T4), które są jednym z głównych regulatorów endokrynologicznych wielu procesów zachodzących w organizmie.
Około 30% światowej populacji boryka się z niedoborem jodu w różnym stopniu. Szczególnie dotkliwy jest niedobór mikroelementu w kobiece ciało. Jego konsekwencje odbijają się zarówno na wyglądzie kobiety, jak i jej stanie narządy wewnętrzne, Wkrótce zdrowie psychiczne. Bardzo ważne jest rozpoznanie problemu na czas i podjęcie działań. niezbędne środki w celu uzupełnienia niedoboru jodu.
Funkcje jodu w organizmie
Ponieważ jod jest integralną częścią hormonów tarczycy, jego rola jest określona przez funkcje tych hormonów.
Pierwiastek śladowy wpływa na większość procesów życiowych w organizmie:
- wymiana ciepła i energii;
- tempo metabolizmu;
- normalizacja wagi;
- praca układu sercowo-naczyniowego;
- bilans wodno-solny;
- stan emocjonalny;
- prawidłowy rozwój wewnątrzmaciczny płodu;
- psychomotoryczny i rozwój fizyczny dziecko.
Jod wpływa na pracę fagocytów - komórek układy odpornościowe s, które zapobiegają przenikaniu czynników chorobotwórczych do organizmu. Może dostać się do organizmu różne sposoby. Otrzymujemy około 4% z powietrza, 5% z wody, 60% z produktów pochodzenia zwierzęcego, 30% z pokarm roślinny. Normalnie osoba dorosła powinna otrzymywać 120-150 mikrogramów jodu dziennie. W czasie ciąży u kobiet zapotrzebowanie wzrasta do 200-250 mcg. 80% mikroelementu, który dostaje się do organizmu, gromadzi się w tarczycy.
Przyczyny niedoboru mikroelementów
Najczęstszą przyczyną niedoboru jodu u kobiet jest zła dieta odżywianie, w którym jodu jest za mało lub w ogóle go nie ma. Ponadto problem ten jest szczególnie istotny w regionach, w których gleba i woda są zubożone w jod. W końcu jej część pochodzi nie tylko z pożywieniem, ale także z wodą i powietrzem. W regionach oddalonych od morza gleby są wypłukiwane, wypłukiwany jest z nich jod. Dlatego produkty uprawiane na nich mają niskie koszty utrzymania mikroelement. Tym samym mieszkanie w takich regionach staje się czynnikiem ryzyka rozwoju niedoboru jodu.
Szczególnie wzrasta zapotrzebowanie na substancję u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jej niedobór jest bardzo niebezpieczny dla płodu i może prowadzić do:
- ryzyko poronienia;
- narodziny głuchego dziecka;
- zaburzenie OUN.
Niedobór jodu prowadzi do rozwoju takich chorób:
- rozlana i guzowata eutyreoza;
- gruczolak tarczycy;
Niewystarczające spożycie substancji w okresie rozwój zarodkowy a u małych dzieci prowadzi do rozwoju kretynizmu.
Symptomy i objawy
Przy braku jodu wysyłany jest sygnał do tarczycy niedobór hormonów. W ramach rekompensaty za tę niewydolność narząd zaczyna się powiększać. To jeden z pierwszych objawów niedoboru jodu. To wpływa ogólne warunki organizmu, jednak częściej kobiety nie kojarzą pogorszenia z brakiem mikroelementu. Ponieważ niedobór jodu wpływa bezpośrednio na poziom hormonów tarczycy, ich spadek charakteryzuje się różnorodnymi objawami.
Oprócz powiększonej tarczycy niedobór jodu objawia się charakterystycznymi objawami:
- starzenie się skóry, zwiększona suchość i peeling;
- łamliwość paznokci i wypadanie włosów;
- ciągłe uczucie zmęczenia;
- niestabilność w sytuacjach stresowych;
- naruszenie cyklu miesiączkowego;
- obniżone libido;
- częste bóle głowy;
- nieudane próby poczęcia dziecka przez długi czas;
- zaburzenia jelitowe – pojawiają się zaparcia, które trudno wyeliminować tradycyjnymi środkami;
- spadek zdolności umysłowych;
- pogorszenie koncentracji;
- przybranie na wadze;
- skoki ciśnienia krwi;
- duszność;
- nadmierne pocenie.
Diagnostyka
Aby ustalić obecność braku substancji u kobiety, konieczne jest skontaktowanie się, jeśli pojawią się podejrzane objawy. Lekarz podczas badania fizykalnego może wykryć powiększenie tarczycy, co wskazuje na jej dysfunkcję. Aby upewnić się, że występuje niedobór jodu, są one przepisywane testy laboratoryjne w celu określenia poziomu hormonów tarczycy, TSH, badanie wydalania jodu z moczem. Dodatkowo przeprowadzane w celu identyfikacji zmiany patologiczne w organie.
Notatka! Możesz samodzielnie określić niedobór jodu. Konieczne jest nałożenie na skórę siatki jodowej. Jeśli po 3 godzinach nie pozostaną żadne ślady jodu, oznacza to niedobór pierwiastka śladowego. Jeśli siatka trwała 6 godzin lub dłużej, ciało nie odczuwa braku substancji.
Sposoby uzupełniania niedoboru jodu
Jeśli niedobór pierwiastka został już stwierdzony, endokrynolog opracowuje indywidualny schemat leczenia, który obejmuje:
- korekta odżywiania;
- przyjmowanie leków.
Niemożliwe jest wyleczenie niedoczynności tarczycy jedynie poprzez zastąpienie jodu przyjmowaniem go z pożywieniem i suplementami diety. Mogłoby być środek zapobiegawczy, ale przy poważnych problemach z gruczołem nie wyeliminuje to niedoboru jodu.
Leki i suplementy diety
Najczęściej przy braku jodu rozwija się rozproszone nietoksyczne wole. W takim przypadku zaleca się przyjmowanie produktów zawierających sole jodu (Jodek). Dawkę leku ustala lekarz indywidualnie. Odbiór środków powinien trwać nie krócej niż 6 miesięcy.
Inne suplementy diety zawierające jod, które można przyjmować przy niedoborze tej substancji:
- jodek sodu;
- jodek wapnia;
Jeśli w tym czasie wielkość tarczycy nie zmniejszy się, można umówić się na dodatkową wizytę. leki hormonalne z hormonami tarczycy (na przykład lub).
Spójrz na listę 2 typów, a także poznaj zasady ich używania.
Strona jest napisana o przyczynach upośledzonej tolerancji glukozy podczas ciąży, a także o leczeniu patologii.
żółtko jaja; wołowina; rośliny strączkowe; mleko; orzechy włoskie; warzywa. Podczas gotowania zaleca się dodawanie soli jodowanej. Przy ciągłym stosowaniu może znacznie zrekompensować brak jodu. Sól jodowana zachowuje swoje właściwości przez 4 miesiące, trzeba ją już dodawać gotowe posiłki. Należy pamiętać, że podczas obróbki cieplnej produktów do 60% jodu ulega zniszczeniu.
Medycyna tradycyjna
Niektóre rośliny zawierają dość dużo jodu. Stosowanie odwarów i naparów, soków z tych upraw pomaga zrekompensować niedobór jodu:
- srebrzysty pięciornik;
- miodunka;
- kulturowy łaciuszek;
- barwienie janowcowe.
Niedobór jodu u kobiet powoduje naruszenia syntezy hormonów tarczycy, a następnie - niepowodzenia w pracy większości narządów i układów. Oprócz pogorszenia ogólnego samopoczucia, cierpi wygląd kobiety, jej stan psycho-emocjonalny. W celu wzbogacenia organizmu w jod kobietom mieszkającym w regionach endemicznych zaleca się zwiększenie spożycia żywności zawierającej jod, soli jodowanej w diecie oraz przyjmowanie kompleksów mineralnych i suplementów diety zgodnie z zaleceniami lekarza.
Jod jest jednym z najbardziej ważne pierwiastki śladowe w organizmie. Główną rolą jodu jest synteza hormonów tarczycy – substancji odpowiedzialnych za większość procesy metaboliczne organizm. Wiadomo, że hormony tarczycy składają się w ponad 65% z jodu. Brak jodu prowadzi do zmniejszenia produkcji hormonów i rozwoju niedoczynności tarczycy. Dowiedz się więcej o tym, jak rozpoznać niedobór jodu i jak go uzupełnić w poniższym filmie:
Jak wiadomo, niedobór jodu w organizmie prowadzi do różne choroby układ hormonalny, które mogą wpływać na nadwagę lub brak wagi, powodować złe przeczucie, drażliwość, bóle głowy, zmęczenie i inne kłopoty.
W domu możesz dowiedzieć się całkiem sporo o niedoborze jodu proste sposoby wykonując prosty test.
Metoda pierwsza
1 Ta metoda nie jest zbyt dokładna, ale w zasadzie pozwala dowiedzieć się, czy organizm potrzebuje jodu. Zanurzać wacik do fiolki z jodem i narysuj siatkę jodową o wymiarach około 10x10 cm2 na dowolnej części skóry. Unikaj tylko okolicy tarczycy. Po tym możesz spać spokojnie.
Zbadaj ten obszar rano. Jeśli siatka zniknęła, oznacza to, że organizmowi brakuje jodu. Jeśli nadal pozostają ślady, wszystko jest w porządku.
Drugi test jest dokładniejszy
2 Wieczorem nałóż trzy kreski jodowe na nadgarstek. Pierwszy powinien być cienki, drugi trochę grubszy, a trzeci powinien być najgrubszy. Rano zwróć uwagę na miejsce aplikacji. Kiedy wszystkie linie znikną, obróć bliska Uwaga na stan twojego układu hormonalnego, weź niezbędne testy i udać się do specjalisty. Jeśli zauważysz tylko dwie linie, powinieneś być bardziej ostrożny własne zdrowie, lepiej jeść, dodatkowo przyjmować preparaty jodowe. Cóż, jeśli najcieńsza linia zniknęła, twoje zdrowie nie jest zagrożone.
Jod jest niezbędny do syntezy hormonów tarczycy. To odpowiedzialna sprawa, ponieważ tarczyca reguluje pracę całego organizmu. Wytwarzane przez nią hormony (tarczyca) wpływają na rozmnażanie, wzrost, różnicowanie tkanek i metabolizm. Mówiąc najprościej, tarczyca decyduje o tym, jak często będzie bić serce, ile zjedzonego pokarmu zostanie odłożone w postaci glikogenu (rezerwa energii), a ile - w postaci tłuszczu, czy dana osoba zamarznie na mrozie, czy nie.
Normalnie około 600 mcg jodu powinno znajdować się w krwioobiegu, z czego 75 mcg jest pobierane dziennie przez tarczycę. Ale niedobór jodu może wystąpić łatwo, a pracy tarczycy nie należy przerywać, dlatego zawsze jest w niej zapas jodu (8000 mcg), który jest spożywany tylko przy bardzo poważnych niedoborach.
Innym sposobem na „ułożenie słomek” w przypadku niedoboru jodu jest produkcja dwóch hormonów przez tarczycę: tetrajodotyroniny (aka tyroksyna, inaczej T4; zawiera 4 atomy jodu) i trijodotyroniny (aka T3, zawiera 3 atomy jodu). Są bardzo podobne w działaniu, ale T4 ma działanie długoterminowe, T3 - krótszy i mocniejszy. Stosunek T3 i T4 w organizmie bez niedoboru jodu wynosi około 1:4.
Choroby związane z niedoborem jodu są znane od dawna starożytne Indie i Chiny. Zachowały się traktaty, w których zalecano dodawanie rozdrobnionych i suszonych wodorostów do żywności.
Przy niewystarczającym spożyciu jodu w organizmie zaburzony jest stosunek T4 i T3. Dzieje się tak, ponieważ do syntezy T3 potrzeba mniej jodu, więc jest on bardziej aktywnie syntetyzowany. Problem polega na tym, że mózg potrzebuje T4, której przy braku jodu będzie przybywać coraz mniej.
Bez morza - bez jodu
Czy można rozpoznać niedobór jodu? W ciele jednej osoby - niestety, nie. Faktem jest, że poziom jodu we krwi nie jest określony, a wskaźniki w moczu często się zmieniają. Dlatego pomiary zawartości jodu w moczu wykonuje się w dużych ilościach - w grupie co najmniej 30 osób, najlepiej 2 razy dziennie. Średnia wartość nazywana jest medianą jodurii. Można go użyć do oceny, czy dany obszar ma niedobór jodu, czy nie. Jeśli mediana jodurii wynosi poniżej 100 µg/l, świadczy to o ewidentnym niedoborze jodu.
Według WHO obraz planetarnego niedoboru jodu jest duży: 1570 milionów ludzi jest zagrożonych chorobami związanymi z niedoborem jodu (co stanowi nieco mniej niż 30% światowej populacji). Z czego ponad 500 milionów ludzi ma już oznaki chorób związanych z niedoborem jodu.
A gdzie w tych statystykach miejsce Rosji? Nie ma nic do zadowolenia: większość regionów Rosji cierpi na niedobór jodu. W końcu najbardziej niezawodna gwarancja, jaką otrzymują ludzie wystarczająco jod, - tylko bliskość morza.
Wymiary wola (WHO, 2001):
- stopień 0: brak wola, tarczyca w badaniu palpacyjnym odpowiada długości paliczka kciuk temat.
- Stopień 1: zwiększone przy badaniu palpacyjnym, mogą występować węzły.
- Stopień 2: wzrost tarczycy jest zauważalny w normalnej pozycji szyi.
Osobliwością regionu niedoboru jodu jest to, że prawie niemożliwe jest uzyskanie jodu z produktów w nim uzyskanych. Jest tam zawarta, po pierwsze, w bardzo małych ilościach, a po drugie, szybko się zapada. Co jest obarczone niedoborem jodu?
Master bez jodu
Według masowych wyobrażeń niedobór jodu prowadzi do pojawienia się tzw. wola. Problem polega na tym, że pomiędzy brakiem jodu a pojawieniem się wola jest pewien odstęp czasu.
Niezbyt wyraźny niedobór jodu wyraża się spadkiem inteligencji, zaburzeniami pamięci (zwłaszcza u dzieci) i wzrostem tarczycy.
W regionach o dużym niedoborze jodu dochodzi do zaburzeń funkcji rozrodczych u kobiet, zwiększa się liczba poronień i martwych urodzeń, wzrasta śmiertelność okołoporodowa i noworodkowa. Bardzo niekorzystny efekt Niedobór jodu występuje u dzieci, począwszy od okresu prenatalnego, a skończywszy na okresie dojrzewania.
A co z wolem?
Lekarze nazywają wole powiększeniem tarczycy bez zaburzania jej funkcji. Dodaje się definicję „endemiczny”, jeśli w danym regionie występuje u dzieci szkół podstawowych i średnich wiek szkolny występuje wzrost tarczycy częściej niż w 5% przypadków. W Rosji dzieje się tak w prawie wszystkich regionach (na przykład według pomiarów dokonywanych corocznie przez tyroidologów, w Moskwie i Petersburgu - około 10%, w Niżnym Nowogrodzie - ponad 15%).
W połowie przypadków wole rozwija się przed dwudziestym rokiem życia, pozostała połowa to głównie kobiety po ciąży, porodzie i karmieniu piersią. u mężczyzn wole endemiczne rozwija się znacznie rzadziej i zależy od stopnia niedoboru jodu. Na terenach, gdzie niedobór jodu jest znikomy, na jednego chorego przypada 7-10 kobiet.
Po pierwsze, wzrost tarczycy następuje z powodu wzrostu wielkości jej komórek. Wole koloidowe z niedoborem jodu nie są chorobą onkologiczną, ale próbą pobrania większej ilości jodu przez pojedyncze komórki. Liczba samych komórek zaczyna wzrastać w zaawansowanych przypadkach. Nieleczona tarczyca będzie powiększać się o około 5% rocznie.
W pewnym momencie funkcja tarczycy zaczyna być zaburzona: może to prowadzić do pojawienia się w niej węzłów. Wraz z dalszym postępem choroby może rozwinąć się funkcjonalna autonomia węzła – czyli przestanie on podlegać regulacji i zacznie wydzielać hormony we własnym rytmie. W tym przypadku najczęściej używany chirurgia. Ale w zasadzie zmiana w tarczycy przebiega bezobjawowo i tylko przy wyraźnym wzroście pacjenci udają się do lekarza.
Dzieci dzieciństwo– 50 mcg
Dzieci w wieku od 2 do 6 lat - 90 mcg
Dzieci w wieku od 7 do 12 lat - 120 mcg
Młodzież powyżej 12 lat - 150 mcg
Kobiety w ciąży i karmiące piersią - 200 mcg
Jak uzupełnić brak jodu
Rezerwacji dokonamy od ręki: mówimy o profilaktyce, a nie o leczeniu.
sól jodowana- doskonały produkt. W soli występują 2 związki jodu: jodek i jodan. Ta ostatnia jest uważana za bardziej stabilną: taka sól może być przechowywana przez 2 lata, sól z jodkiem - tylko 6 miesięcy. Musimy jednak pamiętać, że po podgrzaniu związek ulega zniszczeniu, a jod odparowuje, dlatego najlepiej solić potrawę na sam koniec gotowania.
Jod w owocach morza. Oto przybliżona zawartość jodu w owocach morza: 5 - 400 mcg na 100 g oraz w kapusta morska: 5 - 300 mcg / 100 g. Możesz zobaczyć, jak zmienia się zawartość jodu, więc śledzenie tego w domu jest prawie niemożliwe. Pokarmy o najbardziej stabilnej zawartości jodu: Ryby rzeczne(70 mcg/100 g) i ostrygi (60 mcg/100 g). W innych produktach jego ilość jest na ogół znikoma - około 10 mcg/100 g.
Jak nie zrekompensować braku jodu. Istnieje powszechna rada na uzupełnienie niedoboru jodu: codziennie pij mleko, do którego dodaje się kilka kropli jodu, przeznaczonego do dezynfekcji. Nie da się tego zrobić: każda kropla zawiera 6000 mcg jodu, czyli 30 razy więcej dzienne zapotrzebowanie, taka dawka całkowicie zablokuje tarczycę.
dr Natalya Tanygina, endokrynolog
Problem niedoboru jodu w organizmie ma charakter globalny. Jedna trzecia wszystkich ludzi na świecie jest narażona na niedobór jodu w organizmie.
W grupie największego ryzyka znajdują się:
- Kobiety w ciąży.
- Ludzie mieszkający w krajach, w których gleba zawiera bardzo mało jodu. Są to kraje Azji Południowej, Azji Południowo-Wschodniej, Nowej Zelandii oraz kraje europejskie.
- Osoby, które nie używają soli jodowanej.
- Wegetarianie i weganie.
Jod jest jednym z ważnych minerałów dla organizmu kobiety. Ten makroskładnik jest materiał budowlany dla hormonów tarczycy, a co za tym idzie dla jej prawidłowego funkcjonowania.
Hormony tarczycy pomagają kontrolować wzrost komórek, naprawiać uszkodzone komórki i wspierać zdrowy metabolizm.
Brak jodu może powodować nieprzyjemne i równomierne ciężkie objawy. Wśród nich: obrzęk szyi, pogorszenie stanu kobiet w ciąży, przyrost masy ciała i trudności w nauce.
Objawy niedoboru jodu w organizmie są bardzo podobne do objawów niedoczynności tarczycy lub niskiego poziomu hormonów tarczycy. gruczoły TSH, T3 i T4. Ponieważ jod jest używany do tworzenia hormonów tarczycy, niedobór jodu oznacza, że poziom hormonów tarczycy będzie niski, co prowadzi do niedoczynności tarczycy.
Jod jest szczególnie ważny dla zdrowia kobiet. Niebezpieczeństwo braku tego pierwiastka śladowego wpływa na pracę tarczycy, która zapewnia kobietom piękną gładką skórę, blask oczu, mocne gęste włosy. Ponadto cały układ hormonalny kobiety jest powiązany z funkcjami tarczycy.
Informacje zawarte w tym artykule są oparte na poważnym Badania naukowe Narodowej Akademii Medycznej Stanów Zjednoczonych, z którą można się zapoznać.
Oznaki niedoboru jodu w organizmie kobiety
Obrzęk szyi
Obrzęk w przedniej części szyi jest najczęstszym objawem niedoboru jodu. Nazywa się to wolem i występuje, gdy tarczyca staje się zbyt duża.
Tarczyca znajduje się pod brodą z przodu szyi. Składa się z dwóch połówek połączonych przesmykiem i jest bardzo podobny do motyla, który otworzył skrzydła.
Znaczenie tego narządu jest nie do przecenienia, ponieważ odpowiada za produkcję i gromadzenie hormonów zawierających jod, bez którego regulacja metabolizmu jest niemożliwa. Hormony te odpowiadają za funkcjonowanie układu oddechowego, sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Ponieważ nawet niewielkie odchylenie w rozwoju tarczycy może poważnie wpłynąć na zdrowie, należy uważać na jej stan.
Gdy poziom TSH wzrasta, tarczyca wykorzystuje jod do tworzenia hormonów tarczycy. Jednak gdy w organizmie kobiety brakuje jodu, tarczyca nie ma wystarczających zasobów do produkcji wystarczającej ilości hormonów.
Aby zrekompensować ten niedobór, tarczyca zaczyna ciężej pracować, starając się wyprodukować maksymalną możliwą ilość hormonów. Powoduje to wzrost i namnażanie się komórek, co ostatecznie prowadzi do powstania wola.
Na szczęście w większości przypadków wole skutecznie leczy się poprzez zwiększenie spożycia jodu. Jeśli jednak wole nie jest leczone przez wiele lat, może doprowadzić do trwałego uszkodzenia tarczycy.
Obrzęk w przedniej części szyi lub wole jest częstym objawem niedoboru jodu. Dzieje się tak, gdy tarczyca jest zmuszona do produkcji hormonów tarczycy w środowisku z niedoborem jodu.
Nieoczekiwany przyrost masy ciała
Jeśli twoja waga zaczęła gwałtownie rosnąć, może to być kolejny objaw braku jodu w organizmie kobiety.
Jak wspomniano, hormony tarczycy pomagają kontrolować tempo metabolizmu, czyli proces, w którym organizm przekształca żywność w energię i ciepło.
Kiedy poziom hormonów tarczycy jest niski, organizm spala mniej kalorii w spoczynku. To znaczy, że większość kalorii spożywanych razem w żywności, zamienia się w tkankę tłuszczową.
Dodanie większej ilości jodu do diety może pomóc odwrócić skutki powolnego metabolizmu, ponieważ może pomóc organizmowi w wytwarzaniu wystarczającej ilości hormonu tarczycy.
Niski poziom jodu może spowolnić metabolizm, prowadząc do tkanki tłuszczowej i przyrostu masy ciała.
Zmęczenie i osłabienie
Częstymi objawami niedoboru jodu w organizmie kobiety są zmęczenie i osłabienie.
Niektóre badania wykazały, że prawie 80% osób z niskim poziomem hormonów tarczycy występującym w przypadku niedoboru jodu odczuwa zmęczenie, ospałość i osłabienie.
Objawy te występują, ponieważ hormony tarczycy pomagają organizmowi wytwarzać energię.
Kiedy poziom hormonów tarczycy jest niski, organizm nie może wytworzyć takiej ilości energii, jaką normalnie by zrobił. Może to spowodować osłabienie energii życiowej i siły.
Badanie przeprowadzone na 2456 osobach wykazało, że zmęczenie i osłabienie były najczęstszymi objawami wśród osób z niskim lub nieco poniżej normalnego poziomu hormonów tarczycy.
Brak jodu może powodować zmęczenie, letarg i osłabienie. Dzieje się tak, ponieważ jod jest źródłem produkcji energii w organizmie.
Wypadanie włosów
Częsty problem kobiet Wypadanie włosów może być spowodowane brakiem jodu w organizmie. Objaw tłumaczy się faktem, że hormony tarczycy pomagają kontrolować wzrost. mieszki włosowe. A kiedy poziom hormonów tarczycy jest niski, mieszki włosowe mogą przestać się regenerować. Z czasem może to prowadzić do wypadania włosów.
Badanie przeprowadzone na 700 osobach wykazało, że 30% pacjentów z niskim poziomem hormonów tarczycy doświadczyło wypadania włosów.
Jednak inne badania również to wykazały niski poziom hormon tarczycy powoduje wypadanie włosów u osób z genetyczne predyspozycje i jasna historia rodzinna.
Jeśli twoje włosy wypadają z powodu braku jodu w organizmie, to zacznij regularnie jeść pokarmy bogate w jod lub specjalną kompleks witamin, możesz zatrzymać wypadanie włosów.
Niedobór jodu może zakłócać regenerację mieszków włosowych i powodować wypadanie włosów. Na szczęście wystarczająca ilość jodu może dość szybko wyeliminować wypadanie włosów.
Sucha, łuszcząca się skóra
Częstym objawem niedoboru jodu w organizmie kobiety jest sucha, łuszcząca się skóra.
Badania wykazały, że nawet 77% osób z niskim poziomem hormonów tarczycy ma suchą, łuszczącą się skórę.
Hormony tarczycy zawierające jod pomagają w naprawie komórek skóry. Kiedy poziom hormonów tarczycy jest niski, ta regeneracja nie zdarza się tak często, co może prowadzić do suchej, łuszczącej się skóry.
Ponadto hormony tarczycy pomagają organizmowi regulować pot. Osoby z niższym poziomem hormonów tarczycy, takie jak osoby z niedoborem jodu, mają tendencję do pocenia się mniej niż osoby z normalny poziom hormony tarczycy.
Biorąc pod uwagę, że pot pomaga utrzymać nawilżenie skóry, brak potu może być kolejnym powodem, dla którego sucha, łuszcząca się skóra jest częstym objawem niedoboru jodu.
Sucha, łuszcząca się skóra może być spowodowana niedoborem jodu, ponieważ minerał pomaga w naprawie komórek skóry. Jod pomaga również organizmowi wytwarzać pot i nawadniać komórki, więc niedobór jodu może prowadzić do odwodnienia.
Uczucie zimna, dreszcze.
Brak jodu w organizmie kobiety jest często wyrażany jako objaw odczuwania zimna w ciele.
Badania wykazały, że ponad 80% osób z niskim poziomem hormonów tarczycy może odczuwać większą niż zwykle wrażliwość na niskie temperatury.
Biorąc pod uwagę, że hormony tarczycy pomagają kontrolować tempo przemiany materii, niski poziom hormonów tarczycy może powodować spowolnienie metabolizmu. Powolny metabolizm może powodować słabą produkcję ciepła w organizmie, co może powodować uczucie zimna lub chłodu.
Jod pomaga wytwarzać ciepło ciała, więc brak jodu często powoduje uczucie zimna i ciągłe pragnienie ogrzać się.
Zmiana tętna
Twój bicie serca jest miarą liczby uderzeń serca na minutę.
Poziom jodu w organizmie wpływa na częstość akcji serca, wykazując bezpośredni związek. Oznacza to, że jeśli występuje nadmiar jodu, serce będzie bić szybciej niż zwykle. I odwrotnie, w przypadku braku jodu, bicie serca może być wolne.
Poważny niedobór jodu może powodować nienormalnie wolne tętno. Może sprawić, że poczujesz się słaby, zmęczony. Mogą wystąpić zawroty głowy, a nawet omdlenia.
Brak jodu może spowolnić tętno, co może prowadzić do osłabienia, zmęczenia, zawrotów głowy i ryzyka omdlenia.
Problemy z uczeniem się i zapamiętywaniem
Brak jodu może wpływać na zdolność uczenia się i zapamiętywania.
Badanie z udziałem ponad 1000 dorosłych wykazało, że osoby z prawidłowymi hormonami tarczycy wykazały najlepsze wyniki w testach uczenia się i pamięci w porównaniu z pacjentami z niższym poziomem hormonów tarczycy.
Hormony tarczycy pomagają mózgowi rosnąć i rozwijać się. Dlatego niedobór jodu, który jest potrzebny do tworzenia hormonów tarczycy, może zahamować rozwój mózgu.
Ponadto istnieją badania, które wykazały, że hipokamp (część mózgu kontrolująca pamięć długotrwałą) jest mniejszy u osób z niskim poziomem hormonów tarczycy.
Brak jodu w każdym wieku może powodować niechęć do uczenia się i zapamiętywania. Jeden z Możliwe przyczyny może to być niedorozwinięty mózg, a mianowicie wielkość hipokampa.
Problemy podczas ciąży
Na skutki niedoboru jodu narażone są kobiety w ciąży.
Wynika to z faktu, że jod jest niezbędnym minerałem przyszła mama i dorastające dziecko. Zwiększone zapotrzebowanie na jod utrzymuje się w okresie laktacji, ponieważ dzieci otrzymują jod z mlekiem matki.
Jeśli kobieta w ciąży nie spożywa wystarczającej ilości jodu podczas ciąży i laktacji, może to powodować wiele nieprzyjemne objawy zarówno u matki jak i dziecka. Matki mogą odczuwać objawy niedoczynności tarczycy, takie jak wole, osłabienie, zmęczenie i uczucie zimna. Niedobór jodu u niemowląt może prowadzić do opóźnionego wzrostu fizycznego i rozwoju mózgu. Ponadto ciężki niedobór jodu może zwiększać ryzyko urodzenia martwego dziecka.
Dostarczanie wystarczającej ilości jodu jest szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ mają one większe zapotrzebowanie na ten minerał. Brak jodu może spowodować poważne skutki uboczne, zwłaszcza dla dziecka, takie jak opóźnienie w rozwoju.
Bolesne lub nieregularne okresy
Bolesne i nieregularne krwawienie miesiączkowe może wynikać z niedoboru jodu.
Podobnie jak większość objawów niedoboru jodu u kobiet, jest to również spowodowane niskim poziomem hormonów tarczycy, biorąc pod uwagę, że jod jest potrzebny do tworzenia hormonów tarczycy i równoważenia całego organizmu. układ hormonalny kobiety.
W jednym badaniu 68% kobiet z niskim poziomem hormonów tarczycy doświadczyło nieregularności cykle menstruacyjne w porównaniu z zaledwie 12% w grupie kobiet zdrowych.
Badania pokazują również, że kobiety z niskim poziomem hormonów tarczycy doświadczają częstszych cykli menstruacyjnych ciężkie krwawienie. Dzieje się tak, ponieważ niski poziom hormonów tarczycy zaburza równowagę estrogenu i progesteronu, a także FSH i LH, które biorą udział w cyklu miesiączkowym.
Niektóre kobiety z niedoborem jodu mogą odczuwać bolesne lub nieregularne miesiączki. Dzieje się tak, ponieważ niski poziom hormonów tarczycy może wpływać na hormony biorące udział w regulacji cyklu miesiączkowego.
Źródła jodu
Wśród produkty żywieniowe bardzo mało dobre źródła jod. Jest to jeden z powodów, dla których niedobór jodu jest tak powszechny na całym świecie.
Jednak kobiety w ciąży lub karmiące potrzebują więcej. Kobiety w ciąży potrzebują 220 mikrogramów dziennie, podczas gdy kobiety karmiące potrzebują 290 mikrogramów dziennie.
Produkty bogate w jod:
| Produkt spożywczy | Tom | Zawartość jodu (% dziennej dawki) |
|---|---|---|
| Wodorosty (wodorosty/wodorosty) | 100 gr | 150%-800% |
| Dorsz | 100 gr | 66% |
| sól jodowana | 1/4 łyżeczki (1,5 grama) | 47% |
| Krewetki | 100 gr | 23% |
| jajko | 1 szt | 16% |
| Tuńczyk z puszki | 100 gr | 11% |
| suszone śliwki | 5 sztuk | 9% |
Mniejsze ilości tego minerału można również znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak ryby, skorupiaki, wołowina, kurczak, mleko i inne produkty mleczne.
Najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości jodu jest dodanie jodowanej soli do jedzenia. Pół łyżeczki (3 gramy) w ciągu dnia wystarczy, aby uniknąć niedoborów.
Jeśli uważasz, że masz niedobór jodu, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz sprawdzi wielkość wola, a także zaleci badanie moczu w celu sprawdzenia poziomu jodu w organizmie.
I pamiętaj! Brak testów aplikacji siatka jodowa nie są dokładnym miernikiem poziomu jodu w organizmie.