איך אנשים מצליחים להפסיק לשתות? מתחמי דיאטה וויטמינים

אדם שבאמת רוצה להפסיק לשתות לפעמים מהסס באופן לא מודע לקבל החלטה מרכזית. הסיבה בנאלית ומובנת מנקודת המבט של הפסיכולוגיה.

שפע המידע השלילי על הנזק של אלכוהול, חיים הרוסים, בריאות הרוסה מוביל להיווצרות של מגן תגובה פסיכולוגית- הכחשת הבעיה. למעשה, יש דרך קלה לוותר על אלכוהול לנצח.

תוכנית החסימה הפסיכולוגית של התשוקה לאלכוהול כוללת:

1. הבינו את הבעיה כאשר אדם מחליט בעצמו שהגיע הזמן לחשוב.
2. להפריך מיתוסים על אלכוהול.
3. לשנות את עמדות החיים.

מתי לחשוב

מספר סימנים יכולים לשמש אות לכך שאלכוהול הפך לשותף לא רצוי לחיים:

• עלייה הדרגתית במספר החגים הנחגגים.אם קודם לכן חיכו להם זמן רב שנה חדשה, ימי הולדת של קרובי משפחה וחברים, חג מקצועי, עכשיו הם מחפשים במיוחד אירוע למשתה.
• שינוי מעגל התקשורת.אם חברים קודמים נבחרו על סמך תחומי עניין דומים, עכשיו זה נעשה יותר נוח עם אלה שיכולים להמשיך בשיחה על בקבוק בירה.
• הַחמָרָה תכונות שליליותאופי. מגיעה להבנה שקשה להסתדר עם הצוות בעבודה, עם בני משפחה, חברים. הופיעו עצבנות, עצבנות, אגרסיביות או, להיפך, דיכאון, אשר מוקלים רק על ידי נטילת כוס בירה או כוס משהו חזק יותר.

• אובדן שליטה על כמה אתה שותה. אם קודם לכן ניתן היה לעצור בקלות, כעת הבלם הפנימי אינו פועל.
• בעיות בריאות. ההשלכות של שתיית אלכוהול מצערות: כאבים בהיפוכונדריום הימני, נדודי שינה, הפרעות זיקפה, רעד ביד.
• ההבנה שאלכוהול פלש לפרטיות, מפריע לעבודה, לרגשות, למימוש עצמי - הצעד הראשון והחשוב ביותר לקראת ויתור על אלכוהול. לא פלא שאומרים שלנסח בעיה זה חצי לפתור אותה.

מיתוסים על אלכוהול

אין אלכוהוליסטים שנולדו! מבחינה גנטית, רק חוסר השלמות של מערכות האנזים המעורבות בפירוק האלכוהול בגוף יכול לעבור בתורשה. אבל זה לא יכול להכריח אדם לנסות אלכוהול בפעם הראשונה או לשתות אותו באופן קבוע.

לרוב, בהיכרות ראשונה עם משקאות חזקים, אנשים הופכים לקורבנות של המיתוסים סביב האלכוהול. להפריך את המיתוסים השלב הבאלחופש מהרגלים רעים.

מיתוס 1 "זה לא סם"

כן, אלכוהול לא חל על סמיםעל ידי מבנה כימי. אבל הוא, כמוהם, גורם פסיכולוגי ו התמכרות פיזית. הסיבה לכך היא שאלכוהול משפיע על אותם אזורים במוח כמו סמים.

מיתוס 2. יש סיבה

שתיית אלכוהול בחגים, בתאריכים בלתי נשכחים או סתם כשנפגשים עם חברים נחשבת באופן מסורתי לחובה. זוהי אשליה, סטריאוטיפ שנכפה על ידי החברה.

לכל אירוע שמפגיש אנשים יש משמעות - שמחה, עצב, מטרה משותפת - ושתיית אלכוהול לא קשורה לזה. ישנן תרבויות בעולם שלא משתמשות במשקאות חזקים במהלך החגיגות בשל המסורת שלהן, וזה לא הופך את רגשותיהם לעניים יותר.

מיתוס 3. תרופה ללחץ

אפשר לכנות את המיתוס הזה נכון אם תוסיף מילה אחת לכותרת: "אלכוהול הוא משכך מתח כוזב."

אתנול, בתהליך הפיצול בגוף, משפיע על תאי עצב מיוחדים במוח. הם מתחילים להפריש אנדורפינים - "הורמוני הנאה". פעולת האנדורפינים קובעת את תחושת השמחה והחוסר זהירות שחווה אדם ששתה אלכוהול.

אבל מה לגבי צד הפוךהתופעה הזו? תאי עצב המגורים על ידי אלכוהול מפסיקים בסופו של דבר לסנתז אנדורפינים בעצמם.

כתוצאה מכך, אדם פשוט מפסיק ליהנות מהחיים. כעת, כדי ליהנות, הוא זקוק לגירוי מתמיד של התאים באמצעות אלכוהול.

מיתוס 4. נותן ביטחון

על ידי שיכרון מערכת העצבים, אלכוהול מוביל לחסימה של רגשות כמו ביישנות, בושה וספק עצמי. לאחר שתה, האדם משוחרר. אבל זו מלכודת.

גוף האדם עצלן ולעולם לא יעשה משהו בעצמו אם ניתן לעבור אליו כוחות חיצוניים. לאחר שהתרגל להיפטר מתסביכים בהשפעת אתנול, הוא לעולם לא יתחיל לעשות זאת בצורה מפוכחת.

במקום אישיות בטוחה, מופיע לוזר, שכל כוחו בכוס.

מיתוס 5. אני ממעט לשתות.

אין דבר כזה "לעיתים רחוקות" לשתיית אלכוהול. כל אדם מבין זאת בהתאם לסביבתו וללוח הזמנים של השתייה שלו.

בחברת אלכוהוליסטים שיכורים, שתיין ששותה רק 2 פעמים בשבוע ייחשב כ"שותה לעיתים רחוקות", אך בהשוואה אדם בריא, מצב כזה בקושי יכול להיקרא נורמלי. זה לא משנה איזה משקאות חזקים אדם צורך: קוקטייל, בירה או וודקה.

מיתוס 6. יתרונות בריאותיים

המיתוס המסוכן ביותר שמטפח באופן אינטנסיבי על ידי חברות המייצרות משקאות אלכוהוליים. אלכוהול בכל כמות מרעיל את הגוף.

את כל מחקר מדעישמטרתן ללמוד תכונות שימושיותמנות קטנות של אתנול, שקול את התוצאות רק עבור אינדיקטור מסוים, בלי לשים לב או לשתוק לגבי תופעות לוואי.

לדוגמה, ניתן לומר כי יין אדום משפר את המצב כלי דם, אך במקביל היא מגבירה את הסיכון לפתח סרטן הכבד והגרון מספר פעמים. האם זה שווה את הסיכון?

מיתוס 7. אני אלכוהוליסט

סביר יותר להניח שזה אפילו לא מיתוס, אלא ניסיון חלש למצוא את הגורם למצבו. התירוצים הם: גנטיקה, חינוך, חברים, סביבה חברתית, תיאוריות על חשכות מרפא של אלכוהוליזם, תסביכים אישיים (אני רע, אני חלש).

אלכוהוליזם היא מחלה, שהגורם להתפתחות והריפוי שלה תלוי רק באדם.

לאחר שהמיתוסים מופרכים, הגיע הזמן לעבור לשלב העיקרי - להפסיק לשתות לנצח.

איך להפסיק לשתות אלכוהול בעצמך

על מנת להפסיק לשתות את עצמך ללא קידוד, עליך לבצע את השלבים הבסיסיים.

אל תפחד לחיות פיכח

צריכת אלכוהול מתמדת הופכת לדרך חיים, היא משנה הרגלים, התמכרויות, צורת חשיבה. לכן, די טבעי לחשוש שהכל יצטרך להיעקר ולהתחיל מאפס.

טכניקה קטנה תעזור להתגבר עליה: יש לזכור את שנות הנעורים המאושרות ביותר - מה סחף, מרוצה, גרם להנאה, כמה כנות היו הרגשות, כמה יפים היו הפרחים והילדות, כמה חברים נאמנים היו. ואז להסתכל מסביב ולהבין ששום דבר לא השתנה, הכל נשאר אותו דבר: תחביבים, רגשות, יכולות. אתה רק צריך להתחיל לחיות.

אל תטעה בעצמך

לוותר על אלכוהול זו עבודה קשה. החלטה אחת לשנות את החיים אינה מספיקה. עלינו להיות מודעים היטב לכך שבהתחלה זה יהיה קשה, אבל התוצאה שווה את זה.

אפשר להשוות את המצב הזה למטפס שהחליט לכבוש גובה: על בסיס ההתלהבות בלבד הוא יגיע, ב המקרה הטוב ביותר, לאמצע ההר, אבל כדי להגיע לפסגה צריך להזיל זיעה, לקרוע את הידיים בדם.

בנוסף, הגנרלים אומרים כי הניצחון שבא במחיר גבוה מוערך יותר.

לחסל את הסיבות להתמכרות

מדובר על היפטרות מהתלות הפסיכולוגית והפיזית.
אם אתה יכול לעזור לגוף בעזרת רפואה (ניקוי המעיים, סילוק רעלים מהדם), אז התלות הפסיכולוגית מתגברת באופן הבא:

• ללמוד להירגע;
• להתאמן;
• להיפטר מהשעמום;
• לבודד את עצמך מפני פיתויים.

למד להירגע ללא אלכוהול

נאמר לעיל הגירוי המתמיד הזה תאי עצביםאתנול מוביל לירידה ברמת "הורמוני השמחה" הטבעיים. יש צורך למצוא דרכים שייקחו את תפקיד הממריצים לשחרור אנדורפינים.

השיטות הפשוטות והיעילות ביותר:

• הירשם לשיעורי ריקוד לאחר העבודה (יוגה, קראטה, צ'י-גונג)
• לעשות עיסוי ועיסוי עצמי;
• לגוון את חיי הזוגיות האינטימיים;
• לעשות אמבטיה או מקלחת;
• יש מפגש ארומתרפיה;
• להשיג חיית מחמד.

שיטות אלה יעזרו להפיג ביעילות מתחים, להיפטר ממתח וכתוצאה מכך, להפוך את האלכוהול לחסר תועלת.

להתאמן

הסיבה זהה - אנדורפינים. במהלך התכווצויות שרירים, יש שחרור מוגבר של "הורמוני הנאה". בנוסף, הגוף במצב טוב צורה פיזיתלהגביר את ההערכה העצמית ולהעניק ביטחון.

להיפטר מהשעמום

בדרך כלל, יחד עם דחיית האלכוהול, חברים ותיקים, תחביבים ישנים עוזבים. כדי להימנע מ"אפקט הוואקום", אתה צריך למצוא משהו לטעמך: אולי הגיע הזמן לממש את ההתחייבויות הנועזות ביותר או להגשים חלום שכבר נשכח למחצה.

זה יכול להיות תחביב חדש, שנית השכלה גבוהה- כל מה שמעניין ועוזר למלא זמן פנוי.

בודד את עצמך מפני פיתויים

הרצון האנושי אינו ברזל, לא שווה את זה שוב פעםלבדוק את הכוח.

1. עד לרגע שבו אדם באמת מרגיש שהוא לא צריך אלכוהול, אסור להשתתף בסעודות שבהן מתאספים אנשים ששותים אלכוהול.
2. חשוב ליצור "תדמית מפוכחת" בבית: הסירו את כל הבקבוקים ופחיות האלכוהול, היפטרו מבגדים שבדרך כלל בילו שיכורים ימים ולילות (למשל פיג'מה "שיכורה" עם עקבות של בירה הפוכה, שמיכה מסריחה ), לארגן מחדש רהיטים (זה יסמן מהפכה בחיים).

מומחה אמריקאי ידוע שמפתח שיטות להיפטר מהתמכרויות, בספרו " הדרך הקלההפסק לשתות" נותן המלצות שיעזרו לך להיפטר מההתמכרות לאלכוהול לנצח:

1. התחל במחשבה, "האין זה נפלא שחיי לא ישלטו עוד על ידי הרס."
2. לעולם אל תפקפק בהחלטה שלך: אין לך מה להפסיד.
3. אל תנסה להימנע מלחשוב שאתה כבר לא שותה אלכוהול.
4. המפלצת שנקראת אלכוהול קיימת, אבל היא תמות בקרוב.
5. אל תחכו לרגע הנכון להשתפר: התחל עכשיו.
6. קבל שיהיו לך ימים טובים וימים רעים.
7. תבין שאתה שולט ברצון, לא להיפך.
8. אל תצטער על ויתור על אלכוהול לנצח.
9. אל תנסה להסעיר חברים עד שהם עצמם יבקשו עזרה.
10. אין לפנות לתחליפי אלכוהול.

אלכוהול הוא לא חבר, אסור שיהיה לו מקום בחייו של אדם בריא ופשוט אוהב. העיקר הוא תמיד להזכיר: אתה לא יכול להכריח את זה, אתה יכול לרצות את זה.

וידאו: איך "לקשור" את עצמך

אנשים שמפסיקים לשתות בדרך כלל מתמודדים עם חמש עשרה הבעיות הנפוצות ביותר. כמעט הכל עובר דרכם. אם תדע למה לצפות, תוכל להתכונן כראוי לאתגרים שבפתח.

ניתן לחלק את הבעיות הללו לשני סוגים: נוצרות על ידי אלכוהול ומסווה על ידי אלכוהול. הבעיות שנוצרות כתוצאה מאלכוהול קשורות לבריאותו הפיזית של אדם. ככלל, ככל שאתה שותה יותר, כך הבריאות שלך נהיית גרועה יותר. כדי לחסל את הצרות האלה, אתה צריך לקחת את שיקום הבריאות ולהתאזר בסבלנות עד להתרחשות השינויים הרצויים בגוף.

בעיות מוסווה על ידי אלכוהול קשורות לתחום הרגשות. מעולם לא נתקלת בקשיים הרגשיים האלה עד עכשיו, כי האלכוהול הרחיק אותך מהחיים האמיתיים ועזר לך לא לשים לב אליהם. כאשר אתה מפסיק לשתות, הבעיות הללו יופיעו במלוא הכיעור שלהן.

• אלכוהול יבש, משוגע אמריקאי

הגיע הזמן להתמודד עם הקשיים, לא משנה היכן הם נמצאים. תפסיק להחביא את הראש בחול, אתה צריך להתמודד עם הצרות שמחכות לך עם מצחייה פתוחה - ולחסל אותן מבלי להזדקק לאלכוהול. עכשיו תדע למה לצפות ו שיטות אמיתיותפתרונות לכל אחת מהבעיות הללו.

האם אתה מרגיש עצבני? מתח? זוהי התגובה הנורמלית של הגוף להיעדר המינון הרגיל של אלכוהול. כּוֹהֶל במשך זמן רבשימש לך כסם הרגעה, וכאשר אתה מסרב להשתמש בו, הפעילות שלך מערכת עצביםעולה בחדות.

אם השתמשת באלכוהול כדי להרגיע את העצבים שלך בכל פעם שהרגשת חרדה, כעת העצבנות שלך תתחיל להופיע ב לְגַמרֵי, וזה הכי מעצבן. איך אתה יכול להתמודד עם זה עכשיו שאתה לא יכול לשתות?

1. אל תשכח את הדיאטה שלך. הסר את כל הממתקים מהתזונה, כולל ממתיקים מלאכותייםותחליפי סוכר. אתה לא צריך להשתמש בקפאין.
2. עשה יותר תרגיל. הם מקלים על מתח.
3. השתמש בטכניקות המפחיתות מתח. שיעורי יוגה ומערכות דומות של תנועות גוף עוזרות במיוחד.

ישנן אפשרויות נוספות: דיקור, עיסוי, שימוש במכשירי מדידה ביולוגית, פוטותרפיה, ארומתרפיה. כל זה עוזר להפחית מתח.

דִכָּאוֹן

כל אדם נופל לפעמים למצב רוח מיואש ומחפש דרכים לצאת ממנו. שתיינים נלהבים נהנים להתגבר מצב רוח רעכּוֹהֶל. כנראה גם השתמשת באלכוהול כדי למחוק כמה זיכרונות עצובים מהזיכרון שלך.

כעת, לאחר שוויתרת על האלכוהול, עליך ללמוד להתגבר על התקפי מלנכוליה מבלי לברוח מהמציאות.

מה יעזור לך בזה? חינוך גופני. הולך הלאה אוויר צחאו פעילות גופנית פעילה עוזרת להקל על דיכאון. כך גם לגבי יוגה, שגם תגדיל את שלך חוזק נפשי. מה עוד? דבר עם חבר או פסיכואנליטיקאי. השתמש בטכניקות הדמיה, הצהרות או היפנוזה עצמית. כבה את הטלויזיה. ניתן לנסות טיפול באור, שיטת ביטוי אמנותי. רחם, עשה מעשה טוב למישהו והדיר ממתקים מהתזונה.

כעס, עצבנות

שימוש לרעה באלכוהול הוא אחד הגורמים העיקריים לעצבנות. כעת, לאחר שהפסקת לשתות, סביר להניח שהעצבנות שלך תתפוגג, אם כי ייתכן שעדיין יהיו לך בעיות עם התקפי זעם פתאומיים. סביר להניח שהשורשים הרגשיים של עצבנות חוזרים לילדות העמוקה שלך. לכן, פסיכואנליזה או טיפול קבוצתי יכולים להיות לעזר רב כאן.

אתה יכול גם לחסל את הגורמים הביוכימיים לקצר מזג. לדוגמה, שתי הסיבות הנפוצות ביותר עצבנות מוגברתאכילת יתר וצריכת קפאין מוגזמת. כשאתה אוכל יותר מדי - במיוחד מזון מן החי - או שותה יותר מדי קפה, אתה כועס על זוטות. למעשה, ניתן לרפא מזג קצר על ידי צמצום הדיאטה ומניעת בשר וקפאין ממנה.

איך עוד אפשר להתמודד עם עצבנות יתר? בעזרת כל סוג של תרגילים גופניים, כמו גם שיטת ההדמיה. זה גם טוב להיות לבד (במקרה זה, אתה יכול אפילו לזרוק את הכעס שלך באמצעות צרחות רמות). אתה יכול לתת פורקן לרגשות שלך על ידי יצירתיות. או נסה לצום: אפילו יום אחד של צום יכול לשנות את מצב הרוח שלך.

שינה חסרת מנוחה

אלכוהול משבש את השינה. שנתו של אלכוהוליסט לרוב נטולת חלומות ואינה מספקת מנוחה מוחלטת. זו הסיבה שאנשים שמתעללים באלכוהול צריכים יותר שינהמאשר מי שאינם שותים.

גם אחרי שנפרדים מאלכוהול, ייקח הרבה זמן עד שהשינה שלך תחזור לשגרה. זה ייקח לפחות כמה חודשים, ואולי שנה שלמה.

מהי בעצם הפרעת שינה? כנראה, אתה מתייסר מנדודי שינה, או שאתה מתקשה להתעורר בבוקר, או שאתה מתגבר על ידי סיוטים.

חלומות יכולים להפוך לאמיתיים בצורה מדהימה. העלילה הנפוצה ביותר של חלומות כאלה היא שכרות. אתה יכול, למשל, לחלום שאיבדת שליטה על עצמך והשתכרת. או, שיכור, הסתבך בצרות נוראיות. חלומות דומיםיציק לך עד כדי כך שבהתחלה אתה עלול אפילו להתעורר באמצע הלילה. החלום עשוי להיות כל כך חי שייקח לך עשר עד חמש עשרה דקות להבין את חוסר המציאות שלו.

איך מתמודדים עם הפרעות שינה? פעילות גופנית עוזרת מאוד. פעילות גופניתבמהלך היום יביא עייפות טבעית ובהתאם, שינה עמוקה. בערב, אתה יכול לעשות תרגילי מתיחות יוגה. הם עוזרים להרפות את הגוף שינה עמוקה. ביצוע התרגילים האלה בבוקר יעזור לך להרגיש מרץ ובטוח יותר להתחיל יום חדש. יוגה מומלץ לתרגל בבוקר או בערב. טיפים נוספים: הפסיקו לצפות בטלוויזיה והתחילו לתרגל טכניקות הרפיה כמו אימון אוטוגני. החל גם צמחים רפואייםוארומתרפיה.

אַשׁמָה

רוב האנשים המכורים לאלכוהול חשים אשמה על מעשיהם. שיכורובדרך כלל לא בלי סיבה. לעתים קרובות אנשים במצב שיכור מסוגלים לבצע פעולות הגורמות לזעם של אחרים, לגרום לעבירה ולפגיעה באחרים או בעצמם.

כשאתה מפסיק לשתות את עצמך מחוסר הכרה, אתה מפסיק לעשות את הדברים המטופשים האלה שגורמים לך להרגיש אשמה. זה כשלעצמו שיפור עצום.

עם זאת, אתה עדיין תרגיש אשמה על חלק מהמעשים שלך עוד הרבה זמן. בעיקרון זה יעסוק בעניינים יומיומיים רגילים. אבל עם הזמן, האשמה תפחת בהדרגה ככל שתתחיל לעשות יותר ויותר דברים להתגאות בהם.

זכור אחד דבר חשוב: אתה צריך להשליך את תחושת האשמה על טעויות העבר. לא כדאי לדאוג למה שעשית כשהיית שיכור, כמו שלא צריך לדאוג למה שעשית בילדותך. עזוב את הרגשות האלה. להיפטר מהם לחלוטין. אתה לא יכול לשנות את העבר. אבל אתה יכול לשנות את עצמך בהווה, לנסות לעשות הכל הכי טוב שאפשר עכשיו, ברגע זה. עזרה נוספת יכולה להיות "טיפול אנושי": שיחה עם חבר או פסיכואנליטיקאי, ביקור שיעורים קבוצתייםאו עבודת צדקה. עבוד על אמנות האישור העצמי כדי שלא תרגיש אשמה על הדרך שבה אתה מתקשר עם אחרים. נסו להיפטר מאשמה באמצעות צחוק או מדיטציה. במהלך המדיטציה, נסה להוריד את כל המחשבות על העבר והעתיד.

אכילה מופרזת

אם אתה נפרד מכל הרגל, אתה מתחיל להרגיש נטייה לאכילת יתר. הגוף מנסה להחליף עודף של אחד בעודף של השני. כאשר אתה מפסיק לשתות, אתה עלול להתחיל לחוות תחושה מתמדתרעב, וככל הנראה, יתחיל לאכול יותר מדי. זה יכול לקחת די הרבה זמן - מכמה חודשים ועד שנה וחצי - עד שהגוף שלך מאוזן.

גישה אחת לבעיה זו היא פשוט לאפשר לעצמך לאכול יותר מדי. תאכל מתי שאתה רוצה, אבל רק ירקות ופירות. סחב איתך גזר קלוף, שורשי סלרי, צימוקים, תפוחים. במקרה זה, באכילת יתר, לא תעלו במשקל, אלא להפך, אתם עלולים אפילו לרדת כמה קילוגרמים. נסה לצום - זה יעזור לאזן את הגוף שלך. ופעילות גופנית מכל הסוגים. פעילות גופנית שורפת את הקלוריות שאתה מקבל מהמזון ומגבירה את יעילות העיכול.

הפרעות במערכת העיכול

כאשר אתה מפסיק לשתות, סביר להניח שתתחיל עצירות תכופהאו שלשול. אתה עלול לסבול מכל אחת מההפרעות הללו, אך הן עשויות להשתנות.

עצירות במצב זה היא נורמלית. זה תמיד קורה כשאתה עוזב תרופה כלשהי או התמכרות לאוכללמשל, אלכוהול, ניקוטין, קפאין או סוכר. זה החלק תהליך טבעיהתאוששות בגוף. הסיבה לעצירות היא החזרת שרירי המעי לתפקוד תקין ללא השפעה חיצונית של החומר שהפסקת ליטול.

אלכוהול הוא סוג של חומר הגורם להפרעות רבות במעיים. רבות מההפרעות הללו, כמו קוליטיס או מחלת קרוהן, מובילות לשלשולים. לכן, לאחר הפסקת השתייה, אתה עלול לחוות שלשול שיימשך עד שהגוף יתאושש.

איך לזרז את ההחלמה? אחת הדרכים הטובות ביותר היא דיאטה. אכלו יותר דגנים, שעועית, ירקות ופירות - כולם עשירים בסיבים גסים. הימנעו מבשר, חלב ומוצרי חלב, מוצרי קמח לבן ומיצי פירות. גם פעילות גופנית עוזרת. לטיולים ארוכים יש השפעה נפלאה. יש לו השפעה מועילה על כל האיברים, כולל המעיים, האטה יוגה. ניתן לנקות את המעיים, להשתמש בצמחי מרפא או להשתמש בצום כדי לבסס תפקוד ברור של האיברים הפנימיים.

חזיונות, הזיות

אם אתה מפסיק לשתות אחרי בולמוס ארוך, אולי יש לך הזיות די חזקות. אתה יודע מה זה אם אי פעם שתית את עצמך לדליריום טרמנס. הפרכוסים המתרחשים בדליריום טרמנס מלווים כמעט תמיד בהזיות. למשל, לאדם יכול להיראות שנחשים, תולעים או חרקים זוחלים עליו.

הזיות אלה יכולות ממש להפחיד אותך למוות. הם נראים כל כך אמיתיים ומפחידים שהם יכולים להוביל למוות או להתאבדות. הזיות אלו נעלמות לאחר מספר ימים.

לא משנה אם יש לך דליריום טרמנסאו לא, אתה עלול לסבול מהזיות קלות שעלולות להימשך מספר חודשים לאחר הפסקת שתיית אלכוהול. מהן הזיות קלות? הם כמו חזיונות. זה כמו חלומות חיים שמגיעים אליך כשאתה ער. לדוגמה, אתה יכול לחלום על קרובי משפחה מתים שחזרו לעולם הזה כדי לתמוך בך. או כמה כוח גבוה יותרלהושיט לך יד עוזרת. אולי יש לך גם חזיונות של השתחררות מידיו של איזה נבל קלאסי (כמו השטן, או אדם שעשה עליך רושם דוחה בעבר הרחוק).

מה לעשות? כלום... תתמודד עם זה. חזיונות והזיות מפזרים את המטען הרגשי שנצבר בנשמתך. זה חלק מתהליך ארוך טווח של החלמה נפשית ורגשית. לכן, במידת האפשר, שחק תפקיד פעיל בתהליך זה. אתה יכול להשתמש בטכניקות הדמיה כדי להביא את החזונות שלך למסקנה משמחת.

טכניקת ההצהרה תעזור לך להגביר את כוח הדמיון שלך. יישם את הטכניקות האלה כדי להפוך למדריך משלך ב"ארץ הפלאות"

בלבול חשיבה

לאחר הפסקת אלכוהול, אולי אין לך חזיונות או הזיות, אבל אולי יש לך בעיות בחשיבה מטושטשת. הם יכולים להיעלם תוך חודש-חודשיים לאחר הפסקת השתייה, והרבה מאוחר יותר - לאחר שנה-שנתיים. מהו בלבול נפשי? זהו חוסר היכולת של המוח לתפוס בבירור מחשבות ורעיונות, וכתוצאה מכך קשיים בביטוים ובתקשורת עם אחרים. זה יכול לקרות עם כל המחשבות או רק עם סוג מסוים של מחשבה.

בלבול חשיבה טבוע בכל אלכוהוליסטים, שכן אלכוהול הנצרך במינונים מופרזים גורם להפרעות בנוירוכימיה של המוח המונעות ניסוח והעברת מחשבות. גם לאחר הפסקת שתיית אלכוהול, ייקח זמן רב עד שיחזור האיזון הנוירוכימי הרגיל.

עם זאת, זה די אמיתי. יתרה מכך, אתה יכול לגרום למוח שלך לתפקד אפילו טוב יותר מאי פעם, כולל השנים שבהן עדיין לא שתית. (זה תקף, כמובן, רק לאותם אזורים במוח שעדיין מתפקדים. חלקם, לאחר נזק פיזי או אורגני שנגרם על ידי אלכוהול, עלולים להישאר נחותים לנצח).

איך להיפטר מבלבול נפשי? ישנן שתי תרופות עיקריות: דיאטה ופעילות גופנית. הימנע ממתקים, קפאין, ניקוטין, בשר אדום, תוספים כימיים(כולל ממתיקים מלאכותיים) ומגוון תרופות, כולל תרופות ללא מרשם. טיפים נוספים: לא להדליק את הטלוויזיה, לעשות יוגה; נסה כיצד דיקור, עיסוי, התעמלות ואומנויות לחימה, צום, ניקוי מעיים, טיפול ידני יעזרו לך.

חיכוך משפחתי

סירוב לאלכוהול גורם לבעיה נוספת.

מה קורה כשאתה מבצע שינויים באורח החיים אבל המשפחה שלך לא עושה זאת? היחסים מתוחים. לבני המשפחה קשה לקבל את השינוי באורח החיים שלך, מכיוון שזה אומר שינוי גם עבורם.

כשאתה מפסיק לשתות אתה הופך להיות אחראי יותר. לעתים קרובות אתה צריך לקבל החלטות בוגרות ומושכלות. יש פחות סיכוי שתיראה כמו ילד חסר אונים או כמו מפלצת רעה. אבל בני המשפחה שלך רגילים לעזור לך לחבב ילד או לברוח ממך כמו מפלצת. מה הם צריכים לעשות עכשיו?

אם אלכוהוליסט לא מוכן להפסיק לשתות, זה מוביל לרוב לגירושים. אבל לא פחות משפחותמתפרק בגלל העובדה שהאלכוהוליסט "נקשר" בשכרות. למה זה קורה? לפעמים אנשים, לאחר שהפסיקו לשתות, משתנים כל כך עד שהם הופכים כמו זרים לבני זוגם. פתאום אשתך מגלה שהיא חיה עם זר כל חייה - מבוגר, אולי אפילו כבר זקן, אבל זר. תגובה דומה מופגנת לעתים קרובות על ידי ילדיהם של אלכוהוליסטים לשעבר, הוריהם וקרובים רחוקים יותר. ה"אני" הישן, התלוי, השיכור תמיד שלך מת, ובמקומו היה "אני" חדש.

איך להפחית את החיכוכים במשפחה ולעזור לאנשים סביבך? תרגלו אישור עצמי. ספר למשפחתך מי אתה עכשיו ואיך אתה מרגיש לגבי המקום שלך בעולם. ותן להם יותר זמן להתרגל לעצמי החדש שלך. כנראה שכדאי לך ללכת יחד לייעוץ משפחתי, שם הם יכולים לעזור עזרה יעילהבני המשפחה שלך בהרס הסטריאוטיפ הרגיל של מערכות יחסים. חלופות נוספות: אמונות דתיות משותפות, ריפוי רוחני, קבוצות טבילה באהבת העולם, ייעוץ זוגי.

הפרות מיניות

שימוש לרעה באלכוהול גורם - אצל גברים ונשים כאחד - לבעיות בתפקוד המיני. וכשאתה מפסיק לשתות, ייתכן שהשיפור לא יגיע באופן מיידי. לוקח זמן להחזיר את הבריאות המינית. לעתים קרובות קורה שלפני שיפור מגיעה הידרדרות. בהתאם לחומרת ההפרעה, ייתכן שיחלפו תקופה של חודשיים עד שנה עד להחלמה.

שיעורי יוגה יכולים להאיץ את תהליך הריפוי. זה הכי הרבה שיטה יעילהשיקום המיניות.

יש לו השפעה טובה על התחום המיני ופעילות גופנית סדירה. ואל תשכח לעשות דיאטה. הימנע ממזונות המכילים סוכר, קפאין וניקוטין. חומרים אלו כשלעצמם גורמים לרוב לבעיות בתחום המיני. נסה גם ריפוי רוחני, בקר אצל מטפל מיני או קבוצת צלילה באהבה, או השתמש בהדמיה (מדמיין את עצמך כאדם בריא מבחינה מינית).

מערכות יחסים עם חברים

לאחר שתפסיק לשתות אלכוהול, סביר להניח שאתה צריך לצפות לשינויים ביחסים שלך עם חברים. כמו בני המשפחה שלך, הם יצטרכו להסתגל לעצמי החדש שלך. זה די טבעי שהתגובה שלהם תהיה שונה.

אם אתה מפקפק בכנות החברות, זכור את העצה החשובה הבאה: נסה לשמור על החברים שתומכים בך בוויתור על אלכוהול, ואם אפשר, תקשר פחות עם אלה שמנסים לעורר אותך. הראשונים הם חברים אמיתיים. האחרונים, האנשים שלא יכולים להשלים עם העובדה שאתה כבר לא שותה, מעולם לא היו חברים שלך במובן האמיתי של המילה.

נסה לעשות למען החברים שלך כמו שהם עושים למענך, ואפילו יותר. זה יעזור לך לשמור אותם. ואל תשכח לחבק אותם לעתים קרובות.

מכשולים בלתי צפויים

מה שנועד לקרות עומד לקרות. הכל אמור להיגמר מצוין. אתה מרגיש כמו שליט העולם. אבל אז נוצר מכשול בלתי צפוי, חוסר מזל קטלני או אי הבנה גדולה. נראה לך שהעולם קורס, ונשאר רק להשתכר.

במהלך השנים התרשמתם ששתייה היא הדרך היחידה להתמודד עם המצב. אתה רגיל להתגבר על רגעים לא נעימים רק כך ולא אחרת. זכור כמה זמן לקח לך להרגיל את עצמך לפתור את כל הבעיות בעזרת אלכוהול.

עכשיו אתה צריך להתגבר על קשיים מבלי להזדקק לאלכוהול. משימה כזו היא בהחלט בסמכותך. אם אתה יכול לעשות את זה פעם אחת, אתה יכול לעשות את זה יותר מפעם אחת. זה רק עניין של מיומנות. עם הזמן, התגברות על מכשולים ללא עזרת אלכוהול תהפוך קלה יותר ויותר עבורך.

ואם, בכל זאת, תפנית בלתי צפויה של גורל מכה בך ואתה חש רצון נלהב להשתכר, הזכיר לעצמך את זה: לא משנה כמה עצובים הדברים; שיכור, אתה תחמיר את המצב עוד יותר.

תקלות

גם אם אתה יודע כל מה שאתה צריך כדי להצליח להפסיק לשתות, אתה עדיין יכול להישנות: להיכנע לפיתוי ולשתות. איך להיות במקרה הזה? מה לעשות אם נשברים ושותים? מה אם היית שיכור בתור מדרסים? "זמזם" במשך שבוע?

תתרכז, תפסיק. תפסיק לשתות ותתחיל מחדש. חזור לתוכנית הפיכחון שלך.

ועוד משהו: השליכו בנחישות את תחושת האשמה על ההתמוטטות. עדיין ניתן לתיקון. תסתכל על זה מנקודת מבט זו: צברת ניסיון, גילית שמשהו לא עובד במערכת שלך.
להתחיל מחדש מהנקודה שבה היה לך התמוטטות זה די קל. זו זכותך המלידה להמשיך להתקדם לעבר המטרה שלך להיות פיכח. וזכרו: בהחלט תצליחו.

חגים וחגיגות

עבור אנשים רבים, יש רק דרך אחת לחגוג חגים ואירועים משמחים - להשתכר. איך חוגגים בלי לשתות? איך לסרב כשמציעים לך לשתות שמפניה בשביל ניצחון או שמכריזים אותך טוסט חתונה? איך מורידים כוס בירה בסוף יום קשה בעבודה, או כוס מרטיני שמסמנת עסקה טובה?

חגיגות יוצרות בעיה עבורך, מכיוון שהן קשורות ישירות במוחם של אנשים עם שתייה. עם זאת, הם חלק בלתי נפרד מהחיים הרגילים, ואין צורך להימנע מהם.

אז מה אתה עושה? מצא דרכים אחרות לחגוג אירועים. כשכולם מרימים את הכוסות, הצטרפו אליהם עם כוס מים מוגזים. כשזה מגיע לחגוג אירוע מיוחד כלשהו, ​​במקום לשתות, עדיף לקיים יחסי מין, לטייל באוויר הצח במקום לשבת בפאב, לרקוד (בין אם יש מוזיקה ובין אם לא). החלף את האלכוהול במה שאתה הכי אוהב. תעשה מה שאתה רוצה, רק אל תשתה.

זכור דבר אחד: מפוכח תגיע להרבה יותר הצלחה בחיים. לכן, אסור לשתות כדי לחגוג הישג כלשהו. לפיכך, אתה יכול לבטל את זה.

אם תלמדו להתרגל לאווירת החג מבלי לשתות אלכוהול, עד מהרה תרגישו שאתם הרבה יותר מהנים מאשר בחגיגות קודמות. תנו לאווירת החג לתפוס אתכם לחלוטין. מצא את מקומך בכיף במקום ללכת לאיבוד בסם אלכוהולי. תהנה מהחיים מכל הלב!

הוראה

אז אתה מכור לאלכוהול. נראה לך שהוא זה שמשמח אותך וממלא את חייך במשמעות. אבל אתה מתחיל להבין שזו בעיה ואתה רוצה להפסיק לשתות. זה אולי לא יהיה קל עבורך, אבל אתה יכול להתאושש אם תקבל החלטה נחרצת לחזור אליו חיים רגילים.

הדבר החשוב ביותר במאבק באלכוהוליזם הוא המוטיבציה. תחשוב איתך אחרי הוויתור על אלכוהול. תאר לעצמך כמה דברים שימושיים אתה יכול לעשות. המשפחה שלך תהיה מאושרת, אתה תוכל למצוא עבודה טובהאו לא לאבד את הראשון. תוכל לחסוך כסף למשהו שאתה צריך, ולא לבזבז אותו על אלכוהול. בסופו של דבר, אתה תהיה אדם בריא, ואל תקצר את חייך.

תחליט. זה חייב להיות מדויק, ברור ובלתי ניתן לערעור. תוכיח לעצמך ולכולם שהפכת להיות אישיות חזקה, לא משולל כוח רצון. מעכשיו, אתה צריך לשכוח לשתות לנצח. נרקולוגים ופסיכולוגים ממליצים ללמוד לא רק להרחיק את כל המחשבות על אלכוהול, אלא להתעלם מהן.

אם אתה בטוח שאתה יכול להתמודד עם הבעיה שלך בעצמך, לך על זה! תפסיק לתקשר עם אנשים שותים. לעתים קרובות אדם שותה רק עבור החברה, מבלי להבין שהוא עושה זאת. עם הזמן, ההתנהגות הופכת להרגל שמוביל להתמכרות. אם יש לך חברים שאתה שותה איתם בכל פעם שאתה נפגש, תפסיק לראות אותם.

הקף את עצמך באנשים אהובים. אתה צריך את התמיכה שלהם. אל תסתגר על עצמך, אחרת אתה יכול להשתחרר ולהתחיל לשתות מבדידות. תעשה משהו מהנה, כמו ספורט. תחביב חדש יכול לעזור להוריד את דעתך מהשתייה שלך.

להיות עקבי. הרופאים ממליצים למטופלים לנהל יומן התאוששות אישי. במשך 30 יום, רשום את כל מה שקרה לך, כלומר את כל המצבים המעניינים, רגעי השמחה והרגשות החיוביים. רשמו את כל מה שהשגתם החודש שהצלחתם לעשות טוב. תצטרך להשוות את הרגשות שלך בעודך מפוכח עם אלה שחווית בעת השפעת אלכוהול. האמן לי, אתה תראה את ההבדל ותבין שהפכת להיות הרבה יותר מאושר.

אל תטיל ספק בעצמך. כל יום, זכור את המטרה שלך לחיות בריא ו חיים מלאיםלרצות את עצמך ואת יקיריכם. אם אתה מרגיש פתאום רצון עז לשתות אלכוהול, זכור כמה ימים חיית בלי הרעל הזה. גם אם לא שתית כמה ימים, זה כבר הישג, אז אין דרך חזרה. התקדם רק קדימה, ובהחלט תגיע ליעד שלך!

מאמר קשור

אם כבר חשבת על שאלת השתייה לנצח, אז האלכוהול עשה את ההתאמות שלו בחייך. גישה מודעת להיפטר מהתמכרות לאלכוהול היא חצי מהקרב, כי טיפול חובהלעיתים רחוקות יעיל.

אתה תצטרך

• - תרופותמונה על ידי הנרקולוג.

הוראה

הציבו לעצמכם מטרה. התמכרות לאלכוהול משפיעה לרוב על אלה שחיים ללא מטרה. המשימות שנקבעו חייבות להיות ברות השגה. הצבת הרף גבוה מדי עלולה להוביל להתמוטטות. אל תנסה להשיג הכל בבת אחת, לנוע בהדרגה ובחלקה לאורך הנתיב המיועד, מבלי לסגת או לכבות.

לבקר מכור. בכוחות עצמו הַחְלָטָהלהפסיק לשתות זה נהדר, אבל יש צורך נואשות בעזרה מקצועית. תקבל מרשם כדי לדכא את התשוקה לאלכוהול ולחזק את מערכת העצבים. תרופות אנטי פסיכוטיות, נוטרופיות משמשות לטיפול בהתמכרות לאלכוהול. הרופא בוחר קורס טיפול בנפרד עבור כל מטופל, תוך התחשבות במאפיינים של מערכת העצבים, מצב נפשי. במידת הצורך, ייקבע לך קורס של פסיכותרפיה, קידוד בעזרת מודרני תרופות.

אם היית לוקח הרבה זמן, הירשמו למועדון האנונימי. בקרב אנשים בעלי דעות דומות שהפסיקו לשתות לתמיד, יהיה לך קל יותר לדבוק בדימוי מפוכח.

אלכוהוליזם היא אחת המחלות הנפוצות ביותר של זמננו. עם זאת, הרופאים עדיין מתווכחים על תכונות הביטוי והטיפול שלה, ו אנשים רגיליםלהאמין למיתוסים שהתקשורת לא ממהרת להפריך. טעות אחת כזו היא זו התמכרות לאלכוהול- זה לנצח. כאילו, אתה אפילו לא צריך לנסות להפסיק לשתות - אתה עדיין תשתחרר ותמשיך להשתמש בו. אבל זו דעתם של שתיינים שממשיכים על ההתמכרות שלהם.

מאמר זה מכיל טיפים ומתכונים מוכחים כיצד להפסיק לשתות אלכוהול שעזרו לאלפי אנשים.

בחדות או בהדרגה?

באיזו תדירות הרצון "אני רוצה להפסיק לשתות אלכוהול" נשאר רצון, כי אדם פשוט לא יודע מאיפה להתחיל. איך להפסיק: ביום בהיר אחד פשוט להפסיק לשתות אלכוהול או להפחית בהדרגה את מינון האלכוהול שאתה שותה? דעותיהם של אלכוהוליסטים לשעבר בעניין זה שונות, ורופאים ממליצים לקחת בחשבון את מצב הבריאות ואת שלב ההתמכרות. עַל שלב ראשונימחלות, כי התשוקה לאלכוהול עדיין נמצאת רק בראש של אדם. מתי ל תלות פסיכולוגיתפיזי מתווסף, ובולמוסים הופכים תָכוּףעצירה פתאומית מסוכנת לבריאות עקב תסמיני גמילה. האלכוהוליסט יתחיל לדאוג להידרדרות הבריאות:

• דיכאון או עצבנות;
• חֲרָדָה;
• נדודי שינה;
• הפרעת קצב;
• כאבים במפרקים;
• בחילה;
• עוויתות;
• עלייה בלחץ.

הפסקה חדה של צריכת אלכוהול עם ניסיון אלכוהולי ארוך עלולה להחמיר מחלות קיימות של הלב, כלי הדם והפרעות נפשיות.

בדיקה רפואית תאשר את נכונות הגוף להיפרד מסימום בצורת אלכוהול אתילי. אם נמצאו בעיות בריאותיות חמורות, יש לטפל בהן על ידי ביצוע המלצות הרופאים.

רפואה מסורתית במאבק באלכוהוליזם

איך להפסיק לשתות אלכוהול באופן כללי, אם אין רצון או הזדמנות לקבל טיפול מרפאה לטיפול תרופתי? במקרים כאלה, צעדי נגד באים להצלה. שכרות ביתיתהוכח על ידי יותר מדור אחד. ניתן לרפא אלכוהוליזם באמצעות תרופות עממיות רק על ידי הבנת הצורך לנקוט במגוון שלם של אמצעים:

• יציאה מהבולמוס;
• היווצרות סלידה מאלכוהול;
• סילוק רעלים מהגוף;
• טיפול במחלות שנרכשו כתוצאה מאלכוהוליזם;
• נטילת תרופות הרגעה;
• נהלי בריאות כלליים.

לדרך המהירה ביותר לצאת מהבולמוס בבית מדע אתנוממליץ על חליטות ומרתחים של עשבי תיבול.

1. להכין עירוי של 1 כף. כפיות של שורש חומצה מתולתל ו-250 מ"ל מים. יש ליטול עד 6 פעמים ביום, במרווחים של שעתיים.
2. 2 כפות. כפיות של שורש לוביה ו-3 עלי דפנה יוצקים 300 מ"ל מים. השתמש בחליטה של ​​1 כף. כפית 5 פעמים ביום.
3. הכינו מרתח של כף פרחי ציפורן חתול לליטר מים. אנחנו שותים 5 כוסות ביום.
4. כף אחת חומץ תפוחיםוממיסים דבש בכוס מים. שתו כוס לאחר הארוחות.

כדי להימנע ממגע אלכוהול אתיליבאופן כללי, אתה צריך לשתות מרתחים וחליטות מפרסה אירופית, הלבור לובל, טימין, אזוב מועדון, אדמונית, הרדוף.

תשומת הלב! צמחים אלה הם התווית נגד במחלות מסוימות, לכן, לפני השימוש בהם, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

בכל תקופת שכרות אלכוהול גורם לגוף לסבול מהשפעותיו הרעילות. טיהור מלא מתוצרי הפירוק של אלכוהול יכול להיעשות בעצמך באמצעות תרופות טבעיות, שנמצאים בכל בית מרקחת.

• מרתחים עשויים מפטריות צ'אגה וורד בר, מוזגים כוס חומר גלם עם 500 מ"ל מים רותחים. ואז הכל מעורבב בקערה אחת ושותים במנות שוות לאורך היום.
• יוצקים 0.5 ליטר מים רותחים על כף פרחי רוה ושן ארי. להחדיר את המרתח בתרמוס ולצרוך אותו ביום.
• הכינו מרתח של 1 כפית זרעי גדילן חלב ב-250 מ"ל מים. שתו שלוש פעמים ביום.
• יוצקים 1 כפית של שורש ג'ינסנג עם רבע ליטר מים. שתו כוס מרתח בבוקר.
• תה היביסקוס לשתייה בכל כמות.
• הכן תה מיובש או עלים טרייםסרפדים.
• שתו לפני הארוחות כף מיץ מהשורשים או מגבעולי הסלרי.
• הכן אוסף של עלי תות, פרחי קמומיל, אימורטל, ניצני ליבנה, נלקחים בפרופורציות שוות. שתי כפות מהאוסף יוצקים 0.5 ליטר מים רותחים ומתעקשים בתרמוס. שתו פעמיים ביום לחצי כוס דבש.

כפי שכבר הוזכר, לאחר ויתור על אלכוהול, אלכוהוליסט הופך לחרד ועצבני, ולכן אי אפשר בלעדיו תרופות הרגעה. סמים חזקיםניתן לקחת רק לאחר התייעצות עם רופאים, ולכן הגיוני לפנות לרפואת צמחים. תועלת אם, ולריאן, קמומיל, מליסה מסייעים בהפגת חרדה, הן בנפרד והן כחלק מתכשירי הרגעה.

מי שמחליט להפסיק לשתות לא צריך לקוות לפעולה מיידית. מתכונים עממיים. אם אתם מחפשים דרכים להפסיק לשתות במהירות, כדאי לשים לב למוצרי תעשיית התרופות. יש לתרופות הנמכרות דרך האינטרנט ריכוז מוגבראותם חומרים כמו צמחי מרפא, ולכן הם פועלים מהר יותר מאשר חליטות ומרתחים.

גם אם מצאתם מוטיבציה משכנעת איך להכריח את עצמכם להפסיק לשתות, הסיכון להישבר עדיין גבוה מאוד. אנשים שכבר היו במצב הזה יודעים טיפים יעיליםלעזור לך להישאר פיכח, לא משנה כמה אתה רוצה לשתות.

1. למד הכל על תהליך הפירוק

חרדה, חוסר שקט ופחד יכולים להופיע באופן בלתי סביר על רקע גמילה מאלכוהול. הם מחמירים מצבים מלחיצים. אין לבלבל בין תסמינים אלו לבין סימנים של מתח אמיתי. רוצים לזהות את הטריקים של הגוף, דורשים מינון חדש של אלכוהול – שם תרשמו מחשבות ותחושות לאחר ויתור על אלכוהול.

1. לעבור לתזונה נכונה

לעתים קרובות אדם שותה אלכוהול כדי להפיג מתחים. ותחושת הרעב רק מחמירה את זה. לכן, חשוב לאכול טוב לאחר שהחלטתם לא לשתות אלכוהול. בירה, למשל, נאכלת בדרך כלל עם מזון מהיר. מכאן נובע: יש להוציא מהתזונה צ'יפס, קרקרים ומוצרים דומים, אך חייבים להיות בה ירקות, פירות, בשר, דגים.

1. אל תשכח את הפעילות הגופנית

טיול רגלי, הליכה נורדית, שחייה - רשימת התרגילים הגופניים יכולה להיות מורכבת מכל סוג של ספורט. העיקר להכריח את עצמך לזוז, ולא לשבת ימים שלמים במקום אחד.

1. בנה פיכחון

אם שתיתם הרבה זמן והרבה, פשוט תפסיקו ואף טיפה נוספת בפה לא תעבוד. פיכחון מושג על ידי עבודה קשה על עצמך. יש רשימה שלמה של דברים שאתה צריך לעשות כדי להתחיל את החיים בלי כוס:

• להיפטר מהרגלים רעים;
• לנתק את היחסים עם בני לוויה לשתייה;
• ללמוד לנהל מתח;
• למצוא תחביב, עיסוק לטעמך;
• למד כיצד לפתור בעיות ללא אלכוהול.

עזרה ותמיכה

כי האדם הוא יצור חברתי, מצבים קשיםהוא לא צריך עזרה מאנשים אחרים. הזמן שבו אנחנו מפסיקים לשתות הוא נקודת מפנה בחיים. לכן, אתה לא צריך לסרב לתמיכה של יקיריהם, לבקש עזרה זה גם לא בושה. אם אין לכם קרובי משפחה אוהדים, תוכלו להשתתף בשיעורים של קבוצת האלכוהוליסטים האנונימיים. הם יודעים בדיוק איך לעזור לאלכוהוליסט לעלות על הדרך להחלמה. בארגונים רציניים יוצמד לאדם מנטור שייתן עצות איך לא להשתחרר.

אם אתה מצליח להשיג את מה שאתה רוצה ולוותר לחלוטין על אלכוהול, עזור לאחרים לעשות זאת על ידי שימוש ברשימת המתכונים המוכחים כיצד להפסיק לשתות אלכוהול: תרופות עממיות, תרופות, שליטה על הסימפטומים של התמוטטות.

(ביקר 621 פעמים, 1 ביקורים היום)