تريد كل أم شابة ، دون استثناء ، أن يكبر طفلها بصحة جيدة وسعادة. هذا هو السبب في أنها كانت ولا تزال واحدة من أكثرها قضايا الساعةلأي أم شابة ، ماذا يجب أن يكون نظامها الغذائي ومتى الرضاعة الطبيعية.
لا يخفى على أحد أن تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية من العوامل التي تعتمد عليها رفاهية الطفل. من المهم بشكل خاص تذكر ذلك في الشهر الأول بعد الولادة. في هذا الوقت ، من الصعب جدًا على الأم المرضعة أن تأكل بشكل صحيح ، لأنها فجأة لديها قدر كبير من العمل ، لم يكن لديها الوقت للتكيف معه. كما أنه يجعل نفسه يشعر بالحالة الفسيولوجية للأم بعد الولادة.
كل هذه العوامل غالبًا ما تسبب الخلاف في النظام الغذائي للأم المرضعة ، وبالتالي لا تسمح لها بتناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن.
لماذا هو مهم جدا
تعتمد صحة الأم ، وكذلك رفاهية طفلها ، على التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية.
يحتاج كل طفل في الأشهر الثلاثة أو الأربعة الأولى من حياته إلى عناية ورعاية خاصتين ، لأن جسمه يتكيف مع الظروف البيئية. تحاول العديد من الأمهات في هذا الوقت اتباع نهج مسؤول تجاه قضية تغذيتهن لمساعدة الطفل على تجنب مثل هذه المشاكل ، على سبيل المثال ، مغص معوي، حساسية الطعام ، الإمساك ، الإسهال ، إلخ.
يعتبر الشهر الأول بعد الولادة فترة صعبة إلى حد ما بالنسبة للمرأة المرتبطة برفاهيتها. يواجه الكثيرون هذا ظاهرة غير سارةمثل الإمساك.
في أغلب الأحيان ، ترتبط بحقيقة أن الأمعاء ، التي كانت تشرد بقوة من قبل الرحم النامي ، تقع في مكانها. يحدث هذا على خلفية ضعف العضلات بعد الحمل والولادة مما يسبب الإمساك. عادة ما يتم استعادة كل شيء من تلقاء نفسه في أول شهر أو شهرين بعد الولادة.
قواعد التغذية السليمة مع HB
التغذية السليمةيساعد بشكل كبير على التخفيف من حالة الأم المرضعة.
- في الأشهر الأولى بعد الولادة ، يجب أن تحتوي قائمة الأم المرضعة على الخضار والفواكه المسلوقة أو المخبوزة إلى أقصى حد.
- إذا كانت هناك مشكلة إمساك ، فعليك تجنب تناول الخبز الطازج والمخبوزات الأخرى.
- في النظام الغذائي للأم المرضعة ، من الضروري تضمين الأطباق الأولى: حساء الخضار، الحساء في المرق الثاني.
- نظام الشرب مهم للغاية للأم المرضعة. هذا طريق رئيسيمحاربة الإمساك. أيضًا ، يمكن أن يؤثر نقص السوائل سلبًا على الكمية حليب الثدي.
- ل صحةوالتعافي السريع بعد الولادة ، يجب أن تحتوي قائمة الأم الشابة على الأطعمة الغنية بفيتامينات ب ، والبروتينات الحيوانية: فيليه الدجاج ، والديك الرومي ، ولحم البقر ، والحبوب.
- لتخفيف الحمل على الأمعاء ، يجب تقسيم نظام الأم الغذائي إلى 5-6 وجبات في اليوم ، في أجزاء صغيرة.
تعتمد رفاهية الطفل بشكل مباشر على تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
من المهم بشكل خاص تناول الطعام بشكل صحيح في الأشهر 3-4 الأولى من حياة الطفل.
ما يجب الانتباه إليه
في بعض الأحيان ، حتى الطعام الأكثر ضررًا للوهلة الأولى يمكن أن يسبب مشاكل معينة في طفل.
لا تنس أبدًا أن كل طفل مختلف. من المستحيل ببساطة تجاهل التعصب الفردي تجاه بعض المنتجات!
لذا ، قد يكون رد الفعل تجاه المنتجات الصحية الشعبية بمثابة مفاجأة كاملة لك؟
إن جسم الطفل حساس للغاية تجاه الأطعمة المسببة للحساسية ، ويمكن أن تظهر الحساسية بالفعل من استخدام حبة كرز واحدة.
ما الحلويات يمكن أن تأكل أمي
في البداية ، يمكن أن تسبب الحلويات في النظام الغذائي للأم المرضعة العديد من المشاكل للطفل. ومع ذلك ، هناك منتجات عادة ما يتحملها الطفل جيدًا وتسمح لك بتنويع قائمة أمك. هذا:
- ملفات تعريف الارتباط البسكويت
- الخطمي الأبيض
- البهجة التركية ، الباستيل.
- حليب مكثف بدون دهن النخيل ؛
- مربى البرتقال بدون أصباغ.
- خثارة بدون أصباغ وإضافات عطرية.
ما هو جيد للأم والطفل لتناول الطعام
في وقت الرضاعة ، يجب على الأم أن تدخل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحزم في نظامها الغذائي.
على الرغم من أنه من الصعب جدًا القيام بذلك في البداية بسبب القيود ، ولكن مع نمو الطفل ، يجب توسيع قائمة الأم وإثرائها تدريجياً بكل أنواع الأشياء المفيدة. حاول أن تأكل فقط الفواكه الموسمية والخضروات التي تنمو في منطقة إقامتك:
- الخضر (الشبت والبقدونس والبصل الأخضر) ؛
- الفواكه والخضروات: البنجر والجزر والبصل والبطاطس والملفوف المطهي (في موعد لا يتجاوز 6 أشهر بعد الولادة) ؛
- الحبوب: الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان والدخن والقمح والشعير ، إلخ ؛
- اللحوم البيضاء: صدور الدجاج والديك الرومي ولحم البقر وكبد الدواجن.
- منتجات الألبان: الحليب والجبن والكفير قليل الدسم والزبادي بدون مواد مالئة ؛
- بياض البيض (لأول مرة بعد الولادة ، لا يزيد عن بيضتين). بمرور الوقت ، يمكن تضمين البيض المسلوق والبيض المخفوق وما إلى ذلك في النظام الغذائي.
ما لا يمكن أن تأكل أمي مع GV
للأسف ، في وقت الرضاعة الطبيعية ، يجب أن يستبعد النظام الغذائي للمرأة تمامًا أو يحد بشكل كبير من هذه المنتجات:
- كحول؛
- شوكولاتة؛
- الحمضيات.
- المايونيز والكاتشب.
- المشروبات الكربونية؛
- قهوة؛
- شاي قوي.
حاولنا أن نوضح بأكبر قدر ممكن من التفاصيل المبادئ الأساسية التي يجب أن يتم من خلالها تجميع النظام الغذائي للأم المرضعة. من الجدير بالذكر أيضًا أن كل ما يتعلق بتغذية الأم هو فردي تمامًا ، وما يناسب زوجًا معينًا من الأم والطفل قد لا يناسب زوجًا آخر. الهدف الرئيسي لتغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية هو رفاهها ورفاهية طفلها.
حاول توسيع قائمتك قدر الإمكان ، لأنك يجب أن تشعر بالراحة ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عقليًا. تؤثر جميع أنواع القيود الغذائية سلبًا على رفاهية المرأة. يجب ألا تقصر نظامك الغذائي على الماء والشوربات الخالية من الدهون. تذكر أن الطفل يحتاج إلى أم صحية وسعيدة!
تنمو بصحة جيدة وسعيدة!
تعتبر فترة الرضاعة من اللحظات المسؤولة والمرهقة في حياة الأم حديثة الولادة. بعد الولادة ، يجب عدم تناول بعض الأطعمة حتى يكبر الطفل ولا يتم تقوية جهازه الهضمي بشكل كامل. لاحظت العديد من الأمهات ذوات الخبرة أكثر من مرة أن نزوة صغيرة مسموح بها على شكل قطعة شوكولاتة أو فراولة طازجة تنعكس فورًا على خدي الطفل وبعد ذلك لم تعد ترغب في تجربة الوصفات وكسر النظام الغذائي. هناك قائمة نموذجية مقبولة بشكل عام للأم المرضعة ، والتي يمكن بعدها كل يوم منع العديد من المشاكل ، من رد الفعل التحسسي إلى المغص الشديد عند الطفل.
قائمة الأم عند الرضاعة الطبيعية بالشهر
يعتبر إنتاج حليب الثدي عملية بيوكيميائية خطيرة بعد الولادة ، والتي يجب أن تلبي في النهاية جميع احتياجات جسم الرضيع. النقص الرئيسي مواد بناء(البروتينات والأحماض الأمينية والعناصر النزرة والدهون والفيتامينات) سوف تصعق نمو الطفل. بعد كل شيء ، جودة حليب الأم تعتمد بشكل مباشر على نظامها الغذائي. مفتاح التغذية الطبيعية هو عقلاني و التغذية الجزئية. سيساعد على تجنب المشاكل المرتبطة بتكوين الغاز والانتفاخ والحساسية.
إلى المبادئ تغذية عقلانيةتشمل الأمهات المرضعات:
1. السعرات الحرارية. تقييم يوميالحامل والمرضع 2500 سعرة حرارية. يمكن أن تزيد بمقدار 600-700 كيلو كالوري ، ولكن ليس أكثر. لن يزيد محتوى الدهون في الحليب من الإفراط في الأكل والشغف بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكنه سيؤثر سلبًا على الشكل.
2. القائمة الكاملة.يجب أن تتلقى الأم المرضعة كل يوم:
- 120 جم على الأقل من البروتينات ؛
- حوالي 500-550 جم من الكربوهيدرات ؛
- 110-130 جرام من الدهون.
3. الفيتامينات والعناصر النزرة.هذا مكونات مهمةيشارك في العديد العمليات البيوكيميائية. يجب تضمين قائمة ووصفات المرضعات كل يوم. أعشاب طازجةوالخضروات والفواكه على البخار.
- يتشكل الكالسيوم والفلور والفوسفور وتقويته نظام الهيكل العظميوالأسنان والأظافر والشعر.
- سيحمي الحديد من فقر الدم ، ويشارك بنشاط في تكون الدم ؛
- اليود له تأثير مفيد على نظام الغدد الصماءيساهم في النمو الصحي الطبيعي للطفل.
4. التغذية الجزئية.حتى مع النقص المستمرالوقت ، يجب أن تتناول الأم الإفطار والغداء والعشاء. ستسمح لك وجبتان أو ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية بعدم الإفراط في تناول الطعام وإشباع جوعك وإنتاج الحليب بالكامل.
5. نظام غذائي هيبوالرجينيك. يجب استبعاد جميع المواد المسببة للحساسية المحتملة ، خاصة في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة ، من الوصفات. قد تستجيب معدة الوليد غير الناضجة المنتجات الخطرةأشكال الحساسية الشديدة التي تستغرق وقتًا طويلاً للعلاج. وتشمل هذه المظاهر الحكة ، والاحمرار ، وتهيج الجلد ، وطفح الحفاضات ، والتهاب الجلد ، والحرارة الشائكة. مع الآفات المخاطية ، قد يحدث قلس غزير متكرر ، فواق ، مغص ، انتفاخ ، وإسهال. تظهر الحساسية الغذائية في بعض الأحيان في شكل أمراض الجهاز التنفسي - التهاب الأنف التحسسي والتشنج القصبي. الاكثر خطرا مظهر من مظاهر الحساسيةضع في اعتبارك وذمة كوينك. جلد، والأغشية المخاطية ، بما في ذلك الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، تتضخم بسرعة ، مما يسبب الاختناق. إذا لم تقدم في الوقت المحدد رعاية طبيةقد يموت الطفل.
قائمة تصل إلى 1 شهر
ينصح الأطباء باستخدام 2.5 لتر. الشرب ، بما في ذلك الدورات الأولى. وهي عبارة عن كومبوت الفواكه المجففة ، وعصير التفاح الطبيعي المخفف ، والحليب المخمر ، والكفير ، والشاي بالحليب المسلوق ، والشمر ، والأخضر الضعيف أو الأسود بدون منكهات.
- في قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول ، يُسمح بتضمين الحبوب - القمح والشعير والشعير والأرز والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. من المفيد في الصباح تناول عصيدة الحليب مع إضافة الزبدة الطبيعية. يمكنك أيضًا أن تأكل كل شيء. معكرونة.
- من الخضار ، يمكنك خبز البطاطس المسلوقة والبخار والكوسة المسلوقة أو المخبوزة ، قرنبيطالجزر والبنجر والفلفل الأصفر والأعشاب والذرة. تستهلك الخضار بعد المعالجة الحرارية. لذا فإن تكوين الغاز في الطفل سينخفض بشكل كبير.
- يُسمح باللحوم والأسماك بأصناف قليلة الدسم سهلة الهضم وسهلة الهضم. الحد من استخدام المنتجات الثانوية. المعدل اليومي لأطباق اللحوم في قائمة النساء المرضعات هو 200 غرام ، ويُنصح بغلي اللحوم والبخار وطهيها.
- منتجات الألبان. يضاف حليب البقر إلى الشاي والحبوب والحساء المهروس. الجبن قليل الدسم 5 - 9٪ يمكن تناوله مرتين في الأسبوع مقابل 200-250 جم ، وينصح باستخدامه في التشيز كيك أو الطواجن. تستخدم الكريما الحامضة قليلة الدسم 15٪ عند إضافتها إلى الحساء والجبن والسلطات. 20-30٪ جبن تؤكل في السندويشات. لا حاجة للبحث عن الأطعمة الخالية من الدهون. من الأفضل شرائها ذات محتوى متوسط من الدهون ، وإلا فلن يحصل الطفل على الكمية المطلوبة من الدهون.
- فواكه ، مخبوزة أو مسلوقة - تفاح بدون قشر ، كمثرى ، خوخ ، موز. يجب على الأم المرضعة أن تأكل فقط الفواكه والخضروات التي تزرع في منطقتها ، والأفضل أن تقطف في حديقتها.
- الزيت النباتي غني بالأحماض الأمينية المهمة لنمو المولود الجديد. يُسمح بإضافته إلى السلطات واليخنات والبرشت والحساء.
- الحلويات والخبز. يمكنك أن تأكل الخبز الأسود ، الأبيض ، الخبز ، خبز الجاودار والقمح ، الخبز المحمص بدون الزبيب ، دقيق الشوفان ، البسكويت ، ملفات تعريف الارتباط الحيوانية.
يحظر البيض والمكسرات والبذور والقهوة والكولا والكاكاو. من الأفضل عدم تناول منتجات التخزين طويلة الأجل في هذا الوقت. لا يمكنك أكل البقوليات والبصل والثوم ، طماطم نيئةوالخيار.
تغذية الأم المرضعة في الأشهر الأولى
قائمة الأم المرضعة من 1 إلى 3 أشهر
بعد أن يبلغ المولود شهرين من العمر ، يمكنك تدريجياً إضافة أطباق متنوعة إلى القائمة. في الشهر الأول ، لا تحتاج إلى تناول العديد من الأطعمة الجديدة على الفور في نفس اليوم. لكل ابتكار ، قد يكون لدى الطفل رد فعل. إذا لم يكن موجودًا ، فسيتم تضمين المنتج بأمان النظام الغذائي اليومي. عندما احمر وجنتا الطفل أصبح قلقا ويعاني من مغص ، منتج جديدمن الأفضل عدم استخدامه مؤقتًا. من المهم تناول الطعام الذي تناولته الأم المرضعة أثناء الحمل وعدم تجربة الأطعمة غير المعروفة.
قائمة الأم من 3 إلى 6 أشهر
مسموح:
- العجاف بورشتمحنك بعصير الطماطم.
- الخضار الموسمية والتوت والفواكه.
- بيض - ليس أكثر من يوم واحد في يومين أو ثلاثة أيام ؛
- لحمة؛
- مشروبات الفاكهة من التوت.
- مربى محلي الصنع
- عصائر الخضار الطازجة
- الجوز واللوز.
- الحلاوة الطحينية الطبخ المنزلي.
ممنوع:
- طعام معلب؛
- ماء مالح.
- مخللات؛
- كاتشب ، مايونيز
- شاي قوي
- قهوة؛
- كحول؛
- شوكولاتة؛
- ملفوف أبيض
- ثمار الحمضيات والعنب.
- السجق؛
- اللحوم المدخنة.
قائمة المرأة المرضعة من 6 إلى 12 شهرًا
بعد الولادة و نظام غذائي صارم، يُسمح بالفعل للأم المرضعة بتضمين الأطعمة المقلية ، ولكن الأطعمة قليلة الدسم. في الوقت نفسه ، يجب أن يسود الطعام المسلوق في الوصفات. يمكنك محاولة تشغيل شوكولاته بيضاءوالبذور والبقوليات والمأكولات البحرية. ادخليها في الصباح ، وراقبي المولود بعناية أثناء النهار.
كما هو الحال مع ما بعد الولادة ، يجب تجنب ما يلي:
- مشروب غازي؛
- لبن مكثف؛
- الخثارة المزججة
- المايونيز والكاتشب.
- سمن؛
- الطعام السريع؛
- المخللات والمخللات واللحوم المدخنة.
- سميد؛
- منتجات شبه جاهزة؛
- طعام معلب؛
- النقانق والنقانق والنقانق.
- بوظة.
قائمة الأم الأسبوعية عند الرضاعة الطبيعية (طاولة)
| إفطار | عشاء | عشاء |
| الاثنين | ||
| دجاج مسلوق أرز يخنة الخضارومرق ثمر الورد والخبز والزبدة | مخلل ، عصيدة الشعير ، خبز ، لبن ، تفاح مشوي ، شاي أخضر | سلطة فواكه ، طاجن الجبن صلصة الكريمة الحامضة، شاي بالحليب ، موز |
| يوم الثلاثاء | ||
| دقيق الشوفانعلى الماء أو الحليب والشاي الأخضر وخبز الجاودار بالزبدة | حساء الدجاج، عصيدة الأرز ، لحم العجل المطهي ، سلطة الخضار ، الفاكهة ، كيسل | البطاطس المهروسة والجزر والدجاج المسلوق أو المطهو على البخار وكعك الشوفان والكفير والتفاح |
| الأربعاء | ||
| عصيدة الحنطة السوداء ، يخنة السمك بدون جلد ، خبز حنطةبالجبن الصلب والزبدة وشاي الحليب بدون سكر | شوربة بالخضار واللحوم والأعشاب والأرز أو طاجن الشعيرية مع صلصة الكريمة الحامضة والفواكه ، عصير التوت | كعك الجبن مع المربى والعسل أو صلصة القشدة الحامضة والشاي بالحليب وكعك دقيق الشوفان |
| يوم الخميس | ||
| باستا مع صلصة الخضار أو البحرية ، سلطة خضار ، عصير تفاح ، خبز ، كومبوت ، موز | بورشت قليل الدهن مع القشدة الحامضة ، شرحات لحم العجل ، خضروات مطهية ، خبز الجاودار ، شاي حلو | عصيدة اليقطين مع الدخن أو الأرز والخبز والجبن واللبن مع الفاكهة ، شاي أخضر |
| جمعة | ||
| أرز بالحليب مع السكر والخبز والزبدة وشاي ضعيف | شوربة الكرنب والبطاطس المهروسة والأسماك المسلوقة أو اللحم وسلطة الخضار والعصير والفواكه | الجبن مع التوت والشاي بالحليب ولفائف الملفوف مع القشدة الحامضة والكفير |
| السبت | ||
| خثارة الفواكه والشاي بالحليب والبسكويت والبسكويت | حساء بالخضار والأسماك الكفتةسلطة الخضار مع صلصة الكريمة الحامضة كومبوت | بيض مخفوق ، خبز وزبدة ، حليب مخبوز ، خبز ، فواكه |
| الأحد | ||
| زبادي قليل الدسم مع موسلي ، خبز بالجبن والزبدة وعصير البرقوق | حساء مع كرات اللحم ، صلصة الخل ، شرائح الدجاج بالبخار ، عصيدة الدخن ، الفاكهة ، الشاي | سلطة الخضار ، طاجن الجبن ، البسكويت ، مرق ثمر الورد |
يجب أن تكون قائمة الأم المرضعة متوازنة لمدة أسبوع.
خيارات الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية
بعد الولادة ، يجب أن تتجنب الرضاعة الطبيعية الأطعمة التي يمكن أن تضر بالمولود الجديد.
وتشمل هذه:
- حليب بقر. غير مخفف ، بدون معالجة حرارية ، لا ينصح بشربه. أنه يحتوي على بروتينات أجنبية. بعد شرب حليب البقر النيئ ، يتم ضمان عسر الهضم عند الأم والطفل الذي يرضع.
- الغولتين. يحتوي على السميد ويثير الحساسية الشديدة.
- المضافات الكيماوية في المنتجات. المواد الحافظة والنكهات ومحسنات النكهة لا يمكن أن يعالجها جسم المولود الجديد. سوف يتفاعل مع كل هذه المواد برد فعل تحسسي قوي.
- الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر. القاعدة الذهبية: "الأخضر على ما يرام ، والأصفر حذر ، والأحمر ليس كذلك"يجب أن تعرف كل أم مرضعة ، وعند اختيار المنتج التالي ، يجب التركيز على اللون. حتى عن طريق قطع الجلد الأحمر لتفاحة قرمزية زاهية ، فمن غير المرجح تجنب الحساسية. يجب أن تستهلك الخضار الحمراء فقط المعالجة حراريا.
- بهارات ، بصل و ثوم أداة ممتازةللفطام بعد سنة. يكتسب اللبن طعمًا لا يحبه المولود ، وقد يمتنع عن الإرضاع.
انظر تلميحات أخرى:
- - لمحة عامة عن أفضل 6 ماركات.
الفتيات ، انظروا وأضفوا أنفسكم لأي شخص مهتم!)))
عينة من مذكرات الطعام.
تاريخ
منتج
كرسي اطفال
بشرة الطفل
الحالة العامة للطفل
جرب منتجًا جديدًا بكمية صغيرة في النصف الأول من اليوم ، ثم راقب الطفل لمدة يومين. لاحظ ما إذا كان هناك أي شيء غير عادي (تعدد ، لون ، تناسق ، وجود مخاط ، خضرة ، إلخ.) وجود أو عدم وجود طفح جلدي لاحظ المغص والانتفاخ والأهواء ، إلخ.
إذا كان إدخال منتج جديد ناجحًا ، ولم يكن هناك رد فعل سلبي من الطفل لمدة يومين ، يمكنك الدخول وفقًا لنفس المبدأ المنتج القادمبعد المواعيد النهائية أدناه.
الشهر الأول
يستطيع
حتى اليوم العاشر:
- تفاح مخبوز
الحبوب: دقيق الشوفان ، الأرز ، الحنطة السوداء ، الذرة ، القمح ، أرتيك ، الشعير) ؛
حساء خفيف
تناول السوائل (الشاي الأخضر ، كومبوت الفواكه المجففة ، مياه الينابيع ، بخار ثمر الورد) ؛
الدهون: زبدة تصل إلى 15 جم يوميًا ، زيوت غير مكررة (عباد الشمس ، ذرة ، زيتون).
لحم طري.
من اليوم العاشر: يضاف الى الرجيم
- منتجات الألبان المخمرة (الجبن ، الحليب المخمر ، الكفير) ؛
سمك مسلوق مخبوز
خبز رمادي مع نخالة.
المعكرونة في السماء الكمية.
أجبان صلبة خفيفة ؛
مطهي ، مخبوز و الخضروات المغلية(جزر ، شمندر ، قرنبيط أو بروكلي ، بصل ، قرع ، كوسة) ؛
البهارات الخضراء والمجففة (الشبت والبقدونس وورق الغار) ؛
للشاي وبين القواعد. الوجبات: الفواكه المجففة (التمر ، المشمش المجفف ، الخوخ) ، بسكويت البسكويت ، البسكويت ، فطيرة شارلوت ، التجفيف (البيجل) ، الخبز المحمص بدون الزبيب ، فطائر الكوسة (بدون دقيق).
الشهر الأول بأكمله ممنوع
- جميع حليب بقرمتجر أو محلي الصنع) ؛
مرق اللحم (من أي نوع من اللحوم) ؛
من الفواكه المجففة - الزبيب.
الشاي الأسود والقهوة
الخضار والفواكه النيئة (باستثناء التفاح والموز المخبوز) ؛
المخبوزات الطحين الطازج غالي;
كحول.
1 - 3 شهوريستطيع
أضف إلى النظام الغذائي:
- بورشت ، قليل الدهن ، متبل بعصير الطماطم (طماطم مبستر) ؛
الخضار والفواكه النيئة حسب الموسم ؛
المكسرات بخلاف الفستق والفول السوداني ؛
لحمة ( دجاج محلي، الأرنب ، السمان ، لحم العجل).
صنع مشروبات الفاكهة (من العنب البري ، التوت البري ، الكشمش ، الكرز) ؛
المربى محلي الصنع: الكرز ، البرقوق ، التفاح
- ممنوع
حليب البقر كامل الدسم (مخزن أو محلي الصنع) ؛
من الفواكه المجففة - الزبيب.
شاي أسود؛
كحول.
3 - 6 شهوريستطيع
أضف إلى النظام الغذائي:
- عصيدة (شعير ، دخن)
عصائر طازجة (جزر ، قرع ، تفاح ، بنجر) ؛
بصل طازج
البهارات الطازجة والمجففة:
ريحان ، مالح ، طرخون ، بلسم الليمون ، زعتر ، كرفس ، نعناع ، ريحان ، زعتر.
ممنوع- حليب البقر كامل الدسم (مخزن أو محلي الصنع) ؛
كحول.
من 6 شهوريمكن إضافة:
- البقوليات
مأكولات بحرية
لقاح.
يستطيع- اللحوم الطبيعية (لحم العجل ولحم البقر والدجاج والأرانب ولحم السمان) ؛
الحبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الذرة ، الأرز ، القمح ، الدخن ، الشعير اللؤلؤي) ؛
الفاصوليا والبقوليات (من 6 أشهر) ؛
سمك (مطهي أو مسلوق) ؛
مأكولات بحرية؛
الخضار (مطهية ، مسلوقة أو مخبوزة) ؛
المعكرونة بكميات صغيرة
بطاطا مسلوقة مخبوزة
البيض (الدجاج ويفضل السمان) ؛
الجبن الصلب ليست حادة.
منتجات الألبان المخمرة - الكفير والحليب المخمر والجبن - من الأفضل القيام بها في المنزل ؛
خبز رمادي ، مع نخالة ، أبيض ، قديم قليلاً أو جاف ؛
الفواكه (حسب الموسم) ؛
بهارات خضراء (شبت ، بقدونس - منذ الولادة ؛ كرفس ، نعناع ، مالح ، ريحان ، زعتر ، بلسم ليمون ، طرخون ، زعتر - من 3 أشهر) ؛
البصل (في حساء من الولادة ، طازج - من 3 أشهر) ، ثوم - من 6 أشهر.
المكسرات بخلاف الفول السوداني والفستق ؛
عسل (غني بالكالسيوم) من 3 شهور. و لقاحمن 6 أشهر
اشرب العصائر الطازجة ، مع دمجها لتناسب ذوقك ومزاجك - أدخل بعناية واحدة تلو الأخرى في وقت لا يتجاوز 3 أشهر ؛
صنع مشروبات الفاكهة والكومبوت (من العنب البري ، عنب الثعلب ، عنب الثعلب ، الكرز) من شهر واحد ؛
تحضير الشاي من أغصان أشجار الفاكهة ، وكذلك من الأعشاب (اليارو ، والبابونج ، والزيزفون ، وذيل الحصان ، والنعناع ، وبلسم الليمون ، والأوكالبتوس ، والقراص ، وحشيشة السعال ، والبلسان ، وعشب البوغورودسكايا (الزعتر) ، ذيل الحصان، الخلافة ، آذريون - لا تجمع بين أكثر من 2-3 أعشاب أو واحدة في كل مرة) ؛
مغلي ثمر الورد كومبوت الفاكهة بدون سكر.
الشاي الأخضر (كبير الأوراق ، بدون إضافات) ؛ أسود ضعيف
شاي الرضاعة ، مثل Humama و Hipp ؛
ربيع أو ماء مقطر مملوء بالفواكه المجففة أو حصى السيليكون ، مائدة دقيقة. الماء (مثل صوفيا كييف).
ممنوع- جميع الأطعمة المعلبة
جميع منتجات الحلويات التي تحتوي على مضافات غذائية ونكهة ، وخلاصة ؛
القهوة الفورية وأكياس الشاي.
بوظة؛
السمن والمايونيز والجبن المطبوخ ؛
سميد؛
المنتجات شبه المصنعة ، مثل النقانق والنقانق.
حليب كامل الدسم يصل إلى 6 أشهر ؛
لبن مكثف؛
كلها مركزة ومعلبة ؛
مشروبات غازية حلوة
السكر المكرر؛
المعكرونة والبطاطس بكميات كبيرة ؛
التدخين والتمليح.
اللون الأحمر - بأي حال من الأحوال!
يوجد في هذا "الخزانة" الأطعمة والسوائل التي يشكل استخدامها من قبل الأم المرضعة خطورة على الطفل.
- لطمأنة نفسها أن كأس من النبيذ الأحمر لن يؤثر بأي شكل من الأشكال على الطفل ، يجب على المرأة أن تضع في اعتبارها: أي ، دون استثناء ، يتم امتصاص الكحول بنسبة 100٪ مع الحليب في دم الطفل ؛
البصل الطازج والمعلب والثوم والثوم البري والفلفل الحار والمايونيز وصلصة تاباسكو - أضف التوابل إلى الحليب ؛
الخردل ، الفجل ، خاصة مع الإضافات ، القهوة السوداء القوية (خاصة غير الطبيعية) ، الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70٪ من الكاكاو على الأقل ، الأجبان مع العفن مثل "Dor Blue" والجبن "الطازج" الطري بمضافات مختلفة ، خاصة من أعشاب، - جعل الحليب مرًا ؛
الرنجة الحارة ، بلح البحر ، الحبار ، الأخطبوط ، خاصة في الصلصة ، كافيار القد ، بولوك ، وخاصة التي تحتوي على مواد مضافة - تعطي الحليب طعمًا مالحًا ؛
التونة المعلبة في عصيرها وفي الزيت والتونة الطازجة والروبيان - تثير الحساسية.
اللون الأصفر - يمكنك ذلك ، لكن كن حذرًا!
موجود سطر كاملالمنتجات التي منذ وقت ليس ببعيد يحظر أطباء الأطفال على الأمهات المرضعات تناولها. الآن يقول الأطباء خلاف ذلك. من الممكن ، بل ومن الضروري ، تناول هذه المنتجات ، ولكن إدخالها في النظام الغذائي تدريجيًا وبعناية وبكميات صغيرة.
- البطيخ والبنجر والكفير الطازج والبازلاء والفول والزيت النباتي - فائضها في النظام الغذائي للأم يؤدي إلى اضطراب البراز في الفتات والانتفاخ ؛
الكمثرى ، الرمان ، البرسيمون ، الأرز ، خبز طازج, كعكة الغريبة- يمكن ربط.
حليب البقر والبرتقال والجريب فروت والكشمش الأسود والبيض والكافيار الأحمر والأسماك والسميد والدخن وعصيدة الذرة - تسبب الحساسية.
اللون الأخضر - بأي كمية!
يمكن تناول الأطعمة التي تحمل لون إشارة المرور هذا دون مشاكل. جيد لك ولطفلك!
- الجزر والبقدونس والشبت - سيساعد في الحفاظ على حدة البصر من فتاتك ؛
الكشمش الأسود ، عنب الثعلب ، أوراق الخس - يحسن المناعة ؛
الكوسة ، القرع ، سمك القد ، الفرخ - تساهم في النمو السريع للطفل وتطوره ؛
الجبن والزبادي الطبيعي - يعطي قوة للعظام والأسنان ؛
الكفير والحليب المخمر والعيران ودقيق الشوفان والبروكلي والقرنبيط - تحسين الهضم.
مسببات الحساسية القوية:
- لبن. في بعض الأحيان تشرب المرأة عمدًا ما يصل إلى لتر من بقرة أو حليب الماعزفي اليوم ، معتقدين أن ذلك يزيد من القيمة الغذائية للرضاعة الطبيعية. في الواقع ، يزيد من احتمالية إصابة الفتات بتهيج الجلد ، لأن الحليب يحتوي على أكثر من 20 مادة يمكن أن تسبب الحساسية. علاوة على ذلك ، فإن بروتينات الحليب مقاومة للحرارة ، لذلك لا ينبغي شرب الحليب المسلوق بكميات كبيرة.
بياض البيض. هذا ينطبق بشكل رئيسي على بيض الدجاج. أقل شيوعًا ، يتم إثارة الحساسية عن طريق بيض البط أو الإوز ، ولا يحدث أبدًا بواسطة بيض السمان. نظرًا لأن هذا المنتج يحتوي أيضًا على الكثير من الكوليسترول الضار بالقلب ، فمن المستحسن أن تأكل الأم المرضعة بيضة واحدة مسلوقة جيدًا في الأسبوع.
لحم على البخار. خاصة "الأجزاء السفلية" من الذبيحة ، حيث تحتوي على معظم المواد الضارة. أعط الأفضلية للحوم المجمدة - بعد التجميد والذوبان ، ينخفض تركيز المواد المسببة للحساسية.
توصيات استشاري الرضاعة الطبيعية1. الرضاعة الطبيعية:
الإيقاعات اليومية: 1-1.5 ساعة
الإيقاعات الليلية: 24 ساعة ، 4 ساعات ، 6 ساعات ، 8 ساعات
هذا يعني أنه خلال النهار بالنسبة لثدي واحد يتراوح بين 1-1.5 ، يكون ثدي واحد "في الخدمة" ، وخلال هذا الوقت نطبقه فقط على هذا الثدي. على سبيل المثال ، استيقظت ابنتي في الساعة 9:00 ، من الساعة 9:00 إلى الساعة 10:30 ، فأنا أطبقها فقط في الصدر الأيمن، من الساعة 10:30 إلى الساعة 12:00 - أتقدم بطلب إلى الثدي الأيسر فقط. عدد المرفقات غير محدود ، مع أي رغبة للابنة - الرضاعة الطبيعية. خلال هذه الساعات 1.5 ، يمكن أن تلتصق بهدوء بثديها ومرة واحدة لمدة 15 دقيقة وتعلقها على صدرها لمدة ساعة - وهذا ما يتحكم فيه الطفل تمامًا ، لأنه. يؤثر بشكل كبير على راحتها النفسية.
في الليل ، يستيقظ جميع الأطفال تقريبًا وفقًا للجدول الموضح أعلاه (± ساعة) ، نطعم بالتناوب على اليمين و الثدي الأيسرخلال هذه الساعات.
لا أعرف بالضبط كم من الوقت يجب أن أتغذى على مثل هذا الجدول الزمني ، لكنني أعتقد أنه يستغرق شهرين بالتأكيد (سأتحقق من ذلك عبر الهاتف).
2. نقوم بإلغاء الضخ.
قبل ذلك (بناءً على نصيحة والدي وطبيب الأطفال) ، قمت بالتسقيط بعد كل رضعة - وهذا أمر غريب بما فيه الكفاية ، يقلل فقط من كمية الحليب بمرور الوقت.
3. في الشهرين الأولين ، لا يزال من الأفضل قماط الأطفال (التقميط المجاني فقط) للتغذية والنوم. عندما يكون الطفل مستيقظًا ، فمن الأفضل القيام بحمامات الهواء والتدليك وما إلى ذلك.
يساهم التقميط في إنهاء أسرع لرعشة الأطفال حديثي الولادة.
4. يمشي.
من الأفضل للأطفال حديثي الولادة عدم المشي خلال الشهر الأول ، ولكن التواجد في الداخل (غالبًا ما يتم تهويةهم في المنزل) ، لأن. عدد كبير من هواء نقيلها نفس التأثير عليهم ، على سبيل المثال ، سوف يعاني أحد سكان المدينة الذي يدخل الغابة من صداع ، وما إلى ذلك.
من الأفضل بالنسبة لي أيضًا (لأن الأمهات) عدم الظهور في الشارع كثيرًا في الشهر الأول (خاصةً إذا كان هناك اندفاع الحليب أو كنت تشعر أنك لست على ما يرام ، أو كان صدرك يؤلمك قليلاً) ، لأن. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض. لم يثبت الرضاعة بعد (تم إثباته بعد 3-4 أسابيع من الولادة). ريح - ويمكنك أن تبرد صدرك ، لكننا لن نلاحظ ذلك ...
5. يستحسن أن يستحم الأطفال في الحمامات الصغيرة لأن. هذا ما يتوقعونه بعد الولادة. كانت المساحة في بطن الأم محدودة ، والآن هم في كل شيء وينتظرون الأشهر الأولى من الدفء والشعور بوجود مساحة مغلقة.
أيضا ، الاستحمام في حوض كبير والغوص يمكن أن يؤدي إلى الرضاعة الطبيعية لمدة 3 أشهر.
يأكل كل شيء مسموح بهماذا أكلت أثناء الحمل. هذا ينطبق أيضا منتجات مسببة للحساسية. الاستثناء هو أولئك النساء اللواتي يعانين من الحساسية الغذائية بأنفسهن.
أولئك. يمكننا بسهولة أن نأكل حبة خوخ واحدة ، و 10 قطع فراولة ، إلخ.
في 90٪ من الحالات ، يصاب الأطفال بطفح جلدي متنوع في الشهر الأول من العمر (لدى أحدهم المزيد ، والبعض لديه القليل) - وهذا أمر طبيعي. بعد ظهور الطفح الجلدي ، نفترض أنه ناتج عن البعض منتج معين- نجرب نفس المنتج في غضون أسبوع - على الأرجح لن يكون هناك طفح جلدي.
غالبًا ما يحدث رد الفعل على الأصباغ والنكهات.
يشربكل شيء ممكن أيضًا ، لكن المعتاد يشرب الماء.
و تذكر حتى 6 أشهر (منذ ما قبل إدخال الأطعمة التكميلية) ، يجب أن يجرب الطفل كل شيء من خلال حليب الأم!
7. إلزامي النوم المشترك. في كثير من الأحيان نعانق ، ونحمل أيدينا ، ونقبل وحتى نضغط على أطفالنا المحبوبين - إنهم يحتاجون حقًا إلى كل هذا !!!
الأدوية:
في حالة اكتئاب ما بعد الولادة موصى به للشرب 1 ملعقة كبيرة كاهور + 1 ملعقة صغيرة دفعات الفاوانيا 3 مرات في اليوم لمدة 2-4 أسابيع.
بيبانتنلا نقوم بتلطيخ الحلمات لأكثر من أسبوعين ، لأن إنها تسبب الإدمان ، تأكد من أخذ فترات راحة. يمكنك استبداله بـ "Purelan" و "مرهم Solcomeril".
في درجة حرارةيمكنك شرب 1 علامة تبويب. باراسيتامول 3 مرات في اليوم.
وبطبيعة الحال ، أظهر لنا المستشار يطرح مختلفةللتغذية وتعليم التطبيق السليم. أنا سعيد جدًا لأننا اتصلنا بمستشار ، أنصح الجميع بالاتصال بالمستشارين في الأسابيع الأولى بعد ولادة الأطفال!
ماذا سوف آكل مع GV ؟؟)))
مستبعد
الأطعمة شديدة الحساسية - الأسماك والمأكولات البحرية والكافيار والبيض والفطر (باستثناء الجوز) والمكسرات والقهوة والعسل والشوكولاتة والكاكاو
الخضار الحمراء والبرتقالية الزاهية والفواكه والتوت ، وكذلك الكيوي والأناناس والأفوكادو والخيار
مرق ومخللات وأطباق مالحة وحارة وأطعمة معلبة ولحوم وأسماك مدخنة وتوابل
المنتجات التي تحتوي على أصباغ ومواد حافظة
المشروبات الغازية ، كفاس
ملفوف مخلل، الفجل ، الفجل ، الجبن المخمر (برينزا ، سولوجوني ، أديغي) ، لحم الخنزير ، النقانق
البقوليات
كحول
محدود
حليب كامل الدسم (فقط في الحبوب) ، قشدة حامضة - في الأطباق
منتجات المخابز والمعكرونة من الدقيق الفاخر والسميد
الحلويات والحلويات
سكر
ملح
مسموح
منتجات الألبان المخمرة (الكفير ، البيفيكفير ، البيفيدوك ، الزبادي بدون إضافات للفاكهة ، إلخ.)
الحبوب (الحنطة السوداء والذرة والأرز ودقيق الشوفان وما إلى ذلك)
الخضار والفواكه (خضراء ، بيضاء)
حساء نباتي
لحمة - أصناف قليلة الدهنلحم البقر ولحم الخنزير وشرائح الديك الرومي والدجاج المسلوق والمطهي وكذلك في شكل شرحات البخار
الخبز - القمح الصف الثاني ، الجاودار ، دارنيتسكي
المشروبات - الشاي والكومبوت ومشروبات الفاكهة
فيديو. ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة
التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية هي مفتاح الرضاعة الناجحة والشفاء السريع للمرأة بعد الولادة ، التطور الطبيعيونمو الوليد. هذا لا يعني أن الأم يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا.
من الضروري فقط الالتزام بنظام صارم خلال الأسابيع الثلاثة إلى الأربعة الأولى بعد ولادة الطفل. بعد ذلك ، يتم إدخال منتجات جديدة تدريجيًا في النظام الغذائي للأم المرضعة ، ولكن في الوقت نفسه ، يجب على المرء أن يراقب بعناية رفاهية الطفل ورد فعله ، واتباع التوصيات.
تعرف كل أم أن الطعام الذي تتناوله ينتقل إلى حليب الأم. ثم تدخل مكونات الطعام مع الحليب إلى جسم الطفل. في الأشهر الأولى ، يعتاد هضم الطفل على الظروف الجديدة فقط ويتعود عليها. غالباً الطعام الجديديؤدي إلى مغص شديد وانتفاخ البطن والحساسية ومشاكل أخرى.
سوف تساعد التغذية السليمة للأم المرضعة على تجنب المشكلة. ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي يؤثر أيضًا على إنتاج حليب الثدي. لذا ، فإن بعض الأطعمة والمشروبات تزيد من الرضاعة. والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يقلل من كمية الحليب. يمكنك العثور على قائمة المنتجات لتحسين الرضاعة على الرابط /.
مبادئ التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة مجمع كاملالفيتامينات و عناصر مفيدة. تأكد من تناول الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات. لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي صارم لفقدان الوزن! مثل هذا النظام الغذائي سيؤدي إلى مشاكل في صحة المرأة والوليد ؛
- تكرار الوجبات خمس مرات في اليوم. تشمل قائمة الأم المرضعة ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين. من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام ؛
- لا تسيء! يرتبط هذا المبدأ جزئيًا بالمبدأ السابق. يؤدي الإفراط في الأكل إلى الانتفاخ والمغص الشديد لدى الطفل وعسر الهضم لدى الأم وإزعاج البراز. حتى المنتج الآمن الزائد يؤدي إلى رد فعل سلبي. النهج المعقول هو القاعدة الأساسية التي تشكل تغذية المرأة عند الرضاعة الطبيعية ؛
- عند الطهي ، أعط الأفضلية للطبخ أو الخبز أو التبخير. يمكن تناول الفاكهة الطازجة بحذر حتى بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد ولادة الطفل. تساعد المعالجة الحرارية على هضم الطعام بسهولة ، بينما تحافظ عليه ميزات مفيدة;
- في الشهر الأول ، اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، واستبعد الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية والأطعمة التي يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لحديثي الولادة من قائمة الأم المرضعة ؛
- من الشهر الثاني ، يتم إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي للأم المرضعة. لأول مرة ، جرب قطعة صغيرة من الطعام وراقب رفاهية الطفل لمدة يومين. لو عواقب سلبيةلا ، يمكن تناول الطعام دون خوف. إذا كان الطفل يعاني من حساسية أو اضطراب في الهضم ، فقلل من جرعة الاستخدام أو قم بتأجيل التقديم لمدة شهر ؛
- لا تجرب العديد من المنتجات الجديدة في نفس الوقت! من المهم معرفة نوع الطعام الذي يتفاعل معه المولود ؛
- قلل من تناول الأطعمة المقلية والمالحة جدًا والحارة والدهنية والأطعمة النشوية والحلويات. اختر اللبن الرائب ومنتجات الألبان بدون إضافات وبنسبة منخفضة من الدهون ؛
- يجب ألا تتضمن قائمة الأم المرضع المنتجات شبه المصنعة والمواد الحافظة والمواد الكيميائية الأخرى! مثل هذه الأطعمة سوف تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والتسمم.
- عند الرضاعة ، انسى الكحول. المشروبات الكحولية تسمم جسم الأم والطفل ، وتمنع نمو الطفل وتثير أمراض القلب والأوعية الدموية والخلايا العصبية.
- مع نقص الفيتامينات تناول مجمعات خاصة للأمهات المرضعات متوافقة مع الرضاعة وآمنة للأطفال. ما هي مجمعات الفيتامينات المناسبة للأمهات المرضعات ، اقرأ ؛
- قم بشرب المزيد. دافيء شراب وفيريطهر الجسم ويساعد في مكافحة الفيروسات ويعزز الرضاعة. الحد الأدنى للحجم اليومي للسائل هو لترين ، مع الأخذ في الاعتبار أن نصف الحجم عبارة عن ماء شرب. يجب أن يشتمل النظام الغذائي للأم المرضعة على الحساء والمرق ، عصائر طبيعيةوالكومبوت.
مائدة طعام للأم المرضعة
| يستطيع | ممنوع |
| التفاح والموز والكمثرى. بحذر - البرسيمون والرمان | الحمضيات والفواكه الغريبة (باستثناء الموز) |
| الكوسة واليقطين والبطاطس والجزر والقرنبيط والبروكلي. بحذر - الطماطم والباذنجان والخيار والبنجر | الملفوف الأبيض والفجل والفجل والفجل والفلفل الحلو والبصل والثوم (لمدة 4-6 أشهر) |
| العصيدة على الماء ، بعد 4-5 أشهر - على الحليب والسميد وعصيدة الحبوب المتعددة - بعد 6 أشهر | فطر ومخلل مخلل ومخللات ومخللات |
| اللبن الرائب ومنتجات الألبان بدون إضافات وقليلة الدسم ، يمكن شرب حليب البقر فقط لمدة 4-5 أشهر | الزبادي مع الإضافات ومنتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى العالي من الدهون |
| الأسماك واللحوم الخالية من الدهون | سالو ، مدخن ، سمك دهني ومملح ، لحم |
| المعكرونة بدون إضافات البيض | لحم خنزير ، نقانق ، سجق مدخن |
| بيض الدجاج - قطعتان في الأسبوع ، السمان - لا يزيد عن ثمانية | مايونيز ، كاتشب ، صلصات |
| خضروات غير مكررة وزبدة | المنتجات شبه المصنعة والأغذية المعلبة والوجبات السريعة |
| شوكولاتة مُرة ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، كعكات منزلية مع الحد الأدنى من السكر والبسكويت وكعك دقيق الشوفان | منتجات الدقيق مع المضافات الكيماوية والأصباغ والحليب والشوكولاته الغازية |
| خضرة | أعشاب وتوابل ساخنة |
| ضعف الشاي الأخضر والأسود ، شاي الأعشاب ، مغلي ، الهندباء | القهوة والشاي القوي (ممكن بعد ستة أشهر) |
| كومبوت ومشروبات الفاكهة والعصائر الطبيعية المخففة بالماء | المشروبات الغازية والكحول |
الطعام و الشراب
يعرض الجدول قائمة قصيرة من المنتجات للأم المرضعة. يقدم أطباء الأطفال وخبراء التغذية تفسيرات مفصلة لما يجب استخدامه ومتى وكمية أثناء الرضاعة الطبيعية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ماذا يستطيعلتناول الطعام للأم المرضعة:
- اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج والديك الرومي واللحم البقري والأرانب) مسلوقة أو مطهية ؛
- الأسماك قليلة الدسم (سمك الفرخ ، بولوك وسمك القد ، سمك النازلي والسمك المفلطح) مسلوقة أو مطهية ؛
- منتجات الألبان والحليب الزبادي قليلة الدسم (القشدة الحامضة والجبن القريش ، الزبادي بدون إضافات ، الحليب المخمر واللبن الزبادي). لكن حليب البقر كامل الدسم عند الرضاعة الطبيعية ، استخدم بحذر ؛
- الجبن من الأصناف الملحية واللينة والصلبة ، والتي لم تخضع لعملية نضج طويلة. يفضل تناول الجبن في سلطة أو طاجن أو شطيرة وليس كطبق مستقل ؛
- الخضار المطبوخة أو المطبوخة على البخار ، نيئة في كثير من الأحيان. الأكثر أمانًا وصحة هي الكوسة والقرنبيط والبروكلي. أيضًا في قائمة الأم المرضعة ، يمكنك تضمين البطاطس والجزر واليقطين. بحذر ، يمكنك تناول الخيار والباذنجان والبنجر والطماطم. بالمناسبة ، من الأفضل تناول الطماطم الصفراء ؛
- أكل الفاكهة مقشرة بدون قشر. قد يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة التفاح الأخضر والموز والكمثرى. بالمناسبة ، التفاح هو الفاكهة الأكثر أمانًا التي يمكنك تناولها بالفعل في الأسابيع الأولى بعد الولادة. استخدم الكاكي والرمان بحذر. لا ينبغي أن تؤكل الفاكهة على معدة فارغة. الوقت الأمثل لتناول الطعام هو ساعتين بعد الوجبة الرئيسية ؛
- في البداية ، يجب أن تؤكل العصيدة على الماء. التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية هي الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والذرة و عصيدة الأرز. يمكن تضمين السميد وعصيدة الحبوب المتعددة في النظام الغذائي لمدة 5-6 أشهر. ثم ابدأ في طهي عصيدة الحليب.
- يمكن استهلاك المعكرونة بدون إضافات للبيض بكميات صغيرة وفقط في شكل مسلوق ؛
- يسبب البيض أثناء الرضاعة الطبيعية أحيانًا الحساسية عند الرضع. لذلك ، اتبع القاعدة - لا تأكل أكثر من بيضتين في الأسبوع. في هذه الحالة ، يتم إدخال البيض في تغذية الأم المرضعة من صفار البيض. إذا كان الطفل يعاني من حساسية ، استبدله بيض الدجاجللسمان
- الزيوت النباتية (عباد الشمس ، الزيتون ، السمسم ، إلخ) مفيدة للأم والطفل. في الزيت ، يمكنك الطهي أو الإضافة بالفعل وجبة جاهزة. لكن تذكر أنه لا يمكنك إساءة استخدامه !؛
- حلويات ودقيق. لا تستطيع كل امرأة العيش بدون حلويات لفترة طويلة. إذا لم يكن الطفل يعاني من الحساسية ، يمكن للأم المرضعة أحيانًا أن تأكل كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة أو البسكويت. من بين أنواع ملفات تعريف الارتباط ، اختر البسكويت ودقيق الشوفان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأكل كعك محلي الصنعلا إضافات و عدد كبيرالصحراء. سوف تكون حساسية مناسبة فطيرة تفاح، الخطمي الأبيض والمرينغ ، الخطمي. ماذا يمكنك أن تحلى عند الرضاعة الطبيعية ، اقرأ الرابط ؛
- الفواكه المجففة بديل رائع للحلويات. فهي أسهل في الهضم ولا تضر بالهضم ولا تسبب الحساسية وتحتفظ بالخصائص المفيدة للفاكهة الطازجة. في نفس الوقت ، لديهم طعم حلو.
- الخضر هي إضافة رائعة للأطباق في القائمة للأم المرضعة. استخدم الشبت والبقدونس. لن تضيف هذه النباتات النكهة وتزين الطبق فحسب ، بل ستزيد من الإرضاع!
وأما الخبز: في الرضاعة لا ينصح بتناول الخبز الأبيض والأسود. يمكنك أن تأكل الفطير lavash والخبز و منتجات الدقيقبالنخالة. الآن دعونا نلقي نظرة على المنتجات التي لا يمكن أن تستهلكعند الرضاعة:
- الفطر من الأطعمة التي يصعب هضمها مما يضعف عملية الهضم ويعطل البراز ويسبب التسمم.
- المخللات ، مخلل الملفوف والمخللات ، بسبب محتوى الخل والملح الزائد ، تسبب التسمم في الطفل.
- كما يصعب على الجسم هضم الملفوف الأبيض ويسبب الانتفاخ عند الرضع والأمهات.
- الفجل ، الفجل ، الفجل - طعام "عدواني" يؤثر سلبًا على هضم الرضيع ؛
- المنتجات شبه المصنعة والمنتجات ذات المواد الحافظة والأصباغ الاصطناعية ؛
- اللحوم الدهنية والمدخنة ، شحم الخنزير ، أكل لحم الخنزير بحذر ؛
- أنواع الأسماك الدهنية.
- بهارات حارة. يمكن تناول البصل والثوم أثناء الرضاعة ولكن بكميات محدودة. يوصى بإدخال هذه الخضار في النظام الغذائي للأم المرضعة في موعد لا يتجاوز 4-5 أشهر. القاعدة أثناء الرضاعة هي فص ثوم واحد مرتين في الأسبوع. بالمناسبة ، على عكس رأي العديد من الأمهات ، فإن الثوم ، عند تناوله بكميات صغيرة ، لا يغير طعم حليب الثدي. أ رائحة كريهةسيساعد البقدونس على القتل.
- النقانق ولحم الخنزير والنقانق المدخنة.
- فواكه غريبة ماعدا الموز. غالبًا ما تسبب الحساسية عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تضاف المواد الكيميائية في كثير من الأحيان إلى المنتجات المستوردة ؛
- الشوكولاتة الحلوة والكعك والحلويات مع الأصباغ والكريمات والإضافات الكيماوية ؛
- الصلصات والمايونيز والوجبات السريعة والوجبات السريعة الأخرى.
لقد قلنا بالفعل مدى أهمية شرب الكثير من السوائل أثناء الرضاعة الطبيعية. دعونا نفكر في ماذا يمكنك أن تشربالأم المرضعة:
- عصائر طبيعية من التفاح والكمثرى والجزر. في البداية ، قم بتخفيف العصير بالماء من 1 إلى 1. ثم قلل جزء الماء تدريجيًا ؛
- كومبوت من الفواكه الطازجة والمجففة ، من التوت. للأم المرضعة ، التفاح والكمثرى والخوخ والمشمش المجفف والخوخ والكرز مناسبة. هذا المشروب ينشط الأمعاء ويقوي جهاز المناعة. كيف تطبخ كومبوت ، اقرأ ؛
- ضعف الشاي الأسود والأخضر. شاي البابونج له أيضًا تأثير إيجابي على الجسم ؛
- يتم إدخال القهوة الضعيفة في النظام الغذائي للأم المرضعة بعد 5-6 أشهر. إنه عامل مسبب قوي ومسبب للحساسية يؤثر سلبًا الخلايا العصبيةوهضم الوليد. في الأشهر الستة الأولى من الرضاعة ، يتم استبدال القهوة بالهيكوريا الآمنة للأطفال ؛
- مغلي الشمر والكمون واليانسون يروي العطش ويحفز إنتاج حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء شاي أعشاب خاص للتمريض. كيفية اختيار الشاي للإرضاع ، اقرأ المقال.
لا ينبغي تضمين المشروبات الغازية والكحولية في النظام الغذائي للأم المرضعة! تسبب تسممًا شديدًا في جسم المولود وتؤذي المرأة.
يعد أطباء الأطفال قوائم طعام لأشهر وحتى أسابيع للأمهات المرضعات. معرفة قائمة المنتجات المسموح بها ، يمكنك اختيار النظام الغذائي الذي يناسبك بشكل مستقل. هنا قائمة عينة حسب الشهر ، والتي يمكن تعديلها.
تحتاج في الأسبوع الأول إلى الحد من النظام الغذائي قدر الإمكان واستهلاك مرق الخضار فقط والتفاح المهروس أو الكوسة. في اليوم العاشر يمكنك إضافة ما يلي إلى تغذية الأم المرضعة:
- البسكويت ("الذكرى" و "ماريا") ؛
- فواكه مجففة
- الخضار المطهية (كوسة ، جزر ، قرع ، جزر) ؛
- معكرونة؛
- منتجات الألبان: الجبن الصلب والحليب المخمر والجبن والكفير.
- سمك مسلوق؛
- خبز بالنخالة.
وبالتالي ، بالنسبة للشهر الأول ، يجب أن تأكل الأم المرضعة ما يلي:
- حمية الدواجن المسلوقة والديك الرومي والأرانب أو اللحم البقري ؛
- حساء نباتي
- كمية صغيرة من اللحم الدسم
- عصير التفاح أو التفاح المخبوز والموز ؛
- زيت الزيتون وعباد الشمس.
- كاشي على الماء (باستثناء السميد) ؛
- مياه شرب غير غازية ، كومبوت ، مغلي ، شاي أخضر.
الشهر الثاني أو الثالث ، بالإضافة إلى النظام الغذائي المعتاد ، يشمل الفواكه والخضروات النيئة ، بورشت قليل الدسم. بعد الشهر الثالث ، أدخل البطاطس ومرق اللحم والبيض والأطعمة الأخرى المسموح بها تدريجيًا. بعد ستة أشهر ، يمكنك تنويع نظامك الغذائي قدر الإمكان والبدء في استخدام السميد والحساء والقهوة والشاي القوي.
يمكنك العودة إلى القائمة المعتادة بعد 1-1.5 سنة من ولادة الطفل. ومع ذلك ، تذكر أن التغذية السليمة ضرورية ليس فقط من أجل النمو الكامل للطفل ونموه ، ولكن أيضًا بالنسبة لك. هذا هو مفتاح جميل و الرقم ضئيلةوالعافية والصحة.
متى ولماذا تحتاج إلى نظام غذائي مضاد للحساسية
يشمل النظام الغذائي المضاد للحساسية الأطعمة التي لا تحتوي على مسببات الحساسية ولا تسبب تفاعلًا سلبيًا عند الرضع. مثل هذا النظام الغذائي مناسب للشهر الأول بعد الولادة ، عندما يكون جسم المولود لا يزال ضعيفًا ولا يقبل دائمًا طعامًا جديدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي ضروري لأمراض الأمعاء عند الأطفال حديثي الولادة ، بما في ذلك أمراض الهضم أو الامتصاص ، وهو شذوذ في النمو. يمكن التعرف على الطفل التعصب الفردي لبعض مكونات الطعام.
من الضروري أيضًا اتباع نظام غذائي مصاب بالحساسية الوراثية ، عند تسجيل الحقائق المتكررة في الأسرة. حساسية الطعاموالحساسية من الصوف ولدغ الحشرات وأنواع أخرى. سيقلل مثل هذا النظام الغذائي من المخاطر المحتملة لرد فعل تحسسي لدى الطفل.
وصفات للأمهات المرضعات
يمكن أن تشمل قائمة الأم المرضعة ليس فقط الحبوب والبطاطا المهروسة ، ولكن أيضًا مجموعة متنوعة لذيذة من الأطباق المغذية. فيما يلي بعض الوصفات الصحية والسهلة لتكملة نظامك الغذائي للرضاعة الطبيعية.
البرش حساء خضر روسي
يجب أن يكون البرش أثناء الرضاعة خفيفًا وبدون قلي. للطبخ ، اطبخي الخضار بالبخار أو أضيفيها طازجة. بالنسبة للمرق ، تناول لحم العجل أو اللحم البقري بدون عروق.
لا يمكن استخدامها للطبخ. معجون الطماطمأو عصير الطماطم. يستخدم طماطم طازجةبدون قشر. لكن إضافة الكوسة إلى الحساء سيخفف من تأثير البنجر "الثقيل". وبدلاً من الملفوف الأبيض ، تناول القرنبيط. إذا كنت تستخدم نوعًا تقليديًا من الملفوف ، فقم بالبخار للمنتج.
قبل الطهي ، امسك قطعة اللحم ماء باردساعتين. هذا سوف يقضي مواد مؤذية. ثم يغلي مياه عذبة 1.5-2 ساعة. للطبخ ، يؤخذ البنجر والملفوف والبطاطس والجزر من الخضار. يمكنك أيضًا تناول الكوسة ، كما ذكرنا سابقًا.
نقطع البنجر إلى شرائح والبطاطس والكوسا إلى مكعبات. افرم الكرنب وابشر الجزر. عندما ينضج اللحم ، أضيفي الخضار واطهي الحساء على نار خفيفة. قبل خمس دقائق من الاستعداد ، نغفو بالملح. يمكنك إضافة الخضر والقشدة الحامضة إلى الطبق النهائي.
طاجن جبن قريش
طبق صحي وبسيط يدخل في غذاء كل أم مرضعة. يساعد التفاح أو الزبيب أو المشمش المجفف في تنويع الطاجن. للتحضير ، خذ:
- جبنة قريش - 500 جرام ؛
- بيض الدجاج - 1 قطعة ؛
- طحين أو سميد - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
- كريمة حامضة - 2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
- سكر - 2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
يتم طهي الكسرولة في الفرن أو الميكروويف أو الطباخ البطيء ، حسب الإمكانيات والتفضيلات. يعتبر الوصفة الكلاسيكيةطاجن الجبن في الفرن. يُنقل السميد أو الدقيق مع الجبن ، ويُخفق البيض مع السكر. يُسكب البيض مع السكر في طبق مع الجبن والدقيق. حرك الخليط حتى يصبح ناعمًا. يمكنك إضافة الفواكه أو الفواكه المجففة أو التوت.
دهن صينية الخبز بالدهن زيت نباتي، ضعي الخليط وانقعه بالقشدة الحامضة. اطهي الكسرولة لمدة 40 دقيقة على درجة حرارة 180 درجة. بالمناسبة ، يمكن أيضًا طهي الجبن في المنزل! لن يستغرق هذا الكثير من الوقت والجهد ، لكنك ستكون واثقًا من تكوين المنتج ومدة صلاحيته. كيف لطهي الجبن في المنزل ، اقرأ.
طاجن أرز
يستخدم الأرز في تحضير الكثير من الأطباق. هذه هي السلطات والحبوب ، بيلاف وريزوتو ، الحساء والطواجن. لتحضير طاجن الأرز ، خذ:
- أرز - 350 جرام
- فيليه دجاج - 400 جرام ؛
- جبنة مبشورة - 150 جرام ؛
- كريمة حامضة - 150 جرام ؛
- بيض الدجاج - 2 قطعة ؛
- طماطم - 1-2 قطعة ؛
- زيت نباتي - 4 ملاعق كبيرة. ملاعق.
- ملح وأعشاب حسب الرغبة.
اشطف الأرز جيدًا ، وقطّع الفيليه إلى قطع. يُملح ويُخلط المقادير ويُسكب كوبًا من الماء ويُترك على نار خفيفة تحت غطاء مغلق حتى يصبح الأرز جاهزًا. عندما يبرد الأرز ، أضيفي القشدة الحامضة والبيض المخفوق. يقلب المزيج ويضاف الطماطم المقشرة والمفرومة. يُغطى بالجبن المبشور والأعشاب. اخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة على حرارة 200 درجة.
تفاح مخبوز
طبق مثالي وآمن أثناء الرضاعة. للتحضير ، خذ اثنين أو ثلاثة من التفاح الأخضر ، قشر ، قم بإزالة الجزء العلوي واللب بالبذور. وهكذا ، سوف تحصل على "كوب" تفاحة. صب ملعقة صغيرة من السكر في هذا "الكوب" وتغطيته بالجزء العلوي. يُطهى التفاح في الميكروويف لمدة خمس إلى ست دقائق.
ستجد المزيد من الطرق لطهي الحساء والأطباق الرئيسية والحلويات والمعجنات في مقال "قائمة الأمهات المرضعات: وصفات لذيذة وصحية".